Мт фитнес: Тренировки MT в спорт-центре – Что такое Smart Fitness?

Что такое Smart Fitness?

Со временем одни фитнес-программы устаревают, другие появляются, обновляется подход к тренировочному процессу в целом. Как проводятся такие изменения внутри фитнес-клубов, мы узнали в X-Fit.

Четыре года — период обновления многих продуктов на рынке товаров и услуг. За это время можно успеть тщательно поработать над ошибками, узнать мнения и пожелания респондентов и, что самое важное, получить максимальное количество реальных результатов. В 2013 году в X-Fit была внедрена система тренировочных методик Smart Fitness («Умный фитнес») с периодом полного обновления в четыре года.  

Что такое «умный» фитнес

Система Smart Fitness — запатентованная разработка экспертов компании X-Fit, позволяющая с максимальной эффективностью развивать пять основных физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию движений, ловкость и мышечную силу. Ее изначальной идеей была тотальная интеграция функционального тренинга во все зоны фитнес-клуба. Дело в том, что классические программы тренировок, распространенные ранее во всех фитнес-клубах России, были построены на локальном силовом воздействии на мышцы, что не решает тренировочных задач так, как комплексное воздействие. Поэтому все форматы занятий в X-Fit были переработаны с учетом этой особенности и дают максимальный и пролонгированный эффект. Как известно, функциональные тренировки строятся на отработке качества движений через активизацию центра тела (мышцы-стабилизаторы) и его взаимодействия с внешними группами мышц. После чего проводится работа по алгоритму: упражнения на баланс, на увеличение силы в условиях баланса, работа с реактивностью. За счет включения дополнительных групп мышц, требующихся для выполнения этого тренировочного алгоритма, повышаются энергообмен, концентрация и травмобезопасность, причем не только на тренировках, но и в жизни.

Smart Fitness версии 2.0

В течение четырех лет эксперты X-Fit дорабатывали существующие форматы тренировок, улучшали методологию, добавляли тренировочные блоки, и в 2017 году запустили обновленную систему Smart Fitness vol. 2.0 с акцентом на западные научные тренды в фитнес-индустрии — обучение правильному движению, его осознанности и пониманию того, что делаешь и для чего. Изменения коснулись почти всех программ, но в разном качестве. 

• Групповые программы. Форматы Body&Mind, Atletica, Street Fight и Flex Fit теперь проводятся по более четкому протоколу — с добавлением обязательных функциональных блоков. Однако остаются некоторые классические программы, не требующие перемен: это, например, традиционная методика Pilates, направленная на осознание дыхания, активизацию мышц центра и прекрасно вписывающаяся в идеологию Smart Fitness. А также программа X-Pump — классическая силовая тренировка, развивающая мышечную выносливость. Без такой нагрузки невозможно говорить о гармоничном развитии тела.

• Водные программы. Особое внимание специалисты уделили реорганизации аквапрограмм кардиофункционального и функционально-силового форматов. Они дополнены интересной хореографией и динамичными упражнениями функционального характера. Вводятся, например, Noodles X-Pro (с использованием специального оборудования — нудлс) и X-Surf (функциональная тренировка на нестабильных серфинг-досках в воде). 

• Детский фитнес. В программы детского фитнеса введена более мелкая возрастная градация, что позволяет обеспечить индивидуальный подход к ребенку. Изменена длительность занятий. Для малышей 3–6 лет их продолжительность 30 минут, для детей 7–10 лет — 45 минут, а для подростков 11–14 лет — 55 минут. Еще одно важное нововведение — преемственность форматов, которая позволяет ребенку легче адаптироваться к занятиям при переходе в следующую возрастную фитнес-группу. Кроме того, все программы включают общеразвивающие тематические занятия, способствующие здоровому и гармоничному развитию детей.

• Тренажерный зал. Из 12 тренировочных форматов в тренажерном зале обновлены шесть, соответствующих популярным целям клиентов: «Баланс и функциональность», «Гибкая сила», «Здоровая спина», «Набор мышечной массы», а также программы для новичков «Старт» и «Тонус+». Программы «Здоровая спина» и «Гибкая сила» расширены за счет добавления в них миофасциального релиза — самомассажа на пенных роллах, снимающего негативное влияние триггерных зон и микроспазмов, мешающее тренировать мышцы. 
  

Что новенького?

Концептуально новый урок — X-Total Pro, появившийся вместо функциональной тренировки для проработки верхней части тела Body Rock. Он направлен на развитие всего тела и представляет собой непрерывную череду упражнений с функциональными прогрессиями, обучающими тело двигаться в разных плоскостях и режимах. Также в программе интенсивная работа тела, близкая к анаэробному режиму, для постоянного роста показателей кардиореспираторной системы и функциональных качеств.

Эффект от системы Smart Fitness

Система Smart Fitness позволяет двигаться вперед, получать пролонгированный эффект от любых тренировок и хороший результат. Обновление тренировочной системы дарит занимающимся новые возможности для развития в фитнесе и новый энергетический заряд для достижения своих целей. 

О компании / Оборудование для фитнес-клубов, центров, тренажерных залов

О компании

Миссия компании MFITNESS — это продвижение здорового образа жизни путем предоставления качественного профессионального спортивного оборудования и инновационных образовательных программ как спортивным учреждениям, так и профессионалам и любителям спорта и фитнеса.

 

Большой выбор фитнес-оборудования профессионального качества

На интернет-платформе MFITNESS Online Вы найдете лучшее фитнес-оборудование лидирующих брендов мира для занятий спортом и фитнесом в клубе, на улице, дома или в офисе:

• Беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры, степперы;
• Силовые тренажеры и комплексы: грузоблочные и нагружаемые дисками;
• Профессиональные тренажеры и аксессуары для занятий фитнесом, аэробикой, пилатес, йогой, кроссфитом и тяжелой атлетикой, единоборствами, а также бегом и велоспортом;
• Оборудование и аксессуары для здорового образа жизни и активного отдыха.

 

Удобство

Мы постарались сделать ассортимент тренажеров и аксессуаров максимально широким, а процесс выбора и приобретения – удобным.

Вы можете совершать покупки как в специализированных шоу-румах, так и не выходя из дома. Наша автоматизированная онлайн-система позволяет быстро обрабатывать заказ, предоставлять лучшие цены и полную информацию о выбранном товаре и статусе заказа.

 

Выбор профессионалов

Теперь лучшее качество доступно не только для профессионалов, но и для частных клиентов. Нашим оборудованием приятно владеть, на нем Вы будете заниматься с удовольствием!

Наше оборудование относится к профессиональному сегменту, и прошло проверку в ведущих фитнес-клубах и спортивных учреждениях России и мира. Мы оснащаем профессиональные клубы и студии уже более 20 лет, и наши опыт и знания позволяют предлагать вам самое лучшее. При этом наш ассортимент включает товары различного ценового уровня.

Наши специалисты регулярно посещают крупнейшие выставки мира и отбирают лучшие товары и последние новинки образовательных программ. Наша сеть ведущих тренеров и специалистов по реабилитации Coach Club постоянно находится с нами в контакте, чтобы мы могли выбрать для вас только нужное и безопасное оборудование и актуальные программы.

Наша репутация позволяет нам первыми получать предложения от потенциальных партнеров и лучшие условия дистрибуции, что позволяет нам обеспечивать конкурентоспособные условия оптовым и розничным покупателям.

 

Гарантийное обслуживание

Приобретая наши тренажеры, вы получаете высококачественное гарантийное и постгарантийное сервисное обслуживание. Мы поддерживаем склад запасных частей для оперативного ремонта, а наши сервисные инженеры проходят регулярное обучение у производителей оборудования как в России, так и за рубежом.

 

Наши контакты и реквизиты:

Фирменное наименование: MFITNESS

ООО «ФИТНЕС ДОМ»

Физический адрес: 117335, Москва, Нахимовский проспект, д. 56 

Юридический адрес: 117997, Москва, ул. Вавилова, д.69/75, оф.334

ОГРН: 1067746506299

Телефон/Факс: +7 (495) 956-50-00, +7 (495) 956-50-01

Направления — Фитнес Центр — Ботанический

Подробности

Категория: Программы тренировок

 

Фитнес-фентр «Ботанический» предлагает для своих клиентов различные направления. Мы разработали программы занятий, подходящих для людей разного возраста (начиная от 4 лет), обладающих различными физическими данными и имеющими разную физподготовку. Упорные и интересные силовые тренировки, эффективные занятия на тренажерах, фееричные танцы, йога и другие практики. Приходите в фитнес-центр « Ботанический» и мы подберем программу, подходящую именно вам, или позвоните нам прямо сейчас: 7 (391) 29-29-550.

В фитнес-центре представлены такие направления:

— Раскрытие женственности; — Baby Dance; — BEST fit; — МТ; — Zumba; — Круговая тренировка; — Total body; — Стрип-пластика; — Super Body; — Power mix; — Stretching;    — Калланетик; — Пилатес;  — Йога; — DanceMix;  — Twerk.

 

 

Раскрытие женственности — женственность бывает разной: от благоухающей нежности до хлесткой сексуальности. С помощью танцев, физических нагрузок, дыхательных и медитативных практик мы постараемся пройти все ступени раскрытия женственности, сделать совершеннее свое тело и изменить отношение к себе. Курс позволит не только раскрыть свою уникальную женственность, научиться управлять своим телом и чувствовать музыку, но и подкорректировать фигуру.

Baby Dance — веселые общеукрепляющие занятия для детей от 4 до 6 и от 7 до 9 лет. В тренировку входит: разминка, упражнения на различные группы мышц, игровые элементы (движения под стихотворение, подвижные игры, задействующие разные группы мышц), заучивание танцевальных движений, растяжка, расслабление.

Twerk — танцевальное направление для смелых девушек и женщин. Twerk dance дает большую нагрузку на бедра и ягодицы, разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса, а также помогает отработать чувство ритма и прибавляет уверенности в женской привлекательности. Стиль обладает особой экспрессией и спецификой, его можно танцевать как под reggae, так и под R&B, исполняя как в бикини, так и в привычной одежде и чувствовать себя королевой любой вечеринки. Стиль Twerk научит вас использовать все возможности своего тела, усовершенствовать их и соблазнять по-новому.

BEST fit — силовой класс, направленный на развитие мышц нижней части тела (брюшного пресса, мышц передней и задней поверхностей бедра, ягодиц, икроножной мышцы, внутренней и внешней поверхностей бедра). Включает также упражнения на растяжку (10-15 мин). Нагрузка средней интенсивности. Класс подходит для всех уровней подготовленности.

МТ (Силовая тренировка Muscle toning (в переводе с англ. «мышечный тонус») — развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, снижает вес, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах, улучшает осанку.

Zumba — уникальное сочетание фитнес упражнений, аэробики и современных танцевальных движений (сальса, фламенко, меренга, хип-хоп). Сегодня Zumba позволяет каждому желающему смоделировать своё тело, стать стройнее и привлекательнее, выучить новые танцевальные движения. На первый взгляд может показаться, что Zumba, это всего лишь танец, однако, на самом деле данное направление включает в себя ряд специально подобранных упражнений, направленных на проработку и стимуляцию всех групп мышц.

Круговая тренировка —силовой класс, направленный на развитие всех групп мышц, включая сердечную. За счет смены аэробной и анаэробной нагрузки, вы работаете не только на сжигание жира и развитие мышц, но и тренируете кардио систему. Нагрузка высокой интенсивности.

Total body  — комплексная интервальная тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приёмов. Во время этого урока качественно прорабатываются мышцы пресса, ног и ягодиц.

Стрип-пластика — это стиль танца, хореография которого основана на актёрском мастерстве и соблазнительном исполнении. Это самое изящное и женственное направление в фитнесе, это выражение эмоций посредством пластики и тела, это чувство ритма и стиля, хорошее настроение, творческое мышление, экспрессия и позитив. Стрип-пластика учит быть естественно красивой благодаря джазовой хореографии, элементам танцевального стретчинга и волновым техникам.

Super Body — это силовой урок, проходящий в аэробном режиме и предназначенный для проработки всех групп мышц (рук, ног, спины, брюшного пресса, ягодиц). урок, направленный на проработку основных мышечных групп.

Power mix — силовая тренировка высокой интенсивности, направленная на укрепление всего тела и снижение веса. Занятие состоит из двух частей: 1. это тренировка, направленная на укрепление верхней части тела: рук, плечевого пояса, груди и спины . 2. это тренировка мышц нижней части туловища, направлена на укрепление мышц ног, ягодиц, бедер и мышц брюшного пресса.

Stretching — класс на развитие функциональной гибкости. Приятное растяжение предотвращает боли и дискомфорт после нагрузки. Занятия проходят в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Занятия растяжкой после трудового дня снимает стресс, расслабляет и успокаивает.

Калланетик — гимнастический комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. С помощью этого занятия вы можете: восстановить обмен веществ, снизить вес тела и уменьшить его объемы, улучшить осанку, научиться владеть своим телом, укрепить мышцы.

Пилатес —  комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.

Йога — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам. Благодаря йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес.

DanceMix — занятия, на которых изучаются самые разнообразные танцевальные стили: от рок-н-ролла и латины до таких модных напарвлений как Dancehall, Jazz Funk, Hip-Hop, House и другие. Легко и весело изучая стили и погружаясь в культуру танца, вы улучшаете свои физические данные, поддерживаете тонус, улучшаете координацию и память. DanceMix познакомит вас с большим количеством танцев и вы сможете двигаться практически под любую музыку, выражая свою индивидуальность.

MGM Фитнес — Фитнес-зал в технопарке Мосгормаш

Зал для фитнеса и тренажёрный зал, располагающиеся на территории современного технопарка «Мосгормаш», который находится в пяти минутах от метро Каширская или Варшавская. 

МГМ Фитнес разделён на 2 зоны площадью около 200 кВ м. Они включают в себя зону силового оборудования и зону разминки.

 

Тренажёры

Тренажёрный зал оборудован всеми базовыми тренажерами такими как:

• машина смита
• жим ногами
• гак приседания
• блочный тренажёр для тяги вертикальной и горизонтальной
• кроссовер
• скамьи для жима гантельного ряда

И многие другие, которые могут использовать как начинающие так и опытные спортсмены.

 

Зона разминки

Зона разминки оснащена:

• мягким покрытием
• мешками для бокса
• степами
• наборами парных гантелей
• ковриками, штангами
• фитболлами

Зона для разминки так же может выступать в качестве зала для проведения групповых тренировок.

 

Групповые занятия

В нашем зале проводятся групповые занятия как для детей так и для взрослых:

• тайский бокс
• йога
• ОФП
• растяжка.

 

Дополнительно

Так же зал оборудован душевой с финской сауной для расслабления мышц после интенсивных занятий. При необходимости можно воспользоваться вводным инструктажем, который включает в себя ознакомление с оборудованием, технику безопасности и технику выполнения упражнений.