Natural diet натали макиенко: Программа питания Натали Макиенко, врачи диетолог по правильному питанию – Программа питания Натали Макиенко, врачи диетолог по правильному питанию
Программа питания Натали Макиенко, врачи диетолог по правильному питанию
Самой распространенной проблемой современных мужчин и женщин является лишний вес. Кроме эстетического дискомфорта он вызывает эмоциональный дисбаланс, а также свидетельствует о наличии более серьезных патологий. Для того, чтобы продлить себе жизнь, и навсегда избавиться от физического и психологического дискомфорта необходимо действовать. Но только не все наши действия приводят к желаемому результату в виде потери нескольких заветных килограммов, иногда случается обратное – неправильно подобранная диета способствует набору веса или усугубляет состояние здоровья. Что в таком случае делать? Вам понадобится индивидуальная программа правильного питания для снижения веса, похудения.
Избыточный вес ставит Вас в группу риска возникновения серьезных заболеваний: гипертонии, сахарного диабета, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта, инфаркта миокарда и постоянной депрессии. Список нежелательных последствий и рисков велик, но лучше взять себя в руки и доверить свое здоровье профессионалу. Индивидуальная программа похудения позволит Вам определить причины появления лишних килограммов, восстановить пищевой баланс организма и нормализировать Ваше пищевое поведение.
Преимущества индивидуальной программы снижения веса:
• Процесс похудения происходит постепенно и безопасно для организма, Вы не будете испытывать постоянное чувство голода;
• Рацион питания подбирается в соответствии с Вашими вкусовыми предпочтениями и с учетом индивидуальных особенностей организма;
• Уже через неделю меняется отношение к процессу потребления пищи;
• Диетолог постоянно консультирует Вас и отвечает на все важные вопросы;
• В отличие от обычной диеты, индивидуальная программа позволяет избавиться от лишних килограммов навсегда;
• Появляется уверенность в себе и собственных силах.
Эффективная и индивидуальная программа созданная специально для Вас!
Программа от Натали Макиенко позволит Вам навсегда избавиться от лишнего веса и восстановить здоровье. Натали является профессиональным консультантом по питанию и здоровому образу жизни, регулярно посещает телепередачи в роли эксперта и состоит в Национальном обществе диетологов. Она поможет Вам добиться желаемого результата без изнурительных и небезопасных голодовок, срывов и депрессий.
Полноценный и сбалансированный рацион – это основа человеческого здоровья!
Натур диет натали макиенко. Персональный подход к здоровью, питанию и снижению веса
Я стала изучать эту сферу, читать литературу, ходить на семинары. В итоге я познакомилась с натуропатией. Видимо, 9 лет работы юристом дали о себе знать — я не могу подходить к вопросу поверхностно. И я стала учиться. Училась для себя — мне самой это было интересно.
Измени свои пищевые привычки с Natural Diet за 21 день
Долго никому даже не рассказывала, так как сама относилась к этому как к хобби. Где Вы учились?
Планируете ли дальнейшее обучение? Затем в Израильском колледже натуропатии. К сожалению, в момент выбора учебного заведения российская медицина меня сильно разочаровала.
На мой взгляд, в этой сфере мы далеки и от европейских стандартов, и тем более от израильских. Сейчас все больше людей выбирают комплементарную медицину. Это ни в коем случае не отрицание классической! Все работает вместе.
Спасибо за подписку на рассылку myHandbook
Если в Израиле стараются назначать антибиотики и гормоны только в крайних случаях, то наши врачи не все, конечно , наоборот, сразу же выписывают такие серьезные препараты. Я планирую продолжать обучение, но, конечно, поэтапно. Очень хотела бы учиться в Америке по направлению макробиотики в Израиле это направление было в виде краткого курса.
Мы очень любим направление wellness, а также все, что связано с этой популярной нишей. Сейчас огромное количество проектов, кто предлагает услуги или контент в этой области.
Однако в данный момент в приоритете все же семья, и я не готова уезжать надолго ради учебы. Но останавливаться я в любом случае не буду. Считаю, что постоянное развитие необходимо. Я совершенно согласна с Вами, что нет общих правил питания для всех, так как каждый организм индивидуален. И все же назовите несколько общих правил в питании, которых необходимо придерживаться всем?
Но, конечно, есть основные моменты. Предлагаем заняться этим в ближайшие выходные на девичнике Натали Макиенко. Натали Макиенко — консультант по питанию и здоровому образу жизни, Член Национального общества диетологов и автор Organic Woman. Короме того, в списке ожиданий натуральный торт без сахара от Дарьи Захаровой, косметика от Weleda, подарочные наборы Organity и сертификат на 3 занятия в вело-студии Life Cycle.
Регистрация по почте — natural. Завтраки Закуски и гарниры Основные блюда Десерты Напитки. Места и гиды Интервью и люди Обзоры Экология. Даем остыть. Также можно сделать начинку из сыра или свежих овощей — экспериментируйте! Выкладываем на этот корж начинку и плотно сворачиваем шпинатный бисквит в рулет и оборачиваем пергаментной бумагой или пищевой пленкой и убираем в холодильник минимум на час в идеале на 3.
Повышенная нагрузка на печень
Затем нарезаем порционно. Natural Diet запись закреплена 19 мар Показать полностью… Мой подход — это выработка образа жизни, рациона, привычек индивидуально под Вас, а не готовое меню по шаблону! Больше не будет никакого насилия над собой и своим телом, стрессов и лишений. И только радость от легкости и вернувшейся привлекательности.
Почему ваша кожа недовольна вашим меню (и что в нем изменить)
Программу нужно соблюдать, а не просто заказать и ждать чуда. Участницы моих Программ питания шаг за шагом ведут размеренную работу над более комфортным образом жизни — в течение 1 месяца.
Среди моих клиентов огромное количество стройных женщин, которые пришли с другими целями наладить работу ЖКТ, например, или восстановить цикл. Мы вместе в комфортном ритме приходим к желанному результату.
В идеале — с поддержкой Куратора тариф Премиум.
В этой статье я хотела бы представить вашему вниманию советы не просто от эксперта в области здорового питания, но и человека, который ощутил важность здорового образа жизни на своем личном примере. Должна сказать, что во многом наши вз
Натали Макиенко – Больше чем агентство
Натали Макиенко стала постоянным колумнистом MarieClaire
Врач-диетолог и создатель авторской методики изменения пищевых привычек Натали Макиенко стала постоянным колумнистом MarieClaire.ru. В своей авторской колонке Натали будет рассказывать о правде и мифах здорового питания, давать рекомендации относительно рациона и делиться лайфхаками для жизни в большом городе.
На портале уже вышло несколько колонок Натали, среди которых материалы: “6 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе”, “Осеннее меню: что есть, когда лето уже закончилось”, “Почему ваша кожа недовольна вашим меню и как это изменить” и некоторые другие.
Актуальные материалы Натали Макиенко о здоровом питании читайте каждый месяц на сайте MarieClaire.ru.
Натали Макиенко стала постоянным колумнистом Buro 24/7
Натали Макиенко, автор проекта Natural Diet и создатель авторской методики изменения пищевых привычек, получила приглашение стать постоянным колумнистом проекта Buro 24/7. Каждый месяц на сайте будут публиковаться новые материалы Натали, в которых она будет говорить о главных трендах в области питания, делиться рекомендациями по составлению рациона и рассказывать об особенностях тех или иных продуктов.
Некоторое время Натали консультировала редакцию Buro 24/7 по вопросам питания в качестве приглашенного эксперта, после чего получила приглашение вести постоянную колонку. На сайте уже опубликована статья Натали “Как перейти на осенний рацион”. Этот и другие актуальные материалы известного женского диетолога эксклюзивно – на сайте Buro 24/7.
Натали Макиенко присоединилась к артистам Больше Чем Агентства
К числу подопечных Больше Чем Агентства присоединилась Натали Макиенко — врач диетолог, создатель авторской методики изменения пищевых привычек и основатель собственного онлайн-проекта Natural Diet.
Натали действительно Больше Чем Эксперт в области питания, рациона и здоровья. Она не просто помогает клиентам составить свое индивидуальное меню и похудеть, но и помогает выработать правильные пищевые привычки, которые впоследствии позволяют девушкам решить проблемы со здоровьем и даже забеременеть, если ранее были неудачные попытки.
Также Натали — автор и создатель уникальной онлайн-платформы Natural Diet, удобный интерфейс которой разработала ее команда. Платформа позволяет оперативно и комфортно консультировать клиентов по всему миру.
Питание для волос
О длинных волосах может и не мечтает каждая девушка, а вот о здоровых и ухлженных — 100%!
Сегодня разбираем следующие вопросы:
- 1. Как понять причины выпадения волос?
- 2. Какое питание улучшает состояние волос?
1. Как понять причины выпадения волос?
Для начала, важно объективно оценить, действительно ли волосы выпадают.
Для этого просто тест: расчешите волосы, а затем пропустите все волосы, разделяя на широкие пряди, сквозь пальцы. Если у Вас на руках остается более 5-7 волосинок, то у Вас действительно есть признаки выпадения волос. Понять причину Вам может компетентный врач-трихолог. Не советую в таком вопросе гадать, т.к. причины могут быть серьезные. Не откладывайте визит к врачу, который назначит Вам анализы и лечение.
Причины выпадения волос, которые я встречаю чаще всего у клиентов:
— несбалансированное питание, особенно у вегетарианцев;
— анемия;
— гормональные нарушения;
— недостаток микроэлементов.
Я советую для выявления причин сдавать основные анализы на гормоны, биохимический анализ крови, и один очень информативный анализ — на микроэлементы.
Но перечень причин далеко не полный, поэтому, повторяюсь — визит к врачу не откладывайте. Также врач посмотрит состояние кожи головы, что тоже очень важно для состояния наших волос.
2. Какое питание улучшает состояние волос?
В подборе продуктов важно учитывать полное состояние организма. Общих рекомендации можно дать не так много, т.к. нужно учитывать здоровье, состояние ЖКТ, видеть результаты анализов. Поэтому список продуктов, который я пишу ниже, подходит только здоровым людям. Всегда есть ограничения и исключения. Для здоровья волос также нужен комплексный подход: питание должно быть и внешнее (уход, правильно подобранные средства для волос), и внутреннее. И не забывайте, что на рост волос также влияют генетические факторы.
Итак, какое питание обеспечит нам здоровые волосы:
— Питание для волос должно быть богато витаминами группы B, А, С, E. Но не советую сразу покупать витаминные добавки. Все витамины возможно получить из продуктов, если правильно составить рацион.
— Следующий необходимый компонент — незаменимые жирные кислоты омега-3, омега-6. Удивлены? На самом деле, связь не прямая. Полинасыщенные жиры важны для женского здоровья. А женское здоровье = красивые волосы, кожа, ногти!
— Белок. Не нужно превышать рекомендуемые нормы 0,8 гр. на 1 кг веса (исключение — профессиональные спортсмены, беременные и индивидуальные медицинские показания). Все знают, что белок — главный строительный материал и для тела, и для волос в том числе. Волосы состоят почти на 80% из кератина — белка, построенного из аминокислот. А незаменимые аминокислоты, в свою очередь, поступают в наш организм с пищей.
!!!Осторожнее с БАДами и любыми витаминами. Эффект от переизбытка витаминов и их неправильных комбинаций может быть противоположный желаемому — волосы могут начать выпадать, а не расти.
3. Какие продукты помогают ускорить рост волос?
— лосось и жирная рыба
— яйца
— орехи
— бобовые
— зелень
— злаки
— фрукты
Вывод — сбалансированный рацион!
Больше советов и полезной информации Инстаграм
Выбор масла
Сколько же информации о масле, сколько мифов… Разобраться во всем этом действительно не просто. Давайте попробуем вместе и начнем с основного вопроса — как выбирать масло и какое лучше?
Выбор масла — практически искусство. Разбираться в маслах нужно учиться также, как искусству сомелье! До таких знаний мне, как и многим из нас, далеко!
Но если Вы стремитесь понимать, качественный ли продукт перед Вами, то советы ниже для Вас.
Какое бы масло мы не выбрали (оливковое, грецкого ореха, льянное и т.д), есть несколько правил, которые применимы при выборе любого растительного масла:
- Покупаем масла только в бутылках из темного стекла. Под воздействиям тепла и света масла окисляются. Темное стекло лучше защищено от проникновения света, а в прозрачных пластиковых бутылках такой защиты нет. Конечно, о вреде металлических упаковок, думаю, все наслышаны.
- Смотрим страну-изготовителя (всегда обязательно указана на штрих-коде). Важно понимать, в какой стране произведено масло, и знать качество продуктов в этой стране. Например, лучшее оливковое масло — из Греции, Италии и Испания. Информация об этом сейчас очень доступна и легко все найти в интернете.
- Самые полезные масла — холодного отжима. Чем меньшую обработку прошло масло — тем лучше. Нерафинированное масло обладает более «богатым» вкусом и составом. Но его очень вредно нагревать — разрушается структура, полезные жиры и образуются «свободные радикалы». Соответственно, такое масло никогда не рекомендуется использовать при термической обработке продуктов, блюд.
- Смотрим срок хранения масла. Чем ближе дата покупки к дате изготовления масла, тем лучше.
На вопрос «какое масло выбрать» — нет общего ответа. Все зависит от состояния организма, показаний. Это индивидуально и по вкусу. Чаще всего всем подходит оливковое масло. Женщинам также рекомендовано льняное и кунжутное масло. Кокосовое масло обладает «охлаждающим» эффектом и отлично подходит для теплого времени года, но не рекомендуется людям с низким давлением, анемией, которых часто «морозит» и т.д. А вот на отдыхе и в жарких странах как раз кокосовое масло одно из самых полезных. Также оно подходит для приготовления блюд, но его вкус, к сожалению, сочетается не со всем.
При выборе масла всегда нужно понимать, из чего изначально оно сделано (орехи/овощи/фрукты) и исходя из свойств этих продуктов подбирать себе масло.
Надеюсь, статья для многих будет полезной и интересной.
Еще больше полезных статей в моем Инстаграм
Natural Diet goes to London
11 ноября 2015 г. в ресторане одного из лучших отелей Лондона The Langham London состоялось благотворительное мероприятие Natural Diet для фонда Gracious Heart (Фонд помощи детям с ДЦП).
Благодарим за приглашение великолепную девушку, филантропа и основателя Благотворительного фонда «Добросердие» – Татьяну Корсакову.
Мы с удовольствием поддерживаем фонд «Добросердие» — единственный (из тех, что мы знаем), кто передает 100% собранных средств на реабилитацию детей, а не тратит их на издержки по заработной плате сотрудников, аренде и т.д. Мы очень счастливы, что смогли помочь, была собрана внушительная сумма на реабилитацию детей с ДЦП. Всю информация о деятельности фонда Вы можете посмотреть на сайте www.dobroserdie.ru
Встреча проходила в теплой дружественной атмосфере. Татьяна Корсакова подробно рассказала о работе благотворительного фонда, его целях и успехах.В программе мероприятия была лекция от основателя проекта и CEO Natural Diet Натали Макиенко о биоритмах и правилах сочетания продуктов для правильной работы организма и отличного самочувствия. Все это проходило в приятной атмосфере девичника!
Мероприятие проходило в очень красивом месте – в отеле The Langham London. Шеф-повар ресторана угощал участниц обедом из 3-х блюд и очень вкусным десертом из инжира и гранолы. Все убедились, что полезное питание может быть еще и очень вкусным.
Отдельная благодарность нашим партнерам:
- Luxury 5* hotel The Langham London
- Бренд одежды для спортивных и активных девушек Vaara
- Российский бренд одежды для «девушек из большого города» Galina Podzolko
- Полезный батончик Bite
- Зубная паста с теобромином The Odent
Очень приятно, что и наши российские друзья и партнеры поддержали мероприятие в Лондоне.
Фонд «Добросердие» и Natural Diet благодарят партнеров и единомышленников, поддержавших мероприятие. Они помогли сделать его душевным, красивым, а, главное – полезным для тех, о ком заботится фонд.
Вы тоже можете оказать им посильную помощь. В фонде всегда рады волонтерам и, конечно же, благодарны тем, кто дает средства на лечение подопечных.
Официальный сайт фонда «Добросердие» в России: www.dobroserdie.com
Официальный сайт Gracious Heart Charity Foundation в Англии: www.graciousheart.co.uk
Надеюсь, мы еще не раз порадуем Вас подобными мероприятиями!
Ваши отзывы, пожелания и комментарии буду ждать у меня в Инстаграм
Питание в жару
Лето продолжается! Где-то жара не спадала, а вот в столице взяла перерыв, но это не на долго, и скоро вновь вернется, и конечно из-за этой жары нужно срочно менять рацион! Да, питание меняется от сезона к сезону, и не только набором сезонных продуктов, но и многими правилами. Нюансов много, но самое главное:
Важно чувствовать потребности своего организма, адаптировать рацион к естественно замедленному в жару пищеварению и есть по голоду/более легкую еду!
Почему?
Потому что под воздействием тепла увеличивается кровоток кожи, организм тратит больше энергии на поддержании температуры тела, чтобы избежать перегрева и «экономит силы» за счет уменьшения кровоснабжения ЖКТ.
Организм у нас умный и самонастраиваемый. У нас в жару снижается аппетит, моторика кишечника, замедляются обменные процессы. Вы это чувствуете, но многие все равно едят как обычно, не обращая внимание на такие сигналы организма, и наносят тем самым себе вред серьезный. Отеки, набор веса, гастрит, метеоризм/изжога, даже тахикардия — все это всего лишь несколько вариантов последствий.
- Вода и соль — обязательны в летнем рационе, для поддержания водно-солевого баланса. Важно: воду пьем не ледяную, а соль выбираем морскую/гималайскую/розовую (Не обычную поваренную). Не «лезет» вода — заменяем 1 стакан воды на кокосовую воду, например, или добавляем в воду для вкуса мяту/базилик и т.д.
- Сокращаем (кому-то важно даже исключить, при повышенном давлении, например) красное мясо, субпродукты, алкоголь и напитки с кофеином.
- Также полезно сократить «согревающие» продукты (но здесь уже нужно смотреть индивидуально) — снова мясо, красная чечевица и фасоль, грецкие орехи, имбирь, корица, сухофрукты, гречка, мед, кунжутное масло и кунжут, острые специи (чили, например), отварная морковь и т.д.
- Исключаем белый сахар, все рафинированные продукты (мука высшего сорта, белый рис и т.д.), масляные крема, десерты с ними и желтые сыры.
P.S. Правил и важных моментов очень много. Например, «согревающие» продукты можно сбалансировать «охлаждающими» и есть летом. Соблюдение этих несложных правил даст результаты!