Лецитин и рыбий жир принимать вместе – Рыбий жир, растительные масла и лецитин. — запись пользователя Mariya Lu (miatnaya) в сообществе Детские болезни от года до трех в категории Витамины

Содержание

Омега-3 (рыбий жир) + Лецитин

Лецитином можно заменить такие препараты, как Эссливер и Эссенциале.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, не рекомендуется принимать беременным и кормящим, с осторожностью при обострении холецестита, панкреатита, желчекаменной болезни. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Для чего нужны ПНЖК Омега-3?

Уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, способны понижать кровяное давление, нормализуют уровень холестерина, защищая тем самым от инфарктов и инсультов, улучшают состояние суставов и костей, лечение и профилактика депрессии, помогают при эмоциональных расстройствах и синдроме хронической усталости, защищают нервные клетки мозга, уменьшают болевые ощущения, сопутствующие предменструальному синдрому и менструации, улучшают состояние кожи, ногтей и волос, сильный антиоксидант, способный предупредить раннее старение, помогает бороться с лишним весом, подавлять аллергические реакции и мн. др.

Противопоказания:
Нарушения свертываемости крови и кровотечения, с осторожностью — сахарный диабет, беременность и кормление грудью, гипотония или прием омеги-3 в сочетании с препаратами для понижения давления, мочекаменная или желчекаменная болезнь, хронические болезни печени и почечная недостаточность, если предстоит оперативное вмешательство или на теле присутствуют незажившие раны (рыбий жир разжижает кровь), индивидуальная непереносимость. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как принимать?

Омегу-3 очень полезно принимать в паре с Лецитином, в любое время суток, но желательно с жирной пищей. Лецитин не употреблять с горячей пищей.

Рекомендации производителя по дозировке:

Лецитин — 1 столовая ложка (я принимала 1 ч.л. или 1 ст.л.), в банке примерно 41 порция

Рыбий жир — 2 капсулы (я принимала 1 или 2 капсулы), в банке 50 порций.

В общем, из этих баночек выходит двухмесячный курс, грубо говоря.

А сколько нужно?

Есть разные мнения относительно длительности приема Омеги-3, кто-то утверждает, что её нужно принимать пожизненно, кто-то считает, что пары курсов в год вполне достаточно, есть мнение, что рыбий жир необходимо употреблять в те месяцы, в названиях которых присутствует буква «Р» :), а кому-то кажется, что не следует увлекаться, и месячного курса один раз в год вполне достаточно.

Каждый решает для себя сам, желательно, конечно, консультироваться с врачом.

Себя я отношу к тем, кто считает — закончилась баночка Лецитина и Омеги — значит пока что достаточно :)) Можно повторить через пол года, если требуется.

Моя порция

И, возможно, это действительно требуется…

Мои эффекты:

Лецитин я принимала лениво — могла не каждый день, либо вовсе забывать. Поэтому просто буду верить, что мне перепала какая-то доля полезности. )

А Омега-3 штука крутая, полностью снимала ПМС — и в плане болезненности, и в плане настроения! Кожа выглядела здоровее и напитанее будто бы, но тогда она была у меня жирной, а от приема омеги быстро лоснилась, поэтому приходилось часто припудриваться (но воспалений омега не провоцировала), волосы тоже жирнились. Для сухой кожи и волос — это будет плюс. О других эффектах не вспомню — наверно пока что молодая ещё..

Заметка.

Лецитин, кстати, вкусный, у него ореховый вкус, приятный свежий, так и хотелось всегда съесть лишнюю ложечку. Но в гранулах принимать его всё-таки надоедает, поэтому, возможно, в следующий раз куплю в капсулах, такой например — Source Naturals, Inositol & Choline, 800 mg, 100 Tablets, получается выгодно — дешево, в штуках много и требуется всего 1 шт на прием. А скидка на Омегу-3 от Мадре Лабс постоянная. Сколько себя помню на айхербе, столько помню и эту скидку, поэтому не стоит грести по несколько банок, как я когда-то..

А как быть вегетарианцам?

Омега-3 из других источников.

Масла: льняное, кунжутное, кедровое, рапсовое и оливковое.
Если подходит по аюрведической доше, то самым богатым источником является льняное масло (flax seed oil), содержание ПНЖК Омега-3 в нем в несколько раз выше, чем в рыбьем жире! *К приему льняного масла также есть противопоказания.
Семечки — льняные, тыквенные, горчичные и подсолнечные
Орехи — кешью, грецкий, бразильский, кедровые
Овощи — капуста: цветная, белокочанная, брюссельская, броколли; кабачки, листовой салат, майоран, базилик, редис, репа, топинамбур.

Масло из семян льна является естественным источником Омега-3 и Омега-6 с самым высоким содержанием (Омега-3 — 57%, а Омега-6 — 16%). Хотя масло из семян льна и рыбий жир содержат одну и ту же жирную ненасыщенную кислоту Омега-3, в человеческом организме их действие весьма различно. Масло из семян льна содержит линоленовую кислоту, а рыбий жир — eicosapentaenoic и docosahexaenoic кислоты, являющиеся производными линоленовой. Отношение между линоленовой кислотой и ее производными подобно соотношению бета — каротина с витамином А. Бета-каротин является предшественником витамина А и безвреден даже при передозировке. Когда это случается, то единственное последствие — появление безопасного оранжевого цвета в одном из сегментов пигментации кожи. Организм накапливает и хранит в себе бета-каротин, пока не требуется преобразовать его в витамин А. Когда индивидуум принимает витамин А, то организм вынужден использовать его весь без остатка. Поэтому при использовании витамина А в больших количествах он может стать ядовитым. Организм так же реагирует на линоленовую кислоту и ее производные. Даже учитывая то, что линоленовая кислота может быть преобразована в организме за 20 минут, это делается только при необходимости. Прием Омега-3 в виде рыбьего жира может иметь почти лекарственное действие со своими противопоказаниями. Так происходит непосредственное воздействие на сворачиваемость крови и могут быть проблемы с ранозаживлением. Некоторые исследования показывают, что рыбий жир принятый с аспирином или диабетиками, может вызывать неблагоприятные эффекты в функционировании организма. С другой стороны масло из семян льна содержит Омега-3 в виде вещества предшественника необходимого для метаболизма организма, которое может запасаться организмом и использоваться по мере надобности. Именно поэтому, прежде чем потреблять рыбий жир, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Наоборот, масло из семян льна безопасно даже для младенцев. Лучше всего масло из семян льна потреблять в сочетании с йогуртом, соевым творогом тофу, молоком из бобов сои и тому подобных продуктов.

Рыбий жир и лецитин — Все про гипертонию

Содержание статьи

Лецитин незаменимый компонент здорового организма

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…

Полноценное функционирование организма человека обеспечивает целый ряд полезных веществ и минералов. И острая нехватка даже одного из них может привести к серьезным последствиям и нарушениям в любом возрасте. Лецитин относится к группе самых важных веществ, влияющих на все органы. Он укрепляет нервную систему, улучшает обмен веществ в клетках, нормализует уровень холестерина в крови. Это энергетический ресурс организма, без которого о хорошем крепком здоровье можно забыть.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Впервые лецитин был синтезирован из яичного желтка, а сегодня его производят из соевого масла, благодаря чему стоимость препарата становится доступной для каждого желающего. При этом в состав соевого лецитина входят все самые важные для работы организма вещества. Его используют в качестве лекарства, пищевой добавки, а также для профилактики. Если вы еще не знаете обо всех полезных свойствах этого вещества, тогда вам обязательно стоит ознакомиться с информацией в данной статье.

Что такое лецитин, его состав

Соевый лецитин сочетает в своем составе триглицериды и фосфолипиды, а также другие полезные вещества.

Вот его наиболее важные компоненты:

Стеариновая кислота. Усиливает энергетический потенциал организма.
Холин. Данного вещества в лецитине содержится больше всего, почти 20 %. Он влияет на передачу нервных сигналов синапсами, тем самым регулируя деятельность нервной системы и активизируя работу мозга.
Пальмитиновая кислота. Восстанавливает баланс жира в организме.
Арахидоновая кислота. Помогает нормализовать функционирование многих органов, например, печенки и надпочечников.

Кроме вышеперечисленных веществ, содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, D, инозитол, фолиевую и фосфорную кислоту, фосфатидилсирин, фосфатидилэтаноламин, фосфатидилхолин, омега-з, омега-6 и углеводы. Еще частью его состава являются другие вспомогательные жиры и жирные кислоты, некоторые белки, аминокислоты и сахар. Прода

Витаминожизнь. Ответы на часто задаваемые вопросы. Часть 1

Как-то раз прошлой осенью мне в блог написала женщина с резкой критикой. Когда я расспросила ее, то выяснилось, что в далеком перестроечном прошлом она принимала высокие дозы синтетических витаминов и последствия такого приема сказались на ее мировоззрении…

Любой негативный опыт всегда отражается на нашем восприятии реальности. Я, например, в детстве отравилась гороховым супом и с тех пор его избегаю… Муж как-то случайно выпил укусус вместо воды из чашки. С тех пор он не ест ничего маринованного. Я понимаю реакцию этой женщины, когда она встречает блог, рассказывающий о положительном влиянии витаминов на организм. Это личные фобии. Я не обижаюсь. Но эта женщина натолкнула меня на мысль — сделать так называемый «предупреждающий пост», рассказывающий о нюансах приема различных добавок.

Что, с чем и почему так. И хотя я уже писала о дозировках отдельных веществ, но это было 2 года назад. С тех пор появилась новая информация, — а точнее, она обработалась до состояния, когда об этом можно рассказать людям:) Тем более, что мне постоянно задают одни и те же вопросы…

Так что я соберу все вместе в нескольких постах. В один как всегда все не влезло.

Есть вроде бы банальные вещи, про которые все-равно спрашивают…

Витамины не копятся в организме, а ежедневно расходуются. То есть даже если летом есть фрукты/ягоды килограммами — они не доживут внутри нас до зимы:) А замороженные не в заводских условиях — потеряют более 70% витаминов, ведь в обычной морозилке мы не можем воссоздать методику «шоковой заморозки», которая в течение нескольких секунд замораживает продукт, не давая витаминам его покинуть… То есть замороженные овощи-фрукты (свои) можно рассматривать скорее как источник клетчатки зимой и вкуса, но никак не витаминов.

Количество употребляемых витаминов зависит от многих причин — состояния здоровья, наличия хронических заболеваний, пола, возраста, мировоззрения, от возможности получения всего необходимого из еды. Абсолютно здоровым людям достаточно пить поливитамины, кальций и лецитин с рыбьим жиром. Остальное мы добавляем для себя для коррекции отдельных состояний. И даже рыбий жир (омега3) не нужен, если мы едим хорошую рыбу 3 раза в неделю. Конечно, по максимуму надо все брать из еды! А если ее нет?

Правильное питание — дорогое удовольствие, поэтому люди выбирают, что купить: кусок мяса, чтобы накормить всю семью или полезности: овощи, фрукты, орехи, сухофрукты и т.п…. Я как-то сосчитала сколько надо съесть, что бы восполнить только кальций из пищи: 2 пачки нежирного творога и 200 граммов сердца, а также неско

Эссенциале или лецитин : Профилактика : Здоровье : Subscribe.Ru

Напомню, что основным фосфолипидом в человеческом организме является фосфатидилхолин. По-другому его называют “лецитин”.

Человеческий организм обладает способностью синтезировать фосфолипиды при условии наличия необходимых компонентов. Если человек употребляет с пищей достаточное количество полиненасыщенных жиров, особенно омега-3, то в составе фосфолипидов преобладают ненасыщенные жирные кислоты, что очень хорошо.

Если же организм испытывает дефицит в полиненасыщенных жирах, то в составе фосфолипидов будут преимущественно насыщенные жирные кислоты или мононенасыщенные. Такой состав фосфолипидов не будет благотворно влиять на состояние клеточных мембран (смотрите предыдущий выпуск).

В связи с этим при выпуске фармацевтических препаратов на основе фосфолипидов их обогащают комплексом полиненасыщенных жирных кислот, что делает такой препарат очень эффективным.

Наиболее известный препарат из этой группы – “Эссенциале”.

После прошлого выпуска мне пришло много писем, в которых читатели спрашивают, нужно ли использовать препарат “Эссенциале” при лечении псориаза.

Да, действительно “Эссенциале” уже давно входит в схему лечения псориаза. Использование препарата позволяет сократить сроки лечения больных при стандартной терапии, помогает устранить торпидность течения заболевания (устойчивость к лечению), нормализовать или значительно улучшить показатели печеночных ферментов (трансаминаз) сыворотки крови, заметно улучшить липидный состав сыворотки крови, сократить число рецидивов, улучшить общее самочувствие пациентов и др.

Наиболее известен гепатопротекторный эффект “Эссенциале” (способность защищать и восстанавливать клетки печени).

Напомню, что при всех хронических дерматозах в той или иной степени имеются нарушения функции печени. Поэтому применение препаратов эссенциальных фосфолипидов как источников структурных элементов клеточных мембран патогенетически обосновано и подтверждено в многочисленных исследованиях.

Подчеркиваю, что устранение гепатотоксического действия печени необходимо для успешного лечения дерматозов.

Фосфатидилхолин в комплексе с полиненасыщенными жирными кислотами: значительно ускоряют восстановление печени при токсическом воздействии, замедляют фиброз и жировую инфильтрацию ткани печени, ускоряют регенерацию клеток печени, восстанавливают барьерные, детоксикационные, экскреторные, обменные и другие функции, улучшают работу печени по обезвреживанию токсинов, защищают целостные мембраны от повреждения, принимают участие в активации мембранных ферментов, повышают чувствительность мембран, их текучесть и др.

В аптеках препараты “Эссенциале” представлены двух разновидностей. “Эссенциале Форте” и “Эссенциале Форте Н”.

“Эссенциале Форте” – помимо эссенциальных фосфолипидов содержит комплекс фитаминов – В1, В2, В6, В12, витамин PP, витамин Е.

“Эссенциале Форте Н” – не содержит витаминов, но от этого он не становится менее эффективным. На современном этапе включение витаминов в качестве добавки во всевозможные препараты пересмотрено. Добавление витаминов и микроэлементов в каждом конкретном случае следует тщательно обосновывать, при этом следует учитывать физиологическое состояние организма (беременность, возраст, сопутствующие заболевания, аллергологический анамнез и др.) особенно, когда речь идет не о профилактических, а о лечебных дозах витаминов в препарате.

В некоторых ситуациях требуется назначение высоких суточных доз эссенциальных фосфолипидов, а наличие витаминного комплекса резко ограничивает допустимую дозу лекарства. При необходимости увеличения суточной дозы эссенциальных фосфолипидов прием витаминов будет превышать рекомендованные дозы в 1,5—2,5 раза.

Сроки непрерывного лечения витаминными препаратами не должны превышать в среднем 1,5-2 мес., поэтому я все-таки рекомендую “Эссенциале Форте Н”.

Хотя в аннотации к препарату написано, что его можно использовать при лечении псориаза, но он также эффективен при других хронических дерматозах, таких как экзема, нейродермит (атопический дерматит). При этом гепатопротекторы показаны во всех стадиях данных заболеваний.

“Эссенциале” обычно назначают курсом по 2 капсулы 3 раза в день. Курс лечения составляет как минимум 3 мес. и при необходимости может быть продолжен или повторен.

Если состояние пациента достаточно тяжелое, то лучше всего начинать с комбинированного применения Эссенциале ампул и Эссенциале капсул, а через 2 недели перейти только на капсулы. Внутривенное введение препарата проводят в стационаре.

Препараты эссенциальных фосфолипидов обычно хорошо переносятся, в том числе при длительном применении. В редких случаях возможны неприятные ощущения в эпигастральной области, тошнота, диарея, аллергические реакции (кожная сыпь).

Противопоказанием к применению может быть повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Помимо “Эсенциале” на рынке представлены и другие препараты фосфолипидов — Эссливер Форте, Ливенциале Форте, Липостабил, Фосфоглив, Липин, Липофарм, Ливолин форте и др.

Но я бы все же остановила свой выбор именно на Эссенциале, поскольку этот препарат применяется уже около двадцати лет, его эффекты прекрасно изучены и он доказал свою надежность и клиническую эффективность.

Другие препараты, несмотря на более низкую цену и соответственно большую привлекательность, требуют дальнейшего изучения, следует учесть количество содержащегося с них фосфатидилхолина, качество очистки, наличие нежелательных примесей и др.

Выше я рассказала об официально зарегистрированных фарм. препаратах. Но различные фирмы также производят биодобавки, содержащие лецитин.

В целом я не приветствую БАДы, которые сейчас сотнями стоят на прилавках аптек, но лецитин и рыбий жир (омега-3 жиры) считаю однозначно необходимыми для всех, и тем более для больных псориазом, экземой, нейродермитом, красным плоским лишаем и др. дерматозами (читайте архив рассылки со 2 по 8 выпуски).

Да, человеческий организм синтезирует фосфолипиды, но его возможности не безграничны и очень часто не соответствуют текущим нуждам, когда идет активное повреждение клеточных мембран.

У больных дерматозами это не только мембраны клеток печени, которые следует регулярно подкармливать фосфолипидами и полиненасыщеннами жирными кислотами, особенно омега-3. Не забывайте про клетки кожи.

Кожный покров – это огромная по площади поверхность. И когда, например, при псориазе или экземе идет обширное поражение кожного покрова, конечно же, для образования новых клеток (кератиноцитов), для их мембран тоже необходимы фосфолипиды и полиненасыщенные жирные кислоты.

Не стоит сбрасывать со счетов нарушения жирового обмена, присущие больным хроническими дерматозами, особенно псориазом. Дислипидемия (нарушение соотношения различных липидов в сыворотке крови) лишний раз свидетельствует о мембранно-деструктивном процессе, развивающемся в клетках печени, что усугубляет течение кожных заболеваний.

К тому же у больных дерматозами, особенно псориазом высок индекс атерогенности, то есть склонность к образованию атеросклеротических бляшек. А поскольку лецитин является антагонистом холестерина, входит в состав липопротеинов крови и регулирует липидный обмен в организме, то его применение является дополнительной защитой для организма от серьезных нарушений липидного обмена.

У дерматологических больных помимо изначальных каких-то нарушений в работе печени, идет постоянное лекарственное повреждение клеточных мембран гепатоцитов (клеток печени), а также почек и других органов особенно при системной терапии.

Я уверена, что каждый больной с хроническим дерматозом может назвать как минимум полтора десятка лекарств, которые он принимал или принимает, чтобы вылечиться. Все эти лекарства проходят через печень, и только единицы защищают клетки печени, тогда как все остальные являются токсичными. А про такие препараты, как, например, метотрексат, кортикостероиды, противогрибковые препараты я вообще не говорю.

Именно поэтому моя рассылка называется “лечебное питание”. За счет естественных составляющих пищи, необходимых биодобавок (которые не

являются лекарством), коррекции режима, привычек и некоторых сопутствующих заболеваний возможно изменить обмен веществ, скорректировать нарушения, которые формировались годами и избавиться от дерматоза или перевести его в состояние длительной ремиссии. Читатели, которые уже несколько месяцев следуют моим простым рекомендациям, с успехом это доказывают.

В связи с вышеперечисленным регулярное поступление фосфолипидов извне очень полезно в данной ситуации. Фосфолипиды с поразительной точностью «латают» мембранные дефекты, где бы ни находились пораженные клетки.

Если говорить о пищевых источниках фосфолипидов, то больше всего в процентном отношении лецитина содержится в яичном желтке – около 3,4% (смотрите 29 выпуск рассылки).

Относительно много фосфолипидов в нерафинированных растительных маслах. Осадок, образующийся при хранении нерафинированных масел – это концентрат фосфолипидов. При рафинации (очистке) растительного масла фосфолипиды удаляются (смотри 14 выпуск рассылки).

Но, на мой взгляд, употребление любого растительного масла кроме оливкового extra vergine нецелесообразно и не приносит никакой пользы из-за огромного количества омега-6 жирных кислот. Об этом я подробно писала в выпусках рассылки со 2 по 7.

Лецитин содержится в бобовых (0,3-0,9%), прежде всего в сое.

Присутствуют фосфолипиды и в других продуктах, но в значительно меньших количествах – зерновых (пшеница, гречка, отруби), пивных дрожжах, рыбе, икре, мясе и др.

Следует знать, что при интенсивной или длительной тепловой обработке лецитин разрушается. Вот почему, например, яйца желательно употреблять, сваренными всмятку, а не вкрутую.

Количества лецитина, получаемого из пищевых источников явно недостаточно, особенно когда организм находится в состоянии болезни, или это молодой растущий и развивающийся организм, или если речь идет о пожилом человеке. Добавление лецитина извне становится необходимым.

Лецитин заводского производства обычно получают из сои (соевый лецитин). Это наиболее дешевый и доступный источник фосфолипидов. К тому же сое много полиненасыщенных жирных кислот.

В отличие от Эссенциале, содержащего высокоочищенный фосфатидилхолин, биодобавки Лецитина содержат весь комплекс фосфолипидов с процентным содержанием фосфатидилхолина около 45-55%. Поэтому Лецитин действует более мягко и видимых результатов следует ждать через больший промежуток времени.

Лецитин представляет собой твердый сыпучий порошок или мелкие гранулы.

Как правило, Лецитин употребляется до или во время еды. Стандартная суточная доза для взрослого человека – это 2 чайные ложки. Для ребенка 1 чайная ложка без горки.

Начинать следует с 1/4 чайной ложки и постепенно увеличивать дозу в зависимости от переносимости.

Из побочных эффектов – могут быть расстройства стула (диарея) из-за индивидуальной непереносимости, редко аллергические реакции.

Принимать следует длительно (не менее 3 месяцев без перерыва). Нужно понять, что Лецитин – это не лекарство. Это часть вашего образа жизни.

Главным правилом приема лецитина является употребление его в холодном виде не с горячей пищей.

Лецитин можно съесть с ложки, запив любым негорячим напитком, можно развести в стакане с соком или другим напитком, можно добавить в салат или посыпать любое холодное блюдо.

Прием лецитина способен решить и скорректировать многие проблемы. Об основных эффектах лецитина я писала в прошлом выпуске.

Еще добавлю, что лецитин стимулирует желчевыделение (поскольку входит в состав желчи), что способствует очистке печени, устраняет дискинезию желчных путей, препятствует образованию желчных камней (за счет улучшения оттока и нормализации состава желчи).

По этой же причине “Лецитин” следует с осторожностью применять больным желчнокаменной болезнью, поскольку, способствуя желчевыделению, лецитин может стимулировать движение желчных камней.

Это может стать противопоказанием для приема биодобавки “Лецитина”. Особенно вопрос желчных камней касается диабетиков, для которых лецитин очень полезен, но камни в желчном пузыре из-за нарушения всех видов обмена веществ у них встречаются очень часто. Если все же решили в такой ситуации принимать лецитин, то только во время еды и начинать следует с 1/4 – 1/5 чайной ложки, чтобы не спровоцировать движение камней.

Также я бы посоветовала принимать лецитин в малых дозах при обострении панкреатита.

Лецитин будет очень полезен спортсменам, особенно профессиональным, у которых при высоких физических нагрузках значительно снижается уровень холина. Увеличение содержания фосфолипидов в мышцах способствует повышению их выносливости. Фосфатидилхолин (лецитин) помогает восстановлению организма после нагрузки, снижает психическую и мышечную усталость. Также оказывает детоксикационное действие – нормализует детоксикационную функцию печени и помогает выводить токсины из клеток и тканей.

Лецитин может помочь школьникам повысить результативность обучения. Благодаря фосфатидилхолину повышается концентрация внимания, улучшается память, увеличивается скорость мыслительных процессов и работоспособность мозга.

Наконец, неоспорима эффективность лецитина в геронтологии, особенно в сочетании с ноотропными препаратами. Старческие изменения в психике, в поведении, заторможенность мыслительных процессов – это огромная проблема. Болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие) – это настоящее бедствие, особенно если учесть, какую большую часть населения составляют люди пожилого возраста в нашем обществе.

Следует учесть, что с возрастом воспроизводство лецитина организмом становится все хуже и хуже, а потребность в нем возрастает, поскольку клетки быстрее изнашиваются. Регулярный прием лецитина активирует и ускоряет интеллектуальную деятельность, улучшает память, препятствует умственной деградации.

Поскольку холин в составе фосфатидилхолина превращается в ацетилхолин (нейромедиатор) в присутствии витамина В5 (пантотеновой кислоты), то пожилым людям целесообразно принимать Лецитин и витамин В5 одновременно для достижения лучших результатов.

Производителей “Лецитина” много. Вы можете оказаться в некоторой растерянности, а также может возникнуть недоверие к производителю, ведь “Лецитин” это биодобавка, а не официально зарегистрированный препарат.

В таком случае отберите несколько производителей, наведите справки, почитайте отзывы, поинтересуйтесь у провизоров в аптеке, что говорят покупатели про продукцию данной фирмы. В итоге вы найдете для себя лучший вариант. В любом случае помните, что какой бы фирмы “Лецитин” вы ни выбрали, если это не фальсификат, то навредить он не может. Поэтому еще раз повторяю, покупайте всегда в хороших проверенных аптеках, а не в ларьках.

Также большего внимания заслуживают производители, указывающие на упаковке полный состав фосфолипидов и других веществ, входящих в препарат. Причем чем больше процентное содержание фосфатидилхолина, тем лучше.

Лично мне еще очень нравится, если на упаковке присутствует надпись “Не содержит генетически модифицированных ингредиентов”. Имеется в виду соя. Я, конечно, понимаю, что практически вся соя, представленная на мировом рынке генномодифицированная (об этом я еще буду говорить в следующих выпусках), но все равно я выберу Лецитин именно с этой надписью.

Хочу сказать, что для детей существует официально зарегистрированный препарат под названием “Киндер биовиталь гель с лецитином”. Этот препарат представляет из себя комплекс витаминов с лецитином. Препарат выпускается в удобной форме в виде геля, а не в виде таблеток, поэтому детям его легко давать. Принимается он как обычные витамины курсами. Я даю ребенку 1 месяц, потом месяц перерыв, потом опять 1 месяц.

Насколько я знаю, в Америке и Западной Европе, то есть в экономически развитых странах, где люди пристально следят за своим здоровьем и более осведомлены в этом вопросе, лецитин уже давно не является экзотикой, а стоит на кухне у многих домохозяек, как соль или специи. А для людей старше 50 лет он считается стандартом питания.

В нашей стране дело обстоит иначе. Большая часть населения вообще понятия не имеет, что такое лецитин и как его можно использовать. Даже в Москве он продается далеко не во всех аптеках. Когда я интересуюсь у них про “Лецитин”, мне говорят, что его нет в аптеке, потому что его не спрашивают, поэтому аптека “Лецитин” не заказывает. Другими словами — людям он не нужен.

Я считаю, лецитин крайне важным и необходимым компонентом пищи абсолютно для всех, особенно учитывая те условия, в которых мы живем – плохую экологию, постоянные психоэмоциональные стрессы, целый набор хронических заболеваний, отсутствие времени, сил и денег для полноценного ухода за собой и др.

Больным различными дерматозами, особенно хроническими, такими как псориаз, экзема, нейродермит (атопический дерматит) в силу целого ряда особенностей в обмене веществ и функционировании различных органов необходимы дополнительные количества лецитина. Только пищевые источники не могут в полном объеме обеспечить

организм таким крайне важным веществом как фосфатидилхолин, поэтому есть реальная необходимость принимать биодобавки “Лецитина”.

Те читатели моей рассылки, которые уже обогатили свой рацион полиненасыщенными омега-3 жирами (за счет употребления жирной морской рыбы или рыбьего жира), раньше почувствуют положительные эффекты на коже и в общем самочувствии от использования Лецитина.

Применение таких простых биодобавок, как лецитин (фосфатидилхолин) и омега-3 жирные кислоты (рыбий жир) дополняют друг друга и влияют на течение дерматозов крайне благотворно. Здесь работает тот же механизм, что и в препарате “Эссенциале”, в котором к фосфатидилхолину добавляют полиненасыщенные жирные кислоты, за счет чего препарат и оказывает столько положительного действия. Мы же сможем добиться того же эффекта, используя две простые биодобавки причем с гораздо меньшими материальными затратами.

Распределение бадов по дню и по жизни (сочетаемость друг с другом и с лекарствами)

«Главный враг знания — не невежество, а иллюзия знания» (Стивен Хокинг)
Невежество очевидно, а ложное знание нет. Поэтому за серьёзными советами обращайтесь, пожалуйста, к профессионалам.
***

1. Популярный сервис по поиску лекарственных взаимодействий — Medscape

2. Мне нравится поиск на drugs.com

КАК ИСКАТЬ. Не нужно вкопировать в окошко готовое название лекарства, надо начать набирать первые английские буквы, сайт предоставит вам список, в нём необходимо нажать на искомый препарат. И так же со вторым названием.
Если это название не находится, то погуглите действуюее вещество и ищите именно его.

3. Есть такой российский сервис, проверка одного препарата там стоит 50 р.

Проверяйте свои программы бадов, добавки могут не сочетаться с серьёзными лекарственными препаратами.
—————————————-———

Мы все занимаемся самолечением в той или иной мере. Многим из нас ничего другого не остаётся. НО, пожалуйста, сначала анализы, т.е. где самолечение, там и самомониторинг — узнайте свой уровень сахара, гормонов, гемоглобина и прочее, проанализировать результаты анализов может любой врач, ну, если он не алкоголик и т.п., а если уж совсем да, то тогда сами через интернет выясняем что значит каждый показатель.</b>

—————————————-—————————————-—————————————-———————

У нас в комментариях время от времени появляются люди, которые за нами присматривают, особенно за теми, кто даёт много советов по добавкам) В чём-то они правы, бады или не бады, как бы их ни назвать, но это вещества, поступающие внутрь наших организмов, и можно навредить здоровью даже витаминами, имея самые благие намерения.

Так-то оно так, но если даже не балансировать на грани медицины, а пойти прямо к ней, прямо вот в калашный ряд.. Дескать, доктор, я лечу суставы и ещё волосы, препараты вот, в аптеке продаются полные аналоги. Доктор посмотрел (случай из жизни), ну.. так вы молодец, всё что надо пьёте, мол, разбираетесь, я за вас спокоен.

К чему это предисловие? А к тому, что я не могу себе представить доктора в нашей поликлинике, который бы раскрыл все составы и сказал, что вы малость переусердствовали, т.к. — у вас в баде для суставов MSM — препарат серы, и волосы вы лечите биотином по максимуму, а он тоже — сера, и за здоровьем мозга следите — хороший глутатион пьёте, а он тоже сера, ну и мультивитаминный комплекс у вас с серой конечно, и SAM-e для печени, добавить ещё серного порошка, и тогда серой вы будете уже пахнуть, но это нестрашно — ногти-то теперь хорошие, будет чем зацепиться когда начнёте в обморок падать.

В общем, что я хочу сказать, есть общие рекомендации по дню, но голову нужно включать по полной самим, никто за нас досконально всё не проверит (конечно, если у нас нет прекрасного семейного доктора как в кино), во всяком случае, не участковый в поликлинике. Даже по витаминам нужно гуглить дневную норму, если к мультивитаминам вы добавляете курс препарата с такими же витаминами в составе, в основном это касается витаминов А и Д, гипервитаминоз которых опасен.

Далее, с аутиммунными заболеваниями всё более-менее ясно, список можно посмотреть в интернете, НО не то с расплывчатым понятием «синдром», многие синдромы протекают по аутоиммунному принципу, при том они даже не называются аутоиммунными, и человек, не зная об этом, накручивает себе иммунитет такими замечательными штуками от любого физического стресса как Wellness Formula или адаптогены.
Но странное дело — у кого-то от них симптомы только усиливаются и стресс нарастает. Вывод какой — нужно делать выводы! Обращать внимание на всякие такие вещи. Вот не уследит за этим никакой участковый врач.

Ну ладно, настращавшись, приступим к бадам по дню)

Вот вопрос — как пить те, что натощак, если их несколько.

Один утром, это ясно, как только глаза открылись, через полчаса можно позавтракать, либо выпить следующую пилюлю, а завтрак отодвинуть ещё на полчаса.
Остальное по дню — через 2 часа после еды и за час или полчаса до (это считается на голодный желудок). Обычно порошки и капсулы можно пить за полчаса, а таблетки — дольше усваиваются — их за час до еды. Колострум пьём за час в любом виде, он особенный.

Альфа-липоевую кислоту лучше пить за полчаса до завтрака, и тогда препараты металлов идут вообще в другой приём пищи — железо в обед, магний и кальций отдельно от железа и кофеина — вечером. Альфа-липоевая вступает в реакцию со всем подряд, поэтому отдельно.

Трифалу я пью за полчаса до еды, она связывает и выводит, поэтому так, хорошо запивая.

Если тут ещё и коллаген, а его тоже за полчаса. Тогда сначала коллаген, через полчаса — трифала, через полчаса еда и другие добавки.

С теми, которые с едой, проще,
но если их полная ладошка, то лучше пить не все сразу, всё-таки мы обедаем не 15 минут обычно, есть время немного разнести препараты.

Растительные экстракты

Кроме приоритетного всасывания существует ещё и взаимодействие, и у растительных компонентов оно бывает довольно сильным. Если у вас в программе такие сильные экстракты как гинкго билоба, берберин, экстракт зелёного чая, то всегда лучше разнести их по времени приёма. Самые трудные по совместимости — это зверобой и грейпфрутовые экстракты, их совместимость лучше погуглить, или, не гугля, отделять от остального.

Аминокислоты

Их пить отдельно друг от друга, и от препаратов, где их и так уже 2-3.
Ни в коем случае не присоединять ничего к DL-фенилаланину и 5-HTP

НЕ ДРУЖАТ:

Железо — с магнием и кальцием (соответственно с молочными продуктами), с витамином Е, рибофлавином

Альфа-липоевая кислота — ни с чем, особенно с препаратами металлов и алкоголем

Магний и кальций — с железом и кофеином

Витамин Е — с магнием, железом, витамином D

Клетчатка — ни с чем, пребиотики отделять от бадов 1,5 часами с обеих сторон

Трифала — со сном, не у всех

Гингко билоба — со сном

Адаптогены (женьшень, родиола розовая, элеутерококк и др.) — со сном

Витамин С — с медью, с хлорофиллом например

Медь — с витаминами С, D, Е

Цинк — с медью, железом и кальцием

Спирулина — с бета-каротином, но только потому, что сама содержит большое его количество, ни к чему много

Коллаген типа 2 — с коллагеном других типов, их принимать перед разными приёмами пищи

У витаминов группы В сложная совмесимость, поэтому комплекс витаминов В лучше от всего отдельно, с вечерним перекусом например (вечером они лучше работают)

Как они совмещаются в комплексных препаратах, не спрашивайте, я не знаю. Но догадываюсь, что сейчас есть способы их изолировать друг от друга, например липосомы и другие микрокапсулы.

Вот что я не подумала написать сразу, а не все об этом подумают. В холодное время года все препараты в гелевой форме (а они дорогие), кремы, жидкости, пасты придётся отложить до тепла.
Всё это дорогое может перемёрзнуть!

Маслам, порошкам, пилюлям, таблеткам — ничего, а с другими рисковать не надо.
Писать-то я буду про всё, и про жидкое тоже, но для холодных регионов — это только в лист желаний до весны. Всё липосомное особенно.</span>

Важное дополнение!

Нигде я раньше не слышала и не читала, но сегодня наткнулась на достоверную информацию в одной медицинской статье.

Это нужно принять к сведению всем, кто пьёт тиолы:

Альфа-липоевая кислота
Глутатион
N-ацетил-L-цистеин (NAC)
(Здесь же надо прописать и НЕЙРООПТИМИЗАТОР, он тоже с тиолами)

Вышеперечисленные не сочетаются с витамином В12, в присутствии В12 тиолы приобретают противоопухолевое действие, но становятся токсичными для организма здорового человека.

Вывод какой. Тиолы пьём отдельно от В-комплекса и от мультивитаминов, в которых есть В12. Отдельно совсем — не разносим по дню, а чередуем курсы.
————

Пару слов хочу добавить о длинных терапевтических программах из множества айхербных баночек. Здесь всё очень индивидуально. Для себя я беру длинные программы целиком, но я человек тренированный, пилюли мне легко глотать, и у меня нет никаких аллергий (и, к тому же, куда я денусь с подводной лодки).

В программы я ставлю только действительно нужное и проверенное настоящими людьми), ничего просто «до кучи». Можно распределять курсы последовательно, и вводить в рацион постепенно, особенно если бывают аллергические реакции, при таком порядке будет понятно на что.

Ещё, если у вас плотная программа, то каждый отдельный препарат можно брать в минимальной порции – если написано: 2 капсулы 1-3 раза в день, то пьём эти 2 один раз, но не меньше указанного, иначе смысл пропадает.

————————

Такой совет, никогда не надо хороший препарат от любых патогенов использовать например 3 дня, бросить, а потом через неделю ещё пять дней — это вернейший способ сделать его бесполезным для себя в дальнейшем. Всегда — один эффективный курс, потом перерыв. Патогены страшно живучи, они приспосабливаются ко всему, недобить — это значит будет более устойчивая форма патогена.

11 неожиданных изменений, которые произойдут с вами, если принимать рыбий жир каждый день

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

По данным ВОЗ, около трети всех случаев смерти в мире приходится на заболевания сердечно-сосудистой системы. Вместе с тем жители Крайнего Севера в большинстве своем даже не слышали про проблемы с сердцем. Секрет кроется в знакомом каждому с детства продукте — рыбьем жире, источнике незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, которые и сохраняют наше сердце и сосуды здоровыми.

AdMe.ru решил узнать больше о нашем теле и обнаружил несколько удивительных эффектов, которые происходят с ним при регулярном приеме рыбьего жира.

1. Снизится риск заболеваний сердца

Перечисление полезных свойств рыбьего жира всегда начинается с его положительного влияния на уровень холестерина в организме — уменьшается количество «вредного» холестерина. Жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в рыбьем жире, снижают риск заболеваний сердца за счет снижения уровня триглицеридов, замедляют образование налета на стенках артерий и понижают уровень артериального давления.

2. Мышление станет более гибким и быстрым

Входящая в состав омега-3 докозагексаеновая кислота сохраняет здоровье клеточных мембран и помогает нервным клеткам лучше взаимодействовать друг с другом, что позволяет использовать добавки в виде рыбьего жира даже для профилактики мягких форм болезни Альцгеймера.

Многочисленные исследования также продемонстрировали, что рыбий жир стимулирует мозговую активность, помогает улучшить время реакции, высшие мозговые функции и скорость принятия решений.

3. Улучшится иммунитет

Во многих странах полиненасыщенные жирные кислоты добавляют в обычные продукты питания — например в масло или маргарин. Дело в том, что дополнительный источник омега-3, содержащейся в рыбном жире, способствует выработке простагландинов, которые, в свою очередь, повышают иммунитет и помогают организму справляться с инфекциями.

4. Возрастет выносливость

Майкл Хатчинсон в своей

Лецитин — запись пользователя Шумел камыш (dusa22) в сообществе Клуб любителей iHerb в категории витамины и БАДы для взрослых

Впервые про лецитин я услышала от детского невролога, когда она назначила моем сыну пропить курс рыбьего жира и этого самого лецитина. В аптеке приобрела Кидер Биовиталь, дома внимательно прочитала состав. Увидев сою ГМО, решила скормить содержимое тюбика мужу . Сама, конечно, тоже ела исправно - выжила, но ребенку побоялась давать. Мало ли что...Теперь лецитин мы приобретаем на Айхербе. Обе банки помечены надписью Non-GMO

Немного теории:

Первой от недостатка лецитина страдает нервная система. Расстройство памяти, постоянные смены настроения, снижение внимания, бессонница - основные симптомы дефицита лецитина в организме.

Когда лецитина, поступающего с пищей, человеку недостаточно,то начинается расстройство пищеварения ( неприятие жирной пищи, понос). Сбивается работа печени и почек. Лецитин активизирует работу ферментов по расщеплению жиров, стабилизирует жировой обмен, способствует лучшему усвоению витаминов А, D, E и K. Эта добавка - лучший друг печени ( в составе Эсенциале: лецитин + витамины). Фосфолипиды активизируют микроциркуляцию крови в организме, являются строительным материалом для клеточных оболочек, поэтому лецитин часто добавляют в мультивитаминные комплексы.

Как у любой добавки, есть и противопоказания: наличие камней в желчном пузыре ( лецитин стимулирует выделение желчи), обострение панкреатита, индивидуальная непереносимость.

Два раза подряд покупала большие банки Bluebonnet Nutrition, Super Earth, лецитин в гранулах. По виду это сухие крупинки, к концу банки попадается пыль. По вкусу отдаленно орехи напоминают, немного липнут к зубам. Нам нравится:) А вот жидкий на вкус ужасен!

В этот раз под скидку взяла Life Extension, Лецитин. Разницы во вкусе не заметила.

Лецитин нельзя давать с горячей пищей т.к. он теряет свои свойства. Банку храню в холодильнике, плотно закрытой. В отзывах читала, что со временем он становится прогорклым при комнатной температуре ( упаковка большая, будем есть всю зиму).

Детям от 5 лет принимать по 1/2 чайной ложке, взрослым - столовую ложку вместе с едой.

Еще встречала информацию, что соевый лецитин не рекомендован мальчикам, им нужно давать из подсолнечника. Соя это женский продукт, подсолнечник - мужской и т.д.., но внятного научного объяснение так и не нашла. В итоге, всей семьей употребляем соевый.