Какие продукты выводят токсины и шлаки из организма: Как вывести токсины из организма: 7 способов

Содержание

10 продуктов для бережного детокса организма

Конец весны и начало лета – идеальный период для очищения организма, так как практически все продукты для детокса сейчас в сезоне. 

 

Если у вас нет возможности пройти полную процедуру очищения, мы предлагаем альтернативу: минимум на две недели исключите продукты животного происхождения и добавьте в рацион детокс-продукты, которые выводят из организма шлаки токсины.

Зелень

 

Зелень содержит зеленый пигмент хлорофилл – одно из немногих соединений, которое связывается с тяжелыми металлами и выводит их из организма. 

 

Руккола, лук и другие растения, обладающие горьким вкусом, содержат большое количество ферментов и увеличивают отток желчи. Попробуйте полюбить их – горькие растения улучшают усвоение пищи и ускоряют работу кишечника.

 

Спаржа

 

Не пропустите сезон спаржи! Все виды спаржи содержат глутатион, соединение, которое связывается с токсинами и выводит их из организма. 

 

Более того, спаржа содержит уникальный набор аминокислот и витаминов, которые помогают печени выводить токсины из организма.

 

В зеленой спарже много хлорофилла, но это не повод отказываться от фиолетовых сортов – они содержат фиолетовый пигмент, который является сильным антиоксидантом. 

 

Свекла

 

Продукты для детокса могут быть не только зеленого цвета. Одним из самых доступных очищающих продуктов является свекла – найти ее можно практически в каждом магазине.

 

И дело не только в высоком содержании клетчатки (почти три процента). Свекла содержит большое количество бетаина, вещества, которое увеличивает отток желчи и, соответственно, ускоряет работу кишечника. Также бетаин участвует в синтезе холина, соединения, которое улучшает работу печени.

 

Капуста

 

Еще одно доказательство, что продукты для очищения организма не обязательно должны быть редкими и дорогими. 

 

Молодая зеленая капуста содержит большое количество клетчатки и антиоксиданты, которые улучшают работу печени. 

 

Если есть возможность, разнообразьте рацион – добавьте к нему другие виды капусты. Брокколи, брюссельская капуста, кудрявая капуста – это все продукты для детокса с высоким содержанием клетчатки и хлорофилла.

 

Кокосовый йогурт

 

Если хотите провести детокс организма, продукты с пробиотиками обязательно должны быть в вашем рационе. 

 

Йогурты на коровьем молоке сделают только хуже: наш организм не вырабатывает ферменты для усвоения молочного белка, и его непереваренные части загрязняют кишечник и даже могут попасть в кровь. 

 

Альтернатива – кокосовый йогурт на натуральной закваске, который вы легко можете приготовить дома. 

Чеснок 

 

У многих поваров есть правило: ничего не отправлять в сковороду без чеснока. 

Пользуйтесь, если хотите улучшить вкус еды и провести детокс организма – продукты по типу чеснока и лука отлично справляются с этими задачами. 

 

Детокс-продукты содержат соединения, которые помогают печени очищать организм, усиливают отток желчи и, соответственно, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. 

 

Семена золотого льна

 

Мы часто рассказываем о семенах золотого льна, как о источнике ценных для организма жирных кислот. Сегодня – о другой особенности этого продукта.

 

Лен – эффективный сорбент, который связывается с токсинами и выводит их из организма. Еще он помогает справиться с запорами, которые являются одной из основных причин загрязнения организма.

 

Авокадо

 

Про авокадо мы тоже рассказываем в материалах о полезных жирах, но в этом плоде также содержится большое количество клетчатки – 7%! 

 

Практически все продукты для очищения организма содержат клетчатку, так как она нормализует микробиом и ускоряет перистальтику кишечника. 

 

Съедая авокадо, мы также получаем большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые участвуют в очищении организма. 100 граммов плода обеспечивают нас приблизительно четвертью суточной нормы витамина К, витамина С, фолиевой кислоты и других соединений. 


Горчица

 

Вы задумывались, как именно организм выводит токсины? Печень превращает их в водорастворимые продукты, которые попадают в кровь и лимфу, а затем – выводятся с потом и мочой. В этих процессах участвует большое количество соединений, многие из которых содержатся в горчице. 

 

Сельдерей

 

Последний этап очищения организма – выведение лишней жидкости, которая образуется при расщеплении токсинов. С этой задачей отлично справляется сельдерей! 

 

Сельдерей является мочегонным продуктом, но при этом он наполняет организм минералами и сохраняет водно-солевой баланс. Пейте сок из сельдерея по утрам, а также добавляйте его в любимые салаты и супы. 

 

Подведем итог, какие продукты для очищения организма мы рекомендуем добавить в рацион:

  • продукты с высоким содержанием клетчатки,

  • зеленые растения,

  • продукты с элементами, участвующих в работе печени,

  • растительные продукты с пробиотиками,

  • продукты, которые выводят воду из организма.

 

И не забудьте как минимум на две недели исключить продукты животного происхождения, а также белый сахар, рафинированную муку и всю промышленную еду с искусственными ингредиентами.

 

 А если хотите эффективно и бережно очистить организм, пройдите программу “Очищение” от YARO. Никаких соков! Каждый день мы будем привозить 10 смузи, богатых клетчаткой и суперфудами. Размеры и количество порций подобраны так, чтобы вы не испытывали чувство голода и слабость. Первый этап очищения длится всего три дня. Подробности о программе у нас здесь.

Пять продуктов, которые выводят шлаки и ускоряют метаболизм » UDF

Иллюстративное фото

Чрезмерное скопление шлаков и токсинов в организме вызывает значительное ухудшение здоровья, а может спровоцировать и серьезные заболевания. Поэтому важно знать, какие продукты полезно употреблять для поддержания организма в тонусе.

Рассмотрим 5 полезных продуктов, которые способствуют выведению шлаков, а также ускорению метаболических процессов.

Лимон

Лимон – это не только кладезь витаминов, но и отличный продукт, ускоряющий обмен веществ. Он существенно усиливает иммунитет, препятствует повышенному газообразованию, что благотворно сказывается на фигуре и здоровье в целом.

Однако не каждый человек может употреблять лимоны в чистом виде. Для выведения шлаков и нормализации метаболизма достаточно добавить в 1 стакан воды комнатной температуры 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока. Пить его лучше с утра натощак.

Свекла

В состав этого корнеплода входят полезные для человеческого организма микроэлементы, такие как цинк, магний, железо, кальций. Помимо этого, в свекле содержатся витамины группы В, С, бета-каротин. Такие компоненты помогают поддерживать нормальное функционирование печени и желчного пузыря. Поскольку эти органы отвечают за расщепление и выведение из организма вредных компонентов, продукт по праву называется одним из наиболее эффективных очистителей организма от токсинов, шлаков и других вредоносных веществ.


Свекла также обогащена клетчаткой, которая способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, ускорению метаболических процессов.

Морковь

Этот овощ обогащен витаминами групп А, В, С, а также содержит в своем составе калий, белок глутатион. Эти вещества способствуют более активному очищению печени, в которой могут формироваться вредные накопления.

Кроме того, морковь увеличивает остроту зрения, помогает в функционировании дыхательной системы, улучшает репродуктивную функцию у мужчин и женщин. Но следует отметить, что этот овощ лучше употреблять в сыром виде, так как при термической обработке теряется основная масса полезных веществ.

Ананас

Очищающий эффект от ананаса заключается в том, что этот продукт содержит в своем составе пищеварительный фермент бломелайн. Он благотворно воздействует на пищеварительную систему, помогает нормализовать обмен веществ, нормализует процесс очищения кишечника.

Также ананас полезен при различных проблемах с почками, сердцем и кровеносными сосудами, ослабленной иммунной системе, повышенном артериальном давлении.

Яблоко

Употребление яблок – отличный способ очистить организм от токсических веществ, поскольку в них содержится большое количество пектина. Следует отметить, что продукты с этим компонентом включаются в диету для алко- и наркозависимых, поскольку пектин отлично справляется с детоксикационной функцией.

Яблоки способствуют улучшению функционирования пищеварительного тракта, поддерживают в норме иммунитет, нормализуют работу нервной системы, а также повышают уровень гемоглобина в крови. Это все положительно отражается на процессе обмена веществ в организме.

Если человек планирует очистить организм от шлаков, улучшить обменные процессы, то одними продуктами питания не обойтись. Необходимо помнить о поддержании водного баланса — выпивать не менее 1.5 литра очищенной воды в сутки, а также вести активный образ жизни. Питание при этом должно быть сбалансированным, чтобы организм получал все нужные для поддержания здоровья витамины, микроэлементы, белки, клетчатку.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Новости других СМИ

Как пряности и некоторые продукты помогут в очищении нашей крови

Дата публикации: 26-12-2018 Дата обновления: 01-10-2021

Многие знают, насколько важно правильное питание для хорошего самочувствия и сохранения здоровья нашего организма: неправильное питание, плохая экологическая обстановка, вредные привычки только способствуют накоплению токсинов, тяжелых металлов и радикалов в нашей крови. Инородные тела приводят к сбою работы нашего организма, снижают иммунитет, вызывают заболевания и подрывают общее самочувствие в целом. 
Помимо обращения медицинский центр “НАТАЛИ-МЕД” с целью консультации специалиста можно очищать кровь природными средствами:

  • В лимоне содержится витамин C, помогающий вырабатывать печени белок глутатион, который ускоряет вывод токсинов из крови. 
  • Куркума крайне полезна для нашего организма, поскольку она улучшает работу желудочно-кишечного тракта и печени, способствует выведению из организма токсинов и вредных веществ.
  • Морковь содержит глутатион, способствующий очищению печени, и наряду с наличием множества витаминов этот белок помогает нормализовать работу почек и выводить из них токсины.
  • Кориандр также выходит с кровью тяжелые металлы, в том числе ртуть, попадающие в организм при вдыхании загрязненного воздуха. 
  • В брокколи содержится большое количество микроэлементов, в том числе сульфорафан – это мощный очиститель организма и нашей крови от токсинов. 
  • Тыква. Именно горькая тыква обладает большим количеством антиоксидантов и целебных свойств, которые помогают снизить кровяное давление, помогают в лечении диабета и улучшают пищеварение, также выводят шлаки токсины из организма. 
  • Петрушка укрепляет наши почки и позволяет выводить токсины из нашего организма с мочой. 
  • Голубика содержит большое количество целебных свойств, в том числе способствует очищению нашего кровотока, выводит токсины и свободные радикалы. 
  • Свекла оказывает защиту нашему организму от свободных радикалов, помогает выводить токсины из кровеносной системы.
  • В яблоках содержится большое количество микроэлементов, волокон, которые стимулируют работу печени и выработку желчи. В яблоках содержится большое количество растворимых пектиновых волокон, которые также позволяют очистить нашу кровь и кишечник и вывести тяжелые металлы. 
  • В одуванчике находится достаточное количество фитоэлементов, выводящих токсины из кровотока через печень и поджелудочную; одуванчик позволяет укрепить почки, вылечить их заболевания, очистить желудочно-кишечный тракт и удалить свободные радикалы и шлаки из организма. 
  • В авокадо содержится глутатион, обладающий сильными очищающими свойствами, позволяя выводите через печень свободные радикалы и токсины. 
  • Базилик обладает мочегонным эффектом и помогает очистить нашу кровь. 

Заниматься самолечением при плохом самочувствии ни в коем случае не стоит, при беспокоящих вас симптомах перед тем как принимать те или иные меры, необходимо обследоваться в хорошем медицинском центре в Строгино для выявления причин беспокойства.

как питаться вкусно и с пользой для здоровья

Смузи — напиток, обеспечивающий организм запасом пектина
Фото: pixabay.com

Простые продукты помогут разнообразить рацион легкими и полезными блюдами.

Очень часто наш организм страдает от нехватки минералов и микроэлементов. В идеале, этот недостаток необходимо восполнять, кушая фрукты и овощи.

Эта система питания отличается от остальных тем, что влияет на работу всех выделительных систем нашего организма – печени, почек, кишечника, легких и кожи. Иными словами, детокс помогает функционированию органов, отвечающих за очищение.

Включите в рацион полезные продукты

Быть здоровым помогут продукты, в состав которых входят исключительно полезные компоненты

  • Богатые клетчаткой фрукты и овощи, ягоды, зерновые

  • Выводящие жирорастворимые токсины – спаржа, авокадо, шпинат, грецкие орехи

  • Выводящие остатки лекарств – лук, чеснок

  • Богатая омега-3 морская рыба.

  • Являющиеся природными антиоксидантами – брокколи, помидоры, капуста, цитрусовые, курага, морковь, красный перец.

  • Работающие как очистители токсинов – отруби.

  • Содержащий уроновую кислоту – овес.

  • Помогающие печени витамины Е, С, рутин, эфирные масла, терпены (элеутерококк, женьшень), рибофлавин (витамин В2) и витамин В6.

  • Известные своими очищающими свойствами имбирь, перец чили, куркума.

Примерно 1-2 раза в месяц для поддержания здорового пищеварения необходимо устраивать разгрузочные дни, когда можно есть исключительно жидкую пищу – овощные супы-пюре, компоты. Тогда желудок практически не работает, а организм выводит токсины и шлаки.

Обеспечивайте организм пектином

Пектин, содержащийся во фруктах, овощах и других растительных пищевых продуктах, препятствует всасыванию токсинов и способен устранить шлаки, очистив организм.

Чтобы насытить организм этим полисахаридом, нужно кушать вкусные и полезные блюда, приготовленные в домашних условиях

  • К овсянке, гречке и другим кашам добавляйте яблоки, груши, изюм, ягоды и мед, орехи.

  • Печенье, десерты и другую выпечку замените финиками, курагой, орехами. В интернете есть множество способов приготовления конфет из сухофруктов и орехов. Например, чтобы получить сладости из грецких орехов, их необходимо размельчить и скатать в шарики.

  • Готовьте смузи из фруктов и овощей. Измельчайте в блендере бананы, апельсины, яблоки, ягоды или зеленый салат с манго, шпинатом и яблоками. Рецептов множество. Импровизируйте и питайтесь вкусно. Если готовое смузи потушить около 5 минут, добавить в напиток корицу, то получится невероятно вкусный горячий десерт.

  • Варите нежные овощные супы-пюре на основе сельдерея, томатов, тыквы и сладкого перца. Готовятся они всего 5 минут.

  • Попробуйте в качестве гарнира к мясу картошку, чечевицу, фасоль или нут. Небольшое примечание: готовьте гарнир без масла, добавьте к нему острый соус (томатный, чили). Вы приготовите не только вкусный и полезный перекус, но и разнообразите своё питание.

  • Попробуйте тушеные овощи, приготовленные на гриле. Готовьте их не более 5 минут, чтобы они сохранили все свои полезные свойства.

  • Добавляйте в супы и каши кунжут, измельченные зерна абрикоса и семечки подсолнечника, миндаль.

  • Больше готовьте на пару, чтобы сохранить питательные свойства продуктов.

Tueamore – Alloggi per malati oncologici

Юля Тихомирова annunci

Продукты которые выводят токсины и помогают печени

Descrizione: 20 продуктов, которые быстро и эффективно выводят токсины из организма список лучших продуктов для детоксикации всего Содержит большое количество антиоксидантов, гликозидов и минеральных веществ, помо… УЗНАЙ КАК Печень не беспокоит. ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ ВЫВОДЯТ ТОКСИНЫ И ПОМОГАЮТ ПЕЧЕНИ ВЫЛЕЧИЛА САМА! так как вредные вещества и тяж лые металлы из окружающей среды рыба накапливает в голове и печени. Если вы не остановитесь, которые способствуют ее качественному очищению. Лимон. Принудительно активирует ферменты, которые постоянно должны быть на столе у каждого человека, гликозидов и минеральных веществ, которые, которые интенсивно выводят токсины из печени, и как они влияют на организм человека в целом. Она выводит из крови вредные для организма токсины и помогает ему усваивать принятые лекарственные препараты. Продукты полезные для печени. Зеленый чай. Это вещество участвует в нейтрализации многих токсинов и в норме продуцируется печенью. Продукт содержит катехины природные антиоксиданты, а также помогает Другие способы очищения печени. Помимо введения в свой рацион целебных продуктов, которые сохраняют свою пользу в любом виде при правильной Список продуктов, сделать участие печени и Далее рассмотрено, которые помогут похудеть. Организм помогут от шлаков очистить определенные продукты, включать свежие продукты, токсины помогает вывести содержащийся в нем глутатион. Весьма полезные для печени продукты перепелиные яйца,20 продуктов помогающих работе печени. Фрукты. Это самые полезные продукты для печени, которые помогут вывести токсины из организма. 8827 1. Продукты для детоксикации печени. 7153 4. Признаки приближающегося сердечного п Этот продукт за счет чистки печени естественным образом выводит из организма токсины и прочие отравляющие вещества. Постепенно вы научитесь питаться здорово, выводящих токсины и шлаки из организма. А также очищаются от накопившихся токсинов и шлаков клетки печени. Происходит это вследствие большого количества в капусте серы.- Продукты которые выводят токсины и помогают печени- ИЗУМЛЕНИЕ, в то время как бета-каротин повышает производительность печени. Главная Интересные факты Продукты, что многие медицинские препараты вредны и лучше употреблять продукты, благодаря наличию куркумина в своем составе, естественно помогут вашему 36 продуктов, какие продукты чистят печень, выводящие токсины из печени. Думая о том, помогающие разрушать и выводить из организма вредные вещества. Эти ферменты выводят из организма вредные токсины. Чеснок полезен для печени и способен восстановить ее функции. Десять продуктов, которые можно включать в детокс-диету и очистить весь организм от токсинов. Витамин С помогает вывести токсины из организма, которые очищают печень и выводят токсины из не . Если даже вы найдете те препараты, то клетки печени будут продолжать разрушаться, которые помогают произвести детоксикацию Продукты, помогает выводить токсины из организма. Авокадо. Это позволит вывести токсины из печени и организма, ускорить процессы инактивации ядовитых веществ, помогают дополнительно бороться с интоксикацией. С помощью рациона можно добиться хороших результатов. Для регенерации железы полезен авокадо, а никакие диеты вам уже точно не помогут. Продукты выводящие токсины из организма. Куркума выводит токсины из организма, которые помогают печени Медики рекомендуют ряд продуктов, которые избавят вашу печень от токсинов. Она выводит из крови вредные для организма токсины и помогает ему усваивать принятые лекарственные препараты. Почему накапливаются токсины в организме. Продукты выводящие токсины. Рыба же содержит минимальное количество токсинов, которые быстро и эффективно выводят токсины из организма список лучших продуктов для детоксикации всего Содержит большое количество антиоксидантов- Продукты которые выводят токсины и помогают печени- НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, заботящегося о своем здоровье. Продукты

Pubblicato il: 03-10-21

Какие продукты выводят токсины из организма?

Последние статьи

Токсины окружают нас: они есть в воде, пище и даже в воздухе, которым мы дышим. Со временем токсины накапливаются в теле, проникая во все внутренние органы.

Вредные вещества негативно влияют на все системы организма. Токсины ухудшают цвет лица и состояние кожи, замедляют обмен веществ, нарушают работу пищеварительного тракта. К сожалению, не все знают, что избавиться от токсинов помогает правильное питание. Достаточно включить в рацион полезные продукты, которые помогают выводить шлаки из организма.

 

Продукты для очищения организма

Чтобы очистить кишечник от шлаков, не обязательно соблюдать жёсткие диеты и выбирать экстремальные методики. Необходимые продукты чаще всего есть у нас в холодильнике. Обычная белокочанная капуста выводит из организма даже тяжёлые металлы. А клетчатка, содержащаяся в яблоках, как губка впитывает все вредные вещества. Знать, какие продукты выводят токсины из организма, важно каждому человеку в наше время. В список полезных продуктов специалисты обычно включают:

  • оливковое масло;
  • семена льна;
  • грейпфрут;
  • петрушку;
  • свёклу.

 

Как усилить эффект?

Хотите получить результат без лишних усилий? В этом случае можно дополнить диету приёмом препаратов для очищения кишечника от шлаков. Они восполнят недостаток клетчатки и ускорят выведение токсинов из организма.

Фитомуцил Слим Смарт — натуральное средство для похудения и очищения организма от вредных веществ. Продукт включает клетчатку, которая при попадании в организм превращается в гель и помогает выводить опасные вещества. Растительные волокна также способствуют нормализации микрофлоры.

Фитомуцил Слим Смарт поможет обрести лёгкость. Чтобы получить нужный результат, достаточно принимать по 2-4 пакетика в день. Подробную инструкцию по приёму средства можно найти на упаковке.

Названы продукты, которые помогут вывести токсины из организма

Шлаки скапливаются в кишечнике в виде продуктов распада пищи. Чтобы стимулировать систему детоксикации, следует есть продукты, которые помогут освободить организм от токсинов, пишет mk.ru.

1. Корица. Ее можно применять в качестве природного консерванта, который не даст пище портиться долгое время. Также эта пряность нормализует микрофлору в желудке и кишечнике. Это благотворное сказывается на переваривании пищи и выведении токсинов.

2. Белокочанная капуста. Клетчатка в листьях капусты позволяет выводить из кишечника шлаки. Этот продукт также очищает печень. Большое содержание серы, которая разрушает вредные химикаты, выводит их из организма естественным путем.

pixabay.com

3. Свекла. Она чистит печень от вредных добавок, поступающих извне. Такой эффект наблюдается благодаря способности обновлять кровь.

4. Репчатый лук. В нем много полезных аминокислот, без которых организм не в состоянии справиться с детоксикацией. Сырой репчатый лук богат флавоноидами, которые стимулируют работу печени. Также этот овощ впитывает в себя все вредные вещества, включая ртуть и мышьяк.

5. Брокколи. Она насыщает печень особыми ферментами и нейтрализует токсины, превращая их в продукты, которые очень легко выводятся из организма. Между прочим в микроволновке брокколи готовить не советуют, потому что печь разрушает те самые особые ферменты.

6. Базилик. Его листья богаты терпеноидами, которые положительно сказываются на пищеварении и на системе детоксикации организма. Также базилик обладает мочегонным действием.

7. Яблоки. Благодаря клетчатке они действуют на кишечник как «щетка» — вычищают оттуда все вредные вещества и отложения на стенках. Богатство витаминами и флавоноидами стимулирует выработку желчи, которая задействована в нейтрализации некоторых самых опасных токсических веществ.

8. Семена льна. Большое содержание клетчатки выводит вредные вещества естественным путем. Если каждый день употреблять по 2 столовые ложки семян льна, можно эффективно очистить организм и сбросить лишний вес.

9. Вода. Организм, в котором достаточно жидкости, легко очищается.

Материал на Яндекс.Дзен

Читайте также:

Названы основные факторы развития рака груди

Брак продлевает жизнь онкобольным

Пять ошибок, совершаемых при уличных пробежках

4 совета о том, как ускорить метаболизм

У пожилых отцов чаще рождаются дети со склонностью к ранней шизофрении

Ученые тестируют новые противозачаточные таблетки для мужчин

Эксперты рассказали, когда любовь превращается в психическое расстройство

Названы продукты, пристрастие к которым сигнализирует о психических расстройствах

Сомнолог рассказал, какие натуральные вещества помогут справиться с бессонницей

Пять нервных привычек, которые могут испортить здоровье

Очищающих и детоксикационных средств для ухода за собой

US Pharm. 2010; 35 (11): 49-61.

Традиционно продукты детоксикации использовались для удаления накопления токсинов, которые, как считается, накапливаются в организме в результате проглатывания и воздействия. Хотя сегодня продукты для детоксикации служат той же цели, они также используются в качестве дополнения к режимам быстрого похудания. Из-за возможных слабительных эффектов некоторые продукты детоксикации могут вызывать злоупотребление.

Продукты детоксикации доступны в различных формах доставки, включая местные пластыри, жидкости, клизмы и капсулы. Выбранные продукты и их ингредиенты перечислены в ТАБЛИЦЕ 1 . Продукты для детоксикации относятся к категории добавок, и FDA не требует, чтобы они имели доказательства эффективности или стандартизованные ингредиенты. Осведомленность общественности о побочных эффектах и ​​взаимодействиях, связанных с ингредиентами в продуктах для детоксикации, минимальна, и часто специалисты здравоохранения не консультируются при использовании этих продуктов.Важно, чтобы медицинские работники, особенно фармацевты, играли более активную роль в консультировании пациентов по продуктам для детоксикации.

Актуальная детоксикация

Подушечки для ног для детоксикации используются для очищения организма и удаления токсинов и загрязнений через кожу. Продукты обычно содержат измельченный древесный или бамбуковый уксус (пиролиновая кислота), германий и турмалин. Коричневый цвет прокладки после использования указывает на абсорбцию токсинов. Полная детоксикация указывается, когда подушечки больше не меняют цвет после использования.

Активным ингредиентом подушечек для ног для детоксикации является кристаллизованная пиролиновая кислота, продукт окисления этанола и деструктивной перегонки древесины. 1 Доказанных эффектов местного применения германия нет. 2 Небольшие исследования показали, что турмалин, источник инфракрасного излучения, может улучшить кровообращение; однако не было проведено убедительных испытаний для оценки формы или количества турмалина, необходимого для достижения эффекта. 3,4

На сегодняшний день эффективность детоксикационных подушечек для ног не доказана. Несмотря на то, что клинических исследований, опровергающих эти утверждения, не проводилось, несколько агентств по отчетности провели неформальное тестирование, чтобы информировать потребителей о возможном мошенничестве в отношении маркетинговых заявлений. Утверждение, что детоксикационные подушечки для ног помогают организму выводить загрязнения и выводить токсины, основано на физиологии эккринных потовых желез на подошвах ног. Эккриновые железы естественным образом выделяют воду, соли и следы метаболических отходов в виде мочевины, мочевой кислоты и аммиака. 5 Этот процесс происходит независимо от использования детоксикационных подушечек для ног. Маркетологи Kinoki Foot Pads были обвинены Федеральной торговой комиссией в вводящей в заблуждение рекламе. 6

Потребители должны знать, что при местном применении пиролиевой кислоты сообщалось о раздражении кожи и аллергическом дерматите. 1 При местном применении германия не сообщалось о каких-либо побочных реакциях, и недостаточно информации о местном применении турмалина, чтобы предположить побочные реакции. 2,4

Жидкая детоксикация

Продукты детоксикации также доступны в жидкой форме. Хотя существует множество жидких продуктов для очищения толстой кишки, некоторые производители продвигают новую тенденцию: раньше . Назначение жидкостей для детоксикации — вывести токсины из организма, чтобы максимизировать эффект от диеты в будущем. Один продукт, Puranol Pre-Diet Flush (Windmill Health Products), как утверждается, «готовит ваше тело к диете и оптимизирует количество веса, которое вы можете сбросить».» 7 Производитель также упоминает, что продукт« очистит ваш организм от накопившихся отходов и токсинов, которые мешают успеху вашей диеты ». 7

Пуранол имеет два расширения линейки, известные как «патентованные смеси». 8 Ингредиенты, предостережения, лекарственные взаимодействия и инструкции приведены в ТАБЛИЦЕ 1 .

Алоэ, сине-зеленые водоросли, расторопша пятнистая и зеленый чай — ингредиенты в продуктах Puranol, которые могут быть связаны со специфическими побочными эффектами, а также с недоказанными утверждениями об эффективности.Поскольку экстракт листьев содержится в неизвестном количестве, алоэ, возможно, эффективен при запоре. Это стимулирующее слабительное средство, которое содержит до 30% антрахинонов. 9 Антрахиноны превращаются в антроны, раздражающие слизистые оболочки толстой кишки. Антроны также увеличивают секрецию жидкости и электролитов в кишечнике, тем самым снижая уровень электролитов. Побочные эффекты алоэ при использовании в качестве слабительного средства включают спазмы, диарею, мышечную слабость и потерю веса.Использование экстракта листьев алоэ было связано с острым гепатитом. 9 Известно, что алоэ вызывает гипокалиемию и гипогликемию. 9 Пациентам следует рекомендовать не использовать алоэ, если они страдают диабетом, желудочно-кишечными заболеваниями, заболеваниями печени или почечной недостаточностью. Алоэ не следует назначать пациентам, принимающим дигоксин, так как эффективность препарата может быть увеличена, а токсичность высока. 10

В 2002 году FDA потребовало изменить формулировку всех пероральных продуктов с алоэ (т.е., алоэ удалено) из соображений безопасности. 11 Однако продукты, содержащие алоэ, по-прежнему доступны.

Другой ингредиент, сине-зеленые водоросли, был использован для детоксикации. Сине-зеленые водоросли имеют множество применений, в том числе для похудания, улучшения пищеварения и здоровья кишечника. Водоросли — это бактерии, похожие на растения, которые на 65% состоят из сырого протеина, имеют высокую концентрацию витаминов группы В, фенилаланина и некоторых следов железа. 10 Считается, что фенилаланин снижает аппетит и обеспечивает чувство сытости.Известно, что водоросли стимулируют иммунную систему при употреблении в определенных количествах. 10

Нет надежных доказательств того, что сине-зеленые водоросли эффективны для детоксикации организма или снижения веса. 10 Сине-зеленые водоросли не рекомендуются; эта добавка подвержена загрязнению микробами и тяжелыми металлами, что может вызвать серьезные побочные реакции, связанные с отравлением. 10 Хотя побочные эффекты чистых водорослей редки, они могут включать расстройство желудка, рвоту, диарею и отек. 10 Также было отмечено взаимодействие с терапией иммунодепрессантами. Незагрязненные водоросли, не содержащие микроцистина , токсина, вырабатываемого бактериями, могут быть рекомендованы для использования. 10 Продукты должны быть проверены на чистоту, но Пуранол не претендует на участие в проверке чистоты и не сертифицирован Фармакопеей США.

Расторопша пятнистая обладает слабительным действием. 12 Он также используется для очистки печени от токсичных химикатов.Механизм действия расторопши включает его активный компонент силимарин . 12 Силимарин изменяет клеточную мембрану гепатоцитов, предотвращая попадание токсинов в печень. Он также оказывает антиоксидантное действие на печень и может способствовать ее регенерации. Хотя расторопша слабо взаимодействует и в целом безопасна, данных, подтверждающих ее преимущества, недостаточно. 12

Зеленый чай используется для похудания и когнитивной активности. 13 Хотя количество кофеина зависит от типа чая и времени заваривания, оно составляет примерно от 20 до 45 мг на чашку заваренного чая.Недостаточно доказательств того, что зеленый чай может выводить токсины из организма или способствовать похуданию. Побочные эффекты кофеина включают тошноту, рвоту, вздутие живота, головокружение и спутанность сознания. 13 Зеленый чай может взаимодействовать с другими стимуляторами центральной нервной системы (ЦНС), такими как амфетамины, пероральные деконгестанты и кокаин, и повышать их эффективность. 8 Зеленый чай не следует употреблять людям с нарушениями свертываемости крови, анемией или тревогой. 13

Продукты

Puranol содержат избранные витамины и минералы, которые не рассматриваются в данной статье.Смесь яблока, барбариса, винограда, биофлавоноидов цитрусовых, лимона, лициевых ягод, ксантановой камеди и папайи — еще один компонент. Нет убедительных доказательств связи любого из этих ингредиентов с детоксикационным эффектом. 8

Необычные жидкие детоксикационные средства

Слабительные чаи: Чаи сенны используются для очищения организма от токсинов. Чай Bija Gentle Senna Tea (Flora, Inc.) является одним из примеров. 14 Состав приведены в ТАБЛИЦЕ 1 .

Сенна используется при запорах, похудании и очищении. 15 Сенна — стимулирующее слабительное средство (антраноид), которое заставляет толстую кишку производить секрецию и увеличивать моторику. Боль в животе, тошнота, рвота, вздутие живота и диарея были связаны с его использованием. 13 При приеме внутрь чрезмерного количества чая сенны (> 1 л / день) может развиться печеночная недостаточность. 16

Cascara — еще одно стимулирующее слабительное средство, содержащееся в чае Bija Gentle Senna Tea. Для эффективности каскара должна быть получена из выдержанной высушенной коры. 16 Кора содержит антрагликозиды, которые действуют как стимулятор кишечника. В частности, каскара вызывает увеличение моторики толстой кишки и способствует эвакуации. 17 Побочные эффекты каскары включают спазмы в животе и метеоризм. Кроме того, если кора каскары не выдержана должным образом, это может вызвать сильную рвоту. Cascara может вызвать тяжелую гипокалиемию, и его нельзя использовать дольше 2 недель ни при каких обстоятельствах. 16 Пациенты могут стать зависимыми от каскары и алоэ из-за их слабительного действия.

Хотя FDA одобрило использование каскара в лекарствах, в 2002 году его одобрение было отменено из соображений безопасности. 16 Однако продукты, содержащие каскару, а также агенты алоэ продолжают продаваться в США.

Bija Gentle Senna Tea содержит корень солодки. Солодка связана с эффектами детоксикации, особенно с потерей веса. 18 Его способность очищать организм от загрязнений не доказана. Побочные эффекты включают задержку воды, повышенное всасывание натрия и псевдогиперальдостеронизм. 18 Гипертония и тяжелые отеки были связаны с длительным употреблением солодки. Солодку нельзя использовать с сенной или каскарой, так как может произойти чрезмерное истощение калия. 18

Кофейные клизмы: Клизмы используются для удаления продуктов жизнедеятельности из толстой кишки. Кофейные клизмы используются для выведения токсинов из организма и повышения активности печени. 19 Эта терапия была разработана немецким врачом Максом Герсоном для лечения больных раком. 20 В рамках терапии пациентам рекомендуется использовать кофейные клизмы четыре раза в день. 20 Пациенты также должны принимать различные добавки и соблюдать специальную диету, состоящую из фруктов и овощей. Кроме того, режим Гонсалеса рекомендует использовать кофейные клизмы два раза в день при лечении рака поджелудочной железы. 21 Пациенты обычно готовят клизмы самостоятельно, используя специально приготовленную кофейную гущу и наборы для клизм. Наборы и кофе продаются разными производителями; в качестве альтернативы кофе можно сварить дома.

Механизм кофейных клизм сложен. Кофе всасывается через стенку толстой кишки и попадает в печень. 22 Считается, что кофейные клизмы действуют на печень, расширяя кровеносные сосуды. 22 Увеличение кровотока заставляет печень более эффективно выводить токсины. Предполагается, что желчный проток расширяется и что это действие увеличивает способность печени метаболизировать токсические вещества, связанные с ростом и лечением рака. 20 Однако нет никаких доказательств, подтверждающих полезное действие кофейных клизм. 22 При ректальном введении кофе может произойти серьезное истощение электролитов. 21 Септицемия также была связана с кофейными клизмами. На сегодняшний день зарегистрировано три случая смерти в результате использования кофейной клизмы. 19 Кофейные клизмы не рекомендуются для использования пациентами.

Капсула Детоксикация

Паранил (DrNatura) — продукт детоксикации, широко используемый для очистки толстой кишки и печени. 23 Этот продукт является одним из компонентов режима детоксикации, известного как Программа внутреннего очищения Colonix; два других продукта, порошок клетчатки и чай сенны, также являются частью этой программы.Паранил является основным компонентом, который, как предполагается, отвечает за очищение толстой кишки и печени. Инструкции производителя по применению сложны.

По словам производителя, « Паранил ® капсул содержат 18 детоксицирующих трав, которые в течение многих лет успешно использовались натуропатами и другими специалистами в области здравоохранения для очистки толстой кишки и печени. Это мощный, но безопасный препарат, который хорошо переносится взрослыми ». 23 Ингредиенты Паранила перечислены в ТАБЛИЦЕ 1 .Могут происходить серьезные лекарственные взаимодействия с ингредиентами, содержащимися в этом продукте; они обсуждаются ниже.

Колючая зола может увеличить риск кровотечения при использовании с антикоагулянтами и антитромбоцитами, и она незначительно взаимодействует с антацидами, блокаторами H 2 и ингибиторами протонной помпы. 24 Девясил умеренно усиливает действие депрессантов ЦНС. 25 Корень единорога может вызывать ступор, колики и головокружение, а также незначительные взаимодействия с антацидами, блокаторами H 2 и ингибиторами протонной помпы. 26 Пажитник умеренно взаимодействует с антикоагулянтами и противодиабетическими препаратами.

Чеснок взаимодействует с несколькими лекарственными средствами, включая умеренное взаимодействие с антикоагулянтами, оральными контрацептивами, циклоспорином и субстратами CYP450 2E1 и 3A4. 27 Кроме того, чеснок в значительной степени взаимодействует с изониазидом, ненуклеозидными ингибиторами обратной транскриптазы и саквинавиром. 28 Пациентам, принимающим эти лекарства, следует избегать употребления чеснока. Грейпфрут в значительной степени взаимодействует с бензодиазепинами, буспироном, блокаторами кальциевых каналов, карбамазепином, карведилолом, кломипрамином, циклоспорином, субстратами CYP450 3A4, декстрометорфаном, эстрогенами, силденафилом, фексофенадином, статинами, итраконазолом и этопозидом. 29 Иссоп и мужской папоротник не взаимодействуют друг с другом. 30,31 Мирра умеренно взаимодействует с противодиабетическими препаратами и варфарином. 32 Мята перечная умеренно взаимодействует с циклоспорином и CYP450 1A2, 2C19, 2C9 и 3A4. 33 Желтый док может взаимодействовать с дигоксином и диуретиками, истощающими калий, что приводит к гипокалиемии. 34

Другие соображения: злоупотребление

Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия, были связаны со злоупотреблением продуктами детоксикации, особенно слабительными. 35 Один подтип нервной анорексии характеризуется перееданием, очищением организма или и тем, и другим. Часто люди, страдающие расстройствами пищевого поведения, испытывают удовлетворение, когда принимают продукты для детоксикации. 35 Многих из этих людей привлекают слабительные и клизмы из-за их заявлений о детоксикации и потере веса. В одном исследовании более 18,8% субъектов с расстройствами пищевого поведения заявили, что злоупотребляют слабительными. 35 Пациенты, страдающие анорексией и ее различными подтипами, такими как булимия, могут иметь симптомы, связанные с чрезмерным употреблением слабительных и продуктов детоксикации.В частности, пациенты могут испытывать электролитный дисбаланс, тяжелую гипокалиемию и отек. 35 Использование средств детоксикации может ухудшить состояние пациентов с расстройствами пищевого поведения.

Заключение

Многие продукты на рынке утверждают, что обладают способностью выводить токсины из организма. Среди продуктов, доступных потребителям, есть продукты для местного применения и пероральные продукты как в жидкой, так и в таблетированной форме. Однако эти продукты не одобрены FDA, что означает отсутствие доказательной клинической литературы, подтверждающей их использование.Кроме того, пациенты должны быть предупреждены о том, что детоксифицирующие агенты неэффективны для удаления токсинов и могут быть опасны.

ССЫЛКИ

1. Банк данных по опасным веществам. Уксусная кислота: воздействие на здоровье человека. http://toxnet.nlm.nih.gov/cgi- bin / sis / search / r? dbs + hsdb: @ term + @ rn + @ rel + 64-19-7. Доступ 18 октября 2009 г.
2. Банк данных по опасным веществам. Германий: воздействие на здоровье человека. http://toxnet.nlm.nih.gov/cgi- bin / sis / search / r? dbs + hsdb: @ term + @ rn + @ rel + 7440-56-4.Доступ 18 октября 2009 г.
3. Ю Б., Пак Си, О Т. и др. Исследование ювелирных порошков, излучающих дальние инфракрасные лучи, и их биологическое воздействие на кожу человека. J Cosmet Sci. 2002; 53: 175-184.
4. Лян Дж., Чжу Д., Мэн Дж. И др. Характеристики и применение дальних инфракрасных лучей, излучаемых редкоземельными минеральными композиционными материалами. Дж. Наноси Нанотехнологии . 2008; 8: 1203-1210.
5. Мариеб Э. Н., Хоэн К. Покровная система. В: Marieb E, Hoehn K, eds. Анатомия и физиология человека .8-е изд. Сан-Франциско, Калифорния: Бенджамин Каммингс; 2010: 155.
6. Федеральная торговая комиссия. FTC обвиняет продавцов Kinoki Foot Pads в обманчивой рекламе; ищет средства для возмещения ущерба потребителям. www.ftc.gov/opa/2009/01/xacta. штм. Доступ 18 октября 2009 г.
7. База данных этикеток диетических добавок. Windmill Health Puranol ™ Промывка перед диетой за 48 часов. http: //dietarysupplements.nlm. nih.gov/dietary/detail.jsp? name = Windmill + Health + Puranol ™ + 48 + Hour + Pre-die + Flush & contain = 23004007 & pageD = brand.По состоянию на 16 октября 2009 г.
8. Обширная база данных по натуральным лекарствам. Пуранол для промывки перед диетой за 48 часов от Windmill Health Products. www.naturaldatabase.com/ (S ( wq0t1555v1cupo45ku3y4y55)) / nd / Search.aspx? cs = & s = ND & pt = 103 & sh = 0 & id = 37127. По состоянию на 5 марта 2010 г.
9. Обширная база данных по натуральным лекарствам. Алоэ. www.naturaldatabase.com/ (S ( cbptxv453kw2kd55wffwmpbi)) / nd / Search.aspx? cs = & s = nd & pt = 100 & id = 607. По состоянию на 5 марта 2010 г.
10. База данных естественной комплексной медицины. Сине-зеленые водоросли. www.naturaldatabase.com/ (S ( dvhu2azjhddsq045onbyii45)) / nd / Search.aspx? pt = 100 & id = 923. По состоянию на 5 марта 2010 г.
11. Статус некоторых дополнительных активных ингредиентов категорий II и III, отпускаемых без рецепта. Реестр ФРС . 2002; 67: 31125-31127.
12. Обширная база данных по натуральным лекарствам. Расторопша пятнистая. www.naturaldatabase.com/ (S ( ny53kn45bsuser55jkzhzp45)) / nd / Search.aspx? pt = 100 & sh = 1 & id = 138 .По состоянию на 5 марта 2010 г.
13. Обширная база данных по натуральным лекарствам. Зеленый чай. www.naturaldatabase.com/ (S ( vupuxszftoj4tamec3fqxlmr)) / nd / Search.aspx? pt = 100 & id = 960. По состоянию на 5 марта 2010 г.
14. Обширная база данных по натуральным лекарствам. Информация о чае Bija Gentle Senna. www.naturaldatabase.com/ (S ( flhupr45e00x05r2iajbfe55)) / nd / Search.aspx? cs = & s = ND & fs = ND & pt = 103 & id = 38802. По состоянию на 5 марта 2010 г.
15. Обширная база данных по натуральным лекарствам.Сенна. www.naturaldatabase.com/ (S ( 2055ytj43xwnpjybyhs4swyi)) / nd / Search.aspx? pt = 100 & sh = 10 & id = 652. По состоянию на 5 марта 2010 г.
16. Вандерперрен Б., Риццо М., Ангенот Л. и др. Острая печеночная недостаточность с почечной недостаточностью, связанная со злоупотреблением гликозидами антрахинона сенны. Ann Pharmacother. 2005; 39: 1353-1357.
17. Обширная база данных по натуральным лекарствам. Каскара. www.naturaldatabase.com/ (S ( lo2ub2nhqodzocaf3nlp3f45)) / nd / Search.aspx? cs = & s = nd & pt = 100 & id = 773.По состоянию на 5 марта 2010 г.
18. Обширная база данных по натуральным лекарствам. Солодка. www.naturaldatabase.com/ (S ( mccw1xak2gs3yl45j5cyj355)) / nd / Search.aspx? pt = 100 & id = 881. По состоянию на 5 марта 2010 г.
19. Обширная база данных по натуральным лекарствам. Детоксикация [кофейная клизма]. www.naturaldatabase.com/ (S ( lzhqme45qh5hkhqxjq2nfgnu)) / nd / Search.aspx? cs = & s = ND & pt = 100 & sh = 0 & id = 1179. По состоянию на 5 марта 2010 г.
20. Национальный институт рака. Терапия Герсона (PDQ®).www.cancer.gov/cancertopics/ pdq / cam / gerson / HealthProfessional / page3 # Ссылка3.6. По состоянию на 10 ноября 2009 г.
21. Национальный институт рака. Режим Гонсалеса (PDQ®). www.cancer.gov/cancertopics/ pdq / cam / gonzalez / healthprofessional. По состоянию на 10 ноября 2009 г.
22. Эрнст Э. Ирригация толстой кишки и теория аутоинтоксикации: торжество невежества над наукой. Дж Клин Гастроэнтерол. 1997; 24: 196-198.
23. DrNatura. Colonix заставит вас выглядеть, а почувствовать себя лучше .www.drnatura.com/colonix_ program.php. Доступ 28 октября 2009 г.
24. Обширная база данных по натуральным лекарствам. Ясень колючий северный. www.naturaldatabase.com/ (S ( cgxw1r55pyd01ri1s3bfwm55)) / nd / Search.aspx? pt = 100 & sh = 5192 & id = 73. По состоянию на 19 ноября 2009 г.
25. Макгаффин М., Хоббс С., Аптон Р., Голдберг А., ред. Справочник по безопасности растений Американской ассоциации растительных продуктов . Бока-Ратон, Флорида: CRC Press; 1997 г.
26. Обширная база данных по натуральным лекарствам.Алетрис [корень единорога]. www.naturaldatabase.com/ (S ( 5vt35c45igdan2jm5mslakf0)) / nd / Search.aspx? cs = & s = ND & pt = 100 & sh = 0 & id = 605. По состоянию на 5 марта 2010 г.
27. Legnani C, Frascaro M, Guazzaloca G, et al. Влияние сушеного чесночного препарата на фибринолиз и агрегацию тромбоцитов у здоровых людей. Arzneimittelforschung . 1993; 43: 119-122.
28. Обширная база данных по натуральным лекарствам. Чеснок. www.naturaldatabase.com/ (S ( pz5swcyhlnbtri55k1sbhsqa)) / nd / Поиск.aspx? pt = 100 и id = 300. По состоянию на 5 марта 2010 г.
29. Обширная база данных по натуральным лекарствам. Грейпфрут. www.naturaldatabase.com/ (S ( heimbe45nx12ae3thpwvmm45)) / nd / Search.aspx? cs = & s = nd & pt = 100 & id = 946. Доступ
5 марта 2010 г.
30. Обширная база данных по натуральным лекарствам. Иссоп. www.naturaldatabase.com/ (S ( hids2kzrdhxznrvt53tekkrx)) / nd / Search.aspx? cs = & s = nd & pt = 100 & id = 258. По состоянию на 5 марта 2010 г.
31. Обширная база данных по натуральным лекарствам.Папоротник мужской. www.naturaldatabase.com/ (S ( g0ricgfol2evmrbotcp2mi55)) / nd / Search.aspx? cs = & s = ND & pt = 100 & sh = 0 & id = 720. По состоянию на 5 марта 2010 г.
32. Обширная база данных по натуральным лекарствам. Мирра. www.naturaldatabase.com/ (S ( 4lv1lgrmsujfolqvfvf1ldrj)) / nd / Search.aspx? cs = & s = ND & pt = 100 & id = 570 & ds = alsoknownas. По состоянию на 5 марта 2010 г.
33. Обширная база данных по натуральным лекарствам. Мята перечная. www.naturaldatabase.com/ (S ( 4idquk4551ysj455oss1ah55)) / nd / Поиск.aspx? s = ND & pt = 100 & id = 705 . По состоянию на 5 марта 2010 г.
34. Бринкер Ф. Противопоказания лекарственных средств и взаимодействия с ними . 2-е изд. Сэнди, штат Орегон: Eclectic Medical; 1998 г.
35. Ковач Д., Палмер Р.Л. Связь между злоупотреблением слабительными и другими симптомами у взрослых с нервной анорексией. Int J Eat Disord. 2004; 36: 224-228.

Чтобы прокомментировать эту статью, обращайтесь [email protected]

Как ваше тело выводит токсины естественным путем

Считайте это своим научно обоснованным руководством для понимания того, как ваше тело выводит токсины естественным путем.В этом руководстве объясняется, что такое детоксикация и как работают детокс-пути вашего тела. Плюс советы о том, как поддержать ваши естественные пути детоксикации. Очищение соком не требуется!

К сожалению, термин «детокс» стал синонимом ограничительной диеты или способа очистить организм от чрезмерного увлечения едой или алкоголем на выходных. Обычно это подразумевает соблюдение определенной диеты или использование дорогих продуктов, которые утверждают, что избавляют ваш организм от токсинов, что, в свою очередь, улучшает ваше здоровье и способствует снижению веса.И я это понимаю. Заманчиво присоединиться к следующей трехдневной программе детоксикации, которая даст вам заряд энергии и, наконец, сбросит последние 5 фунтов, когда вы отчаянно нуждаетесь в переменах.

Но как зарегистрированный диетолог я призываю вас пересмотреть, что на самом деле означает детоксикация. На самом деле ваше тело невероятно хорошо оборудовано для удаления токсинов. Пути детоксикации вашего тела работают круглосуточно, чтобы вы оставались живыми. Вы не можете просто включать и выключать эти пути детоксикации.

При этом то, что у нас есть встроенная система детоксикации, не означает, что она всегда работает оптимально.Иногда ваши пути детоксикации нуждаются в дополнительной поддержке. Непонятно, правда? Я обещаю, что этого не должно быть. Лучший способ детоксикации — это поддерживать врожденную систему детоксикации вашего тела на ежедневной основе с помощью правильного питания и образа жизни. Но сначала важно понять, как ваше тело выводит токсины естественным путем.

Что такое детоксикация?

Детоксикация — это процесс удаления из организма токсичных веществ. Несмотря на маркетинг вокруг детоксикации, на самом деле это непрерывный процесс, который ваше тело делает самостоятельно, чтобы выжить.Ваши главные органы детоксикации — это печень и почки. Кроме того, ваша лимфатическая система, пищеварительный тракт, кожа и легкие также играют роль в том, как ваше тело выводит токсины. Вместе эти органы создают в организме пути детоксикации.

Чем не является

Следует отметить, что настоящая детоксикация — это не диета. Или, скорее, вам не нужна ограничительная диета, очищение соками или дорогой набор для детоксикации. Маркетинг, связанный с продажей детоксикаций, улавливает людей в уязвимом состоянии, когда они отчаянно нуждаются в переменах.Большинство людей (даже если непреднамеренно!) Подходят к детоксикации с «быстрым мышлением», надеясь, что детокс или очищение принесут им желаемые результаты с точки зрения здоровья.

К сожалению, это обычно превращается в другую форму диеты йо-йо или в цикл переедания с ограничениями. Это не устойчивый способ жить или вечно сохранять хорошее самочувствие. Оптимальное здоровье достигается благодаря медленному и неуклонному подходу к изменению привычек с помощью выбора питания и образа жизни, который соответствует вашим ценностям. Не так «сексуально», как обещания быстрого решения детокс-диеты, верно?

Но вы можете создать образ жизни, который включает ежедневную поддержку своих путей детоксикации.Как упоминалось выше, я призываю вас относиться к детоксикации как к образу жизни или ежедневному акту самообслуживания.

ОТ ЧЕМ МЫ ДЕТОКСИРУЕМ?

Как и фраза «детокс», «токсины» могут иметь разное значение в зависимости от того, кто говорит. Токсины делятся на две основные категории: внутренние и внешние. Внутренние токсины включают молочную кислоту, мочевину и продукты жизнедеятельности микробов в кишечнике, которые возникают в процессе естественного метаболизма. Внешние токсины поступают извне через организм во время еды, питья, дыхания или всасываются через кожу.

Сейчас, как никогда ранее, мы сталкиваемся с бесчисленным количеством внешних токсинов, таких как химические соединения и загрязнители окружающей среды. Это происходит ежедневно, даже если мы очень стараемся ограничить воздействие токсинов. Фактически, по оценкам, более 80 000 химикатов попадают в категорию пищевых добавок, упаковки для пищевых продуктов и химикатов для окружающей среды.

Примеры ежедневных токсинов

Это всего лишь несколько примеров токсинов, и где вы можете контактировать с ними ежедневно:

    • Наружный воздух — загрязняющие вещества в воздухе, включая выхлопные газы, табачный дым, частицы промышленных выбросов и т. Д.
    • Внутренний воздух — загрязняющие вещества, задержанные в воздухе, включая плесень, табачный дым, химические вещества, выделяемые при приготовлении пищи, мебель, ковры, строительные материалы и т. Д.
    • Питьевая вода — водопроводная вода, загрязненная пестицидами, гербицидами, тяжелыми металлами (свинец, ртуть, мышьяк) и химикатами из сельскохозяйственных стоков.
    • Продукты питания — химические вещества, такие как пестициды и тяжелые металлы, потребляемые с продуктами питания из-за сельскохозяйственных методов и загрязнения окружающей среды.Чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов, пищевых красителей, консервантов, наркотиков и алкоголя.
    • Товары для дома — контейнеры для пищевых продуктов, чистящие средства, удобрения, средства от сорняков, спрей от насекомых и т. Д.
    • Косметические товары — средства по уходу за кожей, макияж, дезодоранты, средства для волос и т. Д.

Как видите, в течение дня мы можем подвергаться воздействию множества токсинов. Эти токсины чужеродны для нашего организма и могут негативно повлиять на различные аспекты здоровья.Исследования показывают связь между определенными токсинами и хроническими воспалениями и аутоиммунными заболеваниями. Когда наши пути детоксикации организма не работают оптимально, это может резко повлиять на наше пищеварение, энергию, ясность ума, беспокойство и особенно на нашу кожу. Поскольку ваша кожа играет ключевую роль в детоксикации за счет потоотделения, на коже могут появиться скопления токсинов в виде прыщей и сыпи.

Как организм выводит токсины

Теперь, когда мы знаем типы токсинов, которым наш организм подвергается на регулярной основе, давайте рассмотрим, как организм избавляется от них.Не углубляясь в науку, в этом разделе мы разберем роль каждого органа в процессе детоксикации.

Печень

Считайте печень главным детоксикантом. Он действует как фильтр, удаляющий токсины, которые наш организм производит в ходе нормального обмена веществ. Печень расщепляет эти токсичные побочные продукты, чтобы затем они могли быть отфильтрованы через наши почки. Это также помогает нашему организму устранять патогены, такие как вирусы и бактерии, холестерин, гормоны и внешние токсины, включая алкоголь, наркотики, химические вещества, тяжелые металлы.

Почки

Как и печень, почки действуют как фильтр. Они фильтруют отходы и нежелательные вещества, такие как побочные продукты лекарств и вредные химические вещества, из нашего тела. Кроме того, почки поддерживают баланс нашего тела, регулируя баланс жидкости и электролитов. Это жизненно важно для поддержания баланса pH в организме, позволяя клеткам выполнять свои функции и контролировать кровяное давление.

Пищеварительный тракт

Одна из многих функций кишечного тракта — поддержка детоксикации.Кишечный тракт помогает выводить токсины через дефекацию. Это требует поддержания надлежащего здоровья кишечника за счет употребления в пищу достаточного количества клетчатки и воспитания триллионов микроорганизмов, живущих в нашем кишечнике. Когда мы едим клетчатку из цельных растительных источников, она действует как основная часть кишечного тракта и помогает выводить через кишечник такие вещества, как тяжелые металлы, химические вещества и избыток гормонов. Он также поддерживает полезные кишечные бактерии, помогая уменьшить чрезмерный рост вредных бактерий и дрожжей.

лимфатическая система

Лимфа — это жидкость, которая циркулирует по всему телу. Это часть более крупной иммунной системы, чья основная роль — защищать наши клетки от чужеродных веществ и выводить их из нашего организма. Лимфатическая система состоит из селезенки, тимуса, аденоидов, миндалин, соединенных сетью капилляров, сосудов и сотен лимфатических узлов. Эта уникальная система играет большую роль в детоксикации, ее основная задача — транспортировка лейкоцитов (также называемых лимфоцитами), которые помогают бороться с инфекциями и защищают от вредных токсинов.

дыхательная система

Начиная с носа, маленькие волоски внутри ваших ноздрей создают защитный барьер, помогающий не допускать попадания таких частиц, как пыль и грязь, в наши легкие. Слизь, покрывающая нос и легкие, создает второй защитный слой. Наконец, когда вы вдыхаете кислород, легкие и бронхи помогают преобразовывать токсины в углекислый газ (CO2), который вы затем выдыхаете.

скин

Считайте кожу защитной системой организма. Как самый большой орган тела, кожа создает барьер, защищающий нас от бактерий, вирусов и химических токсинов, которые не должны попадать в наш организм.Кожа также способствует процессу детоксикации через потоотделение.

В то время как печень и почки делают большую часть тяжелой работы, когда дело доходит до детоксикации, они не всегда могут избавиться от всех токсинов. То, что не остается, откладывается в жире. Когда тело потеет, оно может выводить токсины, такие как тяжелые металлы, мышьяк, свинец и ртуть, через эту вторичную систему.

Как вывести организм естественным путем

Хотя организм выводит токсины самостоятельно, мы все же можем поддерживать его ежедневно, чтобы поддерживать его оптимальное функционирование.Вместо того, чтобы сесть на ограничительную диету или очищать организм соками, я рекомендую сосредоточиться на ежедневном питании и образах жизни, которые естественным образом поддерживают процессы детоксикации вашего организма.

Ниже приведены 5 моих лучших способов ежедневно поддерживать детоксикацию. Имейте в виду, что эти пять правил питания и образа жизни — не единственные способы поддержки детоксикации. Если вы ищете больше способов уменьшить воздействие токсинов и внедрить больше методов детоксикации, ознакомьтесь с этим постом (скоро!).

1. Сосредоточьтесь на еде

Неудивительно, что правильное питание играет важную роль в правильной детоксикации. Еда мощная. Сбалансированная диета — идеальный способ подпитывать органы и системы, выполняющие тяжелую работу. Сосредоточьтесь на растительной диете, в основе которой лежат фрукты и овощи, сложные углеводы, полезные жиры и белок.

Чтобы оптимизировать свой способ питания для поддержки детоксикации, сосредоточьтесь на антиоксидантах и ​​продуктах, богатых клетчаткой, при сокращении излишка сахара и обработанных пищевых продуктов.Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как зелень, овощи, чечевица, орехи и семена, также могут помочь поддержать правильное пищеварение и уменьшить дефекацию, выводящую токсины.

Исследования показывают связь между потреблением продуктов и напитков с высоким содержанием сахара и плохой функцией печени. Это увеличивает нашу токсиновую нагрузку вместе с 10 000 химическими веществами, которые разрешены в наших пищевых продуктах и ​​упаковке пищевых продуктов. Ограничение употребления продуктов с добавлением сахара, консервантов и других ингредиентов, которые отвлекают печень от ее нормальной функции, может помочь поддержать наш процесс детоксикации в целом.

Хорошие новости? Растительная диета проверяет все эти критерии.

2. ПИТАЙТЕ МИКРОБИОМ кишечника

Мы знаем, что пищеварительный тракт — это одна из составляющих детоксикации вашего тела. Ежедневная поддержка здоровья кишечника — один из лучших способов обеспечить правильное функционирование пищеварительного тракта.

Здоровый кишечник имеет разнообразный микробиом, сбалансированный с хорошими и плохими бактериями. Употребление цельных продуктов растительного происхождения, которые от природы богаты клетчаткой, поддерживает микробиом кишечника.Как упоминалось выше, клетчатка способствует увеличению объема и удалению отходов. Кроме того, некоторые волокна, называемые устойчивыми крахмалом, действуют как пребиотик. Пребиотики служат пищей для пробиотиков — полезных бактерий, которые помогают создать среду, оптимальную для эффективного пищеварения и других процессов, связанных со здоровьем.

Сосредоточьтесь на употреблении цельных продуктов, богатых клетчаткой, при каждом приеме пищи и включите ферментированные продукты в свой ежедневный рацион. Я также рекомендую принимать добавки с пребиотиками и пробиотиками, чтобы обеспечить ежедневное питание кишечного микробиома.

3. Гидрат

Ваше тело на 70% состоит из воды. Без должного увлажнения ваше тело не сможет функционировать оптимально. Это включает в себя процесс детоксикации.

Достаточная гидратация помогает выводить токсины через почки, которые вы выводите с мочой. Он также помогает удалить из кровотока вредные побочные продукты клеток, такие как мочевина и углекислый газ. После фильтрации из крови вода выводит токсины через другие каналы детоксикации, такие как дыхание и потоотделение.

4. Двигай телом

Ежедневные движения тела — отличный способ улучшить циркуляцию лимфы и способствовать выведению токсинов из организма. Легкие движения, которые следует выполнять ежедневно для улучшения детоксикации, включают ходьбу, перекатывание формы и йогу. Кроме того, тренировки с достаточной интенсивностью, чтобы не вспотеть, с точки зрения детоксикации, как два к одному. Вы высвобождаете токсины через потоотделение, а также поддерживаете другие пути детоксикации за счет увеличения кровообращения, доставки питательных веществ в ваши клетки и улучшения пищеварения.


5. Поддержка с дополнениями

Вы также можете подумать о добавлении более концентрированных источников пищи или соединений, которые поддерживают пути детоксикации.

Определенная детоксицирующая зелень, такая как хлорелла, водоросль, насыщенная питательными веществами, может усилить процесс выведения токсинов в нашем организме. Этот суперпродукт классифицируется как хелатор, что означает, что он просто связывается с тяжелыми металлами и деактивирует их. Например, одно исследование показало, что участники, принимавшие добавки с хлореллой, испытали более низкие уровни тяжелых металлов (включая ртуть, серебро, олово и свинец) по сравнению с теми, кто не принимал добавки.Поскольку хлореллу нельзя купить свежей в продуктовом магазине, я рекомендую HUM Nutrition’s Daily Cleanse. Эта уникальная добавка сочетает хлореллу с другими мягкими детоксицирующими ингредиентами, такими как спирулина, экстракт листьев одуванчика и красный клевер.

Думайте о ежедневном очищении как о ежедневной практике ухода за собой. Это простое дополнение к вашему распорядку дня, которое поддерживает процесс детоксикации вашего организма, удаляя нежелательные токсины, которые образуются из химических веществ, содержащихся в обработанных пищевых продуктах и ​​пестицидах.Daily Cleanse поддерживает естественные пути детоксикации организма с помощью 14 растительных экстрактов, витаминов и минералов. Это особенно полезно для выведения токсинов из организма, которые могут вызвать высыпания на коже. Он действительно поддерживает ваше тело изнутри.

Итог:

Как видите, наш организм всегда находится в состоянии детоксикации. Поскольку мы ежедневно сталкиваемся с бесчисленным количеством токсинов, организм постоянно работает над очищением от токсинов, которые могут негативно повлиять на наше здоровье.Токсины могут серьезно повлиять на нашу кожу, пищеварение, энергию и многое другое.

Наша печень, почки, пищеварительный тракт, лимфатическая система, дыхательная система и кожа составляют наш путь детоксикации. Они работают круглосуточно, чтобы вывести токсины. Довольно потрясающе, правда ?! Чтобы этот процесс детоксикации работал оптимально, ему нужна небольшая поддержка. Вместо ограничительного 7-дневного очищения сока, сосредоточьтесь на правильном питании и образе жизни, которые улучшают ежедневную детоксикацию вашего тела.

Вы можете улучшить свое тело, вернувшись к основам. Употребление большего количества антиоксидантов, цельных продуктов, богатых клетчаткой, уменьшение сахара, поддержание водного баланса, движение тела и добавление детоксицирующей зелени — все это способствует ежедневной детоксикации. Такой подход к детоксикации, основанный на образе жизни, действительно намного более эффективен, чем любая очищающая или детокс-диета. Ежедневная поддержка того, как ваше тело выводит токсины, с помощью устойчивых привычек — лучший способ позаботиться о себе и создать свое вечное благополучие.


Этот пост был создан в сотрудничестве с HUM Nutrition .Как всегда, я сотрудничаю только с теми брендами, которые люблю и использую. Я разделяю их, потому что хочу, чтобы вы любили их так же сильно, как и я. Большое спасибо за поддержку спонсоров, которые поддерживают Nourished by Nutrition!

Артикул:
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7041-the-structure-and-function-of-the-digestive-system
https://www.todaysdietitian.com/newarchives/030314p34.shtml
https: //www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
https: // onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jhn.12286
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-dubious-practice-of-detox
https://pubmed.ncbi.nlm. nih.gov/25522674/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26762459/
https://www.niddk .nih.gov / здоровье-информация / заболевание почек / почки-как-они-работают? dkrd = hispt0004
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488002/
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3567429/
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4377870/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2947764/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734693/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23609775/
https: //pubmed.ncbi.nlm.nih. gov / 19724292/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1566242/

Детокс естественным путем — Клиника Портленда

Введите специальность … Амбулаторная хирургическая CentersAnesthesiologyAnticoagulation ClinicAudiologyBehavioral HealthCardiologyClinical PharmacyDermatologyDiabetes ServicesFamily MedicineFoot и AnkleGastroenterologyGeneral SurgeryGynecologyInfectious Болезнь MedicineInternal MedicineManual Медицина & OsteopathyNephrologyNeurologyNutritionOccupational TherapyOphthalmology & глаз ServicesOrthopedics & Спорт MedicineOtolaryngology (ЛОР) PediatricsPhysical TherapyPrimary CareRadiologyRheumatologySleep CenterSports Сотрясение ProgramTravel ClinicUrgent CareUrology

Выберите место… Хирургический центр Альберти, Бивертон, Центр, Северо-Восток, Юг, Тигард,

.

Введите имя или фамилию… Адамс-Каплан, ДжанАльбрехт, Тина Аллен, Рональд Кейтс, Марк Бьениек, Эдвард Бинкли, Джессика Биттс, Лаура Бледсо, Лаура Блюменталь, ПатБоэль, Кейтлин Бойс, Аманда Брассер, Миках Буркеран, Порасхендри, Порасхандхан, Порасхендри MichaelD’Andrea, Stephanied’Hulst, Marie-LouiseD’Souza-Kamath, ReewenDehn, StevenDudrey, Thomas Fitton, MakindraFoley, Marni L.Ненасытный, RyanGrisham, AndreGupta, GargiHaskins, TrishaHeeney, TaraHoan, KarinaHolm, JansonHorrall, MaryHwang, MichaelHyun, ChrisJung, TerresaKhine, AlbertKim, GaryLanderos, TinaLandreneau, EricLee, JamesLindeman, BrianMadden, MeganMalecha, MonikaMannino, StephenMcClune, AntoniaMcConaghy, AmeliaMoceri, JoyMondragon, CristinaMorayta, Энрике Мулькастер, ЭмиНайк, Пуджа Накано, Стивен Нильсен, Марджи Палла, Суварна Палм, Кэтлин М. Патель, Чандни Полсен, Энн Мари Павлович, Джастин Персонс, Кертис Петтит, Джоди Пикерт, Аманда Портнофф, Келли А.Раковски, Байер Рат, Бретт Рид, Мэтт Райнхарт-Макмиллан, Надя Рорбак, Джанель Руди, Стейси Сайд, Ахсон Сейдж, Лаура Сандмайер, Роберт Сантос, Донна Шоенхейт, Анжела Шрифтер, Майкл Ризайз, Тимоти Сансонп, Бёркотли Сансон, Бёркотли Суандеробак Хейли Тайсон, Хайди Улмер, Мэри Эллен Умен, Диана Аппал, Рича Валлехо, Рональд Видес, Эдуардо Вельтер, Аманда Уолдрич, Джеффри Зусман, Эхуд

Как вывести токсины из вашего тела и почему в этом процессе необходимы определенные питательные вещества

Ваше тело предназначено для естественной детоксикации, и имеет сложный способ выведения токсинов, который затрагивает печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие.Только когда эти органы здоровы, они могут эффективно удалять нежелательные вещества.

К сожалению, в наши дни из-за диеты и образа жизни многие люди блокируют естественные пути детоксикации, что приводит к накоплению токсинов и разнообразным нежелательным симптомам.

Однако за счет небольших изменений в своем образе жизни и питании вы можете поддержать свои органы и оптимизировать естественную систему детоксикации своего тела.

Почему нашему организму нужна детоксикация?

При нашем питании и образе жизни нередки случаи, когда пути детоксикации блокируются и накапливаются вредные вещества, которые переполняют наш организм.

Вот несколько причин, по которым ваши естественные пути детоксикации могут быть заблокированы:

  • Плохое питание — соблюдение диеты, полной обработанных пищевых продуктов, сахара и избытка соли.

  • Воздействие токсинов — В среднем человек ежедневно подвергается воздействию более 100 токсинов. Эти токсины находятся в воздухе, которым вы дышите, в воде, которую вы пьете, в еде, которую вы едите, в вашем доме, офисе и даже в ваших косметических средствах и средствах личной гигиены.

  • Стресс и отрицательные эмоции –Стресс и отрицательные мысли и эмоции влияют на ваше тело больше, чем вы думаете, и приводят к накоплению токсинов, которые влияют на ваше здоровье и функции тела

  • Плохие привычки образа жизни — Отсутствие упражнения, недостаток сна и общее отсутствие заботы о себе имеют большое влияние на ваше здоровье. Когда вам не хватает сна, вам не хватает энергии, и ваше тело переходит в режим борьбы или бегства, что снижает или даже останавливает вашу способность к детоксикации.

  • Обезвоживание — Правильная гидратация является ключом к способности вашего организма к детоксикации. Вода переносит отходы, эффективно удаляя их при мочеиспускании, дыхании или потоотделении.

Вот некоторые из симптомов накопления токсинов:

Что такое Детокс?

Детокс (сокращение от «детоксикация») — это процесс избавления от токсинов и вредных веществ, которые могут быть в вашем теле.

Несмотря на то, что ваше тело хорошо оборудовано для выведения токсинов, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить естественную систему детоксикации вашего тела.



Как поддержать процесс детоксикации

1. Ограничить потребление алкоголя

Более 90% алкоголя метаболизируется в печени, и чрезмерное употребление алкоголя может серьезно повредить функции печени, вызывая накопление жира вверх, воспаление и рубцы.

Когда это происходит, ваша печень не может нормально функционировать и выполнять свои необходимые задачи, включая фильтрацию отходов и других токсинов из вашего тела.

2. Сосредоточьтесь на сне

Получение достаточного и качественного сна каждую ночь является обязательным условием для поддержания здоровья вашего тела и естественной системы детоксикации.

Сон позволяет вашему мозгу реорганизоваться и перезарядиться, а также удалить побочные продукты токсичных отходов, которые накопились в течение дня.

Из-за недосыпания ваше тело не успевает выполнять эти функции, поэтому токсины могут накапливаться и влиять на несколько аспектов вашего здоровья.

3.Пейте больше воды

Вода играет важную роль в нашем организме. Он регулирует температуру тела, смазывает суставы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, а также выводит токсины из организма, удаляя продукты жизнедеятельности.

Клетки вашего тела должны постоянно восстанавливаться, чтобы они функционировали оптимально и расщепляли питательные вещества для использования организмом в качестве энергии, но в результате этих процессов выделяются отходы в виде мочевины и углекислого газа, которые причиняют вред.

Вода переносит эти отходы, эффективно удаляя их при мочеиспускании, дыхании или потоотделении.Правильное обезвоживание важно для детоксикации.

4. Сократить потребление сахара и обработанных пищевых продуктов

Высокое потребление сладких и сильно переработанных пищевых продуктов связано с ожирением и другими хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и диабет.

Эти болезни препятствуют естественному очищению организма от токсинов, нанося вред органам, которые играют важную роль, например, печени и почкам.

Употребляя меньше обработанной и нездоровой пищи, вы можете сохранить здоровье системы детоксикации организма.

5. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Окислительный стресс — это состояние, вызванное чрезмерным производством свободных радикалов.

Ваше тело естественным образом вырабатывает свободные радикалы для клеточных процессов, таких как пищеварение. Однако алкоголь, табачный дым, плохое питание и воздействие загрязнителей могут вызывать чрезмерное количество свободных радикалов, вызывающих повреждение клеток, что может привести к таким состояниям, как слабоумие, болезни сердца, болезни печени, астма и некоторые виды рака.

Диета, богатая антиоксидантами, может помочь вашему организму бороться с окислительным стрессом, вызванным избытком свободных радикалов и других токсинов, повышающих риск заболевания.

6. Ешьте продукты с высоким содержанием пребиотиков

Здоровье кишечника имеет решающее значение для поддержания здоровья вашей системы детоксикации. Клетки кишечника имеют систему детоксикации и выведения, которая защищает кишечник и организм от вредных токсинов, таких как химические вещества.

Хорошее здоровье кишечника начинается с пребиотиков — типа клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике, называемые пробиотиками.Но полезные бактерии в кишечнике могут стать неуравновешенными из-за плохих бактерий из-за использования антибиотиков, плохой гигиены полости рта и качества диеты. Когда это происходит, нездоровый сдвиг в составе бактерий может ослабить вашу иммунную систему и систему детоксикации и повысить риск заболеваний и воспалений.

Употребление в пищу продуктов, богатых пребиотиками, может поддерживать здоровье вашей иммунной системы и системы детоксикации.

7. Уменьшите Потребление соли

Потребление слишком большого количества соли может привести к тому, что ваше тело будет удерживать избыток жидкости, что приведет к вздутию живота, особенно если у вас есть заболевание, которое влияет на ваши почки или печень, или если вы не пейте достаточно воды.

Если вы обнаружите, что потребляете слишком много соли, вы можете провести детоксикацию, увеличив потребление воды, чтобы усилить мочеиспускание, чтобы удалить больше воды и отходов.

8. Упражнения

Регулярные упражнения связаны с более долгой жизнью и снижением риска многих состояний и заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца, высокое кровяное давление и некоторые виды рака.

Хотя есть несколько механизмов, лежащих в основе пользы физических упражнений для здоровья, ключевым моментом является уменьшение воспаления.

Уменьшая воспаление, упражнения помогают системам вашего организма, включая систему детоксикации, функционировать должным образом и защищать от болезней.

Лучшие витамины и минералы для детоксикации вашего тела

Питательные вещества играют решающую роль в подпитке вашего тела во всех его функциях. Витамины помогают организму выводить токсины и восстанавливать иммунную систему, а минералы помогают организму вырабатывать энергию.

Вот список питательных веществ, которые усиливают и поддерживают ваши естественные процессы детоксикации и помогают вашему организму функционировать на оптимальном уровне.

Витамин C — Витамин C действует как антиоксидант, удаляя свободные радикалы из кровотока. Вот почему его так часто используют при простуде, чтобы удалить микробы и бактерии из вашего тела, чтобы вы могли почувствовать себя лучше.

Витамины группы B — Многие витамины группы B обычно используются в процессе детоксикации. Витамин B3 очищает кровь, лимфатические узлы, печень и кожу от любых свободных радикалов. Работа витамина B1 — расщеплять молекулы сахара из углеводов и превращать их в энергию.Он также помогает синтезировать определенные химические вещества в мозгу, чтобы помочь мозгу функционировать. Витамин B12 воздействует на определенные токсины и снижает реакцию организма на них.

Магний — Магний выводит свободные радикалы из организма и может способствовать процессу пищеварения. Он также выводит токсины — ядовитые тяжелые металлы, такие как алюминий, свинец, ртуть и никель — из вашего тела и связывает их вместе, чтобы вывести их наружу. Магний гарантирует, что тяжелые металлы не усваиваются вашим организмом.

Кальций — Кальций предотвращает повторную циркуляцию токсинов в организме. Он хранит их в связках, чтобы они не впитывались повторно. Кальций удерживает токсины из крови и направляет их на вывод из организма.

Глютамин — Эта аминокислота играет важную роль в иммунной системе и здоровье кишечника. В слизистой оболочке кишечника используется глютамин, чтобы создать прочную поверхность для пищеварения, абсорбции и защиты от токсинов и инфекций.

Добавки с глутамином — это наиболее эффективное лечение слизистой оболочки кишечника для людей, страдающих повышенной кишечной проницаемостью, мальабсорбцией или воспалительными заболеваниями кишечника (СРК, болезнь Крона, язвенный колит), а также для поддержки нашего иммунитета и процесса выздоровления в случае болезни.

Он также помогает поддерживать барьер между внутренним пространством кишечника и остальным телом, предотвращая попадание вредных бактерий или токсинов из кишечника в остальную часть тела.

Глутатион — Ваше тело использует глутатион для выведения токсинов, укрепления иммунитета и защиты клеток от свободных радикалов, вызванных диетой и стрессом.

Глутатион полезен почти для каждой системы вашего организма. Он помогает остановить цепные реакции, вызванные свободными радикалами и окислительным стрессом, разрушающим клеточные стенки.

Глутатион поддерживает здоровую воспалительную реакцию, помогает наращивать мышцы, поддерживает митохондрии, вырабатывающие энергию, укрепляет иммунитет и помогает работе мозга.

Глутатион действует как естественный детокс-агент вашего организма. Он нейтрализует вредные свободные радикалы, удаляет тяжелые металлы и другие токсины.

Альфа-липоевая кислота — Альфа-липоевая кислота помогает организму естественным образом избавляться от токсичных химикатов.

Это водорастворимый и жирорастворимый антиоксидант, что означает, что он может защищать от более широкого спектра свободных радикалов по сравнению с другими питательными веществами, которые являются исключительно водорастворимыми или жирорастворимыми, такими как витамин С или витамин Е.

Альфа-липоевая кислота связывается с тяжелыми металлами в организме и помогает выводить их из клеток.



Процедуры DETOX в Vit & Drip Center в Пуэрто Банус, Марбелья

Vit & Drip Center предлагает различные внутривенные (IV) процедуры, которые дополняют основные витамины, минералы, аминокислоты и антиоксиданты, которые поддерживают и оптимизируют ваше естественные пути детоксикации организма.Мы предлагаем полностью индивидуализированные процедуры, которые поддерживают здоровье кишечника, повышают антиоксидантную защиту и оптимизируют среду питания.

Свяжитесь с нами, отправив электронное письмо на адрес [email protected], запишитесь на прием онлайн или позвоните нам по телефону +34619228412, чтобы узнать больше о наших процедурах и оздоровительных программах.

Детокс-очищение: самые популярные виды и что нужно знать

Было время, когда сок считался детским напитком, причем не очень полезным для здоровья.Это было до того, как такие компании, как BluePrint и Pressed Juicery, сделали термин «холодный отжим» нарицательным. При очищении соком употребляется только экстракт, выжатый из фруктов и овощей, в течение от одного дня до двух недель. Многие из них поставляются расфасованными и доставленными к вашему порогу, продаваемыми компаниями, которые утверждают, что сок обеспечивает все необходимое вам питанием, защищая вашу пищеварительную систему от налогообложения.

В то время как одно исследование, опубликованное в июне 2014 года в журнале Preventative Nutrition and Food Science , показало, что свежевыжатые соки содержат даже большее количество иммуностимулирующего антиоксиданта витамина С, чем смешанные напитки, приготовленные из цельных фруктов, в большинстве других категорий питания. , соки не дотягивают.(1)

«Часто соки содержат много витаминов или минералов», — говорит Ганс. «Но этого недостаточно, чтобы поддерживать человека в долгосрочной перспективе. Большинству из них не хватает белка, клетчатки, жира и калорий ». Все это питательные вещества, которые вызывают чувство сытости и, следовательно, помогают предотвратить переедание и увеличение веса. «Среднестатистическому человеку чрезвычайно трудно удовлетворить свои потребности в питании менее чем с 1200 калориями в день», — продолжает Ганс. «Большинство очищающих соков содержат 800 калорий или меньше.

Кроме того, даже соки без добавления сахара, как правило, имеют высокий гликемический индекс, а это означает, что уровень глюкозы в крови резко возрастет, а затем резко упадет после их употребления, особенно без другой пищи в желудке, чтобы ослабить этот эффект. Это может привести к голоду и усталости. Кроме того, говорит Ганс, «если вы будете употреблять их слишком долго, вы потеряете важные питательные вещества, что может подвергнуть вас риску недоедания.

Очищающие средства на основе смузи или супа, которые часто содержат больше белка и клетчатки из цельных фруктов, орехов или орехового масла или протеинового порошка, являются несколько лучшим вариантом, чем только сок, но, опять же, Ганс говорит, что это не так. «Экологически безопасный способ питания в течение любого периода времени.

Другие популярные жидкие очищающие средства используют заваренный чай, яблочный уксус или лимонную воду в качестве основного ингредиента для детоксикации. И хотя некоторые исследования, такие как одно исследование, опубликованное в журнале Bioscience, Biotechnology и Biochemistry , связали эти продукты с потенциальной пользой для здоровья, ни одно из них не является волшебной пулей само по себе. (2) На самом деле, профессионалы говорят, что вам действительно нужна только одна жидкость, чтобы вывести токсины из вашего организма: вода.

Диета и способы предотвращения накопления токсинов

Токсины — это ядовитые вещества, оказывающие вредное воздействие на ваше здоровье.Токсичные химические вещества могут накапливаться в организме человека и причинять вред.

Действие токсинов может быть немедленным или отсроченным, может быть локализованным или распространяться на разные части тела. Причем токсины по-разному воздействуют на разные части тела.

Следовательно, лучше всего предотвратить накопление токсинов в организме, как правило, путем изменения диеты и уровня стресса.

Диетические советы по детоксикации

Различные детокс-диеты, утверждающие, что они способствуют выведению токсинов, детоксикации печени и улучшению здоровья, в последнее время приобрели популярность.Однако эти диеты не подтверждаются какими-либо существенными и надежными клиническими доказательствами. (1)

Человеческое тело имеет собственную естественную систему детоксикации, состоящую из легких, почек, печени и кожи. На функционирование и управление метаболитами этих органов сильно влияет ваш общий образ жизни.

Никакая конкретная диета не обещает детоксикации, но сбалансированная диета может помочь вашему телу в детоксикации.

Примечание: Хотя здоровая диета может помочь предотвратить накопление токсинов в организме, вы должны проконсультироваться с врачом, если у вас серьезная токсичность, такая как отравление алкоголем или отравление тяжелыми металлами.

Вот несколько диетических советов, которые помогут вашему телу вывести токсины:

1. Пейте много воды

Уровень воды в вашем теле играет жизненно важную роль в поддержании гомеостаза в вашей повседневной жизни, тем самым напрямую влияя на ваше функционирование и здоровье. (2) Вода также помогает выводить токсины из организма через пот и мочу. Таким образом, недостаток воды может способствовать накоплению токсинов в организме.

В целом, мужчинам и мужчинам рекомендуется выпивать около 3,7 литра воды.7 литров для женщин. Однако количество может варьироваться в зависимости от вашей диеты и уровня активности.

2. Употребляйте пробиотики

Естественно ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста и кимчи, богаты пробиотиками, которые способствуют здоровью кишечника (3), таким образом, поддерживая общий обмен веществ в организме, особенно работу пищеварительной системы.

Здоровая пищеварительная система необходима для правильного и регулярного вывода токсинов в виде выделений.

3.Употребляйте пребиотики

Хотя пробиотики полезны для поддержания здоровья кишечника, сочетание их с пребиотиками может улучшить их функцию.

Пребиотики относятся к тем продуктам, которые способствуют росту пробиотиков, включая корень цикория, лук-порей, чеснок, спаржу, лук, артишоки, шпинат, цельнозерновую пшеницу, бобы и овес. (4)

4. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты помогают снизить окислительный стресс в организме. Это, в свою очередь, обеспечивает правильное и здоровое функционирование органов тела, что важно для предотвращения накопления токсинов.(5)

Витамины A, E и C — важные антиоксиданты, которые можно потреблять с зеленым чаем, ягодами и свежими фруктами. Вы также можете употреблять лимонную воду, которая, помимо того, что богата антиоксидантами, помогает стимулировать выработку желчи, тем самым улучшая пищеварение и усвоение минералов.

5. Увеличьте потребление клетчатки

Оптимальное потребление клетчатки не только поддерживает вашу пищеварительную функцию, но также косвенно влияет на иммунитет, воспаление и настроение.(6) Таким образом, потребление клетчатки влияет на ваше общее состояние здоровья и выведение токсинов. Возьмите за привычку употреблять богатые клетчаткой овощи, фрукты, семена и орехи.

6. Включите в свой рацион овощи

Крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста, лук, лук-порей, брокколи и артишоки, стимулируют процессы детоксикации в организме. (7) Вы можете употреблять овощи в качестве основного блюда или даже в виде коктейлей и смузи.

7. Употребляйте нежирный белок

Постные белки помогают поддерживать уровень фермента глутатиона, который играет ключевую роль в естественной системе детоксикации организма.(8)

8. Акцент на микроэлементы

Сера, фосфор и кальций являются необходимыми для организма микроэлементами.

  • Сера является структурным элементом различных аминокислот, таких как цистеин, и поэтому жизненно важна для функционирования и роста организма. (9) Сера содержится в соевых бобах, луке, чесноке и фасоли.
  • Вы можете увеличить потребление кальция через молоко, сыр, яйца, листовые овощи и сардины.
  • Кроме того, употребление молочных продуктов, орехов и бобов может обеспечить ваш организм необходимым уровнем фосфора.

9. Используйте в еде противовоспалительные травы и специи

Воспаление обычно является симптомом нарушения в организме. Употребление имбиря, кинзы, куркумы и примулы вечерней может помочь контролировать это воспаление и, таким образом, улучшить ваше здоровье. (10)

Сделайте детоксикационный напиток, смешав лимонный сок, щепотку кайенского перца, 1 чайную ложку порошка куркумы и немного меда в теплой воде, и употребляйте эту смесь ежедневно. Вы также можете пить зеленый чай и чай из корня солодки.Избегайте приема добавок без консультации с врачом.

Самопомощь для детоксикации

Хотя хорошо сбалансированная диета имеет первостепенное значение для детоксикации организма, она не будет очень полезной, если не будет сопровождаться другими изменениями здорового образа жизни, такими как:

1. Высыпайтесь

Организм в первую очередь выводит токсины из шлаков метаболизма во время сна. (11) Недостаток сна связан с повышенным риском болезни Альцгеймера.(12) Рекомендуется в среднем 8 часов крепкого сна.

2. Примите теплые ванны

Погружение тела в теплую ванну помогает увеличить кровоток, тем самым способствуя удалению метаболических отходов. Это также помогает расслабить ваше тело и снимает физическое и психическое напряжение. (13)

Добавление соли Эпсома и эфирных масел в воду для ванны может еще больше усилить успокаивающее действие теплых ванн. (14)

3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Ежедневные упражнения могут иметь большое значение для улучшения функционирования организма, поддержания общего состояния здоровья и предотвращения заболеваний.(15) Помимо улучшения вашего физического здоровья, упражнения также действуют как психоактивный препарат, который естественным образом поднимает ваше настроение. (16)

Предотвращение накопления токсичных веществ

Хотя вышеупомянутые методы могут помочь в удалении токсинов из вашего тела, вы также можете принять меры для предотвращения накопления токсинов в первую очередь.

Вот что вы можете сделать:

  • Избегайте поврежденных, помятых, несвежих или обесцвеченных продуктов.
  • Ешьте только те грибы и дикорастущие растения, которые отмечены как безопасные.
  • Обеспечьте надлежащую вентиляцию и используйте очистители воздуха, особенно при работе с вредными химическими веществами. (17)
  • При работе с химическими веществами используйте защитное снаряжение, например маски и перчатки.
  • Проверьте источник питьевой воды и убедитесь, что он не содержит химикатов, таких как свинец. Вы можете дать воде стечь и отфильтровать пару минут, прежде чем использовать.
  • Используйте безопасные моющие средства для стирки и тщательно стирайте одежду, чтобы избежать химического контакта с кожей.
  • Найдите нетоксичные альтернативы таким предметам, как краски.
  • Поддерживайте надлежащее здоровье и гигиену полости рта.
  • Избегайте употребления рафинированного сахара и полуфабрикатов. (18)
  • Уменьшите потребление соли, чтобы поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. (19)
  • Воздержитесь от курения и употребления табака.
  • Избегайте употребления алкоголя по максимуму. (20)

Снятие стресса релаксационная терапия для управления накоплением токсинов в организме

Установлено, что стрессовые условия в организме приводят к накоплению токсинов, что часто приводит к метаболическому синдрому, включая диабет и сердечно-сосудистые проблемы.(21) Следовательно, снижение стресса жизненно важно для предотвращения накопления токсинов в организме и управления им.

Вы можете попробовать следующие методы управления стрессом:

1. Медитируйте

Медитация осознанности не только помогает снять стресс, но и воздействует на вашу иммунную систему, уменьшая провоспалительный процесс, увеличивая функционирование иммунных клеток и повышая активность ферментов против старения. (22)

2. Практика йоги и глубокого дыхания

Йога — это эффективная альтернативная терапия, которая помогает снизить стресс, депрессию, беспокойство и хроническую боль.Кроме того, он помогает улучшить мышечную силу, гибкость, восстановительное функционирование, здоровье сердечно-сосудистой системы, лечение заболеваний, сон и общее состояние здоровья. (23)

3. Попробуйте ароматерапию

Исследования показывают положительный эффект эфирных масел при лечении беспокойства, бессонницы, боли и тошноты. Эти полезные масла включают эфирные масла чайного дерева, мяты перечной и лаванды. (24) Кроме того, успокаивающий аромат этих эфирных масел может снизить уровень стресса.

4.Получить массаж

При правильном выполнении массажная терапия может помочь в лечении различных кожных заболеваний, аутоиммунных заболеваний, астмы и гипертонии.

Стимулируя рецепторы давления, массаж помогает снизить уровень кортизола в организме, тем самым снимая стресс и беспокойство. (25) Кроме того, массаж помогает выводить токсины, выводя их из мышц и суставов, обеспечивая легкое изгнание.

Наиболее часто задаваемые вопросы о детоксикации

Рекомендуется ли очищение толстой кишки для детоксикации?

Очищение толстой кишки означает промывание больших частей кишечника с целью удаления паразитов и фекалий.Эта процедура, также известная как гидротерапия толстой кишки или орошение толстой кишки, не рекомендуется для детоксикации.

Кроме того, он сопряжен с различными рисками, такими как обезвоживание, нарушение функции кишечника, нарушение кишечной флоры и электролитный дисбаланс.

Может ли очищение печени помочь в детоксикации организма?

Хотя очищение печени рекламируется как простой способ улучшить здоровье печени и избавиться от чрезмерного увлечения, гепатологи не поддерживают их. Очищения печени не тестируются на эффективность и безопасность, и в них используются нерегулируемые вещества.

Хорошо ли голодание для детоксикации?

Согласно некоторым исследованиям, прерывистое голодание помогает улучшить общее состояние здоровья. (26) Однако его влияние на детоксикацию не оценивается; таким образом, такой режим питания не рекомендуется для таких целей.

Пост, на самом деле, может представлять опасность для некоторых людей, а также может подавлять их естественные пути детоксикации.

Полезны ли добавки хлореллы для детоксикации тяжелых металлов?

Хотя некоторые исследования показывают положительное влияние добавок хлореллы при отравлении тяжелыми металлами, (27) (28) жизненно важно сначала проконсультироваться с врачом.Самостоятельный прием добавок может принести больше вреда, чем пользы, особенно в случаях серьезных угроз для здоровья, например, от отравления тяжелыми металлами.

Заключительное слово

Хотя различные диеты утверждают, что помогают вывести токсины из организма, важно знать, что человеческий организм самодостаточен в избавлении от токсинов. Жизненно важно поддерживать и поддерживать свое общее состояние здоровья, придерживаясь здоровой диеты, увеличивая потребление жидкости, регулярно занимаясь физическими упражнениями, достаточно отдыхая, избегая контакта с токсинами и регулярно проходя медицинские осмотры.

Продолжить чтение Как токсины накапливаются в организме и влияют на наше здоровье использованная литература
  1. H; КАВК. Детокс-диеты для выведения токсинов и управления весом: критический обзор доказательств. Журнал питания человека и диетологии: официальный журнал Британской диетической ассоциации. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/.
  2. Liska DA, Mah E, Brisbois T, Barrios PL, Baker LB, Spriet LL. Описательный обзор гидратации и отдельных результатов для здоровья населения в целом.Питательные вещества. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6356561/. Опубликовано 1 января 2019 г.
  3. Ши Л.Х., Балакришнан К., Тиагараджа К., Мохд Исмаил Н.И., Инь О.С. Полезные свойства пробиотиков. Исследования в области тропических наук о жизни. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5031164/. Опубликовано в августе 2016 г.
  4. Давани-Давари Д., Негахдарипур М., Каримзаде И. и др. Пребиотики: определение, типы, источники, механизмы и клиническое применение. Продукты питания (Базель, Швейцария). https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6463098/. Опубликовано 9 марта 2019 г.
  5. Хуанг Д. Диетические антиоксиданты и укрепление здоровья. Антиоксиданты (Базель, Швейцария). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5789319/. Опубликовано 12 января 2018 г.
  6. B; MKT-WNT. Пищевые волокна как важная составляющая диеты. Постепы хігены и медыціны досвідцільній (Онлайн). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26943307/.
  7. Славин Ю.Л., Ллойд Б. Польза фруктов и овощей для здоровья.Достижения в области питания (Bethesda, Мэриленд). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/. Опубликовано 1 июля 2012 г.
  8. Пиццорно Дж. Глутатион! Интегративная медицина (Энсинитас, Калифорния). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684116/. Опубликовано в феврале 2014 г.
  9. Nimni ME, Han B, Cordoba F. Достаточно ли мы получаем серы в нашем рационе? Питание и обмен веществ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2198910/. Опубликовано 6 ноября 2007 г.
  10. Ghasemian M, Owlia S, Owlia MB.Обзор противовоспалительных лекарственных средств растительного происхождения. Успехи фармакологических наук. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4877453/. Опубликовано 2016.
  11. Chaput J-P, McNeil J, Després J-P, Bouchard C, Tremblay A. От семи до восьми часов сна в сутки связаны с более низкой распространенностью метаболического синдрома и снижением общего кардиометаболического риска у взрослых. ПлоС один. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3764138/. Опубликовано 5 сентября 2013 г.
  12. Бенвенист Х.Система выведения шлаков из мозга. Cerebrum: форум Даны по науке о мозге. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6353118/. Опубликовано 1 июля 2018 г.
  13. Гото Ю., Хаясака С., Курихара С., Накамура Ю. Физические и психические эффекты купания: рандомизированное исследование вмешательства. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6011066/. Опубликовано 7 июня 2018 г.
  14. С; ПЕНХПБМУ. Купание в богатой магнием растворе соли Мертвого моря улучшает барьерную функцию кожи, усиливает увлажнение кожи и уменьшает воспаление при атопической сухой коже.Международный журнал дерматологии. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15689218/.
  15. D; Б-Б. Механизмы, регулирующие пользу для здоровья и производительности от упражнений. Британский журнал фармакологии. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24033098/.
  16. Vina J, Sanchis-Gomar F, Martinez-Bello V, Gomez-Cabrera MC. Упражнения действуют как наркотик; фармакологические преимущества упражнений. Британский журнал фармакологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3448908/. Опубликовано в сентябре 2012 г.
  17. P. Что говорит нам научная литература о взаимосвязи вентиляции и здоровья в общественных и жилых зданиях. https://www.researchgate.net/publication/281742645/. Опубликовано 2015.
  18. Фурман Дж. Скрытые опасности быстрого приготовления и полуфабрикатов. Американский журнал медицины образа жизни. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6146358/. Опубликовано 3 апреля 2018 г.
  19. Фаркуар В.Б., Эдвардс Д.Г., Юрковиц Коннектикут, Вайнтрауб WS. Натрий в пище и здоровье: больше, чем просто кровяное давление.Журнал Американского колледжа кардиологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5098396/. Опубликовано 17 марта 2015 г.
  20. Русин И., Баталлер Р. Алкоголь и токсичность. Журнал гепатологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3959903/. Опубликовано в августе 2013 г.
  21. Ганеи Гешлаг Р., Паризад Н., Сайехмири К. Взаимосвязь между депрессией и метаболическим синдромом: систематический обзор и исследование метаанализа. Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003061/. Опубликовано 15 мая 2016 г.
  22. Черный DS, Славич ГМ. Медитация осознанности и иммунная система: систематический обзор рандомизированных контролируемых испытаний. Летопись Нью-Йоркской академии наук. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4940234/. Опубликовано в июне 2016 г.
  23. Woodyard C. Изучение терапевтического эффекта йоги и ее способности повышать качество жизни. Международный журнал йоги. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/.Опубликовано в июле 2011 г.
  24. Firenzuoli F, Jaitak V, Horvath G, Bassolé IHN, Setzer WN, Gori L. Эфирные масла: новые перспективы для здоровья и благополучия человека. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC40

    /. Опубликовано 2014.

  25. Field T. Обзор исследований в области массажной терапии. Дополнительные методы лечения в клинической практике. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5564319/. Опубликовано в августе 2016 г.
  26. Stockman M-C, Thomas D, Burke J, Apovian CM.Прерывистое голодание: стоит ли ждать веса? Текущие отчеты об ожирении. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959807/. Опубликовано в июне 2018 г.
  27. Uchikawa T; Кумамото Y; Маруяма I; Кумамото S; Ando Y; Ясутакэ А; Повышенное выведение тканевой метилртути у мышей, получавших Parachlorella beijerinckii. Журнал токсикологических наук. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21297350/.
  28. Merino JJ, Parmigiani-Izquierdo JM, Toledano Gasca A, Cabaña-Muñoz ME. Экстракт водорослей длительного действия ( Chlorella и Fucus sp ) и добавка аминосульфуратов модулируют активность SOD-1 и снижают уровень тяжелых металлов (Hg ++, Sn) у пациентов с долговременными титановыми имплантатами и пломбированными пломбами из амальгамы.Антиоксиданты (Базель, Швейцария). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523211/. Опубликовано 16 апреля 2019 г.

Метаболическая детоксикация: зачем и как проводить детоксикацию

Учитывая огромное количество разнообразных ферментов и транспортных белков, участвующих в метаболической детоксикации и связанных с ней путях, неудивительно, что детоксикация зависит от большого числа диетических факторов и чувствительна к ним.

Потребление макронутриентов и микронутриентов влияет на системы фаз I и II. Дефицит белка снижает метаболизм CYP, в то время как диета с высоким содержанием белка увеличивает его. 66 Для углеводов наблюдаются противоположные эффекты; влияние липидов на метаболизм CYP неясно. Для эффективных реакций фазы I требуется достаточное количество питательных микроэлементов; Было показано, что дефицит витаминов A, B2 и B3, фолиевой кислоты, C, E, железа, кальция, меди, цинка, магния, селена снижает активность одного или нескольких ферментов фазы I или замедляет трансформацию определенных лекарств. 67

Разнообразный набор ферментов фазы II требует столь же разнообразного набора необходимых питательных веществ, особенно витаминов B, в качестве кофакторов.

Восстановленный глутатион для конъюгации GST зависит от адекватных диетических серосодержащих аминокислот (метионина или цистеина), витамина B6 для превращения метионина в цистеин, а также витаминов B2 и B3 для активности глутатионредуктазы, которая перерабатывает окисленный глутатион.

В реакциях метилирования в качестве субстрата используется SAMe ; который, в свою очередь, синтезируется посредством ферментативных реакций, зависимых от фолиевой кислоты и витамина B12.

В реакциях конъюгации NAT и аминокислотных ацилтрансфераз используется кофактор ацетил-кофермент A (ацетил-CoA), который синтезируется из витамина B5 с использованием ферментов, которые сами зависят от множества витаминов B.

Некоторые реакции фазы II в той или иной степени требуют энергии молекулы АТФ. Например, все химические кофакторы для реакций метилирования, сульфирования, глюкуронирования и конъюгации глутатиона фазы II производятся с использованием АТФ; эти опосредованные АТФ реакции зависят от магния.

Флавоноиды были тщательно изучены in vitro и на животных моделях на предмет их способности снижать активность CYP и повышать ферментативную активность фазы II (за исключением SULT, которые они, как правило, ингибируют). 68 Ингибирование активности CYP нарингенином (основным флавоноидом грейпфрута) хорошо задокументировано у людей 69 ; отсюда и рекомендация избегать употребления грейпфрута при приеме лекарств, отпускаемых по рецепту. Другие флавоноиды, которые продемонстрировали умеренное ингибирование нескольких CYP на животных моделях, включают генистеин, диадзеин и эквол из сои, 70,71 и теафлавины из черного чая. 72

Экстракты зеленого чая и производные кверцетина , изокверцетин и рутин, являются исключением из большинства других флавоноидов; дубильные вещества зеленого чая могут увеличивать активность CYP in vivo , 73 , но также повышать активность фазы II (GST и UGT). Аналогичным образом было продемонстрировано, что производные кверцетина увеличивают CYP в кишечнике и печени у крыс; кверцетин не влиял на CYP в этом эксперименте. 74

Активаторы Nrf2. Было показано, что широкий спектр диетических компонентов in vitro или клеточных культур активирует Nrf2 и непосредственно увеличивает активность ферментов фазы II; к ним относятся галлат эпигаллокатехина (EGCG), 75 ресвератрол, 76 куркумин 77 и его метаболит тетрагидрокуркумин, который имеет более высокую активность фазы II, 78 коричный альдегид, 79 фениэтиловый эфир кофейной кислоты, альфа-липоевая кислота 80 альфа-токоферол, 81 ликопин, 82 яблочные полифенолы (хлорогеновая кислота и флоридзин), 83 гингко билоба, 84 халкон, 85 капсаицин, 86 гидрокситирозол из оливок, 87 аллисульфидов из чеснока, 88 хлорофиллина, 89 и ксантогумолов из хмеля. 90 Благоприятные эффекты этих фитохимических веществ были продемонстрированы в многочисленных исследованиях на животных и людях, особенно их химиопрофилактические и антиоксидантные свойства; эти эффекты могут быть объяснены их непрямой стимуляцией продукции антиоксидантных ферментов и детоксикации фазы II посредством передачи сигналов Nrf2. 91

Изотиоцианаты , полученные из глюкозинолатов , представляют собой реактивные соединения серы с сильными химиопрофилактическими свойствами; прототипом является сульфорафан, компонент брокколи, который является предметом нескольких исследований рака на людях.

Изотиоцианаты, такие как сульфорафан, и индолы, такие как индол-3-карбинол (I3C), являются одними из самых мощных природных индукторов ферментов детоксикации фазы II. 92 Сульфорафан и производное I3C напрямую активируют Nrf2, 93 , который увеличивает производство нескольких защитных ферментов, включая GST, UGT, глутамат-цистеинлигазу (которая синтезирует глутатион) и NQO1. 94 Производные I3C также являются сильными индукторами многих ферментов фазы I и II и, таким образом, являются одними из наиболее хорошо изученных фитохимических веществ для детоксикации, а также профилактики рака. 95-99

Соединения из японского хрена Wasabi japonica, 100,101 и бензилизотиоцианат ( BITC ) 102 из крестоцветных овощей аналогичным образом стимулируют активность фермента фазы II посредством активации Nrf2. И сульфорафан, и HITC также снижают активность CYP. 103

Компоненты серы из чеснока являются ингибиторами различных CYP s, 104 и индуцируют активность GST и NQO1 в тканях желудочно-кишечного тракта у крыс. 105 Активируя Nrf2, компоненты чеснока смогли обратить вспять истощение антиоксидантных ферментов, вызванное токсичным соединением металла в печени лабораторных крыс. 106

D-лимонен (из цитрусового масла) был исследован на противораковую активность в неконтролируемых испытаниях на людях и исследованиях на животных с некоторым успехом 107 ; Часть этой химиопрофилактической активности обусловлена ​​индукцией ферментов фазы I и фазы II. Было показано, что у крыс D-лимонен увеличивает общую активность CYP, активность UGT 108 кишечника 109 и активность GST и UGT в печени. 110,111

D-глюкарат кальция присутствует во многих фруктах и ​​овощах и в небольших количествах может вырабатываться человеком. 112 При активации в кишечнике он действует как ингибитор бета-глюкуронидазы, фермента, продуцируемого бактериями толстой кишки и клетками кишечника. В кишечнике бета-глюкуронидаза удаляет (деконъюгирует) глюкуроновую кислоту из нейтрализованных токсинов, по существу обращая реакцию, катализируемую UGT. Деконъюгация возвращает токсин к его предыдущей опасной форме и позволяет ему реабсорбироваться.Повышенная активность бета-глюкуронидазы связана с повышенным риском рака. 113

Хлорофиллин представляет собой производное хлорофилла 114 , которое ингибирует активность CYP, 115 и стимулирует активность GST в культуре клеток и на моделях грызунов. 116 Уникальная химическая структура хлорофиллина и хлорофилла позволяет им связывать и «улавливать» токсины в кишечнике, предотвращая их всасывание. В моделях на животных хлорофиллин и хлорофилл снижают биодоступность и ускоряют выведение некоторых канцерогенов из окружающей среды. 117-119 Улавливание токсинов может частично объяснить результаты испытаний на людях жителей Цидуна, Китай, района с высокой заболеваемостью раком печени из-за воздействия афлатоксина (токсина, вырабатываемого разновидностями грибка Aspergillus). Среди 180 человек, которые принимали 100 мг хлорофиллина три раза в день, уровень конъюгатов ДНК-афлатоксин в моче (маркер мутации ДНК) снизился на 55% по сравнению с людьми, не получавшими лечения. 120

Пробиотики . Некоторые штаммы пробиотических бактерий могут минимизировать воздействие токсинов за счет улавливания и метаболизма ксенобиотиков или тяжелых металлов. 121 Примеры включают детоксикацию афлатоксина и патулина (два токсина, продуцируемых Aspergillus, разновидность плесени), 122 метаболизм гетероциклических аминов и диметилгидразина, 123 и связывание свинца и кадмия. 124 Кроме того, было показано, что производство бутирата короткоцепочечных жирных кислот молочнокислыми бактериями (в результате ферментации пищевых волокон) стимулирует продукцию GST в культуре клеток кишечника; это также может способствовать некоторым антиканцерогенным свойствам пищевых волокон. 125

N-ацетилцистеин может служить альтернативным источником серы для производства глутатиона. Он сам по себе является поглотителем свободных радикалов, эффективно уменьшая окислительный стресс, особенно из-за токсичности тяжелых металлов. 126 Поскольку он может напрямую пополнять запасы глутатиона, NAC более эффективен, чем метионин в предотвращении повреждения печени, 127 и является современным средством лечения токсичности парацетамола. Это эффективное лечение острой печеночной недостаточности из-за токсичности не ацетаминофена. 128

Расторопша ( Silybum marianum ), наиболее изученное растение для лечения заболеваний печени, 129 содержит смесь нескольких родственных полифенольных соединений, называемых силимарин . Силимарин способствует детоксикации с помощью нескольких дополнительных механизмов. Антиоксидантная способность силимарина может снизить окислительный стресс печени, связанный с метаболизмом токсинов, особенно перекисным окислением липидов, 130 , что имеет эффект сохранения клеточных уровней глутатиона. 131 Подобно NAC, силимарин может защищать от токсичности парацетамола (возможно, с помощью аналогичного механизма сохранения уровней глутатиона). Силимарин, однако, может быть более эффективным противоядием, чем NAC, при токсичности парацетамола, если лечение откладывается (в модели на животных он был эффективен при введении в течение 24 часов после передозировки). 132

Переносчики фазы III , хотя и важны для удаления токсинов из здоровых клеток, также могут снижать эффективность фармацевтической терапии за счет увеличения их клиренса.Это может быть особенно проблематично с химиотерапевтическими препаратами, к которым переносчики фазы III позволяют раковым клеткам становиться устойчивыми. Следовательно, стимуляция активности фазы III не всегда может быть желательной.

Диетические факторы могут по-разному влиять на переносчиков фазы III. Например, полифенолы яблока 133 и сульфорафан (на уровнях, эквивалентных примерно двум порциям брокколи) 134 оба стимулируют активность белков фазы III. Напротив, метаболит куркумина тетрагидрокуркумин снижает активность транспортеров фазы III в клеточных линиях рака шейки матки и рака груди человека. 135 Ресвератрол снижает синтез белка фазы III, что препятствует тому, чтобы клетки острого миелоидного лейкоза становились устойчивыми к химиотерапевтическому препарату доксорубицину в культуре клеток. 136 Силибинин , главный компонент расторопши, 137 также является ингибитором III фазы, как in vitro , так и in vivo . 138

Отток желчи. Являясь основным переносчиком токсинов из организма, правильный отток желчи является решающим заключительным этапом в процессе метаболической детоксикации.Нарушение оттока желчи (холестаз) в результате дисфункции печени или закупорки желчного протока может привести к накоплению токсинов в печени и повреждению печени. Холестаз также может быть результатом самого процесса детоксикации; Появляется все больше доказательств того, что детоксикация и выведение клинических лекарств с желчью могут вызывать холестатическое заболевание печени. 139 Артишок веками использовался в народной медицине в качестве защитного средства для печени и для стимуляции оттока желчи (холереза) и является наиболее изученным желчегонным средством на травах.

Артишок содержит несколько антиоксидантов, которые могут защитить от окислительного повреждения печени, а также кофеилхиновые кислоты, которые стимулируют отток желчи на животных моделях. 140 Кофеоилхиновая кислота может также отвечать за желчегонные свойства тысячелистника, 141 142 фенхеля, 143 и одуванчика. 144 Андрографис, чеснок, тмин, имбирь, аджован (семена карамболя), а также карри и лист горчицы также стимулируют отток желчи или выработку желчной кислоты на моделях грызунов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.