Каменских до похудения и после: Как похудела Настя Каменских – минус 20 кг
Настя Каменских показала, как выглядела до похудения
Певица кардинально изменилась благодаря спорту
33-летняя Настя Каменских может похвастаться эффектной фигурой и соблазнительными формами, которых она добилась с помощью регулярных тренировок и правильного рациона питания. Однако еще несколько лет назад певица выглядела иначе.
Каменских лишь мечтала о тонкой талии и плоском животе, и в один момент кардинально изменила образ жизни. Теперь артистка выходит в свет в облегающих нарядах, а для Instagram позирует в откровенных образах и сексуальных бикини.
Тоже интересно:
Когда-то Настя стеснялась подобных снимков, поэтому в купальниках ее видели лишь близкие. В рамках своего реалити-шоу «Девочки рулят» экс-солистка дуэта «Потап и Настя» заговорила о пользе здорового образа жизни и изменениях, которые он приносит.
На своем примере певица продемонстрировала, как можно преобразиться и улучшить свое здоровье, прислушиваясь к организму. Она показала снимки в пляжном образе, сделанные задолго до похудения и после него.
«Вы знаете, я много лет стеснялась выставлять эти фото. И раньше никогда бы не показала их. Я всегда максимально открыта с вами, и хоть я долго стеснялась и переживала, и очень часто не воспринимала себя, сейчас я пришла к тому, что мы должны… Мы просто обязаны любить себя. Неважно, сколько килограммов, неважно, как мы выглядим. Главное — это стремление и желание становиться лучше и воспринимать саму себя»—
Настя продемонстрировала невероятный результат похудения, и гордится тем, что однажды решилась на это. Она призвала своих поклонников поступать также и не сомневаться в своих силах. По мнению инстадивы, себя можно полюбить в любом весе и формах, но вредить здоровью не стоит: «Я поняла, что мы кушаем для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы кушать».
«Пусть часто мне пишут негативные комментарии и осуждают за вес, осуждают, что я много тренируюсь, слежу за питанием, но все равно не соответствую общепринятым идеалам 90-60-90. Но это не повод корить себя. И даже сейчас, когда я могу иногда скакать в весе – я люблю себя такой, какая я есть. Моя идеальность – в моей неидеальности» —
Фото: @kamenskux
Настя Каменских: как худела Настя Каменских
Настя Каменских известна всей публике своими пышными формами, которые в последнее время были уж слишком выпуклыми. Как певице удалось привести себя в порядок и похудеть, читай в нашем материале.
Настя Каменских — талантлива, и безусловно, красивая девушка. В последнее время фигура Насти стала выходить за нормы нормального веса. Однако певица не стала с этим мириться и в течении короткого времени вернулась в свой нормальный вес, доказав всем поклонникам, что при желании можно достичь любой цели.
ЧТО ДЕЛАЛА НАСТЯ КАМЕНСКИХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Чтобы похудеть Настя решила не изобретать велосипед и воспользовалась проверенным способом: коррекция питания и регулярные тренировки. Каменских в этот раз решила не пользоваться экспресс-диетами, которые, как известно дают короткий результат, а кардинально изменила свою жизнь. Теперь певица питается по спортивному режиму и регулярно занимается в тренажерном зале и, как уже могли увидеть все – результат на лицо (и, конечно же, на попу).
Вот так выглядела Настя до похудения
Читать также: Как худеет Настя Каменских: стыд от съеденного гамбургера и изнуряющие тренировки
Спортивный режим питания предполагает до 5 приемов пищи за день, при этом это должна быть правильная еда: каши, диетическое мясо, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. В силу того, что целью Насти было похудение, она полностью исключила из рациона сладкое и мучное. Также исчезли из дома певица всякие вредные закуски вроде чипсов.
Чтобы похудеть всерьез и надолго, Каменских каждое утро готовит себе еду на целый день и берет ее с собой на работу.
А вот так — после
Читать также: О чем расскажет звездный Instagram: Настя Каменских
«Для приготовления дневного запаса еды, я трачу около полутора часов. Но результат того стоит», — говорит Настя.
Стоит учесть, что один из самых важных факторов успешного похудения при регулярных тренировках — это режим питания. Кушать нужно приблизительно в одно и то же время, употреблять можно варенную и печенную еду. Организм не должен быть голодным. По сути, это достаточно комфортная схема похудения, а точнее кардинального изменения жизни, где еда будет не смыслом жизни, а средством для нормальной жизнедеятельности.
Автор: Наталия Вересюк
Материалы по теме:
Настя Каменских, рост, вес, параметры фигуры – 1st-Finstep.ru
Как Настя Каменских решила похудеть
Настя Каменских – человек публичный, а значит регулярно на виду. Тем более многочисленные поклонники с удовольствием знакомятся с новыми фото любимых артистов в интернете. И единственное, что их не устраивало в Насте, это её лишний вес.
После многочисленных намеков знакомых и фанатов о том, что не мешало бы начать с ним активную борьбу, девушка плотно занялась с собой. До 2015, она не раз садилась на диету, но попытки были безрезультатными. Анастасия голодала, теряла ненавистные килограммы, а потом вновь их «наедала». Но за последний год всё изменилось. Теперь Каменских регулярно красуется на фото и видео в купальнике, демонстрируя отличную фигуру. И это понятно, ведь потеряла она за 2015–2016 год 24 кг! Как удалось добиться такого результата?
Рацион Насти Каменских
После того как артистка решила, что лишний вес должен раз и навсегда покинуть её тело, девушка заинтересовалась способами похудения. И поняла, что в первую очередь нужно изменить правила приёма пищи. При этом артистка утверждает, что нужно забыть про слово «диета». Главной целью, по её словам, должно быть достижение правильной формы и потеря «не килограммов, а сантиметров». Залогом этого является правильное питание. При этом вес поначалу будет оставаться прежним, но объемы значительно уменьшатся.
Вот главные правила Настиного питания, которых она неукоснительно придерживается:
- есть в определенное время;
- исключить алкоголь;
- рассчитывать калории;
- питаться только полезными продуктами;
- уменьшить порции.
Часами, для наполнения желудка, с 2015 года Каменских выбрала 10, 14 и 19 часов. Но если в промежутке захотелось поесть, она позволяет себе постный крекер, зеленый банан или грушу. Артистка готовит порции на каждый приём пищи по утрам. По словам Насти, этот процесс занимает минимум полтора часа, но результат стоит потраченного времени.
То же самое можно сказать и о финансовых расходах на диету. Если будешь следовать примеру Анастасии Каменских, и получить такой же результат, придется отказаться от всех продуктов, способствующих набору веса: мучного, сладкого, консервированной пищи, фастфуда и разнообразных «вкусностей». Девушка даже исключила из рациона всё мясо, кроме птицы. Несмотря на то что расчет ежедневной нормы калорий диетологи называют «вчерашним днём», Каменских утверждает, что этот способ помогает ей определиться с дневной нормой продуктов.
Настя Каменских фотографии певицы до и после похудения на 30 килограмм
Изменения объемов талии Насти Каменских никогда не оставалось без внимания. Фанаты и противники девушки с огромным интересом обсуждали в сети любые преображения во внешности звезды.
Анастасия Алексеевна Каменских (при рождении Жмур) родилась 4 мая 1987 года в городе Киеве. С детства Настя была полненькой и очень стеснялась своей фигуры, но при первом появлении на голубом экране в клипе «Не пара» она покорила всех своими точеными формами, шикарными волосами и голосом.
Популярность — дело сложное, поэтому спустя несколько лет девушка начала стремительно полнеть. Причиной тому были частые гастроли, неправильное питание и стресс, к тому же Настя не скрывала, своей страсти вкусно поесть.
Певица несколько раз самостоятельно пробовала строгие диеты и сушки, но после долгожданного похудения вес с лихвой возвращался вновь. Когда стрелка весов под Настей перевалила за 90 килограмм, певица решила, что хватит, пора серьезно заняться своим здоровьем. И отправилась за помощью к психологу, потому что причиной лишнего веса Настя считала нелюбовь к себе.
Когда певица научилась принимать себя и не высмеивать собственные недостатки, на помощь ей пришли диетолог и личный фитнес-тренер. Как утверждает Настя, успех ее похудения — это на 80% правильное питание и на 20% спорт. Женщина исключила из рациона все сладости, мучное, жареное и жирное.
Она стала пить по 4 литра воды в день, а также активно тренироваться (бути шейк, велотренажер, бег, плавание). Результат не заставил себя ждать, за 60 дней объем бедер Насти Каменских уменьшился на 10 сантиметров. Сегодня девушка с удовольствием рассказывает о своем опыте похудения и не скрывает, что теперь покупает одежду на 3 размера меньше. Нынешний вес Анастасии Каменских составляет 58 килограмм при росте 175 сантиметров.
