Можно ли питаться только фруктами – как думаете, если есть только овощи и фрукты, за какое время можно хорошо похудеть?
Фруктоедение: как питаться только фруктами?
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
Когда изучала информацию о живом питании, то с интересом читала о тех товарищах, которые питаются только фруктами. Внутри меня звучала нотка возмущения и протеста: «Как же так? Как можно есть только фрукты?».
Хотя, согласитесь, в глубине души каждый человек, у которого не очень-то испорчены пищевые привычки, втайне мечтает об этом. Я в детстве грезила тем, что вырасту и не буду есть ненавистные суп «Харчо», манную кашу и тушеную печень, а буду покупать себе только обожаемые абрикосы, хурму, арбузы, дыни, персики, виноград и яблоки. Мечтать не вредно, потому что наши искренние желания имеют свойство сбываться, пусть даже через 20 лет.
В моей жизни был период, когда я питалась только фруктами, то есть, была фрукторианкой, хотя начинался мой путь к живой еде с употребления проростков, арахиса, овощных салатов и соков.
К содержаниюЧто такое фруктоедение?
Фрукты и ягоды — это полноценная еда!Фрукторианство или фруктоедение – это такой вид сыроедения, который подразумевает питание лишь свежими фруктами, ягодами и зеленью, исключая овощи, орехи, бобы и злаки.
Конечно, люди, далекие от природосообразного рациона, узнав о том, что существуют «ненормальные», которые едят одни лишь фрукты вприкуску с зеленью, сделают квадратные глаза, а их пальцы машинально потянутся к виску, чтобы там покрутить. 😀
Но те, кто стремится быть по-настоящему здоровым и активно изучает вопросы, касающиеся сыроедения, знают, что фруктоедение – тот идеальный путь, к которому стоит стремиться.
К содержаниюПолезно ли фруктоедение?
Людям всегда были доступны в первую очередь именно фрукты.Я предлагаю рассмотреть этот вопрос методом «от противного», то есть, порассуждать, почему эти смельчаки отказываются от других видов продуктов, даже сырых.
В свое время я разложила для себя этот вопрос по полочкам и пришла к выводу, что фрукты и зелень – наше все! 🙂
Мы берем идеальную ситуацию, о которой я уже писала в статье про сыроедение. Изначально люди жили в жарких странах, а потом растущее население планеты вынуждено было мигрировать в более холодные климатические условия. Вот мы и представляем, что живем, согласно задумке природы, в тропиках и, исходя из этого, анализируем все растительные виды продуктов.
Почему не нужно есть злаки и бобовые?
Почти все изделия из злаков больше вредят, чем приносят пользы.Фрукторианцы утверждают, что злаки – тяжелая пища для человека. Я согласна с ними, а вы? Да, каши очень сытные, но они все-таки «прибивают», склоняют ко сну, а еда, как известно, должна давать чувство удовлетворения голода и давать, а не отнимать энергию.
Кроме того, зерновые продукты природа припасла для птичек, у которых в организме есть специальный мускульный желудок, переваривающий твердые зернышки. Умные пернатые, к тому же, глотают мелкие камни, которые помогают им в этом – выполняют роль жерновов. Очень хорошо о людях, птицах и злаках написано в книге Фредерика Патенода «Секреты сыроедения», я получила данную информацию именно оттуда.
Наше тело просто не в состоянии усвоить твердые оболочки злаков, поэтому мы проращиваем их – то есть, по сути, доводим до состояния зелени, получаем ростки.
Те же зерновые, которые не были предварительно замочены, пророщены, а сразу же превратились в кашу или в муку, а, тем более, были лишены оболочки, превращаются внутри нас в килограммы залежей – шлаков, токсинов, каловых масс.
Да и подумайте сами, захочется ли вам выбивать зернышки из колосков, собирать их, перебирать от мусора, затем замачивать и проращивать в жаркий изнуряющий день, когда можно просто протянуть руку вверх и сорвать спелые сочные фрукты? И это вовсе не последствия человеческой лени — это логичный закон оптимально-минимальной траты энергии, который распространяется на всю Вселенную.
Бобовые вам тоже вряд ли захочется есть в их первозданном виде, поэтому, можно предположить, что нам в пищу было дано нечто другое. Не поэтому ли у большинства людей бобы вызывают вздутие живота и метеоризм? Ведь наверняка всем вам известна не очень приличная шутка про «музыкальный» суп.
Если вам все же хочется погрызть горошка или чечевицы, прорастите их – так вы минимизируете количество шлаков в своем организме. Но фрукторианцы их все равно не едят.
Почему не стоит есть орехи и семена?
С орехами надо быть очень аккуратными.Вы когда-нибудь пробовали свежие орехи, сорванные с дерева или упавшие с него после того, как они созрели? Я живу в городе, где осенью на улицах прямо под ногами валяются грецкие орехи.
В мои школьные годы 1 сентября почти все дети приходили на праздничную линейку с коричневыми пальцами, потому что накануне, прощаясь с летом, тоннами ели молодые орехи – молочные, хрустящие, нежные с тонкой бледно-желтой пленкой, сок от которой из-за наличия йода впечатывался в пальцы коричневыми разводами.
Вот такими нам нужно употреблять в пищу орехи – мягкими и сочными, похожими по консистенции на фрукты. То твердое коричневое нечто, продающееся в магазинах и на рынках, очищенное от скорлупы, обработанное химикатами и хранящееся годами, далеко от того, что мы ели в детстве.
Кстати, у нас не болели животы даже от большого количества свежих грецких орехов, тогда как полежавшие не один месяц и высохшие ядра нельзя передозировать – не больше 100 граммов в день, иначе органы пищеварения будут страдать.
Знаю, что некоторые нестрогие фрукторианцы позволяют себе побаловаться молодыми орешками, но, думаю, это не противоречит законам природы и не приносит вред их организму!
То же самое касается и семян. Советские дети, особенно жившие или проводившие летние каникулы в деревнях, еще помнят, что такое есть семечки из подсолнуха – они тоже мягкие, нежные и сочные на вкус. Хотя, подозреваю, что этот вид растительной пищи также был предназначен для пернатых.
Но орехи и семена, опять же, нужно добыть – отделить от скорлупки и шелухи.
И делать это придется много раз подряд, чтобы насытиться. А фрукты? Рвем с дерева и едим! Сохраняем энергию! 🙂 Надеюсь, вы помните, что мы воссоздаем идеальную тропическую картину, чтобы понять, какая пища является для нас естественной?
Почему можно отказаться от овощей?
Овощи так же являются большим вопросом.Я несколько раз встречала жаркие виртуальные споры сыроедов и фруктоедов по поводу овощей. В этой растительной пище нет ничего плохого, однако относительно нее есть несколько важных нюансов.
Наверняка те, кто хорошо учил ботанику в школе, знает, что все растущее над землей в виде плодов, смело можно назвать фруктами. Да, всеми любимые помидоры, огурцы, болгарский перец и даже вкуснейшее экзотическое авокадо – это фрукты. Кроме того, тыква и цукини, с точки зрения науки о растениях, также относятся к фруктовому семейству.
Когда фрукты становятся спелыми, они отделяются от растения, чтобы разнести семена – размножиться, поэтому в идеальной ситуации нам даже рвать их не нужно – они сами, спелые и сочные, падают к нашим ногам!
То же, что прячется от нас под землей – это корнеплоды, якобы съедобная часть зеленых растений. Речь идет о моркови, свекле, редьке, сельдерее, луке, картофеле. Все мы с детства знаем, что такие овощи очень полезны, но почему же тогда те люди, которые придерживаются фруктоедения, отрицают это своим стилем питания?
А вы вспомните собственное детство. Очень вы любили пресную сырую картошку, слезоточивый репчатый лук или горькую редьку? Грызли ли вы свежую свеклу? Ну, максимум, морковку жевали, и то, скорее всего, по настоянию мамы, натертую с сахарком!
Лично я терпеть не могла до определенного возраста тушеную капусту, жареные кабачки и баклажаны, а еще отовсюду маниакально выковыривала вареные лук и морковь. Мой старший ребенок, который до поры ел все овощи в любом виде, сейчас поступает так же – генная память сработала что ли? 🙂 Малыш пока ест все это, но, думаю, однажды взбунтуется.
Зато дети, если им с раннего возраста не испортили вкус печеньками и конфетками, с удовольствием грызут яблоки и груши, поглощают сливы и персики, а еще охотно уплетают огурцы, помидоры и даже сладкую паприку, потому что все это – фрукты! Выводы напрашиваются сами собой.
Кроме того, корнеплоды еще пойди добудь – сперва посади, вырасти да потом покопайся в земле, чтобы их извлечь, вымой, а в некоторых случаях еще и от грубой кожуры избавь. Сколько месяцев наши мамы и бабушки вкладывают в огороды ради нескольких килограммов того, что предназначено не для нас (а для грызунов, кротов и мышек)? Не очень-то укладывается в логику минимальной траты энергии, правда? А фрукты, как я уже говорила, год за годом растут практически сами, они яркие и заметные нам, находятся в свободном для нас доступе и самостоятельно, по задумке природы, распространяют свои семена.
А нужно ли есть зелень?
Зелень хороша, когда её много и когда она достаточно измельчена.Если исходить из нашей тропической теории, то и зелень особо не котируется в рационе, в приоритете фрукты. Однако мы уже осознанные, ученые и знаем, что она содержит жизненно необходимые человеку аминокислоты, из которых и строится наш животный белок. Также зелень является отличным источником грубой клетчатки, которая очищает организм и снабжает его минералами.
Более того, зеленые части растений, так же, как и фрукты, легко добыть – просто протянуть руку и сорвать. Ее не нужно добывать особым образом, как злаки, семена, бобы, орехи или овощи. И именно поэтому, кстати, следует употреблять в пищу именно вершки от овощей, а не корешки — то есть ботву.
Предполагаю, что наши предки, у которых не было срочной офисной работы и собственного бизнеса, никуда не спешили и могли часами жевать целебную травку, укрепляя свои зубы и десны.
Посмотрите, как даже наши отделенные от природы домашние животные, кошки и собаки, когда их выводят на прогулку, ищут для себя зелень определенного вида – чистятся и лечатся. Чем мы хуже? 🙂
Современный человек лишился этого с развитием технического прогресса и космическим ускорением темпа жизни (ну, согласитесь, сложно представить топ-менеджера с веткой петрушки в зубах!), но, в то же время он приобрел полезное изобретение в виде блендера. Смело добывайте зелень, (много зелени!), смешивайте ее с водой и фруктами в очень мощном блендере, и пейте вкусные, энергетически ценные и питательные зеленые коктейли.
Подведем итоги
Вы находитесь в условном раю – в тропиках, которые являются точкой отсчета для человечества, и где, предположим, растут все перечисленные выше продукты питания. Станете ли вы выбивать зерна из колосков, вытаскивать бобы из стручков, заморачиваться с разбиванием скорлупы орехов и шелушением семян, рыть рукам землю в поисках овощей или изобретать палку-копалку?
Или же вы просто подойдете к дереву, к кусту, дотянитесь до плода и сорвете его, а то и вовсе поднимете с земли, высмотрите для себя полезную травинку и возьмете ее? Пожалуй, ответ очевиден! Фрукторианцы торжествуют.
Последствия фруктоедения
«Что, мне теперь есть только это?!»Знаю, для многих такие выводы кажутся бредовыми. Для вас, наверно, тоже? 🙂 Просто у людей, с рождения привыкших питаться «традиционно», в голове не укладывается, что можно отбросить весь набор продуктов и оставить в меню только зелень и фрукты. Программа слишком плотно и глубоко установлена. Отсюда возникает множество вопросов и страхов:
-
А вдруг витаминов и минералов хватать не будет?
Именно в этих видах растительной пищи и сосредоточены все нужные нам питательные вещества. Главное – сделать свое меню максимально разнообразным, чтобы из разных фруктов получать разные витамины. Минералы же добывать следует из обильного количества свежей зелени. И не стоит забывать про В12 и D, которые, как мы выяснили, сыроеды и фруктоеды могут брать из натуральных БАДов.
-
Фруктовые кислоты разрушают зубы
Да, это так, могу вам честно сказать, как человек, который фанатично отнесся к этому вопросу и не принял никаких мер по защите зубов. Если после фруктового перекуса вы не прополоскаете рот обычной водичкой, то фруктовые кислоты негативно повлияют на зубную эмаль. Это факт!
Но вообще-то ввести эту быструю привычку нисколько не сложно, а даже приятно. Просто каждый раз после еды вспоминайте, что вот прямо сейчас в вашем рту меж зубов остались колоссальные запасы для пропитания бактерий, которые ведь тоже едят и переваривают свою еду, и на выходе из себя дают что? — Правильно, к гадалке не ходи, в унитаз не смотри. Вот это «что» и зубы ваш разъедает очень быстро, и запах изо рта даёт. А оно вам надо? 🙂 Просто введите это правило в свою жизнь, и ваши зубы на фруктоедении будут здоровы!
-
Фрукты закисляют организм
Это распространенное заблуждение. Те же лимоны, которые являются кислыми на вкус, смещают кислотно-щелочной баланс в сторону ощелачивания, а не окисления.
Другой вопрос – если вы, вчерашний мясоед, принялись сегодня килограммами поглощать фрукты, тогда ждите гниения и брожения в собственном кишечнике.
Если вы решили стать сыроедом, то сначала отдавайте предпочтение грубой клетчатке из зелени, которая избавит ваше тело от последствий гастрономической вакханалии. Параллельно используйте более кардинальные методы очищения организма, а уж затем принимайтесь за фруктоедение.
-
Магазинные фрукты вредны
Увы, вынуждена признать, что, действительно, в тех заморских фруктах, которые лежат на прилавках супермаркетов, полезного мало. Их срывают зелеными, что уже противоречит законам природы, обрабатывают всякой всячиной, хранят месяцами.
А пользу нам может принести лишь тот плод, который не так давно еще рос на дереве и созрел своими собственными силами по природному таймеру.
Так что же, получается, фрукторианство в условиях современной городской жизни – утопия? Получается, что да, ведь неслучайно известные фрукторианцы, пожив несколько лет в городе, не выдерживают и уезжают на ПМЖ в жаркие страны, где можно за копейки покупать разнообразную еду, выращенную без химических удобрений и полчаса назад сорванную с дерева.
Однако начинать-то с чего-то нужно… Нет сомнения, что обработанные магазинные фрукты вредят нашему телу гораздо меньше, чем тушеное мясо с гормонами, жареный соленый арахис, нахимиченные рафинированные каши на пастеризованном порошковом молоке.
Приобретите нитрат-тестер, освойте способы избавления от нитратов в плодах и вперед, к крепкому здоровью, естественному образу жизни!
На фруктоедении реально не только выжить, но и изменить свою жизнь.Кстати, результаты на фруктоедении получаются отличными. Я сейчас говорю о здоровье. Наилучшее самочувствие у меня было именно на этом виде питании – я хорошо набирала свой идеальный вес, но без целлюлита и животика, быстро насыщалась, была энергичной и выносливой.
И это, заметьте, преимущественно на фруктах из супермаркета, хотя в рационе были и местные экологически чистые продукты по сезону, благо, живу на юге России. Я сравнивала свою жизнь до и после фруктоедения и выводы сделала однозначные: на мой взгляд, это идеальный рацион, к которому стоит стремиться!
А что вы думаете по этому поводу? Как вы относитесь к идее фруктоедения? Фрукторианцы — маньяки? 😀 Практиковали ли вы нечто подобное в своей жизни или хотели бы попробовать?
Можно ли нам питаться одними фруктами?
В настоящее время все большее количество людей становятся приверженцами сыроедения, моносыроедения и фрукторианства, то есть питаются только сырыми фруктами. Существуют также те, кто пьет только соки, утверждая, что это очень полезно.
Некоторые люди говорят, что в результате таких диет вылечили рак и ряд других тяжелых заболеваний. Возникает вопрос: можно ли человеку питаться одними фруктами?
Еще в 1979 году знаменитый американский ученый, доктор антропологичеких наук, Алан Уокер опубликовал статью, ставшую сенсационной для многих диетологов, врачей и специалистов в области питания. Он установил, что наши ранние предки изначально не употребляли в пищу ни мяса, ни семян, побегов, листьев, ни траву. Они не были всеядными. Наши предки питались исключительно фруктами. Поэтому с самого начала наш организм был генетически адаптирован к употреблению в качестве пищи фруктов. Однако нам требуется для удовлетворения всех питательных потребностей значительное их количество. Из большого разнообразия продуктов питания именно во фруктах содержится наибольшее количество воды, до 90 процентов. Такая вода способна не только очищать нашу кровь, но и способствовать ее минерализации. Кроме того, во фрукты имеются все компоненты, которые необходимы нашей крови, клеткам и тканям.
Ни один из известных нам продуктов питания не сможет сравниться с фруктами по всем тем жизненным силам, которые в них присутствуют. Если человек не употребляет фрукты, он совершает большую биологическую ошибку и лишает свой организм большого количества полезных веществ, необходимых для его здоровья. Фрукты являются оптимальным продуктом питания с точки зрения не только вкуса, но и наличия в них витаминов, волокон, питательных веществ, жидкости, а также легкости переваривания и концентрации энергии. Кроме того, они способствую выводу токсинов из нашего организма. Свежие фрукты – это идеальный пищевой продукт, который подарила нам природа.
Фрукты за счет своего хорошего усвоения доставляют в наш организм всю необходимую энергию. Благодаря этому свойству, когда нужен резкий всплеск энергии, спортсмены употребляют фрукты. Например, футболисты едят апельсины, теннисисты – бананы.
С другой стороны, поскольку фрукты на 80-90% состоят из воды, они обеспечивают наш организм не только жидкостью, но и кислородом.
Если человек употребляет фрукты с любыми другими продуктами питания, то они не могут быть хорошо переварены и усвоены, а могут начать разлагаться в нашем желудке, вызывая неприятные ощущения и вздутия. По этой причине некоторые люди негативно относятся к фруктам. Поэтому помните, что фрукты не стоит смешивать с другими искусственными продуктами питания, их лучше есть натощак и отдельно. Таким образом, человек вполне может питаться одними только фруктами, это заложено у него в генах. В них содержатся все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы. Однако стоит помнить, что для нашего организма важно, чтобы фрукты поступали отдельно и в нужных количествах. И тогда ваш организм не будет знать никаких болезней.
Фруктоедение: можно ли питаться только фруктами?
В их рационе не бывает не только пельменей, но даже овощей. В Челябинске появляются сторонники движения фрукторианцев – то есть тех, кто питается исключительно плодами.
Длинные волосы, подкрашенные глаза, экспрессия в голосе – на рок-концерте музыканты выкладываются по полной. Сложно представить, что солист этой группы черпает энергию в яблоках.
– Вот мой обед: два банана и два яблока. Сейчас мы их порежем.
На такое меню Илья Соколов перешел четыре года назад. Не для похудения, а для здоровья. После того, как стал хуже видеть глаз, появились нарушения в эндокринной системе. В холодильнике теперь сплошь яблоки, бананы, виноград.
“У фруктов, оказывается, есть довольно много подвкусов. Есть главный вкус – когда мы откусываем, потом еще и еще слои. До пяти разных вкусов бывает”, – отмечает Илья Соколов, фруктоед.
Коллеги по рок-группе удивляются: откуда Илья берет силы?
– У меня есть своя концепция по этому поводу. Потому что КПД усвоения пищи становится выше, чем при всеедении.
Движение фрукторианцев ширится по миру. Их лозунг: человек не плотояден, а плодояден. Мол, строение зубов, структура пищевода и состав слюны свидетельствуют, что наш организм создан для поедания только овощей и фруктов. А вот медики такой рацион не одобряют.
“Будет нарушаться обмен веществ, различных гормонов, ферментов в организме. Если питаться одними фруктами, откуда человек будет получать белки, откуда будет образовываться мышечная масса”, – говорит Оксана Мальцева, врач-диетолог.
С точки зрения медицины долго на одних фруктах не прожить. Организм будет брать недостающий белок из мышц, но и он закончится. Фруктоед со стажем, спортсмен Денис Михайлов живет вопреки тому, что написано в учебниках. Поставил рекорд для книги Гиннесса: за 12 часов пробежал 129 километров.
Удивляет и Ян Манаков из Челябинска, живущий в Австралии. Он ест одни фрукты уже 10 лет. И собирается прожить до 100.
– Это то, что может позволить человеку в 70 лет выглядеть лет на 35-40, жить 100 лет и больше.
Изучением организма фруктоедов ученые серьезно не занимались. Поэтому сказать точно, навредят себе приверженцы монодиеты или нет – невозможно.
“Главный показатель – это мое самочувствие. Я себя чувствую лучше, чем до этого”, – говорит Илья Соколов, фруктоед.
Медики, ученые и фруктоеды сходятся в одном: польза фруктов с их витаминами, антиоксидантами и клетчаткой неоспорима. И для ее получения не обязательно полностью отказываться от другой пищи.
Фруктовая диета минус 10 кг, отзывы и результаты
Оля Лихачева
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂
Желающие похудеть часто изнуряют себя длительными диетами, с которыми трудно справиться, приходится употреблять продукты, которые не вызывают приятных эмоций. Современные диетологи решили эти проблемы, создав систему избавления от лишнего жира с помощью фруктовой основы.
Статьи по темеКак похудеть на фруктах
Специалисты рекомендуют использовать похудение на фруктах в теплые сезоны года, поскольку вы сможете кушать натуральные, богатые витаминами и минералами, сезонные плоды. Такие диеты имеют массу преимуществ:
- Некоторые растительные продукты (нектарины, манго, папайя, персики) содержат большое количество железа. Этот элемент увеличивает защитные функции организма, очищает от вредного холестерина, регулирует давление.
- Насытить ваше тело кальцием, улучшить состояние зубов, ногтей и волос помогут сухофрукты.
- Цитрусовые (грейпфрут, апельсин, лимон) богаты аскорбиновой кислотой, которая благотворно влияет на иммунную систему, является антиоксидантом.
- Ягоды помогают нормализовать работу нервной системы, что очень важно при похудении.
- Бананы, виноград и яблоки способны активизировать деятельность мозга.
- Большое количество воды, которое содержится в фруктовых плодах, очищает организм, что способствует быстрому снижению веса.
Список фруктов для похудения
Чтобы вкусная система снижения веса показала свою эффективность, нужно знать, какие фрукты полезно употреблять:
- Цитрусовые – отлично стимулируют метаболизм, имеют низкий показатель калорийности и гликемического индекса. Особенно подходящими по этим параметрам являются грейпфруты. Апельсины способствуют очищению пищеварительной системы, поскольку имеют в составе большое количество пищевых волокон.
- Ананасы – очень полезны для сжигания жира и борьбы с целлюлитом благодаря содержанию энзима бромелайна.
- Яблоки – низкокалорийные фрукты, содержащие множество витаминов, являются неотъемлемым компонентом многих диетических меню. Употреблять их лучше запеченными или обработанными паром, поскольку свежие могут стимулировать аппетит.
- Бананы многие диетологи считают недопустимыми из-за высокой калорийности. Однако всего 1 желтый плод может заменить полноценный прием пищи. Их полезно кушать на завтрак, поскольку вся энергия израсходуется в течение дня.
- Персики благотворно влияют на пищеварение и перистальтику кишечника.
Диета на фруктах
Как отмечают диетологи, периодическое обращение к фруктовому рациону благотворно сказывается на состоянии человека. Происходит насыщение полезной клетчаткой, ускоряется обмен веществ, выводятся шлаки и токсины. Система питания отличается небольшой калорийностью, сниженной жирностью. Решить, какая фруктовая диета вам подойдет, вы можете самостоятельно, основываясь на своих предпочтениях, или обратиться за консультацией к врачу.
Фруктовая монодиета
Как можно догадаться из названия, такая система похудения основана на использовании одного вида плодов и соков. Длиться любая фруктовая монодиета должна не более 1 дня, чтобы не нанести вреда организму. Характеризуется она жесткими условиями, недостаточным поступлением всех необходимых веществ. Однако наградой за выдержку для худеющих станет снижение веса до 3-4 кг. Получить такой результат можно, распределив диету по 1 разгрузочному дню на неделю.
Организация такого питания сводится к употреблению за сутки 2 килограммов выбранного фрукта. Это количество потребуется разделить на 4-5 приемов. Понадобится выпивать дополнительно 1 л фреша за день. На сегодняшний день популярными однокомпонентными диетами являются:
- грейпфрутовая;
- банановая;
- апельсиновая;
- яблочная;
- ананасовая.
Смешанная диета
Под этим термином могут пониматься 2 варианта:
- Непосредственно смешанная – когда используются разнообразные фрукты для диеты.
- Комплексная диета – когда фруктовый рацион дополняется другими продуктами.
Первый вариант по длительности может составлять не более 1 недели. Основывается питание на правильном комбинировании разных фруктовых видов. Указанный в плане диеты объем фруктов требуется разделить на 4-6 приемов. Важным условием является соблюдение питьевого режима. Разрешается употреблять чистую воду, отвары трав, соки. Всего за день следует выпивать около 2,5 л жидкости. Вы можете чередовать фрукты каждые сутки, комбинировать их по 2 вида или употреблять ежедневно ассорти, готовя салаты, рагу и пюре.
Комплексная диета представляет собой более питательный вариант. Основу составляют фрукты, но дополнительно к ним разрешено включать белковую или овощную составляющие. Процесс потери лишних килограммов происходит постепенно, поэтому не возникнет проблем с кожей: растяжек и дряблости. Вы не будете испытывать на диете стресс, поскольку план питания максимально разнообразен и не вызывает чувства голода.
Фруктовая диета минус 10 кг за неделю
Рекомендованная продолжительность диеты для похудения составляет 7 дней. Если человек не справляется с такими условиями, разрешено растянуть срок до 2 недель, при этом позволяется снижать строгость, увеличивая количество дополнительных продуктов. Фруктовая диета для похудения за 7 дней может быть использована не чаще 1 раза за 3 месяца. Важно учесть, что при срыве придется начинать все сначала. Продукты при таком режиме питания должны распределяться по времени:
- Завтрак следует составить из 1 грейпфрута и небольшого количества грецких орехов. Альтернативой может стать сочетание 2 киви и 20 г крекеров. Можно готовить фруктовые салаты, заправляя их нежирным классическим йогуртом.
- Обед отличается обязательным наличием белков. Потребуется дополнить чашку плодов отварным мясом курицы или омлетом на водной основе.
- На полдник разрешается съесть яблоко или апельсин, немного арбуза или дыни. Если не хотите употреблять продукты отдельно, нарежьте фруктовый салат с йогуртовой заправкой.
- Наличие белковой составляющей в ужине поможет избежать ощущения голода на ночь. Предпочтение отдавайте постной рыбе и ягодному салату.
Фруктово-белковая диета
Если вы не можете выдержать жестких условий питания одним продуктом, то вам подойдет белково-фруктовая диета для похудения. Она поможет вам избавиться от лишнего веса за короткий срок, не мучая себя голодом. Основан принцип питания на чередовании белков и углеводов, содержащихся в фруктах. Специалисты рекомендуют следующие продукты:
- Источником углеводов, витаминов и клетчатки должны служить фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, киви, ананасы. Старайтесь периодически их чередовать, чтобы увеличить эффективность.
- Поступление белка обеспечит морская рыба и нежирные сорта мяса (курица, индейка, говядина). Для разнообразия периодически употребляйте морепродукты.
- Полезны будут молочные продукты: брынза, адыгейский сыр, нежирный творог, классический йогурт.
- Рекомендовано кушать отварные куриные яйца.
Фруктово-овощная диета для похудения
Согласно принципам, которые имеет в основе овощно-фруктовая диета, вы можете кушать неограниченное количество разрешенных продуктов в течение дня. Можно употреблять овощи, фрукты, ягоды, зеленые побеги и сухофрукты в сыром, отварном или пареном виде. Проводя термическую обработку еды, не используйте жиры. Исключить нужно бананы, виноград и картофель. Разрабатывая план питания, опирайтесь на следующие правила:
- Съедайте по 1 фрукту или овощу утром и перед сном.
- Потребляйте не более 300 г продуктов за 1 прием.
- Не очищайте плоды от кожуры. Фруктовая кожица содержит большой запас полезных веществ.
- Пейте не менее 2,5-3 л воды, травяного чая или сока за день.
Фруктово-питьевая диета
Еще одним способом того, как питаться вкусно, но чтобы при этом уходил лишний жир, является фруктово-питьевая диета. Секретом рациона является употребление одного или нескольких видов плодов и сока, полученного из них. Продолжительность диеты должна составлять не более 3 дней. На завтрак полагается съедать 2 любых фрукта, выпивать 1 ст. чистой воды или зеленого чая. На обед можно сделать фруктовый салат, ингредиентами для которого станут кусочки плодов и несколько ложек йогурта. Ужин составьте из 2 фруктов, обработанных паром и фреша.
3 дня на фруктах – фруктовая диета
Многие женщины и мужчины, чтобы сбросить лишние килограммы, прибегают к голоданиям, не подозревая, что существует вкусная и эффективная диета на 3 дня на фруктовой основе. Для достижения успеха, следуйте некоторым рекомендациям:
- Завтрак первого дня составьте из 1 фрукта и стакана сока. На обед съешьте фруктовый салат, выпейте 250 мл чистой воды. За основу ужина возьмите то же блюдо, добавьте сок.
- Для утра второго дня подготовьте тарелку фруктового ассорти и стакан воды. Второй прием пищи составьте из той же жидкости и овощного салата. Вечерний прием пищи основывается на отварных овощах и нескольких фруктах.
- Для завершающего завтрака подойдет фруктовая тарелка и свежевыжатый сок. На обед съешьте салат, выпейте стакан воды. Блюдом для ужина является легкий овощной суп.
Польза фруктовой диеты
Не признать, что такой вариант питания привлекателен, могут только люди, которые не любят сладкие плоды. Помимо прекрасного вкуса, специалисты-диетологи выделяют несколько факторов, в чем польза диеты на фруктах:
- Такое питание в современных условиях доступно подавляющему большинству потребителей круглогодично. Сегодня вы можете приобрести любые фрукты на прилавках магазинов.
- Плоды рекомендуется употреблять свежими, поэтому вам не придется тратить много сил на приготовление фруктовых блюд.
- Вы будете получать необходимые витамины, микроэлементы, клетчатку и углеводы из вкусных фруктов.
- Сочетание разных фруктовых видов поможет легко перенести диету, при этом она останется низкокалорийной.
- Происходит нормализация процессов обмена веществ и пищеварения.
- При похудении на такой основе организм избавляется от свободных радикалов, токсинов, шлаков и прочих загрязнений, поскольку фрукты содержат антиоксиданты.
- Если вы будете использовать правильные продукты, снижение веса произойдет за счет сжигания жиров, избавления от целлюлита.
- Витамины и другие полезные вещества улучшают состояние ногтей, волос и кожи.
Вред фруктов при похудении
Когда в ваш рацион питания несколько дней входят исключительно плоды, вы можете принести организму не только пользу, но и негативное воздействие. Вред фруктовой диеты заключается в нескольких факторах:
- Откладывание жира происходит, если вы питаетесь неправильными фруктами, которые содержат много калорий и фруктозы.
- При продолжительности фруктовой системы питания больше 12 дней может возникнуть белковое голодание.
- Если вы придерживаетесь фруктовой монодиеты, не употребляя долгое время молока и молочных продуктов, в организме начинается нехватка витамина В2.
Противопоказания диеты
Система похудения на сладких и вкусных плодах многим представляется, как идеальный способ сбросить вес. Однако некоторым категориям людей такое питание не подходит. Существует несколько противопоказаний диеты на фруктах:
- Гастрит или язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, сопровождающиеся повышенной кислотностью. Фрукты содержат много кислоты, которая может негативно сказаться на состоянии слизистых оболочек пищеварительных органов. Может подойти только монодиета на основе мягких, сладких бананов, которые способствуют улучшению функций ЖКТ.
- Аллергия на фрукты или склонность к этому недугу. В период такого питания организм будет получать плоды в большом количестве, поэтому может возникнуть диатез.
- Период беременности и кормления грудью. Маме нужно употреблять разнообразные продукты, чтобы ее питание не отразилось негативно на здоровье малыша.
- При нарушениях углеводного обмена. Фруктовая основа принесет в организм большое количество этих веществ.
- Пациентам, страдающим сахарным диабетом.
- Питание детей и пожилых людей должно быть более сбалансированным.
- Если вы не любите фрукты, то не рассматривайте для себя такую диету. Очень важно, чтобы в период потери веса был создан благоприятный эмоциональный фон. При употреблении неприятных вам продуктов провоцируется стресс.
Выход из фруктовой диеты
Способ закрепления результата похудения зависит от варианта питания, который вы выбрали. Выход из диеты на фруктах при методе монодиеты предполагает следующие шаги:
- Продукты необходимо добавлять в рацион постепенно. Грибы, овощи и по 1 куриному яйцу вводите в первые 3 дня после окончания диеты.
- Начиная с 4 дня, аккуратно, небольшими порциями употребляйте каши, отварное диетическое мясо, молочные продукты с низким содержанием жира.
- Для поддержания правильного метаболизма употребляйте большое количество воды.
- Спустя неделю разнообразьте свое меню рыбой, десертами, приготовленными из натуральных компонентов, мясом, подсушенным хлебом из цельнозерновой муки.
- Через 14 дней установите систему дробного питания небольшими порциями, наращивая калорийность пищи, употребленной за день.
Смешанные диеты на основе фруктов требуют следующего плана выхода:
- Если применялась фруктово-белковая диета, то начинайте добавлять овощи, жидкие каши, мясо и рыбу, грибы.
- Десерты на натуральной основе разрешается вводить в рацион через 5 дней после окончания диеты. В этот же срок можно начинать кушать цельнозерновой хлеб, гарниры из круп с мясом или рыбой.
- Последними продуктами, которыми нужно восполнять рацион, являются жареные блюда, соль, выпечка, алкоголь и сладкие напитки.
- Важно питаться не менее 5 раз за сутки, пить много воды, не исключать фрукты, соки и фреши.
Видео: фруктовые диеты для похудения
Похудеть на фруктах — фруктовая диета
Отзывы
Ольга, 21 год Мне очень понравилось использовать фрукты на диете. Они помогли очистить организм, стала лучше выглядеть кожа, а фигура приобрела стройность. Похудеть удалось на 3 кг за 3 дня. Использование в рационе только фруктов не стало для меня сложным. Такая система питания вкусная и полезная.
Марина, 35 лет Я всегда сомневалась, можно ли похудеть на фруктах. Решила провести эксперимент – прибегла к фруктово-белковой системе питания. Всего через неделю я почувствовала результат: сбросила 5 кг, улучшилось общее состояние. Если появлялся недостаток сладкого, то клала немного меда в фруктовый салат или смузи.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:что будет, если есть одни только фрукты
Представьте, что в мире есть люди, которые ничего не едят кроме фруктов. Что происходит при этом с организмом и так ли это полезно – читай дальше!
Фрукторианство – это самый строгий вариант вегетарианства, так как в рационе фрукторианца преобладают в основном фрукты или же фрукты на 2/3 рациона. С первого взгляда такая диета может показаться здоровой, однако несбалансированный рацион может повлечь за собой огромное количество проблем со здоровьем. Известно, что этот печальный опыт пережил актер Эштон Катчер, который вскоре после перехода на фрукторианство оказался в больнице.
Фрукторианцы не употребляют в еду мясные, молочные продукты, а также продукты, пошедшие термическую обработку. Некоторые фрукторианцы помимо фруктов употребляют в еду также семена и орехи.
Правила фрукторианства
Фрукторианцы едят в основном фрукты и овощи, которые классифицируются с точки зрения, как фрукты. Это цитрусовые, киви, ананас, гранат, ягоды, манго, персики, бананы, инжир, папайя, дыня, финики, чернослив, изюм, авокадо, оливки. Может показаться странным, но огурец, помидор, кукуруза, баклажаны также считаются фруктами. Именно поэтому преобладают в рационе у фрукторианцев.
Фрукторианцы употребляют в пищу только те плоды, по причине которых не нужно убивать растение, а наиболее радикальные фрукторианцы едят только те плоды, которые самостоятельно опали на землю. Фрукторианцы придерживаются специального рациона: есть маленькими порциями, но каждые 2-3 часа. Кроме того, выпивают в день около 2-3 литров жидкости.
Плюсы фрукторианства
Диета на фруктах может показаться довольно здоровой, ведь такой рацион легко поможет очистить организм от токсинов и даже потерять несколько лишних килограммов. Кроме того, стабилизируется артериальное давление, снижается холестерин в крови. Но все же данный рацион считается несбалансированным, ведь организм не получает всех питательных веществ, особенно жиров.
- Диета на фруктах способствует похудению
- Снижается холестерин
- Профилактика онкологических заболеваний
- Витаминизация организма
- Детокс организма
Минусы фрукторианства
Увы, минусов у данной системы питания значительно больше, чем плюсов. Любая монодиета по мнению специалистов – это плохая идея и может привести к разрушительному исходу. Фрукторианство относится к разряду строгих диет и основным минусом является прежде всего недополучение организмом необходимых веществ: полноценных белков, насыщенных жиров, клетчатки и углеводов. Дефицит витамина В12 может также привести к анемии. Минусы фрукторианства следующие:
- Несбалансированный рацион, который может привести к ряду серьезных заболеваний, в том числе и смертельных
- Недостаток питательных веществ
- Усталость, апатия, упадок сил
- Колебания сахара в крови из-за недостатка сложных углеводов
Что нужно знать перед переходом на фрукторианство?
Если уж очень хочется попробовать фрукторианство, рекомендуем не начинать с очень строгой диеты, а вводить побольше фруктов в рацион. Обязательно в рационе должны присутствовать бобовые, орехи и семена. Но прежде чем следовать любой диете, рекомендуем все же обязательно проконсультироваться с специалистом.
Фрукторианство противопоказано беременным, детям, пожилым, подросткам и людям, имеющим любые заболевания, которые подобная система питания может развить. Также следует учесть, что переход на фрукторианство провоцирует нарушение гормонального цикла.
Чем полезны фрукты и овощи, сколько фруктов нужно есть в день?
Фрукты – важная часть дневного рациона.
Рацион, богатый фруктами, обладает множеством положительных эффектов для здоровья, включая снижение риска множества заболеваний.
Тем не менее, многих людей заботит содержание сахара в таком рационе, поэтому они беспокоятся, что это может быть вредным для здоровья.
Так сколько же фруктов необходимо употреблять ежедневно? И возможно ли есть так много? В данной статье представлена информация последних исследований по этой теме.
Фрукты богаты многими питательными веществами
Наличие и количество нутриентов во фруктах значительно отличается для разных их видов, но все фрукты без исключения содержат то или иное количество питательных веществ.
Для начала, фрукты богаты витаминами и минералами, включая витамин С, калий и фолиевую кислоту, дефицит которой испытывают многие люди.
Также фрукты содержат много пищевых волокон, которые также обладают многими полезными эффектами.
Употребление достаточного количества пищевых волокон приводит к снижению холестерина, ускорению и продлению ощущения насыщения и таким образом помогает избавиться от лишнего веса.
Кроме этого, фрукты содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами. Свободные радикалы могут повреждать клетки организма. Поддержание рациона, богатого антиоксидантами, способствует борьбе с возрастными изменениями и снижает риск развития многих заболеваний.
Так как разные виды фруктов содержат разное количество витаминов, минералов и антиоксидантов, важно есть разнообразные фрукты, чтобы добиться максимально положительного эффекта на здоровье.
Фрукты могут помочь в борьбе с лишним весом
Фрукты содержат много питательных веществ и в то же время мало калорий, делая их идеальным выбором для тех, кто борется с лишним весом.
Более того, во фруктах достаточно много воды и волокон, что помогает чувствовать насыщение.
Поэтому вы можете есть фрукты столько, сколько Вам хочется, не превышая количество употребляемых калорий.
Многие исследования подтверждают, что употребление фруктов ассоциировано с меньшим потреблением калорий и может способствовать снижению веса с течением времени.
Яблоки и такие цитрусовые, как апельсины и грейпфруты, в наибольшей степени вызывают чувство насыщения.
Также необходимо отметить, что сырые фрукты, не подвергавшиеся обработке или готовке лучше других вариантов или фруктовых соков, которых вы можете съесть или выпить достаточно много без ощущения насыщения.
Исследования показали, что употребление большого количества фруктовых сосков связано с употреблением большого количества калорий и может повышать риск ожирения и серьёзных заболеваний.
Другими словами – избегайте фруктовых соков и выбирайте цельные фрукты.
Фрукты могут снизить риск развития различных заболеваний
Исследования постоянно показывают, что диеты, богатые фруктами и овощами, снижают риск многих серьёзных заболеваний, включая рак, диабет и заболевания сердца.
Многие исследования изучают вопрос полезности фруктов и овощей. Тем не менее, есть исследования, которые изучают непосредственно пользу фруктов.
Один обзор 9 исследований выявил, что каждая дополнительная порция фруктов в день снижает риск заболеваний сердца на 7%.
Одно исследований показало, что такие фрукты как виноград, яблоки и голубика снижают риск заболевания сахарным диабетом 2-го типа.
Цитрусовыеповышаютуровеньцитратавмоче, чтоснижаетрискобразованиякамнейвпочках.
Увеличение употребления фруктов поможет снизить артериальное давление и оксидативный стресс, что также понижает риск развития заболеваний сердца.
Большее количество фруктов и овощей также ассоциировано со стабилизацией уровня сахара в крови.
Безопасны ли фрукты для людей, страдающих сахарным диабетом?
Многиерекомендацииподиетическомупитаниюприсахарномдиабете предполагают большое количество фруктов в рационе.
Последние рекомендации по питанию предполагают 2-4 порции фруктов в день для людей, страдающих сахарным диабетом, как и для популяции в общем.
Тем не менее, многие ограничивают количество употребляемых фруктов, т.к. беспокоятся, что повысится уровень сахара крови.
В то же время, исследования показывают, что сахар, употребляемый в составе фруктов, оказывает незначительный эффект на изменение уровня сахара крови.
Более того, фрукты содержат большое количество пищевых волокон, что замедляет пищеварение и всасывание сахара, стабилизируя уровень сахара и помогая улучшить контроль глюкозы крови.
Пищевые волокна в составе фруктов также уменьшают резистентность к инсулину и могут помочь в борьбе с сахарным диабетом 2 типа.
Фрукты также содержат полифенолы, которые также помогают контролировать уровень глюкозы крови.
Более того, большее количество фруктов и овощей связано с более низкими уровнями оксидативного стресса и воспалительных реакций у людей с сахарным диабетом.
Тем не менее, не все фрукты одинаковы в эффекте на уровень сахара крови. Некоторые фрукты повышают уровень сахара больше, чем другие. Поэтому диабетикам необходимо контролировать уровень сахара после употребления фруктов, чтобы отследить, употребление каких фруктов стоит ограничивать.
Как быть людям, которые соблюдают низкоуглеводную диету?
Некоторые люди относят 100-150 грамм углеводов в день к низкокалорийной диете.
Другие подходят к ситуации более жёстко, пытаясь снизить количество углеводов в сутки до 50 грамм, стимулируя таким образом нутритивый кетоз. Такая диета называется кетогенной и выходит за рамки низкоуглеводной диеты.
В среднем кусочек какого-либо фрукта содержит 15-30 грамм углеводов. Таким образом, количество фруктов, которое вам необходимо съедать, напрямую зависит от того количества углеводов в день, которого вы придерживаетесь.
Очевидно, что при кетогеннй диете возможности употреблять достаточно фруктов не так много.
Это ещё не означает, что кетогенные диеты вредны для здоровья. Фактически, кетогенная диета может оказать помощь в избавлении от уже имеющегося лишнего веса и даже снизить риск развития некоторых заболеваний.
Если вы ведёте строгий учёт калорий, то вам стоит предпочесть такие фрукты, как черника, малина, голубика и клубника.
Фрукты в конце дня очень питательны. Но в них нет незаменимых компонентов, которые вы не можете получить ни из каких других видов пищи, как, например, в овощах.
Если вы все же избрали кетогенную диету, то в том, что вы не сможете употреблять фрукты, нет ничего страшного до тех пор, пока вы получаете необходимые нутриенты их других видов пищи.
Во всех остальных случаях, фрукты стоит включать в рацион низкокалорийной диеты.
Можно ли съесть слишком много фруктов?
Хорошо известно, что фрукты полезны, но будет ли вредным употребление «слишком много» фруктов?
Во-первых, когда вы едите цельные фрукты, достаточно сложно съесть их слишком много. Это потому, что в составе фруктов много воды и пищевых волокон, что обеспечивает чувство насыщения. Поэтому иногда можно почувствовать сытость даже после употребления достаточно небольшого их количества.
Таким образом, есть действительно много фруктов каждый день достаточно сложно. Факты таковы, что только 1 из 10 американцев употребляет количество фруктов, соответствующее минимальной дневной норме по пищевым рекомендациям.
Даже несмотря на то, что съесть слишком много фруктов очень сложно, есть несколько исследований, которые проанализировали эффекты употребления 20 порций в день.
В одном таком исследовании 10 человек ели по 20 порций фруктов в день 4 недели и никакие осложнения не развились.
В немного большем по объёму исследовании, 17 людей ели 20 порций фруктов каждый день несколько месяцев без побочных эффектов.
Исследователи даже нашли некоторые положительные эффекты. Несмотря на маленький объём упомянутых исследований, есть причина полагать, что фрукты безопасны для употребления в любом количестве.
В конце дня, если вы едите фрукты до момента ощущения насыщения, то очень сложно съесть их слишком много.
Тем не менее, стоит помнить, что фрукты лучше употреблять в составе сбалансированной диеты, которая содержит разнообразные питательные продукты.
Какое количество фруктов является оптимальным?
Несмотря на то, что можно оставаться совершенно здоровым, употребляя как мало, так и достаточно много фруктов, идеальный вариант находится где-то посередине.
Общая рекомендация по употреблению фруктов и овощей – 400 грамм в сутки или 4 приёма по 80 грамм.
Одна 80-грамовая порция — это совсем немного, по размеру не превысит теннисный мяч. Для фруктов и овощей, количество которых можно измерить кружками, одна порция, как правило, — примерно одна кружка.
Эта рекомендация исходит из данных, что 5 небольших порций фруктов в день ассоциированы со снижением риска развития заболеваний сердца, инсульта или рака.
Один большой обзор с анализом 16 научных исследований выявил, что превышение количества 5 порций в день не имеет дополнительных положительных эффектов.
Тем не менее, другой системный обзор 95 исследований выявил, что наименьший риск заболеваний соответствовал 800 граммам или 10 порциям фруктов в день.
Помните, что эти исследований анализировали как употребление фруктов, так и употребление овощей. Если иметь в виду, что примерно половину составляли порции фруктов, мы должны съедать от 21-х до 5-типорций фруктов в день.
Рекомендации диетологов несколько отличаются друг от друга, но в целом соответствуют результатам исследований.
Например, рекомендации Департамента Сельского Хозяйства США предлагают употреблять 2 порции фруктов в день, в то время как Американская Ассоциация о заболеваниям сердца рекомендует 4 порции в день.
Итог
Употребление цельных фруктов полезно для здоровья и может снизить риск серьёзных заболеваний.
Если вы не придерживаетесь кетогенной диеты или не страдаете какими-либо видами непереносимости, нет необходимости ограничивать количество употребляемых фруктов.
Исследования выявили, что оптимально количество фруктов в день – 2-5 порций. Однако, большее количество не будет вредным.
Едим фрукты правильно | Азбука здоровья
- Рубрики:
- Диетология,
- Здоровье и профилактика
О пользе фруктов сказано немало. В них заключены витамины и биофлавоноиды, необходимые для организма микроэлементы, клетчатка, такая полезная для кишечника. Но как узнать, правильно ли мы едим фрукты? Оказывается, и здесь есть свои правила, без соблюдения которых, как утверждает д-р Стивен Мак, можно даже «заработать» рак. Ниже мы приведем советы этого известного доктора, успешно занимающегося лечением онкологических больных с помощью нетрадиционной медицины. Стивен Мак придерживается мнения, что основа излечения больных раком в правильном питании.
Просто есть фрукты мало, нужно знать как и когда их кушать для максимальной пользы и минимального вреда. Правильно съеденный фруктовый плод будет способствовать очищению организма от токсинов, увеличению энергии для жизнедеятельности, а также снижению веса.
Советы Стивена Мака по питанию: едим фрукты
- Ешьте фрукты, когда желудок пустой.
- Не ешьте фрукты после еды.
- Не ешьте фрукты после тепловой обработки. Вы тешите свои вкусовые рецепторы, не получая ни витаминов, ни всего прочего.
- Полезнее есть плоды целиком, чем готовить из них сок.
- Сок из фруктов можно пить только свежевыжатый. Даже подогретый непригоден, а уж тем более из банок.
- Если пришлось выпить сок вместо того, чтобы съесть фрукт, пейте медленно. Нужно, чтобы слюна начала обработку продукта уже во рту. (Существует мнение, что в противном случае стакан сока будет равносилен по вредности газировке, прим. ред.).
Что дадут эти советы?
Их автор, строго запрещая своим пациентам кушать фрукты после еды, сообщает о неизбежно&