Куркова равшана питание – Равшана Куркова: фото и интервью с актрисой о секретах красоты и отношении к возрасту | Tatler

Равшана Куркова рассказала о рационе питания

Умеренность в еде, отказ от химии: Равшана Куркова рассказала о рационе питания

Актриса Равшана Куркова

Равшана Куркова всю жизнь могла похвастаться прекрасным метаболизмом: она могла позволить себе не следить за питанием и игнорировать физические нагрузки, при этом оставаясь стройной вплоть до 35 лет. Теперь же артистке приходится прилагать некоторые усилия, чтобы сохранять фигуру идеальной. Она 5 раз в неделю ходит в спортзал и контролирует питание.

Впрочем, не есть лишнее ей дается легко. Равшана призналась, что просто не любит газировку, фастфуд, хлебобулочные и колбасные изделия, торты, соки из пакетов, консервы и алкоголь, что существенно упрощает задачу оставаться стройной. О своем обычном рационе Куркова рассказала в Инстаграме.

Умеренность в еде, отказ от химии: Равшана Куркова рассказала о рационе питания

Актриса Равшана Куркова

«Вот что входит в мой рацион питания: много воды, морепродукты, рыба, овощи, фрукты (особенно сухофрукты), хороший чай, гречка, рис, макаронные изделия из твёрдых сортов, овощные супчики, бульоны, мясо (телятина, баранина, утка). В общем, ничего особенного — умеренность в еде, отказ от химии и того, что организму не хочется, дружба со спортом — вот и весь секрет» — поделилась актриса.

Равшана призналась, что однажды даже пыталась полностью отказаться от мясных продуктов, но отсутствие мяса быстро сказалось на ее самочувствии, поэтому больше она не экспериментирует с вегетарианством.

Конечно, важно обращать внимание и на размер порций. Хотя Равшана не взвешивает еду, она следит за тем, чтобы не переедать, и старается воздерживаться от пищи за 3-4 часа до сна.

Умеренность в еде, отказ от химии: Равшана Куркова рассказала о рационе питания

Актриса Равшана Куркова

Равшана Куркова рассказала о своем питании

Равшана Куркова рассказала, чем питается, чтобы поддерживать фигуру в форме.

Смотря на фото Равшаны Курковой, сложно поверить, что в следующем году ей исполнится 40 лет! Отчасти, все это благодаря ее стройной фигуре. Неудивительно, что многие поклонники актрисы интересуются — как ей удается поддерживать форму. Сама же артистка не скрывает — весь секрет в питании и спорте. Так, на днях она рассказала, чем питается, чтобы всегда оставаться подтянутой. 

«Вы просили пост про питание. Сразу скажу, фито-няшкой мне не стать (хотя я и занимаюсь 5 раз в неделю), т.к. тренировки — только 30 % успеха, а главное — питание. А поесть я не дура. И в целом ем все, что захочу, поэтому идеальных кубиков мне не видать. Другое дело, что газировку, фастфуд, хлебобулочные изделия, тортики, колбасные изделия, соки из пакетов, чай из пакетиков, консервы, алкоголь мне совсем не хочется и это уже упрощает задачу оставаться стройной», — отметила Равшана. 

Читайте также

Какая худенькая! Равшана Куркова показала фигуру в бикини Больше не одинока: Равшана Куркова закрутила роман с боксером-бизнесменом

Больше не одинока: Равшана Куркова закрутила роман с боксером-бизнесменом

Также она рассказала, что входит в ее рацион: 

«Вот, что входит в мой рацион питания: много воды (из стеклянной бутылки), морепродукты, рыба, овощи, фрукты (особенно, сухофрукты), хороший чай, гречка, рис, макаронные изделия из твердых сортов, овощные супчики, бульоны, мясо (телятина, баранина, утка). От мяса пробовала отказаться совсем, но не смогла, плохо себя чувствую. Ну и порции — тоже важная составляющая. Порции не взвешиваю (никак не могу себя приучить к этому), но тарелка с едой у меня не гигантская и до отвала я не наедаюсь. Плюс стараюсь, чтобы последний прием пищи был хотя бы за часа 3-4 до сна. В общем, ничего особенного — умеренность в еде, отказ от химии и того, что организму не хочется, дружба со спортом — вот и весь секрет», — подытожила артистка. 

Больше не одинока: Равшана Куркова закрутила роман с боксером-бизнесменом Больше не одинока: Равшана Куркова закрутила роман с боксером-бизнесменом Больше не одинока: Равшана Куркова закрутила роман с боксером-бизнесменом

Фото: Инстаграм Равшаны Курковой 

спорт, питание и правильный отдых — Рамблер/новости

Актриса Равшана Куркова — одна из немногих звезд российского шоу-бизнеса, которая может похвастаться естественной красотой и уж точно не выглядит на свой паспортный возраст. Стройное подтянутое тело, безупречная кожа 36-летней звезды вызывают зависть даже у ее коллег по цеху. Глядя на нее кажется, что актриса сутками занимается в тренажерном зале и сидит на строжайших диетах, однако это совершенно не так. Темноволосая красавица не приемлет скудный рацион и абсолютно против изнуряющих тренировок. В чем же секреты красоты Равшаны Курковой?

Куркова не раз признавалась, что главное оружие против возраста — бережное отношение к себе, а спорт — лучший союзник в этой борьбе. Актриса предпочитает однообразным тренировкам в тренажерном зале занятия йогой, пилатесом и аэробикой. Равшана любит пробовать нечто новое — к примеру, бокс или лонгборд. Отчасти огромное разнообразие в выборе физических нагрузок диктует творческая профессия. При работе в разных проектах ей приходится использовать совершенно незаурядные способности, так как роли Равшаны Курковой очень разнообразны.

Прошлой осенью Равшана увлеклась занятиями боксом. В ее микроблоге появилась видеозапись одной из первых тренировок. Поначалу актриса призналась, что не очень уверенно себя чувствует в боксерских перчатках, но спустя некоторое время занятия боксом пригодились ей на съемках киноленты «Про любовь-2».

Первое в жизни занятие по боксу, не ругайтесь, ещё ничего не умею) #ПроЛюбовь2 #репетициялюбовьмоя @prolubov2017

Публикация от Ravshana Kurkova (@rav_shana)

Сен 10 2016 в 12:38 PDT Несмотря на всю свою травмоопасность, бокс очень полезен для здоровья. В частности, тренировки способствуют улучшению реакции, концентрации, повышению координации движений, развивают выносливость. Также на ринге, хоть и на непрофессиональном, можно научиться управлять своими эмоциями, развить чувство уверенности в себе и своих силах.

Лонгборд

Следуя веяниям моды, актриса Равшана Куркова освоила и «длинный скейтборд». Под одним из фото в своем Инстаграм Равшана рассказала, что столь интересное и спортивное времяпрепровождение она открыла для себя во время обеденного перерыва на съемочной площадке.

Зачем ещё нужен обеденный перерыв на съемочной площадке? #осваиваю #лонгборд #бешеныйбобер #сама_не_ем_идругимнедаю #спасибооператорскомуцеху #поканеотснимутпадатьнельзя #красныетапки #экспедиция #съемки #кино #переславль

Публикация от Ravshana Kurkova (@rav_shana)

Июн 27 2016 в 3:50 PDT Лонгборд часто использует как «транспорт» — он экологичен и полезен для организма. Во-первых, катаясь по улицам и паркам города, его владелец насыщает легкие кислородом, заряжается энергией и укрепляет иммунитет. Занятия на лонгборде могут заменить спортивный зал и фитнес-нагрузки — это хорошая нагрузка на мышцы бедер, ягодиц и ног, а для удержания равновесия в работу включаются руки, и пресс. Что уж говорить о том, что такие прогулки заряжают позитивным настроем и успокаивают нервы.

Мотоциклетный спорт

В прошлом году Равшаной Курковой была освоена экстремальная езда на мотоцикле. По словам актрисы, этот навык пригодился ей во время работы на одной из съемочных площадок.

Освоение нового транспорта для новой роли // #первоезанятие у @a.andreev.ru // @rchuprin

Публикация от Ravshana Kurkova (@rav_shana)

Май 19 2016 в 9:17 PDT Даже такой опасный вид спорта является отличным средством для продления молодости. Американские ученые доказали, что регулярное пользование двухколесным транспортом способствует избавлению человека от проблем с размягчением костей. Дело в том, что вибрации, создаваемые мотоциклом, заменяют витамин Д и даже правильные диеты! Также езда на мотоцикле способствует улучшению состояния кожи, поскольку в работу включаются все мышцы тела, а кожа получает столь необходимую зарядку.

По теме:

Кто из звезд занимается фейсфитнесом, чтобы выглядеть молодо

Эмма Уотсон — правила жизни красавицы

Секреты естественной красоты звезд

Танцы

Параметры фигуры Равшаны Курковой можно назвать идеальными, и этому во многом помогают танцы. В одном из интервью актриса призналась, что данное хобби доставляет ей не огромное эстетическое удовольствие. «Занимаюсь ими с детства. Перепробовала все, начиная со спортивных и заканчивая джаз-модерн», — рассказала Равшана.

8 спектаклей за 3 дня! / сегодня, завтра, послезавтра #blackrussianshow / #можем #максимдиденко ❤️#спокойномашаядубровский #черныйрусский #blackrussian

Публикация от Ravshana Kurkova (@rav_shana)

Окт 20 2016 в 4:13 PDT Осваивай новые танцы прямо дома вместе с курсом от победителя «Танцев со звездами» Дениса Тагинцева. Подробнее о курсе здесь.

Пилатес и йога

На протяжении нескольких лет актриса Равшана занималась пилатесом. Это помогает ей сохранить красивую осанку, а также расслабить мышцы. Однако в одном из интервью актриса призналась, что ей пришлось оставить занятия пилатесом, заменив его ежедневной часовой тренировкой с отжиманиями и пятиминутной планкой.

В последние несколько лет Равшана Куркова является самой настоящей поклонницей йоги. Это помогает ей быть в тонусе и справиться со стрессами.

#gymiseverywhere #bemorehuman

Публикация от Ravshana Kurkova (@rav_shana)

Июн 23 2015 в 10:41 PDT Питание

Равшана признается, что никогда не использовала строгие системы похудения, так как считает их опасными. При этом у актрисы имеются собственные предпочтения в составлении рациона: она не ест свинину, полуфабрикаты и фастфуд. В меню Равшаны всегда много фруктов и овощей. Из мяса актриса предпочитает курицу и говядину. Любимый напиток — чай различных сортов.

Отдых спорту не помеха

Разумеется, каждому человеку время от времени требуется отдых. В отпуске актриса наслаждается солнцем, разнообразием тропических фруктов и хорошей компанией. Но о защите кожи от чрезмерного пребывания на солнце она не забывает. Здоровый загар — это красиво, считает Равшана Куркова. В купальнике фото она часто публикует в своих соцсетях.

Счастлива быть послом @calzedonia & @intimissimiofficial в России третий год подряд. Спасибо за ваше доверие! ☀️ // Happy to be an ambassador of #calzedoniarussia & #intimissimirussia for the third year in a row. Thank you for your trust!❤️ // @igorpavlovv

Публикация от Ravshana Kurkova (@rav_shana)

Мар 16 2016 в 4:24 PDT В целом актриса ведет здоровый образ жизни, не употребляет алкоголь и не курит. При возможности — хорошо высыпается и много бывает на свежем воздухе. «Если сна не хватило, спасают компрессы из чайных пакетиков и кусочек льда. Стакан свежевыжатого апельсинового сока», — делится секретом утренней свежести Равшана.

В предвкушении съёмок в тёплых странах. @s7airlines #займитесьсчастьем #скоровесна #экспедиция

Публикация от Ravshana Kurkova (@rav_shana)

Фев 28 2017 в 7:30 PST Источник:AnySports.tv Читайте также:

Как убрать второй подбородок: что делать с жировой складкой под челюстью

Красивая и упругая попа: как сделать идеальные ягодицы к лету

Мэрилин Монро: откровения маленькой девочки в большом мире

Питание Равшаны Курковой

Актриса Равшана Куркова — звезда многих фильмов и сериалов, самые известные из которых «Про любовь» и «А у нас во дворе». Даже те, кто далек от мира кинематографа, наверняка видел в ютубе трогательный ролик, в котором девушка читает стихи Ок Мельниковой «Все важные фразы».

Длинные пышные волосы и точеная фигура — вот чем выделяется девушка помимо своего таланта. Рост актрисы — 179 см, но весит она всего 50 кг и при этом не выглядит изможденной, наоборот, кажется, что Равшана способна зарядить своей энергией всех вокруг. Как же ей удается поддерживать себя в идеальной форме?

Питание Равшаны Курковой

Равшана считает, что диета — чисто медицинское понятие и придерживаться какого-то типа питания можно только по назначению врача в случае болезни. Жесткие же диеты вредят здоровью, и перед началом таких перемен обязательно нужно получить медицинскую консультацию.

Что касается рациона девушки, то она исключила из него свинину и полуфабрикаты, ограничивает сладкое и мучное, делая ставку на птицу, говядину, рыбу, фрукты и овощи. Она считает, что лучший помощник идеальной фигуры — ее работа, ведь с таким графиком тяжело поправиться.

Вместо кофе актриса пьет по утрам чай с жасмином: он тонизирует ничуть не хуже, но не вызывает скачков давления и перепадов настроения. Сладковатый привкус помогает утолить тягу к сладкому.

Равшана очень любит танцы и спорт, но без фанатизма. Она обожает пробовать что-то новое и потом использовать полученные навыки на съемках! Особенно пригодились ей занятия боксом и езда на мотоцикле.

View this post on Instagram

Философия бренда — #ЖизньВДвижении @reebok_russia полностью созвучна с тем темпом и графиком, которых я придерживаюсь в своей жизни — на съемках, репетициях, путешествиях, занятиях спортом. Но что на самом деле двигает вперёд и вверх, чем бы вы ни занимались, — это умение наслаждаться моментом здесь и сейчас, включённость (осознанность) и отсутствие суеты и спешки (наших главных врагов). Однако цель этого поста, конечно, не только поумничать)), но и с гордостью объявить, что с сегодняшнего дня я официальный посол @reebok_russia ! 👻 💪🏻❤️ #ReebokRussia

A post shared by Ravshana Kurkova (@rav_shana) on

А еще (и это самое важное) звезда считает, что нужно прислушиваться к своему организму, есть только тогда, когда хочется, и иногда баловать себя. Стресс и тревогу лучше снимать с помощью йоги или любой другой тренировки вместо того, чтобы поглощать сладости.

Именно благодаря этим принципам Равшана выглядит так хорошо. А как вам такой подход? Делитесь в комментариях!

Понравилось?! Поделись с друзьями!

актриса рассказала, как быстро похудеть и оставаться стройной

Актриса Равшана Куркова полюбилась зрителям не только за свой актерский талант, но и за невероятную красоту. В свои 38 лет она выглядит максимум на 25: стройная фигура, свежий цвет лица и полное отсутствие морщин.

В чем же секрет стройности и вечной молодости Равшаны? Не будем сбрасывать со счетов хорошую генетику актрисы, однако во многом своей привлекательной внешностью она обязана особой диете!

Принципы диеты Равшаны Курковой

Дробное питание

Актриса питается 5 раз в день, но небольшими порциями. Есть она старается в одно и то же время, так как это дисциплинирует организм и улучшает пищеварение. Помимо 3-х основных приемов пищи (завтрак, обед и ужин), в течение дня Равшана делает два легких перекуса.

Источник фото: Instagram.com

Отказ от свинины и полуфабрикатов

Знаменитая красотка уверена, что без мяса организм не может правильно функционировать. Однако необходимые вещества она получает исключительно из диетических сортов мяса (курица, индейка, постная говядина). А свинину и полуфабрикаты актриса не ест, считая, что эти продукты способствуют набору веса.

Источник фото: Instagram.com

Много овощей

Основу рациона актрисы составляют овощи. Они обладают минимальной калорийностью, но при этом являются кладезем антиоксидантов, которые препятствуют процессам старения, и пищевых волокон, очищающих организм от накопленных вредных веществ. Помимо овощей, в рационе актрисы всегда присутствуют фрукты и ягоды.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Соблюдение питьевого режима

Диетологи подчеркивают важность соблюдения питьевого режима, так как он способствует улучшению метаболизма и обеспечивает здоровый вид кожи. Это понимает и Равшана: она выпивает по 1,5 л воды в день. В жаркую погоду она увеличивает количество выпитой жидкости до 2,5 л.

Жасминовый чай

Иногда по утрам актриса пьет жасминовый чай. Он помогает окончательно проснуться и зарядиться энергией на весь день. А сладковатый привкус этого напитка уменьшает тягу к калорийным сладостям.

Источник фото: Instagram.com

Отказ от алкоголя

Больше года назад Равшана полностью отказалась от алкоголя, так как он негативно влияет на самочувствие и провоцирует появление целлюлита. Теперь она всем рекомендует сократить количество спиртного.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Помимо соблюдения диеты, актриса регулярно занимается спортом. Занятия на тренажерах ей кажутся скучными, поэтому она выбирает пилатес, антигравити-йогу и бокс. В совокупности диетическое питание и спорт дают потрясающий результат!

Питание и диета Равшаны Курковой

Восходящая звезда Равшана Куркова не может не нравиться. Она восхищает всем – успехами в карьере, эффектной внешностью и роскошной, идеальной фигурой. Красавица действительно восхищает и вдохновляет. При росте 179 сантиметров актриса весит всего 50 килограммов. При этом она не сидит на жестких диетах, а всего лишь придерживается здорового образа жизни. Свое питание Равшана Куркова также строит на определенных принципах.

 kurkova ravshan

Жесткие диеты

Как считает Равшана, жесткие диеты вредны не только для пищеварения, но и представляют собой испытания для нервной системы человека. Результатом таких диет может стать возврат потерянных килограммов и появление в здоровом организме заболеваний желудочно-кишечного тракта. Любая диета по мнению звезды должна быть назначена только по рекомендации врача и проходить под его тщательны контролем.

Жасминовый чай

Каждое утро актриса начинает с контрастного душа и чашки жасминного чая. Такой напиток помогает не только проснуться и зарядиться энергией на целый день, но и оказывает благоприятное воздействие на обменные процессы. Сладковатый привкус такого чая помогает отказаться от лишней сладости, тем самым сокращая количество съеденных калорий. Фигура Равшаны Курковой благодаря этому всегда остается идеальной.

kurkova

Отказ от свинины

Знаменитая красавица уверена, что в мясе и рыбе содержатся все необходимые вещества, которые способствуют нормальному функционированию организма. Но такие вещества актриса получает из мяса птица, рыба и говядины. Свинину, несмотря на большое содержание в ней цинка и железа, Равшана не ест, полагая, что это мясо способствует набору веса.


Актриса также призывает всех, при выведении из собственного рациона тех или иных продуктов советоваться со своим лечащим врачом и экспериментировать в данном вопросе очень аккуратно.



Калорийность дневного рациона

Звезда придерживается принципа: энергетическая ценность съеденного за день должна соответствовать энергетическим затратам. Поэтому главной своей диетой актриса признает… работу! С таким режимом и графиком работы набрать лишний вес достаточно проблематично. Однажды девушка попробовала набрать несколько лишних килограммов для одной роли, однако попытки оказались тщетными. За неделю было набрано всего 200 граммов, хотя диета Равшаны Курковой предусматривала потребление жареной картошки перед сном!

Фрукты и овощи

О пользе данных продуктов известно, пожалуй, всем. Они богаты различного рода витаминами, клетчаткой, уменьшают риск различного рода заболеваний и, безусловно, способствуют похудению. Большинство плодов низкокалорийны, а, значит, их можно употреблять практически в неограниченном количестве. Когда Равшана готовит блюда из овощей или фруктов, часть из них она откладывает на различного рода маски для лица и тела. Эта привычка заменяет актрисе спа-процедуры и дорогостоящие салонные маски, на которые у девушки просто не хватает времени. Придерживайтесь описанных выше советов звезды, занимайтесь спортом, чаще улыбайтесь и эффект не заставит себя долго ждать!

Питание Равшаны Курковой — Самое интересное

Актриса Равшана Куркова — звезда многих фильмов и сериалов, самые известные из которых «Про любовь» и «А у нас во дворе». Даже те, кто далек от мира кинематографа, наверняка видел в ютубе трогательный ролик, в котором девушка читает стихи О. Мельниковой «Все важные фразы».

View this post on Instagram

Вчера был красивый вечер в прекрасной компании! Спасибо моим @oliazakaidze @cyrilsozonov @sozinovaiam ❤️❤️❤️ / @chanelofficial #J12inMoscow #J12 #ChanelWatches 📸: @galantnyy

A post shared by Ravshana Kurkova (@rav_shana) on Nov 29, 2018 at 10:42pm PST

Длинные пышные волосы и точеная фигура — вот чем выделяется девушка помимо своего таланта. Рост актрисы — 179 см, но весит она всего 50 кг и при этом не выглядит изможденной, наоборот, кажется, что Равшана способна зарядить своей энергией всех вокруг. Как же ей удается поддерживать себя в идеальной форме?

Питание Равшаны Курковой

Равшана считает, что диета — чисто медицинское понятие и придерживаться какого-то типа питания можно только по назначению врача в случае болезни. Жесткие же диеты вредят здоровью, и перед началом таких перемен обязательно нужно получить медицинскую консультацию.

View this post on Instagram

«Даже снег, падая, продолжает идти». Хорошо сказал кто-то, уже несколько дней вспоминаю эту фразу. / photo: @albertplehov, muah: @ernest_muntaniol, style: @alisaboha, art-director: @mashnich / @podrygkashop

A post shared by Ravshana Kurkova (@rav_shana) on Mar 31, 2018 at 10:59am PDT

Что касается рациона девушки, то она исключила из него свинину и полуфабрикаты, ограничивает сладкое и мучное, делая ставку на птицу, говядину, рыбу, фрукты и овощи. Она считает, что лучший помощник идеальной фигуры — ее работа, ведь с таким графиком тяжело поправиться.

View this post on Instagram

Золотые руки и золотое сердце — @cyrilsozonov , спасибо тебе за красоту в кадре ❤️! 🎥🎬#ЖестокийМирМужчин #моякоманда 💪🏻

A post shared by Ravshana Kurkova (@rav_shana) on Sep 9, 2017 at 3:56am PDT

Вместо кофе актриса пьет по утрам чай с жасмином: он тонизирует ничуть не хуже, но не вызывает скачков давления и перепадов настроения. Сладковатый привкус помогает утолить тягу к сладкому.

View this post on Instagram

«Творческая продуктивность — самая безобидная форма трусости. Пока работаешь, тебе не надо смотреть жизни в глаза.» (Карлос Руис Сафон) 🤔/ @lenigmeofficial for @voguerussia , photo: @bitkovfedor , muah: @eugenia_lenz

A post shared by Ravshana Kurkova (@rav_shana) on Dec 10, 2018 at 11:06pm PST

Равшана очень любит танцы и спорт, но без фанатизма. Она обожает пробовать что-то новое и потом использовать полученные навыки на съемках! Особенно пригодились ей занятия боксом и езда на мотоцикле.

Читай продолжение на следующей странице

1 2 Читать дальше →

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *