Калькулятор питания онлайн: Онлайн калькулятор: Расчета калорий для похудения

Содержание

Калькулятор каллорий онлайн — Подбор рациона Натур-Буфет

ПОЛИТИКА ЗАЩИТЫ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ САЙТА

1. Общие условия

1.1. Настоящая Политика определяет порядок обработки и защиты ООО «МК «Дороничи» и ее аффилированных лиц (далее — ООО «МК «Дороничи») информации о физических лицах (далее – Пользователи), которая может быть получена ООО «МК «Дороничи» при использовании Пользователем услуг предоставляемых посредством сайта, сервисов, служб, программ ООО «МК «Дороничи» (далее – Сайт, Сервисы).
1.2. Целью настоящей Политики является обеспечение надлежащей защиты информации о Пользователях, в том числе их персональных данных, от несанкционированного доступа и разглашения.
1.3. Отношения, связанные со сбором, хранением, распространением и защитой информации предоставляемой Пользователем, регулируются настоящей Политикой, иными официальными документами ООО «МК «Дороничи» и действующим законодательством Российской Федерации.
1.4. Регистрируясь на Сайте и используя Сайт и Сервисы Пользователь выражает свое полное согласие с условиями настоящей Политики.

1.5. В случае несогласия Пользователя с условиями настоящей Политики использование Сайта и/или каких-либо Сервисов доступных при использовании Сайта должно быть немедленно прекращено.

2. Цели сбора, обработки и хранения информации предоставляемой пользователями Сайта

2.1. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации. ООО «МК «Дороничи» обрабатывает персональные данные Пользователя в целях:
— идентификации стороны в рамках соглашений и договоров с ООО «МК «Дороничи»;
— предоставления Пользователю услуг, в том числе, в целях получения Пользователем таргетированной рекламы;

— проверки, исследования и анализа таких данных, позволяющих поддерживать и улучшать сервисы и разделы Сайта, а также разрабатывать новые сервисы и разделы Сайта.
— проведение статистических и иных исследований на основе обезличенных данных.

3. Условия обработки персональной информации предоставленной Пользователем и ее передачи третьим лицам

3.1. ООО «МК «Дороничи» принимает все необходимые меры для защиты персональных данных Пользователя от неправомерного доступа, изменения, раскрытия или уничтожения.
3.2. ООО «МК «Дороничи» предоставляет доступ к персональным данным Пользователя только тем работникам, подрядчикам и аффилированным лицам которым эта информация необходима для обеспечения функционирования Сайта, Сервисов и оказания Услуг Пользователю.

3.3. ООО «МК «Дороничи» вправе использовать предоставленную Пользователем информацию, в том числе персональные данные, в целях обеспечения соблюдения требований действующего законодательства Российской Федерации (в том числе в целях предупреждения и/или пресечения незаконных и/или противоправных действий Пользователей). Раскрытие предоставленной Пользователем информации может быть произведено лишь в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации по требованию суда, правоохранительных органов, а равно в иных предусмотренных законодательством Российской Федерации случаях.

4. Условия пользования Сайтом, Сервисами

4.1. Пользователь при пользовании Сайтом, подтверждает, что:
обладает всеми необходимыми правами, позволяющими ему осуществлять регистрацию (создание учетной записи) и использовать Услуги сайта;
указывает достоверную информацию о себе в объемах, необходимых для пользования Услугами Сайта, обязательные для заполнения поля для дальнейшего предоставления Услуг сайта помечены специальным образом, вся иная информация предоставляется пользователем по его собственному усмотрению.
осознает, что информация на Сайте, размещаемая Пользователем о себе, может становиться доступной для третьих лиц не оговоренных в настоящей Политике и может быть скопирована и распространена ими;

ознакомлен с настоящей Политикой, выражает свое согласие с ней и принимает на себя указанные в ней права и обязанности. Ознакомление с условиями настоящей Политики и проставление галочки под ссылкой на данную Политику является письменным согласием Пользователя на сбор, хранение, обработку и передачу третьим лицам персональных данных предоставляемых Пользователем.
4.2. ООО «МК «Дороничи» не проверяет достоверность получаемой (собираемой) информации о Пользователях, за исключением случаев, когда такая проверка необходима в целях исполнения обязательств перед пользователем.

5. В рамках настоящей Политики под «персональной информацией Пользователя» понимаются:

5.1. Данные предоставленные Пользователем самостоятельно при пользовании Сайтом, Сервисами включая но, не ограничиваясь: имя, фамилия, пол, номер мобильного телефона и/или адрес электронной почты, семейное положение, дата рождения, родной город, родственные связи, домашний адрес, информация об образовании, о роде деятельности.

5.2. Данные, которые автоматически передаются Сервисам в процессе их использования с помощью установленного на устройстве Пользователя программного обеспечения, в том числе IP-адрес, информация из cookie, информация о браузере пользователя (или иной программе, с помощью которой осуществляется доступ к Сервисам), время доступа, адрес запрашиваемой страницы.
5.3 Иная информация о Пользователе, сбор и/или предоставление которой определено в Регулирующих документах отдельных Сервисов ООО «МК «Дороничи».

6. Изменение и удаление персональных данных

6.1. Пользователь может в любой момент изменить (обновить, дополнить) предоставленную им персональную информацию или её часть, а также параметры её конфиденциальности, воспользовавшись функцией редактирования персональных данных в разделе, либо в персональном разделе соответствующего Сервиса.
6.2. Пользователь также может удалить предоставленную им в рамках определенной учетной записи персональную информацию. При этом удаление аккаунта может повлечь невозможность использования некоторых Сервисов.

7. Изменение Политики конфиденциальности. Применимое законодательство

7.1. ООО «МК «Дороничи» имеет право вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Политики вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики.

7.2. К настоящей Политике и отношениям между Пользователем и ООО «МК «Дороничи», возникающим в связи с применением Политики конфиденциальности, подлежит применению право Российской Федерации.

8. Обратная связь. Вопросы и предложения

8.1. Все предложения или вопросы по поводу настоящей Политики следует сообщать в Службу поддержки ООО «МК «Дороничи».

Калькулятор калорий — посчитать ежедневную потребность оранизма в энергии (калории) онлайн — конвертер величин

Как известно, возникновение избыточного веса связано с тем, что количество калорий потребляемой пищи не соответствует ежедневной физической нагрузке. Другими словами, сколько съедено, столько должно быть и истрачено. Кроме того, необходимая сумма калорий различается у женщин и мужчин, а также зависит от возраста. Введите свой возраст и пол, оцените степень физической активности и получите точный расчет необходимого именно Вам ежедневного количества калорий.

Метаболизм (от греческого слова «метаболи», что значит «превращение») – это процесс преобразования химических соединений в живом организме, в результате которого выделяется энергия, необходимая для нормальной жизнедеятельности.

Метаболизм иначе называется обменом веществ и представляет собой сложный комплекс реакций преобразования поступающей извне пищи в строительство клеток и энергетические составляющие. В ходе этого процесса осуществляется расщепление белков, жиров и углеводов, питание клеток и выведение конечных продуктов из организма.

Можно сказать, что метаболизм есть средоточие философского закона о единстве разрушения и созидания, расщепления и синтеза. В природе все гармонично – главное, не нарушить эту гармонию. Наш организм не может существовать без подпитки энергией, поступающей извне. Нельзя совсем лишить его пищи, но и перегружать тоже не стоит. Ведь количество поступающей энергии должно быть сбалансировано с той деятельностью, которую осуществляет человек, то есть, другими словами, чтобы количество питания соответствовало расходу энергии.

Основы процесса метаболизма были заложены в формулу Харриса-Бенедикта, созданную в 1919 году, но по сей день используемую диетологами.

Женщины: 655 + 9.56*вес (кг) + 1.85*рост (см.) – 4.68*возраст = основной обмен веществ

Мужчины: 66.5 +13.75*вес (кг) + 5*рост (см.) — 6.78*возраст = основной обмен веществ

В 2005 году была разработана еще и формула Миффлина и Сан Жеора, расчет необходимых калорий при этом таков:

Женщины: 10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) – 161

Мужчины: 10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) + 5

По любой из этих формул получаем основную метаболическую норму (ОМН).

Теперь нужно учесть расход энергии в организме, а именно определить степень физической активности человека, или коэффициент ежедневной нагрузки. Для этого умножим полученные по формуле калории, необходимые для обеспечения нормального обмена веществ организма, на индивидуальный коэффициент:
1,2 – для людей, ведущий малоподвижный образ жизни, в т.ч. для лежачих больных;
1,4 – умственная работа без передвижения и каких-либо действий;
1,5 – работа в офисе, преимущественно за компьютером;
1,6 – работа в офисе, предполагающая передвижение и некоторую физическую активность;
1,7 – менеджеры по работе с клиентами и другая работа с людьми, предполагаются редкие занятия оздоровительными упражнениями;

1,8 – торговые работники, парикмахеры, медсестры;
2-2,3 – тяжелый физический труд, постоянные усиленные занятия спортом не менее 3 раз в неделю

Далее необходимо учесть, собираетесь ли вы оставить свой вес неизменным или похудеть, причем в случае потери веса можно делать это рекордными темпами либо за более долгий период – именно такие таблицы по дням недели вы получите в результате расчета. Как правило, ускоренное похудание менее устойчиво по результату, и вес легко набирается снова. Лучше посчитать среднюю прибавку в весе за тот период, когда вы поправлялись — и распределить похудание на тот же срок, равномерно по сокращению количества потребляемых калорий ежедневно.

Ссылка на «Калькулятор калорий» для форума [url=http://convertr.ru/calculator/calories/]Рассчитать калории[/url] Ссылка на «Калькулятор калорий» для сайта или блога <a title="Онлайн калькулятор рассчитает суточное потребление калорий." href="http://convertr.ru/calculator/calories/">Рассчитать калории</a>

Суточная норма калорий: онлайн-калькулятор, формулы и пояснения

Результаты — только руководство

Чтобы вес оставался прежним:
Потеря веса:
Быстрая потеря веса:

Зигзаг калорийности

Что такое зигзаг калорийности?
Быстрая потеря веса Потеря веса Чтобы вес оставался прежним
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

Как пользоваться калькулятором?

  1. Введите исходные данные: возраст, пол, вес, рост.
  2. Выберите степень физической нагрузки (сколько раз в неделю вы занимаетесь фитнесом, или, может, у вас физическая работа).
  3. Дополнительно можно выбрать, в каких единицах производить расчет (Килоджоули, Килокалории) и по какой формуле (ниже читайте подробную информацию о формулах).
  4. Нажмите «Рассчитать» и получите следующие данные: суточные нормы потребления калорий для поддержания веса и для безопасного похудения.

В дополнительных параметрах можно выбрать формулу, по которой будет рассчитываться количество калорий, — Миффлина — Сан Жеора или Харриса-Бенедикта, а также единицу измерения — килокалории или килоджоули. Подробнее об этом чуть ниже.

Формулы для расчета суточной нормы калорий

На данный момент одной из наиболее точных формул считается формула Маффина-Джеора, разработанная в 1990 году (еще широко распространена формула Харриса-Бенедикта — но доказано, что она менее точная).

Формула Миффлина — Сан Жеора

1. Вычисляем, сколько калорий требуется для основного обмена (ОО). Формула будет отличаться для женщин и для мужчин из-за разного от природы уровня метаболизма.

Для женщин:

10 * вес (кг) + 6,25 * рост (см) – 5 * возраст (лет) – 161

Для мужчин:

10 * вес (кг) + 6,25 * рост (см) – 5 * возраст (лет) + 5

2. Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки:

  • 1.2 — минимум или отсутствие физической нагрузки
  • 1.375 — занятия фитнесом 1-3 раза в неделю
  • 1.4625 — занятия фитнесом 3-5 раз в неделю
  • 1.550 — интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
  • 1.6375 — занятия фитнесом каждый день
  • 1.725 — каждый день интенсивно или по два раза в день
  • 1.9 — ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта

Формула Харриса-Бенедикта выведена еще в 1919 году и для современного человека уже не является достаточно точной (погрешность составляет примерно 5%).

1. Вычисляем базовую суточную потребность (точно так же, как в первом случае, формулы для женщин и мужчин будут разными).

Для женщин:

655.1 + 9.563 * вес (кг) + 1.85 * рост (см) — 4.676 * возраст (лет)

Для мужчин:

66,5 + 13,75 * вес (кг) + 5,003 * рост (см) – 6,775 * возраст (лет)

2. Результат также умножаем на коэффициент физической нагрузки (данные о коэффициентах есть выше).

Суточная норма калорий для похудения

Чтобы узнать суточную норму калорий для похудения (которая обеспечит потерю жира), нужно от получившегося результата (рассчитанного по одной из формул и умноженного на коэффициент активности) вычесть 20% (для быстрого похудения — 40%). Однако, при этом ваша суточная норма калорий не должна быть меньше 1000-1200 Ккал.

Беременные женщины и кормящие мамы — особый случай.

Например, у беременных во второй половине срока основной обмен увеличивается примерно на 25%. И очень важно разнообразие полезных продуктов.

У кормящих мам организм затрачивает в среднем 500 ккал на кормление, при этом возрастает расход энергии на уход за малышом. Если кормящая мама хочет похудеть, то ей нельзя снижать суточное потребление калорий меньше, чем 2000.

Зная свою норму калорий, вы с легкостью можете спланировать свое меню на день, воспользовавшись считалкой калорий или таблицей калорийности продуктов, а также читая информацию об энергетической ценности на упаковке продуктов питания.

Правильный рацион питания должен включать разнообразные продукты. По некоторым данным, углеводов в процентном содержании по калориям должно быть 55%, белков — 15%, жиров — 30%. Но это не точное руководство к составлению меню. В вашем конкретном случае и под ваши «задачи» соотношение может быть другим.

И не забывайте при соблюдении правильного питания все же регулярно заниматься фитнесом.

Расчеты суточной нормы калорий можно производить и в кДж (актуально для продуктов, произведенных за рубежем): 1 ккал = 4,184 кДж

Что такое зигзаг калорийности?

Зигзаг калорийности иногда еще называют «американские горки калорийности».

Выявлено, что неравномерное потребление калорий на протяжении недели не позволяет снижаться обмену веществ. Метод зигзага применяется для преодоления «эффекта плато». Кроме того, появляются дни с повышенной калорийностью (например, суббота). Такие дни удобно подгадывать на различные мероприятия: праздничные ужины, походы на пикник или в гости и так далее.

Калькулятор калорий онлайн

Суточная норма калорий для женщин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Хотя формула Миффлина-Сан Жеора появилась всего лишь несколько лет назад, но она признана наиболее точной на сегодняшний день.

Суточная норма калорий для женщин определяется по формуле:
10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161

Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки:

  • 1.2 — минимум или отсутствие физической нагрузки
  • 1.375 — занятия фитнесом 3 раза в неделю
  • 1.4625 — занятия фитнесом 5 раз в неделю
  • 1.550 — интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
  • 1.6375 — занятия фитнесом каждый день
  • 1.725 — каждый день интенсивно или по два раза в день
  • 1.9 — ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Формула Харриса-Бенедикта выведена еще в далеком 1919 году и для современного человека уже не является достаточно точной, имеет погрешность примерно 5%.

Базовая суточная норма калорий для женщин по ней рассчитывается так:

655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет)

Результат также умножаем на коэффициент активности.

Суточная норма калорий для мужчин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Норма калорий в сутки для мужчин рассчитывается по формуле:

10 х вес (кг) + 6,25 х высоту (см) – 5 х возраст (лет) + 5

Как и в расчете для женщин, полученный результат умножаем на коэффициент физической активности:

  • 1.2 — минимум или отсутствие
  • 1.375 — 3 р. в неделю
  • 1.4625 — 5 р. в неделю
  • 1.550 — интенсивно 5 р. в неделю
  • 1.6375 — каждый день
  • 1.725 — каждый день интенсивно или 2 р. в день
  • 1.9 — ежедневно + физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Суточная норма калорий для мужчин определяется по этой формуле:

66,5 + 13,75 х вес (кг) + 5,003 х рост (см) – 6,775 х возраст (лет)

Не забываем умножить результат на коэффициент физической нагрузки.

Суточная норма калорий для похудения

Чтобы узнать суточную норму калорий для похудения которая обеспечит потерю жира, нужно от получившегося результата (расчитанного по одной из формул и умноженного на коэффициент активности) вычесть 20% (для быстрого похудения — 40%).

Однако, при этом Ваша суточная норма калорий не должна быть меньше данной формулы: вес (кг) ÷ 0,450 х 8

Зная свою норму калорий, Вы с легкостью можете спланировать свое меню на день, воспользовавшись считалкой калорий или таблицей калорийности продуктов, а также читая информацию об энергетической ценности на упаковке продуктов питания.

Расчеты суточной нормы калорий можно производить и в кДж: 1 ккал = 4,184 кДж

Калькулятор расчета калорий для похудения и набора массы онлайн

Вашему телу требуется энергия для ежедневной жизнедеятельности. Эта энергия поставляется от продуктов, которые мы съедаем.

Энергетический баланс между количеством калорий, которое поступает в ваш организм, и тем, что расходуется в течение суток, определяет, потеряете вы килограммы, останетесь в прежней массе или наберете вес.

  • Среднестатистическая женщина должна потреблять ежесуточно примерно 2000 калорий для поддерживания веса и 1500 калорий, чтобы потерять полкилограмма в неделю.
  • Обычный мужчина нуждается в 2500 калориях для поддерживания массы, а на 2000 калорий будет теряться 0,5 кг веса за неделю. Соответственно, для набора массы нужно потреблять более 3000 калорий ежедневно.

Однако, правило 500 калорий не является верным для всех, поскольку динамика веса зависит от многих факторов:

  • текущий вес;
  • возраст;
  • рост;
  • телосложение;
  • уровень физической активности;
  • состояние здоровья;
  • скорость метаболизма.

Самый большой недостаток правила 500 калорий – в этом случае предполагается, что потеря или набор веса будет продолжаться с течением времени линейным образом. Однако, организм – это очень динамичная система, изменение в одной его части всегда ведут к изменениям в других частях.

Используйте калькулятор калорий для похудения онлайн, чтобы определить рекомендуемую ежедневную калорийность для сброса веса. Это позволит проанализировать снижение веса и построить алгоритм с учетом максимального количества факторов, которые больше всего влияют на результат.

Калькулятор калорий для поддержания массы – это успешный метод контроля килограммов. Периодически возвращайтесь к расчету калорийности и обновлению задаваемых параметров. Отслеживание веса поможет вам правильно спрогнозировать динамику похудения или набора массы, повысить мотивацию и при необходимости скорректировать программу питания и тренировок.

Калькулятор калорий для набора массы поможет вам установить реалистичные цели по набору веса, и спланировать программу на определенный период. Для этого регулярно вносите корректировки в любые колебания веса и следуйте рекомендациям, которые выдаются по результатам расчета.

Онлайн калькулятор калорий

Калькулятор калорий онлайн – это инструмент для фиксирования потребленных вами калорий и сбора вашей личной статистики. Вы можете вернуться на любую дату и оценить изменения и/или внести недостающие цифры, сделать их коррекцию.

 

Онлайн калькулятор калорий позволяет сохранять Ваши ежедневные данные и формировать отчет. Это удобней чем обычная программа подсчета калорий на компьютере. Вам не нужно с собой брать флешку или ноутбук.

Выходите в интернет, авторизируетесь на сайте и пользуетесь дневником с калькулятором.

 

В дальнейшем мы планируем улучшать функциональность, вводить дополнительные индивидуальные настройки для пользователей. Уже сейчас вы можете добавлять новые продукты в базу, при этом калорийность продукта можно изменить в любой момент. Вы также можете добавлять в базу готовые блюда, один раз просчитатав их калорийность, и в дальнейшем использовать их для учета потребленных калорий в течении дня.

Новые «пользовательские» продукты Вы сможете заимствовать у других пользователей. А также отправлять им личные сообщения.

Появиться модуль планировщика событий, вы сможете вести личные записи. Появиться также и мобильное решение для телефонов, хотя уже сейчас вы можете пользоваться специальной мобильной версией сайта.

Еще одна важная особенность онлайн калькулятора калорий — все данные хранятся на нашем сервере, и ежедневно выполняется их резервное копирование. А вот если ваш домашний компьютер или ноутбук сломается, то есть вероятность потери всех ваших сохраненных файлов.

Одновременно Вы можете общаться в блоге с людьми. Советоваться, оставлять отзывы и комментарии.

Вводить новые продукты питания в калькуляторе калорий и учитывать их пищевую ценность, корректировать существующие продукты. Создавать готовые блюда, учитывая их калорийность и обмениваться всем этим с другими пользователями.

 

Кому может пригодиться онлайн калькулятор калорий:

1. Для тех кто хочет похудеть

2. Для всех кто хочет держать себя в форме.

3. Для людей активно занимающихся спортом

 

Калькулятор калорий удобен и прост в использовании!

 

Как пользоваться.

1. Для начала убедитесь, что Вы находитесь в личном кабинете.

Индикатором тому служит кнопка «выход», что означает, что вы успешно ввели логин и пароль для входа.

Для того чтобы пользоваться калькулятором калорий необходимо пройти процедуру регистрации.

 

 

 

2. Общий вид калькулятора калорий онлайн. В верхней части вы найдете кнопку «профиль» для управления своим профайлом. Кнопка «Блоги» позволяет вам размещать ваши сообщения.

Справа в пунктирной рамке Вы увидите «совет дня».

Слева — календарь с текущей датой. Вы можете, используя стелки влево — вправо, перейти на любую дату, отличную от текущей даты, для внесение нужных данных или их корректировки.

 

Калькулятор калорий онлайн

 Выбрать дату возможно также с помощью календаря.

Онлайн калькулятор калория — создана как программа подсчета калорий, позволяет вести свой дневник питания, учитывать ваш дневной рацион. Все что вы съели в течении дня вы заносите в соответствующие графы, по дням. Вы можете учитывать все продукты и напитки, смотреть статистику и вносить коррекцию в ваш дневной, утренний или вечерний рацион. Программа подсчета калорий в ее онлайн версии удобна тем, что всегда под рукой и не привязана к конкретному компьютеру.

И еще одно важное преимущество онлайн калькулятора калорий или онлайн программы подсчета калорий — это бесплатное и абсолютно легальное использование. То есть Вы бесплатно используете программу подсчета калорий, платить за нее не нужно, достаточно лишь пройти процедуру регистрации.

 

 

3. Для того чтобы добавить какой-либо продукт потребленный в текущей дате (или любой другой) в онлайн калькулятор калорий. Нажмите кнопку «Добавить продукт».

 

 

Выбрать нужный продукт можно двумя способами.

 

Первый способ.

Выберете нужную категорию продукта из выпадающего списка (например «рыба и морепродукты»)

Затем выберет нужный продукт, например «горбуша».

Как только вы выберете нужный продукт, справа от него появиться его пищевая ценность в калориях.

Способ второй.

Чуть ниже от выпадающего списка категорий продуктов калькулятор калорий онлайн, введите в поле «найти продукт по названию:» несколько первых букв нужного продукта.

Будет произведен автоматический подбор похожих слов.

 

Выберете нужный продукт одним из вышеперечисленных способом. Справа появиться его пищевая ценность в калориях (см. картинку ниже).

Под пищевой ценностью выберете промежуток дня, когда этот продукт был потреблен, его вес (объем) вы введете чуть позже.

После выбора времени (затрак, обед, ужин) нажмите на кнопку «добавить» и выбранный вами продукт будет помещен в ваш текущий рацион

 

 

4. Все добавленные в рацион текущего дня продукты отображаются в таблице (см. ниже) онлайн калькулятора калорий. В таблице вы можете ввести количество (вес) потребленных на эту дату продуктов. Для примера выбранный продукт — зубатка подсвечен красным.

 

 

Для коррекции объема продукта нужно в столбце «ВЕС в г.»  (напротив выбранного для коррекции продукта) нажать на цифру 100, затем в окне ввести вес продукта в граммах.

 

 

Время завтрака, обеда и ужина можно скорректировать так как вам удобно.

 

 

5. В «Статистике за неделю» отображается подсчет калорий в программе потребленных вами за предыдущие 7 дней. На любой из дней вы можете вернуться для коррекции вашего рациона потребления, через календарь (см. п.2)

 

 

Ваша работа с онлайн калькулятором калорий будет сопровождаться подсказками и советами, в дальнейшем вы сможете обмениваться сообщениями с остальными пользователями. Пользоваться рецептами приготовления блюд. Создавать свои рецепты. И как уже было написано выше — общаться с другими участниками через микроблоги.

Для всех невест и женихов, мы подготовили удобный свадебный сайт Петрозаводска. Где удачно устроить торжество, прокат машин, как посчитать затраты, все в одном месте! Ну и конечно удобно жить в красивой обстановке, где мебель для дома и сантехника Jacob Delafon создает необходимую мотивацию и даже настроение с утра. Не секрет, что половину жизни мы проводим в спальне, и ванной, вот почему качественная и красивая сантехника не менее важна, чем удобная кровать. Итальянская мебель для дома в салоне мебель с гарантией. Цена вам понравится и калькулятор тут не нужен.

Калькулятор Суточной Нормы Калорий – Дисо Нутримун


Что такое калькулятор калорий?

Калькулятор калорий используется для расчета суточной нормы калорий для человека. Он также может предоставить некоторые рекомендации для набора или потери массы тела.

Данный калькулятор калорий основан на нескольких уравнениях, а результаты базируются на их средних значениях.

Одним из первых введенных уравнений была формула Харриса-Бенедикта. Она была пересмотрена и уточнена в 1984 году, что сделало результаты более точными.

Формулы для подсчета калорий

  • Уточненная формула Харриса — Бенедикта

    Для мужчин: (13.397*(вес)) + (4.799*(рост)) — (5.677*(возраст)) + 88.362

    Пример: (13.397*70)+(4.799*175)-(5.677*25)+88.362 = 1724 ккал/сутки

    Для женщин: (9.247*(вес)) + (3.098*(рост)) — (4.33*(возраст)) + 447.593

    Пример: (9.247*50)+(3.098*170)-(4.33*22)+447.593 = 1341 ккал/сутки

    Она использовалась вплоть до 1990 года, когда было выведено уравнение Миффлина-Сент-Джора. Считалось, что формула Миффлина-Сент-Джора являлась более точной, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта.


  • Формула Миффлина-Сент-Джора

    Для мужчин: (10*(вес)) + (6.25*(рост)) — (5*(возраст)) + 5

    Пример: (10*70)+(6.5*175)-(5*25)+5 = 1674 ккал/сутки

    Для женщин: (10*(вес)) + (6.25*(рост)) — (5*(возраст)) — 161

    Пример: (10*50)+(6.5*170)-(5*22)-161 = 1334 ккал/сутки

    Уравнение Миффлина-Сент-Джора считается наиболее точным для расчета БСМ. При этом, формула Кетча-МакАрдла может быть более приемлемой для людей со стройным телосложением, которые знают свое процентное содержание жира в организме. 


  • Формула Кетча-МакАрдла

    370 + (21.6*(1 — процент жира))*вес

    Формула Кетча-МакАрдла немного отличается тем, что она рассчитывает ежедневные энергетические затраты в состоянии покоя, учитывая мышечную массу тела, чего не делают ни формула Миффлина-Сент-Джора, ни уравнение Харриса-Бенедикта.


Определение суточной потребности в калориях

Значение, полученное с помощью этих уравнений, отражает примерное количество калорий, которое человек должен потреблять в день для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии покоя.

Это значение умножается на коэффициент активности (обычно 1.4-2.2), зависящий от типичных уровней физической активности человека.

Это нужно для того, чтобы получить более реалистичное значение необходимого в день количества энергии, так как люди очень редко находятся в состоянии покоя на протяжении всего дня.

Суточное потребление калорий = БСМ результат * коэффициент со значением от 1,4 до 2,2 в зависимости от уровня активности.

Определение коэффициента физической активности:
  • Незначительная физическая нагрузка (1,4-1,6)
  • Легкая физическая нагрузка (1,6-1,9)
  • Средняя физическая нагрузка (1,9-2,0)
  • Выраженная физическая нагрузка (2,0-2,2)
  • Тяжелая физическая нагрузка (от 2,2 и выше)

Сколько калорий употреблять, чтобы сбросить вес?

Многие люди стремятся похудеть, и часто самый простой способ сделать это – сжигать больше калорий, чем потреблять в течение суток. Но сколько калорий нужно организму для того, чтобы быть здоровым и при этом терять вес?

Этот показатель зависит от многих параметров и для каждого он будет индивидуальным.

Некоторые факторы, которые влияют на количество потребляемых калорий:

  • Возраст
  • Вес
  • Рост
  • Пол
  • Уровень физической активности
  • Общее состояние здоровья

Норма потребления калорий индивидуальна

Например, физически активному 25-летнему мужчине ростом 180 см нужно потреблять больше калорий, чем 70-летней женщине ростом 150 см, которая ведет малоактивный образ жизни.

Взрослым мужчинам, как правило, требуется 2000-3000 ккал в день для поддержания нормальной жизнедеятельности и стабильного веса , в то время как взрослым женщинам требуется около 1600-2400 ккал.

Сколько калорий в одном килограмме жира?

Один килограмм накопленного жира – это примерно 7,700 ккал.

Чтобы терять 500 г веса в неделю, рекомендуется снижать энергоценность дневного рациона на 500 ккал в соотношении с рекомендуемым суточным калоражем в течение недели.

Например, суточная норма потребления энергии составляет 2500 ккал. Если ограничить потребление до 2000 ккал в день, то это составит уменьшение на 3500 ккал в неделю, что приведет к снижению массы тела на 500 г.

На заметку

Помните, что в большинстве случаев правильная диета и физические упражнения считаются лучшим способом похудеть.

Аккуратность при дефиците калорий

Потребление слишком малого количества калорий приводит к проблемам в функционировании организма.

Настоятельно рекомендуется контролировать достаточную калорийность своего рациона и корректировать его по мере необходимости, чтобы поддерживать свои потребности в питательных веществах и энергии.

Не следует снижать калорийность рациона более чем на 1000 ккал в день, так как это может быть вредно для вашего организма. Кроме этого, возможна потеря мышечной массы, в результате чего появляется риск замедления метаболизма.

Обезвоживание или потеря жира?

Чрезмерная потеря веса также может быть вызвана обезвоживанием. Помимо того, здоровое питание важно при физических нагрузках, так как организм должен быть в состоянии поддерживать свои метаболические процессы.

Если человек лишает организм питательных веществ, потеря веса может оказаться неустойчивой, поскольку вес часто возвращается в виде жира.

Таким образом, фокусироваться только на количестве потребляемых калорий недостаточно, важно употреблять достаточное количество клетчатки, белка, а также других пищевых веществ.

Дисо Нутримун в корреции веса

Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот для коррекции веса.

Подробнее

Как снизить вес при помощи подсчета калорий

Пошаговая инструкция о том, как правильно подсчитать количество калорий для снижения массы тела:

01. Определите свой БСМ, используя одно из следующих уравнений или в нашем БСМ калькуляторе:

  • Уточненная формула Харриса — Бенедикта

    Для мужчин: (13.397*(вес)) + (4.799*(рост)) — (5.677*(возраст)) + 88.362

    Пример: (13.397*70)+(4.799*175)-(5.677*25)+88.362 = 1724 ккал/сутки

    Для женщин: (9.247*(вес)) + (3.098*(рост)) — (4.33*(возраст)) + 447.593

    Пример: (9.247*50)+(3.098*170)-(4.33*22)+447.593 = 1341 ккал/сутки


  • Формула Миффлина—Сент—Джора

    Для мужчин: (10*(вес)) + (6.25*(рост)) — (5*(возраст)) + 5

    Пример: (10*70)+(6.5*175)-(5*25)+5 = 1674 ккал/сутки

    Для женщин: (10*(вес)) + (6.25*(рост)) — (5*(возраст)) — 161

    Пример: (10*50)+(6.5*170)-(5*22)-161 = 1334 ккал/сутки


  • Формула Кетча-МакАрдла

    370 + (21.6*(1 — процент жира))*вес

    Или используйте наш Онлайн калькулятор обмена веществ – базальной скорости метаболизма (БСМ)

    Если вы знаете свой процент жира в организме, формула Кетча-МакАрдла может дать более точный результат для определения вашего обмена веществ (БСМ).


Помните, что значения, полученные из этих уравнений, являются приблизительными, и вычет ровно 500 ккал из вашего суточного калоража не всегда приведет к потере веса ровно на 500 г в неделю.


02. Определите ваши цели потери веса.

Напомним: не рекомендуется терять более 1 кг в неделю, то есть не снижайте свою суточную норму более, чем на 1000 ккал в день.

Мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с диетологом, если вы желаете снизить ваш вес.


03. Отслеживайте потребляемые калории.

Есть множество программ для вашего смартфона, а также сайты, где вы можете рассчитать количество потребляемых калорий в соотношении с порциями и видами продуктов.


04. Отслеживайте свой прогресс

C течением времени вносите изменения, чтобы быстро и безопасно достичь своих целей.

A. Помните, что потеря массы тела не является единственным фактором здоровья, и вам следует учитывать другие факторы, такие как потеря жира / увеличение мышечной массы.

Б.Рекомендуется отслеживать прогресс в течение длительного периода времени, поскольку ежедневные изменения в весе могут элементарно зависеть от потребляемого количества воды, что может увеличить или уменьшить вес. Также взвешивайтесь всегда в одно и то же время, например перед завтраком, чтобы иметь более точные данные для сравнения.


05. Не сдавайтесь! У вас все получится!

Существует много подходов к снижению веса, и нет идеального метода, который бы работал для всех людей одинаково. Поэтому можно найти огромное разнообразие всевозможных диет и видов тренировок.

Разные методы для разных людей

Некоторые методы могут быть более эффективны для разных людей, но не все методы потери веса эквивалентны. Исследования показывают, что некоторые подходы по снижению веса полезнее других для определенной группы людей.

Наиболее эффективным методом похудения является подсчет калорий. Если человек расходует больше калорий чем получает (дефицит), вес будет снижаться, и наоборот.

Однако, не все так однозначно, так как многие другие факторы влияют на здоровую и устойчивую потерю веса. Исследования показали, например, что организм сжигает больше калорий во время длительного переваривания пищи.

Зигзаг-диета: цикл калорий

Зигзагообразный цикл калорий — это метод снижения веса, направленный на противодействие естественных тенденций человеческого организма.

Зигзаг-диета, как помощь в преодолении плато

Подсчет и ограничение калорий является действенным методом похудения, но через некоторое время организм может адаптироваться к постоянному уменьшению потребляемых калорий.

Когда это происходит, может возникнуть плато в потере веса, которое трудно преодолеть. Именно здесь может помочь зигзагообразная диета, не позволяя организму привыкнуть к более низкой калорийности рациона.

Принцип зигзаг-диеты

Диета зигзаг представляет собой чередование количества калорий, потребляемых в день. У человека, придерживающегося зигзагообразной диеты, должно быть сочетание калорийных и низкокалорийных дней для достижения общего недельного показателя калорийности.

Например, если ваши энергетические потребности составляют 14 000 ккал в неделю, то вы можете:

  1. Потреблять 2300 ккал три дня в неделю и 1775 ккал в остальные четыре дня.
  2. Потреблять 2000 ккал каждый день в течение недели.

В обоих случаях в течение недели будет потребляться 14 000 ккал, но организм не адаптируется и не компенсирует диету в 2000 ккал.

Гибкость диеты

Это также дает вам возможность большей гибкости в своем рационе, позволяя планировать определенные события, такие как работа или семейные мероприятия, когда вы можете потреблять больше калорий, чем обычно.

Потребление меньшего количества калорий в другие дни может позволить человеку наслаждаться этими встречами или даже провести «чит-день», когда он ест все, что захочет, не чувствуя вины, поскольку сможет компенсировать лишние калории в свои низкокалорийные дни.

Правила диеты

Не существует конкретного правила или исследования, которое отображает наиболее эффективный способ чередования или распределения потребления калорий.

В конце концов, независимо от того, какой метод вы решите использовать для снижения веса, важно выбрать стратегию, которая сработает именно для вас.

Другие методы и подходы

Подсчет калорий и зигзагообразный цикл калорий — это всего лишь два метода, которые довольно взаимосвязаны. Они используются многими людьми для снижения веса, но даже в рамках этих методов существует множество возможных подходов.

Поиск пути, который вписывается в ваш образ жизни и не нарушает распорядка, которого вы придерживаетесь, вероятно, даст наиболее устойчивый и желаемый результат.

Калорийность обычных продуктов

Фрукты

Название 1 порция Калорийность
Ананас 128 г 82
Апельсин 113 г 53
Арбуз 128 г 85
Банан 170 г 151
Виноград 128 г 100
Груша 142 г 82
Клубника 128 г 53
Персик 170 г 67
Яблоко 113 г 59

Овощи

Название 1 порция Калорийность
Баклажан 128 г 35
Брокколи 128 г 35
Лист Салата 128 г 5
Морковь 128 г 50
Огурец 113 г 17
Помидор 128 г 22
Спаржа 128 г 27

Белоксодержащие продукты

Название 1 порция Калорийность
Говядина, обычная, приготовленная 57 г 142
Креветки, приготовленные 57 г 56
Курица, приготовленная 57 г 136
Курица, приготовленная 57 г 136
Рыба, сом, приготовленные 57 г 136
Свинина, приготовленная 57 г 137
Тофу 113 г 86
Яйцо 1 большое 78

Обычные блюда/Закуски

Название 1 порция Калорийность
Картошка 170 г 130
Кукуруза 28 г 132
Масло сливочное 1 ст. л. 102
Пицца 1 кусок (35 см) 285
Рис, приготовленный 28 г 206
Салат Цезарь 385 г 481
Темный шоколад 28 г 155
Хлеб белый 1 ломтик, 28 г 75

Напитки/ Кисломолочные

Название 1 порция Калорийность
Апельсиновый сок 250 мл 111
Йогурт (низкой жирности) 250 мл 154
Йогурт (обезжиренный) 250 мл 110
Молоко (1%) 250 мл 102
Молоко (2%) 250 мл 122
Пиво 350 мл 154

Макро калькулятор

Этот калькулятор может предоставить ряд рекомендуемых значений макроэлементов и потребностей человека в калориях при нормальных условиях.

  • Упражнение: 15-30 минут повышенной активности пульса.
  • Интенсивные упражнения: 45–120 минут повышенной активности пульса.
  • Очень интенсивные упражнения: 2+ часа повышенной активности пульса.

Связано: Калькулятор углеводов | Калькулятор белков | Калькулятор потребления жиров

Что такое макроэлементы (макро)?

В контексте здоровья и фитнеса макроэлементы чаще всего определяются как химические соединения, которые люди потребляют в больших количествах, которые обеспечивают основную энергию.В частности, они относятся к углеводам, белкам и жирам. Некоторые определения также включают воду, воздух, ионы кальция, натрия, хлора и некоторые другие вещества, а также более типичные макроэлементы, поскольку они необходимы человеческому организму в больших количествах. В этом калькуляторе мы рассчитываем только суточные потребности в углеводах, белках и жирах.

Микроэлементы являются еще одной важной частью питания человека и состоят из витаминов и пищевых минералов, таких как витамин А, медь, железо и йод.Хотя макронутриенты необходимы ежедневно в количествах порядка граммов, людям обычно требуется менее 100 миллиграммов микронутриентов в день.

Белок

Белки представляют собой органические соединения, состоящие из аминокислот, и являются одним из типов макроэлементов. Аминокислоты необходимы для благополучия человека, и есть определенные аминокислоты, которые можно получить только с пищей. Эти аминокислоты обычно называют «незаменимыми аминокислотами», и люди и другие животные получают их в результате потребления белка.

Существует множество источников белка, как животного (мясо, молочные продукты и т. Д.), Так и растительного (бобы, бобовые, орехи, семена и т. Д.). Также существуют протеиновые добавки, которые иногда используются людьми, которые пытаются нарастить мышцы. Хотя белок является необходимой частью рациона человека, как и в большинстве случаев, важна умеренность. Есть также более здоровые и нездоровые белки.

Более здоровые белки включают:

  • Соя
  • Фасоль
  • Орехи
  • Рыба
  • Мясо птицы без кожи
  • Постная говядина
  • Свинина
  • Нежирные молочные продукты

К нездоровым белкам относятся:

  • Жареное мясо
  • Мясные полуфабрикаты (мясные деликатесы, колбасы, гамбургеры быстрого приготовления и т. Д.)
  • Йогурты с высоким содержанием сахара
  • Батончики обработанные протеиновые
  • Многие виды сыров

Углеводы (углеводы)

Углеводы, часто называемые просто «углеводами», представляют собой соединения, которые обычно классифицируются как сахар, крахмал или клетчатка. Сахар — простейшая форма углеводов, а крахмал и клетчатка — сложные углеводы. Углеводы также часто классифицируют по количеству содержащихся в них сахаридов: моносахариды, дисахариды, олигосахариды и полисахариды.Моносахариды и дисахариды часто называют «простыми углеводами», а олигосахариды и полисахариды называют «сложными углеводами».

Глюкоза является моносахаридом и является одним из ключевых источников энергии для человека и других животных. Полисахариды, такие как целлюлоза, не могут легко метаболизироваться многими организмами, включая человека, но все же могут обеспечивать их ценными пищевыми волокнами, которые помогают пищеварению. Слишком много углеводов в виде сахара (часто встречающегося в обработанных пищевых продуктах) может иметь негативные последствия для здоровья, но более сложные углеводы (из овощей, фруктов, цельного зерна, бобовых и т. Д.)), особенно те, которые содержат пищевые волокна, полезны и необходимы для человеческого организма.

Жир

Жиры — это молекулы, состоящие в основном из атомов углерода и водорода. Общие примеры включают холестерин, фосфолипиды и триглицериды. Хотя в контексте питания жиры обычно считаются вредными для здоровья, они имеют как структурные, так и метаболические функции и являются необходимой частью рациона человека. Они также обладают высокой энергоемкостью и являются наиболее эффективной формой хранения энергии.

Жиры обычно классифицируются на основе связывания атомов углерода. Что касается пищевых жиров, наиболее часто упоминаемые жиры включают насыщенные жиры, ненасыщенные жиры, транс-жиры, мононенасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры и жирные кислоты омега-3. Как правило, насыщенные и трансжиры считаются нездоровыми жирами, в то время как мононенасыщенные, полиненасыщенные и омега-3 жирные кислоты считаются более здоровыми и лучшими источниками жира для организма.

Общие рекомендации Руководства по питанию для американцев на 2015-2020 годы включают полное исключение трансжиров, где это возможно, ограничение потребления насыщенных жиров до менее 10% калорий, потребляемых в день, и в идеале замену насыщенных жиров в рационе мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами. .

Суточная потребность в калориях

Количество калорий, которое человек должен потреблять ежедневно, в основном зависит от ряда факторов, включая рост, вес, возраст и уровень активности, а также от того, хочет ли человек поддерживать, терять или набирать вес. Значения, возвращаемые калькулятором, основаны на двух уравнениях для оценки скорости основного обмена (BMR) или дневного расхода энергии в покое (RDEE) человека. После расчета BMR или RDEE они затем умножаются на коэффициент активности для оценки суточной потребности в калориях.Уравнение Mifflin-St Jeor — широко распространенное уравнение, которое вычисляет BMR в основном на основе физических характеристик, таких как масса тела и рост. Формула Кэтча-МакАрдла рассчитывает RDEE, который учитывает безжировую массу тела. Формула Кэтча-МакАрдла может быть более точной для людей, которые стройнее и знают процентное содержание жира в организме.

Исходя из вышеперечисленных факторов, среднестатистическому человеку может потребоваться от 1600 до 3000 калорий в день. Рекомендации обычно выше для мужчин (2000–3000), чем для женщин (1600–2400), а повышенный уровень активности требует больше калорий, в то время как малоподвижный человек — меньше.

Поскольку углеводы, белки и жиры обеспечивают почти все энергетические потребности человеческого тела, их ежедневные потребности могут быть рассчитаны на основе суточной потребности в калориях. Значения, возвращаемые калькулятором, являются приблизительными, основанными на стандартах и ​​рекомендациях, предоставленных рядом учреждений, таких как Американская диетическая ассоциация, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Всемирная организация здравоохранения и другие.

