Маска для занятия спортом для дыхания: Маска для тренировок купить по самой низкой цене

Содержание

Кислородная маска для бега — LIVELONG

При грамотном подходе кислородная маска для бега позволяет повысить выносливость, развить дыхательные мышцы и существенно улучшить эффективность тренировки. В этой статье мы расскажем, чего на самом деле можно ожидать от применения гипоксической маски, ознакомимся с тремя видами популярных моделей, а также преимуществами и противопоказаниями к их применению.

Что такое кислородная маска

Кислородная, или гипоксическая маска, – своеобразный кардиотренажер, который широко применяется бегунами и другими спортсменами. Современные модели масок по внешнему виду напоминают респиратор для бега, закрывающий нос и нижнюю часть лица. Надежное ношение маски обеспечивается благодаря эластичным резинкам, фиксирующимся при помощи липучек.

По словам изготовителей, кислородная маска имитирует разреженный воздух высокогорья. Но на самом деле маска не изменяет состав воздуха. Ее конструкция просто затрудняет дыхание спортсмена во время тренировки. Вследствие этого увеличивается аэробный порог и развивается сердечно-сосудистая система. Более глубокий замедленный вдох и затрудненный выдох тренируют легкие. Далее рассмотрим преимущества кислородной маски для занятий спортом.

Для чего используется маска

Легкая гипоксия, которая искусственно создается с помощью маски, положительно влияет на организм. Ощущая дефицит кислорода, организм человека пытается адаптироваться к стрессу и начинает работать с удвоенной силой. Даже при обычной ходьбе в среднем темпе у человека в маске учащается сердцебиение и дыхание, улучшается вентиляция легких и убыстряется процесс кровообращения.

Маска для дыхания используется при увеличении нагрузки и сокращения времени тренировки. Например, 1 час бега без маски по эффективности равен 20 минутам занятий в маске.

Преимущества бега в маске

  1. Повышение выносливости. Бегун сам выбирает уровень сложности тренировки при помощи изменения режима маски. Чем меньше доступ воздуха, тем большую нагрузку получает организм.
  2. Увеличение объема легких, тренировка кардиореспираторных мышц. Недостаточная развитость этих мышц провоцирует чрезмерную усталость и снижает эффективность тренировки.
  3. Обучение правильной технике дыхания. В маске невозможно делать быстрые неглубокие вдохи. Сопротивление, которое обеспечивает тренажер в процессе дыхания, заставляет легкие работать в полную силу. Насыщение клеток кислородом наполняет организм энергией.
  4. Удобство тренировок на улице в зимнее время. Маска препятствует попаданию холодных потоков воздуха в дыхательные пути.
  5. Имитация реальных условий соревнования, когда дыхание ограничено.

Как пользоваться кислородной маской

Конструкция масок разных производителей предполагает различия в их использовании. Поэтому, чтобы обеспечить максимальный эффект от использования маски на лицо для бега, нужно внимательно изучить инструкцию. Приведем примеры:

На примере Elevation Training Mask 2.0

Этот тип маски имеет 3 клапана для потока воздуха, два из которых впускные и один – выпускной. В комплекте к маске идут две мембраны и 6 клапанов:

  • 2 шт. – с 4-мя отверстиями;
  • 2 шт. – с 2-мя отверстиями;
  • 2 шт. – с 1 отверстием.

Выпускной клапан находится посередине, он всегда должен быть открыт.

Применение различных комбинаций клапанов и мембран позволяет имитировать 6 режимов высоты:

  1. 3000 футов (914 м 40 см): мембраны обоих впускных клапанов должны быть в открытом состоянии, установите клапаны с 4-мя отверстиями
  2. 6000 футов (1828 м 80 см): мембраны открыты, присоедините клапаны с 2-мя отверстиями
  3. 9000 футов (2743 м 20 см): мембраны открыты; установите клапаны с 1 отверстием
  4. 12000 футов (3657 м 60 см): переверните мембрану одного поточного клапана в закрытое положение, вторую оставьте в открытом, поставьте оба клапана с 4-мя отверстиями
  5. 15000 футов (4572): поставьте клапаны с 2-мя отверстиями, поточные клапаны в предыдущем положении
  6. 18000 футов (5486 м 40 см): на открытый и закрытый поточный клапан присоедините клапан с 1 отверстием.

На примере Phantom Training Mask

По словам производителя, спортивная маска для бега имеет 4 уровня имитации высоты: 900, 1800, 2700, 3600 метров. Регулировать режимы нагрузки проще, чем в предыдущей модели. Достаточно переставить регулятор в соответствующее положение – от 1 до 4.

Как правильно дышать и тренироваться в маске

Чтобы применение маски принесло максимальную пользу и не навредило, перед тренировкой обязательно выполняйте разминку. Если вы только привыкаете к маске, выставьте режим минимального воздушного сопротивления.

Наденьте маску, несколько раз глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Если не возникает головокружения и дискомфорта, можно переходить непосредственно к разминке:

  • Походите в среднем темпе около 3-х минут, сохраняя ровное дыхание.
  • Увеличьте скорость, сделайте несколько прыжков, приседаний, круговых движений руками. Выполняйте упражнения в течение 2-х минут. Следите за частотой пульса — он должен быть примерно одинаковым в течение этих упражнений.
  • Для завершения разминки в течение 1 минуты совершайте боковые выпады, не отрывая пятки от пола. Спина при этом должна быть прямой.

Цель разминки — позволить организму привыкнуть к маске и достигнуть комфортных ощущений.

После разминки, если самочувствие не ухудшилось, можно переходить к бегу. Не нужно использовать маску на каждой тренировке. Одного раза в неделю будет достаточно. Экспериментируйте, меняйте режимы и длительность пребывания в маске для достижения наилучших результатов. Следите за процессом дыхания. Для лучшего эффекта старайтесь добиться планомерной работы легких, избегайте хаотичных вдохов и выдохов.

Как выбрать тренировочную маску

При выборе тренировочного аксессуара обратите внимание на такие критерии:

  1. Качественные характеристики: вес, материалы каркаса и ремней, способ крепления и регулировки.
  2. Внешние особенности: модель в виде респиратора, противогаза или силиконовой трубки; возможность выбора цвета клапанов и рукава.
  3. Функциональность: если вы планируете использовать маску при интервальных тренировках, выбирайте модель с возможностью смены режима сложности во время бега. Если же вы стараетесь развить выносливость, можно приобрести маску с дополнительными клапанами.
  4. Размер маски зависит от веса спортсмена. Бегунам с весом 68 кг и менее подойдет маска размера S. Размер М соответствует весу 69-100 кг. Бегуны с весом 101 и более килограмм выбирают маски размера L.
  5. Стоимость аксессуара зависит от изготовителя и варьируется от 12 (маски китайского производства) до 91 доллара (маски официального производителя с сертификатом качества). Отзывы покупателей свидетельствуют о том, что реплику маски можно приобрести за 30-45 долларов, в зависимости от типа.

Противопоказания к использованию кислородной маски

Использовать маску с осторожностью нужно новичкам, поскольку организм еще не привык даже к обычной нагрузке. Нехватка кислорода при беге вызывает стресс, в результате чего неподготовленный организм может пострадать.

Дыхательная маска для бега рекомендована для тренировок спортсменов со стажем. Если в течение года и более вы тренируетесь регулярно 3-4 раза в неделю, можно применять маску. Если ваш стаж не такой большой, но вы с легкостью можете пробежать 10 км, не сбив дыхание, – также пробуйте повысить нагрузку при помощи маски.

Маска для тренировки дыхания категорически запрещена в таких случаях:

  • Сердечная и легочная недостаточность
  • Гипертония
  • Злокачественные образования
  • Хронические болезни органов дыхания
  • Инфекционные заболевания
  • Повышение температуры

ТОП-3 масок для бега

На основании отзывов реальных покупателей мы составили список лучших гипоксических масок. Оцените плюсы и минусы каждой из них, чтобы выбрать достойный аксессуар для тренировки.

Elevation Training Mask 2.0, Америка

Кислородная маска в виде респиратора. Каркас изготовлен из плотной резины, рукав из неопрена. На внутренней части каркаса дополнительный рельеф для жесткости изделия. Вес elevation mask составляет 158 г.

Плюсы:

  • большая цветовая гамма
  • 6 режимов сложности

Минусы:

  • невозможность менять режимы в процессе тренировки
  • неопрен со временем растягивается

Цена: на официальном сайте 70 $.

Phantom Training Mask от PHANTOM ATHLETICS, Австрия

Маска из силиконового каркаса, усиленного пластиковой вставкой. Рукав изготовлен из дышащей прочной ткани Спандекс. Головной ремень не регулируется. Маска позволяет устанавливать 4 режима сложности. Вес 94 г.

Плюсы:

  • подходит для новичков, поскольку на первом режиме нагрузка практически не ощущается
  • запатентованный встроенный регулируемый клапан PRS позволяет менять уровни сложности в процессе тренировки

Минусы:

  • за счет мягкого гладкого силикона маска может скользить и смещаться на вспотевшем лице
  • разница в режимах 1, 2, 3 почти не ощущается, но между 3 и 4 скачок более ощутим

Цена: на официальном сайте 91 $.

Elevation Training Mask 3.0, Америка

Маска выполнена из силикона, центральная часть из пластика. Каркас усилен ребрами жесткости, которые располагаются на щеках. Плотный рукав полностью скрывает силиконовую часть маски. Может создавать 6 режимов сложности, в качестве регулятора используется колесико. Вес маски 109 г.

Плюсы:

  • маска плотно сидит на лице за счет большой площади покрытия
  • можно менять уровень сложности непосредственно во время тренировки
  • для удобства к рукаву пришит прорезиненный хлястик
  • дополнительная возможность регулировки на темени при помощи липучки

Минусы:

  • промежуточные режимы трудно переключать во время беговой нагрузки, поскольку ориентироваться приходится только по количеству щелчков переключателя.

Цена: на официальном сайте 80 $.

Выводы

Выбирайте маску, исходя из индивидуальных особенностей и предпочтений. Правильное применение тренажера позволит в короткие сроки развить выносливость и сократить время тренировок, сохранив при этом их эффективность. Даже если прямые противопоказания к применению маски отсутствуют, внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям во время бега. Отложите знакомство с маской, если ваш беговой опыт еще недостаточен.

Тренировочная маска — как правильно дышать в тренировочной маске для выносливости?

Тренировочная маска вошла в спортивную моду всего несколько лет назад. Она имитирует тренировки в высокогорных условиях и направлена по сути на ограничение дыхания, но помогает улучшению работы сердца и правильной работе легких. Данный снаряд используют и атлеты-профессионалы, и спортсмены-любители, которые хотят научиться следить за своим дыханием при занятиях спортом.

Зачем нужна маска для тренировок?

Кислородная маска для тренировок представляет из себя респиратор с несколькими клапанами. Она надевается во время бега или других занятий и создает эффект тренировки в горных условиях, поскольку оказывает сопротивление при выдохе-вдохе. Для чего нужна маска для тренировок? Для увеличения возможностей человеческого организма. При ее использовании создается эффект кислородного голодания, легкие сильнее растягиваются, потому как начинает работать больше дыхательных клеток. Со временем человек привыкает к тренировкам в таких условиях и увеличивает свои возможности.

Маска для бега — польза

Маска для тренировки дыхания имеет следующие преимущества:

  • укрепляет инспираторные мышцы (те, которые участвуют во вздохе) и укрепляет дыхательную мускулатуру в целом;
  • увеличивает тропность клеток, которые отвечают за обмен газом в легких;
  • делает организм более восприимчивым к кислороду, позволяя поглощать его в больших количествах;
  • в целом улучшает состояние сердца и сосудов;
  • помогает больным астмой
  • предотвращает тахикардию.

Как выбрать тренировочную маску?

К возрасту, каким-либо силовым показателям или маска для выносливости не привязана, только к весу. Остальное регулируется самим спортсменом и зависит от его подготовки. У устройства есть сменные клапаны:

  • с одним отверстием, имитирующий нахождение человека на высоте 2740 м над уровнем;
  • с двумя отверстиями — 1828 м;
  • с четырьмя отверстиями – 914 м.

Можно выделить несколько самых популярных тренировочных масок:

  1. Первый из известных экземпляров: O2 Trainer, разработанный спортсменом Басом Рютеном. Недостатком была его форма силиконовой трубки, которую сложно было удержать во рту во время тренировок.
  2. . Имеет вполне удобный дизайн. Первая версия 1.0 не удовлетворяла по внешнему виду многих спортсменов.
  3. Маска для бега Elevation Training Mask версии 2.0 снискала популярность у бегунов и прочих спортсменов. Она имеет удобный дизайн, легко стирается и разбирается. А еще есть два варианта расцветки – черный, мужской, и белый – для дам.

Как определить размер маски для тренировок?

Маска для тренировок по размеру не сильно отличается. Она эластичная, тянется, поэтому сложно разобраться с ее величиной. Выбирать данный спортивный тренажер следует в зависимости от собственного веса:

  • малый (S) – при весе менее 65 кг;
  • средний (М) – при весе от 66 до 100 кг;
  • большой (L) – более 100 кг.

Как пользоваться тренировочной маской?

Как используется маска для бега для выносливости? Для начала устанавливается уровень сопротивления: минимальный для новичков. Необходимо начинать с разминки, а затем только переходить к основной тренировке. Разминка состоит из нескольких этапов:

  1. Упражнения «вдох через нос – выдох через рот» в течение минуты.
  2. Ходьба в течение трех минут. Нужно следить за тем, чтобы дыхание было ровным и спокойным.
  3. Выполнение несложных упражнений в течение двух минут: прыжки, выпады.

Далее начинается основная тренировка. Ее следует начинать со статических упражнений, чтобы для организма не наступил стресс. Гипоксическая маска используется в разных видах спорта:

  • бег;
  • велоезда;
  • занятия в тренажерном зале, в том числе с кардионагрузкой;
  • регби;
  • бокс;
  • восстановление после травм, при болезнях верхних дыхательных путей (бронхиальная астма).

Как правильно дышать в тренировочной маске?

Привычный человеку способ дышать отличается от того, как правильно следует восстанавливать дыхание после спортивных нагрузок. Аэробная маска многими часто забрасывается после нескольких тренировок, потому что в ней не хватает кислорода, поэтому правильно дышать нужно научиться. Инструкция следующая:

  1. Любая тренировочная маска направлена на то, чтобы создать контролированный стресс для дыхательной системы, поэтому чтобы легким не было дискомфортно при начале использования, нужно тренировать их уже заранее. Следует научиться замедлять дыхание, не надевая тренажер.
  2. Надев Training Mask, нужно набрать в легкие воздуха и задержать дыхание на 10-12 секунд. Так тело привыкает к недостатку кислорода и постепенно адаптируется.
  3. Далее необходимо научить легкие работать более экономно: сделать глубокий выдох (около пяти секунд), затем такой же глубокий вдох.
  4. Учиться дышать в устройстве нужно в течение четырех дней, делая по несколько подходов в течение суток.

Как сделать тренировочную маску?

Поскольку маска для тренировки выносливости стоит порядка 100 долларов, не всем она по карману. Сделать такой спортивный инвентарь можно и в домашних условиях. Из обыкновенного противогаза может получиться не самая удобная, но все-таки подходящая альтернатива Training Mask. Можно снять с противогаза фильтры, а можно и оставить. Для удобства лучше будет укоротить те части противогаза, которые создают определенный дискомфорт (запотевание стекол, чрезмерное давление на некоторые части лица), чтобы улучшить видимость во время занятия и снизить потоотделение под маской.

Маска для тренировок — вред

При неправильной эксплуатации тренировочные маски для выносливости могут привести к осложнениям, особенно если у человека есть какие-то хронические заболевания, патологии. Следует в таком случае предварительно консультироваться со специалистами и не начинать занятия самому. У Training Mask есть и ярые противники, которые считают, что нет ничего общего между высокогорными условиями и простым ограничителем дыхания: в первом случае кислорода действительно в воздухе меньше, во втором – человеку просто сложнее и тяжелее дышать. Это все равно что приложить к лицу подушку.

Так, кислородная маска для бега может привести к:

  • гипоксии мозга;
  • обмороку;
  • нарушению ритма сердца.

 

Тренировочная маска для бега и гипоксического тренинга

В интенсивных дисциплинах спортсмены стараются повысить выносливость тела и укрепить дыхательную систему. Для улучшения показателей атлеты отправляются в высокогорные районы, чтобы тренироваться в условиях гипоксии (нехватки кислорода). Тем, кто не может сменить место занятий, на помощь приходят ограничители дыхания, имитирующие тренинг в горах.

Гипоксические маски

Это спортивные аксессуары, оснащенные многоуровневой системой сопротивления вдыхаемому воздуху. В основе конструкции – клапаны, дозирующие поступление кислорода. Спортсмен, надевая воздушный ограничитель, затрудняет себе свободное дыхание во время тренинга, что, по заверениям производителей, должно положительно отразиться на повышении аэробной выносливости.

Компаниями-изготовителями также заявляются следующие преимущества тренировочной маски:

  • увеличение объема легких;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • эффективное потребление кислорода;
  • развитие психической выносливости.

Популярными масками для тренировок являются Elevation Training Mask 2.0 (цена около 2100–2700 р.), Phantom Training Mask (2000–3000 р.), Bas Rutten O2–trainer (3500–5000 р.). Первые две модели представляют собой ограничители, надеваемые на лицо и оснащенные системой клапанов. Тренажер от Bas Rutten состоит из силиконовой трубки, зажимаемой между зубов, и нескольких дыхательных накладок.

Критика

Скептическое отношение к рассматриваемым аксессуарам связано с малым количеством исследований. При этом эффективность реальной гипоксической тренировки для выносливости не ставится под сомнение. В высокогорной местности воздух становится разреженным, что приводит к уменьшению количества кислорода в крови спортсмена.

В ответ на неблагоприятные условия организм начинает усиленно вырабатывать миоглобин и гемоглобин, а также увеличивать плотность капилляров. В результате, при регулярных занятиях, у спортсмена постепенно улучшаются общая выносливость и «усвояемость» кислорода.

Однако тренировочная маска не способна создать разреженную среду для вдоха, она лишь препятствует свободному поступлению воздуха. Кроме того, американские ученые выяснили, что ограничитель дыхания снижает потребление кислорода спортсменом всего на 2%, что существенно ниже аналогичных показателей, замеряемых при гипоксическом тренинге.

На основании вышесказанного было дано заключение – маски не подходят для эффективной тренировки дыхания и увеличения анаэробной выносливости. Они могут служить лишь как средство укрепления инспираторных мышц.

Противопоказания

Здоровые спортсмены при длительном использовании гипоксического ограничителя могут почувствовать нарушение сердечного ритма, головокружение, тошноту и даже упасть в обморок.

При любых негативных симптомах следует сразу прекратить тренировку, снять аксессуар с лица и привести дыхание в нормальное состояние.

Тем, кто имеет нарушения здоровья, перед началом использования ограничителя рекомендуется пройти медицинское обследование, чтобы не усугубить патологию. Основными противопоказаниями к применению тренажеров являются сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с дыхательной системой.

Респираторные маски

Этот вид спортивных аксессуаров отличается от рассмотренного выше. Подобные маски считаются не ограничителями, а фильтрами для вдыхаемого воздуха. Основные функции: задержка выхлопных газов, содержащих вредные вещества (свинец, сера, азот, бензопирен, копоть и др.), а также защита от цветочной пыльцы и других аллергенов.

Наиболее популярна продукция английской компании Respro. Все респираторы производителя оснащаются заменяемыми фильтрами, а также специальными клапанами, отводящими выдыхаемый воздух. Кроме того, несомненным плюсом изделий Respro является яркий молодежный дизайн, дополняющий любой спортивный образ.

Respro может использоваться как маска для бега в городских условиях. Например, модель Techno (3700–4000 р.) имеет угольный HEPA-фильтр, прекрасно справляющийся с пыльцой растений, а также с широким спектром загрязнений, которые воздействуют на человека в черте города (строительная пыль, выхлопные газы, промышленные выбросы).

Помимо беговых тренировок респираторные аксессуары отлично подойдут велосипедистам, мотоциклистам и спортсменам-экстремалам для защиты от неблагоприятных погодных условий.

К преимуществам также можно отнести простоту конструкции и сменяемость элементов, что позволяет улучшить характеристики и внешний вид аксессуара.

В целом респираторные маски существенно не затрудняют дыхание. Все люди, использующие их, отмечали быстрое привыкание. К минусам можно отнести скопление конденсата под неопреновой накладкой, а также невозможность утоления жажды «на ходу». Придется останавливаться и оттягивать маску, чтобы попить.

Безопасный фитнес. Как заниматься спортом в медицинской маске – Москва 24, 06.06.2020

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказывает, можно ли тренироваться в маске и опасно ли это для здоровья.

Фото: depositphotos/VitalikRadko

Несколько лет назад на рынке фитнес-услуг появились маски для тренировок. Внешне они чем-то напоминают шлем Дарта Вейдера из «Звездных войн» – только без шлема.

На самом деле это сложная по своему устройству маска, состоящая из неопрена, с тремя дыхательными клапанами и широкими ремнями для фиксации на голове. Производители позиционируют ее как устройство, занимаясь в котором человек развивает следующие качества:

  • повышение силовой и аэробной выносливости;
  • увеличение объема легких и тренировка диафрагмы;
  • увеличение эффективности использования организмом кислорода;
  • увеличение умственной концентрации;
  • оздоровление дыхательной, нервной и кровеносной систем.

По сути, тренировка в такой маске имитирует нахождение в высокогорье, где значительно меньше кислорода. Но для поднятия на такие высоты необходимо не только хорошее здоровье, но и специальная, длительная подготовка. В том числе требуется несколько недель постепенного подъема, чтобы организм адаптировался к условиям с пониженным содержанием кислорода – иначе человек может не покорить вершину, а в худшем случае – погибнуть.

При этом основной тезис производителя устройства – «будь сильнее противников».

Можно сделать вывод, что этот гаджет актуален только для людей с серьезными спортивными амбициями, но никак не для тех, кто пришел в клуб подкачать пресс или немного похудеть.

Более того, в аннотации к маске четко прописано, при каких заболеваниях заниматься в ней категорически нельзя: это и гипертония, и заболевания органов дыхания, острые инфекционные заболевания, а также наличие донорских органов. Неудивительно, что устройство не пользовалось особой популярностью даже среди серьезно занимающихся посетителей фитнес-клубов. Тренировки в помещениях и так снижают качество воздуха – организм по умолчанию испытывает дополнительный стресс.

Сейчас же мы попали в ситуацию, когда занятия в маске – мера вынужденная. Возникает вопрос: а не опасно ли тренироваться в них, учитывая сказанное выше? Давайте разбираться.

Для начала нужно понять, что марлевая, одноразовая или тканевая маски не могут создать такое сопротивление для ваших легких, какое создают фитнес-маски. Значит, бояться недостатка кислорода не стоит. Однако это не означает, что «перекрывать» нормальное дыхание во время тренировок допустимо. Поясню – речь идет именно о тренировках на улице, которые в Москве разрешили проводить до девяти утра.

Фото: depositphotos/Marushy99

Благодаря тому, что вы занимаетесь на свежем воздухе, в маске будет не так дискомфортно, как было бы в зале. Но это касается только нагрузок низкой интенсивности, когда потребность в кислороде на время упражнений не сильно увеличивается. Такими занятиями могут быть йога, пилатес, стрейчинг, катание в легком темпе на велосипеде, роликах и так далее.

Но если вы предпочитаете более интенсивные занятия, особенно с акцентом на результат, то лучше найти максимально уединенное место, чтобы иметь возможность периодически снимать маску или не надевать ее вообще. Это касается кроссфита, бега – особенно на большие дистанции, любых видов единоборств, норвежской ходьбы, интенсивной езды на велосипеде и даже прыжков на скакалке.

Подводим итоги.

Если вы считаете, что сейчас находиться на улице без маски нежелательно, но хотите регулярно тренироваться, снижайте интенсивность и продолжительность тренировок. Обязательно прекращайте занятия, если почувствуете головокружение, тошноту или головную боль – все эти признаки будут указывать на нехватку кислорода.

Еще один важный момент. Если вы занимаетесь в одноразовой маске, она должна быть новой. Если используете многоразовую – обработайте ее специальным образом. Ведь на маске оседают частицы грязи, пыльцы, а также разная микрофлора. И при интенсивном дыхании, загрязненная, она становится не защитным фильтром, а скорее наоборот – источником инфекций, аллергенов и много другого.

Я категорически против тренировок по принципу «одно лечим, другое калечим». Ваше стремление к физическому развитию похвально, но он не должно идти вразрез со здравым смыслом. Любая тренировка должна быть нацелена на сохранение здоровья, поэтому отнеситесь максимально серьезно к вашим занятиям при определенных ограничениях.

Читайте также

Маска для тренировок Phantom Athletics (имитатор кислородного голодания) GF-6042

Маска для тренировок с эффектом кислородного голодания для повышения выносливости

 

Специальная маска для тренировки дыхания является оригинальным имитатором подъема в горы — с его помощью создается эффект кислородного голодания и гипоксии, наблюдаемые при реальном пребывании человека на высокогорье.

Таким образом маска позволяет увеличить нагрузку и улучшить эффект от любой тренировки, будь это бег, единоборства или обычная разминка и растяжка.

Это отличный выход, если вы ощущаете, что стандартных и даже усиленных тренировок вам уже не хватает.  

 

Обратите внимание: в отличие от других масок для увеличения или уменьшения нагрузки ее не нужно снимать! Удобный переключатель рычажок встроен в маску и позволяет выбирать нагрузку равную высоте 900, 1800, 2700, 3600 метров

По ссылке снизу вы можете увидеть усиленные тренировки в разных видах спорта с маской кислородного голодания (обратите внимание видеоролик носит ознакомительный характер и может иметь отличия от предоставленного товара): 

 

Маска является своеобразным тренажером для дыхательной системы. Преимущества при занятиях спортом в данной маске:

 

— происходит увеличение объема легких;

— повышается анаэробный порог (улучшается легочная и сердечная выносливость)

— организм активнее вырабатывает кислород и использует его наиболее эффективно;

— увеличивается выработка энергии и улучшаются возможности психофизических показателей;

— повышается нагрузка на весь организм в целом и улучшается ваша физическая выносливость;

— тренировка с подобной маской сокращается во времени. К примеру, вместо привычных 60 минут вы потратите всего 20 минут на занятия спортом. 

Важно подобрать маску по размеру: 

S — вес до 70 кг
М — вес между 70 — 115 кг
L — вес более 115 кг

Обратите внимание, перед использованием и основной тренировкой новичкам обязательно нужна разминка: выполняйте полные вдохи носом и выдох через рот. Привыкайте к ношению, пройдитесь пешком, затем несколько махов руками и выпадов. Только после привыкания к режиму приступайте к основной тренировке. Для новичка она должна продолжаться не более получаса. 

 

 

 

 

Тренировочные маски для выносливости. За и против

Тренировочные маски появились на периферии занятий спортом в начале двадцать первого века и с тех пор постепенно становятся всё более и более популярными. Несмотря на это, множество тренеров и спортивных врачей продолжают дискутировать на тему, необходим ли этот вид масок при выполнении упражнений.

Одни утверждают, что с помощью маски получается дышать правильно; другие считают, что тренировочные маски несут прямой вред здоровью и в особенности сердечно-сосудистой системе. Поэтому представляется чрезвычайно важным понять, что же на самом деле представляет собой тренировочная маска, как ею пользоваться, каковы положительные и отрицательные эффекты её применения, и правда ли она может навредить здоровью спортсменов.

Тренировочные маски: что это такое и как ими пользоваться?

Внешне и структурно тренировочные маски походят на респираторы, в которые вставлены специальные дыхательные клапаны. Суммарно в маску устанавливаются три клапана, два из которых являются входными и располагаются с боковых сторон маски, и один служит выходным и располагается прямо по центру. Именно клапаны позволяют человеку дышать.

Респиратор прочно прикрепляется к лицу спортсмена широкими ремнями так, чтобы они плотно охватывали голову; для поддержки этого спортивного инвентаря ремни должны быть зафиксированы в районе затылка при помощи специальных липучек. Для изготовления этого спортивного приспособления, как правило, используются синтетические материалы: чаще всего полиэстер, а также неопрен или эластан. Большинство комплектов также сопровождается наличием сменных клапанов, различающихся по пропускной способности.

Упражнения с тренировочной маской осуществляются по тому же принципу, что и противогаз, за исключением того, что не происходит очищения воздуха, и призваны имитировать тренировку в атмосфере высокогорного воздуха. При нахождении в высокогорье у людей зачастую присутствует эффект гипоксии – кислородного голодания. Соответственно, тренировки с подобной маской, т. е. в условиях дополнительной стрессовой нагрузки на организм, позволяют организму адаптироваться к недостаточному уровню кислорода и со временем приобрести значительную выносливость.

Как следует из вышеуказанного, тренировочная маска способствует созданию воздушного сопротивления: в момент, когда занимающийся спортом совершает вдох, обильное поступление воздуха сдерживается входными клапанами. Всё это принуждает занимающегося упражнениями дышать с напряжением, не позволяя делать быстрые, лёгкие вдохи-выдохи.

На каком этапе занятия спортом можно начинать использовать тренировочную маску?

Спортсменам, только вступающим на путь полноценных изнуряющих занятий спортом, следует повременить с использованием тренировочной маски при упражнениях. Человеческий организм в первое время испытывает серьёзный физический стресс и без дополнительного инвентаря, поэтому данное приспособление подходит только более-менее опытным тренирующимся.

Рекомендуется постепенное усложнение собственных тренировок только спортсменам, имеющим стаж более одного года регулярных занятий. При этом под регулярностью понимается, что человек занимается по 3-4 раза в неделю. Помимо этого, также стоит учесть иной показатель хорошей формы спортсмена – переносимость нагрузки.

Если человек в состоянии без особых трудностей пробежать до пятнадцати километров в разговорном темпе, т. е. его дыхание не препятствует свободному ведению беседы, то можно попробовать занятия с применением тренировочной маски. В противном случае следует продолжить работу над собой без маски.

Принципы эффективного использования тренировочных масок

Такая маска может подойти для совершенно разных видов спорта, требующих выносливости, будь то бег, занятие фитнесом или же боевые искусства. Однако наиболее эффективные принципы тренировок подходят для любых, даже абсолютно противоположных видов упражнений.

Обыкновенно выделяют четыре принципа эффективного использования тренировочных масок:

  • Не стоит стремиться к использованию маски на каждой тренировке. Оптимальным является упражнение с маской раз в неделю, дабы дать время организму на восстановление. Чрезвычайно важно позволять организму перерыв между тяжёлыми тренировками, тем более что рост мышц происходит только в вышеупомянутые периоды времени.
  • Постепенное привыкание. Если занимающийся переусердствует с занятиями, среди возможных последствий ношения маски окажутся как минимум тошнота и головокружение. Для того чтобы избежать подобных случаев, необходимо регулярно осуществлять перерывы в тренировке, иногда – до недели, после чего возобновлять занятия спортом с пониженной интенсивностью.
  • Отслеживание дыхания и реакции организма. Отличный результат достигается не хаотичным дыханием, а равномерной глубокой работой лёгких.
  • Экспериментирование. Спортсменам следует не стесняться регулировать сопротивление маски, использовать её в разных видах спорта и с разнообразной интенсивностью.

Необходимо помнить, что тренировочная дыхательная маска не призвана физически изнурить спортсмена, и потому занимающимся не следует переусердствовать с её применением. Однако подобная маска отлично подходит для улучшения собственных показателей в полумарафонах и марафонах.

Плюсы и минусы использования тренировочных масок

Как у практически любого спортивного приспособления, существует ряд плюсов и минусов, которые любому занимающему спортом следует учесть при принятии решения об использовании данных масок. К однозначным плюсам тренировочных масок стоит отнести следующие факторы:

  • Задействовав маску на тренировках, спортсмены действительно могут несколько увеличить объём лёгких;
  • Укрепляются дыхательные мышцы;
  • Происходит укрепление диафрагмы;
  • Однозначно улучшается лёгочная вентиляция.

Однако присутствует и ряд немаловажных минусов, о которых нужно помнить при использовании маски:

  • Несмотря на распространённый миф, тренировочная маска не даёт полноценной имитации условий высокогорного воздуха;
  • Не происходит повышение максимального потребления воздуха;
  • Не улучшается усвоение кислорода мышцами;
  • Потенциально может оказаться вредной и травмирующей для начинающих спортсменов.

Несмотря на распространённый миф о том, что тренировка в маске значительно сокращает затрачиваемое на упражнения время, в действительности установленная в маски система клапанов лишь затрудняет дыхание, но никак не уменьшает атмосферное давление и содержание кислорода во вдыхаемом воздухе, как могло бы быть в настоящей высокогорной местности.

В высокогорье, т. е. на уровне около трёх тысяч метров, содержание кислорода в воздухе понижается с 21% до примерно 13%. В результате этого развивается капиллярная сеть в мышцах и повышается кислородная емкость крови, являющая собой способность усваивать большее количество кислорода. В итоге возрастает показатель максимального потребления кислорода, зачастую просто сокращаемый до аббревиатуры МПК.

Что касается тренировочных дыхательных масок, то они сокращают содержание кислорода лишь на два процента, что не обеспечивает существенного влияния на организм и восприятие им кислорода. Тем не менее, как показали многочисленные исследования спортивных врачей, тренировочные маски всё-таки помогают приобрести значительное улучшение лёгочной вентиляции, увеличение объёма лёгких и укрепление дыхательных мышц.

Реальные научные исследования

Польза тренировочной дыхательной маски для человека обусловлена, не в последнюю очередь, исследованием, которое проводилось в японском Институте спортивных наук в 2014 году. Согласно результатам вышеупомянутого эксперимента и анализа, было обнаружено, что за счёт маски спортсмены получают прирост выносливости, мускульной массы и мощи.

Помимо этого, в 2016 году проводилось также куда более крупное исследование по эффективности тренировочных дыхательных масок в США. Однако по итогам данного анализа польза масок и ранее указанное укрепление организма не были подтверждены. Согласно мнениям специалистов, данная спортивная маска не несёт имитации высоты, а лишь работает в качестве дыхательного тренажёра. При этом её ношение не имеет истинных доказательств улучшенного функционирования лёгких, большей силы вдоха, либо же стимулирования изменений в гемоглобиновом или гематокритовом уровнях.

Так следует ли покупать дыхательную маску для тренировок?

Несмотря на все рассмотренные недостатки тренировочной дыхательной маски с позиции эффекта на физическую составляющую, невозможно не отметить и важность ношения масок во время тренировок с психологический точки зрения. Особенно это затрагивает участников смешанных единоборств, которые желают подготовиться к возможной ситуации, при которой их оппонент предпринимает попытку ограничить дыхание спортсмена-защищающегося. Поэтому подобные маски могут отлично подойти при попытке имитировать поединок между бойцами, не имея партнёра для спарринга. Таким образом, тренировочную маску можно однозначно назвать хорошим приспособлением для умеренного развития дыхательных мышц и лёгких, важно лишь давать своему организму время адаптироваться к стрессу.

ВОЗ рекомендует не носить маски во время тренировок

«Люди не должны носить маски при занятиях спортом, так как они могут снизить способность дышать комфортно. Пот может заставить маску быстрее намокнуть, что затрудняет дыхание и способствует росту микроорганизмов. Важной профилактической мерой во время упражнений является поддержание физического расстояния не менее одного метра от других», — говорится в сообщении.

При этом отмечается, что длительное использование медицинских масок при стандартных нагрузках, прогулках или походах по магазинам, при их правильном ношении не вызывает отравления СО2 и недостатка кислорода.

«Длительное использование медицинских масок может быть неудобным. Однако это не приводит к отравлению углекислым газом и недостатку кислорода. При ношении медицинской маски убедитесь, что она правильно сидит и достаточно плотно, чтобы вы могли нормально дышать. Не используйте повторно одноразовую маску и всегда меняйте ее, как только она намокнет», — советуют в ВОЗ.

На сегодняшний день раздел «Разрушители мифов», появившийся на сайте ВОЗ во время пандемии, содержит опровержения 30 самых распространенных мифов о COVID-19, с которыми в организацию обращаются люди из разных стран мира. И эта своеобразная коллекция продолжает пополняться.

В частности, специалистам ВОЗ за последнее время пришлось ответить на такие вопросы, как может ли обувь распространять вирус COVID-19; могут ли тепловые сканеры обнаружить COVID-19; предотвращает ли коронавирус добавление перца в суп или другое блюдо?

А также, что мобильные сети 5G не распространяют COVID-19. «Вирусы не могут путешествовать по радиоволнам / мобильным сетям. COVID-19 распространяется во многих странах, где нет сетей мобильной связи 5G», — говорится в сообщении ВОЗ.

Там отмечается, что COVID-19 распространяется воздушно-капельным путем, когда зараженный человек кашляет, чихает или говорит. Люди могут также заразиться, предупреждают в ВОЗ, касаясь загрязненной поверхности, а затем их глаз, рта или носа.

Сразу несколько мифов, которые пришлось опровергать ВОЗ, связаны со способностью отбеливателей для белья и других бытовых хозяйственных средств предотвратить заражение коронавирусом. Кроме этого, специалисты сообщали, что мухи и комары не являются разносчиками данного типа инфекции.

Также одно из центральных мест в мифологии о COVID-19 заняло пояснение, что болезнь коронавируса вызвана вирусом, а не бактериями, а потому не лечится антибиотиками.

«Вирус, который вызывает COVID-19, принадлежит к семейству вирусов, называемых Coronaviridae. Антибиотики не работают против вирусов. У некоторых людей, которые заболевают COVID-19, также может развиться бактериальная инфекция как осложнение», — уточняют специалисты ВОЗ.

Во всемирной организации здравоохранения напоминают, что в настоящее время нет лицензированных лекарств для лечения COVID-19. И при обнаружении у себя симптомов недомогания необходимо позвонить своему врачу или по горячей линии COVID-19 за помощью.

25 дышащих масок для лица, которые идеально подходят для жарких и потных дней в 2021 г. я действительно хочу держать вас на лице) по-прежнему имеет решающее значение, когда вы занимаетесь какой-либо деятельностью, например, бегом, когда социальное дистанцирование может быть затруднено.

Хотя N95 — ваш лучший вариант для фильтрации капель и твердых частиц коронавируса, CDC по-прежнему рекомендует оставить их медицинским работникам и вместо этого найти что-то дышащее (например, хлопок), не допускающее зияющих краев маски.До сих пор ведутся споры об эффективности ношения гетры или банданы, хотя исследования показывают, что ни один из них не эффективен в предотвращении распространения респираторных капель.

При выборе тканевой маски лучше всего носить такую, которая будет плотно прилегать к носу и рту и состоять из нескольких слоев плотно сплетенного материала. Чтобы убедиться, что ваша маска имеет достаточно слоев и плотно прилегает к вашему лицу, CDC предлагает удвоить маски (поместив одноразовую хирургическую маску под тканевую маску) или носить скобу для маски.Но, конечно, не стоит носить сразу две маски, если это затрудняет дыхание.

Некоторые бренды спортивной одежды, в том числе Under Armour, выпустили собственные отводящие влагу многоразовые маски для лица, специально предназначенные для бегунов и спортсменов, которые облегчают людям, тренирующимся, двигаться и потеть, не снимая маски. Другие бренды, такие как Caraa и House of Woo, создали более легкие летние модели из дышащей ткани, которые кажутся немного более прохладными в знойные дни (и достаточно легкие, чтобы их можно было наложить поверх хирургической маски, если вы сочтете это необходимым).Вот одни из лучших дышащих масок для лица, которые можно носить, когда вы тренируетесь или когда погода кажется невыносимой.

Все продукты, представленные на SELF, выбираются нашими редакторами независимо. Однако, когда вы покупаете что-либо через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

Почему кажется, что вы не можете дышать под маской для лица — и что с этим делать

Поскольку пандемия COVID-19 вступает в свой седьмой месяц подряд, эксперты сходятся во мнении, что маскировка как никогда важна для сдерживания распространения инфекции. вирус.В июле представители Всемирной организации здравоохранения подтвердили, что вирус SARS-CoV-2, вызывающий COVID-19, может передаваться воздушно-капельным путем (при кашле или чихании) или воздушно-капельным путем, когда вирусные частицы распространяются по воздуху на большие расстояния. В обоих случаях маски для лица предотвращают попадание вируса в нос и легкие и могут полностью предотвратить передачу или предотвратить серьезные инфекции, если человек действительно заболеет.

Но, несмотря на то, что маски потенциально спасают жизнь, некоторым было трудно принять маски.Один национальный опрос почти 60 000 респондентов назвал «дискомфорт» главной причиной, по которой некоторые предпочитают не носить маску в общественных местах. Многие пользователи сообщают об одышке, потоотделении, тошноте и учащении пульса из-за маскировки — хотя врачи неоднократно заявляли, что маски не препятствуют потоку кислорода.

Итак, откуда берутся эти побочные эффекты и что люди могут сделать, чтобы облегчить свой дискомфорт?

Дискомфорт влияет на то, как мы дышим

Перво-наперво: ношение стандартной хирургической маски для лица или тканевой маски не снижает уровень кислорода в организме человека.Ношение маски также не задерживает значительное количество углекислого газа, говорит Кристофер Юинг, специалист по легким из Альберты, Канада. Юинг, который регулярно посещает педиатрических пациентов с астмой и муковисцидозом, говорит, что до пандемии его пациенты часто носили хирургические маски на публике, чтобы избежать респираторных заболеваний, которые могут быть опасными для жизни с учетом их состояния. Во всех случаях, кроме самых крайних, им удавалось безопасно маскироваться.

Но, по словам Юинга, ношение маски может повлиять на ваше дыхание — но не так, как вы думаете.

«Большинство из нас не привыкли носить маски для лица, и ощущение наличия маски на лице может вызвать у кого-то беспокойство или дискомфорт», — говорит Юинг. «Хотя большая часть нашего дыхания бессознательна и управляется нашим дыхательным центром, на него также может влиять ум. Когда мы чувствуем дискомфорт, даже подсознательно, это может изменить то, как мы дышим ». Например, если мы выдохнем, и наши очки запотевают. вверх, мы могли бы компенсировать этот дискомфорт, не выдыхая полностью в следующий раз. дыхание.

Вдох, Выдох

Подсознательное изменение паттернов дыхания может привести к ненормальному паттерну дыхания: либо мы гипервентилируем, что означает, что мы дышим слишком быстро, либо мы гиповентилируем, что означает, что мы дышим слишком медленно или слишком неглубоко. Любой из этих дисфункциональных паттернов дыхания может привести к головокружению или одышке, которые люди часто принимают за недостаток кислорода или накопление углекислого газа внутри маски. «Когда кто-то гипервентилирует, он начинает дышать слишком глубоко и слишком часто, вероятно, потому, что ношение маски вызывает у него беспокойство или нервозность», — говорит Юинг.Гипервентиляция приводит к низкому уровню углекислого газа в кровотоке, поскольку организм выводит СО2 быстрее, чем способен его произвести. В свою очередь, это вызывает головокружение, дурноту и иногда может вызвать обморок. С другой стороны, гиповентиляция возникает, когда мы дышим слишком медленно или не выдыхаем столько, сколько нам нужно. В этом случае уровень углекислого газа в организме повышается, уменьшая количество кислорода в кровотоке человека. Гиповентиляция может вызвать сонливость и чувство «воздушного голодания» — ощущение, когда вы не можете получить достаточно воздуха в легкие.Это чувство нехватки воздуха также может вызывать беспокойство.

Как лучше дышать

По словам Юинга, хорошие новости заключаются в том, что если мы обнаруживаем дисфункциональный паттерн дыхания, мы можем легко его преодолеть и избавиться от любых симптомов. «Лучшая стратегия для восстановления нашего естественного дыхания — это то, что — обычное дело в йоге, а также то, что используют морские котики США », — говорит Юинг. Стратегия, называемая «прямоугольное дыхание» или «угловое дыхание», предполагает, что человек визуализирует прямоугольник и очерчивает контуры четырех сторон мысленным взором, когда он медленно вдыхает и выдыхает.Следуя контуру рамки, пользователи медленно вдыхают в течение четырех секунд, делают паузу, полностью выдыхают и затем снова делают паузу. (Здесь вы найдете хороший наглядный пример дыхания коробкой.) «Этот метод помогает нам более осознанно регулировать дыхание, а также снижает стресс и тревогу за счет активации парасимпатической нервной системы», — говорит Юинг.

Дыхание животом — еще один способ быстро избавиться от проблем. «Иногда с такими нерегулируемыми паттернами дыхания мы просто используем мышцы груди и шеи для дыхания, что неэффективно и неудобно», — говорит Юинг.Вместо этого он рекомендует уделить несколько минут работе с диафрагмой — куполообразной мышцей, которая находится между животом и грудью. Диафрагмальное дыхание, или дыхание животом, способствует оптимальному обмену кислорода и углекислого газа, а также нормализует частоту сердечных сокращений и снижает кровяное давление. Чтобы практиковать дыхание животом, расслабьте руку и положите ее на диафрагму чуть ниже грудной клетки. Когда вы вдыхаете, ваша диафрагма должна отталкивать вашу руку от тела. На выдохе ваша рука должна вернуться к вам.

В то время как дыхание дается большинству из нас естественно, дыхание с маской — это навык, требующий практики, — говорит Юинг. Когда его педиатрических пациентов с муковисцидозом нужно научить носить маску в течение длительного времени, он рекомендует делать это в течение коротких периодов в течение дня, а затем наращивать толерантность. Если носить маску особенно неудобно, дети и взрослые могут нормализовать это, надев маску во время отвлекающего действия, например, при просмотре телевизора или игре в видеоигры.Вскоре, говорит Юинг, дыхание с маской станет второй натурой.

«Это очень похоже на то, когда вы учитесь носить очки или пользоваться контактными линзами», — говорит он. «Чем больше вы практикуетесь, тем больше к этому привыкаете. То же самое и с масками ».

25 лучших дышащих масок для лица в 2021 году

Ношение маски для лица в общественных местах абсолютно необходимо, чтобы помочь замедлить распространение COVID-19. По мере распространения очень заразного варианта Delta Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) теперь рекомендуют маскировку в помещении как для невакцинированных, так и для вакцинированных людей.Но не все маски для лица сделаны одинаково: некоторые из них легкие и дышащие, а другие неудобны. Если вы спортсмен, основной работник или носит очки, не переживайте — у вас есть выбор!

Лучшие дышащие маски для лица не жертвуют безопасностью ради вентиляции; вместо этого они используют форму и материал в своих интересах. CDC рекомендует тканевые маски для лица, сделанные из плотно сплетенной ткани, состоящей как минимум из двух (а лучше трех) слоев материала. Самое главное, они должны плотно прикрывать рот и нос , что предотвращает попадание или попадание капель из дыхательных путей, основного фактора распространения COVID-19, в вашу маску для лица.

Какие материалы для масок являются наиболее воздухопроницаемыми?

Согласно CDC, вам следует выбирать маски из дышащей ткани, то есть из ткани, а не из таких материалов, как кожа и пластик, которые не фильтруют воздух должным образом. Другие плотные ткани, которые технически пропускают воздух, такие как джинсовая ткань, также намного менее воздухопроницаемы.

К счастью, большинство «дышащих» тканей эффективны, если в них много ниток. Любая плотно сплетенная ткань подойдет; CDC рекомендует хлопок, а исследования также указывают на шелк и полипропилен как на материалы, которые действительно могут отталкивать капли из дыхательных путей.Спортивные ткани, такие как спандекс, также доказали свою эффективность против респираторных капель, но только в многослойном исполнении.

Как выбрать дышащую маску для лица

Выбор легкой маски для лица зависит от нескольких ключевых факторов. Вот что нужно делать при выборе следующего покрытия.

1. Подумайте, когда вы его наденете. Подумайте, чем вы планируете заниматься, пока на вас маска. Например, для физических упражнений и работы в розничной торговле может потребоваться два разных варианта.Покрывало должно держать вас сухим и комфортным все время. Хотя хлопок, как правило, отличный вариант, он «может быть толстым, что затрудняет дыхание во время тренировки или в теплую погоду», — говорит Нейт Фавини, доктор медицинских наук, ведущий врач медицинского стартапа Forward. Он рекомендует впитывающие влагу ткани, такие как те, которые используются в спортивной одежде, для упражнений или особенно в жаркую погоду, потому что они быстро сохнут при контакте с жидкостями, такими как пот. Согласно CDC, влажные маски следует заменять как можно скорее.

2. Проведите световой тест. «В этой новой реальности, связанной с COVID-19, вы можете найти маски из любой ткани, которую только можно представить», — говорит Ян Гонсенхаузер, доктор медицины, MBA, главный специалист по качеству и безопасности пациентов в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо. Чтобы отличить сейф от неэффективного, следует провести простой световой тест. «Если между волокнами виден дневной свет, значит, плетение слишком рыхлое и необходимо несколько слоев». CDC также предостерегает от масок с фильтрами или вентиляционными отверстиями, которые могут позволить каплям из дыхательных путей выходить и попадать в вашу маску.

3. Убедитесь, что он подходит правильно. Важность подгонки невозможно переоценить — она ​​позволяет вашей маске делать свою работу. «Любая маска, которая закрывает рот и нос, удобно сидит, так что вам не нужно часто прикасаться к ней, и состоит из многослойного или плотно сплетенного материала, — говорит доктор Гонсенхаузер. Также обратите внимание на его ремни; Накладные на ухо отлично подходят спортсменам, которые планируют надевать и снимать маску, а завязанные сзади идеально подходят для сменных рабочих, которые носят маску часами.

В конце концов, любая дышащая маска для лица, соответствующая рекомендациям CDC, поможет защитить и вас, и других от COVID-19, особенно когда погода становится теплой и мы снова выходим на улицу. Приведенные ниже легкие, но эффективные маски для лица — лучшие из лучших.

Дополнительная отчетность Саны Фарок

Лучший результат

Спортивная маска Under Armour UA

Эта трехслойная маска для лица Under Armour, созданная специально для спортсменов, впечатляет своей воздухопроницаемостью.Благодаря влагостойкой оболочке, фильтру из пенополиуретана и антимикробной внутренней части, он идеально подходит для повседневной носки. и сохранят прохладу.

Лучшая маска для лица

Маски для лица Old Navy Cloth, 5 шт. В упаковке Трехслойные поплиновые маски для лица

Old Navy стоят всего 2,50 доллара за штуку , но вы не сможете сказать, что они такие дешевые, благодаря привлекательным цветам и воздухопроницаемой ткани.Их плиссированный дизайн также многослойен и обеспечивает лучшую посадку.

Маска для лица Best-Fit

Многоразовые маски для лица EnerPlex, 3 шт. В упаковке

Amazon заявила: трехслойные маски EnerPlex — одни из лучших покрытий для лица, доступных где угодно. Покупатели оставили десятки тысяч 5-звездочных отзывов о , в восторге от превосходной посадки маски и воздухопроницаемости, не говоря уже о ее способности избегать запотевания очков.

Лучшая жесткая маска для лица

Маска для лица Keen Together

Рецензенты утверждают, что жесткий, легкий холст этой маски для лица остается на месте во время длительных пробежек и долгих смен, не позволяя засасывать ее в рот, когда вы дышите или говорите. Так же оказалось, что это фаворит наших друзей из Runner’s World ; это заслуживает доверия.

Маска для лица NxTSTOP Travleisure Face Mask

Регулируемая маска для лица

NxTSTOP отличается от большинства других: она сделана из дышащего, экологически чистого, охлаждающего бамбука .Вы захотите как можно скорее добавить это покрытие без морщин, которое можно стирать в стиральной машине.

Лучшая маска для лица для спортсменов

Чехлы для лица Adidas, 3 шт. В упаковке

Неважно, занимаетесь ли вы тренажерным залом или тренируетесь на свежем воздухе, этот набор из трех масок Adidas предлагает оптимальный воздушный поток и специально подобранный размер , что означает, что вы можете пыхтеть и пыхтеть столько, сколько захотите, не подвергая опасности никого вокруг. .

Лучшая маска для лица, которая возвращает

Everlane The 100% Human Face Mask, 5 штук в упаковке

Этот серьезный набор включает пять многоразовых тканевых масок черного и серого цветов — самых простых цветов, которые можно подобрать к чему угодно.Сделанный из двух слоев легкой хлопковой ткани, вы сохраните прохладу в течение долгого рабочего дня. Бренд также жертвует 10% прибыли от масок ACLU — это целая атмосфера.

Лучшая противомикробная маска для лица

Противомикробные маски для лица Jaanuu, 5 шт. В упаковке

Как и популярные антимикробные скрабы Jaanuu, эти влагоотводящие маски для лица состоят из смеси полиэстера, вискозы и спандекса, которая идеально подходит для повседневного ношения.Они также закрывают нижнюю половину лица без зазоров, предлагая более безопасную посадку, чем конкурент .

Лучшая маска для лица для бегунов

Маска для лица Koral Shiny Netz

Сшитые из высококачественных тканей Koral , , эти покрытия обладают способностью отводить влагу, обеспечивают защиту от ультрафиолета и имеют внутреннюю подкладку из полиамидного материала. Бегаете ли вы трусцой по кварталу или бегаете на длинную дистанцию, вы можете чувствовать себя в безопасности.

Лучшая маска для лица, которую можно стирать в машине

Многоразовая маска для лица Vistaprint Маски

Vistaprint предлагают самую стильную защиту. С десятками принтов и узоров для каждой индивидуальности — плюс возможность создать свой собственный — они привлекают внимание и безопасны, особенно когда вы часто стираете их в стиральной машине.

Лучшая маска для лица для наслоения

Ежедневные маски Athleta, 5 шт. В упаковке

Эти трехслойные маски для лица с высокой воздухопроницаемостью состоят из полиэстера и спандекса и двух внутренних слоев хлопка.Первый быстро сушит пот, а второй содержит капли. Эти маски подходят как мечта благодаря носовым проводам и регулируемым ушным петлям.

Лучшая маска для лица с фильтром

Vida 99% Filtration Защитная хлопковая маска

Эти популярные маски от Vida имеют двухслойную защиту и вшитый карман для добавления собственного фильтра. В качестве бонуса дышащие хлопковые маски поставляются с угольным фильтром , который можно использовать до семи дней.

Лучшая повседневная маска для лица

Маски для лица Uniqlo AIRism, 3 шт. В упаковке

Если ваша главная цель — гармония, возьмите пачку масок Uniqlo. Сшитые из трех слоев фирменной ткани AIRism и дополненные более удобными швами и ремнями, эти многоразовые покрытия отводят влагу, имеют встроенный фильтр и даже обеспечивают некоторую защиту от ультрафиолета . (Вы все равно должны носить SPF под маской, к вашему сведению!)

Лучшая трехслойная маска для лица

Фиолетовая маска для лица, 2 шт. В упаковке

Изготовленная из трех слоев защитной, но дышащей ткани, маска для лица Purple создана для обеспечения комфорта: она изготовлена ​​из той же ткани , что и супермягкие подушки марки марки матрасов, а также удобных наушников, предотвращающих натирание.

Лучшая легкая маска для лица

Хлопковая маска для лица SwaddleDesigns

Созданные медсестрой, основавшей бренд детских одеял более 15 лет назад, эти трехслойные маски для лица сделаны из трехслойного легкого хлопкового шамбре , который отфильтровывает вредные частицы в воздухе, сохраняя при этом вас здорово.

Маска с завязками на спине Best

Тканевые маски Baggu, 3 шт. В упаковке

Вы знаете многоразовые сумки Baggu, но маски для лица столь же хороши, если не лучше.Яркие покрытия изготовлены из плотно сплетенного хлопка и оснащены тканевыми ремнями, которые надежно удерживают их на месте в течение нескольких часов, что делает их идеальными для основных рабочих .

Лучшая регулируемая маска для лица

Маска для лица Sock Fancy многоразового использования из ткани

Сделанные из трех слоев чесаного хлопка, милые и удобные маски Sock Fancy включают носовую ленту и легко регулируемые петли для ушей, что означает, что они идеально подходят для плотной посадки.Кроме того, эти маски даже можно стирать в машине .

Лучшая двусторонняя маска для лица

Маска для лица Cotopaxi Teca

Надеетесь, что удвоит пробег вашей дышащей маски для лица , которую вы выбрали? Комфортабельный двухслойный вариант для активного отдыха от Cotopaxi имеет две одинаково стильные стороны, а также регулируемые ремни и носовую проволоку.

Лучшая эластичная маска для лица

Спортивные маски для лица Mamask, 2 шт. В упаковке

Mamask, новый бренд масок, основанный одним из выдающихся мастеров одежды в Южной Корее, предлагает одни из самых удобных масок для тренировок, доступных в Интернете.Эти варианты неопрена включают внутреннюю часть из медного волокна, что на означает меньше влаги и запаха после интенсивной тренировки. .

Самая стильная маска для лица

Маска для лица DIOP Маски

DIOP имеют трехслойную конструкцию и красочную оболочку , изготовленную из традиционной ткани Анкары. Каждая покупка предназначена как для бизнеса, принадлежащего чернокожим, так и для некоммерческой организации Feed the Frontlines — и вы также получите индивидуальную маску, удобную для воздушного потока.

Лучшая многослойная маска для лица

Счастливая маска Pro Все маски

Happy Masks имеют пять слоев воздухопроницаемой фильтрации, что означает, что они обеспечивают даже большую защиту, чем десятки других вариантов. Кроме того, благодаря своему фирменному дизайну «клюв», они предоставляют достаточно места для вашего носа, губ и подбородка , что значительно упрощает разговор.

Лучшая переработанная маска для лица

Онзи внимательная маска

Вам знакомы эти рисунки на тканях? Онзи использует те же материалы, что и топы и леггинсы, для своих защитных масок.Эти вещи выделяются заушниками из спандекса , что делает их очень удобными.

Лучшая органическая маска для лица

Маски для лица из органического хлопка с авокадо, 4 шт. В упаковке avocadogreenmattress.com

30,00 долл. США

Бренд экологически чистых матрасов Avocado превратился в создание дышащих двухслойных масок для лица из органического хлопка , от которых вы можете чувствовать себя хорошо.Его дополнительные удлиненные ремешки обвязываются вокруг головы и шеи, и есть даже карман для добавления фильтра.

Лучшая светоотражающая маска для лица

Дышащие маски Po Campo, 2 шт. В упаковке

Велосипедисты, бегуны и пешеходы, слушайте: дышащие маски для лица По Кампо имеют светоотражающие полосы по бокам, что означает , что вы будете видны водителям, если вы проедете после сумерек . (А еще лучше, с полосками идет только одна маска из двух упаковок — вам не нужно светиться, если вы не хотите!)

Лучшая эластичная маска для лица

Покрытия для лица Summersalt, 3 шт. В упаковке

Купальники сделаны из самых мягких и удобных тканей, поэтому неудивительно, что переработанные маски для лица Summersalt пользуются таким успехом.Рецензенты в восторге от того, что регулируемые маски действительно дышащие и их можно носить в течение длительного времени. .

Эта статья актуальна на момент печати. Однако, поскольку пандемия COVID-19 быстро развивается и понимание научным сообществом нового коронавируса развивается, некоторая информация могла измениться с момента последнего обновления. Хотя мы стремимся обновлять все наши статьи, пожалуйста, посетите онлайн-ресурсы, предоставленные CDC , ВОЗ и вашим местным отделом общественного здравоохранения , чтобы быть в курсе последних новостей.Всегда обращайтесь к своему врачу за профессиональной медицинской консультацией.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

С передовой: правда о масках и COVID-19

Вызывают ли маски низкий уровень кислорода?

Абсолютно нет.В больнице мы весь день носим маски. Маски предназначены для того, чтобы дышать через них, и нет никаких доказательств того, что происходит низкий уровень кислорода. Однако есть некоторые свидетельства того, что длительное использование масок N-95 у пациентов с уже существующим заболеванием легких может вызвать некоторое повышение уровня углекислого газа в организме. Людям, у которых ранее были проблемы с легкими, следует обсудить проблемы ношения масок со своим лечащим врачом. Нет абсолютно никаких научных доказательств того, что ношение маски или физическое дистанцирование ослабляет иммунную систему.

Итак, что вам делать?

Снижение серьезности пандемии — это статистика. Если вы хотите на 100% избежать заражения, единственный способ добиться этого — полностью изолировать себя. Для подавляющего большинства людей это непрактично и не помогает психологически. Следующие шаги — это делать то, что ограничивает вероятность передачи от человека к человеку. К ним относятся дистанцирование и ношение маски.

Чем дальше вы находитесь от инфицированного пациента, тем меньше вероятность заразиться вирусом.Шесть футов лучше, чем два, а 12 футов, вероятно, лучше, чем шесть. В какой-то момент расстояние становится статистически бессмысленным. К сожалению, нет абсолютно правильного числа. Воздушный поток (в помещении, на улице, вентиляция, ветер и т. Д.), Температура, влажность, вирусная нагрузка, производимая инфицированным человеком, и восприимчивость неинфицированного человека — все это играет роль в том, насколько далеко вам нужно находиться.

Маски не эффективны на 100%, но ношение масок действительно снижает риск распространения вируса.Специалисты общественного здравоохранения считают, что ношение масок и социальное дистанцирование являются ключами к контролю над первой волной и уменьшению или предотвращению последующих волн вируса. Ношение маски позволяет нам быстрее открыть экономику. Отсутствие маски при окружающих только усугубляет пандемию, ведет к еще большему количеству болезней и ухудшает экономические последствия.

Прочитать этот блог на испанском (PDF)

Какая маска лучше всего, если у вас проблемы с дыханием?

Нельзя обойти стороной тот факт, что ношение маски сейчас просто необходимая часть жизни.Но что делать, если вам трудно дышать?

Хорошая новость: маски не вызывают достаточного дополнительного сопротивления дыхательных путей, чтобы значительно затруднять воздушный поток. Да, это верно даже для людей с заболеваниями легких.

На самом деле, когда у вас обструктивное заболевание легких, такое как астма, дыхание с сопротивлением может помочь предотвратить разрушение дыхательных путей при выдохе. Большинству людей с инфекциями носовых пазух или астмой удается надевать маску на короткое время.

Хотя носить маску может быть неудобно, проблемы с носовыми пазухами и астма, скорее всего, не связаны с вашей маской. Если у вас проблемы с дыханием во время ношения маски из-за астмы, синусита или другой аллергии, врачи Chicago ENT рекомендуют поговорить со своим специалистом. Возможно, вы захотите изменить свое текущее лечение, если то, что вы принимаете, не работает.

Для людей с хорошо контролируемой или очень легкой формой астмы или синусита надевание маски не должно быть проблемой.Но это может быть не так для людей с частыми симптомами, тяжелыми заболеваниями или нуждающихся в большом количестве лекарств.

Для этих людей это может привести к большему количеству проблем. Если ваша аллергия или астма настолько серьезны, что вы не можете надеть маску, возможно, вам лучше остаться дома. Это снижает ваше потенциальное воздействие COVID-19, который, как было доказано, может значительно усугубить тяжелые состояния, такие как астма.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют носить маску в общественных местах, когда невозможно поддерживать должное расстояние от других.ВОЗ также рекомендует надевать маску из дышащей ткани.

Обеспокоены тем, какую маску следует носить? Продолжайте читать, чтобы узнать, какие маски лучше всего носить, особенно если у вас проблемы с дыханием!

Советы по поиску маски, которая подойдет вам

Вот несколько советов по выбору хорошей маски:

Уровень комфорта

Ношение маски может вызвать у вас ощущение, что вы задыхаетесь, потому что выдыхаемый вами воздух имеет температуру вашего тела.Ваша маска также будет удерживать тепло.

От этого вам может стать жарче, даже если это временно. Если вы не можете легко дышать через маску и носите ее в жаркий день, возможно, перегреетесь.

Вы хотите получить удобную маску, к которой вы не захотите дотрагиваться. Это означает, что вам нужны удобные и дышащие хлопковые маски.

Также подойдет маска из тканых хлопковых простыней или старая футболка. Но если вам все еще трудно дышать, попробуйте использовать хирургические маски.

Избегайте использования фильтров для масок и синтетических тканей, таких как полиэстер, так как они могут сделать вам жарче и затруднить дыхание. Выберите более светлые цвета, отражающие свет, вместо более темных, которые действительно поглощают тепло.

Также неплохо поэкспериментировать с различными видами масок. Некоторые из них намного удобнее других.

Самыми эффективными тканевыми масками являются двух- или трехслойные маски из плотной ткани. Но менее эффективными тканевыми масками являются однослойные.У них есть рыхлые ткани или более трудные для дыхания материалы, например кожа.

После того, как вы нашли удобную маску, убедитесь, что вы правильно ее надели. В идеале маска должна плотно прилегать к лицу, но при этом комфортно.

Он также должен прикрывать нос и рот. При этом не должно быть слишком тугим. Если он слишком тугой, это может затруднить дыхание, что не рекомендуется, особенно если у вас уже есть проблемы с дыханием.

Если возможно, приобретите маску, позволяющую отрегулировать ремешки по бокам ушей. Индивидуальная подгонка гарантирует, что ваша маска будет удобной в то время, когда вам нужно ее носить.

Если вам трудно дышать через маску из-за астмы или ХОБЛ, вы можете попробовать надеть маску дома или даже во время короткой прогулки по кварталу. Сначала вы можете испытывать дискомфорт, но со временем это станет легче.

Смена масок

Влажные маски не только неудобны, но и менее эффективны для защиты от COVID.Если вы слишком часто потеете, будьте готовы сменить маску.

Имейте с собой как минимум одну-три дополнительных маски и храните их в чистом месте, даже когда вы в пути. Вы можете положить их в сумку или в бардачок.

Помните, что безопасность превыше всего. Чтобы снизить риск при смене маски, вам следует:

  • Используйте дезинфицирующее средство для рук или вымойте руки перед тем, как обращаться с маской
  • Снимите маску с помощью резинки, которая проходит через уши, чтобы не прикасаться к передней части
  • Поместите старую маску в герметичный контейнер или сумку, чтобы предотвратить повреждение старой маски от загрязнения близлежащих предметов или рук
  • Продезинфицируйте или снова вымойте руки перед тем, как надеть чистую маску
  • Используя резинку, надеваемую на уши, наденьте чистую маску и закройте рот и нос
  • Вернувшись домой, вымойте использованную маску перед тем, как снова надеть ее

Не следует носить маску

Не используйте маски, предназначенные для клинического использования, такие как маски N-95, так как они больше нужны медицинским работникам, таким как врачи и медсестры.CDC не рекомендует носить маски с отверстиями для выдоха или клапанами, поскольку они не препятствуют распространению COVID-19 среди других.

Отверстие в маске может быть выходом для дыхательных капель, которые могут достичь других.

В конце концов, вы хотите помнить, что надевание маски — это альтруистическая мера. Каждый человек должен внести свой вклад в защиту друг друга от COVID-19.

Ношение маски — самый простой способ сказать, что вы заботитесь о людях вокруг вас.Есть опасения по поводу качества дыхания или того, как вы можете справиться с астмой? Запишитесь на прием в Chicago ENT в Скоки, штат Иллинойс, сегодня!

Маски и дыхательные пути — Legends Dental

Если мы говорили это однажды, мы говорили это сотни раз: дышать через нос лучше всего для вашего тела. Но в социальном плане многие люди думают, что дышать через нос тоже лучше, поскольку «дышать ртом» стало оскорблением, связанным с глупостью или неспособностью усвоить концепции.

Хотя мы, конечно, не верим в это, мы знаем, что некоторые люди обеспокоены приобретением привычки дышать через рот, потому что им приходится носить маску на публике. В результате мы решили ответить на вопрос: «Превратит ли вас маска в лицо, дышащее ртом?»

Почему лучше дышать через нос

Какие преимущества носового дыхания для организма? Носовое дыхание улучшается, потому что нос вырабатывает оксид азота, который помогает легким поглощать кислород.Короче говоря, носовое дыхание означает больше кислорода — на 90 процентов больше!

Оксид азота также помогает расширять кровеносные сосуды и расслаблять мышцы.

Дополнительные преимущества оксида азота включают противопаразитарные, противогрибковые, противовирусные и антибактериальные свойства, что означает, что вы более здоровы!

Другие преимущества носового дыхания включают блокирование мелких частиц, таких как пыль, пыльца и загрязнения; добавление влаги в вдыхаемый воздух; помогает предотвратить пересыхание легких и бронхов; и повышение эластичности легких, сопротивления воздушному потоку при вдохе.

Почему плохо дышит через рот?

Помимо отсутствия преимуществ носового дыхания, дыхание через рот может изменить структуру вашего лица, что приведет к преждевременному старению, ослаблению челюсти и кривым зубам. Некоторые люди, которые постоянно дышат ртом, также испытывают апноэ во сне, прибавляют в весе или ожирение, когнитивные проблемы и слабоумие.

Назад к маске

Некоторые люди переключаются с носового дыхания на ротовое дыхание в маске, потому что чувствуют клаустрофобию.Если вас беспокоит дыхание ртом, но вы хотите носить маску, вы можете исправить себя, прежде чем это станет привычкой.

Попробуйте следующее: прижмите язык к нёбу, закройте губы и сделайте глубокий вдох в течение пяти секунд. Задержите дыхание на одну или две секунды, а затем выдохните на шесть-семь секунд. Повторить. Это упражнение должно помочь вам чувствовать себя более комфортно и регулировать носовое дыхание.

Если вы не можете переключиться на носовое дыхание в маске, вы можете назначить консультацию для обсуждения потенциальных проблем, которые могут иметь место, таких как деформированная структура носа, узкие дыхательные пути или неправильный прикус прикуса.

Итак, может ли маска заставить вас постоянно дышать ртом? Ответ не на долгий срок. Но если вы регулярно замечаете дыхание через рот, пора позвонить в Legends Dental по номеру 254-799-9540, чтобы получить дополнительную информацию о том, как мы можем помочь.

Дыхание с лицевой маской не изменяет уровень кислорода; вирус может сохраняться на коже девять часов

(Рейтер) — Ниже приводится обзор некоторых из последних научных исследований нового коронавируса и усилий по поиску лекарств и вакцин от COVID-19, болезни, вызываемой этим вирусом.

ФОТО В ФАЙЛЕ: Программы и маски для лица выделены для гостей на церемонии в Национальном мемориале рейса 93 в память о погибших, когда угнанный рейс 93 врезался в открытое поле 11 сентября 2001 года в Стойстауне, штат Пенсильвания, 11 сентября. 2020. REUTERS / Jonathan Ernst

Дыхание с маской не влияет на легкие

Средняя маска для лица может быть неудобной, но не ограничивает приток кислорода к легким, даже у людей с тяжелыми заболеваниями легких, говорят исследователи.Они проверили влияние ношения хирургических масок на газообмен — процесс, с помощью которого организм добавляет кислород в кровь при удалении углекислого газа — у 15 здоровых врачей и 15 ветеранов вооруженных сил с тяжелыми поражениями легких в быстрой шестиминутной прогулке по воде. ровная, твердая поверхность. Уровни кислорода и углекислого газа в крови измерялись до и после теста ходьбы. Ни здоровые врачи, ни пациенты с больными легкими не показали каких-либо серьезных изменений в измерениях газообмена после теста ходьбы или до 30 минут спустя.Дискомфорт в маске, скорее всего, не связан с повторным дыханием углекислого газа и снижением уровня кислорода, сообщили исследователи в пятницу в журнале Thorax. Вместо этого маски могут вызывать дискомфорт, раздражая чувствительные лицевые нервы, нагревая вдыхаемый воздух или вызывая чувство клаустрофобии. По словам исследователей, любой такой дискомфорт не должен вызывать опасений по поводу безопасности, поскольку это может способствовать сокращению «практики, которая, как доказано, улучшает здоровье населения». (bit.ly/34qdsEG)

Новый коронавирус выживает девять часов на коже человека

Оставленный нетронутым, новый коронавирус может выжить много часов на коже человека, как показало новое исследование.Чтобы избежать возможного заражения здоровых добровольцев, исследователи провели лабораторные эксперименты с использованием кожи трупа, которая в противном случае использовалась бы для кожных трансплантатов. В то время как вирус гриппа А выжил на коже человека менее двух часов, новый коронавирус выжил более девяти часов. Оба были полностью дезактивированы в течение 15 секунд с помощью дезинфицирующего средства для рук, содержащего 80% спирта. Центры США по контролю и профилактике заболеваний в настоящее время рекомендуют использовать средства для растирания рук на спиртовой основе с содержанием спирта от 60% до 95% или тщательно мыть руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд.Исследования показали, что передача COVID-19 в основном происходит через аэрозоли и капли. Тем не менее, авторы нового исследования делают вывод в отчете, опубликованном в субботу в журнале Clinical Infectious Diseases: «Правильная гигиена рук важна для предотвращения распространения инфекций SARS-CoV-2». (bit.ly/34vrdlm)

Обструктивное апноэ во сне связано с ухудшением состояния COVID-19

Распространенное нарушение сна, по-видимому, повышает риск критических заболеваний у пациентов с COVID-19, говорится в новом исследовании. Используя национальные базы данных Финляндии, исследователи обнаружили, что, хотя уровни заражения новым коронавирусом были одинаковыми для людей с синдромом обструктивного апноэ во сне (OSA) и без него, среди людей, которые действительно были инфицированы, риск заражения OSA был в пять раз выше. госпитализация.Когда люди с ОАС спят, их дыхание ненадолго останавливается, а затем возобновляется, часто несколько раз в течение ночи. ОАС связан с проблемами со здоровьем, такими как ожирение, высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет, но был связан с более высоким риском тяжелого COVID-19 даже после того, как исследователи приняли во внимание все эти другие факторы. Исследование не может доказать, что OSA вызвало более тяжелые исходы. Но в статье, опубликованной на medRxiv перед экспертной оценкой, исследователи советуют врачам, оценивающим пациентов с подозрением или подтвержденной коронавирусной инфекцией, признать, что нарушение сна является фактором риска тяжелой формы COVID-19.(bit.ly/3nmUDuz)

Инфракрасные термометры могут быть неточными у взрослых

Бесконтактные инфракрасные термометры, которые давно используются у детей и теперь используются для проверки на лихорадку в общественных местах, могут неточно измерять температуру тела у взрослых, a небольшое исследование предполагает. Устройства держат на небольшом расстоянии от лба. Поскольку они никогда не касаются кожи, они помогают предотвратить передачу микробов и не нуждаются в стерилизации после каждого использования. В исследовании, проведенном с участием 265 взрослых в двух больницах, австралийские исследователи сравнили инфракрасные термометры с термометрами для «височной артерии», которые натирают на лбу.Когда температура тела была ниже 99,5 градусов F (37,5 C), устройства давали аналогичные результаты. Но для более высоких температур тела бесконтактные термометры «продемонстрировали низкую точность» с большими расхождениями при повышении температуры, согласно отчету, опубликованному в пятницу в Американском журнале инфекционного контроля.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *