Какие продукты выводят токсины – Продукты, помогающие вывести токсины из организма. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Еда для очистки организма от токсинов: ТОП 36 лучших продуктов

В течение тысяч лет жители многих культур всего мира пробуют разные  детокс-диеты, что помогают организму отдыхать, очищаться и питают его изнутри. Нейтрализация и устранение токсинов, дополнительное поступление в организм питательных веществ помогают защитить человека от болезней и продлить способность поддерживать хорошее здоровье. Нижеприведенные продукты помогут в повышении метаболизма, улучшении пищеварения, позволяя сбросить лишний вес и укрепить иммунную систему.

36 продуктов, с помощью которых можно провести детоксикацию и очистить весь организм

 

1. АРТИШОК

Артишок хорошо помогает улучшить функции печени, что, в свою очередь, сопутствует очиститке от токсинов и других ненужных веществ. Артишок способен увеличить производство печенью желчи, а от этого лучше расщепляется пища, и эффективнее используются питательные вещества из нее. Можно также приобрести экстракт этого растения в аптеке и применять согласно инструкции.

 

2. ЯБЛОКИ

Питательных веществ в них полно. Из них тело получает большое количество пищевых волокон, витаминов (наибольше в кожуре), минералов (кальций, магний, фосфор, калий) фитохимических элементов, таких как D-глюкарат кальция, флавоноиды и терпеноиды. Все эти «наполнители» яблок берутся организмом для очистки от токсинов. Один из этих флавоноидов, так называемый флоризин (Phlorizidin) выполняет роль стимулятора выработки желчи, что также помогает избавиться от некоторых типов токсинов. Яблоки это еще, кроме этого, хороший источник пектиновых веществ и растворимой клетчатки, а они помогают выведению металлов и вредных пищевых добавок из организма. Правильнее всего употреблять лишь органические яблоки (выращенные без «химии»), потому что неорганические входят в ряд самых богатых на пестициды продуктов. В органически выращенных яблоках также на 15 % выше антиоксидантный потенциал. Цена в магазинах за органическую продукцию немалая, поэтому можно попробовать просто покупать у бабушек на рынке.

 

3. МИНДАЛЬ

Миндальные орехи являются лучшим источником витамина Е. Ведь только 100 г его содержит 7,3 мг альфа-токоферола, проще говоря, витамина  Е. Миндальный орех также богатый клетчаткой, кальцием, магнием и белком, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови и очистить ее.

 

 

4. СПАРЖА

Кроме того, что спаржа сопутствует очистке организма, она еще обладает эффектом омоложения, защищает от заболевания раком, помогают сердцу оставаться здоровым и эффективно борется с воспалительными процессами в организме. Также спаржа выполняет функции дренажа для печени – облегчает выведение токсинов из нее. Поэтому это растение считается полезным во время похмелья, ведь бедная печень перед этим задержала собой до 95 %  этанола. Спаржа также помогает снизить риск заболеть раком молочной железы и увеличивает шансы на выживание у больных.

 

5. АВОКАДО

Этот чудо-фрукт наполнен антиоксидантами, он снижает уровень холестерина и расширяет кровеносные сосуды и при этом еще останавливает разрушающие артерии токсины. Авокадо содержит питательное вещество под названием глутатион, которое блокирует как минимум 30 различных канцерогенов, помогая печени очищаться от них. Исследователи из Университета Мичигана обнаружили, что пожилые люди с высоким уровнем глутатиона в крови, были здоровее и реже страдали от артрита. Потребление авокадо улучшает эффект от детокс-диеты, повышает усваемость питательных веществ, снижает потребление сахара, помогает похудеть и убрать жир с талии, повышает уровень “хорошего холестерина”, уменьшает риск возникновения метаболического синдрома.

6. БАЗИЛИК

В нем полно антиоксидантов для защиты печени. Базилик содержит активные ингредиенты терпеноиды, которые полезны для пищеварения и процесса детоксикации организма. Он поддерживает функцию почек, а также действует как мочегонное средство, что помогает организму избавиться от нежелательных токсинов.  Специя, как известно, обладает противоопухолевыми, противоязвенными, антибактериальными свойствами. Это дает возможность  использовать базелик в борьбе с бактериями, грибками и плесенью. Семена этого растения могут также помочь при запорах.

 

7. СВЕКЛА

Одна порция свеклы может принести больше пользы для здоровья, чем большинство других продуктов в плодоовощном отделе магазина. Красная свекла не только может дать энергию и снизить артериальное давление, но также в долгосрочном периоде способна помочь в борьбе с раком, снизить боли в суставах, увеличить мозг и похудеть. Свекла содержит уникальную смесь фитохимических веществ и минералов, которые делают ее превосходным борцом с инфекциями, очистителем крови, и «моющим средством» для печени. Она также повышает потребление клетками тела кислорода, что делает свеклу отличным средством для очистки всего организма.

При многих детокс-диетах что-то может пойти не так, и токсины могут вернуться обратно в тело, не выйдя полностью. Поэтому во время очистки организма именно  употребление свеклы поможет быть уверенным, что токсины полностью выводятся из организма.

8. ЧЕРНИКА

Эта ягода содержит природный аспирин, который помогает уменьшить разрушающие последствия хронического воспаления на ткани организма и снизить боль. Всего 300 г черники в день хорошо защитит от повреждения ДНК. Черника также способна выступать в качестве антибиотиков и блокировать бактерии в мочевых путях, тем самым помогая предотвратить инфекции. Она обладает противовирусными свойствами, а также является одним из самых эффективных продуктов для детоксикации благодаря фитонутриентам, под названием проантоцианиды.

Фитонутриенты – это натуральные витамины и минералы, содержащиеся в растениях.

9. БРАЗИЛЬСКИЕ ОРЕХИ

Эти вкусные угощения богаты на селен, который является ключом к выведению ртути из организма. Из селена внутри нас синтезируются селенопротеины, а они работают как антиоксиданты и предотвращают повреждение клеток. Появляется все больше доказательств того, что это играет очень важную роль в нашем здоровье. Исследования показали, что количество потребляемых бразильских орехов обратно пропорционально уровню риска развития рака поджелудочной железы, независимо от других возможных влияющих факторов.

 

10. БРОККОЛИ

Она, работая совместно с ферментами в печени, превращает токсины в вещества, которые легко выводятся. Если нужны идеи, как сделать брокколи вкуснее, то можно попробовать засушить, или попробовать есть ее с сыром. Но в любом случае не стоит готовить ее в микроволновой печи, так как это разрушает как питательные, так и выводящие токсины свойства. Брокколи содержит очень полезное вещество под названием сульфорафан, которое помогает предотвратить рак, диабет, остеопороз и аллергии, а также обладает противомикробными свойствами.

 

11. РОСТКИ БРОККОЛИ

Ростки капусты брокколи могут принести даже больше пользы, чем обычная брокколи. Это благодаря тому, что внутри них в 20 раз больше сульфарофана. Также они содержат важные фитохимические элементы, которые высвобождаются при нарезании, жевании и переваривании в желудке. Эти вещества потом распадаются на сульфорофан, индол-3-карбинол и D-глюкарат кальция, каждое из которых оказывают свое специфическое влияние на процесс очистки организма. Ученые обнаружили, что препарат изготовлен из ростков брокколи увеличивают количество ферментов, которые борются с инфекциями верхних дыхательных путей.

12. КАПУСТА

Кроме помощи в очистке печени, капуста также поможет чаще ходить в туалет, что также важно для очитски организма. Она содержит серу, которая необходима для разрушения химических веществ и выведения их из организма. Наряду с другими родственниками, капуста является источником индол-3-карбинола – химического вещества повышающего репарации ДНК в клетках и блокирующего рост раковых клеток.

 

Репарация – способность клеток выполнять исправление химических  повреждений и разрывов ДНК.

 

13. КОРИАНДР

Кориандр, известный также как кориандр, китайская петрушка или кинза, богат антиоксидантами. Помогает вывести ртуть и другие металлы из тканей, что дает потом возможность эффективнее питать клетки другими элементами и выводить сами металлы из организма. Он также содержит антибактериальное соединение, называемое додеценаль, которое по результатам лабораторных тестов оказалось в два раза эффективнее в качестве обычно используемого антибиотика гентамицина для борьбы с сальмонеллой

14. КОРИЦА

Масло корицы содержит активные компоненты: коричный альдегид, циннамилацетат и коричный спирта. Коричный альдегид оказывает влияние на тромбоциты, помогая предотвратить нежелательное слипание клеток крови. Эфирное масло корицы обладает свойством дезинфицирования  пищи (убивает микробы), поэтому изучаются способности корицы предотвращать и замедлять рост бактерий и грибов, в том числе, проблемных дрожжей рода Candida. Антимикробные свойства корицы являются настолько эффективными, что недавнее исследование показывает, как эта пряность может использоваться в качестве альтернативы традиционных пищевых консервантов. Она обладает одним из самых высоких антиоксидантных эффектов среди всех продуктов, и ее использование в медицине лечит все – от тошноты до менструации и предрасположенности к диабету.

