Отчего пониженная температура тела: Пониженная температура тела — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Низкая температура тела — причины и что делать?

 

Процессы терморегуляции, контролируют температуру тела. Если мы замечаем, что у нас повышенная температура тела, это говорит о заболевании или недомогании. Нормальная температура тела человека 36.6. При простуде, отравлениях или инфекциях температура увеличивается, появляется жар, слабость или вялость. То есть на лицо все признаки того, что с организмом что-то не так. А вот когда температура тела наоборот падает, многие из нас не придают этому значения, и между прочим зря.

Низкая температура тела так же может говорить о каком то заболевании. Далее мы постараемся разобраться в причинах низкой температуры тела. Как мы уже писали выше, температура в организме человека регулируется при помощи термурегуляции, которая подразделяется на несколько видов. Например, химическая терморегуляция вырабатывает тепло в организме на фоне понижения температуры окружающей среды.

Поведенческая терморегуляция характеризуется поиском наиболее комфортной температуры для человека, этот вид терморегуляции присущ всем людям от рождения.

Физическая терморегуляция — заключается с сохранении тепла в организме человека. Достигается это благодаря потовыделению или сужению/расширению сосудов.

Низкая температура тела — симптомы и пути решения Симптомы пониженной температуры пожалуй известны всем, для тех, кто не знает это:

— Сонливость;

— Слабость и вялость;

— Все действия, в том числе мыслительные процессы заторможенные;

— Нервозность и раздражительность.

Низкая температура тела может быть вызвана как заболеваниями, так и например переохлаждением, если человек длительное время находится на холодном воздухе.

В любом случае, если вы заметили, что у вас пониженная температура тела, не следует заниматься самолечением, а лучше всего обратится в крачу. При переохлаждении необходимо согреться и так же обратиться к специалисту, так как после длительного пребывания на холодном воздухе могут быть и осложнения. Главное помните, что низкая температура тела так же как и высокая, вызвана расстроиством в организме и требует диагностики и лечения.

Пониженная температура тела у человека: возможные причины и последствия

Большинство людей при ухудшении самочувствия первым делом проверяют температуру тела. По результатам процедуры обычно судят, заболел человек или нет. Все помнят, что нормальной считается температура 36,6 °С. Обычно любое отклонение от нормы уже является одним из основных симптомов какого-либо заболевания. Иногда возникают ситуации, когда после измерения градусник показывает 35,5 °С, то есть пониженную температуру тела. Как на это реагировать? Зачастую люди думают, что показатель некорректен, но при повторном исследовании выясняется, что никакой ошибки нет. Так что же хуже и опаснее для здоровья: пониженная температура тела или повышенная? Как лечить этот симптом у детей и взрослых? Можно ли справиться с недугом медикаментозно и в домашних условиях? Будем разбираться в данной статье.

Приборы для измерения

Прежде чем перейти непосредственной к теме, рассмотрим способы измерения температуры. Здесь нет различий между взрослыми и детьми, используются одинаковые приборы, называемые термометрами. Они подразделяются на два основных вида: ртутный и электронный. Первый вариант более привычный, нужно просто подержать градусник в подмышечной впадине в течение пяти минут. Во втором случае следует ждать звукового сигнала. Электронный прибор немножко сложнее в эксплуатации. После проверки температуры его необходимо продержать еще минуту. Измерение заканчивается, если показатель остался тот же. В противном случае прибор нужно подержать еще пару минут.

К основным методам проверки температуры тела относятся:

• Фиксация градусника в подмышечной впадине, является наиболее популярным способом. Несмотря на простоту в использовании, данная схема довольно неточна. При таком замере нормой считается средний показатель в 36,0 °С.
• В США и Европе самым распространенным способом является измерение температуры в ротовой полости. Однако эту технологию не рекомендуется применять по отношению к детям, потому что открытие рта при проверке показателя нежелательно.
• Малышам отлично подходит ректальная манера измерения, то есть при помощи введения в прямую кишку специальных лекарств. Этот прием не очень подходит новорожденным, только немного подросшим деткам.
• Есть еще термометрия в ухе, но способ непопулярен ввиду больших погрешностей.

Какой бы метод вы не выбрали, результат будет один. Почему понижена температура? Есть множество оснований, о которых мы поговорим подробнее чуть позже.

Гипотермия

Именно так в медицине называют явление, когда показатель ниже нормы. Нельзя сказать, что такие случаи встречаются редко, но и не слишком часто. С проблемой сталкиваются взрослые и дети, можно сказать, никто не застрахован. Причин пониженной температуры довольно много, каждая из них приводит к последствиям. Как известно, нормальный показатель – 36,6 °С. Но если у вас в течение суток температура колеблется в пределах 35,5-37 градусов, то никаких отклонений нет, это абсолютно нормальное явление.

Изменения результатов проверки может свидетельствовать о приеме пище, цикле менструации или банальной смене настроения. Гипотермия как недуг начинается с показателя в 35 градусов и ниже. Тогда необходимо задумать о причинах пониженной температуры и способах лечения. Самостоятельно принимать меры не рекомендуется во избежание неприятных последствий. Лучше доверить это дело специалисту, который после диагностирования проблемы назначит терапию.

Признаки заболевания

Стоит отметить, что пониженная температура тела человека прямо указывает на нарушение функционирования организма. То есть в любом случае существует определенная проблема, которую необходимо выявить. Полноценным заболеванием назвать гипотермию сложно, чаще медики выделяют ее как симптом какой-либо болезни. Но можно пойти другим путем: рассмотреть понятие как биологическое явление в отрыве от других процессов, протекающих в организме.

Выделим несколько признаков, которые зачастую встречаются наряду с гипотермией:

• головная боль и появление головокружения;
• проблемы с кровообращением, вследствие чего развивается аритмия;
• онемения пальцев верхних и нижних конечностей;
• озноб, неприятное ощущение холода;
• дрожь по всему телу, которая сопровождается потерей аппетита и общей слабостью;
• тошнота и рвота, симптомы плохого самочувствия.

Помимо всего прочего, нужно указать основной критерий. Речь идет о том, что определяет низкую температуру как патологию. Основным признаком является показатель в 35 градусов, который держится статично на протяжении всего дня. Если постоянно происходят перепады до нормы и обратно, следует смотреть на самочувствие. Однако в случае неизменности показателя в течение нескольких дней необходимо как можно скорее обратиться к специалисту. С проблемой такого характера лучше не шутить, нужно выявить причину пониженной температуры и заняться лечением недуга. Гипотермия свидетельствует о серьезных нарушениях в организме. Это может быть связано с внутренними органами и вызвать дополнительные заболевания. Игнорирование симптомов ведет только к ухудшению ситуации.

Температура тела понижена. Причины

Оснований для возникновения такой ситуации огромное количество. Для начала стоит отметить, что фактором ненормального показателя может выступать банальное переутомление. Если вы много времени проводите на работе, тратите силы на трудовую деятельность, давно не были в отпуске, то, возможно, это просто усталость. Нужно понимать, что хроническое недосыпание, обилие стрессовых ситуаций не проходит даром, оставляет свой след. То же самое можно сказать и о чрезмерных физических и умственных нагрузках. Естественно, что организм всячески старается показать вам, что есть проблемы, зачастую за счет изменения температуры тела. Лучшим лекарством здесь станет полноценный отдых, не помешает прием настойки пустырника для успокоения нервов.

К причинам пониженной температуры относится и анемия, представляющая собой упадок сил в результате нехватки железа. Такой диагноз невозможно проверить самостоятельно, необходимо сделать общий анализ крови и выяснить уровень гемоглобина. Такая ситуация зачастую встречается весной, так как этот сезонный период обозначен нехваткой витаминов. Паниковать не стоит, ведь лечение обычно проходит без происшествий, и пациенты возвращаются к нормальной жизни.

После фиксации градусника в подмышечной впадине на протяжении пяти минут вы можете обнаружить, что температура тела понижена. Причины могут скрываться в нарушении функционирования внутренних органов и систем организма, в том числе иммунной. Возможно, пациент недавно переболел серьезным заболеванием и отдал много сил на борьбу с ним. Есть вероятность, что больной замучил свой организм диетами и голоданием, при этом неправильно считая килокалории. Тогда неудивительно, что показатель температуры далек от нормы. Терапия в таком случае предполагает прием витаминов и переход на правильное сбалансированное питание.

Кстати о полезных органических соединениях. Недостаток витамина С может привести к появлению проблем. Это, наверное, самый безобидный фактор, так как его легко устранить. Бегите в магазин за апельсинами и мандаринами – совместите приятное с полезным. Также возьмите в привычку пить чай с лимоном, и тогда вы навсегда забудете о дефиците этого витамина.

Почему температура тела ниже нормы?

Продолжая разговор о причинах пониженной температуры у взрослого, нельзя не упомянуть прием лекарственных препаратов. Другими словами, речь идет о самолечении. Этот как раз тот случай, когда человек сам себе ставит диагноз и назначает лечение. Понятно, что это может привести к серьезным нарушениям в организме и неприятным последствиям. Прием медикаментов вызывает интоксикацию, нельзя шутить с лекарственными средствами. Максимальная забота о своем здоровье – не заниматься самолечением.

Еще одним фактором, оказывающим влияние на отклонение от нормы, является обострение хронических заболеваний. Если у вас они имеются, не расслабляйтесь и следите за состоянием организма. При обнаружении симптомов не откладывайте визит к врачу в долгий ящик.

Есть вероятность развития гипотиреоза, когда температура тела у взрослого понижена. Причины снижения активности щитовидной железы нужно искать в нарушении работы внутренних органов. Гипотиреоз, по сути, не является полноценным заболеванием, это состояние организма, вызванное недостаточным содержанием гормонов в течение продолжительного времени. Щитовидная железа выполняет множество функций, поэтому нужно серьезно отнестись к данной проблеме.

Еще одним поводом для появления гипотермии является нарушение функционирования надпочечников. Такую ситуацию нельзя игнорировать, старайтесь пить большое количество воды, если нет противопоказаний. В теплые сезоны, летом и весной, организм особенно нуждается в обильном питье, и не нужно его ограничивать. Дыни и арбузы станут отличным дополнением для исправления ситуации.

Гипотермия у беременных

Зачастую женщины в положении обнаруживают у себя пониженную температуру тела. Причина скрывается как раз в состоянии беременности, поэтому сильного повода для беспокойства нет. Однако игнорировать симптом тоже небезопасно, ведь это может привести к обморокам будущей мамы. Беременная женщина должна тщательно следить за своим здоровьем, ведь от этого зависит и жизнь малыша.

Плюс ко всему гипотермия сопровождается головными болями, потерей аппетита и онемением верхних и нижних конечностей. Дополнительные симптомы могут значительно испортить жизнь будущей маме, поэтому лучше по этому поводу проконсультироваться с врачом.

Пониженная температура у ребенка

Низкие цифры на термометре могут свидетельствовать о неправильности измерения. Головка градусника должна находиться четко в подмышечной впадине, держать нужно не меньше трех минут. Малышей лучше усадить к себе на колени и плотно придерживать ручку к телу. Моментальный спад температуры может говорить об интенсивных попытках сбить повышенный показатель. Жаропонижающие препараты принимайте строго по инструкции, недопустимо изменение дозы.

Пониженная температура в течение относительно длительного времени наблюдаются у детей в период роста. Подростки зачастую сталкиваются с резким спадом показателя, это прямо указывает на излишнюю эмоциональность. Как правило, это не приносит вреда растущему организму.

Родителям особенно трепетно следует относиться к состоянию малышей до года. Отклонение показателя от нормы наблюдается в следующих случаях:

• если ребенок был рожден раньше срока, в течение некоторого времени наблюдается пониженная температура;
• если изменяется климат, становится немного холоднее, несформированный детский организм может отреагировать снижением температурного уровня.

При неправильном питании, несоответствии баланса питательных веществ и расходуемой энергии у детей развивается гипотермия. Необходимо составить полноценный рацион, исключающий потребление вредных продуктов. Чрезмерная физическая активность и сильная усталость оказывают негативное влияние на организм, и он дает защитную реакцию. Нельзя также забывать о хронических и онкологических заболеваниях, ведь их присутствие вызывает гипотермию.

Возможные заболевания

Пониженная температура тела у взрослого также не сулит ничего хорошего. Если явных признаков отклонения показателя от нормы не наблюдается, то это повод задуматься о своем здоровье. Дело в том, что данная ситуация указывает на наличие хронического недуга, который находится в процессе развития.

Необходимо пройти медицинское обследование, чтобы выявить причину гипотермии и выявить болезнь. Возникает вопрос: к какому врачу обращаться? Для начала запишитесь на прием к терапевту. В дальнейшем доктор направит вас к нужному специалисту.

Итак, какие недуги зачастую встречаются при пониженной температуре у взрослого? Разберемся подробнее:

1. Онкология. Стоит отметить, что большинство ситуаций связано с заболеваниями такого рода. Разрастание опухоли в организме приводит к функциональным нарушениям, проявляющимся, в том числе, в развитии гипотермии. Нередко снижение температурного уровня говорит о патологиях эндокринной системы, отравлениях и анорексии.
2. Грипп. Колебания температурных показателей наблюдаются и при гриппе. Иммунная система организма стремится к созданию неблагоприятных условий для размножения вируса. Заболевание протекает тяжело, сопровождается дополнительными симптомами в виде насморка и боли в горле. Игнорирование признаков недопустимо, при первых проявлениях необходимо обратиться к врачу за получением качественного лечения.
3. Простуда. Как ни странно, гипотермия может развиться и при наличии данного недуга. В большинстве случаев, конечно, у пациента обнаруживается температура тела выше 37 °С. Снижение показателя связано с тем, что болезнь возникла на основе недолеченного заболевания. Борьба с вирусом в самом разгаре, и поэтому иммунитет может истощиться. По этой причине вы можете наблюдать такие симптомы, как озноб и потливость при гипотермии. Задача пациента сводится к тому, чтобы вместе с лечащим врачом следить за динамикой развития заболевания и своевременно принимать необходимые меры.
4. Артериальная гипотензия. Проблема пониженного давления частенько встречается в паре с гипотермией. Получается, что ток крови сильно замедляется, в результате биохимические процессы протекают значительно медленнее. Другими словами, организм экономит силы, перейдя в энергосберегающий режим. Патология обнаруживается в жаркую погоду, потому как кровеносные сосуды расширяются. Это естественный способ снижения температурного уровня.

Борьба с проблемой

Что делать, когда обнаруживается, что у взрослого понижена температура тела? Конечно, обратиться к специалисту. Гипотермия — это, прежде всего, симптом какого-либо заболевания, поэтому без постановки диагноза очень трудно будет заняться эффективным лечением.

И все же есть несколько способов, которые помогут устранить признак снижения температурного уровня:

• Отдохнуть несколько дней. Как мы уже отмечали, проблема может быть вызвана переутомлением, поэтому необходим полноценный отдых.
• Включить в рацион печень, бульоны на курице, красное мясо. Также больше потребляйте шоколада, арахиса и свежих соков.
• Соблюдайте режим питания.
• Если вы переохладились, сделайте упор на обильное питье горячих напитков и принятие ванны.
• Доктор для борьбы с симптомом назначает иммуностимулирующие препараты, вроде «Пантокрина» и «Нормоксана».

Как повысить температуру в домашних условиях?

Повысить температуру до необходимого уровня можно и в домашних условиях. Если показатель не опустился до критической отметки, не стоит принимать лекарственные препараты. Можно добиться цели и другими способами:

• съесть несколько ложек растворимого кофе в сухом виде;
• привести кровообращение в норму при помощи физических упражнений.

Вышеперечисленные методы довольно рискованны, и прибегать к ним стоит с особой осторожностью. Только в случаях крайней необходимости данные способы оправданы.

Профилактика

Чтобы никогда не сталкиваться с проблемой пониженной температуры, необходимо придерживаться следующих правил:

• в случае дождя нужно тепло одеваться, обязательно иметь зонт или головной убор;
• полноценный отдых в виде хорошего сна, а также правильное сбалансированное питание;
• откажитесь от вредных привычек, вроде употребления алкоголя, наркотиков и курения сигарет, которые оказывают негативное воздействие, в результате чего снижается уровень иммунитета.

Если вы заметили такой симптом у близкого родственника, старайтесь больше времени проводить с ним и следить за его состоянием. Гипотермия в любой момент может обостриться, и тогда понадобится неотложная медицинская помощь.

Пониженная температура тела: возможные причины

Повышенная температура тела – явление сравнительно частое, и мы знаем, что сбивать температуру нужно жаропонижающими средствами, знаем, при каких заболеваниях она может повышаться и т. д. Ранее мы писали о том, как сбить температуру у ребенка.

А вот почему температура тела иногда, наоборот, падает и, главное, что делать в таких случаях? Обычно при понижении температуры человек ощущает упадок сил, слабость, сонливость, иногда у него даже кружится голова.

Понижение температуры встречается намного реже, чем ее повышение, но этой серьезной ситуации нужно уделить максимум внимания. Расскажем, почему.

Нормальная температура – это какая?

Даже если температура тела человека понижается всего на несколько градусов, это может нарушить работу внутренних органов и систем, а в некоторых случаях даже повлечь за собой смерть.

Если температура длительное время не поднимается выше 35 градусов, это почти 100 % какое-то хроническое заболевание, 29,5 – человек может упасть в обморок, 27 градусов – почти всегда кома, 25 – температура, несовместимая с жизнью.

Конечно, небольшие отклонения от нормы возможны, ведь существуют индивидуальные особенности организма. У человека может быть незначительно понижена температура постоянно, а он себя отлично чувствует, анализы хорошие, симптомов и жалоб нет. Это будет считаться вариантом нормы.

Но все-таки принято считать, что среднестатистическая нормальная температура тела – это 35,5-37 °С. Кстати, своего пика температура тела достигает к 16 часам, меняясь на протяжении дня на один градус. А у женщин температура тела зависит еще и от менструального цикла.

Почему понижается температура?

Снизиться температура тела может как из-за серьезной болезни, так и из-за перенесенного инфекционного заболевания, недостатка витаминов, стресса, снижения иммунитета, физического истощения и т.д.

Чаще всего человек, обнаруживая, что у него пониженная температура, ничего не делает. Конечно, ведь это же не повышенная температура! А очень зря. Если несколько дней ваша температура понижена, обязательно посетите врача: эти цифры – лишь внешнее проявление скрытой опасности.

Врач сначала отправит вас на анализ крови и кардиограмму. Если никаких серьезных патологий не обнаружится, нужно будет изменить рацион питания и продумать правильный режим дня, пропить витамины и препараты для укрепления иммунитета.

Если же выяснится, что есть какое-либо заболевание, придется пройти комплексное обследование (эндокринолог, гастроэнтеролог, невролог, возможно – онколог).

Если температура понижена несколько дней — обязательно сдайте анализ кровиfreepik.com

Другие причины пониженной температуры

Температура может понижаться и при хронических воспалительных процессах, эндокринных нарушениях, интоксикации, анорексии и даже СПИДе. Поэтому здесь и речи быть не может о самолечении – так вы можете только потерять время.

К счастью, самая распространенная причина понижения температуры тела – это обычная хроническая усталость. Причем такому состоянию подвержены и те, кто работает физически, и офисные работники. Всему виной – отсутствие физической активности, длительное сидение в одной позе. Плюс ко всему – наличие остеохондроза и варикоза. Поэтому если вы работаете за компьютером, чаще вставайте и разминайтесь.

Существует еще одна причина понижения температуры тела, актуальная для женщин – это беременность. Поэтому если параллельно у вас стали мерзнуть ноги, пропал аппетит, появилась тошнота и головные боли, возможно, вы беременны. Но эти предположения не отменяют визит к врачу.

Как поднять температуру — Кыштымская ЦГБ

Температура тела — это универсальный показатель общего состояния организма человека, отражающий соотношение между выработкой тепла различными органами и тканями и расходом этого тепла путем теплообмена внутри организма и с внешней средой. Это сложный процесс, который во многом зависит от общего состояния организма, и вмешиваться в этот процесс — дело далеко небезопасное.

Как регулируется температура и почему она может изменяться

Температура тела человека не бывает постоянной, она зависит как от внутреннего состояния, так и от внешних условий. В основном она колеблется от 36 до 37˚С. Такие колебания — это защитная реакция нашего организма, которая предупреждает как перегревание, так и переохлаждение тела внутри, то есть поддерживает постоянство внутренней среды.

Регулируется температура особыми центрами терморегуляции, которые находятся в одном из отделов головного мозга — гипоталамусе. Как только наблюдается перегревание внутри нашего тела, под действием гипоталамуса расширяются кровеносные сосуды, кожа согревается и отдает тепло во внешнюю среду, начинают также активно функционировать потовые железы. Если температура внутри тела понижается, то кровеносные сосуды, напротив, суживаются и тепло остается внутри тела.

На разных участках тела человека разная температура, но ее обычно измеряют под мышкой, в прямой кишке или в полости рта.

Пониженной температура может быть после перенесенного тяжелого заболевания или операции, на фоне тяжелого истощающего заболевания, при снижении иммунитета (например, при СПИДе, но при этом заболевании может быть и постоянно повышенная температура, так как присоединяется инфекция). Такое состояние обычно сопровождается вялостью, слабостью, недомоганием, головной болью. Все это говорит о том, что с человеком что-то не в порядке.

Повышенная температура появляется обычно в ответ на попадание в организм чужеродных белковых частиц (антигенов) — бактерий, вирусов, лекарственных сывороток. В ответ на внедрение антигена организм вырабатывает антитела, которые нейтрализуют антигены. Одновременно в организме вырабатываются биологически активные пирогенные вещества, которые воздействуют на центр терморегуляции, повышая температуру. Высокая температура не проходит для человека бесследно, она сначала резко активизирует, а затем истощает иммунную систему.

Для чего требуется поднимать температуру

Если температура длительное время пониженная и при этом человек чувствует недомогание, то это, конечно же, признак неблагополучия. Поднимать такую температуру самостоятельно всевозможными народными средствами нет никакого смысла, нужно сначала выяснить, почему это происходит. Если такое состояние не связано с последствиями перенесенного острого заболевания, то нужно пройти обследование и только тогда можно будет назначить адекватное лечение.

Существует и специальный метод лечения с помощью искусственного повышения температуры — пиротерапия, который был популярен несколько десятилетий назад. Температура поднималась как при помощи некоторых пирогенных веществ (например, пирогенала, лошадиной сыворотки, иногруппной крови), так и другими способами, например, воздействием электрического и магнитного полей высокой и ультравысокой частоты. Таким способом лечили некоторые виды сифилиса, гонореи, хронические гинекологические заболевания. То есть те заболевания, которые требовали предварительной встряски организма, для того, чтобы они проявили себя в полной мере — в таком случае они легче поддаются лечению. Дерматовенерологи, урологи и гинекологи и сегодня вводят пирогенал для выявления вялотекущих форм гонореи и других заболеваний, передающихся половым путем.

Как «откосить» от школы при помощи температуры

Интернет полон стонов и призывов о помощи, школьники просят срочно дать рецепт, как поднять на время температуру, чтобы откосить от занятий. Что только с этой целью не предлагается: пить настойку йода, есть грифели от карандаша или пепел после выкуренной сигареты. Самое интересное то, что советы даются теми, кто сам их применять не пробовал.

Все это способы абсолютно неэффективны и небезопасны для здоровья. А поднимать температуру просто так — это значит, лишний раз встряхивать организм, заставляя его работать в экстремальном режиме. Если же потом человек действительно заболеет, то ресурсов может и не хватить. Особенно опасна такая ситуация в подростковом возрасте, когда на фоне изменений гормонального фона снижается иммунитет. В это время подростки тяжело переносят все инфекции, а если иммунитет еще и истощать искусственно, то дело плохо.

Еще одна опасность употребления неизвестных веществ — это индивидуальная непереносимость. Вполне возможно, что прием их может закончиться очень печально, ведь реакция организма на новое вещество абсолютно непредсказуема. Уж лучше намазать подмышки перцем — такой рецепт тоже очень популярен (но это, наверное, больно).

Температура — это общая защитная реакция, которая сохраняет внутреннее постоянство среды в нашем теле. И вторгаться в эту область просто так, для того, чтобы «откосить» — это опасно, так как последствия могут быть непредсказуемыми.

Источник: www.womenclub.ru

Температура после химиотерапии — тревожный симптом

С помощью химиотерапии возможно разрушить злокачественные опухоли или приостановить их рост. К сожалению, после химиотерапии довольно часто у больного человека наблюдаются побочные эффекты. Одним из них является повышенная либо пониженная температура тела.

Почему появляется температура после химиотерапии?

Человек, который болен раком, имеет очень ослабленный организм. Его иммунная система не может полноценно выполнять свои функции. Организм больного просто не может самостоятельно справляться с инфекциями. Именно по этой причине и повышается температура тела.

Как правило, химические препараты способны наносить вред всей иммунной системе человека, в результате чего и возникают разные побочные эффекты. Безусловно, температура после химиотерапии свидетельствует о том, что в организме происходят изменения. В этот период человек, который болеет раком, может заразиться вирусными недугами.

Очень часто температура сопровождается еще такими симптомами:

• покраснение в месте укола;
• озноб и бессонница;
• повышенное потоотделение;
• боль в руках, в ногах;
• диарея, которая не проходит;
• боль в мышцах или в грудной клетке.

Если есть хоть один из вышеперечисленных симптомов, а температура не падает, то необходимо быстрее обращаться за помощью к лечащему доктору. Только он сможет дать ценные рекомендации, назначит правильный курс лечения.

Действия при высокой температуре

Больным важно помнить о том, что температура при химиотерапии — это тревожный симптом. Если его не заметить вовремя, то могут возникнуть инфекционные недуги, которые нанесут организму еще больший вред. Измерять температура необходимо тогда, когда появляются первые признаки озноба или жара. В том случае, когда столбик градусника доходит до 38 градусов или выше, нужно обращаться за помощью к врачу.

Человек, который болен онкологическими недугами, не должен самостоятельно подбирать жаропонижающие препараты. Повышенная температура может сигнализировать о начале инфекционного заболевания. Если этот сигнал проигнорировать, то есть большая вероятность того, что грипп или другая болячка все-таки «поселится» в организме.

Несколько правильных советов

Не всегда и далеко не у всех больных после химиотерапии поднимается температура. Иногда бывает так, что она снижается до уровня, который не считается нормальным. В таком случае тоже необходимо обратиться к доктору, который лечит больного. Пониженная температура говорить о том, что доза химических препаратов оказалась слишком большой.

При повышенной или пониженной температуре тела доктор назначит анализ крови, рентгенографию грудной клетки, возможно, ряд других анализов. Только после этого он выберет наиболее подходящий курс лечения, даст рекомендации.

Риск заразиться вирусными инфекциями понижается в том случае, когда больной строго придерживается некоторых правил. Ему не очень желательно посещать многолюдные места, контактировать с теми особами, которые уже болеют гриппом. Необходимо заботиться о личной гигиене: чаще мыть руки с мылом, регулярно стричь ногти, не брать чужие полотенца или какие-то другие предметы.

Нужно помнить о том, что температура после химиотерапии может исчезать очень быстро. У некоторых людей такой симптом после курса химических препаратов и вовсе не наблюдается.

НОВОСТИ ОНКОЛОГИИ

СПЕЦИАЛИСТУ ОНКОЛОГУ

---

Как снизить температуру тела?

Просмотры сообщений: 499

Здоровье человека лучше всего оценивать внешне по температуре тела. Высокая или низкая — обе температуры указывают на то, что человек находится в ненормальном состоянии. Обычно повышение температуры тела является следствием борьбы организма с недугом, но иногда это может быть временным явлением из-за интенсивных физических нагрузок. В любом случае, отслеживание температуры тела может помочь вам быстрее определить возможность заболевания, что приведет к более быстрому излечению.Есть также множество способов поддерживать нормальную температуру тела с помощью простых домашних средств. Давайте углубимся в это глубже и поймем важность и влияние температуры нашего тела на нас самих.

• Обзор
• Причины повышения температуры тела
• Домашние средства для снижения температуры тела
• Естественное предотвращение повышения температуры тела
• Когда обратиться к врачу?

Температура тела — обзор

Температура тела является ранним признаком инфекции.
Лихорадка — одна из первых реакций вашего организма на инфекцию, часто встречающаяся при таких заболеваниях, как грипп и COVID-19. Мониторинг температуры тела, даже когда вы здоровы, может помочь выявить болезнь на ранней стадии и определить состояние вашего здоровья.
Температура тела — это мера способности вашего тела вырабатывать тепло и избавляться от него. Температура тела зависит от пола, возраста, общего состояния здоровья и факторов окружающей среды. Нормальная температура составляет около 98,6 градусов по Фаренгейту, а если она выше 100 градусов по Фаренгейту, это может указывать на то, что ваше тело борется с инфекцией.

