Капли для похудения personal slim: Капли для похудения Personal Slim (Персонал Слим) за 975 руб. в интернет-магазине

Содержание

Персонал Слим капли для похудения

 

Худеющие часто делятся друг с другом своим опытом, однако советы не всегда оказываются полезными. Завязывайте с экспериментами и переходите на капли для похудения Personal Slim. Они готовятся по индивидуальному рецепту, учитывающему ваши личные показатели, так что ваша мечта о подтянутой фигуре наконец сбудется. Средство налаживает обмен веществ, поэтому после окончания курса вы не поправитесь. Обновленное тело станет стройным и гладким, как у моделей, причем без голодания или изнурительных тренировок.

Как действует средство?

Преимущество препарата Personal Slim для похудения состоит в том, что он дает вам все необходимое для реального снижения веса. Если проблема была в обмене веществ, метаболизм быстро восстановится, а при переедании активные ингредиенты мягко отрегулируют аппетит. Впрочем, давайте рассмотрим все полезные свойства:

  • Ускорение переработки жира.
  • Снижение чувства голода.
  • Нормализация обменных процессов.
  • Насыщение полезными веществами.
  • Повышение общего тонуса.
  • Прилив бодрости и хорошего настроения.
  • Успокаивающий эффект.
  • Закрепление результатов.

Во время приема капель для похудения Personal Slim вы не ощутите ни малейшего дискомфорта. Простое соблюдение диеты обычно увеличивает нервное напряжение и причиняет массу неудобств, а в данном случае вы будете терять лишние килограммы, чувствуя себя прекрасно. За считанные недели потеря в весе окажется существеннее, чем за предыдущие месяцы! При этом здоровье не пострадает.

Правила применения жиросжигающих капель Personal Slim

Жидкая форма средства способствует скорому достижению намеченной цели, ведь активные элементы практически моментально всасываются в кровь. Кроме того, эликсир удобно применять:

  1. С утра закапайте под язык 3-5 капель препарата.
  2. Подержите жидкость во рту примерно полминуты и проглотите, запив водой.
  3. Повторите прием вечером, чтобы до сна оставалось не менее 4 часов.

С препаратом Personal Slim для похудения можно обойтись без жестких ограничений рациона. Тренировки до седьмого пота тоже не обязательны, хотя умеренная физическая активность не помешает. Просто принимайте капли вовремя – и вы увидите, на что они способны!

Приобретение новинки

Возможность обрести отличную фигуру без усилий и ограничений дорогого стоит, что подтверждают маститые диетологи и специализированные клиники с их заоблачными расценками. Наш интернет-магазин придерживается более демократичной политики, поэтому купить капли для похудения Personal Slim можно даже с небольшим доходом. Для этого нужно предпринять пару простых шагов:

  1. Заполните и отправьте заявку. В форму вписываются только имя и телефонный номер.
  2. Поговорите с оператором. Наш специалист перезвонит вам в ближайшее время и уточнит факт заказа, сроки доставки и другие важные сведения.
  3. Получите продукцию. Эликсир, изготовленный по индивидуальному рецепту, придет в течение нескольких дней.

Новый способ борьбы с избыточным весом стал настоящей сенсацией. Вы тоже можете опробовать препарат Personal Slim для похудения, который способен изменить вашу жизнь к лучшему.

Вы можете купить капли для похудения Персонал Слим с доставкой по всему Казахстану: Актау, Актобе, Алматы, Астана, Атырау, Балхаш, Жанаозен, Жезказган, Караганда, Кокшетау, Костанай, Кызылорда, Павлодар, Петропавловск, Рудный, Семей, Талдыкорган, Тараз, Темиртау, Туркестан, Уральск, Усть-Каменогорск, Шымкент, Экибастуз и др.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Этот товар находят по следующим запросам: personal slim, personal slim отзывы, капли personal slim, personal slim для похудения, personal slim капли для похудения, personal slim реальные отзывы, капли personal slim отзывы, personal slim для похудения отзывы, personal slim капли для похудения отзывы, personal slim купить, personal slim капли для похудения реальные отзывы, personal slim в аптеках, personal slim цена, personal slim купить в аптеке, personal slim капли для похудения купить, personal slim капли для похудения цена, персонал слим, персонал слим отзывы, персонал слим для похудения, капли персонал слим, персонал слим реальные, персонал слим для похудения отзывы, персонал слим реальные отзывы, персонал слим капли для похудения, капли персонал слим отзывы, персонал слим капли для похудения отзывы, персонал слим для похудения реальные, персонал слим для похудения отзывы реальные, персонал слим отзывы людей, персонал слим отзывы реальных людей, персонал слим капли для похудения отзывы реальные, персонал слим цена, персонал слим купить, персонал слим в аптеках, персонал слим инструкция, персонал слим купить в аптеке, персонал слим отзывы врачей, персонал слим для похудения цена, персонал слим отзывы реальных людей россия, препарат персонал слим, персонал слим капли для похудения инструкция, персонал слим форум, как принимать персонал слим, сайт персонал слим, персонал слим отзывы форум, персонал слим официальный сайт, персонал слим применение

Personal Slim — капли для похудения

Personal Slim – рациональное решение вопроса похудения, это здоровый способ восстановления метаболизма и всех систем организма. 

Средство сжигает жир с первой минуты, потому что:

  • Состав подбирается индивидуально с учетом Вашего индекса массы тела;
  • Выпускается в форме жидкого экстракта со сохранением ценных веществ;
  • Содержит уникальное сочетание из более чем 30 редких растительных компонентов;

Personal Slim сильно отличается от всех других средств для похудения, потому что создается индивидуально под Вас.

Учитывается индекс массы тела, активность в течение дня и другие показатели. Затем специальная программа составляет уникальную формулу средства, подбор и сочетание биокомпонентов, которая будет эффективно работать именно для Вас.

Состав:

Индивидуальный подбор жиросжигающей формулы из сильных компонентов. 

  • Ульва. Жители приморских тропических стран веками употребляют эту водоросль в пищу и отличаются стройной фигурой и долголетием. Ульва активизирует обмен веществ в организме, что делает ее незаменимой при похудении и контроле за весом. 
  • Худия Гордони. Этот кактус из пустынь Южной Африки содержит растительный гликозид Р57, который воздействует на центр голода в гипоталамусе. Вы ощущаете сытость и избегаете переедания, не садясь на диету. 
  • Мангостин. Целебные свойства Мангостина использовались в древней медицине Китая со времен правления династии Мин. Американские ученые доказали, что плоды этого экзотического растения ускоряют процесс сжигания жира в организме и подавляют аппетит. 
  • Гарциния камбоджийская. Новое  сенсационное открытие в диетологии. Гарциния активно расщепляет жировые клетки и позволяет избавиться от лишнего веса без соблюдения диет.
  • Колеус. Колеус издревле применяется в индийской и аюрведической медицине. Он содержит ценное соединение форсколин, который активизирует жировой обмен и продлевает молодость.

Действие:

  • Personal Slim сжигает жир с первого применения! 
  • Подавляет чрезмерный аппетит, блокирует поступление лишних калорий.
  • Ваш ощутимый результат в талии и на весах уже через 14 дней.
  • Ускоряет липидный обмен, переплавляет жир в энергию.
  • Точное воздействие на причины лишнего веса.
  • Достает жир из труднодоступных “жировых депо” — живот, бедра, ягодицы.

Применение:

1)Принимать утром и вечером за 15 мин. перед приемом пищи. Принимать не менее, чем за 4 часа до сна.

2)Закапать под язык 3-5 капель средства.  Подержать в ротовой полости 30 секунд, затем запить стаканом воды.

Personal Slim капли для похудения партнерская программа и оффер в KMA.Biz, Ad1.ru, TrafficLight

Дорвеи Web-сайты
Контекстная реклама на бренд Контекстная реклама
Тизерная / баннерная реклама Соцсети: таргетированная реклама
Instagram Соцсети: паблики, игры, приложения
Facebook
Email-рассылка
VK: Target CashBack
TikTok ClickUnder/PopUnder/Installs
YouTube Мотивированный трафик
MyTarget Adult трафик
SEO
Корегистрации
Яндекc.Директ Спам по мессенджерам (Viber/WhatsApp/Telegram и др.)
Я.Дзен Push Notifications
Google adwords FB Target + Instagram
VK.com FB: паблики, игры, приложения
Ok.com
VK: паблики, игры, приложения
In apps
Брокерский / Доски
Неуказанные источники трафика необходимо согласовать с менеджером

Personal Slim (Персонал Слим) в нашем обзоре капли для похудения

Сегодня поговорим о похудении с Personal Slim. Это действительно уникальное и эффективное средство, с помощью которого мне удалось усовершенствовать свою фигуру очень быстро. Мне всегда мешали лишних 6 кг, от которых сложно было избавиться. Когда я не влезла в платье своей мечты, в тот же день решила – хватит, худею! Мой первый шаг – записалась на фитнесс. Второй – исключила все вредное из рациона (газировку, булки, копчености и т.п). Третий шаг – приобрела Персонал Слим, потому, что подкупила натуральность и индивидуальный подход. В общем, об инновационных каплях сейчас расскажу более подробно уже в обзоре.  В МАГАЗИН >>

Наш обзор Personal Slim

Характеристика

Итак, я нашла о Personal Slim отзывы и все, кто принимал средство, остались довольны, сбросив солидное количество лишнего веса. В чем же секрет такого мощного воздействия? Дело в том, что капли подбираются персонально для каждого, кто их заказывает. Индивидуальный расчет жиросжигающей формулы происходит с учтением разных факторов, которые могли спровоцировать набор избыточного веса. В течение суток в лаборатории производителя создается персональный препарат для гарантированного похудения в течение сжатых сроков. Берется во внимание тип фигуры, уровень физической активности и другие важные данные при разработке капель из 30 безопасных и натуральных биокомпонентов.

Активные базовые ингредиенты, что содержат капли Персонал Слим:

  • Ульва – целебная водоросль, благодаря которой улучшается обмен веществ, тело становится подтянутым и стройным.
  • Худия Гордони – кактус, что дарит ощущение сытости надолго, надежно подавляя чувство голода, исключая переедание.
  • Мангостин – плоды этого растения интенсивно сжигают лишние жировые отложения, блокируют аппетит.
  • Гарциния Камбоджийская – способствует быстрому расщеплению жировых клеток.
  • Колеус – омолаживающие и регенерирующие свойства, нормализация метаболизма.

Принцип действия

Personal Slim для похудения, как подчеркивает производитель, начинает бороться с жировыми отложениями с первой минуты и для этого есть весомые причины:

  1. Состав продукта индивидуально подбирается с учетом индекса массы тела.
  2. Форма выпуска – жидкий экстракт с сохранением всех целебных веществ.
  3. Содержит эксклюзивное сочетание не менее 30 ингредиентов растительного происхождения.

Главные свойства Персонал Слим:

  • Устраняет проблемы с нарушением обмена веществ, ускоряя его.
  • Регулирует процессы метаболизма.
  • Расщепляет жиры, превращая их в энергию.
  • Подавляет чувство голода, дарит длительное чувство насыщения.
  • Способствует эффективному похудению.
  • Корректирует проблемные участки тела, уничтожая жир из ягодиц, бедер, живота.

Как пользоваться

Принимать капли Personal Slim нужно перед завтраком и ужином, за 15 минут до еды. Но, употреблять средство необходимо не менее чем за 4 часа до ночного отдыха. Для активизации воздействия препарата следует аккуратно закапать 4-5 капель под язык, и подержат во рту 30 секунд, после этого запить чистой водой. Вот так легко и просто использовать Personal Slim для похудения.

Производитель сообщает, что ограничивать себя в питании и заниматься спортом не обязательно при приеме капель. На счет диеты соглашусь, только переедать не стоит. А вот физическая активность – это важно! Даже если нет времени (возможности) на тренировки, то утренние пробежки, зарядка, хождение пешком тоже весьма эффективны и полезны.

Препарат не следует принимать тем, у кого возможна индивидуальная непереносимость компонентов, при беременности, лактации, наличии серьезных недугов, проблем с ЖКТ.

Достоинства

Я осталась довольна, как мне подобрали капли Персонал Слим, формула оказалась безупречной, за три недели ушло 7 килограммов! Конечно, думаю, спорт тоже здорово помог, но препарат действительно стоящий. Платье, в которое еще месяц назад я не могла влезть, теперь отлично сидит на мне!

Достоинства Personal Slim:

  1. Максимально продуманная, индивидуальная формула из натуральных целебных компонентов.
  2. Быстрый и заметный жиросжигающий эффект.
  3. Похудение в течение сжатых сроков.
  4. Удобно, легко использовать.
  5. Доступная цена, высокое качество.
  6. Восстановление уверенности в себе и собственной привлекательности.
  7. Предотвращение развития осложнений на фоне ожирения.

Мнение специалиста

Ирина Николаевна, диетолог: Сегодня капли Personal Slim являются уникальным препаратом, потому, что их состав подбирается персонально для того, кто решился избавиться от лишнего веса. При разработке средства всегда учитываются разнообразные показатели, с помощью этих данных создается эксклюзивная формула. Обычно за месяц уходит от 5 до 12 кг, такое снижение веса не опасно для здоровья и не отражается на состоянии организма. Перед применением капель советую проконсультироваться с диетологом.

 

Отзывы

Марина, 29 лет: Думаю, моя проблема знакома многим мамам. После рождения ребенка не удалось быстро восстановить формы, сыну уже 4 года, а мой лишний вес на месте. Читала, что Personal Slim отзывы имеют не плохие, решила попробовать и не пожалела. Осталась довольна действием капель на 100%.

Алла, 53 года: Борюсь с ожирением уже лет 20, люблю вкусно и плотно покушать. Но, благодаря этому средству вообще аппетит пропал, муж заставляет кушать. Вес тает на глазах.

Ольга, 42 года: После 30 лет начала набирать лишние кило, может, проблема с обменом веществ или еще что-то… Взяла себе капли на официальном сайте, доставили быстро, уже принимаю, нравятся.

Иван, 51 год: Избыточный вес мужчину не украшает, начал вести здоровый образ жизни, занялся спортом и капли такие пить. Все в комплексе здорово работает, помолодел лет на 5!

 

Похожие товары

PERSONAL SLIM — Отзывы за 2021 год

В последнее время с проблемами лишнего веса люди стали бороться значительно активнее. Объясняется это желанием всех современников выглядеть хорошо и чувствовать себя здоровым, а также огромное количество постоянно появляющихся новых препаратов для похудения.

Одним из таких инновационных средств стали капли Personal Slim, отзывы о которых взорвали весь интернет. На просторах всемирной паутины можно встретить небольшое количество отрицательных отзывов, однако их так ничтожно мало, что даже не стоит обращать на них внимание.

Отзывы же реальных людей мы приводим для вас ниже.

Реальные отзывы

После появления своего долгожданного первенца я очень сильно поправилась. Муж пытался как-то меня успокоить, говорил, что я все равно прекрасно выгляжу и он меня будет любить любой. Однако я чувствовала себя настоящим бегемотом, каждую свободную минутку мне хотелось съесть что-нибудь вкусненькое, а по ночам я корила себя за каждый съеденный кусок и клялась с утра сесть на диету. Некоторое время у меня получалось сдерживаться, но потом все возвращалось на свои места. Я снова ела и толстела, плакала, но снова ела. В какой-то момент мне попались на глаза отзывы покупателей о Personal Slim, и я решилась сделать последнюю попытку. Заказала капли через интернет и уже через неделю начала их принимать. К моему удивлению, через две недели приема капель я перестала чувствовать постоянный голод, а через месяц мне удалось сбросить 12 кг. Теперь я выгляжу еще лучше, чем до родов и нереально радуюсь. В обязательном порядке рекомендую всем девчонкам, не опускайте руки! Все будет хорошо!Анна Литвинюк, 29 лет, домохозяйка

Капли для похудения мне заказала жена. Я, как человек с педагогическим образованием и богатым жизненным опытом, отнесся к этой затее с огромным сомнением. Мое скептическое настроение заставило меня просмотреть огромное количество информации о препарате в интернете, однако невероятное число положительных отзывов потребителей о Personal Slim развеяли мои сомнения. Принимаю капли так, как указано в инструкции уже почти три недели. За это время потерял около шести килограммов, при этом мое настроение и общее самочувствие значительно улучшилось. Надеюсь, до конца курса скинуть еще немного, тогда жена будет очень довольна.Вадим Платонович, 36 лет, преподаватель

Сколько себя помню, всегда пыталась бороться с лишним весом. В моей семье все полные, но меня в мои 16 лет не устраивал вес в 72 кг при росте 170 см. В детстве надо мной часто подшучивали и я не хотела этих насмешек во взрослой жизни. После поступления в институт я пообещала себе похудеть во что бы то не стало. На тот момент мне казался идеальным вариант полного отказа от еды. За две недели голодания я потеряла несколько ненавистных килограмм, однако вместе с ними потеряла и радость жизни. Меня все жутко раздражало и в любую минуту я была готова расплакаться. На мое счастье подружка из поездки в другой город привезла мне хорошие вести — теперь можно худеть, ни в чем себя не ограничивая! Я моментально заказала для себя капли Personal Slim, о которых подруга рассказывала просто невероятные вещи. Теперь я убедилась на собственном опыте, что эти капли действительно чудесные — минус 12 кг за месячный курс лечения! Мой вес теперь близок к идеалу и я уверена, что больше я никогда не стану расстраиваться по поводу своих форм.Екатерина, 19 лет, студентка.

Personal slim капли для похудения

Благодаря Personal Slim, вес всегда в норме!

Что значит набор массы тела сверх предписанных параметров? Для многих из нас он трансформируется в подлинную трагедию и стихийное бедствие! Ситуация осложняется еще и тем, что сражаться с избыточным весом ой как трудно. Проще говоря, набрать избыточный вес – примитивное дело. Избавиться от него – непосильная задача, что превращается в муку. Причем, пищевое воздержание и физические нагрузки, безусловно, вещи действенные, однако не для всех. Они иногда не так эффективны, как предполагается. Как уверяют диетологи и инструкторы. К нашей радости, технология медицины стремительно развивается, и вот оно – средство, гарантирующее удачу: personal slim. Отзывы о нем – только позитивные!

Описание

У personal slim масса преимуществ перед другими ему препаратами. Но прежде всего это, помимо комплексного, индивидуальный подход к каждому человеку, который собирается использовать этот препарат для снижения массы тела.

Каким образом получается подобная персонализация? Все элементарно: человек заполняет анкету, которую выкладывает personal slim официальный сайт. Нужно просто без утайки дать ответы на все вопросы – от этого напрямую зависит получение https://kapli-personalslim.ru/ эффекта. Что учитывается: возраст, масса пациента, образ жизни, состояние здоровья и еще несколько нюансов. Эксперты personal slim на основании полученных сведений выводят специальную формулу, и она является индивидуальной. Подобный подход обеспечивает максимальный эффект – проверено многими пользователями.

Препарат – это жидкий экстракт. Его состав натурален на все сто. Персонал слим стопроцентно усваивается, работая очень результативно. Кроме всего этого, его можно принимать в любых жизненных ситуациях.

Из чего состоит

Personal slim состоит из множества компонентов. Вот самые ценные.

• Ульва – съедобная водоросль с низкой калорийностью – 25 ккал на 100 г, она снимает голод, наполняя организм энергией. Здесь масса микроэлементов, витаминов а также белков.

• Худия Гордони – вид кактусовых, что снижает аппетит, предотвращает переедание, ускоряет метаболизм.

• Мангостин – фрукт из жарких тропиков. Характеризуется высоким содержанием витаминов с минералами. Он нормализует работу пищеварительной системы, держит контроль над аппетитом.

• Гарциния камбоджийская применяется в поварском искусстве. Она разлагает липиды, стимулирует обмен веществ, исключает образование жировых клеток.

• Колеус родом из Индии. Компонент активно расщепляет жиры, стимулируя белковый синтез.