Настя Каменских рэп биография
Дата: 02.05.2011 | Рубрика: Биографии
Настя Каменских – биография певицы, рэп исполнителя
Полное имя – Анастасия Алексеевна Каменских
Дата рождения 4 мая 1987
Место рождения Киев, Украинская ССР, СССР
Страна Украина Украина
Профессия певица, актриса,
Жанр современный ритм-н-блюз, хип-хоп
Сотрудничество Потап
Лейбл Music-Motors, Empire label
Награды
2005 — UBN Awards, Viva! 2009 — Самые красивые люди Украины
Анастаси́я Алексе́евна Каме́нских (укр. Каменських Анастасія Олексіївна; род. 4 мая 1987) — украинская певица. Сотрудничает с украинским продюсерским центром MOZGI entertainment, выступает в дуэте с Потапом.
https://youtube.com/watch?v=JjTyrU8h3sA
Анастасия Каменских родилась в Киеве. В возрасте пяти лет уехала учиться во Францию, но пробыла там совсем недолго и вскоре вернулась на родину. Училась в Печерской гимназии с английским уклоном. Семь лет прожила в Италии.
С детства Настя Каменских занималась вокалом, в 15 лет окончила музыкальную школу. Восемь лет Настя Каменских профессионально занималась балетом.
После школы Настя Каменских поступила в Украино-американский гуманитарный институт США на Украине, где преподавание ведётся на английском языке. Ныне Настя Каменских не останавливается на достигнутом и параллельно творчеству – получает высшее экономическое образование в WIUU.
Музыкальная карьера Насти Каменских
В 2004 году Настя Каменских приняла участие в фестивале «Черноморские игры». В 2005 году получила в Лондоне награду UBN Awards как «открытие года».
Выйти на новый уровень своей творческой деятельности Насте Каменских помог украинский Продюсерский Центр Music-Motors во главе с неким Русланом Менжинским.Настя Каменских вступает в сотрудничество с украинским продюсерским центром Music-Motors и знакомится с Потапом. Закономерно, образовался хип-хоп дуэт «Потап и Настя Каменских».
В 2007 году в Сочи на конкурсе «Пять звезд» группа «Потап и Настя» стала абсолютным победителем.
В 2008 году в паре с Гариком «Бульдогом» Харламовым Настя приняла участие в телепроекте Первого канала «Две звезды», из которого по результатам голосования зрительской аудитории выбыла 30 марта.Настя Каменских принимает активное участие в съёмках клипов артистов Empire label, в состав которого, помимо её самой, входят группа XS, Queen$, Потап, UGO и New’Z’cool.
После клипа на песню «Не пара» Настю стали приглашать на многочисленные телевизионные съёмки, интервью, радио эфиры и фотосъёмки на обложки журналов.К ней поступали предложения о съемках в обнаженном виде и она приняла участие в фотосессии для журнала Playboy.
В 2010 году Настя Каменских вместе с Марией Берсеневой приняла участие в шоу-проекте канала 1+1 «Зірка+Зірка», из которого выбыла в 10-том эфире 22 ноября.Настя Каменских очень любит путешествовать, любит восточную кухню и дорогие рестораны.
Параметры Насти Каменских
56 кг, рост 175 см, обувь 39, 97/65/97, Любимое блюдо: суп овощной. Любимый фильм — «Кошмар на улице Вязов». В детстве Настя Каменских мечтала стать отнюдь не певицей, а космонавтом!
Клипы Насти Каменских
* «Какая разница» (2008 г. до Потапа)
* «Не пара»
* «Без любви»
* «На районе»
* «Крепкие орешки»
* «Озеро слёз»
* «Новый год»
* «Почему»
* «Внатуре»
* «Край ми э ривер»
* «Выкрутасы»
* «Чумачечая Весна»
Новые фото Насти Каменских
Артистка улетела, то ли на отдых, то ли на гастроли, не понятно пока что. Однако, совершенно не этот вопрос интересует армию поклонников Каменских. Дело в том, что новые пикантные снимки, опубликованные Настей, в откровенных образах восхитили большинство ее фанатов. В чем собственно дело?
Все мы помним, какой Каменских была буквально полгода назад. Форменной, аппетитной, с выдающимися формами. Затем, она поставила перед собой цель – похудеть, и добилась ее. Правда, результатами довольны оказались не многие. Все-таки ее образ пышнотелой девушки нравится больше.
Предлагаем, кстати, проголосовать, какая Настя Каменских вам нравится больше?
Эволюция Насти Каменских
Впервые украинский зритель познакомился с Настей Каменских в 2006 году – именно тогда вышел первый клип дуэта Потап и Настя “Без любви”. Спустя время артситы выпустили еще три видеоработы, которые буквально взорвали радиочарты и стали самыми просматриваемыми: “Внатуре”, “Не пара”, “Крепкие орешки”. Тогда Настя предстала перед поклонниками в образе сексуальной обольстительницы в мини-платях со стразами, с глубоким декольте и яркими массивными аксессуарами.
Спустя некоторое время гламур нулевых сменился модным на то время стилем. Стрелки, smoky-eyes и наряды с глубоким декольте – на Настю Каменских хотели быть похожими самые смелые девушки.
Не исключено, что смелые эксперименты со стилем и образом в целом, были связаны с тем, что Настя как раз находилась в поиске себя. Гламурные платья, дерзкие свитшоты, лосины, высокие каблуки, окрашивание волос – кажется, Каменских долго не могла определиться, что ей ближе.
Если вы, как и Настя Каменских, любите эксперименты, однако пока не готовы к кардинальным изменениям, попробуйте начать с малого – стиля одежды. Яркие и суперкачественные футболки с героями мультфильма Adventure Time помогут каждому быть “на стиле”.
В 2010 году Настя активно занялась своей фигурой: певице успешно удалось сбросить лишние килограммы. Тогда же вместе с весом кардинально изменился и стиль Каменских. В гардеробе девушки стали преобладать женственные платья, подчеркивающие фигуру.
Однако быстро попрощавшись с лишним весом, Насте не удалось надолго удержать стройные формы. Буквально спустя два года знаменитость начала стремительно набирать вес, что не могло не остаться незамеченным. К примеру, выступление Каменских на “Новой волне” в бирюзовом платье вызвало бурю критики со стороны поклонников и стилистов. Многие даже заподозрили девушку в беременности.
Началом абсолютно нового периода в жизни Насти можно считать 2015 год. Тогда Каменских стала настоящим фанатом спорта и правильного питания, что не осталось незамеченным – девушка буквально начала таять на глазах. В связи с этим певица решила создать свой блог на YouTube, в котором транслировала свои тренировки и будни. Спустя время видеодневник Насти стал одним из самых просматриваемых в Украине.
Благодаря стремительному похудению изменился и стиль Насти Каменских. Теперь девушка все чаще начала оголять свои формы, демонстрируя идеальную фигуру. Откровенные снимки в Instagram, короткие шорты, высокие каблуки, глубокое декольте и облегающие наряды – певица стала новым секс-символом украинского шоу-бизнеса.
Настя не боится экспериментировать с прической, примеряя накладые челки или вплетая разноцветные ленты.
В 2017 году самый популярный дуэт Украины – Потап и Настя – обьявил о творческой паузе. Однако это совершенно не отразилось на сумашедшей популярности 31-летней певицы. За год сольной карьеры Настя выпустила два клипа, которые просмотрело более 10 миллионов людей и, кажется, не собирается останавливаться.
Фото: Instagram, кадры из клипов
Как похудела Настя Каменских
В случае с Настей, ей помог спорт. Так похудела певица. Она активно занималась танцами, с личным тренером. Соблюдала правильное питание. Она вела блог на канале NK, в котором делилась своими секретами похудения, да и вообще рассказывала многое из своей жизни.
Как она похудела? Просто взяла себя в руки и поставила цель. Правда, не долго Настя оставалась с утонченной фигурой, она вновь поправилась, чем, кстати, довольны подписчики.
«А это очень красивая и вполне аппетитная фигурка», «Настёна ты как всегда великолепна. nice», «Прекрасная фигура», «Чёткая какая», «Аппетитно!» (Орф. И пункт. авторов сохранены, прим. Ред.).
Напомним, что недавно в Сети также восхитились фигурой российской коллеги Насти Каменских, Ольги Орловой. Ее формы назвать пышными нельзя, но и структура тела у нее совершенно другая.
Без спорта никуда
После того как девушка плотно занялась своим здоровьем, ей стало ясно, что без физических упражнений не обойтись. Фото, где похудевшая Настя в купальнике, это подтверждают. Ведь один вопрос – сбросить вес, а другой – привести тело в форму. Но к 2016 году артистке удалось добиться и этого. Каменских увлекается современными танцами и бодишейком. Занятия последним, по её утверждению, помогает подтянуть бедра и ягодицы, заполучить осиную талию. В те дни, когда певица не посещает хореографа и не ходит на занятия по бодишейку, её ждет плавание и велотренажер. В бассейне она проплывает «кролем» не меньше километра, а на тренажере советует заниматься не меньше 45 минут в безостановочном режиме
Уделяет внимание и беговой дорожке. Но этими видами физических нагрузок Каменских не ограничивается. Фотографии со своих тренировок девушка регулярно постит в соцсетях, а видео в YouTube, в собственном видеоблоге
Из последнего можно много узнать о спортивном режиме Каменских, сколько времени она посвящает различным видам тренировок: силовым упражнениям, скакалке, плаванию, пробежкам. Составляя программу физической подготовки, Анастасия консультируется с профессиональными тренерами и постоянно делится советами с поклонниками.
При этом Настя Каменских советует желающим похудеть на первое место ставить своё здоровье, и слово «диета» заменить более подходящим – «правильное питание». Певица советует относиться к своему телу с любовью и не садиться на жесткие голодовки, а лучше дополнить режим питания занятиями спортом и танцами. С 2015 года она демонстрирует результат такого отношения к собственному телу. Но Анастасия предупреждает, что не стоит ждать чуда. Достичь идеала за пару недель невозможно, зато месяцы упорного труда обязательно дадут результат.
Рецепты похудения Насти Каменских
Отметив, что в 2016 году Каменских похудела, многие интересуются её рецептами. Анастасия рассказывает о блюдах, которые для себя готовит. Если раньше на фото с публичных мероприятий замечали артистку, с удовольствием поедающую предложенные организаторами блюда, сейчас это исключено. Позавтракать по утверждению певицы можно практически любыми продуктами, но в небольшом количестве. Например, кусочек черного хлеба с маслом, вареное яйцо и немного куриной колбасы. Можно обойтись и овсянкой на воде. Обед будет состоять из куриной отбивной или нежирной рыбы с овощами. Идеальным ужином Каменских называет салат из морепродуктов с сыром пармезан или куриное мясо с овощами.
Рецепт
Стейк из лосося/семги, посыпать травами, завернуть в смазанную оливковым маслом пищевую фольгу. Поставить в духовку на 15 минут. К готовой рыбе добавить помидоры черри.
Рекомендует Настя забыть и о вредной привычке солить пищу.
Звезда мечтает приблизиться к стандарту женской фигуры. Настя Каменских на протяжении длительного времени борется с лишним весом. Певица пообещала поклонникам публиковать промежуточные результаты.
Настя Каменских // Фото: Инстаграм
Год назад Настя Каменских начала борьбу с лишним весом. За этот период она не достигла значимых результатов, хотя был период, когда звезда выглядела довольно стройно. Певица не теряет оптимизма и продолжает мечтать об идеальной фигуре. Поскольку худеет она лишь с помощью диеты и фитнеса, вес уходит очень медленно. Чтобы простимулировать себя, а заодно и вдохновить поклонниц, Настя решила откровенно озвучить объемы тела.
«Дорогие друзья! Уже на протяжении года занимаюсь спортом. Я очень много работала над собой! Был период, когда мы плотно гастролировала и возможности придерживаться правильно режима. Поэтому, у меня так и не получилось достичь идеальной формы! И я решила, показать вам свои параметры, тем самым заманить себя в ловушку – «пообещала – сделай». На фотографии мои параметры на данный момент. Я буду раз в неделю замерять и показывать свои достижения» – написала Каменских в своем микроблоге.
Две недели назад обхват груди, талии и бедер звезды составил 92-71-102 см. Сегодня последние две цифры уменьшились на единицу. Возможно, это не такой весомый результат, которого ожидала Настя, однако тенденция к похудению уже наметилась, а это главное.
Напомним, около года назад Каменских завела в Интернете видеоблог о тренировках и диетическом питании, где она делилась результатами достижений со всеми желающими. Однако творческого пыла и силы воли певицы хватило всего на несколько месяцев, затем блог был практически заброшен. Осенью Настя призналась подписчикам, что снова поправилась, потому что во время гастрольного тура по США ей сложно было вести здоровый образ жизни.
Тем не менее, участница дуэта «Потап и Настя» призналась фанатам, что в 2016 году она обязательно сбросит набранные килограммы. Чтобы сдержать свое обещание, Каменских даже пришлось отказаться от новогодних застолий. Сейчас певица твердо идет к своей цели быть стройной.
На сегодняшний день Анастасии есть, к чему стремиться // Фото: Инстаграм
На эту тему
- Настя Каменских обнажилась перед тысячами интернет-пользователей
- Настя Каменских проиграла в борьбе с лишним весом
- Высока цена: звезды, которые заплатили здоровьем и жизнью за похудение
- Феноменальное похудение Александра Панайотова вызвало споры в Сети
Из нового
- Татьяна Буланова: «Надеюсь, что с бывшим мужем скоро будем жить раздельно»
- Невеста Владислава Доронина показала семейное фото
- Племянница Олега Яковлева: «Я подала иск против Куцевол»
- Ведущий программы «О самом главном» Александр Мясников: «Предлагал жене удалить миому и ребенка»
- 49-летняя сестра Екатерины Рождественской родила первенца
НОВОЕ НА САЙТЕ
-
Новости
Татьяна Буланова: «Надеюсь, что с бывшим мужем скоро будем жить раздельно»Невеста Владислава Доронина показала семейное фото
Племянница Олега Яковлева: «Я подала иск против Куцевол» -
Эксклюзив
Диана Вишнева: «Не думала, что сын придаст мне столько сил» Стас Намин сбежал со съемок фильма с Анджелиной Джоли
Регина Дубовицкая: «Позвонил Винокур, послала его на три буквы» -
Интервью
Ирина Пегова: «В чужом городе ты занимаешься только ролью, а не думаешь, как успеть сделать уроки с дочкой»Митя Фомин: «Я не гинеколог, но посмотреть могу!»
Луиза-Габриэла Бровина: «Нам с Ваней пришлось столкнуться с завистью» -
Стиль
Топ-5 знаков зодиака, которым легко решиться на разводПравила секса 45+
Самые плохие хозяйки по знаку зодиака
Как Настя Каменских похудела
На фото до и после похудения Насти Каменских заметно, что девушка всегда обладала аппетитными формами, которые подчеркивала откровенными, соблазнительными нарядами для выступлений. В многочисленных интервью Настя не раз признавалась, что никогда не была худышкой, а поддерживать себя в форме достаточно трудно. По ее словам, из положения приходилось выходить с помощью экстремальных диет.
При необходимости скинуть пару кг певица сидела на диете «Скорая помощь», которая выводила лишнюю воду из организма и давала быстрый результат. Но потом все возвращалось на круги своя, и чем строже была Настина диета, тем быстрее килограммы возвращались. Заголовки глянцевых журналов кричали о том, что Настя Каменских похудела, но скрывали жесткие режимы с минимумом калорий и максимумом физических нагрузок.
До определенного момента Насте удавалось сохранять изящные формы, но некоторое время назад поклонники заволновались: Каменских стала стремительно поправляться и в какой-то момент превратилась в пышную даму без возраста. На вопросы о том, что стало причиной набора веса, звезда рассказала, что из-за постоянных гастролей и перелетов не следила за рационом и часто питалась жирными вредными блюдами.
Если посмотреть на фото до и после похудения Насти Каменских сегодня, видно, что звезда сбросила не один десяток килограммов и заметно похорошела. Секрет похудения оказался прост: Каменских отказалась от жестких диет, выбросила весы и сконцентрировалась на корректировке параметров. По словам Насти, диеты наносят серьезный вред организму, а результат приносят краткосрочный. Поэтому певица решила придерживаться правильного, полноценного питания, принимая пищу каждые три часа. В рационе Каменских больше нет жирных и жареных блюд, а свое меню она планирует заранее и готовит блюда каждое утро.
Конечно, анализируя изменения в фигуре Насти Каменских до и после похудения, заметно, что певица много времени стала уделять физическим нагрузкам. В недавнем интервью она рассказала, что любимым видом спорта были и остаются танцы, а кроме того, в последнее время ей полюбились бодишейк и плавание. Все это принесло желаемый результат: между фото Насти Каменских до и после похудения невооруженным глазом видна огромная разница.
фото ДО и ПОСЛЕ похудения
Доброго времени суток, друзья! Команда «Я и Фитнес» подготовила для вас увлекательную информационную статью о том, как похудела Настя Каменских. Избавляться от лишних килограммов гораздо легче, если иметь перед глазами наглядный пример, человека, которого вы любите и уважаете, сумевшего достичь идеальных параметров.