Каковы причины повышения температуры тела?

В медицине 100,4 градуса по Фаренгейту считаются высокой температурой тела, также известной как «температура».
Температура тела человека меняется в течение дня в зависимости от активности и эмоций. Например, стресс, возбуждение, тяжелая одежда, еда, определенные лекарства, менструальный цикл и упражнения могут повысить температуру тела. У лихорадки много причин, и она может быть симптомом практически любого заболевания.Среди наиболее распространенных:

• Простуда или грипп
• Болит в ушах
• Бронхит
• Стрептококковая ангина
• Инфекции мочевыводящих путей

Как снизить температуру тела? Следуйте этим 10 домашним средствам

Пока температура на улице растет, есть вероятность, что тело нагреется. Инфекции, дисбаланс в щитовидной железе, неврологические расстройства и мышечные расстройства вызывают повышение температуры тела внутри тела. Кроме того, это могут быть продукты, которые вы едите, которые нагревают тело, например, острая пища, продукты на основе алкоголя, алкоголь и в значительной степени кофеин.
Если ваш лоб пылает от лихорадки, и вы хотите принять меры, попробуйте эти 10 домашних средств, которые помогут справиться с жарой.

1. Примите теплую водяную баню

Примите ванну в теплой воде [от 90 ° F (32,2 ° C) до 95 ° F (35 ° C)], чтобы снизить температуру. Обмывайте теплые участки кожи, например подмышки и пах, губкой с прохладной водой. Это поможет снизить температуру по мере испарения воды. Когда вы не принимаете ванну, положите холодные влажные тряпки на лоб и заднюю часть шеи.

Источник

2. Нежная кокосовая вода

Кокосовая вода — это натуральный напиток, который оживляет ваше тело, поскольку обладает врожденным охлаждающим эффектом. Кроме того, он восполняет организм необходимыми витаминами, микроэлементами и электролитами, которые теряются во время жары, пота и стресса. Один стакан нежной кокосовой воды эффективно успокаивает и внутренние органы, особенно в жаркое лето.

Источник

3. Пить травяной чай

Витамины, минералы и антиоксиданты, содержащиеся в лимонном чае, чае из бузины, зеленом чае и травяном чае с медом, давно используются в качестве укрепляющих здоровье настоев.Травяные чаи способствуют детоксикации через потоотделение, обеспечивают дополнительную гидратацию, снимают боль и неприятные симптомы, улучшают настроение и помогают расслабиться.

Источник

4. Гель алоэ вера

После душа нанесение геля алоэ вера оказывает немедленное успокаивающее действие на изношенные ткани на клетках кожи перегретого тела. Внутренние слои алоэ вера состоят в основном из воды и небольшого количества жизненно важных витаминов и минералов, которые также оказывают успокаивающее действие на более глубокие слои кожи.

Источник

5. лимон

Добавление лимона в ежедневный рацион поможет сохранить ваше тело прохладным. В лимоне содержится много витамина С, что помогает вам чувствовать себя бодрым и увлажненным в жаркие дни. Вы также можете смочить полотенца или тряпки в теплом лимонном соке и положить их на ноги, накрытые носками.

Источник

6. Листья мяты перечной

Высокое содержание ментола в мяте перечной оказывает охлаждающее действие на клетки тела, помогая снизить температуру тела.Просто добавьте несколько листьев перечной мяты, потягивая чашку горячего чая или холодного лимонада, чтобы уменьшить тепло тела. Знаете ли вы, что эфирное масло мяты перечной является основным ингредиентом Vicks VapoRub?

Источник

7. Пахта для напитков

Этот старинный рецепт бабушки богат пробиотиками, витаминами и минералами, которые стимулируют пищеварение в разогретом желудке. Выпейте стакан охлажденной пахты, чтобы успокоить свое тело в условиях теплового стресса.

Источник

8. Съешь арбуз

Поскольку арбуз содержит 91% воды, он удовлетворяет потребность вашего организма в воде. Обладая антиоксидантными свойствами, арбуз дает замечательный прохладный эффект. Министерство сельского хозяйства США обнаружило, что арбуз стимулирует выделение избыточного потоотделения, что помогает снизить температуру.

Источник

9. Ешьте овощи, зеленые листья и фрукты

Фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С, такие как апельсин и сладкий лимон, содержат цитрусовые и являются отличной пищей, если вы хотите уменьшить тепло тела.Регулярное употребление лимонного сока сохраняет ваше тело прохладным и предотвращает нагревание тела. Амла или индийский огурец, редис, банан, персики, абрикос и крыжовник охлаждают температуру тела.

Источник

10. Обработка влажных носков

Процедура с влажными носками — это натуральное средство, которое помогает стимулировать иммунную систему и улучшает кровообращение. Лучше всего использовать эту технику в первый день болезни и делать это несколько ночей подряд для максимальной эффективности.Сначала вам нужно будет согреть ноги в теплой ванне или душе и полностью высушить их. Затем прямо перед сном смочите пару тонких хлопчатобумажных носков в холодной воде, отожмите их и наденьте. Накройте пару сухих шерстяных носков.

Источник

Как предотвратить естественное повышение температуры тела?

Центром контроля температуры тела является гипоталамус. Это небольшая часть мозга, которая контролирует несколько функций. Он координирует вегетативную нервную систему — систему, которая контролирует такие процессы, как дыхание, сердцебиение, артериальное давление, пищеварительные процессы и температуру.Итак, как же предотвратить скачок температуры тела, естественно? Вот как.

1. Соблюдайте увлажняющую диету

Сознательно включайте охлаждающие фрукты на завтрак, обед и ужин. Ешьте салаты из свежих овощей, а также миску йогурта, так как они содержат необходимые противовоспалительные соединения для снижения температуры тела.

2. Упражнения регулярно

Выполнение простых дыхательных упражнений помогает регулировать потоотделение и эффективно снижать температуру тела.Более того, всего пятнадцать минут медитации и йоги каждый день могут успокоить нагретые клетки тела и нервы.

3. Носите удобную одежду

Носите удобную одежду из легких, дышащих, натуральных тканей, таких как лен, хлопок, чтобы сохранять прохладу и спокойствие. Избегайте ношения синтетического нейлона или любой другой одежды, вызывающей раздражение кожи, которая может вызвать повышение температуры тела.

4. Питьевые жидкости

С потоотделением мы теряем около 450 мл воды в день.Чтобы поддерживать стабильную температуру тела, мы должны одновременно потоотделить и дать поту испариться! Однако, чтобы избежать жара, пейте много воды, сока или бульона.

5. Колодец отдыха

Когда вы активны, ваше тело нагревается. Чтобы помочь вашему телу бороться с лихорадкой, избегайте обезвоживания или теплового удара, давая своему телу достаточно отдыха.

Когда обратиться к врачу?

Лихорадка сама по себе не может быть поводом для беспокойства или поводом для вызова врача.Тем не менее, есть некоторые обстоятельства, при которых вам следует обратиться за медицинской помощью. Позвоните своему врачу, если ваша температура составляет 103 F (39,4 C) или выше, или если у вас температура держится более трех дней. Кроме того, немедленно обратитесь за медицинской помощью, если любой из этих признаков или симптомов сопровождает лихорадку:

• Сильная головная боль
• Сильный отек горла
• Необычная кожная сыпь, особенно если сыпь быстро усиливается
• Необычная чувствительность к яркому свету
• Постоянная рвота
• Затрудненное дыхание или боль в груди
• Сильная раздражительность
• Боль в животе или боль при мочеиспускании
• Мышечная слабость или сенсорные изменения
• Любые другие необъяснимые признаки или симптомы

Профилактика лучше лечения

Очень легко спутать температуру тела с высокой температурой.Но разница просто в десятичной дроби. Однако, если вы чувствуете себя плохо и, кажется, не поправляетесь, необходимо соблюдать профилактические меры. Вы можете снизить риск заболеваний, вызывающих лихорадку, приняв эти здоровые и натуральные средства. Эти средства предлагают облегчение благодаря правильному отдыху и мерам предосторожности, прежде чем вы решите посетить врача.

Если вы хотите организовать прием врача к вам домой, в офис или в гостиничный номер, позвоните в нашу команду прямо сейчас по телефону +971 505 436 505.

Aims Healthcare сочетает в себе передовую медицинскую практику с доступностью высококвалифицированных медицинских специалистов для обеспечения исключительного ухода за пациентами и получения клинических результатов.Мы делаем медицинское обслуживание еще на один шаг вперед, предоставляя первоклассные услуги по уходу на дому и услуги врача по вызову прямо у вас на пороге. Мы доступны в любое время суток для вас и каждого члена вашей семьи.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

Как регулируется температура тела и что такое лихорадка? — InformedHealth.org

Здоровое тело лучше всего функционирует при внутренней температуре около 37 ° C (98,6 ° F). Но у каждого своя индивидуальная «нормальная» температура тела, которая может быть чуть выше или ниже.Наши тела также постоянно адаптируют свою температуру к условиям окружающей среды. Например, она повышается, когда мы тренируемся. И ночью он ниже, а днем ​​выше, чем утром.

Наша внутренняя температура тела регулируется частью нашего мозга, называемой гипоталамусом. Гипоталамус проверяет нашу текущую температуру и сравнивает ее с нормальной температурой около 37 ° C. Если наша температура слишком низкая, гипоталамус следит за тем, чтобы тело генерировало и поддерживало тепло.Если, с другой стороны, наша текущая температура тела слишком высока, выделяется тепло или выделяется пот для охлаждения кожи.

Строго говоря, температура тела — это температура в гипоталамусе и жизненно важных внутренних органах. Поскольку мы не можем измерить температуру внутри этих органов, температура измеряется на более доступных частях тела. Но эти измерения всегда немного неточны.

Что вызывает жар?

У людей поднимается температура, когда их мозг устанавливает температуру тела выше нормальной.Это может произойти как реакция на микробы, такие как вирусы или бактерии, но также может произойти как реакция на вещества, вырабатываемые организмом, такие как простагландины. Наше тело производит простагландины для борьбы с микробами.

Температура тела 38 ° C (100,4 ° F) или выше считается лихорадкой. Температура выше 39,5 ° C (103,1 ° F) считается высокой лихорадкой, а очень высокой лихорадкой считается любая температура выше 41 ° C (105,8 ° F). Температура от 37,5 ° C до 38 ° C — это повышенная температура тела.

Регулирование температуры тела не всегда работает идеально у детей младшего возраста. По сравнению с детьми старшего возраста и взрослыми они также меньше потеют в тепле, и им требуется больше времени, чтобы начать потеть. Вот почему они чаще реагируют лихорадкой. Младенцы и маленькие дети имеют более высокую температуру тела, чем дети более старшего возраста. Это потому, что площадь их тела больше по сравнению с их массой тела. Их метаболизм тоже более активен. У новорожденных обычно средняя температура тела 37.5 ° С.

Источники

• Андреэ. Lexikon der Krankheiten und Untersuchungen. Штутгарт: Тиме; 2008.

• Hoffbauer G, Schaenzler N. Handbuch Medikamente für Kinder — Medikamente und Wirkstoffe, Risiken und Nebenwirkungen, альтернативный Behandlungsmöglichkeiten. Рейнбек: Ровольт; 2005.

• Longo DL, Fauci AS, Kasper DL, Hauser SL, Jameson JL, Loscalzo J. Harrison’s Principles of Internal Medicine. Нью-Йорк: компании McGraw-Hill.18-е изд; 2011.

• Национальный центр сотрудничества по охране здоровья женщин и детей, Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE). Лихорадочное заболевание у детей: оценка и начальное лечение у детей младше 5 лет. Май 2013 г. (Клинические рекомендации NICE; CG160). [PubMed: 25340238]

• Pschyrembel W. Klinisches Wörterbuch. Берлин: Де Грюйтер; 2014.

• Информация о здоровье IQWiG написана с целью помочь люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья услуги по уходу.

  Поскольку IQWiG — немецкий институт, некоторая информация, представленная здесь, относится к Немецкая система здравоохранения. Пригодность любого из описанных вариантов в индивидуальном случай можно определить, посоветовавшись с врачом. Мы не предлагаем индивидуальных консультаций.

  Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано команда медицинские работники, ученые и редакторы, а также рецензируются внешними экспертами. Вы можете найти подробное описание того, как наша информация о здоровье создается и обновляется в наши методы.

Температура тела сегодня ниже, чем два века назад

Вот несколько интересных новостей: люди, похоже, расслабляются.

Исследователи, сравнивавшие среднюю температуру тела за последние 160 лет или около того, обнаружили, что наши внутренние двигатели работают почти на градус ниже, чем в середине 19 века.

Cool It

Каждый американский школьник изучает магическое число 98,6 градусов по Фаренгейту (37 градусов по Цельсию в остальном мире) как среднюю температуру тела.

Это «среднее» различие часто теряется, и большинство людей считает 98,6 «нормальной» температурой тела. По правде говоря, нормальная температура тела для человека может колебаться примерно на градус (по Фаренгейту) к северу или югу от этого числа. Такие факторы, как возраст, окружающая среда, размер тела, пол и даже время суток, когда измеряется температура, играют роль в том, что показывает термометр.

Но медики давно подозревали, что 98,6 — это даже не средняя температура человеческого тела. Этот золотой стандарт основан на работе немецкого врача Карла Рейнхольда Августа Вундерлиха, который в 1851 году собрал измерения температуры у 25 000 пациентов и усреднил их.

Современные исследования показали, что статистика Вундерлиха слишком высока.

Исследователи из Медицинской школы Стэнфордского университета проанализировали старые и новые данные, чтобы выяснить, можно ли объяснить наше очевидное охлаждение различиями в оборудовании и методах, используемых тогда и сейчас. Например, измерения Вундерлиха относились к подмышечной (подмышечной) температуре, в то время как большинство современных измерений относятся к оральной температуре.

A Temp Situation

Команда сравнила измерения температуры из ряда источников, датируемых с 1862 по 2017 год.Всего исследователи проанализировали более 677 000 темпов.

Основываясь на показаниях, они обнаружили, что средняя температура у мужчин упала более чем на градус, примерно до 97,5 F. Средняя температура у женщин также снизилась, хотя и не так значительно, примерно до 98 градусов.

Команда смогла задокументировать, что показания температуры неуклонно снижаются в зависимости от десятилетия рождения с середины 19 века.

Они также подтвердили некоторые ранние выводы Вундерлиха, в том числе то, что молодые люди, как правило, имеют более высокую температуру отдыха, чем их старшие, что женщины бегают немного теплее, чем мужчины, и что большинство из нас нагревается немного позже в течение дня.

После принятия во внимание метода измерения, а также того, что было известно о качестве используемого инструмента, исследователи пришли к выводу, что маловероятно, что какой-либо из факторов объясняет изменение средней температуры: мы действительно остываемся.

Определение того, почему мы пугаемся, выходило за рамки исследования, но авторы предложили несколько возможных объяснений.

Когда Вундерлих достиг 98,6 F, средняя продолжительность жизни составляла всего 38 лет, а хронические инфекции, от туберкулеза до сифилиса, свирепствовали.Поскольку средняя температура тела имеет тенденцию снижаться с возрастом и повышаться при наличии инфекции, возможно, что более молодое население, пронизанное хроническими низкоуровневыми инфекциями, просто стало горячее.

Поскольку воспаление может повысить температуру тела, современное использование противовоспалительных средств, таких как аспирин, также может быть фактором нашего восстановления. И, в отличие от среднестатистического гражданина 19 века, большинство из нас также проводят большую часть своей жизни в среде с контролируемым климатом, что может повлиять на то, насколько жарко или холодно мы бежим.

Температура тела также является приблизительным показателем скорости метаболизма человека: мы генерируем тепло как побочный продукт всех метаболических процессов, которые выполняет наш организм. Несмотря на то, что за последние 150 лет американцы стали крупнее — большая масса тела обычно повышает температуру тела — мы также стали намного менее активными с точки зрения метаболизма.

Однако физическая активность — это только один фактор, влияющий на скорость метаболизма человека в покое (RMR). Многие другие факторы, включая возраст и наличие инфекции, влияют на скорость и то, насколько мы простужаемся.

Исследование опубликовано в журнале открытого доступа eLife.

Низкая температура тела у кошек

Гипотермия, связанная с окружающей средой

Причина низкой температуры тела у кошек очень похожа на причину гипотермии у людей. Если ваша кошка намокла и ей холодно, она может легко упасть. У кошек, оставленных на улице под дождем или снегом без укрытия, может легко развиться переохлаждение, связанное с окружающей средой.Кошки с короткой шерстью или без нее наиболее подвержены этому типу переохлаждения, а также младенцы и пожилые кошки.

Гипотермия, связанная с анестезией

Кошки, перенесшие длительные операции, требующие сильной седации, склонны к гипотермии, связанной с анестезией. Анестезия замедляет частоту сердечных сокращений, замедляет дыхание и блокирует все нервные рецепторы, не позволяя кошке двигаться или чувствовать. Поскольку анестезия замедляет функции организма, она также снижает внутреннюю температуру тела, и у кошки может развиться переохлаждение, если ее не контролировать.

Гипотермия, связанная с токсичностью

Кошки, принимающие ивермектин (лекарство от паразитов), парацетамол (ацетаминофен), отравленные крысами или другие токсичные вещества, могут испытывать кровопотерю и снижать частоту сердечных сокращений, что приводит к низкой температуре тела.

Гипотермия, связанная с шоком

Септический шок, связанный с кишечной утечкой или инфекцией крови, может вызвать у кошачьих шок и снижение внутренней температуры.

Проглатывание колотого льда — практическая стратегия снижения внутренней температуры тела

Реферат

Учения вместе с тепловым ударом, вызванным воздействием окружающей среды, по-прежнему представляют проблему для военных операций в жарком климате.Военным требуется множество стратегий охлаждения для снижения риска теплового удара из-за разнообразия климатических условий и физических нагрузок, с которыми сталкивается военный персонал, в сочетании с их индивидуальными физическими характеристиками и униформой / защитной одеждой. В этой статье подчеркивается, что охлаждение традиционно применяется для лечения теплового удара, а не для предотвращения его возникновения. Недавние данные из области спортивной науки показали, что потребление холодной жидкости может действовать как теплоотвод, замедляя повышение внутренней температуры тела.Кроме того, добавление колотого льда к напиткам существенно улучшает его способность аккумулировать тепло, что приводит к снижению внутренней температуры тела и повышению выносливости. Хотя колотый лед не будет доступен повсеместно в условиях обороны, это стратегия, которая требует минимального оборудования, относительно быстро готовится, не требует больших затрат труда и не требует снятия солдатской формы. Поэтому военным следует рассмотреть возможность проглатывания колотого льда в качестве меры профилактики теплового удара.

Ключевые слова: заглатывание колотого льда, гипертермия, охлаждение, тепловой удар

Физические упражнения и тепловой удар, вызванный воздействием окружающей среды

Физические упражнения и тепловой удар, вызванный окружающей средой (EEHS), описывают неадекватную потерю тепла и / или чрезмерное эндогенное производство тепла во время упражнений1 и диагностируются по основной температуре тела выше 41 ° C и измененной церебральной функции. Учитывая разнообразие климатических условий и физические нагрузки, с которыми сталкивается военнослужащий, в сочетании с их индивидуальными физическими характеристиками и униформой / защитной одеждой, неудивительно, что EEHS и другие заболевания, связанные с жарой, угрожают здоровью военнослужащих.Риск и частота возникновения EEHS в военных условиях хорошо описаны2-10, при этом продолжительность и степень повышения внутренней температуры тела считаются основными предикторами исхода для пациента11. Это подчеркивает тот факт, что 37 солдат армии США умерли и еще 5248 потребовалось госпитализировать из-за теплового заболевания в период с 1980 по 2002 г., что подчеркивает этот момент.12 В контексте Австралии, 65 случаев тепловых заболеваний было зарегистрировано за 15-недельный период (2003/4 г.) во время учебных курсов. проведено в условиях тропического поля, с учетом одного смертельного случая23.В более позднем отчете показано, что жаркий климат продолжает влиять на глобальные военные операции: 311 случаев EEHS из общего числа 2887 травм, связанных с жарой, в вооруженных силах США в 2010 году было зарегистрировано в результате обдува21, опрыскивания / обливания водой22, отдыха в тени22, отдых в помещении с кондиционированием воздуха23, персональные системы охлаждения24 и введение прохладной жидкости для внутривенного введения25. Методы охлаждения, основанные на кондукции, включают наложение пакетов со льдом26, охлаждающих одеял27, погружение конечностей в воду28, погружение всего тела в воду в умеренных условиях23 и влажных полотенец29.Использование вышеупомянутых методов и их комбинации обычно обеспечивает длительное время охлаждения по сравнению с погружением в холодную воду27, что приводит к признанию погружения в холодную воду в качестве золотого стандарта для лечения физических упражнений и теплового удара в окружающей среде30. Несмотря на это, стратегии, альтернативные погружению в холодную воду, могут быть наиболее подходящей охлаждающей обработкой для EEHS, когда доступ к адекватным объемам холодной воды невозможен. Вышеупомянутые методы до классификации EEHS также могут способствовать контролю внутренней температуры тела.Охлаждение, обеспечиваемое во время запланированных периодов отдыха, направлено на продление времени воздействия за счет ограничения развития высоких внутренних температур тела. Такой подход «периодического охлаждения» считается проактивным, направленным на регулирование физиологического состояния человека для предотвращения EEHS, а не для его лечения. В области спортивной науки использовалось периодическое охлаждение и охлаждение перед соревнованиями (предварительное охлаждение) для улучшения физиологических реакций и, в большинстве случаев, физических показателей спортсменов, соревнующихся в жарких условиях31.Ограничения большинства спортивных соревнований диктуют, что предварительными условиями для методов охлаждения являются минимальное оборудование, экономия времени, возможность развертывания в полевых условиях и не трудоемкость. Подобные ограничения могут сосуществовать в различных военных условиях. Имея это в виду, необходимы практические стратегии охлаждения, развертываемые в полевых условиях, для повышения устойчивости и снижения частоты возникновения EEHS.

Охлаждение за счет расхода холодной жидкости

Потенциальным режимом прерывистого охлаждения для некоторых военных настроек является проглатывание холодной воды.Хорошо известно, что потребление напитков приносит пользу физиологическим, перцептивным и функциональным результатам во время тренировок на выносливость в жару по сравнению с воздержанием от жидкости32,33. Потребление жидкости также может напрямую влиять на внутреннюю температуру тела в результате теплопередачи между напитком и желудочно-кишечным трактом. Удельная теплоемкость воды означает, что для нагрева 1 кг воды на 1 ° C требуется ~ 4,2 кДж энергии. Исследователи использовали теплоемкость выпитых напитков для снижения внутренней температуры тела после проглатывания холодных жидкостей по сравнению с напитками, подаваемыми при температуре, близкой к основной температуре тела (37-38oC).Вимер и др. 34 продемонстрировали небольшое улучшение внутренней температуры при потреблении ~ 1,35 л жидкости, подаваемой при 0,5 ° C, по сравнению с 38 ° C на последних этапах умеренной физической активности в теплых условиях. Это исследование предоставило жидкости после первого часа тренировки, когда произошло значительное накопление тепла. Холодные жидкости притупили повышение температуры ядра на ~ 0,14 ° C. Результаты этого исследования были недостаточными, чтобы гарантировать прием холодной жидкости, поскольку польза от него была небольшой, а время потребления жидкости сильно отличалось от практики в полевых условиях.Lee et al., 35 использовали более распространенный подход предварительной нагрузки 0,9 л жидкости в течение 30 минут, предшествующих физической активности, в сочетании с периодическим потреблением (0,1 л / 10 минут) во время субмаксимальных упражнений до истощения, чтобы сравнить реакцию на 4oC. и 37oC жидкости.

Употребление холодного напитка привело к снижению внутренней температуры тела на 0,5 ° C перед тренировкой, при этом внутренняя температура тела оставалась значительно ниже до 45-й минуты пробной тренировки. Оценки восприятия и время до истощения (~ 64-52 минуты) также улучшились, подчеркнув потенциал потребления холодной жидкости.Однако заявленные преимущества смягчаются обеими экспериментальными схемами, в которых используются теплые жидкости, подаваемые при температурах, аналогичных температуре глубоких тканей, и намного более высоких, чем предпочтительная температура напитка 15-20 ° C36. При сравнении потребления ad libitum между холодом (1,3 л при 4 ° C) и более распространенной температурой напитка (1 л при 19 ° C) во время субмаксимальной езды на велосипеде до истощения, улучшение внутренней температуры тела снизилось до 0,25 ° C при прекращении езды на велосипеде. несмотря на больший расход холодной жидкости 37.Небольшое преимущество, о котором сообщили Mündel et al., 37, может быть несколько недооценено, если испытуемые ездили на велосипеде на дополнительные семь минут (~ 62 v ~ 55 минут) во время испытания с холодной жидкостью. Однако результаты, скорее всего, объясняются ограниченной охлаждающей способностью выпитого напитка. Разница менее чем в два раза (15 ° C) между экспериментальным напитком, указанным в других исследованиях34,35, потребляемая теплоемкость составила ~ 63 кДж по сравнению с ~ 140 кДж и ~ 158 кДж для Wimer et al.34 и Lee et al.35 соответственно. .Несмотря на то, что это предпочтительнее теплых жидкостей, небольшое преимущество относительно большого объема жидкости предполагает, что на холодные жидкости нельзя полагаться независимо для существенного улучшения способности аккумулировать тепло военнослужащим в жарких условиях.

Охлаждение льдом

Ограниченная охлаждающая способность холодных жидкостей может быть увеличена за счет добавления льда в напитки, поскольку при преобразовании льда в воду используется скрытая теплота таяния, теоретически поглощающая больше тепла, чем эквивалентный объем холодной жидкости.Для плавления одного литра (л) льда требуется ~ 334 кДж, а в жидкой форме емкость аккумулирования тепла повторяет емкость холодного напитка. Следовательно, потенциальное накопление тепла, обеспечиваемое 1 л колотого льда, составляет ~ 489 кДж для таяния и нагрева до 37 ° C, по сравнению с ~ 155 кДж для холодной воды (0 ° C) при температуре 37 ° C. Несмотря на то, что он рекомендован в качестве потенциального варианта охлаждения в спортивных условиях, доступно 38 опубликованных отчетов о физиологических реакциях на прием колотого льда. Небольшая область исследований продемонстрировала возможность проглатывания колотого льда (CII), широко известного как «слякоть», как практического метода охлаждения.По сравнению со снижением внутренней температуры тела на ~ 0,2 ° C, наблюдаемым в состоянии покоя при умеренном потреблении воды (26 ° C), CII привел к значительно большему (~ 1,1 ° C) повышению внутренней температуры тела перед физической активностью39. В этом исследовании 150-200 г колотого льда потреблялось каждые 8-10 минут в течение 30-минутного периода, в результате чего субъекты съедали в среднем ~ 553 г, или 6,8 г / кг массы тела. Хотя истинное улучшение внутренней температуры, вероятно, будет переоценено из-за восприимчивости проглатываемых датчиков внутренней температуры тела к местному охлаждению желудочно-кишечного тракта40, производительность в гонках на время 40 км на велосипеде улучшилась в жарких условиях со средней выходной мощностью 6.На 9% выше после приема льда при аналогичной внутренней температуре тела, наблюдаемой во время испытания. Сигель и др. 41 использовали аналогичный график приема льда (1,25 г / кг-1 массы тела каждые 5 минут), чтобы доставить в среднем ~ 600 г измельченного льда, что эквивалентно 7,5 г / кг массы тела за 30 минут. Важно отметить, что напиток для сравнения подавали при 4 ° C и продемонстрировали снижение внутренней температуры тела на 0,25 ° C перед тренировкой по сравнению с 0,66 ° C, наблюдаемым после CII. Температура тела оставалась более низкой в ​​соответствии с CII в течение первых 30 минут рабочего испытания.Значение этого исследования состоит в том, что оно продемонстрировало значимое преимущество CII по сравнению с потреблением холодной воды, которое, в свою очередь, превосходит потребление теплых жидкостей35. У умеренно тренированных испытуемых также улучшилось время бега до изнеможения в жарких условиях с 40,7 (холодная вода) до 50,2 минут после слякоти. С количественно оцененным преимуществом CII, стратегия была объединена с использованием влажных полотенец для сравнения с потреблением холодной жидкости ad libitum и погружением всего тела в холодную воду42.Двойные болюсы 7 г / кг массы тела потреблялись в течение 30 минут (14 г / кг массы тела) хорошо тренированными спортсменами, прикрыв их туловищем и ногами мокрыми льдом полотенцами. До выступления погружение в холодную воду продемонстрировало наибольший эффект охлаждения при температуре тела (~ 0,6 ° C), значительно ниже, чем CII (~ 0,3 ° C), который, в свою очередь, был значительно холоднее, чем потребление холодной жидкости ad libitum (~ 0,0 ° C). Эти результаты были отменены во время последующих 46,4-километровых испытаний на время в жарких условиях без статистической разницы в реакции внутренней температуры тела, несмотря на более высокую выходную мощность, сохраняемую после CII (на ~ 3% выше, чем у холодной жидкости, и на ~ 2% выше, чем у холодной. погружение в воду).Несмотря на то, что эти исследования демонстрируют более низкую температуру тела и повышенную выносливость в жару, результаты не всегда улучшаются после CII.

Чтобы проверить эффективность проглатывания колотого льда после значительного накопления тепла (внутренняя температура тела 38,9 ° C), велосипедисты с умеренной подготовкой выпили 1 л слаши или прохладной жидкости (~ 18 ° C) в течение 50-минутного периода восстановления43. В результате CII средняя внутренняя температура тела составила ~ 37,0 ° C по сравнению с ~ 37,4 ° C после холодного напитка.Время выполнения установленного объема работы не различается между испытаниями, несмотря на то, что у велосипедистов более низкая температура тела на начальных этапах испытаний производительности. Несмотря на то, что показатели выносливости не изменились, это исследование показало, что периодическое охлаждение за счет приема колотого льда является эффективным способом снижения внутренней температуры спортсменов между тренировками.

Рабочие места

К сожалению, о реакции на CII в профессиональных условиях известно меньше.Недавнее исследование по изучению периодического охлаждения пожарных в тропических полевых условиях не обнаружило улучшения температуры тела для CII по сравнению с потреблением прохладной жидкости ad libitum во время периодов отдыха44. Пожарные не смогли проглотить болюс массы тела 7,5 г / кг, что позволило большей части льда растаять перед употреблением и утратило свой охлаждающий потенциал. Поскольку пожарные не смогли сопоставить CII спортсменов, следует изучить альтернативные графики приема. Другой подход — обеспечить неограниченный доступ к колотому льду и холодным жидкостям, позволяя саморегулировать потребление.Такой подход во время моделирования добычи привел к тому, что горняки потребляли на 34% меньше колотого льда по сравнению с холодными жидкостями45. Несмотря на меньший расход льда, внутренняя температура не различалась между группами из-за превосходной охлаждающей способности льда. Влияние ad libitum CII остается плохо изученным, и хотя многие факторы способствуют потреблению жидкости ad libitum, более холодное тепловое ощущение после CII может уменьшить тягу к питью. Такой результат в течение длительного периода может ограничивать способность CII влиять на внутреннюю температуру тела, а также проявляться в обезвоживании.

Пороговый объем проглатывания для улучшения терморегулирующих и функциональных реакций также еще предстоит изучить, и, вероятно, он будет варьироваться в зависимости от задачи, униформы / защитной одежды и условий окружающей среды. В отсутствие конкретных рекомендаций потребление 4-5 г / кг массы тела колотого льда для солдат во время запланированных перерывов на ~ 15 минут кажется логичной отправной точкой. Для солдата весом 80 кг потребление 320-400 г льда за 15-минутный период не кажется обременительным, но при этом обеспечит охлаждение 156-196 кДж по сравнению с 44-55 кДж охлаждения для эквивалентного объема жидкости 4 ° C.Могут ли солдаты многократно потреблять такой объем льда для предотвращения EEHS, еще предстоит проверить.

Логистика предоставления колотого льда солдатам сильно отличается от логистики, с которой сталкиваются при снабжении небольших групп спортсменов. Наличие достаточного количества льда на поле будет проблемой. В пределах Северной территории бригады электроснабжения и водоснабжения имеют доступ к льдогенераторам на каждом складе, что позволяет транспортировать лед к рабочим местам. Маккензи20 подробно описывает, что аналогичная система будет существовать на австралийских военных базах, позволяющая тренировочным взводам брать лед в поле для использования с водой, а также индивидуальное укрытие для сна в качестве импровизированной иммерсионной ванны.Еще предстоит определить, можно ли хранить и транспортировать достаточные объемы льда для тренировочных взводов для лечения (погружение) и профилактики (CII) EEHS. Поэтому военные базы — идеальная отправная точка для полевых испытаний. Если CII окажется целесообразной стратегией во время обучения на базе, материально-техническое обеспечение CII в удаленных полевых условиях потребует решения.

Выводы и рекомендации

Ограниченное исследование по тестированию употребления льда в качестве охлаждающего средства сообщает о более низких температурах тела до и во время запланированных перерывов в физической активности.Температура тела на начальных этапах тренировки обычно ниже после CII, а также улучшает показатели выносливости у спортсменов. Основываясь на этих выводах, CII заслуживает рассмотрения как средство охлаждения в военных и профессиональных условиях как профилактическая мера для EEHS. Хотя его применение ограничено наличием льда, слаши требует минимальной подготовки и может применяться без снятия униформы. Военные базы кажутся логичной отправной точкой для оценки этой стратегии, учитывая доступ ко льду.

Исследования должны проверить способность военного персонала потреблять достаточное количество льда в короткие сроки. Пороговый объем приема пищи для улучшения терморегулирующих и функциональных реакций еще предстоит определить, однако 5 г / кг массы тела в течение 10-15 минут кажется логичной отправной точкой. Потребление жидкости ad libitum после CII также должно быть исследовано. Возможно, что внутреннее охлаждение после CII может уменьшить тягу к питью, тем самым снижая потребление жидкости ad libitum и проявляясь в обезвоживании.

Тепловое истощение, связанное с физическими упражнениями | Johns Hopkins Medicine

Заболевание, связанное с жарой, может проявляться в виде тепловых судорог, теплового истощения или теплового удара.Эта статья о тепловом истощении, вызванном тяжелыми упражнениями или работой в жаркой среде.

Что такое тепловое истощение, связанное с физическими упражнениями?

Тепловое истощение, связанное с физическими упражнениями, — это заболевание, вызванное перегревом во время упражнений. Во время теплового истощения температура вашего тела поднимается выше нормы.

Ваш мозг обычно поддерживает температуру тела в пределах одного или двух градусов от 98,6 ° F (37 ° C). Этот контроль температуры важен, потому что многие процессы в вашем теле работают только в определенном диапазоне температур.

У вашего тела есть несколько способов снизить температуру тела, когда она становится слишком высокой. Ваше тело может охладиться за счет потоотделения. Когда пот испаряется, температура понижается. Ваше тело также может снизить температуру, посылая больше крови к коже, рукам, ногам и голове. Это позволяет уйти большему количеству тепла. Если ваше тело не может избавиться от лишнего тепла, температура вашего тела повысится. При тепловом истощении температура вашего тела может повыситься до 101 ° F (38,3 ° C) до 104 ° F (40 ° C). Это может вызвать у вас слабость и головокружение.Ваше сердце может не перекачивать достаточно крови. Это может заставить вас рухнуть.

Тепловое истощение менее опасно, чем тепловой удар, еще одно тепловое заболевание. Но тепловое истощение может привести к тепловому удару, если его не лечить. При тепловом ударе температура вашего тела повышается еще выше. Это останавливает основные процессы в вашем организме. Это может вызвать серьезные проблемы, включая смерть.

К сожалению, тепловое истощение — обычное дело. В США тепловое истощение, связанное с физическими упражнениями, является распространенной проблемой у спортсменов, особенно футболистов.Это также часто встречается у призывников, проходящих базовую подготовку.

Что вызывает тепловое истощение, связанное с физическими упражнениями?

Тепловое истощение, связанное с физическими упражнениями, происходит, когда ваше тело больше не может избавляться от лишнего тепла, выделяемого во время упражнений, и температура вашего тела повышается больше, чем это необходимо для здоровья. Недостаточное количество жидкости во время упражнений также может вызвать обезвоживание. Вместе эти вещи могут заставить вас рухнуть.

Физические упражнения на открытом воздухе в жаркий день могут вызвать тепловое истощение. Но влажность тоже играет большую роль.В условиях высокой влажности ваше тело не может использовать пот для охлаждения. Это лишает ваше тело одного из самых важных способов избавиться от лишнего тепла.

Многие другие вещи могут затруднить избавление вашего тела от лишнего тепла. К ним относятся:

• Плохая физическая форма

• Инфекция

• Обезвоживание

• Употребление алкоголя перед тренировкой

• Ожирение

• Не используется в жарких условиях

• Прием некоторых лекарств, таких как стимуляторы, антигистаминные препараты и лекарства от эпилепсии

• Наличие определенных заболеваний, например серповидноклеточной анемии или состояний, снижающих потоотделение

• Хроническое заболевание

Взрослые старше 65 лет и маленькие дети также имеют более высокий риск теплового истощения и других заболеваний, связанных с жарой.Это потому, что их тела не могут остыть так же легко, как у детей старшего возраста и молодых людей.

Кто подвержен тепловому истощению?

Эти группы могут с большей вероятностью получить тепловое истощение при выполнении упражнений в жарких и влажных условиях:

Каковы симптомы теплового истощения?

Основным признаком теплового истощения является температура тела от 101 ° F (38,3 ° C) до 104 ° F (40 ° C). Некоторые симптомы могут указывать на то, что скоро произойдет тепловое истощение.Симптомы могут различаться в зависимости от степени тяжести теплового истощения. Признаки и симптомы могут включать:

• Учащенное сердцебиение

• Учащенное дыхание

• Сильное потоотделение

• Головокружение

• Обморок

• Тошнота, рвота или диарея

• Головная боль

• Слабость

• Мышечные судороги

• Легкая, временная спутанность сознания

• Низкое артериальное давление

• Обезвоживание

• Проблемы с координацией движения

В отличие от теплового удара, тепловое истощение не вызывает серьезных проблем с мозгом или мышлением, таких как делирий, возбуждение, потеря сознания или кома.

Как диагностируется тепловое истощение?

Ваш лечащий врач спросит вас об истории вашего здоровья. Это включает в себя ваши недавние симптомы и состояние вашего здоровья в прошлом. Вам также понадобится медицинский осмотр. Этот экзамен может дать вашему врачу другие подсказки о том, есть ли у вас тепловое истощение. В некоторых случаях врачу может потребоваться исключить другие причины высокой температуры, например инфекцию или реакцию на лекарство.

Тепловое истощение не вызывает осложнений для здоровья, таких как повреждение органов или мозга или проблемы с мышлением.Если у вас есть эти проблемы, у вас может быть другое тепловое заболевание, такое как тепловой удар. В некоторых случаях ваш провайдер может запустить тесты, чтобы проверить наличие этих осложнений. Эти тесты могут включать:

• Анализы крови на электролиты и инфекцию

• Таблицы лекарств для выявления причин высокой температуры, связанных с лекарствами

• Анализы крови и мочи, чтобы узнать, насколько хорошо работают ваши почки и печень

• Рентген грудной клетки для проверки легких

• Электрокардиограмма (ЭКГ) для проверки сердечного ритма

Медицинский работник, обученный оказанию неотложной помощи, обычно диагностирует тепловое истощение.Это может происходить на спортивной площадке или в больнице.

Как лечится тепловое истощение?

Сначала вас могут лечить в том месте, где вы упали, например, на спортивной площадке. Вот распространенные способы лечения теплового истощения:

• Прекращение деятельности и переход в более прохладное место

• Подъем ног на уровень выше головы

• Снятие лишней одежды и оборудования

• Охладите, пока температура не упадет.Оральные термометры и другие способы измерения температуры неточны. Персонал скорой медицинской помощи может измерять температуру ректально. Пока не приедет скорая помощь, вам следует остыть до дрожи. Это может включать в себя замачивание в прохладной воде, опрыскивание водой или сидение перед вентилятором.

• Пейте воду или спортивный напиток, если вы умеете пить, не сбиты с толку и не испытываете тошноту. Если вы лечитесь в больнице, персонал может ввести вам жидкости внутривенно.

• Отслеживание частоты пульса, артериального давления, частоты дыхания и психического статуса.

Многие люди поправляются в течение часа или двух после лечения. Если вам быстро не станет лучше, обратитесь в травмпункт. Там вас проверит на предмет более серьезных проблем.

Какие осложнения при тепловом истощении?

Само по себе тепловое истощение обычно не вызывает осложнений. Если у вас сильное обезвоживание и тепловое истощение, у вас могут быть такие проблемы, как повреждение почек или низкое кровяное давление.

Если не лечить, тепловое истощение может перейти в тепловой удар. Тепловой удар — это состояние, при котором температура вашего тела повышается еще выше. Это может привести к серьезным проблемам, таким как:

Что я могу сделать, чтобы предотвратить тепловое истощение?

Вы можете принять меры для предотвращения теплового истощения:

• Если вы тренируетесь в жаркой и влажной среде, чаще делайте перерывы. Старайтесь заниматься спортом рано утром или поздно вечером, когда обычно прохладнее, чем в середине дня.

• Оставайтесь внутри при очень высокой температуре. Если вам необходимо выйти на улицу, наденьте шляпу, используйте солнцезащитный крем (SPF 15 или выше) и делайте частые перерывы, чтобы попить воды.

• Пейте много жидкости во время тренировки.

• Носите легкую свободную одежду.

• Прекратите тренировку или выйдите из жаркого окружения при первых признаках заболевания, связанного с жарой.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас наблюдаются более серьезные симптомы теплового заболевания, например судороги или делирий.

Кто-то должен немедленно обратиться за медицинской помощью, если подозревает, что у вас тепловое истощение. Примите меры, чтобы сохранять хладнокровие, пока не прибудет медицинская помощь.

Основные сведения о тепловом истощении, связанном с физическими упражнениями

• Тепловое истощение, связанное с физическими упражнениями, — это заболевание, вызванное перегревом во время выполнения упражнений.

• При тепловом истощении температура вашего тела поднимается выше нормы.

• Тепловое истощение менее опасно, чем другие связанные с жарой болезни, такие как тепловой удар. Но может прогрессировать до теплового удара.

• Некоторые симптомы теплового истощения включают тошноту, головокружение, мышечные спазмы и повышенное потоотделение.

• Лечение теплового истощения включает снижение температуры тела и прием большего количества жидкости.

Эксперт по температуре тела объясняет, почему некоторые люди постоянно мерзнут.

Эта статья впервые появилась 13.02.18

Вы носите толстые свитера. Вы никогда не встречали варежки, которая бы вам не нравилась. Вы даже можете держать на работе одеяло для колен.

Ты из тех людей, которым всегда холодно. И вы не одиноки.

@Cynderness @Girlinthe Мне, как человеку, почти всегда холодному, я сочувствую.Неправильная температура — это m… https://t.co/Sfy4nCkkqJ

— Dr Schopflin (@Dr Schopflin) 1518429280.0

Внутри или снаружи вы просто не можете согреться. Эта ваша особенность проявляется в лишних одеялах, сумасшедших счетах за отопление и достаточном количестве жалоб, из-за которых вы начинаете охрипеть.

---

GIF через «День сурка».

Но, безусловно, есть научная причина тому, почему некоторым людям всегда холодно, верно?

Это не может быть случайность, которая обрекла вас на вечную дрожь.Я обратился к эксперту, чтобы узнать больше.

Доктор Кристофер Минсон — профессор кафедры физиологии человека в Университете Орегона. Одно из его основных исследовательских интересов — терморегуляция, то есть как мозг и тело взаимодействуют и адаптируются при нагревании и охлаждении. Проще говоря, он идеальный парень, чтобы ответить на несколько вопросов #TeamCold.

(Это интервью было сокращено и отредактировано для ясности.)

GIF через «Самолеты, поезда и автомобили.»

Upworthy (UP): Итак, что на самом деле происходит в организме, когда человек мерзнет?

Доктор Крис Минсон (CM): Проще говоря, ощущение холода или тепла означает, что «заданная точка» температуры тела подвергается воздействию тепловых воздействий по всему телу, включая головной мозг, кровь, спинной мозг, наши органы, наши мышцы и нашу кожу. Часть нашего мозга собирает все эти тепловые воздействия и по существу сравнивает их с тем, какую температуру тела он хочет поддерживать.Поэтому, если температура вашей кожи снижается, даже если остальная часть вашего тела все еще находится на комфортной уставке, вы будете чувствовать себя холодно — в некоторых случаях достаточно холодно, чтобы изменить поведение, например, надеть свитер.

UP: Есть ли причина, по которой это, кажется, сильно влияет на женщин?

CM: Люди, которые чувствуют себя «постоянно холодными», обычно имеют меньшую мышечную массу по сравнению с площадью поверхности тела (как правило, женщины и пожилые люди). Фактическая температура их тела может быть не ниже нормы, но они чувствуют себя холодно, потому что их тело говорит им сохранять тепло.

Имеются также ограниченные сообщения о том, что у женщин более высокая плотность кровеносных сосудов на поверхности кожи, что делает их более чувствительными к холоду. Однако по этой теории не было собрано достаточно достоверных данных, чтобы подтвердить или опровергнуть ее.

Это также объясняет частые разочарования по поводу женщин и мужчин в отношениях …

CM: Женщины и мужчины в отношениях часто жалуются на то, что женские ноги часто очень холодные, особенно в постели.Это согласуется с соотношением массы нижней части тела к площади поверхности тела у женщин. Поскольку их тело работает, чтобы сохранить тепло, оно сужает кровеносные сосуды в конечностях (руках и ногах), чтобы согреться. Это снижение кровотока приводит к тому, что руки и ноги становятся холоднее у женщин, чем у мужчин.

Итак, вот и все: ваш мозг — это просто перегруженный менеджер проекта, пытающийся сохранить вам жизнь. Но есть несколько вещей, которые вы можете с этим поделать.

UP: Если вы человек, которому всегда холодно, можете ли вы что-нибудь сделать, так сказать, «переучить» свое тело?

CM: Одна из лучших вещей, которые можно сделать, — это увеличить свою обезжиренную массу (мышцы).Это увеличит общую скорость метаболизма (хотя сделать это непросто).

Еще одно, что человек может сделать, — это испытать холодовой стресс, например, позволить себе подвергаться воздействию очень низких температур в течение коротких периодов времени. Это звучит нелогично, но было высказано предположение, что это может уменьшить ощущение холода. Например, в душе на короткое время включите «холодный» душ. Это непросто, и вам хотелось бы тренироваться до одной минуты каждый день, но у некоторых людей это может помочь им уменьшить чувство холода.

UP: Есть много шуток над людьми, которым всегда холодно, но в какой момент это меняется от «Мне всегда холодно, и это странно во мне» до «Я всегда простуда, и мне, наверное, стоит обратиться к врачу «?

CM: Существует вероятность того, что чья-то постоянная холодность может быть вызвана аномально низким уровнем гормонов щитовидной железы, и это можно проверить с помощью анализа крови. Это гораздо более редкое заболевание, но прием гормональных добавок, если это необходимо с медицинской точки зрения, может помочь.Если человек вялый, у него низкая мотивация и он постоянно мерзнет, ​​возможно, стоит проверить гормоны щитовидной железы.