Как действует

• Снижает аппетит, убирает ощущение голода, съедаемые объемы пищи уменьшатся;

• расщепляет липидные прослойки;

• предупреждает образование новых липидных клеток;

• ускоряет обмен веществ;

• нормализует работу ЖКТ;

• предоставляет общий тонизирующий эффект, разглаживает целлюлит;

• работает уже с первого приема, выраженный эффект – за 14 дней.

Для кого подойдет

Многие люди все еще думают: развод или нет? Наши средства для похудения нацелены на того, кто намерен избавиться от лишних кило, не обращаясь к изнуряющим организм физическим нагрузкам и строгой диете. Препарат отлично подойдет пациентам с хроническими болезнями суставов и патологиями ЖКТ – в этом случае пищевые ограничения плохо отражаются на самочувствии.

Противопоказания

От приема препарата рекомендуется отказаться:

• вынашивающим женщинам;

• кормящим матерям;

• особам до 18 лет;

• людям, страдающим аллергическими реакциями;

• онкологическим больным.

Если у вас выявлены хронические недуги, рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом.

Как принимать

Здесь нет никаких премудростей и систем. Не придется блюсти строгий график. Капли выпиваются с утра и вечером, 2 раза в сутки, за 30 мин до приема пищи. Надо по десять капель разболтать в стакане воды – берите фильтрованную либо после кипячения – и выпить мелкими глотками.

Где купить персонал слим

Рекомендуется обращаться на портал производителя. На других ресурсах нередко продают контрафакт. Настоящие отзывы потребителей о средстве для похудения доступно почитать у нас на форуме.

Наука, стоящая за «хаком» Tiktok по снижению веса

В TikTok и на YouTube люди бредят о «снижении метаболизма», добавках, разработанных для повышения энергии и ускорения похудания. Эти оздоровительные «хитрости» также известны как «тощие капли». особенно популярны среди подростков.

Но, по мнению экспертов, снижение метаболизма совершенно не регулируется и представляет серьезную опасность для психического и физического здоровья, особенно для молодых, развивающихся мозга и тела.

Поскольку социальные сети делают неформальный маркетинг проще, чем когда-либо, регулирующие органы и потребители не могут рассчитывать на все более влиятельную индустрию пищевых добавок.Но хотя определение того, какие продукты для здоровья являются законными, может сбивать с толку, наука — нет: метаболизм невозможно взломать, а ингредиенты, входящие в его состав, не могут быть подтверждены никакими исследованиями как поддающиеся проверке средства для похудания.

Два ведущих эксперта в области общественного здравоохранения говорят Inverse , что нет добавка для похудания стоит принимать, независимо от того, насколько эффектным или убедительным выглядит продукт.

Дэвид Людвиг, исследователь питания из Гарвардского университета Т.Школа общественного здравоохранения Х. Чана говорит об этом просто: «Не покупай это!» Людвиг говорит, что «нет никаких доказательств того, что какие-либо из этих безрецептурных ускорителей метаболизма эффективны».

Шарон Акабас, профессор диетологии Колумбийского университета, соглашается и называет эти капли «ложным обещанием».

«Такие продукты, как правило, приносят некое немедленное удовлетворение — волшебная палочка», — говорит Акабас. «Если это слишком хорошо, чтобы быть правдой, это неправда».

Sketchy science

С конца февраля подростки начали распространять в TikTok видеоролики, в которых утверждали, что средства для снижения метаболизма, продаваемые компанией Rae Wellness, могут помочь похудеть.

После того, как эти видео официально стали массовыми, Rae Wellness удалила добавки из онлайн-магазинов и обычных магазинов. Но после того, как Rae’s уходит с рынка, другая компания Dao Wellness заполняет пустоту и предлагает сравнительный продукт: «тощие капли».

Эти продукты, как и все витамины и добавки, полностью не регулируются. В настоящее время нет законодательства или процесса утверждения со стороны Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или другого регулирующего органа, гарантирующего безопасность или эффективность добавок.

Компании-производители пищевых добавок — даже те, которые имеют сертификаты сторонних организаций — обычно проверяют только то, что на этикетке содержится в таблетках, объясняет Акабас. Сертификация не показывает, что это безопасно или будет работать.

«Нет законодательства, требующего, чтобы любая компания, даже самая ответственная, доказывала безопасность и эффективность такой добавки, — говорит Акабас.

И даже если добавки действительно оправдают их требования, эффективность может быть достигнута за счет проблем с сердцем и поражением печени, объясняет Людвиг.В прошлом вещества для похудания, такие как эфедрин, были запрещены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) за «необоснованный риск заболевания и травм».

Людвиг признает, что, скорее всего, такие добавки, как «тощие капли», на самом деле ничего не сделают. Тем не менее, он обеспокоен тем, что они вообще могут быть эффективными. Если это правда, то «они, скорее всего, будут одновременно токсичными».

Что в капле?

Некоторые из основных ингредиентов, входящих в состав, включают кетоны малины, кофеин, таурин, лист зеленого чая и корень одуванчика.Ни один из этих ингредиентов не был тщательно протестирован в течение длительного времени.

«На самом деле у нас очень мало данных», — объясняет Акабас. «И часть этой проблемы заключается в том, что эти продукты могут продаваться без какого-либо регулирования или предпродажного тестирования».

«Это означает, что мы просто проводим большой эксперимент с населением».

Капли Rae Metabolism Drops (на фото) с информацией об отзыве. Rae Wellness

Кофеин ускоряет метаболизм в краткосрочной перспективе, но не оказывает долгосрочного эффекта на потерю веса, как показывают исследования.Стимулятор также может оказывать вредное воздействие на мозг.

«Кофеин усиливает тревогу, особенно у уязвимых людей, которые часто бывают подростками», — говорит Сесиль Марчински, исследователь из Университета Северного Кентукки, Inverse .

Негативное влияние на настроение может усугубить нездоровый режим питания и расстройства пищевого поведения. Кроме того, подростки редко делают что-то одно, чтобы похудеть, объясняет Акабас. Эти добавки можно сочетать с мочегонными средствами, очищением и анорексией среди других тактик.

«Кратковременная потеря веса никогда не должна быть целью здоровья подростка», — говорит Марчински. «Использование этих продуктов также не способствует долгосрочному взгляду на здоровье, включающему регулярные упражнения и поддержание здорового питания».

Есть некоторые свидетельства того, что кетоны малины также увеличивают скорость метаболизма, но только в очень высоких дозах . Любое количество Людвиг объясняет, что это будет иметь заметную разницу, вероятно, будет стоить сотни долларов и будет непрактично потреблять, а также потребует дополнительных калорий и соли.

Экстракт зеленого чая и таурин, аминокислота, обычно содержащаяся в энергетических напитках, таких как Red Bull и Monster, также не способствовали значительному снижению веса.

Проглатывание этих ингредиентов может привести к относительно незначительным побочным эффектам, таким как проблемы с пищеварением, нарушение сна, дрожь и повышенное кровяное давление, и к более серьезным последствиям, таким как сердечные приступы и повреждение печени.

Мифы о метаболизме

Метаболизм — это универсальный термин в мире хорошего самочувствия: каждый хочет использовать, наращивать, ускорять и ускорять свой метаболизм как часть вечного стремления похудеть или набраться энергии.Не только подростки пытаются ускорить свой метаболизм: Goop продает 90-долларовую упаковку добавок High School Genes, предназначенную для женщин, разочарованных своим «замедлением» метаболизма.

«Если это слишком хорошо, чтобы быть правдой, это неправда».

На самом деле метаболизм человека — это не та система, которую можно легко взломать: это цепочка химических реакций, которые происходят, когда организм превращает пищу или напитки в энергию. Наш метаболизм делает возможными основные функции организма — дыхание, мышление, циркуляцию крови и восстановление клеток в организме.

Человеческий метаболизм динамичен и индивидуален для каждого человека, на него влияют размер и строение тела, пол и возраст. Метаболизм имеет тенденцию замедляться в более позднем возрасте, потому что люди часто теряют мышцы и накапливают жир с возрастом: мышцы сжигают больше калорий в состоянии покоя, чем жир, поэтому скорость метаболизма имеет тенденцию замедляться с меньшим количеством мышц в теле. Вот почему люди с более тяжелым телом, как правило, также имеют более высокий уровень метаболизма.

Единственные проверенные способы повысить метаболизм? Упражнения, физическая активность и силовые тренировки.Тренировка может вызвать «дожигание», повышая скорость метаболизма на несколько часов после тренировки. Между тем силовые тренировки помогают наращивать мышцы и бороться с потерей мышечной массы.

Добавки, такие как снижение метаболизма, напротив, представляют собой кратчайшие пути фитнеса, предлагая людям быстрый и удобный способ обойти эти повседневные привычки — и все это при добавлении ингредиентов, которые могут принести больше вреда, чем пользы, — говорит Людвиг.

Пропустить ярлыки

В конечном счете, ученые не знают, что такие добавки повлияют на людей как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.Также неизвестно, как их ингредиенты могут взаимодействовать с другими лекарствами, такими как антидепрессанты или лекарства от СДВГ.

Несмотря на отсутствие научных данных, отзывы влиятельных лиц по-прежнему побуждают подростков и взрослых пробовать ускорители метаболизма: «Skinny Drops» в настоящее время на их сайте в дефиците, что указывает на высокий спрос, несмотря на неизвестные риски.

«Все эти вещи выглядят привлекательно для всех нас в любом возрасте, и мы невероятно уязвимы и подвержены мошенничеству», — говорит Акабас.Это не только подростки.

В конце концов, подростки и пожилые потребители должны отнестись скептически и провести свое исследование, прежде чем принимать какие-либо добавки, говорит Акабас. Они не могут полагаться на производителей, чтобы их обезопасить.

Slim Naturals Африканская добавка для похудения с манго: преимущества + руководство по ингредиентам

Slim Naturals — это добавка, которая, как утверждается, способствует снижению веса за счет уравновешивания уровней гормонов.

Принимая Slim Naturals ежедневно, вы можете сбалансировать уровень гормонов и ускорить метаболизм.Добавка содержит такие ингредиенты, как экстракт виноградных косточек и кофеин, по цене около 50 долларов за бутылку.

Подходит ли вам Slim Naturals для похудения? Или это еще одна таблетка для похудения с завышенной ценой и ограниченными научными данными? Давайте подробнее рассмотрим, как работает Slim Naturals.

Что такое Slim Naturals?

Slim Naturals — это добавка для похудения, которая, как утверждается, уравновешивает уровень гормонов, снижает тягу к еде и ускоряет метаболизм.

Гормоны играют решающую роль во всех функциях организма, включая потерю веса.Несбалансированные гормоны могут затруднить похудение. Определенный гормональный дисбаланс может вызвать чувство голода, например, даже если вы не голодны.

Все больше исследований показывает, что гормоны, такие как лептин, например, могут влиять на результаты похудания. Slim Naturals утверждает, что корректирует уровень лептина, делая ваши усилия по снижению веса более эффективными.

Похудание может быть непростой задачей, но многие люди переживают эти неудачи из-за климатических условий в их собственном теле.Баланс гормонов может контролировать вес, эмоции и даже уровень сахара в крови. Создатели продукта под названием Slim Naturals предполагают, что общественность до сих пор не совсем осведомлена о своих гормонах. Однако их формула может помочь с этим регулированием.

Slim Naturals может помочь решить эту проблему. Он утверждает, что работает иначе, чем другие таблетки для похудения, представленные на рынке. Причина, по которой предполагается, что другие системы потерпели неудачу, заключается в том, что они помогают только в одной области тела, которая имеет дело с потерей веса.Вместо этого их лекарство должно помочь сбалансировать три гормона, которые могут иметь значение между избыточным весом и стройным.

Получите ЛУЧШУЮ цену на добавку Slim Naturals

Как работает Slim Naturals?

Slim Naturals основан на идее гормонов потери веса. Эта добавка утверждает, что она корректирует уровень гормонов для похудания, восстанавливает баланс вашего тела и увеличивает шансы на успешное похудение.

В частности, Slim Naturals нацелен на следующие гормоны:

Коррекция уровня лептина
Коррекция инсулинорезистентности
Регулирование выработки адипонектина

Лептин высвобождается мозгом, когда человек ест, чтобы сообщить ему, что он полный, предотвращая чувство голода в теле.Когда эти уровни падают, тело снова становится голодным. Однако у многих женщин старше 30 лет развивается резистентность к лептину, из-за которой тело не чувствует себя сытым. В результате кто-то может продолжать есть, не видя конца, потому что не чувствует сигнала о том, что сыт, что приводит к быстрому набору веса.

Когда начинается резистентность к лептину, резистентность к инсулину почти неизбежна. Организм обычно вырабатывает инсулин, чтобы превратить сахар в энергию. Однако при инсулинорезистентности сахара не расщепляются и вместо этого попадают в кровоток.Меньше всего потребители чувствуют себя вялыми и уставшими даже при здоровом питании.

Slim Naturals также нацелен на третий гормон потери веса, называемый адипонектином, который расщепляет жир в клетках (а не накапливает его). Когда у кого-то высокий уровень сахара в крови и он борется с резистентностью к лептину и инсулину в своем организме, у него обычно низкий уровень адипонектина, что затрудняет похудение.

Единственный способ способствовать снижению веса — это регулировать эти гормоны так, как они должны быть.

Slim Naturals Ingredients

Slim Naturals содержит экстракты растений, экстракты трав, морских водорослей, кофеин и несколько других необычных ингредиентов. Производитель утверждает, что эти ингредиенты могут влиять на уровень гормонов.

Большая часть этой формулы основана на использовании африканского манго в качестве основного активного ингредиента. Этот экстракт с высоким содержанием клетчатки помогает вывести организм из организма и избавиться от лишних калорий. Создатели цитируют «двойное слепое рандомизированное контролируемое клиническое исследование», которое можно найти в PubMed, в котором проверялось использование африканского манго.Исследование показало, что большинство участников испытали разницу в измерении талии, уровне холестерина и даже сахара в крови. В этом конкретном исследовании не сообщалось о побочных эффектах.

Согласно WebMD, есть минимальные исследования, которые показывают, что африканское манго само по себе может способствовать похуданию и снижению уровня холестерина, хотя это основное преимущество, которое заявляют компании, подобные той, что стоит за Slim Naturals. Чтобы создать желаемый эффект, эта формула сочетается с несколькими другими ингредиентами, которые могут регулировать тело.

Эти другие ингредиенты включают:
Безводный кофеин для снижения усталости и борьбы с депрессией
Яблочный уксус для уменьшения тяги и аппетита
Экстракт зеленого чая для повышения эффективности сжигания жира
Экстракт виноградных косточек для поддержки потребности в антиоксидантах и улучшить цвет лица
Келп, чтобы уменьшить воспаление и боль, вызванную им.

Благодаря всем этим ингредиентам потребители, наконец, смогут регулировать уровень гормонов в своем организме, чтобы сбросить вес, который они хотят сократить.Единственное обязательство, которое им нужно взять на себя, — это ежедневная доза лекарства по две капсулы перед одним из приемов пищи, чтобы добиться результатов.

Производитель заранее предоставляет ограниченную информацию о дозировке. Мы знаем, что есть 500 мг кетонов малины и 300 мг африканского манго, например, но производитель отказывается раскрывать дозировку других ингредиентов, включая кофеин. Кофеин, яблочный уксус и другие ингредиенты заключены в загадочную запатентованную формулу на 400 мг. Мы не знаем, есть ли нормальная доза кофеина (скажем, 100 мг или примерно одна чашка кофе) или почти опасная доза кофеина (например, 240 мг или примерно один энергетический напиток).

В целом, существует ограниченное количество доказательств того, что ингредиенты Slim Naturals могут воздействовать на гормоны. Вы с большей вероятностью почувствуете кофеин, чем что-либо еще, и вам не нужно платить 50 долларов за бутылку таблеток с кофеином.

Slim Naturals Pricing

При заказе онлайн лучшим источником добавки Slim Naturals является официальный веб-сайт. На этом сайте потребители найдут несколько вариантов упаковки. В каждой из этих упаковок разное количество бутылок, в зависимости от того, сколько пользователь хочет запастись.Кроме того, чтобы стимулировать более крупную покупку, стоимость каждой бутылки снижается по мере увеличения количества.

Вот как распределяются цены:
1 бутылка: 49 долларов
3 бутылки: 117 долларов
6 бутылок: 198 долларов

Бонусные электронные книги Slim Naturals

Все покупки Slim Naturals идут с тремя бонусными электронными книгами. В этих электронных книгах рассказывается больше об антивозрастных средствах, в том числе о том, как избавиться от целлюлита, а также о том, какие травы и специи улучшают здоровье.

Бонусные руководства включают:
Мастер-класс по борьбе со старением
Лекарство от целлюлита: одобрено природой
Полный список трав и специй для исключительного здоровья

Мастер-класс по борьбе со старением знакомит пользователей с продуктами, которых им следует избегать, чтобы больше искать молодой, а также суперпродукты, которые они могут потреблять, чтобы иметь еще лучший цвет лица.Он также учит пользователя некоторым изменениям в образе жизни, которые они могут сделать, чтобы почувствовать себя моложе.

Средство от целлюлита: одобрено натуральными средствами, которое помогает пользователям избавиться от целлюлита, который остается после похудания. Помимо источника целлюлита, в этом руководстве описаны методы, которые не помогут от него избавиться.

«Полный список трав и специй для исключительного здоровья» рассказывает о натуральных средствах, которые могут улучшить здоровье пользователя, что по своей сути способствует его снижению веса.В руководстве также показаны ингредиенты, которые читателям необходимо регулярно включать.

Кто стоит за Slim Naturals?

Slim Naturals производится компанией BuyGoods из Делавэра. Эта компания продает в Интернете различные пищевые добавки и электронные книги.

Вы можете связаться с BuyGoods по следующему адресу: [email protected]

Final Word

Slim Naturals — это пищевая добавка, которая, как утверждается, регулирует уровень гормонов для похудания. Добавка содержит такие ингредиенты, как кофеин, водоросли и экстракт африканского манго.Хотя существует ограниченное количество научных доказательств того, что какой-либо из этих ингредиентов работает (кроме кофеина), Slim Naturals утверждает, что они нацелены на уровень гормонов для резкого снижения веса.

Slim Naturals широко продается женщинам, которые пытаются похудеть. В формуле есть несколько ингредиентов, которые могут помочь, но их не так много, чтобы пользователь был ошеломлен. Хотя исследования минимальны, WebMD заявляет, что комбинация африканского манго с такими ингредиентами, как зеленый чай (который входит в комплект), может создать эффект потери веса, который хотят пользователи.

Если кто-то опробует программу, но не похудеет, у него есть до 60 дней, чтобы связаться со службой поддержки для возврата денег. Чтобы узнать все, что нужно знать о таблетках для кето-диеты, нажмите здесь.

Получите ЛУЧШУЮ цену на добавку Slim Naturals

Отзывы о VivaSlim (простое обещание) Что нужно знать перед покупкой!

VivaSlim — это жидкая добавка, которая способствует снижению веса за счет введения в организм ингредиентов, которые помогают высвобождать накопленный в организме жир.Формула используется примерно три раза в день, хотя пользователи могут регулировать количество порций, чтобы управлять своим весом.

Что такое VivaSlim?

Снятие лишнего веса с талии может занять некоторое время, но слишком много людей, пытающихся это сделать, заканчивают цикл безрезультатно. Независимо от того, какой план тренировки они используют, уменьшение размера штанов или уменьшение числа на шкале становится для них чем-то недосягаемым. Существует лишь определенное количество лишений, через которые можно пройти, прежде чем они закончат режим, особенно когда результатов нет.

VivaSlim помогает организму избавиться от отложенного жира, который он так долго удерживал. Создатели комбинируют 11 различных источников питательных веществ, и каждый из них связан с улучшением здоровья и веса. Здесь нет никаких токсинов или стимуляторов, и нет риска формирования зависимости. Вместо этого весь смысл этого продукта заключается в том, чтобы улучшить потерю веса и добиться желаемого плоского живота.

По мере того, как тело приспосабливается к изменениям, которые VivaSlim вносит в его вес, он также помогает облегчить боль в суставах, делая тело более подвижным.

Как VivaSlim способствует снижению веса?

Чтобы понять, почему VivaSlim эффективно способствует снижению веса, потребители должны сначала понять проблему, которую он пытается исправить. Создатели VivaSlim объясняют проблему в организме, которая вызывает сбой в работе «органа». В большинстве случаев средства для похудания сосредоточены на щитовидной железе, надпочечниках или даже на здоровье их кишечника. Однако часть тела, которую необходимо исправить, является жировой.

Жир — это не совсем орган.Жировая ткань — это разновидность соединительной ткани, которая составляет около 25% от общего веса человека и находится по всему телу. Цель VivaSlim — регулировать количество жира в организме.

В этой формуле потребители найдут африканское манго, которое содержит семена, которые помогают сбросить вес. Его необходимо измельчить в естественном состоянии, чтобы высвободить экстракт, содержащийся в блюдах. Согласно последним научным исследованиям (например, опубликованным в журнале «Липиды в здоровье и болезнях»), экстракт способствует увеличению веса пользователя.

Ключом к успешному похудению с помощью этой формулы является постоянное использование. Уровень адипонектина должен повышаться с помощью экстракта семян, позволяя жировым клеткам высвободить то, что они удерживали. Несмотря на то, что экстракт полезен для похудения, эта формула также включает в себя другие ингредиенты.

Прочие ингредиенты включают:

  • Ниацин
  • Родиола
  • Астрагал
  • L-орнитин
  • L-карнитин
  • L-аргинин
  • L-глутамин
  • L-глутамин
  • 2 Алюмин 902 Бета-анальгетик Maca202 повышение уровня адипонектина ниацина, чтобы помочь с высвобождением жира.Он также способствует воспалению, что также является общим преимуществом астрагала. Астрагал также связан с замедлением старения и повышением иммунитета.

    Родиола предлагает совсем другие преимущества, поскольку она успокаивает мозг. Он улучшает работу мозга и уменьшает симптомы, связанные с депрессией, усталостью и тревогой. Он также поддерживает чувствительность организма к высвобождению инсулина.

    L-орнитин играет важную роль в увеличении безжировой массы тела, гарантируя, что пользователи не потеряют мышечный тонус при прохождении режима.Это помогает пользователям исцелить свое тело от повреждений, которые могут возникнуть в результате длительного стресса. L-карнитин вместо этого ориентирован на потерю веса, позволяя пользователю достичь более низкого индекса массы тела.

    L-аргинин помогает организму использовать жир тела в качестве энергии, что способствует снижению веса. L-глутамин и мака играют аналогичную роль, помогая значительно уменьшить талию.

    Бета-аланин, аминокислота, поддерживает здоровье сердца, хотя напрямую не влияет на вес пользователя.

    Покупка VivaSlim

    Любой, кто хочет начать курс с VivaSlim, может перейти на официальный сайт. Пользователи выбирают три разных пакета в зависимости от того, насколько они готовы запастись формулой.

    Выберите из:

    • Одна бутылка по 49 долларов
    • Три бутылки по 39 долларов каждая
    • Шесть бутылок по 31 доллар каждая

    Все пакеты поставляются с бесплатной доставкой, поэтому пользователям придется учитывать только стоимость бутылок.

    Если пользователь недоволен результатами, он может запросить возмещение в службе поддержки. Для потребителей, которые хотят получить дополнительную информацию, в службу поддержки клиентов можно связаться, позвонив, отправив заявку в службу поддержки или отправив электронное письмо по адресу:

    • Телефон 1-800-259-9522
    • Адрес 3242 NE 3rd Avenue # 1051 Camas, WA 98607
    • Обращение в службу поддержки, чтобы отправить заявку, щелкните здесь.

    Часто задаваемые вопросы о VivaSlim

    Как пользователи узнают, подходит ли VivaSlim для их нужд?

    VivaSlim создан для людей, которым в прошлом не удавалось сбросить лишний вес с помощью множества различных диет, которые сегодня стали модными в мире.Этот режим направлен на отсутствие в организме выработки адипонектина, который необходим для высвобождения накопленного жира из клеток.

    Насколько безопасен VivaSlim?

    Формула VivaSlim была создана для всех взрослых, и пока нет сообщений о каких-либо побочных эффектах. Автор шутит, что единственным «побочным эффектом» является то, что пользователям придется покупать одежду, которая соответствует их более стройному стилю.

    Как использовать VivaSlim?

    Одна порция — это примерно десять капель, которые можно добавить в напиток для употребления.Создатели рекомендуют принимать порцию до трех раз в день, чтобы изменить ситуацию. Во флаконах есть капельница, с помощью которой можно правильно отмерить каждую каплю.

    Что делать, если VivaSlim не подходит для пользователя?

    Создатели предлагают 365-дневную политику возврата, которая позволяет пользователям получить полный возврат средств.

    Могут ли потребители слишком быстро сбросить лишний вес при приеме ВиваСлим?

    Некоторые люди теряют вес намного быстрее, чем они ожидали.В этом случае пользователи могут сократить потребление до одного раза в день (а не до трех раз в день).

    Сводка

    VivaSlim поддерживает потребность сбросить вес в области талии и остальной части тела, используя набор ингредиентов для снятия воспаления и ускорения похудания. Главный ингредиент этой формулы — африканское манго — помогает жировым клеткам освободиться от всего, что они хранят. Однако каждый из этих элементов важен для здоровья пользователя и успешного похудания.Жидкая форма смеси проста для обработки пищеварительной системой, но также позволяет пользователям изменять их использование.

    ХГЧ диета: насколько она безопасна и эффективна?

    Нет по обоим пунктам. Фактически, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) посоветовало потребителям избегать безрецептурных продуктов для похудения, которые содержат ХГЧ. ХГЧ — это хорионический гонадотропин человека, гормон, вырабатываемый во время беременности.

    Как лекарство, отпускаемое по рецепту, HCG используется в основном для лечения проблем с фертильностью. HCG не одобрен для использования без рецепта и не доказал свою эффективность для снижения веса. HCG лекарства должны иметь этикетку из FDA , ​​в которой отмечается, что лекарство неэффективно для похудания. Некоторые безрецептурные продукты для похудания HCG помечены как «гомеопатические», но FDA утверждает, что они все еще небезопасны. Компании, которые продают без рецепта продукты для похудения HCG , ​​нарушают закон.

    Так почему же так много говорят о диете HCG ? Возможно, это потому, что диета рекомендует строго ограничивать калорийность — обычно от 500 до 800 калорий в день.Люди, соблюдающие низкокалорийные диеты, вероятно, сбросят вес, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Некоторые исследования связывают HCG продуктов для похудения с возможным увеличением риска рака. HCG может стимулировать производство андрогенных клеток, что может привести к росту определенных типов рака.

    Однако диеты, которые так сильно ограничивают калорийность, имеют риски, такие как образование камней в желчном пузыре, нерегулярное сердцебиение, ограниченное потребление витаминов и минералов и дисбаланс электролитов.

    Также сообщалось о побочных эффектах диеты HCG , ​​включая усталость, раздражительность, беспокойство, депрессию, накопление жидкости (отек) и набухание груди у мальчиков и мужчин (гинекомастия). Еще одна серьезная проблема — это риск образования тромбов и закупорки кровеносных сосудов (тромбоэмболия).

    Если ваша цель — похудеть, есть более безопасные способы похудеть. Поговорите со своим врачом или другим лечащим врачом о том, как внести изменения в здоровье, которые приведут к необратимой потере веса, например, соблюдать сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом.

    Получите самую свежую консультацию по вопросам здоровья в клинике Мэйо. в ваш почтовый ящик.

    Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

    Узнайте больше о нашем использовании данных

    Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать в себя защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

    Подписывайся!

    Спасибо за подписку

    Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

    Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

    Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

    Пожалуйста, попробуйте еще раз

    • Диета для плоского живота
    • Диета с высоким содержанием белка
    19 октября 2019 г. Показать ссылки
    1. ХГЧ диетические продукты запрещены. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/hcg-diet-products-are-illegal.По состоянию на 22 сентября 2019 г.
    2. ХГЧ диета. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. Проверено 20 августа 2019 г.
    3. Perreault L. Ожирение у взрослых: лекарственная терапия. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
    4. Диета с хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ). Сеть гормонального здоровья. https://www.hormone.org/support-and-resources/resource-library/hcg-diet. Проверено 20 августа 2019 г.
    5. Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) для инъекций.Факты и сравнения. Электронные ответы. https://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. Проверено 20 августа 2019 г.
    6. Батлер С.А. и др. Доказательства и связанные риски, связанные с диетой с добавлением хорионического гонадотропина. Журнал диетических добавок. 2016; DOI: 10.3109 / 193

      .2016.1156208.

    7. Вопросы и ответы по продуктам HGC для похудения. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/drugs/medication-health-fraud/questions-and-answers-hcg-products-weight-loss.Проверено 20 августа 2019 г.
    Посмотреть больше ответов экспертов

    Продукты и услуги

    1. Книга: Диета клиники Мэйо
    2. Диета клиники Мэйо онлайн

    .

    Что делают 7 персональных тренеров, чтобы похудеть и быстро избавиться от жира

    Для того, чтобы избавиться от жира и набрать мышечную массу, требуется определенная самоотдача — и не только когда дело касается тренировок.Хотя, конечно, силовые тренировки, кардио и йога могут помочь сформировать ваше тело и разум, вам также нужен крепкий сон и здоровый и устойчивый план питания. Это особенно верно, если вы хотите быстро сбросить лишний вес.

    Чтобы узнать, как стать стройнее за меньшее время, мы попросили ведущих инструкторов поделиться методами, к которым они обращаются. Следуйте их советам и смотрите, как вы лепите себя.

    Просто имейте в виду: снижение процента жира в организме и похудание требует времени, поэтому дайте себе несколько недель (или больше), чтобы увидеть результаты.

    1. Попробуйте разовые порции и силовые тренировки

    «Узнать, что такое размер порции, может быть чрезвычайно важно для тех, кто пытается похудеть или сократить», — говорит Адриан Уильямс, C.P.T., менеджер по обучению в Tone House. Цель состоит в том, чтобы ваши порции были небольшими. Уильямс действительно стремится к большему завтраку, часто включающему четыре цельных яйца, один тост из цельнозерновой муки и один авокадо. У него будет обед среднего размера, например, запеченный лосось с половиной сладкого картофеля и салатом. Затем он завершит день небольшим ужином, например, жареным цыпленком с брюссельской капустой на пару.«Пейте много воды и избегайте белого крахмала, такого как хлеб, макароны, рис и картофель», — говорит Уильямс. «Пища, богатая питательными веществами, будет ключевым фактором в обеспечении вашего организма тем, что ему нужно, при этом потребляя меньше калорий».

    Что касается тренировок, то придерживайтесь силовых тренировок, но добавляйте также немного бодрящей активности. «Я обычно увеличиваю кардио-аспекты силовых тренировок, если готовлюсь к соревнованиям», — говорит Уильямс. «Меньше отдыха, рассчитанные интервалы, средний вес и больший диапазон повторений» — это ключ к точной тренировке.

    2. Делайте кардио натощак

    «После того, как вы только что подготовились к соревнованиям по телосложению, [я знаю], что одно из изменений, которые вы можете внести, чтобы вытянуться, — это стабильное кардио по утрам», — говорит Ноам Тамир, C.S.C.S., основатель и тренер TS Fitness. Делайте это натощак или после приема некоторых аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), которые, как и протеин, бывают порошкообразными. По словам Тамира, в зависимости от вашего роста, целей и уровня физической подготовки старайтесь ходить или бегать трусцой от 30 до 60 минут.«Вы хотите, чтобы интенсивность была умеренной — около 60% от вашего VO2max — и не надолго», — говорит Тамир. Это поможет вашему организму использовать жир в качестве топлива в большей степени, чем углеводы. Вы увидите, как вес тает быстрее.

    3. Будьте проще

    «Честно говоря, вам никогда не удастся превзойти основы: снизить калорийность, получить достаточное количество белка, увеличить потребление овощей и воды и больше спать», — говорит Дэн Тринк, C.S.C.S., основатель и совладелец Fortitude Strength Club. По мнению Тринка, этот белок поступает из таких продуктов, как яйца и курица-гриль.Что касается потребления воды, он увеличивает количество питья, потребляя от четырех до пяти литров воды в день. «О, и убедитесь, что у вас загорелый», — шутит он. «Все выглядят более рваными с загаром».

    4. В центре внимания — питание

    Шон Дженкинс, C.P.T., старший менеджер по обучению в Tone House делает укол (без алкоголя) каждое утро. Он смешивает 30 грамм яблочного уксуса с водой, лимоном и кайенским перцем и бросает его обратно в 6 утра. «Это отличный сброс уровня pH», — говорит он. Что касается остальной части его плана похудания, он сохраняет источники белка как можно более постными (рыба, курица и красное мясо не более одного раза в неделю), ест много полезных жиров (в основном авокадо, почти при каждом приеме пищи) и потребляет много волокнистых овощей, таких как сладкий картофель, спаржа и брюссельская капуста.«Метод проб и ошибок — лучший способ избавиться от лишнего веса», — говорит он. «А на измельчение действительно нужно время».

    5. Следите за едой и повышайте активность

    Если вы не записываете, что вы едите за день, особенно когда пытаетесь порезаться, то это ваша первая ошибка, — говорит Джаред П. Смит, тренер по кроссфиту 2-го уровня и создатель B.A.M! в NEO U. «Иначе вы можете подумать, что вносите изменения, но на самом деле это не так», — говорит он. «Лично я стараюсь стать стройнее, я постараюсь максимально сократить потребление сахара, поскольку это основная причина воспаления.Он также увеличивает уровень гидратации.

    Смит сосредотачивается на мышечной выносливости (низкие веса, большое количество повторений) во время тренировок, когда он пытается похудеть, вместо того, чтобы делать низкие повторения и большие веса (типичный подход к наращиванию силы). Он также совмещает эту технику подъема с занятиями CrossFit и HIIT. «Я буду выполнять больше интервальных тренировок на выносливость, состоящих как из спринтов, так и на более длинные дистанции», — говорит Смит. Так что, если вы надеетесь похудеть, попробуйте заменить дни с тяжелой атлетикой на тренировку по кондиционированию, включая штурмовой велосипед, лыжный эрг, бёрпи или скакалку.

    6. Внесите небольшие изменения

    Примерно за два-три месяца до важного события, на которое вы пытаетесь попасть, увеличьте количество кардио, которое вы делаете, и попытайтесь сделать это натощак, так что за 20-30 минут, когда вы проснетесь, — говорит Марко Пол, тренер по кроссфиту в Brick New York. Попробуйте кардио-тренажер или сделайте 45 секунд работы, а затем 15 секунд отдыха для упражнений, таких как бёрпи или прыжки с трамплина.

    Кроме того, попробуйте сократить (или вообще прекратить) употребление обработанного сахара, пейте больше воды и сократите содержание натрия до 500 миллиграммов в неделю.В довершение всего, убедитесь, что вы достигли цели сна — от семи до восьми часов.

    7. Подходите к образу жизни

    «Тренировки должны быть замкнутыми, включая структурированные силовые упражнения, интервальные тренировки, длительные структурные занятия и восстановление с осознанной практикой и йогой», — говорит Майк Рамирес, тренер по кроссфиту 2-го уровня в ICE NYC / CrossFit Lower Zero. Это также включает сон и восстановление. Любимые длинные кардио-тренировки Рамиреса включают бег и греблю. «Я стараюсь медленно и равномерно с некоторыми интервалами и изменениями интенсивности, — говорит Рамирес.

    Кроме того, «сбалансируйте свой рацион горсткой белка, двумя горстями овощей и четвертью пальмы жира», — говорит Рамирес. Вы будете знать, что получаете ровно достаточно еды, если ваша энергия остается на высоком уровне, наряду с когнитивными функциями и либидо.

    Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

    Я попробовал провести ДНК-тест для похудания, и результаты поразили меня

    В какой-то мере все знают, что нужно делать, чтобы похудеть: диета и упражнения.Но когда дело доходит до того, какую диету выбрать и что именно есть, мнения разделились гораздо больше. Что вам нужно — веганство или палео? Следует считать калории или макросы? Углеводы — ваши друзья или враги? Стоит ли есть рыбу, потому что она помогает вам спать, или избегать ее из-за ртути? Действительно ли бокал красного вина помогает сбросить несколько килограммов? Что такое «хороший жир»?

    Как человек, который хочет иметь идеальный ИМТ, но имеет тенденцию очень легко набирать вес, я всегда был в курсе диетических тенденций.В старшей школе я занимался диетологами, когда приходилось таскать с собой тяжелую книгу, чтобы вычислить, сколько очков дает ломтик арбуза (современные дети со своими приложениями не знают, насколько они хороши). Я стал вегетарианцем в годы учебы в университете хиппи, в результате чего у меня не было менструации в течение 6 месяцев. Я попробовал Аткинс, кето, чистое питание и почти все, что есть в книге, и обнаружил, что диеты, которыми клянутся другие, заставляли меня чувствовать голод или тошноту.

    Более того, я обнаружил, что мой набор веса происходил загадочным образом.Я мог бы поехать в Россию (откуда я родом) и проглотить все в загородном доме моей бабушки и похудеть, даже не пытаясь. В то же время я мог поехать на юг в Америке и есть только салаты и при этом набрать 10 фунтов. Что дает?

    Я решил, что больше не верю в идею «универсальной диеты». В конце концов, у нас есть разные гены, которые играют важную роль в нашем здоровье, конечно, это означает, что они также влияют на то, как мы метаболизируем пищу? Не поэтому ли моя мать, страдающая анемией, утверждает, что без красного мяса у нее случаются приступы головокружения? Не поэтому ли итальянцы, кажется, могут есть столько макарон, сколько хотят, сохраняя при этом великолепное телосложение? Все сводится к генам?

    Если это так, то пройти генетический тест, который точно определит, что я сделал, а что нет, будет ключом к достижению моих целей в области оздоровления.Так что читайте дальше, чтобы узнать, что я узнал — и как ДНК-тестирование для похудания изменило мою жизнь и телосложение. А если вы хотите сами сбросить вес, узнайте эти 10 способов быстро похудеть на 10 фунтов.

    Впервые я услышал о проведении генетического теста на питание от моего друга. В этой развивающейся области существует множество компаний, самыми популярными из которых являются DNAFit и Nutrigenomix. За 300 долларов и выше эти компании вышлют вам набор ДНК с ватной палочкой, который вы используете, чтобы заменить внутреннюю часть щеки на слюну, и отправить его обратно в лабораторию для тестирования.Затем компания анализирует эти результаты и сообщает подробный анализ того, как ваше тело расщепляет определенные продукты, чтобы вы могли составить индивидуальный план питания. А чтобы узнать больше о том, как ваши гены определяют вашу жизнь, вот черты характера, которые продлят вашу жизнь.

    Одна из проблем нашего подхода к диете заключается в том, что мы думаем о ней только через призму потери веса, а не всего здоровья. То, что вы едите, влияет на все: вашу кожу, волосы, уровень энергии, качество сна и так далее.Если есть чему-то, чему вас учит любой документальный фильм о здоровом питании, так это тому, что незначительное изменение диеты может избавить от, казалось бы, неизлечимых болезней, таинственных болей и болей и даже уменьшить тревогу и депрессию (не говоря уже о том, что поможет вам жить дольше). .

    Тестирование своей ДНК для создания специально подобранной для вас диеты стало более популярным в последние годы, но, как и все новое, наука в этом отношении все еще шаткая. Из того, что я мог сказать, прочитав личные свидетельства домашних комплектов, их результаты также не были очень конкретными.Таким образом, я решил отказаться от набора для прямой продажи и перейти к более дорогому варианту: получение диетолога по рекомендации друга, который предложил пройти тест не потому, что она хотела похудеть, а потому, что выяснила, что ей нужно для этого. исключение из диеты избавило ее от дрожжевых инфекций, которыми она страдала в течение многих лет.

    Итак, я посетил Марину Розенштейн, нью-йоркского диетолога из ImmuPrint Medical, которая приехала очень порекомендовать ее, и у нее был впечатляющий список высокопоставленных клиентов.Она дала мне свое собственное объяснение преимуществ обращения к диетологу.

    «Тест предназначен для определения концентрации специфических антител IgG и требует специальных и глубоких знаний для правильной / полезной интерпретации. Что, в свою очередь, позволяет создать соответствующий программатор для каждого отдельного клиента». она сказала. «Необработанные лабораторные данные, которые можно получить через диетолога или врача, бесполезны без интерпретации. Особенно сложно найти лабораторию, которая предоставляет последовательные / воспроизводимые данные.Без точных результатов интерпретация искажена и поэтому бесполезна ».

    Все, что мне нужно было сделать, это уколоть палец и надавить им на несколько кругов, нарисованных на небольшом листе бумаги, чтобы они впитали кровь. Об остальном она позаботилась. Я заплатил ей 800 долларов, включая консультацию, плату за лабораторию за данные и индивидуальный план питания, который она дала мне после анализа результатов.

    Кроме того, я мог написать ей и позвонить ей за советом в любое время на следующий год без дополнительной платы.Это действительно пригодилось в ближайшие недели, так как мне пришлось заново откалибровать то, что я считал здоровым. Например, я отправил ей фотографию ингредиентов в кучке веганских сосисок, которые, как я был уверен, полезны, и она открыла мне глаза на тот факт, что это не так, потому что в них было много сахара и других ингредиентов, которые вызывали привыкание (» Ешьте настоящую еду «, — написала она в ответ). Она даже попросила меня прислать ей фотографии моих … эм … отходов, чтобы посмотреть, удалось ли мне изменить флору кишечника. Я остановился на вызывающем воспоминания описании.А чтобы получить больше полезных советов, ознакомьтесь с этими 50 хитростями для мотивации для похудения.

    Shutterstock

    Судя по всему, мое тело не очень любило кофеин или шоколад, что сразу же объяснило, почему меня тошнит после более чем одной чашки кофе и у меня неприятное отсутствие чувств к шоколадному торту. Я тоже не очень хорошо разбирался в молочных продуктах, что имело смысл, потому что они мне все равно не очень нравились.

    Большим «разоблачением» было то, что у меня была непереносимость дрожжей. Сначала я обнаружил, что этот результат несколько противоречит климату.Когда я думаю о «дрожжах», я думаю о хлебе, и я давно знаю, что выпечка или багеты заставляют мой желудок чувствовать себя мешком с зазубренными камнями, и поэтому избегаю их.

    Но оказывается (и здесь помогает профессионал) дрожжи присутствуют во многих вещах. В частности, все ферментированное содержит дрожжи, в том числе уксус, соевый соус и, да, алкоголь. Кроме того, сахар питает дрожжи, что полностью объясняет, почему пить сладкий коктейль или есть кекс с бокалом вина всегда вызывает тошноту.

    Чтобы очистить мое тело от дрожжей, накопленных за долгие годы, она поставила меня на строгое очищение от дрожжей, или то, что официально называется «антикандидозной диетой».

    Очистка от дрожжей подразумевает не только отказ от дрожжей, таких как алкоголь и злаки. Это также означало отказ от продуктов, которыми питает дрожжей, например, сахара, что означало отсутствие фруктов (откровение для меня, который вырос с убеждением, что фрукты всегда полезны). Это также означало отсутствие молочной или крахмалистой пищи, такой как картофель, помидоры, свекла и морковь (опять же, морковь?! Я просто взорвался).

    Затем она дала мне список того, что мне следует съесть. Я был счастлив, обнаружив, что мое тело было моим другом в том, что в основном это была еда, которая мне уже очень нравилась: капуста, нут, куркума, порошок карри, чеснок, красный перец чили, имбирь, морепродукты, красное мясо, кабачки, тахини, и некрахмалистые овощи.

    Мне показалось интересным, что многое из того, что она посоветовала мне есть — квашеная капуста, маринованные огурцы, козье молоко, гречка и «лесные ягоды» (красная смородина, дикая облепиха), — это то, что я ели в русской деревне, то есть то, что мои предки ели веками.В результате я в шутку стал называть его «русским крестьянским сеймом».

    Угадайте, что вся генетическая теория оправдалась.

    Чтобы уменьшить избыток кислоты в желудке, который может вызвать множество проблем со здоровьем, мне также пришлось отказаться от кофеина. Я бы солгал, если бы сказал, что мне удалось на 100% придерживаться этой крайне ограниченной диеты, но хорошая новость в том, что мне не пришлось этого делать. И если вы ищете советы по развитию силы воли, не пропустите 40 лучших способов сохранить новые привычки.

    Регулярно занимаясь спортом и сильно изменив свой рацион, чтобы есть пищу, которая была исключительно полезной для меня, я добился значительных результатов всего за несколько недель. Я не только похудел на 10 фунтов, но и потерял их в правильных местах. . Я понял, что многое из того, что я считал «жиром на животе», было просто сильным вздутием живота из-за еды, которая воспалила мой живот. Моя кожа выглядела великолепно, и у меня было намного больше энергии. Все, кто меня видел, говорили, что я «светился». И исчезло множество мелких телесных проблем, которые всегда беспокоили меня — нерегулярные месячные, кожный зуд, периодическая тошнота.

    Я также очень увлекся кулинарией, отчасти потому, что запрет на уксус означал, что мне пришлось делать все свои собственные заправки для салатов. Некоторые из моих нынешних фирменных блюд: капуста и нут в домашней тахини, овощное тайское карри и зудл с домашним веганским песто из капусты. Я также обнаружил, что приготовить квашеную капусту довольно просто, и если вы начнете использовать измельченную капусту молотком, чтобы она забродила в собственном соку, это отличный способ развеять ярость.

    Несмотря на то, что я иногда падаю с повозки (особенно когда еду в Италию), тестирование ДНК для похудания научило меня, какой еды следует избегать и что принимать, чтобы помочь мне достичь лучшего тела и чувствовать себя прекрасно.И это действительно меняет правила игры.

    Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !

    Как похудеть с помощью езды на велосипеде: 14 советов, которые помогут вам сбросить лишние килограммы

    Если вы хотите стать стройнее, триммером и легче — не говоря уже о более здоровом, — тогда езда на велосипеде — отличный способ похудеть. Он эффективен, доставляет удовольствие, легко переносится в напряженный день и, что самое главное, имеет эмоциональные и умственные преимущества, а также физические.Что не нравится?

    На самом деле, мы нашли 27 причин любить ездить на велосипеде, и исследования показывают, что если занятие доставляет удовольствие, у вас гораздо больше шансов придерживаться его. Вряд ли это ракетостроение, но это большой плюс, когда дело доходит до попытки сбросить вес и улучшить физическую форму.

    Если у вас есть какое-либо основное заболевание или есть какие-либо другие проблемы до начала нового плана похудания, вы можете подумать о посещении врача.

    Как похудеть с помощью езды на велосипеде: 14 советов, которые помогут сбросить лишние килограммы

    1.Установите реалистичную цель

    Вы можете выбрать целевой вес, используя индекс массы тела (ИМТ) в качестве ориентира. Он основан на соотношении роста и веса человека и используется многими медицинскими работниками. ИМТ хорош для определения здорового целевого веса, к которому нужно стремиться.

    Воспользуйтесь онлайн-инструментом, например, программой NHS BMI checker, чтобы определить для вас нормальный вес. ИМТ — далеко не идеальный показатель, но с него можно начать.

    Альтернативой является стремление к целевому процентному содержанию жира в организме.У здорового мужчины процент жира в организме обычно составляет от 15 до 18 процентов, а у женщины — от 25 до 32 процентов.

    Мужчина, который регулярно тренируется и катается, может достичь процентного содержания жира в организме от 8 до 10 процентов, а женщина, регулярно тренируясь и занимаясь верховой ездой, — от 24 до 28 процентов.

    Существует множество весов для измерения процента жира в организме, поэтому их покупка может стать хорошей инвестицией.

    2. Стремитесь к снижению веса до 1 кг в неделю

    Хотя может возникнуть соблазн попытаться сбросить больше, исследования показали, что внезапная и быстрая потеря веса сохраняется редко, и многие люди снова набирают вес и многое другое.

    Вместо этого думайте об этом как о постепенном процессе и изменении образа жизни. Вы не просто хотите похудеть, вы тоже хотите его сберечь.

    «Для большинства людей, если у них есть час в день, и они счастливы выполнять час в день упражнений, то они могут рассчитывать сбросить килограмм в неделю», — говорит Энди Уодсворт, личный тренер и тренер.

    3. Часто ездите в умеренном темпе.

    Езда в умеренном темпе помогает сжигать жир. Роберт Смит / Immediate Media

    Если вы хотите сжигать жир, вам нужно ехать в таком темпе, который обеспечивает частоту сердечных сокращений примерно от 68 до 79 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений.Это то, что вы можете настроить с помощью пульсометра и велокомпьютера.

    Если у вас их нет, вам нужно стремиться к темпу, при котором у вас перехватывает дыхание, но при этом вы можете поддерживать беседу.

    Большая часть ваших упражнений должна быть на этом уровне, часто называемом базовой тренировкой — хорошая новость, потому что, хотя это и утомительно, вы не будете завершать каждую поездку полностью истощенным.

    Старайтесь уделять около часа в день.

    4. Едут на работу

    Поездка на велосипеде — это эффективный способ сделать упражнения и езду на велосипеде частью вашей повседневной жизни. Энди Вейланд / EyeEm / Getty

    Одна из замечательных особенностей езды на велосипеде заключается в том, что это еще и эффективный вид транспорта, поэтому переключение на двухколесное движение означает, что вы будете выполнять регулярные упражнения во времени, которое в любом случае потратили бы на поездку.

    Поездка на велосипеде может иметь огромное значение для похудания. Исследование, проведенное в 2015 году Университетом Восточной Англии и Центром исследований диеты и активности, показало, что люди, которые перешли на велосипедную езду из-за вождения или общественного транспорта, теряли в среднем 7 кг / л в течение года при поездке в одну сторону по 30 минут.

    Езда на велосипеде также помогает улучшить вашу концентрацию, креативность и уровень стресса, поэтому вы, вероятно, будете более продуктивны, когда приступите к работе.

    5. Добавляйте два или три высокоинтенсивных занятия в неделю

    Интервальные тренировки высокой интенсивности помогут улучшить вашу сердечно-сосудистую систему, сделав ваше тело более эффективным устройством для сжигания калорий.

    Либо поменяйте их местами для двух или трех ваших обычных поездок, либо, если хотите, добавьте их поверх или объедините их, добавив сеанс высокой интенсивности в конце умеренной поездки.

    Для этих усилий вам нужно будет увеличивать частоту пульса от 70 до 90 процентов на протяжении большей части тренировки или ехать достаточно интенсивно, чтобы вы не могли разговаривать. Необязательно поддерживать такой темп на протяжении всей тренировки: интервальные тренировки очень эффективны.

    Уодсворт рекомендует добавлять это к своим обычным тренировкам: «Ваше тело начинает работать в анаэробном режиме, поэтому ваше тело должно восстанавливать себя после нагрузки и таким образом сжигать жир, а также увеличивать аэробную способность и мышечную массу … Чем больше у вас мышц, тем больше топлива вам понадобится, чтобы поддерживать его, тем больше калорий вы сожжете.”

    Если вам не нравится заниматься этим на улице или погода плохая, в помещении всегда можно покататься на велосипеде. Это может быть не так весело, как езда на улице, но это означает, что вы можете хорошо потренироваться, когда идет дождь, а новейшие интеллектуальные тренажеры и приложения для езды на велосипеде в помещении делают этот опыт более реалистичным — и, осмелюсь сказать, весело — чем когда-либо.

    Приложения, такие как Zwift, RGT Cycling, Rouvy, The Sufferfest и Trainerroad, также имеют программы тренировок и тренировочные планы с множеством интервальных сессий на выбор.

    6. Высыпайтесь

    Сон — невоспетый герой похудания. Исследования показали, что люди, которые спят от шести до восьми часов в сутки, гораздо более успешны в похудании и сохранении его, а также, как правило, меньше подвержены стрессу.

    Исследование также показало, что люди, которые не высыпаются ночью, более склонны к чувству голода и реже чувствуют насыщение во время еды.

    И, конечно же, хороший ночной сон необходим для восстановления организма и наращивания мышечной массы после каждого дня, чтобы вы были готовы к следующему.

    Звучит просто, но это важно; старайтесь спать около семи часов каждую ночь, чтобы иметь наилучшие шансы сбросить вес.

    7. Следите за своими успехами

    Сохраняйте мотивацию и следите за своим прогрессом, записывая его на ходу.

    Не расстраивайтесь, если что-то не меняется с той же скоростью; вы тренируете свое тело, чтобы стать более стройным и эффективным, и в некоторые недели вы увидите большой прогресс, в другие недели вы можете выйти на плато — важна общая тенденция.

    Если вы отслеживаете свой прогресс, используя свой вес или процентное содержание жира в организме, то измеряйте себя раз в неделю, в идеале в одно и то же время дня. Самое популярное время — это утром после того, как вы пошли в туалет!

    Если вы используете Strava или аналогичный трекер маршрутов, вы сможете увидеть, как ваша физическая форма улучшается по мере вашего прогресса — вы, скорее всего, станете быстрее на определенных этапах, что дает большое ощущение успеха!

    Одежда — также отличный способ проверить, как у вас дела.Если у вас есть любимый предмет, в который вы хотите вписаться, или то, что вы носите сейчас, проверяйте его каждые пару недель, чтобы узнать, как он вам подходит.

    8. Добавьте в свой распорядок кросс-тренинг и гибкость.

    Растяжка может улучшить вашу производительность. Стюарт Франклин / Getty Images

    Хотя езда на велосипеде отлично подходит для похудения, она создает стресс и нагрузку на организм, особенно если вы новичок в этом.

    Кросс-тренинг поможет сбалансировать нагрузку на мышцы ног, которую вы получаете от педалирования, а работа на гибкость растягивает эти мышцы и сухожилия, предотвращая травмы, боли и боли.

    Свободные веса, пилатес, плавание, зумба и бокс — все это отлично подходит для кросс-тренинга, дает вам более сильный корпус, что пойдет на пользу вашей езде на велосипеде. Пилатес и йога — хорошие варианты для тренировки гибкости.

    Все это помогает нарастить мышцы, и чем больше у вас мышц, тем эффективнее ваше тело сжигает калории.

    9. Ешьте мало и часто

    Небольшое и частое питание поможет вашему двигателю работать стабильно. Westend61 / Getty Images

    Если вы думаете о своем теле как о двигателе, то вы хотите, чтобы он заправлялся топливом и работал с постоянной скоростью в течение дня.

    Уодсворт рекомендует есть небольшое количество хорошей еды каждые три-четыре часа, это поможет вам поддерживать стабильный обмен веществ, постоянно сжигать жир и обеспечивать стабильный уровень энергии, чтобы в конце рабочего дня у вас было достаточно энергии, чтобы прыгать. твой велосипед.

    Когда вы закончите поездку, блюдо, богатое белками и овощами, поможет вам лучше восстановиться.

    10. Избегайте сахара и полуфабрикатов

    Избегайте обработанных пищевых продуктов. Пол Смит

    Сахар и полуфабрикаты могут дать вам много энергии, но они часто имеют низкую питательную ценность.Кроме того, любой сахар, который вы не сжигаете сразу, будет откладываться вашим телом в виде жира, а именно этого вы и пытаетесь избежать.

    Мы не говорим, что у вас никогда не будет торта — в конце концов, это традиционная часть велосипедного опыта — но мы говорим, что ограничьте потребление до одного раза в неделю или в качестве удовольствия и исключите другие сладкие закуски и шоколадные батончики. все вместе.

    Также лучше избегать спортивных гелей и батончиков с сахаром. Они подходят для гонок и длительных соревнований, но если вы пытаетесь похудеть, вам лучше заранее съесть хорошо сбалансированную еду и добавить что-нибудь вроде банана, орехов или вяленого мяса.

    11. Сосредоточьтесь на нежирном белке и большом количестве фруктов и овощей

    Сосредоточьтесь на том, чтобы есть сытные продукты с высокой питательной ценностью. Журнал Olive

    Правильное питание так же важно, как и отказ от неправильной пищи. Вы должны дать своему телу все необходимое, чтобы эффективно бегать, наращивать мышцы и поддерживать упражнения.

    Мэтт Фицджеральд, автор книги « Racing Weight: How to get светлый для максимальной производительности» , рекомендует есть качественные продукты с высокой питательной ценностью и часто с более низкой плотностью калорий.

    Выбирайте нежирный белок, например рыбу, курицу, фасоль и бобовые. Выбирайте наряду с ними много свежих фруктов и овощей и выбирайте цельнозерновые углеводы или углеводы с низким гликемическим индексом, такие как сладкий картофель, овсяные хлопья или ржаной хлеб.

    Как говорит Уодсворт: «Это общее практическое правило, но если вы можете вырастить его или побежать за ним, поймать его или ловить рыбу, это то, что вы должны есть. Придерживайтесь этой диеты, и вы похудеете ».

    Смузи и соки могут показаться соблазнительными, но часто лучше есть фрукт целиком, потому что тогда вы также получаете пищевые волокна, а не только сладкий, сладкий сок.

    12. Попробуйте покататься перед завтраком

    Нет более приятного способа начать день, чем предрассветная поездка на велосипеде. Эзра Бейли / Getty Images

    Короткая поездка перед завтраком может стать отличным способом начать похудание. Ваше тело вынуждено использовать свои запасы жира, потому что в вашем организме нет пищи. Это называется тренировкой натощак.

    Стремитесь к поездке от 30 минут до часа, но вам нужно будет что-нибудь съесть, если вы собираетесь кататься намного дольше.

    13. Избегайте перетренированности или недоедания

    Если вы хотите похудеть, у вас может возникнуть соблазн покататься на велосипеде или сократить количество потребляемой пищи. Ни то, ни другое не является полезным для здоровья и, в конечном счете, не работает в долгосрочной перспективе.

    «Если вы хотите сжечь жир, это все равно, что сжигать поленья в костре. Если вы хотите, чтобы костер продолжал гореть при высокой температуре, как ваш метаболизм, тогда вы хотите продолжать кормить его поленьями каждые три часа — это мало и часто бывает с едой.Если вы перестанете заправлять его топливом, организм перейдет в режим голодания и будет больше накапливать калории », — говорит Уодсворт. «Так краткосрочный, да, вы худеете, но дайте ему несколько недель, и все это снова накапливается».

    Слишком сильно езжайте на велосипеде, особенно если вы только начинаете кататься на велосипеде или начинаете делать больше, и вы рискуете полностью вымотать себя, не оставив у вас энергии, чтобы что-либо делать, или получить травму и, следовательно, вывести себя из строя.

    Слишком большое сокращение потребления калорий будет означать, что ваше тело не получает достаточно топлива и питания для поддержки упражнений, которые вы пытаетесь выполнять, поэтому будет работать не так эффективно, и с большей вероятностью перейдет в режим голодания, где оно накапливает любая еда, которую он получает, совершенно контрпродуктивна.

    Если вы пытаетесь похудеть, то общее руководство состоит в том, что мужчинам следует стремиться к 1900 калориям, а женщинам — к 1400 калориям.

    Постоянные упражнения с хорошей постной пищей — это стабильная потеря веса, которой вы сможете избежать.

    14. Наслаждайтесь!

    Самое лучшее в езде на велосипеде — это то, насколько это весело. Любите ли вы ускоряться по проселочным дорогам, кататься по тропам на горных велосипедах, длительные созерцательные поездки в одиночестве или социальные поездки с друзьями, вам есть что любить, и вы почти забудете, что на самом деле тренируетесь, пока вы это делаете.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *