Maggi диета: Что такое диета Магги и почему на ней нельзя сидеть дольше двух недель

Содержание

Диета Магги

Популярная сейчас система для похудения, «Диета Магги», рассчитана на 4 недели. По истечению этого срока вы потеряете 10-25 кг, если есть что терять.
Режим питания основан не на ограничении калорийности пищи, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме. Поэтому рекомендации диеты нужно строго соблюдать, иначе никакого эффекта не будет.
Авторы диеты Магги попытались сделать ее максимально сбалансированной. Не секрет, что голод переносится легко – если перед этим насытиться. Итак – настройтесь, представьте, что результат уже достигнут и приступайте.

Впервые услыщав названгие этой диеты, я сразу представила себе нехитрый диетический рацион на бульонных кубиках Магги.
А что? Белки, витамины, обогащены железом и никаких хлопот — развела кубик в чашке — вот и обед. Закусила яблочком или апельсином — и порядок!
Дня три на таком рационе можно выдержать спокойно, а то и больше.

А уж насколько снизится вес — одному богу известно. Впрочем, как и для любой другой диеты — как повезет.
Однако, оказалось, что в названии указанной системы для избавления от лишнего веса «Магги» означает «магический»…
Дескать, диета дает такой волшебный эффект, что иначе чем кулинарной магией это не объяснить.

Хотя, насчет куриных кубиков я почти угадала — такого количества куриного мяса и куриных яиц в рационе и представить себе трудно. Такое питание вполне можно назвать «Куриной диетой«!

Утверждают, что меню этой белково-цитрусовой диеты продумано так, чтобы организм сам сжигал накопившиеся жиры за счет специального рациона. Рацион состоит из продуктов с максимальным содержанием белков (курица, яйца, говядина), а также фруктов (по максимуму внимание отдано цитрусовым) и овощей.

В цитрусовых содержится множество витаминов, способствующих активизации обмена веществ и расщеплению жиров. Остальной рацион питания подобран для стимуляции химических реакций, ускоряющих переработку жировых клеток.

Разрешается добавлять в пищу лук, чеснок, различные приправы и соль, а вот алкоголь, майонез, масла и жиры следует полностью исключить из питания.

Из фруктов рекомендуются цитрусовые, яблоки, груши, арбуз, дыня. Блюда из рыбы и мяса готовятся на пару, отвариваются или запекаются без применения масла.

Можно убрать какой-либо продукт, но на его место нельзя ставить другой. Если не указано конкретное количество продукта, то его можно употреблять в любом количестве.

Рацион питания пригоден для любого возраста. При его соблюдении не нужно принимать какие-либо витаминные комплексы. Диета способствует заметному уменьшению объемов.
Однако, людям не привыкшим употреблять много фруктов и овощей не рекомендуется сразу садиться на диету Магги, сначала следует немного подготовить свой организм.
В противном случае резкая смена рациона питания может привести к расстройству кишечника. Особенно это касается людей в довольно зрелом и пожилом возрасте.

Нужно пить больше воды. Кроме обычной воды, можно выпить стакан содовой, или 1-2 баночки диетической газированной воды. Также в любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара. Вместо сахара можно использовать заменители.

Диета Магги и алкоголь несовместимы. Когда спирт будет усваиваться в таких условиях, то принесет вред организму. И не надо оправданий в виде заявлений: «это для иммунитета», «белое вино не толстит» и др. Существуют специальные диеты, которые основаны на пиве или вине – для них требуются совсем другие продукты.
Не рекомендуется и курить – кровообращение ускоряется, химические процессы меняются. А это – дополнительные болезни и преждевременное старение.

Выходить из данной системы для похудания надо постепенно, плавно наращивая количество калорий в пище, это поможет сохранить достигнутый результат. Именно по это причине не рекомендуется худеть в преддверии праздников, поскольку в такие дни наибольшая вероятность нарушения диеты.

Основные принципы диеты Магги

Диета состоит из 4 этапов, каждый из которых включает в себя 7 дней. Худеющему необходимо будет менять свой рацион питания в зависимости от того, на каком этапе он находится.

Первый этап. В это время организм адаптируется к изменениям в рационе, приходит в норму электролитный баланс, из клеток уходит лишняя жидкость. Жировые клетки начинают разрушаться с 4-5 дня. За первые семь дней диеты можно будет потерять 2-4 кг.

Второй этап. Организм активно перестраивается к изменившемуся рациону. В это время человеку необходимо потреблять большее количество белковой пищи.

Третий этап. На этой неделе вес продолжает уходить, но медленнее. Поэтому организму необходима встряска. Однако, переносится этот этап довольно легко.

Четвертый этап. Он необходим для того, чтобы правильно завершить диету и закрепить достигнутый результат.

Диета Магги должна соблюдаться строго.
Если указано количество продукта, значит употреблять его нужно именно в этом количестве.

Нельзя менять местами ужин и обед, и наоборот. Если вы чувствуете сильное чувство голода, то разрешается съесть морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

Если вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, нужно начинать все сначала!

Если вы ежедневно следите за своим весом, то взвешиваться нужно 1 раз в день после туалета.

Если вы страдаете заболеваниями сердца, почек, сосудов, или аллергией на яйца то перед применением диеты Магги необходимо проконсультироваться с врачом.

После того, как вы прошли эту диету, чувство наполнения желудка у вас будет появляться достаточно быстро. Благодаря этому вам в дальнейшем будет легче следить за своим весом.

Меню диеты Магги на 4 недели

Первая неделя диеты

Завтрак – ежедневно в течение всего периода: 1/2 грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)
Ужин — любое вареное или жареное куриное мясо.

2 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1/4 лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.

Ужин — любое вареное или жареное куриное мясо, салат.

5 день
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — вареная или жареная курица или говядина).

7 день
Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – вареные овощи.

Вторая неделя диеты Магги

Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

2 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день
Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
Ужин – 2 вареных яйца.

5 день
Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца

6 день
Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина)

7 день
Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин — жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя Магги

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.

2 день
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.

3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.

4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.

5 день
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.

6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)

Четвертая неделя диеты магги

Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

1 день
1/4 вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

2 день
Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни.

3 день
1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день
1/2 жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.

5 день
2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день
2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.

7 день
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

После 4 недель на этой диете, Вы почувствуете себя совершенно новой женщиной. Причем, не только похудевшей, но и заметно омолодившейся!
Попробуйте. Молодость дорогого стоит!

После 4 недель на диете Магги — С шоколадным батончиком Вы почувствуете себя совершенно новой женщиной!!!

Недостатки диеты Магги

Несмотря на ее высокую эффективность у этой системы снижения веса есть и слабые места:

Нужно точно соблюдать установленное меню — иначе результаты вашей борьбы с собственным жиром будут значительно скромнее.
Продолжительность курса составляет 4 недели — это много даже при меню с минимальными ограничениями. Большинство диет имеют меньшую продолжительность при близких результатах.
В меню присутствует внушительное количество яиц — возможны аллергические симптомы, даже если ранее никаких признаков или реакций не наблюдалось.
Возврат к вашему обычному питанию при значительной потере веса вовсе не гарантирует сохранение стабильного результата надолго. Поэтому не забываем про требования правильного питания и максимально стараемся их придерживаться.
Рекомендуется повышение физической нагрузки. В ряде случаев, когда это проблематично или невозможно, «магические» результаты могут быть меньше ожидаемых.

Повторное проведение диеты Магги возможно не ранее чем через полгода после ее завершения.

К сожалению, на диете Магги возможно и возникновение следующих побочных эффектов:

Во время распада белка образовываются токсические соединения, которые организм выводит через почки. Когда белка поступает слишком много, то увеличивается нагрузка на организм, что негативным образом сказывается на функционировании печени и почек.

Во время диеты увеличивается уровень холестерина в крови. Соответственно, возрастает риск развития ишемии сердца, атеросклероза, инсульта и инфаркта.

Возможны трудности с опорожнением кишечника, а именно, увеличивается частота запоров. Поэтому возрастает риск формирования геморроя.

Так как организм получает мало полинасыщенных жирных кислот, это может отрицательным образом отразиться на стенках кровеносных сосудов, которые становится более хрупкими.

На фоне низкого поступления в организм углеводов, у человека могут возникать головные боли. Он может стать более нервным и раздражительным.

Возможно ухудшение состояния кожных покровов.

Не исключено ослабление иммунитета, сбои в работе ЦНС.

Внимательно следите за своим самочувствием! При малейшем ухудшении вашего состояния, лучше прервите данную диету и проконсультируйтесь с врачом.
Возможно именно диета Магги Вам не подходит.

Сколько Вы хотите сбросить на белковой диете кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

Диета Магги. Меню, отзывы, результаты.

Рецепт яичной диеты Магги для похудения

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса — 10-15 кг

Продолжительность — 4 недели

Очень популярная и эффективная диета придуманная женщиной по фамилии Магги /у нас эта диета известна, как вариант яичной диеты/. Люди применявшие эту диету в один голос отмечают ее эффективность для похудения, причем в отличии от других диет, сброшенные килограммы не возвращаются. И это не удивительно, ведь продолжительность диеты целый месяц. Тот набор продуктов который предоставлен в этой диете дает максимальное чувство насыщения и диета неплохо переноситься.

Во время диеты Магги очень важно соблюдать все рекомендации и не менять состав продуктов, поскольку этот режим питания опирается не только на калорийность пищи, но и на химические реакции, протекающие в организме. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт из рациона, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Если в меню не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

Эта диета пригодна для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Важные рекомендации:

— во время диеты пейте больше воды — не мене 2 литров в сутки, этим вы убережете себя от запоров;

— варите овощи на воде без мяса, для вкуса можно использовать разнообразные специи: соль, перец, приправу, лук, чеснок;

— все блюда готовятся без масла и жира;

— не запрещается выпивать содовую ли газированные напитки в любое время дня /хотя эта рекомендации диеты Магги и противоречит всем рекомендациям диетологов — лучше пить обычную воду, или минеральную без газов/;
— можно пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, или с заменителем сахара;

— если очень беспокоит чувство голода, можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после приема пищи;

— строго соблюдайте режим питания, количество и состав продуктов, не меняйте обед с ужином и наоборот;

— взвешивайтесь 1 раз в день утром, после посещения туалета;

— если вы нарушили диету придется все начать с самого начала;

— после трудных первых дней диеты рекомендуются посильные физические нагрузки и лучше всего на свежем воздухе;

— после диеты, даже при малом количестве пищи у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;

— если результаты диеты покажутся вам недостаточными, можно повторить диету снова, лучше всего первую и четвертую неделю.

Меню диеты Магги:

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
• Обед: вареная или жареная курица без кожи
• Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
• Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
• Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
• Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
• Обед: жареное или вареное мясо, салат
• Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
• Обед: жареное или вареное мясо, салат
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
• Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
• Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
• Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
• Обед: рыба вареная или жареная
• Ужин: 2 яйца

Суббота
• Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник
• 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
• 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 тост
• Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
• 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
• 1/2 вареной или жареной курицы
• 3 помидора, огурец
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут
• Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
• 2 вареных яйца
• 1 салат, 3 помидора
• 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
• 2 грудки вареной курицы
• 1/8 килограмма творога или брынзы
• 1 тост
• 2 помидора, 2 огурца, простокваша
• 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
• 1 ложка творога
• Баночка тунца без масла
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Если после окончания диеты придерживаться основ правильного питания, то можно длительное время сохранять достигнутые результаты.

Отзывы. Диета Магги относится к малоуглеводным диетам со всеми недостатками и достоинствами присущими таким диетам. Вес уходит действительно очень хорошо, но нужно внимательно следить за стулом. Если у вас возникнут запоры, обязательно включите в рацион больше салатов и пейте не менее 2 литров воды в сутки — лучше всего это делать перед едой. Первые несколько дней диеты могут быть достаточно трудными. Старайтесь в эти дни не переутомляться и больше бывайте на свежем воздухе. В дальнейшем диета хорошо переноситься и скудный рацион становиться привычным. После окончания диеты старайтесь не переедать, этим вы сохраните достигнутые результаты на длительное время.

Смотрите так же: яичная диета для похудения

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Диета Магги – «практичное и вкусное» похудение

В конце 90-ых годов при работе биографов и британских архивистов с бумагами экс-премьера Маргарет Тэтчер было обнаружено не только огромное количество уникальных записей политической направленности, но и множество личных заметок, среди которых – «мысли на полях», воспоминания и даже типичные английские анекдоты.

Там же, «на полях», было найдено и подробное описание весьма необычной диеты, которая, по мнению «Железной леди», помогала приводить себя в форму быстро и безо всяких голодных истязаний.

Диета была опубликована и даже признана специалистам как «возможная» – действующая. По имени женщины-премьера ее назвали просто – диета Магги.

Самое интересное в этой истории то, что на деле никаких документальных подтверждений отношения Маргарет Тэтчер к этой системе питания нет. Многие называют все это лишь красивой легендой, которая волей-неволей «раскрутила» диету на весь мир.

Существует мнение, что названа она была в честь британского диетолога, другие говорят, что кто-то просто назвал ее «в честь себя любимого». Но какая разница?

Главное то, что диета Магги становится все более популярной – и вовсе не потому, что ее очень легко соблюдать. Дело в том, что положительных отзывов о ее действенности с каждым днем становится все больше.

Основные принципы диеты Магги

В целом, это довольно неоднозначная диета. Несмотря на то, что якобы существовали «записи Маргарет Тэтчер», велись исследования диетологов, формировались графики, никто точно не может сказать, каков «базис» этой диеты, если не считать ограничения в потреблении углеводов и переход на «белково-фруктовое» питание.

Поясним: до сих пор, например, никто точно не может сказать, стоит ли заниматься спортом в эти 2-4 недели диеты. Одни считают, что физические нагрузки поспособствуют похудению, другие – что без углеводов в питании делать это бессмысленно.

Другой спор – можно ли менять названные фрукты и белковую пищу? Например, яйца на куриную грудку, а грейпфруты на апельсины.

Здесь, правда, диетологи пришли к более-менее цельному заключению: фрукты можно менять на схожие (цитрусовые на цитрусовые). А вот искать альтернативу «основной» пище не стоит – в яйцах, рыбе, курице и молоке протеины слишком отличаются по составу.

Также специалисты уверяют, что худеющим на диете Магги можно без ограничений есть продукты, если в суточной норме не указано их количество. То есть, если в графе «ужин» стоит куриная грудка, ее можно съесть много – пока не наедитесь. В разумных пределах, конечно.

Ну и куриные яйца. Куда без них? Можно сказать, что это настоящая основа диеты.

По этой причине, кстати, диетологи настоятельно рекомендуют сдать анализ крови перед похудением – для людей с повышенным уровнем холестерина диета Магги может стать губительной. И, конечно, чаще, чем раз в год к этой системе питания прибегать нельзя.

Как же питаться?

Мы уже обозначили, что единых методик в диете Магги не существует. Нет даже установленной продолжительности диеты. Классический вариант – две недели, «расширенный» – четыре.

С меню стандартной двухнедельной диеты вы можете ознакомиться на сайте журнала «Хочу» –www.hochu.ua.

Если говорить вкратце, то диета Магги – это «стандартные» два яйца на завтрак в тандеме с цитрусовым фруктом. Обед – фруктовый или овощной салат, йогурт или те же яйца. Ужин – салаты и «другой» протеин: курица, рыба или нежирная говядина.

Кстати, многие специалисты уверены, что после первой недели меню нужно менять (если в первые семь дней вы ели на завтрак яйца, а на ужин – творог и фрукты, то на второй неделе все нужно делать наоборот).

С ними не соглашаются сторонники цикличности – они заявляют, что таким образом организм не испытывает достаточного для похудения стресса. Поэтому выбор варианта диеты Магги и ее систематики остается только за тем, кто решил на нее сесть.

Почему же при всей неоднозначности эта диета становится все более популярной? Все очень просто – она «железно» позволяет сбросить несколько лишних килограммов (и это будет видно) за довольно короткий срок.

И, что очень важно, на ней не нужно голодать. Диета Магги – это простая диета без «ментальных потрясений», которая не выбьет вас из привычного ритма. Вы будете худеть, продолжая жить полной жизнью.

Диета магги отварные овощи — Простые пошаговые рецепты с фотографиями

Диета Магги, не имеющая, естественно, никакого отношения ко всем известным бульонным кубикам, достаточно строгая. Однако переносится она довольно легко, так как размер порции в большинстве случаев не ограничен, и продукты, составляющие ее рацион, достаточно разнообразны. К тому же блюда из них готовить разрешается самые разные.

Диета Магги, которую называют еще четырехнедельной яичной диетой, не требует подсчета калорий и даже жесткого их ограничения. Ее главный принцип — нормализация обменных процессов в организме с учетом протекающих в нем химических реакций. Именно поэтому так важно строгое соблюдение режима питания, предписанного диетой: нельзя менять набор продуктов или очередность их употребления. И если вы съедите что-то запретное, диету придется начинать сначала.

Благодаря тому, что в рацион диеты Магги входят мясо и яйца, овощи и фрукты, она подходит людям всех возрастов и практически не имеет противопоказаний. А сбросить за месяц диеты можно от 10 до 28 кг, в зависимости от начального веса. При незначительном лишнем весе хорошо уходят объемы, портящие фигуру. Усилить эффект от диеты помогут регулярные занятия спортом.

Рассчитана диета Магги на 4 недели (плюс пятая — закрепляющая результат).

Рацион диеты Магги

Первая неделя

Завтрак всю неделю один и тот же: 1/2 грейпфрута и 1-2 яйца.

Понедельник:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо.

Вторник:
обед – жареная или отварная курица;
ужин – салат из овощей, 2 яйца, тост, апельсин.

Среда:
обед – тост, помидоры, сыр;
ужин – отварное мясо.

Четверг:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо, листовой салат.

Пятница:
обед – вареные овощи (кабачки или фасоль), 2 яйца;
ужин – рыба жареная, грейпфрут, листовой салат.

Суббота:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо, листовой салат.

Воскресенье:
обед – курица жареная, грейпфрут, вареные овощи, помидоры;
ужин – вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак всю неделю опять один и тот же: апельсин (один) и 1-2 яйца.

Понедельник:
обед – листовой салат, мясо жареное;
ужин – листовой салат, 2 яйца, 1 апельсин.

Вторник:
обед – листовой салат, отварное мясо;
ужин – 2 яйца, грейпфрут.

Среда:
обед – огурец, мясо жареное;
ужин – 2 яйца, апельсин.

Четверг:
обед – сыр, 2 яйца, вареные овощи;
ужин – 2 яйца.

Пятница:
обед – рыба жареная или отварная;
ужин – 2 яйца.

Суббота:
обед – помидоры, отварное мясо, апельсин;
ужин – салат из фруктов.

Воскресенье:
обед и ужин – курица жареная или отварная, помидор, вареные овощи, апельсины.

Третья неделя

В течение дня в неограниченном количестве едим:
Понедельник и среда: любые разрешенные фрукты.
Вторник: любые вареные овощи.
Четверг: отварная рыба, вареные овощи, листовой салат.
Пятница: вареные овощи, отварное мясо.
Суббота и воскресенье: какой-то один вид фруктов.

Четвертая неделя

Указанные продукты можно распределить в любом порядке на весь день.

Понедельник:
4 кусочка жареного или отварного мяса (200 гр.),
3 помидора,
4 огурца,
1 грейпфрут,
банка консервированного тунца,
1 тост.

Вторник:
200 гр. отварного мяса,
4 огурца,
2 помидора,
апельсин,
яблоко,
тост.

Среда:
1 ст.л. творога,
сыр,
2 помидора,
2 огурца,
вареные овощи,
1 тост,
грейпфрут.

Четверг:
половина отварной курицы,
3 помидора,
1 огурец,
тост,
апельсин.

Пятница:
2 яйца,
салат,
грейпфрут.

Суббота:
небольшая порция творога,
2 отварные куриные грудки,
2 помидора,
2 огурца,
тост,
простокваша,
грейпфрут.

Воскресенье:
банка консервированного тунца,
2 помидора,
2 огурца,
1 ст.л. творога,
1 грейпфрут.

Пятая неделя (закрепляющая)

Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.

Понедельник:
обед – 2 яйца, помидор;
ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.

Вторник:
обед – грейпфрут и 2 яйца;
ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, листовой салат, сельдерей.

Среда:
обед – шпинат, 2 яйца;
ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.

Четверг:
обед – шпинат, 2 яйца;
ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.

Пятница:
обед – шпинат и 2 яйца;
ужин – рыба, любые вареные овощи.

Суббота:
обед – фруктовый салат;
ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.

Воскресенье:
обед – грейпфрут, курица, помидор;
ужин – курица, салат из овощей.

После завершения диеты надо соблюдать умеренность в пище, особенно калорийной: жирной и сладкой, в течение нескольких месяцев после завершения диеты.

Чаще чем раз в полгода повторять диету Магги не рекомендуется. Прежде чем сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом.

берем 200 — 300 гр. говяжьего фарша, добавляем в него специи «для фарша», перемешиваем, катаем из фарша небольшие шарики. Далее, берем маленькую кастрюльку, наполняем ее до половины водой, ставим на огонь и доводим до кипения, в кипящую воду добавляем лавровый лист и черный перец горошком, можно немного подсолить воду. Потом в кипящую воду аккуратно укладываем наши шарики из фарша. Варим на небольшом огне (в кипящей воде) минут 20 — 30 (до готовности). Готовые фрикадельки выкладываем на листья салата — блюдо готово. Очень вкусно и сытно получается.

Перец желтый -1шт
Листья салата
Помидоры 1-2шт
Огурцы 1-2шт
Чеснок 2-3 зубчика
Сок1/2 лимона
Соль по вкусу
Все ингредиенты нарезаем кубиками ср. величины, добавляем давленный чеснок и соль. Зправляем все лимоном и перемешиваем.

3 день 1 недели (Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры).

Меленько режем 2-3 помидора, немного солим и заливаем это все зернистым творогом. Перемешиваем, добавляем зелень по вкусу.

Шашлык из семги
Семгу (1кг) нарезать кусочками 5*5*5см, слегка посолить, поперчить по вкусу, добваить лимонный сок и цедру одного лимона, выдержать на холоде 2-3 часа. Зажарить, нанизав кусрчки рыбы на шампуры. Подавать с зелеными салатами.

курица, овощи, помидоры… Курицу порубить на части, порезать лук, морковь (полукольцами), чуть чесночка и помидоры… В курицу добавить приправу, положить в рукав для запекания и туда же овощи и все в духовку

рулет из курицы, запеченный в духовке

Разделанную тушку курицы разрезать сос тороны спинки и освободить от костей. Ненарушая целостности, разложить тушку на столе шкуркой вниз, полить лимонным соком по всей поверхности и распределить на ней ровныым слоем ничинку, посолив и поперчив по вкусу. Свернуть вск в рулет, завернуть в фольгу и запечь в духовке. Рулет можно приготовить и незаворачивая в фольгу. Его надо завязать толстой нитью и во время запекания 2-3 раза полить выделяющимся на противень жиром и соком.
Начинка
Шпинат — 500г, петрушка (зелень) — 100г, чеснок — 1 головка, соль- по вкусу.
Зелень промыть и мелко нарезать. Чеснок разобрать на зубчики, очистить от шелухи, растолочь, смешать с измельченной зеленью, посолить по вкусу.

Мясо запеченное в фольге

Кусок телятины смазать со всех сторон красным и черным перцем, солью, горчицей. На фольгу разложить пучки петрушки, лука, сверху положить мясо, на мясо снова положить пучки петрушки, лука, завернуть и поставить запекаться в разогретую духовку 180-200С. Готовится 1 час.

Паровой омлет с овощами.

2 неделя 4 день обед: вареные овощи и яйца.
Зеленую фасоль(цветную капусту, брокколи, кабачки на выбор) приготовить в пароварке до готовности. Переложить в форму для риса, залить смесью из 2х яиц, ст. л. воды, соли, перца. Готовить в пароварке 15 мин.

Помидоры фаршированные
Аккуратно вынимаем из помидоров сердцевинки, мелко режем. Добавляем нежирный тертый сыр, зелень, начиняем помидор. При желании можно попытаться все это запечь в микроволновке, но и так вкусно!

способ есть обезжиренный творог (или любой) с удовольствием: сахзаменитель, если, в табл., растворить в водичке, эту водичку добавить в творог до комфортного для вас состояния поглощения по сладости и консистенции, добавить ванилина, корицы

170г куриного филе грудки
150г брокколи
приправа для курицы
приправа универсальная(лук, морковь, чеснок, петрушка, укроп и.тд)

Куриное филе тщательно отбить, посыпать приправой. Брокколи мелко нарезать или пюрировать в блендере смешав с универсальной приправой. Сыр натереть на терке или нарезать ломтиком. Далее выкладываем слоями на противень выстланный бумагой для запекания: куриное филе, брокколи, снова куриное филе, брокколи, куриное филе. крайний слой хорошенько посыпать приправой. Готовить в духовке минут 30 при t=200-200 градусов.)Когда корочка зарумянится выключаем духовку и через 5 минут можно наслаждаться трапезой)!

няшная курочка. курочку порезать, не сильно мелко. положить в рукав для запекания и туда насыпать паприку, перец чили, имбирь и соль. хорошо помешать и в духовку разогретую до 180′ минуток на 15.после съесть с мыслями о том что вы становитесь еще тоньше

Куриные котлетки на пару
В куриный фарш добавляем соль, перец, мелко нарезаный лук, чеснок и зелень по желанию.Лепим котлетки и в пароварку или мультиварку, или в духовку в фольгу! Если нет ничего, то на сухую сковороду обжариваем с 2 сторон, добавляя 1 см воды и на маленький огонек, пока не выпарится вода!

Филе трески с грейпфрутовой сальсой.

Грейпфруты очистите от кожуры, острым ножем из сегментов вырежте мякоть и мелко нарежте (выделившийся сок сохраните)
Лук и листики темьяна измельчите.Подготовленные ингредиенты смешайте с соком и мякотью грепфрута.
Филе трески нарежте порционными кусочками, посолите и поперчите.
Выложите рыбу на протвень, застеленный пекарской бумагой, и запекайте в разогретой до 230 градусов духовке 15 минут.
Разложите кусочки рыбы по тарелкам, сверху выложите грейпфрутовую сальсу и подавайте на стол.))
ням ням +)

Нам потребуются небольшие порционные формочки. Хорошо подойдут жюльенницы или силиконовые формочки.
Отделяем белки от желтков.
Белки солим на свой вкус и взбиваем миксером до пиков.
Выкладываем в форму.

В центре белковой массы делаем углубление, выкладываем в него желток.
Сверху желток слегка присаливаем.

Ставим в разогретую до 160% духовку на 10-12 минут.

постный борщ.
1. Свеклу, морковь, и лук вымыть, очистить и нарезать тонкой соломкой. Капусту очистить от верхних листьев, ополоснуть и тонко нашинковать. Помидоры ошпарить кипятком, снять кожицу и нарезать кубиками. Чеснок очистить и раздавить.

2. В большой кастрюле вскипятить воду, слегка посолить. Положить капусту, поставить на небольшой огонь.

3. Тем временем в сковородку, положить лук и морковь.

4. Добавить в сковороду половину подготовленной свеклы, уксус и растворенный заменитель сахара. Перемешать, уменьшить огонь до минимума и тушить 10 мин. Оставшуюся свеклу сложить в миску, залить кипятком, добавить 1 ч. л. уксуса и дать настояться. (Получившийся свекольный сок потребуется в конце приготовления для того, чтобы сделать цвет борща более насыщенным.)

5. Добавить в сковороду с овощами помидоры, посолить, поперчить по вкусу, накрыть крышкой и тушить еще 20 мин.
Переложить тушеные овощи в кастрюлю с капустой. Добавить лавровый лист. Увеличить огонь, довести до кипения, аккуратно снять шумовкой пену.

6. Добавить в борщ чеснок. Накрыть крышкой и сразу снять с огня. Дать настояться под крышкой 10 мин.

Берем 2 яйца. Аккуратно отделяем белки от желтков.
Каждый желток отделяем в маленькую пиалу, а белки взбиваем с солью в крутую пену до пиков.
Чтобы белки хорошо взбились, в них не должно быть частичек желтков, а посуда и насадки для миксера должны быть абсолютно сухими и без следов жира. Также лучше взбиваются белки комнатной температуры.
Противень застилаем пергаментной бумагой, фольгой или специальным силиконовым ковриком для выпечки.
Выкладываем на противень взбитые белки в виде двух «гнезд».
Посыпаем «гнезда» сыром (если сыр есть в меню, но без него тоже очень даже ничего).
В серединки «гнезд» кладем желтки.
Помещаем в разогретую до 230 гр С духовку, приблизительно на 6 минут (±).
Украшаем зеленью петрушки.
Можно поэксперементировать и например в белок добавить мелко нарубленные овощи.
Рецепт и фото из интернета, но опробовано мною лично ))) Сказать что особо вкусно не могу, яйца они и в африке яйца… но как альтернатива привычным амлетам на воде и вареным вкрутую яйцам очень даже ничего.
Приятного аппетита ))))

Творог с зеленью и чесноком. Фрукты. Ежедневно на первых двух неделях. Творожный вариант диеты.150-200г нежирного творога (лучше более жидкий, не зернистый)
зеленый лук
петрушка
укроп
чеснок
(1 зубчик. Первый раз положила 3шт (люблю чеснок), это был ужас))
морская соль (буквально чуть-чуть)

Зелень режем мелко, чеснок давим, все высыпаем в творог, перемешиваем, солим. Вкуснота!

Когда можно только овощи любые.

Среди ингредиентов — исключительно овощи.
Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой.
Тонко шинкуем свежую капусту.
Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком.
Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры — они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки.
Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды — на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите — густой или жидкий). Ставим на огонь.
Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец — он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению.

Вторая неделя, Четверг, Обед.

2 яйца,
творог 250 гр,
морковь (чем слаще тем лучше) 200 гр,
заменитель сахара по желанию.

1. Морковь натереть на терке. Можно сначала сварить, я просто заливала кипятком уже натертую.
2. Творог смешать с желтками и морковью, можно еще сильнее измельчить шейкером, добавить заменитель, я добавила еще корицу и имбирь.
3. Взбить белки в сильную пену, смешать их с творожной массой.
4. Выложить в силиконовую форму и готовить в духовке или пароварке минут 30.
Подаем в горячем виде. Приятного аппетита!

Мясо в фольге! Когда можно мясо/курицу, вареные овощи, апельсин!

Это рецепт для мультиварки, но можно попробовать и в духовке!

Рецепт:
-Мясо/курица(филе)
-Морковь
-Лук репчатый
-Перец болгарский
-Сок апельсина
-Специи, зелень по вкусу
-Вода-250 мл

Всё нарезать, положить в фольгу, залить апельсиновым соком, зеленью, специями! Фольгу завернуть, оставив небольшое отверстие сверху! В мультиварку налить воду и выложить мясо в фольге! Тушить 1 час -курица, 2 часа- мясо!

Говядина в соусе! Когда в меню есть мясо и помидоры!

Рецепт для мультиварки, но можно попробовать сделать и без нее! Время приготовления может отличаться!
Рецепт:

-Говядина (филе)
-Лук репчатый
-Помидоры в собственном соку
-Вода
-Специи, зелень

Мясо нарезать кубиками по 0,5-1 см, нарезать овощи! Выложить все в чашу мультиварки, добавить воду, сок от помидор, соль, специи, зелень! Все перемешать и тушить 1 час! (если в мультиварке)

маффины из курицы с овощами(когда в меню курица и овощи) например 7 день 1 недели,2 неделя 7день

Овощные маффины с курицей

Ингредиенты:
— 1 кг фарша из куриных грудок
— 1 небольшой кабачок
— 2 моркови среднего размера
— 2 луковицы среднего размера
— небольшой пучок петрушки
— небольшой пучок укропа
— соль, черный перец по вкусу

1. Морковь и лук нарезаем мелкими кубиками и обжариваем до золотистого цвета на среднем огне 10 минут.

2. Кабачок очищаем от кожуры, натираем на крупной терке. Зелень мелко рубим

3. Смешиваем вместе фарш, обжаренные лук и морковь, кабачок. зелень.

4. Добавляем специи

5. Формируем из массы шарики и выкладываем их в формы для маффинов

6. Печем в разогретой до 200 градусов духовке до золотистой корочки 30-40 минут

Невероятно эффективная , с достаточным количеством мяса , фруктов , овощей и яиц — эта диета не теряет своей популярности уже несколько лет!

Cosmo рекомендует

Что купить на сейле? Модная зимняя обувь со скидкой — секреты выгодного шопинга

Блестящий выход: платья с пайетками, которые сделают тебя звездой корпоратива

Для начала — название диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам. Просто придумала ее диетолог по фамилии Магги , вот и все.

В чем плюсы диеты Магги:

не надо считать калории
не надо взвешивать продукты
не надо измерять порции
не надо готовить сложные блюда
можно употреблять соль , различные приправы , лук , чеснок

Единственный минус — необходимо точно , скрупулезно соблюдать режим питания. Если сказано , что яблоко надо съесть на завтрак , то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги , время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать , во сколько будешь завтракать , обедать и ужинать ( перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты , то есть нельзя в будни завтракать в 8 , а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.

Пить ты можешь все , что любишь , сахар не запрещен , но результат будет лучше , если ты увеличишь количество чистой питьевой воды.

А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве , но только один вид: яблоки , груши , киви , апельсины

Ужин: любое мясо , кроме баранины , отварное или запеченое

Вторник

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде ( в том числе жареное), объем порции — любой

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , 1 апельсин , тост из зернового хлеба

Среда

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: тост из зернового хлеба , нежирный сыр , салат из помидоров

Ужин: любое мясо , кроме баранины , отварное или запеченое

Четверг

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве , но только один вид: яблоки , груши , киви , апельсины

Ужин: 2 яйца , свареных вкрутую , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо

Пятница

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку , овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Ужин: целый грейпфрут , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , белая рыба ( вареная , запеченая или жареная)

Суббота

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве , но только один вид: яблоки , груши , киви , апельсины

Ужин: салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо , жареное или запеченое

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: курица , отварная или жареная , салат из помидоров , овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки , один апельсин

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо , жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут , 2 яйца всмятку , салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови , помидоров , огурцов и сладкого перца , любое нежирное мясо , жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо , жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Четверг

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку , нежирный сыр , овощи на пару ( морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: рыба ( любая , приготовленная любым способом , в любом количестве)

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо , помидоры , апельсин

Ужин: фруктовый салат ( дыня , мандарин , персик , апельсин и яблоко)

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца , сваренных вкрутую , половинка апельсина

Обед: салат из помидоров , приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль , курица , 1 грейпфрут

Ужин: салат из помидоров , приготовленные на пару морковка и зеленый горошек , курица , 1 грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)

Вторник

На завтрак , обед и ужин — сырые или отварные овощи ( кроме картофеля)

Среда

На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)

Четверг

На завтрак , обед и ужин — рыба в любом количестве , зеленый салат или капуста , овощи ( кроме картофеля)

Пятница

На завтрак , обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу , вареные овощи ( кроме картофеля)

Суббота

На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)

Воскресенье

На завтрак , обед и ужин — любые фрукты ( кроме бананов и винограда)

Четвертая неделя

Понедельник

Распределить на три приема пищи: куриную грудку , 1 банку консервированного тунца , 4 огурца , 4 помидора , 1 тост из зернового хлеба , грейпфрут.

Вторник

Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса , 4 огурца , 3 помидора , 1 тост из зернового хлеба , 1 апельсин , 1 яблоко

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога , 200 г нежирного сыра , вареные овощи ( кроме картофеля), 2−3 огурца , 2 помидора , 1 апельсин

Четверг

Распределить на три приема пищи: куриную грудку , 1 огурец , 3 помидора , 1 тост , 1 грейпфрут

Пятница

Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца , 3 помидора , салат ( помидоры , огурцы , морковь , перец) и 1 грейпфрут

Суббота

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки , 100 г нежирного творога , 2 огурца , 2 помидора , 1 стакан простокваши , 1 апельсин

Воскресенье

Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога , 1 банка консервированного тунца , 2 огурца , 2 помидора , 1 тост из зернового хлеба , вареные овощи ( кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь похудеть к лету на 20 кг.

меню на каждый день, отзывы и результаты

Содержание статьи

Самые популярные диеты обычно овеяны ореолом тайны, что привлекает к ним широкое внимание. Например, кремлевка — выбор «кремлевских вождей», протасовка — разработана известным израильским врачом-диетологом… Как правило, за таким ореолом нет ничего кроме вымысла и стремления выделить свой «продукт» среди массы похожих.

По тому же пути пошли неизвестные авторы диеты Магги, о которой ходит множество легенд.

История создания

Достоверных сведений о том, кто же придумал эту систему питания, нет. По одной версии, ее «изобрела» диетолог по фамилии Магги, с чем и связано название. По другой — диета была разработана для бывшего премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер, и именно от ее имени в уменьшительной форме была названа.

Безусловно, вторая версия получила большую популярность, ведь руководствоваться системой питания, разработанной специально для Железной Леди, значительно приятней, чем любой иной. В подтверждение этой версии существует интересная история, проверить подлинность которой невозможно. Но можно узнать несколько интересных моментов о меню диеты Магги.

Итак, подробное меню на каждый день было обнаружено историками при разборе архивных документов Маргарет Тэтчер в ее резиденции в Вестминстере. Оно хранилось в записной книжке от 1979 года на листке бумаги с машинописным текстом.

Считается, что рацион, предназначенный для быстрой коррекции веса, составлен для британского премьера диетологами американской больницы Майо. В последствие, кстати, эта клиника стала ведущим учреждением в США по лечению ожирения и неоднократно представляла программы снижения веса, основанные на научных разработках.

Кроме примерного меню на листе от руки были сделаны две пометки. Одна из них предупреждение: не оставаться на данной диете дольше двух недель. А вторая уточняла возможность употребления виски — единственного алкогольного напитка, глоток которого позволяла себе Железная Леди. Врачи допускали употребление виски лишь в дни, когда разрешено мясо, и уточняли полный запрет на него в другие дни.

Особенности яичной диеты Магги

Красивая история о диете, созданной для первой женщины в истории Европы, ставшей премьер-министром, не могла не распространиться в мире. Однако популярность данная система питания приобрела не в восьмидесятых, а спустя более двадцати лет.

В начале двухтысячных в сфере диетологии практически одновременно возникли несколько низкоуглеводных диет. В Европе прорывом в решении проблемы похудения позиционировалась диета Аткинса, на территории СНГ — сходная с ней во многом Кремлевская диета. Активно пропагандировал свою концепцию похудения французский доктор Дюкан. Диета Магги не потерялась на этом фоне, так как именно ее позиционировали в качестве «более легкой» альтернативы низкоуглеводным системам питания.

Продукты

Основана диета на употреблении белковых продуктов с добавлением достаточного количества растительной клетчатки. В ее основе — два основных ингредиента.

Куриное яйцо. Занимает ведущее место в схеме питания. Высокая энергетическая ценность его обеспечивает длительное ощущение сытости и поставку организму целого спектра важных элементов. Яйцо богато как белком, так и жирами, поэтому при очевидной скудности меню на каждый день диету Магги нельзя назвать слишком строгой.
Грейпфрут. Входит в рацион ежедневно. Грейпфрут богат растительной клетчаткой, а пищевые волокна стимулируют работу кишечника, исключая запоры, характерные для жестких белковых диет. Существует мнение, что вещества, входящие в состав мякоти, способствуют расщеплению жиров в организме, однако это мнение ошибочно. Доказано другое полезное свойство плода: благодаря содержанию актиоксидантов снижать уровень холестерина, улучшая пропорции «хорошего» и «плохого» жира в организме. Так для нормализации уровня холестерина ученые рекомендуют ежедневно съедать по одному грейпфруту в день.

Согласно исследованию специалистов Еврейского университета, проведенному в 2006 году, в пищу следует употреблять красные, а не желтые грейпфруты, так как последние содержат значительно меньше веществ, снижающих уровень холестерина.

Также в рацион входят овощи, творог, мясо, рыба. Размер порции точно не указан, определять его можно самостоятельно, но следуя базовым принципам яичной диеты Маги.

Основные принципы

Отметим пять основных принципов, которые должен соблюдать человек на яичном варианте диеты Маги.

Длительность 2 недели. Несмотря на довольно разнообразное меню, данная система питания относится к низкоуглеводным. Это значит, в ней критически малое содержание углеводов — основных источников энергии, что может негативно отразиться на работоспособности, самочувствии, стимулировать усталость, апатию. Для снижения рисков, характерных для всех безуглеводных диет, соблюдайте ограниченный рацион в течение двух недель и прибегайте к нему не чаще одного раза в год.
Есть противопоказания. По отзывам врачей, не допускается применение диеты при беременности и лактации. Питание с высоким содержанием грейпфрутов противопоказано при повышенной кислотности желудка и других заболеваниях ЖКТ. Важно контролировать состояние при склонности к пониженному давлению или приеме соответствующих медикаментов. Не допускается применение любых низкоуглеводных диет с высоким содержанием белка при заболеваниях почек.
Возможность аллергии. Откажитесь от данной диеты, если у вас случались аллергические реакции на куриное яйцо или цитрусовые.
Много воды. При соблюдении любой низкоуглеводной диеты организм стремительно теряет воду. Ее запасы следует восполнять. Ежедневно, кроме указанных в рационе напитков, следует выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды.
Яйцо или творог. По отзывам худеющих, яйцо в схеме питания можно безболезненно заменять на творог. Считается, что творожный вариант диеты Маги более мягкий. При этом каждое яйцо равноценно ста граммам творога. Использование нового продукта позволяет сделать питание более разнообразным при сохранении высокой интенсивности похудения. Однако научных обоснований, подтверждений со стороны диетологов такой альтернативы нет.

Творожная диета Маги может служить альтернативой в случае применения в рационе творога жирностью до пятнадцати процентов. Творог — белковый продукт, но по энергетической ценности, содержанию витаминов и ценных микроэлементов значительно уступает яйцу, обедняя рацион.

Меню на 2 недели

Меню на 4 недели диеты Магги в таблице дублирует двухнедельный рацион. Но оставаться на низкоуглеводном питании столь продолжительное время не следует. Руководствуйтесь меню на 2 недели, заявленным в оригинальной версии диеты.

1 неделя

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	2 яйца, среднего размера грейпфрут, чай или кофе (на все дни недели)	Фрукты	Мясо птицы
Вторник		Мясо птицы	Стейк говяжий, салат из свежих овощей
Среда		Творог, шпинат припущенный в кипятке или тушеный	Стейк говяжий
Четверг		Фрукты	Мясо птицы
Пятница		2 яйца, отварные или припущенные овощи	Рыба нежирная, овощной салат, цельнозерновой хлебец, грейпфрут
Суббота		Салат фруктовый (яблок, груш, бананов и др. по вкусу), кофе	Стейк мясной
Воскресенье		Мясо птицы, овощной салат, грейпфрут	Овощи отварные или припущенные

2 неделя

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	2 яйца, среднего размера грейпфрут, чай или кофе (на все дни недели)	Мясо, листовой салат	2 яйца, грейпфрут
Вторник		Мясо, листовой салат	2 яйца, грейпфрут
Среда		Мясо, листовой салат	2 яйца, грейпфрут
Четверг		2 яйца, зерновой творог, овощи отварные или тушеные	2 яйца
Пятница		Рыба	2 яйца
Суббота		Мясо, свежие помидоры, грейпфрут	Фрукты
Воскресенье		Мясо птицы, помидоры, отварные овощи, грейпфрут	Мясо птицы, помидоры, отварные овощи, грейпфрут

Если соблюдается диета Магги творожная, меню на 4 недели аналогично указанному, но с заменой яйца творогом. Допускается чередование яиц и творога в течение дня.

Безопасность системы питания

«Меня часто спрашивают, можно ли похудеть на низкоуглеводной диете, — комментирует аспект безопасности белковых систем питания диетолог Людмила Денисенко. — Я отвечаю, безусловно, можно. Но какой ценой? Мне известны десятки примеров, когда после такой диеты люди не только вернули прежний вес, но и потеряли здоровье».

В чем же заключаются основные риски рациона на основе яиц или творога, в который не входят цельнозерновые продукты, крупы, и ограничено потребление овощей? Их несколько.

Нарушение пищеварения. Каждая низкоуглеводная диета базируется на принципе: сочетание в рационе углеводов и жиров блокирует расщепление последних. То есть одновременно употреблять такие продукты нельзя, иначе организм не сможет правильно расщепить жиры и обязательно запасет их в виде жировых масс. Научного подтверждения этой теории нет до сих пор. Но именно от нее отталкиваются диеты Аткинса, Дюкана, Кремлевская и Магги. Богаты углеводами фрукты, овощи, зерновые, бобовые. Их употребление в низкоуглеводных диетах ограничивается в пользу употребления белка. Такой несбалансированный рацион негативно сказывается на работе пищеварительной системы, так как в нем крайне мало клетчатки. Но здравое зерно в ограничении углеводов все-таки есть. Ведь легко усваиваемыми углеводами являются сахар, сладкая выпечка, все изделия из белой муки, чипсы. Вот их исключать из рациона для снижения веса необходимо, но, не захватывая с «пищевым мусором» ценные растительные продукты.
Изменение переработки белка. Наше тело состоит из белков и потребление их в достаточном количестве невероятно важно. Но нуждается организм и в глюкозе, которую дают ему углеводы. Если последние перестают поступать с пищей, организм вынужден изыскивать глюкозу, необходимую, для работы мозга и обеспечения энергетических потребностей тела, из других источников. Таким источником становится белок. Теперь этот важный элемент питания расходуется не только по прямому назначению на создание новых клеток, синтез антител для иммунитета, выработку гормонов и регенерацию тканей. Но и на обеспечение организма энергией.
Образование кетонов. Ни в одной белковой диете не упоминается о таком побочном продукте несбалансированного рациона, как кетоны. Это вещества, образуемые при неполном сжигании внутренних жировых масс, к которому стремится любая диета. Но в отсутствии углеводов жиры сгорают неполноценно, формируются кетоновые соединения, проследить которые можно в моче и крови. Фактически, они отравляют организм, вызывая тошноту, головные боли, обезвоживание. Человек ощущает апатию, усталость, теряет аппетит. Кетоны обладают раковой активностью.
Риск развития заболеваний. Критический недостаток овощей, фруктов в рационе проявляется снижением физической активности. Обилие белковой пищи провоцирует повышенный уровень мочевой кислоты в тканях, что повышает риск развития подагры. Высокий уровень белка влечет образование камней в почках, в долгосрочной перспективе — потерю кальция, развитие остеопороза.

Обилие белка в рационе признано опасным для здоровья. Даже доктор Дюкан, разработавший собственную низкоуглеводную систему похудения, признавал риски такого питания. И отмечал, что рекомендует своим пациентам с большим избыточным весом придерживаться белкового меню не дольше пяти дней. А потом обязательно включать в рацион овощи, фрукты, овсяные отруби.

Важный нюанс, на который указывают специалисты, — наличие большого избыточного веса, опасного для жизни в большей степени, чем несколько дней на белковом питании. Но при незначительном объеме лишних килограммов подобные эксперименты над собой создают слишком много неоправданных рисков.

Меню диеты Магги богато белковыми продуктами и содержит ограниченное количество клетчатки, правильных углеводов. На таком рационе действительно можно похудеть, но он не сбалансирован, критичен, соблюдать его длительное время опасно. Не придерживайтесь рациона диеты дольше двух недель. В последствие исключите из повседневного меню сладости, выпечку, пакетированные соки в пользу натуральных фруктов, цельнозерновых круп, овощей.

Диета Магги: как похудеть на цитрусовых и яйцах

Диета Магги – это белковая диета с низким содержанием углеводов, разработанная с учетом особенностей организма современного человека. Несмотря на то, что ее можно назвать достаточно щадящей, результаты такого питания просто поразительные. Рацион рассчитан на месяц и позволяет скинуть от 10 до 20 кг.

Необычное название диеты – это фамилия нутрициолога, разработавшего этот рацион. Диета, основой которой являются яйца и цитрусовые, разработана таким образом, чтобы ускорять метаболизм и способствовать расщеплению жировых отложений. При этом приверженец такого рациона не будет испытывать дефицит в витаминах и необходимых микроэлементах.

Среди сторонников этой диеты много известных людей. Говорят, что даже Маргарет Тэтчер время от времени прибегала к такому способу держать себя в форме.

1-я неделя

Завтрак (ежедневно):

0,5 грейпфрута или апельсина, 1–2 яйца.

Обед (по дням недели):

понедельник: любой фрукт в любом количестве

вторник: вареная курица без кожицы

среда: обезжиренный сыр, 2 помидора и тост

четверг: любой фрукт в любом количестве

пятница: 2 яйца и овощи на пару

суббота: любой фрукт в любом количестве

воскресенье: жареная или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин (по дням недели):

понедельник: нежирное вареное мясо

вторник: 2 яйца, салат из овощей и 0,5 апельсина

среда: нежирное вареное мясо

четверг: нежирное вареное мясо

пятница: рыба печеная или на пару, салат из овощей и 0,5 грейпфрута или апельсина

суббота: нежирное вареное мясо

воскресенье: вареные овощи.

2-я неделя

Завтрак (ежедневно):

0,5 грейпфрута или апельсина, 1–2 яйца.

Обед (по дням недели):

понедельник: вареное мясо и салат

вторник: 2 вареных яйца, обезжиренный сыр, вареные овощи

среда: запеченная или вареная рыба

четверг: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин

пятница: жареная или вареная курятина без кожи, помидоры

суббота: овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин

воскресенье: запеченная или вареная рыба.

Ужин (по дням недели):

понедельник – пятница: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин;

суббота – воскресенье: 2 вареных яйца, свежие фрукты, жареная или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

З-я неделя

(в течение дня)

понедельник: любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда, в любом количестве.

вторник: любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.

среда: в любое время любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве.

четверг: печеная или вареная рыба, салат из капусты, овощи вареные.

пятница: нежирное вареное мясо, вареные овощи.

суббота – воскресенье: 1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

4-я неделя

(в течение дня)

понедельник: 4 ломтика вареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

вторник: до 200 г вареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша, или яблоко, или грейпфрут, или апельсин.

среда: 1 ложка творога, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

четверг: 2 вареных яйца, 3 помидора, легкий овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин.

пятница: 2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.

суббота: 2 вареных яйца, вареные овощи, 3 помидора, легкий овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин.

воскресенье: 1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Какой алкоголь можно пить при диете? Диета Дюкана и Магги

Огромное количество женщин и даже мужчин, задумываются о том, как поддерживать свой организм и тел в отличном состоянии. Среди многочисленных способов, которые используют для этого, особым спросом пользуются различные диеты и ограничения в питании. Большинство людей, которые планируют последовать в определенное время какой-то диете, интересует вопрос, совместима ли она с отдельными видами алкогольных напитков?

Этот вопрос возникает вполне обоснованно и логично, ведь влияние алкоголя на организм, который возможно недополучает определенные питательные вещества, может быть достаточно сильным и даже опасным. Что говорят об этом специалисты? Совместима ли диета и алкоголь? Что можно сказать об определенных видах диет?

Совместимость алкоголя и диет

Вопрос, совместима ли диета и алкоголь, является довольно спорным и вокруг него ведется множество дискуссий и рассуждений. Споры возникают потому, что каждая диета является индивидуальной, поэтому будет ли безопасным употребление алкоголя или нет, вопрос весьма своеобразный.

В большинстве случаев, алкоголь во время соблюдения диеты не только не рекомендован, но и категорически противопоказан. Но если диета подразумевает снижение калорий в рационе, то правильное употребление некоторых спиртных напитков будет вполне уместным.

В некоторых странах, принято прием пищи заканчивать употреблением бокала вина, которое способствует более быстрому и эффективному перевариванию и усваиванию еды. Специалисты-диетологи обращают особое внимание на желчегонные вещества, которые содержатся во многих видах вин. Употребление вина – это отличный способ ускорить процесс пищеварения, поэтому в некоторых диетах, этот напиток не только не запрещен, но и приветствуется.

Белое вино содержит в своем составе огромное количество полезных веществ и солей, способствующих активному усвоению железа, содержащегося в некоторых продуктах и блюдах. Достаточное количество железа благотворно влияет на состав крови, также способствует ускорению обмена веществ и наделяет организм человека достаточным количеством энергии, которая особенно необходима во время соблюдения диеты.

Немецкие диетологи провели интересный эксперимент, в результате которого было установлено, что группа исследуемых, которые во время соблюдения диеты употребляли 200 мл белого сухого вина, достигли более эффективного результата в борьбе с лишним весом, чем те, кто не совмещал алкоголь и диету.

Основные правила, которые стоит учесть при употреблении алкоголя и соблюдения диеты, подразумевают следующие факторы:

Алкоголь стоит употреблять медленно, небольшими глотками;
Каждый день разрешается употреблять не более 50 граммов чистого алкоголя, что в переводе на конкретные спиртные напитки, означает 2 бокала сухого вина, 1 литр пива или 120 граммов крепкого алкоголя;
Предпочтение стоит отдавать слабым и легким алкогольным напиткам, поэтому чтобы снизить скорость усваивания алкоголя организмом, стоит разбавлять виски содовой, а джин – тоником.

Диета Дюкана и алкоголь

Одна из распространенных диет, которой придерживается огромное количество мужчин и женщин – это диета Дюкана. Совместимо ли употребление спиртных напитков во время соблюдения этой диеты?

Хотя многие специалисты выступают категорически против употребления спиртного при этой диете, но при правильном подходе, все же алкоголь имеет место в этом случае. Диета Дюкана подразумевает процесс правильного приготовления различных блюд и соусов, которые приготавливаются термическим путем. Используя алкогольные напитки во время приготовления, стоит учесть, что спирт при достижении алкоголем определенной температуры, испаряется, поэтом он не окажет никакого воздействия на организм, а аромат и вкус определенных видов спиртного смогут придать пикантность некоторым блюдам. Если удалить все спирты из алкогольного напитка путем его нагрева, то диета Дюкан может включать в себя употребление спиртного.

Диета Магги и алкоголь

Можно ли употреблять легкие или крепкие спиртные напитки при соблюдении диеты Магги? Если сказать в двух словах, то при этой диете, алкоголь употреблять категорически запрещено. Во время соблюдения диеты Магги организм очищается и перестраивается, поэтому на этом этапе, нагрузка на печень и сердце не только не желательна, но и опасна.

Тот, кто употребляет алкоголь во время соблюдения этой диеты, препятствует стимуляции естественных химических процессов, а значит сжигание жира замедлится и эффект от диеты будет минимальным.

Итак, пить или не пить спиртное во время соблюдения диеты, в большинстве случаев человек решает сам. Но соблюдение диеты чаще будет более эффективным, если хотя бы на время сдержать себя и отказаться от алкоголя.

Влияние соблюдения средиземноморской диеты на когнитивные расстройства в позднем возрасте: систематический обзор

Цели: Хотя некоторые результаты противоречивы, многочисленные исследования показали, что средиземноморская диета (MedDiet) оказывает положительное влияние на здоровье мозга. Этот обзор призван предоставить обновленную информацию о научных данных о влиянии соблюдения MedDiet на когнитивные расстройства в пожилом возрасте.

Дизайн: Был проведен систематический обзор. В базах данных PubMed и Scopus был проведен поиск продольных исследований и рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ), опубликованных в период с момента создания баз данных до 4 мая 2020 г. Руководства PRISMA были соблюдены; Качество исследований оценивалось с помощью версии 2 Кокрановского инструмента оценки риска систематической ошибки для РКИ и шкалы Ньюкасла-Оттавы для продольных исследований.Результаты представлены описательно.

Настройки и участники: Люди среднего и старшего возраста.

Меры: Основными результатами обзора были снижение когнитивных функций, когнитивные способности и функции, легкие когнитивные нарушения (MCI), болезнь Альцгеймера (AD) и деменция.

Полученные результаты: Сорок пять из 995 статей, извлеченных из баз данных, соответствовали нашим критериям. Семь были рандомизированными контролируемыми испытаниями, а 38 — продолжительными. В целом исследования показали, что MedDiet оказывает некоторое защитное действие на снижение когнитивных функций. Что касается областей познания, MedDiet была связана только с улучшением глобального познания. Результаты были неоднозначными для MCI и AD.Не было доказательств того, что он благотворно влияет на деменцию.

Выводы и последствия: Анализ обзора подтвердил, что соблюдение MedDiet связано с некоторым улучшением когнитивного здоровья. Неоднородность систем балльной оценки, оценивающих соблюдение MedDiet, и методов оценки когнитивных результатов сыграла немалую роль в различиях, возникающих в результатах, и препятствовала усилиям по их интерпретации.Хотя другие интервенционные исследования необходимы для подтверждения эффективности MedDiet в предотвращении когнитивных расстройств, результаты показывают, что ее можно рассматривать как часть многофакторного подхода к улучшению когнитивной функции в пожилом возрасте.

Ключевые слова: Болезнь Альцгеймера; MCI; Средиземноморская диета; когнитивный спад и работоспособность; слабоумие; регулярный обзор.

Дилемма питания Nestle не так остра, как кризис Maggi Noodles

Крупнейшая компания в сфере пищевых продуктов Nestle находится в эпицентре глобального спора по поводу своих стандартов питания.Известно, что компания во внутреннем документе признала, что более 60 процентов ее основного портфеля продуктов питания и напитков (не включая такие категории, как корм для домашних животных, детское питание и кофе) не соответствуют признанному определению. здоровья. Он признал, что некоторые продукты никогда не будут здоровыми, даже если они будут обновлены.

На этот раз возникает вопрос, насколько питательны и полезны продукты Nestle? Это, конечно, не так плохо, как кризис Магги в 2015 году, который буквально угрожал его существованию в Индии.Maggi Noodles, на которую приходилось более 25% выручки компании в Индии, обвиняли в содержании свинца, превышающем допустимые уровни. «Портфель Nestle для Индии отличается от своего родительского и представляет собой небольшое подмножество с большим количеством локализованных продуктов, специфичных для Индии. Индия — одна из немногих стран, где в течение длительного времени есть местные научно-исследовательские центры. Nestle India имеет только девять брендов из 35 миллиардных брендов материнской компании », — говорит Абниш Рой, исполнительный директор (институциональные акции), Edelweiss Securities.Рой не ожидает, что глобальный скандал существенно повлияет на его индийскую дочернюю компанию.

Также прочтите: 60% продуктового портфеля Nestle «нездоровые»; компания в режиме пожаротушения

По словам старшего аналитика ведущей брокерской компании, более 45% продукции Nestle India состоит из продуктов для здоровья и питания, таких как детское питание, молочные продукты и кофе, стандарты питания которых не подвергались сомнению. «Остающийся портфель включает лапшу Maggi и шоколадные конфеты.Последний никогда не может быть классифицирован как полезный из-за высокого содержания сахара. Также сложно обновить Maggi ».

Nestle India изо всех сил пыталась выпустить на рынок более здоровые варианты Maggi, такие как лапша atta и лапша со шпинатом, но они составляют менее 10% ее портфолио. Самая большая проблема с лапшой atta или даже шпинатом — это компромисс, который потребитель должен сделать с точки зрения вкуса и текстуры.В конце концов, вкус для индейцев имеет первостепенное значение.

«Nestle India считает, что питание является фундаментальной потребностью, и пищевая промышленность играет жизненно важную роль в обеспечении более здорового образа жизни. Руководствуясь нашей целью, мы постоянно стремимся увеличивать количество питательных веществ в наших продуктах, а также вводить новшества с помощью новых и питательные предложения », — говорит представитель Nestle India.

В заявлении, опубликованном глобальной штаб-квартирой, представитель Nestle S.A сообщает, что он работает над общекорпоративным проектом по обновлению своей стратегии в области питания и здоровья.«Мы изучаем весь наш портфель на разных этапах жизни людей, чтобы убедиться, что наши продукты помогают удовлетворить их потребности в питании и поддерживают сбалансированное питание … Например, в прошлом мы значительно сократили содержание сахара и натрия в наших продуктах. два десятилетия, около 14-15 процентов только за последние семь лет. В последние годы мы выпустили тысячи продуктов для детей и семей, которые соответствуют критериям внешнего питания ».

Также читайте: Любители кофе стали лидером в Nestle за последние десять лет, акции выросли на 2%

Diet Maggi | Приложения для iPhone iPad! Appsuke!

Невероятно эффективная, содержащая достаточно мяса, фруктов, овощей и яиц — эта диета популярна как никогда!

* Интерактивный календарь позволяет легко отслеживать свой план диеты! Больше никаких неудобных планировщиков — весь план диеты расписан за вас.

* Приложение поможет вам отслеживать потерю веса: сохранять замеры веса и фотографии, а также отображать наглядный график.

* Мы понимаем, что похудеть непросто. Для многих успех единомышленников — необходимая мотивация. Проверяйте успехи других пользователей приложения и сами добивайтесь невероятных результатов!

* Покупайте продукты на целую неделю вперед! Интерактивный список продуктов для вашей диеты поможет вам в этом.

* Приложение поможет вам отслеживать количество выпитой воды.

* В диете Магги есть место для кулинарных экспериментов: узнавайте новые рецепты и делитесь ими с другими пользователями!

* Вы слишком заняты и думаете, что можете забыть о диете? Не стоит беспокоиться! Уведомления не дадут вам пропустить ни дня!

Диета Магги — одна из немногих диет, которые позволяют телу сжигать накопленный жир самостоятельно, активируя химические процессы, которые помогают избавиться от токсинов и расщепить жировую ткань. Диета Магги не требует подсчета калорий, и ее легко придерживаться — рецепты очень простые.Подробный план диеты Магги позволяет вам составлять план питания на день и контролировать количество потребляемой пищи, но все это приложение сделает за вас! Более того, если в плане не указано количество конкретного продукта для приема пищи, этот продукт можно употреблять в любом количестве.

Это идеальный способ быстро набрать форму!

Загрузить

Цена: бесплатно

Загрузите приложение [Diet Maggi] @iPhone

Оценка в магазине itunes

Оценка приложения для iPhone [Diet Maggi] в магазине itunes

новейшая версия: (3.6/5) 3,625
Все версии: (3.6 / 5) 3.6

Количество человек, прошедших оценку: 8

Цена: бесплатно

Скриншоты

Скриншоты приложений для iPhone [Diet Maggi]

Отзывы людей

Впечатление и отзыв людей к приложению iPhone [Diet Maggi]!

История изменений

История обновлений приложения для iPhone [Diet Maggi]

* Исправлены мелкие ошибки
* Добавлена функция поиска рецептов
(c) Владислав Фефелов

подробности

Приложение для iPhone [Diet Maggi] Прочие сведения

Продавец:
Владислав Фефелов
Дата выпуска: 19.05.2019
Версия: 3.2
: iOS, iPhone, iPad
Цена: Бесплатно

Загрузить

Загрузите приложение [Diet Maggi] @iPhone

Загрузить ПРИЛОЖЕНИЕ!

Maggi Diet для ПК — Скачать бесплатно: Windows 7,8,10 Edition

1. Это приложение для тех, кто устал от сложных систем похудения, сложных программ, сложных в использовании приложений.

2. Чтобы получить меню на день, не нужно искать его часами, заполняя бесконечное количество полей.

Проверить совместимые приложения для ПК или альтернативы

Или следуйте приведенному ниже руководству для использования на ПК:
Если вы хотите установить и использовать приложение Maggi Diet на своем ПК или Mac, вам нужно будет загрузить и установить эмулятор Desktop App для своего компьютера. Мы усердно работали, чтобы помочь вам понять, как использовать это приложение на вашем компьютере, в 4 простых шага ниже:

Шаг 1. Загрузите эмулятор Android для ПК и Mac

Хорошо.Перво-наперво. Если вы хотите использовать приложение на своем компьютере, сначала посетите магазин Mac или Windows AppStore и найдите приложение Bluestacks или приложение Nox >> . В большинстве учебных пособий в Интернете рекомендуется приложение Bluestacks, и у меня может возникнуть соблазн порекомендовать его тоже, потому что вы с большей вероятностью легко найдете решения в Интернете, если у вас возникнут проблемы с использованием приложения Bluestacks на вашем компьютере. Вы можете скачать программное обеспечение Bluestacks Pc или Mac Здесь >> .

Шаг 2. Установите эмулятор на свой ПК или Mac

Теперь, когда вы скачали выбранный эмулятор, перейдите в папку «Загрузки» на своем компьютере, чтобы найти эмулятор или приложение Bluestacks.
Найдя его, щелкните его, чтобы установить приложение или exe на свой ПК или компьютер Mac.
Теперь нажмите «Далее», чтобы принять лицензионное соглашение.
Следуйте инструкциям на экране, чтобы правильно установить приложение.
Если вы все сделаете правильно, приложение Emulator будет успешно установлено.

Шаг 3: для ПК — Windows 7/8 / 8.1 / 10

Теперь откройте приложение эмулятора, которое вы установили, и найдите его панель поиска. Как только вы его найдете, введите Maggi Diet в строке поиска и нажмите «Поиск». Щелкните значок приложения Maggi Dietapplication. Откроется окно Maggi Diet в Play Store или магазине приложений, и оно отобразит Store в вашем приложении-эмуляторе. Теперь нажмите кнопку «Установить» и, как на устройстве iPhone или Android, ваше приложение начнет загрузку.Теперь все готово.
Вы увидите значок «Все приложения».
Щелкните по нему, и вы попадете на страницу, содержащую все установленные вами приложения.
Вы должны увидеть значок. Щелкните по нему и начните использовать приложение.

Шаг 4: для Mac OS

Привет. Пользователь Mac!
Шаги по использованию Maggi Diet для Mac точно такие же, как для ОС Windows выше. Все, что вам нужно сделать, это установить на свой Macintosh эмулятор приложений Nox или Bluestack.Ссылки представлены в первом шаге

Нужна помощь или не можете найти то, что вам нужно? Свяжитесь с нами здесь →

Диета Магги в iTunes

Загрузить Разработчик Рейтинг Оценка Текущая версия Рейтинг взрослых

0 руб.99 в iTunes Роман Александров 10 4,8 2.3.0 4+

Скачать на Android
Скачать Android
Спасибо, что прочитали это руководство. Хорошего дня!

Это приложение для тех, кто устал от сложных систем похудения, сложных программ, сложных в использовании приложений.Чем мы можем похвастаться: — Два типа диеты на ваш выбор — Список покупок на каждый период диеты — Контроль водного баланса — Отличный минимализм в дизайне приложений — Возможность отслеживать съеденные блюда — Все необходимое в быстром доступе — Напомнить вам с уведомлением о вводе веса — Постоянное развитие функционала Чтобы получить меню на день, не нужно искать его часами, заполняя бесконечное количество полей. Все необходимое для похудения в телефоне.

Решения Maggi для здорового питания

Сара Канаан

Разве это не лучшее чувство, когда ваша семья сидит за столом и сияет от всего, что вы приготовили? Тем не менее, подготовка к нему, вероятно, начала вызывать множество вопросов, которые приходили вам в голову.Добавляю ли я нужное количество полезных питательных веществ для моих детей? Как я могу с умом приготовить их вкусные фавориты, сократив потребление соли и насыщенных жиров? Что я могу приготовить, что всем понравится?

Научная дискуссия, организованная Nestlé Middle East, которая недавно прошла в Бейруте, выделила четыре основных способа, которыми MAGGI создает моменты хорошей еды, к которым мы стремимся, с помощью своей уникальной стратегии. Легендарный бренд предлагает более вкусную и здоровую пищу в рамках своих усилий по выполнению некоторых из 20 обязательств Nestlé Middle East перед обществом.

Помимо перехода на 100% упрощенные ингредиенты и создания продуктов из полезных ингредиентов, на которых мы выросли и которые любим, так называемый «кухонный шкаф», компания ставит питание во главу угла своей деятельности. Это включает в себя постоянное сокращение содержания соли и ненасыщенных жиров в их продуктах и обеспечение доступности информации о питании, которая поможет нам сделать осознанный выбор. Кроме того, MAGGI намеревается представить продукты, обогащенные полезными овощами, зерном и бобовыми.Еще одна цель — передать полезные свойства домашней кулинарии, которая, как считается, положительно влияет на жизнь людей. Будь то 2000 английских и арабских рецептов на их веб-сайте, NESTLÉ NUTRITIONAL COMPASS, который предоставляет информацию о питании и рекомендации по порциям, или помощь малообеспеченным семьям, MAGGI упрощает для всех приготовление здоровых и привлекательных домашних блюд. Наконец, при транспортировке продуктов с поля на дом необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы обеспечить их свежесть.

Чтобы узнать больше о преимуществах этих четырех шагов, мы поговорим с Сарой Канаан, менеджером по питанию, здоровью и благополучию компании Nestlé на Ближнем Востоке. Мы также спрашиваем ее, как лучше всего добавить смысла и веселья к семейной трапезе.

Почему так важно предлагать продукты, содержащие знакомые ингредиенты, в рамках вашей инициативы «Кухонный шкаф»?
Мы понимаем, что люди все чаще ищут ингредиенты, которые они знают в своей пище, и предпочитают сразу понимать, что они едят.

Мы верим, что с Maggi у нас есть уникальная возможность оказывать положительное влияние на жизнь людей. Наша цель — создавать моменты хорошей еды для отдельных людей и семей, создавая продукты из ингредиентов, которые вы знаете и любите, ставя питание во главу угла всего, что мы делаем, и передавая полезные свойства домашней кулинарии. Вот почему инициатива «Кухонный шкаф» так важна для нас.

Мы используем только те ингредиенты с отличным вкусом, которые вы знаете и любите, чтобы вы точно понимали, что входит в еду, которую вы готовите для своих близких.

Мы стремимся предлагать продукты, включающие знакомые ингредиенты, при этом соблюдая строгие критерии питания и сохраняя вкус, который потребители любили на протяжении многих поколений.

Мы инвестируем в ингредиенты, которые ценятся за присущие им полезные свойства (вкус, питательность и
кулинарная привлекательность).
Мы знаем, что такое домашняя кухня и почему она такая вкусная. Вот почему мы используем аутентичные и питательные ингредиенты в наших продуктах и рецептах, чтобы гарантировать вкусные домашние блюда.

Супы MAGGI Excellence, смеси MAGGI и недавно выпущенный куриный бульон MAGGI с натуральным слоем трав уже соответствуют критериям «кухонного шкафа», и наши долгосрочные обязательства состоят в том, чтобы изменить формулировку и усовершенствовать наш продуктовый портфель, чтобы он содержал только те ингредиенты, которые вы знаете и любовь.

Вы также хотите добавить такие ингредиенты, как овес и чечевица. Почему они такие полезные?
Мы стремимся вкладывать средства в ингредиенты, которые ценятся за присущие им полезные свойства с точки зрения вкуса, кулинарной привлекательности и питательности, такие как зерна и бобовые. Чечевица и овес известны своим питательным вкладом в наши блюда, поскольку они богаты клетчаткой и железом, являются хорошим источником растительного белка и богаты антиоксидантами.

Как домашняя кулинария положительно влияет на жизнь людей?
Приготовление пищи в домашних условиях позволяет отдельным лицам и семьям лучше контролировать ингредиенты, из которых они едят.
Наша цель — передать доброту домашней кухни всем поколениям с помощью:

Вдохновляет людей чаще готовить вкусную и сбалансированную домашнюю еду.

MAGGI считает, что домашняя кулинария оказывает положительное влияние на жизнь людей. Одним из примеров является богатое содержание более 2000 английских и арабских рецептов, а также советы по приготовлению пищи и питания, доступные на веб-сайте MAGGI.

MAGGI запустила собственную серию MAGGI Diaries, кулинарное путешествие, разработанное женщинами для женщин в регионе, которые полны решимости изменить ситуацию в обществе и регионе посредством еды и семейных встреч.

Инициатива MAGGI «1000 женщин во благо», впервые запущенная в 2012 году, сотрудничает с более чем 1000 женщин в КСА, Иордании и Ливане, чтобы ежегодно обеспечивать около 14 000 малообеспеченных семей в регионе продовольственными корзинами, чтобы помочь приготовить питательные и вкусные блюда во время Рамадана.

NESTLÉ® NUTRITIONAL COMPASS можно найти на задней стороне всех упаковок MAGGI, чтобы предоставить информацию о питании, советы и рекомендации по порциям, чтобы помочь потребителям сделать осознанный выбор и повысить их осведомленность о правильной части употребления нашего продукта в рамках здорового и сбалансированного питания.

Есть ли какие-нибудь приемы, которые, по вашему мнению, могут добавить веселья и смысла к семейному обеду?
Определенно, привлечение детей к приготовлению еды или сервировке стола — это дополнительная ценность для времени приема пищи, поскольку у них будет больше соблазна есть из пищи, которую они приготовили. Время приема пищи также является прекрасным поводом для того, чтобы передать детям привычки в правильном питании, и чем раньше вы начнете, тем лучше они будут стремиться к принятию более здорового образа жизни.

Как бы вы описали момент хорошей еды?
Момент хорошей еды создается за счет сбалансированных блюд, которые имеют прекрасный вкус для вас и вашей семьи, состоящие из питательных ингредиентов, которые вы знаете и любите, в правильных порциях с большим количеством овощей. Магия, конечно же, заключается в том, чтобы собирать семью и друзей, собирать всех вместе за столом и делиться жизненными моментами за едой.

Вредна ли лапша Maggi для здоровья ваших детей?

Последнее обновление: , 31 октября 2018 г.

Изнуренными вечерами будних дней может быть утомительно собрать силы даже для того, чтобы приготовить семейный ужин.Что происходит, когда ваш малыш требует перекуса перед ужином? В нескольких семьях по всей Индии мамы готовят своим детям миску с горячей лапшой Магги. Популярная лапша Nestle «2 минуты» — это то, чем ваш подросток может наслаждаться в общежитии.

Нельзя отрицать привлекательность продуктов быстрого приготовления, особенно для молодых людей, живущих самостоятельно, которые теперь могут «готовить для себя». Мэгги выросла из добавок к классному парню, который ел лапшу.

, когда другие возились с ротисом, превратился в удобную пищу, вызывающую множество воспоминаний.Неудивительно, что когда сообщается, что эта вездесущая закуска опасна для здоровья, это похоже на обнаружение плотвы в своей любимой банке с рассолом.

Что не так с содержанием лапши Maggi?

Вреден ли Магги? Что ж, в последние несколько дней Nestle — материнская компания Maggi — и Управление по безопасности пищевых продуктов и медикаментов штата Уттар-Прадеш были вовлечены в драку по поводу предполагаемого обнаружения глутамата натрия (глутамата натрия) и свинца в лапше. Сообщается, что глутамат натрия, который представляет собой концентрированную соль, используемую в качестве усилителя вкуса, и чрезмерное количество свинца вызывают такие проблемы со здоровьем, как:

Психические и физические нарушения у детей

Кожная сыпь, зуд и крапивница или крапивница

Тошнота и рвота

Мигрень

Астма

Нарушения сердца

Депрессия

Изъятия

Будущие мамы часто спорят, есть ли Магги во время беременности.Излишне говорить, что новое открытие, похоже, делает предложение рискованным для вашего ребенка, как в утробе матери, так и за ее пределами. Слишком высокая цена, чтобы платить за, казалось бы, безобидную закуску, которую любят ваши дети? Что ж, лапша Maggi никогда не была воплощением питательной закуски! Его традиционно готовили из очищенной муки или майды, которая, как известно, вызывает ожирение и проблемы с пищеварением. В последнее время прилавки магазинов изобилуют вариантами лапши из овса и овсянки. Хотя они определенно более полезны для здоровья, вкусовые рецепторы по-прежнему содержат слишком много соли, что может вызвать неестественное удержание воды в организме.

Вкусные закуски за 2 минуты

У ваших детей лапша Магги ассоциируется с зимним утром, ночами в хостеле или быстрым перекусом в будние дни? Как мамы, хотя мы, возможно, никогда не защищали Магги как здоровую закуску, это определенно было виноватым приемом пищи, который мы иногда перемешивали, чтобы сэкономить время. Несмотря на то, что это может быть не конец пути для лапши Maggi, почему бы не отдохнуть от продуктов быстрого приготовления и обработанных продуктов в целом? Вот несколько потрясающих закусок, которые вы можете приготовить для своей семьи (и себя!) За очень короткое время, а также похвалить себя за то, что пошли по пути здоровья:

1.Яйцо / Панир Бурджи

Острая, вкусная и сытная закуска, которую можно подавать с хлебом. Он готов в мгновение ока, и ваш ребенок останется довольным до ужина.

2. Дахи Вада

Эта кремовая, острая и соблазнительная закуска доставит удовольствие людям любого возраста. Вы также даете своим детям полезные свойства творога для здоровья и пищеварения.

3. Бхелпури

Бхелпури очень быстро готовится и очень вкусно готовится. Он отлично подходит для скучных вечеров. Для пикантности добавьте большое количество намкин, лимона и чили.

4. Fruit Chaat

Смешайте несколько нарезанных фруктов с чаат масала и перцем и подавайте с зубочистками. Фрукты полны вкуса и минералов!

5. Овощной / куриный суп

Это полезный вариант, особенно в сезон дождей. На приготовление не уйдет много времени, если под рукой есть помидоры, свежие овощи или куриный фарш.

Мысль о том, чтобы не заметить на полках любимую лапшу Maggi вашего ребенка, меня тревожит. Несмотря на то, что ситуация может измениться, сейчас хорошее время, чтобы поразмыслить над нашими вариантами перекусов и изменить привычки, которые могут принести нам больше вреда, чем пользы.Если вы были сторонником лапши быстрого приготовления, расскажите нам, какие закуски вы планируете приготовить для своей семьи. Пусть ваши творческие соки текут!

MAGGIE WARD, MS, RDN, LDN — Центр UltraWellness

MAGGIE WARD, MS, RD, LDN — директор по питанию в Центре UltraWellness. Мэгги получила степень магистра в области питания в Университете Бастыр, который специализируется на использовании цельных продуктов для комплексной терапии. Кроме того, она выполнила свои требования, чтобы стать зарегистрированным диетологом в Вестчестерском медицинском центре в Нью-Йорке.До того, как присоединиться к команде Центра UltraWellness в 2008 году, Мэгги работала в Бруклинском госпитальном центре в Нью-Йорке, предоставляя консультации по питанию детям и семьям, живущим с ВИЧ. Она также преподавала в Еврейском общинном центре на Манхэттене и других местах по всему Нью-Йорку, проводя уроки кулинарии, ориентированные на питание, для детей и взрослых.

В основном она занимается пищевой аллергией, расстройствами пищеварения, воспалительными заболеваниями, педиатрией и спортивным питанием. Мэгги уже более 15 лет консультирует отдельных людей, семьи и бизнес-группы по лечебным диетам для решения различных проблем со здоровьем.Ее постоянное клиническое обучение в Институте функциональной медицины использует подход системной биологии при работе с теми, кто страдает хроническими и острыми состояниями, чтобы помочь им найти свой путь к исцелению. У нее есть страсть к приготовлению пищи и воссоединению людей с их потенциалом исцеления, используя цельные, органические и местные продукты.

Мэгги была представлена на уроках кулинарии для детей «Улицы Сезам». Она пользуется спросом за ее опыт в области питания, редактирует книги по питанию, ведет работу с общественными группами и участвует в различных публикациях о здоровье, включая Experience Life, Daily Health News и Natural Living — KONK AM 1500.

Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *

Email *

Сайт

Загрузить	Разработчик	Рейтинг	Оценка	Текущая версия	Рейтинг взрослых
0 руб.99 в iTunes	Роман Александров	10	4,8	2.3.0	4+

Найти:

Рубрики
Витамины

Вред

Здоровье

Красота

Массаж

Польза

Симптомы

Советы

Разное

Maggi диета: Что такое диета Магги и почему на ней нельзя сидеть дольше двух недель

Диета Магги

Диета Магги

Основные принципы диеты Магги

Меню диеты Магги на 4 недели

Недостатки диеты Магги

Диета Магги. Меню, отзывы, результаты.

Рецепт яичной диеты Магги для похудения

Диета Магги – «практичное и вкусное» похудение

Основные принципы диеты Магги

Как же питаться?

Диета магги отварные овощи — Простые пошаговые рецепты с фотографиями

Рекомендации по применению диеты

Рацион диеты Магги

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Пятая неделя (закрепляющая)

Cosmo рекомендует

Что купить на сейле? Модная зимняя обувь со скидкой — секреты выгодного шопинга

Блестящий выход: платья с пайетками, которые сделают тебя звездой корпоратива

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Вторая неделя

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Третья неделя

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Четвертая неделя

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

меню на каждый день, отзывы и результаты

История создания

Особенности яичной диеты Магги

Продукты

Основные принципы

Меню на 2 недели

Рекомендации по соблюдению

Безопасность системы питания

Диета Магги: как похудеть на цитрусовых и яйцах

4-я неделя

Какой алкоголь можно пить при диете? Диета Дюкана и Магги

Совместимость алкоголя и диет

Диета Дюкана и алкоголь

Диета Магги и алкоголь

Влияние соблюдения средиземноморской диеты на когнитивные расстройства в позднем возрасте: систематический обзор

Дилемма питания Nestle не так остра, как кризис Maggi Noodles

Diet Maggi | Приложения для iPhone iPad! Appsuke!

Загрузить

Оценка в магазине itunes

Скриншоты

Отзывы людей

История изменений

подробности

Загрузить

Maggi Diet для ПК — Скачать бесплатно: Windows 7,8,10 Edition