Макроэлементы в обычных пищевых продуктах

Спаржа
Еда Размер порции Белок Углеводы Жир
Фрукты
Яблоко 1 (4 унции.) 0,27 г 14,36 г 0,18 г
Банан 1 (6 унций) 1,85 г 38,85 г 0,56 г
Виноград 1 чашка 1,15 г 28,96 г 0,26 г
Апельсин 1 (4 унции) 0,79 г 11,79 г 0,23 г
Груша 1 (5 унций) 0,54 г 21,91 г 0.17 г
Персик 1 (6 унций) 1,2 г 12,59 г 0,33 г
Ананас 1 чашка 0,84 г 19,58 г 0,19 г
Клубника 1 чашка 1,11 г 12,75 г 0,5 г
Арбуз 1 чашка 0,93 г 11,48 г 0,23 г
Овощи
1 стакан 2.95 г 5,2 г 0,16 г
Брокколи 1 чашка 2,57 г 6,04 г 0,34 г
Морковь 1 чашка 1,19 г 12,26 г 0,31 г
Огурец 4 унции. 0,67 г 2,45 г 0,18 г
Баклажан 1 чашка 0,98 г 5,88 г 0,18 г
Салат 1 чашка 0.5 г 1,63 г 0,08 г
Помидор 1 стакан 1,58 г 7,06 г 0,36 г
Белки
Говядина, обычная, приготовленная 2 унции . 14,2 г 0 г 10,4 г
Курица, приготовленная 2 унции. 16 г 0 г 1,84 г
Тофу 4 унции. 7.82 г 2,72 г 3,06 г
Яйцо 1 большое 6,29 г 0,38 г 4,97 г
Рыба, сом, приготовленные 2 унции. 9,96 г 4,84 г 8,24 г
Свинина, приготовленная 2 унции. 15,82 г 0 г 8,26 г
Креветки, приготовленные 2 унции. 15,45 г 0,69 г 1.32 г
Обычные блюда / закуски
Хлеб, белый 1 ломтик (1 унция) 1,91 г 12,65 г 0,82 г
Масло 1 столовая ложка 0,12 г 0,01 г 11,52 г
Салат Цезарь 3 чашки 16,3 г 21,12 г 45,91 г
Чизбургер 1 бутерброд 14.77 г 31,75 г 15,15 г
Гамбургер 1 бутерброд 14,61 г 26,81 г 10,97 г
Темный шоколад 1 унция. 1,57 г 16,84 г 9,19 г
Кукуруза 1 чашка 4,3 г 30,49 г 1,64 г
Пицца 1 ломтик (14 дюймов) 13,32 г 33,98 г 12.13 г
Картофель 6 унций. 4,47 г 36,47 г 0,22 г
Рис 1 чашка вареного 4,2 г 44,08 г 0,44 г
Сэндвич 1 (6-дюймовый сэндвич Subway Turkey) 18 г 46 г 3,5 г
Напитки / молочные продукты
Пиво 1 банка 1,64 г 12.64g 0g
Coca-Cola Classic 1 банка 0g 39g 0g
Diet Coke 1 банка 0g 0g 0g
Milk ( 1%) 1 чашка 8,22 г 12,18 г 2,37 г
Молоко (2%) 1 чашка 8,05 г 11,42 г 4,81 г
Молоко ( Целиком) 1 стакан 7.86 г 11,03 г 7,93 г
Апельсиновый сок 1 чашка 1,74 г 25,79 г 0,5 г
Яблочный сидр 1 чашка 0,15 г 28,97 г 0,27 г
Йогурт (обезжиренный) 1 стакан 12,86 г 17,25 г 3,8 г
Йогурт (обезжиренный) 1 стакан 13,01 г 17,43 г 0.41g

Считайте свои макросы как профессионал!

В последние годы диетический подход под названием IIFYM, или «если он соответствует вашим макросам», взял штурмом мир фитнеса. Также известная как «гибкая диета», она переворачивает с ног на голову старомодную калорийную диету, вместо этого сосредотачиваясь на количестве белков, углеводов и жиров, составляющих эти калории. Пока вы приближаетесь к своим цифрам (насколько близко остается предметом споров), у вас есть большая гибкость в выборе продуктов, которые вы можете использовать, чтобы получить их.

Звучит немного продвинуто? Это. Если вам интересно, подходит ли вам этот подход, тренер и тренер по здоровью Сохи Ли дает рекомендации в своей статье «Макро или нет: следует ли отслеживать потребление макросов?» Если вы знаете, что готовы узнать свои макросы, приведенный ниже макро-калькулятор поможет вам определить ежедневные цели для трех целей:

Вы можете найти подробные объяснения наших предпочтительных макросов для каждой цели ниже. И если вы хотите использовать калькулятор для определения целевых значений макросов по вашему выбору — скажем, вы переходите на кетогенную диету и хотите знать, сколько граммов жиров составляют 80 процентов ваших калорий, — нажмите «Настроить мои» Макросы для набора ваших личных номеров!

Мужской Женский

фут-метров

Pounds Килограммы

Поддержание текущего веса

Похудеть

Прирост

Сидячий образ жизни (мало или совсем без упражнений)

Легкая активность (легкие упражнения / спорт 3-5 дней в неделю)

Умеренно активный (умеренные физические нагрузки / занятия спортом 3–5 дней в неделю)

Очень активный (тяжелые упражнения / спорт 6-7 дней в неделю)

Очень активный (тяжелые упражнения / спорт 6-7 дней в неделю, плюс физическая работа)

Настройте соотношение макросов

Скрыть

Рассчитать

Ваш подсчет калорий должен привести к небольшому дефициту калорий — около 200-600 калорий, в зависимости от вашего уровня активности.Это может помочь вам установить постоянный и устойчивый темп похудения. Вот ваши следующие шаги, чтобы похудеть:

1. Выберите план тренировки.

Хорошо разработанная программа — важная часть превращения таких жестких цифр, как калории, в результаты для твердого тела! Вот самые популярные из BodyFit:

2. Узнайте о лучших добавках для похудания.
Добавки

могут помочь вам ускорить ваши результаты, если у вас есть калории и тренировки.Крисси Кендалл, доктор философии, делится своими рекомендациями в статье «5 способов улучшить вашу игру с добавками для похудания».

3. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

Более 10 лет члены BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу, которое насчитывает более 2 миллионов человек!

Ваше количество калорий и соотношение макроэлементов должны приблизить вас к уровню, при котором вы сохраняете свой текущий вес. Наряду с последовательными тренировками это может помочь вам сосредоточиться на перестройке тела или постепенном сжигании жира и наращивании мышц, уделяя особое внимание своему здоровью.Вот следующие шаги на вашем пути к индивидуальному подходу к питанию:

1. Выберите план тренировки.

Хорошо продуманная программа — неотъемлемая часть мотивации и достижения результатов. Вот некоторые из наших самых популярных программ от BodyFit:

2. Узнайте о лучших добавках для здоровья.
Добавки

могут помочь вам ускорить ваши результаты и поддержать вашу тренировку, если у вас есть калории и тренировка. Крис Локвуд, доктор философии, рассказывает, что принимать и почему, в статье «Начните здесь: самые важные добавки для каждого тела».

3. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

Более 10 лет члены BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу, которое насчитывает более 2 миллионов человек!

Ваш подсчет калорий должен привести к небольшому избытку калорий — около 500 калорий. Это поможет вам установить постоянный и устойчивый темп набора веса.Вот ваши следующие шаги для набора мышечной массы:

1. Выберите план тренировки для наращивания мышц.

Хорошо разработанная программа — важная часть превращения таких жестких цифр, как калории, в результаты для твердого тела! Вот самые популярные из BodyFit:

2. Узнайте о лучших добавках для набора мышечной массы.
Добавки

могут помочь вам ускорить результаты наращивания мышечной массы после того, как вы наберете достаточно калорий и потренировались. Крисси Кендалл, доктор философии, делится своими рекомендациями в статье «8 проверенных пищевых добавок для роста и силы мышц.«

3. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

Более 10 лет члены BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу, которое насчитывает более 2 миллионов человек!

/ div>

Узнайте, какую цель и уровень активности вам следует выбрать

КАКУЮ ЦЕЛЬ И УРОВЕНЬ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Я ДОЛЖЕН ВЫБРАТЬ?

ОБЕСПЕЧЕНИЕ ТЕКУЩЕГО ВЕСА

Макросы отслеживания впервые? Или не уверены, какая цель вам подходит? Затем начните с «обслуживания».«Теоретически именно здесь вы будете есть столько же калорий, сколько сжигаете, и поддерживать свой текущий вес. Многие диетологи говорят, что прежде чем вы начнете сокращать или добавлять калории или настраивать свои макросы, вам следует потратить некоторое время на поддерживающий уровень и получить больше удобно отслеживать свои продукты и размеры порций.

ПОТЕРЯ ВЕСА

Если вы знаете, что готовы похудеть, и у вас есть опыт подсчета калорий или отслеживания макросов, выберите «похудеть».«Это даст вам цель, которая обычно составляет 200-700 калорий ниже нормы, в зависимости от вашего уровня активности, и 40/40/20 макронутриентов, расщепляемых на углеводы, белки и жиры. калорийно и с точки зрения макроэлементов, для здорового и устойчивого похудания.

МАССА

Набрать вес — особенно в плане мышц — достаточно легко. Тренируйся усердно, ешь много, правда? Но как только вилка попадает в тарелку, многие люди обнаруживают, что им нужно съесть гораздо больше, чем они думали, чтобы увидеть, как весы поднимаются.Выбор «набора веса» увеличит количество калорий на 500 калорий выше нормы при макро-сплите 40/30/30. Если через пару недель шкала не увеличится, возможно, вам придется добавить еще несколько сотен калорий. Если потребление большего количества белка становится слишком дорогим или сытным, возможно, вам будет лучше получать эти калории из жиров или углеводов.

УРОВЕНЬ АКТИВНОСТИ

Этот выбор должен отражать объем вашей активности в зависимости от того, как вы занимаетесь спортом и насколько физически активны ваша жизнь и / или работа.Исследователи диетологии согласны с тем, что при оценке калорий следует принимать во внимание больше, чем просто количество упражнений. Вот как понять, что вам подходит:

  • Сидячий образ жизни: Вы работаете за столом и мало выполняете домашнюю работу, не гуляете и не занимаетесь спортом.
  • Легкая активность: Вы мало занимаетесь спортом, но гуляете 1–3 раза в неделю и в течение некоторого времени занимаетесь домашней работой на ногах.
  • Умеренно активный: Вы занимаетесь спортом 3-5 раз в неделю и продолжаете двигаться в течение дня, не занимаясь физическими упражнениями.
  • Очень активный: Вы много занимаетесь спортом или занимаетесь спортом в большинстве дней.
  • Экстренная активность: Вы интенсивно занимаетесь спортом или занимаетесь спортом почти каждый день, в том числе изредка «два раза в день». Вы также занимаетесь физическим трудом или большую часть времени находитесь на ногах.

ДОЛЖЕН ЛИ Я ОТСЛЕЖИВАТЬ СВОИ МАКРОСЫ?

Не всем нужно отслеживать потребление макроэлементов. Но многие люди обнаруживают, что по мере того, как их цели в области фитнеса и телосложения становятся более конкретными, подобный подход к питанию помогает им подпитывать тренировки и добиваться лучших результатов.По словам одного эксперта, это может быть полезно, даже если это всего лишь временный эксперимент:

«Я думаю, что всем будет полезно отслеживать макросы в течение как минимум 3-6 месяцев своей жизни», — рекомендует доктор Билл Кэмпбелл, директор Лаборатории повышения производительности и телосложения Университета Южной Флориды, в эпизоде ​​бодибилдинга. .com Подкаст. «Вы просто так много узнаете о выборе продуктов питания, о переедании, недоедании и голоде. Кто-то может не изменить свое поведение, но он будет знать:« О, этот пончик сильно отличается от того сэндвича с курицей ».«Хотя калории могут быть такими же».

Серия 33: Наука улучшения телосложения с доктором Биллом Кэмпбеллом. Исследователь и «физиколог» Доктор Билл Кэмпбелл, руководитель лаборатории улучшения телосложения в Университете Южной Флориды, рассказывает о двух новаторских исследованиях, над которыми он работал, относительно потребления белка женщинами и гибкой диеты, а также о невероятных научных исследованиях. силовые тренировки для похудания.

Дата публикации: 11 декабря 2017 г., понедельник

Рассматриваете возможность отслеживания ваших макросов? Изучите основы гибкой диеты у экспертов

РАБОТАЕТ ЛИ ГИБКАЯ ДИЕТА?

В значительном метаисследовании, проведенном в 2020 году, сделан вывод о том, что старые модели ограничительной диеты, такие как те, которые сокращают потребление калорий за счет минимизации углеводов или жиров, в значительной степени неэффективны для долгосрочной и устойчивой потери веса.Это не было новостью для тысяч разочарованных людей, сидящих на диете!

Но лучше ли подсчет и баланс макроэлементов? Исследование 2005 года, сравнивающее строгую и гибкую диету, показало, что люди, придерживающиеся ограничительного подхода к диете, с большей вероятностью будут иметь более высокий ИМТ, снижение чувства самоконтроля и больший психологический стресс, связанный с весом и приемом пищи. Считайте это еще одной победой IIFYM!

Но не думайте, что только потому, что макро-подход «гибкий», он идеален.У него есть преимущества и недостатки, как и у любого другого подхода к питанию.

Преимущества макрофокусного питания:

  • Можно настроить для спортивных и фитнес-целей
  • Помогает объективно сравнивать различные блюда и продукты
  • Отражает качество пищи лучше, чем одни только калории
  • Борется с искушением сократить калорийность до слишком низкого уровня или позволить им слишком быстро накапливаться
  • Обеспечивает гибкость для личного вкуса и удовольствий

Недостатки макрофокусного питания:

Чтобы получить максимальную пользу от этого диетического подхода, Кэмпбелл рекомендует следующие подходы:

  1. Не делайте это бесплатно для всех.Постройте свой рацион вокруг продуктов, богатых питательными веществами, но оставьте место для поблажек.
  2. Грузоподъемность. «Если ваша цель — похудеть, гибкая диета сама по себе может сработать. Но вы не измените форму своего тела без силовых тренировок. Без этого вы будете просто уменьшенной, более пухлой версией себя».
  3. Не позволяйте весам рассказать всю историю. «Если вы набираете мышцы и теряете жир, ваше тело меняется к лучшему — независимо от числа на шкале».
  4. Сделайте приоритетным белок.«Делайте то, что лучше всего подходит для вас, с углеводами и жирами — мне все равно. Только не сокращайте потребление белка».
IIFYM НАИЛУЧШЕЕ РАБОТАЕТ С ПОСТОЯННЫМ ВСАСЫВАНИЕМ БЕЛКА. ВСТРЕЧИВАНИЕ — ЛЕГКИЙ СПОСОБ ПОДНИМАТЬСЯ БЛИЖЕ К ВАШЕЙ МАКРО-ЦЕЛИ НА ДЕНЬ И НА ДЕНЬ. — Просмотреть все

КАК РАССЧИТАТЬ МАКРОСЫ В ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТАХ?

Вы можете сделать это с помощью этикеток на пищевых продуктах, а также взвесив еду на пищевых весах и используя одну из многих онлайн-баз данных о питании.

Взвешивание еды может показаться сложным и не очень увлекательным занятием, но со временем это становится легче.Фитнес-тренер Винс Дель Монте говорит в статье «Отсюда к макросам: 4 шага к лучшему питанию», что вы быстро научитесь «оценивать» количество калорий и макроэлементов всего за несколько недель практики.

Bodybuilding.com также создал наглядные руководства, которые помогут вам освоить следующие навыки:

СИСТЕМАТИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ О РЕЗУЛЬТАТАХ

Как только вы наберете дневную норму калорий, пора применить такой же стратегический подход к остальным тренировкам и питанию.Эти популярные калькуляторы помогут вам выбрать свой тарифный план!

Заявление об отказе от ответственности

Nutrition — Vintage Recipe Tin

Заявление об отказе от ответственности за информацию о пищевой ценности

Авторы и издатели vintagerecipetin.com не являются диетологами или зарегистрированными диетологами.

Этот сайт и рецепты на vintagerecipetin.com предназначены только для информационных целей. Заявления на этом сайте не были оценены или одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот веб-сайт не предназначен для лечения, предотвращения, диагностики или лечения каких-либо заболеваний.Контент не следует рассматривать как замену профессионального медицинского совета, опыта или лечения.

Читатель берет на себя полную ответственность за консультации с квалифицированным медицинским работником относительно состояния или проблем со здоровьем, а также перед началом новой программы оздоровления или диеты. Автор (и) и издатель (и) этого сайта не несут ответственности за побочные реакции, эффекты или последствия, возникшие в результате использования любых предложенных здесь рецептов или процедур, предпринятых в дальнейшем.

Этот веб-сайт не предназначен для использования в качестве рекомендаций по питанию, и читатели этого веб-сайта несут полную ответственность за все решения, касающиеся их здоровья.

Этот веб-сайт vintagerecipetin.com может предлагать приблизительную информацию о питательных веществах для рецептов, содержащихся на этом веб-сайте, например, калорийность, жир, углеводы и т. Д. Эта информация предоставлена ​​в порядке любезности и ее точность не гарантируется. Эта информация о питании поступает из онлайн-калькуляторов. Хотя vintagerecipetin.com пытается предоставить точную информацию о питании, эти цифры являются лишь приблизительными.

Информация о пищевой ценности в любом рецепте может быть изменена различными факторами. Эти факторы включают в себя, но не ограничиваются фактическими используемыми брендами. Кроме того, разные онлайн-калькуляторы иногда дают разные результаты в зависимости от собственных алгоритмов и источников фактов питания. Ни при каких обстоятельствах magicalslowcooker.com и создатели рецептов не несут ответственности за любые убытки или ущерб, возникшие в результате вашего использования информации о пищевой ценности, которая может быть предоставлена.

Чтобы получить наиболее точное представление о пищевой ценности в любом заданном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питательной ценности с учетом фактических ингредиентов, которые вы используете в своем рецепте, с помощью предпочитаемого вами калькулятора питания или вашего собственного диетолога или медицинского работника. Вы несете единоличную ответственность за обеспечение точности любой полученной информации о питании.

Вот несколько онлайн-калькуляторов питания, которые в настоящее время можно использовать бесплатно:

Автор (ы) и издатель (ы) vintagerecipetin.com не несет ответственности за побочные реакции, последствия или эффекты, возникшие в результате использования каких-либо рецептов или предложений в данном документе или процедур, предпринятых в дальнейшем.

Этот веб-сайт не предназначен для использования в качестве рекомендаций по питанию, и читатели этого веб-сайта несут полную ответственность за все решения, касающиеся их здоровья.

Онлайн-калькуляторы рецептов питания для лечения диабета

Некоторые полезные онлайн-калькуляторы рецептов для лечения диабета 2 типа

О чем вы впервые думаете, когда я говорю «домашние блюда»? Это может быть ваш отмеченный наградами перец чили, или ваше фирменное блюдо из пасты, или любимая еда вашей семьи.Какая бы еда ни пришла в голову, что бы вы подумали, если бы я попросил вас рассказать мне о пищевой ценности этой еды.

А? Какие? Зачем?

Что ж, общий вопрос, который мне задают во время наших групповых занятий, в основном женщины, супруги участников мужского пола, — как мне подсчитать углеводы, белки и жиры в моей домашней еде? Подумайте о панировке с курицей и пармезаном, запеканками, супами и всем остальным «тако вторник». Вы когда-нибудь пытались приблизительно угадать количество питательных веществ в этих блюдах? Может быть, вы сразу подумали: «Нет!» или, может быть, некоторые вещи лучше оставить неизвестными, например, бабушкиную лазанью с четырьмя сырами болоньезе.Но для тех, кто действительно хочет улучшить свое питание и следить за приемом пищи, добавление этих домашних рецептов является частью головоломки. Без добавления каждого ингредиента в рецепт большинство людей недооценивают размер потребленной порции, чтобы получить точный расчет.

Вот несколько приложений / веб-сайтов, которые помогают в этом (в произвольном порядке).

1. RecipeIQ: Калькулятор рецептов

Это бесплатное приложение, которое дает вам несколько вариантов для расчета ваших любимых рецептов.На главном экране вы можете выбрать один из четырех вариантов: рассчитать по фотографии, рассчитать с веб-страницы, рассчитать собственный рецепт или получить доступ к сохраненным рецептам. Я нашел это приложение очень простым и понятным. Я перепробовал все варианты и почувствовал, что это определенно инструмент, который я мог бы использовать на регулярной основе, когда мне нужно было выяснить структуру питания нового рецепта.

2. verywellfit.com

После перехода на эту веб-страницу можно выбрать один из нескольких значков.Щелкните «Рецепты». Затем примерно на четверти пути вниз по странице нажмите «Еще». Самая последняя опция — «Калькулятор рецепта питания». Опять же, это еще один очень простой вариант. По их словам: «Введите ингредиенты, нажмите« Анализировать рецепт », а затем« Получите этикетку с информацией о питании ». Единственным недостатком этого веб-сайта является то, что он, кажется, лучше всего подходит для быстрого поиска рецептов и не обязательно для регулярного использования, поскольку вариант сохранения не так прост, как приложения. Единственный вариант сохранения — это вставить код для копирования и вставки.Если вы собираетесь пройти через трудности с добавлением всех ингредиентов рецепта и их количества, я лично предпочел бы, чтобы он был где-то хранится, чтобы я мог легко получить к нему доступ снова.

3. My Fitness Pal

Мне нравится My Fitness Pal по многим причинам, но в основном потому, что это просто. Как только у вас будет бесплатное приложение и все настроено в соответствии с вашими целями, вашей первой задачей при отслеживании блюд будет добавление еды или, в данном случае, рецепта. Добавляя блюдо, просто нажмите на знак плюса в правом верхнем углу и выберите «Создать рецепт».Затем вам будет предложено «Добавить из Интернета» (если ваш рецепт доступен в Интернете) или «Ввести ингредиенты вручную». Если вы начнете работу, она будет сделана и всегда готова для вас. Это может показаться неприятным, но вы сразу же вознаграждены тем, что искали. Это небольшая цена за простой доступ к нему в будущем. Затем вы получите полную разбивку по калориям, углеводам, белкам, жирам и т. Д.

4. Счетчик калорий

Еще одно бесплатное приложение, похожее на My Fitness Pal, Calorie Counter имеет множество замечательных функций.Мне очень нравится опция «Добавить рецепт». На мой взгляд, функции этого приложения кажутся немного более продвинутыми, чем My Fitness Pal. В нем очень легко ориентироваться, и это полезный инструмент для регулярного использования.

В заключение, если вы хотите получить доступ к информации о ваших самых ценных рецептах питания, любой из вышеперечисленных инструментов поможет вам в этом. Также доступно множество других приложений и веб-сайтов, эти четыре я тестировал сам. Попробуйте их.

Прокомментируйте ниже, если есть какие-либо другие калькуляторы рецептуры питания, которые вы пробовали.

Надежный калькулятор этикеток пищевой ценности

Ваш нынешний метод расчета фактов пищевой ценности и создания этикеток занимает слишком много времени и становится дорогостоящим? Вы ищете надежное решение, которое может упростить и оптимизировать рабочие процессы? Внедрение программного обеспечения для расчета содержания питательных веществ в пищевых продуктах и ​​маркировки — ключ к совершенствованию процесса.

Неважно, работаете ли вы в сфере общественного питания или являетесь владельцем ресторана, калькулятор фактов о пищевой ценности может стать для вас большим подспорьем.С его помощью можно создавать профессиональные этикетки для пищевых продуктов, соответствующие нормативным требованиям, а также легко и быстро проводить анализ. Вы также получите множество встроенных инструментов, которые могут быстро рассчитывать и создавать рецепты с нуля и создавать этикетки в выбранных вами форматах, поскольку их много.

Nutritionist Pro ™, комплексная система анализа и маркировки пищевых продуктов, поставляется с полным набором решений, позволяющих эффективно превратить процесс от концепции к выпуску этикеток.Для бизнеса любого размера использование Nutritionist Pro ™ — это практичный вариант, позволяющий сделать это самостоятельно — от расчета питательной ценности продукта до настройки этикеток продуктов питания и их печати. Просто убедитесь, что вы правильно указали ингредиенты и размер порции, чтобы получить достоверные сведения о пищевой ценности.

Преимущества использования Nutritionist Pro ™

  1. Создавайте рецепты / формулы и мгновенно просматривайте распределение питательных веществ
  2. См. Рецепты / формулы на этикетках и в другом отчете
  3. Легко и эффективно создавайте индивидуальные этикетки для продуктов питания
  4. Организуйте свои рецепты в книге
  5. Онлайн-приложение может соответствовать рекомендациям по питанию для США, Канады, Европы / Великобритании, Китая / Гонконга

Nutritionist Pro ™ доступен в настольном и онлайн-вариантах.Основное различие между этими двумя вариантами заключается в том, как вы получаете доступ к программному обеспечению. Доступ к настольной версии можно получить через ваш собственный компьютер или сеть, в которой находится программное обеспечение, или через облако / онлайн, где Axxya Systems, компания-разработчик Nutritionist Pro ™, размещает приложение для доступа из любого места с помощью интеллектуального устройства или компьютера. Для настольного программного обеспечения вам потребуется установить, обновить и лицензировать версии программного обеспечения. Последней версией Nutritionist Pro ™ является Nutritionist Pro ™ версии 7.9. Что касается онлайн-варианта, Axxya Systems сделает все за вас, все, что вам нужно сделать, это войти в систему, используя свое имя пользователя и пароль.

Ниже приведены 6 значительных преимуществ, которые пользователи Nutritionist Pro ™ могут получить от использования этого калькулятора этикеток пищевой ценности .

Преимущество №1: простой анализ пищевых продуктов

Рассчитайте питательные вещества в ваших рецептах несколькими щелчками мыши, включая все необходимые питательные вещества, аллергены, витамины и дневную норму (DV).

Преимущество № 2: Управляйте рецептами из любого места

A Программа для анализа питательных веществ в базе данных , такая как Nutritionist Pro ™ , может позволить вам создавать рецепты и суб-рецепты онлайн, с любого интеллектуального устройства или компьютера в любое время , в любом месте! Вы можете легко искать, обновлять и добавлять свои личные ингредиенты.

Преимущество № 3: быстрое изготовление этикеток, соответствующих нормативным требованиям к продуктам питания

Вы можете просматривать значения питательных веществ на основе рекомендаций, сравнивать каждый рецепт с рекомендациями по питательным веществам и быстро создавать описания ингредиентов с фотографиями.

Преимущество № 4: Автоматическое вычисление заявлений о содержании

Используя Nutritionist Pro ™, вы можете рассчитать содержание ваших продуктов и узнать, соответствует ли ваш продукт требованиям к содержанию продуктов с низким содержанием жира, натрия или аналогичным требованиям. Nutritionist Pro ™ поставляется с набором встроенных инструментов, которые позволят вам автоматически рассчитывать потребности в питательных веществах для многих регионов мира и упростить импорт / экспорт продуктов питания, следуя сложным инструкциям.

Преимущество № 5: Создание неограниченного количества этикеток питания

Вы можете создать значительное количество этикеток питания и всю этикетку панели фактов питания вместе с аллергенами и списком ингредиентов.Вы также можете сохранять этикетки в изображениях с высоким разрешением, создавая этикетки в стандартных форматах и ​​стилях, многие из которых доступны в приложении.

Преимущество № 6: Простота использования

Чтобы эффективно изучить расчеты пищевой ценности и составить этикетки для пищевых продуктов, требуется лишь короткий период обучения. Axxya Systems, поставщик Nutritionist Pro ™, предлагает веб-обучение, а также вы можете просматривать обучающие материалы, доступные в их большой видеотеке, и справочные документы.

Итог:

Современная цепочка поставок продуктов питания простирается повсюду, за пределы страны.Тем не менее, пищевые компании должны быть готовы к умному решению, чтобы конкурировать на мировом рынке. Для этого требуется быстрое, эффективное и надежное программное обеспечение, такое как Nutritionist Pro ™, которое предлагает вам платформу для быстрого расчета, управления, тестирования и создания этикеток без лабораторных тестов! Последнее — большое преимущество, которое дает вам полную независимость и контроль.

Чтобы узнать о дополнительных функциях Nutritionist Pro ™, щелкните здесь

Создание и создание этикеток с питанием | Программное обеспечение для создания пищевых этикеток | Стоимость рецепта | Управление запасами

Создание и создание этикеток с питанием | Программное обеспечение для создания пищевых этикеток | Стоимость рецепта | Управление запасами | ReciPal

Как видно на


Выберите из нашей базы данных или добавьте свои собственные ингредиенты.Изменить суммы быстро и легко. Вводите рецепты большими или маленькими партиями.

Узнать больше об анализе питания


«Я не хотел брать анализ продуктов питания включен, но с ReciPal все оказалось просто. «

Мэри Ментцер Владелец, есть, пить и знакомиться с Мэри

Выбирайте из множества стилей этикеток.Настройте свой внешний вид, чувствовать и какие питательные вещества отображать. Сохраните и распечатайте свой этикетка в гибких форматах.

Узнать больше о маркировке пищевых продуктов

«Многие из наших малых предприятий изо всех сил пытаются получить маркировку пищевых продуктов, это столь необходимый ресурс, который мы включим в нашу учебную программу »

Летисия Разработчик программы, La Cocina Incubator

Введите стоимость ингредиентов и упаковки, чтобы быстро понять свои затраты авария.Легко принимать решения о ценах и сокращении затрат.

Узнать больше о калькуляции рецептов


«Мне просто нравится пользовательский интерфейс и возможность отслеживать cost для расчета стоимости рецепта. Делать это самому всегда было настоящей головной болью «.

Джеймс Спенс Владелец пекарни «Уникальные вкусы»

Списки ингредиентов за секунды

Автоматически создавайте списки ингредиентов за секунды.Редактируйте названия ингредиентов после того, как они были помещены для вас в порядке убывания веса.

Узнать больше о списках ингредиентов

Управление запасами

Автоматически обновлять уровни инвентаря. Легкое отслеживание лотов и прослеживаемость. Отчеты о производстве, даже когда вас нет рядом.

Узнать больше об инвентаре

Управление рецептами в облаке

Ваши рецепты надежно и надежно сохранены в облаке, и вы можете получить доступ к их откуда угодно и с любого устройства.Никогда больше не теряйте рецепт или ингредиент!

Узнать больше об управлении рецептами

Получите совет от экспертов по питанию и маркировке, которые ответят на ваши вопросы. вопросы в считанные минуты, а не дни.

Нажмите на отрасль, чтобы узнать больше.

Прочтите наши тематические исследования

«Мы не могли найти доступный вариант маркировки для всех наших вкусов, и ReciPal был решением.”

Читать о SlantShack

«ReciPal убрала фактор страха, сделав устрашающие факты о питании. Это имело смысл и упростило технические аспекты ».

Прочтите о морозных укусах

«Служба поддержки ReciPal сделала все возможное, чтобы создать для нас индивидуальную этикетку и триангулировать сложные данные об ингредиентах.”

Читать о YumTum

«Многие из наших малых предприятий изо всех сил стараются выпускать этикетки с питанием, это очень необходимый ресурс, который мы включим в нашу учебную программу ».

Летисия Разработчик программы, La Cocina Incubator

«Мне нравится ваш продукт как у начинающей пищевой компании! Огромное спасибо!»

Кристи Владелец, Paleo Supply Co

«Это действительно замечательно !!! Спасибо!»

Сосан Владелец Bitchin ’Baklava

«Отличный сервис! Обязательно буду использовать снова.Буду очень рекомендовать другим ».

Алан Шеф, Каролина Фармин

«ReciPal — великолепный продукт. Я прошел через несколько альтернатив и я действительно ценю, насколько это упростило мою жизнь ».

Кевин Соучредитель, immi

«Хотел бы я знать об этом раньше! Я просто потратил 160 долларов на питание готово! »

Чезарио Менеджер, El Pajaro Kitchen

Пусть наше программное обеспечение поможет с утомительным питанием и управлением рецептами и вернется к тому, что ты действительно любишь.

рецептов калькулятора питания

рецептов калькулятора питания

Люди также искали

Подробнее о «Калькулятор рецептов питания»

КАЛЬКУЛЯТОР МАКРОКАЛОРИЙ — ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИТАНИЯ NINJA
2020-03-11 · Калькулятор макрокалорий от The Meal Prep Ninja. Шаг 1: Рассчитайте свой TDEE (общий дневной расход энергии). Шаг 2: Посмотрите на диаграмму выше и определите…
Из themealprepninja.com
Расчетное время чтения 5 минут Подробнее »
КАЛЬКУЛЯТОР НУТРИЕНТОВ EXCEL RECIPE NUTRIENTS — КОНТЕКСТУРЫ БЛОГ
2012-03-13 · Пару лет назад я опубликовал книгу Excel по счетчику калорий, которая была очень популярна. В одном из комментариев Осень предложила добавить рецепт…
Из contextblog.com
Примерно Время чтения 2 мин. Подробнее »
БЕСПЛАТНЫЙ РЕЦЕПТ ПИТАНИЯ И КАЛЬКУЛЯТОРА КАЛОРИИ — ВИСК
Наш калькулятор питания и калорий собирает данные о питании из нескольких различных источников, в том числе из Министерства сельского хозяйства США и оригинальных этикеток продуктов.Каждый…
От whisk.com
Расчетное время чтения 2 минуты Подробнее »
ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ПЛАНИРОВАНИЯ ПИТАНИЯ 2021 ГОДА — ЕЛИ ЕСТЬ
2021-07-07 · Они позволяют пользователям выбирать определенные планы питания и рецепты, создавать списки покупок и отслеживать информацию о питании — и все это с помощью мобильного устройства. …
Из thespruceeats.com
Расчетное время чтения 9 минут Подробнее »
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ И ПИТАНИЯ РЕЦЕПТА — VERYWELL FIT

АНАЛИЗАТОР РЕЦЕПТОВ | КАЛОРИЯ И УСИЛИТЕЛЬ; КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАНИЯ
Ингредиенты.Скопируйте и вставьте (по одному в каждой строке) или используйте Образец рецепта. Калькулятор калорийности рецептов — получайте индивидуальные и подробные сведения о питательных веществах для любого рецепта. Просто скопируйте и вставьте список ингредиентов с любого веб-сайта по вашему выбору или просмотрите образец отчета о рецепте.
От happyforks.com
Подробнее »
КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАНИЯ РЕЦЕПТОВ | ОДИН ИНГРЕДИЕНТ ШЕФ
2019-10-17 · Калькулятор питания рецептов — как получить сведения о питании для любого рецепта Как использовать самый простой калькулятор калорийности рецепта.Эндрю Олсон 17 октября 2019 г., 6:02
От oneingredientchef.com
Подробнее »
ВЕДУЩИЙ ПИТАТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ И AMP; ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДЛЯ МАРКИРОВКИ | …
«Отправлять наши рецепты диетологу или в лабораторию и ждать результатов три недели — это своевременно. Я постоянно меняю свои рецепты в целом, чтобы улучшить их. Вместо того, чтобы использовать своевременные и дорогостоящие методы, чтобы предоставить потребителям …
из menusano.com
Подробнее »
МАКРОКАЛЬКУЛЯТОР | НАЙДИТЕ СВОЕ МАКРОСООТНОШЕНИЕ ПРИ ПРИГОТОВЛЕНИИ БЛЮДА…
Калькулятор макросов для приготовления еды на Fleek избавляет вас от догадок при вычислении макросов, поэтому вы можете легко планировать свои еженедельные приемы пищи и достигать своих целей в отношении здоровья.Мы разработали этот макро-калькулятор с учетом ваших потребностей, и наш калькулятор является наиболее полным и…
От foodpreponfleek.com
Подробнее »
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ И ПИТАНИЯ РЕЦЕПТОВ | ПИТАНИЕ …
17 января 2019 г. — Этот калькулятор рецептов проанализирует калорийность и питательную ценность любого рецепта. Просто введите ингредиенты и размер порции, чтобы начать.
От pinterest.ca
Подробнее »
РАСЧЕТ КАЛОРИЙ И ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ В ПИТАНИИ — JEAN…
Подсчет калорий для полноценного обеда: обычно еда состоит из нескольких разных продуктов, некоторые из которых могут быть рецептами, которые содержат несколько ингредиентов.Примером может служить жаркое с перемешиванием (рецепт с несколькими ингредиентами) с рисовой стороной (один ингредиент). Калорийность…
От hnrca.tufts.edu
Подробнее »
РЕЦЕПТ КАЛЬКУЛЯТОРА КАЛОРИЙ — HEALTHYBEAT
2020-08-25 · Узнайте о пищевой ценности: в большинстве рецептов, которые можно найти в Интернете и в кулинарных книгах, указаны сведения о пищевой ценности, но это не всегда так. Если вы встретите рецепт без этой информации, вам может помочь калькулятор рецептов. Улучшите процесс приготовления еды и список покупок: с помощью калькулятора рецептов вы можете спланировать свои блюда на неделю и определить, какие из них…
Из Healthybeat.com
Расчетное время чтения 4 минуты Подробнее »
DAVEYNUTRITION- КАК — ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ — РЕЦЕПТЫ …
Планирование питания. Экспертно составленные планы питания, разработанные для ряда целей, связанных с производительностью и здоровьем, которые можно настроить в соответствии с вашими потребностями в калориях, питательных веществах и физической активности. Вы можете: Выбирать и сохранять заранее составленные планы питания. Настройте их в соответствии с вашими требованиями.
От daveynutrition.com
Расчетное время чтения 40 секунд Подробнее »
КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАНИЯ — ИНСТРУМЕНТЫ ПИТАНИЯ
Калькулятор рецепта питания.Ищите продукты, которые вы едите при каждом приеме пищи, чтобы определить общее количество калорий, белков, жиров, углеводов и других продуктов, содержащих более 100 питательных веществ. Примеры рецептов. Киноа, лосось и капуста. Авокадо, тосты из нескольких злаков и кофейный латте. Паста, соус для пасты и тертый сыр пармезан. Фирменный тофу, рис и брокколи.
Из tools.myfooddata.com
Подробнее »
АВТОМАТИЧЕСКИЙ ПЛАНИРОВЩИК — ЕШЬТЕ ЭТО МНОГО
Включите автопилот в своей диете. Eat This Much создает индивидуальные планы питания, основанные на ваших предпочтениях в еде, бюджете и расписании.Достигайте своей диеты и диетических целей с помощью нашего калькулятора калорий, еженедельных планов питания, списков продуктов и многого другого. Создайте свой план питания прямо здесь за секунды. Готовы попробовать? Сообщите нам свою диету. Что-нибудь. Палео.
из eatthismuch.com
Подробнее »
ПЛАНИРОВЩИК ПИТАНИЯ PRO | РЕЦЕПТ ПИТАНИЯ КАЛЬКУЛЯТОР
Просто нажмите кнопку, чтобы рассчитать. Затем сохраните рецепт в коробке рецептов Meal Planner Pro. Питание важно для принятия обоснованных решений о диетических предпочтениях вашей семьи.Эту информацию содержат менее 20% рецептов. Вот почему мы работали с ESHA Research, чтобы разработать простой в использовании калькулятор питания для любого рецепта.
из foodplannerpro.com
Подробнее »
БЕСПЛАТНЫЙ СЧЕТЧИК КАЛОРИЙ, ДИЕТА И AMP; ЖУРНАЛ УПРАЖНЕНИЙ …
Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов.
из myfitnesspal.com
Подробнее »
ПИТАТЕЛЬНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР — ПИЩЕВЫЕ СТАНДАРТЫ
2020-09-16 · Калькулятор панели питания… NPC — это инструмент, который помогает производителям продуктов питания рассчитать среднее содержание питательных веществ в их пищевых продуктах и ​​подготовить информационную панель по питанию (NIP). Некоторые из новых функций включают: повышенную стабильность для непрерывного доступа; оптимизированный процесс создания рецептов в три простых шага; более легкий доступ к советам и рекомендациям. Существуют правовые требования для …
Из foodstandards.gov.au
Подробнее »
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ ПИЩЕВЫХ — СОВЕТ КОНТРОЛЯ КАЛОРИЙ
Калькулятор калорийности пищи.Приведенный ниже калькулятор калорийности пищевых продуктов, созданный на основе Национальной базы данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, позволяет вам выбирать из тысяч продуктов и брендов, а также просматривать данные о питании, такие как калории, жир, белок, углеводы, клетчатка и сахар. Начните с ввода вариантов еды и напитков в разделе «Ключевые слова».
Из caloriecontrol.org
Подробнее »
РЕЦЕПТЫ КАЛЬКУЛЯТОРА ПИЩЕВОГО ПИТАНИЯ
Калькулятор рецепта питания. Ищите продукты, которые вы едите при каждом приеме пищи, чтобы определить общее количество калорий, белков, жиров, углеводов и других продуктов, содержащих более 100 питательных веществ.Примеры рецептов. Киноа, лосось и капуста. Авокадо, тосты из нескольких злаков и кофейный латте. Паста, соус для пасты и тертый сыр пармезан.
От tfrecipes.com
Подробнее »
ПИЩЕВОЙ КАЛЬКУЛЯТОР: УГЛЕВОДЫ, КАЛОРИИ, ЖИРЫ, БЕЛКИ И ДРУГИЕ
2015-01-16 · Получайте минимальное количество питательных веществ во всех ваших приемах пищи и во всем, что между ними. Узнайте калории, углеводы, жиры, клетчатку и многое другое в более чем 37 000 продуктов и напитков. Едите ли вы вне дома…
От webmd.com
Подробнее »
РАСЧЕТ УГЛЕВОДОВ В РЕЦЕПТАХ
Приведенный ниже калькулятор калорийности пищевых продуктов, созданный на основе Национальной базы данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, позволяет вам выбирать из тысяч продуктов и брендов… Подробнее »ПИЩЕВОЙ КАЛЬКУЛЯТОР: УГЛЕВОДЫ, КАЛОРИИ, ЖИРЫ, БЕЛКИ И МНОГОЕ ДРУГОЕ. От webmd.com 16.01.2015 · Снизьте количество питательных веществ во всех ваших приемах пищи и во всем, что между ними. Узнайте калории, углеводы, жиры, клетчатку и многое другое в более чем…
От tfrecipes.com
Подробнее »
КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАНИЯ: РАСЧЕТ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ ПИТАНИЯ
Калькулятор питания и построитель рецептов: Калькулятор питания вычисляет факты питания и анализирует все блюда.Найдите отдельные продукты, используя форму выше, и добавьте их в блюдо. В качестве альтернативы вы можете создать собственный ингредиент, а затем добавить его в блюдо. Инструкции. Добавить ингредиент: используйте строку поиска выше, чтобы быстро добавить ингредиенты в рецепт. Вы можете указать товар …
От Nutritionvalue.org
Подробнее »
КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАНИЯ РЕЦЕПТОВ — SOUPERSAGE
Калькулятор рецепта питания. Подробно рассчитайте питание по вашим любимым рецептам, включая калории, углеводы, белок и десятки микроэлементов (витаминов и минералов).Отрегулируйте количество каждого ингредиента и посмотрите, как изменится питание.
из soupersage.com
Подробнее »
10 ЛУЧШИЙ БЕСПЛАТНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАНИЯ ДЛЯ ANDROID

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ РЕЦЕПТА, КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАНИЯ РЕЦЕПТА …
Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов.
из myfitnesspal.com
Подробнее »
КАЛЬКУЛЯТОР ПИТАНИЯ: РАСЧЕТ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ ПИТАНИЯ
Калькулятор питания: вычисляет питательную ценность еды. Дневные значения основаны на диете в 2000 калорий и массе тела 155 фунтов.Фактические ежедневные потребности в питательных веществах могут отличаться в зависимости от вашего возраста, пола, уровня физической активности, истории болезни и других факторов. Все данные, представленные на этом сайте, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как замена …
От Nutritionvalue.org
Подробнее »
РЕЦЕПТЫ КАЛЬКУЛЯТОРА ПИЩЕВОГО ПИТАНИЯ — MEDHELP
Калькулятор рецептов питания. Общие вопросы и ответы о рецептах калькулятора питания.питание. Со временем я также добавлю лист данных о питании фруктов и мяса — и я намерен разбить рецепты, упомянутые в моем первом посте, чтобы владельцы знали, что есть в каждом из них. Подробнее. Мне трудно получить мотивацию утром, поэтому мне нужно что-то, чтобы …
Из healthquestions.medhelp.org
Подробнее »
Вы в настоящее время на диете или просто хотите контролировать питание и ингредиенты своей пищи? Мы поможем подобрать рецепты по способу приготовления, питанию, ингредиентам…
Проверить это »

Связанный поиск


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *