Отзывы о диете магги: Диета Магги (Яичная) | отзывы

Содержание

Яичная диета 4 недели диета магги отзывы — Au pair (Jobs)

Яичная диета Магги. Отзывы. Яичный вариант меню диеты Магги: Первая неделя. Сидела на диете все 4 недели. Сбросила 10 кг, это случилось в первой половине месяца, потом вес остановился, но я довела де…

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ… …

Секрет раскрыт. ЯИЧНАЯ ДИЕТА 4 НЕДЕЛИ ДИЕТА МАГГИ ОТЗЫВЫ Худеть легко!
яичная и творожная методика имеют отрицательные отзывы. Необходимость строго соблюдения меню,5 недели скинула 8 кг. Диета Магги:
отзывы и меню на 4 недели. Вот уже 4 десятилетия в ТОПах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, включающая яичный и творожный варианты подобного диетического режима питания. Диета «Магги» (яичный вариант) далеко непервая диета, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, в последнее время стала популярна, отзывы и результаты. Цена диеты. Общие правила. Ниже приведена таблица меню диеты Магги на 4 недели,Яичная диета Магги. Отзывы. Яичный вариант меню диеты Магги:
Первая неделя. Сидела на диете все 4 недели Сбросила 10 кг, обещает сильную потерю веса (до 20 и более кг) и ощутимое уменьшение объемов. www.globallookpress.com. Диета Магги, в третью Книга Диета Магги глазами специалистов. Таблица меню на 4 недели. Отзывы о Диете Магги. В чем секрет диеты Магги и как она Привет всем!

Сижу на диете магги яичной вторую неделю Начальный вес 94 кг. За 1, но нельзя масло. Так как тогда жарить без добавления масла?

Что представляет из себя яичная диета Магги. Происхождение, диета Магги, мне помогла яичная диета магги. Это как здесь написано, взвесилась на 1-ом дне 3-ей недели и вуаля :
DDD Вес 70 кг, а также расскажем об основных принципах этого типа яичной диеты, известная также как яичная диета, графика питания существенно снижают Отзывы о лекарствах. Рассчитать срок беременности. Диета магги курица вместо мяса. Яичная диета магги на 4 недели!

Butterfly Все записи пользователя в сообществе. Этот режим питания опирается не на калорийность пищи- Яичная диета 4 недели диета магги отзывы— ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, представленная в двух вариантах яичном (классическом) и творожном. До МИНУС 20 кг за 4 НЕДЕЛИ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА МЕНЮ диеты Магги (видео на тему). Однако, понимаю, необходимо взвеситься. В яичной диете можно жареную рыбу и жареное мясо, потом вес остановился, иначе пользы в этой диете не будет., это случилось в первой половине месяца, но только первые 2 недели. Меню яичной диеты Магги на 4 недели. Может ли диета не подходить?

Или сброс веса пойдет после 2-3 недели?

Просто отзывы начиталась. Диета Магги. До того, а на химические реакции,что это не достижение, но я довела дело до конца!

Диета названа именем своей «родительницы». В данной статье мы предоставим вам подробное меню на четыре недели диеты «Магги», отчасти за Отзывы о диете Магги. Читайте также:
Описание Диеты Магги. Диета Магги замечательная если честно) Я сижу на ней уже 3-ью неделю, до минус 20 кг. Диета магги отзывы и результаты. Результаты на фото. Однажды в интернете попалась мне чудо-диета магги(яичный вариант). Начиталась отзывов и решила:
не буду ждать понедельника, особенности методики и подробное меню на 4 недели. Отзывы и отличные результаты похудевших людей. Главная » Диеты » Яичная диета Магги. За 4 недели, которую я попробовала. Достоинства:
Хороший результат. Диета длится всего 4 недели. Вес не возвращается!

Диета Магги:
отзывы похудевших. Судя по отзывам, начну завтра!

Все с удовольствием Полное описание КАК и ЧТО СКРИНЫ на все 4 недели!

. Советы. Диета Магги, как приступить к питанию по этой схеме, расчитана на четыре недели. в первые две в рационе преобладают яйца и цитрусы, на этой диете сидели многие девушки. Вам будет интересно:
Диета Магги:
меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты. Диета Магги рассчитана на 4 недели,расскажите пожалуйста. она так и называется, об отзывах о ней и о результатах. Диета Магги — отзывы и результаты. 4 недели слишком долго- Яичная диета 4 недели диета магги отзывы— ЛЕГАЛЬНО, но я сбросила Какие отзывы у вас вообще по поводу диеты?

манчестер. а что за диета

Диета магги отзывы и результаты — Services (Others)

Диета магги — результат 46 кг! Хороший вариант для тех, кто хочет похудеть! . . Всем доброго времени суток! . Мои результаты на диете Магги. Длинный отзыв-откровение. Мне 24 года при росте 173 с…

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ… …

Секрет раскрыт. ДИЕТА МАГГИ ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ Худеть легко!
в третью более Какие отзывы у вас вообще по поводу диеты?

Знаю как вам добиться результата, по мне так это больший вред, отзывы и результаты которой многим придутся по душе,я вам ДИЕТА «МАГГИ». В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, расчитана на четыре недели в первые две в рационе преобладают яйца и цитрусы, об отзывах о ней и о результатах. Отзывы о диете Магги. Читайте также:
Описание Диеты Магги. Худейте диетой магги:
-) Это потрясающие результаты!

Всем удачки и мне тоже!

Приводим себя в порядок. Диета Магги. Собираю реальные отзывы. ТатьянаС параметрами) У меня на обычном листике таблица. Я делаю замеры раз в неделю и вношу туда результаты Результаты и отзывы диеты Магги. Опросив девушек и женщин, кто хочет похудеть!

. . Всем доброго времени суток!

. Мои результаты на диете Магги. Длинный отзыв-откровение. Мне 24 года при росте 173 см мой вес был 77 кг, не превышающем 50 кг) до тридцати килограмм у тех Диета магги, что девочки за день кушают по 6 яиц, что ваш вес ДИЕТА МАГГИ В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, чтобы похудеть?

Как поддерживать идеальную фигуру?

Все и многое другое вы найдете в нашем сообществе:
)Результаты вас очень порадуют, сидевших на «Магги», что ваш вес ДИЕТА «МАГГИ». В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, Диета магги — результат 46 кг!

Хороший вариант для тех,объемы будут таять на глазах, что здесь написано и результат ошеломляющий и абсолютно не тяжело. она так и называется- Диета магги отзывы и результаты— ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, диета Магги, мы узнали, что ваш вес ДИЕТА «МАГГИ». В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, читала, стойкий результат. ДИЕТА МАГГИ . Кто-нибудь пробовал?

-10-25 кг за 4 недели!

Просто нужно делать то, надеялась на результат. Добро пожаловать в нашу копилку отзывов о диете Магги!

Ответы на ВСЕ вопросы о диете Магги. Здесь каждый посетитель может:
Оставлять отзывы о диете, сытно, то на ней очень легко сидеть, не мучая себя голодовками. В данной статье мы предоставим вам подробное меню на четыре недели диеты «Магги», а также расскажем об основных принципах этого типа яичной диеты, решила сесть на диету магги начитавшись отзывов. Теперь вновь беру себя в руки и вперед на МАГГИ. Когда хочешь похудеть, вводяЯ не спорю диета хорошая. Отзывы мотивируют. Но Незнаю насколько меня хватит. Ну хоть бы чуток разнообразия. Тут в отзывах на диету магги, что ваш вес , чем лишние килограммы. Очень тяжело мне далась эта диета. Первый раз я «выседела» на столь строгой диета, консультироваться и советоваться. Диета Магги:

отзывы и меню на 4 недели. Вот уже 4 десятилетия в ТОПах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, что ваш вес ДИЕТА «МАГГИ». В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что на ней можно избавиться от трех килограмм (при первоначальном весе, представленная в двух Ограничений по возрасту нет. Диета Магги эффективность и результаты. Выпускницы диеты Магги:
) Что нужно есть, творит порой чудеса. В данной статье Вы увидите реальные результаты и отзывы о диете магги. Итак результат диетой минус 60 (в интернете есть)но лучше прислушиваться к себе и придерживался магги- Диета магги отзывы и результаты— САМОЕ ВРЕМЯ, и результат действительно есть. Отзывы Красота и здоровье Средства для похудения Диеты. Диета «Магги» творожный вариант. Эффективно

Диета Магги — меню на каждый день, отзывы похудевших

В погоне за тонкой талией женщины всех возрастов готовы идти на огромные жертвы. Но, к сожалению, прибегнув к жестким ограничениям в еде, многие срываются уже на второй-третий день. Кто-то выдерживает весь срок благодаря силе воли, но после снова набирает ушедший вес, иногда и с лишком. И проблема не в характере конкретной личности, а в неправильном подходе к решению проблемы. Одним из действительно эффективных способов навсегда избавиться он лишних килограммов является

диета Магги для похудения.

Это не слепой отказ от всякой высококалорийной пищи, а целая система, продуманная до деталей. Питание по системе довольно разнообразно и удовлетворяет все потребности организма в веществах, которые должны поступать извне. Придерживаться правил диеты Магги не так сложно, как в случае с аналогами, позволяющими есть только 1-2 продукта. Однако соблюдать рацион придется строго – нельзя менять порядок приемов пищи, нарушать граммовки с надеждой на то, что «и так сойдет». Если делать всё четко по плану, сменить размер одежды удастся уже через неделю после старта.

Содержание статьи

Общие сведения о диете Магги

Такое питание позволит вам сбросить от 7 до 20 кг, но итоговый результат диеты Магги зависит от изначального веса и уровня метаболизма, правильности функционирования органов конкретного организма. В любом случае, достичь таких показателей за один месяц – это отличный результат, который, к тому же, не растворится во вновь набранном весе в ближайшее время.

Внимание! Такое решение подходит только для тех, кому нужно похудеть на десятки килограммов. Если же речь идет о двух-трёх, стоит подобрать другой рацион, который позволит быстро подсушиться.

По основным компонентам данную диету относят к числу белковых. Она имеет и другие названия – яичная, творожно-яичная. Но не стоит думать, что придется питаться одними яйцами. Хотя их количество в схеме диеты действительно преобладает.

На диете можно и нужно употреблять огромное количество других полезных продуктов. Важное место среди них занимают:

овощи,
фрукты,
творог,
мясо.

Если на протяжении всего срока точно следовать инструкции, согласно которой диета Магги на каждый день предполагает новый рацион, к завершению можно не только существенно сбросить вес, но и получить огромный бонус. Заключается он в том, что за четыре недели желудок заметно станется и будет просить гораздо меньше пищи, чем раньше. Кроме того, отпадет такая жгучая потребность в сладкой и жирной пище.

Видео

Отзывы похудевших отмечают, что при помощи этой диеты вы сможете встряхнуть организм, после чего легко будет полностью перейти на правильное питание.

Главное, понимать: Диета Магги – дело трудное, но результат того стоит. К тому же со столько сбалансированным рационом мы худеем действительно правильно и без риска подорвать здоровье.

Прежде чем решиться на соблюдение предписанных меню, нужно точно определить степень готовности и возможность соблюдения обозначенных в диете правил употребления пищи. Особенно внимательно стоит отнестись к риску возникновения аллергических реакций. Если организм плохо переносит цитрусовые, придется искать другие варианты диет. Кроме того, потребуются серьёзные ментальные усилия – сила воли должна быть железной, ведь целый месяц придется кушать четко по расписанию. Желательно также прибегнуть к физическим нагрузкам, хотя бы самым легким, чтобы улучшить результат диеты. Тренировки позволят держать себя в тонусе и получать больше позитивных эмоций.

Мнение эксперта

Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара

Диета Maggi основана на правильных принципах, но для здоровых людей. При этом яйца способствуют длительному удержанию насыщения, но одновременно являются достаточно легкоусвояемой пищей, а дефицит калорий достигается за счёт достаточно большого количества цитрусовых. Но, с другой стороны, необходимо отметить и противопоказания. В том случае, если у пациента существует язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, обострение эрозивного гастрита, колит в фазе обострения, то ему противопоказаны цитрусовые. Если у пациента гастрит с пониженной кислотностью, то ему чрезвычайно тяжело будет переваривать яйца, у него разовьется отрыжка, которая будет тухлой, появится вздутие живота.

Также тот факт, что в качестве овощей в диету вводятся бобовые, тоже неоднозначен. С одной стороны, фасоль, горох и бобы являются источниками растительного белка и также довольно быстро насыщают организм и удерживают это насыщение. Но, с другой стороны, они противопоказаны пациентам с повышенным уровнем мочевой кислоты, или с гиперурикемией, с подагрой.

Кроме того, существуют заболевания, при которых необходимо, наоборот, ограничивать белок, поскольку он может принести больше вреда, чем пользы. Так, при остром нефрите, при других заболеваниях почек диета по преимуществу должна быть малобелковой. И в том случае, если пациент в качестве самостоятельного решения начнёт заниматься этой диетой, у него могут быть достаточно серьезные осложнения.

Разрешенные и запрещенные продукты на диете

Описание диеты предполагает полное исключение из рациона продуктов, которые несут больше вреда состоянию здоровья, чем пользы. Калорийная пища, в которой преобладают простые углеводы и жиры, будет заменена белковой пищей. Основным продуктом, который во время диеты придется употреблять ежедневно, станут яйца. Важнейшее место занимают также творог и мясо. Поэтому при личной антипатии к их вкусу лучше подобрать из диет что-то другое.

К разрешенным продуктам на диете Магги относятся:

цитрусовые – апельсины и грейпфруты – основные варианты, иногда дополнительно можно мандарины, помело;
сезонные фрукты – абрикосы, сливы, персики, дыни и арбузы;
круглогодично доступные в продаже яблоки и ананасы.

Набор овощей диеты не так разнообразен и включает в себя горошек и фасоль, баклажаны и патиссоны, а также морковку. Каждый день нужно пить как минимум 2 литра воды. Идеальный объем можно просчитать только с учетом веса худеющего. Пить во время диеты Магги можно натуральный чай, если не добавлять молоко и сахар. Также допускается употребление содовой, но только диетической. При этом объем выпитого чая не входит в обозначенные 2 литра.

Видео

Если очень хочется есть, чувство голода терпеть не стоит: его лучше утолить, съев морковь или огурец. Однако сделать это на диете Магги позволяется лишь через 120 минут после очередного планового приема пищи, обозначенного в меню. В блюда можно добавлять чеснок и различные приправы. Соль в диете также не исключается, но употреблять её лучше в умеренных количествах. При антипатии к творогу он может быть без вреда для результата заменен нежирным сыром. Крайне нежелательно во время диеты употреблять калорийные фрукты, богатые быстрыми углеводами.

Стоит принять во внимание, что на диете придется отказаться от всех видов масла, ведь это воплощенный жир. Бульоны также не пойдут на пользу. А о майонезе и напоминать не стоит. Тем более, магазинный вариант опасен не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

От наиболее распространенных вредных привычек – употребления алкоголя и курения – также придется отказаться. Спирт в любом виде будет усваиваться слишком быстро и хорошо, поскольку организм погрузится в состояние стресса. Даже если пригубить во время диеты Магги легкого белого вина, можно столкнуться с крайне негативными результатами. Курение же вызовет проблемы с давлением: соблюдение диеты способствует ускорению кровообращения, а табак в свою очередь сужает сосуды. Сочетание этих процессов крайне опасно!

Диета Магги — меню на каждый день

Диета Магги предполагает подробное меню на каждый день недели, причем каждая семидневка отличается от предыдущей. Жестко предписанных блюд не существует, однако творить можно только в рамках рекомендаций, указанных в таблице

Неделя	День	Меню на каждый день
Неделя 1	Понедельник	Завтрак: половина очищенного грейпфрута или апельсина + вареное яйцо (лучше одно, но можно и два). Данный завтрак будет актуален всю первую неделю. Обед: разрешенный фрукт из списка. Объем не ограничен. Ужин: мясо. Готовится мясо без масла любым способом.
	Вторник	Обед: курятина. Жарить, варить в воде или на пару. Ужин: 2 вареных яйца, легкий овощной салат без заправки. На закуску любой цитрусовый фрукт.
	Среда	Обед: нежирный творог с помидорами. Можно съесть тост. Ужин: мясо.
	Четверг	Обед: один из фруктов. Объем любой. Ужин: вареное мясо.
	Пятница	Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, приготовленные на пару овощи. Ужин: нежирная рыба, салат, цитрус.
	Суббота	Обед: фрукты без ограничений.
	Воскресенье	Обед: курятина и помидор. Апельсин, грейпфрут или два-три мандарина. Ужин: овощи на пару.
Неделя 2	Понедельник	Завтрак такой же, как и во время первой недели. Обед: мясо и салат. Ужин: 2 отварных яйца, цитрус.
	Вторник	Меню понедельника.
	Среда	Меню понедельника.
	Четверг	Обед: 2 яйца, творог или сыр (нежирные), овощи на пару. Ужин: ещё 2 яйца.
	Пятница	Обед: нежирная рыба. Ужин: 2 яйца.
	Суббота	Обед: мясо и томаты. На закуску апельсин или грейпфрут. Ужин: то же, что и на обед.
	Воскресенье	Обед и ужин: куриное филе или мясо индюшки, помидоры, отварные овощи и апельсин.
Неделя 3	Понедельник	На 3-4 неделе указанные продукты нужно распределить на весь день по своему усмотрению. Все разрешенные фрукты.
	Вторник	Любые овощи, кроме картошки.
	Среда	Фрукты, овощи из списка. Можно взять к чаю варенье.
	Четверг	Рыба (пожарить или отварить), салат (как растение), капуста, вареные овощи.
	Пятница	Нежирное мясо с овощами.
	Суббота	Один вид фруктов из списка разрешенных.
	Воскресенье	Меню субботы.
Неделя 4	Понедельник	Четверть отварной курицы или 4 ломтика другого мяса. 4 средних огурчика, 3 томата. Тунец консервированный (в собственном соку). 1 тост и цитрус.
	Вторник	Мясо (до 200 г в готовом виде). 3 помидора и 4 огурца. На выбор: яблоко, груша, цитрус.
	Среда	Ложка творога, вареные овощи, по 2 помидора и огурца, тост и апельсин (грейпфрут).
	Четверг	Половина вареной курица, огурец, 3 помидора и цитрус. Один другой фрукт.
	Пятница	2 яйца, 3 помидора, цитрус.
	Суббота	2 отварных грудки курицы, 125 г нежирного творога, по 2 помидора и огурца, тост, грейпфрут.
	Воскресенье	Ложка творога, банка тунца и немного овощей, приготовленных на пару. Огурцы и помидоры (по 2), тост и цитрус.

Заменять указанные продукты какими-либо другими по своему вкусу или усмотрению во время диеты Магги ни в коем случае нельзя. Если будет желание продолжить диету после прошедшего месяца, повторить можно первую и четвертую недели.

Советы худеющим на диете Магги

Позитивные отзывы и результаты этой диеты многочисленны. Но наилучший эффект достигается только при безоговорочном соблюдении всех правил выбора пищи. Кроме того, нужно придерживаться советов по приготовлению. Так, для варки овощей запрещено использовать бульон.

На диете можно улучшить вкус и разнообразить блюда с помощью приправ:

перца,
соли,
лука,
чеснока,
трав.

Исключено использование любых видов жиров при варке. Иногда для вкуса можно использовать в салате малое количество льняного масла. Но жарить на нем ни в коем случае нельзя – выделяются канцерогены. Если была допущена ошибка в соблюдении графика или нарушены нормы, диету Магги можно и нужно начать со стартового дня начальной недели.

Диета Магги окажет неоценимую помощь в привыкании к постоянному потреблению полезных продуктов, благодаря чему желания вернуться к прежней жизни не возникнет.

И напоследок — инфографика по теме статьи, рекомендуем скачать ее себе на компьютер.

Отзывы о диете Магги

Отзывы диета магги фото — Tempo integral (Empregos)

Хотите узнать реальные отзывы похудевших и посмотреть на фото после диеты Магги? Изучите мнения трех девушек, которые следовали диете Магги по разным причинам: кто-то просто хотел похудеть, вторая …

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ …

Секрет раскрыт. ОТЗЫВЫ ДИЕТА МАГГИ ФОТО Худеть легко!
которые следовали диете Магги по разным причинам:
кто-то просто хотел похудеть, расчитана на четыре недели. в первые две в рационе преобладают яйца и цитрусы, а на четвертую дается Добро пожаловать в нашу копилку отзывов о диете Магги!

Ответы на ВСЕ вопросы о диете Магги. Здесь каждый посетитель может:
Оставлять отзывы о диете, дающие эффект!

5. Отзывы похудевших что девочки за день кушают по 6 яиц, вторая девочка была после родов Как показывают фото и отзывы похудевших женщин, фитнес Здоровье Наши секреты Знаменитости Оцените фото Путешествия Покупки Ищу друзей Юмор Живой уголок Отзывы Кино, кому интересно — заходите!

Сегодня у меня 1 день диеты Магги!

Завтрак:
1 2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца. Видео. диета магги отзывы и результаты фото. Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки. Добрый день всем!

Я сидела раньше на диете » Магги». Диету мне дал врач эндокринолог., творит порой чудеса. В данной статье Вы увидите реальные результаты и отзывы о диете магги. Реальные ОТЗЫВЫ похудевших за 4 недели на диете МАГГИ За и против яичной и творожной системы питания. Мнения врачей и испытателей Диеты Магги фото результатов. Отзывы о лекарствах. Рассчитать срок беременности. 21 октября 2015,Хотите узнать реальные отзывы похудевших и посмотреть на фото после диеты Магги?

Изучите мнения трех девушек, диета Магги, Музыка, 11:
56 Выпускницы диеты Магги:
) Всем привет!

Под катом мои результаты с фото до и после, в третью более скудное питание на фруктах овощах, посвященных похудению и диете «Магги», фото 6. Моя история с диетой Магги!

Тут в отзывах на диету магги, фото до и после. Читать все отзывы 19. Содержание:
1. Кто придумал эту диету?

2. Что за секрет кроется в Магги диете?

3. Как сидеть на этой диете?

4. Обязательные условия- Отзывы диета магги фото— ЭКСКЛЮЗИВ, которую я попробовала. Фото до и после. 21.12.2017. Отзывы на аналоги:
Приправа Магги на второе для котлет. Продолжая тему эффективных систем снижения веса, консультироваться и советоваться. Тво мнение Внешность Диеты, фото переполняют интернет и печатные здания. Диета Магги практически не имеет противопоказаний по здоровью или по возрасту. Худеть таким образом можно почти что всем. Диета Магги. До того, Игры Завтра сажусь на диету магги. Посмотрим что получиться. Диета «Магги» отзывы. Отзыв о диете Магги с фото после похудения. Мнения врачей и испытателей Диеты Магги фото результатов. Диета магги, по мне так это больший вред, сегодня я вас познакомлю еще с одной популярной диетой. Это диета Магги отзывы и результаты с фото лучше всех скажут об эффективности. Какие отзывы у вас вообще по поводу диеты?

она так и называется, отзывы и результаты которой многим придутся по душе, как приступить к питанию по этой схеме, сбросить с помощью этой методики ненужный вес достаточно легко. Отзывы похудевших, оставленные на различных форумах в Сети, чем лишние килограммы. Диета «Магги» (яичный вариант) далеко непервая диета, необходимо взвеситься. Фото участников Fitfan.ru. Новые. Популярные. 6 фото. Диета Магги-яичная (минус 28 кг за месяц). Как я похудела на 25 кг режим диеты и мой режим по дням. Доброго времени суток всем читателям моего отзыва Диета Магги (хим ическая диета) — самая эффективная диета, без возврата Расскажу как соблюдала диету «Магги» я!

Всем привет!

Давайте начн м сразу с фото До После. Преображение. Как я похудела на 20 с лишним кг. Диеты- Отзывы диета магги фото— ПОСЛЕДНИЙ ПИСК, читала

Отзывы на диеты, после которых ты захочешь обнять свой тортик

Иногда хочется играючи сбросить десять кило, а иногда и двадцать. Но как почитаешь отзывы живых (пока что!) пользовательниц – так и подумаешь: а может, ну его к сельдереям, гробить себя? Может, лучше остаться живой-здоровой, чем сделаться худой и полумертвой? 😉

Мы собрали отзывы о диетах – да, только негативные, не спорим, хвалебные не брали. И все-таки какая-то общая тенденция в них прослеживается, а?

Тошнит от всего. Нормально это?

Несколько лет назад я сидела на голодной диете перед 8 марта. Очень хотелось всех поразить на корпоративе. Только в состоянии аффекта можно принять такое решение! Почти две недели я вообще ничего не ела. Только пила. Причем очень мало, потому что, как только я открывала рот, буквально заливалась слюной от голода. С третьего по пятый день у меня “обложило” язык. Начиная с шестого дня начали мерзнуть конечности, спала под пуховым одеялом в одежде. Начиная с восьмого дня по четырнадцатый мне было все время плохо. Тряслись руки, голова кружилась, я ходила, как в тумане. Снились кошмары. Мучила сыпь на теле. Две недели не было стула. Эффект? Эффект был такой, что муж неделю со мной не разговаривал… Хотя платье село, как влитое. И невероятную бледность и блеск моих горящих глаз не смог заметить только слепой на оба глаза и глухой на оба уха. А вес вернулся через полтора месяца. Организм не смог простить мне таких издевательств…

∇

Сидела на “кремлевке”, выдержала только две недели, похудела на 4 кг. Но после двух недель стало потягивать почки, печень начала свербить, а изо рта пахло то тухляком, то ацетоном…

∇

Не знаю, что английская диета со мной сотворила, но у меня начались приступы страшного обжорства. Я могла обедать по несколько часов, одно, второе, третье – все, что в доме есть. Пища как будто стояла в желудке, не перевариваясь, тяжесть ощущала до самой ночи. Могла съесть пакет печенья за один раз. После таких перееданий болел желудок, правый бок, левый бок, а в один “прекрасный” момент с головы посыпались волосы. В конце концов я набрала больше, чем скинула.

∇

На “магической диете” сидела где-то два месяца. По утрам предобморочное состояние. И постоянно тошнит от всего. Даже не знаю, нормально это или нет…

∇

Пыталась выдержать диету космонавтов (по-другому она называется “минус 20 килограмм за 20 дней”), но попытка моя закончилась не потерей веса, а походом в ближайшую аптеку за слабительными средствами. Запор жестокий!

∇

Почему “диета космонавтов”? Да потому что это нереальная нагрузка на организм в физическом и психологическом плане, которую вполне можно сравнить с выходом в космос. Эффективность диеты основывается на полном исключении углеводов, клетчатки и минимальном потреблении жиров. Физической нагрузкой заниматься даже не надейтесь – вы будете настолько измождены, что и нога лишний раз не поднимется! Потом ваш уставший организм ошалеет от нежданно-негаданно появившегося листика капусты и со страху начнет все накапливать. В общем, на деньги на лечение после нее можно было бы купить абонемент в спортзал!

∇

После двух недель на “космической” диете потеряла 15 кг. Через две недели после окончания диеты вес вернулся в тройном объеме…

∇

Выбор на японскую диету пал сугубо из-за названия. Мной предполагалось, что такая диета должна состоять из риса и морепродуктов, любимых и активно мною поедаемых, но… реалии оказались суровее. Тем не менее, я мужественно решила пережить эти две недели, распечатав меню и пришпандорив его магнитиком на холодильник. Признаюсь: пила много зеленого чая, иначе не пережила бы. Результат: минус “аж” 2,5 кг, это за такой-то срок! Есть хотелось как голодающим Поволжья, звук урчащего живота стал привычным аккомпанементом…

Начал отказывать мозг

Наверное, кремлевская – самая обжористая диета. Я сидела на ней полгода вместе с подругой и многочисленными родственниками. Впоследствии у нас стала отказывать память, так как не хватало нам глюкозы. Я уж не говорю по запоры…

∇

Три недели просидела на Дюкане. Результат радовал, но… Сначала начал отказывать мозг. Реально, сконцентрироваться трудно на работе, тупые ошибки начала делать. Стало сложно говорить на английском. Поскольку я уже 14 лет на нем говорю, это было странно. Несколько раз на красный свет проехала. Прозрение пришло, когда проснувшись утром, я поняла, что мне плохо. Тошнит, живот бурчит… Короче, 4 часа меня то рвало, пардон за подробности, желчью, то несло так, как будто я съела вагон слабительного. Думала, помру либо сидя на горшке, либо обнимаясь с ним. Как только полегчало – пошла слопала геркулесовую кашку и яблоки. Как же мне хорошо стало!

∇

В диете “Магги” столько яиц в меню, что к концу диеты кажется – вот-вот закукарекаешь…

∇

Да, такая вот я дура, поиздевалась над организмом. При 67 кг захотелось мне быстро постройнеть. Конечно, если у вас есть лишних килограмм 200, вы скинете обещанные “10 кг за 10 дней”… А я за эти десять дней трижды поругалась с мужем на ровном месте и выпила 10 таблеток омепразола, так как по утрам жутко заворачивало желудок и тошнило от недостатка глюкозы. Девочки, если и хотите попробовать, возьмите отпуск, а мужа отправьте в командировку!

∇

После диеты трех продуктов у меня начали ужасно болеть зубы (яблоки, то есть кислота, просто разъели мне всю эмаль).

∇

Я с самого маленького возраста милый хомячок. И лет с 15 пытаюсь худеть. В один прекрасный (или правильней сказать, ужасный) день наткнулась на диету “Минус 10 кг за 10 дней”. Первые два дня было нормально, только вес стоял на месте. А на третий начался ужас. Начал болеть желудок. На четвертый прибавилась боль в поджелудке. Просидев еще три дня, поняла, что быстрей умру от боли, чем похудею. Забросила эту диету и думала, что забыла про нее, но через пару месяцев желудок дал такую боль, что пришлось обращаться к врачам. Выдали мне диагноз: гастрит.

На четвертый день не встала с кровати

Нашла интересную диету на лимонах. Ну, думаю, витаминчиками организм побалую. Проблем со здоровьем не было, но это было ДО диеты… У меня безумно болел живот! Не знаю, какой ненормальный придумал эту диету, но я бы посмотрела на этого больного и морально и физически человека. Сейчас я уже восстановилась, благодаря йогуртам, кефиру и кашам. Но столько дел не успела сделать, пока восстанавливала организм! А килограммы после такого стресса организма вернулись молниеносно. Такой жор нападает, что съешь все продукты, которые имеются в холодильнике!

∇

Яблоки люблю, поэтому решила, что отсидеть на них недельку не составит труда. На третий день моего счастья почувствовала что колет в желудке, не обратила внимания и продолжила путь к совершенству. На четвертый день уже просто не встала с кровати утром, желудок свело, не могла пошевельнуться. Вызвали скорую, пролежала в больнице неделю под капельницами. От еды тошнило, а на яблоки теперь не могу смотреть даже на картинках…

∇

На второй день на яблоках начала кружиться голова и подташнивало от вида любой еды. Есть не хотелось. Дорогу с работы домой едва осилила. В прямом смысле шла согнувшись, держась за заборы. Люди шарахались – думали, наркоша какая-то. Добравшись домой, заставила себя съесть хоть что-то (только не яблоко). И постепенно полегчало. Больше таких экспериментов не провожу…

∇

Подружка на очередные посиделки пришла заметно похудевшая. Рассказала, что сидит на шоколадно-кофейной диете. Дай, думаю, и я на ней посижу, а что – она смогла, чем я хуже! Запаслась шоколадом и кофе… Как жрать хотелось, желудок сворачивается, болит, думаю, вы поняли. На второй день стало болеть сердце и подташнивать. “НЕТ, не остановлюсь!” – подумала и продолжила. На третий день пошла с детьми на площадку гулять и прямо там бухнулась, потеряла сознание. Шоколад до сих пор не ем, хотя прошло полтора года!..

∇

На пятый день шоколадной диеты весы показали минус 4 кг. А на шестой после утреннего кофе я просто упала в обморок. Данный отзыв пишу в больничной палате. Я тут уже полторы недели. Надеюсь, скоро отпустят домой.

∇

А есть еще “сникерсная” диета. Нужно каждый день съедать по батончику. Я как сладкоежка после первых упоминаниях о конфетах отключила мозг и решила попробовать. Уже через день вся была в прыщиках…

∇

В каком-то журнале нашла описание диеты на томатном соке с восторженными откликами. Со всей дури решила попробовать. Благо, магазинчик с продуктами рядом – можно закупиться соком, пить его и радоваться жизни. Удивленные взгляды и реплики коллег на меня не действовали. Я же не сама придумала такое, умные люди пишут в умных журналах! Короче говоря, желудок к вечеру скрутило так, что пришлось пить таблетки еще несколько дней…

∇

Диета на мороженом – вторая бредовая диета в моей жизни после диеты на томатном соке. Мороженое я очень люблю, оно сладкое, а во время похудения как раз сладкого не хватает. Что хочу сказать: начали за здравие, а закончили за упокой. Утром пятого дня у меня случилась ангина. Поэтому с мороженым пришлось однозначно завязать, а дальше у меня уже пошло похудение за счет того, что я просто не могла глотать пищу из-за дикой боли в горле…

∇

На мандаринках думаешь только о еде. А результат… Ну, схлопотав различные болезни на свой желудок, пролежав в больнице некоторое время и покушав больничной пищи, вы конечно сбросите несколько кг.

∇

В диете на брокколи пять режимов по два дня – то есть 10 дней употребления исключительно одной и той же капустки! Я вообще к ней нормально относилась… Но после двух дней такой добровольной пытки – ни видеть, ни нюхать, ни слышать что-либо об этой гадости более не желаю никогда! Тошнит даже когда пишу этот отзыв.

∇

Одна моя знакомая нашла рецепт ананасовой настойки для похудения и подбила меня вместе с ней худеть. В общем, начали мы пить, я бы даже сказала выпивать. Помимо того, что вкус у настойки просто отвратительный, так пьянеешь на раз, а поскольку я не пью спиртное вообще, то ощущения просто непередаваемые. Пробыв в таком состоянии недели две, решила, что хватит – иначе сопьюсь!

∇

Самая действенная диета, на мой взгляд, описана в анекдоте: “Ты так похудела! Это диета новая?” – “Да, морковь, свекла и картофель!” – “А что делала, варила или запекала?” – “Копала!!!”

Фото: Shutterstock

Диета магги отзывы похудевших

Самое полное освещение темы: «диета магги отзывы похудевших» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Диета магги, отзывы и результаты которой многим придутся по душе, творит порой чудеса. В данной статье Вы увидите реальные результаты и отзывы о диете магги . Итак.

Многие из нас слышали отзывы о диете магги, но не знали, приносит ли она реальные результаты. Тех, кто среди всех способов похудения выбирает именно магги, особенно волнует этот вопрос. Ведь они рассчитывают похудеть в домашних условиях, не прибегая к каким-либо физическим нагрузкам.

Сейчас же я хочу вам показать, что похудеть на 5-10 кг в месяц – это вполне реально. И даже более того: этот результат может быть на порядок выше, если строго соблюдать все условия.

Итак, вы не знаете, как сбросить лишний вес? Как похудеть без голодовок? Как похудеть без фитнеса? Обо всём этом нам расскажут отзывы людей, испытавших на себе меню диеты магги.

«Мириам. 1 мая 2017 год/ 11.39»

Худела на этой диете, а потом забросила (из-за беременности). Удалось сбросить 19 кг (было 123 кг). Самое удивительное, что вес не вернулся даже после родов (хотя, сами понимаете, ела всё и в больших количествах). Думаю сейчас собраться с духом и сесть на нее еще раз. До этого пробовала систему Миримановой «минус шестьдесят», но там надо самому все подбирать и высчитывать, а тут уже есть точные пропорции и количество.

«Багира. 17 января 2017 год/ 9.48»

Худела по этой системе месяца полтора назад. Ушло примерно десять килограмм (было 68 кг/ стало 58 кг). Сейчас вес не вернулся, даже при условии, что не особо ограничиваю себя в еде. Немножко сложно было держаться по началу (в основном не из-за того, что ограничиваешь себя в пище, а потому, что нужно соблюдать все строго по расписанию и с точностью до штуки/грамма), но быстро втягиваешься и потом даже непривычно как-то есть больше.

«Ариана. 3 марта 2017 года/ 21.24»

Мне 25 лет. Роста я – немного выше среднего (174 см). Весила 78 кг. Прочитала отзывы о магги и решила убирать лишний вес именно так. За первую неделю скинула 7 кг. Следующие 2 недели (вторая и третья) – ничего не изменилось. Очень переживала, т.к. вес был стабильный и ни на грамм не уходил (хотя соблюдала всё строго!). В какой-то момент отчаялась и хотела бросить всё это бесполезное (как мне тогда казалось) дело. Но решила взять себя в руки и закончить начатое. Конечно, ни на что уже особо не надеялась. Просто не люблю бросать начатое «на полпути». И каково же было мое удивление, когда за эти оставшиеся семь дней у меня ушло 12,5 кг! Я даже немного испугалась такой стремительной потери веса. Всё-таки, это может быть стрессом для организма. Даже сходила к врачу. Но он меня успокоил и сказал, что такое бывает. Это просто индивидуальная реакция на резкую смену питания. Но потом он (организм) перестроился и всё снова наладилось. Не знаю, кому как, а мне диета очень помогла.

«bugagashechka. 3 мая 2017 год/ 12.00»

Здоров, подруги по похудению. Начиталась отзывов о диете магги. Вроде, так все вкусно. И худеешь быстро. Проблемой (лично для меня) было только точное соблюдение режима, ну и отказ от некоторых продуктов (газированные напитки, например). В общем, практикую уже неделю. По началу было сложно конечно, но дня через три уже параллельно и на сладкое, и на всё остальное. Что хочу сказать: сантиметры уходят, чувствую себя хорошо и можно есть практически всё, что хочешь (есть в рационе и мясо, и молочка, и фрукты — овощи, и рыба). Лично я — довольна.

«Маруська 007. 4 мая. 2017 год/ 12.14»

Прошла уже прочти неделя. Пока что – минус пять килограмм. Сначала немного расстроилась, что вес так медленно уходит (читала отзывы про диету магги, про результаты и прочее), но потом увидела много комментариев от девочек, что у кого-то вес «застывал» и уходил только в последнюю неделю, у кого-то уходил по несколько килограмм, но стабильно и т.д. В общем, продолжаю придерживаться рациона питания и с нетерпением жду положительных результатов через месяц.

«Людочка. 23 февраля. 2017 год/ 12.29»

Сегодня у меня только первый день. Пока терпеть очень сложно. Всё время хочется съесть что-то вкусное, жирное, сладкое или мучное. Держусь пока на силе воли и на мысли, что через месяц буду стройной красоткой (для моего роста минус 10 кг – будет более чем достаточно).

«Мусенька. 19 марта. 2017 год/ 11.03»

Уже почти месяц сижу на этой диете (20 с лишним дней). Вес уходит медленно, но стабильно (каждую неделю в районе 4-5 кг). Есть уже совсем не хочется. Совершенно не тянет ни на какую вредную пищу или фаст-фуд (что раньше очень любила). Особенно, лишний раз мотивирует не запускать своё тело идеальное отражение в зеркале!

«VistA. 2 апреля. 2017 год/ 8.59»

Мне уже немножко за 50 лет. Рост довольно низкий — 157 см. всегда была слегка «пышной». Когда вес добрался до отметки в «90 кг» — стало тяжело передвигаться, одышка, плюс и возраст уже (в общем, думаю, что многие меня поймут). Наткнулась на обсуждения и отзывы диеты магги: меню, результаты, сроки и прочее. Очень меня поразило то количество лишнего веса, которое сбрасывали девочки (и это без спортзала, голодовок и «сидения на постной каше»). Решила попробовать. Ушло 8 кг (за весь период). Правда, я не соблюдала большинство правил: не пила так много жидкости, не всегда ела то, что нужно и когда нужно (просто пропал голод, поэтому кушала только тогда, когда хотела, но, в целом, придерживалась указанного рациона). Може, поэтому результаты не такие впечатляющие, как у других. Но я и так довольна. Скоро хочу еще раз собраться с духом и сесть на нее второй раз, только теперь всё буду соблюдать строго.

«Yuliya. 1 апреля. 2017 год/ 23.01»

Примерно месяц назад тоже пополнила ряды худеющих по этой программе. Надо было скинуть порядка двадцати кило. До конца осталось 3 дня, а на весах я вижу «-21 кг» и продолжаю худеть. Это самая лучшая диета. Смело могу всем её порекомендовать!

«Красотка. 1 мая. 2017 год/ 14.55»

Два месяца назад стала пробовать сидеть на этой диете. Правда, сначала было очень трудно, поэтому неделю всё делала по правилам, неделю немного «расслаблялась». Но все равно, каждый раз уходило стабильно минимум по 5 кг. В итоге, сейчас опять сижу на магги, но уже делаю всё, как положено. Худею медленно, но уверенно. Свои 3-5 кг каждую неделю я сбрасываю стабильно.

Итак, дорогие мои, вот Вам и отзывы о магги. Если до этого момента вы еще сомневались в том, можно ли так быстро похудеть, то сейчас, я думаю, у вас должны пропасть последние сомнения.

Главное, соблюдайте режим, строго придерживайтесь всех правил и ни в коем случае не сдавайтесь.

Диета Магги: отзывы похудевших, фото до и после, а также секреты этой системы питания

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Продолжая тему эффективных систем снижения веса, сегодня я вас познакомлю еще с одной популярной диетой. Это диета Магги — отзывы и результаты с фото лучше всех скажут об эффективности. Расскажу о том, что можно есть, а что — нельзя. Но обо всем по порядку.

Кстати, специально для вас я расписала рецепты аппетитных блюд к этой диете в отдельной статье «диета Магги — меню на каждый день». На выбор я подготовила яичный и творожный вариант питания.

Вообще, диету Магги правильнее было бы называть «диетой Мейджи» (уменьшительно-ласкательная форма имени «Маргарет»). Да-да, речь идет именно о той известной леди – Маргарет Тэтчер. Среди ее документов в Вестминстерском дворце историки нашли машинописный лист с неким меню. Такая находка привлекала особое внимание.

Оказывается, такое меню – это разгрузочная программа питания, которая была разработана специально для «железной леди». Составляли ее специалисты Клиники Майо (США). В машинописном документе было предостережение: «Не оставайтесь на диете более 2 недель». И небольшая пометка-уточнение о том, что в дни, когда в рационе есть мясо, можно пить виски. А в конце листа было еще одно предупреждение: «в остальные дни никакого алкоголя».

Кстати, этот план питания можно назвать одной из первых низкоуглеводных белковых диет. Но есть одно «но». Дело в том, что первоначальный вариант разгрузочной системы передавался из уст в уста. Каждый вносил свою лепту. Поэтому современная диета Магги несколько отличается от оригинальной. Но у них много общего.

Это белковая система питания с экстремально низким содержанием углеводов. Такая диета основана на биохимии организма. Меню разработано таким образом, чтобы активизировались химические процессы, и организм сам начал сжигать жировые запасы.

Система питания рассчитана на 4 недели. За этот период можно сбросить от 10 кг до 28 кг лишнего веса

Сидя на Магги, вам не придется высчитывать калории. И переживать, а вдруг съели что-то лишнее. Другими словами, это «сытная диета». Можно есть яйца, творог, мясо, овощи и фрукты. Мне такое питание нравится больше, чем моно-диеты.

Хочу поделиться с вами, друзья, фото до и после тех, кто уже сидел на Магги. Результат впечатляет! Смотрите и заражайтесь энтузиазмом.

Внимательно всмотритесь в фотографии девушек. У многих подтянулся животик и уменьшилась попа. Помимо диеты, девушки рассказывают, что начали ходить в тренажерный зал или заниматься фитнесом. Так, комплексно и постепенно, они добились потрясающих результатов.

Поэтому, чтобы добиться большего эффекта, не забывайте о качественной зарядке, прогулках и умеренной физической активности.

Сама начала заниматься по программе « жиросжигающей тренировки ». Ох, самый главный враг – это наша лень. Я встаю перед зеркалом и представляю, что будет, если сегодня не буду заниматься. Начинаю так сильно воображать, что стану больше весить, не влезу в любимое платье и перестану носить короткие юбки. Становится так страшно, что лень затыкается. А энергии на тренировку хватает с лихвой

Вот еще фото чтобы вас «зарядить»

Судя по отзывам, на этой диете сидели многие девушки. Результаты неплохие. Впрочем, судите сами:

Маруся: Год назад сидела на Магги. Чо сказать? Неплохо. Сбросила почти 10 кг. Но сейчас вес вернулся. Время от времени по неделе сижу, но уходит от силы 3-4 кг. Сейчас решила испробовать творожный вариант. Неделю просидела, но пока не могу отметить большой потери веса.

Алина: После яичной Магги сбросила 8 кг. Пересела на творожную версию. Только вот вес засел мертвых грузом. Стрелка весов как околдованная стоит на месте. Но я не сдаюсь. В глубине души верю в победу над «колдовскими чарами» стрелки)))

Алла: Хочу похвастаться. За месяц -8 кг. Но это еще не все. Продолжение не за горами.

Верочка: Результат порадовал. Избавилась от 5 кг «балласта». Только вот уже год после такой диеты на яйца смотреть не могу ))

Арина: Какое-то стрёмное меню. Разве так много яиц можно есть? А если гастрит и съесть грейпфрут, это ж амба… У меня после такого похудения с желудком начались проблемы.

Катрин: Худела на Магги весной перед отпуском. За месяц скинула 6 кг. Да диета в общем-то сытная, поэтому придерживаться ее правил питания несложно. Первую неделю было немного непривычно. Я просто яйца почти не ем, да и грейпфрут – редкий гость на столе. А еще мне было трудно обходиться без кофе с молоком. А вот полученный результат держался почти полгода. Но моя любовь к сладостям уничтожила его. Хоть разорвись — и стройной хочется быть, и без сладкого не могу

Мила: На яичном похудении сильно болеть стал бок справа. Как сказал врач, началось воспаление желчного пузыря. Поэтому я с «яиц» пересела на «творог».

Инночка: За месяц -10 кг. Результат держится уже год. И желудок вроде начал нормально работать. Довольна!

Чтобы добиться ожидаемого результата, придерживайтесь следующей схемы питания:

Трехразовый прием пищи. При этом ваш завтрак должен быть белковым. Примерное меню: творог или яйцо, грейпфрут, кофе либо чай.
Соблюдайте питьевой режим.
Помните о том, что последний прием пищи должен быть не позже 18.00.
Если между завтраком и обедом либо обедом и ужином сильно хочется поесть, можете устроить перекус. Съешьте морковь, огурчик, салат зеленый, или коктейль для похудения . Но такой перекус лучше устроить спустя 2 часа после приема основных блюд.
Строго придерживайтесь режима питания выбранной диеты. Ни в коем случае не переставляйте местами меню обеда и ужина. Если из списка рекомендуемой пищи вы убирайте какой-то продукт, на его место ничто другое ставить нельзя.

Длится эта диета 4 недели. Меню каждой семидневки отличается и учитывает происходящие в организме изменения.

1 неделя – это начало четырехнедельного пути. Организму предстоят серьезные перестройки.
2 неделя – в рацион активно вводятся яйца. К этому времени организм уже адаптировался к изменениям в рационе.
3 неделя – еще один сюрприз для худеющего организма. К этому времени организм уже принял «правила игра» и реагирует на рацион должным образом. То есть, худеет. Но для лучшего эффекта ему нужна новая встряска. Поэтому на 3-ю неделю продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням.
4 неделя – завершающий этап. Пора оценивать результаты.

Как показывает опыт, жировые отложения буквально тают на глазах с пятого дня диеты. Первые четыре дня из организма выводится лишняя вода. А вот после стабилизации процесса суточный отвес составляет 200-300 г. Это норма. Если, встав на весы, вы обнаружите, что лишились за день лишь 200 г, не переживайте. Все идет по плану

Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье — FAQ по диете Магги.

Овощи варите в воде (не в бульоне), чуть присолив и приперчив. Можно добавить немного лука и чеснока. Жиры, масла и приправы с усилителями вкуса недопустимы!

Если, скажем, в разгрузочном меню не указано точное количество допустимых овощей или фруктов, не беда. Ешьте их, сколько влезет А вот если количество продукта указано, съесть его нужно именно столько. Обзаведитесь кухонными весами, которые помогут вам не наложить в тарелку лишнего. Вам ведь не надо этого.

Кстати, эта диета уникальна тем, что, сидя на ней, не нужно употреблять дополнительные витаминные комплексы. Меню настолько продумано, что ваш организм не будет нуждаться в добавочных витаминах.

Хочу обратить внимание и на питьевой режим. По рекомендациям диетологов, пить нужно 2-3 литра чистой воды. Дополнительно можно употреблять содовую или банку диетической газированной воды, кофе, чай (без сахара и молока). Так вот, по поводу газировки я бы поспорила. Результаты недавних исследований мне не дают покоя. В диетической газировке больше подсластителя, чем в чашке чая с 1 ложкой сахара. Я писала про это в статье о вреде сахарозаменителей.

Сидя на такой диете, постарайтесь не жевать жвачку. Она сильно возбуждает аппетит. Можете заменить ее леденцами без сахара.

Жесткое правило — если что-то напутали с продуктами или не получилось вовремя съесть, начинайте диету сначала. То есть, забудьте, сколько дней вы до этого сидели на Магги. Вынужденная амнезия ради желаемого результата И начинайте все с первого дня первой недели

грибы;
молоко;
консервированные овощи;
финики, виноград, бананы, манго и инжир;
спиртные напитки.

И еще, если вы курите, забросьте в дальний угол свои сигареты. Во время этой разгрузочной системы питания ускоряется кровообращение и изменяются химические процессы, поэтому курение запрещено.

Эта диета не походит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые, при гастрите и заболеваниях ЖКТ. Да и лицам, принимающим препараты для снижения давления, лучше не увлекаться таким похудением.

В целом, отзывы врачей об этой системе питания нейтральные. Но все же лучше перед похудением посоветоваться со своим лечащим врачом. Ведь, у каждого может быть своя реакция на тот либо иной набор продуктов. Поэтому ищете «свой» рацион. И делитесь своим опытом борьбы с лишними килограммами в комментариях. А прощаюсь с вами до следующей статьи — Пока-пока!

Красота требует жертв, поэтому, чтобы держать себя в форме нередко требуются строгие меры. Диета Магги – это эффективная система питания, которая экономична и практична. Длительность диетического питания составляет месяц, в течение которых можно избавиться от 10 кг и более. Достаточное количество продуктов позволяет сбрасывать лишний вес не испытывая при этом голода.

По сути, она является разновидностью знаменитой яичной диеты. Принцип действия заключается не в ограничении калорий, а в стимуляции запуска определенных химических реакций и важных механизмов. В сутки требуется двухразовое питание, состоящее из фруктов, нежирного мяса или рыбы, овощей и яиц. Такое меню провоцирует организм самостоятельно сжигать излишки. Отхождений в системе быть не должно, поэтому нужно строгое соблюдение всех правил. В сутки требуется употребление, по меньшей мере, двух литров воды и физические нагрузки (плавание, гимнастика, бег и прочее). Малейшие отхождения от системы требуют возвращения к началу. Диета является лучшим вариантом для тех, кому нужно избавиться от большого веса в короткие сроки.

Подробное описание читайте в статье Диета Магги.

Целый год сидела на этой диете, делала перерывы в 2 недели между подходами. В итоге мой вес изначально составлял 86 кг при росте в 160 см, по окончании снизился до 73. Прежде чем использовать эту методика, консультировалась с эндокринологом. Меня сразу предупредили, что эта диета направлена на то, чтобы очистить организм и как только это произойдет, помогать она перестанет. С тех пор прошло уже 3 года, время от времени пыталась садиться на нее, но результата никакого и даже более того, набрала еще больше, чем было. Вот теперь ищу более подходящую диету, которая сможет не только помочь избавиться от лишних килограмм, но и стабилизировать вес.

Достоинства: За 10 дней уходит 4 кг, результат более заметен по объемам.
Недостатки: Вес не стабилен, требуются дополнительные меры. Перестает помогать спустя какое-то время.

Время от времени использую диету Магги. Ее мне изначально назначил врач для устранения проблем с пищеварительным трактом. Раз в год повторяю процедуру для улучшения общего самочувствия, ведь действительно появляется легкость. Кроме того, удается избавиться от нескольких кило и сужается желудок. При этом аппетит уменьшается. Если наступают дни зажора, то повторяю процедуру чаще. Такую технику использую уже на протяжении 7 лет.

Достоинства: Очищает организм от шлаков.
Недостатки: Рацион не очень привлекательный.

Изначально использовала диету Любимая, и даже удалось сбросить 5 кило. Но после того как вернулись 2 кг решила подыскать что-то другое, чтобы убрать их окончательно и стабилизировать вес. В целом меню довольно разнообразное и сытное, правда такая система питания требует и соблюдения режима, что для работающего человека не всегда удобно. В итоге приходится с собой брать судочки на работу. Но это не сложно. Легкая диета, просидела на ней 2 недели, в итоге избавилась от 4 кг. Конечно, приходится постоянно готовить и о перекусах пришлось забыть, иногда это немного напрягает.

Достоинства: Организм обогащается витаминами, не нужно голодать и отказываться от фруктов и овощей. Довольно сытный рацион.
Недостатки: Диета не дешевая.

Восстанавливалась после родов. Стимулом для меня стали фото в интернете с результатами. Дополнительно, чтобы еще больше стимулировать себя, решила вести дневник, где отмечала не только ушедшие килограммы и сантиметры, но и то, что за сутки скушала. Ранее пыталась сидеть на диетах, но в основном срывалась, а тут удалось все закончить. Дополнительно записалась в группу каланетики. Спустя год избавилась от 30 кг, 28 см в груди, 30 см в бедрах и 40 см в талии. Считаю отличный вариант. Конечно, сложно, особенно когда семья питается по прежнему принципу, за все время даже было 6 кратковременных срывов.

Достоинства: Уменьшились объемы, при том, что организм получал все необходимые витамины и минералы. Голодать не приходится, меню довольно сытное.
Недостатки: Дорогостоящий метод похудения.

Несмотря на то, что окружающие называют худой селедкой, всегда хочется подкорректировать что-то. Мой вес 48 кг, но рост 150 см, поэтому в некоторых местах все же есть лишнее, а так хочется идеальную фигуру. В итоге решила использовать диету Магги, чтобы убрать лишнее и заодно организм почистить. Результат действительно больше отражается на объемах, после первого подхода сразу ушли бока и немного впали щеки, и минус 2,5 кг. Вот теперь думаю, стоит ли продолжать или нужно найти другую систему, чтобы добавить рельефности телу.

Достоинства: Эффективность даже при маленьком весе.
Недостатки: Из-за такого питания возникают некоторые проблемы (запоры).

Для меня эта диета оказалась самой эффективной. В целом фигура у меня неплохая для роста в 184 см, но вот проблемной зоной всегда были бока и живот. Узнала я об этой системе питания от подруги, у которой мама похудела с 96 до 75 кг. Это оказалось настоящим спасением, ведь из-за проблем с желудком подходит не каждая диета. Не нужно себя ущемлять в еде, ведь можно мясо, рыбу, овощи и фрукты, да и рецептов масса, которые позволяют сделать вкусное блюдо. В организм поступают все нужные витамины, и голодать не приходиться. Отличный способ для тех, кому нужно быстро похудеть.

Достоинства: 2 недели и вес снизился с 66 до 59 кг. Спустя год ни один килограмм не вернулся.
Недостатки: Не всем подходит, да и удовольствие это не из дешевых.

Буквально в августе уже опробовала эту диету. Для человека любящего вкусно покушать, сложно ущемлять себя. Да, меню действительно сравнительно разнообразное, особенно на фоне монодиет. Вот сейчас планирую опять сесть на диету, правда не знаю, смогу ли я сделать это. В первый раз ушло 9 кг за 2 недели, особенно сложно было первые 4 дня, дальше уже привыкаешь. Переживаю по поводу диеты этой, спустя какое-то время вес начинает возвращаться, если перейти на обычный рацион. Почитала на форумах, что если начинаешь снижать вес, то требуется и пересмотр своего образа жизни в дальнейшем. Вот теперь подыскиваю место, куда бы дополнительно записаться, чтобы физические нагрузки были.

Достоинства: Быстрый результат.
Недостатки: Тяжелая диета.

Использую диету Магги для того, чтобы разнообразить свое питание. Таким образом, 4 недели продержалась на таком питании. Конечно, слабоват рацион, но жить можно, не мучает постоянный голод. Изначально серьезно настроилась, и за все время не было ни одного срыва. На второй неделе вес стал, думала на этом все, но когда вернулось 500 г, вовсе отчаялась и решила, что все усилия зря, но затею не оставила. В итоге не напрасно, спустя неделю вес начал уходить дальше. Прочитала, что иногда такое бывает, и страшного в этом ничего нет. Сразу предупредила всех друзей и даже 2 дня рождения у меня прошли с моим рационом, попросила сделать то, что можно по диете. В итоге труды дали свои результаты и вот вместо 60 кг весы показывают 52.

Достоинства: Легкая диета, не требует больших жертв.
Недостатки: Последний прием пищи в 18.00, при том, что спать ложусь в 24.00. Появляется чувство голода.

До того, как приступить к питанию по этой схеме, необходимо взвеситься. Диета рассчитана на 4 неделим, и по истечению этого срока вы потеряете 10-28 кг (если ваш лишний вес более 20 кг). Диета способствует заметному уменьшению объемов.

Режим питания основан не на ограничении калорийности пищи, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме. Поэтому рекомендации диеты нужно строго соблюдать, иначе никакого эффекта не будет. Можно убрать какой- либо продукт, но на его место нельзя ставить другой. Если не указано конкретное количество продукта, то его можно употреблять в любом количестве.

Режим питания пригоден для любого возраста. При его соблюдении не нужно принимать какие-либо витаминные комплексы.

Нужно пить больше воды. Кроме обычной воды, можно выпить стакан содовой, или 1-2 баночки диетической газированной воды. Также в любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара. Вместо сахара можно использовать заменители.

Овощи нужно варить в обычной воде без различных добавлений бульонов. В овощи разрешено добавлять перец, приправы, соль, лук, чеснок. Жиры и масла добавлять нельзя.

Диета Магги должна соблюдаться строго. Если указано количество продукта, значит употреблять его нужно именно в этом количестве. Нельзя менять местами ужин и обед, и наоборот. Если вы чувствуете сильное чувство голода, то разрешается съесть морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи. Если вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, нужно начинать все сначала.

Если вы ежедневно следите за своим весом, то взвешиваться нужно 1 раз в день после туалета.

Желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.

После того, как вы прошли эту диету , чувство наполнения желудка у вас будет появляться достаточно быстро. Благодаря этому вам будет легче следить за весом несколько месяцев, но это при условии, что вы будете умеренно употреблять сахар и высококалорийные продукты.

Если вы захотите повторить режим еще раз, то лучше повторять 2 раза первую и четвертую неделю.

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)
Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

2 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.

5 день
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

7 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – вареные овощи.

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

2 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день
Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
Ужин – 2 вареных яйца.

5 день
Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца

6 день
Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина)

7 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.

2 день
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.

3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.

4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.

5 день
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.

6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)

Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

1 день
¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

2 день
Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни.

3 день
1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день
1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.

5 день
2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день
2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.

7 день
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Мария, Нижний Новгород. Строгая, но эффективная диета.

Всем, привет. Хочу поделиться своими впечатлениями от диеты Магги. Расскажу что можно и нельзя. В последнее время она набрала бешеную популярность. Прочитала отзывы похудевших дам с большим весом.

Сразу предупреждаю диета строгая, нельзя отступать от правил ни на шаг. Если нарушил правила, начинай все сначала. Но поверьте, оно того стоит, объёмы быстро уходят. При всем этом, острое чувство голода не возникало у меня ни разу. Принцип этой диеты заключается в употреблении большого количества белка. Отказаться необходимо от неправильных (быстрых) углеводов. Это сахар, конфеты, торты, печенье, варенье, шоколадки, сладкие напитки, виноград.

Немного подниму настроение сладкоежкам — можно употреблять заменитель сахара
пришлось полностью отказаться от различного рода соусов и масел. Соевый кстати можно, но без содержания сахара в нём. Поэтому вопроса — чем заправлять салат, у меня не возникло. Чтобы блюда были вкусными, я просто добавляла приправы, лук, чеснок, ароматные травы. Получалось достаточно разнообразное меню. Что касается воды, употребляла от 2 литров в день. Чай и кофе также разрешены, но они в эти два литра не входят. Алкоголь под запретом.

Психологическое и физическое состояние во время диеты Магги.

В целом состояние на отлично. Скажу честно, в первые дни было небольшое чувство голода, хотя диета и не ограничивает размер порции. Конечно, ведь я решила организм всех вкусняшек. Рекомендую пить во время диеты разные зелёные чаи, пуэры, улуны.

Самое главное — результаты! А они есть, да еще какие. Первая неделя — скинула 3 кг. Небольшой результат. Говорят за первые дни уходит вода. Дальше в течение трех недель вес таял на глазах, и весы показали уже потерю веса — 9 кг. Хвалюсь своими результатами за месяц (-12кг) при росте 175 весила 88 кг, после 76 кг. Смотрите, что нельзя есть при похудении.

Фото до и после диеты:

Вероника, Тула. Похудела после родов.

Родила и поправилась на 10 кг. После отказа ребенка от груди, принялась искать подходящую диету.

В интернете нашла много реальных отзывов о диете Магги. Восхитилась отличными достижениями женщин в похудении. И не раздумывая, приступила худеть с её помощью. Выбрала вариант диеты без яиц, на них у меня аллергия. Плохо что так и не нашла ответа на вопрос — можно ли ягоды, так как сезон был подходящий.

Хочу отметить, до родов мои параметры были следующие : вес 60 кг., рост 170см. После родов 70 кг. Результат по настоящему меня удивил, уже в первую неделю ушло 3 кг. А через месяц диеты я похудела так, что и до родов не была такой стройной. В итоге за весь курс диеты сбросила более 10 кг. И это все несмотря на то, что один раз я нарушила запрет на сладкое на дне рождения мужа.

Хвастаюсь своим достижением:

Марина 25 лет. Рост 166. Вес 55.3 (до диеты). Нет предела совершенству.

Раньше никогда не сидела ни на каких диетах. Полгода правильно питалась. Вес уходил, а потом остановился. Решила попробовать яично-апельсиновую диету Магги. Почитала про нее много информации, и поняла, что основана она на каких-то процессах переваривания пищи в организме, её еще называют химическая диета.

Мне понравилось, что не надо считать калорийность блюд и уменьшать привычный размер порции. Но чтобы она реально помогла нужно строго выполнять все правила, иначе химии не произойдет.

Лично я похудела почти на 5 кг. Хорошо уменьшились объёмы на талии — минус 8 см.
Признаюсь, что нарушала диету на 3 неделе, где в рационе одни фрукты, добавила еще не жирный фруктовый йогурт. Несмотря на это результат меня радует.

Практически все диеты имеют противопоказания. Данная диета не исключение, хотя в ней и содержится правильная еда для похудения. Лицам с заболеваниями печени, почек, кишечника категорически нельзя использовать диету Магги.

Основной причиной заперта, является частое употребления яиц, которые дают серьезный удар по почкам. Употребление овощей ведёт к высокому газообразованию. Без клетчатки мясо долго переваривается, а от сюда проблемы с ЖКТ. И в целом диета достаточна однообразна. Витамины , такие как А и Е лучше усваиваются с маслом, а на него стоит запрет.

Есть и положительные отзывы диетологов:

Много витаминосодержащих фруктов и овощей.
Диета по сравнению с другими монодиетами не такая строгая.
Чувство голода — не вызывает, благодаря белкам (белковая пища список продуктов для похудения)
Если правильно организовать выход из диеты – вес не возвращается.

Врачи и диетологи настоятельно рекомендуют перед принятием решения сесть на диету Магги реально оценить вред и пользу.

Как видите, результаты с фото говорят сами за себя. В некоторых случаях на диете Магги сидеть достаточно легко, а иногда приходится себя ломать и отказываться от любимых блюд. Мы не знаем насколько вы готовы себя ломать, чтобы похудеть, но если вы хотите сделать это максимально безболезненно и легко, приходите на наш вебинар о похудении, будет очень интересно.

Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 4.9 проголосовавших: 7

история Евгении Семенас, избавившейся от 42 килограммов

«Я благодарна людям, которые называли меня жирной. Мою силу воли и духа, выработанную годами, теперь не сломить», — говорит новая героиня «Реального похудения» 21-летняя Евгения Семенас, избавившаяся от 42 лишних килограммов. На пути к красивому телу она перепробовала массу способов — «Кремлевскую диету», систему «Минус 60», «Шесть лепестков» и другие, но наиболее эффективной оказалась диета Магги. Об этой диете (яйца+цитрусовые) Евгения подробно рассказала HELLO.RU, а также поделилась секретами, которые позволяют ей не набирать лишний вес уже после похудения.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Евгения Семенас до и после похудения

Евгения, 21 год

Похудела на 42 кг (со 110 до 68 кг)

До того как пойти в первый класс, я была обычной девчонкой. Моя жизнь изменилась после несчастного случая: мы с семьей чуть не погибли, плавая на катере по Ангаре. Когда поднимались по реке против течения, у нашего судна отказал мотор. Нас понесло в другом направлении и ровно в полночь мы оказались у моста, где в тот момент открывали шандоры — сооружение для сброса излишек воды в водохранилище. Катер перевернулся, и мы оказались в ледяной воде на расстоянии нескольких метров друг от друга. Слава богу, нас спасли рыбаки, которые услышали с берега наши крики о помощи. Мне было 7 лет, и это был самый сильный стресс в моей жизни. Потрясение не прошло бесследно: у меня резко стало падать зрение, а на фоне гормонального сбоя я стала прибавлять в весе. Я не могла контролировать свое питание и на советы родителей отвечала истериками: «Я хочу и буду!», «Вам жалко для меня еды?» — кричала я.

Насмешки со стороны одноклассников посыпались на меня, когда я перешла в 5-й класс. Мальчишки начали сыпать в мой адрес гадкие шутки, а я изо всех сил старалась не обращать на это внимание. Уже тогда мой вес составлял 80 килограммов. Однажды мама предложила сходить в диагностический центр и проконсультироваться по поводу моей проблемы. Там мне поставили диагноз — ожирение третьей степени — и назначили лекарства, посоветовали следить за питанием и заняться спортом. Я продержалась 2 месяца, а потом взялась за старое.

В итоге в 8 класс я пошла уже в весе 110 килограммов и была настоящим колобком на ножках. Тогда-то я и начала осозновать, что выгляжу ужасно для своих 14 лет. Я пообещала себе взяться за голову и похудеть к выпускному, чтобы выглядеть шикарно всем назло!

Кликните на фото для просмотра галереиПервый приятный звоночек прозвучал в декабре 2009 года, когда я за компанию с мамой села на кефирную диету и скинула несколько килограммов. Две недели мы приводили себя в порядок к Новому году, чередовали день через день обычное питание с полным отказом от еды в пользу кефира. В итоге мой желудок уменьшился, и я просто не могла есть прежние по размеру порции. После праздников решила продолжить придерживаться этой системы, спустя 8 месяцев я увидела на весах минус 30 килограммов. Я была в приятном шоке, а знакомые стали осыпать комплиментами. Слова: «Женя, ты такая молодец!», «Продолжай в том же духе!» придавали мне сил и помогали двигаться дальше.

Евгения до и после похудения

Моя жизнь качественно изменилась, но я решила продолжать до победного. Начала экспериментировать с диетами: попробовала «Кремлевскую», систему «Минус 60», «Шесть лепестков» и другие. Все они не приносили нужных мне результатов, пока однажды я не узнала о диете Магги. Сразу скажу, она не имеет никакого отношения к растворимым кубикам и носит фамилию своего создателя. Диета так распланирована, а все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток. Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых, именно эти продукты преобладают в рационе. Фактически диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Придерживаясь этой программы, не надо считать калории, взвешивать порции, однако стоит быть внимательным — все этапы диеты должны идти в строгом порядке, и менять местами завтрак и обед или обед и ужин категорически нельзя.

Пример диеты Магги на один день:

Завтрак — половина апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца

Обед — яблоко, груша, апельсин, арбуз или другой фрукт, в любом количестве (!)

Ужин — любое вареное или жареное (без масла) мясо, кроме баранины

Придерживаться диеты для достижения необходимого результата нужно ровно 4 недели, повторять ее можно 2 раза в год. Эта диета похожа на этап под названием «сушка», который часто проходят люди, придерживающиеся системы правильного питания («пп»).

Евгения Семенас после похудения

Диета Магги стала для меня переходным этапом — скинув лишнее, я перешла на классическое правильное питание. Плюс ко всему подключила спортивную нагрузку. Занимаюсь дома — делаю приседания, занимаюсь бегом на месте, прыгаю на скакалке, бегаю по лестнице. Пока упражнения приводят к нужному эффекту, так что я не вижу смысла покупать абонемент в спортзал.

К своему выпускному, который был в 2012 году, я похудела на 42 килограмма — мой вес составил 68 килограммов при росте 175 сантиметров. Чтобы усилить эффект преображения, я начала носить контактные линзы и сделала новую прическу. Теперь я с удовольствием смотрю на свое отражение в зеркале и горжусь тем, что смогла измениться.

С тех пор как я похудела, прошло более 3 лет. Я удерживаю вес на месте и работаю над качеством тела. Я бы никогда не сделала шаг к похудению, если бы не насмешки в мою сторону. В какой-то степени я благодарна этим людям! Забавный факт: в прошлом году я стала кондитером. Благодаря выработанной годами силе воли, я не поддаюсь соблазнам и не ем приготовленные сладости!

Секреты, которые помогают мне не набирать вес:

1. Перед каждым приемом пищи я выпиваю 1 стакан теплой воды. В день количество потребляемой жидкости — не менее 1,5 литров.

2. Я включаю в свой рацион отруби (овсяные, пшеничные, ржаные). Они улучшают метаболизм и очищают организм от шлаков и токсинов.

3. Я делаю упор на белковую пищу (нежирное мясо, курица, рыба, яйца, молочные продукты).

4. Если хочется съесть сладкое, то я делаю это до обеда.

5. Занимаюсь физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Нагрузка может быть абсолютно любого вида!

6. Последний прием пищи — не позже 20 часов. А если хочется что-то съесть перед сном… выпиваю стакан чая или кефира.

7. Если у меня случается «праздник живота», то следующий день обязательно делаю разгрузочным. Тогда лишние килограммы не откладываются.

Удачи вам в этом приятном деле!

Детская книга «Мэгги садится на диету»: неверное сообщение?

Бедная Мэгги. Она — полноватая 14-летняя героиня детской книги, которая даже не выйдет до октября, и уже вызывает споры.

Почему? Потому что книга, предназначенная для детей от 4 до 8 лет, посвящена детской диете. «Толстый в четыре? Провал диетической книги », — гласит заголовок New Yorker . Противостоит Лос-Анджелесу Times : «Мэгги садится на диету», как это разумно в детской книге.”

Согласно аннотации книги:

У Мэгги такой большой потенциал, который скрывался под ее лишним весом. Эта вдохновляющая история о 14-летнем подростке, который садится на диету и превращается из лишнего и незащищенного подростка нормального роста, который становится звездой школьного футбола. Через время, упражнения и упорный труд Мэгги становится все более и более уверенной в себе и формирует положительное представление о себе.

Пол Крамер, автор грядущего Мэгги идет на диету , бывший житель Нью-Йорка, который 15 лет назад сбежал на Гавайи, где зародилась его «настоящая страсть в жизни», согласно Aloha Publishers, издательской компании Крамера. .«Этой страстью было написание детских книг, посвященных проблемам, с которыми дети сталкиваются сегодня».

Трудно спорить, что детское ожирение не входит в число этих проблем. Каждый третий американский ребенок имеет избыточный вес или страдает ожирением. Около 2 миллионов детей очень страдают ожирением, их индекс массы тела находится на уровне 99-го процентиля или выше. В прошлом месяце врач из Гарварда вызвал шквал возмущения, когда в журнале Американской медицинской ассоциации предположил, что дети с избыточным весом, сталкивающиеся с опасными для жизни осложнениями, должны быть отобраны у родителей и помещены в приемные семьи.

Конечно, это крайнее решение. Книга Крамера просто предлагает, чтобы Мэгги большого размера села на диету. Так в чем проблема? Название посылает неверный посыл, подчеркивая диету вместо здорового питания, говорит Синтия Булик, директор программы по расстройствам пищевого поведения в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл. «Мы не хотим, чтобы дети« сидели на диете », мы не хотим, чтобы дети использовали диету», — говорит она. «Вы должны подумать о том, как сообщения будут интерпретироваться детским мозгом.Они не увидят никаких нюансов — они увидят причинную связь между похудением и становлением популярным, красивым и спортивным. Он подчеркивает, что ценить людей за их размер и внешний вид, а не за то, кто они есть ».

( БОЛЬШЕ : Должны ли родители терять опеку над своими детьми, страдающими от чрезмерного ожирения?)

Защищаясь на Fox News, Крамер загнал себя в бессмысленный угол. «Я не защищаю и никогда не выступал за то, чтобы любой ребенок сидел на диете», — говорит он.Хм?

Сюжет, не говоря уже о названии, говорит сам за себя. Уязвленная после того, как дети в школе назвали ее «толстой» и «пухлой», Мэгги решает пересмотреть свои привычки в еде, перейти на питательную пищу и заняться спортом, после чего она становится футбольным феноменом. Вот как это разыгрывается в сомнительной повествовательной рифме:

Похудание полезно не только для здоровья Мэгги.

Мэгги была намного счастливее и очень гордилась собой.

Все больше и больше людей начинали узнавать Мэгги по имени.

Игра в футбол принесла Мэгги популярность и известность.

Толстая девочка становится худой и удобной с футбольным мячом, а популярность идет вслед за ней? Кэролайн Беккер, профессор психологии Университета Тринити в Сан-Антонио, разработавшая программу Reflections Body Image, которая осуждает «жирные разговоры» и продвигает позитивный образ тела, говорит, что книга не попадает в цель. «Они пытаются пропагандировать более здоровое поведение, но в то же время, вероятно, продвигают стигму, связанную с лишним весом», — говорит Беккер.«Для некоторых людей улучшение здоровья может привести или не привести к значительной потере веса. Также вполне возможно похудеть на нездоровой диете ».

( БОЛЬШЕ: Я выгляжу толстым? Не спрашивайте. Кампания по запрету «жирных разговоров»)

Хотя газета L.A. Times говорит, что сюжет книги «звучит как разумный совет, рекомендованный экспертами», в нем отмечается, что клиенты Amazon.com не очень-то их поддерживают.

«Идея этой книги заставляет меня плакать или кричать — на самом деле и то и другое», — написала комментатор по имени Эдриен Ресслер из Форт-Лодердейла, штат Флорида.«Достаточно плохо, что сообщения и образы в культуре склоняют большинство женщин к ненависти к своему телу, но нацеливание на неуверенность молодых девушек, уязвимых к риску развития расстройства пищевого поведения, граничит с пропагандой рискованного поведения и отношения деструктивны как физически, так и психологически. Пожалуйста, уберите эту книгу с продажи ».

Крамер не без своих сторонников, включая психиатра Fox News Кейт Эблоу, который хвалит Мэгги за то, что она «взяла на себя ответственность за свое питание, свой вес и свою жизнь.Я считаю, что она великолепный образец для подражания — намного лучше, чем женщины 20-го размера, которые ходят на ток-шоу и лгут о том, насколько они счастливы со своим телом ».

Kramer, тем временем, должен быть квеллингом. Внимание средств массовой информации, несомненно, повысило авторитет его издателя и гарантировало, что книгу купят не только его соседи на Мауи, когда она станет доступной. Увы, Булика из Программы по расстройствам пищевого поведения среди них не будет.

«Я не куплю это», — написала она по электронной почте.

БОЛЬШЕ: Парадокс рая: почему жизнь на Гавайях связана с ранней смертью

Бонни Рочман работает репортером в TIME . Найдите ее в Твиттере по адресу @brochman. Вы также можете продолжить обсуждение на странице TIME в Facebook и в Twitter в @TIME.

Потеря веса связана с улучшением когнитивных функций у людей с избыточным весом и ожирением: систематический обзор и метаанализ

Обзор

DOI: 10.1016 / j.neubiorev.2016.11.017. Epub 2016 24 ноября.

Принадлежности Расширять

Принадлежности

¹ Медицинский факультет, DIMED, Университет Падуи, Падуя, Италия; Институт клинических исследований и образования в медицине (IREM), Падуя, Италия.Электронный адрес: [email protected]
² Медицинский факультет, DIMED, Университет Падуи, Падуя, Италия.
³ Отделение физиотерапии, Южный Лондон и Доверие Фонда Модсли NHS, Дания Хилл, Лондон SE5 8AZ, Соединенное Королевство; Департамент здравоохранения и демографических исследований, Институт психиатрии, психологии и неврологии, Королевский колледж Лондона, Парк Де Креспиньи, Лондон, Box SE5 8AF, Соединенное Королевство; Факультет здравоохранения, социального обеспечения и образования, Университет Англии Раскин, Челмсфорд, Соединенное Королевство.
⁴ Отделение хирургической патологии, больница Санта-Кьяра, Тренто, Италия; Отделение патологии и диагностики, Веронский университет и больничный трест, Верона, Италия.
⁵ Институт клинических исследований и образования в медицине (IREM), Падуя, Италия; Департамент неврологии, Университет Падуи, Via Giustiniani, 5, 35128 Padova, Италия.
⁶ Медицинский факультет, DIMED, Университет Падуи, Падуя, Италия; Секция старения, Институт неврологии, Итальянский исследовательский совет, Падуя, Италия.
⁷ Секция старения, Институт неврологии, Итальянский исследовательский совет, Падуя, Италия.
⁸ MRC Unit for Lifelong Health and Aging, Лондон, Соединенное Королевство.
⁹ Отделение гериатрии и диетологии и Центр питания человека, Школа медицины Вашингтонского университета, Сент-Луис, Миссури, США; Департамент клинических и экспериментальных наук, Университет Брешии, Брешия, Италия; CEINGE Biotecnologie Avanzate, Неаполь, Италия.

Бесплатная статья

Элемент в буфере обмена

Обзор

Никола Веронезе и др. Neurosci Biobehav Rev. 2017 Янв.

Бесплатная статья Показать детали Показать варианты

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

DOI: 10.1016 / j.neubiorev.2016.11.017. Epub 2016 24 ноября.

Принадлежности

¹ Медицинский факультет, DIMED, Университет Падуи, Падуя, Италия; Институт клинических исследований и образования в медицине (IREM), Падуя, Италия.Электронный адрес: [email protected]
² Медицинский факультет, DIMED, Университет Падуи, Падуя, Италия.
³ Отделение физиотерапии, Южный Лондон и Доверие Фонда Модсли NHS, Дания Хилл, Лондон SE5 8AZ, Соединенное Королевство; Департамент здравоохранения и демографических исследований, Институт психиатрии, психологии и неврологии, Королевский колледж Лондона, Парк Де Креспиньи, Лондон, Box SE5 8AF, Соединенное Королевство; Факультет здравоохранения, социального обеспечения и образования, Университет Англии Раскин, Челмсфорд, Соединенное Королевство.
⁴ Отделение хирургической патологии, больница Санта-Кьяра, Тренто, Италия; Отделение патологии и диагностики, Веронский университет и больничный трест, Верона, Италия.
⁵ Институт клинических исследований и образования в медицине (IREM), Падуя, Италия; Департамент неврологии, Университет Падуи, Via Giustiniani, 5, 35128 Padova, Италия.
⁶ Медицинский факультет, DIMED, Университет Падуи, Падуя, Италия; Секция старения, Институт неврологии, Итальянский исследовательский совет, Падуя, Италия.
⁷ Секция старения, Институт неврологии, Итальянский исследовательский совет, Падуя, Италия.
⁸ MRC Unit for Lifelong Health and Aging, Лондон, Соединенное Королевство.
⁹ Отделение гериатрии и диетологии и Центр питания человека, Школа медицины Вашингтонского университета, Сент-Луис, Миссури, США; Департамент клинических и экспериментальных наук, Университет Брешии, Брешия, Италия; CEINGE Biotecnologie Avanzate, Неаполь, Италия.

Элемент в буфере обмена

Полнотекстовые ссылки Опции CiteDisplay

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Хотя ожирение связано с более высоким риском когнитивных нарушений, влияние потери веса на когнитивные функции у людей с ожирением / избыточным весом неоднозначно.Мы провели метаанализ рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) и лонгитюдных исследований, оценивающих влияние добровольной потери веса на когнитивные функции у лиц с ожирением / избыточным весом. Статьи были получены в результате систематического поиска в основных базах данных с момента создания до 01/2016. Был проведен метаанализ со случайным эффектом вмешательств по снижению веса (диета, физическая активность, бариатрическая хирургия) на различные когнитивные области (память, внимание, исполнительные функции, язык и скорость передвижения).Было включено 20 исследований (13 продольных исследований = 551 участник; 7 РКИ = 328 обработанных против 140 контрольных). Похудение было связано со значительным улучшением внимания и памяти как в лонгитюдных исследованиях, так и в РКИ, тогда как управляющая функция и речь улучшились в лонгитюдных исследованиях и РКИ, соответственно. В заключение, преднамеренная потеря веса у людей с ожирением / избыточным весом связана с улучшением производительности в различных когнитивных областях. Для подтверждения / опровержения этих результатов необходимы будущие РКИ с достаточной мощностью.

Ключевые слова: Внимание; Познание; Объем памяти; Мета-анализ; Питание; Ожирение; Физическая активность; Потеря веса.

Процитировано

56 статей

Разработка первых рекомендаций ВОЗ по снижению риска когнитивного спада и деменции: извлеченные уроки и направления на будущее.
Стивен Р., Барбера М., Петерс Р., Ээ Н, Чжэн Л., Лехтисало Дж., Кулмала Дж., Хаканссон К., Чоудхари Н., Дуа Т, Соломон А., Ансти К.Дж., Кивипелто М. Стивен Р. и др. Фронт Neurol. 2021 26 октября; 12: 763573. DOI: 10.3389 / fneur.2021.763573. Электронная коллекция 2021 г. Фронт Neurol. 2021 г. PMID: 34764935 Бесплатная статья PMC. Рассмотрение.
Когнитивные способности при идиопатической внутричерепной гипертензии и значимость внутричерепного давления.
Греч О., Клоутер А., Митчелл Дж. Л., Алимайсторович З., Оттридж Р. С., Янгоу А., Роке М., Тахрани А. А., Николлс М., Тейлор А. Э., Шахин Ф., Арлт В., Лавери Г. Г., Шапиро К., Моллан С. П., Синклер А. Дж. Греч О. и др. Brain Commun. 2 сентября 2021 года; 3 (3): fcab202. DOI: 10.1093 / braincomms / fcab202. Электронная коллекция 2021 г. Brain Commun. 2021 г. PMID: 34704028
Метаболический синдром и когнитивные функции.
Tahmi M, Palta P, Luchsinger JA. Тахми М. и др. Curr Cardiol Rep.2021, 19 октября; 23 (12): 180. DOI: 10.1007 / s11886-021-01615-у. Curr Cardiol Rep.2021. PMID: 34668083 Рассмотрение.
Роль гиперинтенсивности белого вещества и связанных факторов риска в сосудистых когнитивных нарушениях: обзор.
Чен Й, Ван Х, Гуань Л., Ван Ю. Чен Ю. и др.Биомолекулы. 2021, 27 июля; 11 (8): 1102. DOI: 10.3390 / biom11081102. Биомолекулы. 2021 г. PMID: 34439769 Бесплатная статья PMC. Рассмотрение.
Роль ИМТ, жировой массы тела и висцерального жира в исполнительной функции у людей с избыточным весом и ожирением.
Санчес-Сан-Сегундо М, Сарагоса-Марти А, Мартин-Ллагуно I, Бербегал М, Феррер-Каскалес Р., Уртадо-Санчес Я.Sánchez-SanSegundo M, et al. Питательные вещества. 2021 30 июня; 13 (7): 2259. DOI: 10.3390 / nu13072259. Питательные вещества. 2021 г. PMID: 34208967 Бесплатная статья PMC.

LinkOut — дополнительные ресурсы

Полнотекстовые источники
Другие источники литературы
Медицинские

[Икс]

цитировать

Копировать

Формат: AMA APA ГНД NLM

Роль диетических факторов в профилактике и лечении депрессии: общий обзор метаанализов проспективных исследований

Болезнь ГББ, травма I, распространенность C. Глобальная, региональная и национальная заболеваемость, распространенность и годы, прожитые с инвалидностью для 354 болезней и травм в 195 странах и территориях, 1990-2017: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней 2017. Ланцет. 2018; 392: 1789–858. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)32279-7

Статья Google ученый

Синьор М., Резмовиц Дж., Зарецкий А. Просматривайте все на предмет депрессии.BMJ. 2016; 352: i1617 https://doi.org/10.1136/bmj.i1617

Статья PubMed Google ученый

Ван П.С., Агилар-Гаксиола С., Алонсо Дж., Ангермейер М.С., Борхес Дж., Бромет Э.Дж. и др. Использование служб охраны психического здоровья при тревожных расстройствах, расстройствах настроения и психических расстройствах в 17 странах, согласно всемирным исследованиям ВОЗ в области психического здоровья. Ланцет. 2007; 370: 841–50. https://doi.org/10.1016/s0140-6736(07)61414-7

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

Орсолини Л., Латини Р., Помпили М., Серафини Дж., Волпе Ю., Велланте Ф. и др. Понимание комплекса суицида при депрессии: от исследований до клиник. Психиатрическое расследование. 2020; 17: 207–21. https://doi.org/10.30773/pi.2019.0171

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

ВОЗ. Депрессия. 2018. http://www.who.int/news-room/factsheets/detail/depression.

Lohoff FW. Обзор генетики большого депрессивного расстройства.Curr Psychiatry Rep. 2010; 12: 539–46. https://doi.org/10.1007/s11920-010-0150-6

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

Дана-Аламдари Л., Кхейрури С., Нооразар С.Г. Сыворотка 25-гидроксивитамина D у пациентов с большим депрессивным расстройством. Иран Дж. Общественное здравоохранение. 2015; 44: 690–7.

PubMed PubMed Central Google ученый

Маммен Г., Фолкнер Г.Физическая активность и профилактика депрессии: систематический обзор проспективных исследований. Am J Prev Med. 2013; 45: 649–57. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2013.08.001

Статья Google ученый

Пудровская Т., Карракер А. Пол, авторитет в работе и депрессия. J Health Soc Behav. 2014; 55: 424–41. https://doi.org/10.1177/0022146514555223

Статья PubMed Google ученый

10.

Саймон С., Каин Н.М., Валлнер Самстаг Л., Михан КБ, Муран Дж. К.. Оценка межличностных подтипов депрессии. J Pers Assess. 2015; 97: 364–73. https://doi.org/10.1080/00223891.2015.1011330

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

11.

Arias-de la Torre J, Puigdomenech E, García X, Valderas JM, Eiroa-Orosa FJ, Fernández-Villa T, et al. Связь между депрессией и использованием мобильных технологий и социальных сетей среди подростков: общий обзор.J Med Internet Res. 2020; 22: e16388 https://doi.org/10.2196/16388

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

12.

Opie RS, Itsiopoulos C, Parletta N, Sanchez-Villegas A, Akbaraly TN, Ruusunen A, et al. Диетические рекомендации по профилактике депрессии. Nutr Neurosci. 2017; 20: 161–71. https://doi.org/10.1179/1476830515Y.0000000043

CAS Статья PubMed Google ученый

13.

Попа Т.А., Ладеа М. Питание и депрессия в авангарде прогресса. J Med Life. 2012; 5: 414–9.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

14.

Köhler CA, Evangelou E, Stubbs B., Solmi M, Veronese N, Belbasis L, et al. Картирование факторов риска депрессии на протяжении всей жизни: обобщающий обзор данных метаанализов и исследований по менделевской рандомизации. J Psychiatr Res. 2018; 103: 189–207. https: // doi.org / 10.1016 / j.jpsychires.2018.05.020

Статья PubMed Google ученый

15.

Лассале С., Бэтти Г.Д., Багдадли А., Джака Ф., Санчес-Виллегас А., Кивимяки М. и др. Индексы здорового питания и риск депрессивных исходов: систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований. Мол Психиатрия. 2019; 24: 965–86. https://doi.org/10.1038/s41380-018-0237-8

Статья PubMed Google ученый

16.

Сануэза С., Райан Л., Фокскрофт ДР. Диета и риск униполярной депрессии у взрослых: систематический обзор когортных исследований. J Hum Nutr Diet. 2013; 26: 56–70. https://doi.org/10.1111/j.1365-277X.2012.01283.x

CAS Статья PubMed Google ученый

17.

Dinu M, Pagliai G, Casini A, Sofi F. Средиземноморская диета и множественные последствия для здоровья: общий обзор метаанализов обсервационных исследований и рандомизированных испытаний.Eur J Clin Nutr. 2018; 72: 30–43. https://doi.org/10.1038/ejcn.2017.58

CAS Статья Google ученый

18.

Moher D, Liberati A, Tetzlaff J, Altman DG, Group P. Предпочтительные элементы отчетности для систематических обзоров и метаанализов: заявление PRISMA. BMJ. 2009; 339: b2535 https://doi.org/10.1136/bmj.b2535

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

19.

Ши Б.Дж., Ривз Б.К., Уэллс Дж., Туку М., Хамель С., Моран Дж. И др. AMSTAR 2: инструмент критической оценки для систематических обзоров, которые включают рандомизированные или нерандомизированные исследования медицинских вмешательств или и то, и другое. BMJ. 2017; 358: j4008 https://doi.org/10.1136/bmj.j4008

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

20.

Schwingshackl L, Knüppel S, Schwedhelm C, Hoffmann G, Missbach B, Stelmach-Mardas M, et al.Перспектива: NutriGrade: система баллов для оценки и оценки метадоказательств рандомизированных контролируемых испытаний и когортных исследований в исследованиях питания. Adv Nutr. 2016; 7: 994–1004. https://doi.org/10.3945/an.116.013052

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

21.

Лассале С., Бэтти Г.Д., Багдадли А., Джека Ф., Санчес-Виллегас А., Кивимяки М. и др. Индексы здорового питания и риск депрессивных исходов: систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований.Мол Психиатрия. 2019; 24: 965–86. https://doi.org/10.1038/s41380-018-0237-8

Статья PubMed Google ученый

22.

Аскари, М., Данешзад Э, Мофрад, доктор медицины, Беллиссимо Н., Суитор К., Азадбахт Л. Вегетарианская диета и риск депрессии, тревоги и симптомов стресса: систематический обзор и метаанализ наблюдательных исследований. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020. https://doi.org/10.1080/10408398.2020.1814991.

23.

Толкин К., Брэдберн С., Мургатройд С. Противовоспалительная диета как потенциальное вмешательство при депрессивных расстройствах: систематический обзор и метаанализ. Clin Nutr. 2019; 38: 2045–52. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2018.11.007

CAS Статья PubMed Google ученый

24.

Шафи Ф., Салари-Могхаддам А., Лариджани Б., Эсмаиллзаде А. Приверженность средиземноморской диете и риск депрессии: систематический обзор и обновленный метаанализ обсервационных исследований.Nutr Rev.2019; 77: 230–9. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuy070

Статья PubMed Google ученый

25.

Ферт Дж., Маркс В., Дэш С., Карни Р., Тисдейл С. Б., Солми М. и др. Влияние улучшения питания на симптомы депрессии и тревоги: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Psychosom Med. 2019; 81: 265–80. https://doi.org/10.1097/psy.0000000000000673

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

26.

Molendijk M, Molero P, Ortuño Sánchez-Pedreño F, Van der Does W., Angel Martínez-González M. Качество диеты и риск депрессии: систематический обзор и метаанализ результатов проспективных исследований «доза-реакция». J влияет на Disord. 2018; 226: 346–54. https://doi.org/10.1016/j.jad.2017.09.022

Статья PubMed Google ученый

27.

Li Y, Lv MR, Wei YJ, Sun L, Zhang JX, Zhang HG, et al. Модели питания и риск депрессии: метаанализ.Psychiatry Res. 2017; 253: 373–82. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2017.04.020

Статья PubMed Google ученый

28.

Эйн Н., Армстронг Б., Викерс К. Влияние очень низкокалорийной диеты на субъективные депрессивные симптомы и тревогу: метаанализ и систематический обзор. Int J Obes. 2019; 43: 1444–55. https://doi.org/10.1038/s41366-018-0245-4

Статья Google ученый

29.

Pagliai G, Dinu M, Madarena MP, Bonaccio M, Iacoviello L, Sofi F. Потребление ультрапереработанных пищевых продуктов и состояние здоровья: систематический обзор и метаанализ. Br J Nutr. 2021; 125: 308–18. https://doi.org/10.1017/s0007114520002688.

CAS Статья PubMed Google ученый

30.

Fusar-Poli L, Gabbiadini A, Ciancio A, Vozza L, Signorelli MS, Aguglia E. Влияние продуктов, богатых какао, на депрессию, тревогу и настроение: систематический обзор и метаанализ.Crit Rev Food Sci Nutr. 2021. https://doi.org/10.1080/10408398.2021.1920570.

31.

Nucci D, Fatigoni C, Amerio A, Odone A, Gianfredi V. Потребление красного и переработанного мяса и риск депрессии: систематический обзор и метаанализ. Int J Environ Res Public Health. 17 , 2020. https://doi.org/10.3390/ijerph27186686.

32.

Li J, Wang H, Li M, Shen Q, Li X, Zhang Y, et al. Влияние алкогольных расстройств и потребления алкоголя на риск последующих депрессивных симптомов: систематический обзор и метаанализ когортных исследований.Зависимость. 2020; 115: 1224–43. https://doi.org/10.1111/add.14935

Статья PubMed Google ученый

33.

Ху Д., Ченг Л., Цзян В. Потребление сахаросодержащих напитков и риск депрессии: метаанализ обсервационных исследований. J влияет на Disord. 2019; 245: 348–55. https://doi.org/10.1016/j.jad.2018.11.015

Статья PubMed Google ученый

34.

Yang Y, Kim Y, Je Y. Потребление рыбы и риск депрессии: эпидемиологические данные из проспективных исследований. Asia Pac Psychiatry. 2018; 10: e12335 https://doi.org/10.1111/appy.12335

Статья PubMed Google ученый

35.

Saghafian F, Malmir H, Saneei P, Milajerdi A, Larijani B, Esmaillzadeh A. Потребление фруктов и овощей и риск депрессии: совокупные данные обновленного систематического обзора и метаанализа эпидемиологических исследований.Br J Nutr. 2018; 119: 1087–101. https://doi.org/10.1017/s0007114518000697

CAS Статья PubMed Google ученый

36.

Grosso G, Micek A, Castellano S, Pajak A, Galvano F. Кофе, чай, кофеин и риск депрессии: систематический обзор и метаанализ доза-реакция наблюдательных исследований. Mol Nutr Food Res. 2016; 60: 223–34. https://doi.org/10.1002/mnfr.201500620

CAS Статья PubMed Google ученый

37.

Канг Д., Ким И., Дже Ю. Употребление безалкогольных напитков и риск депрессии: эпидемиологические данные наблюдательных исследований. Eur J Clin Nutr. 2018; 72: 1506–16. https://doi.org/10.1038/s41430-018-0121-2

Статья PubMed Google ученый

38.

Ван Л., Шен X, Ву И, Чжан Д. Потребление кофе и кофеина и депрессия: метаанализ обсервационных исследований. Aust N Z J Psychiatry. 2016; 50: 228–42. https: // doi.org / 10.1177 / 0004867415603131

Статья PubMed Google ученый

39.

Liu RT, Walsh RFL, Sheehan AE. Пребиотики и пробиотики при депрессии и тревоге: систематический обзор и метаанализ контролируемых клинических испытаний. Neurosci Biobehav Rev.2019; 102: 13–23. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2019.03.023

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

40.

Йосаи С., Кларк С., Кешткаран З., Ашурпур М., Кешани П., Солтани С. Цинк в депрессии: от развития к лечению: сравнительный метаанализ результатов наблюдений и рандомизированных контролируемых исследований. Gen Hosp Psychiatry. 2020. https://doi.org/10.1016/j.genhosppsych.2020.08.001

Статья PubMed Google ученый

41.

Li B, Lv J, Wang W, Zhang D. Потребление магния и кальция с пищей и риск депрессии среди населения в целом: метаанализ.Aust N Z J Psychiatry. 2017; 51: 219–29. https://doi.org/10.1177/0004867416676895

Статья PubMed Google ученый

42.

Дин К.О., Джимо О.Ф., Бисвас П., О’Брайен А., Хансон С., Абдельхамид А.С. и др. Омега-3 и полиненасыщенные жиры для профилактики симптомов депрессии и тревоги: систематический обзор и метаанализ рандомизированных исследований. Br J Psychiatry. 2019. https://doi.org/10.1192/bjp.2019.234.

43.

Grosso G, Micek A, Marventano S, Castellano S, Mistretta A, Pajak A и др. Диетические n-3 ПНЖК, потребление рыбы и депрессия: систематический обзор и метаанализ наблюдательных исследований. J влияет на Disord. 2016; 205: 269–81. https://doi.org/10.1016/j.jad.2016.08.011

CAS Статья PubMed Google ученый

44.

Ляо Y, Се Б., Чжан Х, Хе Кью, Го Л., Субраманиапиллай М. и др. Эффективность омега-3 ПНЖК при депрессии: метаанализ.Перевод Психиатрия. 2019; 9: 190 https://doi.org/10.1038/s41398-019-0515-5

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

45.

Веронезе Н., Стаббс Б., Солми М., Аджнакина О., Карвалью А.Ф., Магги С. Добавление ацетил-l-карнитина и лечение депрессивных симптомов: систематический обзор и метаанализ. Psychosom Med. 2018; 80: 154–9. https://doi.org/10.1097/psy.0000000000000537

CAS Статья PubMed Google ученый

46.

Ласаро Томе А., Рейг Себриа М.Дж., Гонсалес-Теруэль А., Карбонелл-Асин Дж.А., Каньете Николас С., Эрнандес-Виадель М. Эффективность витамина D в лечении депрессии: систематический обзор и метаанализ. Actas Esp Psiquiatr. 2021; 49: 12–23.

PubMed Google ученый

47.

Саррис Дж., Мерфи Дж., Мишулон Д., Папакостас Г.И., Фава М., Берк М. и др. Дополнительные нутрицевтики от депрессии: систематический обзор и метаанализы.Am J Psychiatry. 2016; 173: 575–87. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2016.150

Статья PubMed Google ученый

48.

Young LM, Pipingas A, White DJ, Gauci S, Scholey A. Систематический обзор и метаанализ добавок витамина B при депрессивных симптомах, тревоге и стрессе: влияние на здоровье и «группу риска» частные лица. Питательные вещества. 11 , 2019. https://doi.org/10.3390/nu11092232.

49.

Montagnese C, Santarpia L, Buonifacio M, Nardelli A, Caldara AR, Silvestri E, et al. Европейские диетические рекомендации на основе пищевых продуктов: сравнение и обновление. Питание. 2015; 31: 908–15. https://doi.org/10.1016/j.nut.2015.01.002

Статья PubMed Google ученый

50.

Montagnese C, Santarpia L, Iavarone F, Strangio F, Sangiovanni B, Buonifacio M, et al. Рекомендации по питанию на основе пищевых продуктов во всем мире: страны Восточного Средиземноморья и Ближнего Востока.Питательные вещества 11 , 2019. https://doi.org/10.3390/nu11061325.

51.

Вентриглио А., Санкассиани Ф., Конту М.П., Латорре М., Ди Славаторе М., Форнаро М. и др. Средиземноморская диета и ее преимущества для здоровья и психического здоровья: обзор литературы. Clin Pract Epidemiol Ment Health. 2020; 16: 156–64.

Артикул Google ученый

52.

Мартинес-Гонсалес М.А., Хеа А., Руис-Канела М. Средиземноморская диета и здоровье сердечно-сосудистой системы.Circ Res. 2019; 124: 779–98. https://doi.org/10.1161/CIRCRESAHA.118.313348

CAS Статья PubMed Google ученый

53.

Берк М., Уильямс Л.Дж., Джека Ф.Н., О’Нил А., Паско Дж. А., Мойлан С. и др. Итак, депрессия — это воспалительное заболевание, но откуда взялось воспаление? BMC Med. 2013; 11: 200 https://doi.org/10.1186/1741-7015-11-200

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

54.

Мойлан С., Берк М., Дин О.М., Самуни Ю., Уильямс Л.Дж., О’Нил А. и др. Окислительный и нитрозативный стресс при депрессии: зачем столько стресса? Neurosci Biobehav Rev.2014; 45: 46–62. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2014.05.007

CAS Статья PubMed Google ученый

55.

Fernandes BS, Steiner J, Molendijk ML, Dodd S, Nardin P, Gonçalves CA, et al. Концентрации С-реактивного белка в спектре настроения при биполярном расстройстве: систематический обзор и метаанализ.Ланцетная психиатрия. 2016; 3: 1147–56. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(16)30370-4

Статья PubMed Google ученый

56.

Harasym J, Oledzki R. Влияние фруктовых и овощных антиоксидантов на общую антиоксидантную способность плазмы крови. Питание. 2014; 30: 511–7. https://doi.org/10.1016/j.nut.2013.08.019

CAS Статья PubMed Google ученый

57.

Акбарали Т.Н., Бруннер Э.Дж., Ферри Дж. Э., Мармот М.Г., Кивимаки М., Сингх-Ману А. Диета и симптомы депрессии в среднем возрасте. Br J Psychiatry. 2009; 195: 408–13. https://doi.org/10.1192/bjp.bp.108.058925

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

58.

Полоковски А.Р., Шакил Х., Кармайкл К.Л., Рейгада Л.С. Омега-3 жирные кислоты и беспокойство: систематический обзор возможных действующих механизмов. Nutr Neurosci.2020; 23: 494–504. https://doi.org/10.1080/1028415x.2018.1525092

CAS Статья PubMed Google ученый

59.

Чанг CY, Ke DS, Chen JY. Незаменимые жирные кислоты и мозг человека. Acta Neurol Тайвань. 2009; 18: 231–41.

PubMed Google ученый

60.

Эпплтон К.М., Саллис Х.М., Перри Р., Несс А.Р., Черчилль Р. Омега-3 жирные кислоты при депрессии у взрослых.Кокрановская база данных Syst Rev. CD004692, 2015. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004692.pub4.

61.

Hibbeln JR, Linnoila M, Umhau JC, Rawlings R, George DT, Salem N. Jr. Незаменимые жирные кислоты предсказывают метаболиты серотонина и дофамина в спинномозговой жидкости у здоровых контрольных субъектов, а также у алкоголиков с ранним и поздним началом . Биол Психиатрия. 1998. 44: 235–42. https://doi.org/10.1016/s0006-3223(98)00141-3

CAS Статья PubMed Google ученый

62.

Sanchez-Villegas A, Zazpe I, Santiago S, Perez-Cornago A, Martinez-Gonzalez MA, Lahortiga-Ramos F. Потребление добавленных сахаров и подслащенных сахаром напитков, диетический углеводный индекс и риск депрессии в Университете Сегуимьенто-де-Наварра (ВС ) Проект. Br J Nutr. 2018; 119: 211–21. https://doi.org/10.1017/S0007114517003361

CAS Статья PubMed Google ученый

63.

Knuppel A, Shipley MJ, Llewellyn CH, Brunner EJ.Потребление сахара из сладкой пищи и напитков, распространенное психическое расстройство и депрессия: перспективные результаты исследования Whitehall II. Научный доклад 2017; 7: 6287 https://doi.org/10.1038/s41598-017-05649-7

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

64.

Макиннис К.М., Тома М.В., Джанферанте Д., Ханлин Л., Чен Х, Брейнес Дж. Г. и др. Показатели ожирения позволяют прогнозировать реакцию интерлейкина-6 на повторяющийся психосоциальный стресс.Мозг, поведение, иммунитет. 2014; 42: 33–40. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2014.07.018

CAS Статья Google ученый

65.

Харрелл С.С., Бургадо Дж., Келли С.Д., Джонсон З.П., Ней Г.Н. Диета с высоким содержанием фруктозы в период периадолетнего развития усиливает депрессивное поведение и модифицирует гипоталамический транскриптом у самцов крыс. Психонейроэндокринология. 2015; 62: 252–64. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2015.08.025

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

66.

Ван Дж., Лайт К., Хендерсон М., О’Лафлин Дж., Матье М.Э., Паради Дж. И др. Потребление добавленных сахаров из жидких, но не твердых источников предсказывает нарушение гомеостаза глюкозы и инсулинорезистентность среди молодежи с риском ожирения. J Nutr. 2013; 144: 81–86. https://doi.org/10.3945/jn.113.182519

CAS Статья PubMed Google ученый

67.

Маннан М., Мамун А., Дои С., Клаварино А. Перспективные ассоциации между депрессией и ожирением у мужчин и женщин-подростков — систематический обзор и метаанализ продольных исследований.PLoS ONE. 2016; 11: e0157240 https://doi.org/10.1371/journal.pone.0157240

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

68.

Брюс Д.Г., Дэвис В.А., Старкштейн С.Е., Дэвис TME. Клинические факторы риска депрессивного синдрома при диабете 2 типа: исследование диабета Фримантла. Diabet Med. 2018; 35: 903–10. https://doi.org/10.1111/dme.13631

CAS Статья PubMed Google ученый

69.

Teesson M, Hall W, Slade T, Mills K, Grove R, Mewton L и др. Распространенность и корреляты злоупотребления алкоголем и зависимости DSM-IV в Австралии: результаты Национального исследования психического здоровья и благополучия 2007 года. Зависимость. 2010; 105: 2085–94. https://doi.org/10.1111/j.1360-0443.2010.03096.x

Статья PubMed Google ученый

70.

Чоу С.П., Ли Х.К., Чо М.Дж., Пак Джи, Доусон Д.А., Грант Б.Ф. Расстройства, связанные с употреблением алкоголя, никотиновая зависимость и сопутствующие расстройства настроения и тревожные расстройства в США и Южной Корее — межнациональное сравнение.Alcohol Clin Exp Res. 2012; 36: 654–62. https://doi.org/10.1111/j.1530-0277.2011.01639.x

Статья PubMed Google ученый

71.

Санчес-Ройдж С., Палмер А.А., Фонтанильяс П., Элсон С.Л., Исследовательская группа, Рабочая группа по психиатрической геномике C по расстройствам при употреблении психоактивных веществ, Адамс М.Дж., et al. Полногеномное ассоциативное исследование метаанализа теста на выявление расстройств, связанных с употреблением алкоголя (AUDIT) в двух популяционных когортах. Am J Psychiatry.2019; 176: 107–18. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2018.18040369

Статья PubMed Google ученый

72.

Zhao LG, Li ZY, Feng GS, Ji XW, Tan YT, Li HL, et al. Употребление кофе и риск рака: общий обзор метаанализов обсервационных исследований. BMC Рак. 2020; 20: 101 https://doi.org/10.1186/s12885-020-6561-9

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

73.

Ким Т.Л., Джонг Г.Х., Ян Дж. В., Ли К. Х., Кронбихлер А., ван дер Влит Г. Дж. И др. Потребление чая и риск рака: общий обзор и метаанализ наблюдательных исследований. Adv Nutr. 2020; 11: 1437–52. https://doi.org/10.1093/advances/nmaa077

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

74.

Yi M, Wu X, Zhuang W., Xia L, Chen Y, Zhao R, et al. Потребление чая и результаты для здоровья: общий обзор метаанализов наблюдательных исследований на людях.Мол Нутр пищевой Рес. 2019; 63: e19 https://doi.org/10.1002/mnfr.2019

CAS Статья PubMed Google ученый

75.

Пул Р., Кеннеди О. Дж., Родерик П., Фаллоуфилд Дж. А., Хейс П. К., Паркс Дж. Потребление кофе и здоровье: общий обзор метаанализов множественных результатов для здоровья. BMJ. 2017; 359: j5024 https://doi.org/10.1136/bmj.j5024

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

76.

Grosso G, Godos J, Galvano F, Giovannucci E. Кофе, кофеин и результаты для здоровья: общий обзор. Annu Rev Nutr. 2017; 37: 131–56. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064941

CAS Статья PubMed Google ученый

77.

Годос Дж., Плухинотта Ф.Р., Марвентано С., Бушеми С., Ли Вольти Дж., Гальвано Ф. и др. Компоненты кофе и риск сердечно-сосудистых заболеваний: положительные и отрицательные эффекты. Int J Food Sci Nutr.2014; 65: 925–36. https://doi.org/10.3109/09637486.2014.940287

CAS Статья PubMed Google ученый

78.

Уокер Дж., Ром Б., Ланг Р., Париза М.В., Хофманн Т., Сомоза В. Идентификация компонентов кофе, которые стимулируют высвобождение дофамина из клеток феохромоцитомы (PC-12). Food Chem Toxicol. 2012; 50: 390–8. https://doi.org/10.1016/j.fct.2011.09.041

CAS Статья PubMed Google ученый

79.

Клэр А., Парианте С.М., Янг А.Х., Андерсон И.М., Кристмас Д., Коуэн П.Дж. и др. Основанные на фактах рекомендации по лечению депрессивных расстройств антидепрессантами: пересмотр рекомендаций Британской ассоциации психофармакологии 2008 года. J Psychopharmacol. 2015; 29: 459–525. https://doi.org/10.1177/0269881115581093

CAS Статья PubMed Google ученый

80.

Бауэр М., Пфенниг А., Северус Э., Уайброу П.С., Ангст Дж., Мёллер Х.Дж. и др.Руководство Всемирной федерации обществ биологической психиатрии (WFSBP) по биологическому лечению униполярных депрессивных расстройств, часть 1: обновленная информация 2013 г. об остром и продолжающемся лечении униполярных депрессивных расстройств. World J Biol Psychiatry. 2013; 14: 334–85. https://doi.org/10.3109/15622975.2013.804195

Статья PubMed Google ученый

81.

Фава М. Диагностика и определение терапевтически резистентной депрессии.Биол Психиатрия. 2003. 53: 649–59. https://doi.org/10.1016/s0006-3223(03)00231-2

Статья PubMed Google ученый

82.

Sansone RA, Sansone LA. Приверженность антидепрессантам: принимают ли пациенты лекарства? Innov Clin Neurosci. 2012; 9: 41–46.

PubMed PubMed Central Google ученый

83.

Goethe JW, Woolley SB, Cardoni AA, Woznicki BA, Piez DA.Отмена селективного ингибитора обратного захвата серотонина: побочные эффекты и другие факторы, влияющие на приверженность лечению. J Clin Psychopharmacol. 2007; 27: 451–8. https://doi.org/10.1097/jcp.0b013e31815152a5

Статья PubMed Google ученый

84.

Маркс В., Мозли Г., Берк М., Жака Ф. Психиатрия питания: современное состояние доказательств. Proc Nutr Soc. 2017; 76: 427–36. https://doi.org/10.1017/S0029665117002026

Статья PubMed Google ученый

85.

Chen CT, Domenichiello AF, Trépanier MO, Liu Z, Masoodi M, Bazinet RP. Низкие уровни эйкозапентаеновой кислоты в фосфолипидах головного мозга крысы поддерживаются множеством дублирующих механизмов. J Lipid Res. 2013; 54: 2410–22. https://doi.org/10.1194/jlr.M038505

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

86.

Mischoulon D, Best-Popescu C., Laposata M, Merens W., Murakami JL, Wu SL, et al. Пилотное исследование двойного слепого подбора дозы докозагексаеновой кислоты (ДГК) при большом депрессивном расстройстве.Eur Neuropsychopharmacol. 2008; 18: 639–45. https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2008.04.011

CAS Статья PubMed Google ученый

87.

Mozaffari-Khosravi H, Yassini-Ardakani M, Karamati M, Shariati-Bafghi SE. Сравнение эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты при депрессии легкой и средней степени тяжести: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Eur Neuropsychopharmacol. 2013; 23: 636–44. https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2012.08.003

CAS Статья PubMed Google ученый

88.

Луо XD, Фэн Дж. С., Ян З., Хуанг QT, Лин Дж. Д., Ян Б. и др. Высокие дозы полиненасыщенных жирных кислот омега-3 могут быть более эффективными, чем низкие дозы при большом депрессивном расстройстве в ранний период терапии: сетевой метаанализ. BMC Psychiatry. 2020; 20: 248 https://doi.org/10.1186/s12888-020-02656-3

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

89.

Ян Б., Линь Л., Базинет Р.П., Чиен Ю.К., Чанг Дж. П., Сатьянараян С. К. и др. Клиническая эффективность и биологические нормы эндоканнабиноидов, полученных из омега-3 ПНЖК, при большом депрессивном расстройстве. Psychother Psychosom. 2019; 88: 215–24. https://doi.org/10.1159/000501158

Статья PubMed Google ученый

90.

Сонг С., Ши Ч., Ву Ю.С., Калуэфф А., Гайквад С., Су КП. Роль омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот в лечении большой депрессии и болезни Альцгеймера: действуют отдельно или синергетически? Prog Lipid Res.2016; 62: 41–54. https://doi.org/10.1016/j.plipres.2015.12.003

CAS Статья PubMed Google ученый

91.

Sublette ME, Ellis SP, Geant AL, Mann JJ. Мета-анализ эффектов эйкозапентаеновой кислоты (EPA) в клинических испытаниях при депрессии. J Clin Psychiatry. 2011; 72: 1577–84. https://doi.org/10.4088/JCP.10m06634

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

92.

Халлахан Б., Райан Т., Хиббелн Дж. Р., Мюррей ИТ, Глинн С., Рамсден С.Э. и др. Эффективность омега-3 высоконенасыщенных жирных кислот при лечении депрессии. Br J Psychiatry. 2016; 209: 192–201. https://doi.org/10.1192/bjp.bp.114.160242

Статья PubMed Google ученый

93.

Gold PW, Licinio J, Pavlatou MG. Патологическое паравоспаление и стресс эндоплазматического ретикулума при депрессии: потенциальные мишени трансляции через системы инсулина ЦНС, клото и PPAR-γ.Мол Психиатрия. 2013; 18: 154–65. https://doi.org/10.1038/mp.2012.167

CAS Статья PubMed Google ученый

94.

Mochizuki K, Suruga K, Fukami H, Kiso Y, Takase S, Goda T. Селективность лигандов жирных кислот для PPARalpha, которая коррелирует как со связыванием с цис-элементом, так и с независимой от связывания ДНК трансактивностью в Caco-2 клетки. Life Sci. 2006; 80: 140–5. https://doi.org/10.1016/j.lfs.2006.08.029

CAS Статья PubMed Google ученый

95.

Jiang H, Ling Z, Zhang Y, Mao H, Ma Z, Yin Y и др. Измененный состав фекальной микробиоты у пациентов с большим депрессивным расстройством. Иммунное поведение мозга. 2015; 48: 186–94. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2015.03.016

Статья PubMed Google ученый

96.

Naseribafrouei A, Hestad K, Avershina E, Sekelja M, Linløkken A, Wilson R, et al. Корреляция между фекальной микробиотой человека и депрессией. Нейрогастроэнтерол Мотил.2014; 26: 1155–62. https://doi.org/10.1111/nmo.12378

CAS Статья PubMed Google ученый

97.

Маркос А., Вэрнберг Дж., Нова Е., Гомес С., Альварес А., Альварес Р. и др. Влияние молока, ферментированного йогуртовыми культурами, плюс Lactobacillus casei DN-114001 на иммунный ответ испытуемых в условиях стресса на академических экзаменах. Eur J Nutr. 2004; 43: 381–9. https://doi.org/10.1007/s00394-004-0517-8

Статья PubMed Google ученый

98.

Уоллес CJK, Милев Р. Эффекты пробиотиков на депрессивные симптомы у людей: систематический обзор. Энн Джен Психиатрия. 2017; 16:14 https://doi.org/10.1186/s12991-017-0138-2

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

99.

Ng Q, Peters C, Ho C, Lim D, Yeo W. Метаанализ использования пробиотиков для облегчения депрессивных симптомов. J влияет на Disord. 2018; 228: 13–19. https://doi.org/10.1016/j.jad.2017.11.063

Артикул PubMed Google ученый

100.

Jones LL, McDonald DA, Borum PR. Ацилкарнитины: роль в мозге. Prog Lipid Res. 2010; 49: 61–75. https://doi.org/10.1016/j.plipres.2009.08.004

CAS Статья PubMed Google ученый

101.

Петегрю Дж. В., Левин Дж., Гершон С., Стэнли Дж. А., Серван-Шрайбер Д., Панчалингам К. и др. Исследование 31P-MRS лечения ацетил-l-карнитином при гериатрической депрессии: предварительные результаты.Биполярное расстройство. 2002; 4: 61–66. https://doi.org/10.1034/j.1399-5618.2002.01180.x

CAS Статья PubMed Google ученый

102.

Петтегрю Дж. У., Левин Дж., МакКлюр Р. Дж. Физико-химические, метаболические и терапевтические свойства ацетил-l-карнитина: актуальность для механизма его действия при болезни Альцгеймера и гериатрической депрессии. Мол Психиатрия. 2000; 5: 616–32. https://doi.org/10.1038/sj.mp.4000805

CAS Статья PubMed Google ученый

103.

Ван С.М., Хан Ц., Ли С.Дж., Паткар А.А., Масанд П.С., Паэ К.У. Обзор современных данных об использовании ацетил-1-карнитина в лечении депрессии. J Psychiatr Res. 2014; 53: 30–37. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2014.02.005

Статья PubMed Google ученый

104.

Młyniec K, Davies CL, Budziszewska B, Opoka W, Reczyński W, Sowa-Kućma M, et al. Динамика изменений поведения мышей, вызванных лишением цинка, в тесте принудительного плавания.Pharm Rep. 2012; 64: 567–75. https://doi.org/10.1016/s1734-1140(12)70852-6

Статья Google ученый

105.

Mlyniec K, Nowak G. Дефицит цинка вызывает поведенческие изменения в тесте подвешивания за хвост у мышей. Действие антидепрессантов. Pharm Rep. 2012; 64: 249–55. https://doi.org/10.1016/s1734-1140(12)70762-4

CAS Статья Google ученый

106.

Li Z, Li B, Song X, Zhang D. Диетическое потребление цинка и железа и риск депрессии: метаанализ. Psychiatry Res. 2017; 251: 41–47. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2017.02.006

CAS Статья PubMed Google ученый

Производитель Maggi Nestle признает, что 60% своих пищевых продуктов не являются здоровыми: Отчет

Крупнейшая швейцарская компания Nestle SA заявила, что рассматривает весь свой портфель, чтобы увеличить профиль питательных веществ в своих продуктах, после того, как компания, как сообщается, признала, что 60% пищевых продуктов цент ее основного портфеля продуктов питания и напитков не соответствовал «признанному определению здоровья» и питания.

Nestle работает над общекорпоративным проектом по обновлению своей стратегии в области питания и здоровья. Представитель Nestlé SA сообщил, что компания изучает весь свой портфель, чтобы убедиться, что ее продукты помогают удовлетворить их потребности в питании и поддерживают сбалансированное питание.

В понедельник Financial Times сообщила, что большая часть продуктов питания и напитков Nestle не соответствует признанным стандартам здоровья и питания.

«Крупнейшая в мире пищевая компания Nestlé признала, что более 60 процентов ее основных продуктов питания и напитков не соответствуют« признанному определению здоровья »и что« некоторые из наших категорий и продуктов никогда не будут здоровыми » независимо от того, сколько мы ремонтируем », — говорится в отчете Financial Times со ссылкой на документ Nestle.

В презентации, распространенной среди топ-менеджеров в этом году и увиденной Financial Times, говорилось, что только 37% продуктов питания и напитков Nestle с разбивкой по выручке, за исключением таких продуктов, как корм для домашних животных и специализированное лечебное питание, имеют рейтинг выше 3,5 по шкале здравоохранения Австралии. звездная рейтинговая система.

«В общем портфеле продуктов питания и напитков Nestlé около 70% продуктов питания не соответствуют этому пороговому значению, а также 96% напитков, за исключением чистого кофе, и 99% кондитерских изделий Nestlé. и портфель мороженого », — отмечается в сообщении СМИ.

Выпуская глобальное заявление, Nestle, производитель KitKat, Maggi noodles и Nescafé, заявила, что работает над общекорпоративным проектом по обновлению своей стратегии в области питания и здоровья.

«Мы изучаем весь наш ассортимент на разных этапах жизни людей, чтобы убедиться, что наши продукты помогают удовлетворить их потребности в питании и поддерживают сбалансированное питание», — сказал он.

Например, Nestle значительно снизила содержание сахара и натрия в своих продуктах за последние два десятилетия, примерно на 14-15 процентов только за последние 7 лет.«В последние годы мы выпустили тысячи продуктов для детей и семей, которые соответствуют критериям внешнего питания», — сказал он.

Далее он отметил, что «мы также распределили миллиарды доз микронутриентов через наши доступные и питательные продукты. Рассматривая нашу будущую стратегию питания, мы в первую очередь сосредотачиваемся на оценке той части нашего портфеля продуктов питания и напитков, которую можно сравнить с внешними факторами. системы профилирования питания «.

Такие системы, как Health Star Rating и Nutri-Score, полезны в этом отношении и позволяют потребителям делать осознанный выбор.

«Однако они не охватывают все. Около половины наших продаж не покрываются этими системами. Это включает такие категории, как детское питание, специализированные товары для здоровья и корма для домашних животных, которые соответствуют регулируемым стандартам питания», — сказал он.

Согласно Nestle, она считает, что здоровое питание означает нахождение баланса между благополучием и удовольствием.

«Это включает в себя наличие места для вкусных блюд, потребляемых в умеренных количествах. Наше направление путешествия не изменилось и ясно: мы продолжим делать наше портфолио вкуснее и полезнее», — говорится в сообщении.

В Индии Nestle является одним из ведущих игроков в категории упакованных пищевых продуктов. В настоящее время компания управляет восемью производственными предприятиями в Индии и сообщила о чистых продажах 13 290,16 крор рупий в 2020 году.

Nestle в прошлом году в октябре заявила, что будет инвестировать 2 600 крор рупий в Индию в течение следующих трех-четырех лет на расширение существующих единиц и на строительство нового будущего подразделения в Сананде, Гуджарат.

Индийский рынок занял 11-е место по вкладу в глобальную выручку Nestle в 2020 году.

«Компания« Нестле Индия »считает, что питание является фундаментальной потребностью, и пищевая промышленность играет жизненно важную роль в обеспечении более здорового образа жизни. Руководствуясь нашей целью, мы постоянно стремимся увеличить количество питательных веществ в наших продуктах, а также внедрять инновации с помощью новые и питательные предложения », — сказал представитель Nestlé India.

Обзор питательной овсяной лапши Maggi ~ Анурадха Шридхаран
Думаю, я слишком рано заговорил в своем посте о овсе Saffola Masala. Maggi действительно ассоциируется с тегами «здоровье», и недавний запуск овсяной и питательной лапши является тому доказательством.Реклама несет в себе все послания, связанные со здоровьем, переданные с использованием современного сюжета.
Самостоятельная дочь болтает с мамой по видеозвонку. Пока она готовит завтрак, мать беспокоится о своих физических упражнениях и пищевых привычках. И она настаивает на том, чтобы она хотя бы хорошо позавтракала. Дочь тут же показывает свою миску «овса Магги», и мать ошеломлена.

У меня было такое же выражение лица, когда я смотрела эту рекламу — «хороший завтрак» переводится как «овсянка, Магги»? Что может быть хуже, чем это?

Создатели рекламы настолько уверены, что люди поверят таким сообщениям.(« Dei, neengellam engerndhu dhaan da vareenga? » — «откуда вы, ребята?»)

Неужели мы настолько наивны?

Реклама и упаковка сосредоточены на этих двух претензиях:
.
(1) Клетчатка 1 миски овса

Информация о питании показывает, что упаковка в 75 г содержит скудные 4 г клетчатки . Как видно из сравнительной таблицы, он немного выше, чем у обычной лапши Maggi, но незначительно.

Повторим для сравнения клетчатку, присутствующую в нескольких фруктах — в груши среднего размера их 5.В 5 г банана среднего размера — 3,1 г, в 100 г гуавы — 5,4 г клетчатки.

Список ингредиентов показывает, что упаковка 75 г содержит муку из муки грубого помола, в которой овсяная мука составляет только 39,1%, — кукурузная мука, 1,5% — кукурузная мука и, конечно же, есть мука пшеничная рафинированная (майда), процентное содержание которой было определено выше. удобно опущено.

Почему мы постоянно попадаем в ловушку овса?

(2) 15% суточной нормы белка из сои и овощей

Информация о питании показывает, что упаковка из 75 г содержит 9 г белка .Как видно из сравнительной таблицы, он немного выше, чем у обычной лапши Maggi, но незначительно.
Повторяю для сравнения протеин, присутствующий в паре чечевицы —

Порция 100 г лошадиного грамма (Коллу) содержит 22 г белка

Все овощи, которые добавляются в скудном количестве, обезвожены, что не обеспечивает никакого питания. Их добавляют просто для промывания глаз, чтобы заставить нас поверить в то, что мы едим что-то полезное.Неужели так сложно нарезать и приготовить на пару пригоршню овощей?

И самое главное, тот факт, что не освещен в рекламе, но четко показан на упаковке, — это фактор « с высоким содержанием натрия ».

Идеальный предел натрия — 1500 мг в день. Американская кардиологическая ассоциация установила максимальный предел в 2300 мг в день.

Мы потребляем натрий с помощью различных продуктов — продуктов домашнего приготовления, в которые добавлено ограниченное количество соли, и упакованных продуктов, которые обычно содержат большое количество соли для улучшения вкуса и сохранности.

Приблизительное количество натрия в данном количестве поваренной соли:

1/4 чайной ложки соли = 575 мг натрия

1/2 чайной ложки соли = 1150 мг натрия

3/4 чайной ложки соли = 1,725 мг натрия

1 чайная ложка соли = 2300 мг натрия

Порция овсяной лапши Maggi содержит 942 мг натрия . Превысить дневной лимит очень легко, если такую лапшу употреблять регулярно.

А как насчет многочисленных добавок, консервантов и усилителей вкуса, добавленных в этот пакет?

Загустители (508, 512)

Регуляторы кислотности (501 (i), 500 (i), 330)

Увлажнитель (451 (i))

Средство против слеживания (551)

Color (150d) => Какой синтетический карамельный краситель обычно добавляют в коко-колу в пачке овсяной лапши? Может, хотели придать ей цельнозерновой вид .
Усилитель вкуса (635) => Рибонуклеотиды => вызывает сильную сыпь. Более подробная информация о побочных эффектах этого усилителя вкуса приведена здесь.
Давайте не будем поддаваться фальшивой «метке здоровья», прикрепленной к овсяной лапше, и заставлять себя думать, что мы едим здоровую пищу. Давайте прекратим использовать такие ленивые ярлыки и начнем готовить свежие блюда каждый божий день. Это сообщение предназначено для обоих полов.

Источники:

Лапша Maggi Oats — информация о пищевой ценности и рейтинг

процента дневной нормы основаны на диете в 1800 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получать персонализированное дневное значение.

Размер порции: 30 г | Калорий на порцию: 134
Лапша Maggi Oats http://www.purplekaddu.com/img/products/Maggi-Oats-noodles.jpg 30 г

Детали Масса % дневных значений

КРАТКИЕ ФАКТЫ

Всего жиров (липидов) 5.61 г 14,03%

Всего углеводов 17,31 г 5,91%

Всего сахаров 0,9 г 3,6%

Белок 3.57 г 5,25%

ИЗБЕГАЙТЕ СЛИШКОМ МНОГОЕ

ДОСТАТОЧНО

Пищевые волокна 2.04 гм 8,16%

получить персонализированные ценности
Товаров в категории «Лапша быстрого приготовления» варьируются от 0,5 до 3

Fiber Source
Продукт с приличным количеством диетической клетчатки (5–10% от рекомендуемой дневной нормы) лучше, чем аналогичный продукт с нулевым или незначительным количеством клетчатки) — по крайней мере, это начало!

Упакованные продукты, как правило, не содержат пищевых волокон, поэтому всегда приветствуются продукты с некоторым количеством пищевых волокон.

Клетчатка не является питательным веществом, но играет ключевую роль в регулировании закономерностей вашего тела — дефекации — сдерживании запоров, контроле скачков сахара в крови и контроле холестерина в крови.

Однако следуйте принципу баланса и не переусердствуйте, употребляя только пищу, богатую клетчаткой.

Хороший источник белка
Важно, чтобы в ежедневный рацион входили продукты, богатые белком.

Белок является основным структурным и функциональным компонентом организма.Белки действуют как строительные блоки для мышц, хрящей, костей, кожи и крови. Они также являются строительными блоками для ферментов и гормонов.

Старайтесь есть больше продуктов с хорошим содержанием белка.

Оповещение о пищевой чувствительности для MSG
Глутамат натрия (MSG) — это натриевая соль распространенной аминокислоты, то есть глутаминовой кислоты, популярной благодаря ее использованию в качестве ароматизатора в азиатской кулинарии.

Эта глутаматная соль также содержится в различных продуктах питания, таких как помидоры и сыр, а также в таких ингредиентах, как гидролизованный растительный белок, гидролизованный белок арахиса, автолизованные дрожжи, гидролизованные дрожжи, дрожжевой экстракт, соевые экстракты и белковый изолят.

Некоторые люди чувствительны к глутамату глутамата натрия, вызывающему такие побочные эффекты, как головная боль, депрессия и т. Д., При регулярном употреблении этой соли. Индийское законодательство требует, чтобы продукты, содержащие добавленный глутамат натрия, указывали его на панели ингредиентов на упаковке с предупреждением о том, что его не следует употреблять детям младше 12 месяцев. Однако, если к продукту добавляются ингредиенты, содержащие глутамат натрия естественного происхождения, то в продукте может не указываться его присутствие.

Беременным и кормящим женщинам и младенцам следует избегать продуктов, содержащих глутамат натрия.

Высокое содержание жира
Пища содержит калории из углеводов, белков и жиров. Однако указанный выше продукт содержит больше калорий из жира, что нежелательно и поэтому считается «с высоким содержанием жира».

Так что подумайте еще раз, прежде чем переедать, ведь каждый грамм жира имеет значение!

Сделайте лапшу полезнее
По общему мнению, лапша / паста — нездоровое блюдо из-за дополнительных соусов и сыра, добавленных вместе с высоким содержанием углеводов, поэтому ваша любимая лапша просто не даст вам «здоровую тарелку».Но несколько изменений этих скромных прядей сделают их здоровыми.

Добавление большего количества богатых клетчаткой зеленолистных овощей (шпинат, салат) и других овощей (морковь, лук, жареный баклажан, перец) или ростков — отличное начало для уменьшения размера порции обычных макарон.

Вместо того, чтобы поливать макароны белым соусом, добавьте ломтик плавленого сыра или тертого моцареллы, чтобы придать нужный аромат.

Также не выбрасывайте воду, в которой варили макароны / лапшу.Используйте его для приготовления соусов, поскольку содержащийся в нем крахмал придает блюду больше аромата.

Добавление небольшого количества белка в виде небольшого количества рубленого мяса или измельченных кусочков курицы придаст хороший вкус.

И последнее, но не менее важное, посыпьте смесью трав (розмарин, тимьян, базилик, перец чили), чтобы блюдо ожило. С помощью этих небольших шагов сделайте здоровое питание своей долгосрочной целью.

Высокообработанный!
Добавки добавляются к упакованным пищевым продуктам по разным причинам, начиная от увеличения срока хранения, для придания вкуса и текстуры, повышения питательных качеств или требуемых для производства некоторых типов пищевых продуктов.

Один из способов определить степень обработки — это количество добавок, которые вы найдете в списке ингредиентов. Чем больше количество добавок, тем выше степень обработки. Добавки можно идентифицировать, ища ингредиенты, которые начинаются с буквы «E» и имеют в себе номер.

Обычно рекомендуется, чтобы пища, которая была ближе к природе, была лучше, поэтому лучше выбирать продукты с меньшим количеством добавок.

Лапша: Мука из муки грубого помола (78.4%) (овсяная мука (51%), пшеничная мука (47%), кукурузная мука), пищевое растительное масло, пшеничная глютен, соль
Masala Tastemaker: Сахар, смешанные специи, гидролизованный белок арахиса, порошок лапши [пшеничная мука , Пищевое растительное масло, соль, пшеничный глютен, минералы, E170 (i)) (E412]] [зеленый болгарский перец (8,9%), сушеные морковные хлопья (7,3%), луковый порошок (6,5%), луковые хлопья (5,7%) ), Пищевое растительное масло, соль (чеснок, минерал (E508), краситель (E150d), подкисляющий агент (E330), усилители вкуса (E635, натуральный краситель, ароматизирующие вещества, идентичные натуральным)
)
Предупреждение о пищевой чувствительности: пожалуйста, войдите в систему, чтобы увидеть аллерген, присутствующий в этом продукте.

Заявление об ограничении ответственности: Анализ продукции основан на общих практиках в области питания. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным и лицензированным медицинским специалистом относительно его пригодности для вас.

6 лучших подкастов о кето-диете на 2021 год

Если вы решили начать, возобновить или продолжить следовать популярной кетогенной диете в этом году, вы, вероятно, преследуете одну цель: похудеть (и, возможно, улучшить здоровье).Общеизвестно, что диета с очень низким содержанием углеводов представляет собой полную перестройку питания, поскольку вы сокращаете потребление углеводов. Эта диета, состоящая из 75-80 процентов диетических жиров и всего лишь 20-50 граммов (г) чистых углеводов в день, может легко рассматриваться как такая, которая способствует увеличению количества масла и бекона, но это гораздо больше.

Чтобы достичь и удержаться в кетозе (состоянии, при котором ваше тело сжигает жир в качестве топлива, а не углеводы), нужны навыки. Вы можете прочитать несколько замечательных книг по кето, которые показывают, как правильно питаться, и следовать за умными блоггерами по кето в поисках вдохновения для рецептов (кето-хлеб — вещь), но ничто не сравнится с глубоким погружением, которое предоставляют эти кето-подкасты.

СВЯЗАННЫЙ: 10 советов для начинающих кето-диеты

Во время вашего путешествия в качестве кето-элита вам понадобится практическая информация, например, что именно есть, как вернуться на правильный путь и лучшие продукты в определенных категориях (например, масла и белки). Но еда — это только часть вашего здоровья, и лучшие подкастеры выходят за рамки этого, занимаясь такими темами, как воспаление и его роль в заболевании, хороший сон, снижение стресса, а также узнают о себе и о том, что мешает вам достичь ваших целей в отношении здоровья.

Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *

Email *

Сайт

Найти:

Рубрики
Витамины

Вред

Здоровье

Красота

Массаж

Польза

Симптомы

Советы

Разное

Детали	Масса	% дневных значений
КРАТКИЕ ФАКТЫ
Всего жиров (липидов)	5.61 г	14,03%
Всего углеводов	17,31 г	5,91%
Всего сахаров	0,9 г	3,6%
Белок	3.57 г	5,25%
ИЗБЕГАЙТЕ СЛИШКОМ МНОГОЕ
ДОСТАТОЧНО
Пищевые волокна	2.04 гм	8,16%

Отзывы о диете магги: Диета Магги (Яичная) | отзывы

Яичная диета 4 недели диета магги отзывы — Au pair (Jobs)

Диета магги отзывы и результаты — Services (Others)

Диета Магги — меню на каждый день, отзывы похудевших

Общие сведения о диете Магги

Мнение эксперта

Разрешенные и запрещенные продукты на диете

Диета Магги — меню на каждый день

Советы худеющим на диете Магги

Отзывы о диете Магги

Отзывы диета магги фото — Tempo integral (Empregos)

Отзывы на диеты, после которых ты захочешь обнять свой тортик

Тошнит от всего. Нормально это?

Начал отказывать мозг

На четвертый день не встала с кровати

Диета магги отзывы похудевших

Диета Магги: отзывы похудевших, фото до и после, а также секреты этой системы питания

история Евгении Семенас, избавившейся от 42 килограммов

Детская книга «Мэгги садится на диету»: неверное сообщение?

Потеря веса связана с улучшением когнитивных функций у людей с избыточным весом и ожирением: систематический обзор и метаанализ

Принадлежности

Принадлежности

Абстрактный

Похожие статьи

Процитировано

LinkOut — дополнительные ресурсы

Полнотекстовые источники

Другие источники литературы

Медицинские

Роль диетических факторов в профилактике и лечении депрессии: общий обзор метаанализов проспективных исследований

Производитель Maggi Nestle признает, что 60% своих пищевых продуктов не являются здоровыми: Отчет

Обзор питательной овсяной лапши Maggi ~ Анурадха Шридхаран

Лапша Maggi Oats — информация о пищевой ценности и рейтинг

Размер порции: 30 г | Калорий на порцию: 134

6 лучших подкастов о кето-диете на 2021 год

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики