Лецитин для похудения как принимать: как принимать, отзывы людей, которые попробовали средство, инструкция по применению – Лецитин для похудения – инструкция по применению и отзывы

Содержание

как принимать, отзывы людей, которые попробовали средство, инструкция по применению

Лецитин является комплексным соединением жироподобных веществ и играет важную роль во всех энергетических, обменных процессах организма в качестве структурного компонента мембран клеток. Он необходим для нормального функционирования всех органов и систем. Активно применяется соевый лецитин для похудения.

Снижение веса достигается за счет способности вещества ускорять обменные процессы, выводить продукты распада, устранять лишнюю жидкость и застойные явления. Больше информации о пользе вещества из сои, вы можете почерпнуть из статьи «Соевый лецитин – для сил и молодости необходим!».

Эффективное средство для похудения и оздоровления – лецитин

Эффективное средство для похудения и оздоровления – лецитин

Вещество не только дарит красоту, но и комплексно оздоравливает человека: стабилизирует работу печени, мозга и почек, регулирует холестерин в крови и стимулирует образование кровяных телец, поддерживает стабильную работу репродуктивной системы.

Достаточное поступление этого вещества обеспечивает правильное формирование органов в растущем детском организме, способствует здоровой умственной деятельности и поддерживает физический тонус взрослых, предотвращает развитие возрастных болезней у пожилых людей.


Полезные свойства вещества

Полезные свойства лецитина обусловлены наличием в его составе таких важных компонентов, как органические кислоты (олеиновая, стеариновая, пальмитиновая, фосфорная, линоленовая), витамины группы В, глицерин и холин. Главным действующим веществом соединения является фосфатидилхолин.

Поступая в организм, данные вещества повышают усвоение жирорастворимых витаминов и всасывание холестерина в крови, участвуют в работе таких внутренних органов, как печень и почки, способствуют выводу токсинов и регулируют состояние нервной системы.

Значительно ускоряя обменные процессы, лецитин позволяет вовремя выводить вредные вещества и продукты переработки, при этом полезные микроэлементы усваиваются быстрее и в необходимом объеме. Ускоренный метаболизм устраняет застойные явления, отеки, благодаря чему снижаются весовые показатели.

Лецитин успешно применяется в косметологии и диетологии благодаря ярко выраженному внешнему эффекту – значительно снижается вес, силуэт становится тоньше, мышцы приобретают тонус. Вещество позволяет эффективно бороться с лишним весом, устраняет сухость и закупоренность кожи, воздействует на структуру волос и волосяных фолликул.

При этом кожные покровы не теряют свою упругость, наоборот, тургор восстанавливается, кожа становится более плотной, увлажненной и чистой.

Механизм действия лецитина как жиросжигателя

Лецитин является эффективным средством для снижения веса благодаря сочетанию нескольких свойств:

  • Эмульгирующая способность. Активные вещества лецитина способствуют разделению жировых клеток на крошечные частицы, благодаря чему они быстрее перевариваются и меньше откладываются в «запасы»;
  • Термогенезис. При приеме летицина, организм более интенсивно выделяет тепло, а соответственно, тратит энергию и сжигает калории, включая в процесс запасы из жировых отложений;
  • Успокаивающее действие. Улучшая усваивание холестерина и важных жирорастворимых витаминов (A, C, E, D), летицин тем самым оказывает благотворное влияние на нервную систему. Это приводит к нормализации процессов голода-насыщения, это, в свою очередь, предотвращает переедание. Улучшая работу ЦНС, лецитин помогает стабилизировать психоэмоциональное состояние, повышает стрессоустойчивость. В результате, человек не «заедает» стрессы.

Свойства лецитиновых препаратов оказывают влияние на ускорение метаболизма и снижается возможность отложения лишнего жира.

Важно! Несмотря на выраженное полезное действие лецитина на метаболические процессы, для достижения более быстрого эффекта прием БАДов лучше сочетать с умеренными физическими нагрузками и сбалансированным рационом питания. В таком случае килограммы будут «таять» значительно быстрее.

Как принимать лецитин: инструкция

Каждый день наш организм получает лецитин из продуктов питания, а также производит его в печени. При полноценном питании этого количества достаточно для поддержания тонуса и основных систем организма, однако, как правило, не хватает до полной суточной нормы.

Большинство продуктов, богатых лецитином – животного происхождения, и кроме него содержат другие липиды и соединения, способные негативно повлиять на обмен веществ при употреблении в больших количествах.

Поэтому, для достижения максимального благотворного воздействия фосфолипида на состояние фигуры, рекомендуется принимать биодобавки с его концентрированным содержанием.

Как принимать летицин – зависит от формы выпуска и дозировки. Действующее вещество выпускается в виде порошка, жидкости, капсул и таблеток.

Дозировка приема указывается в инструкции к препарату, как правило, она не превышает 1 чайную ложку порошка, 1 таблетку или 1 капсулу до 3 раз в день. Дозировку жидких препаратов из-за другой концентрации действующих веществ обычно повышают постепенно в течении нескольких дней от четверти чайной ложки до полной столовой ложки, с частотой употребления 1-3 раза в день.

Принимается препарат либо за час до еды, либо во время приема пищи. В зависимости от формы выпуска лецитин можно запивать водой, либо просто добавлять в еду.

Период приема препаратов зависит от индивидуальной потребности организма и может длиться от пары месяцев до года. Срок применения добавок должен быть обговорен с врачом.


Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаниями к приему лецитиновых БАДов является индивидуальная непереносимость.

По рекомендации специалиста, под врачебным контролем лецитин принимается в случаях:

  • Беременность на первом триместре;
  • Мочекаменная болезнь.

Побочные эффекты могут возникнуть при злоупотреблении лецитиновых препаратов и проявляются в виде диареи, тошноты и других расстройств пищеварительного тракта.

Иногда встречаются аллергические реакции, но здесь необходимо уточнить источник их возникновения. Чаще всего аллергию вызывают препараты, изготовленные с использованием соевого сырья или. В таком случае стоит перейти на препараты из семян подсолнечника, которые считаются гипоаллергенными, либо на препараты с фосфолипидом, экстрагированным из яичных желтков.

Отзывы покупателей

Эффективность лецитинсодержащих препаратов для фигуры подтверждают отзывы многих покупательниц. Они отмечают, что снижение веса стало происходить более быстрыми темпами после начала приема добавок, и эффект не исчезает при послаблениях в режиме диеты и спорта.

При этом, положительного результата добились покупательницы, не придерживающиеся диеты, не занимающиеся спортом. Женщины заметили явное снижение веса (эффект заметен уже в первые 2 недели приема препарата), при этом не наблюдается обвисания кожи и дряблости мышц (http://otzovik.com/review_4411794.html).

Лецитин ценят за улучшение состояния кожи и успехи в борьбе с целлюлитом: постепенно кожа разглаживается, начинает выглядеть увлажненной и чистой.

Клиенты отмечают заметное повышение общего тонуса: снижение стрессовых состояний и улучшение качества сна, повышение иммунитета, энергичности и внимательности.

Хотите иметь стройное тело, красивую упругую кожу и шикарные волосы? Нет ничего проще – принимайте лецитин. Начав принимать вещество, вы в кратчайшие сроки заметите положительные изменения: снизится вес, мышцы подтянутся, кожа станет гладкой и упругой, а волосы приобретут густоту и блеск.

