Магги диета описание: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Содержание

Минус 8-12 кг за 28 дней диеты Магги Диета-Магги.рф

Диета Магги – это белковая диета, которую называют еще и яичной (хотя у неё есть и творожный вариант). Вопреки часто встречающемуся мнению, что куриное яйцо – тяжелая, трудно перевариваемая пища, основанный на них рацион действительно помогает избавиться от излишков веса.

Содержание статьи


В чем секрет диеты Магги и как она работает?

Диета основана на биохимических процессах, происходящих в организме при употреблении определённых продуктов питания. Её сути посвящен информационный блок, опубликованный на главной странице нашего сайта – Диета-Магги.рф а также в книге Диета Магги глазами специалистов.

Насколько можно похудеть?

Это очень индивидуальный вопрос, конкретно на него ответить трудно. Однако мы ежедневно получаем и анализируем данные сотен пользователей со всего Мира, что позволяет формировать интересную статистику.

Судя по комментариям и отзывам наших читателей, за 4 недели диеты Магги можно заметно «уменьшиться» в объёмах и скинуть до 20 кг, а средние показатели равны 8-12 кг.
Промежуточные итоги опроса опубликованы на странице Отзывы и результаты.

Основной продукт — яйца

Диетологи одного из американских университетов провели интересный эксперимент. Одной группе желающих похудеть женщин предложили съедать на завтрак пару вареных яиц и выпивать чашечку кофе, а второй группе к тому же кофе давали свежий пончик такой же калорийности. Через два месяца ученые сравнили результаты групп, и выводы оказались весьма впечатляющими. Дамы из первой группы сбросили на 65% больше, нежели их коллеги, завтракавшие пончиками, к тому же первые были значительно активнее и чувствовали себя лучше.

И немудрено, яйцо – это природная кладовая, дающая человеку уникальный набор необходимых организму веществ, причем та сотня калорий, что приходится на одно яйцо, сосредоточена в основном в желтке, а усвояемость продукта зависит от времени его термической обработки. Яйца всмятку перевариваются за пару часов, а сваренные вкрутую – уже на час дольше, давая при этом все необходимое для активной жизни и надолго насыщая организм.

Яйца – это основной продукт диеты Магги, но не только на них строится рацион, позволяющий, не ощущая голода сбрасывать вес.

Дополнительные продукты или Можно/нельзя

Обо всем жирном и сладком на четыре недели придется забыть, но нежирный творог и сыррыбу, диетическое мясо и всевозможные овощи, кроме картофеля, диета не запрещает. Сахар же и прочие сладости великолепно заменят фрукты, исключая бананы, манго, сладкие финики, виноград и инжир.

Разрешены, но в умеренных количествах соль, перец и различные натуральные специи. Старайтесь слегка приправлять и подсаливать пищу, не злоупотребляя, т.к. соль задерживает воду и мешает полноценному сбросу веса.

Важные примечания

Особенность диеты Магги – это строгое соблюдение графика и меню на каждый день. Изменить позволено лишь одно – яйца. При непереносимости этого продукта можно заменить их по весу творогом, но чередование не допустимо, либо все 4 недели яйца, либо все 4 недели творог. Примечательно, что творожный вариант даже менее калориен, чем яичный.

Если в меню указаны общие виды продуктов (например овощи или фрукты) без уточнения, можно употреблять любые из разрешённых, если какой-то конкретный продукт (овощ или фрукт и т.д.), то именно его.

! В дни, когда разрешён грейпфрут можно вместо него употреблять и апельсин.

Категорически запрещается замена остальных продуктов, в крайнем случае, пару раз можно что-то просто исключить.

Диета Магги не подразумевает строгое ограничение по размеру порций. Кушать можно до насыщения (не переедая), если в меню не указанно конкретное количество (например, 1 грейпфрут или 1 банка тунца).

Подробное четырёхнедельное меню в таблице

Все четыре недели нужно обязательно пить достаточное количество воды, не запрещается также чай и кофе, но только абсолютно без сахара.

Первая неделяВторая неделяТретья неделяЧетвёртая неделя

В начале непростого четырехнедельного пути организму из-за смены рациона и его ограничения предстоит серьезная перестройка.
Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут
День, №ОбедУжин
11 вид фруктов из списка разрешённыхНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш
2Варёная курица без кожи, в крайнем случае — жареная2 яйца + грейпфрут + свежие овощи + 1 тост
3Не жирный сыр + помидоры + 1 тостНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш
41 вид фруктов из списка разрешённыхНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи
52 яйца + варёные овощиРыба + свежие овощи + грейпфрут
61 вид фруктов из списка разрешённыхНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи
7Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрутВарёные овощи
Организм ко второй неделе начинает привыкать к изменениям, и в рацион более активно вводятся яйца.
Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут
День, №ОбедУжин
1Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи2 яйца + грейпфрут + свежие овощи
2Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи2 яйца + грейпфрут
3Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы2 яйца + грейпфрут
42 яйца + сыр, жирностью не более 17% + приготовленные овощи2 яйца + грейпфрут
5Рыба2 яйца
6Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + помидоры + грейпфрутЛюбые разрешённые фрукты
7Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрутВарёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут
Рацион на третьей неделе составлен с тем расчетом, что организм уже принял правила игры и реагирует так, как должен — теряет килограммы. Поэтому на третьей неделе его ждет новая встряска, продукты, расписываются не по трапезам, а только по дням.
День, №Завтрак | Обед | Ужин
1Любые фрукты из списка разрешённых
2Любые овощи из списка разрешённых
3Фрукты + овощи
4Рыба + овощи
5Мясо + овощи
6Любые фрукты из списка разрешённых
71 вид фруктов из списка разрешённых
Диета подходит к финалу, и пора оценить достижения. Указанные продукты распределяются на весь день.
День, №Завтрак | Обед | Ужин
1Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + грейпфрут + 1 тост + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла ( можно смыть водой)
2До 200 гр. не жирного мяса (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + 1 фрукт на выбор из разрешённых
3До 200 гр. творога или сыра + приготовленные овощи + огурцы и помидоры по 2 шт + 1 тост + грейпфрут.
4Пол курицы + 1 огурец + 3 помидора + 1 тост + грейпфрут.
52 яйца + листья зелёного салата + 3 помидора и грейпфрут
62 куриные грудки + 120 гр. творога или брынзы + 1 тост + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут.
7До 100 гр. творога или сыра + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (можно смыть водой) + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут + приготовленные овощи + 1 тост

Выход из диеты

Когда заканчивается четвертая неделя диеты, не стоит резко менять правила питания. Как
правило, многие женщины настолько привыкают к небольшому количеству сытной и правильной пищи, рекомендуемой диетой Магги, что и не отказываются от нее и в дальнейшем.

Эффект сохраняется на длительное время, а тем, кому хочется взбодрить организм или
сбросить пару килограмм перед праздником, можно посоветовать сокращенный вариант диеты. В этом случае проходят первую и четвертую неделю, а вот сбившись где-то посередине, придется вернуться к самому началу и снова пройти весь четырехнедельный путь.

суть метода, список продуктов, меню на 4 недели

Диета Магги названа в честь выдающейся женщины и государственного деятеля XX столетия – Маргарет Тетчер. Магги – уменьшительно-ласкательная форма имени Маргарет, и с популярными бульонными кубиками никак не связана. Специальная методика похудения, разработанная американской диетологической клиникой Майо для “железной леди” хранилась в строжайшей тайне с 1979 года. Подробные записи были найдены среди бумаг Тетчер только после ее смерти и попали на всеобщее обозрение.

Хитроумная механика диеты Магги оперирует тщательно рассчитанной комбинацией продуктов, которые не вызывая истощения: запускают процессы сжигания жира, выведения интоксикантов и залежавшихся шлаков, очищают и обновляют организм.

Суть диеты

В современной классификации идет как белковая. Обильное меню, содержащее протеиносодержащие продукты, вареные овощи и цитрусовые фрукты, творожные блюда и сыр – все содержит насыщенную концентрацию клетчатки и специальные вещества – флавоноиды, сжигающие жир и освобождающие застоявшуюся жидкость, вредные излишки из тела.

Общие и однозначные преимущества налицо:

  • Никаких ограничений по калориям, можно смело выкинуть таблицу норм потребления;
  • Простые и не переусложненные изысками рецепты блюд из обычных продуктов;
  • Весомое преимущество перед большинством диет (и белковых) – полностью сбалансированный рацион продуктов, не вызывающий анемию, астению, авитаминоз и прочие побочные эффекты. Диета Магги это экономия на витаминах и пищевых добавках без вреда себе;
  • Похудение подходит для разных возрастов и самочувствий. Но все равно это повод проконсультироваться у врача заранее и пользоваться не чаще чем раз в полгода;
  • Результаты наглядны и значительны с начала и каждый день. В результате уходит 8 – 12 кг жировой массы в среднем.

Длительность

Продолжительность полного цикла – 28 дней, разделенных на четыре этапа длительностью в неделю каждая. Важный аспект: диета Магги не позволяет менять местами рацион, необходимо строго-настрого соблюдать подробное меню и списков разрешенных и запрещенных продуктов. Классический вариант для Маргарет состоял из двухнедельного курса, но постепенно метод похудения был модернизирован до 4 недель для тех, кто не собирается расставаться всего лишь с 1-2 килограммами, а намерен разделаться с весом по крупному.

Список продуктов

Основной рацион похудения основан на яйцах, доступна и творожная методика. Остальные продукты вспомогательные.

Список разрешенных продуктов:

  • Диета Магги позволяет сухие тосты, диетические крекеры, отруби;
  • Яйца или нежирный творог;
  • Возможен твердый сыр в небольших количествах;
  • Крекеры и сухие тосты из хлебобулочных изделий;
  • Цитрусовые, прежде всего прославленные корректоры фигуры – грейпфруты;
  • Ананас считается востребованным жиросжигателем. Хорошо будут сочетаться груши, киви, яблоки, арбузы;
  • Кофе и чай без сахара способствуют тонизированию общего самочувствия;
  • Рыба и морепродукты не накапливают избыточный вес;
  • Нежирное мясо (все, кроме баранины и свинины), приготовленное без жира, масла и тяжелых соусов органично войдут в рацион;
  • Бобовые и овощи (сахаросодержащие морковь или свёкла с осторожностью, не для похудения) вареные и свежие;
  • Зелень, салат, приправы и специи.

Во время любой диеты, слишком пряные и острые блюда, каждый только напрасно раздражает слизистую оболочку, вызывая необоснованное чувство голода. Стоит перейти на более сдержанные рецепты.

Список запрещенных продуктов:

  • Алкоголь;
  • Жир и масло, майонез, соусы;
  • Картофель;
  • Мучное: хлеб, кондитерские изделия, макароны, выпечка.
  • Сахар, обычный или природный (сахароза, фруктоза, глюкоза), все сладкое и десерты без исключений.
  • Фрукты с высоким содержанием сахаров (виноград, банан, вишня) также следует временно позабыть.

Расписание диеты по этапам

Начинать что-либо всегда сложно. Организму ведь не просто перестраиваться и преодолевать позывы к вредным вкусностям. Яичная диета Магги, меню на неделю жестко фиксированно и неизменно. Завтрак на протяжении недели одинаков: кофе или крепкий чай без сахара с грейпфрутом и 2 яйцами (в случае творожного варианта 150 гр обезжиренного творога – это единственное отличие по сравнению с яичной диетой Магги). Если указано вареные овощи – значит именно вареные.

Первая неделя

Обед и ужин расписаны по дням недели. В случаях, когда таблица не указывает точное количество значит на него строгие ограничения отсутствуют:

Обед: фрукты разрешенные (один вид) – есть можно без ограничений, но переедать не стоит
Ужин: обезжиренное мясо отварное или на пару. Зеленый или черный чай без сахара (допускаются синтетические сахарозаменители без углеводов)

Обед: Вареная, пареная, жареная без жиров и масел курица, со снятой шкурой. Вареные овощи.
На ужин: салат из свежих овощей и уже привычного грейпфрута с яйцами (150 грамм творога, для соответствующего варианта) можно добавить тост

Днем сыр и сколько угодно томатов с тостом, салат листьями. Вечером вареные нежирные мясопродукты без гарнира.

Дневной утилитарный рацион: фрукты (один вид) разнообразит вечерний фарш или мясо с гарниром: вареные овощи.

2 яйца/творог, грейпфрут и вареные овощи. Вечером приятно будет отведать тушеной пареной или печеной без масел рыбы к салату из свежих овощей.

На обед фрукты, на ужин мясо с овощами

Воскресный завершающий этап первой недели увенчает собой курица без кожи вареная или парная с овощным ассорти, сыр, фрукты, грейпфрут. Ужин скромный: салат, вареные овощи и чай (кофе)

С пятого дня неукоснительного соблюдения диеты, результат: жир испаряется на глазах и интенсивно выходит вода. Взвешиваться не чаще чем раз в неделю. Возможны неожиданные скачки и временные остановки в избавлении организма. Это нормально: происходит бурная перестройка и регулируя водно-солевой баланс тело то выпускает воды, то удерживает.

Вторая неделя

Каждый завтрак постоянен: 2 яйца (150 грамм творога с жирностью 0%) грейпфрут и тонизирующее на день питье, кофе. На этой неделе меню подробно проработано белком, чтобы активней прорастала мышечная ткань и организм был вынужден уничтожать жир, стимулируя похудение

Обезжиренное мясо, свежие овощи и салат на обеденном столе. Вечером 2 яйца (или обезжиренная творожная масса) заесть грейпфрутом с кофе или чаем.

Почти полностью повторяет предыдущий день, как и среда, и днем и вечером. Функционирование организма должно войти в монотонную колею. Количество вареных овощей и фруктов увеличивается

Ознаменует собой готовыми овощами и твердый сыр. Ужин стандартное блюдо: яйца-творог с грейпфрутом запить чаем, кофе

Сойдет как рыбный день, гарнир не требуется. Ужин по привычной схеме.

На выходных диета Магги требует следующие рецепты: курица без кожи или другое нежирное мясо и легкий фруктовый ужин. При правильном прохождении этапа результат составит около 5 килограмм.

Третья неделя

Базовый вариант яичной диеты Магги заканчивался на отметке в 2 недели. Третья и четвертая добавлены позднее – с их помощью достигается полный результат (присутствуют данные о результатах потери 20 и более килограмм за курс). Методология меню несколько отличается в сторону упрощения: рацион стал жестко фиксирован белковая пища заменяется каждый день. Сыр исключен полностью из меню.

Завтрак, обед и ужин одинаковы на неделю и заключаются в:

  • Фруктах. Доступных в неограниченном количестве. Но переедать не стоит и добавлять в рацион меню ничего нельзя;
  • Овощи. Все те же самые условия, сырые или вареные;
  • Дальше эти ингридиенты смешиваются: третий день отведен и фруктам и овощам, но больше ничему кроме салата и кофе;
  • Рыбный четверг соответствует названию. Пареная, вареная, жареная не на масле рыба или белковые морепродукты с отварным овощным гарниром и листьями салат;
  • Следующий день посвящен мясу. Любое обезжиренное с овощами в свободных количествах;
  • Разгрузка организма после большого количества животного белка. Только свежие фрукты, как и в день первый;
  • Суровый последний день третьего испытания призывает употреблять один-единственный вид фруктов по списку.

Четвертая неделя

В конце всех пережитых злоключений, меню и доступные рецепты значительно разнообразней. Особенность в том, что на каждый день определяется некая белковая норма, которую хоть за один присест уничтожить, хоть медленно растягивать блюда целые сутки, питаясь каждые 10 минут. Стандартный трехразовый режим, разумеется, позволит достичь оптимальные результаты без испорченного желудка на неделе.

Меню диеты Магги четвертой недели:

  • Мясо, согласно требованиям диеты (200 гр). Рыба (200 гр). Несколько (до 5 штук) томатов и огурцов, салат. Такие вещи как грейпфрут, тост и кофе (максимум один) разумнее перенести на завтрак.
  • Мясо – 200 гр. 400 гр свежих овощей и фрукт на выбор
  • Четверть килограмма нежирного творога, 200 грамм вареных овощей, столько же свежих. Традиционный утренний тост с грейпфрутом.
  • Курица без кожи, до 400 гр. Треть кило свежих овощей, салат и завтрак (цитрусово-тостовый)
  • 2 яйца (150 грамм творога ценителям творожной диеты), 120 гр твердого сыра (вариант – брынза). О завтраке упоминать даже не стоит, плюс 300 гр свежих овощей и зелени.
  • Обезжиренное мясо на 200 гр, немного сыр или творог. Завтрак и в течение дня свежие овощи до 300 гр.
  • Рыба – до четверти кило, несколько столовых ложек творога, 200 гр как приготовленных так и сырых овощей, фрукт и завтрак. Опционально сыр и зеленый салат.

Общие рекомендации

  1. Готовить обязательно нужно отваривая или на пару, без использования масла, жира, бульона. Заправить салат можно соком лимона или овощей и соевый соус;
  2. Как и любая другая белковая диета зависит от соблюдения режима приема воды – не менее 2 литров день, во избежание потенциальных проблем с почками;
  3. Нельзя пропускать очередной прием, исключать или комбинировать с другими – только точно выполняя рецепты клиники Майо есть гарантия получить заявленные результаты похудения и закрепить достигнутые успехи. Так что раз сорвавшись, лучше полностью прекратить и попробовать в другой раз все сначала. Диета “железной леди” не только снижает вес, а и закаляет дух;
  4. Для нормального сохранения цикла, как и в любой другой диете, не помешают витамины группы Е, рыбий жир и омега-жирные кислоты;
  5. Здоровый сон и последний прием пищи не позже чем за три часа до отхода в кровать, сохранят здоровье, хорошее самочувствие и настроение. Соблюдение суточных биоритмов сон-бодрствование еще и улучшат и закрепят результат;
  6. Проголодавшись выше всяких сил, голод утоляем салатом и чашкой кофе;
  7. Сыр позволительно брать до 20% жирности, забыть о нем на третьей неделе.

Яичная диета Магги и вправду работает, как и творожная вариация. Соблюдать без срывов, удается только сильным и волевым личностям. Самое обидное это наброситься после воздержания на запретные блюда и вернуть выстраданные излишки, скорее чем хотелось. Чтобы вытерпеть все до конца и закрепить впечатляющую победу похудения, рецепты правильного выхода из диеты Магги: на протяжении еще двух недель, медленно добавлять по одному обычному продукту в белковый рацион диеты Магги в день.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Меню диеты Магги на 5 недель

Классическое меню диеты Магги на 5 недель представляет собой низкоуглеводный рацион. Обычно говорят, что диета подходит тем, кто любит много и вкусно есть, но не очень будет скучать по сладостям.. В составе рациона — мясо, рыба, фрукты и овощи и нет зерновых. Исключить придется и такие популярные у нас продукты, как хлеб, сахар и сладости и различные снеки. Да что там исключить – «Магги» представляет собой классическую диету-расписание, где «шаг влево-шаг вправо» равносильны началу диеты с первого дня. В общем, подойдет все это только тем, кто готов закупать продукты по списку и готовить заранее определенные блюда. Радует только одно — блюд мало, и большая часть кулинарных упражнений будет напоминать «взяла кусок мяса, положила в пароварку, ну, пряными травками посыпала».

Описание диеты Магги

На самом деле, неизвестно, кто и почему назвал диету в честь популярного бульонного кубика и других приправ. Ничего общего в рационе с кубиками и прочими достижениями химической промышленности нет. Обычные натуральные продукты. Зато в природе существует 2 диеты Магги — яичная и творожная. Правда, отличаются меню только завтраком, но не суть.

Хотя в рунете популярна версия, что диету назвали не в честь кубика, а в честь железной леди Маргарет Тетчер, правда, именовать ее Мэгги, вряд ли, могли себе позволить даже британцы. Но, по распространенной в зоне «ру» легенде первой последовательницей этой низкоуглеводки была именно она.

Как бы там ни было, такие диеты рекомендуются тем, у кого есть, что терять. При помощи Магги пытаются обычно убрать от 10 до 15 кг лишнего веса, а никак не 2-3 кг. Общие правила диеты не удивительны для тех, кто привык к вещам подобного рода — пить 2 л воды в день, отказаться от сладостей и алкоголя, ограничить употребление фруктов разрешенными порциями, отказаться от слишком соленых и копченых видов мяса.

С фруктами у поклонников Магги сложные отношения. В частности, инжир, финики, бананы, сухофрукты и виноград им нельзя, а вот цитрусовые и, внезапно, сладкий арбуз — можно.

С овощами чуть попроще — картошку и батат нельзя. По некоторой версии нельзя еще сладкую кукурузу, свеклу и морковку, но русские форумы по Магги вовсю хрустят морковью и красят руки при приготовлении свекольных салатов.

В оригинальной версии диеты кулинарные экзерсисы не поощряются. Варить, тушить с водой, запекать на гриле без особых соусов — вот все, что рекомендуется делать с рыбой-мясом и другим разрешенным «великолепием». В общем, однообразный завтрак, паровые куры-рыбы и полное отсутствие жирной баранины и жирной свинины вот кулинарная мантра любителей этой диеты.

Всерьез обсуждать достоинства и недостатки этой диеты даже и не хочется. Она наследует все недостатки низкоуглеводных систем питания. Врачи полагают, что человек сначала должен «отсидеть» несколько циклов сбалансированной диеты с рационом пониженной калорийности, и только потом обращаться к низкоуглеводкам. Да и то, последние активно не рекомендуются медиками всех стран по одной причине — они перегружают почки и печень, не могут считаться здоровыми для людей с отклонениями в работе сердца, и вообще, вес после них набирается довольно быстро опять.

Меню диеты Магги на 5 недель

Первая неделя

Завтраки. Если вы сидите на «обычной» Магги, предстоит съесть 2 отварных или приготовленных в виде парового омлета яйца. Плюс один цитрусовый фрукт. Собственно, фруктом считается нечто весом в 100-120 грамм. Потому применительно к грейпфрутам и помело будет справедливо говорить «половинка фрукта», В творожной Магги завтракают 100-150 г нежирного творога с фруктами. После завтрака необходимо устроить еще 2 приема пищи, но не больше — рекомендуется есть в одно и то же время.

1 день

Обед — фрукты. Все, кроме запрещенных в любых разумных количествах.

Ужин — мнения экспертов разошлись. Оригинальный рецепт Магги не включает в себя хлеба, популярные «реплики» допускают вдобавок к блюду из отварной белой рыбы и огурцов со свежей морковкой съесть еще ломтик ржаного. Можно еще и мандаринку съесть вдогонку.

2 день

Обед — почувствуй себя «качком» – вареная куриная грудка. Без ничего. Можете петрушечки сверху покрошить. Приправы? Какие такие приправы, вы же на диете.

Ужин — вареное мясо и любые разрешенные овощи.

3 день

Обед — творог или нежирный сыр. Упоминание последнего наводит на мысль, что диета не российская. У нас сыров кроме 17% не бывает, а это уже несопоставимо многовато, даже по сравнению с фермерским творогом.

Ужин — можете купить другое мясо и другие овощи, а можете и доесть то, что у вас осталось «со вчера». Забыли сказать — разрешенная порция мяса всего 100 г, так что легенды про сытность диеты составляются, наверное, совсем дюймовочками со стажем.

4 и 6 день

Повторяем первый день диеты.

5 день

Обед — опять куриное филе и овощной салат или шпинат. В иных версиях странноватое сочетание из пары яиц (а то на завтрак кому-то не хватило) и 100 г творога. Плюс апельсинка.

Ужин — добро пожаловать в пресный и невкусный подводный мир — белая рыба с овощами, а из овощей у нас шпинат.

7 день

Обед — куриная грудка, цитрус и овощи свежие.

Ужин — опять овощи, но уже тушеные.

Вторая неделя

Завтраки — на прежнем уровне.

День 1

Обед – 2 яйца с овощами, или 100 г творога с фруктами.

Ужин — повтори обед, типа, разгрузочный день.

День 2

Обед — говядина тушеная с овощами или, внезапно, с фруктовым салатом.

Ужин — творог с фруктами.

День 3 — повторяем предыдущий.

День 4 — повторяем предыдущий, поменяв обед на творог без фруктов, а ужин на мясо с овощами.

День 5 — на обед рыба на пару с овощами, на ужин — фрукты с творогом.

День 6 — на обед курица с овощами, зато на ужин — одни фрукты без белковой добавки.

День 7 — и на обед, и на ужин — куриная грудка с овощами плюс 1 цитрусовый фрукт.

Недели 3 и 4

В оригинале, худеющего ждут тяжелые времена. На весь день предлагается:

* банка тунца в собственном соку, обычно там 125 г тунца и куча бесполезного, но очень соленого «сока»;

* порция куриной грудки, можно менять на говядину, но только экстра-обезжиренную;

* 3 помидора и 2 огурца;

* 2 ржаных хлебца или 30 г ржаного хлеба.

Компоновать великолепие надо, как удобно, из овощей можно делать чудесные салаты без заправки и с небольшим количеством зелени.

Неделя 5

Это закрепляющая неделя. Нужно сидеть на меню первой или второй недели, особой разницы нет. Можно добавить 1-2 фрукта, но не перекусами, а к основным приемам пищи.

В этой статье приведен лишь один вариант диеты Магги, на практике их великое множество, так как диета давно уже обросла количеством последователей, сравнимым с числом почитателей авторских систем питания.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Диета Магги: как похудеть на 20 кг за 4 недели

В списке продуктов, незаслуженно пострадавших во времена активной борьбы с холестерином, особое место занимают куриные яйца. Вы наверняка слышали (и верите), что их нельзя есть чаще двух раз в неделю, иначе не миновать сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с кожей и даже ожирения. 

Именно так 20 лет назад рассуждали ученые. Первые исследователи влияния насыщенных жиров на организм действительно находили связь между рационом на основе животных продуктов и серьезными проблемами со здоровьем. Но с тех пор знания о том, как жиры и холестерин ведут себя в организме, продвинулись далеко вперед. Мнение поменялось, страх остался.

Это обидно и несправедливо. На самом деле под скорлупой скрывается идеальный продукт. Яичный белок легко и почти полностью усваивается, гарантируя человеку комфортное чувство сытости. Желток  же — носитель оптимального набора витаминов и микроэлементов. Некоторые из них — лецитин и холин, — кстати, способствуют выводу продуктов метаболизма жиров и лишнего холестерина. В общем, вопрос о вреде яиц можно считать полностью закрытым. А разговор о пользе мы начнем сенсационным сообщением: яйца могут быть основой очень эффективной и практически безопасной диеты.

Диета Маргарет Тэтчер

Одной из первых поклонниц яичной диеты, или диеты Магги, историки называют Маргарет Тэтчер. По крайней мере, среди бумаг этой стройной и энергичной женщины хранился листок с рационом, очень напоминающим такую систему питания. По сути, диета Магги (кстати, название увековечило фамилию придумавшего ее нутрициолога) — всего лишь один из вариантов низкожировой белковой диеты. Но она лишена главного недостатка подобных систем — не запрещает овощи и фрукты. Сторонницам жестких диет это кажется возмутительным уходом от страданий, которыми должно сопровождаться похудение. Ведь углеводы, то есть фрукты и овощи, снижают эффективность мероприятия, мешают сбросить еще больше килограммов. 

В реальной жизни все немного иначе. Строгое белковое питание (мясо, творог, яйца), конечно, гарантирует похудение. Но и проблем со здоровьем не миновать. Самое безобидное, что может случиться, — запор, высыпания на коже, проблемы с волосами и ногтями. В сложных случаях доходит до нарушений в работе почек и печени. Именно поэтому грамотные белковые системы питания обязательно должны включать свежие и тушеные растения с низким гликемическим индексом. Именно они отвечают за необходимую для правильного метаболизма клетчатку, витамины и микроэлементы. Есть и психологическая причина. Когда в рационе человека достаточно овощей и фруктов разных вкусов, фактур и цветов, тяготы диеты переносятся легче.

Не пропустите

Принцип работы диеты

Как любая система питания, обещающая похудение на 10 и более килограммов, диета Магги предполагает четкую структуру, режим и определенный набор продуктов. Вот ее главные правила:

  • Основа рациона — белковые продукты:  яйца, нежирный, максимум 1%-ный, творог, белая рыба, постное мясо и птица (без кожи). Не более 200 г в день. Баранина не рекомендуется. 
  • Готовить еду можно только щадящими способами: варить, запекать, жарить на гриле без добавления жира. Овощи тоже придется тушить исключительно в воде, а салаты есть без заправки.
  • Если в рационе на день не прописан конкретный фрукт, есть можно любые, не приторно-сладкие. А лучше всего грейпфруты.
  •  Овощи исключительно некрахмалистые и  богатые клетчаткой. Разрешена любая зелень. Картофель, кукуруза, батат не рекомендуются.
  • Сладости, крупы, алкоголь, хлеб, газированные и подслащенные напитки под запретом.   Чай и кофе строго без молока и сахара.
  • Обед, завтрак и ужин должны быть в определенное время. И не пропускать!
  • Диета рассчитана на четыре недели и предполагает следование плану без отступлений. Если за это время вы дважды сорветесь на запрещенку, придется начинать заново.

Не пропустите

О последнем пункте хочется сказать отдельно. Классическое описание диеты Магги гласит, что предложенные сочетания продуктов и последовательность их потребления взяты не с потолка, а учитывают тонкие химические процессы в организме человека. Якобы поэтому лишние килограммы сгорают так эффективно, а стоит заменить что-то или отступить от схемы, результата не будет. Лукавства и правды в этих словах поровну. Никакой магии в сочетании и распределении продуктов нет, и жир на боках не сгорает, если налегать на грейпфруты. Но принцип, по которому скомпонована диета, приучает нас к нескольким действительно важным вещам: 

  • научиться контролировать порции и перестать переедать;
  • пить не менее двух литров воды;
  • строго следовать режиму;
  • сочетать белок с овощами — это важно для здорового пищеварения;
  • привыкнуть к разгрузочным дням на овощах и фруктах. Это полезно всем.
На диете Магги можно сбросить и 15 кг, и всего 3. Организм будто бы сам определяет лишний вес.

Готовое меню на 4 недели

Первая неделя

Завтрак каждый день: 1–2 яйца,  ½ грейпфрута

Понедельник

Обед: фрукты
Ужин: вареное мясо

Вторник

Обед: вареная курица
Ужин: овощной салат, 2 яйца, тост, апельсин

Среда

Обед: тост, помидор, творог
Ужин: вареное мясо

Четверг

Обед: фрукты
Ужин: вареное мясо, листья салата

Пятница

Обед: 2 яйца, фасоль
Ужин: запеченная рыба, листовой салат, грейпфрут

Суббота

Обед: фрукты
Ужин: вареное мясо, листовой салат

Воскресенье

Обед: запеченная курица (без кожи), тушеные овощи, грейпфрут, 
Ужин: тушеные овощи.

Вторая неделя

Завтрак каждый день: 1–2 яйца, апельсин

Понедельник

Обед: овощной салат, мясо на гриле
Ужин: 2 яйца, листовой салат, апельсин

Вторник

Обед: овощной салат, вареное мясо
Ужин: 2 яйца, грейпфрут

Среда

Обед: мясо на гриле, огурец
Ужин: 2 яйца, апельсин

Четверг

Обед: творог, 2 яйца, тушеные овощи
Ужин: 2 яйца

Пятница

Обед: вареная или запеченная рыба
Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: вареное мясо, помидор, апельсин
Ужин: фруктовый салат

Воскресенье

Обед и ужин: вареная или запеченная курица, помидор, тушеные овощи, апельсин

Хорошая новость: после второй недели яйца почти исчезают из рациона. И меню становится более гибким и разнообразным.

Третья неделя

Понедельник

Разрешенные фрукты в любом количестве и сочетаниях

Вторник

Тушеные овощи в любом количестве и сочетаниях

Среда

Фрукты в любом количестве и сочетаниях

Четверг

Запеченная рыба, тушеные овощи, листовой салат

Пятница

Тушеные овощи, вареное мясо без ограничений 

Суббота

Фрукты в любом количестве и сочетаниях

Воскресенье

Фрукты в любом количестве и сочетаниях

Четвертая неделя

Все продукты дня нужно распределить между завтраком, обедом и ужином в любых сочетаниях

Понедельник

200 г мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 грейпфрут, 1 банка консервированного тунца, 1 тост

Вторник

200 г вареного мяса, 4 огурца, 2 помидора, апельсин, яблоко, тост

Среда

Творог, 2 помидора, 2 огурца, тушеные овощи, 1 тост, 1 грейпфрут

Четверг

½ вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин

Пятница

2 яйца, овощной салат, грейпфрут

Суббота

1 ст. л. творога, 2 вареные куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, кефир, грейпфрут

Воскресенье

1 банка консервированного тунца, 2 помидора, 2 огурца, 1 ст. л. творога,  грейпфрут

Ложка дегтя

Если четко следовать указаниям, диета Магги действительно быстро избавляет от лишнего веса. Но стройнеть на этой и любой другой ограничительной системе питания можно только здоровым людям. Любые хронические заболевания, в том числе ожирение, — повод прежде всего обратиться к врачу-диетологу и терять килограммы под его руководством. Категорически запрещена Магги (да и любая другая диета) беременным и кормящим, детям, подросткам, а также людям с аллергией или непереносимостью каких-либо компонентов. Всем остальным желаем удачи и стройности!

Диета Магги отзывы похудевших. Меню на 4 недели яичной и творожной версии

Диета Магги отзывы о похудении весьма положительные. Она удалит излишки до 20 кг в течении 30 дней. Подробное яичное меню на 4 недели и творожное.  

Дополнительные кг не дают покоя нашему разуму. Перебираем диеты в надежде найти ту самую, от которой не будет сильных эмоций голода.  А исход вдохновит на дальнейшее сбрасывание увеличенного объема тела.  

Диета Магги отзывы результаты и описание

Возможно диета Магги отзывы о похудении у которой достигают  до 20 кг за месяц, это то, что нам действительно необходимо. Наберемся терпения, ведь всякая диета что-то запрещает и эта не исключение.

Как появилась диета Магги

Магги диета таким образом называется от того, что продвинутые специалисты-диетологи создали и подготовили ее специально для Маргарет Тэтчер. В прошлом она прославилась главой Великобритании.

Благодаря этой диете английская дама всегда шикарно смотрелась. Ее классические костюмы облегали изящный силуэт стройной фигурки. Как оказалась, чтобы достичь и сохранить ее в таком идеальном состоянии «железная леди» постоянно придерживалось такому режиму питания. Из которого и состоит диета Магги отзывы о ее стройности до сих пор будоражат многих. Она своей внешностью и элегантностью была замечательным примером для многочисленных поклонников. Позже  диета Магги отзывы уверяют что и была так названа в ее честь.

Диета  Магги отзывы и результаты

Если мы решимся худеть на Магги диете  как «железная британская леди», то после такого похудения наш силуэт будет намного тоньше, стройнее  чем сейчас. Приобретет сексапильные очертания, а лишние килограммы  покинут стройное тело.

Но не все так просто, как кажется. Чтобы достигнуть мощного эффекта надо жестко соблюдать меню диеты Магги.

Диета Магги отзывы как работает

Принцип похудения основан на том, что включает меню диеты Магги. При попадании протеиновой, диетической еды с витаминными компонентами от углеводов, в ЖКТ происходит перестроение обмена веществ. Тем самым  сжигается жировая прослойка и уменьшается масса тела.

Диета Магги отзывы особые указания

1.Диета Магги отзывы по рациону свидетельствуют о недопустимости замещения в рационе диетической еды на иную по нашей прихоти. В ней твердо надо следовать установленному регламенту. Если не хочется  съедать то, что предложено в меню, попросту не едим.

2. Питьевой прием  диета Магги отзывы ее рекомендуют сопровождать не отклоняясь.  Выпиваем воды столько, сколько подсчитал калькулятор воды в сутки. Допустимо даже с газом. (калькулятор находится в категории калькулятор похудения)

Кроме того, все напитки не должны иметь сахаросодержащие компоненты.  Диета Магги отзывы также указывают, что не запрещается кофе, цикорий, компоты, разнообразные чаи.

3. При сбое меню диеты Магги следует заново ее начинать, но не в коем разе не продолжать.

4. Предназначенную еду едим без добавления каких-либо масел.

5. Физическая загрузка усилит и улучшит итог сброса лишнего жирка.

6. Диета Магги отзывы считают, что не воспрещается соленое, только в разумной норме. Кроме солененького разрешается лук, приправы, чеснок, под запретом майонез и кетчуп.

7. Если в меню Магги нет указаний по весу пищи, это значит можно есть сколько влезет. Но существует одно «но», чем более едим, тем менее худеем.

8.   Магги диета отзывы подтверждают по всей продолжительности исключение любого алкоголя.

9. По окончанию заданного периода  выход  из диеты Магги должен быть плавным. Медленно и постепенно  вводим в меню продукты с более повышенной калорийностью в течение семи дней.

10. После окончания периода диеты Магги не объедаемся, чтобы зафиксировать итоги.

11. Всю указанную диетическую еду равномерно разбиваем на весь день.

12.Курицу едим без шкуры. Из мяса можно приготавливать говядину, маложирную свинину, баранина не допускается.

13. Любую еду готовим в отварном, запеченном варианте, либо на гриле.

14. Магги диета отзывы свидетельствуют о запрете всего жаренного и сильно жирного.

15. Тосты, указанные в меню, готовим из тонкого подсушенного на тостере черного, можно серого хлеба. Если не указан в Магги диете с чем тост, значит без всего.

Диета Магги меню на 4 недели отзывы

Магги диета бывает яичная и из творога. Ниже в таблице приведено меню на 4 недели обоих версий.

Яичная диета Магги меню на 4 недели таблица

Магги диета вторая неделя меню

Магги диета 3 неделя меню и на четвертую.

Диета Магги творожная меню на 4 недели таблица

На третьей и четвертой неделе указан рацион на весь день. Его равномерно распределяем на порции всего дня.

В данном видео приведена яичная.

Диета Магга отзывы меню на 4 недели в данном видео рацион яичной диеты можете посмотреть еще на видео.

Если Магги диета  на 4 недели покажется слишком длиной и не выполнимой, то отчаиваться не нужно. Вполне допустимо попробовать для начала одну неделю, либо  две.

Для ориентира надо поставить цель на сколько килограмм требуется понижение веса. Если такой рацион устраивает добиться его вполне возможно.

Диета Магга отзывы и результаты похудевших

Диета Магга отзывы: Татьяна 49 лет, вес 101 кг, рост 161 см.

Я до конца не смогла вынести данную диету, не выдержала полностью. Хватило меня на 15 дней. Но зато не жалею времени потраченного на нее, так как все равно мой вес значительно уменьшился, на 9 кг. Предполагаю заново сесть на нее. Настраиваю себя, что бы выдержать до конца.

Диета Магга отзывы: Павел 23 года, вес 124 кг, рост 178 см.

Сброс веса неплохой, месяц питался по указанной схеме. Не шибко голодал, скинул 21 килограмм. Сам не ожидал, что на столько похудею. Еще бы удержаться в этом весе. Хоть скотчем рот заклеивай, тогда точно больше не поправлюсь. Моя любимая девушка не любит жирных парней, вот и приходится прибегать к различным диетам.

Диета Магга отзывы: Эльвира 45 лет, вес 92 кг, рост 167 см.

Магги просто огонь! Наконец-то я себя привела в порядок. Давно мечтала свой вес подогнать под рост. Теперь смело могу заявить, что вес составляет 67 кг. и это здорово похудеть с 92 кг. Я от радости словно пархаю. Моя лучшая подруга мне ужасно завидует.

Диета Магга отзывы: Ивета 24 г., вес 58 кг, рост 161 см.

В течение месяца я потеряла почти 6 кг, был 64. Уже прошло достаточно времени после завершения, ем все подряд даже немного сладкого себе позволяю и не на килограмм не поправилась. Я очень этим результатом довольна. Подкрепляю иногда спортом. То в бассейн схожу, то на теннис, но занятия не регулярные. Хотелось бы по чаще, но времени не хватает.

Диета Магга отзывы: Алина 28 лет

Друзья! Такое похудение реально срабатывает, только самое трудное добраться до финала. Тяжело на ней первую неделю. Чтобы не сойти с дистанции много усилий потребуется. Мне пришлось на ней сбрасывать вес перед свадьбой. Так на результат не пожалуюсь минус 16 кг. Странно мне то, что в рационе свинину можно, а баранину нельзя. Я хоть баранину не люблю, но по теории правильного питания баранина намного постнее свинины и для диеты больше подходит.

Диета Магга отзывы: Милана 32 года

Как быть не знаю, продержалась на диете 18 дней и сорвалась, так обидно. Теперь стою на распутье, то ли заново начинать или продолжать. А может совсем плюнуть на все эти диеты, так надоело себя во всем ущемлять. С другой стороны хочу красивую фигуру. На работе все стройные, я самая жирная из всех. Поэтому завидую, что они без диет все худые. Только это и с подвигло подсесть на Магги. Наверное начну заново.

Магическая диета: отзывы и результаты диеты магии за 4 недели

Свое название магическая диета получила благодаря высокой эффективности и быстроте потери веса. Она считается низкокалорийной и достаточно строгой, как и многие другие белковые диеты. Такое меню способствует быстрому снижению веса, но накладывает ограничения на пищу, которую можно будет употреблять после завершения диетической недели.

Магическая диета – особенности

Меню основано на высоком содержании белка, и отсутствии жирных, мучных или сладких продуктов. По этой причине организм начинает перестраивать свою работу и тратить внутренние резервы. Эти процессы заставляют килограммы уходить быстрее. В целом снижение веса может составлять при магической диете – 4-7 кг за 1 неделю. С другой стороны, меню жесткое, и исключает отклонения от него.

Список разрешенных продуктов достаточно ограничен, все они содержат достаточно белка, и других полезных веществ, но в них нет жиров. Это строгая диета, она исключает употребление пищи вне меню, также полностью под запретом алкоголь.

Отзывы о магической диете говорят, что выдержать на строгом меню трудно. Дело в том, что небольшое послабление приведет к снижению результатов. Но облегчает задачу то, что продержаться нужно недолго, кроме того, нельзя оставаться на таком меню дольше или закончить раньше. Злоупотребление таким меню может привести к проблемам в состоянии здоровья.

Магическая диета – меню на неделю

Особенность этой диеты в том, что у нее нет примерного набора продуктов, на каждый день существует жесткое меню.

Если при других методиках можно заменять одно на другое, со схожей калорийностью или составом, то здесь этот вариант не пройдет.

Отзывы о магической диете говорят, что самое главное сразу оценит силы и подготовиться. Если вы сомневаетесь, что сможете выдержать всю неделю, то не стоит начинать.

  1. Утро -чашка кофе без сахара. Полдень – 2 вареных яйца, 20 грамм сыра. Вечер – овощной салат с оливковым маслом.
  2. Утро – кофе. Полдень – 1 вареное яйцо, 1 яблоко 100 грамм. Вечер – 1 яйцо.
  3. Утро – зеленый чай. Полдень – творог без содержания жира 150 грамм. Вечер – салат из овощей с оливковым маслом.
  4. Утро – чашка кофе. Полдень – 1 вареное яйцо, 8 свежих слив или чернослив. Вечер – 1 яйцо.
  5. Утро – зеленый чай. Полдень – 100 грамм тушеной моркови с капустой. Вечер – 1 вареное яйцо.

    Выход с магической диеты

    Меню, насыщенное белками, перестраивает работу пищеварительной системы, поэтому резко переходить на обычный рацион нельзя. Резкие перемены в еде могут привести к быстрому набору веса, поэтому список разрешенных продуктов можно увеличивать постепенно.

    • На следующий день после завершения диеты нельзя есть никаких новых продуктов, нужно просто увеличить количество съеденного, например, съедать не одно, а 2 яйца, в обед разрешается скушать в 2 раза больше овощей, а на ужин – порция творога.
    • Уже на второй день разрешается сварить куриную грудку или филе нежирной рыбы.
    • Третий день – можно съесть немного сладкого, а также разрешается каша или макароны.
    • День четвертый – можно есть любые овощи фрукты.
    • Спустя неделю можно начинать кушать все продукты, которые употреблялись до этого.

    После выхода из диетического стоит уделить больше внимания ежедневному рациону. Если продолжать ограничивать себя в жирах и углеводах, но уже умеренно, можно закрепить полученный эффект, а также продолжить медленное снижение веса.

    Результат диеты может колебаться от 4 до 7 килограмм за неделю, но это достаточно весомый результат для такого короткого срока. Поэтому, перед тем как попробовать на себе такое меню, необходимо исключить некоторые нюансы и проблемы со здоровьем, чтобы не навредить себе.

    При проблемах с работой пищеварительного тракта, сердца или печени – диета противопоказана. Также нельзя ее использовать во время беременности, кормлении грудью, в слишком юном или пожилом возрасте.

    Отзывы и результаты магической диеты говорят о том, что стоит приготовиться к ощущению физической слабости, перепадам настроения, возможны всплески раздражительности и головокружениям.

    Причем все это начнется уже с первых дней перехода на диетическое меню.

    Чтобы снизить интенсивность побочных эффектов, рекомендуют больше спать, стараться выходить на свежий воздух, пить много воды и часто принимать душ или ванну, а также максимально снизить физические нагрузки.

    Часто диету называют «магическая диета для ног». Все дело в том, что большинство отзывов в сети описывают, что наиболее заметно уходят объемы именно в области бедер, ног, ягодиц и живота.

    Многие похудевшие говорят, что теряли в день примерно 1 кг, но общий результат зависит от первоначального состояния организма, а также того, насколько долго получится продержаться на строгом меню. Те, кто позволял себе небольшие вольности во время диеты, смогли добиться результата в 3-4 килограмма за неделю.

    Эта диета подходит тем, кто не имеет особых проблем со здоровьем и обладает недюжинной силой воли. Если взять себя в руки и пройти до конца, то результат будет действительно быстрым и заметным.

    Диета Магги на 4 недели

    Название «Магги» производная от имени Маргарет Тэтчер, первой женщины, ставшей премьер-министром Великобритании, которая придерживалась диеты накануне выборов в 3 мая 1979 г. Оригинал плана питания сохранился в ежедневнике.

    Так появилась диета с красивым названием, разлетевшаяся со скоростью света. В основе рациона белки, минимум жиров и углеводов, поэтому Магги диета на 4 недели настоящее белковое питание. Правильнее назвать низкоуглеводной.

    Похудение происходит не за счет присутствия белков, а по причине сокращения жиров и углеводов.

    *Правда, Маргарет «сделала форму» за 2, а не за 4 недели. Такой вариант питания тоже существует!

    Прекрасная Леди

    Подробное меню по дням недели предлагает:

    • Яйца и постное мясо – основа рациона. Существует «творожный» вариант, где основной продукт, источник белка, творог.
    • Цитрусовые.
    • Овощи, кроме крахмалистых картофеля, кукурузы.
    • Мало – тосты из цельнозернового хлеба; рыба.

    Разрешенные продукты комбинируются в меню, которое расписано на 4 недели. Магги строгая диета, требующая для достижения результата 12 минут физических нагрузок в день, соблюдения питьевого режима. Последовательность блюд нельзя менять местами, лучше сделать меню в виде таблицы и иметь перед глазами.

    Магги за работой

    Режим питания носит имя Первой Леди. Что же, есть к чему стремиться. Для последовательниц физическая нагрузка в течение магических 12 минут обязательна. Так же, как и питьевой режим 2- 2,5 литра воды в день.

    Строгая, как настоящая английская леди, требует соблюдения распорядка и завтракает всегда одинаково – 2-3 яйца, половина грейпфрута. Никакой овсянки!

    • 1-я и 2-я – яичная, мясная недели, с добавлением цитрусовых и овощей на обед, ужин. Рыба раз в неделю.
    • 3-я неделя фруктово-овощная. Мясо, рыба – по одному разу в неделю, четверг и пятница. Рыбный день на 3-ей неделе, традиционно в четверг.
    • На 4-й неделе в список включены продукты, которые распределяются в течение дня. Без деления на завтрак, обед и ужин.

    Запрещены:

    • Жиры животные, в том числе сливочное масло.
    • Жирное мясо – свинина, баранина.
    • Сладкие фрукты: виноград, манго, финики, инжир.
    • Сахар, сахаросодержащие продукты.
    • Выпечка, хлеб.
    • Крупы.
    • Молоко.
    • Сыры, содержащие жир.
    • Мясные бульоны
    • Крахмал: картофель, бананы, кукуруза, соусы с содержанием крахмала и сахара.

    Строгая Маргарет

    Маргарет – перфекционист, если пропущен день, перепутано меню – начинаем сначала.

    • Продукты не желательно заменять.
    • Маргарет не допускает игнорирования обеда или ужина. Они обязательны.
    • Овощи варят, опуская в закипевшую воду.
    • Мясо освобождают от жира, курицу – от кожицы.
    • Смотрите количество продуктов в меню. Если граммовок нет, разрешается произвольное употребление в разумных пределах.
    • Соль минимизируют, чтобы жидкость беспрепятственно выходила из организма.
    • Удобно иметь меню в виде таблицы на каждую неделю отдельно.
    • Считать калории не нужно, а вот следить за весом важно.
    • Практикуются «здоровые» способы приготовления: варка, гриль, тушение. Чем проще, тем лучше. Многие продукты не подвергаются термической обработке.

    Если аллергия на цитрусы или яйца — пробуйте творожный вариант.

    Результативность останется, как и в яичной Маргарет – в минус 10 – 15 кг.

    • Творог с разрешенными фруктами, чай или кофе – становится эталонным завтраком варианта.
    • Ни в коем случае не заменяйте творог на сырки, творожную массу. Приветствуются натуральные продукты.
    • Творог как основа, рыба, мясо, овощи, фрукты – сытный рацион. Правила неизменны.

    Творожный вариант находка для тех, у кого повышен холестерин, не переносит яйца.

    Вдохновляющие преображения, отзывы и результаты

    Найти рецепты, пригодные для режима питания и грамотного «выхода» легко благодаря известности, высокому рейтингу. Отзывы и результаты говорят об эффективности при соблюдении режима, фото до и после вдохновляют на преображение. Популярна, не смотря на «строгость».

    Прогнозы самые благоприятные при соблюдении правил, продиктованных Маргарет.

    Анастасия, 24 года

    Из плюсов — быстрые отвесы, в объемах тоже быстро уходит (возвращается тоже нормально), видимые результаты стимулируют продолжать, тренировка силы воли. К минусам отношу, что результат может также быстро «уйти». За первую Магги я похудела до 77 кг, 8 ушли. Впечатление в целом хорошее, как и настроение.

    Алена, 28 лет

    Выходить лучше аккуратно. Перешла на обычную еду после Магги, были проблемы. Чуть что – урчание, не очень приятно. Так продолжалось в течение недели или чуть больше. Что не съем, сразу в животе «ураган».

    Потом наладилось само собой. Наверное, привык мой организм. Но отвес порадовал – чистых 6,5 кг. Поэтому вариант хороший. Сделала вывод, что выходить надо правильно.

    Сразу пицца – так себе) Ставлю твердую четверку!

    Маша, 22 года

    Диета не трудная, главное продержаться первые 3-4 дня, эффективная, безусловно. Но… потом нужно как-то не сразу, постепенно добавлять углеводы. Калорийность плюсуйте постепенно, на сброшенные кг ставки не делайте. Иногда может быть, что идет «привес». Сильно пугаться не стоит. У меня вес, немного «постояв», пошел снова вниз, когда организм привык к новому питанию.

    Светлана, 37 лет

    Диету рекомендую, но очень осторожно из-за переизбытка яиц и цитруса в рационе. Но только не чаще 1 раза в полгода. Воды пила около 2,5 л в день. Похудела с 75 кг до 67 кг — 8 кг за 28 дней.

    Наталья, возраст не указан

    Впечатления супер, думала, что все получилось. Но есть подводные камни, как у всех диет… Эта диета не исключение! Вернув углеводы, около 1200 ккал – сразу начала набор кг! Итог – прибавила 2 кг. Главное сразу после не сорваться резко в неправильное питание. Быстро наберете все, что потеряли.

    Фото до и после применения диеты

    Маргарет VS Зана Моррис

    Случается, что в источниках вместе с Магги описывают сходную по механизму диету Заны Моррис.

    Разница между Магги и диетой Заны Моррис и Хелен Фостер:

    • Сроки 2 недели против 4-х. Но у Магги тоже есть двухнедельный вариант.
    • У Заны Моррис разрешены жиры, мясо с содержанием жира против запрета в «яичной» Магги.
    • Магги – это вариант белковый. Режим питания Заны Моррис называют «жирной диетой».
    • Диетолог и фитнес тренер описывает процесс кетоза, на 2-й неделе. В основе Магги лежит другой биохимический процесс.
    • Источники. Диета Моррис имеет теоретическую основу и авторов. В 2015 г. вышла книга. Зана заверяет, что придерживаясь режима, за две недели легко сбросить до 4.5 кг против 10-20 кг, обещанных за 4 недели диеты «Магги». 10 lb (английских фунтов), указанных на обложке книги, что равно 4,54 кг за 14 дней.
    • В 2015 году книга Заны Моррис и Хелен Фостер стала бестселлером.

    «The high fat diet» — концепция «жирной диеты». В ней описан биохимический механизм, по причине которого организм при отказе от углеводного питания начинает использовать жиры в виде «топлива». В случае с Магги автор предпочел сохранить инкогнито.

    Еще больше Магги похожа на «химическую» диету доктора Усамы Хамдия, изначально разработанную в лечебных целях для людей больных диабетом.

    Меню совпадает на 98,9 %! Завтрак остается тот же – классика Магги. Режимы питания имеют столько сходств, что сложно найти различия.

    Биохимия в действии

    «Оригинал» Магги, точнее, тот самый «листок» Маргарет Тэттчер, написан по-английски. На родном языке Маргарет говорится: Диета только на две недели — Diet for two weeks only. Меню «оригинала» распланировано на этот срок.

    «Do not stay on this diet for more than two weeks» – «Не оставайтесь на этой диете более двух недель» — написано крупным шрифтом внизу страницы.

    Количество яиц, грейпфруты, овощи, не жирное мясо. Меню на стартовых неделях схоже, с мелкими различиями. В «заметках» Маргарет лидирующие позиции из овощей занимает шпинат. Напитки на каждый день — чай и кофе.

    Откуда же появились еще 2 недели в обновленной версии Магги. Вот здесь и стоит обратить внимание на диету американского диетолога Усама Хамдия, где финальная часть режима питания имеет с Магги 100 % сходство.

    Будете ли вы придерживаться 4-х недельной Магги, 2-х недельной диеты Заны Моррис или, в итоге, остановитесь на Усаме Хамдии, общие правила, за исключением списка разрешенных продуктов, таковы:

    • Организму для достижения эффекта быть в добром здравии перед стартом.
    • Физическая нагрузка если не обязательна, то очень желательна!
    • Питьевой режим 2,5 литра воды в день.
    • Будьте внимательны, отслеживайте процесс «сжигания жиров», в случае ухудшения самочувствия от диеты лучше отказаться.
    • Имеют противопоказания, не рекомендованы беременным и кормящим женщинам, при заболеваниях ЖКТ, печени, почек.

    Понимать процессы, происходящие в теле, умение слушать себя – секрет достижений красоты без ущерба для здоровья тела, составляющие правильного соблюдения режима питания – строгого или свободного, низкоуглеводного или умеренно-лояльного.

    Леди должна быть в форме

    Мы любим красивые истории. Маргарет Тэтчер, Железная Леди, оставила в своем ежедневнике план питания, который впоследствии лег в основу «Магги». План обнаружен в архиве Маргарет, а написал его сам Роберт Аткинс, тот самый, кто открыл биохимический процесс, когда организм, лишенный углеводов, вынужден использовать жиры, как основной источник питания.

    Маргарет по общепринятой версии, соблюдала диету в 1979 г. В 70-х годах, случилась «диетическая революция», вызванная выходом в свет книги доктора Аткинса. В моду вошли низкоуглеводные режимы питания. Конечно же, Первая Леди должна «быть в тренде». Журналисты распространили историю «секретной диеты» по всему туманному Альбиону, а в 21 веке снова достали из закромов.

    Магия здоровья

    Слово «здоровье» не имеет множественного числа, поэтому стоит помнить, что оно у нас одно-единственное. Любовь к миру замечательное лекарство от депрессии: творчество, спорт, хобби, путешествия – те вещи, которые наполняют жизнь смыслом, а пищу послевкусием. После насыщенного впечатлениями, продуктивного дня не понадобится «заедать» грусть четырьмя пирожными.

    Беречь и любить, ухаживать за телом, как за цветущим садом и радоваться новому дню. Самое магическое очарование излучают настроение, улыбка и здоровое тело.

    Писал ли доктор Аткинс план питания перед выборами Маргарет Тэтчер неизвестно. Зато диета с красивой легендой и магическим названием занимает умы и трансформирует тела и в 2019 году.

    Диета «Магги» на 4 недели: меню, отзывы, таблица

    Если хотите похудеть без вреда для организма, то вам подойдет диета «Магги» на 4 недели. Этот метод снижения веса подразумевает использование белковой пищи и клетчатки. Количество углеводов в ежедневном меню совсем небольшое.

    Перерыв между приемами пищи не менее 2 часов

    Основные правила похудения на диете «Магги»:

    • нельзя заменять продукты аналогичными;
    • перекусывать можно только морковкой и огурцами;
    • разрыв между перекусом и основным приемом пищи не должен быть меньше 2 часов;
    • если вы сорвались, то начинайте похудение с самого начала;
    • нет необходимости отказываться от тренировок;
    • в ежедневном меню должны присутствовать яйца.

    Диета «Магги» имеет четко расписанное меню по дням. При этом обед, завтрак и ужин нельзя менять местами. Так вы не добьетесь желаемого результата. Самое интересное, что завтрак в течение всех 2 недель похудения состоит из одного яйца и половины цитруса. Это может быть апельсин или грейпфрут.

    Рассчет калорийности продуктов

    Первая неделя диеты

    Обед включает вареные яйца

    Меню на диете «Магги» в первые 7 дней:

    • Понедельник. На обед съешьте любые фрукты. Их можно употреблять столько хочется. Вечером насладитесь нежирным стейком или половиной отварной курицы.
    • Вторник. Обед состоит из отварной курятины. Ужин у вас богатый. Он включает в себя 2 яйца и овощной салат. Можно дополнить вечерний прием пищи лепешкой из черной муки и половинкой апельсина.
    • Среда. Творог невысокой жирности + помидор. Ужин состоит из отварного мяса.
    • Четверг. На обед съешьте любые фрукты. Вечером побалуйте себя мясом с листьями салата. В качестве мясных ингредиентов можете использовать курицу или нежирный фарш. Приготовьте из него тефтельки или паровые котлетки.
    • Пятница. Обед включает 2 яйца и отварные овощи. В вечернее время скушайте отварную речную рыбу и листья салата. Включите в вечерний прием пищи половинку цитруса.
    • Суббота. Меню такое же, как в четверг.
    • Воскресенье. Обед включает отварную курятину + отварные овощи + половину цитруса. Ужин из отварных овощей.

    Сущность этой диеты заключается в чередовании белковой пищи и клетчатки. Таким образом, все шлаки и старые каловые массы выводятся из организма. Из-за большого содержания в меню свежих фруктов и овощей на этом режиме питания не нужно принимать витаминные комплексы.

    Обязательно по утрам делайте зарядку или замените ее утренней пробежкой. Так вы сможете держать тело в тонусе, и у вас не появится обвисшая кожа. Об этом свидетельствуют отзывы.

    Яичная диета «Магги» позволяет избавиться за месяц от 20 кг лишнего веса. Сторонники этого способа похудения отмечают, что чувства голода на этой диете нет. Само меню сбалансировано и практически не имеет противопоказаний.

    В отличие от Кремлевской диеты, здесь в достаточном количестве присутствуют витамины.

    Одним из плюсов этого метода снижения веса является то, что пищу можно солить, а также использовать специи. Тепловая обработка мяса и овощей должна исключать жарку. Можно продукты печь, варить на пару или готовить на гриле без масла.

    Необязательно сидеть на диете все 4 недели, если у вас изначально немного лишнего веса, худейте 7-14 дней. Нельзя начинать методику похудения с меню 3 или 4 недели. Такой разброс рационов и продуктов предусмотрен во избежание эффекта плато, когда вес очень долго стоит на месте при скудном рационе.

    Вторая неделя на диете «Магги»

    Грейпфрут подойдет на обед

    Меню 2 недели на диете «Магги»:

    • Понедельник. Обед включает овощной салат и мясо. На ужин скушайте 2 яйца и апельсин. Можете дополнить вечерний прием пищи листьями салата.
    • Вторник. Питайтесь так же, как и днем ранее.
    • Среда. Мясо + огурцы. Ужин, как в предыдущие два дня.
    • Четверг. Овощи + яйца + творог. На ужин съешьте всего 2 яйца.
    • Пятница. Вареная рыба. Вечером съешьте 2 яйца.
    • Суббота. Отварное мясо с помидором и грейпфрутом можете скушать на обед. Ужин состоит из свежих фруктов.
    • Воскресенье. Обед такой же, как и днем ранее. На ужин съешьте то же, что и в обед.

    Учтите, имеются запрещенные фрукты на этой диете. Нельзя кушать виноград, бананы. Очень много сахара содержится в финиках и инжире, поэтому эти продукты тоже исключаются из меню. Что касается творога, то нет необходимости приобретать продукт с нулевой жирностью. Допустимое количество жира составляет 15%.

    Третья неделя на диете «Магги»

    Выходные — это фруктовые дни

    Эти 7 дней являются самыми сложными, так как рацион очень скудный.

    • В понедельник вы кушаете только свежие фрукты, их количество не ограничивается.
    • Вторник – день овощей. Их можно варить или кушать в свежем виде.
    • На третий день можно есть овощи, их лучше отварить, и свежие фрукты. Порции могут быть любыми.
    • В четверг к овощному меню добавляется рыба. Ее можно приготовить на гриле или на пару.
    • В пятницу ешьте то же, что и в четверг.
    • Суббота и воскресенье – это фруктовые дни. При этом продукты можно запекать или готовить из них салаты. Помните, злаковые и картофель на диете «Магги» включать в меню нельзя.

    Четвертая неделя на диете «Магги»

    Первые 2 дня отдайте предпочтение курице

    Этот период можно считать подготовительным при переходе к обычному питанию.

    Меню довольно разнообразное, поэтому, согласно отзывам, вы не будете ощущать голод. Всю неделю вы можете чередовать продукты. Нет четкой привязки ко времени приема пищи.

    1. Меню понедельника включает в себя по 0,5 кг помидоров и огурцов + 0,5 кг отварной курицы и консервы из тунца без масла. Добавьте в рацион понедельника апельсин и тост из черного хлеба.
    2. Во вторник меню, как и понедельник, только необходимо сократить порцию курицы до 200 г.
    3. В среду ешьте то же, что и в предыдущие два дня, только вместо курицы включите в рацион 200 г творога и немного отварных овощей.
    4. В четверг меню такое же, как и в понедельник.
    5. В пятницу вы можете скушать 2 яйца, 0,5 кг помидоров и один цитрус.
    6. Суббота отличается объемом пищи. Можете побаловать себя 800 г отварной курицы, тостом и 200 г помидоров. Можно включить в рацион 100-150 г творога и цитрус.
    7. В воскресенье съешьте то же, что и в понедельник, только курицу замените столовой ложкой творога.

    Чтобы было проще худеть, имеется специальная таблица с расписанным меню по дням.

    Вся правда о магической диете — Совет ON

    Магическая диета – это эффективный способ нормализовать свой вес за несколько дней.

    Буквально за неделю вы сможете избавиться от семи килограмм и привыкнуть к новому режиму питания, благодаря которому всегда будете в форме.

    Чем питаться и в чем состоит магия, мы узнаем из статьи. Похудение происходит за счет низкокалорийного меню.

    Сокращая массу употребляемой пищи, а также количество жиров и простых углеводов в ее составе, мы позволяем организму избавиться от лишнего веса.

    За 1 неделю с помощью магической диеты можно избавиться от 4-7 кг, в том числе от 1-2 кг жира. Остальное уходит с межклеточной жидкостью.

    При необходимости курс можно повторять каждый месяц.

    Плюсы и минусы магической диеты

    Главными преимуществами считаются быстрая потеря веса и сбалансированное меню. Белки и сложные углеводы способны обеспечить организм энергией, а ограниченное число калорий не позволит превратить ее в жировые складки.

    Плюсом является и то, что заниматься спортом не обязательно. Результат не заставит себя ждать и без дополнительных нагрузок.

    Магическая диета также имеет недостатки. Резкая перемена режима питания может привести к нарушению работы кишечника. Из-за отсутствия углеводов, которые быстро дают энергию, может чувствоваться усталость и головокружение.

    Отсутствие полезных жирных кислот снижает упругость кожи. Выдержать такую диету смогут не все. С этим связан ряд противопоказаний.

    Магическую диету нельзя соблюдать:

    • кормящим и беременным;
    • до 18 и после 60 лет;
    • после операций, в период реабилитации;
    • при тяжелых физических нагрузках;
    • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ЖКТ;
    • при сахарном диабете;
    • при ослабленном иммунитете.

    Для достижения эффекта и сохранения здоровья нужно строго соблюдать

    рекомендации диетологов:
    • проводить 2 часа на свежем воздухе;
    • спать не меньше 8 часов;
    • пить не меньше двух литров воды;
    • не переутомляться;
    • применять контрастный душ или посещать бассейн.

    Суть магической диеты

    В рацион входят только продукты с низкой калорийностью. Каждый день нужно есть вареные яйца, поскольку они способны дать организму необходимый белок и обеспечить его энергией.

    Овощи и фрукты восполнят недостаток витаминов и минералов, обеспечат клетчаткой. Употребление сыра твердых сортов позволит обеспечить необходимый минимум жиров в рационе.

    • Кофе и чай помогут быть в тонусе и чувствовать себя бодрее.
    • Запрещено употреблять:
    • мучные и кондитерские изделия;
    • алкоголь;
    • масло;
    • крупы, макароны, бобы;
    • картофель;
    • виноград, бананы;
    • газировку;
    • колбасу, консервы, паштеты;
    • жирное мясо;
    • сахар, соль.

    Магическая диета относится к очень строгим. Меню нужно соблюдать четко, не заменяя и не добавляя продуктов. Завтрак следует есть не позже 9 утра, обедать – до 14 часов, а ужинать – до 18.

    День Завтрак Обед Ужин
    1 Кофе 2 яйца, 20 г сыра 150 г овощей (нарезка или салат с оливковым маслом)
    2 Кофе Яйцо, яблоко Яйцо
    3 Чай 150 г творога 150 г овощей с оливковым маслом
    4 Кофе Яйцо, чернослив (8 шт) Яйцо
    5 Чай 100 г тушеной с морковью капусты Яйцо
    6 Кофе Два яблока или два апельсина 250 г кефира
    7 Кофе Яблоко или апельсин, 30 г сыра 2 яйца

    Выход из магической диеты

    Добавляйте к диетическому меню по 100 г продуктов. Если указано, что на обед нужно съесть 100 г тушеной капусты, то во время выхода из диеты ешьте 200 г. На второй день можно добавить курицу и рыбу.

    На третий день нужно добавить крупы или макароны из твердых сортов пшеницы. Уже через неделю вы сможете есть не три раза в сутки, а пять. На второй завтрак и полдник рекомендуется съедать один фрукт или 200 г творога.

    Магическая диета – отзывы

    Вот некоторые отзывы, тех кто худел на магической диете, подобранные нами на специализированных форумах:

    Елена:
    На такой строгой диете я еще никогда не сидела! Можно продержаться неделю на таком скудном питании, но тяжело во время выхода. После такого голодания хочется всего и сразу.

    Дарья:
    Выдержала только пять дней. Все время хотелось есть и спать, постоянная усталость мешает работать. Лучше худеть в отпуске.

    Результат, конечно, превзошел ожидание. За пять дней — минус 6 кг. Ради такого можно и потерпеть.

    Наталья:
    Я пробовала разные диеты. Магическая — одна из самых строгих, но каждый день теряешь по килограмму и вдохновляешься этим.

    Неделя практически выпадает из жизни, зато потом я была счастлива. Похудела на 7 кг, как и хотела. Отношения к сладостям стало негативным.

    Евгения:
    Мне ничего не помогало, а вот магическая диета действительно подействовала как волшебство!

    Я сидела на ней уже дважды и планируют третий заход через месяц-другой.

    Первый раз за неделю ушло 7 кг, второй — 5 кг. Во время выхода из диеты вес прыгает, но потом стабилизируется. Результат стопроцентный!

    Татьяна:
    Диета очень сложная, но очень эффективная. Я постоянно хотела есть и злилась на все, но глядя на весы не могла не улыбнуться. Жир буквально тает на глазах!

    Я задержалась на диете на 8 дней — и ушло 8 кг! Это, конечно, не для быстро похудения перед праздником, а для оздоровления и перехода на правильное питание.

    Отзывы подтверждают, что результаты магической диеты оправдывают ее строгость. Если вы уверены в своем здоровье и готовы к чудесным метаморфозам, к похудению можно приступать прямо сейчас.

    Перед тем как распрощаться с лишним весом, изучите все нюансы выбранного метода и приготовьтесь к сложному недельному путешествию, которое приведет вас к стройности. Если вы хотите как можно скорее превратиться в сказочную красотку, не теряйте времени!

    А вы уже худели на магической диете? С какими трудностями вам пришлось столкнуться? Делитесь своими впечатлениями и советами в комментариях!

    Магия диета на 4 недели

    Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: «магия диета на 4 недели» с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все «За» и «Против».

    Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения.

    В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты. Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ.

    Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статье

    Такое название диета приобрела в честь своей создательницы – главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.

    Диетическая система базируется на ряде правил:

    • следование режиму без отклонений;
    • запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
    • ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
    • в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
    • запрещено голодать;
    • уменьшить чувство голода помогут овощи;
    • в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
    • приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
    • если готовится салат, то в него не включают масло или другую заправку.

    Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно. К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Важно! Снижение веса на первой недели происходит благодаря уходу жидкости из организма.

    На второй неделе сжигаются жировые отложения, и потеря веса достигает 0,3 кг в сутки. Снижение веса происходит уже не так быстро. На данном этапе уходят объемы, а кожа становится более подтянутой.

    В середине диетического режима объемы и вес приходят в стабильное состояние, поскольку организм приспосабливается к обновленному режиму. Спустя несколько дней процесс избавления от избыточных килограммов восстановится. В итоге потеря лишнего веса составит до 20 кг.

    Полностью диету допускается проходить всего раз в год. Такая система основана на белковой пище, поэтому обладает своими недостатками. Дефицит углеводов вызывает снижение иммунитета, умственной и физической активности.

    Диета Магии за 4 недели, меню которой базируется на яйцах, имеет другое название – яичная. Рацион проработан так, чтобы организм получал снабжение полезными элементами и витаминами, нехваткой которых отличается белковая пища.

    Сначала организму требуется время, чтобы адаптироваться к обновленному режиму. Если отсутствует указание на количество компонентов, то ограничений по его использованию не предусмотрено.

    Из цитрусовых можно выбрать апельсин или грейпфрут. Овощная нарезка готовится из моркови, томатов и огурцов. После обработки употребляются кабачки, горох, фасоль.

    По системе каждое утро начинается со следующих продуктов:

    • 1 сваренное яйцо;
    • ½ цитруса.

    Такой завтрак помогает активировать обмен веществ и снизить чувство года до наступления следующего приема пищи. Яйцо станет источником белка, тогда как цитрус повысит содержание глюкозы в крови. Допускается выпить утром чашку кофе или чая.

    • нарезка из овощных культур
    • 1 кусок сухого хлеба
    • сыр малой жирности
    • немного вареной рыбы
    • Во время второй недели нужно активнее добавлять яйца в свой рацион.
    • Ежедневный завтрак:
    • 1 цитрусовый фрукт
    • 1 цитрусовый фрукт
    • соленый сыр малой жирности

    Ежедневное меню базируется на продуктах одного типа. Ограничений по их употреблению на протяжении дня не существует.

    Меню строится по следующему принципу:

    • 1-й день: не сахаристые фрукты;
    • 2-й день: овощные культуры до или после обработки, за исключением картофельных блюд;
    • 3-й день: фрукты и овощные культуры;
    • 4-й день: рыба, овощные культуры без обработки или после варки;
    • 5-й день: сваренное или прожаренное мясо (курица), обработанные овощи;
    • 6 и 7-й день: не сахаристые фрукты.

    Для четвертой недели приводится ежедневная норма. Распределить их употребление на весь день следует самостоятельно. Дополнительно ежедневно можно съедать один цитрус, два огурца и два томата.

    1. Продукты для меню диеты Магии за 4 неделю
    2. банка законсервированного тунца
    3. ломтик сухого хлеба
    4. обработанные овощные культуры
    5. ломтик сухого хлеба
    6. ломтик сухого хлеба
    7. ломтик сухого хлеба
    8. тунец из консервы
    9. обработанные овощные культуры
    10. ломтик сухого хлеба

    Диетический режим на твороге имеет аналогичное содержание белков, как и при использовании яичного режима питания. Творог быстро усваивается, и его белковые компоненты начинают действовать сразу после приема этого продукта в пищу.

    В твороге содержатся вещества, которые укрепляют зубы и кости, а также положительно сказываются на функционировании сердца. Дополнительным действием служит нормализация гемоглобина в крови.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Важно! Творог способствует улучшению работы пищеварительной системы.

    Диета Магии за 4 недели, меню строится на твороге и других продуктах, применяемых для яичной диеты. В рацион включают обезжиренный продукт. Выбирать следует только свежий творог, чтобы избежать в дальнейшем проблем с пищеварением.

    Каждое утро начинается с завтрака:

    В остальное время прием пищи вместо яиц включает творог. Остальные компоненты остаются аналогичными.

    Каждое утро нужно завтракать аналогичным образом, как и на первой неделе.

    Продукты питания для 2 недели берутся из меню стандартной диеты. Употребление яиц нужно заменить на творог.

    Для 3 недели продукты выбираются исходя из следующего рациона:

    • 1-й день: не сахаристые фрукты;
    • 2-й день: овощные культуры;
    • 3-й день: сырые и сваренные овощи, фрукты;
    • 4-й день: морепродукты, сырые и сваренные овощи;
    • 5-й день: мясо и овощи;
    • 6 и 7-й день: фруктовая нарезка.

    Дополнением к рациону является творог, который добавляют в меню согласно следующему порядку:

    • среда: 0,4 кг;
    • суббота: в любом необходимом объеме;
    • воскресенье: 0,4 кг.

    Читайте так же:  Диета после удаления полипа

    Прекращение диеты производится постепенно. Добавлять калорийную пищу нужно последовательно, категорически запрещено переедание.

    После диетического режима следует придерживаться сбалансированного питания с малым количеством калорий. Лучше всего ограничить прием жареной и острой пищи, продуктов с повышенным содержанием жира, кондитерских изделий, алкоголя, сахара.

    Для закрепления результата можно повторить рацион первой недели диеты. Это обеспечит нормальное функционирование организма в дальнейшем.

    Диета Магги требовательна к соблюдению порядка питания. Это касается последовательности использования блюд и типов продуктов.

    Важно знать! Если была нарушена диета Магии за 4 недели, меню придерживаются заново.

    После любого нарушения далее следовать системе бессмысленно. Поэтому следует максимально придерживаться распорядка, чтобы получить желаемый результат в похудении.

    Наиболее серьезным нарушением является включение в меню продуктов, не предусмотренных системой: сладостей, газированных напитков, мучных изделий. Диета считается нарушенной при использовании масла, специй, острых приправ.

    Если определенный продукт не вызывает положительных эмоций, то разрешается вычеркнуть его из списка. Однако использовать другие продукты запрещено. Не рекомендуется урезать своей рацион и оставлять всего несколько блюд. Диета составлена таким образом, чтобы обеспечить похудение за счет сочетания определенных компонентов.

    Активная физическая деятельность укрепляет мышцы и способствует сжиганию избыточного жира. Физические нагрузки можно получить в спортивном зале, во время пробежки, похода в бассейн, поездки на велосипеде.

    Не рекомендуется начинать силовые нагрузки, если они отсутствовали до начала диетического питания. В сочетании с повышенным употреблением белка это негативно сказывается на состоянии организма.

    Лучше заниматься спортом длительный промежуток времени с малой интенсивностью. В первый день диеты следует выполнить простые физические упражнения. Постепенно время и интенсивность занятий повышается.

    Еще одним вариантом обеспечить физическую нагрузку на организм является отказ от лифта. Если нет возможности заняться спортом, то достаточно ежедневно прогуливаться перед сном.

    При наличии проблем с давлением и внутренними органами от диетического режима лучше отказаться. Меню диеты Магии за 4 недели не подойдет подросткам, женщинам в период беременности, а также в случае грудного вскармливания.

    Особый режим питания снижает содержание сахара в крови, что представляет опасность при диабете и заболеваниях сердца. Еще одним последствием становится усталость и быстрая утомляемость.

    • Диета Магги – это действенный способ сбросить вес.
    • Диета Магии за 4 недели. Меню в этом видео:

    Диета Магги

    Диета Магги — очень точная и строгая диета. Ее суть в том, что нужно соблюдать точное, установленное меню. Период этой методики питания — 4 недели.

    Особенности Магги-диеты

    Режим питания основан на химических реакциях, которые совершаются в организме, а не на уменьшении калорийности пищи. Следовательно надо строго следить за режимом диеты, иначе эффект будет неудовлетворительным. Можно убрать любой продукт, но заменять его нельзя.

    Если не указано определенное количество продукта, то его можно есть в желаемом количестве. В приготовлении овощей запрещаются бульоны, масла и жиры. Нельзя менять местами обед и ужин, и наоборот. Если настигает неутолимое чувство голода, то можно съесть салат, огурец либо морковь, но не раньше чем через пару часов после рекомендованного приема пищи.

    Необходимо пить большое количество воды. Кроме воды, можно выпивать 1-2 баночки газированной диетической воды или стакан содовой. Также можно в любое время пить чай и кофе (без сахара). Разрешается вместо сахара применять заменители.

    • Если диета была прервана на каком-то из этапов, то придется начать все с самого начала.
    • Если вы тщательно следите за своим весом, то вставать на весы рекомендуется после туалета 1 раз в день .
    • Для достижения большего эффекта желательны занятия спортом.

    После того, как вы закончили диету Магги, ощущение сытости у вас будет наступать сравнительно быстро. Вследствие этого, несколько месяцев вам будет проще следить за весом , но это при условии, что вы будете ограничено употреблять высококалорийные продукты и сахар.

    Меню диеты Магги

    Если вы захотите повторить систему еще раз, то эффективнее проходить первую и четвертую неделю по 2 раза.

    1 неделя

    Ежедневно в течение 1 и 2 недели на завтрак нужно съедать: 2 вареных вкрутую яйца, половинку апельсина либо грейпфрута,

    ПН

    Обед — любой фрукт (апельсин, яблоко, абрикос, груша, арбуз, дыня).
    Ужин — нежирное мясо, жареное или вареное (исключение баранина).

    ВТ

    Обед — курица жареная или отваренная.
    Ужин — 1 тост; салат из помидоров, огурцов, моркови и перца; 2 вареных яйца; апельсин либо грейпфрут.

    СР

    Обед — 1 тост, обезжиренный сыр, помидор.
    Ужин — мясо нежирное, жареное либо вареное, кроме баранины, можно фарш.

    ЧТ

    Обед — любой фрукт (апельсин, яблоко, абрикос, груша, арбуз, дыня).
    Ужин — салат, нежирное мясо, отваренное или жареное (кроме баранины, можно фарш),

    ПТ

    Обед — овощи вареные (горошек + морковь или фасоль + кабачки), 2 вареных яйца.
    Ужин — салат, отварная или жареная рыба, апельсин или грейпфрут.

    СБ

    Обед — любой фрукт (апельсин, яблоко, абрикос, груша, арбуз, дыня).
    Ужин — нежирное мясо, отваренное или жареное (кроме баранины, можно фарш ) + салат.

    ВС

    Обед — помидоры, курица вареная или жареная , овощи вареные, апельсин либо грейпфрут.
    Ужин — овощи вареные.

    2 неделя

    ПН

    Обед — салат, мясо, отваренное или жареное.
    Ужин — салат, 2 вареных яйца, апельсин либо грейпфрут.

    ВТ

    Обед — салат, мясо, отваренное или жареное.
    Ужин — 2 вареных яйца, апельсин либо грейпфрут.

    СР

    Обед — огурцы, мясо, отваренное или жареное.
    Ужин — 2 вареных яйца, апельсин либо грейпфрут.

    ЧТ

    Обед — 2 вареных яйца, овощи отварные, белый сыр нежирных сортов.
    Ужин — 2 вареных яйца.

    ПТ

    Обед — рыба жареная или отваренная.
    Ужин — 2 вареных яйца.

    СБ

    Обед — помидоры, мясо, отваренное или жареное, апельсин либо грейпфрут.
    Ужин — фруктовый салат (яблоко, мандарин, дыня, апельсин, персик).

    ВС

    Обед — вареные овощи, помидоры, курица вареная или жареная, апельсин либо грейпфрут.
    Ужин — помидоры, курица вареная либо жареная, овощи вареные, апельсин либо грейпфрут.

    3 неделя

    ПН

    В течение дня фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, манго, инжира.

    ВТ

    Любые овощи в течение дня, за исключением картофеля.

    СР

    Любые фрукты в течение дня (с учетом исключений понедельника) и овощи вареные.

    ЧТ

    В течение дня рыба отваренная либо жареная, зеленый салат или капуста, вареные овощи.

    ПТ

    В течение дня курица, либо нежирное мясо, жареное или вареное (кроме баранины), овощи вареные.

    Сб и вс

    Один вид фруктов в течение дня (яблоки, персики, груши, абрикосы).

    4 неделя

    Продукты делятся на весь день. Добавлять ничего нельзя!

    ПН

    1 тост, четверть курицы отварной либо 4 кусочка вареного или жареного мяса, баночка тунца, по 4 помидора и огурца, апельсин либо грейпфрут.

    ВТ

    200 г мяса жареного или отваренного, 1 тост, по 3 помидора и огурца, яблоко или груша, кусочек дыни, апельсин либо грейпфрут.

    СР

    1 тост, белый сыр нежирных сортов, овощи вареные, ложка творога, по 2 помидора и огурца, апельсин либо грейпфрут.

    ЧТ

    1 тост, 3 помидора, половина курицы жареной или вареной, 1 огурец, апельсин либо грейпфрут.

    ПТ

    3 помидора, 2 вареных яйца, салат, апельсин либо грейпфрут.

    СБ

    2 куриные грудки отварные, 1 тост, творог или брынза, простокваша, по 2 помидора и огурца, апельсин либо грейпфрут.

    ВС

    1 тост, овощи вареные, 2 чайных ложки творога, баночка тунца, по 2 помидора и огурца, апельсин либо грейпфрут.
    ___

    Результат диеты Магги — потеря лишнего веса до 10 килограмм всего за 4 недели! Диета Магги также доступна для скачивания в разделе скачать диеты бесплатно.

    (1

    подробное меню на каждый день (4 недельный курс)

    Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низко-углеводному рациону. Белковая диета Магги подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами. Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? Ответы, а также меню на каждый день ниже в статье.

    Худеющие любят эту диету, о чем активно делятся в своих отзывах в сети и на форумах. Ведь результат может быть колоссальным – после полного курса, составляющего 4 недели. Спустя короткий промежуток времени, на весах отметка уменьшится от 10 до 20 кг в зависимости от того, сколько они показывали изначально. При этом не придется испытывать чувства голода, а подсчет калорий можно будет оставить для других. Полученный же результат на финише не исчезнет спустя некоторое время, а сохранится в случае соблюдения первоначальных принципов.

    В чем секрет диеты Магги

    Правильно рассчитанный рацион способствует запуску химических процессов на клеточном уровне. В результате жировые отложения сжигаются, токсины вместе со шлаками, ядами и продуктами распада покидают организм. Однако чтобы все это происходило, нужно каждый день питаться по меню диеты Магги. На практике делать это несложно, даже если человек весь день работает. Стоит только попробовать, потом принцип правильного питания войдет в привычку не только на 4 недели, но и навсегда.

    В яичной диете нет ограничений по объему порции разрешенного продукта. Толстушки наедаются досыта, после чего худеют. Все довольны, настроение отличное. Только последовательность нужно соблюдать неукоснительно. Нельзя переставлять местами продукты: обеденный рацион переносить на ужин или наоборот.

    Для начала нужно взять за правило каждый день уделять внимание питанию. В этом вопросе поможет ежедневник, где наряду с делами, будет составлено подробное расписание приема пищи. Но! Стоит раз прерваться, забыть о питании на полдня, как придется снова приступать к Магги с самого начала. Часто на такую жертву решаются не все, о чем потом жалеют.

    Вместе с приемом пищи стоит уделить внимание питью. Суточный минимум составляет 2 литра воды. Это необходимо для профилактики обезвоживания, запоров. Подойдет также чай, кофе. Вместо сахара можно положить 1-2 таблеточки заменителя.

    Диета Магги: рецепты и особенности

    Индивидуальное меню по Магги – это отдельная тема для каждого потребителя. В рецептах присутствуют как узконаправленные категории питания, с наименованием конкретного продукта, так и общая категория, например, овощи. Во втором случае можно употреблять что угодно, не ограничивая себя. Нужно внимательно изучать рецепты. Если в них отмечен ограниченный объем продукта, значит, его необходимо употребить без передозировки.

    Сильное чувство голода можно преодолеть, употребив огурчик, морковку или легкий салатик.

    Допускается употребление приправ, в том числе лука, чеснока. Главное, чтобы в рецепте не было жиров, масел, майонеза, мясного бульона, алкоголя. Мясную, рыбную продукцию можно варить, приготовить в пароварке, запечь. В сочетании с цитрусовыми, эти продукты, особенно яйца, поставляют в организм энергию и питательные вещества, а также запас витаминов, микроэлементов. В результате между органами пищеварения, соединительной тканью и другими внутренними органами человека происходит активный химический процесс, связанный с обменом веществ.

    По диете Магги рецепты разносторонние, потому гастрономическое меню потребителя приятно удивит. Однако чтобы не только упражняться в кулинарных марафонах по приготовлению и поеданию полезных белков в виде яиц, мяса животных, рыбы, птицы, но и ускорить результат, не помешает физическая нагрузка. Она должна быть регулярной и в меру утомительной.

    Меню диеты Магги

    Планирование меню для диеты Магги занимает первостепенное значение при похудении. Важно не сбиться с намеченного пути, а соблюдать правильное питание. Для этого можно обзавестись календарем либо ежедневником для составления меню.

    Рацион в первую четверть (неделю) включает:

    На завтрак на протяжении всего семидневного периода подается пара яиц с половинкой апельсина (грейпфрута).


    Неделя 1

    Понедельник

    • Обед: состоит из одного из видов фруктов, например, яблок, груш, абрикос, апельсинов, арбуза, дыни и прочих;
    • Ужин: нежирные виды мяса в вареном, жареном виде, допускается в текстуре фарша.

    Вторник

    • Обед: предусмотрена курица без шкуры, прошедшая варку либо жарку. Порция не ограничивается в количестве;
    • Ужин: пара вареных яиц, порция салата с огурцами, помидорами, перцем, морковью. Можно употребить четверть лепешки или 1 кусочек тоста, а также 1 апельсиновый или грейпфрутовый шарик.

    Среда

    • Обед: состоит из одного из видов фруктов, например, яблок, груш, абрикос, апельсинов, арбуза, дыни и прочих;
    • Ужин: нежирные виды мяса в вареном, жареном виде, допускается в текстуре фарша.

    Четверг

    • Обед: снова ограничивается фруктовым меню;
    • Ужин: можно съесть нежирный мясной кусочек с салатом.

    Пятница

    • Обед: в этот день меню отличится двумя яйцами и вареными овощами: кабачками с фасолью или морковью с зеленым горошком;
    • Ужин:  варенная или жаренная рыба с салатом, 1 грейпфрутом или апельсином.

    Суббота

    • Обед: фрукты одного сорта – похудение на арбузе;
    • Ужин: мясное филе в вареном или жареном виде либо фарш (но не баранина), с салатом.

    Воскресенье 

    • Обед: курица с вареными овощами, свежими помидорами, 1 грейпфрутом или апельсином.
    • Ужин: отварные овощи и только.

    Сбалансированная диета магги подробное меню имеет потому, что с ней обменные процессы наиболее эффективны.

    Во 2 неделю питаться можно так же, как и в первую: каждый день завтракать половиной апельсина (грейпфрута) с 1-2 вареными яйцами. Для обеда и ужина те же нежирные филе, салаты, овощи в сыром или вареном виде, и не забывать про апельсин или грейпфрут.


    Неделя 3

    Понедельник

    • Суточный рацион не ограничивается в количестве и времени, но выражается одними фруктами. Исключением являются инжир, бананы, виноград.

    Вторник 

    • Только овощи сырые или на пару. Желательно до одного килограмма и исключить картофель.

    Среда 

    • Разделяем первый и второй день на обед и ужин. То есть обедаем одними фруктами, а ужинаем овощами (без картофеля).

    Четверг

    • И на обед и на ужин употребляют жареную или вареную рыбу, капусту с салатом на выбор, овощи отварные.

    Пятница

    • Обед и Ужин: мясо, курицу с вареными овощами.

    Суббота и Воскресенье 

    • Делаем разгрузочные дни. Питаемся одним видом яблок, груши, персиков и т.д. Исключением фруктового меню будут манго, финики, инжир, банан, виноград.

    Неделя 4

    В четвертую неделю все продукты из списка, разделяются на целый день. Так что нужно постараться разделить их равномерно.

    Понедельник

    • 200-250 грамм курицы, 3 огурца и помидора, 1 кусок хлеба (в виде тоста), 1 грейпфрут или апельсин, 1 банка тунца без масла.

    Вторник

    • То же что и в понедельник только без тунца.

    Среда

    • Блюдо из тушеных овощей с мясным фаршем (450 грамм). 2 апельсина.

    Четверг

    • 200-250 грамм курицы, 3 огурца и помидора, 2 грейпфрута.

    Пятница

    • Два вареных яйца, три помидора, листья салата и другая зелень,

    Суббота

    • Тунец, консервированный без масла. Отварные или на пару овощи. Фруктовый салат.

    Воскресенье

    • Стакан кефира, куриное филе – 300 грамм, 2 помидора и 2 огурца.

    Результат четырехнедельной диеты

    Правильно спланированное диетическое питание обеспечивает эффективное похудение с заявленными показателями – минус 1-2 десятка кг. Чтобы выход из диеты Магги прошел нормально, нужно постепенно перестраиваться на привычный рацион. Не помешает в дальнейшем придерживаться такого питания, проводить разгрузочные дни. Если такая диета кажется вам очень сложной, тогда возможно стоит попробовать диету Елены Малышевой.

    Facebook

    Twitter

    Вконтакте

    Google+

    Похожие записи:

    Продукты, калории и пищевая ценность Maggi

    База данных продуктов и счетчик калорий Тип бренда: Производитель продуктов питания
    Информация о калориях и питании популярных продуктов из Maggi :

    посмотреть больше продуктов из бульона магги

    Лапша Атта

    На 1 торт с лапшой — Калорийность: 310 ккал | Жиры: 10.00г | Углеводы: 48,00 г | Белки: 7,00 г

    Лапша Масала

    На 1 блок — Калорийность: 360 ккал | Жиры: 14,00 г | Углеводы: 47,00 г | Белки: 7,00 г

    просмотреть больше лапша maggi продукты

    Классическая жидкая приправа

    На 1 чайную ложку — Калорийность: 5 ккал | Жиры: 0.00г | Углеводы: 1,00 г | Белки: 0,00 г

    Приправа

    На 1 чайную ложку — Калорийность: 0 ккал | Жиры: 0,00 г | Углеводы: 0,00 г | Белки: 0,00 г

    Просмотреть больше Приправы для магги

    посмотреть больше супы магги продукты



    Другие популярные бренды продуктов питания

    A

    A Taste of Thai, Aunt Millie’s, Ann’s House of Nuts, Aidells, A&W Restaurant

    B

    Bimbo, Breyers, Brown Cow, Brunswick, Bragg

    C

    Country Kitchen, Cracker Barrel, CytoSport, Colavita, Coffee-Mate

    D

    Dean’s, Dietz & Watson, Detour, Doritos, Don Miguel

    E

    Entenmann’s, Emerald, Equal, EAS, Eggland’s Best

    F

    Full Circle, Frieda’s, Freihofer’s, French Meadow Bakery, Freschetta

    G

    Gatorade, Good Humor, Gamesa, Печенье для девочек-скаутов, Glutino

    H

    Honest Tea, Healthy Choice, Hot Pockets, Honeysuckle White, Hawaiian Punch

    I

    I Can’t Believe It Not Butter !, International Delight, Idahoan Foods, Imagine Foods, Ian’s

    J

    Jenny Craig, Johnsonville, Jolly Rancher, Joseph’s, Joseph Farms

    K

    Kar’s, Krusteaz, Kool-Aid, Keebler, Kretschmar

    L

    Louis Kemp, Luck’s, Lifesavers, La Costena, Land O’Lakes

    M

    Muscle Milk, Mrs.Freshley’s, Miss Vickie’s, Mt. Olive, Meadow Gold

    N

    Nalley, Newman’s Own, Ближний Восток, Nasoya, Nature’s Best

    F

    Fig Newtons,

    N

    NECCO, Nestea, Nong Shim, Nature’s Path, Nature’s Own

    O

    Orville Redenbacher’s, Oroweat, Old El Paso, On The Border, Oreo

    P

    Popsicle, PAM, Planters, Pirate’s Booty, Progresso

    Q

    Quorn, Quaker,

    R

    Roland, Rothbury Farms, Ready Pac, Rice Select, RoTel

    S

    StarKist, Schwan’s, S&W, Sara Lee, South Beach

    T

    Tillamook, Tai Pei, Tofutti, Tandoor Chef, Tasty Bite

    U

    Uncle Ben’s, Utz,

    V

    Veggie Patch, V8, Voortman, Veg-All, Vlasic

    W

    Wholly Guacamole, Walden Farms, Wonder, Woodstock Farms, Wish-Bone

    Y

    Yoplait, Yves Veggies, Yakult,

    Z

    Zone Perfect, Zatarain’s,…
    Найдите другие популярные бренды продуктов питания

    Питание и рак | Мэгги

    Если у вас или у кого-то, кто вам близок, диагностирован рак, вам может быть интересно, что можно сделать, чтобы выздороветь как можно лучше. Здоровое питание может быть полезным первым шагом. Это помогает поддерживать общее физическое благополучие — и может быть полезным для вас самих, когда вы боретесь с раком.

    Рак и лечение могут повлиять на аппетит и нашу способность хорошо питаться.Возможно, вы испытываете трудности с едой, набираете или теряете вес или просто хотите улучшить свою диету. Бывают моменты, когда вы не чувствуете голода, особенно если вы испытываете стресс, и вам могут дать много противоречивых советов и информации о питании.

    Часто небольшие простые шаги могут помочь, не оказывая на вас особого давления в трудное время. Есть веские причины, по которым хорошее питание помогает при раке и его лечении: —

    • Помогает наращивать силу и поддерживать уровень энергии
    • Убедитесь, что вы получаете все жизненно важные питательные вещества, необходимые для восстановления вашего тела
    • Может помочь вам справиться с некоторыми из побочных эффектов, которые могут у вас возникнуть
    • Помогает предотвратить инфекции и повысить иммунитет
    • Это может помочь вам почувствовать себя лучше и улучшить самочувствие.

    Можно подумать о пяти основных группах продуктов питания: овощи и фрукты, белок, цельнозерновые продукты, молоко и молочные продукты, а также жиры и масла. Употребление самых разнообразных продуктов, особенно овощей, помогает нам ежедневно получать необходимые нам питательные вещества. Случайные угощения — это то, чего стоит с нетерпением ждать — рекомендуется сократить потребление сахара, соли и алкоголя, но вам все равно нужно время от времени баловать себя.

    Рак может изменить потребности в питании — вы можете обнаружить, что некоторые лекарства, такие как гормональная терапия, стероиды и т. Д., Могут, например, способствовать увеличению веса.Вынужденные периоды бездействия во время усталости от лечения и благонамеренные подарки в виде удобной еды могут быть проблемой.

    Для некоторых людей проблемой является потеря веса, поскольку побочные эффекты лечения и сам рак влияют на аппетит, т. Е. Расходуют калории, когда вы не чувствуете себя в состоянии поесть.

    Если вы живете с раком на поздней стадии, вам может быть трудно, как физически, так и эмоционально, есть. Аппетит может снизиться, а потеря веса может быть напоминанием о влиянии рака на вас.

    Как Магги выработала у индейцев привычку есть «лапшу»? -История успеха | Шах Мохаммед

    Если «Xerox» — для копировальных аппаратов, «Colgate» — для зубной пасты, то «Maggi» — для лапши. — Economic Times, 2003

    Несколько лет назад в Индии, когда правительство запретило Магги на короткое время, мы могли видеть, что люди чувствовали грусть, чем гнев. Просмотр онлайн-сообщений показал, что бренд владеет потребителями, а не «брендом», владеющим потребителями.

    Это вызвало у меня несколько вопросов.

    Как иностранному бренду удалось создать такой культ последователей? Как могла Магги создать такую ​​мощную эмоциональную связь? Как мог такой продукт сломать традиционное поведение потребителей в 1980-х?

    Большинство из нас знает, что любой продукт, пытающийся нарушить традиционное поведение, столкнется с огромным сопротивлением, поскольку пользователи, естественно, боятся изменений. Пользователи всегда предпочли бы поддерживать Статус-кво. Итак, как Магги этого добилась?

    Начало — В 1882 году в Швейцарии Юлиус Магги запустил Maggi Products в основном для обслуживания работающих женщин, у которых было мало времени на приготовление еды из-за промышленной революции.

    The Entry — Почти 100 лет спустя, в 1982 году, Nestle запустила Maggi Noodles в Индии, ориентированную на тот же сегмент работающих женщин.

    Отправная точка — Первый шаг в создании нового бренда — найти способ проникнуть в сознание потребителя.Он называется Позиционирование бренда . Другими словами, это также означает восприятие потребителем бренда по сравнению с конкурирующими брендами.

    Эл Райс и Джек Траут пишут, что самый простой способ проникнуть в сознание потребителя — это Быть первым.

    Итак, как бизнес может войти в сознание потребителя, будучи первым? Бренд должен создать новую категорию , которая еще не существует в сознании потребителя.

    Зачем нужны категории? Наш человеческий мозг настроен на категоризацию, чтобы помочь нам запоминать вещи.Без этого мы были бы быстро перегружены огромным объемом информации.

    Позиционирование Maggi — Maggi нацелился на новую категорию под названием Лапша быстрого приготовления в сознании потребителей.

    Они позиционировали себя как полуфабрикатов и альтернативу еде и ужину.

    Вышеупомянутое расположение дало Магги преимущество первопроходца в Индии.

    История показывает, что хотя Maggi имела преимущество первопроходца и имела правильное ценностное предложение (фактор вкуса), она изо всех сил пыталась проникнуть на индийский рынок.После первоначального всплеска продажи практически остановились. Nestle поняла, что непросто проникнуть в умы индийских потребителей, поскольку Райс и Роти занимают сильные позиции.

    Компания также понимала, что трата огромных денег на рекламу не изменит мнения потребителя. Они решили провести подробное исследование, чтобы понять индийских потребителей.

    «Maggi — лидер, потому что он постоянно улучшает понимание потребителей, предлагая им отличные и вкусные продукты, обеспечивающие питание, здоровье и хорошее самочувствие.- Мартиаль Роллан, председатель Nestlé India Ltd., 2006 г.

    Если мы посмотрим на историю, то увидим, что успех Maggi заключается в том, что люди часто покупают этот продукт. Он вовлекает пользователей в развитие тяги к вкусу лапши. Другими словами, бренд создал новую привычку в сознании пользователей. Как только привычка сформирована, пользователь автоматически получает предложение купить продукт и использовать его. Никаких внешних запросов не требуется.

    Ягер Вендер говорит: «Не частота поведения определяет силу привычки, а степень, в которой поведение автоматизировано и выполняется без когнитивной обработки».

    Итак, чтобы закрепиться на индийском рынке, Nestle должна побудить пользователей сформировать новую привычку.

    Однако компания Nestle совершила грубую ошибку, предложив Maggi как альтернативу рису и роти (на обед и ужин). В других странах бренд мог бы преуспеть, поставив лапшу в качестве альтернативы разнообразным блюдам на обед и ужин. К сожалению, в Индии люди глубоко укоренились в предпочтении риса и роти на обед / ужин. Они не были готовы заменить Магги на то же самое. Они оказали мощное сопротивление принятию нового поведения.

    Maggi конкурировала не с продуктами конкурентов, а с традиционным поведением потребителей.

    Какое решение?

    ОПРЕДЕЛЕНИЕ СЛАБОГО МЕСТА В ПОВЕДЕНИИ ПОТРЕБИТЕЛЯ

    Исследование Nestle показало, что нарушение автоматизированного поведения людей во время обеда / ужина будет дорогостоящим с точки зрения времени и денег. Привычка слишком сильна, чтобы от нее отказаться. Значит, пришлось искать альтернативные варианты.

    Один вариант — ищите рутины, в которых привычки слабы или еще не сформировались. Было бы относительно легко убедить людей и побудить их принять новое поведение в таких ситуациях.

    Итак, ищите слабое место в существующем поведении потребителя, где пользователь будет иметь наименьшее сопротивление изменениям.

    Слабое место с наименьшим сопротивлением — Nestle определила «Вечерние закуски», в которых поведение пользователей не склонно к какому-либо конкретному решению, и в то же время были варианты вечерних закусок, но у этих вариантов были серьезные проблемы.

    Они также заметили, что, когда дети возвращались домой вечером после школы, они, как правило, были голодны, и женщинам приходилось быстро что-то готовить и давать им. (Вечерние закуски). Матери здесь столкнулись с проблемой, и это было большой проблемой.

    Когда Nestle посмотрела на категорию «Закуски», болевые точки стали очевидными.

    • «Готовые к употреблению» скупали такие товары, как печенье, упакованные чипсы и т. Д. — Потребители обычно предпочитают готовить их дома, чем покупать «Готовые к употреблению» ”
    • Домашние закуски отнимали много времени, что было непрактично делать каждый день, особенно для работающих женщин.
    • Закуски от сторонних поставщиков считались нездоровыми

    Nestle после исследования пользователей и исследования рынка выяснила, что «Maggi» следует продвигать как «промежуточный» продукт обедов и альтернативу «Вечерние закуски»

    Nestle также определила, что Детям понравился вкус лапши Maggi. Таким образом, Nestle сменила целевой сегмент с работающих женщин на «Дети». Они были теми, кто был готов принять вкусную еду (Их поведение еще не так сильное, как у взрослых) , по сравнению с пожилыми людьми, которые все еще неохотно и привязаны к своим привычкам.

    «Магги удалось проникнуть в индийские дома, чтобы изменить традиционные пищевые привычки индийских детей, обещая им удобство. Этот бренд понимает психологию индийских матерей и позиционирует себя для потворства матери и ребенку ». Business Week, известный деловой журнал, в 2006 году.

    CUE необходим для активации поведения, и сигналы бывают двух типов — внешние и внутренние.

    • Рекламные объявления Магги «Мама, я голоден, а мама говорит, что« Две минуты »по телевизору послужили огромным внешним триггером
    • « Готовка за 2 минуты »добавила огромный фактор удобства, работала как внутренний триггер
    • Nestle использовала существующие каналы сбыта и сделала лапшу Maggi доступной во всех близлежащих магазинах, тем самым увеличив количество внешних визуальных сигналов.
    • Nestle распространяла бесплатные пробные пакеты в школах, чтобы стимулировать детей
    • Фактор полезности — Вкусный вкус, который действовал как внутренний триггер, заставляющий людей жаждать большего.
    • Emotional Connect — Дети, их голод и счастье в удовлетворении своих потребностей.
    • Maggi спонсировал популярное телешоу «Hum Log» в Дордаршане.

    Люди, как правило, сопротивляются изучению или обучению новому, если им комфортно с их существующим поведением.Чтобы заставить пользователей изменить или принять новое поведение, очень важно сделать продукт как можно более простым.

    Простота означает, что пользователю требуется меньше усилий, времени, денег, когнитивных усилий для выполнения действий, направленных на достижение цели, и в то же время эти действия не требуют или не требуют обучения, и они знакомы с этими действиями.

    • Двухминутный слоган Магги о приготовлении пищи показывает, что работающие женщины могут сэкономить ВРЕМЯ и УСИЛИЯ
    • Телевизионная реклама Магги «2 минуты видео» показала, как приготовить лапшу — Потребители увидели, что в приготовлении всего 2–3 этапа, и эти шаги очень простые, знакомые и легкие в реализации .Не требует специальных навыков — еще один движущий фактор.
    • Знакомство — Индия известна как страна масала и карри. Nestle запустила ароматизаторы масала (вкус, знакомый потребителям), который сыграл важную роль в успехе бренда.

    Простота использования и легкость обучения являются важными элементами, заставляющими пользователя использовать ваш продукт / услугу

    • Потребители могли видеть, что не вызывает когнитивной визуальной нагрузки , поскольку это не связано с запоминать что-либо, обрабатывать и т. д.
    • Потребители также осознали, что лапша Maggi будет использовать меньше ресурсов , а также легкодоступных ресурсов .
    • Пробуя что-нибудь новое, у некоторых из нас обычно появляется «Страх неудачи» . Телевизионная реклама полностью избавила от страха, поскольку казалась очень простой.
    • Maggi запустила небольшие пакеты и убедилась, что пакеты доступны по цене, чтобы потребители попробовали. Помните, что в 1980-х годах Maggi не продавалась по более низкой цене по сравнению с другими продуктами, но затем они вышли с меньшими пакетами, и стоимость этих пакетов была доступной для многих потенциальных потребителей. Когда цена высока, будет сопротивление попробовать новый продукт.
    • Доступность продуктов благодаря сильным каналам сбыта Nestle

    Что такое награда? Почему это важно? Каково это, когда человек получает награду? Награда — это причина, по которой люди будут повторять ваше поведение. Приятный опыт — это награда. Когда он или она испытывает сильное чувство удовольствия, в мозгу активируется схема вознаграждения — с допамином (нейротрансмиттерами), несущим сообщение.

    Из-за выброса дофамина, Наш мозг заставляет нас повторять то, что нам нравится, например, есть хорошую еду.Вот почему маленький ребенок часто кричит «снова!» когда ты делаешь что-то, чтобы рассмешить ее.

    • Когда вы просматриваете сообщения пользователей Maggi, выделяется один фактор — «ВКУСНЫЙ ВКУС». Это больше, чем еда, это желание поесть — большое удовольствие. Это стремление является наградой и также действует как внутренний пусковой механизм.
    • Nestle дарила подарки, когда потребители возвращали пустые пакеты — внешнее вознаграждение. Среди подарков — посуда, игрушки, ориентированные на целевой сегмент. Подарки основаны на количестве возвращаемых пакетов. Прежде чем вы узнаете о программе вознаграждений, вы уже заработали одну пустую обложку для пакета, если вы купили ее или получили бесплатно.
    • Когда вы приходите домой уставшим, есть удовольствие быстро накормить ребенка — психологическая, внутренняя награда.
    • Быстрее, вы достигнете своей цели (чувство выполненного долга) — это еще и награда — слоган «2 минуты приготовления»
    • Никто не собирается менять свое поведение ради краткосрочной выгоды — Если продукт повлияет на здоровье в в долгосрочной перспективе люди могут не принять продукт. В своей рекламе Nestle старалась не использовать слова «Ready to EAT». Их слоган был «Быстро готовить, вкусно есть».
    • Потребители также ищут награды, которых достигли их сверстники, социальные обязательства, принятие — Nestle нацелена на детей высшего среднего и высшего классов, где социальное доказательство высоко, где идея может распространяться быстрее.

    У вашего продукта будет шанс для быстрого проникновения на рынок, если вы позволите пользователю модифицировать / обновлять / настраивать продукт в соответствии с их слегка меняющимися потребностями, тем самым улучшая его общую совместимость и качество. Если есть возможности для повторного изобретения, использование продукта увеличится и будет удовлетворять различные потребности клиентов, поскольку сама Индия является многопрофильной страной.

    Пример. Хозяйка могла бы проявить творческий подход и добавить в рецепт свои собственные вариации, добавляя в лапшу разные овощи.

    Для успеха Maggi есть и другие факторы, такие как постоянство вкуса, ценность бренда и т. Д.… Которые не рассматриваются в этой статье. Ссылки — Книги Нира Эяля, Б.Дж. Фогга, Стивена Венделя и Эверетта Роджерса.

    ДОСТУПНО НА AMAZON —

    21 КЛЮЧ УСПЕХА В БИЗНЕСЕ — Руководство для каждого СТРЕМЛЕННОГО ПРЕДПРИНИМАТЕЛЯ Шах Мохаммед М.

    В двухминутной лапше Maggi в Южной Африке нет яда

    «Мы хотели бы заверить наших потребителей в Южной Африке, что качество и безопасность всех наших продуктов являются для нас неоспоримыми приоритетами, и поэтому наша лапша Maggi абсолютно безопасна для употребления», — сказала Health34 менеджер по связям со СМИ Nestlé SA Миллисент Молете.

    Прочитано: Лапша Maggi от Nestlé в горячей воде в Индии

    Индийские органы питания в Лакхнау попросили Nestlé отозвать около 200 000 упаковок лапши Maggi после того, как тесты показали, что она содержит повышенный уровень свинца и следы глутамата натрия (MSG) .

    «Предполагаемый инцидент распространяется только на Индию и все еще расследуется», — сказал Молет.

    Различные рецепты лапши

    Она сказала Health34, что Nestlé SA не использует тот же рецепт для своей лапши MAGGI, что и Nestlé India.

    «Мы не используем один и тот же рецепт. Nestlé — децентрализованная компания, и наши продукты производятся на местном уровне, на нашем заводе Maggi в Бабелеги, Тшване».

    Ученые в Индии утверждают, что обнаружили концентрацию свинца 17,2 частей на миллион (ppm), что почти в семь раз превышает допустимый предел, который колеблется от 0,01 до 2,5 частей на миллион.

    Свинец — это тяжелый металл, который естественным образом содержится в земной коре, — сказала Ирен Лабушан, диетолог Информационного центра по питанию Стелленбошского университета (Никус).

    «Он присутствует в небольших количествах в окружающей среде из-за его естественного распространения и его выброса в окружающую среду в результате деятельности человека, такой как горнодобывающая промышленность, плавка и производство аккумуляторов. Свинец в почве может откладываться или поглощаться растениями, в том числе выращиваемыми растениями. для пищи.»

    Чем опасен свинец

    Лабушан сказал Health34, что чрезмерное воздействие свинца может иметь последствия для нервного развития. «Воздействие большого количества свинца, будь то пища или любой другой источник, может повлиять на многие системы организма, включая центральную нервную систему, почки и иммунную систему.

    Лабушагне указал, что абсорбция проглоченных растворимых соединений свинца у детей выше, чем у взрослых, но абсорбция ниже в присутствии пищи.

    «У детей хроническое воздействие свинца, даже при низких уровнях, является связанных с нарушением когнитивных функций, включая снижение IQ, проблемы с поведением и другие проблемы «, — сказала она.

    Швейцарская компания сообщила Health34, что проведет собственное расследование инцидента.

    Безопасность превыше всего

    «Качество и безопасность нашей продукции — главные приоритеты для нашей компании», — заявила старший представитель компании Nestlé Лидия Мезиани.

    Она подтвердила, что «Нестле» принимает строгие меры безопасности.

    «На наших фабриках Maggi мы ввели строгий контроль безопасности и качества пищевых продуктов, включая тщательные проверки качества на каждом этапе поиска сырья и производственного процесса. Это включает всестороннее тестирование, чтобы гарантировать, что Maggi Noodles соответствует всем применимым законам о безопасности пищевых продуктов. , а также наши собственные высокие стандарты качества и безопасности до того, как они достигнут наших потребителей ».

    Она сказала, что компания регулярно проводит мониторинг на предмет содержания свинца, включая испытания в аккредитованных лабораториях.«Эти тесты неизменно показывают, что уровни свинца в Maggi Noodles находятся в допустимых пределах».

    Отвечая на вопрос о MSG, Мезиани сказал, что Nestlé не добавляет глутамат натрия в лапшу Maggi, продаваемую в Индии. «Однако мы используем гидролизованный белок арахиса, луковый порошок и пшеничную муку для производства лапши Maggi, продаваемой в Индии, и все они содержат глутамат. Мы полагаем, что тесты властей могли выявить глутамат, который естественным образом присутствует во многих продуктах питания».

    глутамат натрия обычно используется в качестве усилителя вкуса, и некоторые исследования показывают, что он может вызывать головные боли, боли в груди, тошноту и привести к повреждению нервной системы.

    Читайте также:

    Хлеб убивает южноафриканцев?

    Nestle стремится производить витамины по индивидуальному заказу

    Углеводы не только делают вас толстыми, но и вызывают тошноту

    Диета Мэгги — правила и диета

    Благодаря огромному количеству рекламируемых диет диета Магги в последнее время становится все более популярной. Люди, испытавшие его, отмечают эффективность и тот факт, что сброшенные тяжелым трудом килограммы больше не возвращаются.Свое название диета получила не от кубиков одной и той же приправы, а от имени ее создателя.

    Особенности

    На протяжении всего периода диеты следует соблюдать ее главный принцип — безоговорочное соблюдение разработанной диеты. Менять в нем что-либо, менять товары или заменять их другими просто запрещено. Тогда пользы от диеты не будет. Ее иногда называют яичной диетой Магги, так как она предполагает употребление в пищу довольно большого количества яиц, но основана она, в первую очередь, не на калорийности пищи, а на химических реакциях, протекающих в организме.Именно поэтому здесь требуется строгая диета. В крайнем случае можно не заменять товар другим, а просто удалить. Несмотря на общую строгость, соблюдать все правила довольно просто, ведь рецепты диеты Магги очень четкие, в которых невозможно запутаться. К тому же она сытная и сытная. В меню большое количество яиц, мяса, овощей и фруктов. В нем нет противопоказаний, использовать можно людям любого возраста. Диета Магги позволяет сбросить от 10 до 30 килограммов за четыре недели.

    Порядок питания.

    Необходимо пить много воды, также можно пить чай и кофе без сахара и диетические напитки с газом. Все блюда можно приготовить только без жира и масла, используя соль, перец и приправы. Если вы чувствуете голод между приемами пищи, можно есть морковь или огурцы. Если в меню не указано количество продуктов, значит, размер порции не ограничен. Диета Мэгги также предполагает, что во время нее вы будете заниматься спортом.


    — первая неделя

    На завтрак каждый день: 1-2 яйца и половина грейпфрута.

    Пн На обед — фрукты на выбор. Ужин — отварное мясо.

    Вт В обед жареный или отварной цыпленок. Ужин — овощной салат, 2 яйца с тостами и апельсин.

    ср На обед — тосты, помидоры и нежирный сыр. Ужин — отварное мясо.

    Чт В обед фрукты. Ужин — отварное мясо с салатом.

    Пт На обед — кабачки и отварная фасоль, 2 яйца. Ужин — жареная рыба, салат и грейпфрут.

    сб В обед фрукты. Ужин — отварное мясо с салатом.

    Вс На обед — жареный цыпленок, отварные овощи, помидоры и грейпфрут. Ужин — отварные овощи.

    вторая неделя

    На завтрак каждый день — 1-2 яйца и апельсин.

    Пн В обед жареное мясо с салатом. Ужин — салат, 2 яйца и апельсин.

    Вт В обед отварное мясо с салатом. Ужин — 2 яйца и грейпфрут.

    ср В обед — жареное мясо и огурец. Ужин — 2 яйца и апельсин.

    Th На обед — отварные овощи и нежирный сыр, 2 яйца. Ужин — 2 яйца.

    Пт В обед жареная рыба. Ужин — 2 яйца.

    сб В обед — отварное мясо и помидоры, апельсин. Ужин — фруктовый салат.

    Вс На обед и ужин — жареный цыпленок, отварные овощи, помидоры и апельсин.

    третья неделя

    Все эти продукты можно есть в течение дня в любом количестве.

    Пн, Ср — все фрукты, кроме сладких.

    Вт — все овощи, кроме картофеля.

    Th — рыба отварная, овощи отварные и зеленый салат.

    Пт — мясо отварное, овощи отварные.

    Сб, Вс — один вид фруктов.

    Четвертая неделя.

    Все эти продукты распространяются в течение дня.

    Пн — 4 куска жареного или отварного мяса, 3 помидора и 4 огурца, тост, грейпфрут, банка тунца.

    Вт — мясо отварное 200 гр., 2 помидора и 4 огурца, тост, апельсин.

    ср. — сыр нежирный, ложка творога, 2 помидора и 2 огурца, отварные овощи, гренки, грейпфрут.

    Th — половина курицы отварной, 3 помидора и огурца, тосты, апельсин.

    Пт — 2 яйца, салат и грейпфрут.

    Сб — немного творога, 2 отварные куриные грудки, 2 помидора и 2 огурца, тост, йогурт, грейпфрут.

    Солнышко — банка тунца, 2 помидора и 2 огурца, 2 столовые ложки творога, грейпфрут.

    Результаты этой методики просто впечатляют, и, возможно, вы теперь присоединитесь к ее поклонникам.

    Maggi — Распутывая мифы

    Горячая миска Магги — мгновенное счастье. Если вы застряли на изолированных шоссе во время поездок, кемпинга или учебы в колледже, Maggi удобно, быстро и легко сделать.Магги удобен, с ним легко экспериментировать, его можно приготовить из овощей, мяса или зелени. После тяжелого дня на работе или вечеринки до поздней ночи, помните бесчисленное количество раз, когда Магги спасала вас от того, чтобы лечь спать голодным?

    Помните знаменитую цитату «ешь, чтобы жить», а не «живи, чтобы есть»? Да, это относится и к Магги. Наслаждаясь любимой едой, включая Магги, главное — умеренность. На самом деле важно не просто есть магги, а количество и частота, с которыми вы их потребляете.

    Давайте рассмотрим некоторые мифы о Магги:

    Магги вреден для здоровья

    Правда: активный образ жизни, сбалансированное питание и умеренность — идеальная формула для хорошего здоровья. При умеренном употреблении Магги не наносит вреда нашему здоровью. Фактически, упаковка Maggi обеспечивает 1/5 часть общей потребности в жирах в дневном рационе человека.

    Maggi содержит жиры

    Правда: Согласно рекомендациям ICMR по диетическим рекомендациям для индийцев, содержание жира также важно в сбалансированной диете.Фактически, общее количество жиров в рационе должно составлять от 20 до 30% от общего количества калорий. Содержание жира в упаковке MAGGI в количестве 11-13 г находится в рекомендуемых пропорциях.

    Магги полон углеводов

    Истина: сбалансированная диета должна обеспечивать питательные вещества в надлежащих пропорциях и приблизительно 50-60% от общего количества калорий в день из углеводов, примерно 10-15% из белков и 20-30% из жир в соответствии с рекомендациями ICMR по диетическим рекомендациям для индийцев. Баланс между белками, углеводами и жирами в упаковке лапши MAGGI очень похож на эти рекомендации.

    Maggi жареные, следовательно, вредные

    Правда: каждая упаковка лапши MAGGI проходит через 5 этапов приготовления для упаковки и продления срока хранения. На первом этапе их готовят на пару, а затем запекают. Третий шаг включает в себя быстрое обжаривание, чтобы уменьшить влажность и приготовить лепешки в количестве, достаточном для обеспечения стабильности. Этот шаг гарантирует, что каждая упаковка Maggi будет оставаться свежей в течение нескольких месяцев. Наконец, после сушки и охлаждения лапша фасуется.

    И есть еще много всего, что вы можете приготовить из упаковки Maggi, чтобы превратить их в изысканное блюдо.Сделайте роскошный салат из лапши, добавив сезонную зелень, приготовьте их с экзотическими овощами для здоровой еды или сделайте суповый бульон, когда температура упадет. Вот простой рецепт, от которого ваши вкусовые рецепторы поежатся:

    Лапша Магги с экзотическими овощами

    Время приготовления: 10-15 минут
    Время приготовления: 5-10 минут
    Порции: 1-2 человека

    Состав:

    • 1 упаковка Maggi
    • 1/2 кабачка, нарезанного продольно
    • 1 нарезанная морковь
    • 4-5 шт.Французская фасоль, нарезанная и нарезанная
    • Кулинарное оливковое масло: 1 столовая ложка
    • Темный соевый соус по вкусу
    • Соус Чили по вкусу
    • Создатель вкуса Maggi
    • Нарезанная зелень зеленого лука для украшения

    Метод:
    • Обжарьте, помешивая, овощи с маслом на сильном огне, пока они не станут мягкими, но по-прежнему хрустящими.
    • Приготовьте булочки Maggi в горячей воде в соответствии с инструкциями без дегустатора и добавьте к обжаренным овощам, помешивая.
    • Смешайте темный соевый соус, соус чили и дегустатор, чтобы получилась приправа. Добавьте к лапше и хорошо перемешайте.
    • Украсить нарезанной зеленью зеленого лука и подавать горячим.



    Пятнадцать тенденций, вдохновляющих на еду завтрашнего дня

    Пятнадцать тенденций: вдохновляющих на еду завтрашнего дня

    От простого желания улучшить общее самочувствие и здоровье до озабоченности по поводу гораздо более сложного и опасного роста диабета и заболеваний, связанных с ожирением, а также признания множества недугов, вызванных недоеданием, мы более чем всегда хочется, чтобы то, что мы едим, положительно влияло на качество нашей жизни.Результаты исследований обычно поощряют потребление одних продуктов, препятствуют чрезмерному потреблению других и постоянно говорят нам, насколько лучше была бы наша жизнь, если бы мы стали более внимательными к тому, что мы едим и пьем.

    Мы также начали осознавать и искренне заботиться о влиянии наших коллективных фермерских действий на окружающую среду. Будь то потребление меньшего количества мяса или заказы в меньшем количестве упаковок, которые часто попадают в наши океаны, мы не хотим увеличивать бремя планеты при каждом перекусе и приеме пищи.

    Новые тенденции появляются в типах продуктов, которые мы ищем, и в способах их производства и доставки. Тенденции, определяемые исследованиями глобальных организаций и частных продовольственных компаний и основанные на выводах, которые научили нас, что лучше есть, и как лучше всего выращивать и приобретать.

    Из них MAGGI выделяет пятнадцать, которые прокладывают путь в будущее того, что и как мы едим…

    Продовольствие, здоровье и ожирение на Ближнем Востоке и в Северной Африке

    В недавнем отчете Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) девять стран Ближнего Востока и Северной Африки (MENA) были отнесены к числу стран с самым высоким уровнем ожирения на планете — от 30% до 37%.Регион также страдает от недоедания и дефицита питательных микроэлементов.

    Эта реальность повлекла за собой рост заболеваемости диабетом: согласно прогнозам, в странах MENA к 2035 году будет на 96,2% больше больных диабетом [1] . Недостаток трех основных микронутриентов высок в Восточном Средиземноморье, где 45% населения страдает железодефицитной анемией [2] , 54% получают недостаточное количество йода [3] , и 22% детей дошкольного возраста имеют дефицит витамина А [4] .

    В этом контексте возникает явная потребность в улучшении пищевых привычек и растущая тенденция в пользу здоровых и вкусных домашних блюд.

    Несмотря на то, что употребление свежих продуктов остается оптимальным, постоянно растущее население на планете, на которой уже проживает около 8 миллиардов человек, означает, что продукты питания должны приобретаться и упаковываться из экологически безопасных источников, в то время как варианты здорового питания должны быть более практичными.

    1 Бишер Абуясин и Исмаил Лахер. Эпидемия диабета охватила арабский мир.Мир J Диабет. 2016 Apr 25; 7 (8): 165–174

    2 Региональная стратегия в области питания на 2010-2019 годы / Всемирная организация здравоохранения (WHO-EM / NUT / 256 / E), 2011 г. Ссылка: http://www.emro.who.int/ fr / health-themes / micronutrients / Page-1.htm

    3 Региональная стратегия в области питания на 2010-2019 гг. / Всемирная организация здравоохранения (WHO-EM / NUT / 256 / E), 2011 г. Ссылка: http: //www.emro .who.int / fr / health-themes / micronutrients / Page-1.html

    4 Региональная стратегия в области питания на 2010-2019 годы / Всемирная организация здравоохранения.(WHO-EM / NUT / 256 / E) 2011 Ссылка: http://www.emro.who.int/fr/health-topics/micronutrients/Page-1.html


    Просто хорошо

    Примите участие в инициативе MAGGI Simply Good, оказывающей ощутимое влияние на улучшение жизни людей благодаря четырем ценностям:

    1. Для создания продуктов из ингредиентов, которые вы знаете и любите — «Кухонный шкаф»
    2. Ставить питание во главу своей деятельности
    3. Передать вкус домашней кухни
    4. Для ухода с поля на дом

    Здоровое питание также означает потребление меньше соли, сахара и жира .MAGGI постепенно сокращает количество соли, чтобы постепенно изменить привычный вкус к ней и помочь людям придерживаться рекомендации Всемирной организации здравоохранения о не более 5 граммах соли в день. В продуктах его заменяют специями, травами и новыми кулинарными технологиями для усиления вкуса . Кроме того, из продуктов полностью исключены трансжиры, а количество насыщенных жиров постоянно сокращается. MAGGI также отдает предпочтение широко используемым маслам, богатым ненасыщенными жирными кислотами, таким как подсолнечное масло и оливковое масло.

    Обогащения в пищевых продуктах также направлены на устранение конкретных недостатков в различных сообществах, например, MAGGI в 2019 году доставила в регион более 5,2 миллиарда порций продуктов питания, обогащенных йодом, для устранения одного из основных недостатков питательных веществ.

    Кроме того, MAGGI расширяет ассортимент овощей, зерна и зернобобовых.

    Тенденции в сфере пищевых продуктов

    Сегодня мир становится свидетелем серьезных изменений в том, как люди подходят к еде и обращаются с ней, по мере того, как наука продолжает развивать общие знания о том, что должно содержать сбалансированное питание, а экологические соображения заставляют переоценить то, как продукты питания поступают и упаковываются.Некоторые из ключевых тенденций, связанных с пищевыми продуктами, изложены на следующих страницах и посвящены аутентичности, питанию для здоровья и вкусовым качествам.

    Подлинность

    «Верни меня к основам»

    Сегодня люди хотят есть настоящую пищу и активно стремятся к прозрачности в отношении того, откуда они берутся и что они содержат.

    Простые ингредиенты

    Растущий спрос на прозрачную упаковку и чистоту ингредиентов приводит к появлению коротких, простых и узнаваемых списков ингредиентов, которые содержат только понятные, узнаваемые и заслуживающие доверия ингредиенты.Заявления на упаковке демонстрируют простоту и натуральность ингредиентов. Мобильные приложения еще больше взаимодействуют с историями продуктов. Между тем, люди все чаще ожидают, что бренды будут более честно сообщать о своих намерениях и полностью привержены изменению мира к лучшему.

    Это переводится в упрощение 100% списков ингредиентов, освобождение продуктов питания от искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов, а также в избранные ингредиенты, вызывающие озабоченность, переход на органические продукты и улучшение упаковки для естественного сохранения содержимого.

    Домашняя кухня

    Кулинария дарит отдельным людям и семьям моменты хорошей еды, обеспечивая при этом контроль над тем, что входит в состав блюд. Молодое поколение ищет полезные для здоровья средства для приготовления пищи, которые позволят им придать блюдам вкус и изюминку с меньшими хлопотами и с большим свободным временем.

    Поиск продуктового путешествия

    Растущие ожидания в отношении этических, устойчивых источников снабжения и знания ингредиентов побуждают людей становиться более информированными и активными в отношении происхождения своих продуктов.Наблюдение за происхождением еды свидетельствует о заботе и в конечном итоге определяет человека как «более умного» покупателя. Технологии также дают людям возможность отслеживать происхождение и историю продуктов питания.

    Люди все больше интересуются пониманием того, как едят их продукты от фермы до вилки. Они хотят знать, как ингредиенты выращиваются, собираются, производятся, упаковываются и транспортируются.

    Больше заботы о ресурсах и не только

    Повышенный интерес к здоровому питанию также вызван спросом на альтернативные источники ведения сельского хозяйства и производства для защиты окружающей среды и обеспечения устойчивости.Повышение требований к общественному благосостоянию также стало ключевым соображением, поэтому возросло участие в делах, влияющих на общество.

    Это включает поиск «умных» решений для упреждающей экономии и увеличения ресурсов, включая оптимизацию продуктов для продвижения перерабатываемой, биоразлагаемой и многоразовой упаковки, а также дальнейшее использование переработанных материалов.

    Минимизация отходов

    По оценкам, 30% производимых продуктов питания ежегодно выбрасывается в отходы, что делает решение проблемы пищевых отходов задачей для брендов, розничных продавцов, поваров и правительств.«Несовершенные» продукты, необычные нарезки, фрукты и овощи нестандартной формы будут пользоваться повышенным спросом, поскольку разумное питание признано потреблением качественной натуральной пищи любой формы. Таким образом, использование природных остатков, которые являются столь же питательными, привело к созданию новых продуктовых инноваций, помогая людям исследовать больше из доступных проверенных продуктов.

    Люди также стремятся покупать только то количество еды, которое, по их оценкам, они могут съесть, и планируют свое питание, чтобы сознательно избегать пищевых отходов дома.В этом им помогают комплекты для приготовления заранее порционных блюд, продуманные рецепты и небольшие порции различных продуктов.

    Пробуждение древней мудрости

    Люди возвращаются к древним диетам и ищут ингредиенты, улучшающие щадящее пищеварение. В настоящее время популярной заменой зерновых и углеводов являются различные источники белка, при этом наблюдается больший сдвиг в сторону более растительных диет и диет с пониженным содержанием мяса. И розничные торговцы, и рестораны все чаще предлагают альтернативные варианты на основе растений.

    Сюда входят культурные традиции со всего мира, древние ингредиенты, испытанные и испытанные в разных обществах, а также «супер-зерна» и «суперпродукты».

    Питание для здоровья

    «Потребители все больше задумываются о функциональных преимуществах продуктов питания»

    Сознательное удовлетворение повышенного уровня осведомленности о пищевой ценности происходит рука об руку с растущими ожиданиями от еды и растущим пониманием ингредиентов.Это означает, что более информированные люди стремятся улучшить свое физическое здоровье, общую выносливость и эмоциональное благополучие с помощью того, что они предпочитают есть и пить.

    С ростом избыточного веса и ожирения привычки в еде меняются в сторону более здоровой пищи, с меньшим количеством жиров, соли и сахара, в то время как вкус, пищевая ценность и чувство сытости по-прежнему желательны.

    Бренды должны помогать людям понять лучший путь к хорошему здоровью, придерживаться более здоровой диеты и убеждать молодое поколение в том, что «здоровый» не обязательно означает вялый и скучный.

    Контроль порций

    Потребление широкого спектра питательных веществ, в которых нуждается наш организм, не означает употребления огромных порций различной пищи. Люди все больше и больше хотят эффективно понимать и контролировать, сколько они едят, с помощью сытных блюд и закусок, которые снабжают их необходимыми питательными веществами небольшими порциями. Чтобы помочь им определить идеальное количество пищи, бренды лучше определяют и рекомендуют правильный размер порций и придумывают простые решения для контроля за потреблением пищи.Соответственно, все большую популярность приобретают пластины меньшего размера, отдельные порции, повторно запечатываемая упаковка и инструменты для контроля потребления.

    Таблетки

    Ешьте меньше, чаще ешьте все больше и больше как способ безопасного управления весом, улучшения пищеварения, а также поддержания и повышения уровня энергии. Это привело к тому, что потребители и бренды разделили обеды на меньшие по размеру и несколько раз в течение дня. В результате растет популярность «закусок» или небольших блюд.В будущем люди будут стремиться улучшить свое перекусывание в соответствии со своими биологическими ритмами с помощью таких форматов перекусов, которые предлагают определенную пищевую ценность в зависимости от момента их употребления.

    Без продуктов питания

    Постоянное стремление к здоровому образу жизни побудило многих людей отказаться от пищевых продуктов, которые, по их мнению, негативно влияют на их здоровье. В прошлом исключение глютена или молочных продуктов из рациона было обусловлено врачебной рекомендацией.Сейчас многие «нормальные» потребители проводят те же процедуры исключения, потому что верят, что они заставляют их чувствовать себя и выглядеть более здоровыми. Это привело к увеличению количества продуктов, которые сознательно «не содержат» определенных ингредиентов, что позволяет исключить из рациона определенные элементы, такие как глютен, аллергены или лактоза, без необходимости резко менять привычки в покупках и в еде.

    Растительная диета

    Растительные диеты в форме вегетарианства и растущая тенденция к веганству были популярны в течение некоторого времени, как правило, из-за заботы о благополучии животных.Тем не менее, все чаще выбор продуктов на растительной основе определяется стремлением к улучшению здоровья — считается, что диета без мяса является более здоровой, даже если соблюдается только изредка. Стремление к устойчивости также является одним из факторов этой тенденции, поскольку многие признают, что производство мяса вредно для окружающей среды, и полагают, что они приносят пользу планете и им самим, хотя бы время от времени употребляя в пищу растительные белки.

    Улучшенная польза питания

    По мере того, как люди все больше понимают важность питательных веществ для силы и здоровья своего тела, они ищут способы быстро и легко увеличить потребление питательных веществ.Чтобы сделать это как можно более эффективным и целенаправленным, они хотят быть информированными о том, какие преимущества приносят определенные питательные вещества для их личного здоровья. Соответственно, бренды ищут новые способы сделать жизненно важные питательные вещества более доступными через свои продукты.

    Профилактическое здоровье

    Растущее понимание взаимосвязи между внутренними органами и нашим физическим здоровьем и работоспособностью способствует осознанию того, что сильный и здоровый образ жизни должен быть проактивным, а не реактивным.Таким образом, все больше и больше людей стремятся сознательно заботиться о ключевых элементах своего тела, сознательно употребляя в пищу продукты, которые питают микробиом кишечника и мозга и регулируют гормональный уровень, что положительно влияет на общее состояние здоровья и душевное состояние. К ним относятся пробиотики, пребиотики и ферментированные ингредиенты.

    Салон красоты

    Люди все больше осознают тот факт, что то, что они выбирают для еды и питья, окажет значительное влияние на их внешний вид.Это привело к растущему интересу к продуктам, которые, как считается, активно улучшают красоту, обеспечивая естественную проактивную альтернативу реактивному использованию лекарств и многих косметических товаров. К ним относятся ингредиенты, которые, как известно, улучшают здоровье кожи, волос и ногтей.

    Опыт вкуса

    Еда — это веселая поездка!

    Открытие других кухонь и культур

    В мире наблюдается рост аппетита и потенциала для открытия и обмена глобальным опытом в области питания.Более простая связь с мировым сообществом означает, что люди могут лучше получать доступ к кухням других культур и ценить их. Это имеет двойное преимущество, позволяя им расширить свой репертуар вкусов и ароматов, а также продемонстрировать свою глобальную изысканность друзьям и семье. Повара и лидеры общественного мнения в области кулинарии будут продолжать формировать открытость общественности к изучению новых культур питания, от отдельных кухонь до специфических местных продуктов.

    Чувство эксклюзивности

    Повседневная еда может казаться эксклюзивной благодаря ассоциациям, с которыми потребители могут связать ее.Традиционно это предлагалось высококлассными, нишевыми производителями / брендами, но теперь даже основные бренды могут использовать «эксклюзивность» несколькими способами — через упаковку, продукцию ограниченного выпуска или партнерство с высококлассными брендами.

    В рамках инициативы MAGGI «Просто хорошо», направленной на то, чтобы вдохновлять и предлагать более вкусные и полезные продукты, в соответствии с целью Nestlé по повышению качества жизни и содействию более здоровому будущему, мы работаем над тем, чтобы обеспечить 100% упрощение наших ингредиентов, увеличение количества овощей, бобовых и зерновых, обогащение питательными микроэлементами, устранение трансжиров и уменьшение содержания соли и насыщенных жиров при сохранении тех же прекрасных вкусов, которые нравятся людям.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.