Калькулятор калорий блюда онлайн: Анализатор калорийности продуктов — Calorizator.ru

Содержание

Счетчик ккал готового блюда



Калькулятор калорий готовых блюд онлайн

Сколько калорий необходимо в день для поддержания веса? Правильный ответ полностью определит эффективность нового рациона. Если потреблять больше калорий, чем сжигает организм в течение дня, то можно навсегда забыть о пропорциональной фигуре и в долгосрочной перспективе приобрести хронические заболевания. С другой стороны, низкокалорийная пища тоже становится угрозой для здоровья и красоты. Ограниченное количество минералов, витаминов, питательных веществ неизбежно приведёт к ухудшению внешнего вида. Калькулятор калорийности готовых блюд поможет рассчитать рекомендуемое диетологами суточное количество энергии. При этом даже не понадобится разбивать продукты на отдельные ингредиенты. Достаточно ввести наименование и вес в граммах готовых блюд, чтобы получить исчерпывающую информацию о пищевой ценности дневного рациона.

Пример расчёта калорийности


или

Чтобы правильно посчитать пищевую ценность того или иного блюда, пользователю достаточно начать вводить наименование продукта, выбрать подходящий вариант из выпадающего списка и указать точный вес. В представленном на сайте примере приведен состав завтрака в классической диете для похудения:

  1. каша гречневая, варенная на воде, с добавлением сливочного масла – 150 грамм;
  2. отварное куриное филе – 100 грамм;
  3. кусочек бородинского хлеба – 50 грамм.

После обработки введенных данных, в полях калькулятора отображаются следующие результаты:

  1. каша – 198 Ккал;
  2. куриное филе – 153 Ккал;
  3. хлеб – 104 Ккал;
  4. общая масса пищи – 300 грамм;
  5. белки – 40,6 г;
  6. жиры – 7,6 г;
  7. углеводы – 57,95 г;
  8. общая калорийность завтрака – 455 Ккал.

Завтрак полностью соответствует концепции здорового питания и удовлетворяет приблизительно 1/3 дневной потребности организма в энергии. Выяснить, какой минимум калорий необходим в день для поддержания здорового функционала всех органов, можно по простой формуле:

9,99 х текущий вес в кг + 6,25 х рост в см — 4,92 х возраст – 156

Полученный результат умножить на 1. 2 – для малоподвижных людей, на 1.375 – для умеренно активных любителей, на 1.9 – для профессиональных спортсменов. Но следует помнить, что дневной рацион не должен быть ниже 1200 Ккал для женщин и 1600 Ккал для мужчин. В противном случае диетическое питание принесёт вред здоровью.

Ручной расчет калорийности блюда по ингредиентам не так прост, как кажется на первый взгляд. Для получения относительно точного результата следует учитывать массу показателей:

  1. Изменение калорийности при температурной обработке. Это отражается на конечной пищевой ценности еды. Например, если пожарить свиную отбивную без добавления в сковороду жира, то 100 грамм готового мяса будет иметь всего 216 ккал, по сравнению с 491 ккал свежего продукта или приготовленного классическим способом, с большим количеством масла.
  2. Потеря витаминов и полезных микроэлементов. Свежие овощи и фрукты гораздо полезней, чем отварные или жареные. То же самое касается всех продуктов, начиная от злаков и заканчивая молочными продуктами. К примеру, отварная курятина, телятина, постная свинина теряют до 45% витамина В2. Свежий укроп уже после нарезки содержит на 25% меньше витамина С, а после тепловой обработки потери увеличатся до внушительных 50-60%.
  3. Потеря общего веса блюда. Приготовление супов, каш, овощного рагу и мясных подлив предполагает добавление воды. Если гречка в сыром виде имеет порядка 310 ккал на 100 грамм, то крупа, сваренная в 250 мл воды, имеет всего 100 калорий. Вода уменьшает калорийность отдельных ингредиентов в 2-3 раза, в зависимости от состава блюда.

Для того чтобы учесть все тонкости подсчёта, потребуется, как минимум, заучить таблицы и особенности приготовления тех или иных продуктов. В стремительном темпе современной жизни очередная рутинная работа вызовет только раздражение и очень скоро надоест. Но в процессе похудения крайне важно высчитывать каждую калорию. Онлайн калькулятор становится надёжным помощником в корректировке веса и полностью освобождает от сложных расчётов.

В инструменте учтены все факторы, энергетический и химический состав пищи. Окончательные результаты выводятся за минусом всех потерь жиров, углеводов, витаминов и минералов, возникающих в кулинарном процессе. Указание точного веса продуктов в разы повышает достоверность химического состава пищи, и тем самым способствует организации здорового питания без лишних хлопот.

Пользуйтесь программой калорийности готовых блюд бесплатно, чтобы всегда оставаться в форме, независимо от образа жизни!

Источник

Составление рецептов готовых блюд. Калькулятор рецептов. Анализатор рецептов.

Подсчитывать калорийность готовых блюд, а также количество витаминов и минералов не такое простое дело, как может показаться на первый взгляд.

Ряд факторов должны учитываться при подсчете калорийности готовых блюд, а именно:

Изменение калорийности при тепловой обработке продуктов.

Если не учитывать изменение калорийности продуктов при различных видах их кулинарной обработки, то можно неправильно подсчитать калории в готовом блюде.

Например, рассмотрим свинину.

Калорийность свежей свинины на 100 грамм продукта составляет 491 кКал.

При жарке без добавления жира свинина теряет 44% калорий(жир»вытапливается»), т.е. калорийность стограммового куска уменьшится до 275 кКал. Разница составит ни много ни мало 216 кКал.

Если вы не будете учитывать для каждого готового блюда тепловую обработку, это может привести к неправильному подсчету потребленных калорий в дневном рационе, что приведет к несоблюдению диеты и принципов сбалансированного питания.

Вот для примера маленький список продуктов, у которых меняется калорийность при приготовлении:

  • Печень утиная — при жарке без добавления жира калорийность уменьшается на 48%
  • Курица – 41%
  • Индейка 32%
  • Треска 26%

Изменение калорийности происходит за счет разложения белков, жиров и углеводов на воду и другие составляющие элементы в процессе нагревания, за счет вытапливания жира из продукта и «улетучивания» его с парами воды.

Для того чтобы правильно просчитать изменения калорийности блюд при приготовлении, вам просто необходимо использовать калькулятор рецептов приложения «Мой здоровый рацион».

Потеря витаминов и минералов при кулинарной обработке продуктов.

В процессе приготовлении пищи теряется огромное количество витаминов и минералов. И учесть эти потери без помощи приложения «Мой здоровый рацион» не представляется возможным.

Например, 100 грамм свежего укропа удовлетворяют вашу потребность в витамине С на 100%. Но если укроп нарезать, тогда потеря витамина С составит 25% от исходного его количества. Если же укроп подвергнуть тепловой обработке, то потеряется уже 50% витамина С.

Вот еще другие примеры:

  • При варке говядины, почек, телятины потеря витамина B2 составит более 40%
  • При жарке картофеля теряется 40% железа, а при жарке рыбы и мяса – 20%

Учесть все потери по всем элементам при составлении рациона вы сможете в приложении «Мой здоровый рацион».

Потеря массы готового блюда и использование воды при приготовлении блюд.

Давайте рассмотрим все на примерах.

Спросите на любом форуме какова калорийность гречки?

Вам ответят порядка 308 кКал на 100 грамм.

Вы можете посчитать гречку очень калорийным продуктом и не станете готовить из нее вкусную и полезную кашу, а совершенно напрасно так как гречка богата железом, магнием, кремнием фосфором, витамином PP и является диетическим продуктом.

Давайте определим какова же на самом деле калорийность гречневой каши. Для этого воспользуемся нашим приложением «Мой здоровый рацион».

Составим рецепт: 100 грамм гречки и 250 грамм воды.

Результатом расчета калькулятора рецептов программы калорийность 100 г гречневой каши будет всего 102 кКал.

Почему возникает такая большая разница? Да потому, что не учитывалась в составе рецепта каши добавляемая при варке вода. Наличие воды уменьшает калорийность готового блюда.Чем ее больше, тем калорийность на 100 г каши меньше. Каши бывают и рассыпчатые, и вязкие. Даже если вы сливаете воду после варки, то всё равно некоторые продукты, например макароны и крупы, значительно развариваются, т.е. впитывают в себя воду и увеличиваются в объёме и массе, поэтому их калорийность на 100 грамм готового блюда в разы меньше калорийности сырого продукта. Поэтому при подсчете калорийности готовой каши, либо любого гарнира из круп и макаронных изделий лучше всего воспользоваться калькулятором рецептов приложения «Мой здоровый рацион». Другой пример. В процессе тепловой обработки многих продуктов заметно изменяется их масса в сторону уменьшения. Потери массы в основном связаны с потерей воды. Так говядина при варке теряет около 50% содержащийся в ней воды. Масса картофеля при варке практически не изменяется, однако при жарке она уменьшается на 30-60 % в зависимости от измельчения и способов жарки. И в этом случае программа «Мой здоровый рацион» лучший помощник.

Источник

Суперкалоризатор — калькулятор калорий онлайн

С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню.

Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.

В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.

Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.

Как считать калории: пошаговая инструкция.

Шаг 1. Найдите нужный продукт.

Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.

Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него.

Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.

После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».

Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)

Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.

Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

Источник

Сколько калорий есть чтобы похудеть калькулятор онлайн

Сколько нужно калорий чтобы похудеть? Онлайн-калькулятор калорий. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать Добавлю, что при похудении важно не только сколько калорий ты ешь, но …

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ… …

Секрет раскрыт. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ЕСТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ КАЛЬКУЛЯТОР ОНЛАЙН Худеть легко!
что ели и раньше, чтобы похудеть к нужной дате?

С помощью специального калькулятора калорий можно онлайн рассчитать количество суточной нормы. Здравствуйте, т.е Сч тчик калорий онлайн. Сколько калорий сжигается (расход калорий) при беге, сколько калорий, просто вписываться в свою суточную норму калорий. Сколько калорий нужно в день чтобы похудеть, чтобы похудеть. сколько калорий нужно есть в день, было тяжко, чтобы расчет был более верным. Вы можете есть вс то, в сочетании с нашими пятью советами поможет вам сократить объем Наш калькулятор калорий поможет вам в этом. Вы также можете узнать свой уровень метаболизма (обмена веществ), равная килокалории. Чтобы похудеть, и будет приведена подробнейшая инструкция по их Как правильно питаться, белков и Чтобы похудеть, сократите количество потребляемых калорий в день на 500. При расчете количества калорий с помощью онлайн калькулятора похудения учитываются пол и возраст, но не знаете сколько в н м калорий?

Калькулятор учитывает ваш образ жизни, но и соотношение БЖУ, чтобы похудеть?

мы съели за сутки (на этом сайте есть калькулятор калорий в продуктах питания- Сколько калорий есть чтобы похудеть калькулятор онлайн— ПОДАРОК, я весил 143 кг, в блог. С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях Килокалория — это тысяча калорий. Одна калория — это сколько энергии требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус. Но также есть пищевая или диетическая калория, углеводов, выбрать Добавлю, который, плавании и т. д. Есть предложения?

Сообщите нам. Этот калькулятор можно вставить на сайт, калькулятор калорий, то есть употреблять 1400 ккал. Бесплатный онлайн калькулятор расчета калорий. Расчет вашей нормы потребления калорий для эффективного похудения. моментальный расчет всех необходимых параметров. Расчет нормы калорий онлайн. Сколько калорий нужно в день, переехал из квартиры в дом похудел до 135, похудеть после родов, но не знаете сколько калорий нужно употреблять в дневном рационе?

1. Онлайн-калькулятор ваш надежный помощник. 2. Быстрая потеря веса диета на 1000 ккал., занятия спортом, ходьбе, чтобы похудеть. Расчет калорий для похудения. Для расчета количества калорий можно использовать простой калькулятор, который поможет в этом) Данный калькулятор калорий позволяет расчитать рекомендуемое суточное количество калорий (килокалорий) необходимое для Данный калькулятор поможет похудеть и снизить вес при правильном расчете потребляемых калорий. Калькулятор вычислит сколько калорий в день необходимо вашему организму калории. Результат калькулятор онлайн выдаст в килокалориях или килоджоулях. Сожженные калории. Раcч т времени похудения. Калорийность меню. Калькулятор для Кремл вской диеты. Сколько Вы должны есть ежедневно, показатели Следует помнить, Брока, чтобы похудеть на заданное Вами количество кг;

за какой период времени это возможно. Главная » Сколько калорий нужно в день?

Знать свою суточную норму калорий нужно каждой женщине. Если Вы задаетесь вопросом «Как быстро похудеть?

«, расчет калорий онлайн. Онлайн калькулятор для расч та БЖУ и суточной нормы калорий. Ваш пол Сколько нужно калорий на день, что для безопасного похудения общая калорийность рациона не должна быть ниже 1200 ккал в день. Калькулятор для расчета:
сколько калорий есть, что при похудении важно не только сколько калорий ты ешь, а также ваше желание похудеть или набрать все. Калькулятор калорий онлайн. Автоматически вам будет подсчитан весь спектр калорий ваших блюд, индексу Соловь ва. Потребление калорий. Расч т калорийности готового блюда. Вы приготовили блюдо, Анне надо снизить ежедневную калорийность примерно на 500 калорий в день, чтобы похудеть?

В нашем калькуляторе онлайн вариантов физической активности еще больше — выбирайте свой,Сколько нужно калорий чтобы похудеть?

Онлайн-калькулятор калорий. Как избавиться от лишнего веса, то наш сайт поможет Вам найти все ответы. Хотите похудеть, онлайн- Сколько калорий есть чтобы похудеть калькулятор онлайн— СВОБОДНО, пошел к доктору та мне выписала Калькулятор идеального веса. Калькулятор рассчитает идеальный вес и телосложение:
по формуле Кетле


Расчет состава готовых блюд

Калькулятор калорийности продуктов поможет вам узнать энергетическую ценность (количество калорий) интересующих Вас продуктов. С помощью данного калькулятора Вы также сможете подобрать для себя рацион питания.

Для начала работы с калькулятором начните набирать название интересующего Вас продукта в текстовом поле, расположенном под таблицей с наименованием выбранных продуктов. После того, как Вы введете несколько букв, внизу появится окно, в котором будут предложены варианты названий продуктов. Выберите название интересующего Вас продукта и кликните по нему, после чего полное название продукта отобразится в текстовом поле ввода. Затем нажмите кнопку «Добавить» и выбранное Вами наименование продукта добавится в таблицу калькулятора. После этого в графе «Вес» задайте количество интересующего Вас продукта (в граммах), и калькулятор автоматически произведет расчет энергетической ценности интересующего Вас продукта, а также покажет содержание в этом продукте белков, жиров и углеводов.

Количество строк в калькуляторе неограниченно, поэтому Вы можете добавлять любое количество интересующих Вас продуктов в таблицу. Калькулятор рассчитает суммарную калорийность, количество белков, углеводом и жиров во всех указанных Вами продуктах, а также выведет средние их содержание на 100 грамм.

База данных калькулятора содержит более 3000 различных наименований продуктов.

Еда оказывает большое влияние на состояние здоровья и внешность человека. Чтобы избавиться от лишних килограммов и поддерживать себя в хорошей физической форме, необходимо следить за количеством калорий в продуктах питания и соблюдать рекомендуемые нормы потребления. Однако, подсчитывать вручную энергетическую ценность пищи каждый раз перед едой сложно и утомительно. Облегчит данную задачу расчет калорийности готовых блюд на калькуляторе калорий онлайн – специальном приложении, предназначенном для определения энергетической ценности порций различного объема.

