Можно ли сидеть за компьютером в темноте – Можно ли сидеть за компьютером в темноте (но светящейся клавиатурой, мышкой и низкой яркости монитора)? — Вопросы и ответы

Вредно ли сидеть за компьютером в темноте

Во время использования компьютера при дневном или искусственном освещении образуется повышенная нагрузка на органы зрения. Это связано с тем, что взгляд концентрируется на ближнем объекте, это приводит к отсутствию аккомодации цилиарной мышцы, регулирующей положения хрусталика.

Она находится в состоянии спазма. Также, включение монитора оказывает большое влияние на органы зрения, поэтому глаза перенапрягаются.

Если освещение в помещении полностью отсутствует, при этом человек использует компьютер, оказывается двойная нагрузка на органы зрения. Повышается риск следующих состояний:

• спазм аккомодации;
• компьютерный зрительный синдром;
• покраснение глаз;
• ухудшение зрения при миопии или гиперметропии, если использование компьютера в темном помещении происходит часто.

Образуется чрезмерно яркое свечение от монитора, которое повышается в несколько раз. Глазные мышцы намного быстрее устают из-за высокой контрастности изображения. При этом зрение испортится, если такое состояние образуется часто, а не однократно.

Также пациенту приходится перенапрягать органы зрения, так как клавиатуру в темноте практически не видно. Поэтому приходится рассматриваться каждую клавишу. При этом усиливается нагрузка на хрусталик и мышцы, которые его регулируют.

Чтобы сосредоточиться на мониторе, глаза начинают намного меньше моргать. Слизистая оболочка глаз пересушивается, так как в процессе моргания глаза обычно увлажняются. Это приводит к сухости роговицы, на которой впоследствии могут появиться микротравмы и трещины, если использование компьютеров в темном помещении происходит постоянно.

Для нормальной функциональности зрения необходимо регулировать освещение монитора так, чтобы оно примерно сопоставлялось с количеством света в помещении. Дополнительно должно соблюдаться расстояние от глаз человека до монитора. Только при соблюдении этих факторов нагрузка на зрение снижается.

Чтобы защитить органы зрения от свечения монитора, можно использовать следующие компьютерные программы:

• Lux – снижает утомляемость глаз благодаря регулированию цветового фильтра компьютера, то есть уменьшается количество синего цвета, прибавляется оранжевый оттенок, который благоприятно влияет на функцию зрения;
• Eyes relax – программа, благодаря которой экран монитора гасится через равные промежутки времени;
• Controcontrol – автоматическая блокировка экрана монитора, которая позволяет человеку использовать время для расслабления или гимнастики глаз;
• Eyeleo – программа, задающая короткие или большие перерывы в работе с компьютером.

Благодаря этим программам можно регулировать освещенность монитора, а также иметь возможность сделать перерыв, о котором часто забывают люди.

Полезное видео

Рейтинг автора

Написано статей

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.

---

Что еще почитать

Почему нельзя работать за компьютером в потемках

Напряжение глаз — это в основном усталость мышц глаз. Как и любая другая мышца в теле устает после напряженной тренировки, глазные мышцы могут быть напряжены и истощены от чрезмерного использования.

Вот что происходит, когда появляются такие симптомы, как:

1. Сухие раздраженные глаза.
2. Головные боли.
3. Чувство давления за глазами.
4. И размытое зрение.

Оказывается, напряжение глаз довольно распространено. Большинство людей испытывают это в какой-то момент, и некоторые люди страдают от этого регулярно.

Основная причина этого напряжения — смотреть на экраны электронных устройств, включая компьютеры и мобильные устройства. Хорошая новость заключается в том, что последствия усталости глаз носят временный характер.

Несколько факторов способствуют состоянию. С одной стороны, люди склонны моргать реже при чтении на компьютере, чем при чтении печатного текста.

Меньшее мигание означает, что глаза быстрее высыхают. Когда глаза сухие, они должны работать усерднее, чтобы правильно сфокусироваться. Помимо того, чтобы меньше моргать, глаза уже работают, чтобы сосредоточиться на цифровом тексте.

В отличие от печатного текста, слова на экране компьютера состоят из множества крошечных пикселей. Хотя нельзя видеть отдельные пиксели, они мешают глазам сосредоточиться на словах.

Другие факторы также могут влиять на то, как сильно вы напрягаете свои оптические мышцы — насколько маленький текст, насколько вы близки к экрану, даже яркость экрана.

Когда ваши глаза сосредоточены, мышцы быстрее изнашиваются. Так происходит цифровое напряжение глаз.

Использование компьютера в темноте

Оказывается, использование компьютера в темноте на самом деле может усугубить нагрузку на глаза. Не в значительной степени, но достаточно, чтобы иметь смысл пересмотреть то, как используется компьютер вечером.

Что происходит, когда освещение в комнате вокруг компьютера резко отличается от уровня света, излучаемого экраном, глаза придают больше усилий фокусировке.

Именно контраст в освещении создает дополнительную нагрузку на зрение. Работа в освещенной комнате выравнивает источники света, на которых фокусируются глаза, ослабляя нагрузку.

На самом деле, работа в слишком яркой комнате может также вызвать напряжение от контраста в освещении.

К счастью, есть несколько простых вещей, которые можно сделать, чтобы замедлить или уменьшить нагрузку на глаза:

• настроить яркость — монитор компьютера имеет настройку яркости. Ее можно настроить так, чтобы уровень света, излучаемого экраном, соответствовал уровню освещения в комнате. При работе в темной или плохо освещенной комнате, нужно уменьшить яркость монитора;
• смотреть на слишком яркий экран во время работы в темноте — все равно что смотреть на фонарик. Глаза воспринимают тьму вокруг, но человек смотрит прямо на источник света. Если он видит пятна или линии в своем видении, когда отводит взгляд от экрана, это указывает на то, что, возможно, стоит уменьшить настройку яркости;
• увеличить контраст — настройка контрастности на мониторе делает контрастные цвета более или менее четкими. Большинство цифровых текстов и веб-сайтов используют темный шрифт на светлом фоне. Увеличивая контраст, слова будут выделяться четче, и вашим глазам будет легче сфокусироваться на них;
• избавиться от бликов — можно работать в темной комнате с частично открытыми жалюзи или шторами. Если сзади светит солнечный свет, это может создать блики на экране. Блики — это еще одна из тех неприятных мелочей, которые увеличивают нагрузку на глаза, заставляя глаза работать тяжелее, чтобы лучше видеть. Чтобы избавиться от него, либо повернуть рабочую зону лицом к окну, либо полностью закрыть шторы;
• использовать немного освещения — даже если нужно работать в темноте по необходимости (например, остальная часть дома спит), попробовать найти немного слабого освещения для использования. Небольшое освещение выровняет свет, который видят глаза. Это все же лучше, чем смотреть на освещенный экран в абсолютно черной комнате. Просто не забыть поместить освещение так, чтобы оно не создавало бликов;
• увеличить размер шрифта — независимо от того, работать в темноте или нет, пытаться читать крошечный текст трудно для глаз. Чем меньше текст, тем ближе нужно сфокусировать свое видение. Чтобы избавить себя от напряжения и головной боли, увеличьте шрифт до размера, удобного для просмотра на расстоянии 30-35 см от лица.

Поддерживать глаза в лучшем виде не сложно. Напряжение глаз может сделать зрение размытым и вызвать головные боли. Но разумное использование компьютера может снизить вероятность возникновения неприятных симптомов.

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Сидишь за компом в темноте? F.lux сохранит твоё зрение!

Многие люди сидят за экраном компьютера в темноте. Чего греха таить, я и сам иногда так делаю. Однако в темноте глаза напрягаются и устают намного сильнее. Соответственно, и зрение портится быстрее.

Есть одна программа, которая сделает наши ночные посиделки за компьютером безопаснее для глаз.

Встречайте — F.lux!!!

Глаза сильнее устают при работе за компьютером в темноте за счёт сильной разницы в освещённости. Везде тьма, зато экран светится ярко-ярко. Это приводит к напряжению глаз и, как следствие, к падению остроты зрения.??

Учёные из нью-йоркского политехнического института Ренсслера подтвердили этот факт. Эксперимент заключался в том, что 2 группам добровольцев демонстрировались 2 часовых фильма. Одна группа смотрела его в темноте, другая в освещённой комнате, затем добровольцы поменялись местами.

Результат эксперимента следующий:  в темноте люди чаще жаловались на зрительное напряжение. Более того, среди их жалоб были повышенные утомление и сонливость, чего не наблюдалось при просмотре фильма в светлой комнате. Так или иначе, глаза в темноте при ярком экране явно устают сильнее.

Конечно, мы уже привыкли и зачастую не замечаем негативных симптомов. Однако усталость глаз всё-таки чувствуется, особенно при длительном нахождении за монитором в темноте.?

Программа F.lux разработана специально для поддержки наших глазок при работе за компьютером в неосвещённой комнате.

Как она работает?

Просто и гениально. F.lux автоматически регулирует цветовую температуру компьютерного монитора для снижения утомляемости глаз. Благодаря флаксу монитор подстраивается под наше географическое положение и время суток.

⭐️ Принцип работы в том, что Flux уменьшает долю синего при цветопередаче в тёмное время суток. Изображение на экране становится тёплым, слегка оранжевым. Но не спешите возмущаться и выкидывать монитор в окно! Просто посидите за таким экраном недельку — и вы уже не сможете пользоваться компьютером в темноте без этой программы, ибо с флаксом ваши глазки будут чувствовать себя намного комфортнее.

? Днём цветопередача будет стандартная, F.lux включается только когда заходит солнышко.

Если вы занимаетесь графическим дизайном, то, конечно, вряд ли сможете пользоваться этой программой, так как она искажает цветопередачу. Но в любых других случаях — используйте flux обязательно! F.lux получил много положительных отзывов среди пользователей ПК, блогеров и прессы. Ибо есть за что!

Кстати, f.lux не только сохраняет зрение, но и способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Дело в том, что синий цвет в экранах препятствует секреции мелатонина в человеческом организме. А этот мелатонин отвечает, в том числе, за качество нашего сна. F.lux убирает синий цвет, за счёт чего мелатонин вырабатывается в нормальном количестве, поэтому становится легче засыпать.

Существуют версии программы под Windows, Linux и Mac. Скачать f.lux можно по этим ссылкам.

Пользуйтесь на здоровье!

Пожалуйста, пишите в комментариях отзывы об этой программе.

Зрение и компьютер

При работе на компьютере большую часть информации мы получаем визуальным путем. Потому основная нагрузка ложится на наши глаза. Именно благодаря им мы получаем новую информацию, рассматриваем фото, читаем тексты, смотрим видео. Конечно, при длительной работе наши глаза устают. Потому сложилось много мифов о том, как уменьшить усталость глаз от работы с компьютером и вообще, о влиянии компьютеров на наше зрение. Что из них правда, а что вымысел — будем разбираться.

Если купить хороший жидкокристаллический монитор, можно не беспокоиться о зрении. Отчасти это правда. Жидкокристаллические мониторы действительно работают в более щадящем для наших глаз режиме. Но мерцание присутствует и на них. А это значит, что даже если вы можете позволить себе покупку очень дорогого и качественного ЖК-монитора, все же необходимо через каждый час делать перерывы в работе по 5-7 минут. В это время можно проделать упражнения для глаз: поводить ими из стороны в сторону, по кругу, глядеть попеременно на близкий предмет, а затем — на удаленный. Такие упражнения обеспечат вашим глазам долгую жизнь без очков. Если же вы уже носите очки, зарядка для глаз хотя бы приостановит дальнейшее ухудшение зрения. Ну а если вам совсем трудно заставить себя заняться такой зарядкой, просто подвигайтесь, пообщайтесь с коллегами, дайте вашим глазам передышку.

Если экран широкоформатный — глаза будут быстрее уставать. Это миф. На самом деле, видимая горизонтальная зона для человека больше вертикальной, поэтому глаза устают так же, как и при работе с обычным экраном.

Работать за компьютером лучше с лампой дневного света. Это распространенное мнение. Чаще всего рядом с компьютерами мы видим именно лампы дневного света. Но это — ошибка. На самом деле, оптимальной при работе с компьютером будет обычная «лампочка Ильича». И расположить ее лучше всего на потолке.

Лампа должна стоять рядом с компьютером. Отчасти это верно. Но не просто рядом, а слева от него. При таком расположении лампы тень от ваших рук не будет падать на клавиатуру. Недопустимо также расположение источника света за монитором. В таком случае лучи света будут бить прямо вам в глаза, а это также вредно для нашего зрения. В случае, если лампу никак нельзя перенести, постарайтесь хотя бы, чтобы она светила вверх — это хоть как-то уменьшит вред, наносимый вашим глазам.

Неважно, куда поставить монитор. Неверно. Например, если ваш монитор расположен напротив окна, на его поверхности будут отражаться блики. А именно они наносят большой вред вашим глазам. Поэтому очень важно, чтобы окно (или другой источник света) располагалось слева от вашего монитора. Если же это невозможно, решением проблемы может стать покупка антибликового экрана. Также не стоит выбирать для монитора «экзотические» места — задирать его под потолок или прятать под стол. Оптимально расположить монитор так, чтобы глаза находились на одной линии с его центром. А вот расстояние до монитора должно быть не менее 50 см (длина вытянутой руки). Если проблем со зрением нет, расстояние можно увеличить до 70 см.

Ничего страшного не произойдет, если поработать немного за компьютером в темноте. Это тоже миф. Если помните, даже парты в школе в советские времена были выкрашены в светло-зеленый или светло-голубой цвета. Это делалось затем, чтоб не натружать глаза резким контрастом между белым листом тетради и цветом парты. То же происходит и при работе на компьютере в полной темноте. Контраст между ярким светом экрана монитора и темнотой в комнате заставляет наши глаза напрягаться снова и снова. Глаза смотрят на темную клавиатуру, затем на яркий экран, снова на клавиатуру. Такие резкие переходы от света и тени способны подорвать самое лучшее зрение, если только вы не научились печатать слепым методом. Удивительно другое. Нью-Йоркские ученые утверждают, что если вы решите в темноте просмотреть на компьютере фильм или прочитать книгу, это нисколько не ухудшит вашего зрения. Ваши глаза всего лишь почувствуют через некоторое время усталость вследствие чрезмерного напряжения глазных мышц. Но на зрение это никак не повлияет.

Беременным работать на компьютере нельзя. Это преувеличение. Компьютеры прошлого поколения, действительно, были более вредны для беременных женщин. Но не по причине того, что плохо влияют на зрение будущих мам, а потому, что у них было больше излучение. У современных мониторов излучение чуть больше, чем от карманного калькулятора, и то лишь с обратной стороны экрана. Потому на сегодняшний день опасность от работы с компьютером для беременных состоит лишь в напряжении, вызванном нахождением долгое время в вынужденной позе, а на зрение они оказывают такое же воздействие, как и у остальных людей.

Популярные мифы

Популярные факты

Популярные советы

Популярные сленг

Как не потерять зрение, сидя за компьютером

Мы сегодня не мыслим своей жизни без цифровых устройств – планшета, компьютера или смартфона. Все эти устройства, когда мы пользуемся ими много часов подряд, сильно напрягают наши глаза и мозг. Офтальмологи отмечают за последние 20 лет резкое снижение зрения, связанное с активным использованием этой техники – у людей развивается так называемый компьютерный зрительный синдром. Но можно ли работать за компьютером часами, зависать в планшете или смартфоне и не потерять зрение, а еще сохранить здоровье глаз и нервной системы?

Почему страдают глаза?

Термином «компьютерный зрительный синдром» врачи-офтальмологи называют целую группу различных жалоб и проблем, касающихся снижения зрения. Все эти жалобы напрямую связаны с напряжением глазных мышц, которые удерживают хрусталик и помогают ему искривляться для того, чтобы фокусировать зрение – как на близких предметах, так и на дальних. Люди с стопроцентным зрением хорошо видят как близко расположенные предметы, включая мелкие детали, так и предметы вдали, на значительном расстоянии. Это связано с тем, что наша глазная линза – хрусталик – меняет свою толщину (становится более плоским или выпуклым) в зависимости от наших потребностей. За этот процесс отвечают цилиарные (хрусталиковые) мышцы. Они напрягаются, сжимаются или растягиваются, чтобы линза могла настраивать остроту зрения и вдали, и вблизи.

Если мы долго сидим за гаджетом и проводим часы за играми или в соцсетях, наши глаза постоянно сфокусированы на ближнем изображении. Линза становится выпуклой, а мышцы напряжены и сжаты, чтобы держать ее в таком состоянии. Постепенно они приходят в состояние спазма и не могут быстро расслабиться. Вблизи вы видите хорошо, а вот вдалеке уже плохо. Через толстую линзу изображение размытое и нечеткое. И это только полбеды.

Чем опасен компьютерный зрительный синдром

Постоянное напряжение мышц хрусталика приводит к тому, что они сами и хрусталик, в котором нет собственных сосудов, получают меньше питания и кислорода. Спазмированные и суженные сосуды хуже питают постоянно и напряженно работающие ткани глаза. Это ведет к нарушению прозрачности хрусталика и к изменениям в нем – появляются очаги мутности, что может способствовать развитию осложнений (катаракта). Кроме того, на фоне напряженной работы глаз с цифровыми устройствами мы меньше моргаем, поверхность глаз подсыхает, из-за чего они ощущают сухость, дискомфорт, жжение. Это тоже ухудшает зрение, плюс, мы трем глаза, занося на слизистые опасные микробы и вирусы. Они чаще краснеют и воспаляются, остро реагируют на яркий свет, ветер и сухость воздуха.

И это еще не все: экран любого цифрового устройства мерцает – он создает за минуту большое количество импульсов. Хотя мы видим четкую и единую яркую картинку, наши глаза и мозг воспринимают это как миллионы импульсов в минуту, они обрабатывают тонны информации, и на это требуется много сил. Естественно, что и глаза (мышцы, ткани, глазной нерв, сетчатка), и мозг очень нагружаются, быстро утомляются. Прибавим к этому неудобную позу при сидении за столом, когда мышцы шеи затекают, спина болит: все это добавляет проблем.

Что в итоге?

Длительное сидение за монитором или перед экраном смартфона изначально компенсируется усиленной работой мышц, особенно в молодом возрасте. И первое время можно просто не замечать легкой усталости глаз. Но постепенно, с повышением нагрузки, возникает дискомфорт в глазах, резь и жжение, сухость и ощущение песка: глаза к вечеру краснеют, а зрение «плывет», особенно при взгляде вдаль. Тяжесть проблемы пропорциональна времени, проводимому за экранами. По данным статистики, средний офисный работник проводит за монитором до 8-ми часов как в офисе, так и дома. Если не делать регулярных перерывов и не давать глазам отдых, через 3-5 лет такой работы возникает неприятное явление – «компьютерная» близорукость. То есть, зрение вдаль сильно страдает, можно отчетливо видеть только ближние изображения.

Чтобы помочь в уменьшении нагрузки на глаза, офтальмологи разработали правило 20-ти – это перерыв в работе каждые 20 минут на 20 секунд, чтобы рассмотреть предметы на расстоянии не менее 20 метров. Полезно встать, размяться и посмотреть в окно на дальние предметы, при этом, не напрягая зрение: нужно просто окинуть взглядом пейзажи.

Симптомы компьютерного зрительного синдрома

Внимательно прислушайтесь к своему организму, особенно к состоянию глаз и головы. Самые распространенные проявления компьютерного зрительного синдрома это:

• Быстрая утомляемость, то есть к середине рабочего дня вы уже устали сидеть перед монитором;
• Головная боль давящего характера, тупая и ноющая, отдающая в виски или сковывающая «обручем»;
• Сухость глаз, ощущение дискомфорта, желание их потереть или почесать;
• Боль в плечах или в шее, онемение;
• Пелена перед глазами, мелькание мушек, проблемы со зрением вдаль, ореол вокруг дальних предметов, плывущая картинка;
• Разные зрачки при сохранении их реакции на свет (они сужаются и расширяются).

Последний симптом – это уже серьезная проблема, врачи называют его привычным спазмом аккомодации. То есть мышцы уже настолько переутомились, что не могут нормально регулировать работу, они постоянно напряжены и даже при отдыхе плохо расслабляются.

Какие факторы усугубляют проблемы зрения?

Помимо того, что мы часами смотрит в экраны, почти не двигаясь, на наши глаза негативно влияют и дополнительные факторы, которые приближают наступление компьютерного зрительного синдрома. Они еще сильнее напрягают глаза, из-за чего мышцы, ткани и нервная система работает с еще большим напряжением. Провокаторами становятся:

• Недостаточная освещенность рабочего места, работа в темноте;
• Постоянно бликующий экран, настройка монитора на максимальную яркость, без режима «защиты глаз»;
• Нерациональное расстояние до экрана устройства: чем ближе глаза к экрану, те сильнее напрягается зрение;
• Нарушения осанки, сидение в неудобном положении, работа лежа, полусидя;
• Имеющиеся проблемы со зрением, которые не скорректированы ношением линз и очков.

Когда эти факторы комбинируются между собой, ситуация только ухудшается, зрение «садится» быстрее, проблемы возникают довольно быстро.

Тяжесть компьютерного зрительного синдрома может быть различной, и это зависит от того, сколько времени вы проводите перед экраном, вашего общего состояния здоровья и даже питания. Если вам не хватает витаминов, железа, йода или других минералов, зрение пострадает быстрее. Если у вас есть слабая степень близорукости, дальнозоркости или астигматизм, ваши глаза постоянно напряжены и проблемы со зрением прогрессируют быстрее. Слабая степень косоглазия, проблемы с координацией глаз, расстройства нервной системы, стрессы, депрессия и возрастные изменения зрения (это так называемая пресбиопия после 40 лет) только усиливают проблемы со зрением у тех, кто поводит много времени перед экраном.

Можно ли все исправить?

Многие из симптомов, которые типичны для компьютерного зрительного синдрома, возникают непостоянно и быстро исчезают, если вы обратите внимание на здоровье глаз. Дозируйте работу за монитором или использование смартфона, планшета, делайте частые перерывы. Но если вы долго не обращаете внимание на проблему, списывая ее на стресс или общую усталость от работы, скоро вы столкнетесь со снижением зрения, особенно если смотреть вдаль. Симптомы усиливаются к вечеру и в ночное время, особенно они заметны за рулем – светофоры плывут, вывески на домах плохо видно, буквы на рекламных щитах – нечеткие, окружены размытым ореолом. Если вы ничего не предпримите, зрение будет снижаться все сильнее, и без очков работать станет просто невозможно.

Причем, это будут специальные очки, с антибликовым покрытием – так называемые компьютерные, и с тщательно подобранными диоптриями: они помогут «разгрузить» ваши глаза. Кроме того, нужно наиболее удобное рабочее место и защита экрана от бликов, настройка яркости, которая может максимально щадить глаза («теплый свет»). Кроме того, возьмите за правило прерываться хотя бы 20-30 минут, вставая с места и позволяя глазам отдохнуть хотя бы пару минут. Можно их закрыть, расслабиться или посмотреть вдаль, часто поморгать.

Если есть возможность, часть работы перенесите на бумагу – текстовые распечатанные версии документов не так напрягают зрение, как постоянная работа с монитором. Если вы много работаете с экранами цифровых устройств, возьмите за правило регулярно посещать офтальмолога, хотя бы раз в год, а лучше – каждые 6 месяцев. Врач может посоветовать комплекс упражнений для глаз, назначит витамины и капли с «искусственной слезой» – для увлажнения и защиты слизистой от сухости и инфекций. Применяют капли несколько раз в день во время напряженной зрительной работы или при ощущении дискомфорта. Но конкретное средство подобрать лучше со специалистом – он это сделает с учетом возраста и ваших потребностей.

12 мифов о зрении, в которые вам не стоит верить

Есть неизменные традиции, которым следуют родители по всему миру, передавая свои убеждения подрастающему поколению. К примеру, многие уверены, что нельзя надевать чужие очки или что можно ослепнуть от слишком длительного просмотра телевизора. Эти убеждения – не более чем мифы. Давайте изучим подробную информацию насчет стереотипов, касающихся глаз.

Нельзя открывать глаза под водой

Следует принимать во внимание разные типы воды. К примеру, вода в бассейне действительно может негативно воздействовать на зрение, потому что содержит хлор, используемый для дезинфекции. Изношенные трубы канализации в старом доме могут быть источником вредных микроорганизмов, поэтому в ванне открывать глаза тоже не стоит – иначе вы можете столкнуться с раздражением или конъюнктивитом. Чистая же пресная вода прекрасно подходит для плавания с открытыми глазами, но только если вы уверены в экологичности водоема. В соленой воде тоже можно открывать глаза, но при высокой концентрации соли это будет некомфортно. К примеру, в Балтийском море вы можете открывать глаза, а вот в Средиземном или Красном вам этого делать не стоит. Так или иначе, всегда открывайте глаза под водой медленно, чтобы не столкнуться с неприятными ощущениями.

Сварка может вызвать слепоту

Многие верят, что смотреть на сварку вредно, потому что это может вызвать слепоту. На самом деле такой эффект невозможен. Тем не менее вы можете получить ожог глаза. Сварщики не случайно закрывают свои лица – маски защищают их от искр и сильного излучения. В остальном нет никаких оснований для того, чтобы опасаться слепоты.

Компьютерные и телевизионные экраны вредят здоровью

Наблюдали ли вы когда-либо за игроками в компьютерные игры? Они моргают примерно раз в две минуты, но норма – раз в пятнадцать-двадцать секунд. Когда вы сидите перед экраном, вы не замечаете, как часто моргаете. Редкое моргание приводит к тому, что глаза могут пересыхать. Это вызывает усталость, напряжение глаз, может приводить к нарушению четкости зрения. Тем не менее это единственный вред, который современные экраны могут наносить вашим глазам. У вас нет никаких причин опасаться того, что ваши глаза пострадают при просмотре телевизора или использовании электронных гаджетов.

Проблемы со зрением передаются по наследству

Это распространенный стереотип. На самом деле плохое зрение не передается генетически. Предрасположенность может быть унаследована, тем не менее проблем со зрением вполне можно избежать. Все зависит от образа жизни, профессии, плохих привычек, напряженности глаз.

Очки только ухудшают ситуацию

Многие люди убеждены: очки — это признак того, что вы сдались в борьбе с плохим зрением и приняли свою судьбу. На самом деле очки просто помогают глазу адаптироваться к необходимым условиям. Это значит, что это не тренажер и не лекарство, а просто устройство, помогающее вам хорошо видеть при том состоянии глаз, которое у вас есть.

Черника укрепляет зрение

Многие люди уверены, что постоянное употребление черники и моркови поможет укрепить зрение. На самом деле для значительного эффекта нужно съедать примерно шесть килограммов моркови и несколько ведер черники. Поэтому лучше просто употреблять витамины, сделанные из концентрированных экстрактов.

Нельзя дергаться, когда смотришь на нос

Некоторые убеждены: если человек дернется от испуга, когда скосит глаза, чтобы посмотреть на нос, потом они так и останутся косыми. Это совершенно не так! Даже если вы скосите глаза, максимум, что вам угрожает, — это неприятное ощущение, связанное с усталостью в напряженных мышцах. По сути, вы всегда слегка скашиваете глаза, когда смотрите на что-то, расположенное близко под носом. Неважно, будете вы испуганы или нет, ваши глаза точно не останутся в таком положении навсегда.

Нельзя смотреть телевизор в темноте

Даже если вы будете регулярно смотреть телевизор в темноте, вы вряд ли сильно испортите свое зрение. Это просто может вызывать напряжение в глазах, поэтому небольшое освещение все же пойдет на пользу.

Нельзя читать лежа

На самом деле вы вполне можете читать лежа. Исследования даже показали, что люди с миопией могут замедлить развитие заболевания, если будут читать в положении лежа на спине.

Опасно носить чужие очки

Ваше зрение не испортится, если вы примерите чужие очки. Просто не носите их постоянно, потому что это будет напрягать ваши глаза чересчур сильно.

Солнце может вас ослепить

Вы не ослепнете, просто можете получить ожоги сетчатки. Для этого не нужно смотреть прямо на солнце, достаточно посмотреть на отражающие поверхности вроде снега, песка или воды, усиливающие воздействие ультрафиолета.

Солнцезащитные очки нужно носить только летом

Снег отражает ультрафиолет и может быть достаточно опасным для глаз. Люди, которые носят солнцезащитные очки даже зимой, поступают правильно. Не случайно жители северных регионов использовали сделанные вручную солнечные очки с давних пор.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

миф или реальность? — Амурская правда

Излучения нет

— Елена Владимировна, существует мнение, что компьютер наносит большой вред, с которым тем не менее нужно смириться. А что на этот счет говорят специалисты-офтальмологи?

— Да, вокруг компьютеров существует много мифов. И многие из них настало время развенчать. Например — что от компьютера исходит вредное излучение. Это первые компьютеры имели мониторы с электронно-лучевой трубкой. Вот от них действительно исходило достаточно сильное электромагнитное излучение. Но ученые со временем пришли к выводу, что оно не настолько опасно и особого воздействия на человека не производит. А современные мониторы — жидкокристаллические, от них вообще никакого вредного излучения нет. Нужно только правильно подобрать яркость и контрастность экрана. Чем четче картинка, чем лучше шрифт, чем лучше оформлен текст (с абзацами, выделенными заголовками), тем легче глазу воспринимать эти «картинки».

— Значит ли это, что ради здоровья нужно покупать самую качественную и дорогую технику?

— Если вы купите обычный плоский монитор, он будет абсолютно безопасен. Совсем не обязательно покупать самый дорогой. Гораздо важнее, как я уже говорила, выставить настройки — например, чтобы разрешение экрана совпадало с техническим разрешением монитора. Если изображение качественное, то глазу «все равно» — работаете вы на компьютере или читаете книгу.

Группы риска

— Правильно ли я вас поняла, что никакой связи между работой на компьютере и потерей зрения нет?

— Такая зависимость есть, но она проявляется индивидуально. У взрослого человека при длительной работе за компьютером, когда он не делает перерывов, могут появляться различные неприятные ощущения, с которыми он и приходит к врачу. Это может быть зрительное утомление, снижение зрения, раздражение, покраснение, туман и пелена перед глазами. У детей и подростков долгое сидение перед экраном монитора может привести к возникновению и прогрессированию близорукости. Природой наш глаз больше предназначен к тому, чтобы смотреть вдаль, а нагрузка вблизи — это то, что нам навязывает современная жизнь.

Детям и молодежи, находящимся в группе риска — а это те, кто имеет наследственную предрасположенность к близорукости, — конечно, лучше вообще не сидеть подолгу за компьютером, а больше гулять на улице, где глазу есть куда посмотреть вдаль. Но если без компьютера никак не обойтись, ребенку нужно каждые двадцать минут делать перерыв и регулярно — специальную гимнастику для глаз. Тогда ребенок выйдет из школы с нормальным аттестатом и хорошим зрением. Ведь чаще всего зрение теряют именно в старших классах школы.

Ложная близорукость

— То есть любое напряжение зрения, пусть оно связано и не с компьютером, может привести к близорукости?

— Есть такое понятие, как «ложная близорукость». Ребенок жалуется, что стал хуже видеть, его ведут к врачу. Обследование показывает, что ему нужны очки с оптической силой — 1,0 диоптрий. Ему капают специальный препарат, расширяющий зрачок и расслабляющий цилиарную мышцу, которая была сокращена из-за перенапряжения, и снимают спазм. И снова проверяют остроту зрения. И если оказывается, что у него она стопроцентная — значит, это был спазм аккомодации, или так называемая «ложная близорукость». Вот таким детям ни в коем случае нельзя перенапрягать глаза: долго сидеть за компьютером и книгами. Если спазм прогрессирует, это может привести к уже истинной близорукости. Ложная близорукость может развиваться и на фоне истинной. Например, у ребенка, которому надо подобрать очки, якобы минус пять. Мы ему расширяем зрачок, смотрим, и оказывается, что у него всего минус три. А те минус два — это «ложная близорукость», вызванная спазмом, который и возник от перенапряжения.

— А как обстоят дела со зрением у российских студентов?Они-то вообще не расстаются с компьютерами, мобильными телефонами, через которые выходят в интернет…

— К нам часто обращаются молодые люди, которые действительно очень много времени проводят за компьютерами. У них мы находим нарушение в питании сетчатки, которое надо лечить лазером, иначе может произойти отслоение сетчатки. Самое неприятное, что отслоение никак себя не проявляет до поры до времени, и обнаружить эту проблему может только специалист при обследовании. Поэтому надо посещать офтальмолога минимум раз в два года.

Когда глаза «на сухом месте»

— Если современные компьютеры сами по себе безопасны, тогда почему же глаза после долгой работы устают и болят?

— Когда человек сидит за компьютером несколько часов подряд, глаза длительное время практически без движения смотрят на очень близком расстоянии на одинаковые объекты. И цилиарная мышца, которая отвечает за аккомодацию (способность глаза четко видеть предметы на различных расстояниях), устает. Эта мышца, которая держит кристаллик глаза, напряжена, когда человек рассматривает что-то вблизи, и расслаблена, когда он смотрит вдаль. Когда человек смотрит на компьютер, его взгляд направлен как бы немного вверх, а когда, например, читает книгу — вниз. Когда человек смотрит прямо, он реже моргает, соответственно, глаз сохнет из-за того, что меньше увлажняется. Поэтому многие пользователи компьютера страдают «синдромом сухого глаза».

— То есть надо заставлять себя чаще моргать?

— Да, а также чаще отрываться от монитора, смотреть вдаль и просто время от времени закрывать глаза.

— Расскажите поподробнее о «синдроме сухого глаза».

— Он связан с тем, что у человека ухудшается качество слезы, иногда — количество слезной жидкости. И очень часто у молодых людей плохое качество слезы организм компенсирует количеством. Поэтому первый признак «синдрома сухого глаза» — слезы на ветер, на свет, на любые раздражители. Чаще этим синдромом страдает молодежь, которая проводит много времени за компьютером. Начинаются жалобы на неприятные ощущения в глазах, на покраснение, желание поморгать, увлажнить глаза. В этом случае необходима консультация офтальмолога, который пропишет необходимые препараты. Кому-то достаточно закапать их несколько раз, кому-то они нужны постоянно — во многом это зависит от образа жизни, который ведет человек.

— Какие препараты обычно используются для лечения «сухого глаза»?

— Назначаются препараты слезозаместительной терапии, сегодня они широко распространены. Они бывают более жидкие и более вязкие, гелеобразные (такие дольше удерживаются на глазах).

Слезозаместители различаются по наличию или отсутствию в их составе консервантов. Обычно врачи советуют покупать без консервантов, потому что консервант сам может усугублять «синдром сухого глаза». Нежелательно употреблять препараты с консервантами, если человек носит контактные линзы.
Задача таких капель — восстановить качество слезы, кислотно-щелочное равновесие и слезную пленку, чтобы человек не испытывал дискомфорта. Чаще всего ими пользуются три раза в день, подбираются такие препараты индивидуально — по назначению врача-офтальмолога.

— Телевизионная реклама сейчас предлагает много различных глазных капель…

— Как правило, там рекламируют капли с сосудосуживающим действием. Такие препараты мы не рекомендуем и не назначаем. Они дают только видимое облегчение — снимают покраснение, устраняют сухость, раздражение. Может быть, иногда это необходимо для людей публичных профессий. Но постоянно их капать нельзя: они сужают сосуды и снижают качество слезы — то есть в дальнейшем сами могут спровоцировать синдром «сухого глаза». А при длительном использовании идет сужение сосудов и как следствие — нарушение питания сетчатки глаза.

— А к каким последствиям может привести «синдром сухого глаза»?

— Может ни к чему не привести — просто будет потихоньку «отравлять жизнь». Но с этим синдромом больше шансов заполучить еще и конъюнктивит, и другие глазные болезни. А это ведет к нарушению состояния роговицы, к непереносимости контактных линз, невозможности проведения операции по лазерной коррекции зрения.

МНЕНИЕ

Елена Иванова, офтальмолог, кандидат медицинских наук

Организуйте грамотно свое рабочее место. Монитор должен стоять не менее чем в 50 сантиметрах от глаз. Нельзя работать в темноте или, наоборот, при ярком свете, когда он направлен прямо на монитор. Свет должен падать сбоку, под углом 90 градусов. Если на мониторе блики от окна — надо прикрывать его легкими шторами.
Соблюдайте режим труда и отдыха. Делайте перерыв в работе — попейте чай, закапайте капли в глаза, сделайте общую разминку и «зарядку для глаз» — посмотрите вдаль, в стороны… Желательно это повторять через каждый час напряженной работы. Если прерваться не удается, просто почаще переводите взгляд на дальние предметы. Если речь идет о ребенке, то ему отрываться от компьютера надо каждые тридцать минут.

Ну и, конечно, не стоит забывать о правильном питании, приеме антиоксидантов, поливитаминов, витаминов А, Б, С, препаратов с экстрактами черники.

Считается, что «суточная норма» работы за компьютером для ребенка — это не более четырех часов в день, и то в редких случаях.

Нежелательно работать в ночное время суток. А взрослым один совет: как можно чаще прерываться и менять деятельность. Ведь от длительного сидения в одной позе страдают не только глаза, но и весь организм в целом.

Материалы по теме

Показать еще