Кто болеет гипертонией – Гипертоническая болезнь. Гипертония, причины заболевания, современная диагностика, эффективное лечение. :: Polismed.com

Люди с гипертонией или «Гипертоническая личность»

Интересно, что взаимосвязь между типом личности и повышенным артериальным давлением установили вовсе не психологи, а два кардиолога Фридман и Розенман. Они выяснили, что диагноз можно поставить, не измеряя артериальное давление, а осматривая поверхность кресла, на котором сидели пациенты. У гипертоников обычно поверхность кресла была истертой на краешке и подлокотниках, в то время как у пациентов с нормальным давлением износу подвергалась преимущественно спинка. То есть обычно гипертоники сидели как будто «на низком старте» — напряженно наклонившись вперед и вцепившись в кресельные ручки.

Как ведет себя типичный гипертоник?

Фридман и Розенман выделили следующие закономерности в поведении пациентов, страдающих гипертонией, которые они назвали «Поведение типа А» или просто «Тип А»:

1. Соревновательность. Тип А очень соревнователен и самокритичен. Постоянно задирает планку, стремится к ней, добивается, но не испытывает особой радости от достижений.
2. Нехватка времени. Такой пациент как бы живет с включенным секундомером. Он не терпит задержек и непродуктивного использования времени. Старается делать несколько дел одновременно. Например, во время еды читает или смотрит телевизор. При этом имеет очень плотное рабочее расписание.
3. Враждебность. Тип А легко раздражается и быстро впадает в гнев. Склонен видеть в других плохое, завистлив и не испытывает сострадания к окружающим. Может пытаться скрывать свою враждебность, но это у него плохо получается. К слову, другие пациенты, поведение которых Фридман назвал «тип Б», были значительно терпеливее и более миролюбивы.

Бутылка французского вина и неправильный пазл

Фридман предлагал своим пациентам в течение 15 минут собрать пазл из деревянных кубиков в шумной, отвлекающей обстановке. Приз: бутылка хорошего марочного французского вина. Секрет в том, что этот пазл собрать было невозможно в принципе, но пациенты этого не знали и старались изо всех сил. Анализы крови брались до теста, во время и через 15 минут после завершения попыток.

Пациенты типа А были, как правило, напряжены, раздражены и агрессивны. Концентрации норадреналина и адреналина в их крови зашкаливали. Такой результат свидетельствовал об опасно повышенной активности симпатической нервной системы и риске развития осложнений — гипертонического кризиса и кровоизлияния в мозг.

Я сам однажды во время ночного дежурства наблюдал отек легких у пациента в кардиологическом отделении, который играл в шахматы и сильно переживал свой проигрыш. Еле-еле тогда его откачали огромными дозами фуросемида.

Опросник Фридмана для сомневающихся

Существует простенький тест, который поможет вам самому решить, находитесь ли вы в зоне риска.

1. Испытываете ли вы чувство вины, когда используете появившееся свободное время для развлечения, а не работаете?
2. Нужно ли вам обязательно выигрывать, чтобы получить удовольствие от спорта и игр?
3. Вы обычно быстро едите? (а также двигаетесь, ходите). 
4. Как часто вы пытаетесь делать несколько дел одновременно?

А вот насколько вы враждебны по отношению к другим людям, лучше спросить у окружающих, поскольку на этот вопрос вы, скорее всего, сами себе честно ответить не сможете.

Если по большей части вы ответили положительно, самое время завести домашний тонометр, и если ваше обычное артериальное давление приближается к 140/90 мм рт.ст., пора вплотную заняться здоровьем.

Всегда ли повышенное давление — от нервов?

Существует большое количество заболеваний, где артериальная гипертензия — только симптом основного недуга. Перечислим наиболее часто распространенные из них:

1. Повышение давления, связанное с различными заболеваниями почек. Среди них острый и хронический нефрит и пиелонефрит, поликистоз почек, патология сосудов почек, которые приводят к так называемой реноваскулярной гипертонии.
2. Коарктация аорты. Врожденное сужение самого крупного кровеносного сосуда рано проявляет себя повышением артериального давления. Если при этом померить давление на нижних конечностях, оно окажется нормальным или пониженным.
3. Нарушения эндокринной системы: синдром Кушинга с характерной повышенной выработкой гормона кортизола; гиперальдостеронизм: когда организм производит слишком много минералокортекоида — альдостерона, отвечающего за накопление натрия в организме. Сюда же можно отнести феохромоцитому — опухоль, продуцирующую большое количество адреналиноподобных веществ. При феохромоцитоме повышение артериального давления может быть постоянным, а может протекать в виде бурных гипертонических кризов.
4. Преэклампсия: повышение давления, характерное для патологии беременности.
5. Патология щитовидной железы тоже нередко проявляется гипертензией.
6. Прием различных медикаментозных препаратов дает подъемы давления: среди них стероиды, препараты от насморка, обладающие сосудосуживающим эффектом, противозачаточные средства и др.

Простые советы для начинающих гипертоников

Если вы убедились, что у вас нет вышеперечисленных грозных заболеваний, но есть самая обычная «эссенциальная гипертония», то вам 100 % надо менять стиль жизни. Если вы мужчина — бросайте стиль альфа-самца, он вас быстро загонит в могилу. Если женщина — не стройте из себя крутую бизнесвумен.

Начать можно с самого приятного — есть медленно и наслаждаться вкусом еды. Далее, проанализировав собственную враждебность и нетерпимость к окружающим, настраиваемся на мысль, что «все мы не без греха», и учимся прощать свои и чужие ошибки.

И было бы здорово ежедневно играть с тонометром. Как? Померили давление, расслабились или, наоборот, напрягли мышцы, еще раз измерили — и снова расслабились. Можно попытаться регулировать свое давление при помощи изменения ритма дыхания. Через некоторое время вы убедитесь: ваше давление вам подчиняется и не всегда нужно глотать таблетки.

Сергей Боголепов

Фото istockphoto.com

Почему я болею гипертонией?

И почему не удается ее вылечить?

Уважаемые читали, сегодня темой нашего обсуждения будет гипертония. В этой статье мы поговорим:

• О медицинском взгляде на гипертонию?
• Почему гипертонию не лечат лекарства?
• Почему гипертония это не болезнь, а защитная реакция?
• Как можно без лекарств уйти от гипертонии?

В большой медицинской энциклопедии, том VI, можно на странице 459 прочитать: «Гипертоническая болезнь – распространенная болезнь малоизученной этиологии, основными проявлениями которой являются повышение артериального давления, в частом сочетании с расстройствами сосудистого тонуса; стадийность в развитии симптомов, при отсутствии видимой причинной связи болезни с первичным органическим повреждением каких-либо органов или систем. Это отличает гипертоническую болезнь от симптоматических или вторичных, артериальных гипертензий, в основе которых лежит органическое поражение внутренних органов или систем»

.

За рубежом гипертоническую болезнь называют эссенциальной или первичной гипертензией. Поскольку многие зарубежные авторы этиологию гипертонической болезни не выясненной. Согласно решению комитета экспертов ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) термины «эссенциальная гипертензия» и термины «гипертоническая болезнь» можно считать идентичными.

Пояснение:

Идентичные – значит одинаковые, тождественные
Этиология – медицинское учение о причинах болезни; также происхождение, зарождение;
Эссенциальный – сущностный, изначальный, первичный;
Симптом – одно из проявлений определенной болезни, признак заболевания.

Для нас важно — разные болезни могут иметь частично совпадающие симптомы. Итак, гипертензия и гипертония это одно и то же (приставка гипер- указывает на превышение нормы, а -тензия и -тония это напряжение, натяжение).

Важно: «болезнь малоизученной этиологии», то есть происхождение болезни и ее причины неизвестны и не изучены; «отсутствие видимой причинной связи»; «многие зарубежные авторы считают этиологию гипертонической болезни не выясненной».

Поэтому дальше мы будем говорить просто о гипертонии. Так короче, тем более, что они – «эксперты ВОЗ» — тоже не знают о ее причинах и происхождении. Но… рекомендуют, не рекомендуют, советуют, лечат… Ну что ж – работают экспертами, то есть зарабатывают на жизнь, как и все остальные не эксперты. Болеют и лечатся, лечатся и болеют, как и все.

Ну что ж, в таком случае спасение утопающих дело рук самих утопающих.

Давайте спокойно, последовательно и постепенно разбираться.

Но для начала нам надо вспомнить некоторые понятия из школьного курса анатомии и физиологии. Нас интересуют сейчас две системы: кровообращения и дыхания.

Кровообращение: кровь циркулирует в организме по кровеносным сосудам, которые пронизывают все тело, подходя к каждому органу. В кровообращении участвуют два больших органа: легкие и сердце. Легкие с помощью внешнего дыхания при вдохе наполняются воздухом из атмосферы. Через альвеолы легких атмосферный кислород (О2) поступает в кровь, где соединяется с гемоглобином. Это непрочное соединение – оксигемоглобин – артериями, затем артериолами (мелкими сосудами), затем капиллярами (мельчайшими сосудиками), переносится по всему телу ко всем органам, системам, тканям, клеткам. Через тончайшие мембраны кислород поступает в клетку, в которой происходит окисление – сгорание питательных веществ, тоже доставленных в клетку кровью. При соединении кислорода с водородом получается вода, при соединении с углеродом – углекислота, углекислый газ (СО2). При соединении с другими веществами – биосинтез нужных для жизнедеятельности соединений. При всех этих сгораниях (окислениях) выделяется энергия, также необходимая для жизни организма.

Другая ветвь кровеносной системы – венозная – через капилляры затем венозные сосудики (венулы), затем совсем крупными венами переносит обедненную кислородом, но зато обогащенную углекислотой кровь и другие синтезированные соединения и излишки жизнедеятельности клетки по всему организму.

Сердце – главный двигатель этого кровообращения.

Легкие – главный резервуар для содержания кислорода и углекислого газа.

Все конечно, гораздо более сложно, но нам сейчас не важно.

Сейчас, чтобы понять механизм возникновения гипертонии «на пальцах», этого понимания нам будет достаточно.

Мы принимаем пищу, чтобы снабдить клетки нужными для биосинтеза веществами. Мы пьем, чтобы в организме было достаточно воды для растворения питательных веществ. Кроме того вода производится и самими клетками. Мы дышим, чтобы кислород и азот и инертные газы попали из окружающего воздуха в клетки через артериальный кровоток.

Клетки работают, чтобы запустить процесс биологического окисления, производства воды, производства углекислоты, биосинтеза сложных соединений для обмена веществ и для создания и пополнения ресурса энергии.

При этом в каждой клетке и во всех тканях, средах организма поддерживается гомеостаз – постоянство внутренней среды. В каждом живом организме имеется набор констант, которые организм поддерживает постоянными с большой точностью. И кислород, и углекислый газ, и азот, и гемоглобин являются такими гомеостатическими константами.

Уважаемые читатели, еще немного и мы доберемся до сути гипертонии. Все эти термины нам нужны, чтобы объяснить вам механизм появления гипертонии как это сделал еще 50 лет тому назад Константин Павлович Бутейко, великий физиолог, врач, исследователь и первооткрыватель потрясающих эффектов, связанных со здоровьем и нездоровьем человека и его дыханием.

Если сейчас задать вам вопрос: «что такое углекислый газ?», почти наверняка можно услышать ответ «отработанный газ» или даже «угарный газ, смертельно-вредное вещество». Если вы – не химик, — то ясно, что различать СО (угарный газ), и СО2 (углекислый газ) не входит в ваши обязанности. А словосочетание «смертельно вредное вещество», «отработанный газ» просто дань системе общественных стереотипов, получаемых нами с материнским молоком, затем в детском саду, школе, университете (вплоть до академии наук).

Таким же стереотипом является представление, что глубокое дыхание полезно («дышите глубже!»).

Так вот клетки работают, создавая углекислоту, для того только, чтобы выбросить ее в атмосферу что ли?

Здесь и лежит краеугольный камень: СО2 наряду с О2 – одна из важнейших констант организма. Причем ее содержание в крови (6,5%), регулируется с гораздо большей точностью (± 0,01%), чем содержание кислорода (±5%), которого в крови и нужно меньше (2%) и которого в атмосферном воздухе 20-21% (даже в самом загрязненном городе). А вот углекислого газа во внешнем пространстве всего 0,03%.

Еще раз: вне тела углекислого газа 0,03%, а в крови должно быть 6,5% (ну ладно, 6%). И как же быть? Вот клетки и работают в поте лица своего, чтобы его наработать, а легкие у нас такие большие – чтобы его хранить и в нужную минуту с помощью опять же кровотока отправить в орган с недостатком СО2.

А что происходит, если в крови углекислоты не 6,5% и даже не 6,0%, а, допустим, 4,5%, что очень часто встречается.

А происходит то, что начинает работать эффект Б.Ф. Вериго, открытый им в российском городе Перми еще в 1892 году: если в крови не хватает углекислоты (СО2), то ассоциат кислород-гемоглобин (оксигемоглобин) становится не таким легко расщепимым, как в норме, и кислород в клетки отдается плохо.

Кровь насыщена гемоглобином достаточно, в ней может быть избыток кислорода, но в клетки этого кислорода поступает мало. Возникает кислородное голодание тканей организма… из-за нехватки (дефицита) СО2, углекислого газа.

Вот такой парадокс! Ну кто, без тщательных научных исследований, это мог предположить?!

Но, может быть наш доморощенный Б.Ф. Вериго сто лет тому назад в далекой Перми чего то не понимал, в чем то ошибался? Да нет, все правильно: 12 лет спустя, в 1904 году в Копенгагене физиолог Христиан Бор открыл это же явление.

Это все, конечно, интересно, но как это связано с развитием гипертонии?

Константин Павлович Бутейко поясняет, что кислородное голодание вызывает подъем артериального давления, вплоть до развития тяжелой гипертонии. А чтобы усилить и ускорить кровоток через ткани и органы и повысить отдачу кислорода — сужаются, спазмируются артериолы и капилляры.

Итак, гипертония, это защитная реакция организма, на кислородное голодание в тканях и органах. Сужаются просветы сосудов, спазмируются капилляры, чтобы повысить парциальное давление кислорода в крови и под этим давлением повысить проникновение кислорода из крови в клетку.

И все это происходит из-за уменьшения содержания углекислого газа в крови. А что делаем мы? Мы принимаем таблетку, снимающую спазм. Временно становится легче. Но причина – дефицит СО2 – не устранена. Становится опять плохо – опять таблетка. И так далее. Возникает порочный круг: чем больше пьем лекарств, тем больше усиливаем болезнь. Чем тяжелее болезнь, тем больше пьем лекарств…

На самом деле повышение давления – сигнальная лампочка: «в организме – большой непорядок!». А мы, принимая лекарства, выключаем сигнальную лампочку – защитную реакцию от кислородного голодания клеток и тканей, органов и систем.

Теперь зададимся вопросом: а от чего же не хватает СО2 (углекислого газа)?

В этом и состоит великое Открытие Константина Павловича Бутейко: дефицит углекислого газа СО2 возникает из-за глубокого дыхания, чрезмерно-развитой дыхательной функции.

И что же нам делать? Как быть?

Ответ лежит на поверхности: уменьшить глубину дыхания до физиологической нормы, чтобы излишне не вымывать драгоценный углекислый газ из его хранилища – легких.

Дело в том, что при глубоком дыхании из легких удаляются не только «отработанные газы». Попутно с ними уносится в атмосферу и СО2. По законам диффузии в легкие из крови будет переходить все большее количество углекислого газа, его парциальное давление в крови будет падать, сродство (прочность связи) кислорода и гемоглобина будет все усиливаться. В клетки кислород будет поступать все хуже и хуже. Его будет не хватать – возникнет кислородное голодание… Из-за глубокого дыхания.

Видите? Еще один порочный круг – более широкий и более вредоносный.

Итог однозначный – без вариантов – учиться нормализации дыхания. Это приведет к ненужности защитной реакции в виде повышения давления. Именно для этого Константин Павлович Бутейко и разработал метод волевой нормализации дыхания – метод Бутейко.

Дипломированный методист Бутейко,
Людмила Валерьевна Сокольская.

Видео: «КАК ПОНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ ЕСЛИ ЛЕКАРСТВА НЕ ПОМОГАЮТ?»

Гипертония и другие болезни: главное – не перепутать!

Головную боль, сопровождающую скачки давления, принимают за мигрень или вирусную инфекцию, сердечные боли приписываются межреберной невралгии или стенокардии, а отеки лица и конечностей, часто воспринимают как заболевание почек. Больше всего неправильных предположений возникает при появлении бессонницы, усталости, ухудшения памяти и дрожания рук – пациенты уверены в том, что эти симптомы являются признаками переутомления, и нормализация режима дня поможет восстановить хорошее самочувствие.

Сложнее всего распознать гипертонию тем, кто невнимательно относится к своему здоровью и не любит ходить по врачам. Кажется, что достаточно выпить таблетку «от головы» или «от сердца», и через некоторое время можно забыть о проблеме. И мало кому приходит в голову измерить давление, несмотря на то, что современные аптеки оснащены тонометрами. Дело в том, что высокое давление является самым главным и, пожалуй, единственным признаком гипертонии, с которым не поспоришь.

С чем еще путают артериальную гипертензию? Во врачебной практике имеются случаи, когда гипертоники уверены, что носовое кровотечение вызвано слабостью и «упадком сил», а одышка появилась вследствие набора веса. Лечение, начатое при появлении самых первых признаков болезни, гораздо эффективнее и быстрее приводит к улучшению самочувствия и предотвращает развитие серьезных осложнений. Промедление и нежелание идти к врачу чревато развитием резких скачков давления до индивидуально высоких для каждого пациента цифр, что называется гипертоническим кризом, который может привести даже к Тяжелым осложнениям (инсульт, инфаркт миокарда). Как говорится, чем дальше в лес, тем больше дров…

Не нужно откладывать визит к специалисту, однако пренебрегать проверенными средствами «скорой помощи», которые всегда должны быть под рукой на случай внезапного повышения давления, также не стоит. Достаточно положить таблетку под язык, и через 20 минут вы почувствуете, что давление начало снижаться, но самое главное — в течение двух часов оно должно снизиться до нормальных для вас показателей. Помните: своевременное обращение к врачу-залог скорейшего выздоровления.

Как жить гипертонику — Памятка что можно и нельзя

На показатели артериального давления влияет тонус сосудов, сила сокращения сердца и объем крови. Если в системе регуляции АД произошел сбой, то начинает развиваться гипертоническая болезнь. Гипертония имеет несколько стадий, и не является приговором. Гипертоники могут прожить долгую и полноценную жизнь, но есть ряд ограничений. Знать их необходимо для предотвращения развития болезни, снижения риска возникновения криза и осложнений.

Образ жизни гипертоников

Главное правило — регулярное посещение врача. Доктор наблюдает динамику развития заболевания, назначает медикаментозное или немедикаментозное лечение, дополнительную терапию, корректирует питание. Для больных разрабатывают памятку при гипертонической болезни, в которой отражается дата следующего визита к врачу, меры неотложной помощи при возможных осложнения при гипертонической болезни и список лекарств.

Справиться с болезнью только при помощи медикаментов невозможно. Здоровый образ жизни при гипертонии и соблюдение рекомендаций врача — половина успеха в борьбе за здоровье.

Больные обязательно должны придерживаться диеты, высыпаться, регулярно отдыхать, заниматься физкультурой, много гулять и избегать негативных эмоций.

Кардинально менять образ жизни при гипертонии не рекомендуется — это спровоцирует стресс и повышение АД. Все новое вводится постепенно, как постепенно избавляются и от вредных привычек. Обязательно нужно исключить алкоголь при второй и третьей стадии заболевания. А на начальном этапе врачи разрешают немного красного вина. Курение при гипертонии недопустимо. У курящих людей воспаляются сосуды, что приводит к образованию в больших количествах холестерина. Бляшки затрудняют нормальное движение крови. Курение и гипертония вместе приводят к быстрому развитию криза, и могут закончиться летальным исходом.

Диета при гипертонии

Есть несколько простых правил, как жить с гипертонией. И первое из них — соблюдение постоянной диеты. Чтобы избавиться от этого заболевания, гипертоникам необходимо полностью пересмотреть свое меню, и исключить ряд продуктов.

Врачи составили список того, что нельзя есть при гипертонии и повышенном давлении. В него входит:

• Консервы и пряности,
• Соленая, острая и копченая пища,
• Жирные продукты,
• Выпечка,
• Фастфуд,
• Газированные напитки,
• Энергетики,
• Субпродукты,
• Продукты быстрого приготовления.

Готовая пища должна быть не пережаренной: рекомендуется продукты тушить или отваривать, готовить на пару. Можно пить воду, травяные чаи, натуральные соки.

От крепкого чая и кофе нужно отказаться, но на начальных стадиях разрешены кофейные напитки.

Ограничить же придется следующие продукты:

• Соль. Дневное количество соли не должно превышать 5 г,
• Сахар, мед, варенье и джемы, конфеты,
• Жирную сметану, творог, йогурт, майонез,
• Количество жидкости: вместе с супами нужно выпивать в день не более 1,5 л.

Правильно сформировать рацион означает включить в него продукты, понижающие давление: обезжиренное молоко, шпинат, запеченный белый картофель, бананы, черный шоколад, несоленые семечки подсолнуха. Эти же продукты рекомендуется употреблять в пищу даже людям с нормальным АД с целью профилактики. Категория полезных продуктов включает в себя:

• Рыбу,
• Морепродукты,
• Нежирное мясо (телятина, ягнятина, кролик),
• Молочные продукты с низким процентом жирности,
• Каши (гречневая, пшенка, манка, булгур, киноа, овсянка, чечевица),
• Бульоны и нежирные супы,
• Овощи и фрукты.

Не менее важен и режим питания. Завтрак должен быть не позднее чем через час после пробуждения. В течение дня приемы пищи разбиваются на три — четыре раза. Ужин рекомендуется легкий, без мяса и трудноперевариваемых продуктов.

Психологический климат и работа

Негативные эмоции, стрессовые ситуации, умственное перенапряжение провоцируют рост давления. Проблемы в семье, неудовлетворенность личной жизнью, сложности в общении с коллегами и друзьями также негативно сказываются на самочувствии гипертоника. Все это — главные источники появления и развития заболевания.

Для людей с диагнозом гипертония противопоказана работа, связанная с большими физическими или эмоциональными нагрузками, ночные смены, продолжительный рабочий день, работа в шумной обстановке. Если стресса нельзя избежать, нужно научиться контролировать эмоции и отдыхать. Наличие негативных эмоций приводит к появлению высокого уровня адреналина в крови. Результат — нарушение работы центральной нервной и кровеносной системы.

Организация отдыха играет важную роль. Отдых необходим не только для восстановления физических сил, но и психологической разгрузки.

Гипертоникам полезен активный отдых: прогулки, йога, плавание, иппотерапия, медитации. Нужно найти несколько занятий, которые будут приносить удовольствие: вышивка, вязание, рисование и т.д.

Где лучше жить гипертоникам

Уровень артериального давления зависит и от атмосферного давления. Где лучше жить людям с диагнозом гипертония — зависит от многих факторов. Регион не должен иметь резкой и частой перемены погоды, больших температурных разниц между днем и ночью, затяжных дождей в летний период. Для жизни и отдыха климат подойдет с мягкой зимой, теплым и в меру влажным летом. Для отпуска идеальны климатические условия Анапы, Крыма, Дагестана в осенний период.

Климат для гипертоников должен иметь средний уровень влажности и летнюю температуру, не превышающую +22+24°С. Высокая влажность и жара могут спровоцировать сбои в работе легких и сердца. Сухой и жаркий климат подходит больше.

Хорошим выбором для жизни станет горный регион или прибрежный. Воздух в горах или у моря всегда более чистый, богатый кислородом. Польза же лесной зоны — отсутствие резкой перемены погоды, невысокий уровень влажности, отсутствие ветров и достаточное количество тени. Особенно полезен воздух хвойных лесов, насыщенный фитонцидами.

Врачи отмечают, что у людей, которые живут в северных городах, таких как Мурманск, Архангельск или Норильск гипертония развивается активнее. Объясняется это влажностью, отсутствием солнца, ветрами и затяжными зимами.

Полеты на самолете и гипертония

Во время взлета и посадки в салоне самолета искусственно меняется давление. Чаще всего это происходит довольно быстро. Если для здоровых людей долгие перелеты безопасны, то для гипертоников они могут закончиться ухудшением самочувствия. У человека могут развиться такие симптомы, как боли в груди, одышка, учащенный сердечный ритм. Долгое сидение приводит к повышенной нагрузке на ноги, отечности и болезненным ощущениям.

Гипертония и самолет могут быть совместимы при соблюдении ряда правил. Первое из них — при продолжительности полета более 2 часов — регулярно вставать с места, вращать ступнями, сгибать и разгибать ноги в коленных суставах. Если диагностирована вторая степени гипертонии, то лучше забронировать место с кислородным ингалятором. Это снизит возможные риски при полете до минимума. Перед посадкой в самолет можно принять валидол для большего спокойствия. Если наблюдаются приступы стенокардии, то рекомендуется выпить нитроглицерин и 70 мг аспирина.

Во время полета лучше отвлекать внимание чтением, просмотром фильма или общением с соседями.

Нельзя концентрироваться на самочувствии и выискивать симптомы болезни. Также рекомендуется пить больше жидкости.

При тяжелой форме болезни полеты противопоказаны. Также нельзя летать в течение 6 месяцев после инфаркта.

Разрешенные и запрещенные виды спорта

Во время консультации больных о том, как жить с гипертонией, много внимания врачи уделяют физической активности. Небольшие посильные нагрузки и занятия спортом необходимы для здоровья гипертоников. Но профессиональный спорт, сопряженный с эмоциональными нагрузками, запрещен. Как запрещены и любые сложные занятия во время обострения болезни, а также для больных с 3 стадией ГБ. Перед началом любой тренировки необходимо измерить частоту пульса и показатели АД.

К наиболее распространенным видам спорта, разрешенным при гипертонической болезни, относятся:

• Плавание и акваэаробика,
• Дыхательная гимнастика,
• Йога,
• Ходьба со скандинавскими палками,
• Танцы,
• Легкий бег,
• Гимнастика с фитболом,
• Лечебная физкультура,
• Лечебная верховая езда,
• В зимний период — лыжи,
• Сквош,
• Теннис.

В теплое время года показаны долгие прогулки и велопрогулки. Езда на велосипеде укрепит мышцы тела и нервную систему, положительно скажется на насыщении кислородом тканей и органов, улучшит сон. Ездить нужно с умеренной скоростью и по прямым дорогам: подъем в гору может вызывать повышенную нагрузку на сердце. Можно заменить велосипед на велотренажер. Утро полезно начинать с неторопливых пробежек. Ими же хорошо заканчивать день: это нормализует тонус сосудов, улучшает работу сердца, понижает АД, насыщает мозг кислородом и укрепляет весь организм. Во время бега необходимо контролировать пульс. Его норма индивидуальна для каждого пациента, но чтобы установить предельное значение — из 220 вычитают свой возраст. Бег лучше начинать с 15-минутного занятия. Репризы бега сочетать со спокойным шагом, а со второй недели увеличивать продолжительность пробежки на 5 минут.

При занятиях фитнесом в спортзале и в тренажерном зале гипертоникам противопоказаны силовые упражнения. Они направлены на коррекцию отдельных групп мышц, но приводят к резкому повышению АД. Внимание лучше уделить изотоническим нагрузкам.  В них задействованы основные мышцы тела, а в результате происходит насыщение кислородом тканей и органов, нормализуется работа сердца, укрепляется сердечная мышца.

Можно заниматься бодибилдингом при гипертонии, если соблюдать простые условия:

• Тренировки начинать с разминок,
• Основной комплекс упражнений начинается с нагрузки для ног,
• Чередовать нагрузки на разные части тела,
• Не употреблять ничего сладкого перед занятиями,
• Во время тренировки выпивать не более 500 мл жидкости,
• Не допускать появления одышки,
• Не выполнять упражнения, требующие нижнего положения головы,
• Выбирать снаряды с регулируемым уровнем нагрузки.

Запрещены гипертоникам любые силовые тренировки, поднятие большого веса и длительная аэробика. Если во время занятия появилась одышка, тахикардия, боль в области груди, головокружение или слабость — тренировку необходимо прекратить до нормализации пульса и самочувствия. Если же симптомы усиливаются — немедленно обратиться к врачу.