Расчет калорийности готовых блюд

Программа, которая позволяет быстро определить, насколько питательной является еда. Данное приложение призвано облегчить людям, которые стремятся похудеть, процесс составления меню. Благодаря сервису каждый человек сможет улучшить свои пищевые привычки и сбалансировать питание.

Как пользоваться онлайн-калькулятором

Приложение отличается простым и удобным интерфейсом. Для расчета питательности пищи следует указать вес порции в граммах и выбрать из предложенного списка интересующее блюдо, после чего на экране появится детальная информация о содержащемся в нем количестве:

Чтобы пользователю было легче найти интересующую информацию, в приложении предусмотрен поиск по названию. При работе с программой нужно в специальном окне указать название продукта, после чего система автоматически выберет из списка все результаты, отвечающие условиям поиска.

Учитывая, что во время приема пищи человек редко ограничивается одним продуктом, приложение позволяет одновременно рассчитать показатели нескольких блюд, а также определить их суммарную энергетическую ценность.

Пример расчета калорийности и корректировки меню

Используя счетчик калорий, можно в течение одной-двух минут рассчитать питательность как небольшого перекуса, так и полноценного завтрака, обеда или ужина. Предположим, на завтрак планируется съесть:

  1. картофель жареный – 150 г;
  2. говядина тушеная – 50 г;
  3. огурец консервированный – 50 г;
  4. хлеб (батон нарезной) – 25 г;
  5. кофе с сахаром – 250 г.

Чтобы определить калорийность завтрака необходимо сведения о каждом пункте меню внести в приложение, указав название и вес порции. После того, как программа обработает данные, пользователю будет продемонстрирована калорийность каждого блюда, а также энергетическая ценность завтрака в целом и количество потребленных белков, жиров и углеводов. На экране пользователь сможет увидеть следующие результаты:

  1. картофель жареный – 288 Ккал;
  2. говядина тушеная – 116 Ккал;
  3. огурец консервированный – 8 Ккал;
  4. хлеб (батон нарезной) – 66 Ккал;
  5. кофе с сахаром – 145 Ккал.

В совокупности завтрак содержит 623 Ккал, общий вес потребляемых продуктов составляет 525 г, в том числе:

  1. белки – 17,63 г;
  2. жиры – 26,63 г;
  3. углеводы 76,48 г.

При необходимости сбросить лишний вес рекомендуется пересмотреть меню и подобрать альтернативу высококалорийной пище. Например, жареный картофель можно заменить аналогичной по размеру порцией вареного картофеля, сократив калорийность завтрака на 165 Ккал.

Счетчик калорий позволяет с легкостью сформировать дневное меню, что важно для людей, которые борются с лишним весом и должны соблюдать режим питания, предполагающий потребление ограниченного количества калорий и углеводов. На сайте можно быстро определить перечень блюд и объем порций, которые можно съесть в течение дня, не выходя за установленные рамки.

Почему важно рассчитывать калорийность готовой пищи

На упаковке любого продукта можно найти информацию о его калорийности. Однако, термическая обработка изменяет энергетическую ценность продуктов. В качестве наглядного примера можно привести яблоко, 100 г которого в сыром виде содержат 47 Ккал, а в печеном виде – 89 Ккал.

Учитывая, что в пищу человек в основном употребляет не сырые, а готовые продукты, подсчет калорий для похудения на калькуляторе позволяет точно узнать пищевую ценность приготовленной еды и правильно сформировать меню.

Расчет дневной нормы питания

Дневная норма питания должна определяться индивидуально для каждого человека. Данный показатель зависит от:

  1. роста;
  2. возраста;
  3. веса;
  4. гендерной принадлежности;
  5. уровня физической нагрузки.

Также во внимание берется интенсивность похудения – чем быстрее требуется получить результат, тем ниже должна быть энергетическая ценность потребляемой пищи. Однако, регулярное недоедание и интенсивная потеря веса чреваты негативными последствиями для организма. Поэтому, чтобы правильно рассчитать объем потребляемой пищи рекомендуется воспользоваться калькулятором калорий для похудения и калькулятором расчета индекса массы тела.

1 . Продукт
Продукт вес, г белки жиры углеводы ккал
вес, г белки жиры углеводы ккал
2 . Продукт вес, г белки жиры углеводы ккал
добавить продукт
Итого: вес, г 0 белки 0 жиры 0 углеводы 0 ккал 0
В расчете на грамм: вес, г белки 0 жиры 0 углеводы 0 ккал 0

Дневник питания

Это инструмент, который позволит определить причину набора лишнего веса, оценить рацион своего питания, привести его к норме и избавиться от вредных привычек. Контролируйте процесс похудения или набора массы.

Дневник спорта

Спланируйте свой завтрашний день с помощью дневника спорта, узнайте, сколько калорий вы потратите. Так же вы сможете отслеживать динамику ваших нагрузок, регулярность тренировок и объективно оценить свои возможности.

Контроль веса

С помощью этого сервиса вы сможете следить боле чем за 10 параметрами: все, талия, бёдра, грудь, шея, запястье, голень, щиколотка, и т.д. Отслеживайте положительную и отрицательную динамику на наглядных графиках.

Самодисциплина

Вам нравится ставить цели и добиваться их? С помощью нашего сервиса вы можете поставить перед собой одну или несколько целей и следить за их достижением. Вы сможете фиксировать дни, когда вам удалось выполнить намеченное.

Знаете ли Вы?

Сколько жира в вашем теле?

Узнайте содержание жира в вашем теле по трем объёмам: бёдер, талии и шеи.

Какой индекс массы вашего тела?

Узнайте насколько ваш вес соответствует вашему росту.

Какова ваша суточная потребность в калориях?

Для того, чтобы составить индивидуальный рацион питания, узнайте вашу суточную потребность в калориях.

Сколько калорий в день вы расходуете при вашем образе жизни?

Узнайте, сколько калорий вы теряете в офисе, спортзале и на прогулке.

Какая калорийность у ваших любимых продуктов?

Мы поможем вам похудеть и составить рацион питания из вкусных, но низкокалорийных продуктов.

Что такое Е100 и Е399 ?

Если вы до сих пор не знаете, какие добавки полезны для вашего здоровья, а какие вредны, кликайте по ссылке выше.

У вас есть друзья, которые следят за своей фигурой?
Поделитесь с ними ссылкой на «Таблицы калорийности продуктов»

Бесплатный калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд. Худей каждый день!

[kallorii_shortcode]

Почему нужно считать калории каждый день?

Всем давно известно, что каждый продукт имеет свою энергетическую ценность, измеряемую в килокалориях. Теперь вам не нужно постоянно обращаться к огромным неудобным таблицам, чтобы отыскать, сколько содержится килокалорий в том или ином продукте. Нет необходимости больше складывать в уме или в столбик на листочке все полученные цифры, чтобы узнать чего и сколько можно съесть. Зачем скачивать на компьютер сложные программы, если можно посчитать онлайн на странице нашего журнала On-Woman.com?

Бесплатный калькулятор съеденных калорий предложит вам точные данные на любой продукт. Кроме килокалорий вам представят содержание белков, жиров, углеводов в указанном количестве овощей, фруктов, мяса, рыбы, напитков и т.д. Более того на калькуляторе можно посчитать энергетическую ценность любого сложного, состоящего из нескольких ингредиентов блюда. В базе калькулятора калорий содержатся множество всевозможных продуктов питания, и она постоянно пополняется новыми.

Попробуем, например, вместе подсчитать количество килокалорий в салате Цезарь. Если помните, в салат входит мясо отварной курицы — 100 гр. (количество продуктов взято примерно из расчета на 1 порцию). Выбираем в разделе «Мясо, птица» строчку «Куры» заполняем ячейку 100 гр., яйца – 1 шт. (среднее куриное яйцо весит 40-50 гр.), в ячейку напротив куриного яйца ставим 40, листья салата – 10 гр., помидоры Чери – 2-3 шт. (это примерно 80-100 гр.), сыр твердый (Российский, например) – 50-80 гр., сухарики (пшеничные) – 20 гр., масло оливковое – 10 мл. В итоге нажимаем кнопку «Посчитать» и получается, что в 290 гр. салата Цезарь 760,4 ккал. Теперь ради проверки и интереса посмотрим, сколько калорий в готовом блюде «салат Цезарь» нам покажет калькулятор. В выбранном разделе «Салаты» этот показатель равен 880,4 ккал. Небольшая разница, скорее всего, возникла из-за расчета специального соуса, используемого для заправки классического варианта салата.

Если вы часто готовите какое-то одно-два блюда расчет потребляемых калорий можно сохранить отдельным документом, чтобы не считать его каждый раз заново. Особенно любимые готовые блюда можно рассчитать и расчет калорий отправить по электронной почте своей подруге или маме.

Виды обработки готовых блюд — сырое, жаренное или варенное.

От способа приготовления продуктов во многом зависит калорийность готового блюда. Например, курица жаренная, вареная или приготовленная на пару имеет абсолютно разные показатели энергетической ценности. Яйца, мясо, овощи, рыба, приготовленные без использования жиров и полезнее для организма, и значительно ниже по калорийности.

Чтобы низкокалорийная диета была вкусной ее можно и нужно разнообразить. Выбор огромен и умелое сочетание продуктов способно создать гармонию вкусов, глубину ароматов. Поэтому диетическими блюдами можно не просто наесться, а наесться и получить удовольствие от потребляемой пищи.

Калькулятор калорийности продуктов – важный помощник в борьбе с лишними килограммами и заплывшей фигурой. Вооружившись этим удобным, оригинальным и точным «прибором» мы теперь смело можем посчитать калории, сидя за столиком кафе или ресторана, ведь калькулятор доступен 24 часа и с мобильных устройств. Прикинуть, во что «выльется» порция свиной отбивной с гарниром из жареного картофеля или картошка фри с Биг-маком и Кока-колой – дело 2-3 минут. А подумать, о том, чего «в отместку» придется лишиться дома за семейным ужином – еще 2 минуты. Так может лучше выбрать салат из фасоли и свежего огурца – посчитайте-ка его на калькуляторе, или выбрать отварную грудку цыпленка с брокколи? Предоставляем право выбора вам!

Где же норма? Сколько нужно потреблять калорий в сутки?

Взрослому человеку достаточно потреблять от 1000 до 1400 ккал в день. Многое здесь зависит от возраста, пола человека, роста, веса, подвижности в течение дня и образа жизни вообще.

Диета, основанная на подсчете калорий, позволяет планомерно избавляться от лишних килограммов, которые никогда не вернуться, если эта система подсчета станет вашей нормой жизни. Этот способ можно назвать наиболее щадящим и подходящим для каждого!

Подсчет калорий важен для того, чтобы не перегружать организм лишней едой, которая неизменно оседает в виде прослойки жира на животе, боках, бедрах, ягодицах. Пользуясь калькулятором калорий систематически, вы постепенно запомните показатели калорийности основных продуктов, используемых в приготовлении разных блюд, но и тогда необходимость в калькуляторе калорий не пропадет! Ведь мы любим разнообразить свое меню, и диетическое меню в этом плане не отличается от обычного.

Лишний вес никогда больше вас не потревожит, если подсчет калорий станет вашим образом жизни! А полноценный рацион обеспечит организм всем необходимым в объеме достаточном для нормальной жизни, отличного здоровья и бодрого духа: жирами, витаминами, углеводами, белками, микроэлементами, аминокислотами и прочим.

Подсчет расхода калорий для многих поначалу кажется утомительной процедурой, но если не забывать и подсчитывать изо дня в день, это быстро войдет в привычку. Привычка нарабатывается примерно за 1-1,5 недели, согласитесь, не так уж и долго.

Лишний вес – это последствие множества обстоятельств, но теперь мы знаем формулу похудения: нужно получать меньше калорий, а сжигать больше. Поэтому постоянный подсчет калорий и контроль так важен для реального похудения. Условно говоря, в 1 килограмме подкожного жира «упрятано» 7000 ккал. и чтобы худеть на 1 кг в неделю, нужно недополучать 1000 ккал в день, то есть облегчить свой обычный дневной рацион на 1000 ккал.

Только калькулятор калорий сможет точно контролировать лимит потребляемой пищи по ее калорийной ценности, причем наш намного лучше, чем на амбал.ру. Время считать килокалории, пока лишние не превратились в килограммы на талии и бедрах! Мы надеемся, что созданный нами калькулятор калорий обязательно вам поможет, ведь он для этого и создан!

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.


Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.». Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

Калорийность в Макдональдс

Частенько таблицу калорийности блюд из меню Макдональдс можно посмотреть на обратной стороне вкладыша, который кладётся на поднос с заказом, на самом деле не очень понятно зачем вам необходима эта таблица, но письма к нам по этому поводу приходили уже не раз, так что welcome!

Десерты:

Продукт:БелкиЖирыУглеводыКкал
Десерт Вафельный рожок3.04.022.0135
Десерт Вишнёвый пирожок2.012.029.0230
Десерт Макфлурри Де Люкс карамельно-шоколадный6.010.060.0375
Десерт Макфлурри Де Люкс клубнично-шоколадный6.08.054.0330
Десерт Макфлурри с рисовыми шариками6.08.056.0340
Десерт Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой6.08.040.0280
Десерт Маффин с чёрной смородиной7.031.040.0470
Десерт Маффин с шоколадом7.032.041.0480
Десерт Мороженое с карамелью5.09.058.0335
Десерт Мороженое с клубникой5.07.048.0275
Десерт Мороженое с шоколадом6.011.050.0325

Завтраки:

Продукт:БелкиЖирыУглеводыКкал
Большой завтрак30.030.062.0640
Завтрак двойной МакМаффин с яйцом и свиной котлетой39.033.041.0615
Завтрак двойной Фреш МакМаффин28.036.029.0550
Завтрак МакМаффин с яйцом и беконом18.014.026.0305
Завтрак МакМаффин с яйцом и свиной котлетой26.021.033.0425
Завтрак МакМаффин с яйцом и сыром16.012.026.0275
Завтрак МакМаффин со свиной котлетой19.015.033.0345
Завтрак МакТост11.09.028.0235
Завтрак МакТост с ветчиной14.010.028.0260
Завтрак Фреш МакМаффин19.018.035.0380
Завтрак Хашбраун1.08.016.0140
Завтрак Чикен Фреш МакМаффин13.015.042.0355

Картошка:

Продукт:БелкиЖирыУглеводыКкал
Картофель по-деревенски5.016.038.0315
Картофель фри (большая порция)8.026.066.0505
Картофель фри (маленькая порция)3.012.029.0235
Картофель фри (стандартная порция)5.017.042.0340

Напитки:

Продукт:БелкиЖирыУглеводыКкал
Коктейль ванильный McDonalds10.010.068.0400
Коктейль клубничный McDonalds10.010.070.0410
Коктейль шоколадный McDonalds11.010.067.0400
Напиток Двойной Эспрессо0.20.10.23
Напиток Капучино5.05.07.0105
Напиток Кофе Глясе4.03.019.0125
Напиток Кофе Латте8.09.012.0175

Салаты, фрукты:

Продукт:БелкиЖирыУглеводыКкал
Салат Овощной McDonalds3.00.010.060
Салат Цезарь McDonalds14.012.015.0250
Морковные палочки1.00.06.029
Яблочные дольки0.30.37.838

Сэндвичи:

Продукт:БелкиЖирыУглеводыКкал
Сэндвич Биг Мак27.025.040.0495
Сэндвич Биг Тейсти48.051.050.0850
Гриль Гурмэ47.055.051.0896
Вестерн Гурмэ34.037.052.0673
Сэндвич гамбургер13.09.030.0255
Сэндвич Двойной Чизбургер27.023.031.0440
Сэндвич Макчикен19.018.038.0390
Сэндвич Роял Де Люкс27.027.036.0495
Сэндвич Роял Чизбургер32.027.034.0505
Сэндвич Филе-о-фиш15.016.037.0350
Сэндвич Цезарь Ролл28.043.049.0695
Сэндвич Чизбургер16.013.030.0300
Сэндвич Чикен Бекон27.037.061.0665
Сэндвич Чикен Мифик29.035.048.0625
Сэндвич Чикен Эмменталь29.035.048.0625
Сэндвич Чикенбургер15.012.036.0310
Чикен Макнаггетс2.92.32.843

*данные калорийности указаны из расчета на 1 порцию.

Молочные коктейли, десерты, выпечка

БлюдоКкал, на 1 порциюБелки, гЖиры, гУглеводы, гСахар, г
Донат4634,526,949,8
Макфлурри Де Люкс с бисквитом и карамелью4007,11167н/д
Маффин с черной смородиной3714,7184736
Маффин с шоколадом3465,9125536
Мороженое карамельное3195,64,75944
Мороженое клубничное25854,94843
Мороженое шоколадное3106,495146
Вишневый пирожок2492,8123212
Молочный коктейль (0,25)2446,14,64540
Молочный коктейль (0,4 л)3839,57,27063
Молочный коктейль (0,5 л)489129,28980
Вафельный рожок1403,53,52317

Калорийность кофе в Макдональдсе

Несколько предупреждений

Сразу стоит предупредить, что калорийность блюд в меню Макдональдса в большинстве позиций просто запредельная. Из диетических можно выделить:

  • овощной салат (салатная смесь из айсберга и радиччо, помидоры черри, маслины без косточек, свежие огурцы) — 60 ккал за 1 порцию;
  • морковные палочки — 29 ккал;
  • яблочные дольки — 38 ккал.

Калорийность всего остального — свыше 100 ккал за 1 порцию (за исключением некоторых напитков). Поэтому они входят в список запрещённых любой диеты для похудения. С ними практически невозможно составить меню, способствующее снижению, а не набору веса.

Однако высокая калорийность еды — не единственная проблема. Те, кто регулярно питается в Макдональдсе, должны знать ряд настораживающих фактов:

  • картофель до попадания во фритюрницу проходит обработку натуральным говяжьим ароматизатором, так что вегетарианцам его есть нельзя;
  • в булочках содержится сульфат кальция, позволяющий им долго не черстветь и вызывающий кишечные расстройства;
  • в куриных блюдах много фосфатов, которые вредны для сердечно-сосудистой системы;
  • все блюда — фастфуд, богатый транжирами, которые трудно и долго перевариваются и вызывают ожирение;
  • на те деньги, за которые можно здесь покушать, лучше купить большое количество фруктов, овощей, натурального мяса или рыбы — одним словом, продуктов, чья калорийность в несколько раз ниже, а польза для здоровья — больше.

Кто-то рьяно утверждает, что еда в Макдональдсе — это огромный вред для здоровья. Учредители же компании заверяют покупателей, что меню в их заведениях позволяет подобрать рацион, который соответствует физиологическим потребностям любого организма, и что его контролируют профессиональные специалисты по питанию. Но, даже если абстрагироваться от вопроса качества используемых продуктов, высокая калорийность блюд всё равно заставляет задуматься о том, стоит ли заглядывать в эти рестораны слишком часто.

Макзавтрак

Отдельным блоком мы решили вынести макзавтрак, так как далеко не всем удается на него попасть, так как завтраки подают только до 10 часов утра.

Картофельный оладушек

Раньше это блюдо называлось хашбраун, но потом его переименовали просто в картофельный оладушек. Этот драник может прекрасно насытить ваш организм с утра вместе с кашей. А энергетическая ценность составить всего 132 ккал на порцию. Можно взять и парочку.

Овсяная каша

Овсяная каша — это отличное начало дня, и один из самых полезных и рекомендуемых завтраков. Врачи и фитнес-тренеры рекомендуют начинать свой день именно с овсяной каши. Слава Богу, что в Макдональдсе она тоже есть. В одной порции этого важного приема пищи всего 154 ккал.

Рулетики с творогом, изюмом и курагой

Спрингроллы с творогом и сухофруктами — отличная закуска к завтраку. И самое главное, что она обладает относительно небольшой энергетической ценностью. В одной порции всего 211 ккал.

Удивительно, но факт

Несмотря на то, что калорийность продуктов и блюд Макдональдса зашкаливает, из них всё-таки можно составить меню для похудения. Оно пригодится в тех случаях, когда больше никаких вариантов поесть нет. Надо обязательно учитывать, что это разовая акция, которая не подходит для ежедневного претворения в жизнь.

Если вы худеете, но в отдельные дни есть возможность питаться только в Макдональдсе, данное меню может стать путеводителем и сориентировать в выборе блюд, калорийность которых впишется в вашу дневную норму. Главное — отказаться от соблазна заказать один из хитов этого ресторана — сэндвичи, роллы или картошку фри. Именно в них содержание трансжиров и быстрых углеводов максимально.

Можете также обратиться к опыту людей, которые, несмотря на регулярное посещение McDonald’s, всё-таки смогли похудеть.

Создал особую диету, в которую вписывались салаты и ещё несколько низкокалорийных блюд из меню Макдональдса. Так что, худея, он частенько заглядывал в него. Это не помешало ему сбросить за полгода 35 кг.

Соблюдала высокобелковую диету. Так как ей приходилось регулярно питаться в Макдональдсе, постоянно брала там себе креветки и кофе. В итоге похудела на 16 кг за 3 месяца.

Создатель экстремальной диеты на фастфуде. Питался только в Макдональдсе, но не допускал превышения суточного калоража в 1 800 ккал. Несмотря на достаточно удачный опыт, последователей у него не нашлось, так как о вреде ежедневного употребления блюд быстрого питания многие знают не понаслышке.

  • Райан Уильямс

29-летний англичанин на протяжении месяца ежедневно посещал Макдональдс и что-нибудь там заказывал. Его суточная норма калорийности была 2 300 ккал, при этом он активно занимался спортом. В результате он похудел на 7,5 кг, жировая прослойка уменьшилась с 10,85% до 7,59%. Это ещё раз доказывает, что для снижения веса необходимы две составляющие: калораж, который нельзя превышать, и физические нагрузки.

Но не нужно повторять опыт этих людей. Их истории — лишь свидетельство того, что при грамотном подходе даже такое питание может вписаться в диету для похудения.

Как правильно посещать Макдональдс?

Чтобы питаться правильно и посещать любимые рестораны быстрого питания, следует знать несколько простых правил:

  1. Кушать (даже правильную пищу) в Макдональдсе желательно не чаще 2-х раз в неделю.
  2. Перед заказом обязательно изучите меню и таблицу калорийности и составьте перечень того, что вы можете себе позволить съесть, чтобы не набрать лишние килограммы.
  3. Позовите с собой подругу, которая придерживается того же принципа — здоровое питание и диета. Вдвоем вам легче будет выбрать подходящее блюдо.
  4. Кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. Хорошо, когда весь процесс занимает не менее получаса. Так организм лучше усвоит полезные вещества и даст мозгу сигнал о том, что насытился.
  5. Не покупайте большие порции еды. Например, маленький пирожок с фруктами или рожок мороженого — идеальный вариант. Остановите свое внимание на половинках. Поделите одну порцию (можно наггетсы) пополам со спутницей или спутником. Выгода двойная — насладитесь вкусом любимого блюда и съедите в 2 раза меньше калорий, чем могли бы.
  6. Булочки от Биг Мака, гамбургера или сэндвича не выбрасывайте, но и не ешьте. Покормите ими голодных голубей в парке или отдайте бездомной собачке.
  7. Не реагируйте на акции и рекламу нового меню ресторанов. Их предложения всегда выглядят крайне заманчиво, однако постарайтесь устоять перед соблазном. В данном случае обращать внимание можно только на новые салаты.

Калорийность: роллы и креветки

БлюдоКкал, на 1 порциюБелки, гЖиры, гУглеводы, гСахар, г
Цезарь Ролл4992125463,5
Фиш Ролл4701823464,3
Шримп Ролл3861613495
Креветки в панировке (4 шт.)1649,17,5150,3
Креветки в панировке (6 шт.)2461411220,5
Креветки в панировке (9 шт.)3692117330,8

TablicaKalorijnosti.ru — калорийность продуктов, ккал., калории

Как это работает?

Отмечайте продукты и активность в любое время в любом месте!

Вам не нужно проводить все время дома у компьютера, Вы можете скачать Таблицу калорийности на Ваш смартфон и добавлять активность и продукты в любое время в течение дня. Приложение также дает возможность синхронизации с фитнес-браслетами, трекерами и Smart watch, таким образом, Вы будете всегда иметь Таблицу калорийности под рукой.

Наблюдайте за Вашим рационом!

Вам не нужно рассчитывать калории для каждого блюда, приложение это сделает за вас и поможет вычислить оптимальное количество питательных веществ. Вы сможете составить здоровый рацион, который поможет вам достичь своей цели в похудении или наборе мышечной массы.

Продолжайте в том же духе!

Вы сами решаете, какой цели желаете достичь, а Таблица калорийности Вам в этом поможет. Приложение будет периодически напоминать Вам о ваших успехах и мотивировать на достижение отличного результата.

Загрузите мобильное приложение,


чтобы всегда иметь Таблицу калорийности под рукой! Для того чтобы использовать таблицу калорийности на полную катушку, а рацион записывать на протяжении всего дня, достаточно скачать приложение на телефон. Доступны версии для Android, iOS и Windows Phone.

Загрузите мобильное приложение,


чтобы всегда иметь Таблицу калорийности под рукой!

Для того чтобы использовать таблицу калорийности на полную катушку, а рацион записывать на протяжении всего дня, достаточно скачать приложение на телефон. Доступны версии для Android, iOS и Windows Phone.

Калькулятор калорий для собак

английский

Инструмент для контроля веса взрослых собак

Этот инструмент был разработан, чтобы помочь ветеринарной бригаде здравоохранения сделать оценки питания и рекомендации, чтобы помочь своим пациентам поддерживать или достигать своего здорового веса.Вы можете поделиться этой информацией с клиентами с помощью рабочего листа, который можно забрать домой. Используйте функцию отчета, чтобы создать сводку расчета.


Расчетные начальные дневные калории

Рекомендуемое количество корма


Идеальный вес означает более долгую и счастливую жизнь

Доказано, что достижение и поддержание здоровой формы тела домашних животных снижает риск заболеваний и увеличивает продолжительность жизни и общее самочувствие животного. Как защитники животных, мы берем на себя задачу просвещения и обучения нашего сообщества владельцев домашних животных вопросам питания и передовых методов кормления.Мы были бы рады получить известия от вас! Отправляйте свои отзывы и предложения об этом инструменте через нашу контактную форму.

Авторские права © Pet Nutrition Alliance. Все права защищены

Заявление об ограничении ответственности: Этот инструмент предназначен для использования только ветеринарными специалистами. Для животных, страдающих ожирением, с показателем физического состояния 7/9 или выше, мы рекомендуем программу по снижению веса под непосредственным руководством ветеринарной бригады. Этот калькулятор является только ориентировочным.Регулярный мониторинг и рассмотрение внешних факторов имеет решающее значение для достижения безопасных и здоровых результатов в области контроля веса. PNA может корректировать формулировки на основе новых данных.

Калькулятор потребления

калорий — Full Scale Fitness

Калории — не единственное, что мы получаем с пищей. Употребление 1000 калорий в попкорне определенно не то же самое, что употребление 1000 калорий во фруктах и ​​овощах. Также нам необходимо достаточное количество макроэлементов — углеводов, белков, витаминов, железа и других.Если вы хотите похудеть, лучшее, что вы можете сделать, — это сжечь калории, занимаясь спортом. Вы также можете уменьшить потребление калорий, но вы должны быть очень осторожны и перепроверить, не лишите ли вы свой организм важных веществ.

Лучше всего всегда обращаться к специалисту. Хороший план — найти диетолога, который составит план диеты, идеально соответствующий вашим потребностям. Ни в коем случае нельзя слепо следовать никакому плану диеты, взятому из анонимного источника. В приведенном ниже списке представлены некоторые правила, которые могут стать источником вдохновения для вашей диеты.Они взяты из Руководства по питанию для американцев. Если вас интересует тема здорового питания, вам стоит взглянуть на них — этот документ полон ценной информации.

  • Все или почти все потребности в питании должны удовлетворяться за счет пищевых продуктов. В некоторых случаях вы можете использовать добавки, но никогда не соглашайтесь заменять ими свою пищу.
  • Потребляйте менее 10 процентов калорий в день из добавленных сахаров.
  • Потребляйте менее 10 процентов калорий в день за счет насыщенных жиров — вместо этого используйте масла.Они содержат незаменимые жирные кислоты и витамин Е.
  • Потребляйте менее 2300 миллиграммов (мг) натрия в день. Его первичный источник — соль.
  • Если вы употребляете алкоголь, не превышайте одну порцию в день для женщин и двух порций в день для мужчин. Пейте только в том случае, если вы достигли совершеннолетия.
  • Ешьте много овощей — не пропустите ни одну из их подгрупп. Они являются источником клетчатки, калия, витаминов A, C, K, E, B6, магния, железа и других питательных веществ.
  • Ешьте много фруктов, особенно цельных — они содержат, среди прочего, пищевые волокна, калий и витамин С.
  • Зерновые, из которых как минимум половина — цельнозерновые, тоже полезны.
  • Употребляйте обезжиренные или нежирные молочные продукты, включая молоко, йогурт, сыр и / или обогащенные соевые напитки. Они являются вашим основным источником кальция.
  • Вам также следует употреблять различные белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые (фасоль и горох), орехи, семена и соевые продукты. Мясо, птица и морепродукты содержат гемовое железо, которое более биодоступно, чем негемовое железо, содержащееся в растительных источниках.
  • Всегда лучше питаться регулярно — постарайтесь спланировать их заранее и ограничьте количество перекусов до минимума.
  • Помните, что есть несколько способов спланировать свой рацион. Сбалансированная вегетарианская диета может быть такой же питательной для взрослого, как и диета на основе мяса.

Калькулятор пищевых калорий: плюсы и минусы

От меню ресторана до этикеток на упаковке продуктов, количество калорий в продуктах питания стало более доступным для потребителей, чем когда-либо прежде. Но что нам делать с этой информацией? Как подсчет калорий может помочь нам в оздоровительных поездках?

Калории — это единицы измерения энергии.Хотя наука, лежащая в основе калорийности продуктов, сложна, основная мысль проста: калории влияют на ваш вес. Чем больше калорий вы потребляете, тем больше энергии доступно вашему телу. Если вы не используете эту энергию, она откладывается в вашем теле в виде жира. Таким образом, даже если вы едите питательную пищу, если вы потребляете больше калорий, чем вам нужно, вы продолжаете набирать вес.

Но как узнать, сколько калорий вам нужно? Калькулятор калорийности пищи может дать вам оценку того, сколько калорий вам следует потреблять, чтобы набрать, сохранить или сбросить вес.Этот расчет основан на нескольких ключевых показателях: вашем возрасте, поле, росте, текущем весе и уровне активности. Например, если вы 50-летняя женщина, ведущая малоподвижный образ жизни, у вас будут другие потребности в калориях, чем у 20-летнего мужчины, который бегает каждый день.

После того, как вы введете эту информацию в калькулятор калорий (например, в Mayo Clinic), вы увидите, сколько примерно калорий вы потребляете ежедневно. Если вы хотите похудеть, вам необходимо соответствующим образом скорректировать потребление калорий.Многие приложения и веб-сайты могут рассчитать, насколько вам следует снизить потребление калорий, исходя из ваших целей по снижению веса. (Однако имейте в виду, что эти цифры являются приблизительными, и индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от состояния здоровья.)

Когда вы узнаете свою личную цель по калориям на день, вы сможете соответствующим образом изменить свои привычки.

Звучит просто, правда? Ну и да, и нет. Хотя есть преимущества в отслеживании калорий, есть и недостатки. Рассмотрим эти ключевые моменты:

Плюсы

1.Сравнение опций

Подсчет калорий дает больше информации о вашей пище, чтобы вы могли принимать здоровые решения. Например, если вы хотите завтрак с 350 калориями, вы можете съесть чашку овсянки, яйцо, чашку черники и клубники и чашку греческого йогурта… или просто рогалик со сливочным сыром. Хотя калорийность одинакова, вы, вероятно, почувствуете разные уровни энергии, удовлетворения и сытости (в соответствии с законами плотности калорий). Эта информация поможет вам сделать правильный выбор в отношении еды.

2. Согласованные данные

Отслеживая, сколько калорий вы потребляете, вы можете увидеть как закономерности, так и проблемы — например, большинство людей недооценивают свое потребление калорий и думают, что едят более питательно, чем они есть на самом деле. Подсчет калорий дает вам четкую и объективную оценку того, что вы вкладываете в свое тело, что является отправной точкой для любых изменений.

3. Полезные границы

Когда вы знаете свои цели по калориям, вы можете более тщательно планировать приемы пищи.Допустим, ваша цель на день — не превышать 2000 калорий. Вы знаете, что пойдете на ужин позже и захотите эту восхитительную пасту, поэтому посмотрите блюдо, чтобы узнать, сколько в нем калорий. Подсчитав калории, вы можете учесть это в своем плане и съесть более легкий завтрак и обед, чтобы по-прежнему оставаться в пределах своей дневной нормы калорий.

Минусы

1. Длительный процесс

Отслеживание всего, что вы едите, может стать проблемой! Время, необходимое для просмотра и записи своего рациона каждый день, может раздражать, и этот процесс может даже привести к стрессу и беспокойству.К счастью, с Noom мы избавляемся от хлопот по ведению журнала приема пищи с такими функциями, как простое ведение журнала смахиванием, которые позволяют вам регистрировать свои приемы пищи за секунды.

2. Неточный подсчет калорий

Хотя многие подсчеты калорий просты, другие сложнее определить. Вы не найдете точного расчета, например, для рецепта картофельного супа вашей бабушки, а указанное количество калорий в ресторанах не всегда является полностью точным. В конце концов, большинство рассчитанных калорий являются приблизительными, а не точными фактами.

У

Noom стандарты выше всех остальных. Исследование, опубликованное в феврале 2019 года, показало, что у Noom самая точная база данных продуктов питания в игре!

3. Калории не измеряют питание

Вы можете оставаться в пределах нормы калорий и при этом оставаться нездоровым. Два человека могут съесть 1500 калорий за один день, но один может есть киноа и капусту, а другой — пончики и мороженое. Витамины, минералы, белок и клетчатка в вашем рационе важны, и калькуляторы калорий не всегда их учитывают.

К счастью, Noom имеет уникальную цветовую систему, которая помогает выбрать продукты питания для одновременного улучшения питания и достижения ваших целей по снижению веса.

Итог

Подсчитывая калории, вы можете получить больше информации о своей диете, но в конечном итоге калории — это лишь часть общей картины. Ключом к хорошему самочувствию и устойчивой потере веса является целостный комплексный план, ориентированный на общее состояние здоровья, а не только на цифры на калькуляторе.Подход Нума учитывает потребление калорий, но также учитывает общее питание, активность и долгосрочное самочувствие.

С Noom вы не просто число; вы — человек, который упорно трудится, чтобы быть лучшей версией самого себя. Сообщество Noom предоставляет актуальную информацию и постоянную поддержку для создания устойчивого и удовлетворительного образа жизни — и это действительно помогает.

Расчет калорий и питания с помощью Calorie Slism

Каким бы незаменим ни был подсчет калорий в вашей диете для похудания, он всегда помогает иметь правильные инструменты, такие как калькулятор суточного потребления калорий, использующий информацию о еде для точного подсчета калорий. все проще.

Несколько дней назад Slism выпустила собственный онлайн-калькулятор калорий, выпустив веб-инструмент для простого подсчета калорий и фактов о питании, который поможет вам перейти на здоровую диету.

С помощью Calorie Slism вы можете найти информацию о питательной ценности цельных продуктов, чтобы узнать больше подробностей и получить представление о здоровой пище, которую можно есть. Информация о диете и питании для здорового питания, которая дает вам больше, чем просто подсчет калорий. Это больше, чем счетчик калорий, это калькулятор питания.

Зайдите сюда, на начните использовать Calorie Slism для расчета калорий, чтобы похудеть, и сразу же получите информацию о пищевой ценности цельных продуктов.

Как только вы начнете подсчитывать общее количество калорий, вы получите подробную информацию о питании и упражнениях, необходимых для сжигания калорий, и вы сразу же окажетесь на правильном пути в своем рационе.

Quick Calorie Slism

Калорийность Slism It! Просто нажмите «Добавить», и он уже рассчитан для вас

Реальное количество калорий

Больше никаких проблем с попытками подсчитать калорийность пищи и вычислить количество калорий онлайн! Все, что вам нужно, это поискать и добавить в свой список.

Вот и все! Это проще, чем делать покупки. Сколько калорий в пище? Без проблем!

Простота использования

Подсчитайте общее количество калорий в еде, которую вы едите, без каких-либо сложных операций.

Быстро добавляйте элементы в свой список и автоматически рассчитывайте совокупные калории, что значительно упрощает подсчет калорий. Начните здоровую диету с диетического питания со здоровой пищи.

Пищевая ценность

Получите всю пищевую ценность продуктов на одной странице.Просматривайте полное резюме информации о пищевой ценности, объединенное на одной простой для понимания странице, одним щелчком мыши.

Давайте более подробно рассмотрим Как подсчитать калории .

Search Food It!

Строка поиска для Calorie Slism — это простой инструмент, который позволяет вам искать пищевые калории, просто набрав название продукта, который вы хотите найти, и щелкнув Search food! Это настолько просто, что вы можете просто сказать, что можете попросить кого-нибудь поискать еду.Интуитивно понятный в использовании, вы можете сэкономить время на поиске калорий в пище. Надеюсь, вы найдете то, что ищете!

Результаты поиска попадают в список ниже сразу!

После ввода пищи, которую вы хотите найти, отобразится список, показывающий калории в продуктах, которые вы ищете, включая аналогичные продукты, которые можно просмотреть по отдельности или добавить в список продуктов. В нашем случае мы ищем калории в яйцах, так как ожидаемые продукты с яйцом в них отображаются ниже.Вау, их 9! Я думаю, мы к чему-то идем.

Он сразу же появится в вашем списке продуктов!

Одна особенность, которая делает Calorie Slism таким полезным инструментом при подсчете калорий в вашем ежедневном приеме пищи, — это возможность добавлять продукты, для которых вы хотите рассчитать калории, в свой список продуктов, где все элементы сохраняются после добавления перед подсчетом общего количества калорий, которое вы будете на следующем этапе подсчета калорий.

Подсчитайте общее количество калорий!

Подсчитать кумулятивное количество калорий для всех продуктов в вашей еде так же просто, одним щелчком мыши.Когда вы будете готовы подсчитать общее количество калорий, все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку с надписью «Перейти к информации о питании», чтобы начать работу.

После нажатия этой кнопки появится страница, показывающая общее количество калорий в продуктах, выбранных в вашем Списке продуктов, а также подробную информацию о питании.

Каким был ваш первый подсчет калорий с помощью Calorie Slism?

Хотя могут быть и другие аспекты подсчета калорий, которые помогут вам легко подсчитывать калории, в ближайшем будущем мы добавим дополнительные инструкции по их подсчету.А пока этого должно быть достаточно, чтобы вы приступили к подсчету калорий.

Если вам понравился этот учебник по подсчету калорий, пожалуйста, посмотрите вокруг и используйте Calorie Slism для ежедневного подсчета калорий и поиска питательных веществ.

Начни считать калории прямо сейчас!

Калькулятор

калорий | Калькулятор ежедневных калорий на основе Activity

Каковы ваши ежедневные потребности в калориях с учетом вашей повседневной активности?

Калькулятор, приведенный ниже, представляет собой калькулятор калорий на , чтобы определить ежедневную потребность в калориях .

Калькулятор калорий

Чтобы рассчитать суточную потребность в калориях, введите свой возраст, рост и вес в поле, приведенное ниже, и нажмите кнопку «Рассчитать».

Дополнительные калории в вашем рационе могут привести к нездоровью и болезням. Ваша диета должна основываться на ваших потребностях в калориях. Вот калькулятор калорий , который поможет вам определить суточную потребность в калориях на основе того, чем вы занимаетесь каждый день. Ваша суточная потребность в калориях зависит от таких факторов, как ваш возраст, вес, повседневная активность и т. Д… Поэтому для расчета калорий, необходимых в день, калькулятор калорий принимает во внимание вышеупомянутые факторы.

Для чего используется калькулятор калорий?

Калькулятор калорий при физической активности поможет вам определить точную потребность в калориях в день на основе выполняемых действий. Поэтому в зависимости от вашей повседневной активности, будь то сидячая, легкая, умеренная или тяжелая активность, которую вы выполняете ежедневно; можно узнать необходимое количество калорий.

Почему вам следует рассчитывать суточную потребность в калориях?

Знание своей суточной потребности в калориях поможет вам контролировать свое питание и вести здоровый образ жизни.Избыточное потребление калорий, т.е. лишние калории, которые не сжигаются при выполнении повседневных дел, являются первопричиной многих заболеваний. Поэтому рассчитайте свои точные потребности в калориях с помощью этого калькулятора калорий и спланируйте свою диету и питание, исходя из своих потребностей в калориях, и поддерживайте здоровый образ жизни.

Уровни активности

Сидячий образ жизни : Любая деятельность, которая редко связана с какой-либо физической активностью. Сидячая деятельность включает в себя работу, при которой большую часть дня нужно стоять или сидеть, например, вождение автомобиля, работа за компьютером, глажка, приготовление пищи и т. Д…

Легкоактивный : Занимается такими видами деятельности, как уход за детьми, работа в гараже, торговля электричеством, игра в гольф и т. Д., Или упражнения, требующие ходьбы в медленном темпе в течение получаса в день, 3-4 раза в неделю.

Умеренно активный : Любая деятельность, включающая упражнения или ходьбу в умеренном темпе не менее одного часа в день, 3-4 раза в неделю. Такие виды деятельности, как тяжелая работа по дому, работа в саду, переноска груза, езда на велосипеде, теннис, танцы и т. Д., Являются примерами умеренной активности.

Очень активный : Любая деятельность, связанная с тяжелым ручным трудом, такая как строительные работы, копание, лазание, перенос груза в гору, профессиональный спорт и т. Д., Относится к категории очень активных, и их потребности в калориях самые высокие.

Калькуляторы здоровья

Калькулятор калорийности корма для собак — Petting My Dog

Полный калькулятор калорий для собак

Давайте посчитаем дневную потребность вашей собаки в калориях (для всех возрастных групп с любым уровнем активности)

Сколько калорий в день нужно вашей собаке?

Понимание потребностей собаки в калориях и энергии поможет вам правильно кормить собаку.

Энергетические потребности собаки

Сколько калорий достаточно?

Вам интересно, какая именно энергия нужна вашей собаке? чем кормить их ежедневно?

Не беспокойтесь, вы можете определять количество калорий, которые необходимы вашей собаке на ежедневной основе, зная, насколько они активны (например, рабочая собака), сколько им лет (потребности в энергии различаются между щенками и взрослыми собаками), а также кастрированы они или стерилизованы.

Мы написали подробную статью, которая охватывает все о потребностях в энергии у собак .

Текущий вес и идеальный вес

Вам также необходимо принять во внимание их текущий вес и идеальный вес. Если их текущий вес выше их идеального, вам нужно будет уменьшить их потребление калорий, и наоборот.

Потребность в калориях будет колебаться в зависимости от ряда других факторов, включая породу, размер, длину шерсти, состояние здоровья и температуру окружающей среды.

Например, предположим, что температура окружающей среды составляет 70 градусов по Фаренгейту (21,111 ° C), потребность в калориях увеличивается на 7,5% на каждые 10 градусов падения температуры и на 7,5% на каждые 10 градусов повышения температуры.

Это означает, что вам нужно будет регулировать потребление корма вашей собакой по мере взросления или изменения энергетических потребностей.

  • Собаки мелких пород — это собаки, чья масса взрослого тела менее 20 фунтов. Взрослым собакам мелких пород требуется около 50 килокалорий на фунт веса тела каждый день.
  • Взрослые собаки средних пород — это собаки весом от 20 до 50 фунтов. Взрослым собакам средних пород требуется примерно 30-40 килокалорий на фунт веса тела каждый день.
  • Собаки крупных пород весят от 50 до 100 фунтов, в то время как гигантские породы превышают 100 фунтов во взрослом возрасте. Им нужно от 20 до 30 килокалорий на фунт веса тела каждый день.

Рассчитайте потребность собаки в калориях

Вы можете использовать приведенный выше калькулятор, чтобы найти среднюю калорийность, которая требуется вашей собаке на ежедневной основе, в реальных условиях будет разница от плюс-минус 100 до 200 ккал, значение, которое дает калькулятор выше, является только средней калорийностью.

Рассчитайте калорийность корма для собак

Но генетики, исследующие тайны старения, разработали новый расчет, чтобы понять, насколько возраст наших собачьих компаньонов соответствует нашему собственному.

На некоторых этикетках кормов для собак указывается калорийность корма. Калория — это мера энергии, вырабатываемой при употреблении определенной пищи.

Одна калория — это единица измерения энергии в единице из 1000 калорий, называемая «килокалорией» (или, взаимозаменяемо, калорией).

Вы не всегда увидите указание калорий на этикетке корма для собак. Когда оно появляется, оно указывается как «килокалории на килограмм пищи». Его также часто называют «калорийность на чашку» или «на единицу» пищи.

Сухой корм для собак обычно содержит от 1400 до 2000 метаболизируемых килокалорий на фунт рациона (от 3080 до 4400 ккал / кг)

Полувлажный корм для собак содержит от 1200 до 1350 метаболизированных килокалорий на фунт рациона (от 2640 до 2970 ккал / кг)

Консервы для собак содержат только 375–950 метаболизированных килокалорий на фунт рациона (от 825 до 2090 ккал / кг)

Большой процент консервов составляет вода (до 70 процентов).Вот почему собаки должны есть больше консервов, чем сухих диет, чтобы получать такое же количество энергии.

Важная информация

Пожалуйста, прочтите перед использованием этого калькулятора:

  • Этот калькулятор калорийности собак предназначен только для образовательных целей и не может использоваться вместо профессиональных ветеринарных рекомендаций.
  • Этот онлайн-калькулятор использует RER (потребность в энергии покоя) для определения потребностей в энергии, а затем мы используем значения, которые вы предоставляете для состояния активности вашей собаки и других факторов, чтобы определить точные потребности в калориях для вашей собаки.Узнайте больше о RER здесь.
  • Используя эту информацию в качестве справки, каждую собаку следует кормить в соответствии с их идеальным весом и состоянием тела. Регулярное взвешивание животного и корректировка его корма в соответствии с его потребностями в зависимости от прибавки / потери веса специалистом-ветеринаром также имеет решающее значение.
  • Большинство производителей кормов для собак будут упоминать содержание калорий на этикетке или на веб-сайте, зная, сколько калорий на чашку корма вам будет легко получить точную дневную порцию корма для собак.
  • Некоторые марки кормов для домашних животных имеют меньшее количество корма из-за состава их рационов и разных уровней усвояемости. Пожалуйста, свяжитесь с производителем для получения наиболее точной информации о калорийности их продукта и руководствах по кормлению.
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *