Отзывы диета магги на 2 недели меню: Диета Магги (Яичная) | Отзывы покупателей

Диета Магги (Яичная) — «Потрясающая диета).Много фото до и после.»


Хочу немного рассказать о себе,мне 25 лет,мой рост 177 см,еще 9 месяцев назад мой вес был 120 кг. С детства не была худым ребенком,и вот к чему это привело. В сознательном возрасте мой вес не превышал 90 кг,но цели никогда не было похудеть,все устраивало в общем то. Случилось так,что в декретном отпуске вес возрос до 120 кг, и это меня не остановило. Сложно представить,но именно мнение других послужило мотивацией для меня. Ранее я ни на каких диетах не сидела,не пила волшебных коктелей и чудо ягод. И вот однажды нашла очень интересный вариант,перечитала много диет и все они казались мучительно голодными и не сбалансированными. И вот произошло просто чудо,я наткнулась на диету МАГГИ,яичная ,о ней восторженные впечатления,уходят и кг и обьемы,тело становится легким и прямо чувствуешь себя бодро и здорово. Один круг магги-это 4 недели диеты,28 дней. Диета построена на химических процессах,то есть продукты и их сочетание подобрано так,что мы кушаем и худеем,причем не испытывая чувства голода,каллории мы тоже не считаем. Также допустимы перекусы на 1 и 2 неделе,это одна морковь или огурец или салатные листья. В первые дни можно столкнуться с такими проблемами как головокружение,слабость,тошнота,головная боль,но не стоит впадать в панику,это организм перестраивается на новый вид питания,ему нужно адаптироваться,поэтому нужно следовать некоторым рекомендациям: увеличить количество выпиваемой чистой воды,настроить себя положительно на диету,а не воспринимать ее как наказание,делать перекусы,приобрести настойку элеутрококка или женьшеня для поднятия жизненных сил.

ВЗВЕШИВАНИЕ: Вообще не советуют взвешиваться каждый день,а вставать на весы раз в неделю,что бы видеть результат за неделю. Взвешивание проводить с утра,натощак,после туалета и желательно в одной и той же одежде. Самое главное это не цифры на весах,а обьемы и отражение в зеркале.

На первой неделе выходит вода из организма,что создает видимость огромных отвесов,на второй неделе отвесы нормализуются,нормальным уходом жира в день считается 200-300гр. Бывает так,что вес стоит или плохо уходит,но не стоит отчаиваться и бросать начатое,диета разгоняет метаболизм и организм будет работать на вас. Часто бывает так,что вес стоит ,а обьемы уходят,рано или поздно вес двинется,главное терпение.

1 неделя

1 неделя

2 неделя

2 неделя

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВОЗНИКЛИ ПРОБЛЕМЫ СО СТУЛОМ:

1. Увеличить количество употребляемой чистой воды до 2 литров.Утро начинать со стакана теплой воды,если нет проблем с желудком,то можно с соком лимона.

2.Для нормализации стула хорошо помогает вода с газом Донат,можно Ессентуки,Боржоми тд.

3.Во фруктовые приемы пищи стоит употреблять сливы,киви,груши,они слабят.

4.В овощные приемы следует употреблять отварную свеклу,тыкву и шпинат,так же кушать больше зелени и не исключать салатные листья.

5. Пищу следует тщательно пережевывать,не торопясь и не на бегу.

6. Делать круговой массаж живота по часовой стрелке 6-8 мин.

Для хорошего самочувствия,улучшения качества волос и ногтей,чтоб не было проблем с месячными,необходимо пить омегу и витамины.

На третьей неделе в рацион вводится большое количество фруктов и овощей,данные углеводы сильно задерживают воду в организме,поэтому на этой неделе не рекомендуется каждый день вставать на весы. Может вода задерживаться в организме,но она уйдет на 4 неделе. Отлично уходят обьемы на данной неделе.

3 неделя

3 неделя

Четвертая неделя является закрепительной,вес также будет уходить,просто медленее. Эта неделя дает привыкнуть организму к более размеренному питанию,там количество продуктов на день мы распределяем сами.

4 неделя

4 неделя

Правила диеты:

1.Категорически запрещено местами менятьместами приемы пищи,заменять продукты на свои.

2.Не растягивать приемы пищи,если забыли сьесть какой либо продукт,то его исключаем,нельзя сьесть через час или полтора.

3.Основных три приема пищи,промежуток между ними не менее 4 часов

4.Сахар,мед,молоко,сливки запрещены.

5.Любые масла под запретом.

6.Солим пищу в меру,не пересаливаем.

7.В любые приемы пищи разрешается добавлять зелень(укроп,лук,петрушка,также чеснок и репчатый лук)

8.Листья салата можно заменить на пекинскую капусту либо другой вид салатных листьев.

9.Нельзя вместе готовить белок и овощи.

10.Перед приготовление курицы снимаем обязательно кожу и видимый жир!

11.Вместо мяса можно курицу или индейку,кролика

12. Если по меню курица ее ничем нельзя заменять!

13. Если по менб рыба,то можно заменить креветками,мидиями,кальмарами и тд,консерву в сосбственном соку до 6 гр жира и помнить один вид на один прием пищи.

14. Салаты можно заправлять лимонным соком,столовым уксусом,соевым соусом.

КАК СПРАВИТЬСЯ,ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО?

1.Хочешь есть-выпей стакан воды,можно сделать лимонад из свежевыжатого лимонного сока,воды и пару таблеток сахарозаменителя.Можно минеральную воду вместо обычной,получится газировка,можно добавить мяты и имбиря.

2.Можно употреблять конфетки зула или орбит,в день не более 3 леденцов.

3.Газировки без сахара. Можно любую содовую с 0 какл,но не более стакана в сутки.

4.Жевательная резинка без сахара,можно употреблять до пачки в день.

ЧТО ДОБАВИТЬ,ЧТОБ БЫЛО ВКУСНЕЕ?

1.Соевый соус,нужно внимательно смотреть состав,он должен быть соевые бобы,вода,соль,никаких других добавок,у нас я нашла только марки Кикоман.

2.В составе горчицы не должно быть сахара,масла,можно приготовить самим или купить горчицу хайнц,подходит под диету.

3.Томатная паста,в составе должны быть только помидоры,соль и вода,ее можно когда по меню вареные овощи.

4.Уксус,нам можно только столовый,подойдет для маринада для мяса,заправки салатов.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:

Консервированные овощи,любые сладости и сахар и его производные,картофель,бобовые,фасоль,кукуруза,из фруктов нельзя авокадо,бананы,виноград,инжир,манго,сухофрукты,грибы,любые масла,алкогль,любая кисломолочка,кроме творога когда по меню и сыра.

Мои ощущения от диеты: В общем самое главное это результат,диета магги меня просто вдохновила,она стала моей спасительницей,ведь она легко мной перенеслась,я не была голодная,а только радость и счастье,что я становлюсь стройнее и красивее . Жизнь поменялась в лучшую сторону,я ощущаю себя желанной,красивой,а главное нравлюсь себе,в душе прямо вечная весна)). Я по своему опыту отсидела полных 6,5 кругов магги и мой результат со 120 кг до 73,в дальнейшем я придерживаюсь другого вида питания,вскоре хочу еще на магги. Диета обсалютно не заставляет голодать,а что может быть лучше,чем быть сытой и худеть при этом? У меня только самые восторженные впечатления от данной диеты. Девушки и женщины,будьте любимы и любите,не бойтесь перемен,диета и правда творит чудеса,желаю всем успехов,терпения и огромных отвесов.

Ниже я прилогаю меню диеты яичной и фото блюд .

Диета Магги (Яичная) фото
Диета Магги (Яичная) фото Диета Магги (Яичная) фото Диета Магги (Яичная) фото
Диета Магги (Яичная) фото Диета Магги (Яичная) фото Также результаты за 9 мес. Диета Магги (Яичная) фото Диета Магги (Яичная) фото Диета Магги (Яичная) фото
Диета Магги (Яичная) фото
Диета Магги (Яичная) — «Мой дневник похудения. Минус 17 кг за пол года. Как жить после Магги. Фото До и После. Магги меню на каждый день. Аппетитные фото блюд по меню.»

(¯`’•.¸·°•✿✿• Здравствуйте! •✿✿•°·¸.•’´¯)

Начинаю свой дневник похудения.

Предисловие.

С диетой Магги я познакомилась 3 года назад. Моему ребенку тогда было примерно 10 месяцев. После родов я, как и многие в подобный период, сильно потолстела. Гуляла я как-то с подругой, деток в коляске выгуливали, и она намекнула, что хочет сесть на диету и мне тоже советует. Это был мой первый эксперимент с диетой Магги. В тот раз я за месяц скинула 6 кг., но вскоре все их снова наела. Спустя некоторое время была еще попытка сбросить лишний вес с помощью этой диеты. Она закончилась ровно также. Сбросила 6 кг. и снова их наела. А этим летом мы с мужем первый раз вывозили деток на море, и, вернувшись после отпуска домой, я с отвращением поняла, что не могу продемонстрировать родственникам и друзьям ни одной фотографии в купальнике, т.к. на всех из них я толстая. Мне стало за себя очень стыдно и я в третий раз села на диету, но уже с твердым намерением удержать вес. Было это в сентябре 2016 г. Стартовала я на отметке 73 кг. (при росте 167 см.). За месяц ушло 7 кг. Воодушевившись результатом и не растеряв энтузиазм я продолжила гонку за похуданием. Уже без диеты, но в определенном пищевом ритме.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Отказалась от:

  • мучного, заменив хлеб на хлебцы, а сдобу отменив совсем;
  • сладкого, заменив сахар на стевию, а сладости и конфеты совсем убрав из рациона;
  • поздних ужинов, перейдя на легкий перекус перед сном — кефир, простокваша, варенец, мацони и другие кисломолочные продукты, фрукт или стакан сока, а последний полноценный прием пищи организовала в 16.30.

В таком ритме за 4 месяца ушло еще 6.5 кг. Но последние 500 граммов уходили очень медленно, и я решила предпринять очередную попытку сброса веса с помощью полюбившейся мне диеты магги. На этот раз я стартую на отметке 59.5 кг.

Вес на старте

Вес на старте

Благодаря возможности сохранять в черновики свои отзывы, планирую вести этот дневник похудения непосредственно в процессе нахождения на диете, время от времени дописывая сюда что-то и отправляя это в черновик.

Диета магги имеет ряд запретов, такие как: запрет на консервированные овощи, картофель, бобовые, молоко и т.д. Все это я перечислять не стану, т.к. в интернете это все и так подробно описано. Я же перед собой ставлю задачу показать в картинках как именно я провела этот месяц, касаемо питания, а также рассказать о своих впечатлениях и результатах.

Итак, первая неделя.

˙·٠•●Понедельник●•٠·˙​

Стартую с отметки 59,5 кг. (Чтобы было понятнее есть ли у меня вообще лишний вес, скажу, что мне 29 лет и мой рост 167 см. Так что 2-5 кг. вполне можно сбросить без риска превратиться в скелет).

Заранее оговорюсь, что взвешиваться я планирую раз в неделю — по понедельникам, т.к. не вижу смысла считать сброшенные граммы ежедневно. А вот недельный результат уже будет более заметен.

Все завтраки первой недели одинаковы: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.

Обед:

Один фрукт в неограниченном количестве (яблоко, груша, апельсин, персик, киви, абрикос, арбуз, дыня).

Я выбрала киви, т.к. знаю, что именно он очень полезен женщинам. Тут в тарелке порезаны 5 спелых киви.

Первая неделя. Понедельник. Обед

Ужин:

Отварное или запеченное постное мясо (кроме баранины).

У меня была говядина на косточке. Я сварила ее в бульоне с добавлением корня сельдерея, фенхеля, лаврового листа и соли. Диетой это не запрещено. Получилось сочное ароматное мясо. А бульон я использовала для приготовления ризотто для своей семьи.

Первая неделя. Понедельник. Ужин

Первая неделя. Понедельник. Ужин

˙·٠•●Вторник●•٠·˙​

Обед:

Куриное мясо в любом виде (в том числе жареное без масла), объем порции — любой.

У меня была куриная грудка на хряще. Я ее сварила примерно в таком же, как и вчера бульоне. Потом выложила на тарелку примерно половину (чуть меньше) от этой грудки, порезала на кусочки и полила сверху несколькими ложками бульона. Он впитался и курица, как и вчерашнее мясо, получилась сочной и ароматной.

Первая неделя. Вторник. Обед

Первая неделя. Вторник. Обед

Ужин:

2 яйца вкрутую, овощной салат без заправки (помидор, огурец, морковь, сладкий перец, зеленый салат), 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 апельсин или грейпфрут.

Вполне наевшись курицей в обед, я решила отказаться от яиц на ужин (диета это не запрещает). Вместо зернового хлеба съела пару хлебцев. Кстати обнаружила, что салат без заправки может быть довольно вкусным. Я немного помяла морковь, перец и зелень, чтобы они пустили сок, а помидоры с огурцами и так довольно водянистые.

Первая неделя. Вторник. Ужин

Первая неделя. Вторник. Ужин

˙·٠•●Среда●•٠·˙​

Обед:

Тост из зернового хлеба, нежирный сыр (или творог), салат из помидоров.

Первая неделя. Среда. Обед

Первая неделя. Среда. Обед

Ужин:

Любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое.

Я приготовила 2 кусочка кролика. Запекла его в фольге без специй, только соль.

Первая неделя. Среда. Ужин

Первая неделя. Среда. Ужин

˙·٠•●Четверг●•٠·˙​

Обед:

Фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины.

Я снова ела киви, т.к. муж купил их целую упаковку.

Ужин:

2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо.

На этот раз в качестве мяса я взяла говяжью мякоть и опять сварила ее в бульоне. Мяско получилось более сухое, чем когда я варила на косточке, поэтому в тарелку пришлось налить примерно пол половника бульона, чтобы было посочнее.

Первая неделя. Четверг. Ужин

Первая неделя. Четверг. Ужин

˙·٠•●Пятница●•٠·˙​

Обед:

2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

На некоторых интернет страничках есть разные варианты этого обеда. Где-то пишут конкретные названия овощей, а где-то написано, что можно любые овощи из списка разрешенных. Я решила остановиться на «любом» варианте овощей и запекла брюссельскую капусту и морковь. Всю эту чашу я съесть не смогла Smile Осилила примерно половину или чуть больше. Некоторые качанчики капусты слегка горчили, и много их съесть не получилось, хотя я очень люблю запеченую брюссельскую капусту.

Первая неделя. Пятница. Обед

Первая неделя. Пятница. Обед

Ужин:

Паровая или запеченная рыба, овощной салат без заправки (помидор, огурец, морковь, сладкий перец, листовой салат), 1 грейпфрут или апельсин.

Рыбу по условиям диеты можно было заменить на креветки, чем я и воспользовалась, а салат сделала только из разной зелени и белокочанной капусты.

Первая неделя. Пятница. Ужин

Первая неделя. Пятница. Ужин

˙·٠•●Суббота●•٠·˙​

Обед:

1 фрукт на выбор в любом количестве.

Киви у меня уже закончились и я съела 1 апельсин.

Ужин:

Нежирное отварное или запеченное мясо (кроме баранины), салат из овощей без заправки).

Картинка аналогична четвергу.

 

˙·٠•●Воскресенье●•٠·˙​

Обед:

Отварное куриное мясо без кожи, паровые овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Как я варила курицу, я уже писАла (см. день вторник). А из овощей выбрала зеленый горошек с морковью. Их я просто потушила на сковороде в большом количестве воды.

Первая неделя. Воскресенье. Обед

Первая неделя. Воскресенье. Обед

Ужин:

Отварные или приготовленные на пару овощи.

Доела горошек с морковью, т.к. потушила целую пачку горошка.

Первая неделя. Воскресенье. Ужин

Первая неделя. Воскресенье. Ужин

Итоги первой недели — это минус 900 грамм. Конечно, не совсем на такой результат я рассчитывала, но, наверное, когда действительно лишнего веса не так много, то и снижаться он будет скромнее. Все прошлые сидения на этой диете в первую неделю давали 3-4 кг. отвеса, а сейчас всего 900 грамм. Ну ничего, это все же неплохо, т.к. я перед собой ставила задачу за этот месяц сбросить минимум 2,5 кг.

Итоги первой недели

Итоги первой недели

Диетой предполагается (да и не только диетой, а вообще правилами здорового пищевого поведения) питье большого количества жидкости. В перерывах между приемами пищи я в основном пила разные чаи, растворимый кофе и минеральную воду. Один раз позволила себе 1 стакан натурального сока Goodini, т.к. в нем нет сахара, консервантов и каких-либо запрещенных диетой компонентов.

Вторая неделя.

Завтраки те же самые. В выходные муж купил яйца на рынке. Они больше по размеру, чем те, что я ела на прошлой неделе Smile))

 

˙·٠•●Понедельник●•٠·˙​

Обед:

Салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое.

Не захотела я заморачиваться с салатом и кинула на тарелку смесь всяких листьев из пачки, а мясо — снова отварная говядина.

Вторая неделя. Понедельник. Обед

Вторая неделя. Понедельник. Обед

Ужин:

1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца.

Вместо грейпфрута захотелось апельсина, а салат снова лень готовить.

Вторая неделя. Понедельник. Ужин

Вторая неделя. Понедельник. Ужин

˙·٠•●Вторник●•٠·˙​

Обед:

Салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое.

Ужин:

1 грейпфрут и 2 яйца всмятку.

Практически то же меню, что и вчера.

˙·٠•●Среда●•٠·˙​

Обед:

Салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое.

У меня был нежирный фарш. Я сделала из него тоненькие котлетки и протушила их в воде на сковородке. На фотографии они выглядят не очень аппетитно и бледненько, однако вышло вкусно. Вечером всей семье таких наготовила.

Вторая неделя. Среда. Обед

Вторая неделя. Среда. Обед

Ужин:

1 грейпфрут и 2 яйца всмятку.

Смотреть фото понедельника.

˙·٠•●Четверг●•٠·˙​

Обед:

2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Вторая неделя. Четверг. Обед

Вторая неделя. Четверг. Обед

Это был просто праздник какой-то! После довольно однообразного меню разрешено съесть сыр! Я мужу заказала купить мне сыр Бри. Он взял грамм 180. Я за один присест все слопала. Вот я душу-то отвела!

Ужин:

2 яйца вкрутую

˙·٠•●Пятница●•٠·˙​

Обед:

Рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве, можно заменить креветками)

Ужин:

2 яйца всмятку

˙·٠•●Суббота●•٠·˙​

Обед:

Отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин.

Вторая неделя. Суббота. Обед

Вторая неделя. Суббота. Обед

Ужин:

Фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко).

˙·٠•●Воскресенье●•٠·˙​

Обед:

Салат из помидоров, приготовленные на пару овощи, курица, 1 грейпфрут.

Вторая неделя. Воскресенье. Обед

Вторая неделя. Воскресенье. Обед

Грейпфрут я заменила половинкой апельсина. Овощи отварила в сковороде.

Ужин:

Салат из помидоров, приготовленные на пару овощи, курица, 1 грейпфрут

Вторая неделя. Воскресенье. Ужин

Помидорка уже не влезла в меня, а курицу я дополнительно протушила вместе с овощами и посыпала кунжутом для большей аппетитности.

Итоги второй недели — минус 900 грамм. Как оценить этот результат? Во-первых снижение все таки есть. Вес не застрял на одной точке. Во-вторых отвес стабилен. Что за первую, что за вторую неделю снижение одинаковое. Если так пойдет и дальше, то это хорошо. И в-третьих, если я ставила перед собой цель похудеть на 3 с половиной кг, а именно столько я задумывала сбросить за этот месяц, то пока темп моего похудения достаточный, чтобы достигнуть 56ти кг.

Итоги второй недели

Итоги второй недели

Третья неделя.

Завтрак, обед и ужин необходимо распределить самостоятельно из предложенного перечня ингредиентов на день.

 

˙·٠•●Понедельник●•٠·˙​

Любые фрукты (исключая авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты).

Третья неделя. Понедельник

Третья неделя. Понедельник

В течение дня я решила есть яблоки, груши, киви и мандарины. Сейчас конец зимы, и выбор сезонных фруктов не велик. То ли дело летом или в начале осени! У меня получилось съесть за весь день 2 яблока,3 киви, 1 грушу и 3 мандарина. Вообще третья неделя очень тяжелая. Чисто фруктовые дни мне даются совсем не легко. Мой желудок бунтует против такой каторги, поэтому, хоть диетой и разрешено есть фрукты в любом количестве, я этой возможностью не пользуюсь, т.к. от кислоты у меня болит рот, да и посещение туалета стало слишком частым. Очищение организма — это, конечно, хорошо. Но когда очищается и без того пустой желудок, то вот тут уже встает вопрос о правильности такой реакции.

Яблоко на ужин, кстати, я запекала в микроволновке. От этого из него словно выходит кислота и оно становится слаще.

˙·٠•●Вторник●•٠·˙​

Сырые или отварные овощи (кроме картофеля).

Третья неделя. Вторник

Третья неделя. Вторник

Овощи для меня предпочтительнее фруктов, но от них сытости было ни чуть не больше. Даже иногда возникало такое ощущение, что после еды чувство голода усиливалось.

˙·٠•●Среда●•٠·˙​

Любые фрукты (исключая авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты).

Меню среды аналогично понедельнику. Мой желудок продолжает протестовать против фруктовых дней, поэтому сегодня я за весь день ограничилась 1 грушей, 1 яблоком и 2 киви. Голодно, но греет мысль о завтрашней рыбе Smile)

˙·٠•●Четверг●•٠·˙​

Рыба в любом количестве, зеленый салат или пекинская капуста, отварные овощи (кроме запрещенных).

Третья неделя. Четверг. Завтрак

Третья неделя. Четверг. Завтрак

На завтрак я приготовила филе минтая на сковороде без масла и аналогичным способом готовую овощную смесь. Все что на фотографии съесть не смогла. Часть от этого оставила на ужин. Третья неделя. Четверг. Обед

Третья неделя. Четверг. Обед

А на обед сварила себе креветки. Хоть какое-то разнообразие.

˙·٠•●Пятница●•٠·˙​

Нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме запрещенных).

Третья неделя. Пятница

Третья неделя. Пятница

В качестве мяса запекла говядину с чесночком и специями. Т.к. нет ограничения по количеству, то можно съесть хоть 2 кг такого вот мясца. Я, конечно, не Робин Бобин, но пол килишка, наверное, в течение дня умяла.

˙·٠•●Суббота●•٠·˙​

Любые фрукты (исключая авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты).

˙·٠•●Воскресенье●•٠·˙​

Любые фрукты (исключая авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты).

Даже не хочу описывать эти выходные. Еще в начале недели я говорила как мне тяжело даются фруктовые дни. А 2 таких дня подряд — это вообще пищевая пытка.

Итоги третьей недели — минус 1500 грамм. Это даже лучше, чем я себе задумывала. На 600 грамм больше, чем было в предыдущие недели. Но я себя немножко останавливаю от восторгов, т.к. часть этого снижения, наверняка, идет за счет не совсем здоровой фруктовой голодовки. За последние 2 дня я почти ничего не ела, т.к. поедание фруктов без ничего — это для меня и моего желудка настоящее мучение.

Итоги третьей недели

Итоги третьей недели

Четвертая неделя.

Выхожу на финишную прямую. Напоминаю сама себе и всем, кто осилил этот пост до этой главы, что следуя поставленной в начале диеты цели мне осталось сбросить всего 200 грамм. Рекомендованные на четвертой неделе продукты разделяются на 4, а то и 5 приемов пищи.

˙·٠•●Понедельник●•٠·˙​

4 ломтика мяса или 1/4 курицы, 1 банка консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.

Четвертая неделя. Понедельник. Завтрак

Четвертая неделя. Понедельник. Завтрак

На завтрак у меня была запеченная в фольге свинина, помидор и огурец. Четвертая неделя. Понедельник. Обед

Четвертая неделя. Понедельник. Обед

Т.к. мне осталось сбросить всего 200 грамм, я решила немного расслабиться. Хоть в меню сегодняшнего дня и написано, что мясо или курица на выбор, я решила позволить себе и то, и другое в небольшом количестве, поэтому на обед у меня был мраморный куриный рулет и помидорка. Такой рулет я даже к праздничному столу готовила: 1 куриная грудка, 4 куриные ножки, пол пачки хмели-сунели, 30 грамм желатина, соль, перец. Куриное мясо мелко порубить и смешать со специями и желатином, уложить в виде рулета в рукав для запекания, наколоть его в нескольких местах сверху и запечь при 180 градусах минут 40. И вкусно, и красиво. А главное совсем не калорийно. Четвертая неделя. Понедельник. Ужин

Четвертая неделя. Понедельник. Ужин

Все, что осталось не съеденным пошло на ужин.

˙·٠•●Вторник●•٠·˙​

4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко

Четвертая неделя. Вторник. Завтрак

Четвертая неделя. Вторник. Завтрак

Все три приема пищи были похожи. Я разделила мясо, огурцы и помидоры примерно пополам, т.е. все три раза съела по кусочку мяса, по огурцу и по помидору. А вместо тоста ела хлебцы как перекус между основными приемами пищи. Фрукты оставила на вечер.

˙·٠•●Среда●•٠·˙​

1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2−3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

˙·٠•●Четверг●•٠·˙​

Куриная грудка, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут

Четвертая неделя. Четверг. Завтрак

Четвертая неделя. Четверг. Завтрак

На завтрак съела апельсин и хлебец. Помидоры ела между основными приемами пищи. Основную массу еды съела в обед Smile)) Ужинать вообще не стала.

Четвертая неделя. Четверг. Обед

Четвертая неделя. Четверг. Обед

˙·٠•●Пятница●•٠·˙​

2 сваренных вкрутую яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

Четвертая неделя. Пятница. Завтрак

Четвертая неделя. Пятница. Завтрак

Завтрак прям как на первых двух неделях Smile Я уже успела соскучиться по куриным яйцам. Хотела распределить 2 яйца на завтрак и обед, но не выдержала и второе яйцо съела спустя полтора часа после первого. Четвертая неделя. Пятница. Обед

Четвертая неделя. Пятница. Обед

В обед съела 2/3 салата из помидор, огурца и перца, в ужин доела этот же салат. Голодно, даже очень.

˙·٠•●Суббота●•٠·˙​

2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин

Четвертая неделя. Суббота. Завтрак

Четвертая неделя. Суббота. Завтрак

Не стала я грудку варить, а снова сделала мраморный куриный рулет. Этот способ приготовления курицы не противоречит правилам диеты.

˙·٠•●Воскресенье●•٠·˙​

2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Четвертая неделя. Воскресенье. Завтрак

Четвертая неделя. Воскресенье. Завтрак

На завтрак я съела примерно треть пачки обезжиренного творога и 2 хлебца, решив, что 2 хлебца вполне заменяют 1 тост.

Четвертая неделя. Воскресенье. Обед

Четвертая неделя. Воскресенье. Обед

Тунец, огурец и помидор были съедены в обед.

Четвертая неделя. Воскресенье. Ужин

Четвертая неделя. Воскресенье. Ужин

А в качестве отварных овощей был зеленый горошек. Грейпфрут я так и не съела. Еще можно было съесть по 1 огурцу и помидору, но их я тоже не захотела уже.

Итоги четвертой недели — минус 900 грамм. Как и первые 2 недели. Получается, что самой результативной оказалась третья неделя.

๏̯͡๏ Результат по всему месяцу:

Итоги за 4 недели

Итоги за 4 недели

За этот месяц я сбросила 4 кг. 200 грамм — это даже больше, чем то, на что я рассчитывала. А как же данное снижение веса отразилось на фигуре (слева ДО, справа ПОСЛЕ):

До и После

Из фото видно, что рельеф попы стал более гладким и округлым, уменьшились складки на спине, уменьшились бока. Да и в целом вся фигурка стала более складной и опрятной. Прошу прощения за не совсем четкие фото. Просто не хотелось просить мужа фоткать мои жиры, а сама через зеркало — это, конечно, не высший класс. Вроде всего 4 кг сбросила, а по одежде это очень заметно. Пришлось откапывать по шкафам свои старенькие вещички (еще школьные и институтские), т.к. в нынешнем гардеробе можно разве что с поясом ходить.

Что хочу сказать в целом о диете: для меня это довольно эффективный способ избавления от лишних киллограммов. Сидеть на данной диете не очень сложно. Правда есть жудко голодные дни, но их не много. Нравится, что условиями диеты нам предоставляется некоторый выбор продуктов: если написано вареные овощи, то я сама могу выбрать какие именно и т.д. Разрешен чай и не крепкий кофе. Все это, конечно, без сахара. На второй неделе я заказала себе в интернет магазине IQTea 9 сортов чая (об этой покупке я подробно писала в отзыве на этот магазин) и стало еще веселее. Разные чаи привнесли разнообразие в ежедневный рацион питания.

Очень существенно разгладился целлюлит. Я уже думала, что его только какими-то радикальными мерами можно устранить. Оказывается и диеты вполне достаточно.

Много раз встречала в интернете в отзывах разных девушек, что диета дорогая. Этого я никак не могу понять. Что же в ней дорогого? Самый обычный набор продуктов. А без диеты вы что же тратите на еду меньше? Тогда как вы набираете свой лишний вес?

К сожалению у меня нет специально сделанных фотографий моего веса на старте всего этого в сентябре, но есть те самые фото благодаря которым я и затеяла данный процесс похудения:

Когда во мне было 73 кг

Когда во мне было 73 кг

Конечно, посмотрев на то, что было, сразу становится понятно на сколько я рада достигнутым результатам. Постараюсь обновлять данный отзыв, вывешивая сюда свои весовые результаты После Магги.

Всем успехов! ИщИте свои эффективные способы сбросить лишний вес, а мой отзыв пускай вас вдохновит!

Содержание

Диета Магги: секрет стройности «железной леди»

Диета Магги: в общих чертах

Продолжительность: 2 недели;

Особенности: белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов;

Стоимость: средняя;

Результат: минус 8-10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Дополнительный эффект: диета с длительным эффектом (при условии грамотного выхода;

Меню диеты Магги не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

От диеты Майо до диеты Магги

У плана питания, получившего известность под названием «диета Магги» (хотя правильнее, конечно, было бы произносить «Мейджи», то бишь уменьшительное от «Маргарет»), интригующая история.

Еще при жизни экс-премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (она скончалась в 2013 году) историки начали разбирать ее архив, оставленный в Вестминстерском дворце. И, в числе прочих документов, в ежедневнике, датированном 1979 годом, был обнаружен машинописный листок с неким меню. Судя по пометке, оно было составлено для «железной леди» индивидуально специалистами Клиники Майо из США. Эта диета и стала в одночасье известна как «диета Магги».

Помимо самого плана питания, листок содержал набранное большими буквами предупреждение «Не оставайтесь на этой диете более двух недель», и ниже, уже обычным шрифтом: «Можно пить виски в те дни, когда разрешено мясо. В другое время — никакого алкоголя».

Клиника Майо (Mayo Clinic) из Северной Америки приобрела всемирную известность, разработав универсальную двухнедельную «диету Майо». Правильные пропорции пищи были представлены в виде пирамиды, предписывающей употреблять много клетчатки свежих овощей и фруктов, чуть меньше — медленных углеводов и белка, совсем немного жиров (преимущественно растительных ненасыщенных) и минимум сладостей.

Оригинальная диета Майо предполагает замену пяти вредных пищевых привычек (добавлять сахар, перекусывать сладким и жирным, съедать большие порции, есть вредную еду в ресторанах, есть перед телевизором) пятью полезными (есть завтрак, есть не менее четырех порций овощей и трех порций фруктов в день, есть цельнозерновые продукты, есть здоровые жиры, тренироваться 30 минут ежедневно).

Однако при передаче из уст в уста диета Майо трансформировалась до неузнаваемости: сегодня под видом этого плана питания можно найти самые разные диетические советы.

Для Маргарет Тэтчер диетологи Клиники Майо (к слову, она открылась в США в 1889 году, однако специализироваться на диетологии начала ближе к середине двадцатого века, когда на эти услуги возник повышенный спрос) разработали план питания, который можно назвать одной из первых белковых диет.

Сегодня подобные рационы не редкость — белковые диеты для похудения в разных вариациях очень популярны, в том числе благодаря своему долго сохраняющемуся эффекту. Однако особенность диеты Магги на 2 недели в том, что за фруктовую составляющую в ней отвечает грейпфрут — плод, с которым худеющие связывают особые надежды.

До недавнего времени считалось, что грейпфрутовая диета действует благодаря тому, что эти цитрусы содержат вещества, препятствующие усвоению жира. Более поздние исследования выяснили, что за эффект грейпфрута при похудении отвечает флавоноид нарингин, контролирующий выработку инсулина, а значит, подавляющий голод.

Поэтому диета Магги может быть рекомендована очень занятым женщинам, стремящимся, однако, улучшить фигуру: комбинация белка и грейпфрута позволяет выровнять уровень сахара в крови и держать в узде аппетит.

Кстати, этот же эффект используется в плане питания, известном как химическая диета Усамы Хамдий — сочетание белка, нарингина, клетчатки овощей и крайне малого количества углеводов изменяет метаболизм на химическом уровне, что оказывается на пользу, например, при диабете, когда нарушения выработки инсулина приводят к ожирению.

Оригинальная диета Магги: меню на неделю

План питания, по прогнозу разработчиков позволяющий потерять около 20 фунтов (9 кг) за весь период, был расписан Клиникой Майо для Маргарет Тэтчер на семь дней — по их прошествии меню следует повторить. Помимо предписанных напитков, на диете Магги без ограничений можно пить негазированную простую воду. В тех случаях, когда количество пищи не указано точно, объем порции худеющий определяет самостоятельно.

Завтрак

  • (один и тот же все 14 дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник

  • Обед: 2 яйца, грейпфрут
  • Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

  • Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок
  • Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

  • Обед: любое количество фруктового салата без заправки
  • Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

  • Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
  • Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Если вы решили придерживаться диеты Магги не одну неделю, а 2 или даже 4 недели — просто повторяйте меню с пн по вс.

Пользовалась ли Маргарет Тэтчер диетой Магги?

Нет никаких достоверных данных, свидетельствующих о том, что легендарный премьер-министр Соединенного Королевства «сидела» на диете Магги. Те, кто был близок к ней в годы политического восхождения, осторожно предполагают, что баронесса Тэтчер готовилась к назначению премьер-министром со свойственной ей обстоятельностью и обратилась за помощью в Клинику Майо на всякий случай, чтобы иметь «в рукаве» средство, позволяющее быстро прийти в форму.

Сама Тэтчер, неохотно говорившая о себе, на вопросы о секрете своей стройности, в интервью неизменно отвечала, что не следует никаким диетам. Вероятно, секрет ее неизменно подтянутого внешнего вида заключался в организованности и привычке к дисциплине и сдержанности не только в работе, но и в вопросах ухода за собой — мы помним, что Маргарет Тэтчер до старости была верна одному и тому же элегантному имиджу и мало менялась в течение жизни. Может быть, ей помогала традиционная для Британии овсяная диета? Теперь остается только гадать…

«Диета Магги»: скандальная книга для пухлых подростков


Популярность диеты Магги «аукнулась» с неожиданной стороны. Проблема детского ожирения стала настоящей напастью для США и некоторых стран Европы: распространение полуфабрикатов и фастфуда, а также все большая занятость родителей делают свое дело.

За рубежом создаются государственные программы по борьбе с лишним весом у детей и подростков, не отстают пищевая промышленность и даже культура: в 2011 году американец Пол Крамер творчески использовал популярность диеты Магги, выпустив том под названием Maggie Goes on a Diet («Магги садится на диету»).

Это вымышленная история четырнадцатилетней девочки, которая питается преимущественно хлебом с сыром, однако мечтает стать стройной, как фотомодель. Устав от дразнилок, школьница начинает путь к похудению: новая диета Магги состоит из овощей, фруктов и овсянки. Измененное меню вкупе со спортом помогает Магги сбросить вес и стать популярной среди одноклассников.

Такая деликатная тема не могла не вызвать скандал в США: многие родители бойкотировали книгу, утверждая, что «Диета Магги» наступает на больную мозоль и может ранить чувства ребят, страдающих от лишнего веса и даже спровоцировать у них анорексию. Автор не согласился с обвинениями в свой адрес, парируя, что преследовал благие цели, стремясь создать мотивирующее произведение.

Сейчас эта книга может считаться настоящим раритетом: она не переиздавалась и, согласно глобальному библиографическому каталогу WorldCat, хранится всего в двадцати двух библиотеках.

«Диета Магги» для детей не прижилась в народе, но вместо этого – стала предметом охоты для букинистов и библио-коллекционеров…

Диета Магги (Яичная) — «Очень сытная и эффективная диета. 2 варианта диеты»

О себе:

Рост — 168,5 см

Рабочий вес — 50-55 кг

Я не рожала, избытком веса раньше не страдала, делала разгрузочные дни при паре лишних кг. Но прошлой зимой у меня произошел ужасный сбой в организме. Мне по ночам хотелось пить,очень много пить. Пила по 5 литров воды, из-за такого количества воды меня раздуло на 15 кг (!). Была водяным колобком Laughing out loud

 

Диета Магги:

Суть Диеты Магги кроется в особом рационе, составленном таким образом, чтобы в организме происходили определенные химические реакции, способствующие сжиганию жировых отложений и выводу токсинов, шлаков, ядов и продуктов распада.

Именно поэтому методика похудения Магги считается очень строгой и требует четкого соблюдения указанного рациона и графика приема пищи. Но, что очень приятно, одновременно с этим, напрочь отсутствуют ограничения в порциях – если продукт разрешен, его можно есть в любых количествах.

Так, ни в коем случае не разрешается менять местами ужин и обед, нельзя заменять продукты по своему усмотрению, даже если они вам кажутся идентичными, допустимо лишь убрать какой-то продукт из своего рациона, не заменяя его другим. Если произошла какая — либо ошибка в меню или в расписании приема пищи (даже на небольшой промежуток времени, более полдня), придется начинать все с самого начала, так как ожидаемого эффекта уже не будет.

 

Основные правила по применению Диеты Магги

  • пить как можно больше воды,

  • варить овощи следует в воде, при этом не добавляя никаких бульонов (допускается использование натуральных приправ лук, чеснок перец и т. п.), но не в коем случае не химические приправы (продаются в пакетиках с усилителями вкуса).

  • ни в коем случае не используйте жир или масло,

  • употреблять чай или кофе допускается в любое время,

  • если сильно хочется кушать, то можно перекусить огурцами, морковью, или салатом,

  • необходимо строго следовать режиму питания выбранной диеты,

  • для большей эффективности занимайтесь физическими упражнениями.

Противопоказания диеты:

  • наличие аллергии,

  • наличие нарушений функций почек,

  • наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

  • наличие дисбактериоза кишечника, т. к. в кишечнике при разложении белков происходит выделение большого количества газов, распад которых провоцирует развитие нарушений естественной микрофлоры.

Существует 2 варианта данной диеты — Яичный и Творожный. Диета рассчитана на 4 недели, при необходимости можно сделать второй круг.

Меню яичной диеты:

Основой меню диеты Магги является уникальное сочетание яиц и цитрусовых. Яйца, как известно, содержат в своем составе все необходимые для полноценной жизнедеятельности микроэлементы, а цитрусовые, снабжая организм ударной дозой витаминов (особенно витамина С), способствуют интенсивному расщеплению жиров и активизации обмена веществ. Остальные продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.

Меню Магги рассчитано на 4 недели, каждая из которых имеет свои отличительные особенности:

  • так, в первые две недели завтраки состоят строго из яиц с апельсином или грейпфрутом;
  • в рацион третьей недели (самой скудной) в изобилии включены овощи и фрукты;
  • а четвертая неделя, по сравнению с первыми тремя, обходится почти без яиц.
Диета Магги (Яичная) фото

 

На данной диете я сидела 2 раза.

В мае продержалась 3 недели, в конце недели уехала в гости на несколько дней. Ну и как тут можно худеть?) За 3 недели ушло почти 6 кг. Несмотря на то, что в гостях ела много всяких вредных вкусностей, домой я вернулась с весом 59 кг, а уезжала 60,8.

Второй раз диета началась с 7.09.15

Вес был 63,2

За первую неделю ушло всего лишь 1,7 кг

За вторую — 0,7 кг

На третьей неделе ушел 1 кг

В воскресенье 3 недели начались веселые дни и на 4 неделе мой вес пополз вверх

За четвертую неделю я потеряла 0,8 кг

Конечный вес 59.0

За 4 недели ушло всего лишь 4,2 кг.

Объемы не измеряла, но я ориентировалась по шортам. Сказать, что они сидели на мне как раньше я не скажу. Но застегивать стало чуть легче, т.е. пару см с талии ушло.

Но 59 кг для меня все равно много, моя цель — вернуть прежний вес. Поэтому я пошла на второй круг Диеты Магги, но уже на творожной вариант, а то кукарекать точно буду Laughing out loud

Меню творожного варианта Магги:

Завтрак на 1 и 2 неделях: Ежедневно на завтрак вас ждет одно и то же блюдо: 200 граммов творога с любым количеством фруктов. Попробуйте смешать в блендере творог и грушу – получится восхитительно.

Диета Магги (Яичная) фото Диета Магги (Яичная) фото

Вес 59.0 кг

С 5 октября началась моя 5 неделя диеты, организм привыкал к новому меню и вес прыгал, доходил до 59,6 кг. В итоге за пятую неделю ушло 0,3 кг

6 неделя — За эту неделю ушло всего 100 грамм, хотя в середине недели вес падал до 58,4, но потом вернулся на 58.6

7 неделя — Вес ушел до 57,7. Но перед днем Х в организме задержалась вода и вес стал 58.7

8 неделя — В середине недели закончились мои веселые дни и вес потихоньку пополз вниз, к концу недели вес стал 58.0

За второй месяц ушел всего 1 жалкий килограмм. Целый месяц потратить ни на что.

В итоге за 2 месяца ушло 5,2 кг

Зато в объемах ушло прилично, т.к. шорты стали легко застегиваться.

Диета Магги (Яичная) фото

Выход из диеты:

Выходим из диеты с осторожностью. Не кушаем жирного, острого, не едим большого количества пищи. Для поддержания веса после окончания соблюдения диеты применяем принципы раздельного питания, либо соблюдаем диету минус 60.

 

После окончания диеты 2 месяца, в ноябре и декабре, не делала никаких ограничений в еде. При этом вес не набрался, даже ушло еще 3-4 кг. За время новогодних праздников набралось 2-3 кг, на объемах это не отразилось.

Диета Магги (Яичная) — «Минус 7 кг за 3 недели! Меню и фото результата по неделям. Проблемы во время соблюдения Диеты Магги. Причины, почему не уходит вес и объемы в талии и животе. »

Диета Магги считается одной из самых эффективных. И я убедилась в этом на собственном опыте, которым хочу поделиться с Вами.

В этом отзыве Вы узнаете:

  • Каким было мое меню.
  • Что я меняла в нем
  • Как реагировал организм на питание большим количеством яиц
  • Проблемы во время Диеты Магги.

 

Продержалась я на этой диете почти 3 недели и сбросила почти 7 кг.

 

Я вообще не сторонница диет, тем более таких жестких, а диету Магги я отношу к довольно жестким, несмотря на разнообразное меню в первые две недели и последнюю неделю.

Но бывают ситуации, когда нужно скинуть довольно быстро значительное количество веса, а ждать год не хватает терпения.

Вы удивлены, что я называю 4 недели быстрым похуданием? Не удивляйтесь. За 4 недели уходит довольно много килограммов. Даже можно сказать, что уходит больше, чем рекомендовано врачами. Но от этой диеты нет такого вреда, как от монодиет, все-таки в меню есть и мясо, и овощи-фрукты, а значит организм получает достаточно полезных микроэлементов и витаминов.

Я добавила только рыбий жир в капсулах, потому что жир необходим, особенно женскому организму, а в диете Магги как раз источников жира почти нет.

Меня вдохновили на диету результаты знакомой — она похудела на 14 килограмм. Правда, она еще 3 раза в неделю занималась аквааэробикой и ее изначальный вес был значительно больше моего (~85 кг), но когда я ее увидела похудевшей, был настоящий шок. Ее пример послужил мне отличной мотивацией.

 

Мой вес до диеты: Почти 64 кг.

Мой вес после диеты: 57 кг.

Минимальный вес во время диеты: 56 кг.

 

О ДИЕТЕ.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Диета Магги (Яичная) отзыв

Важные моменты диеты:
  1. Строго соблюдать режим приема пищи (завтрак-обед-ужин всегда в одно и тоже время.
  2. Перекусы запрещены.
  3. Нельзя заменять продукты на аналоги. Нужно четко следовать меню диеты. Убрать продукт можно.
  4. Питьевой режим. Нужно выпивать 2-2,5 литра чистой воды в сутки. Можно больше. Чем больше, тем лучше.
  5. Нельзя прерывать диету. Сорвались? Начинайте все сначала.
  6. Нельзя менять местами приемы пищи (например, есть на обед меню ужина, а на ужин обеда)
  7. Нельзя пить алкоголь.

Нельзя есть фрукты разных видов вместе:

Диета Магги (Яичная) отзыв

Диета Магги (Яичная) отзыв

Бананы есть нельзя! И это печально. Я их люблю и из фруктов могу съесть много именно их. Диета Магги (Яичная) отзыв

Диета Магги (Яичная) отзыв

Можно есть отдельный вид фруктов в любом количестве:

Диета Магги (Яичная) отзыв

Диета Магги (Яичная) отзыв

Диета Магги (Яичная) отзыв

Диета Магги (Яичная) отзыв

 

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ во время ДИЕТЫ МАГГИ:

Для меня одним из самых сложных моментов в любой диете является питьевой режим — я пью очень мало обычной воды, зато много кофе и чая. Поэтому 2 литра и более воды в сутки меня пугали еще до начала диеты.

В какой момент можно пить воду сказать трудно — во время еды или только через какое-то время.

В интернете, когда искала подробное меню про это не было сказано, а мамина подруга говорила, что во время приема пищи пить нельзя, нужно ждать 30 минут. Скорее всего это правильнее, я не раз встречала подобное правило в других диетах и советах по правильному питанию. От этого пища переваривается лучше.

Я его соблюдала, как получится. Старалась пить через какое-то время, но не всегда получалось. Например, как бы не было приготовлено мясо, мне после него всегда очень хочется пить. Так же пить хотелось после тостов.

 

МОЕ МЕНЮ ДИЕТЫ МАГГИ И ОТЧЕТЫ ПО НЕДЕЛЯМ

 

В этом разделе я пройдусь по меню, которое у меня было, расскажу, что убирала, заменяла (я все-таки это делала, хоть и нельзя), какие изменения были в организме и как я себя чувствовала.

Фотографии на весах я делала первые 2 недели каждый день.

Зачем это нужно? Это такой лайфхак, чтобы лучше отслеживать изменение в весе. Я узнала о нем от какого-то блогера на ютубе, не помню какого. Но он пришелся мне по вкусу, потому что часто забывала записать в тетрадь вес. А так сфоткала и готово, всегда можно посмотреть. Рекомендую тоже использовать этот метод. Так как я не планировала писать отзыв, а фотографировала для себя, то фотографии будут не все — часть из них получилась очень некачественной, сайт такое не пропускает. Взвешивалась я каждый день, перед завтраком, натощак.

Неделя 1.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Диета Магги (Яичная) отзыв

Начинала я худеть с 63 с лишним кг.

День 1. (Диета начинается с понедельника)

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины и т.д.

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Я вычеркнула из завтрака 1 яйцо. Для меня 2 яйца — это слишком.

На обед ела абрикосы, съела довольно много.

На ужин ела отварную говядину.

Этот день дался мне очень легко. Голода не чувствовала совершенно.

 

День 2.

Вес у меня почти не ушел, ушло примерно 100 грамм.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

На завтрак я опять съела только одно яйцо. Два яйца в меня не влезает.

На обед съела целиком небольшую куриную грудку. Варила ее вместе с травами, в том числе с сельдереем, который очень люблю (диета разрешает приправы). ВАЖНО! Старайтесь добавлять приправы, которые не провоцируют голод!

Ужин у меня был только из салата. Яйца есть не хотела напрочь. А от тоста отказалась из-за желания быстрее похудеть, тем более не чувствовала голода.

 

День 3.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное

Грейпфрут я съела как положено, а вот количество яиц опять сократила. Тост делала сама в тостере, салат заправляла оливковым маслом.

На ужин было отварное мясо говядина, которую варили для супа.

 

День 4.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Диета Магги (Яичная) отзыв

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца,любое нежирное мясо

В этот день я проснулась голодная-преголодная.

Отвес вышел очень даже впечатляющий — на весах было 62 кг.

Это меня обрадовало, но есть хотелось сильно. На этот раз я съела завтрак целиком. На ужин ела салат из огурца, помидора и редиски. Морковь свежую сжевала отдельно.

День 5.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)

Вес упал опять незначительно. 100 или 200 гр, точно не помню, а фотография очень размытая.

Яйца я не стала есть всмятку из-за страха заразиться Сальмонеллёзом. Поэтому приготовила запеканку в микроволновке из кабачка, фасоли и двух яиц. Обед этот был очень вкусным.

Рыбу использовала судака, отварного. Так я его больше люблю тушеного с морковкой, но в вариантах не было такого приготовления. Хотя есть «жареная рыба». Это для меня странно, ведь жареная довольно жирная.

День 6.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Тратата! Вес опять хорошо спустился, было 60,5 кг.

Завтрак был как положено. На обед были груши. На ужин буженина собственного приготовления и салат.

День 7.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Диета Магги (Яичная) отзыв

Наконец-то, вес упал ниже 60! Это меня очень мотивировало!

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Последний день недели, мотивированная циферками на весах, я опять подсократила меню — завтрак из одного яйца. Обед и ужин были кабачки. Только я делала не на пару, а свежие. Добавила к ним тертую морковь.

 

Неделя 2.

Во вторую неделю я вошла приободренная и довольная результатами.

День 1.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Яйца опять заменила на перепелиные. Они же были на ужин, при том вареные. Есть яйца всятку я не могу.

День 2.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Диета Магги (Яичная) отзыв

Вес уходил очень хорошо. Цифры были прекрасными и радовали глаз.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Меню описывать не буду. По сути все тоже самое, что и в прошлые дни.

День 3.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

День 4.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Диета Магги (Яичная) отзыв

Меньше 59! Это было прекрасно!

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Ужин: 2 яйца вкрутую

Но день мне дался тяжело, точнее ужин. Там всего 2 яйца и при этом весь день были яйца. Ужинать не стала, а выпила побольше воды….

День 5.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Диета Магги (Яичная) отзыв

И в каком шоке я была, когда на следующее утро вес увеличился! При том очень сильно, сразу на полкило.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)

Ужин: 2 яйца всмятку

Опять тяжелый ужин. Съела два перепелиных яйца. Яйца лезли в меня с трудом.

День 6.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

После предыдущих дней этот день был праздником! Хотя он сам противоречил правилам диеты — салат фруктовый, хотя нельзя несколько фруктов вместе. Но это было счастье!

День 7.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Диета Магги (Яичная) отзыв

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут

Вес неожиданно упал до 56 кг! Счастье вернулось. Я не могла народоваться результатам! Это ж круто!!! 3 кг за 2 дня — это шикарно, настоящая мечта, даже когда понимаешь, что это не хорошо и не нормально. А ненормально, потому что слишком резко. Но чувствовала я себя хорошо, голова не кружилась.

День дался мне легко. И я довольная результатами перешагнула вторую неделю…

 

Неделя 3.

Меню:

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Вторник

На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

Среда

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четверг

На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи(кроме картофеля)

Пятница

На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи(кроме картофеля)

Суббота

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Всю неделю, точнее ее часть, описывать не буду. Опишу основные ее моменты и проблемы, из-за которых я в итоге слетела.

 

Проблема №1.

На ней у меня начались проблемы с организмом.

Третья неделя — очень скудная, меню не разнообразное, кроме двух дней.

Первый день я начала с груш, киви, яблок. Хорошие абрикосы не нашла в продаже, пришлось выкручиваться. Первый день прошел неплохо, но на следующий день вес никуда не делся.

Второй день прошел на овощах очень легко.

На третий день я решила есть преимущественно яблоки, потому что они менее сладкие, чем груши и киви, а значит вес должен лучше уходить… И меня скрутило уже к обеду. Резь в животе была ужасная. Не зря говорят, что есть яблоки натощак нельзя. В итоге к вечеру выпила кефир, потому что было очень плохо.

А на следующий день меня ждали 57+ кг! И это обиднее всего.

 

Проблема № 2.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Диета Магги (Яичная) отзыв

Вес остановился.

57 кг, которые появились у меня на второй день третьей недели так и остались со мной. Все остальные дни я соблюдала, как положено. Но вес ходил в районе 57-57,5 кг.

Я не знала, что делать!

И что интересно, у меня не уходил живот. Обычно при таких диетах он впадает, а тут был, как подушка. Меня это очень сильно демотивировало.

Знакомый массажист сказал, что такое может быть из-за воды. Я же ее пила не так часто до диеты, а тут начала резко пить и в больших количествах. Она и стала задерживаться и от этого встал вес.

Более того, резкое увеличение употребляемой воды в день может негативно сказаться на работе почек.

 

ИТОГИ:

Я была очень расстроена застывшим весом, а неделя была тяжелая. Организм начал давать сбои, начала кружиться голова. Появилось сильное чувство голода, скорее всего психологического, чем настоящего, потому что ела достаточно.В общем, я слетела, не доведя третью неделю диеты Магги до конца. Сорвалась то ли в субботу, то ли в воскресенье, уже не помню, потому что начала безалаберно вести записи и перестала фотографировать результат — что его фоткать, когда он практически одинаков и не радует?

Вышла я с диеты МАГГИ с весом 57 кг с копейками. Что в целом неплохо. Продержался он до середины осени и расти стал после того, как я из-за травмы бросила занятия спортом и начала «заедать» свое расстройство.

Плюсы диеты:

  • Реально скинуть.
  • В целом неплохое меню.
  • Все доступное, купить нет проблем.
  • Если не жрать после диеты как не в себя, то вес держится.

Минусы диеты:

  • Много яиц.
  • Есть монодни на фруктах.
  • Довольно долгая, что плохо для работающих, ведь не все могут пообедать тем. что предписывает диета.
  • Нужно много пить,а это не каждому организму подходит.
  • Довольно жесткая диета.
  • Всего 3 приема пищи, перекусы нельзя.

 

Резюмирую:

Диета действенная, но подходит не всем. Мне больше понравилась Диета Ангела — на ней скинула 4 кг за 13 дней!

Диета Магги оказалась для меня тяжелее, хотя яйца после нее я ем нормально. Скорее всего вес бы дальше стал падать, пройди я через «плато», но мой организм был сильно против.

У этой диеты есть свои минусы и она подходит не всем, как и любая диета, но я не вижу причин ее не рекомендовать.

Другие отзывы для желающих иметь прекрасную фигуру:

Солнцезащитный спрей Виши spf 30 с эффектом увлажнения

Бьюти-бокс — куча средств для ухода за собой по вкусной цене!

Канал о спорте и ПП, где все доступно и понятно даже новичкам!

Диета Ангела — скинула 5 кг за 13 дней!

Разнообразим диетическое меню с Рукколой!

Творожная диета «Магги»: меню на 2 и 4 недели, рецепты блюд

Существует две разновидности диеты «Магги» — творожная и яичная. Какой лучше? Суть этого и другого варианта заключается в исключении углеводов и жиров из рациона и запуске с помощью белков реакции деления жиров внутри организма. Сначала потребляется гликоген, а затем собственное накопление жира. Яйца — богаты белком, но не все они подходят, т.к. Вызывает аллергию.Поэтому, заменяя 1 яйцо на 100 г творога, мы получаем творог «Магги». Основными принципами такого питания являются соблюдение определенного ежедневного меню, большое количество выпиваемой жидкости (необходимое для усвоения белков), неограниченное потребление определенных сырых фруктов и ягод, насыщение без переедания.

Творожная диета «Магги» на 1 неделю

Минимальный срок творожной диеты «Магги» — неделя. Прибегая к нему, важно учитывать различные нюансы, которые не допускают отклонений: вам нужно есть пищу, предусмотренную для этого дня и этой еды, но импровизировать с готовкой, пить 2 литра и более воды, загружать себя физически, есть 6 раз в день, последний раз за 2-3 часа до сна.

  • Что можно есть? Выбор продуктов довольно обширен, поэтому диета не вызовет отвращения ни к одному конкретному. В него входят свежие или замороженные (в зависимости от сезона) овощи, бобовые, зелень. Это цуккини, цветная капуста, брокколи, помидоры, морковь, огурцы, салат, рукола, петрушка, укроп. Их можно сочетать в салатах, тушить, применять любые виды приготовления, кроме жарки. Среди необходимых фруктов — яблоки, абрикосы, грейпфрут, киви, вишня, груша. Из мяса допускается птица с обезжиренной кожей и другие нежирные сорта, приготовленные на кипячении, на пару, запекание в духовке.Рыбе и морепродуктам также есть место в диетическом меню. Есть даже хлеб, но ржаной или цельнозерновой. Блюда можно посолить, приправить перцем, бальзамическим уксусом, лимонным соком, соевым соусом. Главная особенность диеты заключается в его названии, поэтому, конечно, это творог с содержанием жира не более 9%. После Магги не нужно даже отказываться от кофе и чая, но несладкий.
  • Что нельзя есть? Жиры, сахар, продукты, содержащие крахмал, алкоголь, бульон и консервирование, исключаются.Под запрет на зерновые, макароны, картофель, из фруктов — инжир, виноград, бананы, финики.

Творожная диета «Магги» на 2 недели

Творожная диета «Магги» предусматривает 4 недели, но ее можно сократить до двух. Ежедневный завтрак состоит из 200 г творога и различных фруктов (из списка разрешенных), а для закусок подойдут продукты определенного дня. Вот подробное меню двухнедельной диеты:

Первая неделя

Ужин

Ужин

понедельник

Грейпфрут или 2 апельсина

Морская рыба, салат из огурцов, перец болгарский, салат, помидоры, ломтик хлеба, 1 цитрусовый

вторник

Филе вареной курицы

200 г тушеного постного мяса, брокколи, зеленого горошка

среда

100 г твердого сыра

Запеченные овощи и мясо в духовке

четверг

Любые фрукты

Фрикадельки, овощи из духовки

пятница

Вареное яйцо, овощной салат

Рыба на пару, рукола, базилик, петрушка

суббота

Фруктовый набор

Мясо цветной капусты

воскресенье

Курица, огурец, помидор, грейпфрут или апельсин

Овощное рагу из моркови, перца, цуккини, лука, капусты

Вторая неделя

Ужин

Ужин

понедельник

2 яйца всмятку, нежирный сыр или творог, салат

Творог, груша

вторник

Запеченная говядина, фрукты

Творог или сыр, апельсин

среда

Вареное мясо, сырые овощи

Творог, яблоки, киви

четверг

Сыр или творог

Салат из овощей, рыбных котлет

пятница

Креветки, мидии или кальмары

Помело, творожная запеканка

суббота

Курица, помидор, апельсин

Вишня, абрикосы, творог

воскресенье

Куриное мясо, вареная тыква, перец

Салат из запеченного мяса, помидоров и огурцов

Творожная диета «Магги» на 4 недели

Те, кого не остановили первые 2 недели пищевых ограничений и кто хочет получить максимальный и продолжительный результат, могут воспользоваться рекомендациями по схеме последующего питания.

Третья неделя

понедельник

В течение дня любые фрукты

вторник

Овощи тушеные, кроме картофеля

среда

Смешайте свежие или приготовленные на пару овощи и фрукты

четверг

Рыба на пару, морепродукты, овощные салаты

пятница

Свежие овощи, шашлык из курицы

суббота

Киви, вишня, абрикосы

воскресенье

Груши, яблоки

На прошлой неделе перечисленные суточные нормы следует разделить между приемами пищи, а после завтрака калорийность пищи не должна превышать 700 ккал.В этот период можно вводить молочные продукты: кефир и йогурт.

Четвертая неделя

понедельник

200 г вареного мяса, банка тунца, 2-3 помидора и огурца, ломтик хлеба, фрукты

вторник

Груши, киви, яблоки ломтик хлеба, 1-2 огурца, 2-3 помидора,

среда

творог 400г, овощи из духовки, хлеб, фрукты

четверг

фунт вареной курицы, несколько огурцов, помидоры, абрикосы

пятница

Омлет с паром, овощи, фрукты

суббота

Вареная курица, творог, хлеб, перец, огурцы, груши, обезжиренный йогурт или йогурт

воскресенье

Творог 400 г, хек вареный, сайда (200 г), овощи, хлеб

Яично-творожная диета «Магги»

Изобилие в рационе творога в течение столь длительного времени может вызвать негативную реакцию организма и помешать вам пройти весь путь.Разработчики диеты «Магги» предусмотрели этот результат и предложили яично-творожную диету, потому что ее принципы от этого не пострадали — она ​​все же оставалась белковой. Каждое утро завтрак состоит из 1-2 яиц, грейпфрута, кофе или чая. Остальное ориентируется на предыдущее меню, периодически заменяя один ключевой продукт другим.

Читайте также о пользе и противопоказаниях яичной диеты.

Рецепты творожного варианта для диеты «Магги»

Пищевой набор хорошо известен и есть возможность для кулинарного творчества, потому что полезное может быть очень вкусным.Вот несколько рецептов творожной диеты «Магги»:

    творог
  • , нарезать укроп, петрушку, натереть зубчик чеснока, хорошо перемешать массу. Помидоры разрезать пополам, сделать их углубленными, залить творогом и запечь;
  • разрезать на куски различные фрукты, заправить нежирным йогуртом, получить вкусный фруктовый салат;
  • Куриное мясо крутить, посолить, поперчить, гнать яйцо. Цуккини нарезать крестообразно на кусочки толщиной 2 см, удалить середину и залить ее мясным фаршем. Сложить в кастрюлю, добавить зелень и различные специи по вкусу, добавить немного воды, потушить до готовности;
  • на тушу хека или минтая положить лук, нарезанный кольцами, ломтики помидора, кружочки баклажана, завернуть в фольгу и запечь в духовке;
  • отварить цветную капусту, брокколи в подсоленной воде.Красиво уложить на тарелку, смешивая их, чтобы получить цветовой контраст, натереть их твердым сыром и посыпать тертыми сухарями;
  • порезать вареные яйца, желтки растереть, добавить соль, перец, соединить с нарезанными кубиками помидоров, огурцов, базилика, сбрызнуть лимонным соком, снова заправить половину яйца, положить на листья салата;
  • отварить «морской коктейль», смешать в салате листья рукколы, помидоров, огурцов, нарезанных кубиками яиц. Для заправки используйте соевый соус, лимонный сок, рубленую петрушку.

Обзоры и результаты диеты Maggi

В интернете много отзывов о диете Магги. Есть даже отдельные форумы, которые полностью посвящены этому методу питания. У людей диета магги называется «минус 25 кг в месяц». И название диеты было недаром, потому что есть реальные люди, которые достигли таких потрясающих показателей за месяц. Конечно, из-за обилия яиц, съеденных за 28 дней, можно «втиснуть», много шутить, худеть, но результат того стоит.Как бы то ни было, отзывы могут быть найдены различными способами, как положительными, так и отрицательными.

Все методы похудения, которые предполагают нарушение соотношения «жир-белок-углеводы», вызывают у диетологов неодобрение. Искусственно созданный дисбаланс может отрицательно сказаться на здоровье. Диета Maggi предполагает употребление большого количества белка и очень небольшого количества жира. Поэтому врачи не спешат рекомендовать этот метод похудения своим пациентам.

Врач-эндокринолог Валерий Волошин: «Диета Магги не сбалансирована.Пища, которую едят люди, не может полностью покрыть ущерб, который она наносит организму. Более того, нам нужно довольно много времени, чтобы ограничить себя — четыре недели.

У меня всегда есть желание разнообразить меню злаками, сократить количество яиц, потребляемых в пищу. В чистом виде диета Магги не полезна для здоровья. Чем сильнее растет человек, тем больше он вредит своему здоровью. Вес должен уходить медленно, не вызывая сбоев в обмене веществ. Только так мы сможем сохранить свое здоровье.»

Врач-диетолог Елена Мироненко: «Чтобы понять, подходит ли конкретная диета для конкретного человека, нужно прислушиваться к собственному организму. Если есть нарушение здоровья, головокружение и другие симптомы недомогания, Диету следует прекратить. Необходимо правильно похудеть, не нарушая гармонию, в которой находится организм. В том случае, если состояние здоровья не ухудшается, тогда вы можете довести диету до ее логического завершения.Однако нужно помнить чувство меры. «

Положительные отзывы о диете Магги

Пишет Екатерина, 25 лет. Выраженного ожирения у меня никогда не было, но вот при росте 162 см я весил почти 70 кг. Это всегда казалось мне настоящей проблемой, из-за которой я не мог даже нормально строить отношения с парнями. Поэтому я решила похудеть с помощью диеты Магги. Я остановился на кисломолочном варианте, потому что я не очень люблю яйца.

Сначала было довольно сложно без жира и сладкого. Признаюсь, утром я съел несколько кусочков шоколадной плитки. Может быть, это не совсем правильно, но шоколад позволил мне не сломаться. Творог изредка мне тоже заменял мясо, но только вареное. Помимо прочего, я занимался упражнениями для Д. Майклза и пил много воды с добавлением лимонного сока и мяты, а также чистую воду. Всего за 14 дней мне удалось избавиться от 6 кг лишнего веса, которым я был очень доволен.Я решил продолжить худеть, после еще 14 дней резко упал на 4 кг. В общей сложности я похудела на 10 кг, результатом очень доволен.

Комментарий врача-диетолога: Питьевая вода с лимоном и мятой, а также обычная вода — это правильное решение. Таким образом, Екатерина ускорила собственный обмен веществ, что помогло быстрее похудеть. Тем не менее серьезные ошибки были допущены. Итак, во время диеты нельзя есть шоколад. Если чувство голода сохраняется на постоянной основе, то лучше заменить конфеты на фрукты.Это гораздо полезнее и не приводит к образованию целлюлита.

Отдельно я расскажу о программе Д. Майклса: ее слишком сложно выполнять во время диеты Магги. Лучше всего отдавать предпочтение менее интенсивным физическим нагрузкам.

Наталья пишет, 41 год: Я хотела похудеть перед свадьбой моего старшего сына. Я люблю творог, поэтому я решила остаться на простокваше с диетой Maggi. Четыре недели прошли очень быстро и легко для меня.В это время я был просто в отпуске. Я не делала специальных упражнений, но мне приходилось убирать квартиру и ходить по магазинам. Пили достаточно воды, потому что это необходимо при употреблении большого количества белковой пищи. В результате за месяц упало 7 кг. Мой начальный вес был 68 кг. На талии осталось 7 см и столько же на бедрах. Для меня это очень хороший результат.

Комментарии врача-диетолога: Во время похода по магазинам и во время занятий домашним хозяйствам удалось сжечь часть килокалорий, поэтому эту физическую активность нельзя сбрасывать со счетов.Правильным решением Натальи было пить много воды. Это позволяет выводить из организма лишнюю мочевую кислоту, которая образуется при расщеплении белковых продуктов. Тем более что для людей старше 40 лет это довольно актуальная проблема.

Отвес небольшой, хотя для первоначального веса Натальи это отличный результат. Ведь накануне менопаузы обмен веществ всегда замедляется.

Пишет Алена, 33 года: Я хотел попробовать диету Магги, так как я не мог решить проблему лишнего веса с помощью правильного питания.Отметка на весах остановилась на цифре 63 кг.

Я довел диету до ее логического завершения, хотя несколько раз ломал и употреблял сладости, а также крекеры и шоколад. Чтобы предотвратить попадание этих вредных продуктов в жировые запасы, они посетили тренажерный зал. За 4 недели удалось сбросить 8 кг, а на 5 см ушло от талии и на 8 см стало меньше бедра. Хочу сказать, что диета мне давалась тяжело, и иногда возникало головокружение.

Комментарий врача-диетолога: Результат довольно хороший.Сбоев не было бы, если бы Алена отказалась от интенсивных тренировок в спортзале. Во время занятий расходуется много энергии, поэтому организму необходимо наполнить его едой.

Пишет Анастасия: Я придерживалась диет яиц и творога, каждая из которых длилась 4 недели. Во время яичной диеты мне удалось сбросить 15 кг лишнего веса (начальная масса тела составляла 97 кг), после завершения диеты я продолжала терять вес и за 6 месяцев я избавилась от 12 кг.

Хотя диета строгая, она не голодна.Тогда я решил попробовать сырную диету Мэгги, мне надоели яйца. За 1,5 недели осталось 5 кг!

Творожная диета просто великолепна, я каждый день ел вкусный и полезный творог и фрукты. Кроме того, можно есть мясо, рыбу, птицу, овощи и яйца.

От себя хочу дать несколько советов:

Если обычный творог с низким процентным содержанием жира является слегка сухим, то сыр Валио очень деликатный. Я советую вам использовать его.

Во избежание запоров каждое утро пейте натощак 100 мл минеральной воды и через полчаса завтракайте. Проблем со стулом просто не будет.

Если вам не нравятся вареные овощи, вы можете положить их вместе с приправами, чесноком и луком-пореем. Получается очень вкусно. Только добавлять масло не следует.

Недостатков диеты я не обнаружил, а что касается достоинств, они заключаются в следующем: меню довольно разнообразное, эффект длится долго, вес быстро уходит.

Екатерина пишет: Я полностью придерживалась диеты, хотя в течение первых двух недель я ждала третьей, чтобы разнообразить свое меню. По четвергам и пятницам я ел рыбу или мясо, что было для меня настоящим праздником.

Сначала вес уходил очень медленно, практически не двигался, а потом я даже набрал 0,5 кг. Я был очень расстроен, но я не отказался от диеты.

Сейчас есть 4 недели диеты, весом уже 49 кг. Конечно, результат очень хороший, но я доведу свою диету до конца.Ведь я даже 2 дня рождения отмечал во время голодовки и не сломался. Кроме того, в 4 недели вы можете есть фрукты, мясо и овощи. Лучше всего худеть в сезон, чтобы не переплачивать за огурцы и помидоры. Более того, в 4 недели им нужно много кушать.

Пишет Мила: Я решил привести фигуру в порядок, прежде чем уйти. За 4 недели удалось расстаться с 4 кг лишнего веса. Диета давалась мне легко, она очень доставляла удовольствие. Однако я так много яиц еще не привык, и я не очень люблю грейпфрут.Еще одной проблемой является отсутствие возможности добавлять молоко в кофе. Но результат очень стойкий, уже полгода я держу вес в нужных мне границах. Хотя в последнее время стрелка на весах подползла, стали злоупотреблять сладким.

Ирина пишет: Я начала худеть с помощью яичной диеты Мэгги, но моя правая сторона заболела. Пошел на прием к врачу и мне поставили диагноз воспаление желчного пузыря. Поэтому яйца пришлось оставить.Я перешел на сырную версию диеты.

Асель пишет: За 4 недели мне удалось избавиться от 10 кг лишнего веса. Результат очень стойкий и длится год. Нет проблем с пищеварением.

Ольга пишет: Я «дружу» с диетой Магги уже два года. Вес уходит очень быстро и обратно потерянные килограммы не возвращаются. Мне удалось сбросить 15 кг, что для меня просто отличный результат. Раньше я ненавидела диету, но Мэгги подошла идеально.

Кристина пишет: Во время диеты Магги я действительно с нетерпением жду стадии, когда вы сможете съесть тунца. Хотя в остальное время я люблю есть фрукты, творог, мясо. Благодаря диете Мэгги мне удалось не только похудеть, но и привести в порядок свою кожу. Я только что выглядел моложе в 5 точно.

Анна пишет: Для меня самым сложным было 4 недели, когда нельзя есть больше нормы. В это время я очень хотел. Но когда я увидел свой результат, я был очень удивлен.Оказывается, за 4 недели мне удалось похудеть на 15 кг! Меня это просто шокировало, я не ожидал такого отличного результата.

Нашли ошибку в тексте? Выберите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Отрицательные отзывы о диете Магги

Алина пишет: Диета Магги для меня определенно находится в черном списке! Я привык придерживаться белковой диеты, которая прекрасно решала все мои проблемы. Однако уже через 10 дней после начала диеты Магги я упал в обморок прямо на работе.Мне удалось потерять всего 2,3 кг за это время. Но на экстерьер это положительно не влияет.

Комментарий врача-диетолога: Скорее всего, причиной потери сознания является недостаток углеводов. Активная работа требует от вас отказаться от диеты Магги или всегда иметь с собой пакетик сока, чтобы устранить головокружение. Что касается визуального эффекта, то он невидим из-за того, что на начальном этапе диеты Магги из организма выводится только лишняя жидкость.

Владлена пишет: Я придерживалась яичной диеты Мэгги всего неделю. Уже на 4 день начались сильные боли в животе — обострился гастрит! Поэтому мне пришлось перейти на кефир и кашу. Если у вас проблемы с желудком, не теряйте времени и не садитесь на эту диету. Кроме того, апельсины спровоцировали аллергию. За неделю мне удалось сбросить всего 2 кг, которые сработали в первые 3 дня, а затем вес вырос.

Наталья пишет: Я не могла сидеть на диете дольше 14 дней, начало просто заболеть яйцами.Те, у кого есть заболевания печени, не должны придерживаться этой диеты, она будет только ухудшаться. Я больше не буду худеть с помощью диет!

Ксения пишет: Я не выдержал диеты Мэгги, потому что для меня она была слишком строгой: нельзя даже немного отклониться от правил. Дольше 14 дней я не выдержал, а потом отвалился. Я бы предпочел голодать неделю, но не дольше.

Пишет Антонина: Хотя все называют диету Мэгги удовлетворительной, я всегда хотел есть.И на протяжении всех 4 недель! Выдержал диету как-то, сбросил 9 кг. Больше так мое тело не будет испытывать.

Диана пишет: Я всегда была против любых диет, но все же решила попробовать. Честно пережил все 4 недели, не нарушал никаких норм. В итоге нам удалось сбросить всего 3 кг! И, скорее всего, это заслуга не диеты, а моей интенсивной тренировки в спортзале.

1 и 2 в неделю мне было легко, я не чувствовал себя голодным. Однако то же самое относится и к третьей неделе.Однако эйфория прошла, вес практически не двигался.

За 4 недели я не потерял ни одного килограмма, что является самым оскорбительным. Но тут тоже не особо нравится. Я могу смело назвать диету бесполезной. Если вы выполняете разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, вы можете потерять намного больше. Я могу с уверенностью сказать — я потратил впустую свое время.

Диета Магги — одна из разновидностей яичной диеты. Это относится к белковым низкоуглеводным диетам. Популярность этой системы похудения привела к отходу от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующего практически во всех других диетах.Помимо того, что за четыре недели соблюдать диету Мэгги можно.

Классическая диета Магги основана на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако вегетарианцы не могут есть яйца, кроме того, их нельзя употреблять людям с высоким уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативный метод похудения, который предусматривает замену яиц творогом.

Диета Магги — это метод похудения, основанный на употреблении в пищу яиц.Диета называется ее разработчиком. Потеря веса происходит из-за запуска в организме ряда биохимических процессов, которые происходят, когда вы потребляете значительное количество белка.

При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

,
Вареное яйцо — двухнедельный план меню для похудения

Вареное яйцо представляет собой высокобелковую, низкокалорийную и низкоуглеводную диету, предназначенную для снижения веса.

Яйца вызывают сытость и сокращают кратковременное потребление пищи, что приводит к снижению веса (1), (2). Наряду с яйцами у вас будут другие здоровые овощи с высоким содержанием клетчатки, фрукты, орехи и семена, чтобы избавиться от жира без ущерба для питания.

Эта диета — это краткосрочная программа по снижению веса, которая позволяет вам сбросить 15-20 фунтов, если вы следуете здоровому образу жизни.Продолжайте читать, чтобы знать все о диете плана вареного яйца. Проведите вверх!

Как диета помогает вареному яйцу?

Диета с вареными яйцами — это двухнедельная диета, которая требует от вас максимум двух вареных яиц в день с другими питательными продуктами.

  • Яйца содержат высококачественные белки, витамины А, D, Е, В12, фолат, железо, селен, рибофлавин, холин и антиоксиданты лютеин и зеаксантин (3).
  • Эти питательные вещества помогают наращивать мышечную массу, улучшают обмен веществ и работу мозга, защищают вас от болезней сердца и макулярной дегенерации, вырабатывают гормоны и укрепляют иммунную систему (4).
  • Когда вы потребляете яйца, вы потребляете белки, которые перевариваются дольше. Следовательно, вы будете чувствовать себя сытым в течение длительного времени (1). Белки также помогают наращивать мышечную массу, которая, в свою очередь, помогает ускорить обмен веществ.
  • Яйца также содержат антиоксиданты, которые помогают вымывать токсины, тем самым уменьшая стресс и воспаление в вашем организме (5). Это помогает предотвратить увеличение веса, вызванное воспалением. Водорастворимые и жирорастворимые витамины помогают укрепить ваш иммунитет, что, в свою очередь, поддерживает вас в активном и энергичном состоянии.

Основные рекомендации по соблюдению двухнедельной диеты с вареным яйцом

  • Примите разрешение врача или диетолога.
  • Следуйте за ним в течение двух недель для лучших результатов.
  • Уничтожить все очищенные и обработанные зерна.
  • Соблюдайте план диеты.
  • Делай легкие упражнения.
  • Потребляйте не менее 1200-1500 калорий в день, в зависимости от вашего возраста, роста, текущего веса, уровня активности, текущих лекарств и т. Д.
  • Примите правильное мышление, чтобы начать этот план диеты.

План диеты с вареными яйцами

Этот конкретный план диеты ограничен простым завтраком, обедом и ужином без закусок. Вы можете пить достаточно воды между приемами пищи, чтобы избежать обезвоживания.

План диеты с вареными яйцами — неделя 1

Понедельник

Питание Что есть
Завтрак (8:00 — 8:30) 2 вареных яйца + 2 миндаля + 1 чашка молока / соевое молоко + ½ яблока
Обед (12:30 с.м.) Салат из тунца + 1 чашка пахты
Ужин (19:00) Жареная курица / тофу + 1 чашка овощей

Вторник

Питание Что Едят
Завтрак (8:00 — 8:30) 2 вареных яйца + ½ овсяная каша среднего размера
Обед (12:30) Овощная лебеда + запеченная рыба / гриль гриль + 1 стакан творога
Ужин (7:00 с.м.) Суп из чечевицы с овощами

Среда

Питание Что кушать
Завтрак (8:00 — 8:30) 2 вареных яйца + 1 тост из цельной пшеницы + 1 чашка зеленого чая
Обед (12:30) Салат из вареных бобов гарбанзо + 1 чашка пахты
Ужин (19:00) Смешанный овощное карри + 2 лепешки среднего размера + ½ чашки жареных грибов + ½ чашки творога

четверг

Питание Что кушать
Завтрак (8:00 — 8:30 a.м.) 2 вареных яйца + 2 банановых блина (без кленового сиропа) + 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
Обед (12:30) Жареная курица / гриб с итальянскими травами + бланшированные овощи + 1 чашка кокосовой воды
Ужин (19:00) Стейк из лосося / тофу с сырыми / бланшированными овощами в соусе из йогурта + 1 чашка пахты

Пятница

Что кушать
Питание Питание
Завтрак (8:00 — 8:30 a.м.) 2 вареных яйца + 1 чашка зеленого чая + 1 банановый кекс
Обед (12:30) 2 лепешки из цельной пшеницы / раги + смешанное овощное карри + 1 стакан супа из чечевицы + ½ чашка творога
Ужин (19:00) Жареная рыба / грибы + овощи + 1 чашка теплого молока с щепоткой куркумы перед сном

Суббота

Питание Что Есть
Завтрак (8:00 — 8:30 a.м.) 2 вареных яйца + 2 блинчика из льняного семени с ягодами + 1 чашка зеленого чая
Обед (12:30) Салат из капусты, фасоли и сладкого картофеля + 1 маленькая чашка фруктов с сметана / творог
Ужин (19:00) 1 миска морепродуктов или овощей фо + 1 кусок 80% или более темного шоколада

Воскресенье

Питание Что Есть
Завтрак (8:00 — 8:30 a.м.) 2 вареных яйца + 1 тост из цельной пшеницы + ½ чашки запеченных бобов + 1 чашка зеленого чая
Обед (12:30) Салат с жареной на гриле курицей с ананасовой заправкой
Ужин (19:00) 2 ломтика веганской пиццы (основа для пиццы с цветной капустой) + 1 стакан кокосовой воды

Как вы будете себя чувствовать к концу недели 1

К концу недели 1, вы потеряете весь вес воды и будете чувствовать себя менее раздутым.

План диеты с вареными яйцами — неделя 2

Понедельник

Питание Что кушать
Завтрак (8:00 — 8:30 утра) Овощная киноа + 1 чашка зеленого чая + 4 миндаля
Обед (12:30) Салат из вареных яиц с салатом айсберг, помидорами черри, капустой, оливковым маслом, зеленью и специями
Ужин (19:00) Суп из огурцов + рыба на гриле / тофу

Вторник

Питание Что есть
Завтрак (8:00 — 8:30 a.м.) 2 вареных яйца + 1 банан + 1 стакан молока
Обед (12:30) 3 салата из тунца / тофу с овощами и несколькими фисташками + 1 чашка охлажденной кокосовой воды
Ужин (19:00) Просо, приготовленное на овощном / курином бульоне + овощи + 1 кусок 80% или более темного шоколада

Среда

Питание Что кушать
Завтрак (8:00 — 8:30 a.м.) 2 открытых бутерброда с двумя яйцами вкрутую, томатами, авокадо и черным кунжутом + 1 чашка зеленого чая
Обед (12:30) Чаша с фруктовым салатом сыр фета, сок лайма, листья мяты и немного черного перца
Ужин (19:00) Чили из фасоли + ½ лаваша + огурец, морковь и свекла

Четверг

Питание Что есть
Завтрак (8:00 — 8:30 a.м.) 2 яйца всмятку + 4 полоски бекона + ½ чашки запеченных бобов + 1 чашка зеленого чая
Обед (12:30) Жареный суп из цветной капусты + жареная рыба на 3 унции
Ужин (19:00) Салат из сырых овощей с китайской капустой, фиолетовой капустой, желтым и красным болгарским перцем, огурцами и морковью + 2 унции измельченной травы с курицей + 1 стакан молока с щепоткой куркумы

Пятница

Питание Что есть
Завтрак (8:00 — 8:30 a.м.) Банановый смузи
Обед (12:30) ½ стакана коричневого риса + 2 вареных яйца, карри + 1 маленькая чашка жареных овощей + 1 стакан йогурта
Ужин ( 19:00) Паста и фрикадельки + 1 чашка пахты

Суббота

Питание Что кушать
Завтрак (8:00 — 8:30) 2 вареных яйца + 1 стакан апельсинового сока + 4 миндаля
Обед (12:30 с.м.) 1 тарелка фруктового салата (исключая манго и виноград)
Ужин (19:00) Куриный суп с 1 миской и овощами

Воскресенье

Питание Что кушать
Завтрак (8:00 — 8:30 утра) 1 небольшая миска овсянки + 1 чашка зеленого чая + 2 миндаля
Обед (12:30) 1 миска фо с двумя яйцами вкрутую
Ужин (7:00 с.м.) Чили из фасоли + ломтики огурца + 1 чашка кокосовой воды

Как вы будете себя чувствовать к концу 2 недели

К концу 2 недели вы почувствуете себя очень легким и энергичным. Вам понравится, как вы выглядите, и соблюдение диеты в течение 14 дней придаст вашей уверенности дополнительный импульс. Все ваши проблемы с кишечником уменьшатся, и ваш метаболизм вернется в нормальное русло.

Существуют определенные низкокалорийные закуски, которые вы можете есть всякий раз, когда чувствуете голод, без какой-либо вины.Сделайте так, чтобы они были через два часа после или хотя бы через час после и до еды, соответственно.

Здоровые закуски, которые можно есть во время диеты с вареным яйцом

  • Морковь и хумус
  • Огурец
  • Помидор
  • Свекольный сок
  • Свежевыжатый фруктовый сок с низким содержанием GI
  • 1 пищеварительное печенье
  • 2 соленых крекера
  • Попкорн без соли
  • 10 фисташек в скорлупе
  • Арбуз
  • Йогурт
  • Кокосовая вода

Вы можете употреблять их между завтраком, обедом, обедом и ужином.Не ешьте ничего после обеда.

Давайте теперь рассмотрим три типа плана диеты из яиц.

Типы яичной диеты

  • Диета вареных яиц — 2 вареных яйца в день вместе с другими низкокалорийными и белковыми продуктами.
  • Яйца и диета с грейпфрутом — 2 яйца (вареные / омлет / вареные / жареные) и половина грейпфрута с низким содержанием углеводов, завтрак с высоким содержанием белка, обед и ужин.
  • Extreme Egg Diet — Вы потребляете только яйца и воду при каждом приеме пищи.Это диетически несбалансированная диета, и мы не рекомендуем ее.

Ниже перечислены продукты, которые вы можете есть и которых следует избегать во время этой диеты.

Foods To Eat

  • Овощи — Шпинат, капуста, зелень, редька, швейцарская мангольд, капуста, фиолетовая капуста, салат, китайская капуста, бок чой, сельдерей, свекла, морковь, репа, редька, бамия, баклажан, горькая тыква, бутылочная тыква, тыква, зеленый перец чили, чеснок и лук.
  • Фрукты — Яблоко, банан, киви, арбуз, дыня медовая, мускусная дыня, слива, персик, помидор, огурец, авокадо, карамболь, апельсин, грейпфрут, лайм и лимон.
  • Белок — Яйца, куриная грудка, рыба, тофу, кусочки сои, грибы, чечевица, фасоль, орехи и семена.
  • Молочные продукты — Жирное молоко, йогурт, домашний сыр рикотта и пахта.
  • Жиры и масла — Оливковое масло, масло авокадо, кокосовое масло, миндальное масло, подсолнечное масло и льняное масло.
  • Орехи и семена — Миндаль, грецкие орехи, фисташки, семена льна, семена чиа, семена дыни, пепита и семена подсолнечника.
  • Травы и специи — Кинза, хлопья чили, чесночный порошок, имбирь, чеснок, луковый порошок, орегано, розмарин, укроп, фенхель, пажитник, черный перец, белый перец, кардамон, гвоздика, мускатный орех, корица, мускатный орех и шафран.

Пищевые продукты, которых следует избегать

  • Пищевые продукты с высоким содержанием натрия
  • Пищевые продукты с высоким содержанием сахара
  • Пищевые и замороженные продукты
  • Упакованные фруктовые / овощные соки
  • Содовые и энергетические напитки
  • Мясо с высоким содержанием жира
  • Жареная курица, картофель фри , пицца и бургер
  • Масло канолы, растительное масло, сливочное масло и сливочный сыр
  • Молоко с низким содержанием жира и йогурт с низким содержанием жира
  • Курица с кожей

Вот несколько простых и быстрых рецептов для вас, пока вы на яичная диета.Возьмите основную идею включения здоровых продуктов и дайте им вкусный поворот. Взглянуть.

Яичная диета Здоровые рецепты

1. Банановый смузи завтрак

Ингредиенты
  • 2 банана среднего размера
  • 1/2 стакана йогурта
  • 1/2 стакана молока
  • 4 миндаля, измельченные
  • 1 чайная ложка порошка льняного семени
  • 1 чайная ложка темного какао-порошка
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 1/2 саподиллы (с кожурой)
Как приготовить
  1. Поместить все ингредиенты в блендер.
  2. Блиц это.
  3. Налейте смузи в высокий стакан и потягивайте!

2. Салат с вареными яйцами

Ингредиенты
  • 2 больших вареных яйца
  • 1/2 стакана салата айсберг
  • 5-6 помидоров черри
  • 1/2 стакана измельченной капусты
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 2 столовые ложки сока лайма
  • 1/2 чайной ложки хлопьев чили
  • 1/2 чайной ложки сушеного орегано
  • 1/4 чайной ложки сушеного базилика
  • щепотка соли
Как приготовить
  1. Нарезать яйца, примерно нарезать салат айсберг и разделить пополам помидоры черри.
  2. Бросить их в салатницу.
  3. Добавьте нарезанную капусту, сушеные травы, хлопья чили, соль и оливковое масло.
  4. Брось это хорошо, и оно готово к употреблению.

3. Смешанный суп из чечевицы

Ингредиенты
  • 1 столовая ложка красной чечевицы
  • 1 столовая ложка зеленого зеленого грамм
  • 1 столовая ложка желтого голубиного гороха
  • 1 столовая ложка мунг даал
  • 2 столовые ложки нарезанного лука
  • 2 гвоздики чеснок, нарезанный
  • 1/2 чайной ложки имбиря, тертый
  • 1/2 чайной ложки сухого красного чили
  • 1/2 помидора, нарезанный
  • 1/2 чайной ложки семян тмина
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1/2 чайной ложки куркумы
  • 1 1/2 стакана воды
  • Горсть кинзы
  • Соль по вкусу
Как приготовить
  1. Вымойте чечевицу и отварите ее в полутора чашках воды.
  2. Нагреть сковороду и добавить оливковое масло.
  3. Добавьте семена тмина и варите 30 секунд.
  4. перемешать с чесноком и имбирем. Готовьте 2 минуты.
  5. Добавьте нарезанный лук и варите, пока он не станет прозрачным.
  6. Добавьте нарезанные помидоры, куркуму, соль, хлопья чили и половину кинзы.
  7. Готовить 2-3 минуты.
  8. Добавьте вареную чечевицу и варите, пока она не закипит.
  9. Готовьте еще 2 минуты, затем выключите огонь.
  10. Украсьте оставшейся кинзой и наслаждайтесь ужином!

Как видите, готовить здоровую домашнюю еду не так уж сложно. Но вопрос в том, каковы преимущества соблюдения яичной диеты в течение двух недель, помимо потери веса? Узнайте ниже.

Преимущества вареной яичной диеты

  • Белок в яйцах помогает снизить кровяное давление (6), (7), (8).
  • С высоким содержанием антиоксидантов и снижает окислительный стресс (5).
  • Снижает воспаление в организме (9).
  • Улучшает качество кожи путем уменьшения прыщей (10 ) .
  • Предотвращает выпадение волос и стимулирует рост (11).
  • Повышает иммунитет (12).
  • Укрепляет кости (13), (14).

Наряду с потерей веса, эта диета также улучшит ваше общее состояние и внешний вид.

Побочные эффекты диеты из вареных яиц

  • Потребление более двух яиц в день может привести к высокому холестерину. Безопасно употреблять два целых яйца в день.
  • Потребление вареных яиц на завтрак каждый день может стать однообразным. Ешьте вареные яйца на обед или ужин вместо завтрака. Кроме того, попробуйте различные способы включения вареных яиц в обед или ужин, например добавление их в салаты, приготовление вареных яиц и т. Д.
  • Вареные яйца могут вызывать вздутие живота у некоторых людей.
  • В первые дни диеты вы можете жаждать пищи и постоянно чувствовать голод. Пейте зеленый чай или воду и перекусывайте здоровой пищей, если ваш голод не поддается контролю.
  • У вас могут возникнуть прорывы.
  • Это не долгосрочная программа по снижению веса.
  • Вы можете прибавить в весе, если не будете придерживаться здорового образа жизни после двух недель этой диеты.

Заключение

Диета из вареных яиц может помочь вам вернуться на правильный путь, дав вам столь необходимый толчок. Как и любая другая краш-диета, она не является устойчивой, и вы можете восстановить потерянный вес, как только возобновите нормальную диету. Следовательно, важно придерживаться здорового образа жизни для поддержания потери веса.Соблюдайте хорошо сбалансированную диету и ограничивайте потребление высококалорийных, высокосахарных и обработанных продуктов. Обязательно поговорите со своим врачом и диетологом, прежде чем приступить к этой диете.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Безопасна ли диета из вареных яиц?

Приготовление вареного яйца один раз во время еды с низким содержанием углеводов полезно, если вы хотите похудеть. Но всегда говорите со своим доктором и диетологом прежде, чем начать план диеты яйца.

Сколько веса вы можете потерять на яичной диете?

Это зависит от вашего планирования питания и образа жизни.Следование плану диеты из яиц вместе с физическими упражнениями может помочь вам потерять где-то 15-20 фунтов.

Можно ли есть 6 яиц в день?

Употребление в пищу 6 яиц в день может повысить уровень холестерина и вызвать чувство вздутия. Но это зависит от вашего уровня активности. Если вы спортсмен и занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями, вы можете потреблять 6 яиц в день. Но если вы не делаете физических упражнений, ограничьте потребление 2 яйца в день. Обязательно поговорите с врачом, прежде чем следовать этому плану.