Магги диета на две недели – меню, что собой представляет (творожная, яичная), отзывы и результаты (с фото), рецепты и противопоказания

-8кг и -7см легко и просто!

Вся прелесть яичной диеты Магги на 2 недели заключается в том, что о чем-то думать не нужно, нужно просто следовать той последовательности, которую уже составили за вас.

Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!

Рацион данной диеты создан таким образом, чтобы в организме запустились химические реакции, которые будут сжигать отложения жира и выводить яды, шлаки, продукты распада и токсины. Поэтому нужно строго придерживаться всем предписаниям и правилам!

Содержание статьи

Противопоказания

Магги диета для похудения

Запрещено применять, если у вас

• аллергия на какой-то вид продукта
• повышенное содержание холестерина
• заболевание печени, почек, сердца
• беременность

Неделя первая

На завтрак на протяжении всей недели нужно будет кушать 1-2 вареных яйца и один апельсин (грейпфрут).

Понедельник

Обед – Любой фрукт, кроме бананов и фиников, в неограниченном количестве.

Ужин – отварить любое мясо (кроме курицы) в неограниченном количестве.

Вторник

Обед – запеченная или отварная курица без масла и соли.

Ужин – 2 вареных яйца, один тост, один апельсин (грейпфрут) и овощной салат (огурцы, перец, листья салата, помидор, морковь).

Среда

Обед – сыр с жирностью менее 20%, любое количество помидоров и один тост.

Ужин – отварить любое мясо.

Четверг

Обед – любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.

Ужин – Овощной салат и отварное мясо.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (зеленый грошек, кабачки, фасоль, морковь).

Ужин – Отварная рыба (треска, хек), овощной салат, один апельсин (грейпфрут).

Суббота

Обед – Любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.

Ужин – вареное мясо низкой жирности и овощной салат.

Воскресенье

Обед – курица, помидоры, вареные овощи, один апельсин (грейпфрут)

Ужин — два вареных яйца.

Подробная яичная диета Магги

Вторая неделя

Завтрак каждый день одинаковый: половинка апельсина (грейпфрута) и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед – Постное мясо (кроме любой птицы), приготовленное любым способом, листья салата.

Ужин – Вареные яйца две штуки, листья салата и один апельсин (грейпфрут).

Вторник

Обед – приготовленное любым способом постное мясо и листья салата.

Ужин – Два яйца и один апельсин/грейпфрут.

Среда

Обед – Постное мясо и пару огурцов.

Ужин — Два яйца и один апельсин/грейпфрут.

Четверг

Обед – Белый сыр жирностью не выше 20%, пару вареных яиц, зерненный 5-9% творог, вареные овощи (зеленый горох, цветная капуста, кабачки, стручковая фасоль, морковь, брокколи).

Ужин – пара вареных яиц.

Пятница

Обед – любым способом приготовленная рыба

Ужин — два яйца вареных

Суббота

Обед – постное мясо, пару помидоров и апельсин (грейпфрут)

Ужин – Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).

Воскресенье

Обед – Курица без кожи, пару помидорок, вареные овощи (кабачки, стручковая фасоль, морковка, зеленый горох, цветная капуста, брокколи), один апельсин (грейпфрут).

Ужин — Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).

Яичная диета Магги на 2 недели

Важные правила

1. Овощи нужно варить без всяких бульонов, но соль, лук, чеснок, перец и какую-либо приправу добавить можно.
2. Все продукты нужно готовить на сухой сковороде абсолютно без никакого масла!
3. Запрещено менять обед с ужином, ужин с обедом, количество продуктов и их вид.
4. Воду пить можно в любое время и в любом количестве. Также разрешается чай и кофе, но только без молока и сахара (заменитель можно).
5. Если вам невыносимо захочется кушать, то можете съесть морковку или огурчик, но только спустя 2ч. после описанного в таблице приема пищи.
6. Субпродукты или фарш из магазина есть нельзя!

Отзыв о яичной диете Магги

Отзыв о яичной диете Магги

Мне понравилось то, что все очень понятно и четко расписано. Также диета очень разнообразная и почти не чувствуется, что ты себя в чем-то ограничиваешь. Но диета для меня получилась недешевой, и приходилось каждый день что-то варить и готовить, а я люблю это делать сразу на неделю вперед. Также многих продуктов требуется совсем чуть-чуть, и они могут подолгу простаивать в холодильнике, но я все сразу скармливала домашним.

А результаты таковы: после первой недели -5кг, после второй -3кг. Объем талии уменьшился на 4 сантиметра, а объем бедер на 3.

Вообще эта диета рассчитана на 4 недели, но после второй недели ни у меня, ни у моих знакомых и подруг веса не снизился вообще, именно поэтому я советую вам сидеть на такой диете две недели, вместо четырех.

Еще одна прелесть диеты – после нее ты не набираешь прежний вес. И, правда! С момента прошло уже три месяца, а вес ни сразу после окончания, ни сейчас не увеличился, а только снижается.

Диета Магги на 2 недели, оригинальное меню

Диета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике «Майо». Магги (Мэгги) – уменьшительное от Маргарет – прижилось в названии диеты так, что сейчас многие не знают его настоящего смысла. В несколько измененном виде эта диета встречается в Рунете под названием «Яичная диета на 2 недели». Диета из архива «железной леди» была опубликована на вебсайте «Дэйли Мэйл» в 2010 году под интригующим заголовком «Диета Магги – виски, шпинат и 28 яиц в неделю». Маргарет Тэтчер стала премьером в 1979 году и, говорят, собиралась похудеть перед исторической фотосессией на Даунинг стрит, 10.

Меню диеты было напечатано на аккуратно сложенном пожелтевшем листе бумаги, найденном в ее личном дневнике 1979 года. Крупными буквами было написано, что на диете нельзя находиться более двух недель (первая картинка). Снижение веса за эти две недели должно быть около 20 фунтов (9 кг). Меню необходимо строго придерживаться, нельзя ничего заменять и добавлять. Если указано количество какого-либо продукта, оно должно быть именно таким. В мясные дни можно выпить виски, больше алкоголь не допускается.

Ниже приведена оригинальная диета Магги без каких-либо изменений в меню.

 

Меню диеты Магги на 2 недели

Между приемами пищи есть ничего нельзя.

Завтрак одинаковый каждый день: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Понедельник

Обед: 2 яйца, грейпфрут.

Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе.

Вторник

Обед: 2 яйца, помидоры, кофе.

Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе.

Среда

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.

Четверг

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 яйца, домашний сыр (крем-сыр) или творог – не жирные, 1 тост, капуста.

Пятница

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут.

Суббота

Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется.

Ужин: стейк сколько хочется, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.

Воскресение

Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе.

Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут.

 

Вторая неделя повторяет первую.

 

Вода негазированная пьется без ограничений.

Кофе и чай черные, без сахара.

В яичных диетах, в основном, подчеркивается, что яйца должны быть сварены вкрутую. В оригинальном меню диеты Магги этого не сказано. Если яйца жареные, то без масла.

Грейпфрут – важная составляющая меню. Известна польза грейпфрута для организма и для жиросжигания в частности. Худеющим вообще очень хорошо включать его в свой рацион.

Стейк и баранина должны быть не жирными. Они жарятся (без масла) или готовятся на гриле. Можно есть и отварное мясо.

Салатные заправки без масла. В европейской кухне популярен бальзамический уксус, придающий салату пикантность. Можно делать заправки на основе лимонного сока, яблочного и рисового уксуса, апельсина, помидоров. Это довольно просто и вкусно. Можно готовить заправку на основе парафинового масла, как в диете Дюкана (второй этап), которое не содержит калорий (его берется небольшое количество). Овощи в меню часто просто перечислены и как подать их к столу, зависит от вашей фантазии. Не забывайте добавлять зелень. В овощном салате с рыбой последняя так же режется на кусочки и перемешивается с овощами в одном блюде.

Шпинат – важная часть западной кухни, и он, естественно, присутствует в меню. Шпинат – очень полезный зеленый овощ, который продается теперь и в наших магазинах. Его можно есть сырым, варить или тушить. Это отличный гарнир к белковой пище. Вместо шпината берите другие зеленые овощи: капусту разных видов, стручковую фасоль, спаржу, кресс-салат.

 

Диета Магги дает хороший, длительный эффект, для закрепления которого не стоит забывать о постепенном выходе из нее, так же как из всех строгих низкоуглеводных диет. Она хорошо подойдет для деловых женщин, для людей, знающих цену времени.

Точно неизвестно, пользовалась ли «Диетой Магги» леди Тэтчер. По словам историка из «Фонда Маргарет Тэтчер» это было перед выборами, и она хотела быть подтянутой, хотя и не имела проблем с лишним весом.

 

Диетой Магги на 2 недели не следует пользоваться, если замечена аллергия на цитрусовые и яйца, людям с дисфункцией органов пищеварения, повышенным артериальным давлением, с заболеваниями почек и печени, беременным и кормящим. Консультируйтесь у врача!

 

Сергей Рубанов

 

Хотите узнать состояние своего обмена веществ, степень лишнего веса и какой способ похудения вам лучше подойдет?

Запишитесь на бесплатную консультацию врача-диетолога.

  Узнать подробнее

 

Диета Магги: секрет стройности «железной леди»

Диета Магги несколько лет остается в списке самых популярных планов похудения. На рынке появлялись таблетки с таким названием, предприимчивый американец сочинил детскую «Диету Магги», обсуждались даже абсурдные попытки создания одноименного растворимого продукта. на самом деле названа диета в честь одной из самых известных женщин XX века — Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» фамильярно сократилось до неузнаваемых четырех букв. Но худела ли премьер-министр Великобритании на знаменитой в наши дни диете Магги — это еще вопрос…

Легендарный премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер вошла в историю как решительный реформатор и вдумчивый стратег. Готовясь занять пост премьер-министра, она получила индивидуальный план строгой, но действенной диеты, главными ингредиентами которой являлись яйцо и грейпфрут. Неизвестно, как часто пользовалась баронесса «диетой Магги», однако план ее хранила всю жизнь в своем архиве.

Диета Магги: в общих чертах

Продолжительность: 2 недели;

Особенности: белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов;

Стоимость: средняя;

Результат: минус 8-10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Дополнительный эффект: диета с длительным эффектом (при условии грамотного выхода;

Меню диеты Магги не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

От диеты Майо до диеты Магги

У плана питания, получившего известность под названием «диета Магги» (хотя правильнее, конечно, было бы произносить «Мейджи», то бишь уменьшительное от «Маргарет»), интригующая история.

Еще при жизни экс-премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (она скончалась в 2013 году) историки начали разбирать ее архив, оставленный в Вестминстерском дворце. И, в числе прочих документов, в ежедневнике, датированном 1979 годом, был обнаружен машинописный листок с неким меню. Судя по пометке, оно было составлено для «железной леди» индивидуально специалистами Клиники Майо из США. Эта диета и стала в одночасье известна как «диета Магги».

Помимо самого плана питания, листок содержал набранное большими буквами предупреждение «Не оставайтесь на этой диете более двух недель», и ниже, уже обычным шрифтом: «Можно пить виски в те дни, когда разрешено мясо. В другое время — никакого алкоголя».

Клиника Майо (Mayo Clinic) из Северной Америки приобрела всемирную известность, разработав универсальную двухнедельную «диету Майо». Правильные пропорции пищи были представлены в виде пирамиды, предписывающей употреблять много клетчатки свежих овощей и фруктов, чуть меньше — медленных углеводов и белка, совсем немного жиров (преимущественно растительных ненасыщенных) и минимум сладостей.

Оригинальная диета Майо предполагает замену пяти вредных пищевых привычек (добавлять сахар, перекусывать сладким и жирным, съедать большие порции, есть вредную еду в ресторанах, есть перед телевизором) пятью полезными (есть завтрак, есть не менее четырех порций овощей и трех порций фруктов в день, есть цельнозерновые продукты, есть здоровые жиры, тренироваться 30 минут ежедневно).

Однако при передаче из уст в уста диета Майо трансформировалась до неузнаваемости: сегодня под видом этого плана питания можно найти самые разные диетические советы.

Для Маргарет Тэтчер диетологи Клиники Майо (к слову, она открылась в США в 1889 году, однако специализироваться на диетологии начала ближе к середине двадцатого века, когда на эти услуги возник повышенный спрос) разработали план питания, который можно назвать одной из первых белковых диет.

Сегодня подобные рационы не редкость — белковые диеты для похудения в разных вариациях очень популярны, в том числе благодаря своему долго сохраняющемуся эффекту. Однако особенность диеты Магги на 2 недели в том, что за фруктовую составляющую в ней отвечает грейпфрут — плод, с которым худеющие связывают особые надежды.

До недавнего времени считалось, что грейпфрутовая диета действует благодаря тому, что эти цитрусы содержат вещества, препятствующие усвоению жира. Более поздние исследования выяснили, что за эффект грейпфрута при похудении отвечает флавоноид нарингин, контролирующий выработку инсулина, а значит, подавляющий голод.

Поэтому диета Магги может быть рекомендована очень занятым женщинам, стремящимся, однако, улучшить фигуру: комбинация белка и грейпфрута позволяет выровнять уровень сахара в крови и держать в узде аппетит.

Кстати, этот же эффект используется в плане питания, известном как химическая диета Усамы Хамдий — сочетание белка, нарингина, клетчатки овощей и крайне малого количества углеводов изменяет метаболизм на химическом уровне, что оказывается на пользу, например, при диабете, когда нарушения выработки инсулина приводят к ожирению.

Оригинальная диета Магги: меню на неделю

План питания, по прогнозу разработчиков позволяющий потерять около 20 фунтов (9 кг) за весь период, был расписан Клиникой Майо для Маргарет Тэтчер на семь дней — по их прошествии меню следует повторить. Помимо предписанных напитков, на диете Магги без ограничений можно пить негазированную простую воду. В тех случаях, когда количество пищи не указано точно, объем порции худеющий определяет самостоятельно.

Завтрак

• (один и тот же все 14 дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник

• Обед: 2 яйца, грейпфрут
• Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

• Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок
• Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

• Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
• Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

• Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
• Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

• Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
• Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

• Обед: любое количество фруктового салата без заправки
• Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

• Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
• Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Если вы решили придерживаться диеты Магги не одну неделю, а 2 или даже 4 недели — просто повторяйте меню с пн по вс.

Пользовалась ли Маргарет Тэтчер диетой Магги?

Нет никаких достоверных данных, свидетельствующих о том, что легендарный премьер-министр Соединенного Королевства «сидела» на диете Магги. Те, кто был близок к ней в годы политического восхождения, осторожно предполагают, что баронесса Тэтчер готовилась к назначению премьер-министром со свойственной ей обстоятельностью и обратилась за помощью в Клинику Майо на всякий случай, чтобы иметь «в рукаве» средство, позволяющее быстро прийти в форму.

Сама Тэтчер, неохотно говорившая о себе, на вопросы о секрете своей стройности, в интервью неизменно отвечала, что не следует никаким диетам. Вероятно, секрет ее неизменно подтянутого внешнего вида заключался в организованности и привычке к дисциплине и сдержанности не только в работе, но и в вопросах ухода за собой — мы помним, что Маргарет Тэтчер до старости была верна одному и тому же элегантному имиджу и мало менялась в течение жизни. Может быть, ей помогала традиционная для Британии овсяная диета? Теперь остается только гадать…

«Диета Магги»: скандальная книга для пухлых подростков

Популярность диеты Магги «аукнулась» с неожиданной стороны. Проблема детского ожирения стала настоящей напастью для США и некоторых стран Европы: распространение полуфабрикатов и фастфуда, а также все большая занятость родителей делают свое дело.

За рубежом создаются государственные программы по борьбе с лишним весом у детей и подростков, не отстают пищевая промышленность и даже культура: в 2011 году американец Пол Крамер творчески использовал популярность диеты Магги, выпустив том под названием Maggie Goes on a Diet («Магги садится на диету»).

Это вымышленная история четырнадцатилетней девочки, которая питается преимущественно хлебом с сыром, однако мечтает стать стройной, как фотомодель. Устав от дразнилок, школьница начинает путь к похудению: новая диета Магги состоит из овощей, фруктов и овсянки. Измененное меню вкупе со спортом помогает Магги сбросить вес и стать популярной среди одноклассников.

Такая деликатная тема не могла не вызвать скандал в США: многие родители бойкотировали книгу, утверждая, что «Диета Магги» наступает на больную мозоль и может ранить чувства ребят, страдающих от лишнего веса и даже спровоцировать у них анорексию. Автор не согласился с обвинениями в свой адрес, парируя, что преследовал благие цели, стремясь создать мотивирующее произведение.

Сейчас эта книга может считаться настоящим раритетом: она не переиздавалась и, согласно глобальному библиографическому каталогу WorldCat, хранится всего в двадцати двух библиотеках.

«Диета Магги» для детей не прижилась в народе, но вместо этого – стала предметом охоты для букинистов и библио-коллекционеров…

Диета Магги на 2 недели

Когда человек мечтает похудеть, он в первую очередь начинает выбирать себе наиболее подходящую диету. Конечно, мы все понимаем, что большое значение имеет образ жизни в целом, наличие необходимых физических нагрузок, а также регулярные занятия спортом. Но для перестройки организма, ускорения метаболизма, устранения лишних объемов и килограммов действительно нужна диета.

Сегодня мы рассмотрим знаменитую диету магги на две недели. Данная методика питания обеспечивает хорошо сбалансированный рацион, помогает похудеть на 5-10 килограммов всего за две недели. Узнаем все детали, тонкости и базовые правила, а также изучим конкретное меню.

Особенности магги

Постараемся понять принцип методики питания. Диета может быть названа белковой, поскольку в меню будет преобладать преимущественно белковая пища. Главное в методики вовсе не голодание, а правильные изменения в биохимических процессах организма. Наблюдается строгое ограничение продуктов с углеводами и жирами. При этом блюда остаются питательными. Человек не будет страдать от слабости, изнуряющего чувства голода.

Оказывается, именно из-за недостатка углеводов организм и начинает задействовать свои «отложенные запасы». Используется гликоген, в котором заключен избыток глюкозы. Он обычно скапливается в жировых клетках. Испытывая дефицит энергии, получаемой из углеводов, организм постепенно расщепляет жировые отложения. В ходе этого процесса получаются кетоновые тела, выступающие в роли альтернативного источника энергии. В конечном итоге человек худеет благодаря расщеплению жировых отложений.

Противопоказания

Важно понимать, что практически у каждой диеты имеется определенный спектр противопоказаний. Рассмотрим, при каких факторах, заболеваниях нельзя использовать методику питания магги.

1. Период лактации;
2. Беременность;
3. Воспалительные процессы в почках;
4. Нарушения работы поджелудочной железы, печени;
5. Заболевания ЖКТ, гастрит, язвенная болезнь;
6. Любые обострения хронических недугов;
7. Сбои в функционировании сердечно-сосудистой системы;
8. Повышенное артериальное давление;
9. Использование лекарственных средств для снижения давления;
10. Непереносимость, аллергические реакции на творог, яйца;
11. Высокое содержание холестерина.

Иногда уже в процессе применения данной методики выясняется, что у человека вызывают аллергию базовые продукты – яйца или творог. В таком случае придется отказаться от нового рациона питания, подобрать новый тип диеты.

Базовые продукты

Диета магги знаменита своими базовыми продуктами. Это куриные яйца, а также нежирный натуральный творог. Особенно приятно, что продукты вкусные, полезные, доступные. Методика питания оправдывает себя с экономической точки зрения. Кроме того, яйца и творог отлично насыщают.

Яичный белок стал для диетологов и исследователей настоящим эталоном белковой пищи, поскольку он усваивается организмом почти на сто процентов. В нем содержится богатый комплекс витаминов, ценных микроэлементов, минеральных веществ. Чувство голода утоляется отлично, если включить в меню яйца. Важно, что яйца также содержат незаменимые аминокислоты.

Известна также творожная диета магги.

Творог богат ценными белками, аминокислотами. Продукт обеспечивает расщепление жировых отложений, стимулирует нормальную работу печени. При этом творог отлично усваивается организмом. Калорийность продукта невысокая: всего 110 ккал. Однако употреблять надо творог с низким содержанием жира, в пределах 5%.

Списки продуктов

Обязательно особое внимание обратите на списки продуктов. Начнем со всего запрещенного. Вот этот перечень продуктов постоянно должен находиться у вас на самом видном месте. Если вы отправляетесь в гости, тоже не забывайте о своем режиме питания. Можете брать с собой фрукты для перекуса. Даже напитки не должны выходить за установленные рамки!

Под запретом

Распечатайте себе список, держите всегда на виду.

1. Под запрет попадает сахар. Помните, что его нельзя теперь добавлять в чай, кофе. Даже если раньше вы пили чай с двумя ложками сахара, вы быстро привыкнете к новому вкусу напитка.
2. Сдоба, хлеб, выпечка. От подобных хлебобулочных изделий тоже понадобится отказаться. Допускается в минимальных количествах ржаной хлеб. Но лучше полностью перейти на отруби, зерновые хлебцы.
3. Кондитерские изделия. Да, сладости придется заменить свежими фруктами. Откажитесь от конфет, шоколада, сладкого печенья полностью, иначе вам не удастся избавиться от лишнего веса.
4. Сладкие фрукты. Под запрет также попадает целый ряд фруктов. Это бананы с виноградом, финики, инжир.
5. Рыба, мясо жирных сортов. Например, от баранины, уток придется полностью отказаться.
6. Любые напитки, содержащие алкоголь, категорически запрещены.
7. Нужно исключить из меню консервированные соки в пакетах, а также все газированные напитки, лимонады.
8. Под запретом грибы, бобовые, фасоль.
9. Овощи, в которых высоко содержание крахмала, тоже должны быть исключены из рациона питания. Это картофель, а также кукуруза.

От заданных ограничений отклоняться нельзя. Даже если вы буквально несколько раз за две недели позволите себе что-то «запретное», это моментально отразиться на обменных процессах в организме, замедлит метаболизм. Не имеет смысла придерживаться диеты, если нарушать ее временами. Нужного результата вы все равно не получите, только зря потратите время.

Рекомендуемые, разрешенные продукты

Данный список более приятный. В него вошли все продукты, овощи и фрукты, которые рекомендованы к употреблению всем, кто желает придерживаться диеты магги на 2 недели. Базовыми продуктами становятся натуральный нежирный творог, а также свежие куриные яйца. Рассмотрим весь перечень.

• Куриные яйца. Запомните, что их желательно отваривать вкрутую или всмятку. Жарить нельзя! Омлеты тоже приветствуются. Покупать необходимо яйца качественные, высшего сорта, свежие. Диетическими считаются только куриные яйца не старше семи дней, поскольку потом они теряют свои ценные свойства.
• Творог. Иногда можно прочесть, что лучше всего потреблять полностью обезжиренный творог. Но на самом деле это не так. Более полезен для организма творог с низким содержанием молочного жира, в пределах 5%. Помните, что молочный жир в умеренных количествах полезен для здоровья.
• Мясо. Оно обязательно должно быть нежирным. Выбирайте говядину, телятину, постную.
• Птица. Вы вполне можете удачно разнообразить меню, дополняя его курицей, индейкой. Под запретом крылышки, бедра. Идеально подходит белое мясо, а также голени. Кожицу обязательно снимаем!
• Фрукты. Они очень полезны, тонизируют организм, снабжают его необходимым набором витаминов и микроэлементов, а также оптимизируют метаболизм. На главном месте цитрусовые: грейпфруты и апельсины.

• Овощи. Они должны присутствовать в меню во всем многообразии. Их едят в натуральном виде, отваривают, тушат. Можно готовить вкуснейшие овощные рагу, легкие салатики. Салатиками из свежих овощей без заправки можно перекусывать практически в любое время.
• Сыр. Если вы найдете нежирный твердый сыр, жирность которого составляет менее 20-ти процентов, смело включайте его в ваш рацион питания.
• Зелень, а также лук с чесноком разнообразят меню, украсят различные блюда.
• Приправы. Допускается использование приправ в умеренных количествах, чтобы улучшить вкус овощных блюд. Количество потребляемой соли необходимо свести к минимуму.
• Напитки. Запомните, что магазинные соки, а также газировка под строгим запретом. Переходите на зеленый чай, травяные отвары. Также разрешается пить по утрам кофе. Напиток принесет только пользу, если употреблять его в натуральном виде, без молока и сахара. Варить кофе нужно самостоятельно, а зерно молоть непосредственно перед приготовлением напитка.

 

Очевидно, что перечень рекомендованных продуктов, овощей с фруктами, напитков вполне обширный. Постарайтесь также проявить вашу кулинарную фантазию. И меню станет еще богаче, разнообразнее. Человек на диете магги на 2 недели не ощущает себя голодным, обессиленным. Наоборот, организм быстро адаптируется к новому режиму питания. А потом возвращается энергия, появляется особенная бодрость.

Самое главное, не отступать от правил, не позволять себе запрещенные продукты даже в небольших количествах. Тут очень важна дисциплина.

Меню диеты магги на 2 недели

Пришло время рассмотреть самое важное. Это примерное меню диеты на целых две недели. Вы можете точно повторить его или составить индивидуальный рацион вместе с диетологом.

Первая неделя

По дням недели мы будем расписывать только обеды с ужинами. Завтрак всегда один. Вы можете сделать базовым продуктом яйцо или творог. К завтраку хватит двух сваренных вкрутую куриных яиц или ста граммов творога с низкой жирностью. Обязательно дополните основной продукт грейпфрутом. Один раз грейпфрут допускается заменить апельсином.

Обратите внимание: именно грейпфруты особенно полезны, поскольку они отлично совмещаются с белковыми продуктами, ускоряют метаболизм и восстанавливают нормальный обмен веществ.

• Понедельник. Обедайте свежими фруктами. Можно сделать из них салат заправить его небольшим количеством натурального нежирного йогурта. К ужину запеките постное мясо. Даже лучше, если вы просто отварите, например, говядину или филе курицы. Дополнять можно свежими овощами.
• Вторник. Обедайте отварной птицей. К ужину приготовьте овощной салатик, дополните его двумя вареными яйцами, грейпфрутом. Также разрешен кусочек ржаного хлеба.
• Среда. Обедайте салатом из томатов и нежирного сыра. К ужину отварите говядину, потушите овощи.

• Четверг. Обедать нужно исключительно свежими фруктами. На ужин запеките мясо, приготовьте салат из овощей.
• Пятница. Сварите вкрутую два яйца, а также сделайте овощное рагу из горошка, зеленого лука, морковки и кабачков. Ужинайте тушеной рыбой в листьях салата. Обязательно дополните ужин крупным апельсином.
• Суббота. Отварите мясо к обеду, дополните миксом зелени. Ужинайте тоже мясом или рыбой, сделайте легкий овощной салат.
• Воскресенье. К обеду сварите курицу, потушите овощи. На десерт апельсин. Ужинайте отварными овощами.

Вторая неделя

Принцип организации меню на второй неделе отличается. У вас есть перечень продуктов для каждого дня. Вы сами выбираете, в какой очередности их съедать. Желательно сделать дробное питание, например, 5 раз на протяжении дня.

• В понедельник полагается 200 граммов мяса, огурцы с помидорами, грейпфрут;
• На вторник есть 150 граммов мяса, огурцы с помидорами яблоки;
• В среду меню из творога (100 граммов), вареных овощей, апельсина;
• В четверг можно позволить себе 350 граммов курицы, огурцы с помидорами и апельсин, а также кусочек ржаного хлеба;

• Пятница. Сварите 2 яйца, запаситесь помидорами, листьями салата и апельсином;
• К субботе можно приготовить 400 граммов филе курицы, помидоры, творог и кефир, а также грейпфрут;
• В воскресенье меню состоит из свежих огурцов с помидорами, отварных овощей, грейпфрута и творога. Также надо отварить 200 граммов рыбы.

 

Обязательно плавно выходите из диеты. Не употребляйте много запрещенных продуктов, не переедайте, следите за калорийностью и содержанием углеводов. Тогда вам удастся сохранить полученный результат.

Диета Магги | Подробное меню | Похудеть к лету на 20 кг

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий

Диета «Магги»: меню на 2 недели

Как похудеть и не испытывать постоянное чувства голода? В этом поможет диета «Магги», которая названа в честь Маргарет Тэтчер. Режим питания настолько практичен, что ограничения в еде незаметны. Правила и меню диеты представлены в статье.

Фото: fitnessi.ru

Диета «Магги»: результаты и правила

Многие диеты способны избавить от лишнего веса, вот только килограммы быстро возвращаются. «Магги» — это белковая диета. Ее особенность не в том, чтобы ограничивать потребление пищи, а в том, чтобы запустить в организме химическую реакцию.

Отдельные продукты способны повлиять на процесс обмена веществ. Результат — сброшенные 10–20 кг за один месяц. Причем вес не возвращается, ведь здоровое питание — это образ жизни.

Однако для достижения желаемого результата важно придерживаться определенных требований. Если вас интересует правильное похудение, диета «Магги» основывается на таких правилах:

Фото: womanmirror.ru

• Полное следование принципам диеты. Определите удобное время завтрака, обеда и ужина и следуйте расписанию.
• Не заменяйте ингредиенты в меню. Исключение — яйца с творогом. Их можно менять при аллергии.
• Соблюдайте указанные порции.
• При прерывании диеты начинайте все с начала.
• Не меняйте местами обед и ужин.
• Овощи отваривайте строго на воде.
• Не используйте масло.
• Пейте много воды. Кофе и чай без сахара допустимо пить в любое время.
• Употребление алкоголя запрещено.
• Запрещено употреблять картофель, бананы, виноград, финики, крупы и макароны.

Фото: okozhe.com

Яичная диета «Магги» требует режима. Даже если вы случайно съедите другой продукт, придется начинать курс снова. Кроме похудения формируются новые привычки в питании. После месячного курса уже не захочется употреблять жирные и жареные блюда.

Для тех, у кого аллергия на белок, разрешается заменить яйца творогом в пропорции 1 яйцо = 100 г творога. Диета запрещается беременным, а также тем, у кого проблемы с ЖКТ.

Читайте также: Японская диета: меню по дням

Диета «Магги»: меню на 2 недели

Диета «Магги» творожная или яичная предусматривает употребление на завтрак 2-х вареных яиц (творога) и ½ части апельсина. Но только в первые две недели.

Меню на первую неделю включает вариативные обед и ужин. В эти приемы пищи потребляйте такие продукты и блюда:

День 1:

• фрукты;
• говядина (250 г), салат (зелень, огурец, помидор).

День 2:

• филе курицы вареное — 200 г;
• два сваренных вкрутую яйца, 150 г салата без заправки и один апельсин.

День 3:

• неограниченное количество нежирного сыра, 1 хлебец и два помидора;
• отварное мясо птицы (250 г).

День 4:

• фрукты;
• мясо птицы (250 г) и салат.

Фото: evrikak.ru

День 5:

• два яйца и 250 г вареных овощей;
• запеченная рыба — 200 г, салат. Один грейпфрут.

День 6:

• любой фрукт;
• запеченная говядина — 200 г.

День 7:

• отварное филе курицы — 250 г, отварные овощи — 200 г, помидор и грейпфрут — по 2 шт.;
• 200 г отварных овощей.

Диета «Магги», рецепты которой максимально просты, на вторую неделю предусматривает такое меню для обеда и ужина:

День 1:

• по 200 г салата и вареной птицы;
• нежирный творог (200 г), 2 грейпфрута.

День 2:

• мясо в духовке — 250 г, 200 г салата;
• два яйца, 1 апельсин.

День 3:

• запеченная говядина — 200 г;
• творог (200 г), 1 апельсин.

Фото: mirfitness.info

День 4:

• по 150 г сыра с минимальным процентом жирности и вареных овощей;
• два яйца сваренных вкрутую.

День 5:

• креветки — 200 г;
• два яйца.

День 6:

• филе птицы (200 г), 2 помидора, 1 апельсин;
• фрукты.

День 7:

• филе курицы — 200 г, листья салата — 150 г, помидоры — 3 шт., апельсин — 1 шт.;
• те же продукты, только помидоров 2 штуки.

Фото: russianfood.org

«Магги» — диета практичная и эффективная. Чтобы получить максимальный результат, не забывайте заниматься спортом и пить больше жидкости. Диета поможет справиться с лишними килограммами, а поддерживать форму позволит правильное питание.

Читайте также: Чернослив: калорийность и диета

Диета Магги — меню на каждый день в таблице для печати

Привет, друзья! В прошлой статье о Диете Магги, я раскрыла суть этой системы питания и показала, каких результатов можно добиться. Сегодня же у нас опять диета Магги меню на каждый день рассмотрим. Я расскажу вам, какие продукты разрешены, а какие – запрещены. И поделюсь с вами рецептами блюд.

Вы можете выбрать яичный или творожный вариант на 4 недели. Скачайте и распечатайте подробное меню. Повесьте его на видное место, чтобы видеть, что необходимо готовить на следующий день. Система питания строгая и изменений не допускает.

Особенности диеты Магги

Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. Длится она ровно 4 недели. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса.

Основное правило Магги: чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания

Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует.

Основные правила питания

Существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Но правила для обеих вариантов едины. Творожная модификация – это оптимальное решение для того худеющего, которому «поплохеет» от бесконечного поедания яиц 🙂

Итак, правила питания на диете Магги следующие:

• Трехразовый прием пищи. При этом старайтесь трапезничать каждый день в одинаковое время. Допускаются перекусы. Например, можете съесть свежий огурец, морковку, листовой салат или коктейль для похудения. Но такой перекус рекомендую не раньше, чем через 2-3 часа после трапезы.
• Можете есть и после 18.00. Главное – ужинайте, не позже, чем за 3 часа до сна.
• Важно соблюдать питьевой режим. Пейте 2, а то и 3 литра чистой воды в день. Также можно пить чай и кофе, только без сахара и молока. Подробнее у меня есть отдельная статья о всех правилах питья воды при похудении.
• Не меняйте местами меню завтрака или обеда. И еще, не заменяйте одни продукты другими. Если у вас на завтрак грейпфрут, съесть его нужно утром, а не на обед.
• Если какой-то из продуктов вы решили исключить из меню, на его место нельзя ставить другой.
• Готовьте блюда на сухой сковороде, в мультиварке или в духовке. Жиры, масла и приправы с ароматизаторами и консервантами использовать нельзя! Пищу можно солить, перчить и добавлять в нее чеснок или лук.
• Не забывайте об умеренной физической нагрузке. Начните с простой пешей прогулки утром или перед сном. Многие пишут, что за неделю стабильно сбрасывают по 1-2 кг.

Но, друзья, если в вашем рационе небольшое количество фруктов, свежей зелени и овощей, не спешите садиться на Магги. Сначала нужно подготовить организм к новому рациону. Если вы резко начнете интенсивно питаться овощами и фруктами, неизбежны проблемы в работе ЖКТ. Может возникнуть метеоризм или расстройство кишечника.

Рекомендуемые продукты

Собрала всю информацию по тому что можно есть на диете Магги в удобную табличку:

Овощи/зелень	Употреблять в пищу можете любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Главное – без жарки и применения масла. Готовить на воде. Можно добавить разрешенные приправы.
Фрукты	В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Полный список продуктов, смотрите в статье «какие фрукты можно есть при похудении«. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. внизу). Готовьте их так же, как и овощи.
Кисломолочка	Нежирный творог (максимум до 9%) Сыр (до 20% жирности) Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели)
Рыба, морепродукты	Нежирные сорта (минтай, морской язык, пикша), креветки. Подробный список смотрите здесь.
Птица, яйцо	Нежирные виды птицы, яйца. Если запекаете мясо, то кушайте без кожицы. Допускается использовать субпродукты
Мясо	Нежирное (вареное, запеченное), пара кусочков шашлыка (редко). Можно кушать субпродукты. Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке
Хлеб	Подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб. Или заменяйте на хлебец или отруби (только не более 30 г в день).
Приправы	Соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь
Питье	Чай и кофе без сахара и молока (даже сухого) 1 стакан диетической колы
Сладкое	Леденцы без сахара (редко), Заменители сахара (стевия, сироп агавы)

Запрещенные продукты

• Консервированные овощи (горошек, кукуруза и прочее)
• Жареное
• Сладкое — мед, варенье, фруктоза, сорбит. Почему мед не лучше сахара при похудении, читайте в этой статье.
• Молоко
• Картофель, бобовые (чечевица, бобы)
• Фрукты – авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты
• Грибы
• Любые масло и жиры
• Алкоголь

Во время Магги не жуйте жвачку – она возбуждает аппетит.

Меню на 4 недели: яичный вариант

Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона. Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме.

Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо. Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно. Ведь этот продукт увеличивает уровень «вредного» холестерина в организме. Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный. Он поступает в организм одновременно с лецитином.

К тому же в ходе недавнего исследования ученые Университета Саррея сделали удивительное открытие. Оказывается, потребление куриных яиц не сказывается на том, какой уровень холестерина в крови

Ведь в этом продукте уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас. При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: 352 ккал на 100 г. Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки. Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов. А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше.

Конечно, яйца – один из основных продуктов этой системы похудения. Но рацион яичной Магги строится не только на них. Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения. Каждая неделя – новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом. Подготовила для вас план питания на яичной диете на 4 недели с подробным меню, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть.

Первая неделя – это период перестройки организма. Ему предстоит знакомство с новым рационом. Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели.

Вторая семидневка: организм начинает привыкать к новому рациону. Пора действовать! В меню каждого дня активно вводятся яйца. Подробное меню для 2 недели. На этой неделе многие замечают, что вес начинает снижаться не так быстро. Это логично, потому в 1-ю неделю уходит лишняя жидкость.

Третья неделя – новый «сюрприз» для организма. За 2 недели он привык к рациону. Теперь наступила пора «шокотерапии». Нет-нет, не пугайтесь, электрическим током пытать вас не будут 🙂 Просто пришло время вносить кардинальные изменения в план питания.

Четвертая «ступенька»: в конце этого этапа оценивают достигнутый результат. В таблице ниже приведен список и количество продуктов, которые нужно потреблять в определенные дни недели. По сути, это дневная норма. Любые дополнения запрещены! Рекомендую упоминаемые продукты разделить на 4, а то и 5 приемов пищи. Интервал между отдельными трапезами можете сделать 2-3 часа.

Все таблички можете скачать, распечатать и пользоваться на здоровье.

Творожный вариант

Творожная система питания Магги – прекрасная альтернатива яичной диете. Особенно, когда на яйца смотреть уже тошно 🙂 Хотя творожная диета – не лучший вариант при повышенной кислотности желудка.

Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты. Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности.

В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами

Перед похудением обязательно взвесьтесь. Это будет точкой отчета. Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру. Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета.

Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием. Каждый день разрешается есть фрукты и 150-200 г творога. На обед и ужин больше вариаций. Рекомендуемые продукты на 3 и 4 недели приведены не по трапезам, а по дням. Распределяйте их самостоятельно, дробя на 4-5 приемов пищи.

Я вам составила табличку, где подробно расписала меню. Для удобства можете скачать ее и распечатать.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье — FAQ по диете Магги.

Простые рецепты блюд

А еще для вас я подготовила рецепты вкусняшек. Ловите.

Аппетитный салат «Красное трио»

Для салата понадобится: крупный красный перец, 20 помидоров черри, красный лук, гранат. Также нужно немного зелени петрушки и как можно больше зелени кинзы.

Для заправки нужны такие ингредиенты: соль, черный молотый перец, лимонный сок либо винный уксус. По желанию можно взять зернистую горчицу. Все эти компоненты тщательно перемешайте.

Запеките перец в духовке: должна появиться черная кожица. Очистите перец от кожицы и порежьте его полосками или кубиками. Очистите лук от кожицы. Порежьте его полукольцами. Черри разрежьте пополам. Мелко порубите зелень. Все ингредиенты смешайте. Залейте их заправкой и хорошенько смешайте. Через 15-20 минут подавайте салат. За это время он пропитается соусом и будет намного вкуснее 🙂

Пикантная семга на пару

Рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы организму во время диеты. Ведь они способствуют похудению!

Необходимые ингредиенты:

• 2 стейка рыбы;
• 1 ч.л. лимонного сока;
• 2 ст.л. соевого соуса.

Смешайте сок лимонный с соевым соусом. Стейки поместите в посуду и залейте приготовленным маринадом. Уберите емкость в холодильник на полчаса. Заверните каждый кусочек в фольгу. Готовьте рыбу на пару 20 минут.

Если нет пароварки, не беда. Можете воспользоваться металлическим дуршлагом и кастрюлей. На треть заполните кастрюлю водой, а сверху поместите дуршлаг. Между дном дуршлага и поверхностью воды должно быть свободное пространство не меньше 2 см. Поместите в сооруженную пароварку рыбу и накройте крышкой. Варите семгу до готовности.

Готовая рыба потрясающе сочетается с отварными овощами.

Пряная куриная грудка

Ингредиенты, которые вам понадобятся: пучок зелени базилика, столько же зелени кинзы и укропа. Еще возьмите по 0,5 ч.л. смеси перцев и свежего сока лимонного. А еще сюда добавляют 4 зубчика чеснока. Все эти компоненты возьмите на одну грудку цыпленка-бройлера.

Зелень мелко нарубите. Очистите чеснок и выдавите его. Смешайте чесночную массу с зеленью, перцем и лимонным соком. Грудку присолите. Сделайте в ней надрезы и в получившиеся углубления заложите приготовленную пряную смесь. Положите грудку на противень, поместите в духовку и в течение 30-40 минут запекайте. Другие варианты маринования куриного мяса, смотрите в этой статье. Только помните. мед нельзя!

«Зеленый» коктейль для перекуса

Возьмите пару веточек зелени петрушки, 2 свежих огурчика и 50 мл минеральной воды. Огурчик измельчите в блендере, а петрушку мелко нарубите. Смешайте огуречный сок с минеральной водой и зеленью петрушки. Перед употреблением коктейль охладите. Для разнообразия, в перекус можете пить протеиновые коктейли. Они надолго насыщают организм и продержитесь да следующего приема пищи. Но не заменяйте ими основной прием еды.

А какими блюдами балуете вы себя? Поделитесь рецептами в комментариях. Подписывайтесь на обновления, друзья, и вы первыми узнаете о самом полезном и эффективном. Приятного похудения! 🙂 Пока. Пока.

С уважением, Ольга Сологуб

 Загрузка …