Книга от депрессии: 5 книг о депрессии — все самое интересное на ПостНауке
6 книг о депрессии, психических расстройствах и мудрости психопатов — T&P
Каждую неделю номинанты премии «Просветитель» этого года советуют для «Библиотеки T&P» литературу по своей теме. В новом выпуске Дарья Варламова, один из авторов книги «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города», рассказывает, что еще почитать о том, как устроена человеческая психика и почему она ломается.
Дарья Варламова
журналист, автор блога на Snob.ru о психологии и психиатрии
Эндрю Соломон. «Демон полуденный. Анатомия депрессии»
Лучшая, на мой взгляд, книга о депрессии, одновременно проникновенная и информативная. Тут есть и личная история автора, и беседы с психиатрами и нейробиологами, и данные исследований, и культурный контекст, и социальная проблематика — все это складывается в цельное повествование и написано прекрасным языком. В 2002 году «Демон» попал в финал Пулитцеровской премии, а также получил множество наград от американских психиатрических ассоциаций.
Кевин Даттон. «Мудрость психопатов»
Главным экспертом по психопатам в мире считается Роберт Хаэр, но лично меня немного смущают мрачные параноидальные интонации в его книгах. Впечатлительным людям я бы посоветовала почитать более оптимистичного Кевина Даттона, который попытался составить более сложную картину из точек зрения разных ученых. Получилась интересная, проблематизирующая и очень насыщенная информацией книга. Правда, она не подойдет тем, кто хочет составить однозначное мнение по вопросу, — зато понравится читателям, которым интересен мир психопатологий в его сложности и многообразии.
Марк Гоулстон. «Как разговаривать с мудаками»
Строго говоря, это книга не о психиатрии (хотя и написана психиатром). Это мануал по повседневному обращению с теми, кого мы называем «психами» в широком смысле слова: иррациональными, невыносимыми, манипулятивными людьми. Гоулстон использовал свои знания об устройстве психики для того, чтобы собрать в одной книге эффективные методы.
ТОП-10 книг от депрессии поднимающих настроение для женщин и мужчин
Депрессия — это состояние апатии, грусти и тоски. Оно может быть вызвано самыми разными факторами: трагедиями, неприятностями в жизни и на работе, нереализованными мечтами и стремлениями. Даже наступление осени может вывести из строя, ведь это наступление сезона дождей, пасмурной и холодной погоды. Выйти из депрессии бывает крайне сложно, но лучшим способом от этой напасти является позитивная литература против депрессии.
Депрессия затягивает, как зыбучие пески, поглощая и тело, и разум. Книги о позитивном мышлении помогут вам выйти из лабиринта навязчивых мыслей, вы будете на мир смотреть совершенно иначе. А отношение к каким-то неприятностям не будет уже таким негативно-эмоциональным.
В наш список книг, поднимающих настроение и выводящих из депрессии, вошли лучшие труды известных специалистов в данной области. Для женщин и для мужчин будет полезно читать подобную литературу хотя бы для того, чтобы найти для себя вдохновение и не смотря ни на что всегда идти вперед. Даже если у вас нет депрессии, но неожиданно появилось плохое настроение, такие книги кардинально исправят ситуацию.
Лучшие позитивные книги всех времен помогают снова радоваться каждому новому дню, даже осеннему и дождливому, находить только хорошее даже в самых неприятных ситуациях. Ведь с юмором и иронией легче жить и не обращать внимание на негатив, которого в нашем мире, к сожалению, достаточно много.
Если вы все же чувствуете, что долгое время вас одолевает тоска, в душе поселилась осень, начните читать книги для выхода из депрессии. Они моментально поднимут настроение, помогут настроиться на позитивный лад и натолкнут на очень правильные мысли. Благодаря этому вы будете по-новому оценивать все, что будет с вами происходить.
Как известно, депрессия хоть и является психическим заболеванием, однако оно провоцирует и физические болезни. Чтобы этого избежать, нужно научиться слушать себя, понимать и принимать таким, каким ты являешься. Произведения, помогающие выйти из депрессии, помогут вам в этом достаточно нелегком деле.
Мы предлагаем вам скачать бесплатно или читать онлайн книги от депрессии, от которых хочется жить и радоваться каждой мелочи. Такая литература очень вдохновляет!
«Материнство – это нечеловечески трудно». Книга о послеродовой депрессии
33-летняя эксперт по коммуникациям Ксения Красильникова пережила послеродовую депрессию. Две недели после рождения сына Ксения почти не спала, не ела, а ребенок вызывал у нее чувство иррационального страха. В какой-то момент Ксения поняла, что планирует совершить самоубийство.
Она обратилась к психиатру и согласилась на госпитализацию в психиатрическую клинику. В больнице Ксения провела пять месяцев. Еще год она восстанавливалась. После выздоровления Ксения написала книгу «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию». В ней автор поделилась своим опытом болезни и исцеления, а также дала рекомендации людям, борющимся с депрессией. Ксения подчеркивает, что у нее нет психологического или медицинского образования, но в книге приведены комментарии экспертов.
Сейчас Ксения модерирует интернет-группу, которая объединяет женщин, столкнувшихся с послеродовой депрессией. В интервью Радио Свобода Ксения Красильникова рассказала, что после выхода книги получает много гневных и оскорбительных комментариев.
– Почему ваша книга вызывает такие эмоции? Это же не политическое высказывание.
Обложка книги– Некоторые люди воспринимают мою книгу именно как политическое высказывание. Потому что она идет вразрез с принятыми в обществе утверждениями, что материнство
– Что вы думали о людях, больных депрессией, до рождения сына?
Постоянным фоном моей жизни была тревога, которая ощущалась как жужжание внутри тела
– Я знала, что такое заболевание существует, и сочувствовала людям, которые им страдают. У моей сестры-близнеца была клиническая депрессия. Но я была уверена, что со мной никогда не случится ничего подобного. Я всегда думала, что материнство
– Были во время родов какие-то события, которые могли спровоцировать болезнь?
– У меня было некоторое количество рисков во время и после родов. Какой из них стал спусковым крючком, я не знаю. В роддоме мы с ребенком лежали отдельно. Я бы не выбрала этот роддом, если бы знала, что там так небережно относятся к людям. Консультантка по грудному вскармливанию, которой я заплатила большую сумму, не оказала мне должную помощь. Во время консультации я три часа рыдала, ребенок тоже плакал. У нас так ничего и не получилось. Консультантка попросила написать, как у меня дела, но через полтора дня она перестала отвечать на сообщения. Так как я все больше проваливалась в кошмар, у меня не было сил, чтобы настаивать на выполнении нашей договоренности. Я не знаю точно, что могло спровоцировать заболевание, потому что депрессия может развиться и на фоне полного благополучия.
– Расскажите, как проходил ваш день после родов, пока вы не обратились за профессиональной помощью?
– Я плохо помню первые недели. Я не чувствовала к сыну ничего, кроме страха. Я боялась своего ребенка. Я не испытывала к нему любви. И мучилась виной, что у меня не получается любить сына. Я понимала головой, что больна, но все равно постоянно думала, какая я отвратительная мать. Меня одолевали самые мрачные мысли. Я думала, что у меня больше нет жизни, нет будущего. Я хотела сбежать от ребенка, хотела от него спрятаться. И снова винила себя за эти чувства и желания. Я думала о себе, что я за бессмысленное существо, которое не справляется с самым очевидным. Постоянным фоном моей жизни была тревога, которая ощущалась как жужжание внутри тела. Большую часть времени я лежала и ничего не делала. Небольшое облегчение наступало во время работы. Я открывала ноутбук и на некоторое время перемещалась в комфортную реальность. Но работать эффективно я не могла.
– В какой момент вы поняли, что надо искать профессиональную помощь?
– Я рассказывала о своем состоянии психологам. Но никто из них не рекомендовал мне обратиться к психиатру. Я все ждала такой рекомендации, но не дождалась. Я поняла, что со мной совсем плохо дело, когда я продумала, как именно мне совершить суицид. К тому моменту я несколько недель не спала и много дней почти ничего не ела. Но так как у меня были какие-то знания о депрессии, я поняла, что эти мысли – проявление болезни. Я знала, что депрессивное расстройство лечится. Я понимала, что надо искать профессиональную помощь, и тогда не придется шагать в черную неизвестность. Психиатра я нашла довольно быстро. Он рекомендовал мне лечь в больницу.
– Вам трудно было согласиться на госпитализацию?
– Мне хотелось сбежать от сына, как от источника своего страха. Для меня госпитализация стала большим облегчением. Сначала я провела в больнице две недели, а потом выписалась. Но вскоре снова почувствовала себя плохо и вернулась в больницу на пять месяцев.
– Как себя вели ваши близкие во время болезни?
– Мне очень повезло с семьей. Родственники меня поддерживали. Мужу пришлось уволиться с работы, чтобы сидеть с сыном. Во время моей болезни он остался единственным родителем для нашего сына. Я знаю, что для мужа моя болезнь стала непростым опытом.
– Когда вы поняли, что выздоравливаете?
Для меня очень важно раскачивать лодку косных представлений о людях с психическими расстройствами
– Когда я приехала из больницы на выходные домой, то впервые получила удовольствие от общения с сыном. Он радовался мне, и я подумала: какой классный человек. Выздоровление не случилось в один день. Это был долгий процесс. Наверное, в полной мере я вернулась к себе, когда пропала необходимость пить препараты. Сейчас у нас все хорошо. Сын понимает, что я его мама, и я его люблю. Сейчас я чувствую уверенность, могу смеяться, как раньше, могу строить планы. Мне стало доступно то, что долгое время я делать не могла. Благодаря болезни у меня открылись глаза на многие вещи. Я ушла из банковской сферы, где работала 11 лет. Я поняла, что хочу жить максимально полно, заниматься тем, что приносит мне удовольствие, и рассказывать людям о своем опыте. Для меня очень важно раскачивать лодку косных представлений о людях с психическими расстройствами. На такие шаги меня вдохновил опыт моей болезни. Есть риск, что депрессия вернется, поэтому я занимаюсь профилактикой, отслеживаю свое состояние. Я хожу на терапию раз в неделю и не собираюсь прекращать этого делать.
– Как именно вы собираетесь раскачивать лодку?
– Для этого я написала книгу и собираюсь продолжать дальше заниматься просвещением. В России тема психических расстройств остается табу. Большинство людей ничего не знают о психических расстройствах. Общество навешивает на тех, кто страдает депрессией или другими психическими расстройствами, ярлыки. Просвещением в сфере психических расстройство в России стали активно заниматься лишь последние несколько лет. Рэпер Оксимирон рассказал, что болен биполярным аффективным расстройством. Певица Рита Дакота сделала каминг-аут о своей послеродовой депрессии. Она тоже столкнулась с осуждением и недоумением подписчиков.
– В чем причина такого отношения к людям с психическими расстройствами?
К сожалению, в России очень мало людей, интересующихся миром за пределом собственной головы и квартиры
– Причин много. К сожалению, в России очень мало людей, интересующихся миром за пределом собственной головы и квартиры. Большинство просто не знает, как много в нашей стране дискриминируемых по различным признакам групп. Другая причина – в советском прошлом. До сих пор в общественном сознании существует единая норма, под которую все должны подстраиваться. Третья причина – патриархальные установки, в соответствии с которыми женщина должна быть «мудрой», слушаться мужа, рожать детей и любить их. При этом детей в соответствии с патриархальными установками допускается бить.
Еще одна причина в том, что у нас принято нарушать границы. Мне повезло, я не сталкивалась с людьми, которые требовали, чтобы я надела на сына шапочку. Но недавно на детской площадке некий мужчина стал высказывать моему сыну недовольство. Этот человек сказал моему двухлетнему ребенку, который лежал в песочнице, мол, перестань плакать, что разлегся, давай вставай. Ничего страшного не происходило. Сыну не удалось договориться с другим малышом об обмене машинками. Я знала, что скоро сын успокоится. Я стояла рядом с сыном и стала оглядываться по сторонам, пытаясь понять, с кем этот человек разговаривает. Я попросила мужчину не объяснять моему сыну, что надо делать. Очень плохо, что мы, как общество, не бережем границы друг друга. Думаю, что в этом природа ненависти, которую я наблюдаю в связи с публикациями обо мне.
– Сколько человек сейчас в группе поддержки женщин с послеродовой депрессией, которую вы модерируете?
– Группу создала клинический психолог и доула Дарья Уткина из-за моей истории. Даша набрала модераторов из профессиональных психологов. За два года к группе присоединилось около 4500 участников. Наша группа – это место, где общаются женщины, которые пережили или переживают похожие состояния. Мы делаем все, чтобы наша группа была источником поддержки и ресурсов для борьбы с внешней стигмой и самостигматизацией. Мне очень хочется, чтобы в информационном пространстве появилось как можно больше правдивой информации и о материнстве, и о людях с психическим расстройствами.
– Если бы вы перефразировали утверждение «Материнство – это счастье», как бы оно звучало?
– Материнство – это нечеловечески трудно.
5 книг-психотерапевтов, которые спасут от депрессии
В этой подборке нет уютных романов, которые можно читать, сидя у камина. Если ваша душа просит именно их, то в конце статьи вы найдете ссылку. А в этом материале мы собрали для вас профессиональные книги, которые реально помогают справиться с депрессией. Это книги уважаемых психиатров, психологов и нейрофизиологов. Расскажем о них.
- «Если тот, кого вы любите, в депрессии…», Митч Голант и Сьюзан Голант
Митч и Сьюзан Голант — психотерапевты, у которых большой опыт лечения депрессии. В этой книге они дают практические советы: как себя вести, если заболел кто-то из ваших родных или друзей. Авторы рассматривают специфические ситуации, связанные с этим расстройством. Но большинство их рекомендаций универсальны.
- «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа», Давид Серван-Шрейбер
Давид Серван-Шрейбер — нейробиолог с мировым именем, профессор клинической психиатрии. В своей книге он рассказывает, как взять депрессию под контроль. При этом он опирается на данные исследований и приводит примеры из практики. Пять лет вместе с коллегами из больницы Питтсбургского университета (США) он изучал, как облегчать депрессию, тревожные расстройства и стресс. Методика опирается на функции человеческого организма. Серван-Шрейбер подробно рассказывает, как работает наш мозг и от чего зависят те или иные реакции.
- «С ума сойти: путеводитель по психическим расстройствам для жителей большого города», Дарья Варламова, Антон Зайниев
За эту книгу Дарья Варламова и Антон Зайниев получили премию «Просветитель 2017», которая ежегодно присуждается русскоязычным ученым и журналистам, умеющим просто и понятно рассказать о новейших открытиях и исследованиях. Дарья и Антон рассказывают о наиболее часто встречающихся психических заболеваниях. Депрессии посвящена отдельная глава.
- «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин». Лоретта Грациано Бройнинг
Лоретта Грациано Бройнинг — заслуженный профессор Калифорнийского университета, приводит в книге ряд наглядных примеров, которые позволяют лучше понять механику действия гормонов счастья и научиться ими управлять. Для работы с депрессией важны они все, особенно серотонин. Информация действительно полезная.
- «Как научиться оптимизму», Мартин Селигман
Американский психолог Мартин Селигман стал основоположником позитивной психологии. Всемирную известность ему принесли исследования феномена выученной беспомощности (или еще говорят, депрессии), то есть пассивности перед лицом якобы неустранимых неприятностей. Селигман доказал, что в основе беспомощности и ее крайнего проявления — депрессии — лежит пессимизм. В своей книге он рассказывает, как с этим бороться.
Обзоры всех этих книг вы можете прочитать в Библиотеке КнигиКратко. И, как обещали, ссылка на художественные произведения, которые помогут вам забыть о печалях, расслабиться и отдохнуть.
Андрей Курпатов — Средство от депрессии читать онлайн
Андрей Владимирович Курпатов
Средство от депрессии
Андрей Владимирович Курпатов — руководитель Санкт-Петербургского Городского психотерапевтического центра, врач-психотерапевт Клиники неврозов им. академика И. П. Павлова, член Балтийской педагогической академии.
После того как я написал «Счастлив по собственному желанию», как-то сама собой появилась целая серия книг «Карманный психотерапевт». В них я попытался рассказать о тех вещах, которые, на мой взгляд, недурно было бы знать каждому образованному человеку.
Теперь же у моих читателей, осознающих, что качество их жизни зависит не столько от внешних факторов, сколько от того, как они себя чувствуют, возникли конкретные вопросы. Одних заинтересовал вопрос, как справиться с нарушениями сна, другие обнаружили у себя депрессию и захотели от нее избавиться, третьим докучают какие-то конкретные страхи (например, страх летать на самолетах, выступать перед большой аудиторией и т.п.), четвертые хотят поправить свое здоровье, пятые не знают, как побороть усталость и переутомление, шестые… В общем, посыпались вопросы, и мне ничего не остается, как рассказывать о средствах решения этих проблем.
Вот и появились эти книжки, эти «экспресс-консультации» по различным проблемам, с которыми все мы время от времени сталкиваемся.
В довершение сего предисловия хочу поблагодарить всех моих пациентов, принявших участие в создании этой книги, а также сотрудников Клиники неврозов им. академика И. П. Павлова, в которой я имею удовольствие работать.
Искренне Ваш
Андрей КурпатовМы начинаем очень серьезный разговор… Как явствует из названия книги, речь пойдет о депрессии. И хотя я на продолжении всего текста буду, как и обычно, всячески шутить и веселиться (в своей, впрочем, весьма специфической манере), предмет этого изложения отнюдь не потешный. Что такое депрессия, по-настоящему понимает лишь тот, кто знает о ней не понаслышке. И без толку объяснять счастливчику, никогда не пившему из этой чаши, каков вкус заключенного в ней напитка. А те, кто знает, почем этот пуд соли, просто обязан обладать хорошим чувством юмора (точнее — иронии и самоиронии), ведь без него справиться с депрессией практически невозможно.
Выражаясь формальным научным языком, депрессия — это сниженное настроение. Но сниженное настроение сниженному настроению рознь. Всякий из нас за свою жизнь неоднократно расстраивался, впадал в тоску и клял свою судьбинушку на чем свет стоит, но не всякому известно, что такое настоящая депрессия. Когда ты просто расстраиваешься, то где-то внутри себя ты хорошо знаешь: это временно, это не навсегда, «просто не повезло», это ни к чему не обязывающая неудача. В депрессии же все иначе, здесь не «расстройство», здесь какая-то расстроенность, кажется, что тебя взяли и разладили, как старое пианино. Это не банальное невезение, это чувство безысходности.
То, что обычным человеком воспринимается позитивно, то, что его радует, то, что вселяет в него уверенность и надежду, на депрессивного больного действует прямо противоположным образом. Весь мир перекрашивается для него в черные тона. Уинстон Черчилль, страдавший эпизодами тяжелой депрессии, называл их «черным псом, только и ждущим, чтобы показать свой оскал». Эрнест Хемингуэй, депрессия которого завершилась самоубийством, говорил — «это мои черножопые дни». А в песне «Роллинг Стоунз» звучат слова, отражающие восприятие жизни депрессивным больным: «Я вижу красную дверь и хочу перекрасить ее в черный цвет».
Наконец, выдающийся американский политик, великий президент США — Авраам Линкольн, мучимый депрессией, говорил страшные слова, в которых чувствуется роковая обреченность: «Я сегодня самый убогий человек из всех живущих. Если бы мои чувства равномерно распределить по всему человеческому роду, на земле не нашлось бы ни одной улыбки. Буду ли когда-нибудь чувствовать себя лучше? Не знаю». И поверьте мне, что эта фраза была написана отнюдь не для красного словца. Таково реальное, неподдельное и не наигранное самоощущение человека, погруженного во мрак депрессии.
Стоит ли останавливаться на том, что никого из этих людей нельзя причислить к «слабохарактерным» типам? А нужно ли уточнять: если даже такие, без всякого преувеличения, сильные и легендарные личности оказывались под гнетом депрессии и сдавались ей, то враг, о котором мы ведем речь, — противник серьезный и по-настоящему страшный? И, наконец, надо ли теперь объяснять, что в случае депрессии мы имеем не просто сниженное настроение, а патологию, болезнь настроения. Догадываюсь, что эта формулировка звучит сложновато, но попытайтесь это понять: депрессия — это не просто сниженное настроение, а такое состояние человека, его мозга и психики, при котором само его настроение оказывается больным.
И поэтому ошибочно объяснять свою депрессию «неприятностями» (внешними причинами): мол, у меня все плохо, и поэтому мне плохо. Здесь дело в другом: неприятности, возможно, действительно нарушили нормальную работу нашего мозга и нашей психики, и именно поэтому, а не из-за самих неприятностей, мы чувствуем это свое «плохо».
Само по себе наше настроение (не больное, а нормальное) — это, по большому счету, просто реакция человека на внешние события и обстоятельства; это способ, которым наш организм сообщает нам о том, в какой жизненной ситуации мы находимся. Если мы испытываем положительные эмоции — значит, все у нас нормально, а внешние обстоятельства в полной мере отвечают нашим потребностям. Если же у нас эмоции отрицательные, то значит, все наоборот: наши потребности не получили желанного удовлетворения.
Вот, собственно, ради этого и дал нам Господь наше настроение: чтобы мы были в курсе — надо нам что-либо предпринимать для выживания или не надо. И потому обычное расстройство и разочарование чужды безысходности, напротив, они нас подталкивают на поиски выхода. А вот в депрессии все иначе: здесь именно безысходность, безвыходность, безнадега. Она нас не только не мобилизует, она нас парализует. Так что, хоть сниженное настроение и является основным симптомом депрессии на самом деле, это отнюдь не простое снижение настроения.
Такова, в общих чертах, вся разница между простым «снижением настроения» и депрессией. Одна и та же мысль, одно и то же событие, одни и те же обстоятельства — у опечаленного рождают надежду, а у человека, страдающего депрессией, напротив, — чувство тоски и безысходности. И подходить к человеку, страдающему депрессией, с той же мерой, с которой мы подходим к расстроенному и опечаленному субъекту, неправильно. Человек, страдающий депрессией, живет в другом мире, в другом измерении, на его планете нет ни веры, ни надежды, ни любви. И если сказанное выше относится к нам, то до тех пор, пока мы не избавимся от депрессии, мы не будем верить в то, что эта жизнь имеет хоть какой-либо смысл, в нас не будет надежды, что мы когда-либо станем счастливы, мы не будем чувствовать любви, будучи даже несказанно любимыми.
Читать дальше#влюблённыевкниги: литература о депрессии, потере и поиске смысла жизни
Я искренне считаю, что художественная литература может врачевать душу. Избавлять её от тяжести, горестей и боли. Здесь собраны книги, герои которых через страшные события, или через поиск себя, или через депрессивные состояния стремились буквально выползти, вырваться, выйти в свободную, счастливую жизнь. Преодоление тяжёлых состояний, тяга к свету, несмотря ни на что — вот о чём все эти книги. Если вам знакомы состояния отчаяния и потери смысла жизни, то смело читайте! В этих книгах, возможно, есть ответы на ваши важные вопросы.
«Допплер», Эрленд Лу
Жил-был человек-отличник. Этакий норвежец-молодец. Настоящий сын своего народа — самой счастливой нации на планете. Год за годом его вела по жизни бескомпромиссная первоклассность. Всю жизнь он был безупречен. И вдруг понял в одну секунду, что в погоне за безупречностью упустил саму жизнь. Это книга — о тесной клетке «нормальной» жизни. О том, к чему мы все привыкли как к нормальному. Школы, лишающие ребёнка права на индивидуальность. Понятия о счастье как об успехе, деньгах, шмотках. Жизнь в постоянном цейтноте, в стремлении быть успешным. Жизнь в страхе оценки, с мыслью: «а что подумают другие?». Мир вокруг одержим идеей успеха. Допплер в один миг разрывает свою зависимость от душной клетки «европейского счастья». Совершает дикие с общепринятой точки зрения поступки. И он больше не хочет и не может вернуться в цивилизованный, предсказуемый мир, где важны отличники, а не люди. Для меня Допплер стал символом свободы. И когда в очередной раз я нахожу в себе страх перед мнением окружающих и синдром отличницы, я вспоминаю Допплера. И его смелость быть собой.
«Пребудь со мной», Элизабет Страут
Главный герой — молодой священник, у которого недавно умерла жена и остались две маленькие дочери. Он переживает глубокое горе и никак не может прийти в себя. А вокруг «лихорадит» его паству. Каждый из героев на мгновение или на несколько минут вдруг предстаёт перед читателем, совершенно обнажив свою душу. И ты как будто видишь самое главное в нём. Без масок, приличных слов и жестов, без того, чего от всех нас требует общество. Здесь виден весь человек как он есть — беззащитный, потерянный, чувствующий пустоту внутри, или страх, или огромную боль. И это вызывает, во-первых, чувство родства с людьми. Потому что оказывается, что общего у нас гораздо больше, чем различий. И, во-вторых, чувство бережности к каждому. Как будто самой своей сердцевиной прикасаешься к сердцевине другого человека. Это очень редкое и ценное чувство. Эта книга точно не для развлечения. Она глубоко психологичная. Заставляющая думать об очень серьёзных вещах. О Боге, смерти, своём пути, отчаянии, прощении, вере, любви.
«Жизнь — сапожок непарный», Тамара Петкевич
В этой книге описана удивительная и трагичная судьба, по которой прошёлся весь кошмар ХХ века. Дочь идейного коммуниста, расстрелянного как врага народа, Тамара Петкевич сама попала под колёса сталинских репрессий. В нечеловеческих условиях ГУЛАГа несколько раз находилась на грани жизни и смерти. Обрела там друзей на всю жизнь, похоронила самую сильную свою любовь, потеряла сына, нашла своего главного Учителя. Максималистка и идеалистка, честная до крайности, человек светлый и одарённый, Тамара Владимировна испытала столько, что трудно представить, как она сохранила такую ясность мысли, любовь в сердце и открытость к людям. Это одна из лучших и сильных по воздействию книг из всего, что я читала. Это гимн Жизни, Человеку, Любви и Силе духа. Ныть про свою несчастность после таких произведений не получается.
«Живи сейчас! Уроки жизни от людей, которые видели смерть», Элизабет Кюблер-Росс, Дэвид Кесслер
В этой книге американские психологи Элизабет Кюблер-Росс и Девид Кесслер делятся своим опытом работы с умирающими людьми, а также с теми, кто пережил клиническую смерть, стоял на пороге между жизнью и смертью и вернулся. На основе этих бесед авторы ищут ответы на важные вопросы для каждого человека. Как научиться жить полной жизнью? Как пережить потерю? Что с нами делает чувство вины? Как научиться прощать? Как принять то, что доставляет боль? Как научиться жить с любовью, а не со страхом? Как не забыть свои мечты? Уроки эти — опыт сотен людей, подводящих итоги прожитых лет на пороге смерти, когда отпадают все маски, защиты и шелуха, и в человеке остаётся самое главное, истинное. «Живи сейчас!» — книга, которая восторгается жизнью, несмотря на то, что описывает трагичные её моменты. Она заставляет задуматься о своей жизни, взглянуть на неё под другим углом и начать искать счастье в себе, а не ждать его снаружи.
«Несвятые святые», Архимандрит Тихон
Совершенно не обязательно быть воцерковлённым, чтобы читать эту книгу с интересом и замиранием сердца. В ней нет ни пропаганды, ни навязывания религиозных взглядов. Эта книга — о людях церкви, о Старцах, Наместниках и монахах Псково-Печерского монастыря. Книга об удивительных людях и событиях, об уникальном, очень светлом отношении к жизни, о человеческой стойкости, о выборе пути, силе духа. О том, что с радостью можно воспринимать тяжёлые жизненные испытания, уметь жить счастливо в мире, который к тебе расположен и принимает тебя. После этой книги остаётся свет в душе, вера в лучшее, вера в то, что мир вокруг — прекрасен и удивителен, и искренняя любовь к ближнему — реальное явление. Написана она без пафоса, с большой искренностью, юмором и человечностью. И хотя Архимандрит Тихон в своём произведении не так литературен, не так витиеват и изыскан, как многие современные авторы, форма повествования проста и незамысловата — то, что он несёт читателю — усиливает, жизнеутверждает, созидает.
«Путешествие домой», Радханатха Свами
Автобиография американского еврея, который стал кришнаитским гуру. Ричард Славин (имя при рождении) описывает свои духовные искания, свои мысли и состояния в течение всего своего пути в поисках себя. Он, будучи хиппи, отправляется вместе с друзьями в Европу, а оттуда — автостопом в Индию, где встречает много интересных и необычных людей — гуру, святых, йогов и мистиков. Книга-путешествие, книга-размышление о духовных ценностях. Я бы ещё назвала эту книгу повествованием об альтернативном поиске счастья. Счастья, не основанного на материальном богатстве, семейных отношениях и комфорте. Автор описывает своё пребывание в гималайских пещерах без денег, еды и одежды как самые счастливые дни в его жизни. Портреты индийских отшельников и святых поражают необычностью выбранного ими образа жизни. Мой западный ум, привыкший к совсем иным форматам отношений с жизнью, иногда был в недоумении и восхищении. Думаю, эта книга будет полезна людям ищущим, интересующимся Индией и духовными практиками, а также тем, кто хочет взглянуть на жизнь под другим углом.
«Куда ты пропала, Бернадетт», Мария Семпл
Когда женщине плохо, плохо всем вокруг. Бернадетт плохо уже давно. Она переживает тяжёлый кризис второй десяток лет. Бернадетт избегает людей, родительниц местной школы называет мошкарой, костерит всех подряд, ходит исключительно в тёмных очках. Её дом разваливается на глазах, муж практически живёт на работе, соседи её ненавидят, а дочь-подросток за отличные оценки требует круиз в Антарктиду. Социофобия, клаустрофобия, повышенная тревожность и ворчливость — вот первое, что проступает в начальных главах книги. Но! Бернадетт докажет всем нам — даже такой глубочайший кризис можно преодолеть. Но какой ценой — вот об этом книга. Ещё она о любви матери к дочери и дочери к матери, о том, что никакие родительские «косяки» эту любовь не могут отменить. Что есть что-то важнее и глубже, чем активное участие в жизни школы, социально одобряемое поведение, вежливость со всеми вокруг, общие семейные обеды и правильность воспитания. Что даже если по всем общепринятым сиэтловским меркам вы — отвратная мать и жена, совсем не значит, что ваши близкие заодно с вашими критиками. Лёгким языком о депрессии, прощении, материнстве, творчестве, потере и поиске смысла жизни. Странная и харизматичная героиня, интрига с первых страниц, гротескные ситуации, ирония и тонкий юмор делают чтение увлекательным. Стоящая книга, однозначно.
«Апрельская ведьма», Майгулль Аксельссон
Книга состоит из историй четырёх женщин, которые считают себя сёстрами. И хотя инвалид из них только одна, душевно, психологически, инвалиды все четверо. Вся книга — это тени прошлого, наползающие на настоящее, формирующие его. «Все мы родом из детства» — тут на 200 % это показано. От базовых ценностей до мельчайших привычек. Эта очень честная книга, и оторваться от неё невозможно. Здесь поднято очень много тем, она рождает очень много размышлений в голове: о важности родительской любви, об отношении к немощности и смерти, о смысле жизни, о справедливости, о причинах агрессивности и девиантности взрослых людей, о том, что почти каждый из нас в душе — немного инвалид. И ещё о том, что жизнь — это чудо. И весь мир — это чудо. И мы живём посреди чуда и не замечаем его. И ещё для меня здесь есть очень ценная часть. Это размышления Дезире, которая прикована к инвалидной коляске. Об атомах, Боге, Стивене Хокинге, о счастье смотреть на красивые шторы, иметь способность глотать, чувствовать тепло руки любимого человека. После таких книг острее чувствуешь своё счастье родиться здоровым. Такие книги встряхивают и говорят тебе: ты намного богаче, чем ты думаешь!
* * *
Подробные рецензии Александры Макаровой на представленные в подборке книги, вы можете найти в группе «Влюблённые в книги» во «ВКонтакте» и Instagram @knigizdes.
На нашем сайте вы можете познакомиться с подборками книг о людях, сильных духом, книгами, в которых еда — это литературный персонаж. Найдёте топ-5книг, от которых холоднее, чем зимой в Сибири, топ-3 книг об антропологии и топ-5 лучших книг про Китай. Приятно удивит вас подборкакниг «женщины о женщинах». Новые рецензии на лучшее в мировой литературе мы публикуем на сайте «Омск Здесь» еженедельно, по субботам.
Фото: личный архив Александры Макаровой
8 книг для преодоления осенней депрессии
Чаще всего у людей, склонных к меланхолии, в дни поздней осени возникает непреодолимое чувство, которое в народе называют просто – депрессия. А то, что оно возникает именно в определённый период у большого количества людей, подчёркивает тот факт, что все мы, по природе своей, имеем между собой общий внутренний конфликт. Причины его часто остаются неизвестными, но способы лечения от этого психологического недуга давно всем известны.
Одно из «лекарств», которое могли бы врачи записать в карту пациента, имело бы такую врачебную форму:
«Книга, 50-100 страниц в день, утром натощак и перед сном».
Вашему вниманию – восемь книг, которые вполне могут считаться теми, которые гарантированно излечат вашу душу от тоски.
Аньес Мартен-Люган. «Счастливые люди читают книжки и пьют кофе»
Аннотация: «Потеряв в автомобильной катастрофе мужа и маленькую дочку, Диана полностью утратила интерес к существованию. Перестала работать, выходить из дому, отвечать на телефонные звонки. Чтобы остаться наедине со своим горем, она уезжает из Парижа в глухую ирландскую деревушку, не подозревая, что именно там ей предстоит заново учиться жить и любить».
Простая книга с простым названием. Автору удалось очень точно изобразить и передать состояние депрессии главной героини. Причины, затянувшие Диану в глубокую печаль, обоснованны и не являются искусственно надуманными. Поэтому в эту историю начинаешь верить, сопереживать, погружаться. И конечно же, лучше всего делать это с чашечкой кофе. И уж если не в Париже, то в уютном домашнем кресле. Эффект будет один и тот же.
Сильвия Плат. «Под стеклянным колпаком»
Аннотация: «Эстер Гринвуд получает возможность стажироваться в модном женском журнале в Нью-Йорке. Она уверена: ей под силу покорить этот город и осуществить свою заветную мечту – стать писательницей. Но за красивым фасадом – показы мод, коктейльные вечеринки, знакомства с интересными людьми – скрываются равнодушие окружающих и проблемы новой, «взрослой», жизни. И очень скоро Эстер понимает, что начинает терять контроль над собой, всё больше погружаясь в одиночество и депрессию…»
Эта книга была написана в 1963 году и уже тогда получила высокие оценки критиков. Впоследствии для молодых читательниц разных десятилетий книга стала откровением; роман приобрёл репутацию женского аналога «Над пропастью во ржи». В романе есть пронзительная искренность и пугающая откровенность чувств человека, который ощущает себя никому не нужным в целом мире. Здесь есть над чем задуматься, а это признак мастерства, хорошей литературы.
Джоанн Харрис. «Шоколад»
Аннотация: «Сонное спокойствие маленького французского городка нарушено приездом молодой женщины Вианн и её дочери. Они появились вместе с шумным и ярким карнавальным шествием, а когда карнавал закончился, его светлая радость осталась в глазах Вианн, открывшей здесь свой шоколадный магазин. Каким-то чудесным образом она узнает о сокровенных желаниях жителей городка и предлагает каждому именно такое шоколадное лакомство, которое заставляет его вновь почувствовать вкус к жизни».
Экранизацию этой книги (с Жюльетт Бинош, Джонни Деппом и Джуди Денч в главных ролях), вы, конечно же, все видели! А кто не видел – однозначно рекомендую посмотреть!
Книга из серии «Хорошее очень быстро заканчивается». Книга, которая не только поможет читателю выйти из угнетённого состояния, но и задаст необходимый импульс для дальнейшего движения. Движения вперёд! Один из самых больших плюсов книги – она написана очень простым языком, а потому действительно быстро читается и не грузит мозг. Выбор этой книги – отличное решение, чтобы отдохнуть осенним вечером после тяжёлого рабочего дня.
Фэнни Флегг. «Жареные зелёные помидоры в кафе «Полустанок»
Аннотация: «Если приблизить этот томик к уху, то наверняка можно услышать чей-то смех, разговоры, шум поезда и шорох листвы. Прислушайтесь к звукам, пробивающимся через обложку, и вы узнаете историю одного маленького американского городка, в котором, как и везде в мире, переплелись любовь и боль, страхи и надежды, дружба и ненависть. История эта будет рассказана с такой искренностью, что запомнится на долгие годы, и роман Фэнни Флэгг станет одной из самых любимых книг – как стал он для очень многих во всем мире».
Согласитесь, книга с весьма странным названием. Красивая, нежная книга. Она так хорошо написана, что, когда подходишь к последней странице – наступает состояние неопределённого шока. Книга изначально повествует о дружбе женщин, но в итоге она трансформируется в книгу о настоящей жизни. Как прожить жизнь, чтобы не было обидно от прожитого, как прожить, чтобы жить, а не существовать – книга учит этому, ненавязчиво, не менторским тоном учителя. Она как хорошая подружка (или друг, кому что ближе), которая поддержит, даст пару полезных советов, не настаивая ни на чём.
Янн Мартел. «Жизнь Пи»
Аннотация: «Книга произвела настоящий культурный взрыв в мировой интеллектуальной среде. Фантастическое путешествие юноши и бенгальского тигра, описанное в романе, перекликается с повестью «Старик и море», с магическим реализмом Маркеса и с абсурдностью Беккета. Книга стала не только бестселлером, но и символом литературы нового века, флагом новой культуры».
Эта книга прекрасно подойдёт для людей, которые не верят в сказочные чудеса. Для людей, не сильно уверенных в своих силах, но которые не боятся признавать это, в первую очередь, перед самим собой. Книга-исповедь, фантазия, откровение, притча, сказка, в которой идёт борьба с внутренним «Я», когда все вокруг, вопреки судьбе, несёт только испытания. Это не просто история одного путешествия и самопознания. Это тонкий, элегантный роман, сочетающий в себе множество религиозных, этических и мировоззренческих подтекстов, скрытых между строчками. «Жизнь Пи» по праву может считаться одной из самых ярких и необычных книг, которую вы имеете шанс прочитать.
Антуан де Сент-Экзюпери. «Маленький принц»
Аннотация: «Эта печальная, мудрая, человечная сказка предназначена, скорее, взрослым, чем детям. В ней рассказано о самом важном: о дружбе и любви, о долге и верности… Читая эту чудесную историю, и улыбнёшься, и взгрустнёшь, и непременно задумаешься над тем, что не всегда можно понять разумом… Как говорил Маленький принц – «увидишь сердцем».
И если вы не читали эту старую добрую сказку, то у вас есть отличная возможность наконец сделать это. Возможность «увидеть сердцем». Да, это маленькая книга. Но в ней спрятано очень многое. Кто-то никогда в ней ничего не увидит, другой найдёт новое с возрастом, а для кого-то она уже служит маячком. Прочитать её стоит хотя бы ради того, чтобы попытаться найти скрытое, недоступное. Прочитав «Маленького принца», вы ещё не раз вернётесь к нему. Ведь этот сказочный мир сложно оставить позади, потому что ему уже будет подарен кусочек вашей души.
Сесилия Ахерн. «Время моей жизни»
Аннотация: «Люси не в силах забыть своего бойфренда Блейка – с тех пор как он ушёл, её жизнь проходит мимо, утекает сквозь пальцы… Ничего не ладится, но молодая женщина упорно твердит, что у неё все отлично, всё больше запутываясь в паутине собственной и чужой лжи. Но вот однажды сама Жизнь назначает ей встречу…»
Автор этой книги – Сесилия Ахерн – уже долгие годы удивляет своих поклонником хорошим уровнем написания качественной литературы. Её книги регулярно занимают высшие места в общепризнанных топах книг, в рекомендационных списках блогеров, в рейтингах популярных СМИ. Здесь, как и во всех книгах Ахерн, есть главная героиня, у которой в жизни творится полная неразбериха. И это ещё очень мягко сказано. Роман «Время моей жизни» наполнен разного рода юмором, простотой, приятной атмосферой, забавными моментами. И если вы хотите узнать 8 главных правил Жизни (с большой буквы, а не с маленькой, потому что Жизнь – едва ли не главная героиня романа, скажу по секрету), то вам необходимо прочитать эту книгу. И встретить свою Жизнь.
Марк Барроуклифф. «Говорящая собака»
Аннотация: «Забавная история, приключившаяся с главным героем книги, незадачливым агентом по недвижимости Дэйвом Баркером, круто меняет его жизнь. Он становится владельцем говорящего пса, который помогает ему выбираться из самых запутанных ситуаций».
Это не Булгаков, друзья. И здесь не Шариков, а Пучок. И у Пучка всё пучком! Настолько, насколько это может быть для собаки. Пучку для счастья нужна свобода или хороший верный хозяин, а лучше и то, и другое, и ещё, пожалуйста, мороженое, будьте так добры, спасибо. Открыв эту книгу, вы не только будете по-новому смотреть на собак, вы ещё и хорошо проведёте время в компании забавной истории. И в конце концов вы узнаете, что мы бываем настолько нелепы, что не замечаем нашего счастья, когда оно совсем рядом…
Топ-10 книг о депрессии | Книги
Осенью 2015 года я чувствовал себя оцепеневшим, никчемным и думал о том, чтобы покончить с собой. Мне было 25 лет, и я пережил свой первый приступ депрессии, болезнь, которая с тех пор утихала. Сначала я не решалась принимать лекарства и выбрала курс когнитивно-поведенческой терапии. Я беспокоился, что лекарства ослабят мой мозг, притупят мое восприятие мира и мою способность описывать его. Только позже я понял, что правильный препарат — это ключевой инструмент в моей карьере.Когда я стабилизируюсь, я могу писать. Когда я в депрессии, я едва могу ходить и говорить.
Есть много писателей, которые боролись с депрессией и все еще сделали успешную карьеру: Уильям Стайрон, Дж. К. Роулинг, Сильвия Плат, Вирджиния Вульф, Шарлотта Перкинс Гилман, Сэмюэл Джонсон и многие другие. Хотя связь между психическим заболеванием и творческим письмом превратилась в стереотип — размышляющий ум, который избегает крайностей настроения и страданий, может способствовать созданию смелых и творческих книг, — также существует вероятность того, что жизнь писателя является рассадником депрессии.Стоит ли удивляться тому, что писатели особенно подвержены этой болезни, учитывая переменный доход, социальную изоляцию, нарушенный сон и постоянные критические суждения со стороны читателей и сверстников?
Для меня это игнорирует положительные стороны занятия. Написав «Лекарство от тьмы: история депрессии и как мы ее лечим», я нашел стабильность в цели. Я чувствовал себя свободным исследовать такие разнообразные темы, как история ЭСТ, роль психоделических препаратов в психиатрии, и даже поехать в Зимбабве, чтобы встретиться с группой бабушек, которые стоят на переднем крае революции в области психического здоровья.
Я далеко не первый человек, который обнаружил, что написание книг может быть бальзамом для страдающего ума. В 17 веке Роберт Бертон исследовал и написал «Анатомию меланхолии», чтобы не допустить погружения своего ума в ту самую тему, на которой он сосредоточил свое внимание. Из-за своей широты и вневременности его фолиант является первым из моих «Топ-10». Исходя из этого исторического основания, я затем путешествую по разнообразным голосам и переживаниям, каждый из которых представляет собой веху в том, как мы понимаем, лечим и дерегулируем депрессию.Как один из самых одиноких человеческих переживаний и, как это ни парадоксально, один из самых распространенных, понимание, которое можно найти в этих книгах, может предложить жизненно важную компанию для изолированного больного.
1. Анатомия меланхолии Роберта Бертона
Бертон, ученый, живший в Оксфорде в 17 веке, всю свою жизнь дополнил и усовершенствовал эту книгу. Это не просто комментарий о депрессии и ее лечении, а меланхолия рассматривается как состояние души, охватывающее все, от печали до безумия.Другими словами, весь спектр депрессии. Если отвлечься от понятий черной желчи и духовных паров, он удивительно современен в своих советах: больше занимайтесь физическими упражнениями, занимайте свой ум, воссоединитесь с природой, хорошо питайтесь.
2. Желтые обои Шарлотты Перкинс Гилман
После рождения первого ребенка в 1885 году Перкинс Гилман впала в глубокую депрессию. «Я бы предпочла рожать ребенка каждую неделю, чем страдать, как я мысленно страдала, — написала она в своей автобиографии. «Постоянная тянущая усталость на мили ниже нуля.Абсолютная недееспособность. Абсолютное несчастье ». Ее лечение и ощущение того, что она была близка к психозу, привели к этой новелле, которая стала классикой только после ее смерти. Это пугающий отчет о послеродовом психозе и депрессии, а также о том, как психическое здоровье женщин долгое время неправильно понималось и игнорировалось.
3. Видимая тьма Уильяма Стайрона
В моем издании всего 98 страниц, и это, безусловно, самая короткая книга о депрессии, которую я когда-либо читал.Это классический взгляд на «типичную» меланхолическую депрессию. Но это также напоминание об исцелении от глубокого чувства безнадежности. Антидепрессанты спасли Стайрон. Осознавая себя, он также напоминает о том, что мемуары часто плохо подходят для обсуждения его состояния: «Депрессия слишком сложна по своей причине, симптомам и способам лечения, чтобы сделать безоговорочные выводы из опыта одного человека. индивидуальный », — пишет он.
4. Демон полудня Эндрю Соломон
Энциклопедия депрессии, поражающая своей широтой и интимностью.Это включает в себя мучительные моменты, когда Соломон, борясь с собственной депрессией, пытается заразиться ВИЧ от бездомного, поскольку он считает, что достоин только смерти.
5. Любовь в Гун-парке, Дебора Блюм
Работа Гарри Харлоу и его эксперименты по разделению с обезьянами печально известны. Мать в проволочной клетке, клоунские лица и детеныш обезьяны, цепляющийся за неодушевленную грудь, — символы жестокого обращения с животными в науке. Блюм представляет кинематографическое исследование жизни и карьеры Харлоу, раскрывая его собственную борьбу с депрессией и то, как его работа помогла раскрыть важность любви и привязанности для психического здоровья.
6. Первоклассное безумие Нассира Гэми
Приятное напоминание о потенциальных преимуществах психических заболеваний для общества. Будь то сочувствие, смелость или лидерство в кризисной ситуации, идея о том, что люди с историей депрессии могут работать лучше, чем люди без такого опыта, является убедительной. Жаль, что эта книга полностью посвящена мужчинам-лидерам с психическими заболеваниями. Могла ли Гэми осветить работу Джейн Аддамс, например, человека, который боролся с депрессией и был удостоен Нобелевской премии за свою гуманитарную деятельность?
7. Беспокойный разум, Кей Редфилд Джеймисон
Личное путешествие через психическое заболевание, когда клинический психолог и автор пытаются принять это лекарство, были для нее правильным вариантом. Маниакальная депрессия (или биполярное расстройство) сильно отличается от «униполярной» депрессии, но все же имеет те же стигматизацию, жизненный выбор и методы лечения.
8. «Процветание» Ричард Лейард и Дэвид М. Кларк
Для всех, кто ищет информацию о силе когнитивно-поведенческой терапии, это одно из самых свежих отчетов о том, как она работает и когда ее следует использовать. , и как долго могут длиться его эффекты.Для правильного человека КПТ может опровергнуть негативные мысли, которые вызывают и поддерживать депрессивный эпизод.
9. Шок, сделанный Китти Дукакис и Ларри Тай
В то время как Дукакис приводит личный рассказ о тяжелой депрессии и ее лечении электросудорожной терапией (ЭСТ), Тай предлагает журналисту более широкий взгляд на доказательства, лежащие в основе этого стигматизированного лечения. Вместе они приводят убедительный и сбалансированный аргумент в пользу продолжения его использования, особенно при тяжелых депрессиях, которые не поддаются другим, менее агрессивным методам лечения.
10. Воспаленный разум Эда Буллмора
Доступное понимание психонейроиммунологии, изучения воспаления, головного мозга и психических заболеваний. Хотя подзаголовок «Радикальный новый подход к депрессии» предполагает, что это новая наука, на самом деле она возникла несколько десятилетий назад и, как объясняет автор, теперь нашла поддержку во многих областях исследований. Эпидемиология, иммунология и испытания противовоспалительных средств показывают, что часть депрессий возникает из-за хронического воспаления слабой степени.
-
«Лекарство от тьмы: история депрессии и как мы ее лечим» Алекс Райли опубликована Ebury Press. Чтобы заказать копию, перейдите на сайт guardianbookshop.com.
-
В Великобритании и Ирландии с самаритянами можно связаться по телефону 116 123 или по электронной почте [email protected] или [email protected] В США Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств — 1-800-273-8255. В Австралии номер службы кризисной поддержки Lifeline составляет 13 11 14. Другие международные телефоны доверия можно найти на сайте www.befrienders.org .
Эксперты по психическому здоровью рекомендуют свои любимые книги о депрессии | Совет пациента
Если вы зайдете на Amazon.com и введете в строку поиска «депрессия», вам будет предложено более 50 700 вариантов выбора только в категории книг (по состоянию на конец августа). Для тех, кто хочет узнать больше о болезни, это число само по себе может быть немного удручающим.
Мы попросили несколько специалистов в области психического здоровья помочь сократить это число до более приемлемой суммы, порекомендовав некоторые из их любимых книг о депрессии.Некоторые относятся к категории самопомощи, другие относятся к мемуарам или публицистике, третьи — к художественной литературе. Подборки посвящены детям и взрослым. Каждый из них дает уникальный взгляд на расстройство, которое, по мнению этих экспертов, может быть полезным и информативным для человека, страдающего депрессией, друга или родственника, желающего помочь кому-то другому или кому-либо, просто пытающемуся лучше понять эту трудную и тревожную болезнь.
Вот книги, которые рекомендуют специалисты в области психического здоровья, с некоторыми сведениями о работе и о том, как она может помочь при депрессии.
«Хорошее самочувствие: терапия нового настроения», доктор Дэвид Бернс. «Я хочу, чтобы книги давали людям информацию и перспективы, но также помогали им в делах», — говорит Майкл Д. Япко, клинический психолог, лектор и автор по депрессии. «Ключ к преодолению депрессии — это действие. В этих книгах представлены реалистичные занятия. «Feeling Good» — это книга-бестселлер №1 за все время, тираж которой составляет 6 миллионов экземпляров, и для этого есть причина.Это отличное и простое объяснение когнитивно-поведенческой терапии ».
«Разум важнее настроения: измените свои чувства, изменив образ мышления» (2-е издание) Денниса Гринбергера и Кристин Падески. «[Падески] сейчас является ведущим специалистом в области когнитивно-поведенческой терапии и занял пост официального представителя в этой области», — говорит Япко. «Эта книга предлагает очень практическое применение принципов CBT». КПТ — это наиболее изученная терапия, которая предлагает конструктивные шаги к изменению стереотипов мышления, которые способствуют развитию депрессии.
«Он хотел луну: безумие и медицинский гений доктора Перри Байрда, и поиски его дочери, чтобы узнать его», Мими Бэрд с Евой Клэкстон. «Это исторический отчет о биполярном человеке в 1930-х и 1940-х годах и его заботе в системе здравоохранения в эту эпоху», — говорит д-р Мелвин Макиннис, профессор психиатрии и заместитель директора Центра депрессии Мичиганского университета. «Он документирует путешествие дочери Мими Бэрд, когда она узнала о жизни, болезни и достижениях своего отца в качестве врача, проводящего исследования биполярного расстройства.
«Сумасшедший: поиски отца в безумии психического здоровья Америки», Пит Эрли. «Это отличная книга о работе [Эрли] по изучению судебной системы и лечения психически больных», — говорит Макиннисс. «Сын Пита был арестован за взлом и проникновение в местный пригород — это послужило поводом для этого исследования и написания книги. Пит провел около 18 месяцев в округе [Майами-Дейд], следя за работой судьи и работой системы по управлению людьми с психическими заболеваниями, находящимися в тюрьмах.Очень впечатляет, что он смог так долго находиться так близко к системе ».
«Депрессия, расстройство настроения» доктора Фрэнсиса Мондимора. «Книги Фрэнсиса Мондимора, профессора Университета Джонса Хопкинса, очень хороши, — говорит Макиннисс. Мондимор написал несколько книг о биполярном расстройстве и депрессии. «Это отличные, прозаичные и практические обсуждения расстройств настроения, которые очень полезны для недавно диагностированных и их семей».
Нелл Кейси «Нечестивый призрак: писатели о депрессии». «Моя любимая книга о депрессии, серия рассказов, изображающих депрессию», — говорит Макиннисс. Иногда художественная литература может изображать и объяснять депрессию более четко, чем это возможно с помощью документальной литературы, и любители художественной литературы могут предпочесть это более журналистским усилиям.
«Полуденный демон: Атлас депрессии» Эндрю Соломона. «Это наиболее точное и яркое описание депрессии, которое я когда-либо читал», — говорит доктор Сриджан Сен, профессор депрессии и нейробиологии факультета психиатрии Мичиганского университета.«Люди, которые борются с депрессией, часто сообщают, что депрессия« ощущается »качественно иначе, чем грусть, что каким-то образом вы можете определить, когда лекарство перестает действовать, и что в суицидальном состоянии все может казаться безнадежным, даже если ваша жизнь кажется прекрасной кому-то. вы извне. Благодаря своему собственному опыту и его способности использовать слова и аналогии, Эндрю Соломон способен сформулировать ощущения от этих переживаний таким образом, чтобы они были понятны тем, кто сам не страдал через переживания.
«Исчезающая девушка: изучение языка подростковой депрессии», доктор Лиза Мачоян. «Это хорошая книга для людей, заинтересованных в том, чтобы пролить больше света на опыт депрессии девочек-подростков», — говорит Ребекка Шварц-Метте, доцент психологии и директор лаборатории взаимоотношений со сверстниками в Университете штата Мэн. «Это познавательная, но и поучительная информация, дающая хорошие советы о том, как помочь девочкам-подросткам, в частности, предотвращать и бороться с депрессивными симптомами.Он основан на научных исследованиях, но написан для непрофессиональной аудитории. Скорее всего, подходит для родителей, учителей или других заинтересованных лиц, осуществляющих уход ».
«Осознанный путь через депрессию: избавление от хронического несчастья» Марка Уильямса, Джона Тисдейла, Зинделя Сигала и Джона Кабат-Зинна. «Мне нравится эта книга, — говорит Шварц-Метте. простой, доступный и щадящий подход к борьбе с депрессией. В мире, где мы говорим людям, в том числе и нам самим, просто «выбраться из этого» и где мы хотим быстрого решения, в этой книге описывается основанный на внимательности подход к преодолению депрессии. депрессивное мышление, которое со временем может помочь предотвратить будущую борьбу с депрессией.Я бы порекомендовал это людям, которые могут быть привлечены к восточной философии и которые могут иметь дело с хроническими депрессивными симптомами более низкого уровня. Эта книга действительно предназначена для взрослых, страдающих собственной депрессией ».
Лучшие психиатрические больницы
| Рейтинг | Название больницы | Расположение | ||
|---|---|---|---|---|
| 9014 9014 9134 9 | ||||
| 9014 9014 | ||||
| # 2 | Бостон, Массачусетс, Массачусетс | |||
| # 3 | Хьюстон, Техас |
|
| Нью-Йорк NY |
| # 5 | Балтимор, Мэриленд | |||
| # 6 | Балтимор, MD 44 | |||
| # 8 | Лос-Анджелес les, CA | |||
| # 8 | Лос-Анджелес, CA | |||
| # 9 | Stockbridge, MA |