15. КЛЮКВА

Клюква очень популярна благодаря своим уникальным свойствам. Эта ягода обладает антибактериальными свойствами и, как известно, выводит различные токсины из организма. Клюква богата противовоспалительными веществами и обеспечивает поддержку иммунной, сердечнососудистой и пищеварительной систем. Употребление клюквы в профилактических целях против инфекций мочевыводящих путей (ИМП) проводится уже более 100 лет.

 

 

16. ОДУВАНЧИК

Одуванчики считаются пищевой электростанцией, благодаря огромному количеству  питательных веществ, которые необходимы для тех, кто регулярно ест обработанные пищевые продукты. Корень одуванчика, как известно, действует на печень и поджелудочную железу, улучшая фильтрацию токсинов и отходов из крови. Его положительное влияние по устранению проблем со здоровьем печени было хорошо документировано врачами Азии и Америки. Одуванчики являются богатым источником минералов и разнообразных фитонутриентов. Они содержат супер-антиоксиданты, которые поддерживают процесс очищения желудочно-кишечного тракта. Попробуйте добавлять листья одуванчика в салат. Это очень вкусно и полезно.

 

17. ФЕНХЕЛЬ

Фенхель овощной– травянистое растение с высоким содержанием клетчатки. Его полезно употреблять для  предотвращения рака толстой кишки. В дополнение к этому, фенхель является очень хорошим источником фолиевой кислоты и витамина В, который является необходимым для превращения опасной молекулы под названием «гомоцистеин» в другие доброкачественные молекулы. Также в клубне фенхеля содержится витамин С, незаменим для нормального функционирования иммунной системы.

 

18. СЕМЕНА ЛЬНА

При очистке организма очень важно обеспечить вывод токсинов должным образом. Семена льна – это прекрасный источник клетчатки, которая помогает связывать и выводить токсины из желудочно-кишечного тракта. Они содержат содействующие укреплению здоровья омега-3 жирные кислоты. Употреблять семена льна можно, например, принимая по две столовые ложки, замочив при этом их в воде с лимоном. Исследователи университета Копенгагена сообщают, что льноволокно подавляет аппетит и помогает сбросить вес. Мужчины должны быть осторожными при употреблении семен льна, так как это мощный источник фитоэстрогенов (вещества схожие с женскими природными гормонами эстрогенами), который может привести к проблемам со здоровьем у представителей сильного пола.

 

19. ЧЕСНОК

Многие диеты для очистки организма включают в список чеснок в качестве важнейшего элемента. Причина в том, что чеснок эффективно укрепляет иммунную систему, а также помогает работе печени. В чесноке в больших количествах находится сера, что делает его хорошей едой для детоксикации, а его антибиотические свойства исцеляют организм. Чеснок, согласно исследованиям, оказался в 100 раз эффективнее, чем антибиотики, по продолжительности своего действия.

 

20. ИМБИРЬ

Наряду с куркумой, имбирь является одной из самых мощных для борьбы с болезнями специей в мире. Имбирь усиливает метаболизм, очищает организм от токсинов, помогает лучше функционировать печени. Кроме того, он обладает некоторыми вяжущими свойствами. Некоторые диеты по очистке организма требуют жевать корень имбиря. Можно также обнаружить, что добавление его в горячюю воду делает вкус воды лучше. В принципе, в любом случае, он будет полезным в составе детокс-диеты, особенно страдающим ожирением печени (стеатозом), вызванным слишком большим употреблением алкоголя или вредных продуктов и напитков.

 

21. ЯГОДЫ ГОДЖИ

Замена в рационе (если он там есть) изюма на ягоды годжи  увеличит поступление в организм витамина С и потребление бета-каротина (хотя по некоторым данным эти ягоды в сушеном виде содержат мало витамина C). А вот свежие ягоды годжи, по утверждению рекламодателей, содержат больше витамина С, чем апельсины, и больше бета-каротина, чем морковь. Витамин С помогает вывести токсины из организма, в то время как бета-каротин повышает производительность печени.

Но не стоит забывать, что ягоды годжи – это лишь хорошо разрекламированный бренд, на самом деле являющиеся дерезой обыкновенной. Поэтому не стоит так переплачивать за привезенные с Китая ягоды, которые (согласно маркетологам) благодаря выращивания в Тибете, обладают особыми свойствами.

 

22. ГРЕЙПФРУТ

Грейпфрут помогает предотвратить набор лишнего весса. Он используется в лечении диабета и язвы желудка, снижает уровень холестерина, бореться с раком, уменьшает воспаление десен и даже наносит удар по необратимым метаболическим процессам в организме.

Грейпфрутом можно лечить некоторые заболевания не хуже, чем фармацевтическими препаратами, только без побочных эффектов. Богатые розовые и красные цвета грейпфрута дае емут каротиноид ликопин. Среди каротиноидов в овощах и фруктах ликопин имеет самый высокий потенциал для борьбы со свободными радикалами кислорода, которые являются соединениями, повреждающими «зараженные» клетки. Большую ставку на грейфрут при очистке организма можно делать потому, что при попадании в печень он сразу активизирует ее работу, а в остальные органы отдает питательные вещества в т.ч. ледан.

 

23. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай часто воспринимается как важное дополнение к любой программе детоксикации из-за его высокой антиоксидантной ценности. Это наименее обработанный вид чая, и таким образом он богат наиболее антиоксидантными полифенолами. В частности, сюда относится катехин, а точнее эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), который, как полагают, ответственен за большую часть пользы для здоровья, приносящую зеленм чаем. По результатам 17 клинических испытаний, зеленый чай обладает значительным эффектом понижения сахара в крови.

 

24. КОНОПЛЯ

Конопля, возможно, один из самых совершенных продуктов природы, поскольку она полна антиоксидантов, таких как витамины Е и С. Также она содержит хлорофилл, который замечателен для очищения организма от токсинов всех видов, в том числе тяжелых металлов. Растворимые и нерастворимые волокна конопли могут поддерживать пищеварительный тракт чистым, и этим уменьшают токсическое бремя для других внутренних органов. Конопля может освободить человека от нефти, предотвращает облысение, лечит рак и все это экологически чистыми методами.

 

25. КАПУСТА КАЛЕ

Кале (кудрявая капуста) в настоящее время признано средством для обеспечения полной поддержки системы детоксикации организма. Новые исследования подтвердили тот факт, что изотиоцианаты, содержащиеся в кале, в результате распада глюкозинолатов капусты, могут помочь регулировать детоксикацию на генетическом уровне.

Этот овощ очень полезен пациентам, которые сидят на специальной диете из-за проблем с почками. В нем содержится большое количество антиоксидантов. Также он обладает противовоспалительными свойствами, не говоря уже обо всех витаминах и минералах, которые в нем содержатся. Зелень вообще, скорее всего, пища номер один, которую можно регулярно есть, чтобы постоянно поддерживать хорошее здоровье. Она наполнена волокнами наряду с важнейшими витаминами, минералами и фитохимическими веществами, что способны помочь обезопасить себя от почти любого известного заболевания.

 

26. ЦИМБОПОГОН

Это злаковое растение, которое используется в Таиланде и других частях мира как средство для естественного очищения нескольких органов одновременно. Цимбопогон не только помогает печени, но и почкам, мочевому пузырю и всему пищеварительному тракту. При добавлении травы в приготовленную пищу или употреблении в виде чая цимбопогон улучшает цвет кожи лица, циркуляцию крови и пищеварение.

При детоксикации растение чаще всего используется в виде чая. Существуют различные рецепты его приготовления, среди которых путем экспериментов стоит выбрать наиболее подходящий по вкусу.

 

27. ЛИМОН

Этот замечательный фрукт стимулирует выработку ферментов и помогает преобразовывать токсины в водорастворимую форму, что дает возможность легко выводить их из организма. Кроме того, он содержит большое количество витамина С, необходимого организму для производства глутатиона.

Глутатион способствует тому, что фаза 2 детоксикации печени (выведение токсинов) идет в ногу с фазой 1 (расщепление), тем самым снижая вероятность негативных последствий всего процесса очистки организма. Вода с лимоном обладает кислотными свойствами. Если пить ее с утра, это поможет сбалансировать кислотность во время употребления завтрака. Также она оказывает потрясающий эффект при детоксикации печени. Свежий лимонный сок содержит более 20 противораковых соединений и помогает сбалансировать уровень рН в организме.

 

28. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Некоторые люди очищают печень с помощью оливкового масла, смешанного с фруктовым соком, чтобы вывести камни из желчного пузыря. Кроме этого, оливковое масло можно использовать в качестве продукта детоксикации. Оно должно быть свежим, хорошего качества, не иметь ярко выраженного запаха. Имея много полезных свойств, является преимущественным маслом среди всех растительных жиров.

Перед использованием оливкового масла для лечебных целей стоит убедиться, что оно не использовалось для приготовления блюд на сильном огне. Лучше всего добавлять оливковое масло в салаты, чтобы его польза для организма была максимальной.

Лучший выбор – оливковое масло морозного отжима. Но может попасться масло очень высококачественного холодного отжима. Хотя оно и не такое питательное, но его польза будет значительна при условии, что качество действительно высокое, а не подделка.

 

29. ЛУК

Этот повсеместно использующийся овощ не только не заменим во многих блюдах, но и невероятно вкусный. Он наполнен серосодержащими аминокислотами, которые эффективны при очистке печени. Сырой лук приносит огромную пользу здоровью. А вот незначительная обработка его высокой температурой может привести к нежелательной потере флавоноидов. Так, например, красный лук может потерять около 20 % кверцетина и почти 75 % антоцианов, если его варить или жарить.

Лук как губка впивает мышьяк, кадмий, свинец, ртуть и олово, которые находятся в продуктах. Общее содержание полифенолов в луке значительно выше не только чем у родственных  чеснока и лука-порея, но и даже чем в помидорах, моркови и сладком перце. Лук, как стало известно, ингибирует активность макрофагов — особых белых кровяных клеток, которые играют ключевую роль в системе иммунной защиты нашего организма. Одним из защитных свойств лука является борьба с воспалительными реакциями в организме.

 

30. ПЕТРУШКА

Зеленые листья петрушки не просто красиво выглядят на тарелке. В них содержится большое количество бета-каротина, а также витаминов К, A и C. Так как петрушка относится к мочегонным средствам, она предотвращает образование камней в почках и мочевом пузыре, уберегает человека от инфекций, очищает мочевой пузырь и мочеточечники, заставляя их вырабатывать и пропускать больше жидкости.

Также листья петрушки снимают спазмы во время менструации. Флавоноиды, содержащиеся в петрушке (особенно лютеолин), действуют как антиоксиданты, сочетаясь с высоко реакционноспособными кислородсодержащими молекулами (свободными радикалами кислорода), помогают предотвратить кислородное голодание в результате повреждения клеток.

Кроме того, экстракты петрушки используются при исследованиях животных с целью увеличить содержание антиоксидантов в крови.

 

31. АНАНАСЫ

Этот тропический фрукт содержит пищеварительный фермент бромелайн, который очищает прямую кишку и улучшает пищеварение. Воспаления, нарушения коагуляции крови и некоторые виды роста опухолей могут быть уменьшены с помощью бромелайна. Как показали исследования, две молекулы, выделенные из экстракта измельченных ананасовых стеблей, способны приостановить рост раковых клеток.

 

32. ВОДОРОСЛИ

Водоросли — самые недооцененные в западном мире. А зря. Эксперименты, проводимые в университете Макгилла в Монреале, показали, что морские водоросли способны связываться с радиоактивными элементами в организме, выводя их природным способом из организма. Радиоактивные элементы попадают в организм человека во время некоторых медицинских анализов (напр. ренген) и через некачественную воду и пищу, которая была выращена в районах загрязненной воды или почвы.

Кроме того, они содержат огромное количество минералов и микроэлементов. Экстракты морских водорослей способствуют потере веса, в том числе разрушают жировые отложения.

 

33. КУНЖУТ

Семена кунжута содержат фитостеарины, которые оказывают благотворное воздействие на организм человека. Из-за своей высокой популярности фитостеарины стали извлекать из множества продуктов и добавлять в обработанные пищевые продукты, такие как спреды (заменители масел), а затем рекламировать как продукт, снижающий уровень холестерина в крови. Но зачем довольствоваться имитацией «масла», если матушка-природа поспособствовала тому, чтобы семена кунжута являются естественным богатым источником фитостеаринов и кардиозащитных волокон, минералов и полезных жиров. Семена кунжута содержат минералы, образующие в результате сложных химических реакций противовоспалительные и антиоксидантные ферментные комплексы.

 

34. КУРКУМА

Куркумин является активным ингредиентом данной специи, придавая ей специфическую желтую окраску. Скорость очистки организма от токсинов зависит от генетической наследственности, возраста, образа жизни и размеров запаса питательных веществ, участвующих непосредственно в процессе детоксикации.

Куркумин широко используется в аюрведической (альтернативной индийской) медицине для лечения печени и желудочно-кишечного тракта. Куркума специально изучалась в связи с положительной динамикой, которую она оказывала на печень.

Также эта антиоксидантная специя более эффективно, чем лекарственная терапия, защищает человеческий организм от различных заболеваний, не вызывая при этом побочных эффектов.

 

35. ЖЕРУХА

Жеруха (водяной кресс) –водное растение и родственник капусты. Хорошо очищает печень. Отличный способ детоксикации всего организма – ежедневно выпивать стакан свежеприготовленного коктейля с этого растения. Это поможет освободить ферменты в печени, очистить ее и помочь избавиться от токсических веществ. Ежедневное регулярное употребление жерухи способно предотвратить рак молочной железы.

 

 

36. ПЫРЕЙ

Пырей восстанавливает щелочность крови, номализуя окислительно-восстановительный баланс. Из-за обильного содержания в соке пырея щелочных минералов уменьшается избыточная кислотность в крови. Следовательно, это растение является мощным детоксикантом, очищающим печень от токсинов. Благодаря этому в крови увеличивается количество красных кровяных телец и снижается кровяное давление.

Узнайте о других продуктах способных понизить артериальное давление.

Сок пырея способен очищать органы желудочно-кишечного тракта от «засоренности» и «мусора». Он стимулирует обмен веществ и ферментных систем организма, обогащая кровь питательными веществами.

Отлично помогает пырей и в снижении артериального давления, расширяя сосуды по всему телу. Согласно лабораторным исследованиям, в пырее находится в двадцать раз больше питательных веществ, чем в каких-либо других растениях, в т.ч. фруктах и овощах. Питательность пырея достаточно высокая, поэтому он является полноценной пищей, содержащей 98 из 102 земных химических элементов.

Большинство этих продуктов доступно каждому, и очистка организма от токсинов будет не такой уж сложной, если включить их в свой рацион. Но важно помнить, что далеко не любая детокс-диета будет безопасной и полезной, а некоторые даже угрожать здоровью, и непонятно с какой целью описаны (например, выпивание очень соленой воды с некоторой периодичностью).

Загрузка…

Продукты выводящие из организма токсины — 14 лучших, перечень

«Чистота — залог здоровья» — народная мудрость.

Большинство людей в цивилизованном мире традиционно заботятся о чистоте своего жилища и тела. Чистота и аккуратность – это не только эстетика, но и необходимое условие поддержания здоровья. Однако, нашему телу требуется тщательный уход не только снаружи, но и внутри.

Тело человека – единый биологический механизм, в котором постоянно протекают самые различные процессы. И как любая система, организм человека производит отходы. Продукты распада являются естественными последствиями клеточного обмена, процесса кроветворения, образования новых белковых структур и т. д.

Почему накапливаются токсины в организме

Продукты распада имеют свойство накапливаться в организме, подрывая его иммунную систему, провоцируя развитие различных заболеваний. Ситуация усугубляется тем, что люди употребляют в пищу и вдыхают огромное количество отравляющих веществ.

Какие факторы вызывают повышенное накопление токсинов в организме?

• неблагоприятная экологическая обстановка
• курение, в том числе пассивное
• употребление алкоголя
• употребление пищи с большим количеством красителей и химикатов
• несбалансированный состав пищи (излишнее количество жиров и т. д.)
• некачественная питьевая вода
• хронические болезни
• открытые источники инфекции (незалеченные зубы)

Продукты выводящие токсины

Разумеется, нельзя полностью исключить вредные факторы из жизни, однако, любому человеку подвластно контролировать те продукты, которые он употребляет в пищу. Питание – это топливо нашего тела и оно напрямую влияет на здоровье, самочувствие и настроение. Цель этой статьи – рассказать о том, какие продукты для очищения организма помогут естественной очистке от токсинов.

Вы можете выбрать для себя либо временный план питания, то есть детокс-диету, либо включить в рацион на постоянной основе продукты для очищения организма. Для этого, в очередной раз приходя в магазин, вместо привычных напитков и блюд, выбирайте продукты, выводящие из организма токсины. Ваше тело будет вам благодарно и усилия вернутся сторицей в виде цветущего внешнего вида и прекрасного самочувствия. Также, как правило, улучшается настроение и работоспособность человека, прошедшего очищение организма.

Какие продукты лучше других выводят токсины из организма?

• Чистая вода. Употребление большого количества питьевой воды – это обязательное условие очищения организма! Ведь человек состоит из воды на 80% и когда воды поступает недостаточно, это создаёт избыточную нагрузку на печень и на всю систему в целом. Без воды немыслимы обменные процессы и очищения организма в том числе.
• Петрушка. Растение-рекордсмен по количеству витамина «С», который является прекрасным антиоксидантом и поддерживает иммунитет. Петрушка обладает противовоспалительными свойствами, нейтрализует развивающиеся вирусные и простудные заболевания и, таким образом, предотвращает засорение организма продуктами распада вследствие болезни.
• Нежирные сорта рыбы. Натуральный, быстро усваиваемый источник незаменимых аминокислот. Аминокислоты необходимы организму для полноценной жизнедеятельности. Самое большое их количество в мясе, но оно имеет свойство долго усваиваться и загрязнять внутреннюю систему токсичными соединениями. Рыба же содержит минимальное количество токсинов, так как вредные вещества и тяжёлые металлы из окружающей среды рыба накапливает в голове и печени. Поэтому рыбные головы не рекомендуются к употреблению.
• Морковь. Содержит большое количество растительной клетчатки, которая замедляет усвоение пищи, стимулирует сжигание жира и проявляет абсорбирующие свойства. Это значит, что клетчатка является своего рода губкой, впитывающей токсины и шлаки из пищеварительного тракта.
• Салат-латук. Витамины Е, К, РР в составе салата нормализуют клеточный метаболизм (обмен веществ), улучшают функционирование системы в целом. Снимают нагрузку на печень, делая её работу по очищению более эффективной. Большой объём клетчатки служит естественным сорбентом. Также латук содержит вещества, замедляющие процессы старения кожи.
• Свёкла. Этот корнеплод лежит в основе огромного количества программ по очистке печени от токсинов. Свёкла стимулирует полноценное усвоение пищи, тем самым не допускает накопления полуразложившихся органических соединений внутри кишечника. Также она содержит железо, необходимое для кроветворения. Свёкла улучшает состояние сосудов и является профилактикой атеросклероза.
• Яблоки. Идеальный продукт во время разгрузочных и очистительных дней. Они содержат клетчатку, большой запас витаминов. Яблоки вычищают застойные глютеновые образования (скопления не перевариваемого растительного белка) в кишечнике и эффективно подавляют деятельность микробов.
• Бурый рис и овсянка. Единственно приемлемый источник комплексных углеводов во время очищения. Отрубевая оболочка бурого риса служит дополнительным абсорбирующим веществом во время переваривания пищи. Такие источники углеводов как овсянка и бурый рис, дают ровный инсулиновый фон в крови и на долгое время обеспечивают энергией мозг.
• Молоко. Не зря ещё с советских времён молоко дают на вредных производствах. Это один из ценнейших оздоровительных продуктов. Молоко нейтрализует вредные вещества, попавшие из окружающей среды, содержит полный аминокислотный комплекс, способствующий восстановлению клеток. Не подойдёт людям с непереносимостью лактозы – молочного сахара.
• Цитрусовые. Апельсины и лимоны рекомендуются при вирусных и простудных заболеваниях из-за большого количества витамина С. Именно он борется с вирусами и очищает кровь от болезнетворных бактерий.
• Тмин. Ненасыщенные жиры в составе тмина стимулируют работу мочеполовой системы, ускоряют вывод продуктов распада с мочой. Также тмин имеет желчегонные и слабительные свойства, его рекомендуют при запорах. Он борется с паразитами внутри пищеварительного тракта, налаживает работу кишечника, снижает газообразование и дискомфорт.
• Чеснок. Чеснок поддерживает иммунитет, борется с вирусами. Применяется при очищении кишечника от паразитов. Содержит витамины и обладает свойством очищать сосуды от холестериновых бляшек. При регулярном употреблении, чеснок снижает вероятность варикозного расширения вен и преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Имбирь. Это популярная специя является уникальным продуктом, который очищает от алкогольного, пищевого, химического и даже радиационного отравления! Свойство имбиря чистить организм было известно на Востоке с древних времён.
• Зеленый чай. Это напиток прекрасно тонизирует, содержит минеральные вещества и витамины. Катехины – то есть растительные антиоксиданты, замедляют процессы старения и уменьшает риск возникновения рака.

Если вы не только сами будете на постоянной основе употреблять продукты, выводящие токсины из организма, но и переведёте свою семью на этот способ питания, то сможете многократно улучшить здоровье всех членов семьи. Существенный вклад в очищение организма внесут прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая нагрузка и отказ от курения и алкоголя.

Продукты, помогающие вывести токсины из организма

В последние годы в развитых странах все чаще говорится о здоровом и правильном питании. Это немаловажно для нашего организма, так как только здоровое и правильное питание поможет человеку чувствовать себя более активным и здоровым.

Здоровое питание заключается в правильном соотношении продуктов питания растительного и животного происхождения.

При переваривании пищи нашим организмом образовываются так называемые продукты распада — токсины. Они имеют свойство накапливаться в организме и оказывать на него негативное влияние, что в свою очередь приводит к различным заболеваниям. Еще токсины могут проникать в организм не только с пищей, но и через дыхательные пути. Например:

• пассивное или активное курение;

• выхлопные газы;

• выбросы различных фабрик или заводов.

Вредные привычки также играют роль в накоплении токсинов. Это может быть употребление алкоголя, употребление в пищу продуктов, которые богаты красителями или химикатами.

Как правило, у человека нет полной возможности избежать всех факторов, которые вредят нашему организму. Но выход из этой ситуации все-таки есть, это регулярное употребление продуктов питания, которые способствуют выведению продуктов распада из организма. Так что же это за чудо-продукты? А здесь все просто: Существует огромное количество продуктов, которые помогут очистить организм от токсинов. И о некоторых мы вам расскажем.

Чистая вода

Это незаменимый продукт для нашего организма. Вода способствует очищению организма от токсинов ведь без нее в организме не проходит ни одного обменного процесса. А если нет обменных процессов – нет и очищения организма. Воду нужно употреблять в умеренном количестве не менее 2-2,5 литров день или не менее 8-10 стаканов в день.

Петрушка

Растение, которое содержит очень большое количество витамина С, и оказывает на организм актиоксидантное и противовоспалительное действие. Способствует поддержке иммунитета во время простудных заболеваний и своими свойствами помогает не накапливать токсины в организме.

Нежирная рыба

Очень важный источник аминокислот, которые так необходимы для полноценной работы нашего организма как единое целое. В составе рыбы есть токсины, но их количество не так велико, как у мяса, тем более мясо долго усваивается организмом. В рыбе же есть две части, в которых содержится большое количество токсинов, это голова и печень. А их, как правило, не все употребляют.

Морковь

В ее составе содержится достаточное количество клетчатки, которая как губка впитывает в себя вредные токсины и выводит из организма. Клетчатка способствует замедлению усвоения употребленной пищи, тем самым сжигается больше жиров для ее переваривания.

Салат-латук

В состав салата-латука входят витамины Е, К, РР, которые способствуют нормализации обмена веществ, тем самым снимают нагрузку с печени, что способствует ее более эффективной работе. В нем также содержится клетчатка, ее свойства были описаны выше. А витамин Е, который содержится в салате-латуке, замедлит старение кожи и сделает ваши волосы и ногти более здоровыми.

Свёкла

В состав свеклы входит железо, которое способствует кроветворению, что очень полезно для сосудов. Также этот корнеплод влияет на правильный ход пищеварения, тем самым не дает организму накапливать в кишечнике органические соединения, которые неполностью разложилась в желудке. Снижение артериального давления и борьба с инфекционными заболеваниями, а также профилактика раковых заболеваний – это тоже все заслуги данного корнеплода.

Яблоки

Этот продукт способствует подавлению эффективности микробов, выведению скопившихся неперевариваемых растительных белков, накопившихся в организме металлов. Но следует помнить, что яблоки нужно есть максимально экологически чистыми. А значит, выращеными максимально натуральным способом без использования разных пестицидов. Таким образом, яблоки станут для вас отличным помощником для очистки организма от вредных продуктов распада.

Бурый рис и овсянка

Это отличный источник клетчатки и сложных углеводов, которые помогают нашему организму держать в норме концентрацию инсулина в крови.

Молоко

Молоко обладает свойствами абсорбента и содержит много полезных аминокислот. Благодаря этому продукту происходит нейтрализация вредных веществ, которые попадают из окружающей среды. Но, если у вас наблюдается непереносимость лактозы, этот продукт вам противопоказан.

Цитрусовые

Все цитрусовые фрукты содержат большое количество витамина С, который в свою очередь очищает кровь от вредных бактерий и борется с вирусами, когда организм подвержен вирусным заболеваниям.

Тмин

Семена тмина очень благоприятно влияют на работу мочеполовой системы, а также желудочно-кишечного тракта. Если у вас наблюдаются запоры или газообразование, тмин станет для вас большим помощником в решении данной неприятной проблемы.

Чеснок

Еще издавна считается, что чеснок является противовирусным продуктом питания. Этот продукт достаточно хорошо влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Он поможет вашему организму очистить сосуды от холестериновых бляшек. Также, если употреблять чеснок регулярно, снижается вероятность варикозного расширения вен. Еще одним полезным свойством этого продукта является избавление организма от различных паразитов в кишечнике.

Имбирь

Очень полезное растение, которое поможет очистить ваш организм от алкогольной, пищевой, химической и радиоактивной интоксикации.

Зеленый чай

Этот продукт является самым популярным антиоксидантом, который тонизирует ваш организм и насыщает минералами и витаминами, замедляет старение и при регулярном употреблении уменьшает риск заболевания раком.

Артишок

Растение очень благоприятно влияет на работу печени, что в свое время способствует лучшему перевариванию пищи. Если нет возможности купить артишок где-то на рынке или в супермаркете, выход есть. Его экстракт продают в аптеках, что облегчает поиск данного полезного продукта питания.

Миндаль

Этот орех содержит в себе достаточное количество витамина Е, клетчатку, кальций, магний, а также белок. Эти компоненты помогут вашему организму держать стабильный уровень сахара в крови, также помочь почистить сосуды от холестериновых бляшек.

Спаржа

Этот чудесный овощ станет незаменимым при заболеваниях печени. Он стимулирует наш организм бороться с различными воспалительными процессами. Спаржу будет полезно принимать в качестве профилактики раковых заболеваний, во время похмелья и во время длительного приема лекарственных средств, которые могут дать осложнения на печень.

Авокадо

Этот фрукт поможет вашему организму почистить сосуды, стимулирует лучшее усвоение питательных веществ в пище, которую вы употребляете.

Базилик

Этот продукт станет антиоксидантом для ваших почек. Он обладает мочегонным свойствами, что в свою очередь помогает нашему организму избавиться от ненужных токсических веществ, со временем накопившихся в нем. Если рассматривать семена базилика, тогда они могут помочь при запорах или борьбе с грибковыми или бактериальными инфекциями.

Черника

Благодаря витаминам и минералам, которые находятся в этой ягоде, организм способен в полной мере противостоять вирусным инфекциям и интоксикации организма. Эта ягода в своем составе содержит природный натуральный аспирин, который, как известно, обладает свойствами антибиотика и защищает мочевые пути от возможных инфекций.

Бразильский орех

В его составе есть очень полезный компонент, который называется селеном. Селен является ключевым компонентом для выведения ртути из организма. При регулярном употреблении бразильских орехов организм больше защищен от возникновения раковых заболеваний поджелудочной железы.

Капуста брокколи

Этот продукт также является помощником печени. Ему приписывают такие полезные свойства, как профилактика заболевания диабета, остеопороза либо аллергических реакций, противомикробные свойства.

Белокочанная капуста

Капуста станет помощником вашему кишечнику и печени. Она поможет наладить регулярный стул, что очень немаловажно при очистке организма.

Кориандр

Эта специя очень полезна при очистке организма от тяжелых металлов. Но и еще одно удивительное ее свойство – это борьба с сальмонеллой, ее полезные компоненты в несколько раз эффективней антибиотика гентамицина, и это уже доказано лабораторными тестами.

Корица

Ароматная пряность обладает антиоксидантным и дезинфицирующими свойствами. Корица способствует замедлению роста бактерий и грибков. Ее можно использовать не только как специю в сухом виде, но и в виде эфирного масла.

Клюква

Эта ягода очень полезна при заболеваниях мочевыводящих путей. Благодаря наличию антибактериальных свойств в этой ягоде, она способствует более активному выведению токсичных веществ из организма.

Фенхель

Продукт очень богат клетчаткой., фолиевой кислотой и витаминами В, С. А это очень полезно для нашего пищеварительного тракта.

Ягоды годжи

В них содержится много витамина С, который в свою очередь помогает вывести токсины из организма. Их можно включить в рацион диеты, если вам не по вкусу изюм.

Грейпфрут

Этот цитрусовый фрукт способен снизить уровень холестерина, что очень полезно для нашей сердечно-сосудистой системы.

Капуста кале

Еще ее называют кудрявой капустой. Ее уникальные свойства обусловлены наличием неимоверного количества антиоксидантов, минералов и витаминов, польза которых неоценима при заболеваниях почек.

Оливковое масло

Использование оливкового масла во время диеты по очистке организма будет рациональным решением, благодаря и так всем известным полезным свойствам. Оливковое масло помогает усвоению Омега-3, на которые богата растительная пища и рыба. По этой причине врачи рекомендуют салаты заправлять оливковым маслом.

Лук

Этот овощ будет вам полезен при выведении из организма вредных токсинов, таких как свинец, олово, мышьяк, кадмий, ртуть, которые мы употребляем вместе с пищей. Но следует отметить, что этот продукт не следует подвергать даже малейшим термическим обработкам или другим манипуляциям из-за потери полезных свойств. Луку еще приписывают такие полезные свойства, как противовирусное, антибактериальное и противовоспалительное. Без этого продукта не может обойтись ни одна профилактика противовирусных инфекций.

Ананасы

Употребление соплодий ананаса будет полезно для очистки и правильной работы пищеварительного тракта.

Водоросли

Этот продукт очень полезен при очистке организма от радиоактивных элементов. А они, как правило, поступают в наш организм либо через пищу, либо во время сдачи определенных медицинских анализов.

Куркума

Она является очень полезным помощником для печени и желудочно-кишечного тракта, заставляя работать эти органы в более активном режиме, при этом токсины станут покидать ваш организм быстрее.

Пырей

Это растение способно понизить кровяное давление из-за стимуляции увеличения красных кровяных телец, при этом нормализуя щелочной баланс в крови человека. Пырей является рекордсменом по содержанию питательных веществ, что доказывает полезность данного растения и необходимость в употреблении при диете по очистке организма от токсинов.

Все эти продукты питания, которые были перечислены, так или иначе полезны для нашего организма. Но стоит помнить, что каждая диета по очистке организма от токсинов должна сопровождаться наблюдением врача и состоянием здоровья. И полезность этих продуктов будет тогда, когда они будут употребляться в течение некоторого времени, а не один или два раза. Также не стоит забывать о здоровом и активном образе жизни. Что явно пойдет не только вам на пользу, но и вашей семье. А это могут быть и прогулки на свежем воздухе, пробежки, и не стоит забывать о вредных привычках, которые не так уж и хорошо сказываются на нашем организме, а некоторые из них могут привести и к серьезным болезням или даже смерти.

Какие продукты выводят из организма токсины, список

В нашем организме заложена естественная система очищения от токсинов, накапливаемых с внешней среды или поступающих с продуктами. Но поскольку вредоносное воздействие происходит систематически, организм не всегда в состоянии справиться с поставленной задачей. Поэтому нужно помочь ему в этом, употребляя продукты выводящие токсины из организма.

Что относится к токсическим веществам

К токсинам относятся всевозможные ядовитые вещества, которые негативно влияют на состояние иммунной системы, провоцируют существенное ухудшение общего состояния здоровья. Накопление токсических веществ происходит по следующим причинам:

• из-за воздействия ядов растений;
• животных;
• продуктов распада бактерий;
• сбоев в процессах обмена.

Также интоксикация может возникать при злоупотреблении алкоголем, употреблении некачественных продуктов.

Стоит отметить, попадание в организм токсинов не всегда сопровождается признаками отравления, так как степень проявления во многом определяется количеством ядовитого вещества и его концентрацией.

Варианты очищения

При сильной интоксикации с четко выраженными симптомами необходимо обратиться к специалисту, который установит степень отравления, назначит соответствующий курс лечения. При небольших степенях интоксикации очистить организм от токсинов можно некоторыми продуктами.

Яблоки

За счет высокого содержания волокон (пектина), яблоки разрушают и выводят тяжелые металлы. Этот продукт также эффективно помогает освободиться от паразитов в кишечнике, обладает лечебным действием при воспалительных процессах в мочевой системе, вылечивает кожные болезни, заболевания печени.

Свекла

Этот продукт за счет чистки печени естественным образом выводит из организма токсины и прочие отравляющие вещества. В свекле содержится пектин, поэтому ее употребление рекомендуется всем для полного очищения кишечника.

Сельдерей

Употребление сельдерея полезно для очистки крови, для выведения мочевой кислоты из суставов. Также этот продукт благотворно влияет на работу щитовидной железы. Обладает сельдерей и мочегонным действием.

Лук

Этот продукт должен в обязательном порядке содержаться в рационе, так как его употребление крайне важно для вывода токсинов. К тому же лук эффективно очищает кишечник, улучшает пищеварение и стимулирует процесс дефекации. В его составе присутствует сера, которая совместно с белком отлично чистит организм и благотворно воздействует на печень.

Очень полезно употребление лукового овощного супа с морковью, сельдереем и брокколи, содержащими пищевые волокна. Такое блюдо разрушительно действует на токсины и обеспечивает их выведение.

Капуста

Капуста богата молочной кислотой, которая стимулирует выведение ядовитых веществ и чистит кишечник. К тому же этому продукту присущи сильные противовоспалительные свойства.

Чеснок

Чеснок считается важнейшим из продуктов, какие чистят организм. В его составе присутствует аллицин, который освобождает от токсинов и способствует оздоровлению белых клеток крови. Употребление чеснока благотворно влияет на кровь, дыхательную систему. Еще одно его целебное действие – это выведение из организма никотина, потому этим продуктом часто дополняют диетические рационы в процессе отказа от курения.

Артишок

Артишок крайне полезный продукт для чистки печени. В составе артишока большое количество антиоксидантов, клетчатки за счет чего его употребление благотворно отражается на состоянии пищеварительного тракта и организма в целом.

Виноград

Абсолютно все сорта винограда способствуют выведению лишней жидкости из организма и его очищению. В винограде содержится большое количество калия и балластных веществ, которые выводят шлаки из кровеносной системы, а также балансируют уровень холестерина.

Овес

Овес очищает организм от токсинов за счет расслабления кишечника и нормализации стула. Перед употреблением его нужно запарить, а затем перемолоть до редкого состояния. Можно добавлять в овсяную смесь и другие компоненты, например, изюм, яблоки, которые также содействуют очищению.

Ячмень

Этот продукт усиливает кровообращение, вызывает расслабление кишечника, снимает отечность, вызванную опухолью. Употреблять ячмень можно просто в вареном виде, добавляя по вкусу любые ингредиенты.

Морковь

Этот продукт является отличным помощником в борьбе с запорами. Также в составе моркови присутствует бета-каротин, обладающий способностью нейтрализовать токсины. Предпочтительнее для чистки организма употреблять сырую морковь, так как именно в этом виде продукт успокаивающе действует на кишечник, расслабляя его.

Можно принимать для очищения свежий морковный сок с добавлением лимона и меда. Этот напиток не только способствует детоксикации, но и отлично утоляет жажду.

Листовые овощи

Неважно, какой овощ из листовых употреблять – шпинат, салат и так далее. Свежие это будут или вареные овощи – не существенно. В любом случае они благотворно влияют на освобождение организма тяжелых металлов, пестицидов и многих других вредоносных элементов.

Лимоны

Чтобы токсины быстрее выводились из организма, их для начала надо растворить. В этом поможет свежеотжатый сок лимона. В нем содержится большое количество витамина С, который просто незаменим в борьбе с ядовитыми веществами, так как благодаря нему они легко растворяются и выводятся из организма.

Жидкость

Наиглавнейший продукт для очистки от токсинов – это вода. Она крайне важна для здоровья ваших клеток и тканей. Ежедневно нужно потреблять большое количество очищенной воды. Именно жидкость считается главнейшим помощником в разрушении токсинов и прочих вредоносных элементов.

Советы и рекомендации

Для вывода токсинов надо дополнить рацион продуктами, состав которых богат клетчаткой. Сюда первоочередно включены свежие фрукты и овощи. Ускорить процесс вывода вредных веществ поможет регулярные физические нагрузки. Всегда начинайте день с пробежки или легкой тренировки. Пытайтесь чаще прогуливаться на воздухе, а не сидеть у телевизора, монитора.

Нужно контролировать и свое питание, уменьшая количество потребляемых продуктов, содержащих вредные вещества:

• мука;
• жирное и жареное;
• сахар;
• напитки с газом;
• кофеин и так далее.

Полный отказ от этих вредных продуктов поспособствует очистке организма, и нормализует работу желудка и кишечного тракта. Вместо этого, следует добавить в ежедневное меню больше сырых или приготовленных на пару овощей и фруктов.

Важно помнить, что отравление организма токсинами может существенно отразиться на состоянии здоровью. При ухудшении самочувствия обязательно нужно обратиться к врачу, для полного обследования и назначения верного и эффективного лечения.

Какие продукты выводят токсины

Выведение токсинов из организма в домашних условиях

Откладываясь в организме, токсины ослабляют защитные реакции и процессы саморегуляции, в результате чего возникают самые различные заболевания. Даже если вы придерживаетесь здорового образа жизни, правильно питаетесь и не связаны с вредными условиями труда, со временем телу становится все труднее справляться с плохой экологией и химикатами, окружающими нас повсюду.

Как очистить организм от токсинов в домашних условиях и избежать различных заболеваний, подстерегающих человека в зрелом возрасте? Для начала ответим на вопрос, с помощью каких механизмов наше тело освобождается от вредных продуктов.

Как организм выводит токсины

Природа предусмотрела несколько путей вывода вредных веществ из организма во внешнюю среду. Все органы, участвующие в этом процессе, работают как бы единой командой.

1. Печень — фабрика биохимических процессов. Одной из многочисленных функций этого удивительного органа является обезвреживание токсинов и вывод их в кишечник с жёлчью, или в кровь для дальнейшей фильтрации и удаления через почки.
2. Почки обладают уникальным строением, позволяющим буквально «процеживать» кровь, оставляя полезные, нужные вещества и удаляя все вредные примеси.
3. Кишечник. Этот орган имеет значительную протяжённость, а структура поверхности его слизистой — ворсинки, делают размер кишечника просто фантастическим. На этой огромной площади совершаются процессы всасывания и выделения. Если слизистая загрязнена многолетними скоплениями пищевых остатков, то страдает не только сам кишечник, но и печень, и весь организм в целом.
4. Кожа удаляет продукты обмена веществ через потовые железы. Чем меньше зашлакована кожа, тем быстрее и «качественнее» человек потеет. Недаром древние римляне при встрече вместо приветствия спрашивали: «Как потеешь?».

Все эти механизмы созданы для того, чтобы постоянно и безболезненно выводить вредные продукты из организма. Но когда токсинов слишком много, система не справляется и происходит отложение их в коже, печени, кишечнике, других органах и тканях.

Как вывести токсины из организма в домашних условиях, чтобы не причинить вред здоровью? Ведь резкий толчок к очищению может вызвать отравление, дать слишком большую нагрузку на печень и почки. То, что копилось в теле годами, нельзя выводить в течение нескольких дней! Большинство практик по очищению основаны на многократном (7–10 раз) или регулярном воздействии на выделительные системы организма.

После того как мы узнали, как наш организм самостоятельно выводит токсины, теперь давайте разберём все существующие методы очистки, с помощью которых можно самостоятельно в домашних условиях помочь нашему телу избавляться от вредных веществ.

Выведение токсинов с помощью лечебного голодания

Этот метод с успехом применяется с древних времён. Серьёзные голодовки более недели — рекомендуется проводить только под наблюдением специалиста. В домашних условиях ограничиваются курсами голодания длительностью максимум 7 дней.

Широкую известность получила система голодания Поля Брэгга. Основные правила:

• голодать по 24 или 36 часов один раз в неделю;
• по три дня раз в квартал;
• семь дней один раз в год;
• после однодневного и трёхдневного голодания сначала употребляют «живые» продукты — фрукты и овощи без термической обработки;
• из семидневного голодания выходят постепенно, сначала принимают разбавленные соки, затем фрукты, далее — щадящую пищу и только потом переходят на обычный рацион.

Регулярное голодание — самый простой и одновременно наиболее эффективный способ выведения токсинов из организма.

Выведение токсинов диетами и постами

Тем, кому голодание кажется слишком тяжёлым испытанием, следует начать с организации питания. Существует великое множество диетических направлений, а о том, что такое здоровая пища, написаны тонны трудов. Остановимся на основных моментах.

Вывести токсины из организма в домашних условиях помогут следующие продукты.

1. Каши. В течение недели питайтесь только кашами – это позволит очистить кишечник и разгрузить печень.
2. Органические кислоты стимулируют обмен веществ, являются антиоксидантами и способствуют очищению от шлаков. Полезны свежие фрукты и овощи. Яблоки и цитрусовые содержат много активных веществ и доступны зимой.
3. Лук, чеснок.
4. Свёкла.
5. Квашеная капуста помимо органических кислот содержит клетчатку, благоприятно влияет на пищеварение в кишечнике.
6. Зелень — укроп, петрушка, брокколи, зелёный лук.

Также полезно вегетарианство. Мясо — продукт трудно перевариваемый, при его расщеплении образуется много ядовитых веществ.

Религиозные посты направлены в первую очередь на очищение души, но определённые ограничения в еде дают организму возможность отдохнуть и заняться выведением накопившихся шлаков.

Как помочь кишечнику

Очищение организма от токсинов в домашних условиях начинают с кишечника. Если этого не сделать, все продукты, выделяемые печенью в процессе очистки других органов, будут всасываться обратно в кровь или оседать на слизистой оболочке пищеварительного тракта.

1. Клизмы помогают удалить из толстого кишечника многолетние остатки. Используют кипячёную воду, подкислённую лимонным соком или уксусом. Можно применять отвары трав: ромашка, календула, зверобой, тысячелистник. Делать эту процедуру рекомендуется не чаще одного раза в 10 дней.
2. Прекрасным очищающим действием обладает овёс и отруби. Овёс употребляют в виде отвара или киселя, отруби — 4–5 ложек перед едой с утра. Овсяная каша, съедаемая регулярно на завтрак, также хорошо очистит ворсинки кишечника.
3. Три яблока утром натощак в течение двух-трёх недель позволят пищеварительному тракту растворить и вывести накопившиеся токсины. После яблок не ешьте в течение 2–3 часов.

Как вывести токсины из печени

Перед тем как приступить к очищению печени, необходимо освободить от шлаков кишечник и провести подготовку. В течение нескольких недель придерживаются раздельного питания, за неделю до чистки исключают продукты животного происхождения.

Детоксикация организма на дому требует осторожности и внимательного наблюдения за своим состоянием. Не рекомендуется проводить процедуру при камнях в желчевыводящих протоках, повышенной кислотности, серьёзных хронических заболеваниях.

Два самых распространённых метода, которые можно провести самостоятельно дома — очищение печени по Малахову и по Морицу. Для начинающих они немного жестковаты, поэтому лучше начинать с более щадящих рецептов.

1. Молодые листья чёрной смородины хорошо действуют на печень, кроме того, они обладают свойством очищать сосуды. Две-три столовые ложки измельчённых листьев заливают 0,5 л кипятка, настаивают 2–3 часа и пьют по ½ стакана 3 раза в день.
2. Свёклу среднего размера варят в 3 л воды до тех пор, пока не останется около литра. Корнеплод вынимают, очищают и мелко нарезают или трут на тёрке. Кипятят в оставшемся отваре около 20 минут. Процеживают, полученный объём жидкости разделяют на 4 приёма, пьют с интервалом в 4 часа. Чистку желательно проводить в постели, область печени согревать.

Очищение почек

Вода – естественное мочегонное средство. Обязательно пить не менее 2 литров чистой воды в день. Очистку организма от токсинов в домашних условиях проводят с применением народных средств для усиления выведения шлаков почками.

1. Весной всегда под рукой еловые и сосновые иголки. Их измельчают, 5 столовых ложек заливают 0,5 л воды, варят в течение 10 минут. Настоять 12 часов, отцедить, подогреть до температуры тела и залить в термос. Пить тёплым в течение дня.
2. Мать-и-мачеха: две столовые ложки листьев на стакан кипятка, настаивают в течение часа; принимают по одной ложке через каждые 2 часа курсом в 14 дней. Поддерживающий курс: утром и вечером по 1 столовой ложке в течение 2–3 месяцев.

Контроль очищения почек осуществляют по цвету и примесям в моче.

Помимо этого, выполняют процедуры, помогающие коже избавиться от токсинов. Полезно принимать душ утром и вечером, массировать тело жёсткой мочалкой, париться в бане раз в неделю, обливаться холодной водой. Для очищения лёгких практикуют дыхательные гимнастики. Регулярные занятия спортом активизируют обмен веществ, помогают организму справиться с поставленной задачей.

Выведение токсинов из организма в домашних условиях — процесс, требующий бережного и внимательного отношения к своему телу. Проводить его необходимо поэтапно: сначала кишечник, затем печень, после всего — почки. Начинать лучше с щадящих методов, чтобы проверить свои силы и возможности. При плохом состоянии организма торопиться не следует, придётся проводить очищение несколькими курсами. Регулярное выполнение простых способов очистки: однодневное голодание, разгрузочные дни, соблюдение постов — помогут организму справляться с проблемой загрязнения токсинами на протяжении всей жизни.

14 продуктов для очищения организма, которые уже есть у вас на кухне

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Нашему телу время от времени необходимо обновление и очищение. Существуют продукты, которые способны помочь в этом лучше любых процедур и лекарств.

AdMe.ru собрал самые полезные продукты для каждого органа, которые стоит включить в свой рацион, чтобы всегда оставаться здоровым.

Щитовидная железа

Сельдерей стимулирует работу щитовидной железы. Еще он очищает кровь и препятствует отложению мочевой кислоты в суставах. А зеленый смузи, в состав которого входит сельдерей, даже помогает при воспалении щитовидки.

Пищеварительная система

• Лук улучшает аппетит и способствует усвоению питательных веществ, что обеспечивает более комфортный процесс пищеварения. Содержащиеся в луке дисульфиды и трисудьфиды обладают противоопухолевыми и противомикробными свойствами.

• Клетчатка в семенах льна помогает связывать и выводить токсины. Кроме этого, семена богаты полезными жирами: омега-3, омега-6, омега-9, которые являются необходимой составляющей для нормального функционирования организма.

Поджелудочная железа

Бразильский орех содержит много селена, который способствует выведению ртути из организма. Но стоит помнить, что в больших количествах бразильский орех есть нельзя.

Печень

• Бетаин, который входит в состав свеклы, помогает печени выводить токсины. Также свекла является продуктом, омолаживающим организм — она улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

• Имбирь ускоряет процессы метаболизма, помогает работе печени, поэтому его масла часто используются для настоек, ароматерапии и диетических добавок.

• Грейпфрут активизирует работу печени, при этом снабжая тело большим количеством питательных веществ. Кроме того, фрукт богат витамином С, поддерживающим иммунную систему.

Желчный пузырь

Какие продукты выводят токсины, рассказали специалисты

Специалисты рассказали, что токсины из организма выводят такие продукты, как свёкла, ягоды и яблоки. Яблоки обладают свойством очищать кишечник, пишет «ГлавУфа».

Также полезны лимоны. Они являются источником витамина С и антиоксидантов. Эксперты советуют использовать лимонный сок в качестве салатной заправки.

Что касается ягод, то они обладают антиоксидантным составом и содержат много полезных веществ и витаминов. Лучше всего употреблять их в чистом виде.

Чтобы организм работал без сбоев, его стоит периодически очищать от канцерогенов, шлаков и токсинов. С этой задачей прекрасно справляется имбирный напиток. Кроме того, он оказывает общеукрепляющий эффект на организм.

Детоксикация — или детокс — это популярное модное слово. Оно обычно подразумевает следование определённой диете или использование специальных продуктов, которые утверждают, что избавляют от токсинов, тем самым улучшая здоровье и способствуя потере веса.

К счастью, ваш организм хорошо оснащён для выведения токсинов и не требует для этого специальных диет или дорогостоящих добавок.

Тем не менее, вы можете улучшить естественную систему детоксикации вашего организма.

Распространённые заблуждения о детоксикации организма

Говорят, что детоксикационные диеты устраняют токсины из вашего тела, улучшают здоровье и способствуют потере веса. Они часто включают в себя употребление слабительных, диуретиков, витаминов, минералов, чаёв и других продуктов питания, которые, как полагают, обладают детоксицирующими свойствами.

Термин «токсин» в контексте детоксикационных диет имеет весьма расплывчатое определение. Он обычно включает в себя загрязнители, синтетические химические вещества, тяжёлые металлы и переработанные пищевые продукты, которые негативно влияют на здоровье.

Однако популярные детоксикационные диеты редко определяют конкретные токсины, которые они стремятся удалить, или механизм, с помощью которого они предположительно устраняют их.

Кроме того, нет данных, подтверждающих использование этих диет для элиминации токсинов или устойчивой потери веса.

Ваше тело имеет сложный способ выведения токсинов, который включает в себя печень, почки, пищеварительную систему, кожу и лёгкие. Тем не менее, только когда эти органы здоровы, они могут эффективно устранять нежелательные вещества.

Таким образом, в то время как детоксикационные диеты не делают ничего, что ваше тело не может естественно сделать само по себе, вы можете оптимизировать естественную систему детоксикации вашего тела.

Ограничить употребление алкоголя

Более 90% алкоголя метаболизируется в вашей печени. Ферменты печени метаболизируют алкоголь до ацетальдегида, известного вызывающего рак химиката. Распознав ацетальдегид как токсин, ваша печень превращает его в безвредное вещество под названием ацетат, который позже выводится из вашего организма.

В то время как наблюдательные исследования показали, что низкое или умеренное потребление алкоголя благотворно влияет на здоровье сердца, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать множество проблем со здоровьем.

Чрезмерное употребление алкоголя может серьёзно повредить функции печени, вызывая накопление жира, воспаление и образование рубцов.

Когда это происходит, ваша печень не может функционировать адекватно и выполнять свои необходимые задачи — в том числе фильтровать отходы и другие токсины из вашего организма.

Таким образом, ограничение или полное воздержание от употребления алкоголя является одним из лучших способов поддержания системы детоксикации вашего организма.

Органы здравоохранения рекомендуют ограничить потребление алкоголя одним напитком в день для женщин и двумя для мужчин. Если вы в настоящее время не пьёте, вы не должны начинать для потенциальных преимуществ сердца, связанных с лёгким или умеренным употреблением алкоголя.

Сосредоточьтесь на сне

Обеспечение адекватного и качественного сна каждую ночь является обязательным условием для поддержания здоровья вашего организма и естественной системы детоксикации. Сон позволяет вашему мозгу реорганизовать и перезарядить себя, а также удалить токсичные отходы побочных продуктов, которые накопились в течение всего дня.

Одним из таких отходов является белок под названием бета-амилоид, который способствует развитию болезни Альцгеймера. При лишении сна ваш организм не успевает выполнять эти функции, поэтому токсины могут накапливаться и влиять на несколько аспектов здоровья.

Плохой сон был связан с краткосрочными и долгосрочными последствиями для здоровья, такими как стресс, беспокойство, высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение. Вы должны спать семь-девять часов в сутки на регулярной основе, чтобы способствовать хорошему здоровью.

Если вы испытываете трудности с засыпанием, такие изменения образа жизни, как соблюдение графика сна и ограничение синего света, излучаемого мобильными устройствами и экранами компьютеров, перед сном полезны для улучшения сна.

Пить больше воды

Вода делает намного больше, чем просто утоляет вашу жажду. Она регулирует температуру вашего тела, смазывает суставы, помогает пищеварению и усвоению питательных веществ, а также детоксицирует ваше тело, удаляя отходы производства.

Клетки вашего тела должны постоянно восстанавливаться, чтобы оптимально функционировать и разрушать питательные вещества для вашего тела, чтобы использовать их в качестве энергии.

Тем не менее, эти процессы высвобождают отходы — в виде мочевины и углекислого газа — которые наносят вред, если им позволяют накапливаться в вашей крови.

Вода транспортирует эти отходы, эффективно удаляя их через мочеиспускание, дыхание или потоотделение. Адекватное ежедневное потребление воды составляет 125 унций (3,7 литра) для мужчин и 91 унцию (2,7 литра) для женщин. Вам может понадобиться больше или меньше в зависимости от вашего рациона питания, где вы живёте, и вашего уровня активности.

Уменьшите потребление сахара и переработанных продуктов

Считается, что сахар и переработанные продукты питания лежат в основе сегодняшних кризисов общественного здравоохранения. Высокое потребление сладких и сильно переработанных продуктов было связано с ожирением и другими хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и диабет.

Эти заболевания препятствуют способности вашего организма естественным образом детоксицировать себя, нанося вред органам, которые играют важную роль, таким как ваша печень и почки.

Например, высокое потребление сладких напитков может вызвать жировую печень, состояние, которое отрицательно влияет на функцию печени.

Потребляя меньше нездоровой пищи, вы можете сохранить систему детоксикации вашего тела здоровой. Вы можете ограничить нездоровую пищу, оставив её на полке магазина.

Замена нездоровой пищи более здоровым выбором, таким как фрукты и овощи, также является здоровым способом уменьшить потребление.

Ешьте продукты, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных молекулами, называемыми свободными радикалами. Окислительный стресс — это состояние, вызванное избыточной продукцией свободных радикалов.

Ваше тело естественным образом производит эти молекулы для клеточных процессов, таких как пищеварение. Однако алкоголь, табачный дым, плохое питание и воздействие загрязняющих веществ могут привести к образованию избыточных свободных радикалов. Эти молекулы могут стать причинами слабоумия, сердечной болезни, заболеваний печени, астмы, и некоторых типов рака.

Диета, богатая антиоксидантами, может помочь вашему организму бороться с окислительным стрессом, вызванным избытком свободных радикалов и других токсинов, которые увеличивают риск развития заболеваний.

Сосредоточьтесь на получении антиоксидантов из продуктов питания, а не пищевых добавок, которые могут, по сути, увеличить ваш риск развития определённых заболеваний, если принимать их в больших количествах.

Примеры антиоксидантов включают витамин А, витамин С, витамин Е, селен, ликопин, лютеин и зеаксантин.

Ягоды, фрукты, орехи, какао, овощи, специи и напитки, такие как кофе и зелёный чай, содержат одни из самых высоких количеств антиоксидантов.

Другие полезные советы детоксикации

Несмотря на то, что в настоящее время нет данных, подтверждающих использование детоксикационных диет для удаления токсинов из вашего организма, некоторые изменения в питании и образе жизни могут помочь уменьшить нагрузку токсинов и поддержать систему детоксикации вашего тела.

• Ешьте серосодержащие продукты. Продукты с высоким содержанием серы, такие как лук, брокколи и чеснок, повышают экскрецию тяжелых металлов, таких как кадмий.
• Попробуй хлореллу. Хлорелла — это тип водорослей, который имеет много питательных преимуществ и может способствовать выведению токсинов, таких как тяжелые металлы, согласно исследованиям на животных.
• Ароматизируйте блюда с кинзой. Кинза усиливает выведение некоторых токсинов, таких как тяжёлые металлы, такие как свинец, и химических веществ, включая фталаты и инсектициды.
• Поддержите глутатион. Употребление богатых серой продуктов, таких как яйца, брокколи и чеснок, способствует усилению функции глутатиона — основного антиоксиданта, вырабатываемого вашим организмом и активно участвующего в детоксикации.
• Переключитесь на натуральные чистящие средства. Выбор натуральных чистящих средств, таких как уксус и пищевая сода, по сравнению с химическими чистящими средствами может уменьшить ваше воздействие потенциально токсичных химических веществ.
• Выбирайте натуральный уход за телом. Использование натуральных дезодорантов, косметических средств, увлажняющих средств, шампуней и других средств личной гигиены также может уменьшить ваше воздействие химических веществ.