Кембриджская диета меню: Меню похудения с коктейлями «Кембриджское питание» – Кембриджская диета: этапы, эффективность и отзывы

Содержание

Меню похудения с коктейлями «Кембриджское питание»

Похудение всегда связано с ограничением питания, а значит с дефицитом питательных веществ. Как известно, если нашему организму чего-то не хватает, он отвечает чувством аппетита, пытаясь добыть те самые питательные вещества, провоцирует нас на то, чтобы есть много.

Получается замкнутый круг: сначала строгая диета, а потом срыв, после которого набираешь еще больше.

Что же делать? Как составить меню так, чтобы есть мало, но в то же время получать все необходимое? Самостоятельно это сделать трудно.  

А вот у диетологов-профессионалов есть свои секреты. Один из них – Кембриджское питание. Так называется известная во всем мире серия диетических продуктов, имеющих минимальную калорийность, но при этом содержащих большое количество витаминов и микроэлементов, а главное, белков, которые так необходимы худеющим.


В  одном батончике содержится 14 граммов белка, практически,  как в целой порции говяжьего стейка.

Кэмбриджское питание выпускается в виде некалорийных каш, супов, батончиков и хорошо знакомых всем порошковых коктейлей.

На самом деле, форма продуктов сделана только для разнообразия, потому что все они имеют практически одинаковый состав – с очень высоким содержанием белков, а также витаминов как в лучших мультивитаминных комлексах.

Для примера: в  одной порции любого Кембриджского продукта, будь то каша или батончик, содержится не менее 14 граммов белка, практически, как в целой порции говяжьего стейка. В чем разница? А в том, что, съев порцию мяса, кроме белка вы получите еще и немало жира, который худеющим совершенно не нужен. А с батончиком калорийность и жирность будут минимальными.

Это не значит, что для того, чтобы похудеть, нужно полностью перейти на Кембриджские каши, коктейли, батончики, но уменьшать калорийность рациона, добавляя их в меню очень полезно.

«Можно посоветовать использовать продукты Кембриджского питания как вспомогательные, когда нам нужно получить минимум калорий, но нормально поесть, – говорит диетолог Татьяна Алексеевна Солодяжникова. –  Например, можно использовать их как один полноценный прием пищи – вместо завтрака или вместо ужина. Или заменить этими продуктами и завтрак, и ужин, оставив один полноценный обед из традиционной еды.

Неплохо давать Кембриджское питание таким образом: сделать  зеленый салат из овощей и выпить с ним, например, Кембриджский коктейль. Вы получите хороший белковый, богатый витаминами, некалорийный прием пищи.

А батончики можно использовать для перекусов. Например, на работе, когда нет времени поесть, или если вы все время в переездах. Многие задерживаются на работе, устают, столовая уже закрыта, несколько часов ничего не едят, а потом приходят домой голодными, и наваливаются на еду. Так вот, чтобы не допускать таких перерывов между приемами пищи, чтобы сахар в крови не падал, можно перекусывать некалорийными батончиками Кембриджского питания.

Или взять с собой на работу кефир. Размешать в нем порошок коктейля и выпить. Это будет полноценный прием пищи. Высокобелковый, витаминный и некалорийный.

Если вы хотите провести разгрузочный день, тогда можно посидеть на Кембриджском питании полностью. Получится, что за день вы съедите около 450 ккал. Но лучше,  все-таки,  дополнять эти приемы пищи зелеными  овощами, даже во время такого вот разгрузочного дня. Это будет более комфортно. Для примера меню одного дня для тех, кто хочет использовать продукты Кембриджского питания один раз в день

Завтрак

Салат из зеленых овощей. Кембриджский коктейль или суп, или каша. Чашечка зеленого чая без сахара.

Обед

Овощной салат. Кусочек куриной грудки без кожи с бурым рисом (бурый рис еще называется «Здоровье» или коричневый рис) Если чувствуете, что будет большой перерыв между обедом и ужином, можно перекусить любыми продуктами из Кембриджского питания.

Ужин

Вечером можно сделать обычный ужин. Приготовить салат типа греческого, но вместо сыра «фета» можно добавить, например, морской коктейль – смесь морепродуктов. Вот и замечательный ужин, некалорийный и высокобелковый.

Это меню я дала для примера. Безопаснее и эффективнее вводить Кембриджское питание в свой рацион под контролем врача. Мы живем в то время, когда диетологов достаточно.

Лучше хотя бы один раз придти и посоветоваться, нежели делать все наобум и допускать ошибки, которые будут стоить вам разочарования.»

Кембриджское питание можно купить в специализированных аптеках и у распространителей.



Нравится

Twitter

Google+

Like

Кембриджская диета: этапы, эффективность и отзывы

Кембриджская диета является популярным и эффективным, хотя и несколько странным способом снижения веса. Она подходит людям, которые в силу своей занятости не могут полноценно и сбалансировано питаться в течение дня.

Соблюдение кембриджской диеты

Как работает кембриджская диета

Данная диета основана на низкокалорийном рационе, который содержит от 400 до 1500 калорий в сутки. Причем основу составляют углеводы и белки, а жиров совсем мало. За счет этого происходит кетоз – переработка жировых клеток в энергию.

Похудение происходит за счет того, что организм, потратив все углеводные ресурсы для получения энергии, начинает использовать непосредственно жировой запас.

Виды разрешенных продуктов

В основе кембриджского питания лежат блюда в виде порошка, который необходимо разводить водой. Такие коктейли из пакетиков имеют приятный вкус и запах и не содержат вредных веществ. Однако не стоит питаться исключительно пакетированными блюдами, их необходимо дополнять привычными продуктами.

Рацион включает в себя 5 основных категорий продуктов:

Разрешенные продукты
  • суп – грибной, томатный, куриный, луковый, картофельный, овощной и т. п.;
  • каша – овсяная с добавлением фруктов;
  • пудинги;
  • коктейли – земляничный, ванильный, клубничный, шоколадный, брусничный и т. п.;
  • Кембридж-бар – батончики в коробках (шоколадные, фруктовые, ореховые).

Этапы диеты

Диета включает несколько приемов пищи в день и состоит из 6 этапов:

  1. Употреблять в день по 3-4 пакетированных блюда. Можно придерживаться упрощенного варианта – съедать 4 фирменных продукта и в дополнение обедать привычной едой, которая содержит всего 200 калорий. В качестве альтернативы простым блюдам можно выпить 200 мл обезжиренного молока. Этот этап должен длиться не менее 7 и не более 12 дней. Калорийность в сутки должна быть в пределах от 415 до 615 единиц.
  2. Необходимо употреблять 3 пакетированных продукта в сутки, а также включить в рацион обезжиренное молоко, протеины и овощи. Эта стадия продолжительностью в неделю должна содержать не более 810 ккал в сутки.
  3. Стоит съедать в день 2 диетических блюда, а также выпивать молоко на завтрак, а обед и ужин дополнять легкими салатами.Длится стадия несколько недель.
  4. На данном этапе питание практически не отличается от 3 стадии, за исключением того, что калорийность привычных блюд на обед и ужин можно увеличить на 200 ккал. На этой стадии продолжается похудение, но главное – стабилизировать вес.
  5. В день можно употреблять продуктов на 1500 ккал. Кроме этого, разрешается съедать 1 пакетированное блюдо.
  6. Этот этап фиксирует достигнутый результат. Когда вес стабилизируется, необходимо распланировать и соблюдать сбалансированное питание и придерживаться здорового образа жизни.
Продукты от Cambridge

Такое питание подходит людям, у которых вес превышает норму как минимум на 20 кг, а также тем, кто страдает сильным ожирением.

Как долго следует придерживаться диеты

Людям с большим избыточным весом стоит соблюдать эту диету не более месяца. При необходимости ее можно продлить с установленными перерывами. Если же человек хочет избавиться от 2 лишних килограмм, то можно ограничиться несколькими днями.

Преимущества и недостатки диеты

Как и у любой диеты, у кембриджской есть свои достоинства:

Коробка с продукцией Cambridge
  • быстрое снижение веса;
  • уменьшение размеров желудка;
  • сбалансированность и регулярность питания;
  • достаточное количество углеводов в блюдах обеспечит необходимую энергию, а содержащиеся в пакетированных продуктах белки не позволят разрушиться мышечным белкам.

Но и она не лишена некоторых недостатков:

  • быстрый набор веса при возвращении к неправильному питанию;
  • увеличивается риск образования желчных камней;
  • может возникать сильное чувство голода и непреодолимая тяга к привычной еде;
  • недостаток жиров может привести к гормональным сбоям, что особенно влияет на возможность в будущем иметь потомство;
  • нельзя долго придерживаться такой диеты;
  • высокая стоимость диетических блюд.

Результаты и отзывы

Результаты кембриджской диеты

В результате соблюдения такой диеты возможно достаточно быстро похудеть – на 5-10 кг за месяц.

Однако прежде чем начинать какую-либо диету, необходимо получить консультацию специалиста и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Ниже представлены отзывы о данной диете.

Дмитрий, 29 лет, Волгоград: «Я давно хотел сбросить несколько лишних килограмм. Стал искать подходящие варианты в интернете, изучил кучу различных диет, но многие из них не устраивали меня по рациону и методике. И тут я наткнулся на кембриджскую диету. Она заинтересовала меня тем, что можно питаться продуктами из пакетиков, а это удобно при плотном рабочем графике. В результате продержался я не больше 3 недель и сбросил примерно 4,5 кг».

Светлана, 32 года, Санкт-Петербург: «По незнанию я когда-то села на эту диету. Впечатления остались не самые хорошие. Я постоянно испытывала голод, сильно уставала, больше нервничала. Знакомый врач порекомендовал перестать придерживаться ее, т. к. такое питание может причинить вред женскому здоровью».

Елена, 30 лет, Пермь: «Подруга давно рассказывала про кембриджскую диету. Прочитав про нее статью в интернете, я решила попробовать. Из-за некоторой необычности диеты у меня сначала были сомнения. Но уже через 2 недели появился видимый результат – я сбросила 3,1 кг. Эта диета отлично подошла для меня, поскольку часто не хватает времени на готовку. Надеюсь и дальше не возникнет никаких проблем».

Кембриджская диета для снижения веса

Здравствуйте друзья!

Как прошел день? Я делаю добро, и сегодня мы будем говорить о диете Кембриджа для снижения веса. Если вы любитель фитнеса, вы, возможно, слышали о диете Кембриджа для снижения веса. Многие эксперты в области здравоохранения говорят, что диета в Кембридже является одной из лучших диет, которая может легко и без излишеств избавиться от лишних жиров из организма. В отличие от остальных диет, диета Cambridge предлагает индивидуальную консультационную поддержку, которая помогает в похудении после принятия во внимание ваших проблем со здоровьем, образа жизни и других фактов.

Итак, давайте начнем здесь.

Что такое диета Кембриджа?

Разработанная доктором Аланом в 1970-х годах, диета Кембриджа является одной из самых эффективных и последовательных диет в Великобритании. Популярность этой диеты распространилась так сильно, что она уже попала в азиатские страны. Как правило, пользователь может выбрать любой из шести планов диеты, которые варьируются от 415 калорий до 1500 калорий, исходя из вашего текущего веса и ваших целей по снижению веса. Одна из самых важных концепций этой диеты заключается в том, что вам нужно полностью ухаживать за коктейлями, питательно плотными батончиками, супами вместе с 2,5-3,5 литрами воды каждый день. Пользователи, как правило, теряют вес быстро, особенно когда они в первый месяц особенно едят супы, трясет и воду.

Как работает диета в Кембридже?

Вы не можете начать свой собственный план диеты в Кембридже дома. Важно принять правильную консультацию у диетолога, который может дать вам лучшую программу по снижению веса в соответствии с вашими задачами по снижению веса. Ваш консультант не только предоставит вам продукты, но и даст вам лучший вид плана по снижению веса. Было бы скучно потреблять только воду, коктейли или супы, но эффект этой диеты не поддается воображению.

Можно ли считать диету Кембриджской?

Да, безопасно считать диету Кембриджа. Если вам предлагается потреблять 1000 калорий или менее в день, то вам не следует принима

Кембриджская диета, одна из самых рисковых

Как ясно из названия, кембриджская диета — родом из Англии. Ее произвели на свет эскулапы из Кембриджского университета в конце 1970-х годов. Официальный лонч диеты состоялся в 1984 году и предназначалась она в оригинале для болезненно тучных людей с инвалидизирующим ожирением, сегодня же ее методика доступна желающим похудеть во всем мире.

Кембриджская диета представляет собой очень низкокалорийный рацион питания, причем кушать можно только специальные продукты. Подобно тому, как космонавт на орбите ест только то, чем его снабдили в тюбиках — сбалансированные составы, — сидящий на кембриджской диете землянин питается лишь тем, чем его снабдит локальный консультант по кембриджскому способу питания. Ни в магазине, ни через интернет эти «чудо-продукты» приобрести нельзя, по крайней мере, так гласит концепция диеты.

Вместо нормальной человеческой еды, на кембриджской диете сидя, принято употреблять в основном жидкую пищу. Это низкокалорийные шейки, супы и заменители блюд в виде брикетиков и батончиков, которые адепты такого рациона называют «кирпичиками здоровья».

Кембриджское питание продолжается до тех пор, пока пациент не похудеет на заданное количество килограммов. В первые дни диеты приходится сильно голодать, принимая за сутки с пищей всего 415-500 калорий. Со временем, к 4-й неделе, калорийность ежедневного рациона возрастает до 1000 ккал в сутки. Диета требует потребления большого количества жидкости.

Сидение на кембриджской диете начинается с вашего звонка уполномоченному по ней. Вы встречаетесь, и он определяет, можно ли вам столь драматически менять энергоснабжение организма. В Великобритании, на родине диеты, вам не продадут «чудо-продукты», если вы недостаточно толсты, то есть индекс массы тела BMI не превышает 25. Грубо говоря, надо отнять от роста вес, если получится больше 100, то можно думать о кембриджской диете. Работает она надежно, но следует все время быть под контролем медицинского специалиста. Никакой физкультурой заниматься на кембриджской диете нельзя — не хватит сил. Ну, разве что, чуть-чуть, утренняя зарядка на «раз-два-три-четыре» еще никого не убивала.

С кембриджской диетой надо быть предельно осторожными!

Упаковки со спецпитанием стоят в пределах цен от 13 до 40 долларов, никаких бесплатных пробников «проповедники» диеты не раздают. Среднестатистическое похудение на этой очень низкокалорийной диете составляет 15 кг за месяц.

Большинство нормальных диетологов отвергают кембриджскую диету, ибо в любой здоровой диете нижний предел калорийности составляет 1200 калорий. Все, что меньше — не гарантирует безопасности диеты для систем организма. Уже в первую неделю кембриджской диеты у пациентов начинается кетоз — повышение содержания кетоновых тел в крови и тканях без выраженного токсического эффекта. Такое состояние нередко встречается у диабетиков, и в ходе кетоза в организме человека «сгорают» лишние отложения сала, однако вместе с жирами «сгорает» и мускулатура. Поэтому механизм действия кембриджской диеты большинством членов мирового сообщества медиков признается нездоровым.

Преимущества кембриджского питания:

  • Не надо заниматься физкультурой и спортом;
  • Не надо готовить самостоятельно;
  • Продукты специального кембриджского рациона не вызывают аллергии.

Недостатки кембриджского питания:

  • Очень много денег требует потратить;
  • Низкокалорийность чревата голоданием и истощением;
  • Продукты, из которых состоит рацион диеты, ничем нельзя заменить;
  • Диета противопоказана тем, у кого больное сердце.

Вывод:

Кембриджская диета сопряжена с большим риском. Резкое сокращение калорийности рациона — оно, конечно, работает на ура, но и сопровождается букетом побочных эффектов. Рекомендуется только для болезненно тучных, но психически здоровых людей, и то после консультации с грамотным врачом.

Кембриджская диета, одна из самых рисковых

Сверхнизкая калорийность, не превышающая 500 калорий в сутки, может быть губительна для здоровья, потому эту диету можно рекомендовать только особо тучным людям на короткий срок

6.3 Общий итог

Сверхнизкая калорийность, не превышающая 500 калорий в сутки, может быть губительна для здоровья, потому эту диету можно рекомендовать только особо тучным людям на короткий срок

Эффективность

10

Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии

Кембриджская диета. Меню, рецепты, принцип действия

Такие коктейли из пакетиков имеют приятный вкус и запах и не содержат вредных веществ. Однако не стоит питаться исключительно пакетированными блюдами, их необходимо дополнять привычными продуктами.

В е годы XX в. Запад добавил к этому компьютерный расчет и возможность представить акупунктурную картину в виде графика, доступного врачебному анализу так же, как доступна ЭКГ или ЭЭГ.

Такое питание подходит людям, у которых вес превышает норму как минимум на 20 кг, а также тем, кто страдает сильным ожирением. Людям с большим избыточным весом стоит соблюдать эту диету не более месяца. При необходимости ее можно продлить с установленными перерывами.

Как долго нужно соблюдать кембриджскую диету

Если же человек хочет избавиться от 2 лишних килограмм, то можно ограничиться несколькими днями. Однако прежде чем начинать какую-либо диету, необходимо получить консультацию специалиста и убедиться в отсутствии противопоказаний. Стал искать подходящие варианты в интернете, изучил кучу различных диет, но многие из них не устраивали меня по рациону и методике.

И тут я наткнулся на кембриджскую диету.

Почему кембриджское питание – не только для снижения веса

Она заинтересовала меня тем, что можно питаться продуктами из пакетиков, а это удобно при плотном рабочем графике. Впечатления остались не самые хорошие.

Я постоянно испытывала голод, сильно уставала, больше нервничала. Знакомый врач порекомендовал перестать придерживаться ее, т. Прочитав про нее статью в интернете, я решила попробовать. Из-за некоторой необычности диеты у меня сначала были сомнения.

кембриджская диета

Но уже через 2 недели появился видимый результат — я сбросила 3,1 кг. Эта диета обрела такое название, так как была разработана доктором Аленом Ховардом из Кембриджского университета.

Появилась диета еще в 84 году, и с тех пор уже более 25 миллионов человек по всему миру похудели с помощью кембриджской диеты. Основа такой диеты — фирменные продукты, богатые углеводами, протеином, жирами, клетчаткой и еще множеством полезных питательных веществ.

Все молочные коктейли, каши и супчики вы должны будете приобретать в пакетиках и разводить их содержимое в воде. Что конкретно вы будете и есть и в каких количествах — напрямую зависит от того, к каким результатам в похудении вы стремитесь.

Диета кембриджская: меню, отзывы и результаты

Коктейли могут быть с банановым вкусом, шоколадные, мятные, клубничные, фруктовые, со вкусом тофи, грецкого ореха, ванили, апельсинового шоколада или ириски. Предлагаемые супы тоже порадуют своим разнообразием: продается куриный суп с грибами, томатный острый суп, овощной, луково-картофельный, восточный чили.

Кембриджская диета — это довольно странный способ снижения веса. В первую очередь он рассчитан на людей, которые мечтают убрать лишние килограммы, но не имеют возможности готовить правильную еду. Вся пища на этой диете представлена баночным и пакетированным питанием.

Также продаются хрустящие и жевательные батончики. Жевательные могут быть со вкусом карамели, шоколада, апельсинового шоколада или тофи. А если вы предпочитаете хрустящие батончики, то вам предлагаются клюквенные и арахисовые. На более поздних стадиях похудения уже можно позволить себе и обычные продукты, однако следует крайне внимательно контролировать их калорийность.

Принцип работы Кембриджской диеты

Вы можете поинтересоваться данным вопросом у консультанта по кембриджской диете, и он вам обязательно подскажет массу подходящих диетических рецептов и идей для правильного питания. Диета предусматривает 6 шагов 6 вариантов схемы похудения. Вместе со своим консультантом вы вместе решите, с какого шага вы бу

Кембриджская диета и рациональное питание — Диеты

Растворите содержимое пакетика в стакане теплой воды и вы пообедали! — девиз этой диеты. Это необычная программа потери веса на основе готовой продукции в виде порошковых супов, которые являются основой пищевого рациона. Есть несколько вариантов супов: овощные, грибные, помидорные, приправленные куриные супы. Пить можно кофе, капучино, морс. В меню также батончики: клюквенный, шоколад, абрикос-ваниль, фруктово-зерновой и яблоко с изюмом. 1 еда = 1 суп порошок, или порошок напиток или 1 батончик.

Диета обеспечивает около 400-600 ккал в день. Но такими калориями, на практике, нельзя удовлетворить голод. Если вы женщина, то можно есть три раза в день, если мужчина — четыре. Диета длится в течение трех недель, после чего две недели необходимо придерживаться смешанной диеты или блюда Кембриджской диеты следует есть попеременно с нормальной едой.

На диете также рекомендуют пить большое количество воды и избегать сладких напитков с высокой калорийностью, кофеин и алкоголь. Если вы будете придерживаться Кембриджской диеты, то должны убедиться, что все «меню», несмотря на низкую калорийность, содержатся все необходимые питательные вещества, которые должным образом сбалансированы.

Преимущества Кембриджской диеты

Несомненно, избавление от большого количества лишнего веса в очень короткое время может быть заманчиво. Даже, потеря 10 кг в течение трех недель.

Недостатки Кембриджской диеты

В отличие от преимуществ Кембриджская диета имеет целый список недостатков:

— она очень ограничительного характера и включенные в ее рацион продукты не обеспечивают организм адекватными питательными для организма порциями;
— высокая вероятность появления йо-йо эффекта после завершения лечения, особенно если вы сразу же вернетесь к прежним привычкам в еде;
— слишком быстрая потеря веса приводит к образованию растяжек и целлюлита;
— не помогает вырабатывать здоровые привычки в еде и в результате возвращается вес после диеты, который был до нее.

Перед использованием диеты, необходимо взвесить все преимущества и недостатки, ответив, тем самым, на вопрос стоит ли это того, чтобы привести себя в порядок.

Поделитесь с друзьями

< Флекситарианская диета Диета ацтеков (в основе — семена Чиа) >

Кембриджская диета подходит не всем все плюсы и минусы

Как действует кембриджская диета?
Фазы кэмбриджской диеты
Для кого предназначена кембриджская диета
Плюсы кембриджкой диеты
Минусы кембриджской диеты

Кембриджская диета названа в честь английского университетского города, где она была составлена. В 80-х годах прошлого века ученые исследовали причины и результаты ожирения и избыточного веса и основали эту революционную диету, которую пробовали люди по всему миру. Кембриджская диета принципиально отличается от остальных диет. Дело в том, что она предполагает питание одними лишь растворимыми продуктами, которые содержат минимум калорий и точное количество веществ, без которых организм не мог бы правильно функционировать.

Как действует кембриджская диета?

Дневной рацион состоит не из полезной еды со сбалансированным количеством питательных веществ, а из растворимых коктейлей, теплого супа и питательного батончика. В растворимых продуктах, изготовленных специально для этой диеты, содержится необходимое количество клетчатки, витаминов, белков, углеводов, жиров и других элементов. Их энергетическая ценность очень низкая, так что употребляя их вы будете расходовать больше энергии, чем принимаете, в результате чего вес будет снижаться.

Специальные растворимые продукты помогут вашему организму эффективно расстаться с жиром и вывести из организма задержанную воду. Однако, эту диету необходимо соблюдать под медицинским контролем.

Возможно, вы подумали, что организм при сниженном приеме энергии начнет откладывать запасы на черный день. Однако, создатели диеты подумали и об этом и довели ее до совершенства. Растворимые продукты содержат низкое количество углеводов и в результате их недостатка организм начинает сжигать отложенные запасы.

Фазы кембриджской диеты

Диетологи гарантируют, что за один день можно сбросить до 2,5 кг. Диета разделена на несколько этапов по количеству калорий, которое вы будете съедать.

1 этап: позволено употреблять 600 калорий. Вес очень быстро снижается.
2 этап: к первому этапу добавляется 200 калорий.
3 этап: общий прием калорий за день повышается до 1000.
4 этап: суточное количество калорий составляет 1200. Вы все еще худеете, но главная цель — это стабилизирование веса.
5 этап: разрешено употреблять 1500 калорий. Эта фаза помогает удержать полученную массу тела.

Для кого предназначена кембриджская диета

Диета предназначена прежде всего для тех, у кого избыточный вес как минимум 20 кг, есть проблемы со здоровьем, вызванные ожирением, и для тех, кому не удалось похудеть с помощью других диет. Попробовать ее могут и люди с меньшей степенью ожирения, заменив некоторые дневные блюда растворимым продуктом.

Перед тем как приступить к этой диете, вычислите, есть ли у вас лишний вес. Для этого разделите свой вес в кг на удвоенный рост в метрах. У вас избыточный вес, если этот показатель между 25 и 30. Если он превышает 30, вы страдаете ожирением. Именно для этих категорий предназначена кембриджская диета.

Как долго нужно соблюдать кембриджскую диету

Очень тучным людям рекомендуется соблюдать диету не дольше одного месяца. Ее можно продлить, но с точно установленными и выделенными перерывами. Людям, которые борются лишь с парой лишних килограммов, можно соблюдать ее несколько дней или недель.

Если вы страдаете высоким избыточным весом, вы можете сбросить 5-10 кг за один месяц.

Плюсы кембриджкой диеты

  • Вы можете ожидать быстрого и заметного снижения веса.
  • Сбросить можно и несколько десятков килограмм.
  • Растворимые продукты содержат достаточно питательных веществ, так что организм не будет страдать.
  • Вы научитесь питаться регулярно.
  • У вас уменьшится желудок.
  • Немалые расходы на эту диету призовут вас соблюдать ее добросовестно.
  • Вам необязательно следить за приемом пищи.
  • Растворимые продукты содержат достаточно белков, так что даже при большой потере веса не будут разрушаться белки из мышц.

Минусы кембриджской диеты

  • При соблюдении диеты может наступить голод и неодолимый аппетит к «нормальной» еде.
  • Если после диеты вы вернетесь к прежнему способу питания, появится эффект йойо, то
  • есть быстрое прибавление в весе.
  • У вас могут выпадать волосы.
  • Вы можете страдать усталостью и чувством холода.
  • Повышается риск образования желчных камней.
  • Диета не научит вас правильным пищевым привычкам.
  • Ее нельзя соблюдать долгосрочно.
  • Диета слишком дорогая.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *