Креатин в продуктах: где есть препарат, можно ли насытить им организм при правильном питании, таблица содержания вещества – Содержание креатина в продуктах
Содержание креатина в мясе птицы (и субпродуктах)
Категория продуктов
Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты
Содержание нутриента
ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин
| Продукт | Содержание |
|---|---|
| Соевый протеин (изолят) порошок | 11,40 г |
| Белок куриного яйца в виде порошка | 10,04 г |
| Мука подсолнечная | 9,20 г |
| Соевый протеин (концентрат) порошок | |
| Семена тыквы очищенные | 7,80 г |
| Мука кунжутная | 7,69 г |
| Соевый протеин порошок | 7,36 г |
| Семя конопляное | 7,09 г |
| Орех серый | |
| Соевый жмых | 6,17 г |
| Чёрный орех | 5,27 г |
| Кунжут необжаренный | 5,22 г |
| Арахис сырой | 4,96 г |
| Арахис жареный | 4,55 г |
| Семечки подсолнуха очищенные | 4,36 г |
| Кунжут обжаренный | 4,24 г |
| Желток куриного яйца в виде порошка | 4,24 г |
| Пажитник семена | 4,11 г |
| Миндаль свежий | 4,05 г |
| Миндаль жареный | 4,02 г |
| Семена горчицы молотая горчица | 4,00 г |
| Бразильский орех | 4,00 г |
| Семечки подсолнуха жареные (очищенные) | 3,70 г |
| Семена чиа | 3,67 г |
| Фисташки жареные (без соли) | 3,66 г |
| Семя льняное | 3,54 г |
| Фисташки свежие | 3,50 г |
| Кешью сырой | 3,42 г |
| Семена мака | 3,40 г |
| Кедровый орех без скорлупы | 3,36 г |
| Грецкий орех | 3,33 г |
| Фундук жареный | 3,17 г |
| Фундук свежий | 3,16 г |
| Нут сухой | 3,07 г |
| Тмин семена | 2,94 г |
| Сыр Пармезан | 2,90 г |
| Кешью жареный | 2,82 г |
| Сыр Пекорино Романо | 2,58 г |
| Отруби овсяные необработанные термически | 2,56 г |
| Орех пили | 2,56 г |
| Икра красная или чёрная сырая | 2,48 г |
| Люпин (бобы люпина) приготовленные | 2,44 г |
| Сыр Грюйер | 2,33 г |
| Соевые бобы варёные (зрелые) | 2,29 г |
| Отруби рисовые необработанные термически | 2,24 г |
| Отруби пшеничные необработанные термически | 2,22 г |
| Сыр швейцарский | 2,22 г |
| Гречка зелёная сухая | 2,19 г |
| Темпе | 2,18 г |
| Сыр Эдам | 2,17 г |
| Молоко сухое | 2,17 г |
| Сыр Гауда | 2,17 г |
| Сыр Проволоне | 2,14 г |
| Сыр Тильзитер | 2,10 г |
| Семена фенхеля | 2,09 г |
| Мука гречневая | 2,08 г |
| Сыр Пор-Салю | 2,05 г |
| Сыр Фонтина | 2,00 г |
| Сыр Монтерей | 1,99 г |
| Яичный желток в сыром виде | 1,97 г |
| Сыр Колби | 1,93 г |
| Яйцо гусиное сырое | 1,91 г |
| Сыр Чешир | 1,90 г |
| Сыр Мюнстер | 1,89 г |
| Орех макадамия | 1,88 г |
| Орех макадамия жареный | 1,85 г |
| Пекан | 1,81 г |
| Семена гулявника | 1,81 г |
| Яйцо индейки сырое | 1,77 г |
| Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа | 1,77 г |
| Яйцо утиное сырое | 1,76 г |
| Сыр Лимбургер | 1,73 г |
| Сыр Бри | 1,72 г |
| Сыры с плесенью | 1,70 г |
| Яйцо перепелиное сырое | 1,69 г |
| Сыр Моцарелла | 1,65 г |
| Сыр Камамбер | 1,65 г |
| Сыр Чеддер | 1,64 г |
| Яйцо куриное сырое | 1,63 г |
| Сыр мексиканский Оахака | 1,60 г |
| Кокосовая стружка неподслащённая | 1,59 г |
| Мука ячменная солодовая | 1,57 г |
| Яйцо куриное варёное (вкрутую) | 1,57 г |
| Соевые бобы пророщенные в свежем виде | 1,55 г |
| Сыр мексиканский Аньехо | 1,54 г |
| Сыр Филадельфия | 1,50 г |
| Яичный белок в сыром виде | 1,46 г |
| Сыр козий | 1,46 г |
| Мука из тритикале | 1,45 г |
| Мука цельнозерновая (пшеничная) | 1,45 г |
| Сыр Рокфор | 1,42 г |
| Семена укропа | 1,41 г |
| Соевый сыр тофу сухой | 1,34 г |
| Нут варёный | 1,32 г |
| Эдамаме приготовленные | 1,30 г |
| Экстракт имбиря порошок | 1,29 г |
| Сухари панировочные | 1,27 г |
| Сыр Рикотта | 1,22 г |
| Перец чили молотый сухой | 1,22 г |
| Сыр тофу твердый (полотняный) | 1,21 г |
| Горох варёный на воде (зрелый) | 1,20 г |
| Куркума приправа в виде порошка | 1,15 г |
| Чечевица варёная на воде | 1,14 г |
| Ягоды годжи сушёные | 1,11 г |
| Мука ячменная | 1,11 г |
| Орегано душица, высушенная | 1,09 г |
| Бобы варёные (зрелые) | 1,08 г |
| Мука из бурого риса | 1,07 г |
| Зёрна кукурузы сухие | 1,05 г |
| Фасоль розовая варёная | 1,05 г |
| Чечевица пророщенная в свежем виде | 1,04 г |
| Фасоль чёрная варёная | 1,03 г |
| Перец чили острый высушенный на солнце | 1,03 г |
| Хлеб из овсяных отрубей | 1,02 г |
| Соевый соус (тамари, tamari) | 1,01 г |
| Хлеб мультизерновой | 1,00 г |
| Фасоль пёстрая (Пинто) варёная | 0,98 г |
| Мука пшеничная универсальная | 0,97 г |
| Фасоль черноглазая варёная | 0,96 г |
| Сыр тофу ферментированный (fuyu) | 0,96 г |
| Мука пшённая | 0,96 г |
| Фасоль красная (Кидни) варёная | 0,94 г |
| Сыр фета | 0,94 г |
| Творог 2% жирности | 0,93 г |
| Мука рисовая | 0,93 г |
| Крекер | 0,92 г |
| Чеснок в сыром виде | 0,91 г |
| Буковый орешек | 0,91 г |
| Хлеб овсяный | 0,89 г |
| Хлеб из рисовых отрубей | 0,88 г |
| Сыр Нёшатель | 0,88 г |
| Спирулина в сыром виде | 0,86 г |
| Маш варёный | 0,86 г |
| Мука кукурузная белая (маса) | 0,86 г |
| Фасоль белая варёная | 0,85 г |
| Фасоль Адзуки варёная | 0,85 г |
| Пшеница пророщенная в свежем виде | 0,85 г |
| Перец чёрный молотый | 0,85 |
Содержание креатина в крупах и злаках
Категория продуктов
Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты
Содержание нутриента
ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин
Креатин
Категория продуктов
Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты
Содержание нутриента
ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин
Содержание креатина в продуктах из молока
Категория продуктов
Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты
Содержание нутриента
ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин
Содержание креатина в грибах
Категория продуктов
Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты
Содержание нутриента
ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин
| Продукт | Содержание |
|---|---|
| Соевый протеин (изолят) порошок | 11,40 г |
| Мука подсолнечная | 9,20 г |
| Соевый протеин (концентрат) порошок | 8,14 г |
| Семена тыквы очищенные | 7,80 г |
| Мука кунжутная | 7,69 г |
| Соевый протеин порошок | 7,36 г |
| Семя конопляное | 7,09 г |
| Орех серый | 6,98 г |
| Соевый жмых | 6,17 г |
| Чёрный орех | 5,27 г |
| Кунжут необжаренный | 5,22 г |
| Арахис сырой | 4,96 г |
| Арахис жареный | 4,55 г |
| Семечки подсолнуха очищенные | 4,36 г |
| Кунжут обжаренный | 4,24 г |
| Пажитник семена | 4,11 г |
| Миндаль свежий | 4,05 г |
| Миндаль жареный | 4,02 г |
| Семена горчицы молотая горчица | 4,00 г |
| Бразильский орех | 4,00 г |
| Семечки подсолнуха жареные (очищенные) | 3,70 г |
| Семена чиа | 3,67 г |
| Фисташки жареные (без соли) | 3,66 г |
| Семя льняное | 3,54 г |
| Фисташки свежие | 3,50 г |
| Кешью сырой | 3,42 г |
| Семена мака | 3,40 г |
| Кедровый орех без скорлупы | 3,36 г |
| Грецкий орех | 3,33 г |
| Фундук жареный | 3,17 г |
| Фундук свежий | 3,16 г |
| Нут сухой | 3,07 г |
| Тмин семена | 2,94 г |
| Кешью жареный | 2,82 г |
| Отруби овсяные необработанные термически | 2,56 г |
| Орех пили | 2,56 г |
| Люпин (бобы люпина) приготовленные | 2,44 г |
| Соевые бобы варёные (зрелые) | 2,29 г |
| Отруби рисовые необработанные термически | 2,24 г |
| Отруби пшеничные необработанные термически | 2,22 г |
| Гречка зелёная сухая | 2,19 г |
| Темпе | 2,18 г |
| Семена фенхеля | 2,09 г |
| Мука гречневая | 2,08 г |
| Орех макадамия | 1,88 г |
| Орех макадамия жареный | 1,85 г |
| Пекан | 1,81 г |
| Семена гулявника | 1,81 г |
| Кокосовая стружка неподслащённая | 1,59 г |
| Мука ячменная солодовая | 1,57 г |
| Соевые бобы пророщенные в свежем виде | 1,55 г |
| Мука из тритикале | 1,45 г |
| Мука цельнозерновая (пшеничная) | 1,45 г |
| Семена укропа | 1,41 г |
| Соевый сыр тофу сухой | 1,34 г |
| Нут варёный | 1,32 г |
| Эдамаме приготовленные | 1,30 г |
| Экстракт имбиря порошок | 1,29 г |
| Сухари панировочные | 1,27 г |
| Перец чили молотый сухой | 1,22 г |
| Сыр тофу твердый (полотняный) | 1,21 г |
| Горох варёный на воде (зрелый) | 1,20 г |
| Куркума приправа в виде порошка | 1,15 г |
| Чечевица варёная на воде | 1,14 г |
| Ягоды годжи сушёные | 1,11 г |
| Мука ячменная | 1,11 г |
| Орегано душица, высушенная | 1,09 г |
| Бобы варёные (зрелые) | 1,08 г |
| Мука из бурого риса | 1,07 г |
| Зёрна кукурузы сухие | 1,05 г |
| Фасоль розовая варёная | 1,05 г |
| Чечевица пророщенная в свежем виде | 1,04 г |
| Фасоль чёрная варёная | 1,03 г |
| Перец чили острый высушенный на солнце | 1,03 г |
| Хлеб из овсяных отрубей | 1,02 г |
| Соевый соус (тамари, tamari) | 1,01 г |
| Хлеб мультизерновой | 1,00 г |
| Фасоль пёстрая (Пинто) варёная | 0,98 г |
| Мука пшеничная универсальная | 0,97 г |
| Фасоль черноглазая варёная | 0,96 г |
| Сыр тофу ферментированный (fuyu) | 0,96 г |
| Мука пшённая | 0,96 г |
| Фасоль красная (Кидни) варёная | 0,94 г |
| Мука рисовая | 0,93 г |
| Крекер | 0,92 г |
| Чеснок в сыром виде | 0,91 г |
| Буковый орешек | 0,91 г |
| Хлеб овсяный | 0,89 г |
| Хлеб из рисовых отрубей | 0,88 г |
| Спирулина в сыром виде | 0,86 г |
| Маш варёный | 0,86 г |
| Мука кукурузная белая (маса) | 0,86 г |
| Фасоль белая варёная | 0,85 г |
| Фасоль Адзуки варёная | 0,85 г |
| Пшеница пророщенная в свежем виде | 0,85 г |
| Перец чёрный молотый | 0,85 г |
| Хлеб из пшеничных отрубей | 0,84 г |
| Мука ржаная | 0,83 г |
| Лаваш | 0,81 г |
| Хлебцы ржаные | 0,80 г |
| Водоросли нори в сыром виде | 0,79 г |
| Мука сорго цельнозерновая | 0,79 г |
| Зефир (маршмеллоу) в шоколаде | 0,78 г |
| Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая | 0,77 г |
| Хлеб ржаной | 0,77 г |
| Мякоть кокоса свежая | 0,77 г |
| Горох пророщенный в свежем виде | 0,76 г |
| Печенье овсяное | 0,76 г |
| Крахмал картофельный | 0,74 г |
| Бобы зелёные свежие | 0,74 г |
| Голубиный горох варёный | 0,73 г |
| Лапша гречневая (соба) варёная | 0,72 г |
| Тортилья | 0,72 г |
| Зелёный горошек свежий | 0,69 г |
| Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка | 0,68 г |
| Киноа варёное на воде | 0,65 г |
| Бобы зелёные варёные | 0,63 г |
| Семена лотоса | 0,63 г |
| Рис дикий варёный | 0,61 г |
| Зефир (маршмэллоу) | 0,58 г |
| Зелёный горошек консервированный | 0,57 г |
| Гречка варёная на воде (гречневая каша) | 0,56 г |
| Горчица столовая, пастообразная | 0,56 г |
| Лебеда свежая | 0,55 г |
| Кокосовое молоко свежее | 0,53 г |
| Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные | 0,53 г |
| Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде | 0,52 г |
| Шоколадный батончик KitKat | 0,52 г |
| Блины | 0,50 г |
| Лапша домашняя варёная | 0,49 г |
| Лапша (макароны, паста) варёная | 0,47 г |
| Рис пропаренный варёный | 0,47 г |
| Бананы сушёные | 0,44 г |
| Корица порошок | 0,44 г |
| Кекс шоколадный с шоколадной глазурью | 0,44 г |
| Лапша яичная варёная | 0,44 г |
| Шнитт-лук свежий | 0,44 г |