Лучше спать на жестком или на мягком: Плюсы, минусы жестких матрасов. Польза, вред от сна на жестком матрасе – Полезен ли жесткий матрас — ответ специалиста полезно ли спать на жестком матрасе

Содержание

Плюсы, минусы жестких матрасов. Польза, вред от сна на жестком матрасе

Продуктивность человека в течении дня напрямую зависит от качества сна. Если Вы часто не высыпаетесь, у Вас болит спина на утро, или перед сном Вы не можете найти удобную позу, то скорей всего дело в матрасе, при правильном подборе которого можно забыть обо всех этих проблемах.

Сейчас все чаще возникает вопрос: «Полезно ли спать на жестком матрасе?» Это происходит по причине распространенности суждения о том, что сон на твердой поверхности поддерживает здоровье спины. Многие даже предпочитают пол мягкой кровати. Однако не всем подойдет такой вариант, а вот ортопедический матрас — это более вероятно.

Вредно ли спать на жестком матрасе?

На данный вопрос нет общего правильного ответа. Все зависит от индивидуальных особенностей человека: роста, веса, возраста, состояния здоровья. Только проанализировав эти критерии в совокупности, можно дать рекомендации.

Кому подходит данная модель?

  • Дети, особенно новорожденные. Так как необходимо обеспечить поддержку позвоночника, который формируется до 25 лет.
  • Люди с высокой массой тела. Мягкие модели будут прогибаться под весом, негативно влияя на здоровье спины.
  • Спортсмены и люди, занимающиеся физическим трудом. Изделие с высокой жесткостью обеспечит полноценный отдых и полное расслабление после интенсивных нагрузок.
  • Люди с заболеваниями позвоночника. Однако лучше для начала проконсультироваться с лечащим врачом.
преимущества и недостатки жесткого матраса как выбрать жесткий матрас купить матрас с высокой степенью жесткости
виды жестких матрасов

Также рассмотрим группы людей, которым противопоказан сон на твердой поверхности:

  • Пожилые люди. Так как жесткие изделия не смогут обеспечить расслабление мышцам и суставам, которое необходимо в этом возрасте больше.
  • Взрослые люди с небольшим весом. Потому что изделие не сможет выполнять ортопедические функции в связи с недостаточной нагрузкой.
  • Люди с болезнями поясницы и беременные женщины. И тем и другим необходимо сократить нагрузку на поясницу, что не позволит сделать вариант с высокой жесткостью.

Основой современных изделий выступают гипоаллергенные материалы, такие как: кокосовая койра, латекс, пенополиуретан. Все наполнители проверены, поэтому не нужно волноваться при покупке матраса, если у Вас есть аллергия.

Если Вам необходимо изменять жесткость модели в процессе эксплуатации (например, при обострении заболевания), то обратите внимание на модели с разной степенью жесткости. Такой вариант позволит Вам не только сэкономить на покупке второго аксессуара для сна, но и избавит от необходимости его хранения.

купить жесткий матрас

Таким образом, вред от сна на жестком изделии может быть, если у Вас есть противопоказания, в других же случаях он даже полезен.

Преимущества и недостатки матрасов

Для того, чтобы точно определиться: подходит ли Вам твердая модель, рассмотрим ее плюсы и минусы.

Начнем с пользы:

  • Снижение нагрузки на позвоночник. При правильно подобранной жесткости, Ваш позвоночник во время отдыха будет принимать наиболее естественное положение.
  • Красивая осанка. Плечи расправляются, что уменьшает сутулость.
  • Уменьшение количества болевых ощущений. Если у Вас больная спина, боли можно уменьшить, выбрав для сна модель с высокой жесткостью. Однако этот вариант не подходит для людей с проблемным поясничным отделом позвоночника, артритом, проблемами с кровеносными сосудами.

Теперь перейдем к недостаткам:

  • Большой вес изделия. Зачастую такие модели достаточно тяжелые, что затрудняет процесс их транспортировки.
  • Строгое соблюдение правил эксплуатации. Необходимо, если для Вас важно сохранить первоначальные свойства матраса на протяжении всего срока использования.

Полезно ли спать на жестком матрасе? Теперь Вы точно сможете ответить на этот вопрос, но не забывайте, что у каждого будет свой ответ, ведь даже если человек идеально подходит по всем характеристикам для матраса с высокой жесткостью, он может не выбрать его в силу своих предпочтений.

Какая подушка лучше для сна: с каким наполнителем выбрать

На чтение8 мин. Просмотров2541 Обновлено

Содержание статьи:

Подушка сильно влияет на качество сна и здоровье позвоночника. Поэтому к ее подбору нельзя относиться халатно. Разбираемся, какая подушка лучше для сна и на какие критерии при ее покупке требуется обратить особое внимание. Подробно рассмотрим формы, размеры изделий и их наполнители.

Выбираем подушку: общие требования

При подборе этого изделия значимую роль играют ее габариты и другие характеристики, о которых сейчас поговорим детально. Ведь тут могут быть личные предпочтения или даже точные рекомендации врача.

Высота

Как подобрать подушку по высоте для комфортного снаЭтот показатель находится в прямой зависимости от телосложения пользователя.

Правильная подушка для сна по высоте должна соответствовать ширине плеча.

Для большинства людей это около 8-15 см, для широкоплечих — до 18 см.

Статьи по теме (кликните, чтобы посмотреть)

Размеры

Длина и ширина подбираются, исходя из личных предпочтений и габаритов матраса. Подушке не следует быть шире или уже него более чем в 2 раза.

Стандартные габариты, на которые обычно шьют наволочки в массовом производстве:

  • 50Х50 см;
  • 50Х70 см;
  • 70Х70 см.

Жесткость

Жесткость у этих постельных принадлежностей бывает различная. Ее следует подбирать по определенным параметрам:

  • максимальная жесткость — рекомендована людям, привыкшим ночью лежать на боку или имеющим проблемы с позвоночником.
  • средняя жесткость – оптимальна для спящих на спине;
  • мягкая — для тех, кто любит спать в позе животом вниз или использует мягкий матрас.

Формы

Формы подушекКаждый из нас перед очередной сменой постельных принадлежностей задается вопросом: «на какой подушке лучше спать». Ответ на это вопрос зависит от желания, комфорта и уровня здоровья человека.

  • Типовые квадрат — прямоугольник подходят людям, которые «дружат»  со своим опорно-двигательным аппаратом – то есть с ним все в порядке.
  • Если присутствуют спинно-шейные проблемы, то рекомендованы ортопедические изделия с углублениями под голову либо полукруглые валики.

За подбором оптимальной подушки в такой ситуации желательно обратиться к врачу.

Какой наполнитель выбрать

Материал в подушке влияет на ее жесткость, плотность, удобство и комфорт изделия. Все существующие наполнители можно разделить по двум основным типам — натуральные и искусственные. Поговорим о каждом из них подробно.

Натуральные наполнители

В эту группу попадают материалы растительного или животного происхождения.

Пух-перо

Самый стандартный вариант натурального наполнителя. Обычно используются перья/пух гусей и уток, реже других водоплавающих или сухопутных птиц. Изделия имеют разную жесткость, на это влияет соотношение пуховой и перьевой составляющих.

Плюсы:

  • Мягкость;
  • Гигроскопичность;
  • Проницаемость для воздуха;
  • Легкое восстановление формы изделия при взбивании.

Минусы:

  • В перьях легко заводятся клещи и другие мелкие насекомые;
  • Минимальная ортопедичность изделия;
  • Высокая аллергенность;
  • Хорошее впитывание запахов, влаги.

Срок службы изделия — 5-7 лет. Подойдет людям без аллергии на перья и пух, без ярко выраженных проблем с позвоночником.

Овечья шерсть

Наполнитель изготавливают из очищенной и обработанной шерсти овец.

Достоинства:

  • Эластичность;
  • Хорошая воздухопроницаемость;
  • Удерживание тепла.

Недостатки:

  • Высокий риск аллергии;
  • Вероятность размножения внутри изделия клещей, моли и т.д.;
  • Низкая упругость материала;
  • Невозможность стирки.

Свои эксплуатационные характеристики такая подушка сохраняет не более 5 лет. После этого шерсть сбивается в комки, восстановлению форма изделия не подлежит. Овечий наполнитель категорически не подходит людям с аллергией и астмой.

Бамбук

Наполнитель этого типа изготавливают измельчением и температурной обработкой бамбуковых стеблей. В результате получаются легкие, упругие, тонкие волокна около 20 см длиной.

Плюсы:

  • Небольшой вес;
  • Низкая аллергенность;
  • Легкий уход и возможность стирки;
  • Эластичность и мягкость;
  • Воздухопроницаемость;
  • Низкая впитываемость запахов;
  • Небольшой риск «заселения» изделия насекомыми.

Минусы:

  • Допустима только стирка руками или на деликатном режиме машинки, а сушка — в положении «лежа». В противном случае волокна деформируются.
  • Изделие надо регулярно взбивать, чтобы оно не слеживалась, не теряло формы.