Певица является кумиром миллионов, а самое главное – она изначально не имела стройных форм. Девушка такая же, как большинство, ее много лет отличали большой вес и внушительные объемы. И если она справилась, и смогла стать стройной, то почему бы не попробовать и вам?
Истоки проблемы
Анастасия настаивает на том, что избыточный вес – это проблема, в большинстве случаев, психологического характера. И начать следует с посещения врача, но не диетолога, а психолога. Худеть надо для себя, собственного здоровья и улучшения самочувствия. «Не стремитесь стать стройной ланью за неделю. На достижение цели уйдут месяцы» — говорит Каменская.
Важно любить себя и свое тело, а не обзывать его или высмеивать. С таким настроением организм не станет отвечать на ваши попытки устранить лишний жир, а наоборот, будет мстить вам и требовать вкусняшек. Необходимо поставить четкую цель, пусть это будут любимые джинсы или красивый наряд на несколько размеров меньше. Наличие мощного источника мотивации не даст вам бросить все на полпути.
Многие интересуются, сколько весила и на сколько кг похудела певица. Но девушка не называет точных цифр в килограммах. Во всех интервью она официально заявляет о том, что стала стройнее на три размера одежды. Вообще, весы, по мнению звезды, ваш – злейший враг. От них надо избавиться, и следить за сантиметрами и изменением пропорций мышц, воды и жира.
Изучая секреты, как похудела Настя Каменских, нельзя забывать о дисциплине, ошеломляющий результат будет только тогда, когда вы держите себя в руках и не даете поблажек. Готовить кушать надо с утра и на целый день. Это позволит избежать неполезных перекусов и заранее рассчитать достаточное количество калорий в сутки.
Поговорим о питании
Певица заявила, что ее успех — это на 80% диета и на 20% спорт. Диетическое питание подразумевает не только ограничение в сладком, мучном, копченностях, жирной и жаренной пище. Настя делясь собственным опытом, отмечает, что основа основ – это режим. Кушать надо по часам, в одно и то же время. При этом, необходимо соблюдать пропорции и есть еду в небольшом количестве.
Необходимо полностью исключить из меню алкоголь, это – пустые калории. Следует много пить простой чистой воды. Сама звезда ежедневно выпивает до 4 литров жидкости. Кроме очищенной воды она разрешает себе несладкий травяной чай, фреши. Согласно рекомендациям певицы, 70% рациона должны составлять овощи. Листья салата вообще можно употреблять в неограниченных количествах. Постарайтесь свести к минимуму потребление соли.
Старайтесь покупать продукты взвешенно и обоснованно. Не покупайте не полезную пищу. Никаких конфет, пряничков, сосисок, консервации в доме быть не должно. Когда они есть под рукой, мы сами не замечаем, как тянемся к ним, и вот уже на боках пара-тройка лишних килограммов.
Меню Насти на день является сбалансированным и полноценным, богатым на витамины и минеральные вещества. Чтобы составить для себя правильный дневной рацион, ориентируйтесь на меню певицы. Выглядит оно следующим образом:
- Завтрак. Утренний прием пищи является самым важным. Необходимо дать организму заряд энергии и сил. Лучше всего для этого подходит овсяная каша без соли и сахара с половинкой тертого яблока и 5 ядрышками орехов. Запить завтрак следует стаканом зеленого чая без сахара.
- Ланч. В это время надо дать организму порцию белка и клетчатки. Один из доступных всем вариантов – три отварных куриных яйца и порция овощного салата, заправленного лимонным соком.
- Обед. В обеденные часы следует потреблять сложные углеводы и белок. Отличным решением станет отварная гречка или бурый рис с запеченной куриной грудкой.
- Полдник. Во второй половине дня певица ест приготовленную на пару, на гриле или запеченную рыбу нежирных сортов. Разнообразить морепродукты лучше овощами.
- Ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Лучше всего съесть чистый белок, например, 150 граммов обезжиренного творога и чашечка черного несладкого чая.
Такой режим реально работает. Несмотря на то, что Каменских предпочитает не говорить о весе, фото похудевшей поп-дивы до и после не могут оставить равнодушными, они просто впечатляют. Если сравнить снимки за 2015, 2016 и 2017 годы, кажется, что перед вами два разных человека.
Скорая спортивная помощь
Настя была «пышечкой» с подросткового возраста. О спорте она всегда отзывалась негативно, и считала, что без него можно поддерживать себя в форме. Сегодня она признается, что ошибалась. Физические нагрузки являются обязательным условием, если говорить про похудение по системе певицы.
Основной упор звезда делает на бодишейк, велотренажер и плавание. С помощью такого сочетания ей удалось сильно подтянуть зону бедер, ягодиц и подчеркнуть талию, но при этом, сохранить область декольте в отличной форме. Очень важно, чтобы занятие длилось минимум 45 минут, иначе жир не будет сжигаться.
Стимул в занятиях спортом не менее важен, чем при смене рациона питания. Чтобы делиться своими достижениями на пути к идеальной фигуре с поклонниками и черпать вдохновение, Настя начала вести в Инстаграм свой личный блог. Здесь она публикует фото, делится секретами, дает советы о питании и тренировках, чем радует миллионы людей в разных уголках планеты.
Смотрите видео с передачи Все буде добре:
Как похудела Настя Каменских – это не чудеса и даже не супер диета, это образ жизни, способность пересмотреть жизненные принципы и приоритеты, изменить себя внешне и внутренне в лучшую сторону. Теперь вы об этом знаете.
Если статья оказалась вам полезной, поделитесь интересной информацией с единомышленниками в соц. сетях. Редакция «Я и Фитнес» заранее благодарит вас за поддержку. До новых встреч!
Как выглядела Настя Каменских до похудения. Фото
Певица перестала стесняться своих снимков, сделанных до того, как она похудела
Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:
Певица Настя Каменских отдыхает в своей любимой Мексике и щедро делится с поклонниками фотографиями, на которых запечатлена в бикини. На этот раз Каменских решила показать и свои старые снимки, когда она еще не могла похвастать стройной фигурой.
Не секрет, что артистка раньше никак не могла похудеть. У нее то и дело скакал вес, так что несколько лет назад Настя все же взяла себя в руки и полностью изменила привычный образ жизни. Она сделала все для того, чтобы похудеть. Сейчас певица придерживается правильного питания и постоянно занимается спортом, чтобы поддерживать результат.
Каменских призналась, что раньше стеснялась показывать фотографии, сделанные в не самый удачный период ее жизни, однако теперь она смело может рассекретить снимки, на которых она еще не была такой стройной.
«Вы знаете, я много лет стеснялась выставлять эти фото. И раньше никогда бы не показала их. Но… реалити так реалити. Я всегда максимально открыта с вами, и хоть я долго стеснялась и переживала и очень часто не воспринимала себя, сейчас я пришла к тому, что мы должны… Мы просто обязаны любить себя. Неважно, сколько килограмм, неважно, как мы выглядим. Я рада, что наконец-то я пришла к этому. Девочки, помните об этом всегда! Вы у себя самые важные. Любите себя», — написала Настя Каменских.
На фотографиях артистка демонстрирует лишние складки, очевидные килограммы, которые расположились на бедрах и прочих частях тела. Поклонники, увидев далеко не идеальные формы артистки, тем не менее рассыпались в комплиментах и похвалили ее за смелость и мужество, а кроме того, поздравили с тем, что она смогла избавиться от лишнего веса.
диета в подарок от звезды и полезные советы для поклонниц
Настя Каменских – не очередная поющая манекенщица, а певица с вполне округлыми от природы формами. По утверждениям специалистов, похудеть с такими природными данными очень непросто. Долгое время звезда радовала поклонников выдающейся грудью и формами, но наступил момент, когда в прессе появилась масса слухов о беременности певицы. Видимо, данные заметки очень не понравились Анастасии, и уже совсем скоро журналисты и почитатели смогли своими глазами увидеть, как похудела Настя Каменских. За считанные недели певица скинула столько, что без труда влезла в размер одежды, отличающийся на три позиции от исходного.
Волшебное преображение
Телосложение Насти относится к типу, для которого характерен быстрый набор жировых отложений. Это внушительная грудь и соблазнительная линия бедер, а вот аккуратная талия может появиться только при большом желании и стремлении. Посмотрев на фото до и после потери веса, нетрудно заметить, как похудела Настя Каменских. Она сохранила женственные формы и сформировала изящную талию, убавив немного в объемах. При этом назвать новую фигуру звезды некрасивой или дряблой просто невозможно. Очень часто специалисты ругают экстремальные диеты за высокий риск провисания кожи и непредсказуемый результат. Однако в случае Насти все формы остались на своих законных местах и выглядят по-прежнему привлекательно. Можно сделать предположение, что для похудения использовалась не только диета, но и регулярные физические нагрузки.
Полезные советы для худеющих
Ниже представлены четыре варианта рациона для похудения, которые приписываются звезде. Как похудела, Настя Каменских подробно не рассказывает. Однако на некоторые из представленных ниже диет она действительно ссылалась в своих интервью. Певица призывает девушек в погоне за красотой не прибегать к экстремальным методам. На самом деле стать стройней можно, если убрать из своего рациона жирные, мучные, сладкие, острые и соленые продукты. Отказаться следует и от неестественной вредной пищи: полуфабрикатов, готовых соусов, газированных напитков. В течение каждого дня следует выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды. Перед началом диеты полезно организовать себе разгрузочный день. Во время него допускается выпить 2 литра обезжиренного кефира.
Голодовка от Насти Каменских
Избавиться от лишних килограмм и качественно очистить организм можно при помощи голодания. В течение недели нельзя есть мясо, рыбу, молочные продукты и яйца. Рацион в это время должен состоять из овощей и чистой воды. От чая и кофе также придется отказаться, недопустим прием алкоголя. После недели овощной диеты на два дня стоит вовсе отказаться от пищи. После чего постепенно начинать питаться в обычном режиме. Помните о том, что точно неизвестно, как похудела Настя Каменских. Но даже если она действительно пробовала эту схему питания, это не значит, что данная диета полезна именно вам. Полезно проконсультироваться с врачом, так как голодание – это серьезный стресс для организма, недопустимый при некоторых заболеваниях.
5 супов от звезды
Настя Каменская, похудевшая и похорошевшая, сказала в одном из своих интервью, что секрет стройности – это регулярное употребление в пищу супов. Разумеется, первые блюда должны быть «правильными» — без мясного бульона, приготовленные из свежих и полезных овощей. Каждый день следует готовить новый суп и есть его небольшими порциями по 4-5 раз в день по мере ощущения чувства голода. Начать диету стоит с первого блюда, приготовленного из капусты. Во второй день суп следует сделать из шампиньонов и сельдерея. Далее – из сельдерея и брокколи. Четвертый, и он же предпоследний, день диеты – суп из капусты, помидора и картофеля. Заключающий этап – питательное первое блюдо из помидора, болгарского перца, капусты и яйца.
На сколько похудела Настя Каменских благодаря овсянке?
Еще один вариант звездного питания основан на геркулесовой каше и нежирном мясе. Эта диета превосходно подойдет тем, кто боится чувства голода и привык кушать три раза в день. На завтрак следует приготовить овсяную кашу и добавить в нее кусочки яблока и орехи. В обед можно съесть отварное нежирное мясо и овощной гарнир. На ужин приготовьте салат из свежих овощей. Придерживаться такого рациона можно в течение недели. Эта одна из самых щадящих диет, гарантирующая стойкий результат. Хотите улучшить свои формы так же, как похудела Каменская Настя? Обязательно попробуйте питаться по этой схеме.
Овощное похудение
О том, что похудеть на овощном рационе вполне реально, знает любая девушка, хотя бы однажды пробовавшая сидеть на диетах. Настя Каменская, похудевшая довольно быстро, призывает поклонниц не забывать о растительной пище. Овощная диета рассчитана на 7-10 дней. Утром нужно съесть один огурец и один помидор, в свежем виде и без соли. В обед можно овощной легкий салат. На ужин и в перекусы следует есть свежие овощи без специй и соли. Если это меню кажется вам слишком скудным, попробуйте тушить или варить любые овощи, кроме картофеля. Результат от такой диеты не заставит себя долго ждать, и совсем скоро лишние килограммы начнут уходить. Настя Каменских похудела, до и после диет она выглядит совершенно по-разному. А если получилось у нее, значит, получится и у вас. Выбирайте систему питания по душе, не забывайте про физические нагрузки, и совсем скоро у вас будет новая, невероятно привлекательная фигура!
Настя Каменских поразила сеть архивными фото к похудению
Известная украинская певица Настя Каменских ранее не делилась архивными фото с отдыха, ведь стеснялась слегка пышной фигуры. Однако на этот раз звезда впервые решилась на такой шаг.
К слову Настя Каменских засветила глубокое декольте в топе: горячее фото из Мексики
Архивные фото Каменских в купальнике
Знаменитость обнародовала фотоколлаж, где сравнила себя до похудения и после. На всех кадрах артистка позирует на отдыхе в бикини, поэтому демонстрирует роскошную фигуру.
В подписи к фотографии Настя Каменских призналась, что много лет не хотела распространять эти фото в сети. Звезда подчеркнула, что всегда открыта перед своей аудиторией. Несмотря на то, что она долго стеснялась и волновалась, не воспринимала себя, сейчас она поняла, что должна любить себя.
Неважно, сколько килограммов, неважно, как мы выглядим. Главное – это стремление и желание становиться лучше и воспринимать саму себя. Становиться лучше и идти к принятию себя. Не для других, не для комментариев, не для общественного мнения. А только для самой себя,
– подчеркнула Настя Каменских.
Певица добавила, что очень радуется, что смогла это осознать. Также она обратилась к своим поклонницам: «Вы у себя самые важные. Любите себя. Пусть иногда килограммы прибавляются или уменьшаются. Пусть часто мне пишут негативные комментарии и осуждают за вес, осуждают, что я много тренируюсь, слежу за питанием, но все равно не соответствую общепринятым идеалам 90-60-90. Но это не повод корить себя».
Настя Каменских подытожила, что даже после похудения может менять вес, но несмотря на это, она себя любит, потому что ее идеальность, по словам звезды, в неидеальности.
Реакция сети
Многие поклонники Насти Каменских поддержали ее мнение относительно того, что человек является красивым в любом теле. Об этом они написали в комментариях:
- «Супер! Так и есть! Потому, что только полюбив свое тело, мы можем его совершенствовать, а не через ненависть»;
- «Всегда красавица»;
- «Ты так прекрасна»;
- «Вы красавица с любым весом»;
- «Настя, вы такая красивая. Складки и морщины не имеют значения»;
- «Мне любая Настя нравится»;
- «С любыми килограммами Настя красавица».
диета в подарок от звезды и полезные советы для фанаток
Настя Каменских — не очередная певческая модель, а певица с довольно округлыми от природы формами. По мнению специалистов, похудеть с такими природными данными очень сложно. Долгое время звезда радовала поклонников выдающейся грудью и формами, но настал момент, когда в прессе появилось множество слухов о беременности певицы. Видимо, эти заметки не понравились Анастасии, и очень скоро журналисты и поклонники своими глазами увидели, как похудела Настя Каменских.За несколько недель певица скинула столько, что легко влезла в размер одежды, который отличается от оригинала на три позиции.
Волшебное преображение
Телосложение Насти того типа, для которого характерен быстрый набор жировых отложений. Это внушительная грудь и соблазнительная линия бедер, но аккуратная линия талии может появиться только при большом желании и желании. Посмотрев фото до и после похудения, нетрудно увидеть, как похудела Настя Каменских.Она сохранила женственные формы и сформировала элегантную талию, немного уменьшившись в объемах. При этом назвать новую фигуру звезды некрасивой или дряблой просто невозможно. Очень часто специалисты критикуют экстремальные диеты за высокий риск обвисания кожи и непредсказуемые результаты. Однако в случае с Настей все формы остались на своих законных местах и по-прежнему выглядят привлекательно. Можно сделать предположение, что для похудения использовалась не только диета, но и регулярные упражнения.Полезные советы для похудения
Ниже представлены четыре варианта похудения, которые приписываются звезде.Насколько худая, Настя Каменских подробно не рассказывает. Тем не менее, в своих интервью она ссылалась на некоторые диеты, представленные ниже. Певица призывает девушек в погоне за красотой не прибегать к крайним методам. Фактически, вы можете стать стройнее, если уберете из своего рациона жирную, мучную, сладкую, острую и соленую пищу. Отказаться также следует от неестественной вредной пищи: полуфабрикатов, готовых соусов, газированных напитков. В течение дня следует выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды. Перед началом диеты полезно организовать разгрузочный день.За это время разрешается выпивать 2 литра обезжиренного йогурта.Голодовка от Насти Каменских
Избавиться от лишних килограммов качественно и очистить организм можно голоданием. В течение недели нельзя есть мясо, рыбу, молочные продукты и яйца. Рацион в это время должен состоять из овощей и чистой воды. От чая и кофе тоже придется отказаться, недопустимо употребление алкоголя. После недельной овощной диеты на двое суток стоит вообще отказаться от еды. Потом постепенно начинаю нормально кушать.Напомним, что точно неизвестно, как похудела Настя Каменских. Но даже если она действительно попробовала эту диету, это не значит, что она вам полезна. Полезно проконсультироваться с врачом, так как голодание — это серьезный стресс для организма, недопустимый при определенных заболеваниях.
5 супов от звезды
Похудевшая и похорошевшая Настя Каменская в одном из интервью рассказала, что секрет гармонии — в регулярном употреблении супов. Конечно, первые блюда должны быть «правильными» — без мясного бульона, приготовленные из свежих и полезных овощей.Каждый день следует готовить новый суп и есть его небольшими порциями 4-5 раз в день, если вы чувствуете голод. Начать диету стоит с первого блюда, приготовленного из капусты. На второй день суп следует приготовить из шампиньонов и сельдерея. Далее — из сельдерея и брокколи. Четвертый, а он еще и предпоследний, день диеты — щи из капусты, помидора и картофеля. Завершающий этап — питательное первое блюдо из помидоров, болгарского перца, капусты и яиц.Насколько похудела Настя Каменских благодаря овсянке?
Еще один вариант звездной еды на основе корнишонной каши и нежирного мяса.Эта диета отлично подходит для тех, кто боится голода и привык есть трижды в день. На завтрак следует приготовить овсяную кашу и добавить к ней дольки яблока и орехи. Днем можно есть отварное нежирное мясо и овощной гарнир. На ужин приготовьте салат из свежих овощей. Вы можете придерживаться этой диеты в течение недели. Это одна из самых щадящих диет, обеспечивающих стойкий результат. Хотите поправить формы так же, как похудела Каменская Настя? Обязательно попробуйте питаться по такой схеме.
Овощное похудение
О том, что похудеть на овощном рационе — это вполне реально, знает любая девушка, хоть раз пробовавшая сесть на диету. Настя Каменская, достаточно быстро похудевшая, призывает поклонниц не забывать о растительной пище. Овощная диета рассчитана на 7-10 дней. Утром нужно съесть один огурец и один помидор, свежие и без соли. На обед можно овощной легкий салат. На ужин и закуски следует есть свежие овощи без специй и соли.Если это меню кажется скудным, попробуйте тушить или приготовить любые овощи, кроме картофеля. Результат от такой диеты не заставит себя ждать, и совсем скоро лишние килограммы начнут уходить. Настя Каменских похудела, до и после диет она выглядит совершенно иначе. А если у нее получилось, то получится и у вас. Выбирайте систему питания по своему вкусу, не забывайте о физических нагрузках, и совсем скоро у вас будет новая, невероятно привлекательная фигура!
p>Диета и режим упражнений Адель
Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.
Невероятная потеря веса Адель стала предметом заголовков с тех пор, как певица впервые поразила поклонников своей новой фигурой в Instagram.
33-летняя Адель всегда выглядела потрясающе. Но, как сообщается, обладательница премии Грэмми певица начала худеть еще до того, как в 2016 году отправилась в гигантский 13-месячный тур по альбомам «25». трансформация.В частности, тот, которому многие стремятся подражать после некоторого ограниченного набора веса.
По мере того, как ходили слухи об экстремальных диетах и режимах физических упражнений, личный тренер звезды по туру Пит Герасимо написал в Instagram. Он рассказал, что потеря веса Адель была не причиной, по которой она начала заниматься фитнесом, а скорее для того, чтобы вернуться к упражнениям после родов, улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунную систему, а также другие цели.
Он сказал в своем посте: «Когда мы с Адель начали наше совместное путешествие, речь не шла о том, чтобы стать очень худыми.Речь шла о ее здоровье. Особенно после беременности и после операции ».
«Когда выпало 25 и объявили тур, нам нужно было подготовиться к 13-месячному изнурительному графику. За это время она привыкла к тренировкам и стала лучше выбирать пищу. В результате она значительно похудела, и люди это заметили ».
Путь Адель к похуданию до сих пор
Адель недавно разместила в своем инстаграмме несколько фотографий с возвратом, чтобы отпраздновать свое 33-летие.
На одном черно-белом фото Адель позирует со своей татуировкой планеты в кадре. На другом изображена певица, удостоенная множества наград, плещущаяся в море, а третья фотография изображает ее посреди кружения в платье с принтом тай-дай.
Она подписала ряд фотографий: «Тридцать свободных».
Но Адель впервые публично признала свою потерю веса только в прошлом году, когда она появилась в эфире Saturday Night Live. «Я знаю, что выгляжу очень, очень по-другому с тех пор, как вы в последний раз видели меня», — сказала певица аудитории, имея в виду свое последнее выступление на публике в качестве хедлайнера на фестивале Glastonbury.
«Но на самом деле из-за всех ограничений Covid … мне пришлось путешествовать налегке, и я могла взять с собой только половину, и это половина, которую я выбрала», — пошутила она.
Перед сетом SNL, на который посмотрели 5 миллионов зрителей, в постах Адель в Instagram было показано, что звезда медленно худеет, продолжая свой путь похудения.
Во время государственных выходных в августе прошлого года, которые обычно являются лондонским карнавалом в Ноттинг-Хилле за пределами пандемии, Адель опубликовала в Instagram фотографию, на которой она была одета в топ и леггинсы с ямайским флагом.Она выглядела потрясающе! На фоне некоторых разногласий она пожелала своему «любимому Лондону» удачи, поскольку в этом году празднование не состоялось.
Похудение Адель произошло не в одночасье. С 2010 года певица претерпела трансформацию имиджа — и ее новый облик находится за миллион миль от того момента, когда она впервые вышла на музыкальную сцену.
По оценкам экспертов, Адель потеряла невероятную 7-ю строчку в общей сложности за свою музыкальную карьеру.
Адель на вручении премии Грэмми в 2009 году.(Кредит: Валери Макон / AFP через Getty Images)
После объявления о том, что она рассталась с мужем три года назад в апреле 2019 года, Адель выглядела более стройной, чем когда-либо, признав, что она приняла совершенно новый режим питания, чтобы укрепить свое здоровье и гарантировать, что ее голос остается в оптимальном состоянии. Появились фотографии потрясающе стройной звезды с новыми более светлыми прядями. Но пока певица находится в лучшей форме, она признает, что «диета Адель» временами может быть довольно «скучной».
«Это чертовски скучно, но я не думаю, что вы серьезно относитесь к своему голосу, пока не попали в аварию», — сказала она изданию Australia’s 60 Minutes, имея в виду ее вокальное кровотечение 2011 года. «Я все время боюсь, потому что могу повредить свой голос».
Как похудела Адель?
Адель считает, что диета Sirtfood и работа с личным тренером позволили ей резко похудеть. Но именно диета Адель, исключающая токсичные и обработанные продукты и напитки, позволила певице действительно начать видеть результаты.
Помимо отказа от десяти чашек чая в день (по две ложки сахара в каждой!), Певец отказался от кофеина, алкоголя, сигарет и всех «острых, цитрусовых и острых» продуктов.
В интервью журналу Vogue в 2016 году Адель рассказала о своей потере веса. Она призналась, что начала вносить некоторые изменения в образ жизни и видит преимущества. «Я пыталась набраться выносливости для тура, поэтому немного похудела», — объяснила она. «Теперь я влезаю в обычную, имеющуюся в наличии одежду, что для меня действительно большая проблема!»
План диеты Адель
Кредит: Гетти
План Sirtfood Diet, который фокусируется на продуктах с высоким содержанием «активаторов сиртуина» — качества, которое, как говорят, подавляет аппетит и помогает регулировать процесс переработки жира и сахара в нашем организме.
Диета Адель, рекомендованная Питом Герасимо, личным тренером, разработавшим ее фитнес-план, скорее всего, позволила бы ей полакомиться такими продуктами, как капуста, гречка, какао-порошок и куркума, а также пить много зеленого чая.
План известен как одна из диет, которые быстро работают благодаря режиму питания. Сообщается, что в рацион также входит много зеленого сока, особенно вначале. Он также позволяет употреблять только 1000 калорий в день. Ее бывший личный тренер Камила Гудис сказала: «Первая неделя насыщена зелеными соками и всего 1000 калорий.Она не выглядит слишком худой — она выглядит потрясающе ».
Однако, к счастью как для Адель, так и для тех, кто пытается подражать ее результатам, диета Sirtfood также включает сыр и красное вино … План диеты Адель звучит хорошо для нас!
Реформатор пилатеса
Кредит: Гетти
Согласно Sun, певица Hello занялась пилатесом-реформатором, чтобы укрепить свое тело, что привело к ее последней потере веса. И она не единственная знаменитая поклонница этого упражнения — как сообщается, Меган Маркл тоже клянется им! Чтобы поощрить ее занятия пилатесом, музыкант также ходит на занятия с близкой подругой Айдой Филд, судьей X Factor и женой певца Робби Уильямса.
Реформатор пилатеса включает в себя выполнение упражнений пилатеса на специальных тренажерах и, как говорят, улучшает осанку, гибкость и равновесие, а также отлично подходит для похудания.
Занятия в тренажерном зале
Кредит: Гетти
Вы только что прочитали упоминание о ПТ выше, и хотя Адель явно упорно работала, вам будет приятно услышать, что, как и мы, иногда ее отношение к делу менее чем восторженное.
Описывая свои занятия в тренажерном зале, звезда ранее рассказывала журналу Rolling Stone: «Я в основном стонаю.Я не прыгаю в гребаный спортзал. Мне это не нравится. Мне нравится заниматься с отягощениями. Я не люблю смотреться в зеркало ».
Она даже зашла в свой аккаунт в Instagram, чтобы поделиться закулисным снимком своей качалки со своими 31,8 миллионами подписчиков.
Певица из Северного Лондона ранее объясняла, как тяжелая работа может повредить ее цвету лица. «Кровеносные сосуды на моем лице лопаются очень легко, поэтому я настолько сознателен, когда поднимаю тяжести, чтобы не позволить им лопнуть у меня на лице.А если я не поеду в тур, ты снова поймаешь меня на китайцах ».
Девушка по нашему сердцу!
На здоровье и счастье
Кредит: Гетти
Адель прошла большой путь по снижению веса, но нам нравится, что ее жизненная мантра всегда заключалась в том, чтобы в первую очередь счастье, а во вторую — внешность.
Она известна тем, что высказывает свое мнение, и ранее ее рекламировали как образец для подражания телесно-позитивного характера: «Я думаю, неважно, как вы выглядите, главное — в первую очередь быть довольным собой.
«И тогда вы знаете, что если вы хотите попытаться улучшить то, что вам не нравится в себе, то делайте это после того, как оцените себя».
Книга самопомощи, которая наполнила ее жизнь «радостью, счастьем и свободой»
Недавно Адель отметила книгу Гленнона Дойла « Untamed » (11 фунтов стерлингов) за то, что она помогла ей изменить свою жизнь после удивительной потери веса на семь камней.
Она сказала своим 38,5 миллионам подписчиков в Instgram: «Если вы готовы — эта книга потрясет ваш мозг и заставит вашу душу кричать.Я так готов к себе после прочтения этой книги! Как будто я впервые влетел в свое тело. Ух! Любой, у кого есть какая-либо способность по-настоящему отпустить и отдаться самому себе с любым желанием держаться за дорогую жизнь — Сделайте это. Прочтите это. Проживи это. Практикуйте это.
Она продолжила: «Нас много! Но нам суждено быть много! .. «Хорошая жизнь — тяжелая жизнь!» Прочтите эту книгу и имейте под рукой маркер, чтобы делать заметки, потому что вы захотите вернуться к нему, поверьте мне! Я никогда не знала, что несу единоличную ответственность за свою радость, счастье и свободу !! Кто знал, что наше собственное освобождение освобождает окружающих? Потому что я этого не сделал !! Я думал, что мы должны быть взволнованными и растрепанными, сбитыми с толку и самоотверженными, как персонажи Диснея! ProBloodyFound !! Ты абсолютный дон Гленнон ♥ ️ ’
Настя Каменских показала, как соблазнить Потапа перед похудением (фото) — uneath
Украинская певица Настя Каменских удивила видом рядом с Потапом в свободном черном костюме
Звезда начала гордиться собой после похудения и активно рассказывает о том, как преобразилась, похудев на 20 килограммов.По словам Каменских, секрет очень прост — нужны тренировки и правильное питание.
«Диета невероятно дорогая и не каждому по карману. Но, я считаю, что такие продукты, как гречка, овсянка, доступны каждому. Вы обязательно должны есть два углевода в день. Также очень круто употреблять стекловолокно », — несколько раз заявила певица в Instagram.
В фан-аккаунтах они в свою очередь активно выкладывают фото Каменских и показывают, какими они были до того, как похудели и полностью сменили имидж.Как видите, она раньше скрывала свой лишний вес под мешковатой одеждой, носила высокие прически и часто носила куртки, скрывающие недостатки под неблагоприятными для фотографов ракурсами.
Популярные статьи нетПодробнее
«Были времена; Потап любуется своими любимыми глазами »; Были времена, когда Настя была с сексками))) », — написали поклонники под постом.
Каменских не обращает внимания на критику и всегда подчеркивает болельщикам, что самый главный секрет — это пятиразовое питание.
«Это лучшее, что может быть. Если постоянно обеспечивать организм всем необходимым, тебе не станет лучше », — говорит Настя.
Перед этим Каменских опубликовали свежее видео, на котором она запечатлена в коротком белоснежном топе с глубокой шеей. Видно, что артист сильно похудел. Пользователи сети засыпали артиста комплиментами.
«Какая ты красивая», «То, что ты сильно похудела», «Красотка», «Настя, какая ты худая? ❤️ Здоровья тебе ❤️», «Красотка Настя», «На секунду я — подумала Седокова, — пишут в комментариях.
Напомним, что Настя Каменских уже несколько месяцев мотивирует своих подписчиков в Instagram на то, чтобы хорошо питаться и вести здоровый образ жизни. Каменских даже проводили живые тренировки.
Среди правил, помогающих артисту держать себя в форме, — обязательный завтрак, много воды, отказ от сладкого и режим сна.
Имеется в виду, что Потап говорил о чувствах к Каменскому.
Как сообщает Politeka, загорелый Каменских в белоснежном купальнике показал, как победил Потапа.
Politeka также писала, что бледный Каменских в домашнем костюме оглушил истерзанным взглядом.
Каменских в эффекте платья с разрезом спереди обнаружил шарм
Юлия Тодорович
Смелый образ певица выбрала для украинской версии шоу «Маска».
Настя Каменских. Фото: instagram.com/kamenskux/Настя Каменских — популярный украинский переводчик. Он регулярно гастролирует и участвует в различных проектах. У певца нестандартная фигура.Даже похудев, он может похвастаться великолепными достоинствами, которые подчеркивает с помощью одежды. Артист недавно отдыхал в Дубае. Там она примерила восточное платье и платок, но в конце концов снова стала носить свою обычную одежду.
«Купальник привлек внимание»: Каменских в трусиках-занавесках призывно махала громадными бедрами на пляже Певица сняла откровенное видео с мужем.
На этот раз Настя поделилась съемками украинской версии шоу «Маска».Для своего появления на публике певица выбрала эффектное платье Tiffany. Платье имело украшения и разрез сбоку. Кроме того, вырез подчеркивал пышный бюст артистки. Каменских создали укладку с мокрым эффектом и ярким макияжем. Наряд дополняли прозрачные туфли. Платье позволяло ей показать свою фигуру.
Настя Каменских. Фото: instagram.com/kamenskux/«Шоу начинается! Наконец, мы увидим и услышим эти волшебные действия масок, раскроем их замысловатые подсказки и узнаем, кто прячется под ними.Это невероятно красивое, загадочное и грандиозное зрелище, которое нельзя пропустить! «- написала звезда.
Поклонники, в свою очередь, восхитились загорелым очарованием ее фигуры. Много комплиментов певице. «Я смотрю на тебя, и душа моя радуется! «Ты такой искренний и настоящий человек», «Богиня», «Ой, никакого белья», «Какая форма», «Очень загорелая», Грудь без лифа »,« Какие у тебя бедра, вкус », — прокомментировали подписчики. на почте.
См. Также:
Еще больше интересных роликов на нашем Youtube канале .
Ссылка на источник
Снижение веса Адель на 100 с лишним фунтов: что хочет знать эксперт по положительному телу
У Адель огромная фан-база, она продала более 120 миллионов пластинок, выиграла 15 премий Грэмми и у нее выходит новый альбом. Но ни одно из этих достижений не привлекло к певице столько внимания, как ее недавняя потеря веса, и она хочет, чтобы люди знали, что ее это не устраивает.
В мае 2020 года певица «Rolling in the Deep» разместила в своем аккаунте в Instagram фотографию, на которой было видно ее гораздо более стройное телосложение, и выпустила серию заголовков, посвященных ее видимой потере веса — о чем она никогда не говорила публично. Только в ноябре 2021 года в интервью журналу British Vogue Адель впервые рассказала о своей потере веса и реакции публики на это.
Оказывается, что молчание Адель по поводу ее веса было полностью преднамеренным.
«Мое тело было объективировано на протяжении всей моей карьеры», — сказала она в статье британского Vogue . «Самые жестокие разговоры о моем теле вели другие женщины. Я был чертовски разочарован этим ».
СВЯЗАННЫЙ: Почему фитнес — это больше, чем посещение тренажерного зала
Теперь, когда она наконец нарушила свое молчание о своем пути к снижению веса, Адель использует нетрадиционный подход, бросая вызов реакции общественности на ее изменение тела, а не празднуя ее новообретенную стройность.«Я сделала это для себя, а не для кого-либо еще», — сказала Адель британскому Vogue. «Так зачем мне это делиться? Я не считаю это увлекательным. Это мое тело.
Откровенно говоря, это здоровый выбор для нее и довольно освежающий для всех нас, — говорит Паула Аткинсон, LICSW, психотерапевт, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения. Очень часто, говорит Аткинсон, истории похудания знаменитостей тщательно документируются, и это может быть чрезвычайно возбуждающим и посылать нереалистичное сообщение: «Если я могу это сделать, то сможете и вы!»
Вот несколько реальных уроков, которые, по словам Аткинсона, мы можем извлечь из опыта Адель — те, которые не имеют ничего общего с подсчетом калорий или приспособлением к меньшему количеству калорий.
1. Фитнес — это гораздо больше, чем потеря веса
Адель сказала британскому Vogue , что она начала заниматься спортом не как способ похудеть, а как способ управлять своим психическим здоровьем. «Это было из-за моего беспокойства», — сказал певец. «Тренируясь, я бы просто почувствовал себя лучше».
Есть свидетельства того, что упражнения помогают снизить тревожность, говорит Аткинсон. Систематический обзор и метаанализ, опубликованные в 2018 году в BMC Health Services Research , проанализировали данные 15 предыдущих исследований и обнаружили, что как высокоинтенсивные, так и низкоинтенсивные упражнения снижали тревожность среди участников (хотя высокоинтенсивные упражнения имели больший эффект) .
Также важно отметить, что вам не нужно худеть, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Фактически, обзор, опубликованный в сентябре 2021 года в iScience , показал, что повышение физической активности и фитнеса значительно улучшили здоровье и долголетие взрослых, классифицируемых как страдающие ожирением, даже если они не теряли вес (что многие люди не теряют). С другой стороны, потеря веса сама по себе не всегда ассоциируется с этими преимуществами.
СВЯЗАННЫЙ: 8 способов, которыми силовые тренировки улучшают ваше здоровье и физическую форму
2.Более эффективно сосредоточиться на том, что вы хотите получить, а не на том, что вы хотите потерять
Хотя весь остальной мир говорит о похудании Адель, она сама сосредоточена на других изменениях. «Речь никогда не шла о похудании, это всегда было о том, чтобы стать сильнее и уделять себе как можно больше времени каждый день без телефона», — сказала она британскому Vogue . Позже в интервью она объяснила, что не соблюдала диету и что потеря веса произошла в течение двух лет благодаря упражнениям.
«Я ценю, что Адель хотела больше двигать своим телом — это так здорово», — говорит Аткинсон. Помимо снятия беспокойства, выделение времени на упражнения может стать отличным способом почувствовать связь со своим телом, не отвлекаясь. Упражнения для хорошего самочувствия могут помочь укрепить это чувство связи с вашим телом, тогда как упражнения с единственной целью похудеть могут подорвать его. Поскольку так много сообщений о фитнесе сосредоточено на потере веса, Аткинсон говорит, что бывает трудно разделить эти два понятия.Но поиск других мотивов для движения тела — например, для обретения силы и гибкости, снятия стресса или для того, чтобы не отставать от своих детей, — очень полезно.
3.
Одержимость весом посылает неверное сообщениеАткинсон предупреждает, что похвала за потерю веса, даже если вы имеете в виду хорошее, может нанести вред. «Сказать, что потеря веса положительно усиливается, — значит ничего не сказать», — говорит она. «Наша культура одержима идеей, что люди с маленькими телами превосходят людей с большими телами.«Празднование веса Адели, а не любого другого аспекта ее фитнес-пути, такого как увеличение силы или выносливости или улучшение психического здоровья, посылает сигнал о том, что единственный важный атрибут — это то, сколько весит человек.
На самом деле большинство людей, которые теряют вес, вернут его. Предыдущие исследования показали, что, хотя большинство людей, сидящих на диете, худеют в краткосрочной перспективе, средняя потеря веса за два года составила всего два фунта. В обзоре, опубликованном в BMJ в феврале 2020 года , были рассмотрены данные 121 испытания, в которых приняли участие 21 942 участника, и было обнаружено, что, хотя большинство людей, сидящих на диете, потеряли вес в течение первых шести месяцев, эта потеря веса и любые преимущества для здоровья сопровождавшее его, исчезло на отметке в один год.
Когда кто-то набирает вес, что для большинства людей неизбежно, он вспомнит всю похвалу, которую получил, когда был худее. И это, по словам Аткинсона, только заставит их чувствовать себя хуже из-за своего большого тела.
СВЯЗАННЫЕ: Фитнес-профессионалы, у которых сбалансированный подход к благополучию
4.
Вес — это больше, чем сила волиЗнаменитости, оказывается, , а не , как мы. В интервью британскому Vogue Адель с готовностью признает, что ей очень помогли в ее фитнес-путешествии.«Я была практически безработной, когда занималась этим», — сказала она журналу. «И я делаю это с тренерами». Она очень хорошо понимает, что это игра для богатых. «Для многих это невыполнимо, — говорит она, немного смущаясь», — говорится в статье.
Благодаря своему богатству Адель могла проводить большую часть своего времени. и энергия для улучшения ее здоровья. Большинство людей не могут нанять команду людей, чтобы помочь им таким образом, и они не могут вырезать огромные куски времени из своего дня, чтобы посвятить их упражнениям.«Большинство людей, которые могут похудеть, — это потому, что им посвящена их жизнь. Как правило, им приходится заниматься физическими упражнениями не менее часа в день каждый день и при этом [есть очень мало калорий] », — говорит Аткинсон. «Их приоритет номер один — сохранять маленькое тело».
5.
Ваше тело — это ваш бизнес«Люди в шоке, потому что я не поделился своим« путешествием ». Они привыкли, что люди все документируют в Instagram, и большинство людей на моем месте получат большую сделку. с диетическим брендом », — сказала Адель британскому Vogue , добавив, что люди говорили о ее теле с самого начала ее карьеры, задолго до того, как она похудела.
Многие люди по понятным причинам расстроены тем, что Адель похудела. «Это похоже на то, как когда Лиззо принимала очищающие соки, и люди расстраивались», — говорит Аткинсон. «Это похоже на предательство, потому что у нас так мало знаменитостей, которые не участвуют в иерархии тел, которая есть у нас».
В конечном счете, Адель (или Лиззо, или любая другая знаменитость) не обязана нам своим телом. «По сути, я верю в автономию тела», — говорит Аткинсон. «Если Адель хочет изменить образ жизни, чтобы улучшить свое здоровье, это прекрасно.И если она хочет уменьшить свое тело, это тоже нормально. Ей не нужно никому объяснять свои мотивы ».
Аткинсон надеется, что худеющие знаменитости с большим телом воспользуются своей платформой, чтобы выступить против« угнетения и маргинализации », которые они испытали до потери веса. или нет, это полностью их дело », — говорит она.
14 способов сбросить вес после 40
ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
Thinkstock Фото
ИСТОЧНИКОВ:
Американский совет по физическим упражнениям: «Правда ли, что прием пищи после 20:00 может привести к увеличению веса?»
Американская психологическая ассоциация: «Как социальная поддержка может помочь вам похудеть.”
Bandín, C. International Journal of Obesity, , май 2015 г.
Bertoia, M. PLoS Medicine, , сентябрь 2015 г.
Caton, S. Physiology & Behavior , March 2004.
CDC: «Как использовать фрукты и овощи, чтобы контролировать свой вес», «Физическая активность для здорового веса».
Chowdhury, E. Американский журнал клинического питания, март 2016 г.
Гарауле, М. International Journal of Obesity, , апрель 2013 г.
Гарвардская медицинская школа: «Пивной живот», «Внимательное питание может помочь с потерей веса», «Сохранить мышечную массу», «Почему стресс заставляет людей переедать».
Клиника Мэйо: «Недостаток сна — причина увеличения веса?» «Увеличение веса в период менопаузы: остановить распространение среднего возраста», «Управление стрессом».
Mishra, N. Journal of Mid-Life Health, июль-декабрь 2011 г.
Национальный институт сердца, легких и крови: «Поддержание здорового веса в пути: карманное руководство», «Попробуйте эти шаги, чтобы похудеть», «Что вызывает избыточный вес и ожирение?»
Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы)», «Мифы о похудании и питании.”
Nutrition.gov: «Хотите похудеть?»
Rethinking Drinking: «Калькулятор калорийности алкоголя».
Университет Миннесоты: «Чтение для снятия стресса».
Отзыв от Jennifer Робинсон, Мэриленд, 7 сентября 2020 г.
.