Автор: Ирина Красносельская

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Эффективное средство для похудения и оздоровления – лецитин

Эффективное средство для похудения и оздоровления – лецитин

Ольга КоролеваОльга КоролеваОльга Королева

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 07-06-2018

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]


Поделитеcь с друзьями:

 

Проголосуйте за статью:

Ольга Королева Загрузка…

Лецитин для похудения ШколаПохудения

Мой третий пост цикла ″добавки для похудения″ посвящен добавкам, которые используются для ускорения метаболизма и расщепления жиров. Сегодня расскажу про лецитин, инозитол, конъюгированную линолевую кислоту и экстракт зеленого чая!

Если вы только нашли меня в сети, советую начинать читать с первых постов, это Препараты для снижения аппетита (друзья каждой девушки!) и добавки, которые снижают желание съесть сладкое и мучное Уменьшаем тягу к сладкому!

Добавки, которые ускоряют метаболизм

Это лецитин, липотропный фактор, конъюгированная линолевая кислота (CLA), экстракт зеленого чая (EGCG): все эти натуральные вещества в виде добавок способствуют активации и запуску процесса метаболизма, усиливая сжигание жира.

Причем одни добавки делают это без тренировок в спортзале, а другие только при интенсивных физических нагрузках.

Лецитин для похудения

Лецитин обеспечивает всасывание и выведение жиров из организма, не откладывая их на бедрах!

Это фосфолипид, он является важной и безопасной добавкой для похудения, поскольку улучшает способность организма усваивать и использовать жиры по назначению, не откладывая их про запас на бедрах и талии.

Лецитин действует как эмульгатор, разбивая жиры на мелкие капельки и способствуя их полному перевариванию и усвоению, а также выводит из организма холестерин и другие жиры.

Также лецитин стимулирует мозговые функции (у кого плохая память, он тоже нужен), регенерирует клетки печени и поддерживает работу сердца и сосудов. Мастхэв для детей, для людей любого возраста и для нас худеющих ))

Концентрированный лецитин в банке – натуральный концент

Биодобавки для похудения (ускоряем метаболизм и сжигаем жиры)

Мой третий пост цикла ″добавки для похудения″ посвящен добавкам, которые используются для ускорения метаболизма и расщепления жиров. Сегодня расскажу про лецитин, инозитол, конъюгированную линолевую кислоту и экстракт зеленого чая!

добавки для похудения, Solgar для похудения

Если вы только нашли меня в сети, советую начинать читать с первых постов, это Препараты для снижения аппетита (друзья каждой девушки!) и добавки, которые снижают желание съесть сладкое и мучное Уменьшаем тягу к сладкому!

Добавки, которые ускоряют метаболизм

Это лецитин, липотропный фактор, конъюгированная линолевая кислота (CLA), экстракт зеленого чая (EGCG): все эти натуральные вещества в виде добавок способствуют активации и запуску процесса метаболизма, усиливая сжигание жира.

Причем одни добавки делают это без тренировок в спортзале, а другие только при интенсивных физических нагрузках.

добавки для похудения, Solgar для похудения

Лецитин для похудения

Лецитин обеспечивает всасывание и выведение жиров из организма, не откладывая их на бедрах!

Это фосфолипид, он является важной и безопасной добавкой для похудения, поскольку улучшает способность организма усваивать и использовать жиры по назначению, не откладывая их про запас на бедрах и талии.

Лецитин действует как эмульгатор, разбивая жиры на мелкие капельки и способствуя их полному перевариванию и усвоению, а также выводит из организма холестерин и другие жиры.

Также лецитин стимулирует мозговые функции (у кого плохая память, он тоже нужен), регенерирует клетки печени и поддерживает работу сердца и сосудов. Мастхэв для детей, для людей любого возраста и для нас худеющих ))

Концентрированный лецитин в банке — натуральный концентрат, содержащий не только фосфатдилхолин, но и чистые холин и инозитол. Инозитол и холин просто необходимы для нормального метаболизма жиров в печени, поэтому ученые называют их липотропными (жиросжигающими) веществами.

Принимая их, мы запускаем процесс сжигания излишних жировых запасов в организме, тем самым ускоряя метаболизм. Причем обмен веществ ускоряется даже при отсутствии спорт нагрузок! 

Поэтому особенно важно принимать лецитин тем, кто не может похудеть из-за замедленного обмена веществ.

Как выбрать правильный лецитин для похудения

Лецитин содержится в яйцах, но в таком небольшом количестве, что не оказывает своего действия на ускорение обмена веществ. Я советую покупать концентрированный лецитин в гранулированной форме.

Он приятный на вкус, таким лецитином можно посыпать салаты, добавлять в какао, да и просто так съесть ложку, запивая водой. Такой лецитин хорош и тем, что вы сразу определите насколько он свежий, в капсулах просто не увидите момента, когда он испортится!

Мне нравится гранулированный лецитин Солгар, он высокой концентрации, содержит 95% фосфатидов, холин и инозитол, и принимать его нужно по 1 столовой ложке в день. Также давайте его детям для улучшения памяти и хороших отметок в школе!

Лецитин Блюбоннет также высокого качества:

  • Лецитин  Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules
  • Лецитин Солгар Solgar, Lecithin Granules

добавки для похудения, Solgar для похудения

Липотропный фактор сжигает жиры!

Еще лучше конкретно для  ускорения метаболизма это холин, инозитол и метионин в высокой концентрации. В концентрированном лецитине их не очень много, например, в Солгаре содержание инозитола 150 мг, а холина 225 мг на порцию.

Но есть специальный комплекс от Солгар и называется ″Липотропный фактор″.

Липотропный фактор содержит три вещества, стимулирующих метаболизм жиров и предотвращающих накопления жиров:  холин, инозитол и аминокислоту метионин, но уже в более высокой концентрации: холин  410 мг, инозитол  1 г, метионин  1 г. 

Эти три компонента способны сжигать излишние жировые запасы, плюс одновременно метионин способствует удалению токсинов, образующихся во время сжигания жиров. А если токсины не будут удалены, то метаболизм жиров ослабляется.

В чем его отличие от просто лецитина? В том, что он содержит более высокую концентрацию, и подходит для фитнеса, так как помогает избавляться от токсинов и поддерживать активный обмен веществ.

Также инозитол в составе снижает холестерин и нужен для здоровья волос, а метионин поставляет в организм серу, предотвращая выпадение волос и жирность кожи. Пить его нужно по 1 таблетке в день 3 раза, во время еды.

  • Липотропный фактор Solgar, Lipotropic Factors, 100 Tablets

Итак, если мы не занимаемся активным спортом, то пьем концентрированный лецитин или Липотропный фактор. Если активно занимаемся спортом и сжигаем жиры, то лучше выбрать Липотропный фактор.

добавки для похудения, Solgar для похудения

Конъюгированная линолевая кислота CLA  (КЛК) контролирует набор веса

Эта незаменимая жирная кислота не вырабатывается в организме, поэтому должна поступать с пищей. Она содержится в масле, цельном молоке, говядине и баранине, но в ничтожных количествах. В фармацевтике ее получают из сафлорового масла.

Что CLA делает для похудения и в чем ее популярность?

Более 1200 исследований показали, что CLA безопасно снижает жировые отложения, работая сразу в нескольких направлениях:

  • уменьшает количество жиров, которые откладываются в организме после еды
  • повышает скорость расщепления жиров
  • уменьшает количество жировых отложений за счет перераспределения их в мышечные клетки, где они должны расходоваться на образование энергии
  • помогает мышечным клеткам сжигать жиры, особенно при физ нагрузках

То есть CLA помогает худеющим не только снизить жировые отложения, но и предотвратить возвращение килограммов тем, кто уже похудел. Но только при постоянных тренировках в спортзале!

Про эту особенность CLA мало где пишут, но у нее вот такой механизм действия — перераспределять жиры в энергию, которая должна тратиться, иначе чуда не получится. Причем сам вес может не уменьшится, а вот уменьшение количества жировой ткани в организме обязательно будет.

А вот после прекращения диеты CLA помогает стабилизировать вес и не набирать лишние килограммы, особенно жировые. Для этого используются дозировки порядка 3-4 грамма CLA в день, и спортзал не нужен.

Как выбрать правильную CLA 

И снова я советую Солгар, это высокоочищенная CLA без консервантов, она называется Тоналин 1300 мг КЛК. В 1 капсуле содержится 1014 мг чистой конъюгированной кислоты, это правильная дозировка!

  • Тоналин Солгар Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg, 60 Softgels 

В российских аптеках есть Редуксин Лайт, это абсолютно та же самая КЛК (CLA), но в одной капсуле всего 500 мг, и ее стоимость выходит дороже. Цена редуксина получается выше чем Тоналин.

Помните, что CLA поможет сжечь жиры только в случае интенсивных тренировок в спортзале. Без спорта и на диване принимать ее практически бесполезно!

добавки для похудения, Solgar для похудения

Экстракт зеленого чая сжигает жиры

Еще один натуральный термогеник (сжигатель жира), наряду с лецитином и CLA, это экстракт зеленого чая. Всем давно известно что это антиоксидант, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и капилляры.

Зеленый чай содержит много полезностей, но нас интересует только один компонент — эпигаллокатехина галлат, или сокращенно EGCG, мощнейший антиоксидант, который содержится в зеленом чае. 

Именно EGCG относится к жиросжигающим веществам, и наряду с кофеином способен повышать энергозатраты, сжигая жировую ткань и утилизуя ее из организма.

Причем действие EGCG сильнее чем у кофеина, хотя и усиливается в сочетании с ним.

В недавно опубликованной работе Ди Пьерро ученые приводят данные, что добавка экстракта зеленого чая к низкокалорийной диете способствовала бОльшему снижению веса ( 14 кг против 5 кг) по сравнению с обычной низкокалорийной диетой. Данный эксперимент проводился в течение 90 дней.

А японские ученые продемонстрировали, что прием экстракта зеленого чая способствует снижению абдоминальных жировых отложений в период физических упражнений. То есть он помогает сжигать сложный жир на талии!

Как выбрать правильный экстракт зеленого чая

Естественно, пить зеленый чай кружками не получится для ускорения сжигания калорий. Обычный экстракт зеленого чая тоже не подойдет. Нам нужен концентрированный экстракт с высоким содержанием эпигаллокатехина галлата.

Я выбирала долго и все-таки нашла парочку самых стОящих экстракта зеленого чая с высокой дозировкой EGCG и от надежного бренда. Они отличаются содержанием кофеина, во втором его нет вообще:

  • Life Extension, Mega Green Tea Extract, Lightly Caffeinated (содержит 326 мг EGCG)
  • Life Extension, Mega Green Tea Extract, Decaffeinated (содержит 326 мг EGCG)

В день нужна всего 1 капсула, экстракта хватит на 3 месяца (столько и длился эксперимент, про который я писала выше). Этот же экстракт рекомендуют при медленно-углеводной диете Slow Carb diet by Tim Ferriss, а я как раз и придерживаюсь похожего питания.

Из дополнительных бонусов это мощный антиоксидант и укрепляет капилляры, то есть хорошая профилактика варикоза и купероза.

Где купить эти биодобавки для похудения

  • Лецитин Блюбоннет Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules
  • Лецитин Солгар Solgar, Lecithin Granules, 16 oz (454 g)
  • Липотропный фактор Solgar, Lipotropic Factors, 100 Tablets
  • Тоналин Солгар Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg, 60 Softgels 
  • Экстракт зеленого чая Life Extension, Mega Green Tea Extract, Lightly Caffeinated 

Все биодобавки, про которые я пишу, я заказываю в американском магазине iherb с быстрой доставкой (посылка идет 7-8 дней).

При первом заказе на iHerb дают скидку $ 5 и 10% на всю корзину, а подробная инструкция по заказу есть здесь Как сделать заказ на iherb


Подписывайтесь на канал в Telegram, я там по ссылке https://t.me/simply4joy или в поиске каналов набирайте simply4joy

Читайте также:

как принимать соевый, в капсулах «Лецитин Форте»

Препарат «Летицин» является биологически активной добавкой. Содержит фосфолипиды и жирные кислоты. Эти вещества являются незаменимыми для клеточных мембран, оказывают большое влияние на метаболические процессы, протекающие в организме.

Эффективность лецитина для похудения объясняется тем, что он способен оказывать влияние на термогенез. Он помогает увеличить темпы выработки и расходования энергии. За счет этого различные процессы в организме начинают протекать быстрее, в том числе и метаболизм.

Несмотря на то, что получаемое с пищей количество калорий остается привычным, благодаря лецитину их оказывается недостаточно для энергетического обмена, поэтому начинают расходоваться жировые запасы.

Биологически активная добавка содержит такой компонент, как фосфатидилхолин. Именно под его воздействием ускоряется расщепление жировых клеток.

Механизм действия лецитина

Полезной для потери веса является способность лецитина избавлять от стресса. Часто именно плохое настроение и недовольство жизнью становятся виновниками появления лишних килограммов. Принимая добавку, человек избавляет себя от этих катализаторов жира.

Противопоказания к применению:

  • мочекаменная болезнь, поскольку добавка может увеличить выделение желчи, что приведет к закупорке желчных протоков камнями;
  • беременность и лактация;
  • аллергия на составляющие добавки.

Индивидуальная непереносимость не является абсолютным противопоказанием. Если человек изначально принимал лецитин, изготовленный из соевых бобов, ему следует просто заменить его добавкой, которая была сделана из семян подсолнечника.

Лецитин из семян подсолнечника

Симптомы лецитинодефицита (нехватки лецитина):

  • часто повторяющиеся головные боли;
  • снижена защитная функция организма;
  • ощущение дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, особенно после жирной пищи;
  • проблемы с памятью;
  • появление раздражительности без причины, вспыльчивость;
  • невозможность сконцентрироваться на чем-либо;
  • быстрое появление усталости;
  • печеночные и почечные колиты;
  • нарушение сна;
  • одышка;
  • повышенное давление и другие проблемы с работой сердца и сосудов.

Признаки такого состояния могут появляться как поодиночке, так и в совокупности. Кроме того, некоторые из них могут служить сигналом различных заболеваний. Нужно обратиться к врачу.

Принимать лецитин для похудения можно как в качестве самостоятельного препарата, так и в форме витаминных комплексов, где он содержится.

Необходимо помнить, что норма для взрослого человека составляет около 5-7-ми граммов. Из пищи организм получает лишь 4 г. Принимать добавку в капсулах, порошке или ином виде рекомендуется вместе с ужином, поскольку именно тогда жиры усваиваются наиболее активно.

Препарат «Лецитин Форте» выпускается компанией «Doppel herz». Обычно применяется для улучшения мозговой деятельности, восстановления после перенесенных заболеваний печени и почек. Но его можно принимать и для похудения, так как препарат способствует активизации липидного обмена.

Помимо лецитина, капсулы содержат витамины Е, группы В, никотинамид. Принимать препарат необходимо раз в сутки по 1 капсуле одновременно с едой. Таблетку нужно запить водой. Курс похудения – 1 месяц.

Биодобавка «Наш Лецитин» производится в России компанией «Ювикс-Фарм». Для ее создания используются семена подсолнечника. Фосфолипиды, взятые из него, являются экологически чистым продуктом. Препарат рекомендуется принимать 2 раза в день по паре капсул одновременно с пищей. Для похудения применять 30 дней. Каждая капсула содержит 350 мг полезного вещества.

«Solgar», «Lecithin Granules» выпускается в виде гранул. Препарат производится из немодифицированной сои. Содержит концентраты фосфолипидов и жирных кислот. С помощью мерной ложки определяется необходимая суточная доза. Производитель рекомендует принимать лецитин в гранулах по одной ложке пару раз за день вместе с едой. Гранулы можно просто запить водой или замешать с творогом, йогуртом, овсяными хлопьями.

«Лецитин» российской компании «Арт Лайф» содержит 95% фосфолипидов и жирных кислот, способствующих похудению. Имеет форму гранул. Продается упаковками по 60 и 300 граммов. Производитель рекомендует принимать по столовой ложке препарата 1 раз за сутки вместе с едой.

«Лецитин» от «VitaLine» имеет несколько форм выпуска. Отличается почти полностью натуральным составом. При изготовлении добавки используются экстракты бобов сои. Лецитин этой компании, выпускаемый в капсулах, рекомендуется принимать для похудения по одной штуке 3 раза в сутки вместе с пищей. Производитель указывает, что лучше использовать препарат утром и днем. Продолжительность курса – 1 месяц.

Что касается гранул лецитина, их нужно принимать всего раз в сутки. Необходимый объем – одна столовая ложка. Прием осуществляется до еды, гранулы запиваются стаканом воды.

Соевый лецитин помогает сжигать жиры, может добываться из различных продуктов. Основные источники – соевые бобы и семена подсолнуха. Первые являются более дешевым сырьем, поэтому чаще используются в производстве лецитина.

Эффект от препарата будет одинаковый вне зависимости от того, сделан он из подсолнуха или сои. Некоторые боятся покупать добавки на основе бобов, так как иногда они могут быть получены из генетически модифицированных продуктов.

Следует помнить, что прием соевого лецитина может вызвать аллергию.

Продукты, богатые на вещество (указано содержание на 100 граммов)
Куриное яйцо (желток)около 10000 мг
Масло сои холодного отжимадо 3900 мг
Говяжье мясо1000 мг
Горох900 мг
Подсолнечное маслодо 1400 мг
Печень850 мг
Морковь110 мг
Гречневая каша460 мг
Дрожжи500 мг
Икрадо 10000 мг
Геркулес400 мг

Также полезный компонент в небольшом количестве присутствует в молоке, пшеничном и ржаном хлебе, муке.

При аллергии на лецитин его можно заменить. Схожие функции выполняет витамин В4, который еще имеет название холин. Вещество является продуктом расщепления лецитина. Витамин В4 улаживает функционирование печени, а также улучшает память и работу мозга.

Также в качестве аналога соевого лецитина для похудения подойдет фолиевая кислота. Она относится к витаминам группы В. Помогает нормализовать работу мозга, улучшает процесс генерации кровяных клеток, оказывает благотворное влияние на память и мышление.

Читайте подробнее в нашей статье о лецитине для похудения.

📌 Читайте в этой статье

Что такое лецитин

Препарат является биологически активной добавкой, которая необходима организму для нормального функционирования. Лецитин для похудения содержит фосфолипиды и жирные кислоты. Эти вещества являются незаменимыми для клеточных мембран. Также они оказывают большое влияние на метаболические процессы, протекающие в организме.

Лецитин используется для понижения уровня холестерина. Также он оказывает огромное влияние на важные жизненные функции:

  • при диабете активизирует продукцию инсулина, при этом понижая уровень сахара;
  • применяется для лечения патологий печени;
  • способствует укреплению иммунитета;
  • приводит в норму нервную систему: помогает избавиться от стресса, усталости, стимулирует умственную деятельность, улучшает память;
  • нормализует работу почек;
  • применяется для улучшения репродуктивной функции;
  • рекомендуется к применению пожилыми людьми, так как нормализует функционирование сердца и сосудов.
Рекомендуем прочитать о соевой диете. Из статьи вы узнаете о пользе сои и соевых продуктов, вариантах соевой диеты, примере разгрузочного дня, применении соевого молока для похудения.

А здесь подробнее о том, можно ли есть тофу для похудения.

Польза для похудения

Лецитин применяется не только для лечения различных патологий или для улучшения самочувствия. Зачастую его используют те, кто борется с лишними килограммами. Эффективность лецитина для похудения объясняется тем, что он способен оказывать влияние на термогенез.

У некоторых людей обменные процессы протекают не очень быстро, то есть энергия медленнее вырабатывается. Именно им не так просто похудеть. Лецитин помогает ускорить термогенез, то есть увеличить темпы выработки и расходования энергии. За счет этого различные процессы в организме начинают протекать быстрее, в том числе и метаболизм.

Несмотря на то, что получаемое с пищей количество калорий остается привычным, благодаря лецитину их оказывается недостаточно для энергетического обмена, поэтому начинают расходоваться жировые запасы.

Биологически активная добавка содержит компонент фосфатидилхолин. Именно под его воздействием ускоряется расщепление жировых клеток, что также оказывает непосредственное влияние на процесс похудения.

Также полезной для потери веса является способность лецитина избавлять от стресса. Часто именно плохое настроение и недовольство жизнью становятся виновниками появления лишних килограммов. Принимая добавку, человек избавляет себя от этих катализаторов жировых отложений.

Смотрите в этом видео о пользе лецитина:

Противопоказания

Препарат может применяться не всеми. Принимать лецитин для похудения противопоказано тем, у кого:

  • мочекаменная болезнь, поскольку добавка может увеличить выделение желчи, что приведет к закупорке желчных протоков камнями;
  • беременность и лактация;
  • аллергия на составляющие добавки.

Индивидуальная непереносимость не является абсолютным противопоказанием. Если человек изначально принимал лецитин, изготовленный из соевых бобов, ему следует просто заменить его добавкой, которая была сделана из семян подсолнечника.

Симптомы лецитинодефицита

Иногда люди сталкиваются с недостатком этого полезного вещества. Определить дефицит лецитина можно по следующим признакам:

  • часто повторяющиеся головные боли;
  • снижена защитная функция организма;
  • ощущение дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, особенно после принятия жирной пищи;
  • проблемы с памятью;
  • появление раздражительности без причины, вспыльчивость;
  • невозможность сконцентрироваться на чем-либо;
  • быстрое появление усталости;
  • печеночные и почечные колиты;
  • нарушение сна;
  • одышка;
  • повышенное давление и другие проблемы с работой сердца и сосудов.
Прием лецитина у детей способствует улучшению памяти и внимания

Необязательно, что при дефиците лецитина человек ощутит сразу все симптомы. Признаки такого состояния могут появляться как поодиночке, так и в совокупности. Кроме того, некоторые из них могут служить сигналом различных заболеваний. Поэтому, чтобы точно установить, что такие симптомы свидетельствуют именно о лецитинодефиците, нужно обратиться к врачу.

Как принимать препараты для похудения

Эта добавка для снижения веса используется в различных вариантах. Принимать лецитин для похудения можно как в качестве самостоятельного препарата, так и в форме витаминных комплексов, где он содержится.

Необходимо помнить, что норма для взрослого человека составляет около 5-7-ми граммов. Если правильно питаться, стараясь включать в меню все необходимые элементы и витамины, из пищи организм получает лишь 4 г. Исходя из этого, для восполнения необходимой суточной дозы нужно не так много лецитина. Принимать добавку в капсулах, порошке или ином виде рекомендуется вместе с ужином, поскольку именно тогда жиры усваиваются наиболее активно.

Природные источники лецитина

«Лецитин Форте»

Препарат выпускается компанией «Doppel herz». Обычно применяется для улучшения мозговой деятельности, восстановления после перенесенных заболеваний печени и почек. Но «Лецитин Форте» можно принимать и для похудения, так как препарат способствует активизации липидного обмена.

Капсулы отличаются составом, богатыми полезными компонентами. Помимо лецитина, они содержат витамины Е, группы В, никотинамид. Принимать препарат необходимо всего 1 раз в сутки по 1 капсуле одновременно с едой. Таблетку нужно запить водой. Курс похудения с «Лецитином Форте» составляет 1 месяц.

«Наш Лецитин»

Биодобавка производится в России компанией «Ювикс-Фарм». Для ее создания используются семена подсолнечника. Фосфолипиды, взятые из него, являются экологически чистым продуктом, не содержат генетически модифицированных веществ.

Препарат рекомендуется принимать 2 раза в день по паре капсул одновременно с пищей. Для похудения необходимо продолжать использование биологически активной добавки 30 дней. Каждая капсула содержит 350 мг полезного вещества.

«Solgar», «Lecithin Granules»

Выпускается в виде гранул. Как утверждает производитель, препарат, применяемый для похудения, производится из немодифицированной сои. Содержит концентраты фосфолипидов и жирных кислот.

Как правило, внутри каждой упаковки препарата находится мерная ложка. С ее помощью и определяется необходимая суточная доза. Производитель рекомендует принимать лецитин в гранулах по одной такой мерной ложке пару раз за день вместе с едой.

Те, кто выбрал лецитин данной компании, отмечали, что он имеет приятный ненавязчивый вкус. Гранулы можно просто запить водой или замешать с творогом, йогуртом, овсяными хлопьями.

«Лецитин» от «Арт Лайф»

Также выпускается российской компанией. Для производства добавки используются только натуральные компоненты. Содержит 95% фосфолипидов и жирных кислот, способствующих похудению.

«Лецитин» от «Арт Лайф» имеет форму гранул. Продается упаковками по 60 и 300 граммов. Производитель рекомендует принимать по столовой ложке препарата 1 раз за сутки вместе с едой.

«Лецитин» от «VitaLine»

Имеет несколько форм выпуска. Отличается почти полностью натуральным составом.

При изготовлении добавки используются экстракты бобов сои.

Лецитин этой компании, выпускаемый в капсулах, рекомендуется принимать для похудения по одной штуке 3 раза за сутки вместе с пищей. Производитель указывает, что лучше использовать препарат утром и днем. Продолжительность курса – 1 месяц.

Что касается гранул лецитина, их нужно принимать всего раз в сутки. Необходимый объем – 1 столовая ложка. Прием осуществляется до еды, гранулы запиваются стаканом воды.

Особенности применения соевого лецитина

Вещество, помогающее сжигать жиры, может добываться из различных продуктов. Основные источники – соевые бобы и семена подсолнуха. Первые являются более дешевым сырьем, поэтому чаще используются в производстве лецитина.

Эффект от препарата будет одинаковый вне зависимости от того, сделан он из подсолнуха или сои. Некоторые боятся покупать добавки на основе бобов, так как иногда они могут быть получены из генномодифицированных продуктов.

Но единственное, что следует помнить о приеме соевого лецитина, что он может вызвать аллергию. Если этого не произошло, можно продолжать использовать пищевую добавку без опасений.

Продукты, богатые лецитином

Можно постараться набрать суточную норму лецитина при помощи правильно построенного меню. Для улучшения здоровья и похудения следует разнообразить рацион следующими продуктами (указано содержание вещества на 100 граммов):

  • куриное яйцо (желток) – около 10000 мг;
  • масло сои холодного отжима – до 3900 мг;
  • говяжье мясо – 1000 мг;
  • горох – 900 мг;
  • подсолнечное масло – до 1400 мг;
  • печень – 850 мг;
  • морковь – 110 мг;
  • гречневая каша – 460 мг;
  • дрожжи – 500 мг;
  • икра – до 10000 мг;
  • геркулес – 400 мг.

Также полезный компонент в небольшом количестве присутствует в молоке, пшеничном и ржаном хлебе, муке.

Аналоги лецитина

Людям, у которых имеются противопоказания к применению препарата, можно заменить его другими веществами. Например, схожие функции выполняет витамин В4, который еще имеет название холин. Он является продуктом расщепления лецитина. Витамин В4 улаживает функционирование печени, а также улучшает память и работу мозга.

Также в качестве аналога соевого лецитина для похудения подойдет фолиевая кислота. Она относится к витаминам группы В. Помогает нормализовать работу мозга, улучшает процесс генерации кровяных клеток, оказывает благотворное влияние на память и мышление.

Рекомендуем прочитать о том, как работает сывороточный протеин для похудения. Из статьи вы узнаете о том, как влияет сывороточный протеин на организм, виды сывороточного протеина, их плюсах и минусах, способах приема внутрь для женщин и мужчин.

А здесь подробнее о том, как применять ВСАА для похудения.

Лецитин является полезной пищевой добавкой, которая налаживает функционирование многих органов, а также помогает снизить вес. Похудение при помощи него происходит, благодаря его способности расщеплять жиры и ускорять метаболизм. Лецитин обычно продается как самостоятельный препарат. Если применять его на протяжении месяца, одновременно занимаясь спортом, можно похудеть на несколько килограммов.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, какой лецитин лучше, как его принимать:

Похожие статьи

Лецитин для похудения: как принимать соевый, в капсулах Лецитин Форте

Препарат «Летицин» является биологически активной добавкой. Содержит фосфолипиды и жирные кислоты. Эти вещества являются незаменимыми для клеточных мембран, оказывают большое влияние на метаболические процессы, протекающие в организме.

Эффективность лецитина для похудения объясняется тем, что он способен оказывать влияние на термогенез. Он помогает увеличить темпы выработки и расходования энергии. За счет этого различные процессы в организме начинают протекать быстрее, в том числе и метаболизм.

Несмотря на то, что получаемое с пищей количество калорий остается привычным, благодаря лецитину их оказывается недостаточно для энергетического обмена, поэтому начинают расходоваться жировые запасы.

Биологически активная добавка содержит такой компонент, как фосфатидилхолин. Именно под его воздействием ускоряется расщепление жировых клеток.

Полезной для потери веса является способность лецитина избавлять от стресса. Часто именно плохое настроение и недовольство жизнью становятся виновниками появления лишних килограммов. Принимая добавку, человек избавляет себя от этих катализаторов жира.

Противопоказания к применению:

  • мочекаменная болезнь, поскольку добавка может увеличить выделение желчи, что приведет к закупорке желчных протоков камнями,
  • беременность и лактация,
  • аллергия на составляющие добавки.

Индивидуальная непереносимость не является абсолютным противопоказанием. Если человек изначально принимал лецитин, изготовленный из соевых бобов, ему следует просто заменить его добавкой, которая была сделана из семян подсолнечника.

Симптомы лецитинодефицита (нехватки лецитина):

  • часто повторяющиеся головные боли,
  • снижена защитная функция организма,
  • ощущение дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, особенно после жирной пищи,
  • проблемы с памятью,
  • появление раздражительности без причины, вспыльчивость,
  • невозможность сконцентрироваться на чем-либо,
  • быстрое появление усталости,
  • печеночные и почечные колиты,
  • нарушение сна,
  • одышка,
  • повышенное давление и другие проблемы с работой сердца и сосудов.

Признаки такого состояния могут появляться как поодиночке, так и в совокупности. Кроме того, некоторые из них могут служить сигналом различных заболеваний. Нужно обратиться к врачу.

Принимать лецитин для похудения можно как в качестве самостоятельного препарата, так и в форме витаминных комплексов, где он содержится.

Необходимо помнить, что норма для взрослого человека составляет около 5-7-ми граммов. Из пищи организм получает лишь 4 г. Принимать добавку в капсулах, порошке или ином виде рекомендуется вместе с ужином, поскольку именно тогда жиры усваиваются наиболее активно.

Препарат «Лецитин Форте» выпускается компанией «Doppel herz». Обычно применяется для улучшения мозговой деятельности, восстановления после перенесенных заболеваний печени и почек. Но его можно принимать и для похудения, так как препарат способствует активизации липидного обмена.

Помимо лецитина, капсулы содержат витамины Е, группы В, никотинамид. Принимать препарат необходимо раз в сутки по 1 капсуле одновременно с едой. Таблетку нужно запить водой. Курс похудения – 1 месяц.

Биодобавка «Наш Лецитин» производится в России компанией «Ювикс-Фарм». Для ее создания используются семена подсолнечника. Фосфолипиды, взятые из него, являются экологически чистым продуктом. Препарат рекомендуется принимать 2 раза в день по паре капсул одновременно с пищей. Для похудения применять 30 дней. Каждая капсула содержит 350 мг полезного вещества.

«Solgar», «Lecithin Granules» выпускается в виде гранул. Препарат производится из немодифицированной сои. Содержит концентраты фосфолипидов и жирных кислот. С помощью мерной ложки определяется необходимая суточная доза. Производитель рекомендует принимать лецитин в гранулах по одной ложке пару раз за день вместе с едой. Гранулы можно просто запить водой или замешать с творогом, йогуртом, овсяными хлопьями.

«Лецитин» российской компании «Арт Лайф» содержит 95% фосфолипидов и жирных кислот, способствующих похудению. Имеет форму гранул. Продается упаковками по 60 и 300 граммов. Производитель рекомендует принимать по столовой ложке препарата 1 раз за сутки вместе с едой.

«Лецитин» от «VitaLine» имеет несколько форм выпуска. Отличается почти полностью натуральным составом. При изготовлении добавки используются экстракты бобов сои. Лецитин этой компании, выпускаемый в капсулах, рекомендуется принимать для похудения по одной штуке 3 раза в сутки вместе с пищей. Производитель указывает, что лучше использовать препарат утром и днем. Продолжительность курса – 1 месяц.

Что касается гранул лецитина, их нужно принимать всего раз в сутки. Необходимый объем – одна столовая ложка. Прием осуществляется до еды, гранулы запиваются стаканом воды.

Соевый лецитин помогает сжигать жиры, может добываться из различных продуктов. Основные источники – соевые бобы и семена подсолнуха. Первые являются более дешевым сырьем, поэтому чаще используются в производстве лецитина.

Эффект от препарата будет одинаковый вне зависимости от того, сделан он из подсолнуха или сои. Некоторые боятся покупать добавки на основе бобов, так как иногда они могут быть получены из генетически модифицированных продуктов.

Следует помнить, что прием соевого лецитина может вызвать аллергию.

Продукты, богатые на вещество (указано содержание на 100 граммов)
Куриное яйцо (желток)около 10000 мг
Масло сои холодного отжимадо 3900 мг
Говяжье мясо1000 мг
Горох900 мг
Подсолнечное маслодо 1400 мг
Печень850 мг
Морковь110 мг
Гречневая каша460 мг
Дрожжи500 мг
Икрадо 10000 мг
Геркулес400 мг

Также полезный компонент в небольшом количестве присутствует в молоке, пшеничном и ржаном хлебе, муке.

При аллергии на лецитин его можно заменить. Схожие функции выполняет витамин В4, который еще имеет название холин. Вещество является продуктом расщепления лецитина. Витамин В4 улаживает функционирование печени, а также улучшает память и работу мозга.

Также в качестве аналога соевого лецитина для похудения подойдет фолиевая кислота. Она относится к витаминам группы В. Помогает нормализовать работу мозга, улучшает процесс генерации кровяных клеток, оказывает благотворное влияние на память и мышление.

Читайте подробнее в нашей статье о лецитине для похудения.

Что такое лецитин

Препарат является биологически активной добавкой, которая необходима организму для нормального функционирования. Лецитин для похудения содержит фосфолипиды и жирные кислоты. Эти вещества являются незаменимыми для клеточных мембран. Также они оказывают большое влияние на метаболические процессы, протекающие в организме.

Лецитин используется для понижения уровня холестерина. Также он

оказывает огромное влияние на важные жизненные функции:

  • при диабете активизирует продукцию инсулина, при этом понижая уровень сахара,
  • применяется для лечения патологий печени,
  • способствует укреплению иммунитета,
  • приводит в норму нервную систему: помогает избавиться от стресса, усталости, стимулирует умственную деятельность, улучшает память,
  • нормализует работу почек,
  • применяется для улучшения репродуктивной функции,
  • рекомендуется к применению пожилыми людьми, так как нормализует функционирование сердца и сосудов.

Польза для похудения

Лецитин применяется не только для лечения различных патологий или для улучшения самочувствия. Зачастую его используют те, кто борется с лишними килограммами. Эффективность лецитина для похудения объясняется тем, что он способен оказывать влияние на термогенез.

У некоторых людей обменные процессы протекают не очень быстро, то есть энергия медленнее вырабатывается. Именно им не так просто похудеть. Лецитин помогает ускорить термогенез, то есть увеличить темпы выработки и расходования энергии. За счет этого различные процессы в организме начинают протекать быстрее, в том числе и метаболизм.

Несмотря на то, что получаемое с пищей количество калорий остается привычным, благодаря лецитину их оказывается недостаточно для энергетического обмена, поэтому начинают расходоваться жировые запасы.

Биологически активная добавка содержит компонент фосфатидилхолин. Именно под его воздействием ускоряется расщепление жировых клеток, что также оказывает непосредственное влияние на процесс похудения.

Также полезной для потери веса является способность лецитина избавлять от стресса. Часто именно плохое настроение и недовольство жизнью становятся виновниками появления лишних килограммов. Принимая добавку, человек избавляет себя от этих катализаторов жировых отложений.

Смотрите в этом видео о пользе лецитина:

Противопоказания

Препарат может применяться не всеми. Принимать лецитин для похудения противопоказано тем, у кого:

  • мочекаменная болезнь, поскольку добавка может увеличить выделение желчи, что приведет к закупорке желчных протоков камнями,
  • беременность и лактация,
  • аллергия на составляющие добавки.

Симптомы лецитинодефицита

Иногда люди сталкиваются с недостатком этого полезного вещества. Определить дефицит лецитина можно по следующим признакам:

  • часто повторяющиеся головные боли,
  • снижена защитная функция организма,
  • ощущение дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, особенно после принятия жирной пищи,
  • проблемы с памятью,
  • появление раздражительности без причины, вспыльчивость,
  • невозможность сконцентрироваться на чем-либо,
  • быстрое появление усталости,
  • печеночные и почечные колиты,
  • нарушение сна,
  • одышка,
  • повышенное давление и другие проблемы с работой сердца и сосудов.

Необязательно, что при дефиците лецитина человек ощутит сразу все симптомы. Признаки такого состояния могут появляться как поодиночке, так и в совокупности. Кроме того, некоторые из них могут служить сигналом различных заболеваний. Поэтому, чтобы точно установить, что такие симптомы свидетельствуют именно о лецитинодефиците, нужно обратиться к врачу.

Как принимать препараты для похудения

Эта добавка для снижения веса используется в различных вариантах. Принимать лецитин для похудения можно как в качестве самостоятельного препарата, так и в форме витаминных комплексов, где он содержится.

Необходимо помнить, что норма для взрослого человека составляет около 5-7-ми граммов. Если правильно питаться, стараясь включать в меню все необходимые элементы и витамины, из пищи организм получает лишь 4 г. Исходя из этого, для восполнения необходимой суточной дозы нужно не так много лецитина. Принимать добавку в капсулах, порошке или ином виде рекомендуется вместе с ужином, поскольку именно тогда жиры усваиваются наиболее активно.

«Лецитин Форте»

Препарат выпускается компанией «Doppel herz». Обычно применяется для улучшения мозговой деятельности, восстановления после перенесенных заболеваний печени и почек. Но «Лецитин Форте» можно принимать и для похудения, так как препарат способствует активизации липидного обмена.

Капсулы отличаются составом, богатыми полезными компонентами. Помимо лецитина, они содержат витамины Е, группы В, никотинамид. Принимать препарат необходимо всего 1 раз в сутки по 1 капсуле одновременно с едой. Таблетку нужно запить водой. Курс похудения с «Лецитином Форте» составляет 1 месяц.

«Наш Лецитин»

Биодобавка производится в России компанией «Ювикс-Фарм». Для ее создания используются семена подсолнечника. Фосфолипиды, взятые из него, являются экологически чистым продуктом, не содержат генетически модифицированных веществ.

Препарат рекомендуется принимать 2 раза в день по паре капсул одновременно с пищей. Для похудения необходимо продолжать использование биологически активной добавки 30 дней. Каждая капсула содержит 350 мг полезного вещества.

«Solgar», «Lecithin Granules»

Выпускается в виде гранул. Как утверждает производитель, препарат, применяемый для похудения, производится из немодифицированной сои. Содержит концентраты фосфолипидов и жирных кислот.

Как правило, внутри каждой упаковки препарата находится мерная ложка. С ее помощью и определяется необходимая суточная доза. Производитель рекомендует принимать лецитин в гранулах по одной такой мерной ложке пару раз за день вместе с едой.

Те, кто выбрал лецитин данной компании, отмечали, что он имеет приятный ненавязчивый вкус. Гранулы можно просто запить водой или замешать с творогом, йогуртом, овсяными хлопьями.

«Лецитин» от «Арт Лайф»

Также выпускается российской компанией. Для производства добавки используются только натуральные компоненты. Содержит 95% фосфолипидов и жирных кислот, способствующих похудению.

«Лецитин» от «Арт Лайф» имеет форму гранул. Продается упаковками по 60 и 300 граммов. Производитель рекомендует принимать по столовой ложке препарата 1 раз за сутки вместе с едой.

«Лецитин» от «VitaLine»

Имеет несколько форм выпуска. Отличается почти полностью натуральным составом.

При изготовлении добавки используются экстракты бобов сои.

Лецитин этой компании, выпускаемый в капсулах, рекомендуется принимать для похудения по одной штуке 3 раза за сутки вместе с пищей. Производитель указывает, что лучше использовать препарат утром и днем. Продолжительность курса – 1 месяц.

Что касается гранул лецитина, их нужно принимать всего раз в сутки. Необходимый объем – 1 столовая ложка. Прием осуществляется до еды, гранулы запиваются стаканом воды.

Особенности применения соевого лецитина

Вещество, помогающее сжигать жиры, может добываться из различных продуктов. Основные источники – соевые бобы и семена подсолнуха. Первые являются более дешевым сырьем, поэтому чаще используются в производстве лецитина.

Эффект от препарата будет одинаковый вне зависимости от того, сделан он из подсолнуха или сои. Некоторые боятся покупать добавки на основе бобов, так как иногда они могут быть получены из генномодифицированных продуктов.

Но единственное, что следует помнить о приеме соевого лецитина, что он может вызвать аллергию. Если этого не произошло, можно продолжать использовать пищевую добавку без опасений.

Продукты, богатые лецитином

Можно постараться набрать суточную норму лецитина при помощи правильно построенного меню. Для улучшения здоровья и похудения следует разнообразить рацион следующими продуктами (указано содержание вещества на 100 граммов):

  • куриное яйцо (желток) – около 10000 мг,
  • масло сои холодного отжима – до 3900 мг,
  • говяжье мясо – 1000 мг,
  • горох – 900 мг,
  • подсолнечное масло – до 1400 мг,
  • печень – 850 мг,
  • морковь – 110 мг,
  • гречневая каша – 460 мг,
  • дрожжи – 500 мг,
  • икра – до 10000 мг,
  • геркулес – 400 мг.

Также полезный компонент в небольшом количестве присутствует в молоке, пшеничном и ржаном хлебе, муке.

Аналоги лецитина

Людям, у которых имеются противопоказания к применению препарата, можно заменить его другими веществами. Например, схожие функции выполняет витамин В4, который еще имеет название холин. Он является продуктом расщепления лецитина. Витамин В4 улаживает функционирование печени, а также улучшает память и работу мозга.

Также в качестве аналога соевого лецитина для похудения подойдет фолиевая кислота. Она относится к витаминам группы В. Помогает нормализовать работу мозга, улучшает процесс генерации кровяных клеток, оказывает благотворное влияние на память и мышление.

Лецитин является полезной пищевой добавкой, которая налаживает функционирование многих органов, а также помогает снизить вес. Похудение при помощи него происходит, благодаря его способности расщеплять жиры и ускорять метаболизм. Лецитин обычно продается как самостоятельный препарат. Если применять его на протяжении месяца, одновременно занимаясь спортом, можно похудеть на несколько килограммов.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, какой лецитин лучше, как его принимать:

Загрузка…

Лецитин для похудения — Общая медицина

Лецитин – что это?

Лецитин – это биологически активная добавка, необходимая для нормального функционирования организма.

Лецитин для похудения используется во многих слим-комплексах за счет содержащихся в нем фосфолипидов и жирных кислот, являющихся незаменимыми для мембран абсолютно всех клеток нашего организма. Помимо этого, лецитин оказывает заметное влияние на протекающие в нашем организме процессы метаболизма.

Влияние лецитина на организм

Лецитин оказывает серьезное влияние на работу наших органов и систем, а также жизненно важные функции:

  • Понижает уровень холестерина
  • Стимулирует продуцирование инсулина, понижая, тем самым, уровень сахара
  • Улучшает работу репродуктивной системы
  • Нормализует работу сердечно-сосудистой системы
  • Налаживает работу почек
  • Пробуждает иммунную систему организма
  • Способствует нормализации и восстановлению работы печени
  • Нормализует состояние нервной системы, помогая справиться с такими состояниями, как стресс, усталость, умственное перенапряжение, ослабление памяти.

Лецитин для похудения

Но полезен прием лецитина не только в качестве средства комплексной терапии различных патологий. Довольно часто его используют как вспомогательное средство для борьбы с лишними килограммами. Его эффективность в данном вопросе обусловлена способностью лецитина влиять на термогенез.

Термогенезом называется процесс теплообразования в организме, стимулируемое различными обменными процессами, происходящими в организме. Даже небольшие скачки изменения температуры тела улучшают метаболизм, и жир буквально начинает «сгорать».

Далеко не у всех людей процессы метаболизма протекают хорошо и быстро. Вот как раз тем, у кого процессы обмена веществ нарушены, похудеть довольно сложно, так как энергия, необходимая для этого, вырабатывается очень медленно.
Вот тут им на помощь и приходит лецитин, который помогает ускорить процесс термогенеза, а именно – повысить темпы высвобождения и расходования энергии. Вследствие этого многие процессы в нашем организме начинают происходить быстрее. В их число входит и метаболизм.

И даже если вы не сильно изменили свой рацион питания (хотя здоровое правильное питание – один из компонентов успеха при похудении), а следовательно – и количество получаемых с пищей калорий не изменяется, прием лецитина способствует тому, что организм для выработки энергии начинает использовать наши жировые «запасы».

Ускорение расщепления жировых клеток происходит под воздействием содержащегося в лецитине фосфатидилхолина. Естественно, что это оказывает на процесс похудения самое непосредственное влияние.

А что еще часто становится причиной появления у нас на боках лишних килограммов? Конечно же, стресс, уныние, плохое настроение, недовольство своей жизнью и так далее. В эти моменты нам так грустно, что хочется съесть что-нибудь вкусно-сладенькое. Но вредное. Так вот, прием лецитина избавляет нас от стресса и депрессии, то есть – от катализаторов избыточного веса.

Противопоказания к приему лецитина

У лецитина, особенно у подсолнечного лецитина, прекрасная переносимость. Его можно принимать как взрослым, так и детям. Основным противопоказанием является желчнокаменная болезнь. Это происходит от того, что прием лецитина увеличивает количество продуцируемой желчи, что может привести к закупорке камнями желчных протоков.

Признаки дефицита лецитина

Лецитин не только поступает в наш организм с пищей, но и производится самим организмом, правда, к сожалению, в очень небольшом количестве. И иногда мы можем столкнуться с дефицитом лецитина в нашем организме. Как определить у себя нехватку лецитина? Об этом нам сообщат следующие признаки:

  • Снижение концентрации внимания
  • Ухудшение памяти
  • Частые головные боли
  • Быстрая утомляемость
  • Проблемы со сном
  • Гипертензия
  • Различные проблемы сердечно-сосудистой системы
  • Одышка
  • Почечные и печеночные колики
  • Беспричинная раздражительность
  • Снижение иммунитета
  • Дискомфорт в ЖКТ, особенно после принятия жирной пищи.

Конечно, при недостатке лецитина человек не ощущает все эти симптомы одновременно. К тому же, каждый из них может свидетельствовать о развитии в организме многих других заболеваний. Поэтому важно точно установить причину возникших недомоганий и назначить правильную терапию для их устранения. Сделать это может только врач.

Правила приема препаратов для похудения

Лецитин для похудения можно применять как самостоятельный препарат, а можно и в составе специально разработанных комплексов, как, например, слим комплекс от ООО «ЮВИКС-ФАРМ».

Важно знать, что ежедневная норма лецитина для взрослого человека – это 5-7 граммов. Даже при максимально правильном и сбалансированном питании мы способны получить из пищи только 4 грамма лецитина. То есть для того, чтобы закрыть дневную норму, нам необходимо не так уж и много.

Интересно, что для похудения лецитин лучше всего принимать за ужином, так как именно в это время жиры наиболее активно усваиваются нашим организмом.

Вывод

Таким образом, лецитин – это весьма полезная пищевая добавка, способная улучшить работу многих органов и систем, и, как следствие, способствует снижению веса. Лецитин для похудения применяется за счет его способности ускорять процессы метаболизма и расщеплять жиры.

Лецитин можно приобрести как самостоятельный препарат, а можно – в составе комплекса для похудения. Применение лецитина в течение 30 дней в комплексе со спортивными упражнениями способствует снижению веса на несколько килограммов.

Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.

Лецитин для похудения в таблетках. Как пить лецитин, чтобы похудеть: подробная инструкция

В борьбе с лишним весом весьма эффективен лецитин. Ему под силу ускорить расход калорий, что приводит к безопасному и успешному похудению.

Vintage расскажет, как грамотно использовать лецитиносодержащие препараты, как не ошибиться при выборе. Lecithin — это органическое вещество , представляющее собой комплекс жирных кислот и фосфолипидов.

Он участвует в обменных процессах человеческого организма, повышает иммунитет. Приводит в норму липидный обмен, активно выводит токсины из клеток, стабилизирует функции головного мозга, печени, почек, надпочечников. Активизирует микроциркуляцию крови, способствует укреплению нервной системы, понижению холестеринового уровня. Главный компонент фосфолипидно-кислотного комплекса — фосфатидилхолин. Также в составе в той или иной степени могут присутствовать триглицериды, свободные жирные кислоты, растительный жир, сложные эфиры, углеводы, витамины, стеролы и биологические пигменты.

Преобладающая доля в составе принадлежит фосфолипидам, которые способны активизировать расход энергии и ускорить процесс термогенеза. Лецитин усиливает сопротивляемость стрессам , в этом его большой плюс. Этот полезный во всех смыслах элемент нормализует и улучшает работу всех органов и систем, благотворно влияя на жизнеспособность человека. Перечень его полезности огромен и подавляющему большинству худеющих помог справиться с проблемой лишнего веса путём восстановления работы организма на внутреннем уровне.

Лучшие термогеники жиросжигатели для женщин

Удалось постройнеть на 8 килограммов, с помощью ограничительного питания, спорта и лецитина. Почувствовала небывалую лёгкость и комфорт в собственном теле, а эти ощущения были для меня давно забыты. За два месяца непрерывного приёма по инструкции, я заметила ощутимые изменения в теле.

лецитин для похудения в таблетках

В общем советую всем худеющим сдать анализ крови и оздоравливать свой организм, а не истязать тело диетами. Проблемы зачастую кроются внутри нас, и находят отражение снаружи. Содержание 1 Механизм действия для похудения 2 Польза лецитина 3 Из каких продуктов получить лецитин 4 Как принимать лецитин 5 Противопоказания и побочные эффекты 6 Препараты с лецитином 7 Отзывы врачей и специалистов 8 Отзывы и результаты худеющих.

Поделитесь статьей в соц. Задать Вопрос Диетологу. Шелех Марина Юрьевна. Вас также может заинтересовать: Сиофор для похудения. Фитоспрей для похудения. Тироксин для похудения.

Фосфолипид лецитин — сложное вещество, состоящее из глицерина и жирных кислот, а также фосфорной кислоты, известен как минимум одним своим желательным для худеющих свойством. Лецитин прямо противоположен холестерину и способен качественно влиять на уровень последнего в крови человека. Давно и успешно применяется лецитин для похудения.

Эутирокс для похудения. Делать перерывы нужно? Их курсами лучше пить? Спасибо заранее за ответ! Такой информации нигде нет, как долго их пить, но я все-таки думаю что лучше курсами — месяц-два стандартно, потом перерыв делать.

Скажите пожалуйста вы пишете о четырех добавках для похудения, но надо ли принимать одновременно их. Добрый день спасибо вам огромное за полезную информацию!!!

Но подскажите мне нужно именно жиросжигание. Я хожу в зал 3 раза в неделю , но хотелось бы эффекта получше. Подскажите пожалуйста , если я буду совмещать tonalin и lipotropic factors, или просто лучше принимать Lipo 6? Катюша, и вам спасибо что заходите и читаете! Конечно, лучше совмещать тоналин и липотропный фактор, и если у вас сильные нагрузки, то можно добавить антиоксиданты они ускорят процесс и не дадут организму вырабатывать свободные радикалы, которые усиливаются во время тренировки , и пиколинат хрома он усиливает расход калорий во время тренировок, сохраняет мышечную массу и не дает организму выводить запасы хрома при физических нагрузках.

Спасибо Вам огромное ; как чувствовала в комплекс еще заказала капсулы ягоды асаи! Я переживаю только за то что Lipo 6 от Nutrex дает сильнее эффект и быстрее ….. Но я так поняла Вы советуете все-таки эти добавки нежели lipo? Мне не очень состав Lipo 6 нравится, слишком много стимуляторов, и пусть он действует быстрее, нас

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о