Подушка с бамбуком – универсальная, удобная для отдыха. Подойдет всем, у кого нет медицинских противопоказаний из-за аллергии или проблем с позвоночником. Срок службы наполнителя — около 5 лет.

Шелк тутового шелкопряда

Наполнитель представляет собой большое количество собранных вместе нитей натурального шелка.

Материал гипоаллергенный, гигиеничный и удобный для сна.

Срок использования — более 10-15 лет.

Единственный серьезный недостаток шелкового наполнителя — его высокая цена.

Гречишная лузга

Наполнитель составлен мелкими фрагментами самого гречишного зерна и его оболочки, обработанными горячим паром для дезинфекции. Материал считается ортопедическим, он подстраивается под контуры изгибов тела, сохраняет форму до встряхивания.

Плюсы:

  • Низкая аллергенность;
  • Удобство использования;
  • Воздухопроницаемость;
  • Массажный эффект;
  • Маленькая вероятность разведения насекомых.

Явных минусов у наполнителя нет. Есть некоторые особенности, которые не всем по душе:

  • Несильный, но выраженный запах гречки даже после нескольких лет эксплуатации;
  • Шуршание при движении;
  • Сравнительно большой вес в сравнении с другими материалами.

Изделия с гречкой подходит для регионов с сухим климатом. Из-за невозможности стирки требует сухих методов очистки. Способна прослужить более 5 лет при правильной эксплуатации.

Травы

Подушку наполняют тщательно высушенными травами, чаще всего это:

  • лаванда;
  • мята;
  • шалфей;
  • мелисса;
  • розмарин;
  • хвоя.

Такие изделия полезны для терапевтического эффекта — улучшения качества сна, успокоения, профилактики респираторных заболеваний. Травяные наполнители недолговечны — срок эксплуатации не более года. Недопустимы стирка, использование в условиях высокой влажности.

Большой ассортимент подушек для сна с разными наполнителями смотрите [urlspan]здесь[/urlspan].
Выбирайте то, что вам понравится и наслаждайтесь комфортом, приятных сновидений!

Синтетические наполнители

Вопреки всем мифам, искусственные материалы для наполнения диванных и кроватных изголовий ничем не хуже натуральных. Наоборот, чаще даже лучше:

  • гораздо реже вызывает аллергию;
  • меньше портится от сырости;
  • в ней почти не заводятся вредители;
  • легче очищается от загрязнений и пыли.
Силикон

Это мягкий, но упругий наполнитель на основе пустотелых полиэстеровых волокон. Встречается под разными названиями: полиэстер, новалон, холофитекс, холлофайбер.

Плюсы материала:

  • Выпускается в разной плотности и жесткости;
  • Легко стирается, гигиеничен в использовании;
  • Практически не вызывает аллергию;
  • «Дышит», то есть пропускает воздух;
  • Доступная цена.

Немногочисленные минусы — способность электризоваться, сравнительно короткий срок службы (около 3-5 лет).

Подушки на холфитексе рекомендованы людям без выраженных проблем с позвоночником.

Полиэфирное волокно

В основе наполнителя лежит пластик полиэтиленгликольтерефталат, он же ПЭТ. Именно из этого материала изготавливают большинство бутылок для напитков.

Главный плюс полиэфира — его гигиеничность. В подушке не заводятся насекомые, слабо размножаются микроорганизмы. Изделие можно смело стирать, не боясь испортить.

Среди минусов основным является жесткость наполнителя. Если вы привыкли подминать подушку под себя, изгибать в нестандартных формах, то выбирайте другой материал для ее «начинки».

Наполнитель ПЭТ — выбор тех, кто привык спать спокойно, не ворочаясь.

Микроволокно

Синтетический материал, имитирующий натуральный пуховый наполнитель. Отличается:

  • малым весом;
  • прочностью;
  • низкой впитываемостью запахов, пыли.

При этом имеет недостатки:

  • сильно электризуется;
  • слабо впитывает воду, что затрудняет стирку.

Поэтому материал непрактичен, плохо подходит для регулярного использования.

Вискоэластик

Это синтетический пористый материал. Часто используется для ортопедических постельных принадлежностей.

Плюсы:

  • Точно подстраивается под контуры тела человека;
  • Быстро возвращается в изначальную форму после исчезновения нагрузки;
  • Не впитывает запахи;
  • легко пропускает воздух.

Немногочисленные минусы материала — высокая цена, невозможность стирки.

Наполнитель универсален, служит около 7-10 лет.

Микрогель

Еще один аналог натурального животного пуха, лишенный его недостатков. Подойдет в роли содержимого для подушечек людям без выраженных проблем с опорно-двигательной системой.

Плюсы:

  • быстро принимает очертания головы и шеи лежащего человека;
  • массирует тело;
  • устойчив к влаге;
  • воздухопроницаемый;
  • слабо впитывает запахи.

Явных минусов у материала нет. Однако первое время после покупки подушка может слегка пахнуть пластиком. Решение проблемы — тщательно проветрить ее и использовать двойную наволочку.

Пена с эффектом «памяти формы»

Материал представляет собой эластичный пенополиуретан, способный принимать очертания тела лежащего на нем человека и запоминать его. Поэтому специалисты советуют использовать пену для ортопедических подушек.

Пена гигиенична, гипоаллергенна. Сохраняет все характеристики не менее 5 лет.

Среди недостатков — высокая цена и жесткость материала.

Шарики пенополистирола

В быту этот материал всем известен как пенопласт.

Отличается малым весом, экологичностью, гипоаллергенностью и низкой ценой.

Среди минусов — шуршащий звук, довольно высокая плотность и нежелательность стирки.

На подушках с шариками не рекомендуется спать. Такие изделия хорошо подкладывать для удобства под спину, шею или другие части просто во время отдыха – сидя или полулежа. Они идеальные комфортные «помощники» для беременных женщин или людей с ограниченной подвижностью.

Какой бы материал внутри подушки вы ни предпочли, убедитесь, что у него будет качественный чехол. Он должен быть достаточно плотным — легко проводить воздух, но не позволять наполнителю «выходить» наружу.

Советы покупателю подушки: чек-лист

Перейдем от теории к практике. Ниже несколько советов, которые облегчат вам выбор подушки:

  1. Подробно объясните консультанту, что именно вы ищете. Расскажите, есть ли проблемы со сном или позвоночником, в какой позе предпочитаете спать. Какая жесткость, размеры изделия вас интересуют, нет ли аллергии на какие-то материалы.
  2. Не бойтесь подробно расспрашивать обо всех характеристиках предлагаемых вам изделий.
  3. Если покупка несрочная — запишите данные о выбранных изделиях. Потом дома подробно изучите информацию о них. Найдите и внимательно прочитайте отзывы других пользователей.
  4. Обязательно помнИте изделие руками, чтобы оценить его жесткость и плотность. При возможности полежите на ней. Если через несколько минут появится дискомфорт в спине или шее, то ни в коем случае не берите эту подушку. Ведь если проспать на ней целую ночь, то небольшое неудобство перерастет в сильную боль.

Заключение

Не существует универсального ответа на вопрос: «с каким наполнителем выбрать подушку для сна лучше всего». Все определяется с учетом предпочтений человека, особенностей его организма, комплекции, состояния здоровья. Надеемся, что мы полностью подготовили вас к ответственному выбору подушки, которая обеспечит вам комфортный сон и не навредит здоровью.

Отличная статья 0

На чем полезнее спать на твердом или мягком

Главная » Полезное » Полезно ли спать на жестком

Полезно ли спать на полу

Когда после сна у человека появляется ощущение разбитости, возникают боли в пояснице и спине, ему нужно как можно скорее сменить матрас. Некоторые для этого перебираются на пол, однако такие перемены не всегда хорошо отражаются на позвоночнике.

Спать на твердом очень полезно и гораздо лучше для здоровья, чем сон на мягком и удобном матрасе. Слишком мягкую кровать или диван не стоит выбирать вообще, так как вашему позвоночнику нужна надежная опора для отдыха, которая сохранит его естественные очертания, поддержит форму и не даст развиваться искривлению. В этом отношении жесткая поверхность особенно важна для детского позвоночника в период его формирования или при первых признаках сколиоза.

Обустройство кровати

Спать на полу, в принципе, можно, но это необязательно. Можно и на кровати устроить сон таким образом, что и организм будет отдыхать, и позвоночник останется здоровым. Для этого нужно приобрести тахту или кровать с твердой поверхностью. Если на кровати предполагается наличие матраса, нужно купить ортопедический или же матрас с повышенной жесткостью. Недостатком подобного приобретения будет его высокая стоимость, но если здоровье человека ему дорого, можно сэкономить на других вещах, но не на пользе для самочувствия. Есть и более приемлемый вариант — выбрать тонкий матрас, а пружины в кровати заменить на твердые доски, уложенные под него. Конечно, выполнять подобную операцию должен специалист, так как доски нужно будет грамотно закрепить, отшлифовать и обработать.

Сон на полу

Выбрать сон на полу — это самый удобный и доступный способ для отдыха на твердой поверхности. Для него не нужны ни дорогостоящие матрасы, ни дополнительные изменения в устройстве кровати. Однако даже к такому простому способу нужно подготовиться заранее. Будет лучше, если вы выберите теплое место на полу, которое удалено от окон и батарей. Замечательно, если пол покрыт паркетом или ламинатом, а не линолеумом, уложенным на голый бетон. В этом случае можно устроить постель на ковре для того, чтобы внутренние органы не переохлаждались.

Уложите на пол или на ковер твердый коврик из натуральной шерсти или тонкий матрас, который вы будете использовать для сна. Застелите постель, сверху можно укрываться привычным одеялом. Под голову кладется либо обычная подушка, либо скатывается твердый валик из одеяла, пледа. Нужно немного привыкнуть, прежде чем вы будете комфортно себя чувствовать на подобном месте. Обычно особый дискомфорт с самого начала вызывает сон на спине и невозможность комфортного сна на боку. Но это дело привычки. Зато уже с первых дней можно почувствовать, что спина больше не остается напряженной, уходит усталость из мышц, а вы можете полноценно высыпаться.

KakProsto.ru>

Полезно ли спать на полу? Полезные советы для здорового сна

Как ни странно, одной из основных причин появления постоянных болей в спине является отсутствие комфортных условий для сна. Человек проводит во сне почти треть своей жизни — неудивительно, что неправильное положение тела на матрасе в результате негативно сказывается на здоровье позвоночника. Многие думают, что для решения проблемы достаточно приобрести жесткий ортопедический матрас или, наоборот, положить в кровать самые мягкие и удобные постельные принадлежности. Но действительно ли все так просто? Возможно, настала пора проанализировать наиболее интересный вопрос. Полезно ли спать на полу?

В культуре

Проведение ночей на полу, а не в кровати типично для домашних хозяйств в Стране восходящего солнца. Многие жители развитых западных государств также считают, что подобная привычка если не улучшает здоровье, то существенно повышает общий жизненный тонус и предотвращает боли в спине. Даже в классической литературе и кинематографе при желании можно обнаружить примеры такой привычки. Граф Монте-Кристо, к примеру, и вовсе не задавался вопросом о том, полезно ли спать на жестком полу: он просто привык к такому отдыху за то время, которое провел в темнице.

Заинтересованному читателю предоставляется возможность принять самостоятельное решение по этому неоднозначному вопросу.

Боли в спине и проблемы с позвоночником

По непонятным причинам большинство пациентов с болями в спине считают, что мягкий матрас непременно облегчит их дискомфорт, поможет устранить болевой синдром и привнесет дополнительный уют в повседневную жизнь. На самом же деле чересчур мягкие матрасы попросту не способны обеспечить спине достаточную поддержку, в результате чего положение тела (и, соответственно, скелета) в позиции лежа принимает неправильную форму. В конце концов, позвоночник искривляется, следуя заданному шаблону положения на кровати.

Вывод

Если матрас на постели может нанести существенный вред, то полезно ли спать на полу? Для позвоночника есть однозначный ответ: да. Жесткий пол предоставляет отличную поддержку для спины и поясницы, сохраняя скелет естественно прямым даже во сне.

Люди, попробовавшие на одну ночь сменить мягкую постель на кажущийся холодным и неудобным пол, обнаружили, что боли в спине немного поутихли, а общее самочувствие заметно улучшилось. Если вы до сих пор сомневаетесь, полезно ли спать на полу при грыже позвонков, рискните попробовать этот метод всего лишь один раз — и вы вскоре вернетесь к нему.

Как правильно

На пол вместо толстого мягкого матраса кладут очень тонкий матрас или летнее одеяло. Спать нужно без подушки, чтобы чрезмерное поднятие головы не пережимало сосуды в области шеи. Идеальное положение для сна — лежа на спине. В таком виде позвоночник будет оставаться в нейтральной позиции, и вы сможете избежать появления дискомфорта в области лопаток и поясницы.

Полезные советы

  • Если тонкий матрас или одеяло покажется вам чересчур мягким, смело стелите на пол гимнастический коврик, подходящий для йоги. Он достаточно тонок, чтобы позволить земле поддерживать ваш позвоночник, и вместе с тем достаточно мягок, чтобы вы не испытывали неудобств при смене положений тела.
  • Если вы твердо решили выяснить на собственном опыте, полезно ли спать на полу, постарайтесь в первый раз лежать только на спине. Утром вы воочию сможете наблюдать результаты: отсутствие болей и дискомфорта, повышенный тонус, отличное самочувствие. Можно, разумеется, спать на боку или на животе, однако такие позиции не обеспечивают спине должной поддержки.
  • Не следует спать на боку в позе младенца больше пяти часов подряд, так как это положение способно повлечь сильное растяжение мышц бедер, ягодиц и груди. В отличие от здорового растяжения мускул при занятиях активными видами спорта, в этом случае вам грозит не совершенствование тела, а сильные боли как вверху, так и внизу спины.

Другие подсказки

  • Полезно ли спать на полу, если тазовые кости и лопатки упираются в жесткую конструкцию? Нет, так как дискомфорт от неудачного положения нивелирует те преимущества, которые дает людям полноценный ночной отдых на полу. Попробуйте согнуть колени, лежа на спине; в такой позе таз получает редкую возможность избавиться от скопившегося напряжения, а вес тела более равномерно распределяется по всей поверхности тела, соприкасающейся с полом.
  • Убедитесь, что у вас осталось достаточно пространства, чтобы чувствовать себя свободно. Уровень комфорта существенно снизится, если со всех сторон ваш гимнастический коврик будет окружать мебель, не дающая развернуться и раскинуть руки и ноги.
  • Если вы спите на ковре, старайтесь периодически менять место отдыха, чтобы ковер не испортился и не вдавился от постоянного нахождения одного и того же веса на одном и том же месте.
  • Возможно, вы задались и другим вопросом: «Полезно ли спать на полу в специальном спальном мешке, предусмотренном для туристических походов?» Полезность такого варианта еще не изучена, однако спальный мешок вполне способен обеспечить вам оптимальные условия для комфортного отдыха.

Первые ночи

И все же, полезно ли спать на полу при остеохондрозе и других заболеваниях? Да, но в течение нескольких ночей с начала практикования этого популярного метода человек может испытывать значительный дискомфорт. Многие сразу же начинают мечтать о сотне подушек. Однако если вас действительно волнует вопрос качества сна, можно положить на пол только одну подушку — под голову. Ни в коем случае не спите утопив спину в мягких перьях или в синтетическом пуху. Не нужно обеспечивать позвоночнику мягкость — нужно гарантировать ему хорошую и стабильную поддержку.

Если вопрос о том, полезно ли спать на твердом полу, всплыл в дружеском разговоре, не поддавайтесь на ораторские уловки приятелей, стремящихся доказать вам, что сон на полу чрезвычайно вреден. Возможно, люди, страдающие избыточным весом или просто привыкшие отдыхать на мягких пуховых матрасах, утром будут испытывать определенные неприятные ощущения после целой ночи, проведенной на полу, однако такой дискомфорт вполне естественен и даже похож на ту божественную мышечную усталость, которая охватывает все тело после интенсивной тренировки в спортивном зале.

Противопоказания

Для здоровых людей вопрос о том, полезно ли спать на полу, строго говоря, даже не является полноценным вопросом. На него дают однозначный положительный ответ. Однако следует иметь в виду, что у сна на полу есть и противопоказания. Специалисты не рекомендуют следовать новым модным тенденциям по копированию образа жизни у японцев, китайцев и корейцев, если врач прописал вам отдых исключительно в кровати специальной конструкции либо если вы проживаете на первом этаже многоквартирного дома или загородного коттеджа, где бетонные полы делают ночной сон чрезвычайно опасным занятием.

Если вас все еще гложут сомнения, дайте новой методике шанс — поспите на жестком полу в течение недели или чуть дольше. Вы увидите на собственном опыте: достаточно немного потерпеть дискомфорт в мышцах и непривычную жесткость, как этот способ ночного отдыха войдет в привычку, и вы уже не сможете с таким же удобством вновь устроиться на мягкой постели. Дело даже не столько в удобстве, сколько в здоровье: впервые ложась спать на пол, вы делаете первый, но очень значимый шаг к полному избавлению от болей в спине.

fb.ru>

Как правильно спать при остеохондрозе

Врачи сокрушаются: многие спят вопиюще неправильно, а потом жалуются на боли в спине, шее, боку. Особенно люди с остеохондрозом. Ночью почти втрое снижаются нагрузки на позвоночник. Но полноценный его отдых возможен только при физиологичном положении. Когда мышцы расслабились, диски между позвонками расправились, и нервные корешки не ущемляются. Как этого добиться? Следует грамотно выбрать матрас, подушку и определить позу, наиболее полезную для сна.

Вам понадобится

  1. – полужесткий матрас;
  2. – ортопедическая подушка;
  3. – два валика под ноги.

Инструкция

  1. Начнем с основания вашей постели. Оно должно быть горизонтальным и прочным. Железную кровать с прогибающейся панцирной сеткой лучше сдать в металлолом. Топчан, раскладушка, кушетка, гамак – что бы вы на них ни постелили – не годятся для нормального сна. Самое оптимальное – простое металлическое основание с поперечными деревянными планками, выпуклыми для поддержания тела.
  2. Матрас лучше полужесткий и упругий. На жестком изгибы позвоночника деформируются. На мягком матрасе таз, не получая должной опоры, будет проваливаться. От бабушкиной пуховой перины, как бы она ни была дорога, лучше отказаться раз и навсегда.
  3. Сегодня выпускается очень много ортопедических полужестких матрасов самых разных конструкций. Они хорошо расслабляют мышцы, легко удерживают позвоночник и не нарушают кровоток. Лучшие матрасы – беспружинные, из латекса, но такие, правда, и дороже.
  4. В пуховую подушку голова проваливается и потеет, а шея затекает. Из-за слишком низкой подушки кровь чересчур приливает к голове. Слишком высокая заставляет шею скрючиваться в три погибели, и кровь плохо поступает к голове.
  5. «Правильная» подушка должна быть и не низкой, и не высокой, и не слишком большой. Лучше прямоугольной, а не квадратной формы. Но главное – подушка должна поддерживать только голову и шею. На ней не должны лежать плечи!
  6. Всем этим физиологическим требованиям удовлетворяют ортопедические подушки. Такие подушки имеют изогнутую форму, благодаря которой шея поддерживается по всей длине. Они уберегают шейный отдел позвоночника и от остеохондроза, и от сколиоза. А при этих недугах позволяют максимально щадить его во время сна.
  7. Наиболее предпочтительные позы для засыпания – на спине или на боку. При остеохондрозе шейного отдела целесообразнее ложиться на бок. Еще лучше согнуть при этом ноги и немного подтянуть их к груди – это поза «эмбриона».
  8. Если же поражен поясничный отдел, то лучше спать на спине. При этом рекомендуется подкладывать под коленные суставы небольшие валики. Правда, такая поза часто провоцирует храп. Но тут уж из двух зол надо выбирать меньшее…

KakProsto.ru>

Полезно ли спать на жёстком(доска например)??!

д-р Саша

нет. спать на жестком можно только если есть к этому показания.
и только временно.
у позвоночника есть свои физиологические изгибы (он не должен быть прямым как палка)
ваше ложе должно их повторять.
существуют матрасы с ортопедич. эффектом. (их называют ортопедическими
либо анатомическими) они бывают разной жесткости. выбирать индивидуально.
лучше всего с независимым пружинным блоком.

Лысый брюнет

не сказал бы, ведь тогда нужно спать строго на спине, т. к. при повороте набок голова будет свешиваться, а это вредно. Наиболее оптимальный вариант — жёсткость как полки в плацкартном вагоне. И под голову по любому нужен какой-то валик…

Действительно ли при остеохондрозе полезно спать на «жестком»?

Пользователь удален

Постель должна представлять собой деревянный щит достаточной ширины, покрытый тонким матрацем, лучше волосяным: он дольше сохраняет упругие свойства, не сбивается в комья и достаточно мягок. Неплох и шерстяной. Ватный хорош лишь пока новый, спустя 1- 2 года вата сбивается или уплотняется почти до каменной плотности. Специальные ортопедические матрацы, учитывают физиологиию позвоночника

З@йка ………

Да это так, особенно в острый период (когда боли очень сильные) , нужен деревянный щит, сколоченный из широких досок, или ортопедический матрас! желательно и падушку маленькую диванную использовать! Необходимо пройти курс лечения в отделении неврологии!

На каком матрасе лучше спать? жестком или мягком?

Максим Мискам

Для тех, кто чаще спит на животе — более жесткий матрас и низкая подушка;
для тех кто на спине — Жесткий или средней жесткости;
для тех кто спит на боку — более мягкий матрас.

Также, чем больше вес человека, тем жестче нужен матрас.

Екатерина

Полезно или неполезно конкретно вам спать на жестком, должен решать врач-ортопед. Производители матрасов не имеют права давать свои рекомендации на этот счет, но подобрать вам матрас по четким показаниям врача или в соответствии с вашими предпочтениями в плане комфортности изделия мы можем.

Общие принципы подбора матраса:

— В случае болевых ощущений в спине или проблем со спиной перед подбором матраса необходимо посетить врача-ортопеда,
— Дети должны спать на жестком, а пожилые люди на мягком, то есть с возрастом нужно переходить на более мягкую поверхность.
— Чем тяжелее человек, тем более жестким должен быть матрас. Если Ваш вес меньше 60 кг, любой матрас будет для вас достаточно жестким. При весе более 90 кг, наоборот, даже матрас из кокоса может показаться мягким. Поэтому жесткость это понятие нестабильное и если вы хотите купить матрас средней жесткости, то при весе менее 60 кг выбирайте максимально мягкий по составу матрас. При весе более 90 кг, наоборот остановите свой выбор на как можно более жестком варианте.

Необходимо понимать, что покупая матрас на независимом пружинном блоке и добавляя в него довольно толстый слой кокосовой койры, мы снижаем действие на наше тело независимых пружин.

Ну и в целом нужно спать на том, на чем вам комфортно, и подбирать матрас конкретно под себя, так как у каждого из нас свои предпочтения по мягкости и жесткости матрасов, свои медицинские показания.

Смотрите также

Сон является важнейшей потребностью человеческого организма. Во время сна организм восстанавливает силы, поэтому утром человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Однако так бывает далеко не всегда. Некоторые люди жалуются на то, что сон не приносит им полноценного отдыха, и наутро они испытывают слабость и вялость.

В некоторых случаях причиной этого является неудобное спальное место. В этом случае стоит попробовать спать на полу. Давайте рассмотрим, можно ли спать на полу, приносит ли такой сон пользу или, наоборот, вред организму?

Полезно ли спать на полу?

В течение дня позвоночник человека испытывает немалые нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Сон на жесткой поверхности помогает избежать этого. Можно приобрести качественный ортопедический матрас, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, а можно попробовать спать на полу. Японцы традиционно спят на полу и считают такой сон весьма полезным для здоровья. Сон на полу имеет множество преимуществ:

  • Позвоночник во время сна не искривляется, оставаясь в правильном, физиологическом положении. Это помогает сохранить хорошую осанку, избежать многих заболеваний позвоночника и снизить дискомфорт и боли при наличии таковых.
  • Когда человек спит на твердой поверхности, его тело принимает наиболее удобное положение, благодаря чему качество сна улучшается, организм получает возможность полноценно отдохнуть и восстановиться.
  • Улучшается кровообращение, клетки кожи омолаживаются.
  • Снижается риск опущения органов малого таза.
  • Активизируется процесс вывода шлаков и токсинов из организма.
  • Улучшается работа печени, происходит более качественное очищение крови.
  • В кровати часто скапливается пыль и микробы, ее трудно очистить. А вот пол легко вымыть.
  • Как известно, в помещениях теплый, сухой воздух поднимается вверх, а прохладный и влажный циркулирует внизу. Для здорового сна более полезен прохладный воздух и нормальная влажность. Особенно это важно в жаркое время года.
  • На полу можно легко выбрать место для сна – возле окна, подальше от батареи и т. д. Можно перемещать свое спальное место в зависимости от погоды и других условий. Кровать так легко перемещать не получится.

Как подготовить спальное место

Прежде чем переместиться с кровати на пол, необходимо подготовить спальное место. Прежде всего, следует понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.

Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Матрас можно заменить толстым ковриком или одеялом. Хорошо подойдет гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Сверху на матрас или коврик нужно постелить простынь.

Некоторые люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать из скатанного покрывала. Обычную большую подушку использовать нежелательно – шея окажется приподнятой слишком сильно. Спать без подушки тоже не очень полезно, поскольку мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а в жаркие дни покрывалом или простыней.

Для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Лучше всего размещать постель подальше от окон и отопительных приборов. Ни в коем случае нельзя спать на холодном полу, это вредно и грозит переохлаждением. Если пол бетонный, необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. Во время сна в комнате не должно быть сквозняков. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.

Перед сном необходимо вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, поскольку за день в комнате скапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь. Вечером комнату нужно хорошо проветрить.

Желательно выбрать такое место, где есть достаточно пространства, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Для этого нужно отодвинуться подальше от мебели. Комфорт во время сна имеет большое значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.

Как правильно спать на полу

Первое время сон на полу может показаться весьма дискомфортным. Но не стоит переживать. Уже через неделю дискомфорт уйдет, перестанет болеть спина, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно будет спать на боку – тазовые кости, упираясь в жесткую поверхность, будут доставлять неудобства. Поэтому пока лучше лежать на спине. Особенно это будет удобно беременным женщинам, которым трудно спать на мягкой кровати.

Со временем организм привыкнет и будет сам занимать наиболее удобное положение. Удобно лежать на спине с согнутыми коленями. В такой позиции таз расслабляется, а вес тела распределяется равномерно.

Если хочется попробовать спать на полу, но трудно преодолеть дискомфорт, можно приобрести жесткий ортопедический матрас и некоторое время спать не нем. Постепенно организм привыкнет отдыхать на твердой поверхности, и перемещение на пол не доставит особых неудобств.

Статьи

Выбирая себе новую кровать, новый матрас, а иногда просто новый образ жизни, люди сталкиваются с решением необычной для себя проблемы: так что же всё-таки полезнее, мягкое ложе или спартанские условия? Попробуем разобраться.

Как приятно после долгого трудового дня, связанного как с мышечным, так и с психологическим напряжением, лечь в мягкую, тёплую постель и проспать сладко-сладко до самого утра! Наверное, вряд ли кто-то станет сразу отрицать это утверждение. Однако жене всё так просто и красиво, как могло бы показаться. И вправду, всё чаще люди замечают, что после мягкой и тёплой постельки с утра нет ни намёка на бодрость: голова гудит, тело вялое и сонное, мысли вразброд, шея затекла. . . А если у кого-то есть проблемы с позвоночником и/или суставами, они и ночью дают о себе знать: человек мечется по кровати, ворочаясь с боку на бок, и никак не может найти для себя удобное положение, чтобы как следует отдохнуть. Как же так? Почему так происходит?

Адепты движения «спать на жестком» довольно прямолинейно отвечают на этот вопрос: потому что во время сна на мягком ложе расслабляются мышцы, но позвоночник-то и суставы, которым необходима постоянная мышечная поддержка, «проваливаются» от недостатка упругости, искривляются в совершенно ненужных местах и в итоге устают. Получается парадокс: мышцы отдохнувшие, а основа всего тела — нет.

Так ли уж нужно давать мышцам полноценное расслабление и отдых во время сна? Если вспомнить, что всё человечество до сих пор принадлежит к царству животных (и в общем-то не слишком далеко от него ушло) , многие физиологические вещи можно подсмотреть именно у животных. Так вот, ни на первый взгляд, ни на какой другой невозможно припомнить живое млекопитающее, которое стремилось бы во время сна дать «полный и максимальный» комфорт своим мышцам. Всю жизнь животные спят в разных позах — не слишком-то удобных, — и ничего, прекрасно себя чувствуют. А человек-то устроен не сильно сложнее, если речь идёт именно об организме. Поэтому излишнее стремление людей к комфорту играет с ними злую шутку: давая временную психологическую радость, медленно, но верно отнимает хорошее самочувствие. Ведь некоторые мышцы нашего тела обязаны находиться в постоянном тонусе! К сожалению, не все это знают.

В то же время, совершенно не полезно для здоровья спать лишь на голом полу, досках или щите. Противники излишне спартанского подхода (в их числе, кстати, врачи) говорят о том, что позвоночник тоже не представляет собой абсолютно прямую линию, он изогнут и по-разному испытывает нагрузку в разных отделах, так что и поддержка должна быть адекватной, а не «равномерно прямой и жёсткой» на всём его протяжении. Сон абсолютно без подстилки гарантирует лишь боли в суставах, синяки и, опять же, излишнее напряжение в позвоночнике. Только уже по обратным причинам.

Поэтому выбирая, как спать: на мягком или на жестком, нужно придерживаться правила золотой середины. Если у человека нет проблем ни со сном, ни с утренней разбитостью, а также проблем с позвоночником (а кровать устраивает его целиком и полностью) , то какой смысл огород городить и выдумывать сложности там, где их нет? Однако если кто-то столкнулся с неприятными ощущениями в спине и подозревает, что его кровать им способствует, тут уж действительно есть повод изменить ситуацию и попробовать более жёсткие условия для сна. Конечно, идеально было бы сперва посоветоваться с врачом-невропатологом, который уж точно скажет: есть ли проблемы в организме и как их лучше решить (в том числе порекомендовав конкретные условия для спанья) . Но если возможности для встречи с невропатологом нет, придётся решать вопрос самостоятельно. Попробовать спать на жёстком можно и без приобретения специального матраса: достаточно выбрать ровную поверхность на полу, настелить на неё тонкий ковёр или обычный матрас (подойдёт и ватный) , обязательно положить невысокую подушку. Главное, исключить сквозняки.

Первые 2-3 дня по утрам будут не очень привычные ощущения, но эксперимент надо продолжить не меньше недели: только после недели можно с уверенностью сказать, подошёл ли вариант спать на жестком или нет.

Статья «Медики утверждают: спать на жестком полезно для позвоночника» и другие медицинские статьи по теме «Заболевания костей и суставов» на сайте ЙОД.

Из нашего материала вы узнаете, полезно ли спать на жестком матрасе, какие степени жесткости ортопедических матрасов существуют и в чем их отличия.

В интернете часто можно увидеть рекомендации спать на жесткой поверхности, при этом советы дают самые разные – от жестких ортопедических матрасов, до голых досок. Конечно же, голые доски или пол – это уже совсем сурово, а вот жесткий матрас можно рассмотреть подробнее. Польза от жесткой поверхности будет, если использовать ее по назначению. Точнее, по показаниям.

Статья подготовлена сайтом Sonoteka.ru — широкий выбор качественных матрасов на любой вкус.

Кому полезен жесткий матрас?

Прежде всего, новорожденным – педиатры и ортопеды рекомендуют жесткие матрасы именно младенцам. Именно такая поверхность несформированному позвоночнику дает надежную опору. При этом матрасы для детей еще и упругие, а значит, обеспечивается не распрямление, а естественная форма позвоночника. Для новорожденных рекомендуются самые жесткие модели. Также такие изделия советуют покупать детям от года, подросткам. Чем старше, тем мягче может быть поверхность, но ограничиваясь разумными пределами.

Вторая категория людей, которым нужен жесткий матрас – страдающие лишним весом. Или просто имеющие вес более 100 кг (например, бодибилдеры). Суть в том, что более мягкая поверхность будет прогибаться под весом тела, образуя «гамак», а значит, искривляя позвоночник.

Можно ли спать на жестком матрасе взрослым с небольшим весом? А вот это не рекомендуется, если масса тела менее 55 кг, стоит покупать средний или мягкий матрас. Иначе возникнет то самое ощущение сна на голых досках. Осанка, может, и будет хорошая, но вот пояснице и конечностям такой сон не понравится.

Еще одна группа – люди, страдающими заболеваниями позвоночника. Жесткость в данном случае подбирается врачом, исходя из состояния здоровья человека. Исключение из правил – грыжа позвоночника, при этой патологии рекомендуются мягкие, но ортопедические матрасы. Хотя в период обострений лучше перейти на среднюю жесткость.

Полезен ли жесткий матрас тем, кто занимается физическим трудом? Да, особенно, если он связан с однообразной нагрузкой. То же касается профессиональных спортсменов.

Можно ли спать на мягком матрасе?

Зависит от того, какой это матрас. Если иметь в виду мягкую перину, то нет, нельзя, никому и ни при каких условиях. Уж лучше подобрать жесткий матрас на диван, чем спать на таком варианте. А вот мягкий ортопедический матрас – совсем другое дело. Он рекомендуется при грыже позвоночника, заболеваниях суставов, при нарушениях кровообращения в конечностях, а также людям старше 50 лет. Дело в том, что в таких случаях твердая поверхность ухудшает кровоток, а значит, ухудшает и без того плохое питание тканей.

Еще мягкие матрасы рекомендуются беременным, особенно хорошо им подходят модели из пенных материалов, беспружинные. Они обеспечивают хорошую поддержку пояснице, которая при беременности очень страдает.

Почему нельзя спать на мягком матрасе детям? Потому что их позвоночник еще не сформирован, и мягкая поверхность будет способствовать его деформированию. И не будем забывать о том, что сколиоз – та патология, которая встречается практически у всех школьников. А мягкий матрас при сколиозе – самое худшее, что можно придумать.

Из чего делают жесткие матрасы?

Итак, кому нужно спать на жестком матрасе, а кому нет, уже понятно. Осталось выяснить, из чего их делают.

Ортопедические модели могут производиться на основе пружинного блока или монолитного материала. В любом случае используется кокосовое волокно – то, что придает нужную степень жесткости. В матрасах для новорожденных используется только этот материал, для детей постарше поверх койры укладывают слой вспененного латекса или подобного материала, для большей мягкости.

То же касается и пружинных моделей – без койры они будут слишком мягкие.

Кстати, если хочется сделать свой матрас более жестким, достаточно купить наматрасник из койры, и найти его несложно.

Диван для сна на каждый день: важные критерии правильного выбора

Содержимое статьи

Правильно организованное спальное место гарантирует крепкий и здоровый сон, улучшает самочувствие и общее состояние здоровья. Для этого нужна удобная кровать и качественный матрас. А как быть, если жилая площадь имеет скромные размеры или финансовые возможности ограничены? В этом случае оптимальным решением будет покупка дивана для сна. Какой диван лучше выбрать для ежедневного сна, чтобы не мучиться потом от болей в спине и хорошо высыпаться? Давайте разберемся по порядку.

Предназначение дивана

С какой целью обычно покупается диван? Такая мебель обычно многофункциональна и чаще всего устанавливается в гостиных. В этом случае он может использоваться и как диван для сна, и служить посадочным местом для гостей или хозяев квартиры. Поэтому при покупке необходимо обращать внимание на наполнитель дивана и его механизм трансформации. Если этот предмет интерьера планируется часто использовать в качестве спального места, то особенно важно, чтобы конструкция легко раскладывалась, тем более что делать это придется дважды в день.

Критерии выбора

Механизмы трансформации: какие лучше

Выбор качественного механизма трансформации – гарантия того, что диван прослужит долго и эксплуатировать его будет удобно. Учитывайте, что в разложенном виде спальный диван должен быть мягким и комфортным. Эксперты советуют выбирать модели с раскладным механизмом типа еврокнижка или аккордеон. Раскладывать-складывать их без проблем сможет даже младший школьник.

еврокнижкаеврокнижкаПример механизма «еврокнижка»

Механизм еврокнижка, пожалуй, самый простой из существующих. Это усовершенствованный вариант традиционной модели «книжка». В кровать превращение этого дивана происходит буквально в 2 движения: сначала сиденье нужно потянуть на себя, а затем опустить спинку в освободившееся пространство. В результате получаем безупречное место для сна – ровное и без всяких изгибов и скатов. При наличии у модели гибких ламелей, тело во время сна будет обеспечено хорошей поддержкой.

Механизм трансформации "аккордеон"Механизм трансформации "аккордеон"Механизм трансформации «аккордеон»

Выбирая диван-книжку, самое пристальное внимание обратите на его поверхность, которая должна быть максимально ровной. У таких моделей посредине есть стык. Без плотного наполнителя, обеспечивающего ортопедические свойства, спящие будут смещаться в середину. Со временем в этой части образуется деформация.

У моделей с механизмом трансформации аккордеон процесс раскладки несколько иной: конструкция раскладывается по типу гармошки с горизонтальными изгибами. Потянув сиденье вперед, получим широкое и комфортное место для сна. Причем, спокойно разместиться на нем можно даже семейной паре с детьми.

Механизм "раскладушка"Механизм "раскладушка"Механизм «раскладушка»

Диван с механизмом «Раскладушка» для ежедневного сна будет не так удобен, как выше рассмотренные механизмы. Раскладывается он намного сложнее, в несколько приемов. С сиденья нужно будет убрать подушки, затем извлечь внутреннюю конструкцию с матрасом, поставить ее на упоры. Основной недостаток таких моделей – слишком тонкий матрас. Спать будет очень не удобно, металлические опоры будут давить и полноценно отдохнуть не получится. Это, скорее, гостевой вариант, на котором можно поспать 2-3 дня. Дольше просто не выдержать: разболится спина, днем будет чувство постоянной разбитости.

Выбираем наполнитель

Качественный диван обязательно должен иметь хороший наполнитель, который со временем не деформируется и будет обеспечивать правильное положение для позвоночника отдыхающему на нем человеку. В современных моделях используются в этих целях пружинные блоки или поролоновые наполнители.

Пружинные блокиПружинные блокиПружинные блоки

Пружинные блоки. При изготовлении диванов используют 2 вида пружинных блоков: зависимый и независимый. Они создают упругость, придают изделию ортопедические свойства. Однако со временем изнашиваются, начинают скрипеть, могут даже сломаться или пробить наружную обивку. Вот почему выбирая диван с пружинами, покупать дешевые изделия не стоит.

Зависимые пружинные блоки, наиболее распространен тип «Боннель», хотя и используются производителями довольно часто, все же имеют ряд недостатков. Основной – все пружины приходят в движение, если хотя бы на одну или несколько из них оказывается давление. В средней части такие блоки со временем сильно растягиваются, образуя провал, что не эстетично внешне и вредно для позвоночника. Ортопедический эффект у моделей с блоком «Боннель» слабый, а цена не высока.

Если брать во внимание советы экспертов, то наилучшим вариантом для ежедневного сна ими рекомендуются диваны с пружинными блоками независимого типа. Принципиальное отличие таких наполнителей состоит в том, что каждая пружина помещена в отдельный «кармашек», благодаря чему пружины не взаимодействуют друг с другом. Модели с таким типом пружинных блоков обладают хорошим ортопедическим эффектом и служат значительно дольше. Матрас во время сна «подстраивается» под формы отдыхающего на нем человека, не провисает и не скрипит. Стоимость этих изделий, конечно, дороже, но учитывая, что это самые комфортные варианты, экономить на здоровье не советуем.

Наполнители из поролона. Диванчики с такими наполнителями как поролон, синтепон, силикон отличает особая мягкость и комфорт. К сожалению, изделия с ними быстро проседают и деформируются. По этой причине использовать для ежедневного сна их не желательно. В противном случае наполнитель нужно будет часто менять. Спать на поролоновых наполнителях не так уж комфортно – постоянно чувствуется жесткое основание, что приводит появлению болей в позвоночнике и усталости во всем теле.

Ватин войлок или латекс – это натуральные наполнители. Естественно, что стоимость дивана с таким наполнителем будет гораздо выше, чем с синтетическими. Наполнители из синтетики считаются гипоаллергенными. Мягкие разновидности изнашиваются быстрее, чем наполнители с более высоким показателем жесткости.

Комбинированный наполнительКомбинированный наполнительКомбинированный наполнитель — пружины и поролон

Комбинированный наполнитель. В данных изделиях в качестве наполнителя используются и поролон и пружины, что обеспечивает хороший запас прочности. Благодаря упругости пружинного блока и мягкости поролона – такое сочетание можно назвать оптимальным наполнением дивана для повседневного сна.

Материал обивки

ЖаккардЖаккардЛучшая обивка — это жаккард, но он довольно дорогой

На обивку дивана необходимо обращать такое же пристальное внимание, как и на другие параметры изделия. Кстати, 60% стоимости составляет именно обивка. Какой она должна быть?

  • Если в семье есть домашние животные или дети, выбирайте износостойкую и экологически безопасную ткань.
  • Уход за ней должен быть не сложным, отдавайте предпочтение практичным материалам, которые легко очистить в случае их загрязнения. Для ежедневного пользования желательно выбирать плотные ткани – жаккард, шенилл, гобелен. Практичное решение – тефлоновая пропитка, которая придает ткани обивки влагозащитные и грязеотталкивающие свойства.
  • Диван не должен выбиваться из общего стилистического решения интерьера и его цветовой гаммы.

Красивая обивка из велюра или флока имеет благородную фактуру, но, к сожалению, быстро теряет свой внешний вид из-за частого использования. Ткань истирается, «лысеет». Жаккард – наиболее прочный и стойкий материал, единственный минус – его высокая стоимость. Поэтому оптимальным вариантом для диванов среднего класса считаются комбинированные ткани – практичные и привлекательные внешне.

Класс износостойкости

Современные диваны для сна могут обтягиваться абсолютно разными материалами, качество которых сильно отличается. Чтобы не растеряться в многообразии предлагаемых решений, обратите внимание на конкретные характеристики, они указываются в сопутствующей документации. Что же может рассказать внимательному покупателю такая маркировка? Очень многое.

Кожаные диваныКожаные диваныКожаные диваны самые износостойкие

Например, проинформировать о классе износоустойчивости, который обозначается цифрами от 0 до 8. Нулевой класс износостойкости соответствует наиболее легким и нежным тканям, они для ежедневного использования не подходят. Эксперты рекомендуют выбирать модели с маркировкой не ниже 5-й категории. Эти материалы обивки достаточно прочные и износостойкие. Под маркировкой 7 и 8 предлагаются изделия с обивкой из натуральной кожи. Однако такие модели для повседневного сна тоже не подходят, они оптимальны для гостевых и презентабельных оформлений интерьера.

Что касается изделий с обивкой из дермантина, то здесь основной недостаток – их недолговечность. Различные кожзаменители быстро трескаются. К тому же, постельное белье на таких поверхностях соскальзывает. Для ежедневного сна предпочтительнее в подобных целях тканевые обивки. Если рассматривать кожзаменитель и плотные ткани, то второй вариант будет практичнее и долговечнее.

Прочный каркас

От этого элемента напрямую зависит долговечность выбранной вами модели. Производители используют при изготовлении современных изделий 3 типа каркасов:

  • Металлические. В основном ими оснащаются диваны в стиле Hi-Tech. Главное преимущество изделий с металлокаркасом – их ремонтопригодность. Хотя в этом и нет большой необходимости: эти изделия служат не один десяток лет.
  • Деревянные. Достаточно прочны и органично вписываются в различные стилевые решения интерьеров. Предпочтение рекомендуется отдавать дубовым каркасам, а также из ясеня или бука.
  • Каркасы из дерева и ДСП. При условии, что используется древесина хорошего качества, такие изделия вполне подойдут для ежедневного использования. Если каркас изделия выполнен только из ДСП, то есть большая вероятность быстрой поломки дивана.

Хороший диван может быть с любым каркасом, главное, чтобы для его производства использовались качественные материалы и соблюдались необходимые технологические нормы и требования.

Дополнительные элементы

Немаловажное значение при выборе имеют и дополнительные функции, обеспечивающие изделиям удобство эксплуатации в быту. В качестве дополнительных функциональных возможностей можно отметить следующие: наличие выдвижных ящиков, подлокотников, откидных столиков.

ДиванДиванПример удобных полок и подлокотников у дивана

Благодаря вместительным ящикам теперь не придется думать, куда спрятать постельное белье. А широкие подлокотники очень пригодятся для дневного отдыха, на таком диване будет комфортно устроиться с любимой книгой. Откидной столик позволит насладиться у телевизора чашечкой кофе или устроить себе легкий перекус.

При выборе дивана для ежедневного сна, прежде всего, ориентируйтесь на его качество, размер помещения и собственные предпочтения. Это может быть и угловой диван, главное, чтобы его эксплуатационные характеристики удовлетворяли запросам владельца. Если элемент мебели будет выбран правильно, то помимо комфортного спального места, вы получите еще и стильный гармоничный интерьер, уют и приятное многофункциональное изделие.

Советы экспертов

Как выбрать удачный диван для ежедневного сна? В этом вопросе, конечно, будет не лишним узнать мнение экспертов. Итак, что советуют опытные специалисты:

  1. Жесткость дивана должна быть прямо пропорциональна весу его владельца. То есть людям с увеличенной массой тела требуется изделие с более жестким наполнителем.
  2. Древесина каркаса и основания должна быть качественной, хорошо просушенной. Это гарантирует бесшумность дивана.
  3. Легкий механизм раскладки. Трансформироваться в спальное место изделие должно без лишних усилий. В противном случае неизбежны поломки механизма и неудобство его ежедневной эксплуатации.
  4. Дополнительные функции не столь важны, в этом случае их наличие или отсутствие владелец подбирает по своему вкусу. Соответственно, чем больше будет дополнений, тем выше будет стоимость изделия.

Производитель

О том, как правильно выбрать производителя, отдать предпочтение отечественной продукции или зарубежной, задумываются практически все покупатели. При этом многие ошибочно полагают, что европейский производитель предлагает продукцию более высокого качества. Хочется заметить, что диваны зарубежного производства относятся в основном к гостевым разновидностям и на повседневное использование в качестве спального места не рассчитаны. Хотя есть и модели, специально разработанные для российского рынка, но это скорее, исключение.

У российских производителей намного больший выбор диванов, предназначенных для ежедневного раскладывания и сна

Отечественные компании предлагают изделия с механизмами, рассчитанными для ежедневной эксплуатации. Они отличаются прочностью и долговечностью. Современные российские производители предлагают добротные и стильные изделия с надежными механизмами и хорошей обивкой. Купив диван отечественного производителя, можно быть уверенным, что изделие действительно прослужит долго и не доставит проблем при ежедневной эксплуатации. От зарубежных, дорогостоящих диванов, ждать этого не стоит.

Рекомендации дизайнеров

В любом помещении диван должен стать украшением интерьера и органично вписываться в него. Так, если это модерн или хай-тек, то оптимально будет подобрать модели с яркой обивкой и четкими геометрическими линиями. Если стиль помещения классический, в этом случае обивка должна быть нейтрального цвета, а конфигурация изделия может быть округлой.

Диван в стиле провансДиван в стиле провансДиван в стиле прованс

У вас гостиная в скандинавском стиле? Рекомендуется обратить внимание на модели правильных форм, обивка желательна однотонная, светлая. Для стиля прованс лучшим решением будет диван с цветочным узором классической или современной формы.

Затрудняетесь с выбором? Беспроигрышный вариант в спальню или небольшую комнату – диванчик с однотонной обивкой и простой формой. Если нужно будет добавить яркости, используйте подушки или разместите рядом оригинальный столик.

В заключение

Выбирая диван, спать на котором собираемся ежедневно, мало кто задумывается, насколько ответственно нужно подойти к этому вопросу. Ведь от этого напрямую зависит и здоровье, и качество жизни того, кто будет пользоваться этой мебелью.

Чтобы спальное место было действительно качественным, оно одновременно должно быть безопасным для здоровья, долговечным и практичным, удобным и простым в эксплуатации. Пристальное изучение всех параметров изделия поможет вам четко сформулировать свои требования. А значит, вероятность того, что вам продадут некачественный, но дорогой товар, сводится к нулю.

Желаем удачных покупок и сладких снов на комфортном диване!

Почему диван не лучший выбор для здорового сна?

Переезжая в новую квартиру или делая ремонт в спальне, вы оказываетесь перед непростым выбором: приобрести кровать с матрасом или же ограничиться покупкой раскладного дивана? Очень часто предпочтение отдается второму варианту  –  диван кажется более функциональным, компактным и доступным решением для интерьера. Но могут ли даже самые качественные диваны сравниться по уровню комфорта с кроватью с анатомическим матрасом? И не вредит ли здоровью сон на раскладной мебели?

По словам дизайнеров интерьеров, диван-кровать или софа были неизменным атрибутами квартиры советского трудящегося в 1980-х, наряду со «стенками», сервантами и коврами на полу и стенах. Но если последние элементы «советского стиля» давно ушли в прошлое, то компактные и недорогие диваны продолжают пользоваться популярностью у миллионов российских семей. Главная причина их покупки  –  желание «сэкономить» пространство небольшой спальной комнаты. Однако, сберегая лишние квадратные метры, вы можете пожертвовать своим здоровьем: обивка большинства диванов существенно уступает в поддержке позвоночника анатомическому матрасу, а спальная поверхность раскладной мебели никогда не бывает оптимально ровной для сна.

Мебель с национальным колоритом

Интересный факт: в то время, как в России и странах СНГ диван считается полноценным спальным местом, в США и Западной Европе этот предмет мебели остается исключительно атрибутом гостинной. Иностранные ресурсы, посвященные вопросам гигиены сна  (например, портал Sleep.Org, созданный Ассоциацией здорового сна США, или сомнологический портал Sleepadvisor.Org), содержат множество материалов о вреде засыпания на диване. По мнению американских экспертов здорового сна, привычка «задерживаться» до утра на диване перед телевизором может существенно подорвать здоровье спины и суставов, ведь этот предмет мебели, в отличие от кровати, не подходит для регулярного ночного отдыха.

Культура сна в США и развитых странах Европы не предполагает использования дивана в качестве основного места для сна. Регулярно проводить ночи на дешевых раскладных моделях могут, разве что, студенты колледжей и эмигранты, в то время как для большинства граждан средних лет сон на диване становится происшествием «неординарным». Так, в 2010 году американский гуру здорового сна и основатель компании Mattress To Go Джефф Шауер провел опрос на сайте Quora, чтобы узнать, какие причины могут заставить взрослых американцев лечь спать на диване. Среди самых популярных  –  ссора с супругой и состояние алкогольного опьянения, не позволяющее дойти до кровати. «Я сам спал на диване большую часть времени обучения в колледже, но тогда я мог уснуть вообще на любой поверхности. Сейчас я осознаю, что диван  –  не лучший выбор для здоровья моей спины.»  –  замечает Шауер.

Примечательно, что даже в самой маленькой комнате американцы предпочтут разместить полноценную кровать, отказавшись от прочих предметов интерьера. Вот, как описывает переезд героини в свою первую «взрослую» квартиру автор популярного романа «Дьявол носит Prada» Лорен Вайсбергер: «Купленная мебель в комнате не умещалось. Алекс собирал кровать, и когда ему удалось-таки установить ее напротив намеренно неоштукатуренной кирпичной стены, она заняла все пространство. Мне пришлось отослать назад платяной шкаф с шестью отделениями, два очаровательных ночных столика и даже большое напольное зеркало».

Почему же диван уступает в удобстве кровати?

«Западный» подход к планированию пространства может показаться непрактичным, однако, по мнению ортопедов, многим из нас следовало бы пожертвовать площадью спальной комнаты ради здорового сна. Полноценная кровать с качественным матрасом может занять немного больше места, чем разложенный диван, однако только она способна обеспечить необходимую поддержку позвоночника и сохранить комфортную для засыпания температуру спальной поверхности.

Каким бы удобным и функциональным ни казался вам ваш старый диван, он имеет ряд существенных недостатков, которых лишена кровать. Вот некоторые из них:

1. Слишком загрязненная поверхность

Один из главных аргументов в пользу покупки дивана  –  возможность не только спать на нем, но и использовать его в сложенном виде для отдыха в светлое время суток. Однако, если вы сидите на диване с тарелкой чипсов или в одежде, в которой вернулись с работы, позволяете домашним питомцам спать на мягкой обивке или устраиваете диванные посиделки с друзьями, он быстро окажется недопустимо загрязненным для сна.

Бактерии, провоцирующие развитие таких тяжелых заболеваний как дизентерия, сальмонеллез, ангина и острый тонзиллит, способны «прожить» на загрязненной поверхности диванов в течение суток. Врачи-гигиенисты рекомендуют «разграничивать» задачи, возлагаемые на мебель: если ваш диван становится «центром светской жизни» и постепенно покрывается пятнами от пролитых напитков, слоем крошек и шерстью вашего домашнего любимца , намного безопаснее спать на чистой кровати.

Кровать отказывается более «гигиеничным» местом для сна и потому, что большинство современных матрасов имеет защитный съемный чехол, который легко постирать в стиральной машине (например, защитный чехол HYPNOZ стирается при температуре 30 °C), в то время как обивка дивана нуждается в сложной обработке, которую лучше доверить профессионалам. Далеко не каждый материал выдержить обработку агрессивными химическими средствами, а контакт с простой водой оставит диван мокрым на несколько часов, поэтому владельцы часто пренебрегают чисткой обивки, что способствует размножению патогенных микроорганизмов.

2. Обивка накапливает слишком много пыли

Казалось бы, для защиты обивки дивана от опасных загрязнений достаточно накрывать его плотным покрывалом, но эта мера не избавит владельца мягкой мебели от накопления в ней пыли.

Пыль и выделения питающихся ею пылевых клещей могут стать причиной возникновения хронических респираторных заболеваний (например, ринита) и проявления острых аллергических реакций. По мнению доктора Филлиппа Тиерно-младшего, возглавляющего кафедру микробиологии и иммунологии медицинского центра при Нью-Йоркском Университете, наибольшая концентрация пыли отмечается именно в обивке мягкой мебели. Особую опасность представляют диваны для сна  –  нерегулярная чистка их обивки приводит к значительному накоплению аллергенов, вдыхаемых во время лежания.

Современные матрасы из пенополиуретана лишены подобной проблемы: поры пены настолько малы, что пыли просто негде накапливаться внутри матраса.

3. Слишком мягкий/жесткий

Наибольшей популярностью у покупателей пользуются мягкие модели  –  считается, что чем мягче диван, тем комфортнее будет спать на нем. Однако, излишняя мягкость обивки может навредить позвоночнику: отсутствие надежной поддержки ведет к его искривлению и защемлению межпозвоночных дисков.

Слишком жесткие диваны также вредны для здоровья: образование на спальной поверхности «точек повышенного давления» (в областях максимальной опоры тела спящего на поверхность дивана  –  плечах, коленях, ребрах и крестцовой зоне) ведет к нарушению кровоснабжения конечностей. Неравномерное распределение нагрузки тела на слишком жестком диване способствует «затеканию» рук и ног .

4. Неравномерная поверхность

Независимо от типа механизма трансформации (книжка, еврокнижка, дельфин, пантограф и тд), поверхность разложенного дивана будет пересечена несколькими линиями сгиба, лишенными обивки.

Неоднородная спальная поверхность не может обеспечить равномерной поддержки тела спящего. Чем больше линий сгибов имеет диван (то есть чем компактнее модель в сложенном виде), тем сильнее нарушается физиологически правильное положение тела лежащего на нем человека. Если линии сгибов приходятся на поясницу или плечевой пояс, нагрузка на мышцы и позвоночник повышается в несколько раз.

5. Поверхность дивана «перегревается»

Диваны с наполнителем из синтепона, поролона или кокосового волокна имеют еще один существенный недостаток  –  они слишком сильно накапливают тепло от нагревательных приборов и тела человека и «перегреваются», препятствуя комфортному засыпанию.

Спящий на чрезмерно нагретой поверхности дивана человек будет потеть сильнее, что приводит к быстрому загрязнению постельного белья и активному размножению на нем и поверхности мебели патогенных микроорганизмов.

Как сделать сон на диване безопаснее?

В ряде случаев (например, если вы живете в квартире-студии, большую часть жилого пространства которой может занять двуспальная кровать), покупка дивана становится оправданным решением. Несмотря на то, что по уровню комфорта диван уступает полноценной кровати, сделать сон на нем более удобным и безопасным для здоровья возможно. Вот несколько советов владельцам диванов:

  • Используйте плотное покрывало, чтобы защитить поверхность дивана от возможных загрязнений. Старайтесь сидеть на диване только в домашней одежде, не кладите на него сумки и рюкзаки или пакеты, принесенные из магазина.
  • Откажитесь от привычки есть и пить, сидя на диване: почистить обивку, залитую кофе будет крайне непросто.
  • Покупайте диван с минимальным количеством сгибов на спальной поверхности (например, модели типа «книжка» или «еврокнижка» с одним сгибом посередине спального места). Пусть лучше он окажется менее компактным, чем опасно неровным.
  • Не позволяйте домашним питомцам спать на диване (это правило так же актуально и для владельцев кроватей).
  • Перед покупкой узнайте у продавца или производителя правила чистки обивки. Проводите ее не реже 1 раза в месяц, если спите на диване регулярно.
  • Меняйте постельное белье не реже 1 раза в неделю. Помните, что оно загрязняется не только сверху (с той стороны, на которой вы спите), но и снизу, если в обивке скопилась пыль.

На каком матрасе лучше спать? жестком или мягком?

Для тех, кто чаще спит на животе — более жесткий матрас и низкая подушка; для тех кто на спине — Жесткий или средней жесткости; для тех кто спит на боку — более мягкий матрас. Также, чем больше вес человека, тем жестче нужен матрас.

если нет проблем со спиной то на мягком. а есть есть сколиоз или ещё что-то такое то однозначно на жестком

Все в меру должно быть.

главное не на чем а скем

Ну это каждому свое. Я, например, на жестком вообще спать не могу, на утро все косточки болеть будут. Так что мне предпочтительнее мягкий матрац.

лучше, полезнее на жестком

лучше когда вместо подушки у тя грудь будет лежать…. а там ужо похрену какой матрас то

мне на жестком комфортней

Полезно или неполезно конкретно вам спать на жестком, должен решать врач-ортопед. Производители матрасов не имеют права давать свои рекомендации на этот счет, но подобрать вам матрас по четким показаниям врача или в соответствии с вашими предпочтениями в плане комфортности изделия мы можем. Общие принципы подбора матраса: — В случае болевых ощущений в спине или проблем со спиной перед подбором матраса необходимо посетить врача-ортопеда, — Дети должны спать на жестком, а пожилые люди на мягком, то есть с возрастом нужно переходить на более мягкую поверхность. — Чем тяжелее человек, тем более жестким должен быть матрас. Если Ваш вес меньше 60 кг, любой матрас будет для вас достаточно жестким. При весе более 90 кг, наоборот, даже матрас из кокоса может показаться мягким. Поэтому жесткость это понятие нестабильное и если вы хотите купить матрас средней жесткости, то при весе менее 60 кг выбирайте максимально мягкий по составу матрас. При весе более 90 кг, наоборот остановите свой выбор на как можно более жестком варианте. Необходимо понимать, что покупая матрас на независимом пружинном блоке и добавляя в него довольно толстый слой кокосовой койры, мы снижаем действие на наше тело независимых пружин. Ну и в целом нужно спать на том, на чем вам комфортно, и подбирать матрас конкретно под себя, так как у каждого из нас свои предпочтения по мягкости и жесткости матрасов, свои медицинские показания.

Жесткая кровать или мягкая лучше для сна?

если нет врачебных противопоказаний, то конечно жесткая Слишком жесткие матрасы удерживают плечи и бедра на поверхности, что приводит к искривлению позвоночника и дискомфорту. Слишком мягкий матрас не оказывает необходимой поддержки нижней части спины (эффект гамака) , что также приводит к искривлению позвоночника и дискомфорту во время сна. Матрасы Mediflex отличаются тем, что зоны плеч, бедер и нижней части спины получают правильную поддержку. Позвоночник приобретает естественное положение, а мышцы находятся в расслабленном состоянии. Специалисты предупреждают, что неправильно подобранный матрас может спровоцировать болезнь, напрямую связанную с позвоночником.

Жесткая, на ней лучше высыпаешься.

miagkaya ploho dlia spini. No i o4n jestkaya — ne o4en.

жёсткая конечно, для позвоночника очень полезно, для секса удобнее))))Короче жёсткая форева)))

Для меня это уже значения не имеет, я могу спать и стоя, как лошадь:-)

Жесткая. Меньше будет болеть позвоночник

По-моему лучше тёплая и мягкая.. . Хотя не всем разрешена…

зависит от спины,если есть искривление,то лучше жесткая,а если нет то любая

каму как нравится

Ну конечно, жесткая, на мягкой мягко, но искривление позвоночника оно и в Африке искривление. Выбрать можно и мягкую кровать, но чтобы она не прогибалась. Привет продавцу!

Для сна- жесткая, а для любви — мягкая

Лучше всего кровать с ортопедическим матрасом.

luchshe naiti chto-to srednee mezhdu myagkoi i zhestkoi

лучше жесткая позвоночник растягивается

есть матрацы с одной стороны мягче, с другой — более жесткие. Выбирайте, что вам больше нравится. в магазине ведь нужно полежать на матраце, представить, как будешь спать.

Однозначно, жесткая. Отдыхает, выпрямляется позвоночник, на котором в вертикальном положении вся нагрузка. Кстати, это наш бич — прямоходящих. Животные радикулитом не страдают.

Для сна и та и другая хороша, зависит от того на какой больше нравится, а вот для здоровья лучше жосткая, но не дубовая….

Жесткая. Так будет лучше для позвоночника.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *