Марафон длина дистанции – «Возможно ли пробежать марафонскую дистанцию (42 километра 195 метров) за 1:59:xx – то есть меньше, чем за два часа?» – Яндекс.Знатоки

Содержание

История Марафона, почему 42 км 195 м. (реферат) |

Марафонский бег – одна из самых тяжелых дисциплин легкой атлетики. Не каждый спортсмен способен пробежать установленную дистанцию. Для ее преодоления необходимо обладать силой и выносливостью. Для организма спортсмена это тяжелая нагрузка. Однако при всей сложности, это полезный для всего организма вид спорта, который при регулярных тренировках, улучшает работу сердца и препятствует развитию ряда заболеваний.

Марафон – это гонка на длинную дистанцию с официально принятым расстоянием в  42 километра 195 метров (26,219 миль, или 26 миль 385 ярдов). Участие в ней принимают подготовленные спортсмены, которые способны выдержать длинную дистанцию.

Мероприятие было организовано в память легендарного бегуна, греческого воина Фидиппида, который пробежал дистанцию в 250 километров за полтора дня. Он сообщил афинянам о победе над армией персов в битве при  Марафоне и сразу же скончался от изнеможения. Фидиппид был национальным героем, его силой и мужеством восхищались многие. В его честь установлен памятник на дороге в Марафон, чтобы будущие поколения не забывали о его подвиге.

памятник Фидиппиду
памятник на Афинской дороге

Ежегодно проводится более восьмиста марафонов по всему миру. Множество людей принимают в них участие, чтобы продемонстрировать физическую подготовку и проверить свои возможности. Однако немногие, даже среди самих марафонцев, могут сказать, почему именно такая дистанция была официальна принята.

Это очень интересный вопрос, ответ на который вряд ли можно встретить в учебниках. Его история уходит в конец XIX – начало XX века, в период, когда была возрождена традиция проведения Олимпийских игр. Об этом мы поговорим ниже.

памятник Фидиппиду1896 год – дата проведения первых Олимпийских игр современности. Большое по значимости событие, которое навсегда войдет в историю. В этом году марафонцы пробежали сорок километров. После победы греческого атлета, этим видом спорта заинтересовались представители других стран. Спортсмены мечтали побить рекорд олимпийца и доказать свою выносливость. Марафон перестал быть дистанцией, предназначенной для исключительных людей. Становится понятно, что при должном количестве тренировок и хорошем здоровьи, каждый человек способен преодолеть дистанцию. Марафонский бег приобретает всемирную популярность.

Интересно отметить тот факт, что зачастую бегуны прибывали на финиш во время церемонии закрытия Олимпийских игр или за некоторое время до ее начала. Это подчеркивает статус марафонского забега, который является заключительной дисциплиной. Со временем это стало традицией, и марафон завершает программу Игр. К сожалению, не всегда спортсмены бывают хорошо подготовлены, из-за чего часть из них просто физически не способна добежать до финиша.

Однако если в этом случае мы можем говорить о четко сложившемся правиле, то в отношении длины дистанции не было единых нормативов. Главным условием было то, что спортсмены должны бежать по единому маршруту в равных условиях. Длина забега определялась в зависимости от места марафона, и каждый раз представляла собой различные цифры.

Проследим историю марафонского бега. Начиная с 1896 года, длина марафона составляла не меньше 40 километров. Учеными были подсчитано, что именно такая дистанция составляла расстояние от города Марафона до Афин.  Однако на последующих Олимпийских играх устанавливались новые стандарты, которые существенно отличались друг от друга.

Марафон 1896 года

Только в 1921 году Международной ассоциацией легкоатлетических федераций была установлена современная дистанция. Каким образом она была вычислена, и что повлияло на решение комиссии?

Впервые марафонцы пробежали именно такое расстояние на Олимпийских играх в Лондоне, которые проводились в 1908 году. Однако это получилось не специально, изначально было оговорено о другом расстоянии, но в дело вмешался случай. Поначалу соревнования в марафонском беге решили проводить на трассе длиной 25 миль (40 километров 23 метра). В ходе забега ее пришлось изменить. Из Виндзорского замка за стартом бегунов наблюдала часть королевской семьи. У стадиона «Уйат Сити», как вы наверно уже догадались, также находились представители монаршей фамилии. Именно в этом месте бегуны должны были завершить свою дистанцию. И в целях их удобства, дистанция была удлинена. Помимо этого, бегунам пришлось столкнуться с трудностями из-за сильной жары. Однако марафон окончился успешно, королевская семья была удовлетворена увиденным соревнованием. Золото выиграл американский спортсмен Д. Хейес.

марафонец Д. Хейесмарафонец Д. Хейес

Лондонская Олимпиада была первым случаем, когда спортсмены пробежали дистанцию, принятую на современных соревнованиях.   Однако на этом история не заканчивается. Дистанция, которую спортсмены пробежали в Лондоне, не была официально зафиксирована как эталон для последующих Олимпийских игр. Организаторами не было выработано единой цифры, которая могла быть официально закреплена для всех соревнований вплоть до 1924 года.

На двух последующих Олимпиадах длина дистанции сильно отличалась.  В Стокгольме в 1912 году она составила 40 километров 200 метров. То есть, более чем на два километра меньше лондонской. Только через восемь лет, длина дистанции была практически приближена к современным стандартам и составила 42 километра 750 метров. Проводилась она в Антверпене.

Логично предположить, что подобная ситуация не могла долго продолжаться. Международный Олимпийский комитет и Федерация легкой атлетики выступали за создание единой дистанции для всех Олимпийских игр, независимо от того, в каком месте они будут проводиться. Было принято решение зафиксировать точную протяженность марафонской дистанции.

Сложно сказать, почему именно дистанция лондонского марафонского забега была принята за эталон. Члены спортивных организаций, посовещавшись между собой, приняли решение зафиксировать именно эту цифру. На подобное решение могло повлиять множество различных факторов, о которых мы можем только гадать.  Точного ответа на вопрос нет. Тем не менее,  начиная с Олимпийских Игр 1924 года, марафонцы пробегают стандартную дистанцию – 42 километра 195 метров. Вот такая сложная история у марафонского бега. Однако, несмотря на то, что она не до конца понятна, ее важно и нужно знать.

Деннис Киметто

Мировой рекорд в этой дисциплине принадлежит Деннису Киметто, который в сентябре 2014 года принял участие в Берлинском марафоне. Он показал отличный результат, заставив профессиональных спортсменов равняться на него, а любителей – восхищаться его возможностями и уважать за силу духа. Лучшие марафонцы способны бежать со скоростью более двадцати километров в час!

любители бега на марафоне

Любители бега во всем мире считают важным для себя участие в марафоне. Вместе с ведущими атлетами совершить забег, и тем самым,  приобщиться к мировому легкоатлетическому движению. Организаторы многих марафонов проводят лотереи для выявления будущих участников, так как большое количество людей хочет пробежать дистанцию и проверить свои возможности. Эта тенденция не может не радовать, потому что занятие спортом – важная часть активного образа жизни. А человек, который любит спорт и ежедневно посвящает ему свободное время, является примером для многих.

Марафонский бег — это… Что такое Марафонский бег?

Современный забег на марафонскую дистанцию

Марафон — дисциплина лёгкой атлетики — представляет собой забег на дистанцию 42 км 195 метров (26 миль 385 ярдов). Крупнейшие и наиболее авторитетные соревнования проводятся на шоссе, но также известны марафонские старты на пересечённой местности и в экстремальных условиях.

Шоссейный марафон олимпийская дисциплина легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.

Половина марафонской дистанции, полумарафон — 21 км 98 м также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и фиксируются высшие мировые достижения.

История

Античность

Древнегреческие бегуны (ваза ~530 год до нашей эры).

Марафон на Олимпиаде 1896

Согласно легенде, греческий воин по имени Фидиппид (по другим источникам — Филиппид) в 490 году до нашей эры после битвы при Марафоне пробежал, не останавливаясь, от Марафона до Афин, чтобы возвестить о победе греков. Добежав до Афин без остановок, он успел крикнуть «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и умер. Эта легенда не подтверждается документальными источниками; согласно Геродоту, Фидиппид (Pheidippides) был гонцом, безуспешно посланным за подкреплением из Афин в Спарту и преодолевшим дистанцию в 230 км менее чем за два дня. Легенда о том, что он пробежал из Марафона в Афины, была выдумана более поздними авторами и появилась у Плутарха в

Этике в первом веке нашей эры (более чем через 550 лет после реальных событий).[1]

Современность

Международный олимпийский комитет в 1896 году оценил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин в 34.5 км. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дистанции, проложенной от Марафона до Афин.

Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, также как и её греческие организаторы. В Греции был проведен первый отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежав за 3 часа и 18 минут. К огромной радости греческой публики Спиридон Луис, греческий водонос финишировавший пятым на отборочном пробеге, стал победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 часа 58 минут 50 секунд. Легендарному бегуну не помешала даже остановка на пути для распития стаканчика вина, предложенного его дядей около деревушки Шаландри (Chalandri). Женский марафон был впервые введен в программу Летних Олимпийские игр (Лос-Анджелес, США) в 1984 году.

Дистанция

Год Длина (км) Длина (мили)
1896 40 24,85
1900 40,26 25,02
1904 40 24,85
1906 41,86 26,01
1908 42,195 26,22
1912 40,2 24,98
1920 42,75 26,56
С
1924
42,195 26,22

Длина пробега не была изначально фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту. Точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх.

Длина выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх она была равной 40 км. Стартовая точка забега на Олимпиаде в 1908 году в Лондоне была перенесена с отметки 25 миль, чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом из окон Виндзорского замка на отметку 26 миль 385 ярдов (42 км 195 метров). На следующей Олимпиаде в 1912 году, длина была изменена до 40,2 км, в 1920 новое изменение до 42,75 км. Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (40 км использовалось дважды).

Окончательно длина в 42,195 км была установлена в 1921 году Международной Федерацией Легкой Атлетики (IAAF), как официальная длина марафонского забега.

Олимпийская традиция

С первых олимпийских игр современности 1896 года мужской марафон является заключительным событием программы по легкой атлетике с финишем на главном Олимпийском стадионе, зачастую за несколько часов до закрытия или даже как часть программы Закрытия. Верность этой традиции была подчёркнута в 2004 году, когда марафон от Марафона до Афин завершался на стадионе Panathinaiko, где финишировал самый первый олимпийский марафон в 1896 году.

Правила

Общие

Правила проведения марафонов подчиняются общим правилам IAAF для шоссейного бега. Мировые рекорды и прочие высшие достижения регистрируются с точностью до секунды. Перепад высот на дистанции сертифицированной IAAF не должен превышать 1/1000, то есть одного метра на километр пробега. Дистанция должна быть измерена с точностью до 0.1% (42 метра). [2]

Марафонские забеги в коммерческих марафонах обычно проходят по системе массового одновременного старта. Однако, фактически, пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно. Поэтому на сертифицированных чипами, фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты и т. н. «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. Официальным считается время «брутто».

Мировые рекорды

Мировые рекорды официально не признавались федерацией легкой атлетики IAAF до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов». Дистанция марафона должна соответствовать стандартам IAAF, чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира. Однако, марафонские маршруты до сих пор сильно отличаются по профилю, высоте над уровнем моря и качеству покрытия, что делает сравнение недостаточно объективным. Как правило, марафоны, проходящие по ровной местности, невысоко над уровнем моря, в комфортную погоду и при участии пейсмейкеров (бегунов, задающих темп движения), являются наиболее быстрыми.

Мировой рекорд для мужчин — 2 часа 3 минуты 59 секунд — был установлен во время Берлинского марафона эфиопским бегуном Хайле Гебреселассие 28 сентября 2008 года.

Лучший в мире результат среди женщин показан Полой Рэдклиф из Великобритании на Лондонском марафоне 13 апреля 2003 года — 2 часа 15 минут 25 секунд; это время показано с помощью мужчин-пейсмейкеров. Лучший в мире результат среди женщин без участия мужчин — 2 часа 17 минут 42 секунды — был также показан Полой Рэдклифф на Лондонском марафоне 17 апреля 2005 года.

Условия

рекордсменка мира в марафоне Пола Рэдклиф

Марафон предъявляет серьёзные требования к физическим кондициям участников. С целью достижения высоких результатов организаторы выбирают наилучшее время старта и профиль дистанции. [3]

Считается что оптимальная температура для проведения марафона около +12°. Температура свыше +18° уже считается опасной для некоторых категорий бегунов, а при температуре свыше +28° рекомендуется отменять старт. [4]

Большинство престижных марафонов мира проводится в черте крупных городов, которые страдают от проблемы загрязнения воздуха. Давать старт рано утром нецелесообразно, так как именно утром концентрация смога у поверхности земли высока и только с повышением температуры постепенно поднимается вверх с потоками воздуха в течении дня. [5] Обычное время старта коммерческих марафонов в первой половине дня приблизительно в 8:30—11:00 утра. [6]

При проведении марафонов в программе некоммерческих соревнований время старта бывает привязано к общей сетке соревнований и церемонии открытия и закрытия. Старт в этом случае может быть дан и во второй половине дня.

Программа и календарь соревнований

Соревнования в циклических дисциплинах на шоссе, в отличии от остальных дисциплин лёгкой атлетики, имеют свой график.

Различаются марафоны на:

  • Некоммерческие — входящие в программу Летних Олимпийских игр; Чемпионатов мира, Европы, континентов; чемпионатов стран и других стартов.
  • Коммерческие — марафоны ежегодно проводятся во многих крупнейших городах мира, среди них выделяется World Marathon Majors (Большая пятёрка марафонов) [7]
  • Экстремальные — и прочие марафоны например забег на северном полюсе, в пустыне и прочие. Также проводятся забеги, в которых спортивное начало имеет второстепенное значение, а преследуются благотворительные и рекламные цели. [8]

Коммерческие марафоны, в большинстве своём, проводятся в марте-апреле и сентябре-октябре, что совпадает с наилучшими погодными условиями. Помимо собственно марафонского забега в программу таких соревнований часто входят заезды спортсменов на инвалидных колясках и другие циклические спортивные дисциплины. [9]

В коммерческих марафонах, как правило, старт мужского и женского забега проводится в один день в пределах одного часа или даже совместно. В зависимости от организации соревнований мужская и женская программа может быть разведена во времени так, чтобы участники разного пола не пересекались. Однако практикуются и совместные старты и тогда возникает проблема мужчин пейсмейкеров, сопровождающих женщин от финиша до старта, что вызывает бурные дискуссии среди специалистов.[10]

Марафон является единственной дисциплиной шоссейного бега входящей в олимпийскую программу лёгкой атлетики. В отличии от всех остальных видов нередко случается, что ведущие атлеты марафонцы не принимают участие в Олимпийских играх и в крупнейших некоммерческих стартах. Это вызвано рядом причин.

Марафонцы мирового уровня не стартуют в марафонах чаще двух-трёх раз в год. [3] Соответственно они выбирают только определённые соревнования и график некоммерческих соревнований часто в них не вписывается. Так, например, Летние Олимпийские игры и чемпионаты мира, как правило, проводятся в августе. Соответственно приходится менять тренировочный график и всю модель подготовки. Другая проблема это высокая температура летом, которая не позволяет показывать марафонцам наилучшие результаты. [11]

Известные марафонские забеги

Спортсмен на дистанции. Марафон в Цюрихе (2007 год).

Ежегодно во многих странах мира проводится около 800 марафонских забегов.

Наиболее массовые и престижные Бостонский марафон, Нью-Йоркский марафон, Чикагский, Лондонский и Берлинский входят в серию World Marathon Majors, на них проходят этапы кубка мира для профессиональных марафонцев. Количество участников на старте достигает 30 тысяч и более человек. Другие известные марафоны проходят в Роттердаме, Амстердаме, Вашингтоне, Гонолулу, Лос-Анжелесе, Риме и Париже.

Крупнейшие мировые марафонские забеги выплачивают высокие, по меркам лёгкой атлетики, призовые победителям. Так, например, общий призовой фонд Бостонского марафона составил в 2008 году 796,000 USD, из которых победителю выплачивается 150,000 USD. [12]

Коммерческие марафоны открыты практически для всех желающих и всё что нужно это пройти несложную процедуру регистрации. Для любителей считается почётным просто принять участие в таком престижном старте, вместе с ведущими атлетами, приобщившись к мировому легкоатлетическому движению.

В России ежегодно проводится порядка 50 марафонов. Самые крупные по количеству финишировавших: Московский Международный Марафон Мира, в котором марафонскую дистанцию преодолевает около 1000 участников, и Сибирский международный марафон. Указанные соревнования имеют статус официальных стартов Международной ассоциации марафонов и пробегов (AIMS)[13], беговые трассы этих марафонских забегов официально сертифицированы данной организацией.

Известнейшие марафонцы

Марафон относится к самым популярным дисциплинам лёгкой атлетики и широко распространён во всём мире. Серьёзные школы марафонского бега существуют в США, России (СССР), Кении, Эфиопии, Японии и во многих странах Европы.

Двухкратными олимпийскими чемпионами по марафону становились Абебе Бикила (Эфиопия) и Вальдемар Церпински (ГДР). Уникальное достижение принадлежит Эмилю Затопеку (Чехословакия), который в 1952 году выиграл три золотые медали на дистанциях 5 000 м, 10 000 м и в марафоне. При этом марафон он бежал в первый раз в жизни. 4-х кратный олимпийский чемпион Лассе Вирен в 1972 году пытался повторить успех Затопека, но финишировал в марафоне только пятым.

Ссылки

Общие

Российские марафонские пробеги

Зарубежные марафонские организации

Публикации

  • Hyponatremia among Runners in the Boston Marathon by Christopher S.D. Almond, M.D., M.P.H., Andrew Y. Shin, M.D., Elizabeth B. Fortescue, M.D., Rebekah C. Mannix, M.D., David Wypij, Ph.D., Bryce A. Binstadt, M.D., Ph.D., Christine N. Duncan, M.D., David P. Olson, M.D., Ph.D., Ann E. Salerno, M.D., Jane W. Newburger, M.D., M.P.H., and David S. Greenes, M.D.
  • American Family Physician: Sudden death in young athletes: screening for the needle in a haystack помимо иной статистики данная статья приводит данные о том, что смертность среди марафонцев составляет 1 из каждых 50 тысяч финиширующих.

Прочее

Примечания

  1. «Сто великих войн» Соколов Б.В. Изд.: «Вече 2000» Москва, 2001 год ссылка проверена 2 мая 2009
  2. «Правила проведения соревнований IAAF», стр 195-196 (англ.) ссылка проверена 2 мая 2009
  3. 1 2 «Марафон», М. З. Залесский журнал «Химия и жизнь» №5, 1983 г., с. 86-89 ссылка проверена 2 мая 2009
  4. Предпосылки хороших результатов Олимпийского марафона 2004 года. IAAF New Studies in Athletics 3 — 2003 David E.Martin ссылка проверена 2 мая 2009
  5. Как загрязнение воздуха влияет на здоровье ссылка проверена 2 мая 2009
  6. Berlin-Marathon. Information and scheduler ссылка проверена 28 апреля 2009
  7. World Marathon Majors official site ссылка проверена 28 апреля 2009
  8. На Северном полюсе прошел самый экстремальный и холодный марафон. ссылка проверена 28 апреля 2009
  9. competition scheduler IAAF ссылка проверена 2 мая 2009
  10. «How low can Loroupe go?» espn.com ссылка проверена 2 мая 2009
  11. Пекин-2008: Гебреселасси может пропустить олимпийский марафон ссылка проверена 2 мая 2009
  12. Boston Marathon Hikes Prize Money
  13. AIMS official site ссылка проверена 2 мая 2009

Wikimedia Foundation. 2010.

Дистанции бега. Марафон и интересные факты

Как всем известно, дистанции в беге логично разделяются на короткие, средние и длинные. Немного особняком стоит дисциплина бега на сверхдлинные дистанции.

Спринтерские забеги на короткие дистанции не превышают 400 метров. В средние дистанции бега до 3 000 метров, могут входить разнообразные дисциплины, включая бег с препятствиями. Заниматься исключительно спринтерским бегом на короткие дистанции — это удел профессионалов-олимпийцев в силу своей специфичности.

Бег на длинные дистанции

Нас интересует бег на длинные дистанции, которые по общепринятому мнению начинаются после 3 км, а точнее, 2 миль = 3 218 метров. Однако всеми нами любимые марафоны в категорию бег на длинные дистанции официально не входят, потому что проводятся не на стадионе, а на открытом воздухе. Поэтому классическая марафонская дистанция 42 км 195 м называется просто «марафон».

Популярные дисциплины бега на длинные дистанции, включаемые в программы олимпийских игр и чемпионатов мира по легкой атлетике – это 5 000 и 10 000 метров. Заметьте, что дистанции бега, соревнования по которому проводятся внутри стадиона, принято измерять в метрах. В то же время подобные забеги на открытом воздухе измеряются в километрах.

Когда разговор заходит о начале занятий бегом, то имеется ввиду именно стайерский бег. Вплоть до участия в любительских марафонах. Именно благодаря ему мы кардинально меняем образ жизни и своими ногами создаем прекрасные условия для оздоровления всего организма. Бег на длинные дистанции интересует всех, кто борется с лишним весом, стрессом или укрепляет свою кардиосистему и иммунитет. Иногда его называют просто — длинный бег.

Марафон. История, дистанция и правила

Значение слова «марафон» происходит от названия греческого города Марафон в Аттике и связано с легендой о греческом воине, который прибежал в Афины с вестью о победе. Впрочем, как утверждают историки, раскопавшие документальные источники, это было не совсем так и не совсем там.

Но это не помешало включить марафон, как дисциплину, в олимпийские игры и провести первый официальный забег именно по трассе Марафон-Афины в 1896 году. Правда, это расстояние укладывается в 34,5 км. Вообще, дистанцию первых марафонов, довольно сильно кидало как в меньшую сторону, так и в большую. И только в 1920-х годах она устаканилась и была официально принята за 42,195 км.

Современные правила предписывают, что марафон проводится по асфальтированным дорогам. Но существует огромное множество забегов по пересеченной местности, порой с довольно сложным рельефом и в экстремальных условиях, так же называемые марафонами. Даже не смотря на то, что дистанция может сильно отличаться от общепринятой.

Полумарафон

Существует и еще одна из самых популярных дистанций – полумарафон. Соответственно, это 21 км 97,5 м. Полумарафон является одной из знаковых точек в подготовке бегунов-любителей, которые еще несколько месяцев назад не могли и километра пробежать.

Практически на любых беговых соревнованиях параллельно с марафоном проводятся и полумарафоны для тех, кому полную дистанцию бежать еще тяжеловато. Среди бегунов полумарафон просто называется половинкой.

Бег в триатлоне айронмен

Марафон является неотъемлемым третьим элементом соревнований по экстремальному триатлону Ironman. Соответственно, после 3,8-километрового заплыва (бывает, что в ледяной воде) и после 180-километровой шоссейной велогонки, чтобы носить звание «железного человека», необходимо еще пробежать 42 километра. Неплохим результатом будет, если вы уложитесь в 12 часов. Но для начала отлично было бы вообще добраться до финишной линии.

Ультрамарафон

Особая дисциплина бега – ультрамарафон. Четких ограничений нет: все, что более 42,195 км – это ультрамарафон. И хотя наиболее частые соревнования проводятся на дистанциях 50 и 100 км, зачастую ультрамарафоны сначала прокладывают по карте, а потом уже смотрят, сколько получилось. Продолжительность подобных титанических испытаний может продолжаться не одни сутки, причем, в самых неподходящих для этого условиях.

Почти все ультрамарафоны плотно связаны с такой дисциплиной, как trailrunning, потому что большинство трасс пролегают по пересеченной местности.

После первой в жизни целенаправленной и осознанной пробежки, тяжело удержаться от постановки спортивных целей. И если хотя бы одна из них будет достигнута, то человека бывает уже не остановить. И это прекрасно. Но если бег несет исключительно оздоровительную цель, то не стоит лишний раз переходить грань своих возможностей и с головой бросаться в экстремальные нагрузки.

Загрузка…

Полумарафон — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 27 сентября 2016; проверки требуют 34 правки. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 27 сентября 2016; проверки требуют 34 правки.

Полумарафон — дисциплина лёгкой атлетики, представляет собой забег на дистанцию, вдвое меньшую марафонской (42 км 195 метров) — 21 км 97,5 метров. Как правило, соревнования в данной легкоатлетической беговой дисциплине проводятся на шоссе. Полумарафон не является олимпийской дисциплиной, однако данная дистанция является одной из активно привлекающих к себе интерес с начала 2000-х годов в мировом любительском беге. Полумарафонские забеги проводятся параллельно с марафонскими в рамках традиционных городских марафонов (Московский, Берлинский, Чикагский, Лондонский), либо как самостоятельные соревнования (Пражский, Лиссабонский). С 1992 года под эгидой ИААФ ежегодно проводится чемпионат мира по полумарафону, в рамках которого разыгрывается четыре комплекта наград.

Мужчины[править | править код]

Мужчины[1]
Время Имя Страна Дата Место
58.01 Джеффри Камворор  Кения 15 сентября 2019 Копенгаген, Дания
58.18 Абрахам Киптум  Кения 28 октября 2018 Валенсия, Испания
58.23 Зерсенай Тадесе  Эритрея 21 марта 2010 Лиссабон, Португалия
58.33 Самуэль Ванджиру  Кения 17 марта 2007 Гаага, Нидерланды
58.33 Джемаль Йимер  Эфиопия 28 октября 2018 Валенсия, Испания
58.40 Абрахам Черобен  Бахрейн 17 октября 2017 Копенгаген, Дания
58.42 Бедан Кароки  Кения 9 февраля 2018 Рас-эль-Хайма (эмират), ОАЭ
58.42 Эрик Киптануи  Кения 8 апреля 2018 Берлин, Германия
58.42 Стефон Кипроп  Кения 8 февраля 2019 Рас-эль-Хайма (эмират), ОАЭ
58.44 Абади Хадис  Эфиопия 28 октября 2018 Валенсия, Испания

Женщины[править | править код]

Женщины[2]
Время Имя Страна Дата Место
1:04.51 Джойсилин Джепкосгеи  Кения 22 октября 2017 Валенсия, Испания
1:04.52 Фэнси Чемутаи  Кения 9 февраля 2018 Рас-эль-Хайма (эмират), ОАЭ
1:04.55 Мэри Кейтани  Кения 9 февраля 2018 Рас-эль-Хайма (эмират), ОАЭ
1:05.04 Жоан Челимо  Кения 7 апреля 2018 Прага, Чехия
1:05.06 Перес Джипчирчир  Кения 10 февраля 2017 Рас-эль-Хайма (эмират), ОАЭ
1:05.07 Каролина Кипкируй  Кения 9 февраля 2018 Рас-эль-Хайма (эмират), ОАЭ
1:05.09 Флоренс Киплагат  Кения 15 февраля 2015 Барселона, Испания
1:05.15 Сифан Хассан  Нидерланды 16 сентября 2018 Копенгаген, Дания
1:05.22 Виола Джепчумба  Бахрейн 1 апреля 2017 Прага, Чехия
1:05.28 Бриджит Косгей  Кения 15 марта 2019 Манама, Бахрейн

Статьи о легкой атлетике — Почему длина марафона 42 километра 195 метров?

Несмотря на то что корни этого продолжительного спортивного состязания уходят в глубокую древность, сегодняшняя официальная длина марафонского забега появилась лишь в XX веке.

История марафона

Первый марафон был организован во время первых Олимпийских игр современности, которые прошли в столице Греции в 1896 году. Античные Олимпийские игры никогда не включали в список состязаний забег на подобную дистанцию. Идея современного марафона вдохновлена одной из греческих легенд о посланце, который пробежал от места битвы при Марафоне до самых Афин, ни разу не остановившись. Дистанция его забега составила около 40 км. Битва при Марафоне состоялась между греками и персидской армией в 490 году до н. э., согласно легенде посол успел лишь сообщить о победе греков и упал замертво. Чтобы почтить память упорного посланца, дистанцию первого марафона определили в 40 км.

Марафон 19 века

Современная дистанция

 

Следующие Олимпийские игры придерживались той же традиции, вплоть до Лондонской Олимпиады 1908 года. Согласно упорным слухам, дистанцию увеличили, чтобы угодить королевской семье. Королева Александра попросила, чтобы забег начался у Виндзорского дворца – таким образом, за ним смогли наблюдать самые маленькие члены королевской семьи из окон детской комнаты. Также по просьбе Александры забег завершился у королевской ложи Олимпийского стадиона. Таким образом, дистанция марафона 1908 года составила 42 километра 195 метров. Случайное повышение надолго осталось в истории легкой атлетики. В 1921 году именно эта длина была признана стандартной.

Сегодня марафоны проводятся везде – от северного полюса, до Китайской стены. Только в США на сегодняшний день зарегистрировано более 1100 ежегодных марафонов. Если в 1976 г., по данным статистического опроса, в марафонах участвовало около 25 тысяч человек, то в 2013 г. число участников возросло более чем в два раза.

Марафон современности

Дорога жизни (марафон) — Википедия

Международный зимний марафон «Дорога жизни»

Официальная эмблема марафона
Место проведения Всеволожский район, Ленинградская область, Россия
Проводится с 1970
Дата последнее воскресенье января
Дистанции марафон, полумарафон, 10 км, 5 км
Рекорды пробега муж: 2:20.22 — Анатолий Герасименко (г. Алексеевка, Белгородская область), 1977 г.
жен: 2:48.38 — Александра Морозова (Екатеринбург), 2017 г.

Международный зимний марафон «Доро́га жи́зни»[1] — соревнование по бегу, в котором принимают участие профессиональные спортсмены и любители этой легкоатлетической дисциплины. Мероприятие, приуроченное к дате разгрома нацистских войск под Ленинградом и полного снятия блокады, проводится ежегодно в последнее воскресенье января. Трасса марафона проходит по наземной части легендарной транспортной магистрали Дорога жизни, которая в годы войны связала блокадный Ленинград со страной.

Организатор марафона — региональная общественная организация «Спортивная федерация легкой атлетики Санкт-Петербурга». Содействие в организации и проведении марафона осуществляют:

В рамках соревнований даётся одновременный старт на следующие дистанции: 42,195 км и 5 км. Старт дистанции 42,195 км — на берегу Ладожского озера у мемориала «Разорванное кольцо», дистанции 5 км — в городе Всеволожск. Финиш всех дистанций — у мемориала «Цветок жизни».

Эмблема марафона Дорога жизни.gif Схема трассы марафона «Дорога жизни»

Участники стартуют на шоссе у монумента «Разорванное кольцо» в сторону Осиновецкого маяка и пробегают 2,5 км на север, делают разворот и возвращаются в район старта. До 2016 года этот участок трассы был не асфальтирован и в оттепель представлял серьезную трудность для участников. Далее от точки старта трасса забега продолжается в западном направлении по автодороге А128. Первая половина марафона проходит через Ваганово, Борисову Гриву, Ириновку, Рахью, Пробу. Начиная с 10-го километра через каждые 5 км организованы пункты питания, где можно выпить горячего чая и подкрепиться хлебом и бананами. В районе деревни Корнево марафонцы пробегают мимо мемориала «Катюша», входящего в «Зелёный пояс Славы». В финишном городке разбита полевая кухня — участникам предлагают гречневую кашу и чай.

Профиль трассы.

Участникам марафона предстоит преодолеть три подъёма: 30 м на 11-15-м км (от поселка Борисова Грива), 25 м на 25-27-м км (в районе посёлка Углово) и 30 м на 33-35-м км (Румболовская гора). После этого следует резкий спуск на 40 м на 500-метровом отрезке. Заключительные 7 километров проходят по ровному участку шоссе А128, ведущему к станции Ржевка. Финальные 100 метров марафона — это грунтовая аллея Дружбы, ведущая к мемориальному комплексу «Цветок жизни».

На время забега полностью перекрывается шоссе А128 на участке от старта до Колтушского шоссе. Далее до места финиша перекрыта одна полоса движения, а по другой — движение осуществляется в обоих направлениях. Пересечение трассы забега автотранспортом при слиянии с Колтушским шоссе регулируется ГИББД.

Начало марафону было положено 21 января 1970 года, когда известный советский сверхмарафонец, житель блокадного Ленинграда Григорий Иванович Колгашкин в свой день рождения вместе с единомышленниками-любителями бега — инструктором физкультуры деревообрабатывающего завода Олегом Евсеевым, ветераном войны артиллерийским старшиной Дмитрием Китайцевым, а также рабочим Игорем Алексеевым и научным сотрудником Олегом Батовым совершил первый пробег по Дороге жизни.

Бегуны преодолели 39-километровый маршрут от памятника «Разорванное кольцо», расположенного в том месте, где грузовики спускались с берега на ладожский лед, до монумента «Цветок жизни» в муниципальном округе Ржевка, откуда начиналась наземная часть Дороги жизни.

Григорий Иванович вспоминает:

Сначала нас было всего пять человек. В последующие годы к нам стали присоединяться другие блокадники и участники войны. Постепенно этот марафон стал проходить в честь дня прорыва блокады — 27 января [2]

Длина дистанции первых трех забегов составляла 39 км. В 1973 году в честь 30-летия прорыва блокады впервые состоялся классический марафон (42 км 195 м), в котором стартовало 49 человек. Победил тогда штамповщик Кировского завода Анатолий Буринский, показав результат 2:31.43. Год спустя победил известный спортсмен-олимпиец Рашид Шарафетдинов — первый стайер СССР, пробежавший 10 000 м быстрее 28 минут. Это случилось на чемпионате Европы 1971 года, где он занял третье место — 27.56,4.

В 1975 году марафон получил всесоюзное признание и стал проводиться на призы журнала «Физкультура и спорт», а в 1991 году приобрёл международный статус. В 1980-е годы марафон собирал до 3000 участников, стартующих на всех дистанциях[3]. «Дорога жизни» считается уникальным марафоном, поскольку проводится в зимнее время. Несмотря на тяжёлые погодные условия соревнования никогда не отменялись. В 1980 и 1985 годах из-за сильных морозов длина трассы была сокращена до 30 километров.

Долгое время в забеге можно было принять участие, зарегистрировавшись прямо в день старта. Но рост популярности забега привел к тому, что с 2016 года число участников начали лимитировать:

Год Марафон Полумарафон 5 км
2020 1700 800
2019 1500 1000
2018 1000 800 800
2017 1000 800 700
2016 700 700 800

Дальнейшее увеличение численности упирается в организационные трудности: участников забега приходится доставлять к месту старта автобусами из центра города (от Финляндского вокзала), а переодеваются они в небольших школах поблизости от мест стартов. Вещи бегунов остаются в автобусах, которые перед стартом уезжают к финишу. После преодоления дистанции участники переодеваются в автобусах, и их доставляют обратно к Финляндскому вокзалу по мере заполнения автобусов. Желающих завозят по дороге в бесплатную баню.

С 2019 года из-за возросших организационных и финансовых трудностей отменена дистанция полумарафона, но зато увеличена квота на марафон — до 1500 человек.[4]

43-й марафон «Дорога жизни», посвящённый 68-й годовщине полного снятия блокады Ленинграда. Финиш марафонцев на аллее Дружбы у мемориала «Цветок жизни». 29 января 2012 г.
Число участников в разные годы (все дистанции)
Дата Температура Стартовало Финишировало: Мужчин Женщин
27.01.2019 -11 2290 2271 1483 782
28.01.2018 +1 2187 2165 1407 758
29.01.2017 -1 1957 1935 1357 578
31.01.2016 +2 1650 1650 1172 478
25.01.2015 -2 1826 1826 1357 469
26.01.2014 -7 1547 1527 1137 390
27.01.2013 -7 977 967 789 178
29.01.2012 -16 807 786 622 164
30.01.2011 -1 837 830 646 184
31.01.2010 -3 626 616 502 114
25.01.2009 0 718 705 566 139
27.01.2008 -1 723 704 548 156
28.01.2007 -8 677 659 521 138
29.01.2006 0 502 490 409 81
30.01.2005 -6 672 661 520 141
25.01.2004 -12 256 244 216 28
26.01.2003 +2 251 241 211 30
27.01.2002 -11 503 457 387 70
28.01.2001 +1 123 123 111 12
23.01.1994 0 183 177 168 9
26.01.1975 0 125 125 124 1
29.01.1974 -7 89 89 89
21.01.1973 -17 49 49 н.д. н.д.
23.01.1972 -7 35 35 32 3
24.01.1971 +2 22 22 21 1
21.01.1970 -15 5 5 5
Число участников на отдельных дистанциях
Год Марафон Полумарафон 10 км 5 км
Всего Финишировало Всего Финишировало Всего Финишировало Всего Финишировало
Мужчин Женщин Мужчин Женщин Мужчин Женщин Мужчин Женщин
2019 1370 1079 291 895 404 491
2018 887 707 175 717 431 281 581 271 302
2017 714 594 110 706 461 240 543 299 231
2016 592 501 91 579 389 190 479 282 197
2015 574 492 82 688 499 189 564 366 198
2014 477 413 62 412 302 106 316 208 102 342 214 120
2013 318 286 30 233 178 51 167 1324 34 259 193 63
2012 273 238 33 190 153 35 155 117 36 189 114 60
2011 230 196 30 159 135 23 148 108 40 300 207 91
2010 185 156 22 151 125 25 109 93 16 181 127 51
2009 206 180 23 128 108 19 153 128 23 231 150 74
2008 206 180 23 115 100 15 165 120 43 237 148 75
2007 194 176 16 116 93 22 178 133 41 189 119 59
2006 137 122 9 101 82 17 125 104 21 139 101 34
2005 151 132 16 117 92 22 180 141 34 224 155 69
2004 160 137 16 96 79 12
2003 145 120 17 106 91 13
2002 115 100 13 90 74 15 123 106 14 175 107 28
2001 123 111 12
1994 183 168 9
1970 5 5

До 1990 года женского зачета не было.

В настоящее время рекордсменом по количеству побед является Вадим Улижов (5 побед), рекордсменками — Альбина Галлямова и Анастасия Захарова (по 3 победы).[7]

  • Рогаткин А. В., Кочетков М. А., Уйк А. Г. Марафон «Дорога жизни» в зеркале отечественной прессы. Год за годом (1970—2013). — СПб: ООО «РИП СПБ», 2014. — 216 с.

Полумарафон. Дистанция, нормативы, подготовка

Полумарафон является одной из тех дисциплин, где принять участие может практически любой желающий. Однако перед этим стоит изучить, что собой представляет полумарафон, а также узнать особенности дистанции и проанализировать существующие нормативы для улучшения результатов – и все, можно начинать подготовку!

Полумарафон. Дистанция, нормативы, подготовка

Содержание статьи

Особенности полумарафона

Полумарафон в легкой атлетике считается промежуточной ступенью между любительским бегом и профессиональными соревнованиями на марафонские и ультрамарафонские дистанции. На данный момент на Олимпийских играх такой дисциплины нет, однако она пользуется большой популярностью среди бегунов разных городов и стран по всему миру. Такой ажиотаж можно объяснить легкодоступностью и возможностью проявить себя в чем-то значимом, при этом, не имея достаточного спортивного опыта для участия в более масштабных мероприятиях.

Чаще всего организаторы предпочитают проводить полумарафон в рамках городских соревнований, где также присутствует марафон. Таким образом, забеги происходят параллельно друг другу, и участники могут почувствовать себя частью чего-то масштабного и значимого. Также полумарафонские дистанции бывают отдельными самостоятельными соревнованиями, обычно там собирается много желающих попробовать свои силы. С начала 90-х годов Международная ассоциация легкоатлетических федераций приняла решение проводить каждый год Чемпионат мира по полумарафону, где самые быстрые из участников могут получить значимые награды.

Полумарафон. Дистанция, нормативы, подготовка

Для удобства и комфорта спортсменов трассу для полумарафона выбирают асфальтированную, реже приходится бегать по пересеченной местности с участками из песка и грунта, также она может быть комбинированной. Чтобы не повредить ноги при быстром беге по твердой поверхности, следует выбирать кроссовки со специальными вставками из геля, которые создают нужный уровень амортизации. Стоит обратить внимание на вес обуви, он должен быть небольшой – примерно 300 гр.

Перед стартом лучше не экспериментировать с новой экипировкой и надевать проверенную временем одежду. Бежать приходится долго, поэтому чувство комфорта особенно важно. Поскольку большая часть полумарафонов проводится в теплый период, когда столбик термометра поднимается выше 20-ти, и начинает припекать солнце, необходимо продумать экипировку до мелочей. Чаще спортсмены отдают предпочтение майкам и шортам светлых оттенков. От пота на лице может защитить налобная повязка, а от солнечного удара – головной убор.

Энергии на преодоление длинных дистанций уходит много и по ходу бега ее необходимо как-то восполнять, чтобы поддерживать общий тонус и не устать раньше времени. Обычно организаторы стараются выстраивать вдоль трассы специальные пункты питания, где можно попить воды или перекусить энергетическими батончиками. За час до старта также нужно не забыть подкрепиться, чтобы зарядиться бодростью и нацелиться на хороший результат.

Полумарафон. Дистанция, нормативы, подготовка

Дистанция и нормативы

Если дистанция марафона составляет 42 км 195 м, то в полумарафоне она делится ровно пополам и равняется 21 км 97,5 м. Такой забег считается облегченным вариантом длительного марафона, поэтому его часто предпочитают новички в беге. Так они могут проверить свои силы и возможности, и, если все пройдет удачно, нацелиться на взятие более высокой планки – марафона.

Наибольшее количество рекордов в полумарафоне показали спортсмены из Кении. В 2017 году Джойсилин Джепкосгеи установила очередной рекорд с результатом 64 минуты 52 секунды. Среди мужчин лучшим на сегодняшний день является Зерсенай Тадесе из государства Эритрея в Восточной Африке. В 2010 году он принял участие в Лиссабонском полумарафоне, где преодолел дистанцию лучше прежнего рекордсмена Хайле Гебресселасие и сумел прийти к финишу быстрее всех в мире за 58 минут 33 секунды.

Дистанция полумарафона под силу даже спортсмену-любителю, при условии оптимальной подготовки перед стартом. Средним временем прохождения считается 1,5-2 часа в зависимости от количества участников и сложности трассы. Иногда применяется особая система «гандикап» для того, чтобы спортсмены разных возрастов имели примерно одинаковые шансы на победу. Старшее поколение стартует раньше, молодежь немного позже начинает бежать. Таким образом, невозможно наверняка предугадать исход забега.

Полумарафон. Дистанция, нормативы, подготовка

Каждый желающий может выполнить специальные нормативы по полумарафону, установленные Всероссийской федерацией легкой атлетики. Для бегунов соревнования – отличный способ проявить себя и получить заслуженный разряд или даже звание Мастера спорта, если старт международный. Различаются нормативы по гендерному признаку: у мужчин они более сложные, у женщин немного легче.

Таблица №1. Нормативы по полумарафону для мужчин

Мастер спорта международного классаМастер спортаКандидат в мастера спортаВзрослые спортивные разряды
62:3065:3069:00IIIIII
72:3077:4584:00

Женщинам приходится постараться для получения разряда или звания. Однако в случаях, когда бегунья выполняет мужской норматив на Мастера спорта или Кандидата в мастера спорта, она не сможет его получить, в этом случае доступен только женский вариант.

Таблица №2. Нормативы по полумарафону для женщин

Мастер спорта международного классаМастер спортаКандидат в мастера спортаВзрослые спортивные разряды
73:0077:4082:00IIIIII
87:3094:30103:00

Получение разряда позволяет спортсмену принимать участие в соревнованиях мирового уровня. Однако в некоторых случаях придется сдавать дополнительные квалификационные нормативы, чтобы доказать свою способность составить достойную конкуренцию соперникам.

Полумарафон. Дистанция, нормативы, подготовка

Подготовка к полумарафону

Подготовка является важным этапом, так как пробежать полумарафон начинающим бегунам бывает сложно, и многие просто не добираются до финиша, теряя силы на половине пути. Чтобы понять принцип подготовительного процесса, его можно условно поделить на несколько циклов:

Базовый

Медленный темп бега, расстояния не превышают пару км. На этом этапе происходит адаптирование организма к будущим нагрузкам, развивается сердечно-сосудистая система. В это же время необходимо прорабатывать правильную технику бега, чтобы в дальнейшем не страдать от травм и показывать лучшие результаты. Этот цикл может длиться от 1 до 3 месяцев в зависимости от прогресса.

Интенсивный

В этот период отлично впишутся интервальные тренировки с ускорением до 4-5 км, а также быстрые забеги по 30-50 мин. В неделю необходимо пробегать около 40-60 км. Продолжительность цикла – от 3 недель до 3 месяцев.

Соревновательный

Следует сохранить акцент на скорости и делать небольшие забеги на 100 и более метров. Если как следует натренировать это качество, то оно может сохраниться вплоть до 2 месяцев. Оканчивается этот этап за пару недель до начала соревнований.

Подводящий

Важно сохранять бодрость и активность, чтобы не выжать из себя все соки еще до старта. Интенсивность основных занятий стоит снизить для лучшего восстановления организма, а далее вперед, на старт!

Полумарафон. Дистанция, нормативы, подготовка

Заключение

Подготовка к полумарафону важна также, как и сам процесс забега, поэтому не стоит пренебрегать ею. Не следует забывать также о правильной экипировке, чтобы исключить получения разного рода травм. Ну и конечно рекомендуется отправляться на старт в самом лучшем расположении духа для получения удовольствия от самого забега.

https://www.youtube.com/watch?v=JtRzrwqwnZE

Вам также будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *