Можно ли на диете есть хлеб черный – калорийность на 100 граммов, в куске. Сколько калорий в чёрном, белом, ржаном, сером, отрубном, сушеном, бородинском, зерновом, домашнем, цельнозерновом хлебе в 100 гр, в кусочке?

Ржаной хлеб на диете можно ли

Касательно черного хлебушка, трудно переоценить все его ценные качества. Это наиболее здоровый выбор хлеба для похудения. Благодаря составу он избавляет ЖКТ от шлаков, позволяет вывести токсины, обеспечивает здоровую работу кишечника.

Поэтому ответ на вопрос, можно ли есть черный хлеб на диете, однозначно положительный. Он не только способствует снижению веса, но и нормализует давление, упреждает развитие онкологии кишечника, помогает справиться с железодефицитной анемией, защищает сердце и сосуды.

Бородинский хлеб при похудении не менее ценен. В его составе присутствуют ниацин и фолиевая кислота, без которых здоровое снижение веса невозможно. Именно они позволяют запустить процесс жиросжигания. Изделия из ржаной муки можно есть желающим создать фигуру мечты. Ржаной хлеб из цельного зерна при похудении можно есть даже при диабете. Особенностью его является содержание в составе семян и цельных зерен.

Пара кусочков в день позволят восполнить минералы и витамины, необходимые организму при ограничительном питании. Любители мучных изделий знают, какой хлеб есть при похудении. Но немногие понимают, с чем его лучше всего сочетать. Без опасения за фигуру можно совмещать продукт со свежими овощами, гренки хороши с зеленью и кисломолочными продуктами.

Многие диеты подразумевают полный отказ от мучных изделий и хлеба в том числе. Однако такой подход может иметь не самые приятные последствия. Исключение хлеба совсем необязательно и даже вредно.

Нежелательно есть с булкой макаронные изделия, крахмалистые овощи, рис, крупы, жирные молочные продукты. Категорически не рекомендуется употреблять мучное со сладкими блюдами, белковой едой, жирным сыром, маринованными и солеными овощами.

Не зря бургеры с жирным мясом, соусами, маринованными огурчиками считаются самыми вредными для фигуры перекусами. Худеющие, наряду с вопросом, какой хлеб можно при похудении, интересуются, чем заменить этот продукт. Часто бывает сложно устоять перед свежей горячей халой или корочкой ароматного бородинского.

Поэтому встает вопрос, какую замену можно ввести в меню желающего похудеть. Популярностью пользуются хлебцы.

Польза ржаного хлеба

Это любимый продукт худеющих, но не все так однозначно. Важно выбрать здоровые хлебцы, поскольку недобросовестные производители под видом хлебцев продают сухари или изделия из дрожжевого теста, толка от них мало.

К сведению! В составе хлебцев должны быть только зерна и соль.

Если на этикетке указаны сахар, мука и искусственные добавки, от этих изделий лучше отказаться. Замена в форме печенья — галеты, в составе вода и различная мука. Их можно употреблять с чаем вместо сладостей. Можно из цельнозерновой буханки в домашних условиях готовить сухари в духовке, добавляя любимые приправы, специи. Заменяют продукт постные лепешки и нутовые наггетсы. Интересующимся вопросами снижения веса будет любопытно узнать, что существуют диеты, где основным компонентом служит продукт из муки.

Можно ли есть бородинский хлеб при похудении? Он не содержит маргарина, лишних добавок. Соблюден баланс БЖУ, что делает его прекрасным продуктом для хлебной диеты. В сутки разрешено употреблять 10—12 стандартных кусочков, совместно с другими низкокалорийными блюдами — овощами, нежирным мясом, рыбой, йогуртом, обезжиренным творогом и натуральным маслом.

Программа длится до двух недель, после чего проводится плавный выход — закрепительный период. При желании можно провести небольшой эксперимент.

Черный хлеб при диете можно есть

Такой перекус зарядит бодростью, придаст силы, позволит надолго забыть о чувстве голода. Можно ли есть хлеб при похудении и какой?

В статье мы подробно ответили на этот вопрос. Остальные можно задать нашим специалистам, которые внимательно выслушают вас, подберут оптимальную программу, учитывая ваш возраст, пищевые привычки, состояние здоровья, а также дадут ценные рекомендации и расскажут о безопасном методе, с которым вы сможете похудеть и закрепить результат на долгие годы.

Клиника похудения Елены Морозовой «Славянская клиника» Похудение без чудес! Клиника похудения Елены Морозовой «Славянская клиника». Хлеб при похудении — можно ли есть и какой. Какой хлеб полезен для похудения Для начала дадим ответ на вопрос, какая буханка опасней всего для нашей фигуры.

Запомните: лишь хлеб, сделанный из муки грубого помола с добавлением отрубей, поможет питаться сытно и держать свой вес под контролем одновременно. Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть.

Закажи бесплатную консультацию специалиста по питанию уже сейчас. Принимаю решение о предоставлении моих персональных данных и даю согласие на их обработку. Овсяная каша для похудения: рецепты и полезные свойства. Польза льняного масла для похудения. Что делать если остановился вес при похудении. Польза чернослива для похудения. Клиника похудения Елены Морозовой.

Мы позвоним вам в ближайшее время! Жду звонка! Некоторые врачи полагают, что избыток дрожжей вызывает многоводие. Оптимальное количество черного хлеба — 3 куска в день. Кроме того, он может вызвать изжогу или повышенное газообразование. В таком случае от его употребления лучше совсем отказаться. Противопоказания, связанные с болезнями ЖКТ, обусловлены деятельностью входящих в состав хлеба дрожжей.

Сегодня в продаже присутствует ржаной хлеб, изготовленный без применения закваски. О допустимости его употребления необходимо предварительно проконсультироваться с диетологом.

Хорошим вариантом сочетания будет съесть кусочка хлеба с маслом или сыром, а также закусить им овощной суп. Также будет очень хорошо если вы сможете приготовить его самостоятельно, и еще добавите туда какой-нибудь арахис, отруби и другие полезные ингредиенты, как на фотографии к данной статье. Самое главное правило при употреблении черного хлеба — умеренность. А на этом мы прощаемся с вами, проявляйте умеренность даже в полезной еде, и вы всегда будете здоровы, чего я вам и желаю.

Также рекомендую прочесть на нашем портале Обучения и Саморазвития. Диеты предписывают в первую очередь исключить из рациона мучные изделия. Но отказ от выпечки может привести к депрессии и раздражительности.

Поэтому так важно знать, какой хлеб можно есть при похудении.

И, как правило, сразу бросаем есть. Угадайте, что именно?

Полный отказ от хлебобулочных изделий иногда вызывает депрессию и всплеск раздражительности. Поэтому есть выпечку нужно даже тем, кто старается похудеть. Израильские диетологи пришли к выводу: чтобы избавиться от килограммов, необходимо есть хлеб, поскольку он помогает выработке гормона серотонина, отвечающего за чувство голода и сытости. Добровольцам предлагали разную пищу. Сегодня на прилавках магазинах представлен огромный выбор хлебобулочных изделий.

Разные марки предлагают выпечку из разных сортов зерна. Сразу возникает вопрос: черный или белый не станет причиной набора лишних килограммов.

Белые булки, сделанные из очищенной пшеничной муки, — искушение для тех, кто сидит на диете. В граммах такой выпечки содержится 49 грамм простых углеводов, а это больше калорий. Броме того, быстрые углеводы, поступая в организм, неминуемо превращаются в жир. Диетологи рекомендуют соблюдать режим и отказаться от употребления свежих мучных изделий. Если исключить из рациона этот продукт не удается, стоит покупать буханки, сделанные из муки грубого помола.

В цельнозерновой выпечке больше питательных веществ и меньше калорий. Он оказывает положительное действие на пищеварение, помогает очистить кишечник от токсинов и шлаков.

Поэтому диетологи рекомендуют съедать небольших кусочка за завтраком, чтобы наполнить организм энергией и позитивным настроением. Но сочетать его с маслом, сыром или колбасой не стоит. Лучш

Можно ли на диете есть хлеб черный. Можно ли есть хлеб при похудении и какой?

Несмотря на высокую калорийность, хлебцы являются отличным вариантом для поддержания стройности. Три ломтика бородинского весят почти грамм, а три хлебца — 40 грамм.

Многие диеты подразумевают полный отказ от мучных изделий и хлеба в том числе. Однако такой подход может иметь не самые приятные последствия.

А удовольствия столько же, ведь 3 бутерброда с хлебцами — это по-прежнему 3 бутерброда. Что нельзя — уже известно. Теперь стоит определиться, какой хлеб рекомендуется есть при похудении. Если хочется обрести стройное тело, не отказывая в удовольствии полакомиться хлебушком, то допустимо выбирать любой из нижеперечисленных вариантов.

Сделан из ржаной муки. Сюда входит и бородинский, и заварной, и обычный ржаной. В таком продукте содержится немного калорий, у него низкий гликемический индекс и содержит полезные витамины.

Можно ли есть хлеб при похудении, какой выбрать и сколько допустимо

При похудении можно смело есть черный хлеб. С отрубями. Сделан из муки грубого помола. Самая главная его польза — улучшение работы пищеварительной системы. Благодаря повышенному содержанию клетчатки, он механически очищает стенки кишечника от отложений.

Чем лучше пищеварение — тем эффективней похудение. К тому же он низкокалорийный, поэтому такой хлеб однозначно можно есть при похудении. Прекрасный выбор для тех людей, которые любят начинать утро с бутербродов. Позволяют уменьшить вес съедаемой пищи, а значит полезны на диетах. Особенно приятно, что хлебцы часто бывают обогащены разными витаминами, а также имеют всякие натуральные вкусовые добавки, позволяя разнообразить рацион.

Да, при похудении можно есть и обычный черный хлеб, но не каждый человек это выдержит. Вышеперечисленные виды разрешено употреблять на диете, но делать это нужно с умом. Как — тема следующего раздела статьи. В нем не должно быть муки, кроме грубого помола, а лучше просто зерна, а также дрожжей, сахара, искусственных добавок.

Допустимы только сода и соль.

Необходимо следить за методом изготовления. Подходит только экструзия.

Польза черного хлеба

Внешний вид таких хлебцев не самый аппетитный, но зато в них богатый и полезный химический состав. Во-вторых, хорошей альтернативой станут — галеты.

Это такие хлебные изделия, которые имеют форму печенья. Но в составе галет идет только мука и вода. Посторонних компонентов в них нет.

Хранить их можно достаточно долго, при этом полезные свойства никуда не теряются. Муку для изготовления используют разных видов: пшеничную, гороховую, ржаную, ячневую, бобовую. Кроме того, вполне реально уменьшать калорийность хлеба. Для этого следует хранить его в морозильной камере, а перед употреблением подогревать в тостере.

В этом случае скорость всасывания глюкозы в кровь сокращается почти в два раза. Дело в том, что после различной термической обработки крахмал в хлебе теряет растворимость. Организм не может его переварить, усвоить, а значит, он не наносит вреда.

Он проходит через желудок и кишечник, очищая их. Люди, которые занимаются активными видами спорта, могут попробовать специальную диету. В день разрешается кушать 10 — 12 кусочков хлеба. Для диеты подходит цельнозерновой вид изделий.

Его можно кушать как вприкуску с разными блюдами, желательно низкокалорийными, например, овощным салатом, так и использовать для бутербродов. Но намазывать или класть на тост из черного хлеба все нужно очень тонким, практически незаметным слоем. Для этого подойдут нежирное мясо, птица, натуральное сливочное масло, обезжиренный творог. Также необходимо включать фрукты и овощи в данную диету, кисломолочные продукты, например, йогурт без сахара.

Похудение с хлебом продолжается в течение двух недель, затем идет закрепительный период выхода из диеты.

В течение этого времени каждый раз нужно постепенно замещать пару ломтиков следующими видами продуктами:. Исключать хлеб из рациона совсем необязательно, это не принесет пользы.

Можно есть черный хлеб на диете

Он проходит через желудок и кишечник, очищая их. Люди, которые занимаются активными видами спорта, могут попробовать специальную диету.

В день разрешается кушать 10 — 12 кусочков хлеба. Для диеты подходит цельнозерновой вид изделий.

Его можно кушать как вприкуску с разными блюдами, желательно низкокалорийными, например, овощным салатом, так и использовать для бутербродов. Но намазывать или класть на тост из черного хлеба все нужно очень тонким, практически незаметным слоем. Для этого подойдут нежирное мясо, птица, натуральное сливочное масло, обезжиренный творог. Также необходимо включать фрукты и овощи в данную диету, кисломолочные продукты, например, йогурт без сахара.

Можно ли на диете есть черный хлеб

Похудение с хлебом продолжается в течение двух недель, затем идет закрепительный период выхода из диеты. В течение этого времени каждый раз нужно постепенно замещать пару ломтиков следующими видами продуктами:. Исключать хлеб из рациона совсем необязательно, это не принесет пользы.

Важно помнить, что набирают вес из-за большого количества в меню. Цельнозерновой хлеб насыщает организм энергией и витаминами, дает пищу для роста мышц. Пару кусочков с утра зарядят силами на целый день, обеспечат чувство сытости на долгое время.

Чем заменить хлеб при похудении

Вегетарианская диета: как похудеть на 10 кг, составить Диабет и диета для похудения: как можно и нельзя Диета без мяса для похудения: меню, можно ли обойтись Рекомендуем прочитать о диете по типу фигуры.

А здесь подробнее о низкожировой диете. Рекомендуем прочитать о диете без мяса для похудения. Вы узнаете о том, можно ли худеть без мяса, преимуществах и недостатках такой диеты, меню на 7 и 9 дней, диетических рецептах.

Калорийность черного хлеба

А здесь подробнее о вегетарианской диете. Похожие статьи. Для тех, кто любит мясо, вегетарианская диета станет довольно сложной. Однако с ней можно похудеть аж на 10 кг.

Составить вкусное меню из белковых продуктов на неделю несложно, особенно летом. Есть интересные рецепты овощного супа. Важно знать продукты, которые разрешены и запрещены. Читать далее. Если есть сахарный диабет, диета для похудения поможет поддержать инсулин. Важно понять, как правильно, можно ли и когда нельзя худеть при диабете 1 и 2 типа.

Для сброса веса используют разные способы, в том числе некоторым подходит диета без мяса для похудения. Составить меню можно самостоятельно. В некоторых случаях для хорошего результата можно исключить и рыбу.

Полезный список: какие продукты исключить, чтобы похудеть. Вкусные и низкокалорийные бутерброды при похудении.

Любители горячего ароматного хлебушка не представляют себе жизнь без вкусной корочки, щедро смазанной маслом или куска хлеба с горчицей и салом. Но желающим похудеть от подобных изысков нужно отказаться.

Основные нежирные сорта рыбы: каким отдать предпочтение при похудении. Добро пожаловать на сайт про похудение. Самые быстрые и эффективные диеты в мире. Список правильных продуктов, меню по дням и многое другое. Популярные диеты. Лучшая диета для быстрого похудения за неделю, которая подойдет именно вам. Правильное меню гречневой диеты для похудения. Жесткая кефирная диета для похудения: что с чем сочетать, чтобы не Политика конфиденциальности. Задать вопрос эксперту. На ужин я так же съедаю так же и почему то испытываю в последние дни дискомфорт, тошнота и тяжесть в желудке.

Что не так??? Питание в течении дня дробное. В основном овощи, фрукты, иногда обезж. Нет, любой хлеб нельзя. Как бы вам не хотелось.

Все о том, какой хлеб можно есть при похудении

Не говоря уже о многом другом известном. Каких только диет не напридумывали: и хлебная, и пивная, и шоколадная, и из пиццы и ещё лень с жиром знают какая Ерундой занимаются.

Ночью хлеб вообще есть нельзя! Не глупите. На диете нельзя только муку пшеничную хлебопекарную высшего сорта, коей в черном хлебе нет.

можно ли есть хлеб при похудении

Какой можно есть Черный хлеб при похудении

На диете нельзя только муку пшеничную хлебопекарную высшего сорта, коей в черном хлебе нет. Черный хлеб насыщает, поэтому на диете сидеть легко. Главное — не переусердствовать, делать перерывы через каждые 5 дней. Я так легко похудела на 5 кг за месяц. Мне нравится, исключено мясо, даже нежирное, сахар, сдобные булки. Почти нет недостатков.

Я и с сыром пробовала, и с овсянкой, и с фруктовыми соками есть черный хлеб. Всегда выручала эта диета, она не является монодиетой, поэтому противопоказаний всего несколько. В целом, любая женщина может. Большинство диетологов ее одобряют. Лучше употреблять с фруктами или овощами.

Но всего несколько дней, потом перерыв.

От какого хлеба не толстеют?

Разрешено с молоком, да и с любыми диетическими продуктами. Я в своей жизни по-разному пробовала, мне помогает. Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия.

Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием.

Диетическое питание

Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! Главная Продукты.

Такой вид помола обеспечивает полное сохранение в муке абсолютно всех веществ питательных ржи. Рекомендуют употреблять черный хлеб и группе людей, страдающих заметным упадком сил и имеющих в крови пониженный уровень гемоглобина.

Многочисленными исследованиями в области диетологии был доказан тот факт, что черный хлеб не только не наносит ущерб человеческому здоровью, но и способствует понижению веса, обеспечивая на продолжительное время притупление чувства голода. Данный вид хлеба по праву относят к числу наиболее ценных сортов выпечки.

Каждая порция 2 кусочка имеет около 2,7 г. Содержится в нем и фолиевая кислота, понижающая риск возникновения сердечных заболеваний, и тиамин, а также ниацин. Для суточного рациона вам понадобится примерно г.

Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту! Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу.

Следите за новыми публикациями на нашей странице в ZEN. Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Какой хлеб есть на диете

Следите за новыми публикациями на нашей странице в Facebook. Следите за новыми публикациями на нашей странице в VK. Комментарии Диана. Я ржаной хлеб 2 кус с авокадо съедаю утром, Чувство насыщения хватает на долго. Old School. Я питаюсь продукцией из бадов, кто знает можно ли мне в обед поесть 2 куска чёрного хлеба? Завтраки должны быть разнообразными.

По калорийности он не сильно лучше. Но его главным преимуществом является то, что при выпечке не используются дрожжи. А это грибки, которые при ослаблении иммунитета заболеваниями, приемом антибиотиков, регулярн

Можно ли черный хлеб на диете. Все о том, какой хлеб можно есть при похудении

Какой хлеб можно есть при похудении

Конечно, злоупотреблять не следует. Однако есть рационы, которые построены на черном хлебе, как на основном продукте ; его едят в течение всего дня. Интернет пестрит такими хлебными диетами , позволяющими, судя по отзывам сбросить кг за дней.

Вариации предлагаются разные. Но мы с вами уже понимаем, что это разовые, кратковременные меры, более того, противопоказанные:. Наша цель — похудеть для здоровья, применяя здоровые методы, а не атаки и ограничения, вводящие организм в стрессовые ситуации. Не стоит метаться между чаями и таблетками, якобы способствующими сжиганию жиров:. Пилюли, как правило, оказываются мочегонными. За счет вывода жидкости весы будут показывать снижение массы, но жиры останутся на месте, уходит только вода.

Различные монотонные диеты — также не наш путь так как они нарушают баланс жизненно важных веществ в организме. Для этого нужны: сбалансированное питание, а также умеренная физическая нагрузка, соответствующая возрасту, состоянию здоровья.

Электронные сигареты: гром грянул!

До сих пор, когда вопрос касался отказа от курения вред которого доказан научным путем посредством перехода на электронные сигареты, как. Вредные пищевые привычки. Почему мы это едим?

Найдена замена стволовым клеткам. Как сыр и завтрак могут уберечь от инфаркта?

Разберёмся детальнее, можно ли есть хлеб на диете или стоит полностью отказаться от продукта из-за лишнего веса. Хлеб является источником калорий и быстрых углеводов. Такое сочетание делает продукт первым в списке исключённых при диете. Но многие из специалистов рекомендуют лишь ограничить потребление продукта. Ведь калории и углеводы сократить необходимо, а вот полезные вещества организму всё равно нужны.

Специалисты по здоровому питанию категорически против отказа от хлеба.

Полное исключение хлеба из рациона при похудении может привести к недостатку витаминов группы В, клетчатки. Во время снижения веса в диету следует включать изделия из твердых сортов пшеницы, муки грубого помола. Такие виды менее калорийны, содержат много витаминов, грубых пищевых волокон.

Даже жёсткие диеты, такие как высокобелковая диета Владимира Миркина, предполагают употребление небольшого количества хлеба. Вышеперечисленные вещества трудно заменить.

Какой хлеб есть на диете

Среди всего многообразия хлебобулочных изделий можно выделить ряд тех, которые отличаются меньшей калорийностью, имея ценный состав. Рассмотрим те виды продукта, которые не рекомендуют исключать из рациона даже при диетотерапии. Обычный белый хлеб содержит много полезных веществ, но его калорийность достаточно высока: ккал на грамм продукта.

Это значит, что можно съесть только очень маленький кусочек. При серьёзных проблемах с весом или при сильном желании быстро скинуть лишние килограммы, диетологи советуют заменить белый хлеб на чёрный. Содержит больше микроэлементов, поскольку для изготовления используется мука грубого помола.

Практически единственным мучным продуктом, который разрешено употреблять по большинству систем здорового питания для похудения, является диетический хлеб. Он содержит небольшое количество калорий и хорошо насыщает за счет ингредиентов, входящих в состав. Девушкам, которые следят за своей фигурой, обязательно нужно включить такой хлеб для похудения в свой рацион. Его можно не только купить в магазине, но и изготовить самостоятельно в домашних условиях. Статьи по теме Хлеб по Дюкану — рецепты приготовления из отрубей в микроволновке, духовке, мультиварке и хлебопечке Можно ли есть хлебцы при похудении — польза, вред и калорийность Можно ли есть сухари при похудении и диете — польза из белого и ржаного хлеба.

Можно ли есть хлеб на диете? — Спорт

Хлебом или заедают все подряд, или боятся мучного, как огня. Но этот продукт не терпит крайностей. Эксперты рассказали — сколько можно есть хлеба худеющим, и какая именно булка будет полезней для фигуры.

Первый хлеб готовили из кашицы, состоящей из воды и крупы. Дрожжевой вариант появился в Египте, где смогли выращивать пшеницу определенного сорта. Долгое время богачи ели только белый хлеб, а бедняки — серый и ржаной. Теперь же приверженцы здорового питания стараются избегать белого хлеба, и нередко темные булки стоят дороже.

Хлеб на диете

«С детства мы слышали, что «хлеб всему голова», его нельзя оставлять или выкидывать. Таким образом, подсознательно у большинства из нас сформировалась зависимость от мучного. Вреда было бы меньше, если бы мы потребляли исключительно «правильный» хлеб, такой как пекли раньше: из темной муки (цельнозерновой), соли и воды», — сказала диетолог Юлия Хохолкова.Фаворит бодибилдеров: чем полезна куриная грудка?

Большинство современных хлебобулочных изделий содержат сахар, пищевые добавки, антиокислители, улучшители теста. Диетолог советует внимательно читать состав: не стоит брать продукт, содержащий «ешки», сахар, сиропы, сомнительные растительные масла.

«Не забывайте и о том, что некоторые производители умудряются красить белый хлеб в чёрный, поэтому в состав некоторых продуктов входят даже красители. И помните, ни один натуральный хлеб не хранится более десяти дней», — добавила Хохолкова.

Сомнительна польза хлеба из муки высшего сорта, считает эксперт. В процессе его обработки зёрна пшеницы теряют полезные свойства и становятся простым углеводом, который моментально всасывается и трансформируется в лишние килограммы.

Сколько граммов?

Следящим за фигурой стоит брать хлеб, в составе которого на первом месте стоит мука из неочищенного зерна, отметила диетолог центров семейной медицины «Здравица» Анастасия Кияница. Например, пшеничная мука второго сорта или обойная, цельнозерновая, ржаная — обдирная или обойная. Такой хлеб является отличным источником сложных углеводов, витаминов группы В и клетчатки. Также можно использовать хлебцы, изготовленные из цельного зерна.

Людям, желудочно-кишечный тракт которых склонен к вздутию, эксперты рекомендуют заменить свежую булку на сухари. Они не вызывают брожения и не раздражают слизистую желудка.

«Хлеб — не запретный демонический продукт, каким его считают многие, особенно кто соблюдает так называемое правильное питание. Главное — мера во всем. В день можно даже худеющим съедать один-два ломтика или 30 граммов», — уточнила Кияница.

Читайте также: Сколько надо пить воды >>