Можно ли при месячных ходить на физкультуру в школе: Можно ли ходить на физкультуру при месячных

Содержание

Надо ли освобождать девочек от физкультуры в те самые дни? | Записки левой лапкой

Итак, котятки и читатели, я созрела.

Для вот этого вот поста на вот эту вот тему.

Просто сегодня с утра вляпалась в одно обсуждение…

Человек спрашивает, как написать записку учителю, чтобы ребёнок не занимался сегодня, так как менструация началась.

И понеслась душа по кочкам…

Парочка тезисов, которые меня выбесили:

1. Менструация — это не болезнь. Так что все на занятия, ать-два. Было бы странно освобождать всех девочек от занятий на это время, а если вы или ваша дочь заниматься не может, то идите к гинекологу.

Напоминаю, тема о том, как лучше написать записку.

Советов чел не просит.

Про врачей не интересуется.

Но комментаторов не остановить.

2. Наш физрук отмечает галочкой число и его не обманешь. Если не в то число, то будешь заниматься.

3. А вот мы занимались, и ничо.

Итак, будем разбивать розовые очки и пугать ваших непуганных понеей.

По первому пункту:

Да, это не болезнь. Это всего лишь кровотечение. Недельное.

При физической нагрузке ситуация усугубляется.

Могут быть спазмы, усиление болей — даже если их нет вот в этот момент, усиление кровотечения.

О собственном опыте: поездка в скорой после забега на пять километров убедила меня в том, что, хоть менструация это и не болезнь, интенсивных физических нагрузок лучше избегать.

По второму пункту:

Простите меня, мужчины, если вы всё-таки дочитали до этого места, сейчас вам будет немного неприятно.

Тот, у кого нет женских половых органов и медицинского образования не должен вообще на эту тему высказываться.

Ибо физиологически обусловленный ноль в этой теме.

О физруках с календариками: как мне всегда казалось, на факультетах физической культуры в педуниверситетах и институтах обучают основам физиологии. Разве нет?

А если обучают, найдите, уважаемые учителя физкультуры, свои студенческие записи, перечитайте.

Менструальный цикл сбивается. Такое бывает. И сбивается часто.

От нервного напряжения, от физических нагрузок, от перенесённых болезней, слабости, скачков гормонального фона — полным-полно причин для подобных сбоев.

Более того, у девочек цикл ещё не установлен.

Гормоны скачут и гипофиз работает так себе, только начинает работать, перестраивать организм.

И ещё: редко когда менструация длится один день. До десяти — в пределах нормы у здорового человека.

А бывает и больше, если какие-либо проблемы.

И вы со своим карандашиком и календариком смешны и возмутительны.

По третьему пункту:

Это вообще бесит.

Так что сейчас будет совсем больно.

Ваш опыт, мой опыт, опыт каждого из нас не всеобъемлющ.

Если на вас занятия физкультурой в этот период не сказывались — можно за вас порадоваться.

Но ваше состояние, самоощущение и самочувствие всегда отличается от самочувствия и состояния любого другого человека.

И ваш опыт имеет ценность только и исключительно для вас.

Для всех остальных ваш опыт — не более, чем информация к сведению, и, быть может, крупица применимого к чужой ситуации знания.

Гинекологи же рекомендуют снизить физическую активность, и, думается мне, они правы.

Во всяком случае, врач правее, чем личный опыт ноунейма из сети, проверить который мы не можем ни каким образом.

Итак, выводы: освобождать девочек от занятий в дни начала цикла необходимо, ибо физические нагрузки в это время чреваты резким ухудшением самочувствия даже у здоровых и не имевших проблем в связи с менструацией людей.

ваш Мартокот

ЗЫ: реально уже достало вот это вот всё.

Как написать объяснительную записку учителю в школу

Что делать, если ваш ребёнок заболел или, к примеру, вы просто решили провести больше времени вместе — семьёй поехать в парк развлечений. Во избежание лишних проблем со школьным руководством, необходимо написать объяснительную записку в школу. Это дает возможность проинформировать учителей, что ребёнок не явится, что он не гуляет где-то, а находится с родителями в безопасности. Но как это сделать? Как любой документ, объяснительная записка должна оформляться по образцу, установленному школой, в которую ходит ваш ребёнок.

Прежде чем написать объяснительную записку, следует зайти на сайт школы (если есть), и найти образец оформления. Если же сайта, или данного пункта там нет — то руководствуйтесь изложенными ниже рекомендациями.

Объяснительная всегда пишется на чистом, ровном листе формата А4, в большинстве случаев от руки. Так как это официальный документ, то и язык изложения — деловой. Смысл написанного должен быть понятен для учителя; писать необходимо строго по делу, без лишних слов.

Записка должна оформляться следующим образом:
  • В верхнем правом углу необходимо указать имя директора (реже имя классного руководителя в дательном падеже) и наименование учебного заведения. Ниже нужно написать имя родителя (от кого был подан документ). Это является «шапкой» документа.
  • Далее под «шапкой» посередине пишется «объяснительная записка» или «заявление».
  • Затем, в основной части объяснительной необходимо кратко изложить причину отсутствия ребёнка в школе. Обычно в качестве причины указываются: «по болезни» или «по семейным обстоятельствам».
  • Ниже слева ставится дата оформления записки, подпись и инициалы.

В случае пропуска школы по состоянию здоровья, достаточно будет указать в объяснительной записке, что ребёнок не пришел из-за плохого самочувствия. При желании, можно указать причину недомогания, к примеру «температура» или «отравление». Однако в большинстве учебных заведений данный документ является действенным, когда ребёнок пропустил только один день. Если присутствуют проблемы со здоровьем, то настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, чтобы после курса лечения ребёнок предоставил в школе справку с больницы.

При желании отстранить ребенка от посещения урока физкультуры, простая объяснительная записка не будет являться оправданием. В этом случае нужно предоставить учителю справку от педиатра, где будет указана причина, по которой ребёнку не следует посещать занятия с физической нагрузкой.

Когда ребёнок должен уйти из школы раньше окончания уроков, то родителю нужно позаботиться о составлении записки заранее. В объяснительной подобного характера должна присутствовать конкретная причина, по которой учитель должен отпустить ребёнка раньше времени. Например «запись к врачу» или же «ограниченный график общественного транспорта». В этом случае руководитель будет уверен, что причина действительно уважительная. Не лишним будет дать обещание учителю, что ребёнок ознакомится с пропущенным материалом самостоятельно. Помните, что учитель не имеет права отпускать детей с урока без официальной причины. Объяснительную нужно написать обязательно, так как это будет являться единственным документом, согласно которому учитель сможет отпустить ребёнка.

Во многих школах детям необходимо проходить летнюю практику после завершения учебного года. Данная процедура, как и посещение уроков в течении года, фиксируется в журнале посещаемости. Пропуск без уважительной причины может повлечь за собой неприятности. Если ребёнок по каким-то причинам не сможет посещать практику, то для решения проблемы подойдёт объяснительная записка от родителей с чётким указанием причины. К примеру, если вы с семьёй собираетесь уехать из города, то в записке следует это указать. Неправильно будет просто написать «по семейным обстоятельствам», так как данная формулировка не подходит для объяснения подобного рода пропуска.

Объяснительная записка является серьёзным документом, и родитель обязан научиться составлять его правильно во избежание проблем со школьным руководством. Уважайте себя и учителя, ответственно подходите к решению всех вопросов, связанных с написанием подобных документов.

Скандал в женской школе. В Индии 68 учениц проверили на следы менструации

Автор фото, Getty Images

Ученицы колледжа в штате Гуджарат на западе Индии пожаловались, что их вывели с урока и заставили показать нижнее белье, чтобы доказать, что у них нет менструации.

В понедельник, после акций протеста и резонанса в прессе было принято решение отстранить от работы директора, начальника общежития и еще одну сотрудницу колледжа.

Ранее на сотрудников учебного заведения подали жалобу в полицию. Их обвиняют в вымогательстве, нападении с целью нанести ущерб достоинству и угрозах.

Предположительно жалобу подала одна из подвергшихся осмотру девушек.

Запрещенные прокладки

В прошлый четверг 68 учениц колледжа вывели с уроков и отправили в туалет, где каждую из них заставили снять белье для осмотра в присутствии трех сотрудниц колледжа и женщины-директора.

Это произошло в городе Бхудж; девушки учатся в старших классах женского колледжа Шри Сахаджананд (SSGI), который учредила секта Сваминараян — богатая и консервативная индуистская религиозная группа.

Отец одной из учениц рассказал, что когда он приехал в колледж, его дочь и несколько ее подруг вышли к нему и заплакали. «Они в состоянии шока», — сказал он.

Ученицы, которых досмотрели, живут в общежитии. Большая их часть приехала учиться в колледж издалека.

Девушки говорят, что решение досмотреть учениц было принято после того, как комендант общежития пожаловалась директрисе, что кто-то из девушек нарушает правила колледжа о менструации, которые запрещают женщинам во время месячных входить в храм и на кухню, а также касаться других учащихся.

В столовой девушки во время менструации должны сидеть как можно дальше от других учениц. Правила также обязывают их мыть после себя посуду и сидеть на последнем ряду во время уроков.

Автор фото, BBC GUJARATI

Подпись к фото,

На прошлой неделе ученицы провели у входа в колледж акцию протеста, но она получилась не очень многочисленной

Одна из студенток рассказала Би-би-си, что общежитие ведет журнал, в который девушки должны записываться, когда у них начинаются месячные. За последние два месяца ни одна из студенток не внесла в этот реестр свое имя. Комендант общежития и сотрудницы колледжа «постоянно достают» учениц вопросами о менструации, рассказывала одна из них.

Девушки рассказали журналистам, что все началось с найденной на территории общежития использованной прокладки. Обнаружив ее, комендант пожаловалась директрисе, что студентки с месячными заходят на кухню, подходят к храму и свободно говорят с другими девушками.

Некоторые студентки рассказывали Би-би-си, что их пытаются заставить замолчать и не рассказывать о произошедшем.

Религия и менструация

Случай со студентками получил резонанс в индийской прессе и снова привлек внимание к табу на менструацию в индуизме, из-за которого в Индии страдают миллионы женщин.

В четверг группа старшеклассниц провела акцию протеста в колледже, требуя наказать сотрудников, которые их унизили, а в выходные общежитие посетила делегация Национальной комиссии по правам женщин.

В комиссии призвали расследовать инцидент и назвали поведение сотрудников колледжа «позорной практикой». Она попросила учениц «говорить о своем недовольстве без страха».

Однако не все встали на их сторону. Даршана Долакиа — проректор университета, с которым аффилирован колледж, — обвинила во всем учениц. Она сказала, что те нарушили правила, за что некоторые из девушек извинились. Позже проректор изменила свою позицию и распорядилась создать комиссию для расследования произошедшего.

Это уже не первый случай, когда индийские школьницы подвергаются унижениям из-за месячных. Три года назад на юге страны произошел очень похожий скандал: 70 учениц были раздеты догола после того, как на дверях ванной комнаты в их учебном заведении нашли кровь.

В Индии дискриминация в отношении женщин из-за менструации — очень распространенное явление. Месячные в этой стране остаются табу, а женщины в это время считаются «нечистыми». Их часто не допускают к социальным и религиозным мероприятиям, отказываются впускать в храмы и на кухни.

Все больше образованных женщин в индийских городах пытаются бороться с такой практикой. В последние годы активистки стремились показать, что менструация — это обычная функция организма, а не повод для дискриминации. Но эти попытки далеко не всегда были успешными.

В 2018 году индийский суд вынес важнейшее решение о незаконности запрета для женщин всех возрастов входить в храм в штате Керала. Однако уже через год судьи согласились пересмотреть это решение после массовых протестов.

В этих протестах принимало участие и немало женщин — это признак того, насколько глубоко в обществе укоренена дискриминация из-за месячных.

Почему девочки-подростки перестают заниматься спортом — Сноб

Фото: Wikipedia

Девочки действительно отказываются заниматься спортом

В 2015 году в Великобритании провели исследование физической активности мальчиков и девочек школьного возраста. Выяснилось, что начиная с восьми лет девочки тратят меньше времени на спорт, чем раньше, а к 13–15 годам только 8 процентов девочек занимаются физической активностью хотя бы час в день.

Важно понимать, что эти 60 минут в день — не профессиональные занятия спортом, а самая простая физическая активность — спортивные кружки, уроки физкультуры и даже игры во дворе, — которая входит в базовые рекомендации ВОЗ.

В России такие исследования не проводились. Но можно с уверенностью сказать, что российские девочки в подростковом возрасте, так же как и британки, занимаются спортом меньше, чем мальчики, и чаще пропускают уроки физкультуры в школе.

Почему так происходит

Превращение из девочки в девушку — огромный стресс. Это не только телесные изменения, первые менструации, прыщи и волосы под мышками. Это еще и новый взгляд на свое тело, попытки найти свое место в группе сверстников, выстроить границы в отношениях со взрослыми, понять и сконструировать свою идентичность. Это резкие перепады настроения, неуверенность в себе, страхи, стыд, тревожность. К этому невозможно быть готовой.

Девочкам в подростковом возрасте важно, как они выглядят и как их воспринимают другие. Они чувствуют себя так, как будто за ними постоянно наблюдают и оценивают. Урок физкультуры может быть особым испытанием: нужно надеть форму, двигаться на виду у всех. «У меня слишком толстые ноги? Слишком худые? Ира уже начала брить ноги, а я еще нет. Не хочу переодеваться в общей раздевалке, другие девочки смотрят и потом будут меня обсуждать. Когда я бегаю, у меня трясется грудь и все смотрят. А эта форма на мне хорошо сидит? У меня месячные, я стесняюсь, а вдруг протечет. Если попросить освобождения, физрук будет допытываться и еще в журнале напишет, что месячные, лучше прогуляю».

Еще одна причина тревожности и отказа от спорта в подростковом возрасте — оценка спортивных результатов. Для не очень спортивных девочек, впрочем, как и для мальчиков, это повод для самокритики и сниженной самооценки: «Все сдали норматив, а я нет; я неуклюжая, в команду меня всегда выбирают последней; опять не попала по мячу в волейбольной игре, и все надо мной смеются». С другой стороны, есть стереотип, что девушка не должна быть «слишком спортивной», потому что мальчикам нравятся «женственные». И здесь уже становится сложно девочкам, которые всегда любили спорт.

Получается, что с переходом из детства в подростковый возраст спортивные занятия превращаются из игры и веселья в комплекс мучительных переживаний, с которыми девочка часто не может справиться и решает, что проще не ходить на физкультуру (или бросить занятия в спортивной секции).

Английская организация Women in Sport выяснила, что только 41 процент девочек-подростков получают удовольствие от спортивных занятий.

Вот как сами девочки описывают свои переживания:

При этом школы и учителя физкультуры зачастую не готовы к тому, чтобы помочь девочкам выстроить здоровые отношения со спортивными занятиями. Многие учителя по-прежнему считают месячные абсолютным поводом для освобождения от физкультуры и не объясняют девочке, что все зависит от ее самочувствия в конкретный день и готовности заниматься. Некоторые родители и даже врачи продолжают рассказывать девочкам, что заниматься спортом во время месячных вредно. Любой разговор об освобождении от урока «по физиологическим причинам» может обернуться для девочки стрессом, когда ей придется доказывать, что у нее месячные, или отвечать на вопросы о регулярности цикла. Кроме того, в большинстве школ нет возможности сходить в душ после спортивных уроков. Девочек могут заставлять приходить в форме, в которой им некомфортно. Не говоря уже о том, что специфика подросткового периода и комплекс эмоциональных и социальных проблем, которые может переживать девочка во время спортивных занятий, часто никак не учитывается ни психологическими службами в школе, ни самими учителями физкультуры при проведении занятий.

Почему это важно

Многие привычки, которые формируются в подростковом возрасте, остаются с нами на всю жизнь. Это касается и привычки заниматься спортом и осознанно относиться к своему телу. Пубертатный период может стать переломным моментом в отношениях девочки со спортом и физической активностью. Девочки в подростковом возрасте могут перестать заниматься спортом, даже если раньше они его любили. Из-за стеснения, дискомфорта, насмешек со стороны одноклассников, грубого учителя физкультуры.

При этом помимо очевидных плюсов (здоровья, хорошего самочувствия, снижения риска заболеваний), регулярные занятия спортом, особенно игровым, — это еще и развитие качеств, которые в девочках традиционно не воспитывают: уверенности в себе, лидерских навыков, умения преодолевать сложности. Эти качества помогут им не только в подростковом возрасте, но и в будущем: исследование компании Ernst&Young показало, что более 90 процентов женщин, занимающих позиции в топ-менеджменте международных компаний, в детстве и подростковом возрасте занимались спортом.

Что с этим делать

Чтобы поддержать интерес девочек к спортивным занятиям в подростковом возрасте, нужна комфортная среда. В первую очередь в школе. И значительная роль здесь принадлежит учителями физкультуры. Спортивные занятия должны помогать девушке становиться более уверенной, помогать ей в становлении новой идентичности. Они должны снимать тревожность, а не усиливать ее. Урок должен стать для девочки пространством, где она ощущает себя безопасно. Где она может играть и получать удовольствие от игры и своего развития.

Еще одна важная часть процесса — образование. Школа должна быть способна рассказать девочкам о пубертате и о том, как меняется отношение к физической активности в этом возрасте и почему важно не бросать спортивные занятия. Для школы это означает готовность отвечать на сложные и неудобные вопросы, разрешать проблемные ситуации, искать новые подходы там, где старые не работают. Но это именно тот вклад в физическое и психическое благополучие девушек, которого мы ждем от школы.  

Подготовили: Мария Сучкова, Арина Крючкова

Освобождение от физкультуры по причине месячныхОтделения и банкоматы АО «Россельхозбанк»

Если у вас возникнут вопросы, можете бесплатно проконсультироваться в чате с юристом внизу экрана или позвонить по телефону 8 800 350-81-94 (консультация бесплатно), работаем круглосуточно.

Когда в школе есть медработник, то можно обратиться к нему, она напишет справку- освобождение от физкультуры на 1 урок. Но проблема в том, что медицинские работники сейчас работают по совместительству и находятся в школах не каждый день, а то и неполный рабочий день. А тема деликатная, и не каждый ребенок сможет подойти и объяснить учителю, что заниматься на уроке проблематично.
Вот и возникает вопрос, как родителям деликатно написать (образец) о том, что у ребенка критические дни и он не может посетить урок физкультуры?

Автор публикации

Достижение получено 04.01.2019

Похожее:

Думаю , что можно написать обыкновенную записку учителю такого типа . В верху в правом углу шапка .Преподавателю физкультуры такой то школы далее ФИО учителя , от родителей ученицы такого то класса (фамилия имя), и далее сам текст .
Убедительно просим освободить от урока физкультуры нашу дочь , (фамилия имя) по причине недомогания. Надеемся на ваше понимание с уважением к вам (ФИО родителя) число и подпись .

Очень странный вопрос. Критические дни не являются патологией и тем более освобождением от физкультуры. Если у ребенка проблемы,то нужно обращаться к врачу, в частности, к гинекологу, который поставит диагноз и назначит лечение. Если таких проблем нет, то и освобождения быть не может.

У некоторых месячные достаточно болезненные. К тому же уроке могут выполняться разные гимнастические упражнения, может возникнуть конфуз. А бег на 2000 метров? Тоже легко?
К тому же вопрос о том, как написать записку. Где ответ на конкретный вопрос?

Понимаю ваше недоумение, но эти вопросы не ко мне. Есть список заболеваний, при которых даётся освобождение от физкультуры. Если все девочки в критические дни не будут посещать физкультуру, то это будет выглядеть нелепо, вам не кажется? Поэтому повторяю, что такие вопросы решаются индивидуально. В первую очередь с гинекологом. В ваших же интересах выявить, в чем проблема, чтобы избежать проблем в будущем, а врач уже и с физкультурой решит. Ну а если проблема периодическая, то напишите записку классному руководителю или учителю физкультуры в произвольной форме: “Прошу освободить мою дочь от урока физкультуры по причине плохого самочувствия”. Но имейте ввиду, что такая записка не является документом и учитель может как разрешить, так и не разрешить. Документом является только справка от врача. А что тут нелепого, если большинство девочек (лишь у меньшинства старшеклассниц эти дни безболезненны или их совсем нет из-за половой незрелости) в критические дни воздержатся от физкультуры? Ведь эти дни у всех в разные сроки. Урок этим не сорвешь.

Всегда можно сформулировать вопрос деликатно и с медицинской точки зрения. Я бы написала просто , что просьба освоболить от урока физкультуры по причине недомогания. Родители изложили свою просьбу и по – моему, нет необходимости уточнять кокого именно. Если учитель физкультуры дотошный и вы это знаете, значит, надо писать прямо -критические дни и плохое самочувствие при этом.

Вы, как мне кажется, делаете из мухи слона, сильно преувеличивая стеснительность современных девочек. Они, когда не хотят идти на урок физкультуры, выдумывают себе месячные несколько раз в месяц. Это я от жены слышал, когда она с одноклассницей вспоминала школьные годы, что их физрук как-то психанул и завел на весь класс девочек календарь, где отмечал критические дни каждой девочки, потому что они его вечно дурачили с месячными, когда не хотели заниматься. Так что проблем, в большинстве случаев, у девочек с тем, чтобы сообщить о месячных физруку, нет. Можно подойти и сказать, что живот болит и это по-женски. Физрук сам догадается, в чем дело. Не нужно выдумывать никаких смешных записок.

Хороший пример привели. И такое может быть. Но родителям лучше знать, может ли посетить ребенок урок, или он просто уклоняется.
А дети иногда бывают достаточно жестоки. Если будет заметен “конфуз”, то потом насмешек можно ожидать, а это больно ударяет по самолюбию и самооценке девочки.

Если у вас возникнут вопросы, можете бесплатно проконсультироваться в чате с юристом внизу экрана или позвонить по телефону 8 800 350-81-94 (консультация бесплатно), работаем круглосуточно.

Вообще такой простой вопрос решается не записками от родителей, а простым подходом к учителю и словами девочки – Мне сегодня нельзя. Любой преподаватель понимает вполне адекватно, в каком классе преподает и почему это говорится, тем более не тысячи же учениц и хотя бы визуально он их помнит. Записки наоборот лишние здесь, по-моему.

Думаю, что не обязательно писать истинную причину недомогания ребёнка.
Прежде всего сначала нужно написать шапку, как на обычном заявление в верхнем правом углу. Пишите кому и от кого, указываете учителю физической культуры, от мамы ученицы класс и фамилию с именем.
Ниже в тексте нужно написать о том, что вы просите освободить вашу дочь от занятия на уроке физической культуры по причине её недомогания, плохого самочувствия.
В низу записи нужно написать ваши ФИО и дату с росписью.
Такой записки должно быть достаточно в качестве уважительной причины и освобождения о урока физкультуры.

Совершенно согласен с мнением тех авторов, кто считает что совершенно необязательно указывать письменно истинную причину просьбы об освобождении от урока физкультуры. Формулировка плохое самочувствие или недомогание в данном случае будет вполне адекватной.
В целом же записка от родителей пишется в произвольной форме, никаких жёстко установленных регламентов на этот счёт нет. В шапке нужно указать, кому она адресована (ФИО, должность) и от кого. Например учителю физкультуры 555 школы Иванову Петру Михайловичу от Степановой Варвары Сергеевны, матери ученицы 7б класса Степановой Елизаветы, адрес, телефон (мобильный или домашний).
Далее в центре текст уважаемый Пётр Михайлович и с красной строки сам текст – прошу освободить мою дочь, Степанову Елизавету, от занятий физкультурой (когда – число, месяц, год) по причине недомогания.
Внизу дата, подпись и расшифрока.

Валентина Мохор
Заниматься физкультурой во время месячных? Да вы с ума сошли! В эти дни желательно вообще поменьше двигаться, всем своим видом показывая окружающим, что ты – хрустальный сосуд и требуешь крайне бережного отношения. Но это ж надо, какая несправедливость, – физкультура, как назло, три раза в неделю. А физруки (женщины в том числе, ага) все чаще попадаются непонимающие и несочувствующие. Никаких там «я сегодня не могу» или «у меня живот болит» не приемлют.

Можно заниматься спортом во время месячных? Знакомая ситуация? Кто в ней прав, а кто сильно заблуждается? Являются ли критические дни достаточным поводом для освобождения от уроков физкультуры? К кому и в каких случаях бежать за справкой? Ответы знает самый осведомленный человек в вопросах полового созревания девочек – главный внештатный детский гинеколог Министерства здравоохранения Республики Беларусь Оксана Иванишкина-Кудина:
Никогда за всю историю медицины менструация не считалась болезнью. Это абсолютно естественное, физиологическое состояние организма девочки, девушки и женщины в определенный период времени. В подавляющем большинстве случаев менструация не сопровождается какими-то особенностями (например, сильными болями, чрезмерно обильными выделениями и т.д.), которые ограничивали бы активность девочки в обычной жизни.
Это значит, что постельный режим и влажное полотенце на лоб на время критических дней отменяются. Можно (и нужно!) вести привычный образ жизни, включая физическую активность: гулять с друзьями в парке, гонять на велике, кататься на роликах или коньках. И даже ежедневные пробежки (если они есть в твоих планах) нет причин откладывать на потом. А вот от повышенных физических нагрузок в первые два дня менструации действительно следует воздержаться, предупреждает Оксана Иванишкина-Кудина. В это время точно не стоит ставить рекорды по количеству поднятий туловища, прыжкам в высоту и преодоленным километрам по пересеченной местности. Все то, что требует от тебя повышенной выносливости, концентрации и напряжения (особенно в области брюшной полости и таза), должно быть сведено к минимуму в первые два дня активных менструаций. Сюда же входят соревнования, сдача нормативов, тренировки в тренажерном зале. Если не хочешь их пропускать, хотя бы не слишком усердствуй. Правило «Главное не победа, а участие» в этом случае особенно актуально.

Если у вас возникнут вопросы, можете бесплатно проконсультироваться в чате с юристом внизу экрана или позвонить по телефону 8 800 350-81-94 (консультация бесплатно), работаем круглосуточно.

Тут уж не стесняйся подойти к учителю или тренеру и объяснить ситуацию. В подавляющем большинстве случаев физруки все-таки входят в положение и не требуют особой активности. Не хочешь или не можешь ничего объяснять? Тогда придется заручиться поддержкой школьной медсестры или педиатра в поликлинике. В особых случаях (когда начало менструации сопровождается чрезмерно обильными выделениями или сильными болями) они могут выдать справку-освобождение от физкультуры. Если необходимо, врач-педиатр также назначит препараты, которые быстро приведут тебя в норму и уберут симптомы предменструального синдрома (тянущие боли, слабость, головокружение).

Советы гинеколога Кстати, ты и сама можешь предпринять некоторые меры, чтобы избежать (или свести к минимуму) недомогания во время критических дней. Оксана Иванишкина-Кудина советует:
  • За два-три дня до предполагаемого начала менструации убрать на время из меню продукты, которые содержат серотонин: копчености, шоколад, крепкий чай и кофе. Снижение уровня гормона серотонина облегчает неприятные физические ощущения в первые дни месячных.
  • Одновременно можно начать пить отвар из листьев малины (1 ч.л. на стакан кипятка, настоять пять минут). Он хорош тем, что снижает обильность выделений и обладает выраженным спазмолитическим действием.
  • Сильную боль можно унять, полежав 1-1,5 часа в положении «эмбриона» (на боку, поджав колени к груди) либо на животе, подложив подушку.
  • Иногда от боли спасает обычная грелка, если положить ее на низ живота на 5-10 минут.
А вот чего точно не стоит делать, так это пить обезболивающие препараты по принципу: чем сильнее, тем лучше. Они никак не влияют на механизм боли, а просто «выключают» в мозге участки, ответственные за ее восприятие. Болевые ощущения при менструации возникают из-за разницы давления между маткой и спазмированной шейкой матки. Как только спазм уходит, шейка матки раскрывается и боль исчезает. Так что в этом случае эффективны препараты спазмолитического действия. Но какие именно и как их пить должен решить врач-педиатр.
Все новости, статьи, события с тегом «Профилактика»
Присоединяйся к нам в Facebook, ВК и будь в курсе свежих новостей! Уважаемые родители! В случаях пропусков занятий детьми (по болезни – 1 день), просьба оповещать об этом учителя физкультуры, используя предложенную ниже форму заявления, для того, чтобы учитель мог контролировать нагрузку и состояние Вашего ребенка на уроке. В связи с плохим самочувствием (температура, отравление, лёгкая травма и т.д.) Прошу снизить учебную нагрузку на уроке физкультуры моего ребёнка ученика(цы)………..класса или провести теоретический опрос по теме урока Освобождение от физкультуры в школе после болезни предполагает постоянное или частичное отстранение учащегося от занятий. Обычно это подтверждается документально – справкой от врача в случае болезни, имеющейся на данный момент, или недавно перенесённой. Справка 095/у дается после болезни и освобождает учащегося от занятий на срок от 2 – 4 недель. Справка 027/у может освободить от уроков физкультуры на срок до 3х месяцев. На более длительный срок освобождения оформляется справка КЭК – заключение клинико – экспертной комиссии. Комиссия тщательно разбирает конкретный случай и после этого подтверждает длительное отстранение тремя подписями (лечащего врача, заведующего поликлиникой, глав. врача) и круглой печатью. Такая справка дает освобождение от физкультуры в школе на год.

Если у вас возникнут вопросы, можете бесплатно проконсультироваться в чате с юристом внизу экрана или позвонить по телефону 8 800 350-81-94 (консультация бесплатно), работаем круглосуточно.

Иногда учитель может освободить ребенка от занятия по записке от родителей. Эта записка носит кратковременный характер и дает право на освобождение обычно на 1 урок. Связано это может быть с плохим самочувствием ребенка, когда пропускать уроки не хочется, но физкультура может ухудшить состояние. Часто мамы пишут такие записки девочкам, которые боятся или стесняются заниматься физическими упражнениями при менструации. Кстати, не всегда учитель и медсестра могут пойти навстречу и принять эти записки. Поэтому нередко возникают конфликты между заботливыми, берегущими своих чад родителями и педагогами школы. Детей, освобожденных от физкультуры, можно разделить на три группы. Дети с некоторыми отклонениями по здоровью (2 гр.зд., подготовительная) занимаются вместе с основной частью класса, но не выполняют сложных, противопоказанных им упражнений. Чаще всего они бывают освобождены от кроссов, эстафет, гимнастических трюков, переворотов и т.д. Их занятия должны проходить по чётким рекомендациям врача. Дети с серьезными отклонениями по здоровью (3 гр.зд.). Такие дети должны заниматься в отдельной, специально созданной группе по индивидуальной программе. Такое освобождение даётся только при наличии справки КЭК. Дети, полностью освобожденные от каких-либо физических нагрузок (дети – инвалиды с 4 гр.зд.). Такие дети посещают уроки, но для получения оценки в аттестат им необходимо будет, например, написать реферат. Диагнозы, при которых детей полностью или частично освобождают от занятий физической культурой могут быть следующие: До 1 месяца: грипп, ангина, ОРВИ, ОКИ (острая кишечная инфекция), ушибы, вывихи, растяжения, после ветрянки. До 3х месяцев: гастродуоденит, язва, пневмония, бронхит, послеоперационные состояния (например, после удаления аппендицита). До 6 месяцев: ВСД (вегето-сосудистая дистония), астма, бронхит, язва, гастродуоденит, сотрясение мозга, псориаз, гепатит, туберкулез, послеоперационные состояния, при сколиозе. До 1 года: астма, порок сердца, артрит, сотрясение мозга, псориаз. Если есть инвалидность по зрению. Полное освобождение от физкультуры в школе вряд ли кто-то из школьников получит. В 2013 году президент РФ В. Путин на совещании по развитию системы физвоспитания детей заявил, что в России не должно быть школьников, которые полностью освобождаются от уроков физкультуры. По его мнению, все должны заниматься физическим развитием, независимо от ограничений. Просто подход должен быть индивидуальный и особенный к каждому ребенку, имеющему те или иные ограничения и противопоказания.

Остались вопросы? Бесплатная консультация по телефону:

8 800 350-81-94
Круглосуточно

Гимнастика, которую мама может самостоятельно проводить с малышом

В данной статье мы попытаемся описать те упражнения, которые без особого труда и «риска для жизни», мама самостоятельно может проводить своему ребенку дома. Также эти упражнения можно проводить и между курсами профессионального массажа.

Перед проведением любого профессионального, либо самостоятельного массажа, гимнастики, оптимальным будет, если ребенка осмотрят педиатр, невролог и ортопед. Специалисты подтвердят отсутствие противопоказаний, а также подскажут, на какие области следует сделать особые акценты при выполнении массажа.

Тем не менее, следует понимать, что самостоятельные занятия с малышом, несмотря на несомненную пользу, не заменят курсов профессионального массажа ребенку.

Гимнастические упражнения для детей первого года жизни лучше проводить совместно с массажем, а заканчивать аквагимнастикой.

Условия проведения, противопоказания

Во время занятий массажем и гимнастикой можно использовать развивающие игрушки для привлечения внимания ребенка, но их не должно быть слишком много.

Все гимнастические упражнения делятся на активные и пассивные. Активные упражнения те, которые выполняет человек самостоятельно, пассивные, проще говоря, когда твоей рукой-ногой машут, а ты лежишь-скучаешь. В детском оздоровительном массаже и гимнастике используются и те, и другие виды упражнений.

Гимнастика для детей от 0 до 3-х месяцев

Оптимальный возраст, в котором рекомендуется начинать курс массажа и гимнастики обсуждается в статье «общие принципы массажа». Массаж и гимнастика у детей первого года жизни

Дыхательные упражнения

Для малышей этого возраста очень важны дыхательные упражнения. Они способствуют развитию дыхательной мускулатуры, физиологических способностей дыхательной системы, ее резервных возможностей, служат профилактикой респираторных заболеваний.

Исходное положение: ребенок на руках у матери, лицом к ней. Производят ритмичные надавливания ладонью на спину ребенка, передвигая ладонь от шеи до поясницы.

Исходное положение: ребенок лежит на спине. Попеременное отведение ручек в сторону и наверх, начиная с трех месяцев можно это упражнение выполнять одновременно двумя ручками.

Рефлекторные упражнения

У младенцев существует определенная физиологическая особенность нервной системы – наличие безусловных рефлексов, появляющихся и исчезающих в определенное время.

Таким образом, у грудничков можно выделить особую группу упражнений. Это рефлекторные упражнения. Они основаны на специальном вызывании некоторых безусловных рефлексов.

Естественно, никто в качестве зарядки рефлекс Моро вызывать не будет (громкий удар по поверхности, на которой лежит ребенок, при этом он делает «обнимающее» движение).

Но некоторые из них, например рефлекс Бабинского (особое поглаживание стопы) или рефлекс опоры весьма полезны в качестве развивающих упражнений.

Количество повторений рефлекторных упражнений в течение занятия 1-2 раза.

Упражнение основано на рефлексе Бабинского.

Исходное положение: ребенок лежит на животике.

Произвести надавливание на подошву у основания пальцев — ребенок рефлекторно согнет пальчики, затем провести по внутреннему краю стопы к пятке и наружному краю к мизинцу – происходит разгибание подошвы. Движение выполняется большим пальцем взрослого. Повторить 1-2 раза. Важно! При выполнении упражнения нога ребенка всегда фиксируется за голеностопный сустав (не за пальцы).

Из рефлекторных упражнений в этом возрасте выполняются также рефлекторное ползание, рефлекторная опора и рефлекторная ходьба. Данные упражнения, как правило, проводятся в конце занятия.

Рефлекторное ползание

Упражнение основано на рефлексе ползания по Бауэру.

Исходное положение: на животе. Под стопочки ребенка подставляется ладонь взрослого, так, чтобы ребенок смог в нее упереться слегка согнутыми ногами. Ребенок толкается и выпрямляется, делая движение вперед. Повторить 1-2 раза. Важно! Не забудьте оставить свободным место, куда малыш сделает это движение (что бы не ударился головой).

Рефлекторная опора и ходьба

Исходное положение: ребенок в положении вертикально, руки взрослого в подмышечных областях ребенка. Следует дать ребенку полностью опереться стопами на поверхность стола. Слегка наклонить туловище ребенка вперед, и он рефлекторно сделает несколько шажков.

Полезно выкладывание на живот, это тоже является упражнением для ребенка, основанное на защитном рефлексе (младенец поднимает и поворачивает голову в сторону). В положении «на животе» происходит стимуляция мышечного тонуса разгибателей, тонизируются мышцы животика, стимулируется работа кишечника – облегчается отведение «газиков», является профилактикой запоров.

Выкладывание на живот рекомендуется проводить ежедневно, начиная с 30 секунд и до 15-20 минут в первые месяцы жизни.

Пассивные упражнения

Скользящие шаги – «топотушки»

Исходное положение: на спине. Нога согнута в коленном и тазобедренном суставах, стопа опирается на стол, проводится скольжение стопы по поверхности стола.

Катание в позе «эмбриона».

Исходное положение: ребенок лежит на спине. Ноги согнуты, приведены к животику, голова также согнута, подбородочек приведен к груди. Производится «катание» малыша в таком положении на спинке. Как правило, такое упражнение деткам очень нравится.

Активные упражнения

Используются различные яркие, звучащие игрушки, которые показываются ребенку на расстоянии 25-30 см, таким образом, стимулируются слежение глазками за предметом, слуховое сосредоточение, попытка ухватить предмет.

Гимнастика для детей 3-4 месяцев

Для того, чтобы избежать повторений, мы будем добавлять к приведенным выше упражнениям описание новых элементов гимнастики.

Дыхательные упражнения

Исходное положение: на спине. Добавляются одновременное движение руками вверх-вниз, круговые движения ручками.

Упражнение «бокс»

Исходное положение: на спине. Согнутыми в локтях руками производится их попеременное выпрямление. Движения напоминают боксирование. Важно! Ручки фиксируются в лучезапятных суставах, что бы предотвратить растяжение связок.

Полуповороты и повороты со спины на живот и обратно

Исходное положение: на спине. Одной рукой обхватываются голени ребенка снизу, указательный палец другой руки взрослого вкладывается в ладонь малыша, остальные пальцы охватывают его кисть. Затем, слегка выпрямив ноги ребенка, следует повернуть его таз, вслед за этим ребенок поворачивает свою голову и плечевой пояс. Подобным образом совершают повороты в обе стороны.

Упражнения на мяче

Начиная с 3-х месяцев можно вводить новый вид занятий – упражнения на мяче. Для этих упражнений потребуется мяч, диаметром 50-60 см, чуть спущенный.

Покачивание на мяче способствует развитию координации, вестибулярного аппарата, способствует тонизации мышц брюшного пресса, спины, ног.

Ребеночка располагают на мяче разными способами: на спинке, на животике, по очереди на боках.

Выполняются покачивания с опорой на ноги, с подъемом ног.

Важно не забывать надежно фиксировать ребенка на мяче.

Гимнастика для детей 4-6 месяцев

Безусловные рефлексы постепенно угасают, поэтому увеличивается доля пассивно-активных упражнений. Также увеличивается количество повторений одного и того же упражнения.

Проводятся пассивные упражнения – сгибание и разгибание в крупных суставах.

Круговые движения в тазобедренных суставах, с обязательной фиксацией своими руками коленей ребенка.

Одновременное сгибание – разгибание ног.

Исходное положение: на спине. Следует обхватить ноги ребенка в нижней части голени сзади, удерживая ступни. Согнуть ноги во всех суставах, слегка прижимая их к животу (колени ребенка должны быть разведены в стороны), затем выпрямить ноги младенца.

Соединение противоположных и одноименных колено-локоть.

Расширяется спектр упражнений на мяче.

В этом возрасте многие дети с интересом покачиваются на мяче с подъемом игрушки с поверхности.

На мяче в положении на спинке можно покачивать ребеночка с небольшим «присаживанием» при достижении опоры ножками.

С 5-ти месяцев можно покачивать ребенка на боку с отталкиванием от поверхности опоры.

Гимнастика для детей 6-9 месяцев

К уже описанным упражнениям добавляются:

Дыхательные упражнения делаются на спине, на боку, начинают делать их сидя.

Одновременное и попеременное отведение рук в стороны, вверх, обхватывающие движения руками.

Выполняются все упражнения для ног: «топотушки», скользящие шаги, круговые движения ногами, попеременное сгибание-разгибание.

Вводится новое упражнение: велосипед.

Исходное положение: на спине. Согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами ребенка выполняются круговые движения, напоминающие движение ног во время езды на велосипеде.

В положении сидя (в позе портного, когда стопы соединены или по-турецки) ребенка покачивают, используя игрушку, стимулируют потягивание за ней.

Старайтесь всячески побуждать малыша к активным поворотам со спины на живот и обратно.

Полезно упражнение, направленное на развитие навыков ползания. В этот период времени можно помогать ребенку, подставляя свою ладонь в качестве опоры.

Выполняются упражнения для развития ходьбы: стимулируется переступание с ноги на ногу, при этом взрослый сначала поддерживает ребенка подмышки, а, впоследствии, за кисти обеих рук.

В упражнениях на мяче: можно использовать покачивание на нем в положении сидя.

Гимнастика для детей 9-12 месяцев

Упражнения выполняются в самых разных положениях: лежа, сидя, стоя.

В этом возрасте стараются побуждать к выполнению тех или иных упражнений словами: «садись, ложись, достань игрушку спереди, из-за спины».

Используются упражнения с предметами: приседание с палочкой, упражнения для рук с кольцами.

Упражняясь на мяче, можно и попрыгать на нем: на попке, на ножках.

В этом благодатном возрасте для упражнений с ребенком, чем больше фантазии, тем лучше.

В заключение, хотелось бы вспомнить замечательную народную мудрость: час пробьет и все придет. Поэтому, всегда необходимо соизмерять нагрузку с физиологической готовностью ребенка воспринимать те или иные упражнения, не стоит слишком опережать естественный ход событий – усаживать ребенка в подушки в 3 месяца или заставлять его ходить, когда он только пытается научиться стоять с опорой. Постарайтесь найти для ребенка (и себя) оптимальное время, ритм занятий. В упражнениях с ребенком важна не сила или нагрузка, а регулярность проведения. Помните, что, прежде всего, малышу нужна ваша любовь и забота!

 

польза и вред такого бега для организма

Многие девушки выбирают для себя бег в качестве вида активности. Он помогает поддерживать себя в форме, улучшает здоровье, дарит отличное настроение и хорошее самочувствие. Но как быть в критические дни? В это время организм подвергается определенным изменениям, и, как мы помним, даже в школе менструация была веской причиной, чтобы не идти на физкультуру. Можно ли бегать во время месячных? Этот вопрос решается индивидуально в каждом случае, но как бы то  ни было в дни наступления нового менструального цикла привычный тренировочный ритм должен меняться.

Физиологические процессы при менструации

В критические дни организм освобождается от эндометрия, и симптомы, знакомые каждой женщине, такие как слабость, недомогание, болевые ощущения внизу живота, являются естественными. Также нормальным считается увеличение частоты пульса, скачки давления, подавленность и замедленная реакция.

Причина этого – снижение в крови эритроцитов и гемоглобина. Органы хуже снабжаются кислородом, ввиду чего выносливость при нагрузках падает, и мы устаем быстрее. Поэтому и привычные нагрузки переносятся хуже. Полностью отказываться от спорта не обязательно, но регулировка нагрузок необходима.

Можно ли заниматься бегом во время месячных

Бег при месячных может быть полезным. Умеренные и разумные нагрузки позволяют справиться с недомоганием, болевыми ощущениями в животе.  Медленные пробежки позволяют улучшить кровообращение в малом тазу, способствуют снятию напряжения. Организмом вырабатывается эндорфин, известный как гормон счастья, который помогает бороться со стрессами и депрессиями, поднимает настроение.

Тем не менее, задавшиеся вопросом, можно ли заниматься бегом при месячных, должны подойти к этому вопросу ответственно. Длину дистанции рекомендуется сократить. Это явно не те дни, когда можно ставить рекорды, преодолевать препятствия. Интервальные тренировки тоже лучше отложить на потом. Важна и правильная одежда – она не должна стеснять движения и должна соответствовать погоде, не позволяя вам ни мерзнуть, ни перегреваться.

Если в процессе пробежки вы ощутили слабость, головокружение, боль в животе, усиление кровотечения, прекратите тренировку. Если нужно, обратитесь к гинекологу.

Но в каждом случае все решается индивидуально. Существует ряд болезней, когда от физических нагрузок в период месячных лучше воздержаться. Среди них маточная миома, аденомиоз и так далее. В любом случае основными критериями должны стать особенности вашего самочувствия и состояние здоровья.

Почему нельзя бегать при месячных

Существуют ситуации, когда бег во время месячных противопоказан. К ним относятся следующие состояния:

  • Обильные выделения, которые при нагрузках могут стать еще сильнее.
  • Сильные болевые ощущения, усиливающиеся в процессе движений.
  • Слабость, головокружение, мигрени.
  • Заболевания мочеполовой сферы.
  • Различные нарушения, связанные с менструальным циклом.

При сильном ухудшении самочувствия лучше воздержаться от бега и выяснить причину аномального недомогания. Школьницам в период месячных тоже лучше отказаться от уроков физкультуры и других нагрузок, так как цикл у них только устанавливается, и превышение активности может его нарушить.

Популярный вопрос – можно ли бегать в первый день месячных. В первые 1-2 дня рекомендуется отказаться от нагрузок, поскольку именно в этот период организм претерпевает самые сильные изменения. Возвращаться в привычный ритм можно с третьего дня менструации. Одна из причин, по которым специалисты не одобряют тренировки – увеличение внутричерепного давления, которое может привести к нарушению отделения эндометрия.

При отсутствии патологий можно бегать при месячных, немного снизив на данный период нагрузку. Темп должен быть слабым, воздерживайтесь от резких движений, уменьшите время и расстояние пробежки. Также старайтесь не наступать на кочки и пеньки и не выполнять движения, провоцирующие дискомфорт.

Поскольку интенсивные нагрузки увеличивают кровообращение, кровотечение может усилиться, также возможно ухудшение самочувствия. В период критических дней, когда организм теряет кровь, от таких явлений лучше воздержаться.

Правила пробежек при менструации

При отсутствии противопоказаний можно бегать во время месячных, но важно делать это грамотно и умеренно, и тогда ваше самочувствие только улучшится. Придерживайтесь таких рекомендаций:

  • Уменьшите длительность и расстояние пробежки.
  • Бегайте в медленном темпе, избегайте резких движений.
  • Надевайте удобную одежду и обувь, чтобы они не мешали вашим движениям.
  • Выбирайте специальные гигиенические средства, которые содержат гелевый адсорбент и обеспечивают максимальную защиту.
  • Соблюдайте гигиену тела. После бега обязательно примите душ. Лучше использовать специальные гели и мыло, предназначенные для интимной гигиены.
  • Нельзя совмещать бег с плаванием.
  • Придерживайтесь правильного режима питания.

При тренировках очень важно следить за своим самочувствием. Если вы чувствуете, что оно ухудшается, прекратите пробежку.

Альтернативные виды нагрузок

Если при пробежке вы ощущаете сильный дискомфорт, от нее стоит воздержаться. Но не обязательно отказываться от физических нагрузок полностью. Можно подобрать занятия с минимальной интенсивностью. Так, легкие кардиотренировки могут оказать только благотворное влияние. Конечно, в идеале стоит проконсультироваться с тренером, который поможет подобрать оптимальную нагрузку и безопасные упражнения.

Можно обратить внимание на следующие виды активности:

  • Спортивная ходьба. Менее интенсивна, чем бег, но тоже отлично сжигает калории.
  • Облегченная утренняя зарядка. Она должна быть короче, чем обычно. Также исключите силовые нагрузки и упражнения на пресс.
  • Йога. Самая щадящая практика, которая помогает укрепить разные группы мышц, способствует массажу внутренних органов и помогает обеспечить положительное влияние на организм в целом.
  • Растяжка. Помогает снять боль, тонизирует мышцы. Но она должна быть легкой и умеренной.

Помните, что никакие силовые нагрузки с отягощением при менструации не допускаются.

Болит живот после бега, как при месячных: что это значит?

Нередко бывает так, что во время бега болит низ живота. Сначала появляется ноющая боль, которая в дальнейшем переходит в острую и колющую. Женщины описывают это  так, будто при беге болит живот, как при месячных. Притом, что по факту дискомфорт никак не связан с критическими днями. Причины этого явления могут быть следующие:

  • Организм может пострадать, если вы проигнорировали разминку перед тренировкой. Резкое начало бега провоцирует напряжение мышц в области живота. Поэтому важно начинать разминаться с легких движений и постепенно увеличивать нагрузку.
  • Неправильное дыхание провоцирует изменение диафрагмы. Слишком сильный и глубокий, или, напротив, слабый вдох и выдох контролирует попадание в организм кислорода. Возникает спазм в мышцах, боли в боку и внизу живота. Дышите равномерно – это поможет предупредить неприятные последствия.
  • Дыхание определяет и работу печени. Если кислорода мало, то кровь застаивается, кровоток слабеет, печень увеличивается в объеме, а это тоже может спровоцировать болевые ощущения.
  • Боль в животе может быть следствием бега на полный желудок. Съеденные продукты перерабатываются, и желудочный тракт активно работает. Организм же не может так быстро переключиться на другую нагрузку. Поэтому важно, чтобы между последним приемом пищи и тренировкой прошло не меньше пары часов.
  • Боль вверху живота может быть спровоцирована проблемами с желчным пузырем. В процессе движения желчь скапливается и провоцирует раздражение.
  • Заболевания внутренних органов тоже не исключение. Если речь идет о проблемах печени, селезенки, поджелудочной железы, то организм даст об этом знать защитной реакцией в виде боли в центре живота.
  • Если боль локализирована конкретно внизу живота, то речь может идти и о болезнях репродуктивной системы. Важно отравиться к врачу, проконсультироваться с ним и сдать необходимые анализы.

Таким образом, ответ на вопрос о том, можно ли бегать когда идут месячные, определяется индивидуально. Помните, что самое важное – прислушиваться к своему организму. Любое недомогание является поводом воздержаться от нагрузок.

Видео о беге и тренировках в критические дни

Периоды не позволяют девочкам заниматься спортом в школе

Несмотря на то, что это физический процесс, который почти все женщины и девочки старше и младше определенного возраста испытывают ежемесячно, месячные по-прежнему неизмеримо считаются табу.

Согласно тревожному новому опросу, многие девочки-подростки предпочитают не посещать уроки физкультуры в школе, когда у них месячные.

Исследование, проведенное Betty for Schools — инициатива, направленная на то, чтобы начать обсуждение школьных периодов — показало, что почти половина (46 процентов) женщин сказали, что они использовали свои месячные, чтобы пропустить урок физкультуры.

Getty Images

Они спросили 2000 взрослых женщин об их опыте и обнаружили, что основная причина, по которой 46 процентов из них пропускали физкультуру, когда они были в школе и во время менструации, заключалась в том, что они боялись утечки.

Более трети женщин (39 процентов) указали страх протечки как самую большую причину, в то время как второй по величине причиной (24 процента) было беспокойство, что их гигиенические прокладки будут видны другим или выскользнут во время упражнений.

Половина женщин также заявили, что у них были настолько болезненные и тяжелые менструации, что они физически мешали им заниматься спортом, в то время как 63 процента женщин заявили, что они «боялись» уроков физкультуры, если бы они были в свое время месяца.

Всего два года назад это прозвучало верно для британской чемпионки по теннису Хизер Уотсон, которая сказала, что ее поражение в первом раунде Открытого чемпионата Австралии по теннису произошло из-за «девичьих вещей». Это тогда побудило бывшую британскую теннисистку Аннабель Крофт называть периоды «последним табу» в спорте, говоря, что спортсменки часто «страдают молча».

В целом, большинство опрошенных женщин (68 процентов) были твердо согласны с тем, что, если бы девочки лучше узнали о менструациях и обо всех возможностях, которые они могут повлиять на их тело, им было бы более комфортно заниматься физическими упражнениями. Проповедовать.

Почти три из четырех женщин (73 процента) заявили, что период обучения также должен подчеркивать, как упражнения могут действительно принести пользу девочкам во время менструации.

Поскольку все опрошенные женщины бросили школу, 59 процентов отметили, что отказ от занятий спортом в школьные годы может негативно повлиять на отношение женщин к физическим упражнениям, когда они станут старше.

Сэм Квек, который в прошлом году одержал победу с женской хоккеисткой сборной Великобритании на Олимпийских играх в Рио, поддерживает кампанию Бетти, чтобы побудить учителей и родителей больше говорить с детьми о менструациях и упражнениях.

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Для меня спорт и физические упражнения — огромная часть моей жизни», — сказала она в заявлении.«Мне очень грустно, что периоды — с которыми все женщины сталкиваются на протяжении большей части нашей жизни — создают препятствия для занятий спортом для многих людей.

«Мы должны работать, чтобы разрушить табу на периоды — это начинается с того, что элитные спортсменки становятся более открытыми и честными, а школы создают среду, в которой девочки могут рассказывать об изменениях, которые претерпевают их тела, и образование, которое дает нам все знания и лучше понимать наши тела «.

Слушайте, слышите.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

«Физическое воспитание делает вас здоровыми и здоровыми». Роль физического воспитания в повышении уровня физической активности молодежи | Исследования в области санитарного просвещения

Абстрактные

Целью данного исследования была оценка уровня физической активности во время уроков физического воспитания в средней школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендуемых уровней физической активности, чтобы установить, может ли физическое воспитание быть эффективным в оказании помощи молодым людям в достижении целей, связанных со здоровьем.62 мальчика и 60 девочек (в возрасте 11–14 лет) пользовались пульсометрами на уроках физкультуры. Для каждого учащегося регистрировали процентное соотношение времени урока, проведенного при физической активности средней и высокой интенсивности (MVPA) и высокой интенсивности (VPA). Студенты занимались MVPA и VPA 34,3 ± 21,8 и 8,3 ± 11,1% учебного времени соответственно. Это равнялось 17,5 ± 12,9 (MVPA) и 3,9 ± 5,3 (VPA) мин. Мальчики участвовали в MVPA 39,4 ± 19,1% учебного времени по сравнению с девочками (29,1 ± 23,4%; P <0.01). Студенты с высокими способностями были более активными, чем студенты со средними и низкими способностями. Студенты участвовали в большей части MVPA во время командных игр (43,2 ± 19,5%; P <0,01), в то время как наименьшая MVPA наблюдалась во время двигательной активности (22,2 ± 20,0%). Физическое воспитание может внести более значительный вклад в регулярное участие молодых людей в физической активности, если уроки планируются и проводятся с учетом целей MVPA.

Введение

Регулярная физическая активность в детстве приносит немедленную пользу для здоровья, положительно влияя на композицию тела и развитие опорно-двигательного аппарата (Malina and Bouchard, 1991), а также уменьшая присутствие факторов риска ишемической болезни сердца (Gutin et al., 1994). В знак признания этих преимуществ для здоровья Управление санитарного просвещения разработало руководство по физической активности для детей и молодежи (ныне Агентство развития здравоохранения (HDA)) (Biddle et al. , 1998). Основная рекомендация рекомендует накапливать 1 час физической активности в день как минимум умеренной интенсивности (т.е. эквивалент быстрой ходьбы) посредством образа жизни, рекреационных и структурированных форм активности. Вторая рекомендация заключается в том, чтобы дети принимали участие в занятиях, которые помогают развивать и поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата, по крайней мере, два раза в неделю (Biddle et al., 1998). Эта цель может быть достигнута с помощью упражнений с отягощениями, направленных на развитие мышечной силы, выносливости и гибкости, а также здоровья костей.

Школьное физическое воспитание (PE) обеспечивает условия для регулярных и структурированных физических нагрузок. С этой целью обычное оправдание места физкультуры в школьной программе состоит в том, что она способствует здоровью и физической форме детей (Ассоциация физического воспитания Соединенного Королевства, 2004 г .; Zeigler, 1994 г.). Степень точности этого обоснования спорна (Koslow, 1988; Michaud and Andres, 1990) и редко проверялась.Однако в этом предположении, по-видимому, есть доля правды, поскольку ПЭ обычно выделяется как важный фактор, помогающий молодым людям достичь их ежедневного объема физической активности (Biddle et al. , 1998; Corbin and Pangrazi, 1998). Важная роль, которую PE играет в обеспечении физической активности, укрепляющей здоровье, иллюстрируется целевыми показателями США «Здоровье нации». В их число входят три цели, связанные с физкультурой, две из которых связаны с увеличением количества школ и учащихся, участвующих в ежедневных уроках физкультуры.Третья цель — увеличить количество студентов, которые занимаются полезной физической активностью не менее 50% учебного времени (Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000). Однако данные исследований показывают, что этот критерий несколько амбициозен и, как следствие, редко достигается во время регулярных уроков физкультуры (Stratton, 1997; US Department of Health and Human Services, 2000; Levin et al. , 2001; Fairclough, 2003а).

Потенциальные трудности достижения такой цели связаны с разнообразными целями PE.Эти цели общепризнаны преподавателями физической культуры во всем мире (Международный совет спортивной науки и физического воспитания, 1999 г.), хотя их интерпретация, акцент и оценка могут различаться в разных странах. Согласно Саймонсу-Мортону (Simons-Morton, 1994), главные цели физкультуры должны заключаться в (1) в том, чтобы учащиеся участвовали в соответствующей физической активности во время уроков, и (2) получали образование, приобретая знания и навыки, чтобы быть физически активными. вне школы и на протяжении всей жизни.Акцент обучения во время физкультуры может законно фокусироваться на моторном, когнитивном, социальном, духовном, культурном или нравственном развитии (Sallis and McKenzie, 1991; Department for Education and Employment / Qualifications and Curriculum Authority, 1999). Эти аспекты могут способствовать развитию у учащихся поведенческих и личных навыков, которые позволят им стать участниками физической активности на протяжении всей жизни [(таким образом, достигая цели PE номер 2 (Simons-Morton, 1994)]. Однако для достижения этой цели эти аспекты должны быть реализованы в течение учебная программа, которая предусматривает разнообразные виды физической активности, чтобы учащиеся могли принимать информированные решения о том, какие из них им нравятся, и в которых они чувствуют себя компетентными.Однако данные свидетельствуют о том, что командные виды спорта преобладают в учебных программах английского языка по физкультуре, но имеют ограниченное отношение к деятельности, в которой молодые люди участвуют, вне школы и после обязательного образования (Sport England, 2001; Fairclough et al. , 2002). В целях поощрения физической активности на протяжении всей жизни необходимо предложить более широкую базу физических упражнений, чтобы укрепить тот факт, что молодым людям не обязательно быть талантливыми спортсменами, чтобы быть активными и здоровыми.

Хотя моторное, когнитивное, социальное, духовное, культурное и нравственное развитие являются допустимыми областями обучения, они могут не соответствовать максимальному участию в оздоровительной физической активности [i.е. Цель ЧП №1 (Саймонс-Мортон, 1994)]. В Национальной учебной программе по английскому языку для PE [NCPE (Департамент образования и занятости / Управление квалификаций и учебных программ, 1999)] нет руководства, чтобы информировать учителей о том, как им лучше всего работать для достижения этой цели. Более того, возможно, что отсутствие политики, разработки учебных программ или опыта учителей в этой области способствует значительным колебаниям уровней физической активности во время физкультуры (Stratton, 1996a). Однако объективные данные исследований показывают, что это в основном связано с различиями в педагогических переменных [т.е. размер класса, доступное пространство, организационные стратегии, подходы к обучению, содержание урока и т. д. (Borys, 1983; Stratton, 1996a)]. Кроме того, на участие в физической активности могут влиять индивидуальные факторы. Например, сообщалось, что активность ниже среди студентов с большей массой тела и жировой прослойкой (Brooke et al. , 1975; Fairclough, 2003c) и выше по мере взросления студентов (Seliger et al. , 1980). . Кроме того, высококвалифицированные ученики обычно более активны, чем их менее квалифицированные сверстники (Li and Dunham, 1993; Stratton, 1996b), и мальчики, как правило, больше занимаются физкультурой, чем девочки (Stratton, 1996b; McKenzie et al., 2000). Такие межиндивидуальные факторы могут иметь серьезные последствия для педагогической практики и, следовательно, требуют дальнейшего изучения.

В соответствии с первой предложенной целью физкультуры Саймонс-Мортон (Simons-Morton, 1994), целью этого исследования была оценка уровня физической активности английских учащихся во время физкультуры в старших классах школы. Данные были рассмотрены относительно рекомендованных уровней физической активности (Biddle et al. , 1998), чтобы установить, может ли PE быть эффективным средством помощи детям в «хорошей форме и здоровье».Особое внимание было уделено различиям между группами по полу и способностям, а также во время различных занятий физкультурой.

Метод

Предметы и настройки

В исследовании приняли участие 122 студента (62 мальчика и 60 девочек) из пяти государственных средних школ в Мерсисайде, Англия. Поэтапная выборка использовалась в каждой школе, чтобы случайным образом выбрать один класс физкультуры для мальчиков и один для девочек в каждом из классов 7 (11–12 лет), 8 (12–13 лет) и 9 (13–14 лет).Для участия были случайным образом выбраны по три ученика в классе. Эти ученики были разделены на «высокие», «средние» и «низкие» способности на основании оценки учителями физкультуры их компетентности в конкретных занятиях физкультурой. Письменное информированное согласие было получено до начала исследования. В школах преподавались установленные законом программы обучения, подробно описанные в NCPE, которые разделены на шесть направлений деятельности (например, спортивные занятия, танцы, игры, гимнастические занятия, занятия на свежем воздухе и плавание).Основное внимание в обучении уделяется четырем отдельным аспектам знаний, навыков и понимания, которые связаны с: приобретение навыков, применение навыков, оценка работы, а также знания и понимание фитнеса и здоровья (Департамент образования и занятости / Управление квалификаций и учебных программ, 1999). Студенты посещали два еженедельных урока физкультуры в разнополых группах со смешанными способностями. Девочки и мальчики обучались, соответственно, мужчинами и женщинами-специалистами по физическому воспитанию.

Инструменты и процедуры

Исследование получило этическое одобрение Ливерпульского комитета по этике научных степеней им. Джона Мура.Исследование включало мониторинг частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время ПЭ с помощью радиотелеметрии ближнего действия (Vantage XL; Polar Electro, Кемпеле, Финляндия). Такие системы измеряют физиологическую нагрузку на кардиореспираторные системы участников и позволяют анализировать частоту, продолжительность и интенсивность физической активности. Было показано, что телеметрия ЧСС является достоверным и надежным показателем физической активности молодых людей (Freedson and Miller, 2000) и широко используется в условиях PE (Stratton, 1996a).

Студенты были оснащены телеметрами HR во время переодевания в спортивную форму. ЧСС регистрировалась один раз в 5 с на протяжении уроков. Телеметры были настроены на запись, когда учителя официально начинали уроки, и останавливались в конце уроков. Общее время «активности» урока было эквивалентно общему времени, записанному на приемнике ЧСС. По окончании занятий телеметры были сняты, и данные были загружены для анализа. ЧСС в состоянии покоя были получены в дни, не связанные с физкультурой, когда студенты лежали в положении лежа на спине в течение 10 минут.Наименьшее среднее значение, полученное за 1 мин, соответствует ЧСС в состоянии покоя. Учащиеся достигли максимальных значений ЧСС после завершения теста на беговой дорожке Балке для оценки кардиореспираторной пригодности (Rowland, 1993). Эти данные не использовались в настоящем исследовании, но были сопоставлены для другого исследования, посвященного оценке здоровья и физического состояния детей. Используя значения ЧСС в состоянии покоя и максимальной ЧСС, для каждого студента был рассчитан резерв ЧСС (ЧСС, то есть разница между ЧСС в состоянии покоя и максимальной ЧСС) на пороге 50%.HRR учитывает возрастные и гендерные различия HR и рекомендуется при использовании HR для оценки физической активности у детей (Stratton, 1996a). Порог 50% HRR представляет собой физическую активность умеренной интенсивности (Stratton, 1996a), которая представляет собой минимальную интенсивность, необходимую для увеличения рекомендуемого объема связанной со здоровьем активности (Biddle et al. , 1998). Процент времени урока, потраченного на укрепление здоровья умеренной и высокой физической активности (MVPA), был рассчитан для каждого ученика путем суммирования времени, потраченного на ≥50% порогового значения HRR.Значения HRR ≥75% соответствовали физической активности высокой интенсивности (VPA). Этот порог представляет собой интенсивность, которая может стимулировать улучшение кардиореспираторной пригодности (Morrow and Freedson, 1994), и использовалась для обозначения доли времени урока, в течение которого учащиеся были активны на этом более высоком уровне.

Конструкция

За 12-недельный период было отслежено шестьдесят шесть уроков, охватывающих различные групповые и индивидуальные занятия (Таблица I). Чтобы дать возможность статистически значимого сравнения между различными типами занятий, студенты были классифицированы как участники занятий, которые обладали схожими характеристиками.Это были командные игры [т.е. вторжение (например, футбол и хоккей) и игры на удары (например, крикет и софтбол)], индивидуальные игры (например, бадминтон, теннис и настольный теннис), двигательные действия (например, танцы и гимнастика) и индивидуальные занятия [например, легкая атлетика, фитнес (круговые тренировки и бег) и плавание]. Намерение состояло в том, чтобы контролировать равное количество учеников во время уроков в каждой из четырех обозначенных категорий занятий физкультурой. Однако ограничения по расписанию и отсутствие учеников означали, что истинное равенство было невозможным, и поэтому количество мальчиков и девочек, контролируемых на различных мероприятиях, было неравным.

Таблица I.

Количество и вид контролируемых уроков ПЭ


Категория деятельности ПЭ .

Количество уроков
.
. .

.
Мальчик
.
Девочки
.
Все студенты
.
Командные игры 15 7 22
Движение 3 13 16
7 Индивидуальная деятельность 7 Индивидуальные игры 7 4 11
Всего
32
34
66
категория PE .
Количество уроков
.
. .

.
Мальчик
.
Девочки
.
Все студенты
.
Командные игры 15 7 22
Движение 3 13 16
7 Индивидуальная деятельность 7 Индивидуальные игры 7 4 11
Всего
32
34
66
Таблица I.

Количество и вид контролируемых уроков по физкультуре


Категория деятельности по физкультуре .

Количество уроков
.
. .

.
Мальчик
.
Девочки
.
Все студенты
.
Командные игры 15 7 22
Движение 3 13 16
7 Индивидуальная деятельность 7 Индивидуальные игры 7 4 11
Всего
32
34
66
категория PE .
Количество уроков
.
. .

.
Мальчик
.
Девочки
.
Все студенты
.
Командные игры 15 7 22
Движение 3 13 16
7 Индивидуальная деятельность 7 Индивидуальные игры 7 4 11
Всего
32
34
66

Анализ

Пол ученика, уровень способностей и категория физической активности были независимыми переменными, а процент времени урока, проведенного в MVPA и VPA, был установлен в качестве зависимых переменных.Исследовательский анализ был проведен, чтобы установить, соответствуют ли данные параметрическим предположениям. Тесты Шапиро – Уилка показали, что нормально распределялись только мальчики MVPA. Последующие тесты Левена подтвердили однородность дисперсии данных, за исключением VPA между активностями PE. Хотя большая часть данных нарушает предположение о нормальности, ANOVA считается достаточно надежным для получения достоверных результатов в этой ситуации (Vincent, 1999). Учитывая это, наряду с тем фактом, что данные имели однородную изменчивость, было решено продолжить ANOVA для всех анализов, за исключением VPA между различными активностями PE.

Факторный дисперсионный анализ «Пол × уровень способностей» сравнивал физическую активность мальчиков и девочек, различающихся по компетенции PE. Односторонний дисперсионный анализ ANOVA был использован для выявления различий в MVPA во время действий PE. Post-hoc анализы были выполнены с использованием процедуры поправки Hochberg GT2, которая рекомендуется, когда размеры выборки не равны (Field, 2000). Непараметрический дисперсионный анализ Краскела – Уоллиса рассчитал различия в VPA во время различных действий. Post-hoc Тесты Манна – Уитни U определяют, где обнаруживаются выявленные различия.Для контроля ошибок типа 1 к этим тестам была применена процедура коррекции Бонферрони, которая привела к приемлемому уровню α, равному 0,008. Хотя эти данные были ранжированы для целей статистического анализа, они были представлены как средние значения ± стандартное отклонение, чтобы можно было сравнить с другими результатами. Все данные были проанализированы с использованием SPSS версии 11.0 (SPSS, Чикаго, Иллинойс).

Результаты

Средняя продолжительность занятий физкультурой составила 50,6 ± 20,8 мин, хотя у девочек (52,6 ± 25.4 мин) уроки обычно длились дольше, чем у мальчиков (48,7 ± 15,1 мин). Когда все занятия физкультурой рассматривались вместе, студенты занимались MVPA и VPA в течение 34,3 ± 21,8 и 8,3 ± 11,1% времени физкультуры, соответственно. Это равнялось 17,5 ± 12,9 (MVPA) и 3,9 ± 5,3 (VPA) мин. Студенты с высокими способностями были более активными, чем студенты со средними и низкими способностями, которые принимали участие в аналогичной активности. Эти тенденции были очевидны у мальчиков и девочек (Таблица II).

Таблица II.

Среднее (± SD) MVPA и VPA мальчиков и девочек с разными способностями


Пол
.

Способность
.

n
.

МВПА (% урока)
.

VPA (% урока)
.
Мальчики высокие 22 49.9 ± 19,8 13,2 ± 13,5
средний 21 35,7 ± 17,7 7,4 ± 9,3
низкий 19 39,3
комбинированные способности 62 39,4 ± 19,1 a 10,3 ± 11,4 b
Девочки высокие 22 33.7 ± 22,9 8,8 ± 12,4
средний 18 25,5 ± 23,2 3,3 ± 7,5
низкий 20 20 27,3
комбинированные способности 60 29,1 ± 23,4 6,2 ± 10,4
Мальчики и девочки высокие 44 38,3 ± 21,7 11.1 ± 13,0
средний 39 31,0 ± 20,8 5,5 ± 8,7
низкий 39 33,1 ± 22,9 8,0 комбинированные способности
122
34,3 ± 21,8
8,3 ± 11,1
22,9 ± 13,0

Пол
.

Способность
.

n
.

МВПА (% урока)
.

VPA (% урока)
.
Мальчики высокий 22 49,9 ± 19,8 13,2 ± 13,5
средний 21 35,7 ± 17,7 35,7 ± 17,7 35,7 ± 17,7 19 39.3 ± 20,0 10,1 ± 10,5
комбинированные способности 62 39,4 ± 19,1 a 10,3 ± 11,4 b
8,8 ± 12,4
средний 18 25,5 ± 23,2 3,3 ± 7,5
низкий 20 27.3 ± 24,5 5,9 ± 10,0
комбинированные способности 60 29,1 ± 23,4 6,2 ± 10,4
Мальчики и девочки высокие 44 44 44 44
средний 39 31,0 ± 20,8 5,5 ± 8,7
низкий 39 33,1 ± 22.9 8,0 ± 10,3

комбинированные способности
122
34,3 ± 21,8
8,3 ± 11,1
Таблица II.

Среднее (± SD) MVPA и VPA мальчиков и девочек с разными способностями

8,7

Пол
.

Способность
.

n
.

МВПА (% урока)
.

VPA (% урока)
.
Мальчики высокий 22 49,9 ± 19,8 13,2 ± 13,5
средний 21 35,7 ± 17,7 35,7 ± 17,7 19 39,3 ± 20,0 10,1 ± 10,5
комбинированные способности 62 39.4 ± 19,1 a 10,3 ± 11,4 b
Девочки высокие 22 33,7 ± 22,9 8,8 ± 12,4
средние 25,23 6 средние 3,3 ± 7,5
низкий 20 27,3 ± 24,5 5,9 ± 10,0
комбинированные способности 60 29.1 ± 23,4 6,2 ± 10,4
Мальчики и девочки высокие 44 38,3 ± 21,7 11,1 ± 13,0
средние 39 39
низкий 39 33,1 ± 22,9 8,0 ± 10,3

комбинированные способности
122
34.3 ± 21,8
8,3 ± 11,1


Пол
.

Способность
.

n
.

МВПА (% урока)
.

VPA (% урока)
.
Мальчики высокие 22 49,9 ± 19,8 13.2 ± 13,5
средний 21 35,7 ± 17,7 7,4 ± 9,3
низкий 19 39,3 ± 20,0 10,1 Способности 62 39,4 ± 19,1 a 10,3 ± 11,4 b
Девочки высокие 22 33,7 ± 22,9 8.8 ± 12,4
среднее 18 25,5 ± 23,2 3,3 ± 7,5
низкое 20 27,3 ± 24,5 9011 9011 9011 5,9 Способности 60 29,1 ± 23,4 6,2 ± 10,4
Мальчики и девочки высокие 44 38,3 ± 21,7 11,1 ± 13.0
средний 39 31,0 ± 20,8 5,5 ± 8,7
низкий 39 33,1 ± 22,9 9011
122
34,3 ± 21,8
8,3 ± 11,1

Мальчики занимались MVPA 39,4% ± 19,1 учебного времени по сравнению со значением для девочек 29.1 ± 23,4 [ F (1, 122) = 7,2, P <0,01]. Выраженные в абсолютных единицах времени, эти данные были эквивалентны 18,9 ± 10,5 (мальчики) и 16,1 ± 14,9 (девочки) мин. Кроме того, между двумя полами наблюдалась 4% разница в VPA [Таблица II; F (1, 122) = 4,6, P <0,05]. Не было значимых взаимодействий пол × способности ни для MVPA, ни для VPA.

Студенты участвовали в большинстве MVPA во время командных игр [43,2 ± 19,5%; F (3, 121) = 6.0, P <0,01]. Индивидуальные игры и индивидуальные действия обеспечивали аналогичный стимул для активности, в то время как наименьшая MVPA наблюдалась во время двигательной активности (22,2 ± 20,0%; Рисунок 1). Меньшая часть времени PE проводилась в VPA во время всех действий. Еще раз, командные игры (13,6 ± 11,3%) и индивидуальные занятия (11,8 ± 14,0%) лучше всего подходили для развития этой более интенсивной деятельности (χ 2 (3) = 30,0, P <0,01). Студенты производили небольшое количество VPA во время индивидуальных и двигательных упражнений, хотя это значительно варьировалось в последнем упражнении (рис. 2).

Рис. 1.

Среднее (± стандартное отклонение) MVPA во время различных активностей PE. ** Командные игры> двигательная активность ( P <0,01). * Индивидуальная деятельность> двигательная деятельность ( P <0,05).

Рис. 1.

Среднее (± стандартное отклонение) MVPA во время различных физических нагрузок. ** Командные игры> двигательная активность ( P <0,01). * Индивидуальная деятельность> двигательная деятельность ( P <0.05).

Рис. 2.

Среднее (± стандартное отклонение) VPA во время различных активностей PE. ** Командные игры> двигательная активность ( Z (3) = -4,9, P <0,008) и индивидуальные игры ( Z (3) = -3,8, P <0,008). Индивидуальная деятельность> двигательная деятельность ( Z (3) = -3,3, P <0,008). Индивидуальная игра> двигательная активность ( Z (3) = −2.7, P <0,008).

Рис. 2.

Среднее (± стандартное отклонение) VPA во время различных активностей PE. ** Командные игры> двигательная активность ( Z (3) = -4,9, P <0,008) и индивидуальные игры ( Z (3) = -3,8, P <0,008). Индивидуальная деятельность> двигательная деятельность ( Z (3) = -3,3, P <0,008). Индивидуальная игра> двигательная активность ( Z (3) = −2.7, P <0,008).

Обсуждение

В этом исследовании использовалась телеметрия ЧСС для оценки уровня физической активности во время ряда уроков физкультуры в средней школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендованных уровней физической активности (Biddle et al. , 1998), чтобы выяснить, может ли PE быть эффективной для помощи детям в «хорошей форме и здоровье». Уровни MVPA были аналогичны тем, о которых сообщалось в предыдущих исследованиях (Klausen et al. , 1986; Strand and Reeder, 1993; Fairclough, 2003b), и не соответствовали требованиям Министерства здравоохранения и социальных служб США (US Department of Health and Human Services). Услуги, 2000) 50% критерия времени урока.Кроме того, данные были подвержены значительным расхождениям, о чем свидетельствуют высокие значения стандартного отклонения (таблица II и рисунки 1 и 2). Такое изменение уровней активности отражает влияние контекстных и педагогических факторов, специфичных для физкультуры [т.е. цели урока, содержание, среда, стили обучения и т. д. (Stratton, 1996a)]. Превосходные уровни физической активности у одаренных учеников совпадали с предыдущими выводами (Li and Dunham, 1993; Stratton, 1996b). Однако учащиеся с низкими способностями участвовали больше в MVPA и VPA, чем в группе со средними способностями.Хотя возможно, что учителя могли неточно оценить низкую и среднюю компетентность учащихся, возможно, группа с низкими способностями проявляла больше усилий либо потому, что за ними наблюдали, либо потому, что они связывали усилия с воспринимаемыми способностями (Lintunen, 1999). Однако эти предположения являются умозрительными и не подтверждаются данными. Различия в уровнях активности между группами способностей дают некоторую поддержку критике, что учителя физкультуры иногда преподают класс как один и тот же, а не планируют индивидуальные различия (Metzler, 1989).Если бы это было так, то недифференцированная деятельность могла быть недоступна для менее квалифицированных студентов. Это подчеркивает важность двигательной способности как фактора, способствующего физической активности. Если учащийся не может развивать необходимые двигательные навыки, чтобы компетентно участвовать в данной задаче или деятельности, то его возможности для значимого участия оказываются под угрозой (Rink, 1994). Со временем это имеет серьезные последствия для вероятности того, что молодой человек будет способен или достаточно мотивирован, чтобы заниматься физической активностью, которая зависит от определенной степени фундаментальной двигательной способности.

Мальчики проводили большую часть времени урока, участвуя в MVPA и VPA, чем девочки. Эти различия подтверждаются другими исследованиями HR при ПЭ (Mota, 1994; Stratton, 1997). Уровень активности мальчиков составил 18,9 мин MVPA по сравнению с 16,1 мин для девочек. Возможно, что характеристики и цели некоторых занятий физкультурой, в которых участвовали девочки, не предрасполагали их к занятиям движениями всего тела в такой степени, как у мальчиков. В частности, девочки прошли на 10 уроков движения больше и на восемь уроков командных игр меньше, чем мальчики.Природа этих двух видов деятельности различна, при этом во время командных игр основное внимание уделяется движению всего тела с разной скоростью по сравнению с эстетическим осознанием и контролем во время двигательной активности. Контролируемые уроки отражали типичные учебные программы физкультуры для мальчиков и девочек, и тот факт, что девочки больше занимаются танцами и гимнастикой, чем мальчики, неизбежно ограничивает их участие в программе MVPA. Хотя неучтенные контекстные факторы могли способствовать этому различию, также возможно, что девочки были менее мотивированы, чем мальчики, к физическим нагрузкам.Эта точка зрения подтверждается отрицательными корреляциями, сообщаемыми между удовольствием девочек от физической активности и MVPA (Fairclough, 2003b). Более того, есть данные (Dickenson and Sparkes, 1988; Goudas and Biddle, 1993), позволяющие предположить, что некоторые ученики, и в частности девочки (Cockburn, 2001), могут не любить чрезмерные нагрузки во время физкультуры. Хотя физическая активность отличает физкультуру от других школьных предметов, некоторые девочки могут не рассматривать ее как неотъемлемую часть своего опыта занятий физкультурой. Важно, чтобы это восприятие было четко осознано, если мы хотим, чтобы уроки были приятными и актуальными, и в то же время значимо способствовали повышению уровня физической активности.Девочки обычно менее активны, чем мальчики, и их уровень активности начинает снижаться в более раннем возрасте (Armstrong and Welsman, 1997). Таким образом, нельзя недооценивать важность физкультуры для девочек как средства регулярной физической активности, укрепляющей здоровье.

Командные игры продвигали наивысшие уровни MVPA и VPA. Это согласуется с данными предыдущих исследований (Strand and Reeder, 1993; Stratton, 1996a, 1997; Fairclough, 2003a). Поскольку эти виды деятельности требуют использования значительной части мышечной массы, сердце должно поддерживать потребность в кислороде за счет более быстрых сокращений и увеличения ударного объема.Более того, поскольку командные игры составляют большую часть учебного времени по физкультуре (Fairclough and Stratton, 1997; Sport England, 2001), учителя могут быть более опытными и квалифицированными в проведении качественных уроков с минимальным стационарным временем ожидания и обучения. Столь же высокий уровень активности наблюдался во время индивидуальных занятий. За исключением метаний и прыжков во время уроков легкой атлетики, другие индивидуальные занятия (например, плавание, бег, круговая / стационарная работа) включали одновременные движения рук и ног в течение переменной продолжительности.MVPA и VPA были самыми низкими во время двигательной активности, что отражало предыдущие исследования, связанные с танцами и гимнастикой (Stratton, 1997; Fairclough, 2003a). Кроме того, индивидуальные игры давали меньше возможностей для активности, чем командные. Характеристики двигательной активности и индивидуальных игр, соответственно, подчеркивают эстетическое восприятие и развитие двигательных навыков. Это может означать, что возможностей для улучшения кардиореспираторного здоровья может быть меньше, чем при других видах деятельности. Однако танцы и гимнастика могут развить гибкость, мышечную силу и выносливость.Таким образом, эти занятия могут быть полезны для помощи молодым людям в выполнении рекомендаций HDA по вторичной физической активности, которые касаются здоровья опорно-двигательного аппарата (Biddle et al. , 1998).

На вопрос о том, может ли ПЭ только способствовать кардиореспираторной пригодности молодых людей, был дан четкий ответ. Студенты занимались небольшими объемами VPA (4,5 и 3,3 мин на урок для мальчиков и девочек соответственно). В сочетании с ограниченной частотой тренировок по физкультуре в учебных программах, этих продолжительности было недостаточно для улучшения кардиореспираторной подготовки (Armstrong and Welsman, 1997).Учителя, которые стремятся улучшить кардиореспираторную подготовку учащихся, могут проводить уроки, ориентированные исключительно на упражнения высокой интенсивности, которые могут эффективно увеличить ЧСС (Baquet et al. , 2002), но иногда могут быть повседневными и иметь сомнительную образовательную ценность. Такие уроки могут подорвать другие усилия по поощрению участия в физической активности, если они не проводятся в приятном, образовательном и развивающем контексте. Совершенно очевидно, что высокоинтенсивные занятия подходят не всем ученикам, поэтому им следует предоставить возможности для работы на уровне, соответствующем их развитию.

Студенты занимались MVPA около 18 минут во время контролируемых уроков физкультуры. Это примерно треть рекомендуемого дневного часа (Biddle et al. , 1998). Когда физическая активность сочетается с другими формами физической активности, это означает, что уроки физкультуры могут напрямую улучшить состояние здоровья молодых людей. Более того, для наименее активных детей, которым изначально следует стремиться к достижению 30 минут активности в день (Biddle et al. , 1998), физическая нагрузка может обеспечить большую часть этого объема.Однако основным ограничением использования ПЭ как средства физической активности является ограниченное время, отведенное на него. Правительство стремится к тому, чтобы все учащиеся получали 2 часа физкультуры в неделю (Департамент образования и занятости / Управление квалификаций и учебных программ, 1999) в рамках учебных и внеклассных мероприятий. В то время как некоторые школы предоставляют такой объем еженедельной физкультуры, другие не могут этого достичь (Sport England, 2001). HDA рекомендует молодым людям стремиться к достижению 1 часа физической активности каждый день с помощью различных форм, наиболее важной из которых является ПЭ.Явное несоответствие между рекомендованными уровнями физической активности и ограниченным учебным временем по физкультуре подчеркивает дополнительную роль, которую образование, наряду с другими агентствами и добровольными организациями, должно играть в предоставлении молодым людям возможностей для физической активности. Несмотря на это, увеличение количества учебного времени по физкультуре в школах было бы положительным шагом на пути к достижению предметом своих целей, связанных со здоровьем. Кроме того, было показано, что повышенная физическая нагрузка за счет времени на более «академические» предметы не оказывает негативного влияния на академическую успеваемость (Shephard, 1997; Sallis et al., 1999; Dwyer et al. , 2001).

Физические воспитатели — ключевой персонал, помогающий молодым людям в достижении целей физической активности. Помимо своей преподавательской роли, они могут поощрять физическую активность вне школы, помогать ученикам стать независимыми участниками и информировать их об инициативах в обществе (McKenzie et al. , 2000). Кроме того, они могут иметь прямое влияние, способствуя расширению возможностей для физической активности в школьном контексте.Сюда могут входить занятия перед школой (Strand et al. , 1994), во время перемены (Scruggs et al. , 2003), а также более организованные внеклассные мероприятия в обеденное время и после школы. Такое использование времени дополнит роль физкультуры, предоставив возможности для физической активности менее структурированным и педагогически ограниченным образом.

В ходе этого исследования измерялся уровень активности учащихся во время «типичных» неинтенсивных уроков физкультуры. В этом смысле он предоставил репрезентативную картину частоты, интенсивности и продолжительности физической активности студентов во время учебной физкультуры.Однако при интерпретации результатов следует учитывать некоторые факторы. Во-первых, данные были перекрестными и собирались за относительно короткий период времени. Отслеживание уровней активности учащихся по ряду физических упражнений, возможно, позволило более точно оценить, как физическая активность варьируется в различных аспектах учебной программы. Во-вторых, мониторинг большей выборки учащихся на протяжении большего количества уроков, возможно, позволил разделить занятия физкультурой на более однородные группы. В-третьих, мониторинг уроков в школах из более широкой географической области мог позволить более сильное обобщение результатов.В-четвертых, возможно, что уроки физкультуры проводились по-разному, и что ученики вели себя по-другому из-за того, что за ними наблюдали и присутствовали исследователи во время уроков. Поскольку это невозможно определить, неизвестно, как это могло повлиять на результаты. В-пятых, телеметрия HR не предоставляет контекстной информации о отслеживаемых уроках. Кроме того, при отсутствии физической активности на ЧСС влияют эмоциональные факторы и факторы окружающей среды. В будущей работе следует сочетать объективное измерение физической активности с качественными или количественными методами наблюдения.

Во время физкультуры учащиеся участвовали в оздоровительных мероприятиях в течение примерно одной трети рекомендованного 1 часа (Biddle et al. , 1998). Очевидно, что у PE есть потенциал, чтобы помочь в достижении этой цели. Однако на основе этих данных, в сочетании с еженедельной частотой уроков физкультуры, становится ясно, что физкультура может лишь лишь частично дополнить дневной объем физической активности молодых людей. Учащимся необходимо обучать соответствующим навыкам, знаниям и пониманию, если они хотят оптимизировать свои возможности физической активности при физкультуре.Для повышения уровня MVPA необходимо признать оздоровительную деятельность важным элементом уроков. Физическая нагрузка может внести более значительный вклад в регулярное участие молодых людей в физической активности, если уроки планируются и проводятся с учетом целей MVPA.

Список литературы

Армстронг, Н. и Уэлсман, Дж. Р. (

1997

) Молодые люди и физическая активность , Oxford University Press, Oxford.

Баке, Г., Бертойн, С. и Ван Прааг, Э. (

2002

) Могут ли интенсивные занятия физкультурой вызвать частоту сердечных сокращений на достаточном уровне для улучшения аэробной формы у подростков?

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

73

,

282

–288.

Биддл, С., Саллис, Дж. Ф. и Кэвилл, Н. (ред.) (

1998

) Молодые и активные? Молодежь и оздоровительная физическая активность — доказательства и последствия. Управление санитарного просвещения, Лондон.

Борис, А.Х. (

1983

) Увеличение времени двигательной активности учащихся: тематические исследования студентов-учителей. В Telema, R. (ed.), Международный симпозиум по исследованиям в области школьного физического воспитания. Фонд содействия физической культуре и здоровью, Ювяскюля, стр. 351–358.

Брук Дж., Хардман А. и Боттомли Ф. (

1975

) Физиологическая нагрузка на уроке нетбола.

Вестник физического воспитания

,

11

,

37

–42.

Кокберн, К. (

2001

) Девочки 9-го класса и физическое воспитание: исследование восприятия учеников.

Вестник физического воспитания

,

37

,

5

–24.

Корбин, С.Б. и Пангрази, Р.П. (

1998

) Физическая активность для детей: Заявление о руководящих принципах. Публикации НАСПЕ, Рестон, Вирджиния.

Департамент образования и занятости / Управление квалификаций и учебных программ (

1999

) Физическое воспитание — национальная учебная программа для Англии. DFEE / QCA, Лондон.

Дикенсон Б. и Спаркс А. (

1988

) Определение физического воспитания учащихся.

Приложение к исследованиям Британского журнала физического воспитания

,

2

,

6

–7.

Дуайер, Т., Саллис, Дж. Ф., Близзард, Л., Лазарус, Р. и Дин, К. (

2001

) Связь академической успеваемости с физической активностью и физической подготовкой у детей.

Педиатрическая физкультура

,

13

,

225

–237.

Fairclough, S.(

2003

a) Уровни физической активности во время третьего ключевого этапа физического воспитания.

Британский журнал преподавания физического воспитания

,

34

,

40

–45.

Fairclough, S. (

2003

b) Физическая активность, воспринимаемая компетентность и удовольствие во время физического воспитания в средней школе.

Европейский журнал физического воспитания

,

8

,

5

–18.

Fairclough, S. (

2003

c) Физическая активность девочек во время физического воспитания в средней школе: влияние состава тела и кардиореспираторной подготовки.

Журнал преподавания физического воспитания

,

22

,

382

–395.

Fairclough, S. и Stratton, G. (

1997

) Учебная программа физического воспитания и внеклассное время: обзор средних школ на северо-западе Англии.

Британский журнал физического воспитания

,

28

,

21

–24.

Fairclough, S., Stratton, G. и Baldwin, G. (

2002

) Вклад физического воспитания в средней школе в физическую активность на протяжении всей жизни.

Европейский обзор физического воспитания

,

8

,

69

–84.

Field, A. (

2000

) Обнаружение статистики с помощью SPSS для Windows. Sage, Лондон.

Фридсон, П.С. и Миллер, К. (

2000

) Объективный мониторинг физической активности с использованием датчиков движения и частоты сердечных сокращений.

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

71

(Suppl.),

S21

–S29.

Гаудас М. и Биддл С. (

1993

) Восприятие учащимися удовольствия от физического воспитания.

Обзор физического воспитания

,

16

,

145

–150.

Гутин, Б., Ислам, С., Манос, Т., Кукуццо, Н., Смит, К. и Стахура, М. Е. (

1994

) Связь жировых отложений и максимальной аэробной способности с факторами риска атеросклероза и диабета в черно-белых изображениях детей от семи до одиннадцати лет.

Педиатрический журнал

,

125

,

847

–852.

Международный совет спортивной науки и физического воспитания (

1999

) Результаты и рекомендации Всемирного саммита по физическому воспитанию , Берлин, ноябрь.

Клаузен К., Расмуссен Б. и Шибье Б. (

1986

) Оценка физической активности школьников во время урока физического воспитания. В Rutenfranz, J., Mocellin, R. и Klint, F. (eds), Children and Exercise XII. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 93–102.

Koslow, R. (

1988

) Может ли физическая подготовка быть основной целью сбалансированной программы PE?

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

59

,

75

–77.

Левин, С., Маккензи, Т.Л., Хасси, Дж., Келдер, С.Х. и Lytle, L. (

2001

) Изменчивость физической активности во время урока физического воспитания в разных классах школы.

Измерения в физическом воспитании и физических упражнениях

,

5

,

207

–218.

Ли, X. и Данэм, П. (

1993

) Физическая нагрузка и время выполнения упражнений в классах среднего физического воспитания.

Журнал преподавания физического воспитания

,

12

,

180

–187.

Линтунен Т. (

1999

) Развитие самовосприятия в школьные годы. В Vanden Auweele, Y., Bakker, F., Biddle, S., Durand, M. и Seiler, R. (eds), Psychology for Physical Educators. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 115–134.

Малина Р.М. and Bouchard, C. (

1991

) Рост , Созревание и физическая активность . Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс.

Маккензи, Т.Л., Маршалл, С.Дж., Саллис, Дж. Ф. и Конвей, Т.Л. (

2000

). Уровни активности учащихся, контекст урока и поведение учителя во время физического воспитания в средней школе.

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

71

,

249

–259.

Metzler, M.W. (

1989

) Обзор исследований времени в спортивной педагогике.

Журнал преподавания физического воспитания

,

8

,

87

–103.

Michaud, T.J. и Андрес, Ф.Ф. (

1990

) Должны ли программы физического воспитания быть ответственными за то, чтобы наша молодежь была в хорошей форме?

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

61

,

32

–35.

Морроу Дж. И Фридсон П. (

1994

) Взаимосвязь между обычной физической активностью и аэробной подготовленностью у подростков.

Pediatric Exercise Science

,

6

,

315

–329.

Мота, Дж. (

1994

) Физическая активность детей, оцениваемая с помощью телеметрии.

Журнал исследований человеческого движения

,

27

,

245

–250.

Ассоциация физического воспитания Соединенного Королевства (

2004

) Политика Великобритании PEA в отношении учебной программы физического воспитания .Доступно: http://www.pea.uk.com/menu.html; получено: 28 апреля 2004 г.

Rink, J.E. (

1994

) Включение фитнеса в школьную программу. В Pate, R.R. и Hohn, R.C. (eds), Здоровье и фитнес через физическое воспитание. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 67–74.

Rowland, T.W. (

1993

) Педиатрические лабораторные упражнения . Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс.

Саллис, Дж. Ф., Маккензи, Р. Д., Колоди, Б., Льюис, С., Маршалл, С.Дж. И Розенгард П. (

1999

) Влияние физического воспитания, связанного со здоровьем, на академическую успеваемость: проект SPARK.

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

70

,

127

–134.

Саллис, Дж. Ф. и Маккензи, Т. Л. (

1991

) Роль физического воспитания в общественном здравоохранении.

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

62

,

124

–137.

Scruggs, P.W., Beveridge, S.K. и Уотсон, Д. (

2003

) Увеличение физической активности детей в школе с помощью структурированных перерывов на фитнес.

Pediatric Exercise Science

,

15

,

156

–169.

Селигер, В., Хеллер, Дж., Зеленка, В., Соболова, В., Пауэр, М., Бартунек, З., Бартункова, С. (

1980

) Функциональные требования уроков физического воспитания. В Berg, K. и Eriksson, B.O. (ред.), Дети и упражнения IX . University Park Press, Балтимор, Мэриленд, т. 10. С. 175–182.

Шепард, Р.Дж. (

1997

) Учебная физическая активность и успеваемость.

Pediatric Exercise Science

,

9

,

113

–126.

Саймонс-Мортон, Б.Г. (

1994

) Осуществление физического воспитания, связанного со здоровьем. В Pate, R.R. и Hohn, R.C. (eds), Здоровье и фитнес через физическое воспитание. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 137–146.

Спорт Англия (

2001

) Молодежь и спорт в Англии 1999 . Спорт Англия, Лондон.

Strand, B. и Reeder, S. (

1993

) Анализ уровней сердечного ритма во время занятий физкультурой в средней школе.

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

64

,

85

–91.

Strand, B., Quinn, P.B., Reeder, S. и Henke, R. (

1994

) Специальные предложения для раннего бронирования и десятиминутные тикеры.

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

65

,

6

–9.

Stratton, G. (

1996

a) Частота сердечных сокращений детей во время уроков физического воспитания: обзор.

Pediatric Exercise Science

,

8

,

215

–233.

Stratton, G. (

1996

b) Уровни физической активности школьников 12–13 лет во время уроков гандбола в Европе: пол и различия в группах способностей.

Европейский обзор физического воспитания

,

2

,

165

–173.

Stratton, G. (

1997

) Частота сердечных сокращений детей во время уроков физического воспитания в Великобритании,

Journal of Teaching in Physical Education

.

16

,

357

–367.

Министерство здравоохранения и социальных служб США (

2000

) Здоровые люди 2010: понимание и улучшение здоровья .USDHHS, Вашингтон, округ Колумбия.

Винсент, В. (

1999

) Статистика кинезиологии , Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс.

Зейглер Э. (

1994

) 13 основных принципов физического воспитания.

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

65

,

4

–5.

Заметки автора

Группа 1REACH и школа физического воспитания, спорта и танцев, Ливерпульский университет Джона Мура, Ливерпульская группа L17 6BD и 2REACH, а также Научно-исследовательский институт спорта и физических упражнений, Ливерпульский университет Джона Мура, Ливерпуль L3 2ET, Великобритания

Исследования в области санитарного просвещения, том.20 номер 1, © Oxford University Press, 2005; Все права защищены

Это физическая активность или физическое воспитание? ФОРМА Америка

Понимание различий

При повышенном внимании к усилиям по профилактике детского ожирения, похоже, существует некоторая путаница между терминами «физическое воспитание» и «физическая активность». Часто слова используются как синонимы, но они существенно различаются. Понимание разницы между ними имеет решающее значение для понимания того, почему оба они способствуют развитию здоровых и активных детей.SHAPE America считает, что каждый ребенок в Соединенных Штатах заслуживает как качественной программы физического воспитания, так и программы физической активности.

Школьные программы физического воспитания предоставляют наилучшую возможность обеспечить физическую активность всем детям и научить их навыкам и знаниям, необходимым для установления и поддержания активного образа жизни. Учителя физического воспитания оценивают знания, моторику и социальные навыки учащихся и проводят обучение в безопасной и благоприятной обстановке. SHAPE America рекомендует школам предоставлять 150 минут учебных занятий по физическому воспитанию для учащихся начальной школы и 225 минут для учащихся средних и старших классов в неделю в течение всего учебного года.Основываясь на последовательности обучения, физическое воспитание не следует сравнивать или путать с другими видами физической активности, такими как перемены, занятия или развлекательные мероприятия.

Качественная программа физического воспитания предоставляет возможности обучения, соответствующие инструкции, содержательное и интересное содержание для всех детей и должна включать следующие основные компоненты:


Политика и окружающая среда:

  • Каждый учащийся должен ежедневно заниматься физкультурой в классах K – 12, при этом продолжительность обучения составляет 150 минут в неделю в начальной школе и 225 минут в неделю в средней и старшей школе.″ Школьные округа и школы требуют полного включения всех учащихся в занятия по физическому воспитанию
  • Школьные округа и школы не допускают отказов от времени на уроках физкультуры или требований к кредитам.
  • Школьные округа и школы не допускают освобождения учащихся от времени на уроках физкультуры или требований к кредитам.
  • Школьные округа и школы запрещают учащимся заменять время занятий физкультурой или кредитные требования другими видами деятельности (например, JROTC, межшкольные виды спорта).
  • Размер класса физического воспитания соответствует размеру других предметных областей и соответствует политике школьного округа и школьного учителя / ученика.
  • Физическая активность не назначается и не удерживается в качестве наказания.
  • Физическое воспитание преподает лицензированный или сертифицированный государством учитель, которому разрешено преподавать физическое воспитание.

Учебная программа:

  • В школах должна быть письменная программа физического воспитания для классов K-12, которая должна быть последовательной и всеобъемлющей.
  • Учебная программа физического воспитания основана на национальных и / или государственных стандартах и ​​результатах обучения физическому воспитанию на уровне класса.
  • Учебная программа по физическому воспитанию отражает другие школьные округа и школьные программы в своем дизайне и расписании для периодического пересмотра / обновления.

Соответствующая инструкция:

  • Учитель физкультуры использует учебные практики и целенаправленные задания, которые поддерживают цели и задачи, определенные в учебной программе физического воспитания школьного округа / школы (e.g., дифференцированное обучение, активное участие, модифицированная деятельность, самооценка, самоконтроль).
  • Учитель физкультуры постоянно оценивает обучение учеников, чтобы задокументировать эффективность учителя.
  • Учитель физкультуры использует учебные практики, которые вовлекают учащихся в физическую активность от умеренной до высокой в ​​течение не менее 50 процентов учебного времени.
  • Учитель физкультуры обеспечивает включение всех учеников и делает необходимые приспособления для учеников с особыми потребностями или ограниченными возможностями.

Оценка учащихся:

  • Оценка учащихся согласована с национальными и / или государственными стандартами физического воспитания и установленными результатами на уровне класса и включается в письменную программу физического воспитания вместе с административными протоколами.
  • Оценка учащихся включает научно обоснованные методы измерения достижений учащихся во всех областях обучения, включая физическую подготовку.
  • Выставление оценок напрямую связано с целями обучения учащихся, определенными в письменной программе физического воспитания.
  • Учитель физкультуры следует протоколам школы и школьного округа, чтобы сообщать ученикам и родителям об успеваемости учеников.

Физическая активность — это физическое движение любого типа и может включать в себя развлекательные, фитнес-и спортивные занятия, такие как прыжки со скакалкой, игра в футбол, поднятие тяжестей, а также повседневные занятия, такие как ходьба в магазин, подъем по лестнице или сгребание листьев. Подобная польза для здоровья, полученная во время занятий физкультурой, возможна во время приступов физической активности, когда участник активен с интенсивностью, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и вызывает более тяжелое, чем нормальное дыхание.SHAPE America рекомендует внедрить Программу физической активности в общеобразовательной школе (CSPAP), чтобы учащиеся могли заниматься физическими упражнениями от 60 минут до нескольких часов в день.

Программа физической активности в общеобразовательной школе (CSPAP) — это многокомпонентный подход, с помощью которого школьные округа и школы предоставляют множество возможностей для накопления 60 минут физической активности до, во время и после учебного дня. Физическое образование является основой модели CSPAP. и обеспечивает возможность физической активности для каждого ученика в школе.Дополнительные возможности для физической активности в течение учебного дня включают движения в классе, перемены, занятия спортом в школе и различные мероприятия до и после школы. CSPAP также включает возможности для сотрудников, членов семьи и членов сообщества заниматься физической активностью.


К преимуществам регулярной физической активности относятся:

  • Снижает риск избыточного веса, диабета и других хронических заболеваний
  • Способствует повышению успеваемости
  • Помогает детям чувствовать себя лучше
  • Снижает риск депрессии и последствий стресса
  • Помогает детям подготовиться к тому, чтобы быть продуктивными и здоровыми членами общества и
  • Повышает общее качество жизни.

Образец цитирования: Баллард К., Колдуэлл Д., Данн С., Хардисон А., Ньюкирк, Дж., Сандерсон М., Такстон Водика С., Томас С. Мове Мор, Рекомендуемые стандарты Северной Каролины для физической активности в школе. DHHS Северной Каролины, Отдел общественного здравоохранения Северной Каролины, Роли, Северная Каролина; 2005.

Важно понимать не только разницу между физическим воспитанием и физической активностью, но и то, как они работают вместе, чтобы развивать у учащихся знания, навыки и уверенность в том, что они будут физически активными на протяжении всей жизни.Физическое воспитание — это когда студенты учатся быть физически активными, а программы физической активности предоставляют студентам возможность практиковать то, чему они учатся в процессе физического воспитания. Чтобы узнать больше о основных компонентах физического воспитания, посетите нашу страницу здесь . Чтобы узнать больше о CSPAP, посетите нашу веб-страницу .

Как P.E. учителя пытаются увести учеников с диванов во время пандемии

Фото любезно предоставлено Объединенным школьным округом Лос-Анджелеса

Феликс Киньонес, начальная школа P.Э. учитель в Los Angeles Unified, ведет своих учеников по физическим упражнениям онлайн.

Фотография любезно предоставлена ​​Объединенным школьным округом Лос-Анджелеса

Феликс Киньонес, начальная школа П.Е. преподаватель в Los Angeles Unified, ведет своих учеников по физическим упражнениям в Интернете.

Представьте, что вы пытаетесь тренироваться в многолюдной гостиной, где нет тренажеров, кроме свернутых носков и консервных банок.

Для многих студентов в Калифорнии именно так выглядят уроки физкультуры в наши дни.Поскольку кампусы закрылись в марте, P.E. Учителя изо всех сил пытаются найти творческие способы поддерживать физическую активность учащихся — без гимназий, спортивных площадок или игровых площадок — в то время, когда эксперты считают, что физическое и психическое здоровье учащихся имеет первостепенное значение.

«P.E. был одним из самых сложных предметов для преподавания в Интернете. Учителя работают невероятно усердно », — сказала Патрисия Суппе, президент Калифорнийской ассоциации здоровья, физического воспитания, отдыха и танцев. «Но ирония в том, что студентам нужен П.E. сейчас больше, чем когда-либо, не только для физического, но и для психического здоровья ».

Еще до пандемии дети в Калифорнии страдали ожирением, превышающим средний уровень. Согласно данным за 2019 год, собранным Фондом Роберта Вуда Джонсона, 17,1% детей в возрасте 10-17 лет в Калифорнии страдают ожирением по сравнению с 15,5% по стране. Теперь, когда дети проводят больше времени перед экранами и меньше времени занимаются физической активностью, ожидается, что в 2020 году уровень ожирения вырастет.

Зарегистрируйтесь ниже, чтобы получать уведомления о последних новостях от EdSource в виде текстового сообщения.

Школы обязаны обеспечивать физическое воспитание, пока кампусы закрыты, но в марте губернатор Гэвин Ньюсом отказался от минимального количества физкультуры. минут школы должны были предложить. Ранее закон требовал, чтобы учащиеся получали 200 минут физкультуры каждые 10 дней в начальной школе и 400 минут каждые 10 дней в средней и старшей школе.

По словам Суппе, большинство школ в Калифорнии предлагают своего рода виртуальную физическую подготовку, по крайней мере, на несколько часов в неделю.

Проблем много.Некоторые студенты живут в районах, где бегать или гулять на улице небезопасно. Остальные живут в квартирах без дворов. Во многих городах парки закрыты из-за пандемии. А в большей части Калифорнии сильная жара или дым ограничивают доступ студентов на улицу, несмотря на другие проблемы.

Обследование 489 г. Учителя в Калифорнии, проведенные этой осенью организацией Суппе, также обнаружили другие препятствия. Студенты часто выключают камеры, чтобы учителя не могли видеть, что они делают; во многих районах ликвидированы П.E. как отдельный класс или сделать его факультативным; учителя беспокоятся об ответственности, если ученики получат травмы во время занятий дома.

Несмотря на эти препятствия, P.E. учителя стараются поддерживать учащихся активными и физически здоровыми во время пандемии. Для начала они разработали тренировки, которые можно безопасно выполнять в помещении, используя обычные предметы домашнего обихода, которые можно превратить в тренажеры. Вот несколько примеров:

  • Использование бутылок с водой для футбольных ворот.
  • Предоставление ученикам возможности выбрать любимую музыку для танцев.
  • Художественная гимнастика, которую можно выполнять в одном месте.
  • Использование банок для супа или пакетов из-под молока в качестве утяжелителей.
  • Йога.
  • Использование свернутых носков для мячей.
  • Бегает вверх и вниз по лестнице.

Там, где это возможно, учителя призывают учеников совершать велосипедные прогулки, походы, пробежки или прогулки, записывая пройденное расстояние и время. Другие учителя раздают ученикам базовое оборудование, которое они могут использовать дома, например скакалки, хула-хупы, мячи и эластичные ленты.

Феликс Киньонес, преподающий П.Э. Он учился в начальной школе Лос-Анджелеса, был признан учителем года округа в 2019-2020 годах, но не ограничивался отжиманиями и прыжками с трамплина. Он рассказывает своим ученикам обо всех аспектах здоровья, в том числе о вредном воздействии сахара, важности разминки и расслабления, а также о том, как физическая активность может снизить тревожность и улучшить психическое здоровье в целом.

На каждом уроке он просит своих учеников использовать смайлики, чтобы показать, что они чувствуют эмоционально, и соответствующим образом корректирует свой план урока.

«Это не просто движение ради движения», — сказал он. «Речь идет о здоровье мозга. Речь идет о том, как упражнения могут помочь вам справиться с проблемами ».

Физические упражнения полезны не только для здоровья детей; также то, что упражнения , а не могут быть особенно вредными, сказала Адриана Валенсуэла, курирующая P.E. для Объединенного Лос-Анджелеса. Она описала это явление как «двойной удар».

Длительное сидение может вызвать вялость, затуманенность ума, раздражительность или депрессию, что, в свою очередь, может привести к тому, что человек не захочет заниматься спортом, сказала она.

«Вот почему так важно, чтобы мы учили студентов не только упражнениям, но и тому, почему упражнения», — сказала она. «И дело не только в детях. Мы также стараемся связаться с семьями ».

Доктор Сьюзан Бэби, старший научный сотрудник Центра исследований политики здравоохранения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, сказала, что ставки на здоровье детей высоки и выходят далеко за рамки П.Э. Факторы риска ожирения, по всей видимости, растут.

Учащиеся, которые полагаются на здоровое питание из программ школьных обедов, могут не получать их и едят больше нездоровой пищи и закусок дома.Студенты ведут более сидячий образ жизни, каждый день проводят несколько часов перед экранами компьютеров. И даже за пределами физического факультета студенты получают гораздо меньше физической активности, чем когда-то, потому что они пропускают футбол, бейсбол и другие внеклассные виды спорта, внеклассные программы и даже перемены.

«Это уже были проблемы для многих студентов, но пандемия усугубила их», — сказал Бабей.

Недостаток физической активности может иметь волновой эффект, влияя на умственное и эмоциональное благополучие студентов, а также на их способность сосредотачиваться на учебе, сказала она.

Это главная забота Микеле Пачеко, менеджера P.E. для Fresno Unified. Она беспокоится, что без регулярных упражнений ученики не смогут справиться со стрессом и неопределенностью, с которыми многие сталкиваются.

Отсутствие или ограниченность физического воспитания также имеет социальные последствия, добавила она. Занятия спортом — это способ подружиться и общаться со сверстниками в неформальной обстановке, а также могут помочь учащимся освоить важные социально-эмоциональные навыки, например, как побеждать, как проигрывать и как поддерживать своих товарищей по команде.По ее словам, студенты обычно лучше себя ведут после тренировки.

«P.E. так критически важен для детей », — сказал Пачеко. «Это помогает с эмоциональной регуляцией, помогает вам лучше учиться в классе, дает вам лучшее мировоззрение. Он высвобождает гормоны хорошего самочувствия и помогает лучше запоминать информацию. Весь твой мозг загорается.

Но больше всего на свете физическая активность — это развлечение, чего сегодня не хватает. Танцы, бега с друзьями, катание на велосипеде — это радость детства (и взрослой жизни), — сказала Терри Дрэйн, избранный президент Общества здоровья и физкультуры и пенсионер П.Э. учитель в Плезантоне.

Эти моменты счастья могут помочь студентам пережить более трудные времена, сказала она.

«Движение — это возможность испытать внутреннее удовлетворение, узнать, что значит быть живым», — сказала она. «Дети, которые учатся этим навыкам, лучше учатся в школе и в жизни. … Мое сердце разрывается из-за детей, которые сейчас не могут быть физически активными ».

Рассчитываете ли вы на ежедневную отчетность EdSource? Сделайте пожертвование сегодня на нашу кампанию по сбору средств в конце года до декабря.31-е, чтобы мы работали без платного доступа и рекламы.

3 из 10 девочек пропускают занятия из-за болезненных менструаций. И большинство не будет говорить об этом со своим учителем

Более одной трети молодых женщин в общенациональном опросе заявили, что они пропустили по крайней мере одно занятие в школе или университете за последние три месяца из-за менструальных симптомов, включая боль и усталость.

Более трех четвертей молодых женщин заявили, что у них проблемы с концентрацией внимания из-за менструации.Около половины заявили, что из-за симптомов они не чувствовали себя так же хорошо, как на тесте или задании.

Мы использовали общенациональный онлайн-опрос для сбора информации от 4202 подростков и молодых женщин в Австралии в возрасте от 13 до 25 лет, которые учились в школе или в высших учебных заведениях, таких как университет или TAFE.

Более половины (60%) женщин, участвовавших в нашем опросе, сказали, что им было бы неудобно говорить с учителем или лектором о том, как на них повлияли месячные.

Как менструальная боль влияет на образование

Многие молодые женщины испытывают менструальные симптомы. Почти три четверти сообщают о регулярной боли при месячных, около половины — об усталости и более одной трети — об эмоциональных изменениях, таких как перепады настроения. Исследования показывают, что из-за этих менструальных симптомов женщины пропускают работу или учебу, а некоторые предыдущие исследования с участием подростков показывают, что это потенциально может повлиять на успеваемость.

Мы хотели понять, как менструальные симптомы могут влиять на молодых женщин в Австралии с точки зрения их образования и как они справляются с этим.

Мы спросили молодых женщин о том, как часто у них возникают боли при менструации и другие симптомы менструального цикла, как они влияют на их посещаемость или успеваемость в классе, и выяснили, насколько полезным для них было ранее полученное половое и репродуктивное образование.

В нашем исследовании девять из десяти молодых женщин сообщили о боли при месячных в течение последних трех месяцев, а половина сообщила о боли каждый месяц. Это похоже на предыдущие результаты у подростков в Австралии.


Подробнее: Менструальные боли испытывают женщины в школе, университете и на работе.Давайте будем откровенны об этом


Их оценка боли, которая для большинства была от умеренной до сильной, не изменилась с возрастом.

Более трети молодых женщин заявили, что они пропустили хотя бы одно занятие за последние три месяца из-за менструальных симптомов. Это было почти одинаково, независимо от того, учились ли они в школе или в университете.

Негативное влияние периодов также включало отсутствие спортивных и общественных мероприятий. Но более половины (60%) молодых женщин сказали, что им было бы неудобно говорить с учителем или лектором о том, как на них повлияли месячные.

Боль была самым большим фактором при прогнозировании того, насколько сильно пострадает их образование, при этом более высокие оценки боли имеют гораздо большее негативное влияние. Это вызывает беспокойство, поскольку это часто происходит в решающий момент их академической жизни в последние годы учебы. Прогулы в это время могут иметь долгосрочные последствия из-за экзаменов и заданий в старших классах, часто определяющих, какие курсы можно изучать в высшем образовании.

Многие считали боль «нормальной»

Большинство молодых женщин, участвовавших в нашем исследовании, не обращались за медицинской помощью по поводу боли, даже когда она была сильной.Это похоже на то, что было обнаружено в прошлом.

По мере того, как боль усиливалась, они с большей вероятностью думали, что это ненормально, но уже не обращались за медицинской помощью. Вероятно, это связано, по крайней мере частично, с тем фактом, что большинство молодых женщин думают, что боль — это нормально, и им просто нужно смириться с этим.

К сожалению, это убеждение часто укрепляется, когда они разговаривают с профессиональным медиком.


Подробнее: Проверка здоровья: нормальны ли болезненные месячные?


Лишь около половины девушек в школе слышали об эндометриозе — хроническом заболевании, при котором клетки, подобные тем, что выстилают матку, растут в других частях тела.Это может вызвать сильную боль, усталость и проблемы с репродуктивной функцией.

Только около половины молодых женщин заявили, что обратились бы за медицинской помощью, если бы у них была тазовая боль, когда у них не было менструации. И это несмотря на то, что более половины (55%) сообщили, что испытывали боль в области таза (боль, аналогичную их менструации, но без менструации) по крайней мере один раз в месяц.

Многие молодые женщины думают, что месячные — это нормально, и им следует просто их терпеть. Shutterstock

Тяжелые месячные и боль в области таза в отсутствие менструации являются очень частыми ранними признаками хронической боли в области таза (например, эндометриоза), и задержка в диагностике может ухудшить результаты для молодых женщин.


Подробнее: Каждая десятая женщина страдает эндометриозом. Так почему же так долго ставить диагноз?


Женщинам нужно лучшее образование

Обучение менструальному здоровью включено в учебную программу Австралийского фонда здоровья и физического воспитания (HPE). Это делает учителей здоровья и физического воспитания критически важными для предоставления учащимся научно обоснованной информации актуальной, своевременной и соответствующей возрасту образом.

Тем не менее, насколько это происходит в школах, неизвестно. Отчеты об исследованиях Австралийские учителя не любят заниматься менструацией. Это часто приводит к тому, что периоды преподаются как негативная и неприятная часть взросления.

Опрошенные нами молодые женщины подчеркнули недостатки своих школ в обучении их тому, как управлять менструальной болью. Один 16-летний викторианский студент сказал:

Не было практической информации, такой как облегчение симптомов и использование предметов гигиены, только биологическое воздействие на организм, например, как действуют гормоны.Лично это было бесполезно, и я мало что могу вспомнить об этом.

Молодые женщины заметили отсутствие поддержки при менструальных болях во время учебы и возможные негативные последствия. 18-летний студент из Западной Австралии сказал:

В частности, не было дано никаких советов относительно того, как справиться с болью (моя в конечном итоге оказалась очень сильной) или каков был процесс (если таковой имел место) в школе, когда к менструальной боли относились серьезно и рассматривались как учет в письменных тестах или на спортивных уроках.

Учителям необходимо больше осознавать потенциальное влияние месячных на результаты обучения. И учебный план должен быть расширен, чтобы сосредоточиться на стратегиях смягчения менструальных болей.

Существует несколько многообещающих программ обучения менструальному циклу, как личных, так и онлайн, которые были разработаны для устранения этих недостатков, в том числе некоторые, которые также охватывают родителей и мальчиков. В настоящее время эти программы часто носят индивидуальный характер и должны быть приняты как неотъемлемая часть школьной программы.

Критическая менструация и менструальные боли выходят за рамки одной только женской или женской проблемы и включают всех полов, а также родителей и опекунов, которых часто призывают поддерживать и информировать молодых людей.

Здоровье и безопасность в наших школах

Школа, где учится ваш ребенок, принимает много важных мер предосторожности, чтобы помочь учащимся и персоналу оставаться здоровыми и безопасными в этом учебном году.

Посмотреть видео

Узнайте о вакцине COVID-19 для детей от 5 до 11 лет

Dr.Ториан Истерлинг, первый заместитель комиссара и директор по вопросам справедливости Департамента здравоохранения и психической гигиены Нью-Йорка, вместе с Марисоль Росалес, старшим заместителем канцлера Министерства энергетики, обсуждают вакцину и отвечают на вопросы.

Сделайте прививку

  • Получите дополнительную информацию о том, где сделать прививку (или позвоните по телефону 877-VAX-4-NYC).
  • Мы также настоятельно рекомендуем вакцинацию от COVID-19 для всех учащихся соответствующего возраста.

Все учащиеся и сотрудники, занимающиеся PSAL-видами спорта с высоким риском, должны быть вакцинированы против COVID-19.Студенты, занимающиеся осенними видами спорта с высоким риском, должны получить свою первую дозу вакцины COVID-19 к первому дню соревновательной игры. Зимние и весенние участники PSAL должны пройти полную вакцинацию до начала сезона.

Обязанность вакцинации также распространяется на все внеклассные мероприятия, связанные с повышенным риском, такие как хор, музыкальный театр, танцевальная / танцевальная команда, оркестр / оркестр (с заботой о деревянных духовых), маршевый оркестр, группы поддержки / степ / флаговые команды. Учащиеся в возрасте от 12 лет и старше, участвующие во внеклассных мероприятиях, должны пройти вакцинацию, чтобы участвовать в этих внеклассных мероприятиях.

Политика школьных посетителей

Все посетители должны предъявить подтверждение хотя бы одной дозы вакцинации COVID-19, чтобы войти в здание школы DOE. К посетителям не относятся студенты, посещающие школу в здании школы DOE.

Приемлемым доказательством вакцинации является одно из следующих:

Приемлемая вакцинация против COVID-19 включает одну дозу любой вакцины COVID-19, полностью разрешенной или разрешенной для экстренного использования FDA или ВОЗ.

Портал вакцинации

Семьям рекомендуется записывать вакцинационный статус своих учеников на Портале вакцинации COVID-19 Министерства энергетики США.Предоставление этой информации поддержит усилия города Нью-Йорка по реагированию на пандемию и восстановлению, а также поможет обеспечить, чтобы школы и здания DOE оставались безопасными местами для всех учащихся и сотрудников.

Студенты и их семьи могут получить доступ к порталу вакцин, используя учетные данные студента DOE (адрес электронной почты и пароль).

Портал вакцин попросит вас указать тип вакцины, где вы ее получили (в Нью-Йорке или за его пределами) и когда вы получили вакцину, и предложит вам загрузить изображение или снимок экрана с доказательством наличия вакцины. .

  • Доказательством вакцинации может быть изображение карты вакцинации, карты NYS Excelsior Pass или другой государственной документации.
  • Сделайте изображение или снимок экрана и сохраните его на свой компьютер для загрузки на портал.
  • Портал можно перевести с помощью Google Translate.

Конфиденциальность и безопасность

Конфиденциальность и безопасность вашей информации будут защищены техническими, физическими и административными мерами безопасности, включая шифрование. Эта информация будет оставаться конфиденциальной в соответствии с федеральными законами, законами штата и местными законами.

Служба технической поддержки

Если у вас возникнут технические проблемы при использовании портала вакцинации, обратитесь в службу поддержки DOE по телефону 718-935-5100.

Проверка здоровья

Каждый учащийся и сотрудник должен каждый день заполнять форму проверки здоровья перед входом в здание школы. Любой, кто входит в здание, должен подтвердить, что он не испытывает никаких симптомов COVID-19, недавно дал положительный результат на COVID-19 и в настоящее время не требует карантина из-за тесного контакта с инфицированным человеком.Если вам нужен термометр для проверки температуры, вы можете запросить его в школе.

Если учащийся или сотрудник чувствует себя плохо, они должны остаться дома и пройти тестирование, что является эффективным способом защиты всего школьного сообщества. В каждой школе есть медсестра, которой учащиеся могут сообщить, если они плохо себя чувствуют.

Маски для лица и СИЗ

Все учащиеся и сотрудники должны носить защитные маски при поездках в школьных автобусах и в любом месте школьной территории, в помещении и на улице, независимо от статуса вакцинации, за исключением случаев, когда у них есть освобождение по медицинским показаниям.Забыли маску? Нет проблем — в каждой школе есть все необходимое для детей и взрослых.

Во время обеда маски можно снимать, чтобы учащиеся могли удобно есть на безопасном расстоянии друг от друга. Маски также можно снимать во время определенных «перерывов в масках», во время которых учащиеся должны сохранять физическое расстояние друг от друга.

  • Учащимся, которые по состоянию здоровья не переносят маски, будут предоставлены альтернативные условия проживания. Запросы об исключениях или приспособлениях могут быть сделаны в вашей школе.
  • Дезинфицирующее средство для рук также будет доступно в каждом классе.

Физическое дистанцирование в школах

Физическое дистанцирование — еще одна важная часть нашей многоуровневой стратегии по обеспечению безопасности наших школьных сообществ. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) «рекомендуют школам поддерживать физическое расстояние не менее 3 футов между учениками в классных комнатах, чтобы снизить риск передачи. Когда невозможно поддерживать физическое расстояние не менее 3 футов, например, когда школы не могут полностью открыться, сохраняя эти расстояния, особенно важно совместить несколько других стратегий предотвращения, таких как скрининговое тестирование.Кроме того, там, где это возможно, в начальных школах группы учеников будут постоянно находиться вместе или учителя будут перемещаться между классами, чтобы минимизировать перемещение учеников. Важно отметить, что CDC подчеркивает, что школы не должны исключать учащихся из очного обучения, чтобы соблюдать минимальные требования к дистанции.

  • Во время приема пищи школы будут использовать открытые пространства и дополнительные пространства в школьных зданиях, где это возможно, для поддержки физического дистанцирования.
  • Блюда могут подаваться в нескольких местах и ​​в течение нескольких периодов времени.

Вентиляция

Хорошая вентиляция необходима для предотвращения COVID-19. За последние полтора года вентиляция в каждом классе по всему городу была проверена, обновлена ​​и отремонтирована по мере необходимости. Каждая комната DOE, используемая студентами и сотрудниками в течение продолжительных периодов времени, будет иметь полностью исправную вентиляцию с помощью естественной, механической или сочетания средств.

В качестве дополнительной меры предосторожности каждый класс по всему Нью-Йорку оборудован двумя очистителями воздуха. Кафетерии в более крупных школах будут оборудованы большими воздушными блоками для дополнительной защиты и вытяжными вентиляторами на окнах для обеспечения дополнительной циркуляции воздуха, и мы продолжаем улучшать вентиляцию в классных комнатах и ​​школах. Эти меры соответствуют или превышают рекомендации CDC.

  • Вы можете проверить состояние вентиляции в школе вашего ребенка в Интернете: используйте «Найти школу», чтобы найти страницу своей школы, которая включает раздел «Информация о вентиляции в зданиях».
  • Если комната в школе вашего ребенка не имеет надлежащей вентиляции, она не будет использоваться.

Уборка

Во всех классных комнатах и ​​местах общего пользования, например, в аудиториях и спортзалах, будут доступны дезинфицирующие средства для рук и дезинфицирующие салфетки. Такие «сенсорные» зоны, как дверные ручки и фонтаны, будут очищаться несколько раз в течение дня, и каждый класс будет ежедневно подвергаться глубокой очистке и дезинфекции с использованием электростатической технологии.

Обучение на открытом воздухе продолжается

В прошлом году 840 школ воспользовались инновационной инициативой обучения на открытом воздухе, чтобы расширить «классы» своих учеников.Школы продолжат использовать школьные дворы, улицы и парки, чтобы предоставить дополнительное пространство для обучения. Школы в районах, наиболее пострадавших от COVID-19, по-прежнему будут получать приоритет в программе.

Тестирование на COVID-19 в школах

Регулярное тестирование на COVID-19 предоставляет школьным сообществам и экспертам в области общественного здравоохранения ценную информацию. Продолжая успешную практику безопасности прошлого года, в наших школах будут регулярно проходить тестирование на COVID-19.

Каждая школа будет еженедельно случайным образом тестировать невакцинированных учащихся, которые предоставили согласие на тестирование.Тестирование будет проводиться при пороговом значении десяти процентов невакцинированных учащихся на школьное население. Таким образом, если есть положительный случай, можно сразу же принять меры для защиты школьного сообщества. Полностью вакцинированные студенты и сотрудники не должны проходить тестирование.

Важно, чтобы вы дали согласие на участие вашего ребенка в программе тестирования в школе.

Положительные случаи: закрытие и карантин

Мы знаем, насколько важно держать наши школы и классы открытыми для обучения, и мы сделали все, что в наших силах, чтобы наши классы были оборудованы для создания безопасной учебной среды, включая обязательство, что все Персонал вакцинирован и обеспечивает повышенную вентиляцию во всех школьных зданиях и классах.Эти меры будут означать меньше сбоев в обучении вашего ребенка.

С понедельника, 27 сентября, DOE больше не закрывает автоматически весь класс, если в этом классе есть положительный результат. Учащиеся, которые носят маски для лица и держатся на расстоянии не менее 3 футов в классе от учащегося с положительным результатом теста, не будут считаться близкими контактами и не будут помещены в карантин.

Школы будут закрыты только в том случае, если Департамент здравоохранения и психической гигиены города Нью-Йорка (DOHMH) определит, что в школе широко распространена передача инфекции.Мы ожидаем, что с принятием мер по охране здоровья и безопасности закрытие школ будет ограничено.

Студенты, идентифицированные как близкие контакты в случае COVID-19

Кто теперь будет считаться близким контактом с положительным случаем и, следовательно, будет нуждаться в карантине?

Тесный контакт:

  • Любой ученик в пределах трех футов от ученика с COVID-19 в классе, независимо от того, носит ли он маскировку.
  • Любой ученик, который находился в пределах шести футов от ученика с COVID-19, когда любой ученик был разоблачен,
  • Любой ученик или взрослый, который находился в пределах шести футов от взрослого с COVID-19 более десяти минут, независимо от того, носил ли лицо маску. .

Как долго близкий контакт должен находиться в карантине?

Полностью вакцинированные студенты, идентифицированные как близкие, не должны помещаться в карантин при отсутствии симптомов, но должны пройти тестирование через 3-5 дней после заражения. Невакцинированные студенты, идентифицированные как близкие, должны помещаться в карантин на 10 дней. Эти учащиеся могут пройти тестирование после выхода из карантина и вернуться в школу раньше на 8-й день, если у них нет симптомов, и пройти лабораторно подтвержденный тест на COVID-19 на 5-й (или более поздний) день карантина, и результат теста будет отрицательным.Доказательство отрицательного результата теста на COVID-19 должно быть предоставлено в их школу. Школы примут результат теста по электронной почте или его бумажную копию.

Инструктаж по медицинским показаниям

Ежегодно некоторые учащиеся с заболеваниями нуждаются в временных образовательных услугах за пределами школьного здания. Эти услуги предлагаются детям школьного возраста (от 3 до 12 классов) во всех пяти районах и могут включать индивидуальные очные занятия сертифицированным учителем или индивидуальные и групповые занятия сертифицированными учителями через цифровые платформы.

Принимая во внимание COVID-19, Департамент здравоохранения и психической гигиены Нью-Йорка (DOHMH) определил, что учащиеся, у которых есть одно из следующих состояний, будут предварительно одобрены для обучения по медицинским показаниям:

  • Активный рак
  • Хронический Заболевания почек
  • Серповидно-клеточный
  • Гастро-болезнь Крона
  • Талассемия
  • Лейкемия
  • Нарушения обмена веществ
  • Сердечные заболевания
  • Мышечная дистрофия
  • Болезнь надпочечников Дистрофия надпочечников Болезнь надпочечников
  • Врожденное состояние сердца
  • Лимфома
  • Церебральная атаксия
  • Судороги
  • Инсульт
  • Рассеянный склероз

Любая семья, в которой есть студент с ослабленным иммунитетом из-за состояния здоровья / отсутствия ортопедии или лечения по поводу ортопедии по медицинским или психиатрическим причинам, в зависимости от состояния здоровья, может потребоваться медицинская помощь.Заявления от семей с каким-либо заболеванием, не указанным в списке, будут рассмотрены для определения права на участие.

Физическое воспитание

Добро пожаловать в Whitney Point Physical Education

Политика физического воспитания средней школы Whitney Point: 2014-2015

Стандарты обучения штата Нью-Йорк

900 1 — Личное здоровье и фитнес

Студенты будет обладать необходимыми знаниями и навыками для создания и поддержания физическая подготовка, участие в физической активности и поддержание личное здоровье.

Стандарт 2 — Безопасная и здоровая окружающая среда

Учащиеся приобретут знания и умения, необходимые для создания и поддержания безопасной и здоровой окружающей среды.

Standard 3- Управление ресурсами

Студенты поймут и смогут управлять своими личными и общественными ресурсами.

Ожидания:

* Быть подготовлено: вы должны переодеться для урока физкультуры если не указано иное.Учтите, что многие классы будут проводится снаружи.

ПЛАТЬЕ ДЛЯ ПОГОДЫ И СОХРАНИТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ОДЕЖДУ В ВАШЕМ РАЗДЕЛЕ

* Приходите вовремя и уходите, когда вас отпустят по звонку /

* Участвуйте (используя надлежащее снаряжение) в меру своих возможностей.

* Следуйте инструкциям.

Используйте соответствующий язык. Нецензурные выражения недопустимы.

* Будьте социальными! Взаимодействуйте с другими в позитивной манере.

* Будьте открыты для новых занятий.

* Никогда не говори «Я не могу»

Одежда и украшения:

* Рубашка: удобная рубашка активного стиля. На рубашках не должно быть тонких бретелей, показать середину смещения, быть видимым сквозь, глубокий вырез или плотно прилегающий к телу.

* Шорты: ничего слишком короткого или откровенного.

* Кроссовки: Кроссовки без платформы.

Драгоценности: Только серьги столба …. без обручей.

Замки и запирающиеся шкафчики

Замки будет проблемой для каждого студента.В случае проигрыша студент должен будет заплатить 6 долларов США. Шкафчики должны содержаться в чистоте без наклеек и надписей. Заблокируйте свой шкафчик и не выдавайте свою комбинацию. Школа не несет ответственности за потерянные или украденные вещи.

Оценка:

* Каждый юнит получит оценку.

* Единичные оценки суммируются для вашей оценки за период успеваемости.

* Вы будете оцениваться по трем направлениям:

ОТНОШЕНИЕ / УЧАСТИЕ = 45%

НАВЫКИ = 30%

ЗНАНИЯ (ВОПРОСЫ, СТРАТЕГИЯ В ИГРЕ, ПРАВИЛА ДЕМОНСТРАЦИИ) = 25%

* Рубрики используются для сортировки.Рубричная система основана на 1,2,3 или 4-й шкале. Четыре — это наивысший уровень, который может получить студент. (См. Обратную сторону для образец рубрики)

Рубрики и уровни оценки:

Уровень 4: Опытный исполнитель — это тот, кто выступает на продвинутом уровне в развлекательная форма игры или деятельности для взрослых, является конфиденциальной и эффективно применяет навыки и стратегии, имеет сквозной рабочий знание правил и условностей, и кто демонстрирует лидерство помогая другим участвовать.

Уровень 3: Грамотный исполнитель — это тот, кто комфортно выступает во взрослом развлекательная форма игры или деятельности, удобна в использовании навыков стратегии, которые позволяют полноценно участвовать в игре или деятельности, имеет достаточное знание правил и условностей, а также того, кто вносит свой вклад к работе команды или группы без посторонней помощи.

Уровень 2: и продвинутый новичок — это тот, кто выполняет некоторые навыки и стратегии, но еще не может участвовать комфортно, эффективно, самостоятельно в аутентичной игре или действии по общепринятым правилам.Ученик может знать о некоторых стратегиях, правилах и соглашениях, но полагаться на другие применять их правильно.

Уровень 1: Новичок — это тот, кто пытается участвовать, но еще не развитые навыки и знания, достаточные для достижения успеха в сложном игра или деятельность. Они могут не знать существенного и условностей, и им требуется направление и / или инструкция для участия.

Политика посещаемости / подготовки:

* Ожидаемый идентификатор посещаемости.Ваша оценка НЕ ​​основана на посещаемости. Однако вы потеряете значительные баллы за пропущенный класс.

* 4 балла от оценок за каждый несоставленный класс или если вы пришли даже без кроссовок

* 2 ваша оценка за период успеваемости снижается, если вы не готовы, но у вас есть кроссовки. Допускается участие только без смены одежды. дважды за разметочный период.

* Вы НЕ МОЖЕТЕ составить класс, если вы пришли неподготовленными или незаконно отсутствовали.

* Студентам предоставляется 1 бесплатное легальное отсутствие за каждый период оценки

* Вы должны составлять занятия на время отсутствия.У вас вся маркировка период для макияжа пропущенных занятий. Исключение составляет плавательный блок.

Медицинское / долгосрочное отсутствие

* Письменные задания / проекты будут распределяться в зависимости от продолжительности того, что студент будет вне класса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *