Нормальный имт для женщин: Таблица ИМТ для женщин — индекс массы тела по возрасту
ИМТ для женщин, нормы, онлайн калькулятор
Количество людей, следящих за своим здоровьем и фигурой, с каждым годом все увеличивается. Основная причина такой ситуации — то, что в наше время, как никогда прежде, становится все больше людей, которые имеют или избыточную массу тела, или испытывают ее недостаток.
Одним из ведущих параметров, позволяющих проконтролировать свой вес, на сегодняшний день является индекс массы тела. О том, что он собой представляет, как рассчитывается, и как правильно его интерпретировать, мы расскажем в данной статье. При этом обратим внимание именно на индекс массы тела для женщин, а о мужчинах и детях поговорим в другой раз.
Что такое индекс массы тела?
Индекс массы тела представляет собой показатель, позволяющий делать выводы о недостатке или избытке веса у человека, отклонении от нормативных показателей. Он является важным критерием, который с помощью несложных расчетов определяет:
- находится ли вес человека в норме,
- или обследуемый имеет истощение, ожирение или предожирение.
При этом обсуждаемый термин впервые стал использоваться в XIX веке. В медицинскую практику его ввел бельгийский социолог Адольф Кетле. И с тех пор обсуждаемое понятие нашло широкое применение в медицине и диетологии. В виде аббревиатуры индекс массы тела обозначается как ИМТ, а в английском варианте как BMI от слов Body mass index.
Для его определения в стандартном виде используется только рост и вес человека. Больше никаких параметров не нужно. Да и с его расчетами легко справится любой школьник, супер сложных вычислений здесь точно нет.
Для чего используется ИМТ?
В настоящее время индекс массы тела является важным элементом диагностики. Часто именно с расчета такого параметра начинается обследование пациента и определение его общего состояния здоровья и физической формы.
Ведь избыточный вес может выступать причиной многих заболеваний. А, согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, на сегодняшний день ожирение занимает одну из лидирующих позиций в общем рейтинге болезней. Также и недостаток веса для женщин и мужчин (который сегодня тоже распространен как никогда) может говорить о серьезных сбоях в работе организма.
То есть узнать свой ИМТ важно для того:
- чтобы определить на какой стадии относительно веса сейчас находится организм,
- и если потребуется, то предпринять для исправления ситуации необходимые меры.
С помощью указанного индекса можно понять о своем состоянии здоровья и физической формы следующие моменты:
- Показатели с повышенным значением. Свидетельствуют о наличии лишнего веса или даже ожирения. В таком случае избыток массы тела будет провоцировать появление гипертонии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, варикозного расширения вен, заболеваний пищеварительной системы и внутренних органов. Соответственно, при избавлении от лишних килограммов указанных проблем будет становиться меньше.
- Показатели с пониженным значением.
- Показатели с нормальным значением. Сообщают о хорошем состоянии тела человека по весу. Это как бы золотая середина, к которой нужно стремиться. Также идеальный ИМТ позволяет отказаться от мышления по типу «я все равно еще очень толстая», не становиться анорексичной, и избавиться от хронического стресса, вызванного переживаниями по поводу как кажется лишних сантиметров.
Таким образом, расчет индекса массы тела позволяет получить первичные сведения о состоянии здоровья человека, а на их основании уже использовать и другие диагностические инструменты. То есть сам диагноз такой индекс, конечно, не установит, но отправной точкой служить может.
Также это прекрасный критерий для контроля:
- в лечении,
- нахождения на диете,
- использования новой фитнес-программы.
И все это веские причины узнать ИМТ и понять, что же он означает конкретно в вашем случае.
Почему удобно пользоваться именно индексом массы тела?
- Вычитание из показателя роста человека в сантиметрах числа 110, а для женщин после 40 лет – числа 100.
- По ширине жировой складки на животе. В норме у женщин она должна колебаться от 2 до 4 сантиметров.
- Расчет индекса массы тела – вручную или с помощью онлайн-калькулятора. Если человек чувствует себя хорошо, то дальнейшие исследования при попадании в норму уже не столько актуальны.
Как видно, все эти способы достаточно простые и ими можно бесплатно воспользоваться в домашних условиях. Однако самым точным и информативным будет являться именно обсуждаемый вариант. Неслучайно именно им сегодня широко пользуются практически все врачи и диетологи всего мира.
Причем, несмотря на то, что после начала использования индекса массы тела прошло более чем 1,5 века, и за это время предпринимались неоднократные попытки оспорить данный метод диагностики, но время доказало, что он достаточно эффективен.
Именно сочетание в нем эффективности, простоты, доступности и удобства позволяют ему и сейчас занимать лидирующую позицию в диагностике лишнего или недостаточного веса. Все что нужно знать это только рост и вес человека, что несложно определить даже в самых обычных бытовых условиях.
Но в последние годы и россияне стали активно интересоваться, как можно вычислить индекс массы тела, как его нужно контролировать и какие выводы из полученных сведений делать. И это радует, потому что путь к хорошему здоровью неразрывно связан с нормальным индексом массы, а не с его существенными отклонениями от нормы.
Как рассчитать индекс массы тела для женщин?
Индекс массы тела позволяет понять, какой вес, исходя из роста конкретного человека, является:
- нормальным,
- избыточным,
- недостаточным.
Расчет индекса осуществляется по несложной математической формуле. При этом стандартной считается формула Адольфа Кетле. До ее появления за основу брался размер одежды, а то и вовсе отклонения от нормы определялись на глазок.
С течением времени формула ИМТ Кетле дорабатывалась, в нее вводились новые параметры. Однако практика показала, что результаты все же получались с сильными погрешностями, а ее такие выгодные простота и доступность расчета терялись.
В итоге до нас дошел расчет индекса массы тела такой, как он был изначально создан более 150 лет назад. В нем учитывается только рост и вес человека. При этом в расчет не берется ни пол, ни возраст, ни особенности телосложения. Однако для получения общего представления, как показала практика, этого вполне хватает.
Также стоит отметить, что и критерии, что считать идеальной массой человека с течением времени тоже подвергались изменением. Тут все определяется пониманием идеальных стандартов красоты в конкретное время и в конкретном месте. К примеру, в разные века и на разных континентах они свои. Но общие взаимосвязи все же везде прослеживаются.
Итак, чтобы узнать свой ИМТ следует вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах:
I=m/h², где m — масса тела (кг), h — рост (м).
Как видите, высчитать индекс массы тела по указанной формуле совсем не сложно. И хотя она не идеальна за счет малого количества учтенных факторов, но свою эффективность использования на протяжении длительного времени она доказала с лихвой.
Давайте рассмотрим на примере, как рассчитать индекс массы тела для конкретного человека. Допустим, речь идет о женщине ростом 165 сантиметров и весом 70 кг. Тут самое главное не забыть перевести сантиметры в метры. Это является самой типичной ошибкой при подсчете данного показателя.
165 сантиметров соответствуют 1,65 метров, а для возведения в квадрат 1,65 метров нужно умножить опять же на 1,65 метров. То есть 1,65×1,65=2,7225. Для удобства результат можно округлить до 2,7 или можно использовать и такое значение.
Далее вес в килограммах делим на получившуюся величину: 70/2,7= 25,9. А с округлением наш ИМТ составит 26. Забегая вперед скажем, что от нормы (с 19 до 25) он чуть-чуть отличается и сообщает о наличии уже небольшого количества лишнего веса. Таким образом, нужные там сведения получены буквально за пару минут и без привлечения особого оборудования. Удобно, просто, доступно.
Но! В использовании метода существуют и определенные ограничения. Так, обсуждаемый расчет не даст правильную характеристику по соотношению роста и веса для:
- беременных и кормящих женщин,
- детей и подростков до 18 лет,
- профессиональных спортсменов.
Во всех этих случаях присутствуют свои особенности телосложения. Например, у спортсменов высокий показатель будет получен за счет присутствия в теле большой мышечной массы, которую индекс примет за жир. Идеальный вес в указанных ситуациях рассчитывается по более сложным формулам.
Что представляет собой онлайн-калькулятор расчета ИМТ?
Сегодня в интернете есть достаточно большое количество онлайн калькуляторов расчета индекса массы тела. Они позволяют быстро и просто получить данный показатель, исходя из конкретных параметров.
Большая их часть производит расчет, ориентируясь на заданные рост и вес. Также некоторые калькуляторы учитывают, кроме того, и возраст пользователя. А еще небольшая группа сервисов использует еще и половую принадлежность человека.
При этом в самом простом и популярном варианте необходимо в соответствующие поля таблицы ввести свои данные, и калькулятор тут же выдаст уже рассчитанный показатель. Мало того, многие сервисы тут же сразу делают и анализ полученного результата — выдают сообщение о нормальной, избыточной или недостаточной массе тела.
Предлагаем вам прямо сейчас воспользоваться онлайн калькулятором по расчету индекса массы тела. Введите свои данные, нажмите «рассчитать», и через секунду вы уже будете знать: находится ваш вес в норме, дефиците, предожирении или ожирении.
Никаких сложностей здесь нет. Вы только вводите параметры, а сервис за вас все рассчитывает и анализирует. Однако, как показывает практика, самые частые проблемы здесь возникают из-за того, что многие люди не знают, как правильно определять свой точный рост и вес, необходимые для прохождения обсуждаемого вида диагностики.
Чтобы показания были максимально корректными, необходимо следовать определенным правилам:
- Для измерения роста нужно встать плотно к стене, а затем карандашом отметить проекцию вашей верхней точки головы на поверхности стены. Далее советуется измерить расстояние от пола до карандашной отметки сантиметровой лентой или рулеткой.
- При измерении роста у вас на ногах не должно быть обуви, а на голове — пышной прически или головного убора. Также измеряйте расстояние именно от пола, а не от плинтуса. Для точности определения ИМТ важен каждый сантиметр.
- Рост рекомендуется измерять утром, так как к вечеру из-за давления на позвоночник рост человека становится меньше. Разница, конечно, не большая, но может доходить до 2 сантиметров.
- Вес измерять тоже советуется утром: после опорожнения мочевого пузыря и кишечника, и строго натощак. Для регулярного взвешивания советуется приобрести электронные напольные весы.
- Определять свой вес лучше без одежды. Но если это не возможно, то ее количество и вес должны быть минимальными. Также для точности показателей рекомендуется взвешиваться в одной и той же одежде. Кроме того, и при измерении веса на вас, естественно, не должно быть обуви.
- Весы должны стоять на ровной поверхности. А для качественного отслеживания динамики желательно, чтобы вес измерялся всегда на одном и том же месте.
Что показывает индекс массы тела для женщин?
При самостоятельном расчете индекса массы тела главным является не получение результата, а его расшифровка. Чтобы правильно интерпретировать полученную величину были созданы специальные таблицы. Оценка значения в них время от времени меняется, но все же не значительно.
В настоящее время в мире принято пользоваться классификацией результатов, утвержденных Всемирной Организацией Здравоохранения. Она считается общей и одинаково хорошо подходит как мужчинам, так и женщинам. При этом понятно, что уровень погрешности там достаточно высокий из-за учета небольшого количества факторов, однако правильное общее представление о соотношении веса к росту такая классификация все же дает.
Итак, давайте рассмотрим таблицу ИМТ по Кетле от ВОЗ:
| Индекс массы тела | Что означает показатель? |
| Менее 16 | Сильно выраженный недостаток веса, истощение организма |
| От 16 до 19 | Недостаточная масса тела, наблюдается дефицит веса |
| От 19 до 25 | Масса тела в норме, практически идеальный вес |
| От 25 до 30 | Присутствует лишний вес, наблюдается предожирение |
| От 30 до 35 | Показатели ожирения первой степени |
| От 35 до 40 | Показатели ожирения второй степени |
| Свыше 40 | Показатели ожирения третьей степени |
А теперь давайте разберем данные показатели более подробно. Всемирная Организация Здравоохранения на основании этот таблицы дает следующие рекомендации в зависимости от полученных результатов:
- Значение меньше 16. Присутствует ярко выраженный дефицит массы тела. Необходимо выяснить причину такого состояния. Это может быть недостаток качественного питания, авитаминоз, проблемы гормональной и пищеварительной системы, эмоциональные или психические расстройства.
- Показатель в диапазоне от 16 до 19. Тоже наблюдается дефицит веса, но уже не такой критический. Однако дополнительное обследование тут тоже рекомендовано, так как полученный результат может сообщать о различных нарушениях в работе организма, которые нельзя игнорировать.
- Индекс в границах от 19 до 25. Считается идеальной массой тела. Вероятнее всего, человек находится в хорошей физической форме. Однако в последние годы ИМТ, находящийся даже в этом диапазоне, может показывать скрытый лишний вес, так как обследуемый может состоять больше из жира, чем из мышечной массы. Тут желательно учитывать еще и другие параметры.
- Число в промежутке от 25 до 30. Сообщает, что у человека присутствует лишняя масса тела. Это стадия так называемого предожирения. Рекомендуется принять меры по улучшению качества питания и количества съеденной еды, а также повысить уровень физической активности. Иначе существует прямая предрасположенность к возникновению проблем с пищеварительной и сердечно-сосудистой системами.
- Показатель в диапазоне от 30 до 35. Показывает наличие ожирения первой степени. На его фоне легко развивается сахарный диабет, возникают проблемы с сердцем и сосудами. Рекомендуется предпринимать меры по снижению веса.
- Значение в границах от 35 до 40. Свидетельствует об ожирении второй степени. Обычно у людей с таким весом уже наблюдается гипертония, сахарный диабет на разных стадиях возникновения, существуют проблемы с сосудами, сердцем и суставами. Советуется серьезно задуматься о прохождении программ по нормализации массы тела.
- Индекс находится выше 40. Это показатель ожирения третей степени. Масса тела уже критическая, организму с ней трудно справляться. Существует прямая угроза жизни от инсульта и инфаркта. Требуются срочные меры по исправлению ситуации для снижения вероятности возникновению необратимых процессов.
Также существует таблица, которая показывает идеальный индекс массы тела для женщин с учетом их возраста. На эти показатели тоже имеет смысл ориентироваться.
| Возраст (лет) | Идеальный ИМТ для женщин по возрасту |
| 19-25 | 19,6 |
| 25-35 | 23,3 |
| 35-45 | 23,5 |
| 45-55 | 25,3 |
| Старше 55 | 27,4 |
Таким образом, величина ИМТ является важным параметром, показывающим уровень физического состояния тела человека. И хотя данное значение не учитывает многие дополнительные факторы, но отправной точкой в диагностике она может смело являться.
Поэтому, со своей стороны, рекомендуем вам тоже отслеживать данный показатель для себя и тем самым держать свой вес под контролем. Ведь практика многих десятилетий уже показала, что люди, у которых индекс массы тела находится в норме, обладают более крепким здоровьем, живут дольше и счастливее.
Если вы серьёзно взялить за контроль своего веса, то более подробно узнать про ИМТ и как начать контролировать свой вес, вы узнаете в видео:
В наши дни идет активная популяризация правильного образа жизни, в том числе здорового питания, регулярных физических нагрузок, достижения гармонии между мозгом и телом. Многие мужчины и женщины стремятся привести свое тело к идеальному состоянию, соблюдают баланс калорий в организме, считают свой идеальный вес. Но как понять, к какому результату следует стремиться?
Грамотно определить соответствие веса нормам помогает индекс массы тела, или ИМТ. Он используется для определения того, находитесь ли вы в здоровом диапазоне веса для вашего роста. В случае наличия отклонений от рекомендуемых значений необходимо проконсультироваться со специалистом. Он назначит вам диету или, наоборот, питание с повышенной калорийностью.
Кому принадлежит формула?
Показатель индекса массы тела был предложен в качестве определителя нормальной массы тела социологом и статистиком из Бельгии Адольфом Кетеле. После вывода формулы многие диетологи вносили в нее свои дополнения.
Сегодня можно узнать индекс массы тела не только по Кетеле, но и по Броку, Креффу, Девину, Хамви. Названия индексов связаны с фамилиями авторов, которые их рассчитали.
Какой показатель следует дополнительно учитывать при оценке ИМТ
Полезно рассматривать индекс массы тела наряду с параметрами талии. Во многих странах идет активная борьба с ожирением, ежегодно проводят замеры талии, направляют на профилактические занятия.
Если у женщин объемы талии превышают 80 см, а у мужчин параметры переходят границу 94 см, то это указывает на наличие абдоминального ожирения. Чтобы определить, есть ли у человека предпосылки к центральному ожирению, необходимо поделить объем талии на объем бедер. Если показатель превышает 0,9, то у пациента существуют проблемы. Необходима консультация врача. Наличие нависшего живота может притянуть к себе многие проблемы со здоровьем, в том числе среди них возможна потеря нескольких лет жизни.
Ожирение
Причинами ожирения могут быть:
- Неправильное питание с высоким содержанием жирной и сладкой пищи.
- Стрессовая обстановка, при которой человек начинает страдать компульсивным перееданием. Условно говоря, он начинает заедать то, что у него лежит тяжким грузом на душе, тревожит его.
- Наличие заболеваний с желудочно-кишечным трактом, сахарный диабет.
Недостаточная масса тела
Причинами недостаточной массы тела могут быть:
- Психологические расстройства.
- Наличие паразитов в организме.
- Употребление в пищу низкокалорийных продуктов.
Пищевые расстройства
Среди пищевых расстройств принято выделять:
- Анорексию, при которой организм не воспринимает пищу, не получает из нее все необходимые микро-, макроэлементы и витамины.
- Булимию, характеризующуюся повышенным чувством голода. Сопровождается выделением рвотных масс.
- Извращенное питание, при котором в пищу идут несвойственные для человеческого организма предметы, например, краски, бумага, волосы.
Поэтому, прежде чем переживать за отклонение показателя от норм, спросите себя, беспокоит ли вас что-то на данный момент. Если ни одна причина к вам не относится, лучше проконсультироваться со специалистом. Он назначит вам диету в соответствии с проведенными анализами и порекомендует физические упражнения.
ИМТ является полезным измерением для большинства лиц, которым больше 18 лет. Но это только оценка, и она не учитывает возраст, этническую принадлежность, пол и состав тела. Иногда люди с одинаковым ИМТ выглядят совершенно по-разному. Все зависит от соотношения мышц и жира в их теле.
Рекомендуется также проверить параметры талии и другие возможные риски. Поговорите с аккредитованным практикующим диетологом о вашем весе.
Как измерить индекс массы тела самостоятельно
Метод расчета таков: ИМТ = масса тела в килограммах делится на высоту в метрах в квадрате.
Например, для человека (женщина) с ростом 1,65 м и весом 63 кг ИМТ будет равен: 63 кг : (1,6 м)² = 63 : (1,6 x 1,6) = 24,6.
Входит ли этот показатель в нормы?
В совокупности с советами Всемирной Организации Здравоохранения разработаны следующие значения показателей индекса массы тела:
| ИМТ | Соотношение между весом и ростом человека |
| 16 и меньше | сильный дефицит массы |
| 16-18,5 | недостаток веса |
| 18,5-25 | нормальное значение |
| 25-30 | избыток веса |
| 30-35 | ожирение I степени |
| 35-40 | ожирение II степени |
| 40 и больше | ожирение III степени |
Норма индекса массы тела для женщин отличается от нормы для мужчин. Показатель варьируется в связи с разным соотношением мышечной и жировой тканей, поэтому не стоит сразу переживать, если вы по первой таблице вошли в группу риска с дефицитом массы тела или с ожирением. Загляните в следующую табличку.
| Женщина | Мужчина | Комментарий |
| меньше 19 | меньше 20 | дефицит веса |
| 19-24 | 20-25 | норма |
| 24-30 | 25-30 | незначительный избыточный вес |
| 30-40 | 30-40 | ожирение |
| свыше 40 | свыше 40 | опасно для здоровья |
Играет ли роль возраст при оценке ИМТ
Также более точно оценить индекс массы тела помогает зависимость показателя от возраста человека. С возрастом количество жировой ткани в организме увеличивается. Важно помнить, что внешне 1 кг жира не равен 1 кг мышц, поэтому с возрастом человек может выглядеть полнее, но иметь при этом нормальный ИМТ. Также человек в возрасте может иметь ожирение, но получить показатель, который будет соответствовать норме. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Поэтому важно производить расчет индекса массы тела с учетом возраста.
Чтобы сэкономить время и не ошибиться в расчетах, можно воспользоваться онлайн-калькулятором. Для этого необходимо будет ввести ваш пол, вес, рост. Этот калькулятор не должен использоваться для детей, спортсменов, лиц с хорошо развитыми мышцами, людей старше 65 лет, в период беременности, так как он не будет считаться информативным.
Важно всегда обращать внимание на свои потребности. Только так можно установить гармонию между мозгом и телом. Не стоит кушать, когда этого не требует организм. В этом случае большая часть пищи уйдет в запасы. Питание по чувству голода позволяет поддерживать организм в тонусе и забыть о проблемах с избытком или недостатком веса. Необходимо прислушиваться к своему состоянию, следить за соотношение объемов талии и бедер. Также следует принимать во внимание ваш образ жизни, от которого зависит соотношение мышечной и жировой ткани.
Учет всех факторов позволит грамотно оценить индекс массы тела.
Изложенная ниже информация предназначена для ознакомления с вопросом. Предпринимать конкретные действия, направленные на снижение веса нужно только после консультации со специалистом, по грамотно составленной программе похудения. В клинике «Доктор Борменталь» применяется запатентованная методика снижения веса, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек — https://doctorbormental.ru/metodika/.
Расчет индекса массы тела
Расчет индекса массы тела осуществляется по формуле ИМТ = вес (кг)/рост2 (м). Нужно взять свой вес в килограммах, разделить на рост в метрах (например, на 1,65, если рост 165 см) и еще раз разделить на рост. Итоговое число — это ИМТ. Если ИМТ:
- менее 18,5: дефицит массы тела (кахексия, истощение)
- 18,5-24,9: идеальный вес
- 25-29,9: избыточный вес
- 30-34,9: ожирение 1 степени
- 35-39,9: ожирение 2 степени
- более 40: ожирение 3 степени (морбидное, от латинского morbis — смерть).
Кахексия и анорексия
Следует различать термины «кахексия» и «анорексия». Кахексия — истощение, может иметь различные причины, в первую очередь дефицит питания. Становится частым явлением, когда свирепствует голод. Анорексия — диагноз из группы расстройств пищевого поведения, характеризуется нарушением восприятия собственного тела и, как следствие, приема пищи. Кахексия не всегда сопровождается анорексией — у многих жителей блокадного Ленинграда была кахексия из-за дефицита питания, но не было анорексии.
Идеальный вес
Это не одна цифра, а диапазон 18,5 — 24,9 по ИМТ. Внутри диапазона могут скрываться разные цифры веса: например, при росте 165 см идеальным может оказаться вес 52 кг, и вес 67 кг. Почему же именно этот диапазон выбран идеальным? При таком диапазоне ИМТ наблюдается наименьший риск развития ассоциированных с ожирением заболеваний — гипертонии, сахарного диабета 2 типа, атеросклероз сосудов с его последствиями (инфаркт, инсульт). Соответственно, поддержание ИМТ внутри указанных рамок позволяет сохранить здоровье.
Избыточный вес
Избыточный вес с ИМТ 25-29,9 — это предвестник ожирения. Потенциально возможны 2 ситуации. Первая — человек большой период (вплоть до всей взрослой жизни) живет со стабильным избыточным весом. Такое бывает при гиперстеническом типе телосложения, или у спортсменов, долгие годы занимающихся силовыми видами спорта. В данном случае риск развития заболеваний остается невысоким.
Второй вариант — вес раньше лежал в нормальном диапазоне, но начал повышаться, и на данный момент времени находится в зоне избыточного веса. Этот вариант прогностически неблагоприятен. Исследования показывают, что при таком развитии событий большинство пациентов за 5-7 лет переходят из зоны избыточного веса в зону ожирения, а тело обрастает жиром по мужскому или женскому типу.
Ожирение 1 степени
Ожирение 1 степени: ИМТ 30-34,5. При таком весе сначала хорошо работают компенсаторные механизмы организма, показатели здоровья (уровень артериального давления, глюкозы крови, холестерина) остаются удовлетворительными. Это называется метаболически здоровое ожирение. Но исследования, проведенные проф. Rachel Batterham в Университетском Колледже Лондона показывают, что такие компенсаторные механизмы истощаются (обычно после 50-60 лет). Продолжительность жизни пациентов с 1 степенью ожирения сокращается примерно на 3-5 лет за счет ранней смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Уже на этой стадии у женщин бывает ярко выраженный абдоминальный тип ожирения (лишняя жировая ткань скапливается в области живота и внутренних органов), или гиноидный тип (жир скапливается на бедрах, ягодицах).
Ожирение 2 степени
Ожирение 2 стадии: ИМТ 35-39,9. Возникают проблемы, связанные с образом жизни. Люди испытывают сложности в обычной физической активности и повседневной жизни — быстро устают, страдают от одышки, храпят ночью, у них развиваются заболевания суставов. Высокое артериальное давление становится привычным, сахар с холестерином повышаются уже к 40-45 годам, что приводит к риску развития сахарного диабета 2 типа. Исследования показывают — продолжительность жизни таких пациентов уменьшается на 5-8 лет.
Ожирение 3 степени
Ожирение 3 степени: ИМТ больше 40. Испытываются повседневные ограничения, дискомфорт, страдания: сложности с дыханием, неспособность наклониться и завязать шнурки обуви, пройти 2 остановки пешком, подняться выше 3 этажа. Пациенты рано или поздно сталкиваются с сахарным диабетом, от его последствий умирают на 8-10 лет раньше возможного срока.
Один из специфических вариантов течения морбидного ожирения — синдром Пиквика. Чаще он возникает у мужчин, но встречается и у женщин. Синдром характеризуется нарастающими сложностями с дыханием в силу большой объема жира, мешающего легким эффективно работать. Избыток жира сдавливает сосуды шеи, гортань, дыхание приобретает характерный свист, а в положении сидя из-за дефицита кровоснабжения мозга, они нередко непроизвольно засыпают и сразу же начинают храпеть, что сильно мешает окружающим. Риск для жизни представляют нарастающие сложности дыхания при состоянии частого сна, опасные остановкой дыхания с летальным исходом.
Универсальность показателя ИМТ
Нюанс использования ИМТ заключается в том, что он не является универсальным фактором, подходящим для всех людей. Он не безупречен для описания веса у детей и пожилых людей. Это связано с тем, что у представителей данных возрастных групп меняется показатель роста, «зашитый» в формулу ИМТ. Для детей используют так называемый центильный метод, описывающий распределение соотношений массы тела и роста в зависимости от пола и возраста ребенка.
В случае с пожилыми людьми старше 65-70 лет ситуация обратная: с возрастом рост человека уменьшается (истощаются межпозвоночные диски, происходят другие возрастные изменения), поэтому ИМТ растет даже при неизменном весе. В связи с этим фактом проведены исследования, показывающие, что максимальная продолжительность жизни именно у пожилых людей наблюдается при ИМТ 25-27, что повышает норму идеального веса для пациентов старшей возрастной категории.
Есть исследования, показывающие неоднозначность показателей ИМТ у представителей разных рас. Некоторые исследователи считают, что для представителей азиатской расы предельное значение нормального ИМТ равно 23 вместо 25, что связано с их невысоким (относительно европеоидной расы) средним ростом.
Таким образом, индекс массы тела — это хороший показатель зависимости состояния здоровья и продолжительности жизни от массы тела. Но исследования последних 10 лет показывают, что существуют особые состояния, когда при нормальном ИМТ может наблюдаться избыточное количество жировой ткани. И помогает в анализе таких ситуаций анализатор состава тела, или биоимпедансометрия (БИМ).
Биоимпедансометрия как метод диагностики ожирения
Биоимпедансометрия — это метод диагностики состава тела человека посредством измерения импеданса (электрического сопротивления участков тела) в разных частях организма. Она показывает соотношение компонентов тела — жира, воды, протеина и минеральных компонентов. Работает методика благодаря тому, что разные ткани имеют разное электрическое сопротивление. Снять своеобразный профиль тела можно по соотношению данных компонентов, и рассчитать уровень основного обмена веществ (ООВ). Обмен веществ измеряет количество энергии, требующееся для биологического поддержания жизни тела, зависит от факторов — пол, возраст, гормональный фон, количество мышечной массы. БИМ — недорогой неинвазивный и удобный метод диагностики ожирения.
Аппараты биоимпедансометрии условно разделяют на 2 группы: домашние и профессиональные. Домашние оснащены 2 электродами для стоп — это инновационные весы с анализатором состава тела. По Bluetooth они связываются со смартфоном, передают данные о параметрах в приложение. Биоимпедансометрические весы удобны, недороги, но точность их измерений оставляет желать лучшего. Профессиональные аппараты обычно имеют 4 электрода (2 для стоп + 2 для рук), подключаются к настольному компьютеру и выдают измерения высокой точности. Однако в силу их повышенной сложности и высокой цены используются преимущественно специализированными медицинскими центрами.
Классификация степеней ожирения по БИМ
Несколько лет назад была предложена новая классификация степеней ожирения, которая основана не на ИМТ, а на процентном соотношении жировой и других видов тканей в теле. Необходимость такого подхода обусловлена тем фактом, что появляется большое количество людей с нормальным индексом массы тела, при этом с избытком жировой ткани при дефиците ткани мышечной. Эта ситуация несет дополнительные риски развития тех же самых ассоциированных с ожирением заболеваний при нормальном весе, и называется саркопеническое ожирение. С другой стороны, очень спортивные люди, много занимающиеся физической активностью (например, тяжелоатлеты или культуристы) могут иметь большой вес за счет большого количества мышечной массы, но совсем малое количество жира в теле. ИМТ будет давать ложноположительные результаты избыточного веса или ожирения. Поэтому был предложен новый критерий по БИМ.
Для верной диагностики таких ситуаций предлагается использовать следующие градации в таблице для мужчин и женщин:
|
|
Процент жира у мужчин | Процент жира у женщин |
|---|---|---|
| Нормальный вес | 10-20% | 20-30% |
| Избыточный вес | 20,1-25% | 30,1-35% |
| Ожирение | >25,1% | >35,1% |
Такой подход должен, с одной стороны, позволяет верно диагностировать саркопеничесское ожирение, с другой — исключить гипердагностику в случае спортсменов. Особо интересны оказались исследования, где сравнивались старый (ИМТ) с новым (БИМ) варианты диагностики ожирения.
Данный слайд был показан в 2016 году на Европейском конгрессе по изучению ожирения в Гётеборге, Швеция
Из данного исследования видно, что при нормальном ИМТ 18,5-24,9 лишь 45% людей имеет нормальное количество жировой ткани. 26% имеет большее количество жира, чем необходимо, а целых 29% имеет очень большое количество жира при дефиците мышечной массы. И это при нормальном ИМТ!! Данные 29% людей являются «носителями» того самого саркопенического ожирения. Они находятся в группе риска развития настоящего ожирения с ростом ИМТ, ведь при избытке жира (и соответствующем дефиците мышечной массы при нормальном ИМТ) у них снижается уровень основного обмена веществ, который во многом зависит от количества мышечной массы. А при снижении обмена веществ риск развития ожирения значительно возрастает.
Одновременно, даже в группах с повышенным (25-29,9) и высоким (более 30) индексом массы тела есть люди с нормальными показателями жировой ткани — таких 5% и 0,2% в каждой группе, соответственно. Это те самые атлеты и спортсмены с большим количеством тяжелой мышечной массы и нормальным содержанием жировой ткани. При обычной диагностике по ИМТ им бы был ошибочно выставлен диагноз избыточной массы тела.
Таким образом, диагностика ожирения с помощью биоимпедансометрии значительно повышает точность измерений, убирая как ложноотрицательные варианты (саркопеническое ожирение), так и ложноположительные результаты (спортсмены). Есть надежда, что при внедрении в клиническую практику следующей версии Международной классификации болезней 11 пересмотра именно новые критерии ожирения по биоимпедансометрии буду взяты как основные для диагностики и утвердятся в ВОЗ.
Более того, только динамическая биоимпедансометрия может помочь адекватной оценке эффективности любого из существующих методов снижения веса. Допустим, человек снизил 10 килограммов за 3 месяца, перейдя по ИМТ со 2 степени ожирения в 1. Однако как выяснить, ушел ли из его тела именно жир или, может быть, вода, мышечная ткань? Каким стал новый уровень обмена веществ, соответственно — какой рацион будет адекватным для поддержания стабильной массы тела и предотвращения рецидива для конкретного пациента? На все эти вопросы сможет ответить только специалист в медицинском центре, который имеет возможность многократно проводить биоимпедансометрию. Именно такие стандарты озвучивает Европейская ассоциация по изучению ожирения, куда Россия вошла в 2011 году, именно такие стандарты внедрены во всех филиалах центра снижения веса Доктор Борменталь. Программа нашего центра более чем на 95% выполняет рекомендации по снижению веса Европейской ассоциации по изучению ожирения, озвученные на XXV Европейском конгрессе в 2018 году в Вене.
Причины ожирения
Избыточный вес накапливается при определенных заболеваниях эндокринной или пищеварительной системы, является следствием нарушения обменных процессов. Однако чаще всего лишние килограммы образовываются из-за нарушения пищевого поведения. Человек ест не по требованию организма и не по грамотно составленному режиму, а просто ради удовольствия. Калорий потребляется больше, чем нужно для жизнедеятельности. Неизрасходованные калории превращаются в запасы в виде жира.
Тип ожирения, возникающего как результат неправильного пищевого поведения, специалисты называют алиментарным или экзогенно конституциональным. Чем выше степень ожирения, тем сложнее с ним бороться. Так, третья степень — это состояние, при котором часто применяется хирургическая помощь с длительным тяжелым процессом реабилитации. Поэтому первые признаки ожирения — это сигнал к тому, что нужно всерьез заняться собой и привести массу тела в норму.
Существуют отдельные патологии, при которых ожирение особенно опасно. Например, нарушение метаболизма вызвает висцеральное ожирение, когда жировые ткани скапливаются вокруг внутренних органов, затрудняя их функционирование. Данное состояние встречается у больных сахарным диабетом с невосприимчивостью к инсулину.
Часто у женщин причиной предожирения и ожирения становится беременность. Здесь свою роль играет целый набор факторов — гормональные изменения, повышенная потребность организма в питательных веществах, снижение психологического барьера на переедание, невозможность заниматься спортом и т. д. В любом случае после восстановления организма следует проконсультироваться со специалистом и нормализировать вес.
При нарушении функций гипоталамуса возникает гипоталамическое ожирение, лечащееся медикаментозно. Существует гипофизарное, связанное с нарушением секреции головного мозга и тоже требующее лечения препаратами. Гипофизарный набор веса — это проблема молодых парней, но может возникать у людей разных возрастов обоих полов после черепно-мозговых травм, а также у женщин в послеродовой период.
Значение имеет и психосоматика лишнего веса. Психологические механизмы замещения и компенсации заставляют человека переедать, набирая все больше лишних килограмм, игнорируя ухудшение самочувствие и собственный внешний вид. Все варианты избыточной полноты, кроме спровоцированных физическими болезнями, имеют в своей основе психосоматику.
Способы борьбы с ожирением
Лишний вес снижает качество жизни человека, негативно сказывается на самооценке и провоцирует развитие разных заболеваний. Первым делом страдают суставы, сосуды, сердце. Подвергаются опасности внутренние органы. Например, ожирение поджелудочной железы чревато возникновением панкреонекроза. Различные симптомы осложнений проявляются на разных стадиях ожирения. Особенно опасно оно для подростков и молодых людей — со временем их метаболизм будет замедляться, и ситуация многократно усугубится.
Снижать вес следует при помощи специалистов. Это касается в первую очередь людей, уже имеющих стадию ожирения. В специализированной клинике проводятся обследования, предлагаются действенные методики борьбы с избыточным весом.
В состоянии предожирения возможно исправить ситуацию переходом на правильное питание и увеличением физнагрузок. Имеет смысл составить меню на неделю или месяц, просчитав калории блюд. Чтобы похудеть, необходимо потреблять столько калорий, сколько тратится на функционирование организма и физнагрузки.
Часто худеть начинают с популярных строгих диет. Кажется, что это элементарно: «нужно лишь поголодать несколько дней, и я стану как на фото десятилетней давности». Но специалисты советуют подобные способы не применять — они малоэффективны, а во многих случаях вредны для здоровья.
Заключение
В заключение хочется сказать, что снижение веса представляет собой некоторый парадокс. Жир не болит, однако именно от последствий ожирения происходит около половины всех смертей в цивилизованных странах. Тем не менее, люди нередко пытаются самостоятельно бороться с лишними килограммами, считая, что с этим они могут справиться без специалиста. В интернете можно набрать сотни диет, обещающих волшебное похудение, но не имеющих даже начальных рекомендаций или требований ни по грамотной диагностике ожирения, ни по оценке динамики снижения веса. С другой стороны, от кариеса и зубной боли никто не умер. Однако никто, не пытается лечить кариес самостоятельно, а стремятся обратиться к профессионалам-стоматологам, ищут клинику с лучшими специалистами. Так может быть, с ожирением стоит обходиться так же? Найти профессионала, работающего по ведущим мировым стандартам, и обратиться за помощью.
Параметр ИМТ (индекс массы тела) был разработан бельгийским ученым Адольфом Кетле для быстрой оценки веса человека. В формуле учитывается соотношение массы тела и роста, а также возраст. Узнать свой ИМТ вы можете за считаные секунды:
Калькулятор ИМТ предоставлен сайтом calcus.ru
Полученный коэффициент анализируется по специальной таблице от Всемирной Организации Здоровья. Сопоставьте ИМТ со своим возрастом и определите, насколько он соответствует оптимальному показателю.
Но важно понимать, что ИМТ не учитывает мышечную массу, локализированные жировые отложения и количество жидкости в организме, так что обладатели вполне гармоничных и стройных тел могут иметь индекс массы тела за пределами нормы.
Например, у Арнольда Шварценеггера ИМТ больше 30. А у стройного Тома Круза — 26, эти показатели говорят о том, что обоим стоило бы снизить вес.
Арнольд Шварценеггер, Том Круз
Критикуемая за болезненную худобу Анжелина Джоли имеет ИМТ лишь немногим меньше нормы — 17,9. А у Жизель Бундхен — 16, при этом у женщин вполне здоровый и цветущий вид.
Анджелина Джоли, Жизель Бундхен
У Бейонсе, несмотря на ее весьма пышные формы, ИМТ абсолютно нормальный — 22. Как и у Дженнифер Лав Хьюитт — 21,9.
Бейонсе, Дженнифер Лав Хьюитт
О чем это говорит? То, как вы выглядите, не так уж сильно зависит от вашего индекса массы тела. И в любом случае вы можете создать привлекательный образ, правильно подобрав одежду по фигуре.
Как подбирать размер одежды, зная ИМТ?
Людям с повышенным ИМТ следует с осторожностью относиться к азиатским производителям, особенно к малоизвестным брендам: даже одежда на два или три размера больше может оказаться для вас маленькой. Также маломерят и некоторые мировые бренды, например, TopShop, M&S, Zara, Next.
Людям с ИМТ ниже нормы стандартные размеры одежды могут оказаться велики. В частности, большемерить склонны некоторые бренды, например Pepe Jeans и Bikkembergs.
Людям с нормальным ИМТ, скорее всего, подойдут стандартные размеры одежды при условии, что производитель не работает с уменьшенными или увеличенными лекалами.
Автор текста: Виктор Осминин
Как подчеркнуть достоинства и скорректировать недостатки фигуры:
Индекс массы тела — как рассчитать для женщин
Что такое индекс массы тела и как рассчитать его для женщин по возрасту — тема очень популярная, можно сказать избитая.
Стройность сегодня фактически синоним красоты и уж точно неотъемлемая часть здоровья. Недостаточный вес, равно как и его излишек, негативно сказываются на работе всех органов и систем организма.
Но как понять, находится ли ваш вес в пределах нормы? Ведь понятие нормы будет отличаться для людей разного пола, конституции, возраста.
Наиболее точной сегодня считается формула, по которой высчитывается индекс массы тела.
Все еще рассчитываете свой идеальный вес по формуле «рост минус 110»? Это правильно, но не для всех.
Ведь так вы не учитываете многие важные показатели, к примеру, тип фигуры и возраст.
Намного точнее рассчитать идеальный вес помогает индекс массы тела. Разберемся, что это такое.
Содержание:
- Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
- От чего зависит ИМТ?
- Зачем нужно знать, как рассчитать индекс массы тела?
- Как рассчитать индекс массы тела с учетом возраста?
Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
Индекс массы тела — это показатель, характеризующий соотношение роста и веса. При этом учитывается также возраст и пол, что позволяет получить дифференцированные данные для разных групп людей.
Этот показатель используется врачами для оценки состояния тела человека — наличия ожирения или дистрофии и их степени.
Расчет ИМТ проводится довольно просто, это можно сделать в домашних условиях.
Возможно, именно результат расчета ИМТ станет для вас отправной точкой в пути к нормальному весу тела.
Первая формула ИМТ появилась в 19 веке, ее автором был бельгиец Адольф Кетле.
В дальнейшем доработкой формулы занимались многие ученые и сегодня значение ИМТ можно рассчитать по Кетле, Броку, Брейтману, Одеру, Ноордену и т.д.
Чаще всего используется именно базовая формула, в которой показатель равен соотношению массы тела к росту в квадрате (рост обозначается в метрах).
К примеру, женщине ростом 165 см и весом 50 кг, рассчитывать ИМТ нужно следующим образом: ИМТ=50* (1,65*1,65). Итоговое значение ИМТ=18,36.
Рассчитываем правильные индекс массы тела для женщин
Онлайн-калькуляторы позволяют рассчитать индекс массы тела для женщин (с учетом возраста) в считанные минуты.
Достаточно лишь ввести точные данные в соответствующие колонки и нажать кнопку расчета.
После этого вы получаете готовую цифру. Как правило, нормальным считается вес в пределах 19-25, однако это усредненный показатель.
Он не подходит для несовершеннолетних, людей пожилого возраста и профессиональных спортсменов.
Получается, что только рассчитать индекс массы тела для женщины, даже с учетом возраста, недостаточно, чтобы понять, в каком состоянии ее организм.
Расшифровка показателей делается с помощью специальных таблиц.
Именно таблицы позволяют не просто рассчитать в онлайн-калькуляторе индекс массы тела для женщин по возрасту, но и адекватно интерпретировать полученные данные.
От чего зависит ИМТ?
Поскольку единственные показатели, использующиеся при расчете — это рост и вес, итоговый результат дает лишь общее представление о состоянии тела.
При подсчете важно учитывать индивидуальные особенности своего тела
Совершенно очевидно, что вес здоровой девушки в 20 лет и женщины в 55 лет при одинаковом росте редко бывает равным.
Это не значит, что кто-то из них «выпадает» за пределы нормальности.
Нет, просто чтобы рассчитать индекс массы тела по возрасту для женщины после 45 лет, используется базовая формула, но другая интерпретация результатов.
На каждые 10 лет жизни (начиная с 24-летнего возраста) граница нормы повышается на 1 единицу.
То есть нормальный ИМТ в возрасте 19-24 года — 19-24, 25-34 года — 20-25 и т.д.
Кроме того, внешний вид человека зависит не только от фактического веса, но и от соотношения количества костно-мышечной и жировой ткани.
Нормальный ИМТ спортсменов намного выше, чем у нетренированных людей со слабо выраженной мускулатурой.
Интерпретация ИМТ будет зависеть и от типа фигуры, который определяется с помощью замера обхвата запястья. Так различают тонкокостный, нормокостный и ширококостный типы.
В расчет берется не только вес как таковой, но и количество жировой ткани и мышечная масса
У мужчин количество мышц больше, чем у женщин, а значит, и индекс массы тела будет выше.
Разница между мужчинами и женщинами видна в любом возрасте, поэтому результаты расчета для разных полов интерпретируются по отдельным таблицам.
Зачем нужно знать, как рассчитать индекс массы тела?
Ощущение собственной полноты или худобы очень субъективно, кто-то считает себя толстяком, будучи более чем стройным, а кто-то не считает лишними 10-20 кг жира, свисающих у него по бокам.
Расчет ИМТ для того и создан, чтобы помочь понять, насколько вы склонны к полноте и насколько ваш вес вписывается в среднестатистические рамки нормы.
В медицине расчет ИМТ используется для корректировки доз лекарств, а в быту — для контроля над весом тела.
Конечно, все мы стремимся выглядеть хорошо и в борьбе за красоту нередко впадаем в крайности.
К примеру, девушки нередко доводят себя до истощения жесткими диетами или полным отказом от еды из-за того, что кажется себе недостаточно стройными.
Метод поможет правильно определить количество лишних кило, если вы слишком увлечены похудением
Индекс массы тела позволяет понять, находитесь ли вы в пределах нормы, и в каком направлении следует работать над собой — снижать вес или наоборот, наращивать мышцы.
ИМТ не просто помогает определить наличие проблем с весом, но и показывает их степень.
В зависимости от того, насколько сильно показатель ИМТ отклоняется от нормы, выбираются типы и интенсивность нагрузки, а также индивидуальный рацион.
Вес выше рекомендованной нормы может стать толчком для развития множества заболеваний — в том числе диабета и проблем с суставами, заболеваний сердца и сосудов, гормональных нарушений.
Недостаток веса также чреват серьезными проблемами со здоровьем — нарушением обмена веществ, водно-солевого баланса, гормональными сбоями, авитаминозом, аменореей, остеопорозом.
Осложнения из-за этих болезней могут приводить даже к смерти, поэтому относится к своему весу и здоровью внимательно очень важно.
Вместе с тем, слепо ориентироваться только на числа не стоит — всегда анализируйте, насколько комфортно вы чувствуете себя в своем теле, какие симптомы или жалобы у вас есть.
Незначительное отступление от нормы может быть индивидуальной особенностью именно вашего организма.
Если вы полны сил, чувствуете себя хорошо и довольны своим здоровьем, перекраивать себя в угоду цифрам и показателям точно не стоит.
Как рассчитать индекс массы тела для женщин с учетом возраста?
Итак, стандартная формула расчета ИМТ подходит для молодых женщин в возрасте около 20-40 лет.
Для каждого возраста характерны разные показали ИМТ
Если вы не хотите морочиться с возведением в квадрат и делением чисел, можно воспользоваться готовой таблицей ИМТ.
Плюс таких таблиц — есть разные варианты для мужчин и женщин, отдельные таблицы для спортсменов, беременных и женщин в возрасте старше 45 лет.
Для женщин в возрасте существует упрощенная формула расчета ИМТ: рост в сантиметрах минус сто. Так рассчитывают вес для женщин среднего телосложения.
Если ваш тип астенический, от полученного результата отнимите 10%.
Гиперстеникам результат, наоборот, следует увеличить на 10%. Производить точные замеры роста и веса нужно утром натощак после посещения уборной.
Как правило, утром наш вес меньше «вечернего» примерно на килограмм-полтора.
А рост по утрам, наоборот, на пару сантиметров выше из-за того, что за ночь в горизонтальном положении позвоночник «вытягивается», межпозвонковые хрящи приходят в свое нормальное состояние.
А вот вечером мы уставшие, позвоночник сжат и соответственно рост — меньше.
Независимо от формулы расчета веса, которой вы пользуетесь, при наличии серьезных отклонений от рекомендованного веса необходимо срочно провести коррекцию рациона — самостоятельно или с помощью диетолога.
BMI Calculator для женщин | Диапазоны, Здоровый ИМТ
Различия между мужским и женским ИМТ процентили
Пришло время взглянуть на различий в ИМТ между мужчинами и женщинами помимо состава тела, о котором мы упоминали ранее. Первое, что следует упомянуть, — это разница в типе телосложения не только между мужчинами и женщинами, но и внутри этих групп. Если вы посмотрите на всех мужчин в мире, их общая форма тела не сильно отличается, за исключением пропорции жира и мышц.
Однако, если вы посмотрите на женщин, их форма тела резко меняется, даже между людьми с одинаковыми пропорциями жира и мышц . Например, размер груди, форма и пропорция бедер и талии. Даже женские ноги имеют тенденцию отличаться намного больше от одной женщины к другой, чем они делают для мужчин. Что это значит для графиков ИМТ для женщин? Это означает большое несоответствие.
Если мы посмотрим на диапазоны ИМТ для женщин, они такие же, как и для мужчин, потому что это , сделанные чисто теоретически .Если вместо этого вы посмотрите на процентильные диапазоны ИМТ, история сильно изменится. Разброс значений ИМТ у женщин намного выше, чем у мужчин. Давайте посмотрим на пример, чтобы понять это лучше.
Давайте сравним значения для 5-го и 95-го процентилей ИМТ для женщин со значениями для мужчин . Есть что-то удивительное. Во всех возрастных группах предел 5-го процентиля ниже для женщин , чем для мужчин, но в то же время предел 95-го процентиля также выше для женщин .Таким образом, распределение ИМТ для женщин не смещено в сторону более высокого ИМТ или более низкого ИМТ, но оно распределено более равномерно, чем для мужчин.
Это означает, что при экстремальных значениях диапазонов ИМТ число женщин в этих экстремумах пропорционально больше на , чем мужчин . Есть две возможные причины для этого, и, вероятно, они оба в игре. Прежде всего, это может быть связано с вышеупомянутой разницей в формах тела. Из-за широкого диапазона женского телосложения у женщин гораздо больший диапазон ИМТ, который все еще можно считать здоровым, тогда как у мужчин этот диапазон намного уже.
Другая возможность исходит от общественного давления. Это бесспорное, что женщин обращаются иначе, чем мужчины в нашем обществе , от гендерного разрыва в оплате труда по внешнему виду. И именно это физическое давление внешнего вида, возможно, может быть причиной этих крайних случаев . Некоторые женщины патологически пытаются получить «идеальный вес» , который слишком мал для , чтобы быть здоровым. Хотя другие могут чувствовать, что все это большая ложь, и нет ничего плохого в том, чтобы иметь ИМТ с ожирением.Оба подхода серьезно опасны и потенциально опасны для жизни. Таким образом, нам, как обществу, нужно развиваться в направлении более осознанного представления о массе тела на , где здоровье важнее, чем внешний вид и недостижимые (поддельные) стандарты красоты .
Какой нормальный ИМТ для женщины?
Нормальный ИМТ для женщины колеблется между 18,5 и 24,9. Если измерение индекса массы тела составляет менее 18,5, женщина считается недостаточной. ИМТ 25 или выше указывает на то, что человек имеет избыточный вес, а все, кто старше 30 лет, страдают ожирением. Рассчитайте свой ИМТ сейчас!
Низкий ИМТ у женщин
Женщина, имеющая ИМТ с низкими показателями, считается ниже нормы на диаграмме, используемой для оценки различных диапазонов веса.Женщина может иметь низкий ИМТ, но при этом оставаться здоровой. У женщины с естественным худощавым телом не должно быть проблем со здоровьем, и ИМТ не принимает этот факт во внимание.
В ситуации, когда женщина недавно потеряла много веса, что привело к изменению ее ИМТ с нормального диапазона на низкий, число может быть красным флажком, указывающим, что поездка к врачу может быть в порядок. Потеря веса может быть вызвана проблемой со здоровьем или признаком расстройства пищевого поведения, которое необходимо лечить.
ИМТ более 25 у женщин
ИМТ 25 или более свидетельствует о избыточной массе тела женщины. Чем выше цифры, тем выше риск для здоровья женщины. Важно помнить, что число ИМТ не учитывает общий рост женщины. Аналогично, у женщины, которая очень спортивна, ИМТ может быть выше, чем считается нормальным. Важно помнить, что мышцы весят больше, чем жир. То, как рассчитывается ИМТ, не учитывает эти факторы.
Если женщина рассчитывает свой ИМТ, а его число превышает 25, это свидетельствует о том, что она может захотеть обратиться к своему врачу, чтобы обсудить ее вес и то, как это влияет на ее общее состояние здоровья. Врач проведет физическое обследование и может назначить более специализированные анализы, чтобы определить, является ли высокий ИМТ причиной для беспокойства. Избыточный вес может подвергнуть женщину риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также других проблем со здоровьем. Ее врач может оценить ее индивидуальную ситуацию и предложить соответствующий план, который поможет снизить ее вес до нормального уровня безопасным и здоровым образом.
ИМТ и женщины
У женщины может быть ИМТ, который ниже или выше нормального диапазона. В некоторых случаях ее семейный анамнез означает, что она по природе худощавая или имеет тенденцию быть более мускулистой или иметь несколько лишних килограммов. Пока женщина сохраняет измерения ИМТ в перспективе, ее число может быть показателем ее общего состояния здоровья.
Было бы ошибкой считать число последним словом о том, здорова ли женщина. Также было бы возможно, чтобы это чтение повлияло на ее самооценку.Слишком много женщин обращают внимание на цифры либо по шкале, либо по измерению ИМТ и позволяют им определять свою ценность, а не держать их в перспективе.
Если число в измерении ИМТ падает где-либо, но не в пределах нормального диапазона, тогда женщина может решить, должен ли она быть замечена ее доктором. Любое существенное изменение в ее весе, вероятно, должно быть расследовано, чтобы определить, является ли ответственным заболевание. Как только причина будет определена, врач может предложить соответствующий курс действий
Также возможно иметь немного более высокий, чем нормальный ИМТ, и при этом оставаться здоровым.Женщина, которая регулярно занимается спортом, может весить больше, потому что со временем у нее нарастает мышечная масса. Ее более высокий, чем обычно, ИМТ может не указывать на то, что у нее более высокий риск возникновения проблем со здоровьем.
Она также может иметь немного избыточный вес в зависимости от ИМТ, но все еще в добром здравии. Телосложение человека частично определяется генетикой, и то, как он переносит вес, также учитывается при мышлении ИМТ и здоровья. Ношение большого количества жира на животе может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, а низкий ИМТ не обязательно означает, что женщина здоровее, чем женщина с немного большим числом.
Нахожусь ли я в нормальном диапазоне ИМТ для женщины?
Первым шагом к поиску этой ценной информации является использование нашего бесплатного калькулятора ИМТ на нашей домашней странице. Это бесплатно, и вы получите ответ прямо сейчас. После того, как вы узнаете, каков ваш личный номер ИМТ, вы можете решить, нужно ли вам внести некоторые изменения, чтобы улучшить ваше здоровье, или вы будете на правильном пути.
Индекс массы тела bmi для женщин, женская версия
Эта статья будет оспаривать некоторые устаревшие идеи , касающиеся индекса массы тела bmi для женщин.
Традиционно график ИМТ для женщин является линейным, однако эта модель не является идеальной или истинным представлением изменений в здоровой массы тела для женщин в зависимости от возраста.
Как известно большинству из нас, индекс массы тела (ИМТ) является традиционным способом измерения того, насколько здорова ваша масса тела по отношению к вашему росту.Для расчета индекса массы тела вы делите свой вес в килограммах на свой рост в квадрате в метрах.
Диаграмма индекса массы тела ИМТ для женщин
На приведенной ниже диаграмме показано больше изогнутых линий, которые показывают, как индекс массы тела женщины изменяется с возрастом.Довольно , интересно , правда. Могу поспорить, что вы нигде не видели этот график!
Обратите внимание на «bmi значение среднего значения » (или среднее значение), которое равно 50 th процентиль Красная линия .
Традиционные критерии индекса массы тела для женщин
Сравните приведенную выше таблицу с определениями избыточной массы тела (CDC) Центров по контролю и профилактике заболеваний согласно ИМТ, как показано ниже: —
- ИМТ менее 18.5 попадает в диапазон недостаточного веса
- Индекс массы тела от 18,5 до 25 находится в пределах нормального диапазона
- Если ваш ИМТ находится в диапазоне от 25 до 30 , то он попадает в диапазон избыточного веса в соответствии с критериями CDC
- ИМТ 30 или старше попадает в диапазон ожирения
Согласно приведенным выше определениям, здоровый bmi для женщин составляет от 18,5 до 25. Howeve
.О ИМТ для взрослых | Здоровый вес
1 Garrow, J.S. & Webster, J., 1985. Индекс Кетле (W / h3) как показатель упитанности. Int. J. Obes ., 9 (2), с.147–153.
2 Freedman, D.S., Horlick, M. & Berenson, G.S., 2013. Сравнение уравнений толщины кожной складки и ИМТ по шкале Слотера при прогнозировании уровней ожирения и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей. утра J. Clin. Nutr. , 98 (6), с. 1417–24.
3 Wohlfahrt-Veje, C.et al., 2014. Жир в течение всего детства у 2647 здоровых датских детей: согласование ИМТ, окружности талии, складок кожи с двойной рентгеновской абсорбциометрией. Eur. J. Clin. Nutr. , 68 (6), с.664–70.
4 Steinberger, J. et al., 2005. Сравнение измерений ожирения тела с помощью ИМТ и кожных складок с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией и их связь с сердечно-сосудистыми факторами риска у подростков. Int. Дж. Обес. , 29 (11), с.1346–1352.
5 Sun, Q.et al., 2010. Сравнение двухэнергетических рентгеновских абсорбциометрических и антропометрических показателей ожирения в связи с биологическими факторами, связанными с ожирением. утра J. Epidemiol. , 172 (12), с.1442–1454.
6 Lawlor, D.A. et al., 2010. Связь между общим и центральным ожирением в детском возрасте и их изменениями с факторами сердечно-сосудистого риска в подростковом возрасте: проспективное когортное исследование. BMJ , 341, p.c6224.
7 Flegal, K.M.& Graubard, B.I., 2009. Оценки избыточной смертности, связанной с индексом массы тела и другими антропометрическими переменными. утра J. Clin. Nutr. , 89 (4), с.1213–1219.
8 Freedman, D.S. et al., 2009. Отношение индекса массы тела и толщины кожной складки к факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей: исследование сердца Богалуса. утра J. Clin. Nutr ., 90 (1), с. 210–216.
9 Willett, K. et al., 2006. Сравнение биоэлектрического импеданса и ИМТ в прогнозировании заболеваний, связанных с ожирением. Обес. (Серебряная весна) , 14 (3), с. 480–490.
10 НХЛБИ. 2013. Управление избыточным весом и ожирением у взрослых: систематический анализ фактических данных от группы экспертов по ожирениюpdf iconexternal icon [PDF — 5.98MB]
11 Kuczmarski, R.J. et al., 2002. 2000 Диаграммы роста CDC для США: методы и разработки. Vital Health Stat . 11., 11 (246), с.1–190.
12 Prentice, A.M. & Jebb, S.A., 2001. За пределами индекса массы тела. Обес. Откр. ., 2 (3), с.141–7.
13 Вагнер, Д.Р. & Heyward, V.H., 2000. Измерения состава тела у черных и белых: сравнительный обзор. утра J. Clin. Nutr ., 71 (6), с.1392–1402.
14 Flegal, K.M. et al., 2010. Высокий уровень ожирения и высокий индекс массы тела у детей и подростков США в целом и по расово-этнической группе. утра J. Clin. Nutr ., 91 (4), с. 1020–6.
15 Барба, C.et al., 2004. Соответствующий индекс массы тела для населения Азии и его значение для политики и стратегий вмешательства. Lancet , 363 (9403), с.157–163.
16 Брей Г.А. et al., 2001. Оценка жировых отложений у более толстых и худых 10-летних афроамериканцев и белых детей: Детское исследование Батон-Руж. утра J. Clin. Nutr ., 73 (4), с.687–702.
17 Клиническое руководство по идентификации, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых pdf icon [PDF — 1.25MB] внешний значок.
18 Бхаскаран К, Дуглас I, Форбс Х, Дос-Сантос-Сильва I, Леон Д.А., Смит Л. Индекс массы тела и риск 22 конкретных видов рака: популяционное когортное исследование 5 • 24 миллионов взрослых в Великобритании , Lancet. 2014 Aug 30; 384 (9945): 755-65. doi: 10.1016 / S0140-6736 (14) 60892-8. Epub 2014 Авг 13.
19 Engstrom G, Hedblad B, Stavenow L, Lind P, Janzon L и Lingarde F. Чувствительные к воспалению белки плазмы связаны с будущим увеличением веса. Сахарный диабет.Август 2003 г .; 52 (08): 2097-101.
20 Marseglia L, Manti S, D’Angelo G, Nicotera A, Parisi E, DiRosa G, Gitto E, Arrigo T. Окислительный стресс при ожирении: критический компонент при заболеваниях человека. Международный журнал молекулярных наук. Декабрь 2014 г .; 16 (1): 378-400.
21 Kasen, Stephanie, et al. «Ожирение и психопатология у женщин: проспективное исследование за три десятилетия». Международный журнал ожирения 32,3 (2008): 558-566.
22 Luppino, Floriana S., и другие. «Избыточный вес, ожирение и депрессия: систематический обзор и метаанализ продольных исследований». Архивы общей психиатрии 67,3 (2010): 220-229.
23 Han, T.S., et al. «Качество жизни в отношении избыточного веса и распределения жира в организме». Американский журнал общественного здравоохранения 88.12 (1998): 1814-1820.
,