Какая фолиевая кислота лучше: Лучшая Фолиевая Кислота — Топ-8 – Рейтинг 2021 года

Содержание

Лучшая Фолиевая Кислота — Топ-8 – Рейтинг 2021 года

Какая фолиевая кислота лучше при планировании беременности, зависит от состояния организма, безопасности состава БАД. Фолаты отвечают за развитие эндокринной системы, формирование ЖКТ, предотвращение патологий эмбриона. При нехватке B9 у ребёнка возникнут нарушения нервной трубки, кровеносной системы, что воспрепятствует формированию здоровых костей, ДНК. Взрослый человек заработает неврологические, сосудисто-сердечные заболевания.

Рейтинг фолиевой кислоты

Биологически активную добавку классифицируют по лекарственной форме на таблетки, капсулы, порошки. Съедобная фолиевая кислота – витамин B9 усваивается через ЖКТ, всасываясь в верхних отделах двенадцатиперстной кишки. Время на усвоение составляет 2-4 часа. Капсулы скрывают вкус БАД, порошки всасываются быстрее, так как витамин B9 – водорастворимый.

Обзор добавок с витамином B9 составлен с учётом следующих критериев:

  • Содержание витаминов;
  • Производитель;
  • Форма выпуска;
  • Состав;
  • Срок годности;
  • Объём доз;
  • Особые указания.

При составлении рейтинга команда проекта VyborExperta.ru ориентировалась на мнения экспертов, отзывы покупателей, противопоказания, стоимость. Лучшие номинанты разбиты на две группы по наличию витаминов. При выборе учитывались результаты независимого компьютерного анализа, сравнивались характеристики, критерии, описания покупателей.

Лучшие препараты фолиевой кислоты

В рейтинг отобрано пять номинантов с витамином B9. Первым указана БАД с наименьшим количеством особых указаний, с лучшим соотношением цены, качества на основании выше написанных критериев. На последнем месте препарат с наибольшим количеством вопросов.

Solgar

БАД американского производства содержит безопасные вспомогательные вещества, не имеет противопоказаний. Однако при одновременном употреблении антибиотиков усвояемость добавки снижается.

Особенность препарата заключается в двойной суточной дозе. Покрывает максимальную потребность в B9. Подходит для поддержания красоты, здоровья, применяется во время беременности.

БАД рекомендуют 98% покупателей, ссылаются на эффективное восстановление кожи, ногтей, волос, отсутствие запаха, маленький размер таблетки. Легко усваивается благодаря натуральному составу.

Достоинства:

  • Не вызывает побочных эффектов;
  • Восстанавливает внешние покровы тела;
  • Быстро помогает;
  • Разрешён во время беременности.

Недостатки:

Препарат включает 100 таблеток на 3 полных курса, не содержит глютена и лактозы, подходит вегетарианцам, свободно продаётся в аптеках. Можно применять как женщинам, так и мужчинам.

Внешторг Фарма

Добавка российского производства рекомендуется за три месяца до беременности обоим родителям. Таблетки способствуют успешной овуляции. БАД Внешторг Фарма содержит декстрозу и стабилизатор E468. Людям с пневмокониозом, патологиями шейки матки принимать под контролем врача, так как в нём содержится тальк в малых дозах.

Покупатели отмечают, что таблетка легко глотается, декстроза делает её сладкой, приятной на вкус. В упаковке содержится 50 порций на 1,5 курса.

Достоинства:

  • Низкая цена;
  • Приятный вкус;
  • Разрешён во время беременности;
  • Доступен во многих аптеках.

Недостатки:

  • Содержит аллергенные компоненты.

Одна доза добавки в 2,5 раза превышает суточную норму. Мы рекомендуем принимать строго по инструкции во избежание побочных реакций. Подходит людям с избыточным весом.

Фолат “Метафолин”

Основным компонентном второго БАД Solgar является метилфолат кальция. Отвечает за формирование костей и комплексное укрепление кровеносной системы. Кальций в связке с B9 участвует в стабилизации сердцебиения, нервной системы.

Метафолин подходит беременным, так как содержит двойную суточную дозу – 400 мкг. Лучше усваивается благодаря взаимодействию кальция и фолиевой кислоты. Препарат показан людям с патологической анемией, нарушением усвояемости витамина B9, депрессивными расстройствами.

Фолат противопоказан при заболеваниях ЖКТ, B12-дефицитной анемии. Передозировка, непереносимость компонентов сопровождаются аллергическими реакциями, бронхоспазмами.

Достоинства:

  • Высокая биодоступность;
  • Разрешён во время беременности;
  • Содержит кальций;
  • Разрешён детям с дефицитом B9.

Недостатки:

Препарат помогает снизить гомоцистеин при нарушениях фолатного цикла, восстановить менструальный цикл после фоликулярной кисты яичника. Покупатели отмечают, что таблетки имеют приятный запах, легко глотаются.

«Fine Foods & Pharmaceuticals» Фертина инозит

Итальянский препарат содержит не только фолиевую кислоту, но и так называемый витамин B8 – инозит, отвечающий за стабилизацию обменных процессов, регулирование перистальтики кишечника. Находящийся в составе БАД инозит снижает симптомы панических атак, депрессии, нервных расстройств, раздражительности.

Содержит 1000 мг инозита, 100 мкг фолиевой кислоты в порошковом виде, упаковка включает 30 саше на один курс. 3-4 месячных курса в комбинации с другими витаминами способствуют улучшению яйцеклеток, развитию эмбриона.

Осторожно рекомендуется принимать добавку людям с непереносимостью компонентов, пищевой аллергией, нарушениями работы ЖКТ, сахарным диабетом. В составе содержатся аллергенные компоненты: мальтодекстрин, ванильный ароматизатор, сукралоза.

Достоинства:

  • Высокая биодоступность
  • Имеет приятный вкус;
  • Улучшает кожный покров;
  • Помогает забеременеть;
  • Способствует похудению;
  • Регулирует гормоны.

Недостатки:

  • Перед применением сделать анализ крови на инозит, проконсультироваться с врачом;
  • Длительный приём;
  • Высокая цена.

Добавка включает половину суточной нормы B9, оказывает положительное действие на репродуктивную систему, восстанавливает периодичность менструального цикла. Не имеет побочных эффектов.

Фолио

БАД немецкого производителя Стерифарм содержит фолиевую кислоту, йодид калия, способствующий развитию здоровой эндокринной системы. Беременным йод требуется в двукратных дозах для развития плода, сохранения собственного здоровья. При недостатке йода у ребёнка развивается врождённый гипотиреоз.

В состав препарата входят вспомогательные вещества – лактоза, стабилизаторы, эмульгаторы. Людям с непереносимостью лактозы, нарушениями работы ЖКТ принимать под контролем врача. БАД включает 150 таблеток на 5 курсов.

Достоинства:

  • Разрешён во время беременности, кормления;
  • Хватает надолго;
  • Не имеет побочных эффектов;
  • Удобен в применении – есть дозатор, два вещества в одной таблетке;
  • Можно не запивать водой.

Недостатки:

  • Высокая цена;
  • Аллергенный состав;
  • Предназначен только для беременных женщин.

Добавка содержит двойную суточную дозу фолиевой кислоты, одинарную – йода, улучшает самочувствие, восполняет йододефицит.

Лучшие препараты фолиевой кислоты с витаминами

Во время беременности уровень эстрогена увеличивается в 100 раз, способствует выработке гормонов раздражительности, снижению B12 в организме. B9, B12 совокупно нормализуют нервную деятельность, стимулируют образование кровяных клеток, способствуют овуляции, успешному развитию плода.

При планировании беременности обращают внимание на препараты с витаминами E, C. Они участвуют в процессах дыхания, обмене веществ, формировании иммунитета ребёнка. Рейтинг, составленный командой проекта ВыборЭксперта.ру, включает три комплексные БАД.

«Эвалар» фолиевая кислота с витаминами B12 и B6

Номинант содержит 40 таблеток со сроком хранения 2 года. Одна таблетка включает 600 мкг B9, 6 мг B6, 5 мкг B12. Курс рассчитан на 4 недели, продлевают до 6 недель при отсутствии видимых результатов через 12-14 дней.

Препарат не имеет вкуса, запаха, оболочка бледно-жёлтого цвета из-за входящих в состав красителей – куркумина, диоксида титана. Смешение, расщепление витаминов происходят за счёт искусственных добавок.

Достоинства:

  • Низкая цена;
  • Высокая доза;
  • Оптимальное сочетание элементов;
  • Препятствует развитию остеопороза.

Недостатки:

  • Аллергенный состав;
  • Вызывает побочные реакции;
  • Нестандартная доза.

У некоторых покупателей препарат провоцировал головные и менструальные боли на второй неделе курса. Рекомендуется применять до беременности, так как после зачатия матери требуется одинаковое с ребёнком количество витаминов группы B. Такой дозой можно обеспечить двоих на несколько месяцев вперёд.

«Доппельгерц Актив» Фолиевая кислота + Витамины В6 + В12 + С + Е

«Доппельгерц Актив» назначается как профилактическое, общеукрепляющее, антиоксидантное, омолаживающее средство. Это обусловлено содержанием витаминов B, C, E в составе.

Каждая таблетка содержит 600 мкг витамина B9, 300 мг C, 36 мг E, 6 мг B6, 5 мкг B12. Препарат обогащает организм полезными элементами, является лекарством от гиповитаминоза, авитаминоза. Комплекс рассчитан на 30 дней.

Достоинства:

  • Расщепляется медленно, постепенно, как таблетки-депо;
  • Эффективно усваивается за счёт синергичных элементов;
  • Нормализует обмен веществ;
  • Подходит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;

Недостатки:

  • Высокая цена;
  • Содержит искусственные добавки, аллергены;
  • Противопоказан при непереносимости лактозы.

Для больных сахарным диабетом: 1 таблетка соответствует 2,4 ккал/10,1 кДж, 0,003 хлебной единицы”. (Выделить цитатой)

«Now Foods» фолиевая кислота

Американская БАД рассчитана на 5-6 курсов. Одна таблетка включает 800 мкг B9, уменьшенная в 4 раза доза B12 делает её сбалансированной, так как витамины взаимосвязаны, стимулируют усвояемость друг друга.

Натуральный растительный состав подходит вегетарианцам, веганам, людям с аллергией на искусственные добавки, из-за отсутствия сахаров – людям с диабетом.

Достоинства:

  • Выгодная цена;
  • Эффективность при дефиците B9, B12
  • Хватает на 8 месяцев;
  • Поддерживает нормальный метаболизм гомоцистеина;
  • Не вызывает аллергии.

Недостатки:

Как выбрать фолиевую кислоту

Главные факторы выбора фолиевой кислоты – цель приёма, дозировка, содержание витаминов. Доза зависит от анализов, цель приёма – от мотивации, состояния организма. Второстепенными критериями выступают противопоказания, форма выпуска, состав, побочные эффекты, отзывы покупателей.

Консультация врача

Всемирная организация здравоохранения рекомендует витамины группы B за 2-3 месяца до беременности. Принимайте БАД по 1 таблетке или саше в день во время еды. Оптимальная суточная доза для взрослых женщин – 200 мкг, для беременных – 400 мкг.

Витамины лучше пить комплексно, с фолиевой кислотой особенно хорошо усваивается группа B, йод, кальций, железо, токоферол. Перед применением важно прочесть инструкцию, сопоставить дозировку с длительностью курса, потребностью организма, рекомендациями врача.

Производитель

Фолаты – необходимый органический материал, без которого не построятся крепкие нервы, здоровое сердце, хорошая микрофлора в кишечнике. Производители рассмотрели перспективу синтеза биологически активных добавок, решив: люди не будут испытывать дефицита B9. Насчитывается множество фирм-производителей фолатов, среди которых – рейтинговые:

  • Solgar;
  • Внешторг Фарма;
  • Fine Foods & Pharmaceuticals;
  • Стерифарм;
  • Эвалар;
  • Квайссер Фарма;
  • Now Foods.

Лучший производитель фолиевой кислоты определяется на основе отзывов покупателей, популярности, опыта бренда. Наиболее зрелые компании – Solgar, Квайссер Фарма, Now Foods.

Состав

Мы рекомендуем использовать БАД на основе натуральных растительных ингредиентов. Искусственные добавки чаще вызывают аллергические реакции, провоцируют осложнения. Растительные составляющие легче усваиваются организмом, подходят вегетарианцам. Среди номинантов полностью растительными являются следующие:

  • B9 Solgar;
  • Фолат “Метафолин” Solgar;
  • B9 + B12 Now Foods.

Препараты Solgar имеют срок годности 1 год, Now Foods – 3 года.

Побочные эффекты и противопоказания

Основное противопоказание – гиперчувствительность к компонентам препарата. Менее распространённое – заболевания ЖКТ. Побочные реакции – зуд, сыпь на коже, головные, менструальные боли, спазмы кишечника. Не имеют побочных эффектов БАД Solgar.

При выборе препарата из номинантов с большим количеством противопоказаний прислушайтесь к рекомендациям врача, пройдите медосмотр, выявите аллергены с помощью биотестов.

Эффективность и отзывы

Проанализировав отзывы покупателей, мы выявили следующие положительные эффекты от номинантов: улучшение кожных покровов, успешная овуляция, нормализация менструальных циклов, снижение уровня гомоцистеина.

Какая фолиевая кислота лучше

Фолиевая кислота имеет небольшой ряд противопоказаний, какая лучше именно для вас – подскажут результаты тестов на витамины, виды заболеваний, предпочтение формы выпуска, риск развития побочных реакций.

Упростить выбор помогут следующие рекомендации:

  • Нужен натуральный препарат, чтобы набраться сил перед беременностью – лучше купить Метафолин;
  • Восстанавливающий менструальный цикл, укрепляющий, комплексный БАД – Доппельгерц актив;
  • Помогает быстро, эффективно при беременности – B9 Solgar;
  • Идеально сбалансирован по категории цена – качество, максимально усвояемый, большой объём – B9 + B12 Now Foods.

Наиболее эффективны препараты Solgar, Now Foods. Обе компании были основаны в середине 20 века, имеют богатый опыт в производстве витаминов, применяют выгодные организму дозировки, сочетания веществ, учитывают цели применения, сводят количество противопоказаний к минимуму. Эксперты рекомендуют ориентироваться на цену, состав, противопоказания, срок годности номинантов.

Какая Фолиевая кислота лучше на iHerb: otzyvok — LiveJournal

Какая Фолиевая кислота лучше: отзывы

21st Century, Folic Acid, 800 mcg, 180 Easy to Swallow Tablets отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Состав хороший состав

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Полезно Коже Стараюсь пить разные витамины группы В для улучшения кожи. Фолиевая отлично с этой задачей справляется. Добавляю в6, в9, в12, биотин, кальций, магний, д3, бор, к2. При климаксе этот набор незаменим.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Без Вкуса.  Эффекта ещё не знаю, при разжевывание ощущается кальций. АСЕ3568 пром код.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отличное качество Принимаю данную добавку в комплексе с другими, приобретёнными на iHerb. Состояние общее улучшилось значительно.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Цена-качество ?? Бюджетно и действенно) для тех кому фолат дороговат

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хорошие Маленькие Таблетки Удобны в применении,мелкие таблетки.Пить удобно,большая дозировка

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Супер для тех кому действительно нужна фолиевая кислота, маленькие таблетки удобны для глотания

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Фолиевая кислота — витамин В9 в хорошей дозировке. Заказала фолиевую кислоту в хорошей дозировке при планировании беременности. 180 таблеток на 180 дней. Защищает организм от анемии, необходим для работы нервной и иммунной систем, печени, желудочно-кишечного тракта, фолиевая кислота способна оберегать организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Фолиевая кислота особенно необходима в первые четыре недели беременности. Её недостаток в организме матери в это время способен привести к серьёзным аномалиям плода, в первую очередь — к группе пороков развития, которые называют дефектами нервной трубки. Другие источники фолиевой кислоты:бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи, печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.
Еще отзывы 

Nature’s Way, Folic Acid, 800 mcg, 100 Capsules отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Во Время Беременности И До Супер! Принимала во время беременности, а не аптечные никчёмные таблетки. Ещё осталась упаковка. Буду принимать после беременности.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Для поддержания эмоционального баланса в пмс Уменьшает менструальные боли. Перед месячными жутко портится настроение,ломит колени,низ поясницы- фолиевая кислота стабилизирует эмоциональный фон и помогает легче переносить пмс.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Я довольна этой продукцией Мне нравится именно эта фирма!Фолиевую кислоту беру не первый раз,свои свойства она выполняет:)Отличная цена за такое высокое качество!

Оценка:

Не довольна  Не получила и деньги не вернули,полный обман

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хорошая цена и качественный бренд. Этот витамин участвует в формировании нервной системы плода, необходим для деления клеток, роста и развития всех органов и тканей, нормального развития зародыша, процессов кроветворения. Она принимает участие в образовании эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, т. е. всех форменных элементов крови. Особенно важна фолиевая кислота в первом триместре беременности. Оказывается, что фолиевая кислота совместно с витамином В12 снижает уровень гомоцистеина — очень нехорошего вещества, которое мешает забеременеть, способствует отложению в сосудах холестерина да и вообще тихо гадит в организме. Буду часто покупать эту добавку.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Огромная банка, хватит надолго Огромная банка, пила до беременности, во время после. Давала ребенку. Спустя 1,5 гола заказала новую. Хороший состав, который работает. В комплексе с витамином Железа, облегчает симптомы месячных. Благодарна за ДА, если помог мой отзыв. Если нужен код на скидку, то ссылка в профиле)))

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Рекомендую Прекрасный препарат.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

Не переборщите Очень и очень высокая дозировка, достаточно употреблять в два раза меньше. Мало кому известно, что фолиевая кислота выводит из организма калий и магний. Употребляя данный продукт, я убедилась в этом лично- сильнейшие судороги в ногах по ночам. Больше не возьму точно.
Еще отзывы 

Mason Natural, Фолиевая кислота В-6 и В-12, 90 таблеток отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

Изменений Не Наблюдаю Принимаю больше месяца, пока ни чего не заметила. Аллергий, расстройств тоже нет.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

Витамин Фолиевой Кислоты.?? Для того чтобы понять эффект, необходимо пропивать долго. На данный момент скажу следующее: размер чуть больше нашей фолиевой кислоты, глотать удобно. Имеет привкус магнелиса (витамин в6) и немного кислит, но этот вкус не противный. Аллергии нет, я бы еще раз заказала.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Можно брать Витамины из разряда — много за небольшие деньги. Мне нужно постоянно принимать В12, потому что несмотря на нормальное питание у меня постоянный недостаток витамина. Принимала этот комплекс и спустя время делала анализ крови, витамин В12 в норме. Значит работает. В баночке имеется защитная мембрана и пластиковое кольцо на крышке. Срок годности с запасом на 2 года. Все отлично.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хороший Состав. Буду Заказывать Ещё  Очень понравились. Отличная цена и состав.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хороший Препарат Улучшает самочувствие

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

работает Взяла с целью остановить выпадение волос. Пью вместе с биотином от солгара. Мне кажется , что эффект есть, потому как депиляцию приходится делать чаще. Аллергии не вызвало, а фоливая кислота поддерживает иммунитет дополнительно.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Прекрасный Женский Комплекс Девочки, всем советуюНезависимо планируете вы беременность или нет, отличный женский комплекс.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Для общего здоровья Пью в период подготовки к беременности. Сказать, что есть явные эффекты не могу (волосы, ногти, кожа — все по-прежнему:)). Конечно, фолиевая кислота воздействует на организм, но наверное на каком-то уровне молекул) Поэтому, думаю, если вы берете в качестве ухода за внешностью — глобальных перемен не ждите, а если для здоровья — то это хорошая поддерживающая терапия! Пью 1 таблетку в день, аллергии нет.
Еще отзывы 

Thorne Research, Ferrasorb, 60 капсул отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отличный Работает. Очень рада, что нашла подобный комплекс.Усталость, апатию и постоянное желание спать раз в месяц)) как рукой сняло.Раньше по показаниям пила наш препарат железа — были не оч хорошие ощущения и вообще никак не отражалось на настроении и самочувствии.А здесь — позитив и желание жить)Пью раз в день, ближе к вечеру. Стараюсь не сочетать с молочкой.

Оценка: ⭐⭐⭐

Внимание! Огромная дозировка В12! Мне не подошёл, хотя я очень рассчитывала, что железо с кофакторами подрастят мой ферритин.Ферритин, к сожалению, вырос совсем незначительно через месяц применения, зато В12 вырос так, что ушел далеко за референсы и пришлось делать УЗИ брюшной полости и сдавать кровь на гепатиты.Не забудьте сдать анализ на В12 после применения препарата, его превышение также плохо как и недостаток

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Довольна результатом Комплекс содержит необходимые добавки для лучшего усвоения железа — очень удобно, что не нужно заморачиваться дополнительными таблетками.Я принимала последовательно по упаковке Thorne Research, Ferrasorb, 60 капсул и Hema-Plex, 30, так что не могу сказать, какой из препаратов подействовал лучше. Но в целом за время приема ферритин вырос с 8 до 90 мкг/л (гемоглобин и до приема был в норме).Думаю, продолжу профилактически принимать (на вегетарианской диете, плюс диагноз гипотероз — нужно поддерживать высокий уровень ферритина).

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Рекомендую, рабочий! Понравился этот вариант железа. Хелатная правильная форма с кофакторами для лучшего усвоения. У меня за месяц и ферритин и гемоглобин подрос.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Нет неприятных ощущений Дочка пьет вторую упаковку. Побочных со стороны жкт нет. Радует наличие коферментов. Но все равно совмещает прием с протеином. (ПроизведеноЭншент Нутришен»Белок костного бульона», чистый белковый порошок без ароматизаторов, 15,7 унции (445 г). Анализы будем сдавать позже. Отпишусь. У нее был низкий ферритин.(8)

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Рабочий препарат Принимаю постоянно по рекомендации моего врача в комплексном лечении анемии, уровень ферритина повысил. Производитель надёжный, правда дороговато и жаль, что не бывает скидок на него

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Супер!!! Очень понравилась, заказываю уже третий раз. Очень быстро поднял гемоглобин , успокоил нервы и нет проблем со стулом! Спасибо!!!

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Работает На 100 % У меня 3 триместр беременности, врач поставил диагноз анемия 1 степени, гемоглобин был 107, пропила месяц это железо по две таблетки в день, гемоглобин поднялся до 117, побочных действий никаких не было, ни с ЖКТ ни со стулом, самочувствие отличное, рекомендую, жедозо в хорошей формуле и хорошо усваивается!!!
Еще отзывы 

Thorne Research, 5-метилтетрагидрофолат, 1 мг, 60 капсул отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Подготовка к беременности  Купила себе фолиевую в качестве подготовки к беременности. Так что даже не знаю что написать, результата ??ещё нет)))

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

отличный принимаю на протяжении 3 месяцев. Фолиевая в норме . Продукт рекомендую

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Очень хорошо Маленькая таблеточка, для приема 1 раз, оч удобно

Оценка: ⭐⭐

Не Было Эффекта Прием чистого метафолина не привел к снижению показателя гомоцистеина. У этого же производителя приобрела вариант с добавкой в6 и В12 в метилированной форме. Хватило одного месяца. Внимально посмотрите ваши анализы перед покупкой, врачи часто не обращают внимание на все мутации фолатного цикла и назначают только метафолин, или вообще просто фолиевую кислоту. Но такой вариант работает не для всех. Постфактум получила одобрение врача на самовольную замену

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отлично снижает гомоцистеин Прекрасный продукт! За 2 недели удалось снизитьгомоцистеин на 3,5 единицы. Принимаю при беременности.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Использую Во Время Беременности. Фоллат (витамин В9) ,в отличие от фолиевой кислоты ,назначаемой всеми гинекологами во время беременности ,является натуральным витамином,встречаемым и в продуктах питания.Фолиевая же кислота синтетическое вещество,не встречаемое натурально в природе.Фолат играет важную роль в защите днк,росте клеток,остерегает от врожденных дефектов

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отличная фолиевая кислота Принимала в рамках планирования беременности. В наших российских аптеках в виде фолата (5 -mthf) не встречала. Упаковка компактная, капсулы маленькие, глотать удобно.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Рекомендую Заказываю уже не первый раз. Очень хорошее средство. Сразу же после первого месяца применения значительно улучшилось самочувствие. Рекомендую !!
Еще отзывы 

Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 вегетарианских капсул отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Мне понравилось . Скажем так цена и качество мне подходят,пью по1 капсуле в день , увеличивает усвоению железа при этом повышается феритин , норма фермнина в организме это прохождение беременности без анемии.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

Так Себе Никаких изменений не почувствовала. От фолиевой кислоты ито волосы росли а фолат не зашел

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

Кожный зуд после пары дней вызывает аллергию, очень жаль

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отлично! Отлично!! И мужа заставила пить)) Принимаю вместе с Now Foods, Инозитол в капсулах, 500 мг. Отлично дополняют друг друга))

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отлично  Пью легко, до этого на фолиевую кислоту была аллергия

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хорошая Фолиевая Кислота Нарекании нет

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хороший фолат  Кому прописываете врач обращайте внимание на дозировку )

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

С Задачей справляется!  Капсулы маленькие, удобно пить. Желудок отреагировал хорошо. У меня мутации фолатного цикла и обычная фолька у меня не усваивается. Нужны фолаты, чтоб работали и снижали мне гомоцистеин. Этот метил фолат со своей Задачей справился на 100%. Сдавала анализ и контролировала. В профилактической дозе достаточно 400мкг, при беременности и по показаниям увеличивают до 800.
Еще отзывы 

21st Century, Фолиевая кислота, 400 мкг, 250 таблеток отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Норм Пропила всю банку, результат — не знаю, надеюсь что есть)))

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Готовлюсь К Беременности Купила фолиевую кислоту для подготовки к беременности. Пью по 2 таблетки в день.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

хорошо пью с витамином Д постоянно, побочек нет

Оценка: ⭐⭐⭐

Мел. Эффекта нет. Лучше брать метилфолат

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отличное сочетание цена-качество Фолиевую пьём с мужем на постоянной основе уже не первый год. Очень привлекательный объём по низкой цене. Заказываю разные витамины этой фирмы постоянно- никаких нареканий нет. Фолиевую кислоту также рекомендовано пить с В12.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Рекомендую! Беру только эту фолиевую кислоту. Отлично усваивается и по демократичной цене.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

все ок не большие таблеточки, довольна

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хорошая цена, много таблеток, не очень хорошая форма фолиевой кислоты. Принимала вместе с железом и аскорбиновой кислотой для повышения ферритина. Таблетки маленькие, принимать по 1 в день, хватит надолго. Но здесь фолиевая кислота не в лучшей для усвоения форме. Особенно людям с мутациями фолатного цикла- фолиевая кислота может оказаться бесполезной. Лучше принимать метилфолат (есть на этом сайте), у него хорошая биодоступность. Всем красоты и здоровья!
Еще отзывы 

Doctor’s Best, Полностю активный фолат 400 с кватрофоликом, 400 мкг, 90 капсул в оболочке растительного происхождения отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐

Не Для Меня Мне не помог,показатели не уменьшились. Гомоцестеин остался высок. Рекомендую искать др производителя, тому кто хочет привести в норму гормоны.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

В составе витамин С Будьте внимательны, если покупаете эту фоливую для приема с Б-12. В составе витамин С (причем не в лучшей форме), а Б-12 с витамином С не усваивается.

Оценка: ⭐⭐⭐

Не всем Подходит Заказала сразу 2 пачки, думала буду пропивать, но начался дискомфорт в жкт, несварение, думала может от чего-то другого ?????+? но нет, именно в те дни, когда пила этот фолат и бывает день после, как прекращала, сразу все в норме. Проводила несколько раз такие эксперименты, начинала и делала паузу. Видимо, подходит не всем, возможно реакция на витамин С, не могу сказать точно.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Пять Балов Хороший продукт !!! Спустя 2 мес д диммер 96 .был 550

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Недометилированным с осторожностью!  Недели через 3 приёма не могла понять что со мной происходит. Психоз какой-то. Похожий на лютый ПМС — хотелось убивать, плакать и жрать. Оказалось я недометилированная, а нам таким нельзя фольку в активной форме. Может крышу сорвать.А так вобще со стороны ЖКТ никаких проблем не было, капсулки маленькие, глотаются хорошо

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

????? ?????? ????? ?:

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отличный Препарат Хороший фолат??

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Лучший Фолат Заказываю очередную банку,лучший бюджетный метилфолат. код для скидки AGW3587
Еще отзывы 

«Фолиевая кислота» или «Пентовит»? – meds.is

Сравнение эффективности Фолиевой кислоты и Пентовита

Эффективность у Фолиевой кислоты достотаточно схожа с Пентовитом – это означает, что способность лекарственного вещества оказывать максимально возможное действие схоже.

Например, если терапевтический эффект у Фолиевой кислоты более выраженный, то при применении Пентовита даже в больших дозах не получится добиться данного эффекта.

Также скорость терапии – показатель быстроты терапевтического действия у Фолиевой кислоты и Пентовита примерно одинаковы. А биодоступность, то есть количество лекарственного вещества, доходящее до места его действия в организме, схожа. Чем выше биодоступность, тем меньше его потерь будет при усвоении и использовании организмом.

Сравнение безопасности Фолиевой кислоты и Пентовита

Безопасность препарата включает множество факторов.

При этом у Фолиевой кислоты она выше, чем у Пентовита. Важно, где метаболизируется препарат: лекарственные вещества выделяются из организма либо в неизмененном виде, либо в виде продуктов их биохимических превращений. Метаболизм протекает спонтанно, но чаще всего задействует основные органы, такие как печень, почки, лёгкие, кожу, мозг и другие. При оценивании метаболизма у Фолиевой кислоты, также как и у Пентовита мы смотрим, какой орган является метаболизирующим и наколько критично действие на него.

Соотношение риска к пользе – это когда назначение лекарственного препарата нежелательно, но оправдано при определенных условиях и обстоятельствах, с обязательным соблюдением осторожности применения. При этом у Фолиевой кислоты рисков при применении меньше, чем у Пентовита.

Также при рассчете безопасности учитывается проявляются ли только аллергические реакции или же возможная дисфункция основных органов. В прочем как и обратимость последствий от использования Фолиевой кислоты и Пентовита.

Сравнение противопоказаний Фолиевой кислоты и Пентовита

Исходя из инструкции. Количество противопоказаний у Фолиевой кислоты достаточно схоже с Пентовитом и составляет малое количество. Это и перечень симптомов с синдромами, и заболевания, различные внешних и внутренние условия, при которых применение Фолиевой кислоты и Пентовита может быть нежелательным или недопустимым.

Сравнение привыкания у Фолиевой кислоты и Пентовита

Как и безопасность, привыкание тоже включает множество факторов, которые необходимо учитывать при оценивании препарат.

Так совокупность значения таких параметров, как «cиндром отмены» и «развитие резистентности», у Фолиевой кислоты достаточно схоже со аналогичными значения у Пентовита. Синдром отмены – это патологическое состояние, возникающее после прекращения поступления в организм веществ, вызывающих привыкание или зависимость. А под резистентностью понимают изначальную невосприимчивость к препарату, этим она отличается от привыкания, когда невосприимчивость к препарату развивается в течение определенного периода времени. Наличие резистентности можно констатировать лишь в том случае, если была сделана попытка увеличить дозу препарата до максимально возможной. При этом у Фолиевой кислоты значения «синдрома отмены» и «резистентности» достотачно малое, впрочем также как и у Пентовита.

Сравнение побочек Фолиевой кислоты и Пентовита

Побочки или нежелательные явления – это любое неблагоприятное с медицинской точки зрения событие, возникшее у субъекта, после введения препарата.

У Фолиевой кислоты состояния нежелательных явлений почти такое же, как и у Пентовита. У них у обоих количество побочных эффектов малое. Это подразумевает, что частота их проявления низкая, то есть показатель сколько случаев проявления нежелательного эффекта от лечения возможно и зарегистрировано – низкий. Нежелательное влияние на организм, сила влияния и токсическое действие у Фолиевой кислоты схоже с Пентовитом: как быстро организм восстановиться после приема и восстановиться ли вообще.

Сравнение удобства применения Фолиевой кислоты и Пентовита

Это и подбор дозы с учетом различных условий, и кратность приемов. При этом важно не забывать и про форму выпуска препарата, ее тоже важно учитывать при составлении оценки.

Удобство применения у Фолиевой кислоты примерно одинаковое с Пентовитом. При этом они не являются достаточно удобными для применения.

Рейтинг препаратов составлен опытными фармацевтами, изучающий международные исследования. Отчет сгенерирован автоматически.

Дата последнего обновления: 2020-12-04 13:49:01

Фолиевая кислота при планировании беременности

check_circle Статья проверена

0 мин на чтение

Автор статьи Гнипова Виктория Викторовна

Акушер-гинеколог, к.м.н. Стаж работы 24 года.

Важно! Данная статья размещена исключительно в познавательных целях, информацию нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к врачу.

Краткое содержание статьи

У женщин при беременности расходуется большое количество витаминов, микроэлементов, строительного материала для того, чтобы плод нормально развивался. Важны все элементы, но при планировании беременности особая роль отводится фолиевой кислоте. Открыт он был, когда ученые искали способ лечения анемии при беременности.

Содержание

  1. Роль витамина В9
  2. Действие на плод
  3. Фолаты для мужчин
  4. Недостаток фолатов
  5. Нормы
  6. Способ применения
  7. Особенности назначения
  8. Источники фолатов
Фолат

MTHF против фолиевой кислоты: что лучше для дородовых витаминов?

Узнайте о различиях между различными типами фолиевой кислоты и о том, как выбрать, какой из них лучше всего подходит для вас.

Доктор Лиз Кейн

Хороший дородовой витамин должен быть одной из первых покупок, которые вы совершите после того, как решите, что хотите забеременеть. Одним из ключевых ингредиентов витамина для беременных является фолиевая кислота, но не все формы фолиевой кислоты в витаминах одинаковы.Чтобы помочь вам понять различия, мы познакомим вас с важными научными деталями, начиная с нескольких ключевых слов:

    • Фолиевая кислота — витамин B. Это общий термин для класса химических соединений, естественным образом содержащихся в пищевых продуктах, пищевых фолатах и ​​искусственно созданных синтетических фолатах.
    • Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, производимая в лаборатории. Он содержится в витаминах, а также используется для обогащения некоторых обработанных пищевых продуктов.
    • Фолат MTHF — это пищевой фолат, который также содержится в пренатальных витаминах. Это немного сбивает с толку, но фолат MTHF может иметь много названий, таких как левомефолевая кислота, L-5-MTHF, L-5-метилтетрагидрофолат и (6 S ) -5-метилтетрагидрофолат, (6 S ) — 5-МТГФ. Все они — один и тот же вид фолиевой кислоты.

Самая важная роль, которую фолиевая кислота играет в пренатальном витамине, — это предотвращение дефектов нервной трубки (NTD) у ребенка. NTD — это деформации нервной трубки, которая является эмбриональным предшественником мозга и позвоночника.Во время здоровой беременности трубка закрывается через три-четыре недели развития плода. В случае NTD трубка не закрывается полностью, что приводит к разрушительным и опасным для жизни состояниям, таким как расщелина позвоночника.

Исследования показали, что добавление фолиевой кислоты значительно снижает частоту ДНТ. Результаты этих исследований побудили правительство США в 1998 году внедрить программу обогащения пищевых продуктов фолиевой кислотой, чтобы все женщины детородного возраста потребляли дополнительный фолат с пищей.С момента внедрения обогащения пищевых продуктов NTD снизились в США на 35%. Мы еще не до конца понимаем, как добавки фолиевой кислоты снижают риск ДНТ, но мы знаем, что они включают снижение уровня гомоцистеина, аминокислоты, которая также связана с более высоким риском сердечных заболеваний и инсульта.

Помимо помощи в предотвращении NTD, фолиевая кислота также необходима для создания новой ДНК, белков и красных кровяных телец — клеток, которые переносят кислород по всему телу.

Чтобы выбрать наиболее эффективную форму приема фолиевой кислоты, вам нужно подумать о том, как ваше тело усваивает и использует фолат MTHF по сравнению с фолиевой кислотой.Хотя все фолаты всасываются в кишечнике, существуют различия в переработке каждого типа.

фолиевая кислота MTHF может быть немедленно усвоена вашим организмом. Это означает, что он имеет высокую биодоступность, которая является мерой того, насколько хорошо лекарство может абсорбироваться организмом. Фактически, фолат MTHF является наиболее распространенным фолатом, обнаруживаемым в организме человека.

Напротив, фолиевая кислота не может напрямую использоваться организмом. Он должен быть преобразован двумя химическими реакциями в другой фолат, который ваше тело может метаболизировать, в частности фолат MTHF.Правильно, фолиевая кислота сначала должна быть преобразована в фолат MTHF, чтобы ваш организм мог ее использовать. Дополнительный прием фолиевой кислоты также несет в себе риск маскировки симптомов дефицита B12, который может привести к анемии — одному из тех рисков, которые вы пытаетесь предотвратить, принимая витамины для беременных.

🌟 Купить Natalist Prenatal
для нее

Есть еще один риск, связанный с фолиевой кислотой, который следует учитывать: в зависимости от вашей генетики ваша способность превращать фолиевую кислоту в фолат MTHF может быть нарушена.Ваше тело использует фермент (белок, который запускает химическую реакцию), называемый метилентетрагидрофолатредуктазой (MTHFR), на одном из этапов преобразования фолиевой кислоты в фолат MTHF. До 25% населения имеют вариант гена MTHFR ( MTHFR 677TT ), который значительно снижает их способность метаболизировать фолиевую кислоту. Лица с этой вариацией MTHFR также подвергаются более высокому риску рождения ребенка с дефектами нервной трубки. Исследование все еще является предварительным, но люди с этим вариантом MTHFR , вероятно, также получат пользу от добавок MTHF по сравнению с фолиевой кислотой.

Большинство медицинских работников рекомендуют ежедневное потребление 400 мкг фолиевой кислоты за один-три месяца до зачатия и 600 мкг фолиевой кислоты на протяжении беременности. Хотя теоретически возможно потреблять такое количество фолиевой кислоты с пищей, всасывание пищевых фолатов варьируется и не гарантируется (особенно потому, что значительное количество фолиевой кислоты в пище принимает менее эффективную форму фолиевой кислоты). Чтобы обеспечить получение необходимого фолата, всем женщинам, планирующим беременность, рекомендуется принимать дополнительные добавки фолиевой кислоты.Прием витаминов для беременных с фолатом MTHF, как только вы даже подумаете о попытке зачать ребенка (или как только вы узнаете, что беременны), может обеспечить эту питательную безопасность.

🌟 Магазин MTHF Folate

Мы знаем, что эти детали и решения вызывают стресс и вызывают высокие ставки, и они таковы: это развитие вашего ребенка, и это нормально — хотеть охватить все свои основы и сделать все, что в ваших силах. Это способ почувствовать себя лучше в непредсказуемое, иногда пугающее время вашей жизни.

Тем не менее, мы рекомендуем вам попробовать рассмотреть свой выбор витаминов для беременных как средство поддержки вашего эмоционального благополучия, а также вашего физического здоровья. Вы не можете контролировать, получите ли вы тяжелое утреннее недомогание, которое мешает вам придерживаться сбалансированной диеты. Вы определенно не можете контролировать свои гены. Тем не менее, выбор пренатального витамина с фолатом MTHF означает оптимизацию вероятности того, что ваш витамин будет наилучшим образом поддерживать ваше здоровье — и здоровье вашего ребенка.

В чем разница и один лучше другого?

Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, возможно, вы слышали о важности фолиевой кислоты и фолиевой кислоты для беременности. Люди часто используют эти термины как синонимы, и это может сбивать с толку даже профессионалов, но между ними есть существенная разница.

Вот все, что вам нужно знать о фолиевой кислоте и фолиевой кислоте, включая натуральные пищевые источники фолиевой кислоты и рекомендации по добавкам.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В чем основное отличие фолиевой кислоты от фолиевой кислоты?

    Фолат — важный водорастворимый витамин B, известный как витамин B9. Фолиевая кислота необходима организму для создания ДНК и новых здоровых клеток. Вы можете обнаружить, что фолиевая кислота естественным образом присутствует в определенных продуктах питания, и ежедневные потребности в фолиевой кислоте варьируются в зависимости от возраста и стадии жизни.

    «Фолиевая кислота естественным образом содержится в пище, а фолиевая кислота — это синтетическая форма, содержащаяся во многих диетических добавках и обогащенных продуктах», — говорит Тиераона Лоу Дог, доктор медицины, автор книги National Geographic Fortify Your Life .

    «Фолиевая кислота используется для обогащения пищевых продуктов, поскольку она более устойчива к нагреванию и свету, чем фолиевая кислота», — объясняет доктор Лоу Дог. «Фолиевая кислота не является« активной »и должна быть преобразована в 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF) для выполнения всех своих важных функций.»

    Каковы преимущества употребления фолиевой кислоты или фолиевой кислоты?

      » Фолат выполняет множество важных функций в организме, начиная от преобразования углеводов в энергию, создания красных и белых кровяных телец, для синтеза ДНК и РНК и подробнее », — делится доктор Лоу Дог.

      В то время как фолиевая кислота нужна всем, доктор Лоу Дог говорит, что наиболее уязвимых групп населения включают беременных и кормящих женщин, а также лиц в возрасте 65 лет и старше.

      « Фолиевая кислота имеет решающее значение для предотвращение дефектов нервной трубки у младенцев (врожденные дефекты мозга и позвоночника плода) при приеме адекватных доз до, во время и после зачатия «, — объясняет Лоу Дог. «На более поздних сроках беременности это также жизненно важно для роста и развития ребенка».

      Дефицит фолиевой кислоты во время беременности также может увеличить вероятность рождения недоношенного ребенка или ребенка с низкой массой тела.

      Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

      Юлия Резникова Getty Images

      Фолат естественным образом присутствует в различных продуктах питания. Некоторые из самых высоких диетических источников фолиевой кислоты включают:

      • Говяжья печень: 215 мкг на 3 унции
      • Шпинат: 131 мкг на 1/2 стакана вареной или 58 мкг на 1 стакан сырого
      • Bl горох с горохом: 105 мкг на 1/2 стакана вареного
      • Спаржа: 90 мкг на 4 вареных копья
      • Брюссельская капуста: 78 мкг на 1/2 стакана
      • Салат Ромейн: 64 мкг на 1 чашка тертого
      • Авокадо: 59 мкг на 1/2 стакана нарезки
      • Брокколи: 52 мкг на 1/2 стакана
      • Горчичная зелень: 52 мкг на 1/2 стакана
      • Зеленый горошек: 47 мкг на 1/2 стакана
      • Фасоль: 46 мкг на 1/2 стакана
      • Зародыши пшеницы: 40 мкг на 2 столовые ложки

        Все эти богатые фолиевой кислотой продукты являются хорошими или отличными источниками питательное вещество.Доктор Лоу Дог добавляет, что женщинам может быть трудно потреблять достаточное количество фолиевой кислоты только из пищи, поэтому часто требуются добавки.

        С 1998 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) требует обязательного обогащения фолиевой кислотой определенных продуктов, таких как обогащенный хлеб, макаронные изделия, рис, мука и некоторые сухие завтраки. Потребление фолиевой кислоты увеличилось за последние несколько десятилетий с момента начала реализации этой инициативы, а количество детей, рожденных с дефектами нервной трубки, уменьшилось.

          Сколько фолиевой кислоты в день необходимо беременным женщинам?

            «Согласно профилактической целевой группе США , все женщины, которые планируют или способны забеременеть, должны принимать ежедневную добавку, содержащую 400-800 мкг фолиевой кислоты », — сказал доктор.- говорит Низкая Собака. «Пищевые добавки включают мкг фолиевой кислоты и диетические эквиваленты фолиевой кислоты (DFE) на этикетке: например, 400 мкг фолиевой кислоты эквивалентны 666 мкг DFE».

            Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что для женщин особенно важно получать такое количество фолиевой кислоты по крайней мере за месяц до беременности, чтобы предотвратить развитие дефектов нервной трубки. Хотя вы можете получать смесь фолиевой кислоты и фолиевой кислоты из продуктов и добавок, важно обсудить текущее потребление с врачом, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в питании, особенно если вы беременны или пытаетесь зачать ребенка.

              Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

              Лучшие продукты с фолиевой кислотой и преимущества для беременных

              Хотя в настоящее время врачи обычно рекомендуют беременным женщинам добавки с фолиевой кислотой и продукты, богатые фолиевой кислотой, их роль в поддержании здоровой беременности не признавалась до середины 1960-х годов.Но есть свои преимущества в употреблении фолиевой кислоты до беременности. К началу 1990-х годов связь между фолиевой кислотой и развитием плода была настолько четко установлена, что CDC начал рекомендовать всем женщинам детородного возраста потреблять не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты каждый день. В 1998 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов пошло еще дальше и начало требовать добавления фолиевой кислоты в обогащенные зерновые продукты, такие как макаронные изделия, рис и крупы.

              Вот насколько важна фолиевая кислота для беременности и развития плода.Медицинские работники рекомендуют регулярно есть продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, начиная с года до зачатия. Многие потенциальные родители рассматривают это как незначительное диетическое отклонение, собирая немного больше спаржи из секции с продуктами. Но можно ли просто есть продукты с фолиевой кислотой и забыть о добавках? Может быть нет.

              Почему важна фолиевая кислота?

              Фолиевая кислота — это витамин B, который помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты. Это особенно важно для формирования нервной трубки в первые несколько недель развития плода.Очень серьезные дефекты нервной трубки (NTD), такие как расщелина позвоночника и анэнцефалия, могут возникать, если в этот критический период наблюдаются дефекты.

              «Фолиевая кислота действительно играет важную роль в развитии нервной системы», — говорит доктор Мэри Джейн Минкин, клинический профессор акушерства и гинекологии Йельского университета. «В течение многих лет было показано, что прием фолиевой кислоты до зачатия и продолжение в течение первых нескольких недель беременности значительно снижает шансы рождения детей с дефектами нервной трубки.

              Исследования показывают, что риск NTD может быть снижен на 50 процентов, если женщины ежедневно принимают 400 мкг фолиевой кислоты, рекомендованные во время беременности. Для женщин, у которых уже был ребенок с NTD, этот риск может быть снижен до 70 процентов. Эти женщины, по словам Минкина, должны принимать фолиевую кислоту до 4 мг в день.

              Как женщинам следует принимать фолиевую кислоту во время беременности?

              Хотя многие здоровые продукты, такие как листовые зеленые овощи, цитрусовые и яйца, являются богатыми источниками фолиевой кислоты, может быть трудно понять, что вы потребляете достаточно какой-либо пищи, чтобы достичь целевого показателя в 400 мкг, который предлагает реальные выгоды.Таким образом, один из лучших способов накапливать фолиевую кислоту — принимать ежедневные добавки, например витамины для беременных.

              «К сожалению, трудно принять такое количество фолиевой кислоты без дополнительных витаминов», — говорит Минкин. «Многие зерновые продукты обогащены фолиевой кислотой, но, опять же, большинству женщин нужны таблетки для добавления фолиевой кислоты, чтобы получить нужное количество».

              Чтобы узнать, есть ли в ваших продуктах необходимое количество фолиевой кислоты для беременных, посмотрите этикетку с питанием.Обратите внимание, что фолиевая кислота также может быть указана как «фолиевая кислота». Процент справа — это процент DV, содержащийся в обслуживании. Хотя они метаболизируются немного по-разному, фолиевая кислота и фолиевая кислота по существу обладают одинаковыми преимуществами для беременных.

              Как убедиться, что ваш партнер получает 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно

              • Дополните ее рацион безрецептурным препаратом B9. Принимает ли она таблетки или капсулы, использует капли или жевательную резинку, убедитесь, что она получает не менее 400 мкг суточной дозы.
              • Магазин продуктов, обогащенных фолиевой кислотой. Листовая зелень, такая как салаты из шпината, чечевица, спаржа и брокколи, — все это хорошие источники. Цитрусовые и авокадо тоже довольно высоки. Тем не менее, не забывайте отслеживать количество и убедитесь, что продукты, которые вы выбираете, содержат достаточно, чтобы снизить эти риски.
              • Рассмотрите вашу семейную историю NTD. Если у нее раньше был ребенок с NTD, исследования показывают, что значительное увеличение потребления фолиевой кислоты, вероятно, полезно.
              • Всегда следуйте указаниям врача.Как и во всем во время беременности, убедитесь, что вы следуете советам ее лечащего врача и акушера-гинеколога по вопросам питания, диеты и дополнительных рекомендаций.

              Есть ли риски употребления слишком большого количества фолиевой кислоты?

              Исследование, опубликованное в начале 2016 года, предполагает, что «очень высокие» уровни фолиевой кислоты у женщин (намного превышающие рекомендованные) во время родов могут удвоить риск развития у ребенка расстройства аутистического спектра. Этот риск еще больше удваивался, когда также присутствовали высокие уровни B12.«Большинство экспертов сходятся во мнении, что если у матери в анамнезе был ребенок с дефектом нервной трубки, она должна принимать 4 мг фолиевой кислоты в день, прежде чем снова забеременеть», — говорит Минкин. «Поэтому я не думаю, что более высокая доза должна быть проблемой».

              Минкин говорит, что употребление большого количества фолиевой кислоты во время беременности может иметь дополнительные преимущества.

              «Появляются данные по многим другим направлениям, что другие проблемы могут быть уменьшены с помощью добавок фолиевой кислоты», — говорит Минкин.«Несколько исследований показали снижение риска аутизма; некоторые исследования также показали уменьшение пороков сердца ».

              Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

              Спасибо за подписку!

              Лучшие 9 лучших добавок фолиевой кислоты для вашего повседневного распорядка

              Возможно, вы слышали о фолиевой кислоте, особенно когда вы ждали ребенка, но что такое фолиевая кислота и нужна ли вам добавка, чтобы получить суточную дозу? Наша информативная статья расскажет вам о фолиевой кислоте.Мы покажем вам десять лучших пищевых добавок с фолиевой кислотой, представленных сегодня на рынке.

              Фолат, фолиевая кислота и L-метилфолат являются аспектами одного и того же пищевого компонента. Понимание разницы поможет вам решить, какая добавка лучше всего подходит для ваших конкретных потребностей в отношении здоровья.

              Фолат — это водорастворимый витамин B-9, который естественным образом содержится в цитрусовых, бананах, грибах, бобах, яйцах, авокадо, говяжьей печени, орехах и листовых зеленых овощах. Вашему организму нужен фолат для создания генетического материала, такого как ДНК.

              Зачем нужна фолиевая кислота Употребление слишком малого количества фолиевой кислоты со временем может вызвать мегалобластную анемию, заболевание крови, вызывающее усталость, раздражительность, учащенное сердцебиение и головную боль. Дефицит фолиевой кислоты также может вызвать открытые язвы во рту и изменить цвет ногтей, кожи или волос. Женщины, которые не получают достаточного количества фолиевой кислоты, имеют более высокий риск рождения детей с дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника, и рождения недоношенного или мертворожденного ребенка.Мужчины и женщины с низким уровнем фолиевой кислоты в крови также более склонны к депрессии. Они могут не так хорошо реагировать на антидепрессанты, как люди с адекватным уровнем фолиевой кислоты.

              Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, содержащаяся в обогащенных пищевых продуктах и ​​пищевых добавках. Его молекулярная структура почти идентична фолиевой кислоте. С 1998 года FDA постановило, что зерновые продукты, такие как хлеб, мука, макаронные изделия, хлебобулочные изделия, печенье, крекеры и хлопья для завтрака, должны быть обогащены фолиевой кислотой.Чтобы узнать, обогащен ли пищевой продукт фолиевой кислотой, проверьте наличие фолиевой кислоты в списке ингредиентов.

              Фолиевая кислота в качестве пищевой добавки используется для успешного лечения низкого уровня фолиевой кислоты и осложнений, связанных с низким уровнем фолиевой кислоты, включая анемию, недостаточное усвоение питательных веществ, язвенный колит, болезнь печени, алкоголизм и болезнь почек.

              Женщины, даже не беременные в настоящее время, должны принимать фолиевую кислоту, чтобы снизить вероятность рождения их детей с дефектами нервной трубки или мертворожденными.Также было показано, что фолиевая кислота предотвращает рак толстой кишки и шейки матки, болезни сердца и инсульт.

              Фолиевая кислота также используется для лечения потери памяти и слуха, болезни Альцгеймера, остеопороза, синдрома беспокойных ног, витилиго и синдрома ломкой Х-хромосомы. Доказано, что прием фолиевой кислоты в качестве добавки снижает побочные эффекты у тех, кто принимает лометрексол и метотрексат в рамках лечения других заболеваний.

              Как мы выбирали наши рейтинги

              Мы знаем, что вы беспокоитесь о своем здоровье и хотите получить самую лучшую добавку фолиевой кислоты, которую только можете получить.Поскольку с вашим здоровьем нечего играть, мы были очень избирательны при выборе лучших добавок фолиевой кислоты для нашего списка.

              В нашем списке учтено:

              • Дозировка
              • Тип дополнения
              • Способ доставки
              • Качество
              • Кол. Акций

              Дозировка

              Национальный институт здоровья рекомендует всем людям старше 14 лет принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты, фолиевой кислоты или их комбинации в день.Таким образом, каждая из рекомендуемых нами добавок фолиевой кислоты содержит не менее 400 мкг на разовую дозу. Избыток фолиевой кислоты в организме может иметь серьезные неблагоприятные последствия для печени, почек и усложнять диагностику дефицита витамина B-12. Было также показано, что слишком много фолиевой кислоты увеличивает риск рака груди.

              Фолиевая кислота часто содержится в добавках витамина B или пренатальных поливитаминах. Беременным женщинам не следует принимать более 600 мкг фолиевой кислоты в день. Женщины, у которых был повышенный уровень фолиевой кислоты в организме из-за приема больших доз фолиевой кислоты, имеют в два раза больше шансов иметь ребенка с аутизмом.С другой стороны, женщины, у которых был соответствующий уровень фолиевой кислоты, имеют меньший риск рождения ребенка с аутизмом.

              Вид дополнения

              Фолат лучше всего усваивается и усваивается организмом при приеме внутрь в рамках здорового питания. Например, полстакана авокадо обеспечит вам 15% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты, а порция говяжьей печени объемом 3 унции обеспечит вас 50% рекомендуемой суточной нормы потребления фолиевой кислоты.

              Фолиевая кислота усваивается организмом менее эффективно, чем фолиевая кислота.Кроме того, большая часть населения имеет мутацию гена MTHFR, которая влияет на то, как человек метаболизирует фолиевую кислоту и фолиевую кислоту. Следовательно, добавки с активной формой фолиевой кислоты, такой как 5-MTHF или L-метилфолат, будут лучшей диетической добавкой, чем традиционная фолиевая кислота.

              По этим причинам мы включили натуральные бустеры фолиевой кислоты, фолиевой кислоты и L-метилфолата в наш список лучших добавок фолиевой кислоты.

              Способ доставки

              Мы рассмотрели, в какой капсуле поставляется добавка.Большинство витаминов выпускается в желатиновых капсулах. Желатин получают из кипящих сухожилий, кожи, связок и костей коров, свиней или лошадей. У определенных групп людей есть диетические ограничения, запрещающие употребление в пищу одного или нескольких из этих животных. Таким образом, вариант вегетарианской капсулы — отличная альтернатива, которая никоим образом не умаляет полезных компонентов добавки.

              Таблетки — это еще одна форма, в которой вы можете найти добавку фолиевой кислоты. Они почти всегда не содержат желатин и часто не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

              Качество

              Фармакопейная конвенция США гарантирует качество посредством своей программы повышения качества лекарственных средств (PQM). Добавки, прошедшие инспекцию Фармакопеи США, будут иметь печать Фармакопеи США на этикетке.

              В других странах существует другой, но все еще строгий процесс контроля качества, который заметно проявляется при получении. Мы указали, есть ли у бренда знак одобрения контроля качества Фармакопеи США или другой сертификат контроля качества.

              Кол. Акций

              Также важно количество таблеток в каждой упаковке. Вы, конечно же, не хотите, чтобы он закончился меньше, чем через месяц.

              Принимая во внимание эти стандарты, вот наш выбор из 9 лучших добавок фолиевой кислоты.

              Лучшие 9 лучших добавок фолиевой кислоты

              Лучший полностью активный фолат от врача с Quatrefolic

              Наш лучший выбор в качестве добавок фолиевой кислоты — это Doctor’s Best полностью активный фолат с Quatrefolic.Он поставляется в дозировке одной капсулы 400 мкг и обеспечивает активную форму фолиевой кислоты в виде 5-метилтетрагидрофолата.

              Капсулы без глютена, без ГМО и веганские. Витамин C добавлен для большей пользы для здоровья. Он содержит Quatrefolic в качестве соли глюкозамина. В каждом контейнере 90 капсул на 3 месяца.

              Натуральная фолиевая кислота Фолиевая кислота Nature Made в таблетках, 400 мкг (665 мкг DFE), 250 штук (упаковка…
              • Фолиевая кислота — важный витамин B для развития и функционирования мозга в любом возрасте. Для женщин детородного возраста и …
              • Достаточное количество фолиевой кислоты в здоровом питании может снизить риск женщины иметь ребенка с дефектом нервной трубки.
              • Содержит 750-дневный запас натуральной фолиевой кислоты в таблетках 665 мкг DFE (400 мкг), 250 таблеток в бутылке.

              Nature Made Folic Acid выпускается в форме крошечных таблеток, а не капсул.Каждая из 250 таблеток содержит 400 мкг фолиевой кислоты и не содержит консервантов, красителей, искусственных ароматизаторов, дрожжей, крахмала и глютена. Все пищевые добавки Nature Made проверены USP на качество и чистоту. С 250 планшетами вы будете работать более восьми месяцев.

              Фолиевая кислота Linden’s Фолиевая кислота

              Linden’s также выпускается в форме таблеток с рекомендованной дозировкой 400 мкг в каждой таблетке. Каждый пакетик со свежей фольгой содержит 250 таблеток, обеспечивающих прием добавок в течение восьми месяцев.

              Мешок закрывается и светонепроницаем для лучшей сохранности без химических добавок. Таблетки не содержат сахара, глютена, сои, молочных продуктов и подходят как для веганов, так и для вегетарианцев. Все добавки Linden сертифицированы по системе управления качеством в Великобритании. Наш рейтинг:

              .

              Puritan’s Pride Фолиевая кислота Puritan’s Pride Folate 666 мкг DFE (фолиевая кислота 400 мкг) -250 таблеток
              • Продукция Puritan’s Pride производится из ингредиентов высочайшего качества.
              • Более 40 лет в бизнесе и 19 миллионов клиентов, которых обслуживают витамины и добавки Puritan’s Pride
              • Puritan’s Pride Витамины поддерживают здоровую иммунную функцию и способствуют благополучию.

              Puritan’s Pride Folic Acid выпускается в форме таблеток по 400 мкг и поэтому подходит для веганов и вегетарианцев.

              Таблетки не содержат натрия, рыбы, дрожжей, пшеницы, глютена, сои, лактозы, молока, крахмала, сахара, консервантов или искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей.Puritan’s Pride заявляет, что их продукция проверяется на качество до 15 раз на протяжении всего производственного процесса. Каждая бутылка поставляется с 250 таблетками на срок не менее восьми месяцев.

              Nature’s Best Folic Acid Vitamin B-9

              Nature’s Best производит таблетки фолиевой кислоты, имеющие чистую чистоту, протестированную Британской фармакопеей (BP). В каждой бутылке 180 таблеток 400 мкг на шесть месяцев приема пищевых добавок. Таблетки подходят для вегетарианцев и не содержат моллюсков, глютена, пшеницы, дрожжей, сои, орехов и молочных продуктов.

              Фолиевая кислота Джеймисона Фолиевая кислота Jamieson 1 мг 100 таблиц
              • Помогает организму усваивать белки
              • Помогает производить эритроциты
              • Помогает предотвратить дефекты нервной трубки при приеме до беременности и на ранних сроках беременности

              Jamieson содержит 1000 мкг фолиевой кислоты без добавления искусственных красителей для ароматизаторов.Таблетки также не содержат глютена, лактозы, сахара и крахмала и подходят для вегетарианцев. Эта канадская компания обеспечивает 360 Pure Promise на все свои продукты и имеет сертификат TRU-ID.

              Пищевая добавка метилфолата Jarrow Formulas Jarrow Formulas Метил B-12 и метилфолат — 60 жевательных таблеток, …
              • Биоактивные витамины группы B: Метил B-12 и метилфолат содержат метилкобаламин (метил B-12) и метилфолат, которые являются…
              • Преимущества для всего тела: Эта добавка Jarrow Formulas сочетает в себе активные формы этих витаминов для поддержки энергии …
              • Метаболизм гомоцистеина: Метил B-12 и метилфолат способствуют превращению гомоцистеина в метионин, в то время как …

              Еще одна капсула Quatrefolic с солью глюкозамина 5-метилтетрагидрофолиевой кислоты производится Jarrow Formulas. Двухмесячный запас 60 капсул подходит для веганов и вегетарианцев. Они не содержат орехов, арахиса, моллюсков, рыбы, яиц, молочных продуктов, сои, глютена и пшеницы.

              Solgar Фолиевая кислота Solgar Folate 666 мкг DFE (фолиевая кислота 400 мкг), 250 таблеток — Сердце …
              • Здоровье сердца; Фолиевая кислота помогает поддерживать здоровый уровень гомоцистеина, помогая преобразовывать гомоцистеин в метионин; …
              • Пренатальная поддержка; Прием фолиевой кислоты важен для беременных; Достаточное количество фолиевой кислоты в здоровой диете может уменьшить a…
              • Без глютена, пшеницы и молочных продуктов; Solgar Folate не содержит ГМО, веганский, кошерный и не содержит глютена, пшеницы, молочных продуктов, сои, дрожжей и т. Д.

              Таблетки фолиевой кислоты от Solgar сертифицированы KOF-K Kosher, не содержат глютена и ГМО. 250 таблеток также не содержат добавок пшеницы, сои, молочных продуктов, сахара, дрожжей и натрия. В них не добавлены искусственные консерванты, ароматизаторы, красители или подсластители. Каждая таблетка также содержит 50 мг кальция.

              Натурэтишн дополняет фолиевую кислоту

              Хотя фолиевая кислота от Naturetition Supplements не подходит для вегетарианцев, ее рекомендуемая дозировка составляет 400 мкг.Бутылка содержит 200 желатиновых капсул на срок более 6 месяцев. В капсулах нет пшеницы, крахмала, глютена, сахара, сои, натрия, соли, лактозы, молока, кукурузы, дрожжей, искусственных ароматизаторов, искусственных красителей или консервантов. Однако они содержат рисовую пудру и 1000 мкг витамина B-12.

              GNC фолиевая кислота

              Фолиевая кислота в 800 мкг GNC получена из цельного порошка коричневого риса. Таблетки поставляются во флаконе по 100 штук на срок более 3 месяцев.Они не содержат консервантов, сои, искусственных красителей, пшеницы, молочных продуктов, искусственных ароматизаторов, глютена или дрожжей и подходят для вегетарианцев. Кстати, этот продукт нельзя продавать в Канаде.

              Справочник покупателя

              Прежде чем вы решите, какую марку добавки с фолиевой кислотой купить, вам следует принять во внимание еще несколько вещей.

              ЧТЕНИЯ: Лучшие органические витамины для беременных: полное руководство покупателя

              Сюда входят:

              • Рекомендации по дозировке
              • Опасность для здоровья
              • Лекарственные взаимодействия
              • Срок годности
              • Надлежащее хранение

              Рекомендации по дозировке

              Хотя рекомендуемая доза составляет 400 мкг в день, существует несколько категорий людей, которым может потребоваться больше или меньше этого количества.Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником для правильной дозировки для ваших конкретных обстоятельств.

              Младенцы в возрасте до 6 месяцев должны получать 65 мкг. Младенцы от 7 до 12 месяцев должны принимать 80 мкг. Детям от 1 до 3 лет необходимо 150 мкг. Детям от 4 до 8 лет следует принимать 200 мкг, а детям от 9 до 13 лет — 200 мкг.

              Младенцы и дети по возможности должны получать фолиевую кислоту из естественных источников. Если ваш врач прописывает фолиевую кислоту в форме фолиевой кислоты или L-метилфолата, убедитесь, что доза, которую вы даете ребенку, не превышает дневных рекомендаций.

              Беременным подросткам и женщинам требуется больше фолиевой кислоты, чем обычному населению, и они должны получать 600 мкг. После рождения ребенка кормящим матерям нужно немного меньше, и им следует следить за тем, чтобы их ежедневное потребление составляло не менее 500 мкг. Исследования показали, что девочки-подростки в возрасте от 14 до 18 лет, женщины от 19 до 30 лет и черные неиспаноязычные женщины, как правило, не получают достаточного количества фолиевой кислоты в своем рационе, даже если они не беременны, и могут нуждаться в дополнительных добавках.

              Тем, кто страдает алкоголизмом, глютеновой болезнью, СРК (воспалительным заболеванием кишечника) или специфической мутацией гена MTHFR, которая может составлять до 60% населения США, требуется дополнительная добавка фолиевой кислоты с помощью более высоких доз фолиевой кислоты или l-метил. фолиевая кислота.Если вы попадаете в одну из этих категорий, обратитесь к врачу для получения соответствующего лечения.

              Опасность для здоровья

              Очень важно убедиться, что вы принимаете правильное количество фолиевой кислоты, даже если фолиевая кислота растворима в воде. Прием слишком большого количества фолиевой кислоты может нанести вред. Одно исследование показало, что пожилые люди, которые получали более 400 мкг фолиевой кислоты, быстрее испытывали снижение когнитивных функций, чем те, кто этого не делал. Фолиевая кислота, принимаемая в высоких дозах, также может повышать риск развития колоректального рака у некоторых людей.

              Другое исследование показало, что те, кто принимал рекомендованные количества фолиевой кислоты, снижают риск рака. Однако те, кто принимал высокие дозы добавок фолиевой кислоты после рака, увеличивают прогрессирование заболевания, особенно если у них в анамнезе были колоректальные аденомы.

              Другие исследования показывают, что высокие дозы фолиевой кислоты увеличивают риск рака легких и простаты. Если у вас в прошлом был рак, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом приема фолиевой кислоты.

              Некоторые исследования предполагают, что прием фолиевой кислоты в дозах 800–1200 мкг увеличивает риск сердечного приступа у тех, у кого уже есть проблемы с сердцем. Прием фолиевой кислоты может ухудшить суженные артерии. Если у вас была ангиопластика, вам не следует принимать добавки фолиевой кислоты.

              Анемия, вызванная дефицитом B12, часто неправильно диагностируется, когда человек принимает добавки фолиевой кислоты. Добавки маскируют основную причину анемии.

              Лекарственные взаимодействия Добавки фолиевой кислоты также могут влиять на эффективность некоторых лекарств.Если вы принимаете метотрексат для лечения рака, противоэпилептические или противосудорожные препараты или сульфасалазин при язвенном колите, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки фолиевой кислоты, фолиевой кислоты или l-метилфолиевой кислоты.

              Противосудорожные препараты, которые, как известно, взаимодействуют с фолиевой кислотой, включают фосфенитоин, фенобарбитал, фенитоин и примидон. Эффективность пириметамина, используемого для лечения паразитарных инфекций, также снижается при приеме фолиевой кислоты.

              С другой стороны, добавки с фолиевой кислотой, особенно на основе l-метилфолата, делают лечение антидепрессантами более эффективным.Было показано, что нанесение фолиевой кислоты непосредственно на десны улучшает проблемы с деснами, вызванные лекарственным средством фенитоином.

              Срок годности

              Перед покупкой любых добавок фолиевой кислоты, фолиевой кислоты или l-метилфолата проверьте срок годности, указанный на упаковке. Если нет срока годности, НЕ покупайте продукт. По истечении срока годности партии принимать таблетки или капсулы нельзя.

              Надлежащее хранение

              Добавки фолиевой кислоты следует хранить при комнатной температуре в оригинальной упаковке.Некоторые добавки поставляются в закрывающемся пакете. Убедитесь, что уплотнение полностью закрыто. Фолиевая кислота, фолиевая кислота и l-метилфолат чувствительны к избыточному нагреванию и влаге. Не храните их в ванной или в местах, подверженных чрезмерным температурам.

              Вы хотите быть в отличной форме, и иногда прием пищевых добавок — лучший способ сохранить свое здоровье. Выбор лучшей добавки с фолиевой кислотой для вашего конкретного здоровья жизненно важен. Обладая информацией в этой статье, вы сможете определить, является ли фолат, фолиевая кислота или L-метилфолат лучшей формой этого соединения для вас.

              Никакая информация, содержащаяся в этой статье, не предназначена для диагностики или предотвращения проблем со здоровьем. Он предоставляется только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или практикующим врачом перед началом любого дополнительного витаминного лечения.

              Последнее обновление 2021-11-10 в 03:10 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

              Содержит ли лучший витамин для беременных фолиевую кислоту или фолиевую кислоту? — Весна

              Мы видим тебя, мама. Вы пытаетесь забеременеть или уже беременны, и часть вашей подготовки включает в себя практически слепоту, пытаясь прочитать каждую книгу и блог под солнцем о том, как забеременеть, каковы признаки беременности и как родить вас. хотеть.Беременность протекает тяжело. Вы выращиваете крошечного человека, но сохраняйте веру! Если вы пытаетесь забеременеть или думаете, что испытываете симптомы беременности, важно провести исследование лучших витаминов для беременных и сразу же начать их принимать! При анализе того, какой витамин лучше всего принимать для беременных, узнайте, следует ли вам принимать фолиевую кислоту или фолиевую кислоту и что следует учитывать, если у вас есть мутация MTHFR. Купить витамины для беременных с фолиевой кислотой UpSpring.

              Загрузите БЕСПЛАТНОЕ помесячное руководство по беременности!

              По оценкам, каждый 33 ребенок рождается с врожденным дефектом, и при правильном питании многие из этих врожденных дефектов можно предотвратить.Чтобы быстро начать поиск наилучшего поддерживающего питания и витамина для беременных, мы уделяем особое внимание очень важному для беременных питательному веществу — витамину B9. Клинически доказано, что этот витамин предотвращает дефекты нервной трубки (ДНТ), которые представляют собой врожденные дефекты, влияющие на развитие спинного и головного мозга. Витамин B9 можно найти в двух разных формах: форма, которая чаще всего встречается в пренатальных витаминах, известна как фолиевая кислота, а другая — фолиевая кислота. Но какую версию витамина B9 вам следует принимать, фолиевую кислоту или фолиевую кислоту? В чем разница и каковы риски для вас или вашего ребенка, если вы не получите достаточно?

              СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: Как измеряется ваш дородовой витамин?

              Если вы и ваш партнер пытаетесь забеременеть, вы, вероятно, изучили одни из лучших витаминов для беременных, которые помогают поддерживать растущий плод и восполняют дефицит питательных веществ в вашем рационе.К настоящему времени вы обнаружили, что не все витамины для беременных созданы равными, и во многих из них используются ингредиенты низкого качества или совсем без них. Вы знаете, что во время беременности все беременные женщины должны включать в свой пренатальный рацион несколько основных витаминов. Одним из наиболее важных питательных веществ, который клинически изучался в течение многих лет и который, как было показано, снижает риск дефектов нервных канальцев, является витамин B9. Прежде чем углубляться в различия между синтетической (фолиевая кислота) и естественной формой (фолиевая кислота) витамина B9 и обсуждать его решающую роль в развитии вашего ребенка, давайте рассмотрим несколько ключевых исследований, которые дадут нам лучшее понимание важной роли витамина B9. играет во время развития мозга плода и как он может минимизировать дефекты нервной трубки на целых 70%, если принимать его за 2-3 месяца до зачатия (1) Обязательное обогащение фолиевой кислоты в Соединенных Штатах в конце 1990-х годов привело к снижению на 19% при дефектах нервной трубки (2).Другое исследование, обновленное в 2015 году, показало, что в странах, которые не обогащают рис фолиевой кислотой, процент рождений с дефектами нервной трубки в 3-5 раз выше (3).

              Вы пытаетесь забеременеть? Ищете естественные способы зачать ребенка? Загрузите наше руководство по зачатию для пар здесь.

              Что такое дефекты нервной трубки и когда они возникают?

              Дефекты нервной трубки — это врожденные дефекты, поражающие головной и спинной мозг. Нервная трубка формируется в первые 4 недели беременности и закладывает основу для дальнейшего развития нервной системы и мозга.Наиболее частыми дефектами нервной трубки являются расщелина позвоночника и анэнцефалия. Расщелина позвоночника — это когда позвоночник плода не закрывается полностью, и, несмотря на многие достижения медицины, ожидаемая продолжительность жизни составляет всего 30-40 лет и обычно заканчивается почечной недостаточностью. Ключевым моментом здесь является то, что большинство женщин не знают, что они беременны в первые 4 недели беременности. Фактически, гормон, хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), также известный как «гормон беременности», потому что это то, что определяют тесты на беременность, не вырастает примерно через 60-90 дней после зачатия.Учитывая, что нервная трубка уже сформировалась через 28 дней после зачатия, ничего нельзя сделать, чтобы обратить вспять эту проблему. Вот почему так важно, чтобы женщины получали достаточное количество витамина B9 в своем рационе, по крайней мере, за месяц до зачатия и через два месяца после зачатия.

              Есть некоторое утешение, зная, что правительство США санкционировало обогащение продуктов из обогащенных зерновых культур фолиевой кислотой, начиная с 1996 года, и это было полностью реализовано к 1998 году.Одно исследование показало, что это привело к уменьшению дефектов нервной трубки на 19% за годы, прошедшие после мандата, однако в этой истории есть еще кое-что. Фактически, есть некоторые исследования, которые предполагают, что фолиевая кислота может иметь неблагоприятные последствия для здоровья, включая когнитивные функции (4).

              Следует ли мне принимать фолиевую кислоту вместо фолиевой кислоты?

              Фолиевая кислота производится синтетически, и фолиевая кислота встречается в природе. По оценкам, около 40-60% населения имеют мутацию в гене MTHFR, который расщепляет фолиевую кислоту и превращает ее в пригодную для использования форму витамина B9, метилфолат.Что еще хуже, по оценкам, если у вас есть мутация гена MTHFR, ваше тело может быть на 80% менее эффективным в преобразовании фолиевой кислоты, которая используется для метилирования ДНК, процесса включения и выключения определенных генов. Не зная, есть ли у вас эта мутация или нет, все еще существует высокая вероятность того, что ваше тело не сможет использовать фолиевую кислоту в полной мере и, возможно, подвергнет риску ваш плод, потому что если ваше тело не может преобразовать фолиевую кислоту в удобная форма, как будто вы вообще ничего не принимаете.Лучшие пренатальные витамины уменьшают вероятность того, что ваше тело не сможет использовать синтетическую фолиевую кислоту и вместо этого выбрало натуральный фолат.

              Беременность — это прекрасное, прекрасное время в вашей жизни, и выбор, который вы делаете в отношении своего здоровья и питания, является критически важными строительными блоками для здоровья вашего ребенка. Когда вы начнете искать витамины для беременных и другие пищевые добавки, убедитесь, что вы ищете бренды, которые используют самые натуральные и биодоступные ингредиенты, и это особенно важно сейчас, учитывая все, что мы все еще узнаем о мутации MTHFR и о том, как организм обрабатывает фолиевая кислота против фолиевой кислоты.

              Ресурсов:

              1. Исследовательская группа по изучению витаминов MRC. Профилактика дефектов нервной трубки: результаты исследования витаминов Совета по медицинским исследованиям. Ланцет. 1991. 338 (8760): 131–7. [PubMed]

              2. Влияние обогащения фолиевой кислотой продуктов питания в США на возникновение дефектов нервной трубки. ДЖАМА. 2001; 285 (23): 2981-2986. DOI: 10.1001 / jama.285.23.2981 [Сеть JAMA]

              3. Добавки фолиевой кислоты для беременных и планирующих беременность: обновленная информация за 2015 год.J Clin Pharmacol. 2016 фев; 56 (2): 170–175. Опубликовано онлайн, 5 ноября 2015 г. doi: 10.1002 / jcph.616

              4. Чрезмерное потребление фолиевой кислоты и связь с неблагоприятным исходом для здоровья. Биохимия. 2016 июль; 126: 71-8. DOI: 10.1016 / j.biochi.2016.04.010. Epub 2016 27 апреля

              Может ли витамины для беременных содержать слишком много фолиевой кислоты?

              Ответ:

              Витамины для беременных могут содержать слишком много фолиевой кислоты, многие из них содержат, и с этим связан потенциальный риск.

              Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина B фолат (B9), который естественным образом содержится в пищевых продуктах, таких как зеленые листовые овощи. Фолат может помочь снизить риск рождения вашего ребенка с расщелиной позвоночника (основная причина детского паралича) и другими врожденными дефектами . В то время как большинству взрослых требуется 400 мкг DFE (диетического эквивалента фолиевой кислоты) фолиевой кислоты в день, беременным женщинам требуется 600 мкг DFE. Чтобы убедиться в этом, рекомендуется принимать добавку с 400 мкг DFE фолиевой кислоты, а остальную часть фолиевой кислоты вы должны получать из своего рациона — из таких продуктов, как темно-зеленые листовые овощи, апельсины и зерновые продукты, обогащенные фолиевая кислота.

              К сожалению, многие пренатальные добавки содержат 800 мкг или более фолиевой кислоты — вдвое больше рекомендованного количества по сравнению с добавкой . Это не все. Фолиевая кислота усваивается намного лучше (примерно на 70% лучше), чем фолиевая кислота из пищевых продуктов. Это означает, что пренатальная добавка с 800 мкг фолиевой кислоты дает вам эквивалент 1360 мкг DFE фолиевой кислоты (но имейте в виду, что не все этикетки будут отражать это изменение до 2021 года). Вдобавок к этому многие производители добавляют дополнительную фолиевую кислоту (30% и более не редкость), поэтому вполне возможно, что ваша добавка, в которой содержится 800 мкг фолиевой кислоты из фолиевой кислоты, дает вам эквивалент примерно 1800 мкг фолиевой кислоты.

              Верхний допустимый уровень потребления (UL) фолиевой кислоты составляет 1000 мкг, что относится только к синтетическим формам, таким как фолиевая кислота и метилфолат, которые содержатся в добавках к обогащенным пищевым продуктам. Это не относится к фолиевой кислоте, естественным образом содержащейся в продуктах питания. Обратите внимание, что UL основан на мкг, а не на мкг DFE. Следовательно, продукт, содержащий 800 мкг фолиевой кислоты, не превысит UL 1000 мкг фолиевой кислоты для взрослых, хотя с пищей он обеспечивает около 1336 мкг DFE. Лучше не превышать это значение, потому что длительное употребление чрезмерного количества фолиевой кислоты может вызвать повреждение почек и усложнить диагностику дефицита витамина B-12 (добавление фолиевой кислоты может маскировать симптом дефицита витамина B-12).Особую озабоченность беременных женщин вызывает тот факт, что чрезмерно высокий уровень фолиевой кислоты в крови (> 59 нмоль / л) в их крови был связан примерно с двукратным повышением риска аутизма у их детей согласно обсервационному исследованию в Балтиморе, в котором 10 % женщин превысили этот уровень (Raghavan, International Meeting for Autism Research, 2016). Исследование также показало, что когда уровень фолиевой кислоты и витамина B-12 в крови был чрезмерно высоким, риск аутизма был в 17,6 раз выше.(Примечание: получение достаточного количества фолиевой кислоты во время беременности может снизить риск аутизма на ; проблема заключается в том, чтобы получить слишком много ).

              Кроме того, одно исследование показало, что прием 800 мкг или более фолиевой кислоты из добавок в течение месяца до беременности и в середине беременности был связан с 32% повышением риска гестационной гипертензии (высокого кровяного давления у женщин во время беременности).

              Так что же делать?

              ConsumerLab.com протестировал и сравнил многие пренатальных добавок, и другие поливитамины. К сожалению, большинство на рынке, протестированных CL на сегодняшний день, содержат слишком много фолиевой кислоты (больше будет проверено в середине 2017 года). На данный момент безопаснее всего пропустить «пренатальный» витамин с 800 мкг фолиевой кислоты и вместо этого выбрать ежедневный поливитамин, который обеспечивает 400 мкг фолиевой кислоты. Мультипликатор также должен обеспечивать другие питательные вещества, имеющие особое значение во время беременности, такие как йод (150 мкг), витамин D (600 МЕ) и кальций (1000 мг в день — это суточная потребность, но не принимайте более 500 мг за один прием). время из дополнения).Однако проблема заключается в получении достаточного количества железа, поскольку суточная потребность во время беременности (27 мг) выше, чем для других женщин в пременопаузе (18 мг). Женский мультифункциональный препарат может обеспечить все перечисленные выше питательные вещества, но обычно содержит всего 18 мг железа, поэтому вам нужно будет получать дополнительное количество железа из своего рациона. В качестве альтернативы вы можете выбрать другой комплекс и принять отдельную добавку железа , содержащую около 27 мг железа.

              Ваш дородовой витамин нуждается в проверке у основателя CL докторомТод Куперман

              Все, что вам нужно знать о фолиевой кислоте для беременных

              Вы беременны; поздравляю! Помимо внезапной потери энергии, которую вы испытываете и справляетесь с утренним недомоганием, ваш врач говорит вам, что вам нужно увеличить потребление витамина B9, или фолиевой кислоты, или фолиевой кислоты. Но подождите — что это? Почему это важно? Это для вас, для ребенка или для обоих?

              Давайте углубимся в это ключевое питательное вещество, его многочисленные формы и то, как оно может принести наибольшую пользу вам и вашему ребенку во время беременности.

              Основные выводы

              • Фолиевая кислота, фолиевая кислота и фолиевая кислота технически считаются формами витамина B9 — незаменимого питательного вещества.
              • Диетические формы фолиевой кислоты либо естественные, либо синтезированные, но проблема не в этом — химическая форма фолиевой кислоты, фолиевая кислота, является настоящим потенциальным нарушителем спокойствия.
              • 5-MTHF — наиболее биологически активная форма фолиевой кислоты.
              • Фолиевая кислота особенно важна для здоровой беременности и здорового развития мозга плода.
              • Мы можем повысить уровень фолиевой кислоты только с помощью еды или добавок.
              • Bodybio Vitamin B + содержит сбалансированную высокоэффективную формулу всех необходимых витаминов группы B, включая фолиевую кислоту, для синергетического обеспечения метаболической, иммунной, мозговой и сердечно-сосудистой поддержки. *

              Что такое фолиевая кислота?

              Фолиевая кислота — это активная форма витамина B9, входящего в основную группу витаминов группы B, которая необходима всем людям для оптимального здоровья. Фолиевая кислота способствует метилированию — процессу, который делает такие питательные вещества, как липиды, аминокислоты и даже ДНК, более биодоступными и функциональными в организме.[1]

              Фолат также необходим для синтеза нейромедиаторов, таких как серотонин, норэпинефрин и дофамин, для улучшения познания и настроения. [2]

              Фолиевая кислота также помогает регулировать уровень кобаламина или витамина B12. Фактически, оба они необходимы для преобразования вредного гомоцистеина в полезную аминокислоту метионин в крови. B9 и B12 настолько важны для функционирования друг друга, что недостаток одного легко приводит к дефициту другого, оставляя высокий уровень гомоцистеина в организме, что в конечном итоге приводит к сердечным заболеваниям и многим другим проблемам с обменом веществ.[3]

              Преимущества фолиевой кислоты при беременности

              Фолиевая кислота важна как никогда во время беременности из-за быстро развивающейся потребности плода в питании. Растущий плод нуждается в большом количестве фолиевой кислоты для развития нервной трубки, особенно в течение первых нескольких недель внутриутробного развития, среди многих других процессов. Когда нервные трубки не развиваются должным образом, это приводит к таким состояниям, как расщелина позвоночника и анэнцефалия, когда у ребенка при рождении отсутствуют основные части мозга и черепа.

              В исследовании, опубликованном в 2015 году в Журнале клинической фармакологии, отмечается, что, хотя добавление фолиевой кислоты рекомендовалось беременным женщинам в течение многих лет для снижения риска неврологических врожденных дефектов, похоже, что многие женщины все еще не получают достаточного количества (по крайней мере .4 от мг до 1,0 мг фолиевой кислоты в день). Они рекомендуют увеличить потребление фолиевой кислоты в течение первого триместра беременности, особенно женщинам, у которых может быть генетическая предрасположенность к низкому уровню фолиевой кислоты или у которых ранее был ребенок с нервными дефектами.[4]

              Однако, как мы обсудим дальше, фолиевая кислота — это не то же самое, что фолиевая кислота и, возможно, не лучшая добавка для тех, у кого высокая потребность в фолиевой кислоте, например для беременных женщин.

              Фолат против фолиевой кислоты. Фолат — это то же самое, что фолиевая кислота?

              Фолат и фолиевая кислота взаимозаменяемы для описания витамина B9, но это не совсем точно. Фолат содержится в цельных продуктах и ​​метаболизируется слизистой оболочкой кишечника. Фолиевая кислота является синтетической, не встречается в природе и используется для изготовления дешевых добавок и обогащения пищи.Фолиевая кислота — это настоящий питательный витамин B9, и это единственный витамин, который вы должны получать в своем рационе или в виде добавок, особенно , если вы беременны.

              Чтобы фолиевая кислота была полезной для организма, она метаболизируется ферментами FOLR2 и DHFR, прежде всего в печени. С другой стороны, натуральные фолаты попадают в кишечник. Это означает, что ваша печень должна выполнять гораздо больше процессов, чтобы заставить фолиевую кислоту работать на вас, выполняя ее многочисленные метаболические функции.

              Кроме того, большой процент — около 40% — населения имеет генетическую предрасположенность, согласно которой блокирует метаболизм фолиевой кислоты в печени.Эта генетическая проблема, вариант гена MTHFR, приводит к накоплению, которое только увеличивает гомоцистеин и снижает уровень B12, именно те проблемы, которые мы пытаемся исправить , , добавляя фолиевую кислоту!

              Хотя многие страны ввели обязательное обогащение пищевых продуктов фолиевой кислотой для предотвращения состояний, связанных с низким содержанием фолиевой кислоты, это неэффективный подход и даже опасный для большой части нашего населения. Вместо этого нам нужно добавлять и отдавать приоритет натуральному фолату из цельных продуктов и добавлять фолиевая кислота или фолиевая кислота, когда это необходимо, например, во время беременности.

              Метилфолат против фолиевой кислоты

              Знаете ли вы, что слово фолат происходит от латинского слова «лист»? Листовые овощи, по сути, являются одним из лучших пищевых источников фолиевой кислоты. Название относится к группе родственных соединений с похожими питательными свойствами. Левомефолевая кислота или 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF) — это активная форма фолиевой кислоты, которую вы получаете с пищей.

              Пищеварительная система преобразует пищевой фолат в 5-MTHF, прежде чем он попадет в кровоток.Как мы ранее обсуждали, неметилированная фолиевая кислота должна подвергаться восстановлению с помощью определенных ферментов, чтобы стать биологически активной, а это означает, что когда фолиевая кислота попадает в клетку, она должна быть преобразована в 5-MTHF, прежде чем ваше тело сможет ее использовать.

              Этому ферментативному восстановлению может препятствовать тот факт, что многие люди несут варианты гена, которые могут препятствовать последнему этапу преобразования — возможно, вы слышали о варианте гена MTHFR. Сочетая этот недостаток с беременностью как одним из самых истощающих организмов этого важного питательного вещества, многие беременные женщины могут с трудом получить все преимущества фолиевой кислоты из фолиевой кислоты.

              Фолиновая кислота против фолиевой кислоты

              Давайте немного усложним это, не так ли?

              Как мы уже знаем, фолиевая кислота не является идеальной формой витамина B9, поскольку она должна пройти обработку в печени, чтобы стать биодоступной для организма.

              Однако , фолиновая кислота , известная как 5-формилтетрагидрофолат, является более биодоступной формой B9 для организма. Он уже часто используется в медицине, где метотрексат используется для лечения рака.Метотрексат является антиметаболитом, который прерывает действие фермента редуктазы, который определяет путь обработки метилфолата. Поскольку фолиевая кислота не нуждается в ферментативной активности для своего превращения, на ее функцию в качестве питательного вещества не влияет ингибирование ферментов.

              С химической точки зрения фолиевая кислота является активным метаболитом фолиевой кислоты; Форма рецепта называется лейковорин , форма соли кальция, действующая как противоядие для веществ, которые блокируют превращение фолиевой кислоты в ее пригодные для использования метаболиты.Это делает фолиновую кислоту гораздо более полезной добавкой при приеме витамина B9 для здоровой беременности или просто для поддержания здоровья.

              Дефицит фолиевой кислоты

              Симптомы дефицита фолиевой кислоты

              Дефицит фолиевой кислоты может вызвать анемию, плохое репродуктивное здоровье и нервные дефекты у младенцев.

              В то время как сердечно-сосудистые и раковые риски дефицита фолиевой кислоты проявляются через некоторое время, дефекты нервной трубки проявляются всего через девять месяцев или меньше. Среди них — головные заболевания, которые возникают в результате повреждения или аномального развития растущей нервной системы, обычно возникающих на очень ранних сроках беременности.

              После рождения младенец может страдать от хронического заболевания, инвалидности или даже смерти. В тех случаях, когда происходит нарушение закрытия нервной трубки, процесс, который обычно происходит между 3-ей и 4-й неделями беременности, формирует головной и спинной мозг, части головного мозга, черепа и скальпа часто отсутствуют. Это состояние, называемое анэнцефалией, приводит к тому, что младенец становится глухим, слепым, без сознания и не может чувствовать боль. Это ужасный и ужасающий исход.

              Менее серьезные признаки дефицита фолиевой кислоты могут включать усталость, слабость, головные боли, бледность кожи, одышку, мышечную слабость, диарею, снижение вкусовых ощущений и депрессию.[5]

              Причины дефицита фолиевой кислоты

              Есть много причин дефицита фолиевой кислоты, но это одни из самых распространенных.

              Плохое питание . Стандартная американская диета, полная обработанных пищевых продуктов (даже с фолиевой кислотой!), Не обеспечивает достаточного количества натурального фолата для обработки и усвоения в кишечнике. Даже соблюдая цельную диету, некоторые люди с генетическими отклонениями или повышенной потребностью в фолиевой кислоте все равно не получают его в достаточном количестве.

              Заболевания желудочно-кишечного тракта. Поскольку все ваши питательные вещества из пищи расщепляются и усваиваются в кишечнике, желудочно-кишечные заболевания часто лишают организм питательных веществ из-за высоких требований со стороны хронических воспалений и / или патогенов, которые крадут питательные вещества до того, как мы сможем их использовать. Нарушение баланса pH в кишечнике также может препятствовать всасыванию фолиевой кислоты.

              Употребление наркотиков . Такие лекарства, как метотрексат, фенитоин, сульфасалазин и триметоприм, могут блокировать фолат или ингибировать его преобразование в активную форму в организме.

              Алкоголизм . Помимо многих других проблем со здоровьем, чрезмерное употребление алкоголя снижает способность печени превращать фолиевую кислоту в фолиевую кислоту.

              Беременность . Как мы уже обсуждали, беременность предъявляет к организму огромную потребность в фолиевой кислоте, а беременные женщины не получают достаточного количества фолиевой кислоты в достаточном количестве. Добавки фолиевой кислоты рекомендуются во время беременности, особенно в первом триместре. [6]

              Как повысить уровень фолиевой кислоты

              Поскольку ваше тело не вырабатывает фолиевую кислоту эндогенно, у нас остается два варианта повышения уровня фолиевой кислоты: есть больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, или принимать добавки с биодоступным фолатом.

              Фолиевая кислота

              Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты:

              • Листовые зеленые овощи — шпинат, мангольд, руккола и др.
              • Цитрусовые — апельсины, лимоны, лаймы и др.
              • Печень говяжья
              • Крестоцветные овощи — брокколи, спаржа, брюссельская капуста, цветная капуста и др.
              • Яйца
              • Морепродукты
              • Авокадо.

              По возможности избегайте продуктов, обогащенных фолиевой кислотой, в том числе:

              • Зерно, мука, хлеб и крупы, прошедшие традиционную обработку
              • Обычное молоко и немолочное молоко
              • Многие другие обработанные упакованные продукты — всегда читайте этикетки!

              Тем не менее, при беременности или любой другой причине дефицита фолиевой кислоты, описанной выше, важно правильно принимать добавки в дополнение к здоровой диете.Давайте разберемся, как это сделать. [7]

              Фолиевая добавка

              К настоящему времени вы начинаете понимать, что не все добавки с фолиевой кислотой созданы равными, и сегодня на рынке их тысячи. Итак, что вы должны искать в хорошей добавке фолиевой кислоты?

              фолиевая кислота или фолиновая кислота, не фолиевая кислота . Если вы видите фолиевую кислоту в добавке B9, она не принесет пользы вам (или ребенку, если вы беременны).Особенно, если вы знаете, что у вас есть вариант гена MTHFR, избегайте фолиевой кислоты. Помните, что сюда входят обогащенные продукты, поэтому следите за их потреблением!

              Вам нужны биодоступные формы фолиевой кислоты или фолиевой кислоты . Следите за 5-метилтетрагидрофолатом или 5-MTHF; это хороший биодоступный фолат. 5-MTHF — наиболее биологически активная форма фолиевой кислоты / фолиевой кислоты. Он хорошо всасывается, даже когда pH желудочного сока ниже оптимального, и его биодоступность не снижается при нарушении метаболизма.

              Не забудьте дважды проверить свои поливитамины и витамины группы B на наличие фолиевой кислоты.

              Рассмотрим комплекс витаминов группы В . Витамины группы B действительно наиболее эффективны, когда их принимают в комбинации, поскольку они часто встречаются в пищевых продуктах. Как мы знаем, в случае фолиевой кислоты и кобаламина или B12, они синергетически поддерживают друг друга и, альтернативно, истощают друг друга, когда у вас дефицит одного или другого.

              Другие витамины группы B также поддерживают функции друг друга, поэтому, если вам нужно больше фолиевой кислоты или любого другого витамина B по отдельности, попробуйте комплексный комплекс витаминов B.

              С осторожностью применяйте поливитамины . Большинство поливитаминов на рынке дешево производятся и содержат вредную фолиевую кислоту вместе с другими низшими формами необходимых витаминов. Что касается потребления фолиевой кислоты, вам лучше выбрать комплекс B.

              Но, если вам действительно нужен мульти, выбирайте высококачественный с биодоступными формами необходимых вам питательных веществ. Это может быть немного дороже, но когда вы выбираете дешевый вариант, вы в основном выбрасываете деньги в окно и, к тому же, наносите больший вред своему здоровью в целом.

              Бодибио Витамин B +

              Наша высокоэффективная формула комплекса B содержит только качественные формы B9 вместе со всеми другими витаминами группы B: B1, B2, B3, B5, B6, метил B12, фолиновая кислота, 5-MTHF и B7. Это гарантирует, что вы получите максимально возможную пользу от ваших четверок, поскольку они синергетически работают в организме.

              Bodybio Витамин B + поддерживает обмен веществ, поддерживает здоровье кожи и мышц, поддерживает функции иммунной и нервной системы и борется с симптомами стресса.* Это также идеальная добавка для поддержки здорового нервного развития плода в первом триместре и на протяжении всей беременности. *

              Принимая Bodybio Vitamin B +, вы можете заметить повышение энергии, приподнятое настроение и общее ощущение бодрости. *

              Итоги по фолату

              Фолат, или витамин B9, является абсолютно незаменимым питательным веществом, в котором наш организм нуждается каждый день, но мы должны помнить о многих формах, которые он принимает. В то время как страны годами обогащали обработанные пищевые продукты фолиевой кислотой, исследования показывают, что это низшая форма теперь может приносить нам больше вреда, чем пользы, из-за необходимости дополнительной обработки в организме.

              Эта дополнительная обработка нагружает печень, и человек с генетической вариацией MTHFR не может вообще усваивать фолиевую кислоту, что приводит к накоплению этого неполноценного B9 в организме и, в конечном итоге, вызывает дефицит B12, еще одного ключевого питательного вещества. Подсчитано, что у 40% населения есть эта вариация MTHFR в их генетическом коде.

              Фолиевая кислота особенно важна в первом триместре беременности , поскольку она способствует правильному развитию нервной трубки плода. Отсутствие фолиевой кислоты может привести к тяжелым неврологическим состояниям, таким как расщепление позвоночника и анэнцефалия, или даже к смерти.К счастью, эти состояния легко предотвратить с помощью адекватных добавок биодоступных фолатов и / или фолиновой кислоты вместе со здоровой сбалансированной диетой.

              Если вы беременны, планируете беременность или просто ищете дополнительные витамины группы B для дополнения своего рациона, Bodybio Vitamin B + обеспечивает комплексную формулу этих заряжающих энергией, поддерживающих питательных веществ для тела и разума. * .

              Добавить комментарий

              Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *