Миранда керр фигура – Миранда Керр гордится своей фигурой: «Да, у меня тело рожавшей женщины — и это нормально!»
Миранда Керр Параметры, Диета, Фитнес
Австралийская красотка — топ-модель Миранда Керр, которой в этом году исполняется 28 лет, входит в 10-ку самых высокооплачиваемых супермоделей мира.
Помимо всего вышеназванного, Миранда Керр — одна из самых ярких ангеловVictoria’s Secret и законная супруга красавчика Орландо Блума, которому модель, в начале нынешнего года, родила сына.
Сегодня It-Woomenрассказывает об особенностях диеты, параметрах фигуры и фитнесе звездной красотки Миранды Керр.
| Рост: |
175 см |
| Вес: |
53 кг |
| Параметры фигуры: |
85-60-86 |
Миранда Керр:
Миранда Керр придерживается диеты по группе крови или как ее еще называют диеты доктора Д’Адамо. По этой диете для каждой группы крови характерно свое «особое» питание.
Миранда Керр: «
У меня вторая группа крови, и обычно я ем то, что подходит людям такоготипа. Я пью фильтрованнуюводу, ем в основном свежие продукты и обожаю салаты из сельдерея — это все помогает мне оставаться здоровой».| Завтрак: |
Салат из свежих фруктов с йогуртом и мюсли (иногда вареные яйца), орехи, 2 хлебца, авокадо, чашечка зеленого чая |
| Обед: |
Салат из тунца и чай из одуванчиков |
| Ужин: |
Рыбный стейк или отбивные из ягненка, овощной салат, зеленый чай с имбирем |
Помимо этого Миранда ежедневно занимается йогой и бегает трусцой.
| «Независимо от того, что я буду делать в жизни, я всегда буду держать себя в форме. Поэтому я ем только органическую пищу и занимаюсь йогой». |
Хочу идеальное тело: Диета Миранды Керр | Блогер allamore на сайте SPLETNIK.RU 20 сентября 2013
Когда самая известная австралийская модель, знаменитый ангел известной на весь мир марки нижнего женского белья Victoria’s Secret, а также любимая жена и муза известного голливудского актера Орландо Блума Миранда Керр была маленькой девочкой, то она, как это ни удивительно, мечтала стать профессиональным
Однако, когда ей исполнилось 13 лет, девочка стала первой на одном из Национальных модельных конкурсов Австралии и в связи с этим оставила детские мечты, с головой уйдя в модельный бизнес и мир моды и гламура.
Тем не менее, в силу своей профессии, а также просто из-за желания прекрасно выглядеть, девушка всегда держит себя в строгой форме и придерживается определенных правил питания. Именно поэтому при росте 1 м 75 см она весит 50 килограммов!
Уже через полгода после рождения сынишки Флинна Миранда уже «была в строю» и вышла на показ модной одежды известного бренда. Позже модель уверяла, что немного боялась выходить на подиум в купальнике после рождения своего сына, однако, многие уверяли ее, что страхи на самом деле были совершенно безосновательными.
По мнению Миранды ее стройное тело — результат правильного питания.
«Я предпочитаю здоровую органическую пищу, — рассказывает звезда. — Обожаю салаты из шпината, авокадо, сельдерея и брокколи. Благодаря такой легкой и вместе с тем полезной еде у меня много энергии, я подвижна и вынослива. Так чудесно жить с чувством легкости».
Правила Миранды
1. Пить воду с лимоном. Каждое утро натощак Миранда выпивает стакан теплой воды, куда добавляет лимонный сок и две чайные ложки яблочного уксуса. В течение дня пьет овощные коктейли, фруктовые фреши и обыкновенную воду.
2. Начинать день с белкового завтрака. Омлет или яйца всмятку — обязательно. А еще это могут быть авокадо или легкая овсяная каша с ягодами.
3. Свежие фрукты. Миранда не мудрит со сложносочиненными блюдами. Нарезает и смешивает любимые фрукты (для второй группы, прежде всего это ананасы, абрикосы, грейпфруты) — и легкий салат готов! И никаких сладких сиропов, йогуртных заправок и мороженого.
4. Делать акцент на овощи. Здесь также все максимально просто — свежие овощи без соли и специй. Возможна ложечка оливкового масла холодного отжима и немного лимонного сока.
5. Есть только свежеприготовленные блюда и никогда ничего не оставлять в холодильнике «на потом». Даже фрукты и овощи. Никакой заморозки!
И кое-что ещё…
Миранда ежедневно практикует йогу.
«Достаточно полчаса утром, и ты в форме весь день!»
Теперь они занимаются вместе с маленьким сынишкой Флинном. А не так давно для всех желающих в Сиднее модель провела открытый урок по восточной практике в рамках акции «Час Земли»
Для разнообразия звезда занимается пилатесом, а также упражняется на тренажерах. После родов Керр работает с персональным тренером Джастином Гелбендом, который составил для модели уникальную программу из силовых занятий, кардионагрузок и упражнений на баланс. Она включает в себя 3—4 тренировки в неделю.
А малыш Флинн приобщается к здоровому образу жизни уже и самостоятельно. Миранда записала его на занятия гимнастикой. Может быть, в звездной семье вырастет спортсмен, но в любом случае — такой же поклонник здорового образа жизни, как его мама.
Миранда Керр: три залога идеальной фигуры
Миранда Керр, одна из моделей Victoria’sSecret обладает воистину шикарной внешностью. В ней объединились изящность, хрупкость и утончённость.
Фитнес
Занятия спортом – это основа всех основ хорошей фигуры. Миранда выбрала для себя несколько видов фитнеса.
- Занятие в зале с личным тренером. Посещение тренажёрного зала происходит три-четыре раза в неделю. Большинство упражнений направлены на развитие ног, ведь модели постоянно держат их на виду. Чтобы держать тело равномерно развитым, Керр также уделяет внимание мышцам рук и корпуса. Также в комплекс упражнений в тренажёрном зале входит растяжка.
- Миранда занимается с удовольствиемКундалини йогой. Эта техника учит балансировать и находить точку опоры. Такая методика пригодится кому угодно, а модели, имеющий плотный график и постоянные перелёты – тем более. Основы Кундалини йоги (освобождение энергии и дыхание) помогают бороться со стрессами,оздоравливаться и самосовершенствоваться. Миранда даже сумела поставить рекорд – она простояла в упражнении «планка» целых 10 минут!
- Также Миранда Керр уделяет много внимания бегу. Этот вид спорта помогает развить так необходимую модели выносливость, при этом сохраняя удивительную стройность. Как правило, Миранда бегает трёхкилометровое или пятикилометровое расстояние. Если вдруг не хватает сил, модель не останавливается, а переходит на шаг. Нормализовав дыхание, она снова набирает темп. Бег доставляет Миранде удовольствие, она специально выделяет день-два на любимое занятие спортом.
Все занятия фитнесом модель рекомендует проводить чем пораньше, но из-за графика сама не редко переносит свои тренировки середину вечера.
Учимся держать равновесие вместе с Мирандой
Своим поклонникам, Миранда рекомендует выполнять упражнение для развитиябаланса.
Для этого необходимо стать прямо и перенести вес на левую ногу, при этом поднимая правую. В таком положении нужно найти равновесие. После этого отвести ногу назад, а корпус наклонить вперёд. На сгиб ноги положить мячик и держать его, продолжая держать баланс на ноге. Чтобы это принесло пользу, надо стремиться продержать мяч не меньше 25-30 сек.
Затем упражнение повторяется на другую ногу.
Диета и питание Миранды Керр
Вся диета модели базируется на чётком количествеприёма жидкости и специальном питании для похудения. В приёме жидкости нет ничего необычного, многие слышали об обязательных восьми стаканах воды в день. Если пить обычную воду нет никаких сил, Миранда рекомендует употреблять свежевыжатые соки и зелёный чай.
Правильный режим питания состоит из определённого количества приёмов пищи. Обычно, это 3 основных (завтрак, обед и ужин) и 2 дополнительных. Выбирая продукты, Керр ориентируется на таблицупродуктов согласно группе крови. Посмотреть такую таблицу не составит никакого труда, она есть в интернете на многих сайтах.
Секрет идеальной фигуры модели прост, и каждая женщина может прислушаться хотя бы к одному. Занятия йогой или употребление большего количества воды могут повлиять на жизнь, сделать её более красочной и здоровой. опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках
5 секретов стройности Миранды Керр — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»
Модель Victoria’s Secret даже после рождения второго ребенка выглядит потрясающе. Мы узнали лайфхаки, которые помогают Миранде поддерживать отличную форму.
В субботу 20 апреля супермодели Миранде Керр исполняется 36. Последние 10 лет «ангел Виктории» стабильно весит 50 кг при росте 175 см и не изнуряет себя диетами. Как ей это удается?
Безглютеновая диета
Супермодель не скрывает, что главным секретом красивой фигуры является правильное питание. В этом вопросе она придерживается правила 80 на 20, когда 80% рациона непременно составляют полезные блюда. Миранда никогда не ест замороженных продуктов и не оставляет еду на потом. По ее мнению, готовить стоит именно столько, сколько ты можешь съесть за один раз.
В основе меню Керр только свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, орехи, зеленые салаты. Девушка исключила из рациона мучное и сладкое, а также любые продукты с глютеном. Звезда подиума любит безглютеновую пасту и блюда с добавлением карри. В дни, когда очень хочется сладкого, Миранда выбирает кокосово-шоколадный торт из органических продуктов или готовит свои фирменные ягодные маффины без сахара и глютена.
Читай также: Новая жизнь с понедельника – вся правда о глютене >>>>>
Недавно модель сообщила поклонникам о третьей беременности. Ранее она утверждала, что даже в интересном положении не позволяет себе отступать от правил, которых обычно придерживается в питании.
Вода с лимоном по утрам
Свой день Миранда обычно начинает со стакана теплой воды с лимоном, выпивая его натощак. По ее мнению, такой регулярный и несложный прием помогает пищеварению и обмену веществ. Напиток «запускает» организм и подготавливает его к приему пищи.
На завтрак модель обычно готовит протеиновый коктейль или смузи из фруктов и популярных суперфудов – спирулины, ягод годжи и семян чиа.
Смотри также: Ешь и худей – 10 продуктов, ускоряющих метаболизм >>>>>
В течение дня Керр пьет много чистой воды. Из напитков она предпочитает зеленый чай или ройбуш, а также зеленые соки холодного отжима. Газировка и алкоголь давно исчезли из ее жизни. Результат, как говорится, налицо. Уже более 10 лет Керр весит не более 50 кг при росте 175 см.
Домашние 15-минутные тренировки
Став мамой, Миранда переместила свои тренировки из спортзала домой. Она регулярно выкладывает в своем Инстаграме видео с домашними занятиями и показывает любимые упражнения. По ее словам, в день достаточно 15-20 минут интенсивного спорта, чтобы поддерживать форму. Среди любимых упражнений звезды – баланс на одной ноге, прыжки и выпады, а также занятия на фитболе.
«Я стараюсь заниматься спортом каждое утро, но, когда мне это не удается, я занимаюсь около шести вечера. Иногда получается позаниматься прямо во время работы – когда тренировка становится частью съемки», – делится Керр.
Модель советует работать над собой не только в спортзале, ведь даже сидя можно напрягать и расслаблять разные группы мышц. Например, в машине или по дороге в аэропорт Керр тренирует ягодицы и икры: «Я уверена, очень важно оставаться в движении, стимулировать кровь быстрее бежать по венам, и это можно сделать не только во время изнурительных тренировок. Почему бы просто не разминать в течение дня разные части тела?»
Йога и планка
Миранда регулярно занимается Кундалини-йогой, которая учит балансировать и находить точку опоры. Такая техника основана на освобождении энергии и дыхании, что помогает бороться со стрессами, оздоравливать организм и самосовершенствоваться. «Когда мне предстоят съемки, я уделяю больше времени йоге: например, асана «полумостик», на мой взгляд, лучше всего помогает подтянуть ягодицы», – делится супермодель.
Также молодая мама делает упор на упражнение «планка», которое позволяет одновременно задействовать максимальное количество мышц. Ее личный рекорд – целых 10 минут.
Смотри также: 5 секретов стройной фигуры от Ирины Шейк >>>>>
«Я перемещаю вес тела в сторону, вперед, потом в другую сторону и слушаю при этом музыку. Это очень хорошо помогает держать все тело в тонусе. Когда руки в позе планки начинают болеть, я опираюсь на локти. Иногда в этот момент мой сын начинает бегать вокруг и прыгать прямо на меня. И тогда я говорю ему: «Приятель, ты действительно делаешь это упражнение очень сложным!» А ему это кажется жутко смешным!» – рассказала она в одном из интервью.
Массаж сухой щеткой
Чтобы тело было подтянутым, супермодель регулярно делает массаж сухой щеткой. Прежде чем отправиться в душ Миранда тщательно обрабатывает кожу всего тела. Такой массаж улучшает микроциркуляцию в тканях, отшелушивает мертвые клетки, а также дает дренажный и антицеллюлитный эффект.
«Обычно я начинаю с кожи ног, быстрыми, но деликатными движениями поднимаясь вверх, таким образом прорабатывая участок за участком. Это не очень трудоемко и занимает всего несколько минут. Массаж действительно помогает избавиться от целлюлита и сделать кожу невероятно мягкой», — делится лайфхаком Керр.
Валерия Менская
Миранда Керр гордится своей фигурой: «Да, у меня тело рожавшей женщины — и это нормально!»
Миранда Керр
35-летняя Миранда Керр, которая стала мамой во второй раз в мае этого года, появилась на обложке январского номера австралийского журнала Marie Claire. В интервью изданию модель и бывший «ангел» Victoria’s Secret откровенно рассказала про материнство и беременность.
Миранда Керр
Напомним, шесть месяцев назад Миранда родила сына Харта от своего мужа, основателя Snapchat Эвана Шпигеля. У модели также есть семилетний сын Флинн, отцом которого является актер Орландо Блум. И, кажется, старший ребенок оказался не очень готов к появлению малыша. Керр рассказала, что Флинн немного переживает.
Примерно через месяц после того, как родился Харт, Флинн сказал мне: «Мама, я немного расстроен». Он сказал: «Я знаю, что это я просил братика, но теперь я чувствую себя немного потерянным из-за того, что не смогу проводить с тобой так много времени, как раньше». Я ответила ему: «Я знаю, но, милый, ты знаешь, что это не навсегда,
— рассказала Миранда о переживаниях своего первенца.
Коснулась Керр и важной темы, которая волнует многих женщин — изменений фигуры после родов. Модель призвала относиться к переменам спокойней.
Действительно важно, чтобы женщины относились к себе бережно и не чувствовали себя обязанными срочно вернуться в форму после рождения ребенка. Все в порядке! Да, у меня тело рожавшей женщины, и я нормально отношусь к этому. Это часть процесса! Требуется девять месяцев, чтобы выносить ребенка, так что вполне логично, что понадобится еще 10, чтобы снова чувствовать себя хорошо в купальнике, или больше, или, может, этого вообще не произойдет никогда! — поделилась своими мыслями Керр.
В интервью модель также опровергла слухи о новой беременности, но призналась, что не прочь завести еще детей.
Мне нравится быть мамой, это самый благодарный труд в мире!
— высказалась Керр.
Рост и вес Миранды Керр
Модель австралийского происхождения Миранда Керр продолжала сниматься для модных журналов даже будучи беременной, а после родов очень быстро пришла в прекрасную форму. Сейчас она – одна из самых востребованных моделей в мире.
Биография Миранды Керр
Миранда Керр родилась 20 апреля 1983 года в Австралии. В модельную индустрию девушка пришла в конце 90-х годов, ее первым большим успехом стала победа в австралийском конкурсе моделей, а также участие в съемках для компании Billabong. После этого Миранда стала активно участвовать в модных показах в родной Австралии, а также во многих странах Азии.
Мировую же популярность Миранда Керр получила после переезда в Нью-Йорк и заключения крупных модельных контрактов с такими брендами, как Maybelline, Levi’s и Roberto Cavalli.
Проработав несколько лет на бренд Victoria’s Secret, Миранда заключила крупный контракт с другим бельевым брендом – Wonderbra. Модель наиболее часто снимается в рекламе нижнего белья.
Миранда Керр была замужем за актером Орландо Блумом, у них есть сын Флинн. Всего роман молодых людей продолжался шесть лет, с 2007 до 2013 года. Сейчас Миранда Керр активно сотрудничает со многими марками одежды, белья и аксессуаров.
Миранда Керр — рост, вес, параметры фигуры
Теперь рассмотрим то, что принесло Миранде Керр такой успех в модельном бизнесе, а именно ее потрясающую фигуру. Как и большинство моделей, при достаточно высоком росте Миранда Керр обладает хрупким телосложением. Ее рост составляет 175 см, а вес – всего 50 кг. При этом параметры модель имеет следующие: объем груди – 81 см, объем талии – 60 см, объем бедер – 85 см.
Читайте такжеМиранда поддерживает великолепную физическую форму, и быстро вернулась к работе на подиуме даже после рождения ребенка.
Миранда Керр рассказала о том, как поддерживает фигуру — Starnote
Австралийская супермодель Миранда Керр обладает удивительной фигурой, которую она регулярно демонстрирует, выходя на подиум. Звезда раскрыла секреты красоты, которые помогают ей поддерживать идеальную форму и выглядеть привлекательно. Она поведала о фитнес-упражнениях, которые практикует регулярно и которые действительно очень эффективные.
Фото celebmafia.com
Модель рассказала о том, как поддерживает фигуру
Миранда Керр рассказала, что любит начинать каждый день с занятий йогой, которые делают ее тело гибче, а ум — более сконцентрированным:
Я хочу на пилатес пять дней в неделю. Я просто без ума от тренажера-реформатора, который помогает отлично прокачать руки, ноги или другие конкретные мышцы тела. Я также люблю заниматься танцами и прыжками на батуте вместе с мои сыном. Если вы просыпаетесь в вялом настроении, советую начать день со скручиваний, как это делаю я!
Фото heelsandpeplum.com
Звезда обожает занятия пилатесом
Фото auscelebs.net
Миранда одна из самых востребованных моделей в наше время
Более 7 миллионов человек ежедневно следят за жизнью Миранды Керр и тем, какими упражнениями она занимается. Супермодель продолжает сотрудничать с самыми крупными брендами в мире, среди которых Swarovski, Victoria’s Secret, H&M, Escada и другие. По признанию самой брюнетки, она чувствует, что по-прежнему должна оставаться на высоте и выглядеть соответствующим образом:
Я понимаю, что постоянно должна заниматься собой, чтобы выглядеть привлекательно. Но даже если бы у меня не было такой потребности, я бы все равно правильно питалась и вела здоровый образ жизни ради собственного благополучия и здоровья. Моя красота внутри, я чувствую это.
Фото glamour.com
Миранда гордится своей внешностью
А что вы думаете о фигуре Миранды Керр? Вам нравится то, как выглядит знаменитая модель?