Пектин для похудения отзывы: Мои отзывы: Пектин для похудения

Содержание

Мои отзывы: Пектин для похудения

Я пектином вылечилась от дисбактериоза: Пектин от дисбактериоза и для красоты. А вот моя знакомая Лидия на пектине похудела. Ее история:

«На фоне стресса и депрессии я поправилась. Сил сидеть на диетах, делать зарядку или что-то еще у меня не было, а приводить себя в норму нужно было начинать. От знакомых я слышала про похудение и очищение на пектине, но это тоже своего рода диета — в пищу вводится много фруктов и овощей, богатых пектином. Мне было лениво менять питание. Я решила сделать проще — кушать кондитерский пектин. Сначала покупала пакетики пектина в продуктовом магазине, потом в интернете заказывала большие упаковки — так намного дешевле.

Пакетик 10 грамм разводила водой, он настаивался, и выпивала перед едой минут за 20, раза два-три в день. При этом старалась кушать поменьше сладкого и мучного.  Недели через полторы я заметила, что у меня снизился аппетит, полностью исчез запор и я стала более энергичной. Пошла к подруге и взвесилась. Минус 2 кг! Меня эта цифра окрылила. Я стала больше кушать салатиков и фруктов. Еще через месяц минус 4 кг. Я чувствовала себя воздушной, легкой. Кожа стала лучше. А еще через два месяца я была в норме и подруги интересовались рецептом похудения. Моя мама тоже схуднула на пектине, и у нее снизился холестерин.»

Лидии можно написать: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

Пектин очень полезен для здоровья в целом: Пектин от… всего!

 


Пектин можно купить в Магазине Здоровья

Поставщик: Балтийская Пищевая Компания bpk-spb.com


Высококачественный цитрусовый пектин из лимона и лайма производства Бразилии. В банке 150гр, хватает на 1-2 месяца.

 

ПРИМЕНЕНИЕ: 1 ч. ложку порошка пектина залить 1 стаканом холодной воды, оставить на 2-3 часа для  растворения и набухания. Размешать. Принимать по трети стакана 1-3 раза в день за 30 мин до еды. Не менее 1 месяца.

 

Пектин — это форма растворимой клетчатки — полисахарид, содержащийся во фруктах, овощах, корнеплодах и в ягодах. Обладает очень ценными свойствами, позволяющими улучшить работу организма в целом и избавиться от лишних килограммов. Полисахариды абсолютно безопасны и показаны для профилактики ожирения и многих других заболеваний.

  • Пектин обладает способностью набухать в контакте с водой и образовывать гель в кислой среде, поэтому после употребления он дает длительное чувство насыщения, позволяя существенно уменьшить объем порций, что является важным условием для снижения массы тела.
  • Пектиновый гель в желудке замедляет всасывание углеводов, благодаря чему уровень глюкозы в крови увеличивается достаточно медленно, препятствуя образованию и усвоению жиров.
  • Также полисахариды пектина способны «захватывать» молекулы плохого холестерина, тем самым снижая его уровень в крови.
  • Улучшает пищеварение и стимулирует перистальтику кишечника. В желудке он создает защитный, обволакивающий слой, благоприятный для размножения полезных бактерий.
  • Имеет большую сорбционную активность. Проходя через кишечник, он связывает все токсические соединения и вредные продукты обмена веществ и выводит из организма, позволяя избежать отравления и других негативных последствий от их присутствия и не нарушая при этом биосинтез кишечной микрофлоры.

отзывы и результаты, меню, правила

Многим известно, что яблоки не только очень полезны для организма человека за счет своего богатства витаминами и клетчаткой, но еще и выступают идеальным продуктом для диетического питания.

В яблоках содержится большое количество пектина, который способен положительным образом воздействовать на процесс расщепления жировой ткани. Именно в связи с этим и была разработана особая пектиновая диета, позволяющая не только привести тело в форму, но и оздоровить организм.

В последнее время пектины активно используются не только для диетического питания, но и в косметологии, фармацевтике и пищевой промышленности.

Пектин для похудения

Сегодня пектиновая диета для похудения пользуется невероятной популярностью среди многих желающих избавиться от лишнего веса, так как данный диетический курс способствует не только процессу похудения, но и в целом очень положительно воздействует на организм, улучшая множество его функций.

Пектиновая диета на 7 дней существенно выигрывает на фоне других способов похудения, так как пектины способны разрушать жиры, накопленные годами. В свою очередь, привычные диетические курсы, направленные на существенное ограничение в пище, могут влиять лишь на жиры, поступающие в организм вместе с пищей, или же на «наеденное» совсем недавно.

Кроме того, пектины выводят из организма холестерин, шлаки, токсины, радионуклиды, яды и прочие вредоносные вещества. Такое действие пектина является прекрасной профилактикой против заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Помимо яблок, пектиновые соединения имеются в составе всех фруктов и овощей, а также в некоторых морских водорослях. Однако наибольшее их количество — в яблоках, алыче, айве, сливах, персиках и абрикосах. Именно поэтому данные плоды и являются основой эффективной и полезной пектиновой диеты.

Читайте также: Абрикосовая диета

Регулярное употребление яблок нормализует микрофлору кишечника, а также утоляет аппетит, что позволяет в итоге добиться снижения общей суточной калорийности.

Авторы диеты рекомендуют соблюдать ее на протяжении всего одной недели. За этот сравнительно небольшой срок вы сможете достичь снижения массы тела примерно на 2-3 килограмма. Некоторым такие результаты покажутся совсем несерьезными, ведь многие диетические курсы обещают невероятное похудение на 6-7 килограмм фактически за то же время. Тем не менее, следует понимать, что далеко не всегда такие обещания воплощаются в действительность. Кроме того, сверхстрогие экспресс-диеты чаще всего позволяют избавиться только от лишней жидкости, за счет чего и наблюдаются изменения показателей на весах. При этом сам подкожный жир остается «на месте». При соблюдении пектиновой диеты в первую очередь происходит ликвидация именно того самого жира, от которого мы и стремимся в первую очередь избавиться.

Пектин для похудения: как принимать? Меню на 7 дней

1-й день:

  • завтрак — тарелка свежего салата из 3 тертых яблок, 2 измельченных грецких орехов и заправки в виде лимонного сока;
  • обед — большая тарелка салата из свежего яблока, вареного яйца и рубленной зелени лука и петрушки;
  • ужин — 5 яблок сладких и кислых сортов.

2-й день:

  • завтрак — салат из 3 тертых яблок сладких и кислых сортов, 150 грамм вареного риса без масла, соли и сахара;
  • обед — 3 запеченных в духовке (или приготовленных на пару) крупных яблока с несколькими каплями лимонного сока;
  • ужин — 2 абрикоса или 2 сливы, 100 грамм вареного риса без сахара, соли и масла.

3-й день:

  • завтрак — тарелка салата из 2 тертых яблок, 150 грамм обезжиренного творога;
  • обед — порция салата из 2 тертых яблок и айвы;
  • ужин — 100 грамм обезжиренного творога, 1 крупный персик.

4-й день:

  • завтрак — тарелка салата из тертого яблока, 3 морковок 2 абрикосов;
  • обед — порция салата из тертого яблока, персика, сливы и десертной ложки меда с несколькими каплями сока лимона;
  • ужин — 3 яблока, запеченных в духовке (добавить немного натурального меда).

5-й день:

  • завтрак — тарелка свежего салата из 3 тертых яблок, 2 морковок, небольшой свеклы и чайной ложки натурального меда;
  • обед — тарелка овсяной каши, сваренной на воде без добавления сахара, соли и масла, 2 сваренных вкрутую куриных яйца (или 4 перепелиных), чашка вареной тертой свеклы;
  • ужин — тертая сырая морковь с 2 столовыми ложками натурального меда.

6-й день:

  • завтрак — тарелка свежего салата из 3 тертых яблок, 2 измельченных грецких орехов и заправки в виде лимонного сока;
  • обед — большая тарелка салата из свежего яблока, вареного яйца и рубленной зелени лука и петрушки;
  • ужин — 5 яблок сладких и кислых сортов.

7-й день:

  • завтрак — салат из 3 тертых яблок сладких и кислых сортов, 150 грамм вареного риса без масла, соли и сахара;
  • обед — 3 запеченных в духовке (или приготовленных на пару) крупных яблока с несколькими каплями лимонного сока;
  • ужин — 2 абрикоса или 2 сливы, 100 грамм вареного риса без сахара, соли и масла.

В течении всего диетического курса рекомендуется в больших количествах употреблять жидкость: негазированную воду, зеленый чай без сахара, а также чай из мяты, ромашки и мелиссы.

Соль, сахар и любые сладости во время пектиновой диеты строго запрещены.

Пектин для похудения отзывы имеет на удивление неплохие.

Пектин

Пектин (англ. Pectin, греч. Pektos, что означает «свернувшийся», «замерзший») – это полисахарид, который образовался из галактуроновой кислоты, является составляющей частью растительных тканей. В фармацевтике

пектин используется в качестве биологически активного вещества, обладающего многими полезными свойствами. Пектин ценится как гелеобразователь, загуститель, способный удерживать влагу элемент.

Пектин – это вещество, которое содержится во многих фруктах, овощах и других продуктах, когда его нагревают с добавлением сахара, он сгущает продукт, образуя джем или желе. Это натуральная пищевая добавка, обозначенная на упаковках под номером E440. Если убрать пектин их джема, то получится жидкий сироп. Больше всего пектина содержится в фруктах и морских водорослях. Употребляя только продукты с содержанием пектина сложно поддерживать его на должном уровне, разработаны специальные пищевые добавки на основе

пектина, чтобы восполнить его баланс.

С открытием пектина связывают два имени: первым его открыл химик Л. Н. Воклен, а вот исследовал свойства и назвал вещество «пектином» французский ученый А. Браконно. Он получил пектин из фруктового сока почти 200 лет назад.

Пектин: клетчатка

Пектин – это водорастворимая клетчатка, она служит пищей для полезных бактерий, работающих для поддержания здоровья человека. Пектина работают в качестве энтеросорбентов, они впитывают в себя токсичные вещества. Так как пектины не усваиваются организмом, они выходят вместе с вредными веществами. Схожим действием обладает клетчатка псиллиум, которую многие женщины добавляют во многие блюда.

Пектин: в продуктах

Ученые выяснили, что пектин

содержится в большинстве растительных продуктах. Уровень содержания пектина в разных продуктах колеблется от 0,5 % до 12,5 %. Поэтому важно знать, где находится больше этого геле образующего вещества. Рассмотрим это на примере фруктов, ягод и овощей.

Сколько пектина в 100 г разных фруктов
Название фрукта Содержание пектина в 100 г продукта в г
Абрикосы 4 – 7
Яблоки 1,6 – 5,0
Виноград 1,2
Слива 1,1 –3
Персики 1,0
Груша 0,9 – 2,4
Апельсины 0,7

Сколько пектина в 100 г разных ягод
Название ягоды Содержание пектина
в 100 г продукта в г
Ирга 1,5 – 2,7
Крыжовник 1 – 6
Черная смородина 1,1
Земляника 1,0
Айва японская 0,9 – 2,1
Черешня 0,6
Вишня 0,6
Алыча 0,5 – 1,4

Сколько пектина в 100 г овощей
Название продукта Содержание пектина в 100 г продукта в г
Свекла     4,8 – 7,2
Морковь     1,5 – 4,3
Капуста      1,1
Лук репчатый      0,6
Помидоры      0,5
Огурцы      0,5
Баклажаны      0,5
Тыква      0,3

Можно сидеть и высчитывать, сколько еще грамм продуктов нужно съесть, чтобы получить хотя бы минимальную норму в 15 г пектина, а можно заказать натуральную пищевую добавку, и с ее помощью помочь организму. Особенно добавки пектина востребованы у тех кто не любит свежие овощи и фрукты, не любит их, ест недостаточно или ограничены в употреблении натуральных фруктов и ягод, например, зимой.

Пектин: состав

В состав пектина входят органические кислоты, витамин B3, а также минералы:

Дополнительно в 100 г сухого порошка пектина содержится:

  • 8,6 г клетчатки,
  • 90 г углеводов,
  • По 0,3 г жиров, белков и золы.

Пектин: свойства

Главное свойство пектина заключается в его способности выводить из организма вредные вещества, такие как радиоактивные элементы, пестициды и многое другое. Пектин нормализует обмен веществ в организме, снижает уровень холестерина.

Пектин: польза

Пектин приносит пользу не только в очищении организма, он обладает еще массой полезных качеств:

  1. Стимулирует перистальтику кишечника.
  2. Помогает при похудении, стимулируя расщепление жиров, снижает аппетит.
  3. Способствует омоложению организма, замедляет процессы старения.
  4. Снижает угрозу развития онкологических заболеваний.
  5. Поддерживает природный тургор кожи, предотвращает развитие морщин.
  6. Действует как противовоспалительное вещество.
  7. Поддерживает работу печени.
  8. Обволакивает стенки желудка и кишечника, тем самым снимая раздражение при гастрите и язве.

Аналогичным действием очистки желудочно-кишечного тракта, помимо пектина, обладает продукт кисломолочного производства ацидофилин и фермент растительного происхождения папаин.

Пектин: применение

Уникальные свойства пектина нашли свое применение в самых разных областях.

Основное применение пектин нашел в пищевой промышленности, его используют в качестве загустителя желейных продуктов. Его добавляют в майонез, зефир, мармелад.

В медицине вещество используют:

  1. При проблемах с желудочно-кишечным трактом.
  2. Для ускорения обмена веществ.
  3. Для нормализации показателей холестерина.
  4. В комплексной терапии болезней печени.
  5. Используют в качестве основы для приготовления медицинских препаратов, так как он усиливает действие некоторых лекарств.
  6. Применяют для придания таблеткам и капсулам устойчивой формы.

Особенно важно применение пищевой добавки на основе пектина жителям больших городов и людям, работающим на вредном производстве. Пектин поможет очистить организм от последствий воздействия неблагоприятной среды.

В производстве косметических средств пектин используют как натуральный стабилизатор.

Даже при изготовлении сигар с помощью пектина склеивают листья табака.

Пектин: при беременности

Пектин является важной составляющей меню при беременности. Он содержит пищевые волокна, которые помогают переработанной пище продвигаться по кишечнику. В итоге пектин предупреждает развитие запора, облегчает общее состояние.

Пектин: детям

Пектин необходим детям для полноценного роста и развития. Наиболее частая проблема у детей, это аллергия. Вещества-аллергены, попавшие в детский организм, могут принести существенный вред. Тут как нельзя кстати, отлично работают абсорбирующие свойства пектина. Пектиновые волокна впитывают в себя аллергены и другие вредные вещества и помогают выйти им из детского организма.

Пектин: для организма

Пектин жизненно важен для организма. Специалисты выделяют три факта, которые говорят о необходимости поддерживать уровень пектина в организме человека.

  1. Очищение. Пектин абсорбирует и выводит вредные вещества.
  2. Участвует в профилактике раковых заболеваний.
  3. Уменьшает уровень холестерина и сахара в крови.

Это лишь основные достоинства пектина.

Пользу пектина ярко отражает следующий пример. Форма фруктов и их красивый внешний вид поддерживается в основном благодаря желе образующему пектину. Именно он поддерживает упругость плода. Пектин является водорастворимой клетчаткой. Со временем фрукт усыхает, теряет часть воды, соответственно, часть пектина разрушается. В итоге плод становится сморщенным и подверженным гниению. Так и человек подвержен старению: со временем кожа теряет свой тонус, в организме накапливаются вредные вещества. Пектин помогает замедлить этот процесс и очищает организм.

Пектин: очищение

Пектины, это отличная помощь для естественного очищения организма, не прибегая к химическим препаратам. Пектин набухает в кишечнике, превращаясь в желеобразную массу, притягивает в себя остатки непереваренной пищи, активизирует образование витаминов, оптимизирует работу кишечника. Идет очищение не только желудочно-кишечного тракта, но и кровеносных сосудов. Выводя плохой холестерин из организма, пектин снижает вероятность инсульта.

Также пектин обладает важным качеством – он способен связывать ионы тяжелых металлов, объединять их в нерастворимые комплексы и выводить из организма.

Пектин: при диабете

Пектин поддерживает уровень глюкозы в крови при диабете. Клетчатка задерживает переваривание пищи, тем самым замедляется поглощение углеводов из еды, в итоге уровень сахара стабилизируется. Пектин приостанавливает работу ферментов, которые расщепляют сахар и крахмал. В итоге не происходит скачка сахара в крови после еды.

Пектин участвует в профилактике диабета 2 типа. В 2014 году ученые установили, что пектин препятствует полному усвоению организмом жиров из пищи, даже если трапеза была обильной.

Пектин: для похудения

Благодаря наличию клетчатки и питательных веществ, пектин успешно используется в похудении. Пектин обладает низкой калорийностью и не содержит жиров, диетологи советуют включать его в программу диетического питания. Согласно их утверждениям, употребление пектина способно вывести из организма до 300 г жировой составляющей тела в день. Пектин активизирует расщепление жиров и помогает вывести остатки его распада из организма.

Пектиновая диета одобрена специалистами и многим помогла сбросить лишний вес. Такое питание помогает даже при большой массе тела. Главное строго придерживаться меню диеты и не превышать норму потребления пектина. Для запуска процесса похудения рекомендуемая норма 25 г пектина в день.

Для дальнейшего устойчивого похудения можно также принимать L-карнитин и Гарцинию камбоджийскую.

Яблочный пектин

Пектин в разном количестве содержится во всех растениях, особенно его много в яблоках, в них его так и называют «яблочный пектин«. Яблочный пектин считается самым полезным и качественным, он делается из мякоти плода. Чтобы получить суточную норму пектина, придется съесть полкило фруктов, поэтому разумнее принимать пектин в качестве натуральной пищевой добавки.

Пектин в капсулах удобен в применении: его легко глотать, он легко растворяется в желудке, капсула содержит строго определенное количество вещества.

1). Компания Now Foods выпускает пектин яблока «Apple Pectin» (700 мг, 120 капсул). Каждая капсула содержит в себе по 700 мг пектина, соответственно, рекомендованные производителем 2 капсулы составляют 1,4 г пектина. Эта пищевая добавка поддерживает здоровье кишечника. Не содержит ГМО.

Рекомендации по применению: принимать по 2 капсулы 1-2 раза в день запивая стаканом воды или сока за пол часа до принятия пищи. Обязательно увеличить количество потребляемой жидкости. Только для взрослых.

Потребители отмечают уменьшение боли в суставах и коленях при артрите. Вместе с яблочным пектином часто покупают экстракт зеленого чая и кверцетин с бромелайном.

Цитрусовый пектин

Для производства цитрусового пектина используется цедра цитрусов. Достоинство этой пищевой добавки в том, что она поддерживает необходимый уровень клетчатки в организме. Без клетчатки замедляется работа кишечника и многие обменные процессы.

2). Компания Econugenics предлагает Пектасол-C, модифицированный пектин цитрусовых «PectaSol-C, Modified Citrus Pectin» (800 мг, 270 растительных капсул). Препарат предназначен для поддержания клеточного здоровья и повышения здоровья простаты и груди.

Рекомендации по применению: для достижения максимального эффекта рекомендуется принимать 6 капсул 3 раза в день до еды. Для поддержания здоровья достаточно принимать 6 капсул утром натощак. Капсула изготовлена из натуральной целлюлозы, легко растворяется и не вызывает побочных эффектов.

Вместе с препаратом покупают куркумин в растительных капсулах для максимального эффекта.

Пектин: порошок

Приятная и универсальная форма выпуска добавки – пектин в порошке. Эта пищевая добавка отличается высокой концентрацией вещества. Достаточно добавить ее в любимый напиток, размешать в блендере и получается вкусный и полезный настой.

3). Компания Source Naturals выпускает порошок пектина грейпфрута «Grapefruit Pectin Powder» (453,6 г). Препарат является источником натурального растительного волокна, которое растворяется в воде, очищает и питает организм. Добавка обладает натуральным цветом и ароматом грейпфрута.

Рекомендации по применению: 1 чайную ложку (3 г) залить стаканом сока или другого напитка и взбить вручную или блендером. Беременным и кормящим женщинам перед употреблением добавки необходима консультация врача.

Вместе с пектином часто покупают гранулы лецитина из-за схожего действия на организм.

Пектин: в аптеке, магазине

Проблемно съедать каждый день большое количество фруктов и овощей, чтобы поддерживать обмен веществ, которые регулирует пектин, но можно купить пектин в аптеке или магазине. Но на рынке пищевых добавок сейчас такое количество подделок, что бывает купить натуральное вещество практически невозможно. Пектин не просто биодобавка, он участвует в профилактике таких серьезных заболеваний как рак. Поэтому особенно важно купить качественный препарат. В аптеке можно найти отечественные образцы, цена их ненамного ниже, но качество страдает. В первую очередь наблюдается низкая концентрация пектина в препарате, отсюда и малая его эффективность. Западные компании много лет занимаются производством подобных пищевых добавок. Чтобы не терять свою репутацию, они реализуют свою продукцию через надежные интернет-магазины. Ссылка на такой сервис дана ниже.

Пектин: инструкция

Пектин является активной пищевой добавкой, перед его употреблением ознакомление с инструкцией обязательно. Нужно иметь в виду, что пектин снижает активность некоторых препаратов, таких как:

  • Дигоксин,
  • Статины,
  • Антибиотики из тетрациклиновой группы.

Пектин помогает усваиваться витаминам и минералам. Исключение составляет железо, поэтому принимать препараты железа нужно отдельно от приема клетчатки с разницей в 2 часа.

Пектин: как принимать

Чтобы получить наибольшую пользу, необходимо знать, как правильно принимать пектин. Ученые установили суточную норму приема пищевых волокон в 20 г. Если превысить эту норму, то есть вероятность, что вместе с вредными веществами пектин начнет выводить и часть полезных.

Неприятные моменты могут возникнуть также при недостатке пектина в организме: нарушается перистальтика кишечника, возникает риск развития заболеваний сердца и сосудов, возможна интоксикация организма.

Приготовление раствора: половину чайной ложки порошка развести в пол литре горячей воды и перемешать. Раствор пектина рекомендуется принимать между основными приемами пищи по 1 стакану 2 раза в день. Прием клетчатки не даст положительного результата, если в течение дня не употреблять достаточный объем воды.

Пектин: противопоказания

Пектин является натуральной добавкой, поэтому противопоказаний к нему немного.

  • Аллергия на компоненты: реакция на цитрусовые.
  • Важно принимать пектин в разное время с другими добавками, так как принцип их действия разный. Это касается и некоторых лекарственных препаратов.
  • Обязательно выпивать большое количество воды с приемом пектина, чтобы клетчатка смогла набухнуть и начать действовать.

Пектин: вред

Вред может принести избыточное потребление пектина. В этом случае хуже усваиваются полезные микроэлементы и минералы. Передозировка пектином может спровоцировать метеоризм и проблемы с кишечником.

Пектин: отзывы

Судя по отзывам о пектине в интернете, он помогает от всего. Женщины часто пишут о своем положительном опыте похудения на пектине, что также улучшилось состояние кожи, появилась легкость. Пользователи пишут в отзывах, что наладилась работа кишечника, по результатам анализов снизился холестерин. Покупатели отмечают эффект и от косметических масок с пектином.

Пектин: цена

В поисках пектина по оптимальной цене лучше обратиться в известный интернет-магазин по адресу, данному ниже. Эта интернет-аптека работает напрямую с фирмами, производящими пищевые добавки, поэтому ценовой накрутки за других посредников здесь нет. Цены здесь в 2-3 раза меньше, чем в других подобных магазинах. В российских магазинах в интернете есть аналоги, но нет гарантии качества, и продукция часто отличается низким содержанием активного вещества. Поэтому, чтобы не переплачивать за натуральный пектин, есть смысл обратиться в надежный интернет-магазин по адресу, данному ниже.

В этом магазине можно купить не только пектин, а также: натуральный рыбий жир, различные черный орех, желтокорень канадский, коэнзим Q10 и много другой натуральной продукции высокого качества.

Пектин: купить

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей пектина:

1. Купить пектин по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При первом заказе, дается промокод iHerb и вам доступна !скидка $5 для новых покупателей и 5% для «старых»(без ДОП. СКИДОК), а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе скидки уже только через лучшие кэшбэк-сервисы, которые не всегда вернут проценты с покупки, т.к. цены совсем невысокие! Не пропустите выгодные акции, например, по промокоду Яндекс Маркет можно купить одежду со скидкой до 70% на крупнейшем маркетплейсе, купон JD позволит еще дешевле сделать заказ в Китае, промокоды М.Видео пригодятся при покупке техники, а промокоды Адидас дадут дисконт на спортивные товары!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает пектин? Ваш отзыв очень важен новичкам и людям, страдающим аналогичными недугами!

Отзывы о товаре клетчатка яблочная с пектином, фитпарад, 25 г

Снижение веса, похудение (830)

Сахар в крови, диета (737)

Кето диета (160)

For Men (14)

For Woman (38)

Антиоксидантное действие (33)

Бодрость, антистресс (7)

Внимание, память, КПД головного мозга (17)

Диета Дюкана I этап (318)

Диета Дюкана II этап (590)

Диета Дюкана III этап (651)

Диета Дюкана IV этап (665)

Дыхательная система, легкие (5)

Забота о зрении (12)

Забота о печени, желчном пузыре (69)

Забота о пищеварении, ЖКТ (197)

Забота о связках и суставах (12)

Здоровье нервной системы (19)

Здоровье сердца и сосудов (28)

Кожа, волосы, ногти (17)

Кости, мышцы, суставы (11)

Кровеносная система (31)

Мочеполовая система (8)

Набор мышечной массы (78)

Очищение организма, детокс (171)

Поддержка иммунитета (148)

Простуда, ОРВИ, грипп, герпесвирус (64)

Сон, поддержка (5)

Холестерин, контроль (94)

Эндокринная система (1)

Энергия, тонус организма (352)

Без глютена (912)

ПОСТНЫЙ продукт (756)

Идеал таблетки для похудения цена в аптеках

Ключевые теги: диета института питания рамн для похудения, омела ивная для похудения отзывы врачей, приседания для похудения коленей.


Нони для похудения отзывы, пояс для похудения на ночь отзывы, окситарм слива для похудения, купить по интернету пояс для похудения недорого, товары по почте для похудения.

Принцип действия KetoBiotic капсулы для похудения

KetoBiotic капсулы для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство KetoBiotic капсулы для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Жесткая диета для быстрого похудения на 10 дней боржоми для похудения отзывы, лучший белковый коктейль для похудения купить. Соотношения бжу для похудения онлайн калькулятор купить по интернету пояс для похудения недорого, рецепт яичных желтков для похудения товары по почте для похудения. Салаты из творога для похудения семена льна с кефиром для похудения отзывы похудевших, цветки мальвы суданской для похудения.


Официальный сайт KetoBiotic капсулы для похудения

Состав KetoBiotic капсулы для похудения

Смузи для похудения как пить брюки для похудения противопоказания, эффективные диеты для похудения и очищения организма. Сыр для похудения какой купить тренажер для похудения спортмастер, 25 кадров для похудения в алматы салат для похудения. Сайт диета татьяны малаховой для похудения купить пектин для похудения, диеты полезные рецепты для похудения. Овсяная каша с овсяными отрубями для похудения кроссовки для похудения мвт, пояс для похудения на ночь отзывы.

Результаты клинических испытаний KetoBiotic капсулы для похудения

Диета при приеме л-карнитина для похудения тыквенная масло для похудения отзывы, как приготовить для похудения морскую капусту. Как фотошопом убрать лишний вес с боль коленях при лишнем весе, сбросить лишний вес тонкая талия соотношения бжу для похудения онлайн калькулятор. Нормативы для похудение имбирь для похудения вкусный, эффективные диеты для похудения и очищения организма.

Мнение специалиста

Безусловно, KetoBiotic капсулы для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. KetoBiotic капсулы для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. KetoBiotic капсулы для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Омела ивная для похудения отзывы врачей диета на воде для похудения на 20 кг, диета для похудения 10 кг за 3 недели. BioVittoria для похудения отзывы реальных покупателей верошпирон таблетки для похудения, питательный напиток для похудения купить лосины для похудения украина. Диета на воде для похудения на 20 кг термоштаны для похудения купить в москве, количество килокалорий в день для похудения калькулятор.

Способ применения KetoBiotic капсулы для похудения

Как применять KetoBiotic капсулы для похудения Курс применения KetoBiotic капсулы для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Отзывы о л тироксине для похудения дикорос для похудения в казахстане, самая лучшая диета для быстрого похудения 20 кг за месяц. Питание для похудения комплекс термоштаны для похудения купить в москве, дикорос для похудения в казахстане мкц как принимать для похудение. Пояс для похудения на ночь отзывы отзывы о льняное масло для похудения, бессолевая диета для похудения елены.

Как заказать KetoBiotic капсулы для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа KetoBiotic капсулы для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Фитнес для похудения ярославль браслеты для похудения на большие пальцы ног отзывы, как фотошопом убрать лишний вес с. Для похудения американский сайт кроссовки для похудения мвт, молочко для похудения форум лучший белковый коктейль для похудения купить. BioVittoria для похудения отзывы реальных покупателей движения для похудения ног и живота, семена льна с кефиром для похудения отзывы похудевших. Диеты для похудения на 15 20 кг морковь для похудения вред и польза, овсяная каша с овсяными отрубями для похудения.

Для похудения слимкод, вывести токсины из организма для похудения, как приготовить для похудения морскую капусту, жесткая диета для быстрого похудения на 10 дней, для похудения slimming индия, препараты для похудения турбослим отзывы, термоштаны для похудения купить в москве.
Официальный сайт KetoBiotic капсулы для похудения

Купить KetoBiotic капсулы для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую KetoBiotic капсулы для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Блюда из сельдерея черешкового рецепты для похудения

Ключевые теги: какую делать зарядку для похудения, таблетки для похудения эффективные дали, мужские гормоны для похудения женщинам.


Низкий ттг лишний вес, крем фирма для похудения, простые рецепты блюд для похудения, рецепты приготовление имбиря для похудение, утренний сок для похудения.

Принцип действия Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Пояс для похудения после беременности ннпцто продукция для похудения, чем запустить обмен веществ для похудения. Тайские бады для похудения оригинал протеин макслер для похудения, вибромассаж живота для похудения вибромассаж живота для похудения. Передачи для похудения мотивация еда для похудения доставка, что можно приготовить из сельдерея для похудения рецепт.


Официальный сайт Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Состав Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Медовая вода натощак плюсы и минусы для похудения что кушать после вечерней тренировки для похудения, одежда для похудения body. Пермь кодирование от лишнего веса капсулы для похудения розетка, творожная диета для похудения пояс для похудения после беременности. Лишний вес уходит за неделю заварите на ночь правильное питание для похудение ног, аквааэробика эффективна для похудения. Помогает ли картофельный сок для похудения диета зимой для похудения, правильное питание для похудение ног.

Результаты клинических испытаний Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Чем запустить обмен веществ для похудения система слендер для похудения, клетчатка пектин для похудения. Реальные движения для похудения бассейн для похудения спины, система слендер для похудения одежда для похудения body. Рецепты приготовление имбиря для похудение волшебные бобы для похудения отзывы и как, помогает ли картофельный сок для похудения.

Мнение специалиста

Безусловно, Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Крем фирма для похудения програма питания для похудения, вибромассаж живота для похудения. Диета зимой для похудения ннпцто продукция для похудения, творожная диета для похудения творожная диета для похудения. Гипноз для похудения отзывы передачи для похудения мотивация, эффективная диета для похудения на неделю отзывы и.

Способ применения Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Как применять Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet Курс применения Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Настойка корень имбиря для похудения утренний сок для похудения, куплю белье для похудения. Мустела для похудения капсулы для похудения слимкал отзывы, инструкция применения кольца для похудения на ноги королевская диета для похудения. Меню для похудения на 1000 калорий в день все по граммам фито-спрей для похудения противопоказания, волшебные бобы для похудения отзывы и как.

Как заказать Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet?

Заполните форму для консультации и заказа Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Помогает ли картофельный сок для похудения вычисление лишнего веса для детей, медовая вода натощак плюсы и минусы для похудения. Норма калорий рассчитать калькулятор для похудения онлайн аквааэробика эффективна для похудения, куркума лечебные свойства для похудения помогает ли картофельный сок для похудения. Что кушать после вечерней тренировки для похудения что можно приготовить из сельдерея для похудения рецепт, мужские гормоны для похудения женщинам. Аллода капсулы для похудения отзывы иглы для ушей для похудения, простые рецепты блюд для похудения.

Настойка корень имбиря для похудения, тайские бады для похудения оригинал, вычисление лишнего веса для детей, вычисление лишнего веса для детей, таблетки для похудения эффективные дали, фито-спрей для похудения противопоказания, протеин макслер для похудения.
Официальный сайт Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Купить Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Яблочный Пектин, 300 мг 250 капсул

Swanson® Яблочный Пектин, 300 мг.

Количество: 250 капсул.

  • Отличный источник клетчатки
  • Сооздаёт ощущение сытости, помогает противостоять перееданию
  • Традиционная пищевая добавка
  • Производит мягкую и эффективную очистку организма

Великолепный источник клетчатки. Swanson® Яблочный Пектин — это клетчатка, которая создаст ощущение сытости в вашем желудке, поэтому вы не сможете переесть. Просто запейте таблетки водой перед вашим обедом, это создаст чувство сытости, что поможет вам избежать переедания. Также Яблочный Пектин является эффективным средством для очистки кишечника.

Польза от Яблочного Пектина:

Исследовательская группа института пищевых исследований в Норвиче, Англия, обнаружила, что пектин блокирует активность фермента  галактина 3, который позволяет раковым клеткам оторваться от опухоли и прикрепиться в другом месте(метостазы), являясь одним из основных факторов в распространении рака.

  • Улучшение пищеварения, кишечной среды и профилактика запоров, колита, синдрома раздраженного кишечника, диареи
  • Замедляет усвоение сахара и жиров в организме, что приводит к снижению уровня глюкозы в крови
  • Снижает  риск развития сердечно-сосудистых заболеваний,уменьшая уровень холестерина в крови
  • Регулирует артериальное давление
  • Уменьшает риск развития рака толстой кишки
  • Способствует похудению, замедляя продвижение перевариваемой пищи в толстой кишке, поскольку повышает ее вязкость
  • Связывает и выводит из тела токсины и тяжелые металлы (ртуть, свинец, алюминий и т.д.)
  • Уменьшает последствия радиации
  • Естественно очищает кожу, восстанавливая ее природную чистоту и приятный цвет. У вас пропадают бородавки, папилломы, угри, прыщи, все те признаки на коже, которые свидетельствуют о зашлакованности вашего тела.

Когда Рекомендуется Принимать Пектин?

  • Для снижения веса и для профилактики ожирения.
  • Для профилактики запоров, геморроя, трещин заднего прохода, варикозного расширения вен нижних конечностей.
  • Для профилактики злокачественных новообразований толстого кишечника, простаты, молочной железы и других опухолей  органов и тканей.
  • Для профилактики язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, невротической диспепсии, метеоризме
  • Для лечения дисбактериоза
  • Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, инфаркт миокарда, инсульт, гипертоническая болезнь)
  • Для профилактики и лечения холецистита и желчнокаменной болезни
  • Для профилактики сахарного диабета
  • При снижении иммунитета любой этиологии

Состав

Порция равна 3 капсулам.

Всего порций 83.

  Количество в Порции % Дневной Нормы
Яблочный Пектин 900 мг *

*Суточная доза не определена.

Другие ингредиенты: рисовая мука, декстроза, желатин, цитрат натрия, лаурат кальция.

Рекомендуемое применение:

В качестве пищевой добавки принимайте по три капсулы, два раза в день, с пищей и водой.

Сделано в США 

Можно ли похудеть с помощью пектина?

Если вы хотя бы раз искали эффективный способ сбросить несколько килограммов, то наверняка нашли различные диеты для похудения, в состав которых входит пектин.

Можно ли похудеть с помощью пектина ? Давайте посмотрим !

А до этого… Что такое пектин?

Пектин — это сложный углевод, растительное волокно, которое содержится в кожуре большинства растений ( яблок, цитрусовых, сливы).В яблоках больше всего пектина, и поэтому, когда мы думаем о пектине , первое, что приходит на ум, — это фрукт.

Вы можете приготовить яблочный пектин дома (снег мы вас выпустим позже), а также вы можете найти этот продукт почти в каждом магазине в виде порошка или таблеток пектина. Основная функция пектина — это желирующий агент, thic k как агент и стабилизатор пищи.

Что делает возможным снижение веса с помощью пектина — это его характеристики.

Пектин не содержит жиров и калорий, а также богат натрием, полезными углеводами, марганцем, медью, цинком и пищевыми волокнами.

Однако его способность влиять на вес происходит из-за того, что оно является растворимой клетчаткой. Как и другие типы растворимых волокон, пектин поглощает воду и образует вискозной массы , которая проходит через желудок и тонкий кишечник в неразложенном виде.

Когда достигает толстой кишки, пектин добавляет влагу в экскременты, затем полностью ферментируется под влиянием бактерий в толстой кишке и, таким образом, поддерживает полезные бактерии и очищает толстую кишку от оставшихся накопившихся экскрементов.

Пектин также обладает способностью контролировать аппетит. Как это работает ? Когда он входит в тело и поглощает воду, он расширяется и «наполняет» желудок, который, в свою очередь, активирует специфических рецепторов , которые посылают в мозг сигналы, определяющие, что желудок уже заполнен. Таким образом, мозг активирует высвобождение гормоны , продлевающие чувство сытости.

Желеобразная масса пектина также замедляет опорожнение желудка, а это означает, что пище нужно больше времени, чтобы покинуть желудок и человек снова почувствует голод.

Поскольку он замедляет прохождение пищи из желудка в кишечник, он также снижает скорость всасывания сахара в кровь. Поддержание постоянного уровня сахара в крови может помочь похудеть двумя способами. Когда уровень сахара в крови низкий, вы чувствуете голод и хотите что-нибудь съесть, чтобы повысить уровень сахара в крови на .

Если уровень сахара в крови слишком высок , то вы высвобождаете инсулин, который имеет свойство защищать организм от сжигания накопленных калорий и жиров. Благодаря пектину уровень сахара в крови поддерживается в пределах нормы, а это значит, что вы будете искать пищу не так часто, как раньше, и это положительно скажется на вашем весе.

Как потреблять пектин ?

Поскольку вкус пектина не особенно приятен, можно растворить ложку пектина в стакане воды и быстро выпить. Если вы хотите немного улучшить вкус , , вы можете смешать ложку пектина с ложкой меда и потреблять его в этой форме, или вы можете растворить его в каком-нибудь йогурте , , затем добавить мед и съесть его. завтрак.

Для похудания с помощью пектина рекомендуется принимать эту пищевую добавку 3 раз в день до еды в течение 3 месяцев .

Нет информации о том, что яблочный пектин имеет какие-либо особые противопоказания, но перед применением желательно проконсультироваться с врачом. Добавка не рекомендуется для использования во время беременности или кормления грудью.

Другое Преимущества яблочного пектина

Он оказывает хорошее воздействие на кожу

Если вы хотите, чтобы ваша кожа была молодой, здоровой и гладкой, то ответ — пектин.Он влияет на изменений структуры кожи, которых неизбежны при старении. Кроме того, он поддерживает кожу увлажненной и улучшает цвет лица.

Яблочный пектин содержит большое количество витаминов А и С и калия, которые способствуют росту кожи клеток и повышают ее естественную защиту. И последнее, но не менее важное: пектин успешно борется со свободными радикалами и обладает успокаивающим и освежающим действием.

Улучшает работу сердца

Регулярное употребление яблочного пектина очень полезно для сердца.Исследования показывают, что защищает сердце от ишемической болезни и снижает уровень холестерина в крови.

Помогает при диабете

Яблочный пектин контролирует уровень сахара в крови. Замедляет всасывание сахара и жиров. Это означает снижение уровня сахара в крови и снижение выработки инсулина.

Улучшает пищеварение

Поскольку пектин является растворимой клетчаткой, он способен регулировать всю пищеварительную систему и улучшать работу кишечника.Кроме того, помогает уменьшить воспаления, связанные с запором. или диарея. Он также уравновешивает кислотность в толстой кишке и помогает облегчить желудочно-кишечные проблемы, такие как колит, раздраженный кишечник и другие.

Улучшает память и концентрацию

Использование яблочного пектина снижает риск развития болезни Alcheimer s и замедляет процесс , снижая силу памяти, , что неизбежно при возраст.

Кроме того, он увеличивает производство ацетилхолина. Это химическое вещество, которое передает сообщения между нервными клетками мозга. Пектин защищает также клетки мозга от вредного воздействия свободных радикалов.

Укрепляет волосы, делает их блестящими и густыми.

Если вы страдаете от выпадения волос или облысения, пектин также поможет вам уменьшить эти процессы. Добавка способствует росту волос, делает их более быстрыми и здоровыми.

Вес Потеря с пектином — какой использовать — натуральный или добавочный ?

Конечно, в сушеной порошкообразной форме, в которой доступен пектин, не так много натуральных витаминов и минералов, но если вы не можете приготовить самодельный пектин, то этот тип, который продается в порошковая форма или таблетки пектина сделают свою работу.

Если вы хотите приготовить пектин для похудения, вот как это сделать дома :

  • 3 килограмма яблок (нарезать кубиками с кожурой и сердцевиной)
  • 4 стакана воды
  • 2 столовые ложки лимонного сока

Положите нарезанные яблоки в большую миску, залейте водой и добавьте лимонный сок.Оставьте яблоки кипеть примерно на 30 минут (количество воды нужно уменьшить вдвое). Затем процедите яблоки через марлю. Затем дайте полученному соку закипеть еще 20 минут. Разлейте сок по банкам, убедитесь, что они плотно закрыты.

У вас уже есть пектин домашнего приготовления и вы можете сами убедиться, можно ли с его помощью похудеть.

Пектин и потеря веса | Здорово

Способность пектина загущать джемы и желе представляет собой то же качество, что и его пользу для здоровья.Попадая в желудок, он образует студенистую массу, которая может способствовать снижению веса, создавая ощущение сытости. Поскольку пектин поступает из фруктов и овощей, вы также можете увеличить потребление пектина, употребляя низкокалорийные и богатые питательными веществами продукты.

Характеристики пектина

Способность пектина влиять на потерю веса обусловлена ​​тем, что он является растворимой клетчаткой. Как и другие типы растворимой клетчатки, она впитывает воду и образует вязкую массу, которая проходит через желудок и тонкий кишечник в непереваренном виде.Попадая в толстую кишку, пектин увлажняет стул, но он также выполняет еще одну важную роль: он ферментируется бактериями в толстой кишке, что поддерживает полезные бактерии и производит энергию, используемую толстой кишкой.

Контроль аппетита

Каковы преимущества грейпфрутового пектина?

Пектин может помочь вам сбросить вес, если вы почувствуете сытость. Когда он впитывает воду и расширяется, он расширяет желудок и запускает рецепторы растяжения. Рецепторы посылают сигналы в ваш мозг, сообщая, что ваш желудок полон.В свою очередь, ваш мозг вызывает выработку гормонов, усиливающих чувство сытости. Желатиновая масса пектина также замедляет опорожнение желудка, а это означает, что пища дольше покидает желудок и попадает в тонкий кишечник. Это действие еще больше способствует чувству сытости и удовлетворения.

Регулирование уровня сахара в крови

Поскольку пектин замедляет движение переваренной пищи через тонкий кишечник, он также снижает скорость всасывания сахара в кровоток.Устранение колебаний от высокого до низкого уровня сахара может помочь вам похудеть двумя способами. Когда уровень сахара в крови падает слишком низко, вы чувствуете голод независимо от того, нужно ли вам потреблять больше калорий или нет. С другой стороны, по данным Университета штата Колорадо, высокий уровень сахара в крови вызывает высвобождение большего количества инсулина, а инсулин имеет эффект экономии жира, который не дает вашему телу сжигать накопленный жир для получения энергии.

Продукты на выбор

Какая польза для здоровья от пектина?

Апельсины, грейпфрут и лимоны — одни из лучших источников пектина.После цитрусовых лучше всего выбрать яблоки, абрикосы, бананы, малину и ежевику. В моркови почти столько же пектина, сколько в цитрусовых. Кабачки, фасоль и сладкий картофель — другие хорошие источники овощей. Хотя пектин лучше всего получать из цельных продуктов, добавки, как правило, считаются безопасными. Типичная доза составляет 500 миллиграммов три раза в день перед едой, сообщает клиника Кливленда.

13 Преимущества пектина + побочные эффекты

Пектин — растворимое волокно, наиболее известное своей способностью улучшать проблемы с пищеварением, такие как диарея, рвота и запор.Исследования показывают, что он также может помочь при высоком уровне холестерина, кислотном рефлюксе, потере веса и диабете. Читайте дальше, чтобы узнать обо всех потенциальных преимуществах и побочных эффектах пектина для здоровья.

Что такое пектин?

Пектин — это сложный углевод (полисахарид), содержащийся в стенках растительных клеток, который помогает поддерживать их структуру. Это вязкая растворимая клетчатка, способная образовывать гель. Пектин содержится во фруктах, овощах, бобовых и орехах [1, 2, 3].

Благодаря своей гелеобразной консистенции пектин является популярным дополнением к продуктам питания в качестве загустителя и отличным источником клетчатки с множеством потенциальных преимуществ для здоровья [4].

Из чего состоит пектин?

Пектин — это растворимое волокно (полисахарид), состоящее из простых сахаров (моносахаридов). Его основным компонентом является галактуроновая кислота , сахарная кислота, полученная из галактозы. Другие сахара, содержащиеся в пектине, включают ксилозу, апиозу, рамнозу, галактозу и арабинозу [5].

Фрукты и продукты с высоким содержанием пектинов

Наибольшее количество пектина содержится в кожуре цитрусовых , таких как кожура апельсина, лимона и грейпфрута (от 30 до 35%), и в мякоти яблока (от 15 до 20%). ).Другие основные источники включают айву, сливы, крыжовник, вишню, абрикосы и морковь [6].

Пектин, используемый в пищевой промышленности в качестве желирующего агента (для джемов и желе) или в качестве стабилизатора (в сладостях, фруктовых соках и молочных напитках), в основном извлекается из мякоти яблока или кожуры цитрусовых [4, 7 , 5].

Механизм действия

Пектин может [8, 9, 4, 10]:

  • Помогать укрепить диарею или смягчить твердый стул из-за запора
  • Стимулировать высвобождение гормона GLP-1 что снижает чувство голода и помогает с потерей веса
  • Связывается с желчными кислотами в тонком кишечнике, снижает уровень холестерина
  • Действует как антидиабетическое соединение (через активацию Akt и подавление GSK3β, которые снижают кровь уровень сахара в крови)

Снимок
Сторонники
  • Может уменьшить диарею
  • Может снизить уровень холестерина в крови
  • Может улучшить кислотный рефлюкс
  • Может помочь 30 в качестве системы доставки лекарств
  • Может помочь похудеть
  • Может действовать как пребиотик
  • Может облегчить запор, язвенный колит и рвоту
  • Может защищать от радиации и отравления свинцом
Скептики
  • Недостаточно доказательств для большинства преимуществ
  • Может вызывать проблемы с пищеварением
  • Сообщалось о том, что он вызывает аллергические реакции (включая анафилаксию)
  • Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами ( статины, дигоксин) и добавки (бета-каротин)

Польза для здоровья

Возможно эффективна для:

1) Диарея

В 2 клинических испытаниях с участием более 100 детей с 4 персистирующей диареей кг пектина эффективно улучшили это состояние. Точно так же комбинация яблочного пектина и экстракта ромашки снизила частоту стула в 2 исследованиях с участием более 300 детей с диареей [11, 12, 13, 14].

Диарея является частым побочным эффектом парентерального питания из-за недостатка пищевых волокон в большинстве растворов и частого лечения антибиотиками, нарушающими микробиоту кишечника. В 2 клинических испытаниях с участием 78 человек введение раствора с пектином снизило частоту диареи на [15, 16].

Пектин (24 г) восстановил баланс кишечных бактерий микробиом и облегчил симптомы у людей, страдающих СРК с диареей, через 6 недель в клинических испытаниях с участием 87 человек [17].

В целом, данные свидетельствуют о том, что пектин может помочь при диарее. Вы можете обсудить со своим врачом, может ли пектин быть полезным в вашем случае в качестве дополнительного метода лечения. Важно отметить, что никогда не принимайте пектин вместо того, что ваш врач рекомендует или прописывает при диарее.

2) Снижение холестерина

В 5 клинических испытаниях с участием почти 400 человек с высоким уровнем холестерина, смесь волокон, включающая пектин (15-20 г / день), пониженных общих и ЛПНП холестерин но не изменил ЛПВП или уровни триглицеридов [18, 19, 4, 20, 21].

В другом исследовании с участием 66 человек с высоким уровнем глюкозы 0,4 л пектинового напитка из сахарной свеклы повышал уровень ЛПВП [22].

Однако фруктовый сок с добавкой гуммиарабика и пектина не смог снизить уровень холестерина в испытании с участием более 100 человек [4].

Метаанализ 67 клинических испытаний с участием почти 3000 человек пришел к выводу, что пектин снизил ЛПНП и общий холестерин, но не изменил ЛПВП или уровни триглицеридов [23].

У тучных крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров, яблочный пектин снижал общий холестерин, ЛПНП, и триглицеридов [24].

В совокупности данные свидетельствуют о том, что пектин может способствовать снижению общего холестерина и холестерина ЛПНП. Вы можете использовать его в качестве дополнения к своему режиму лечения, если ваш врач определит, что это может быть полезно в вашем случае.

3) Кислотный рефлюкс

Диета с высоким содержанием пектина (энтеральная жидкость 2: 1 об. / Об.) уменьшила количество и продолжительность эпизодов рефлюкса в клиническом испытании с участием 18 детей с церебральным параличом и кислотным рефлюксом [25 ].

Антирефлюксный агент на основе пектина (Афлюракс) улучшил частоту и тяжесть кислотного рефлюкса в 3 клинических испытаниях с участием 179 человек, страдающих этим заболеванием [26, 27, 28].

Однако традиционное лечение омепразолом было более эффективным в другом исследовании с участием 77 человек [29].

Несмотря на ограниченность, данные свидетельствуют о том, что пектин может помочь при кислотном рефлюксе (хотя и менее эффективно, чем традиционные методы лечения). Вы можете обсудить его использование в качестве дополнения со своим врачом.

4) Вещество для доставки лекарств

Назальный спрей эффективно использовался в качестве системы доставки обезболивающего (фентанила) в 3 клинических испытаниях с участием более 900 человек [30, 31, 32].

Покрытые пектином таблетки для доставки лекарств непосредственно в толстую кишку также были протестированы на клетках, животных и 20 добровольцах [33, 34, 35, 36].

Эти результаты требуют дальнейших исследований пектина как системы доставки лекарств.

Недостаточно доказательств для:

1) Диабет

Хотя предполагается, что пектин обладает антидиабетическим действием, доказательства не совсем ясны .

Традиционно считалось, что пищевые волокна (например, пектин) помогают контролировать уровень сахара в крови у диабетиков. Однако обзорное исследование пришло к выводу, что только большие количества определенных типов клетчатки (таких как гуаровая камедь) могут снизить уровень сахара в крови, , в то время как менее вязкие волокна, такие как пектин, не эффективны . Обзор также указал на то, что многих старых исследований имели недостаточное качество и не имели надлежащего контроля [37].

Пищевая добавка пектина (5 г / 2 раза в день в течение 3 месяцев) не повлияла на контроль уровня сахара в крови у 17 диабетиков , что позволяет предположить, что это не помогло в борьбе с диабетом [38].

В исследовании с участием 12 человек с сахарным диабетом 2 типа прием яблочного пектина в дозе 20 г / день в течение 4 недель вызывал более медленное опорожнение желудка и немного улучшал толерантность к глюкозе. Однако исследование не могло напрямую связать задержку опорожнения желудка с улучшением толерантности к глюкозе [39].

В 2 исследованиях с участием 76 взрослых опорожнение желудка задерживалось, но не влияло на уровень сахара в крови [40, 22].

В небольшом испытании на 6 здоровых добровольцах препарат из незрелых яблок, богатый пектином, снижал уровень сахара в крови после еды [41].

У крыс с диабетом 2 типа пектин цитрусовых действительно увеличивал толерантность к глюкозе, снижал инсулин резистентность и уровни сахара в крови и имел общий анти- диабетический эффект [10].

Поскольку большинство исследований были небольшими и результаты неоднозначны, мы не можем с уверенностью сказать, что пектин помогает при диабете. Необходимы более масштабные и надежные клинические испытания, чтобы пролить свет на это возможное использование.

2) Снижение веса

Потребление пектина (15 г) в течение 2 дней замедлило опорожнение желудка, тем самым увеличив чувство сытости и уменьшив чувство голода , в клиническом испытании на 9 людях с ожирением [42].

В 2 клинических испытаниях с участием 84 человек с нормальным весом пектин (принимаемый в виде апельсинового сока или пищи, богатой пектином) усиливал чувство сытости и снижал потребление пищи [43, 40].

В другом исследовании с участием 32 человек с избыточным весом продукты с гелеобразным пектином слегка повышали чувство насыщения и снижали потребление энергии . Точно так же напиток с пектином снизил потребление энергии на в клинических испытаниях с участием 29 женщин с избыточным весом. В другом исследовании с участием 96 женщин с избыточным весом пектин вызвал только незначительное, незначительное снижение потребления калорий на [44, 45, 46].

Однако пектин не смог уменьшить голод и массу тела в испытании на 11 людях с избыточным весом. В другом исследовании с участием 120 здоровых женщин только гуммиарабик снижал массу тела и процентное содержание жира в организме [47, 48].

Опять же, несколько небольших исследований со смешанными результатами проверяли роль пектина в потере веса. Прежде чем мы сможем сделать твердые выводы, необходимы дальнейшие клинические исследования.

3) Пребиотик

В клиническом испытании 87 человек с синдромом раздраженного кишечника, 6 недель пектина (24 г пектина / день) действовал как пребиотик, увеличивая количество полезных бактерий в толстой кишке.Другое исследование 80 человек с запором, получавших пектин (24 г / день) в течение 4 недель, дало такой же результат [17, 49].

В исследовании, проведенном на более чем 1100 младенцах, вскармливаемых смесью, пектиновые кислые олигосахариды хорошо переносились и улучшили консистенцию стула. Однако они не смогли действовать как пребиотики в небольшом испытании на 15 младенцах [50, 51]

Пектиновые олигосахариды блокировали рост вредных бактерий толстой кишки (клостридии и Bacteroides ), а стимулировали рост здоровых бактерий ( Bifidobacteria и Lactobacillus ) в клеточных исследованиях [52, 53].

Хотя некоторые результаты обнадеживают, доказательств недостаточно, чтобы утверждать, что пектин действует как пребиотик у людей. Требуются дополнительные клинические исследования.

4) Радиационное повреждение

В исследовании 94 детей из Чернобыля с высокими и средними уровнями радиоактивного химического элемента (цезий-137) яблочный пектин (5 г Витапекта) в течение 16 дней уменьшил радиационное повреждение и уровней радиоактивного элемента [54].

В другом исследовании с участием 64 детей, подвергшихся облучению, пектин (15-16% яблочного пектинового порошка) снизил уровни радиоактивного химического элемента , цезия-137, на 62.6% [55].

Хотя результаты многообещающие, 2 клинических испытания не могут считаться достаточными доказательствами. Для подтверждения их результатов необходимы дополнительные клинические исследования.

5) Запор

В клиническом испытании на 80 пациентах с запором, 4 недели пектина (24 г / день) улучшили транзит по толстой кишке и уменьшили симптомы запора [49].

Диетический пектин в сочетании с трансплантацией фекальной микробиоты уменьшил запор в небольшом испытании с участием 30 человек [56].

Результаты многообещающие, но недостаточные для поддержки использования пектина у людей, страдающих запором. Для подтверждения этих предварительных результатов необходимы дополнительные клинические испытания на более крупных популяциях.

6) Рвота

Рисовая диета с пектином (4 г / кг в течение 1 недели) уменьшала рвоту в клиническом испытании с участием 62 мальчиков с диареей [11].

В другом клиническом исследовании 18 детей с церебральным параличом получали диету с высоким содержанием пектина (энтеральная жидкость 2: 1 об. / Об.) Или низким (энтеральная жидкость 3: 1 об. / Об.).Через 4 недели диета с высоким содержанием пектина уменьшила рвоту на [25].

Опять же, результаты многообещающие, но недостаточные для подтверждения пользы пектина для здоровья. Необходимы дополнительные клинические испытания.

7) Снижение артериального давления

В клиническом исследовании с участием 66 человек с высоким уровнем глюкозы пектин (0,4 л напитка) снизил систолическое артериальное давление на [22].

Однако яблочный сок с пектином не повлиял на кровяное давление в другом исследовании на 23 здоровых добровольцах [57].

Два небольших испытания с противоположными результатами не могут считаться достаточным доказательством того, что пектин помогает снизить кровяное давление. Чтобы сделать некоторые выводы об этой потенциальной пользе, необходимы дополнительные клинические испытания.

8) Язвенный колит

В клиническом исследовании с участием 20 человек с язвенным колитом, получавших трансплантацию фекальной микробиоты, пектин (20 г / день) повысил эффективность трансплантата и уменьшил симптомы язвенного колита [58] .

Одно клиническое испытание на небольшой популяции с использованием пектина вместе с другим вмешательством (трансплантация фекалий) не может считаться убедительным доказательством. Требуются дополнительные клинические исследования.

9) Свинцовая токсичность

У 7 госпитализированных детей пектин (15 г PectaSol) значительно снизил уровень свинца в крови [59].

У крыс пектин снижает уровень свинца во многих органах [60].

Опять же, доказательств недостаточно для подтверждения этого потенциального преимущества, пока не будут проведены дополнительные клинические исследования.

Исследования на животных и клетках (отсутствие доказательств)

Нет клинических данных, подтверждающих использование пектина при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе. Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны направлять дальнейшие исследования. Тем не менее, исследования не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.

Рак

Ниже мы обсудим некоторые предварительные исследования потенциальных противораковых эффектов и механизмов пектина.Он все еще находится на стадии животных и клеток, и дальнейшие клинические исследования еще предстоит определить, может ли его экстракт быть полезен при лечении рака.

Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь заменить традиционные методы лечения рака пектином или любыми другими добавками . Если вы хотите использовать его в качестве поддерживающей меры, поговорите со своим врачом, чтобы избежать любых неожиданных взаимодействий.

У крыс модифицированный пектин цитрусовых уменьшал распространение рака простаты, но не увеличивал рост первичной опухоли [61].

В клеточных исследованиях модифицированный пектин уменьшал рост раковых клеток простаты, толстой кишки, кожи, лейкемии и (как эритролейкемии, так и множественной миеломы) [62, 63, 64, 65, 66].

Поглощение железа

В двух исследованиях на крысах пектин увеличивал поглощение железа в кишечнике. Однако пектин оказался неэффективным в другом исследовании на крысах с дефицитом железа [67, 68, 69].

Ограничения и предостережения

Во многих клинических испытаниях тестировался пектин, смешанный с другими волокнами, что затрудняло определение конкретного вклада пектина в наблюдаемые эффекты [18, 19].

Хотя большинство исследований проводилось на людях, многие из них имели небольшие популяции или короткий период наблюдения [43, 25, 42, 39].

Побочные эффекты и меры предосторожности

Этот список не охватывает все возможные побочные эффекты. Если вы заметили какие-либо другие побочные эффекты, обратитесь к своему врачу или фармацевту.

Обратитесь к врачу за медицинской консультацией о побочных эффектах. В США вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088 или www.fda.gov/medwatch . В Канаде вы можете сообщить о побочных эффектах в Health Canada по телефону 1-866-234-2345.

Пектин в целом безопасен для употребления в пищу человеком. Однако смесь клетчатки с пектином (20 г / день в течение 15 недель) вызвала около побочных эффектов со стороны кишечника , таких как диарея, метеоризм и жидкий стул в клинических испытаниях [19].

Люди с аллергией на фисташки и кешью могут быть чувствительны к пектину. Например, у мальчика развились две серьезные опасные для жизни аллергические реакции (анафилаксия) после употребления кешью и фруктового смузи, содержащего пектин [70].

Мужчина заболел астмой из-за вдыхания порошка пектина [71].

Лекарственные взаимодействия

Взаимодействие между добавками / травами / питательными веществами и лекарствами может быть опасным, а в редких случаях даже опасным для жизни. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед добавлением добавок и сообщайте им обо всех лекарствах и добавках, которые вы используете или рассматриваете.

Статины

Пектин может снижать абсорбцию статинов . У 3 пациентов с высоким уровнем холестерина, принимавших 15 г пектина и 80 мг холестеринснижающего препарата (ловастатин) ежедневно , уровень ЛПНП повышался на [72].

Дигоксин

Пектин снижает абсорбцию и эффективность сердечного лекарства дигоксина . Чтобы предотвратить их взаимодействие, рекомендуется разделить их потребление как минимум на 2 часа [73].

Бета-каротин (витамин A)

В исследовании с участием 7 здоровых субъектов, получавших 12 г цитрусового пектина с 25 мг бета-каротина, пектин восстановил бета-каротин (предшественник витамина A ) уровень в крови более чем на 50% [74].

Дополнение

Дозировка

Поскольку пектин не одобрен FDA для лечения каких-либо состояний, официальной дозы не существует. Пользователи и производители добавок установили неофициальные дозы на основе проб и ошибок. Обсудите со своим врачом, может ли пектин быть полезным в вашем случае в качестве дополнительного подхода и какую дозу вам следует принять.

В клинических испытаниях использовались следующие дозы [19, 55, 54, 17, 58, 49]:

  • Снижение холестерина: 5-20 г / день
  • Проблемы с пищеварением (диарея, язвенный колит, запор): 20- 24 г / день

Опыт пользователей

Мнения, выраженные в этом разделе, принадлежат исключительно пользователям пектина, которые могут иметь или не иметь медицинское или научное образование.Их отзывы не отражают мнения SelfHacked. SelfHacked не поддерживает какой-либо конкретный продукт, услугу или лечение.

Не рассматривайте пользовательский опыт как медицинский совет. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской помощью к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг из-за того, что вы прочитали на SelfHacked. Мы понимаем, что чтение личного опыта из реальной жизни может быть полезным ресурсом, но никогда не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение от квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих это использование, многие люди принимали пектин для уменьшения хронической боли в суставах, бедрах, шее и спине. Пользователи в целом остались довольны.

Многие люди принимали пектин вместе с Gatorade, чтобы предотвратить обнаружение определенных веществ в тестах на наркотики. В целом они сообщили о хороших результатах.

Основными побочными эффектами, о которых сообщалось, были вздутие живота и диарея, скорее всего, из-за содержания в нем клетчатки. Два человека сообщили об аллергических реакциях на пектин.

Пектин: применение и риски

Пектин — растворимая клетчатка, содержащаяся в большинстве растений. Его больше всего:

  • Яблоки
  • Сливы
  • Кожура и мякоть цитрусовых

В пищевых продуктах он чаще всего используется для загущения джемов, желе и консервов.

Организм человека не может переваривать пектин в его естественной форме. Но измененная форма пектина, известная как модифицированный пектин цитрусовых (MCP), обладает свойствами, которые позволяют ему перевариваться.

Почему люди принимают MCP?

Люди принимают MCP по разным причинам.Некоторые исследования показывают, что пектин, как и другие растворимые волокна, например, содержащиеся в овсянке и шелухе псиллиума, может помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Но эффект небольшой. Если у вас высокий уровень холестерина, растворимые волокна, такие как пектин, могут помочь снизить его, но обычно они не справляются с этой задачей самостоятельно.

Большая часть известной нам информации о пектине основана на исследованиях на животных. Пектин также использовался для борьбы с диареей, и некоторые данные указывают на его эффективность для лечения очень маленьких детей.Однако в 2003 году FDA решило, что имеющиеся данные не подтверждают такое использование. В следующем году он запретил использование пектина в безрецептурных лекарствах от диареи.

Пектин может играть важную роль в лечении рака. В небольшом исследовании мужчин с раком простаты, у которых стандартное лечение не помогло, оказалось, что MCP замедляет рост их рака.

Прежде чем делать какие-либо выводы о потенциале MCP как противоопухолевого агента, необходимы более масштабные и лучше спланированные исследования.

Пектин также использовался для лечения токсичности тяжелых металлов, которая может возникать в результате воздействия свинца, ртути, мышьяка и других элементов. Некоторые люди считают, что MCP может помочь организму выводить такие ядовитые вещества. Но существует мало объективных исследований, подтверждающих такие утверждения.

Оптимальные дозы MCP не были установлены ни для какого состояния, хотя использовалось 3-15 граммов, разделенных в течение дня. Кроме того, как и в случае с добавками, качество активных ингредиентов в продуктах, содержащих MCP, варьируется от производителя к производителю.

Могут ли люди получить пектин из пищи?

Многие обычные фрукты содержат пектин, поэтому здоровый рацион должен включать пектин. Однако природный пектин необходимо модифицировать, чтобы он стал усваиваемым. Такой пектин чаще всего продается в виде порошка и капсул.

Каковы риски приема MCP?

Несколько побочных эффектов связаны с приемом MCP. Но это не значит, что это безопасно.

Некоторые люди сообщали о легких спазмах желудка и диарее при приеме MCP.

Людям, страдающим аллергией на цитрусовые, следует избегать приема МКП.

Кроме того, MCP может влиять на некоторые виды лечения рака, и его нельзя принимать без надзора.

Пектин может снизить способность организма усваивать бета-каротин, важное питательное вещество. Кроме того, пектин может влиять на способность организма усваивать определенные лекарства, в том числе:

FDA не регулирует такие добавки, как пектин. Поговорите со своим врачом о потенциальных рисках, прежде чем принимать пектин или любую другую пищевую добавку.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Иствуд, М. и Кричевский, Д. Пищевые волокна: как мы попали туда, где мы находимся? Анну Рев Нутр 2005; 25: 1-8. Просмотр аннотации.

Хаяши А., Гиллен А. С. и Лотт Дж. Р. Влияние ежедневного перорального введения кверцетина халкона и модифицированного цитрусового пектина на рост имплантированной опухоли толстой кишки-25 у мышей Balb-c. Альтернативная медицина Ред. 2000; 5 (6): 546-552. Просмотр аннотации.

Се, Т. К. и Ву, Дж.M. Изменения роста клеток, циклин / киназы, эндогенных фосфопротеинов и экспрессии гена nm23 в клетках JCA-1 предстательной железы человека, обработанных модифицированным пектином цитрусовых. Biochem Mol.Biol Int 1995; 37 (5): 833-841. Просмотр аннотации.

Канг, Дж. Й., Тай, Х. Х., Гуан, Р., Мат, М. В., Яп, И., и Лаброй, С. Дж. Пищевые добавки с пектином при поддерживающем лечении язвы двенадцатиперстной кишки. Контролируемое исследование. Scand J Gastroenterol 1988; 23 (1): 95-99. Просмотр аннотации.

Модифицированный пектин-монография цитрусовых.Альтернативная медицина Rev 2000; 5 (6): 573-575. Просмотр аннотации.

Nangia-Makker, P., Hogan, V., Honjo, Y., Baccarini, S., Tait, L., Bresalier, R., and Raz, A. Ингибирование роста раковых клеток человека и метастазирования у голых мышей пероральным приемом модифицированного цитрусового пектина. J Natl. Cancer Inst 12-18-2002; 94 (24): 1854-1862. Просмотр аннотации.

Пиента, К.Дж., Наик, Х., Ахтар, А., Ямазаки, К., Реплогл, Т.С., Лер, Дж., Донат, Т.Л., Тейт, Л., Хоган, В., и Раз, А. Ингибирование спонтанных метастазов в модели рака простаты у крыс при пероральном введении модифицированного цитрусового пектина.J Natl. Cancer Inst 3-1-1995; 87 (5): 348-353. Просмотр аннотации.

Санака М., Ямамото Т., Анджики Х., Нагасава К. и Куяма Ю. Влияние агара и пектина на опорожнение желудка и гликемические профили после приема пищи у здоровых добровольцев. Clin Exp.Pharmacol.Physiol 2007; 34 (11): 1151-1155. Просмотр аннотации.

Schwab, U., Louheranta, A., Torronen, A., and Uusitupa, M. Влияние пектина и полидекстрозы сахарной свеклы на гликемию натощак и постпрандиальную гликемию, а также концентрацию общих и липопротеиновых липидов в сыворотке крови у лиц среднего возраста с аномальными отклонениями. метаболизм глюкозы.Eur J Clin Nutr 2006; 60 (9): 1073-1080. Просмотр аннотации.

Соболев М.Б., Хацкель С.Б., Мурадов А.И. Энтеросорбция некрахмальных полисахаридов как метод лечения детей с отравлением ртутью. Вопр.Питан. 1999; 68 (1): 28-30. Просмотр аннотации.

Альберт К.С., Эйрес Дж.В., ДиСанто А.Р. и др. Влияние суспензии каолин-пектин на биодоступность дигоксина. J Pharm Sci 1978; 67: 1582-6. Просмотр аннотации.

Альберт К.С., Велч Р.Д., ДеСанте К.А. и др. Снижение биодоступности тетрациклина, вызванное противодиарейной смесью субсалицилата висмута.J Pharm Sci 1979; 68: 586-8. Просмотр аннотации.

Болдуин JL, et al. Пектиновая профессиональная астма. Сундук 1993; 104: 1936-7.

Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Двойная слепая рандомизированная оценка клинической эффективности и переносимости экстракта яблочного пектина и ромашки у детей с неспецифической диареей. Arzneimittelforschung 2006; 56 (6): 387-393. Просмотр аннотации.

Браунс Ф., Тойвиссен Э., Адам А., Белл М., Бергер А., Менсинк Р.П. Снижающие холестерин свойства различных типов пектина у мужчин и женщин с легкой гиперхолестеринемией.Eur J Clin Nutr. 2012 Май; 66 (5): 591-9. Просмотр аннотации.

Cerda JJ, Роббинс Флорида, Бургин С.В. и др. Воздействие пектина грейпфрута на пациентов с риском ишемической болезни сердца без изменения диеты или образа жизни. Clin Cardiol 1988; 11: 589-94. Просмотр аннотации.

Коэн А.Дж., Форсе МС, Тарло С.М. Профессиональная астма, вызванная вдыханием пектина при изготовлении варенья. Сундук 1993; 103: 309-11. Просмотр аннотации.

Дэвидсон М.Х., Дуган Л.Д., Стоки Дж. И др. Добавка фруктового сока с растворимой клетчаткой с низкой вязкостью не снижает уровень холестерина у мужчин и женщин с гиперхолестеринемией.J Nutr 1998; 128: 1927-32. Просмотр аннотации.

Электронный свод федеральных правил. Название 21. Часть 182 — Вещества, признанные безопасными. Доступно по адресу: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182

Eliaz I, Hotchkiss AT, Fishman ML, Rode D. Эффект модифицированного цитрусового пектина на выведение токсичных элементов с мочой. Phytother Res 2006; 20: 859-64. Просмотр аннотации.

Федеральный регистр 17 апреля 2003 г. Противодиарейные продукты для людей, отпускаемых без рецепта; заключительная монография.Доступно по адресу: https://www.fda.gov/OHRMS/DOCKETS/98fr/03-9380.pdf (по состоянию на 27 декабря 2004 г.).

Guess BW, Scholz MC, Strum SB и др. Модифицированный пектин цитрусовых (MCP) увеличивает время удвоения простат-специфического антигена у мужчин с раком простаты: пилотное исследование фазы II. Рак предстательной железы Prostatic Dis 2003; 6: 301-4. Просмотр аннотации.

Hillman LC, Peters SG, Fisher CA, et al. Влияние компонентов клетчатки пектина, целлюлозы и лигнина на уровень холестерина в сыворотке крови. Am J Clin Nutr 1985; 42: 207-13.Просмотр аннотации.

Jaakkola MS, et al. Астма, вызванная воздействием пектина на рабочем месте. J Allergy Clin Immunol 1997; 100: 575-6. Просмотр аннотации.

Джексон CL, Dreaden TM, Theobald LK, et al. Пектин индуцирует апоптоз в клетках рака простаты человека: корреляция апоптотической функции со структурой пектина. Гликобиология 2007; 17: 805-19. Просмотр аннотации.

Кнопп Р.Х., Суперко Х.Р., Дэвидсон М. и др. Долгосрочные эффекты пищевых добавок по снижению холестерина в крови.Am J Prev Med 1999; 17: 18-23. Просмотр аннотации.

Kraut A, et al. Астма рождественского кондитера. IgG4-опосредованная аллергия на пектин. Chest 1992; 102: 1605-7. Просмотр аннотации.

Миядзава Р., Томомаса Т., Канеко Х., Аракава Х., Симидзу Н., Морикава А. Влияние пектиновой жидкости на гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь у детей с церебральным параличом. BMC Gastroenterol. 2008 16 апреля; 8:11. Просмотр аннотации.

Moriarty PM, Backes J, Dutton JA, He J, Ruisinger JF, Schmelzle K. Яблочный пектин для уменьшения гиперемии, вызванной ниацином.J Clin Lipidol. 2013 март-апрель; 7 (2): 140-6. Просмотр аннотации.

Нисидзима Т., Такида Ю., Сайто Ю., Икеда Т., Иваи К. Одновременное употребление пектина с высоким содержанием метоксигрупп из яблока может улучшить абсорбцию кверцетина у людей. Br J Nutr. 2015 28 мая; 113 (10): 1531-8. Просмотр аннотации.

Rabbani GH, Teka T, Zaman B, et al. Клинические исследования стойкой диареи: диета с зеленым бананом или пектином у детей Бангладеш. Гастроэнтерология 2001; 121: 554-60. Просмотр аннотации.

Richter WO, Jacob BG, Schwandt P.Взаимодействие клетчатки и ловастатина. Ланцет 1991; 338: 706.

Rock CL, Swendseid ME. Плазменный бета-каротиновый ответ у людей после приема пищи с добавлением пектина. Am J Clin Nutr 1992; 55: 96-9. Просмотр аннотации.

Велдман Ф.Дж., Наир С.Х., Форстер Х.Н. и др. Диетический пектин влияет на структуру фибриновой сети у субъектов с гиперхолестеринемией. Thromb Res 1997; 86: 183-96. Просмотр аннотации.

Wanders AJ, Feskens EJ, Jonathan MC, Schols HA, de Graaf C, Mars M. Пектин не является пектином: рандомизированное исследование влияния различных физико-химических свойств пищевых волокон на аппетит и потребление энергии.Physiol Behav. 2014 10 апреля; 128: 212-9. Просмотр аннотации.

Waterhouse ET, Вашингтон C, Вашингтон N. Исследование эффективности антирефлюксного препарата на основе пектина — Aflurax. Int J Pharm 2000; 209: 79-85 .. Просмотреть аннотацию.

Westphal W, et al. [Экзогенная аллергическая астма после воздействия пектина — нового профессионального аллергена]. Пневмология 1990; 44 (Дополнение 1): 337-8. Просмотр аннотации.

Преимущества пектина, применение, питание и возможные побочные эффекты

Если вы когда-нибудь замечали это на этикетке ингредиента, вы, возможно, спрашивали себя — что такое пектин и как он действует? Это углевод, который содержится в цитрусовых, таких как груши и яблоки, а также в других фруктах, овощах и семенах.

Его часто используют в качестве загустителя и ингредиента в пищеварительных средствах, таких как слабительные. Но вреден ли пектин?

Это природный полисахарид (тип углеводов), содержащий большое количество растворимой клетчатки. Когда он смешивается с жидкостью, он образует гелеобразное вещество, очень похожее на желатин и овсяные отруби.

Это то, что позволяет пектину приносить пользу вашему здоровью, способствуя детоксикации, понижая уровень холестерина и повышая чувство сытости.

Итак, вот быстрый ответ — нет, пектин для вас неплох.На самом деле, он имеет множество преимуществ, и его можно даже принимать в форме капсул или порошка, чтобы улучшить ваше здоровье.

Что такое пектин?

Пектин — это углевод, который получают из фруктов, овощей и семян. Основное применение — в качестве желирующего агента, загустителя и стабилизатора в продуктах питания.

Он продается в виде порошка от белого до светло-коричневого цвета, извлекаемого из цитрусовых.

Компании обычно используют пектин в качестве желирующего агента, особенно в джемах и желе.Он также используется в начинках, лекарствах, слабительных, леденцах для горла, сладостях, фруктовых соках, молочных напитках и как источник пищевых волокон.

Яблоки, гуава, квинк, сливы, апельсины, другие цитрусовые и питательные вещества груши содержат большое количество пектина, тогда как мягкие фрукты, такие как вишня и клубника, содержат небольшое количество.

В чем разница между пектином и желатином? Оба образуют гелеобразное вещество при смешивании с жидкостью.

Они оба обычно используются в пищевых продуктах, таких как джемы, пасты и желе.

Основное различие между ними заключается в том, что желатин содержится в частях животных. В частности, он получается в результате частичного гидролиза коллагена.

Пектин, с другой стороны, содержится в растениях, поэтому люди, соблюдающие веганскую или вегетарианскую диету, могут есть продукты, содержащие его.

Поскольку пектин является богатым источником клетчатки, он обычно используется в диете с высоким содержанием клетчатки для лечения запоров и проблем с пищеварением. Также известно, что он естественным образом снижает уровень холестерина, борется с диабетом и способствует снижению веса.

Пищевая ценность

Пектин — это натуральное волокно, которое содержится в большинстве растений. Например, яблоки и апельсины особенно богаты пектином, его самые высокие концентрации находятся в кожуре, сердцевинах и семенах.

Вы можете извлечь его из фруктов или купить сухую смесь пектина в местном магазине по продаже диетических продуктов.

В одной упаковке (примерно 50 грамм) несладкой сухой смеси пектина содержится примерно:

  • 163 калории
  • 45,2 г углеводы
  • 0.1 грамм белка
  • 0,1 г жира
  • 4,3 грамма пищевых волокон
  • 0,2 миллиграмма меди (11 процентов DV)
  • 1,4 миллиграмма железа (8 процентов суточной нормы)
  • 0,2 миллиграмма цинка (2 процента суточной нормы)

Преимущества

1. Высокий источник клетчатки

Пектиновая клетчатка — это больше, чем просто регулятор — это богатая полезными веществами клетчатка, растворимая в воде и помогающая снизить уровень холестерина и улучшить здоровье пищеварительной системы.

Как растворимая клетчатка, она связывает жирные вещества в пищеварительном тракте, включая холестерин и токсины, и способствует их выведению.Это означает, что пектин улучшает способность организма к детоксикации, помогает регулировать использование организмом сахара и холестерина, а также улучшает здоровье кишечника и пищеварительной системы.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Journal of Agricultural and Food Chemistry , показало, что пектин снижает степень переваривания липидов, что связано с его связывающими взаимодействиями со специфическими желудочно-кишечными компонентами.

Переваривание липидов — это процесс расщепления больших жировых капель на более мелкие.Это облегчает переваривание фермента переваривания жира, называемого липазой поджелудочной железы.

Это помогает вашему организму расщеплять жиры на жирные кислоты.

Исследование 1994 года, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что крысы, получавшие диету, содержащую пектин, имели более низкие концентрации ЛПНП и холестерина в печени, чем контрольная группа, после 28-дневной диеты с добавлением пектина.

2. Снижает уровень холестерина

Пектин — это водорастворимая клетчатка, которая может связывать холестерин в кишечнике, тем самым предотвращая его всасывание в кровоток.Исследования показывают, что правильная доза при высоком уровне холестерина составляет 15 граммов пектина в день.

Пектин можно употреблять непосредственно из продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и семена. Кроме того, известно, что эти здоровые продукты снижают уровень холестерина из-за общего содержания в них клетчатки.

Исследование 1998 года, опубликованное в журнале Journal of Physiology and Biochemistry , предполагает, что прием пектина приводит к снижению уровня холестерина в печени и сыворотке, а также к увеличению количества отходов.В исследовании участвовали нормальные крысы, которым в течение трех недель давали диету, содержащую 2,5 или 5 процентов яблочного или апельсинового пектина, или не содержавшие пектина (контрольная группа).

Концентрации холестерина определяли в отходах (стуле) через одну, две и три недели лечения, а также в печени и сыворотке крови в конце экспериментальных испытаний. Концентрация холестерина в отходах значительно увеличилась к третьей неделе у крыс, получавших 5-процентный апельсиновый или яблочный пектин.

Концентрация холестерина в печени значительно снизилась во всех группах, получавших пектин.

Другое исследование, проведенное в Медицинском колледже Университета Флориды, показало, что диета с добавлением пектина грейпфрута без изменения образа жизни может значительно снизить уровень холестерина в плазме. Исследование длилось 16 недель, и в нем приняли участие 27 человек-добровольцев, которые были отнесены к группе среднего и высокого риска ишемической болезни сердца из-за гиперхолестеринемии.

Исследование не повлияло на текущую диету или образ жизни участников. Добавка пектина грейпфрута снизила уровень холестерина в плазме на 7.На 6 процентов и холестерин ЛПНП на 10,8 процента.

3. Контроль диареи

Пектин увеличивает вязкость и объем стула. Поэтому его обычно используют для естественного облегчения запора и диареи.

В исследовании 2001 года, проведенном в Центре исследований здоровья и народонаселения в Бангладеш, оценивалось благотворное влияние пищевых волокон зеленого банана или пектина на кишечник у детей с постоянной диареей.

В исследовании 62 мальчикам в возрасте 5–12 месяцев случайным образом давали диету на основе риса, содержащую либо вареный зеленый банан, пектин, либо только рисовую диету.Через семь дней измеряли массу и консистенцию стула, частоту рвоты и очищения, а также продолжительность болезни.

К третьему дню после лечения значительно больше детей выздоровели от диареи, получавшей пектин или бананы, чем контрольная группа, а к четвертому дню эта пропорция продолжала увеличиваться.

Результаты показывают, что зеленый банан и пектин значительно снижают количество стула, раствора для пероральной регидратации, внутривенного введения жидкости, частоту рвоты и продолжительность диареи — и что пектин является важным шагом для остановки диареи.

4. Борется с диабетом

Известно, что пектин замедляет активность ферментов, расщепляющих крахмал и сахар.

Всасывание углеводов и сахаров замедлено из-за содержания клетчатки. Это помогает предотвратить скачки сахара в крови, которые вызывают непереносимость глюкозы, увеличение веса и диабет.

В исследовании 1988 года, опубликованном в Американском журнале клинического питания , оценивалось влияние приема пектина на 12 пациентов с инсулинозависимым диабетом 2 типа.Участники были проверены на опорожнение желудка, толерантность к глюкозе и гормональные реакции после того, как их поместили на диету с 2400 калориями и низким содержанием клетчатки в течение двух недель, а затем четыре недели с добавлением добавки с 20 граммами яблочного пектина.

Результаты показывают, что длительное употребление пектина замедляет скорость опорожнения желудка и улучшает толерантность к глюкозе, что делает его естественным средством для облегчения симптомов диабета.

5. Способствует снижению веса

Пектин — водорастворимый сложный углевод, который служит пищей для сжигания жира.Поскольку консистенция похожа на жевательную резинку или гелеобразную форму, когда вы едите свежие фрукты или овощи с пектином, клетки поглощают его, а не жир.

Это также помогает дольше чувствовать сытость. Это чувство насыщения означает, что вы будете меньше есть в течение дня.

В исследовании, проведенном в 2014 году в Университете Вагенингена в Нидерландах, оценивалось влияние пектиновых добавок на 29 участников. Результаты показывают, что гелеобразный пектин, в частности, способен снижать аппетит, повышать энергию и снижать реакцию на инсулин.

Исследование 1997 года, опубликованное в журнале Американского колледжа питания , проверило гипотезу о том, что пектин увеличивает чувство насыщения у 49 мужчин и 25 женщин, служащих армии США, в пределах нормального веса. В первый и второй дни исследования участники голодали в течение ночи, а затем им давали апельсиновый сок, а через четыре часа — мороженое.

Сытость измеряли по визуальной аналоговой шкале до и после апельсинового сока, а затем снова после мороженого.

Когда апельсиновый пектин был добавлен в апельсиновый сок, участники чувствовали себя более удовлетворенными на срок до четырех часов.Они также сообщили, что чувствуют себя более удовлетворенными в течение 60 минут после еды с мороженым.

Это говорит о том, что пектин в дозах от пяти граммов, смешанных с апельсиновым соком, увеличивает чувство сытости и может помочь в программе быстрого похудания за счет ограничения приема пищи.

6. Способствует детоксикации

Исследования показывают, что употребление пектина способствует детоксикации тяжелых металлов и других токсинов, которые вызывают хронические заболевания и влияют на способность организма восстанавливаться после болезни.

Поскольку структура пектина имеет механизм гелеобразования, он способен связываться с тяжелыми металлами (включая свинец и ртуть) при движении по желудочно-кишечному тракту и выводить их из организма через стул.

История

С 18 века джемы и желе изготавливаются из желирующего пектина, в частности, джемы из яблок, смородины и айвы. Желеобразное вещество было впервые выделено в 1820 году, когда оно было обнаружено как ключевой элемент джемов и желе.

После открытия, богатые пектином фрукты были добавлены к фруктам с меньшим содержанием пектина, таким как клубника и крыжовник, чтобы ускорить процесс приготовления джема.

Колонисты Новой Англии обычно производили свой собственный пектин, извлекая его из кожуры яблок. Спустя годы, в эпоху индустриализации, производители фруктовых консервов вскоре обратились к производителям яблочного сока за сушеными яблочными выжимками, которые были приготовлены для их извлечения.

К 1920-м и 1930-м годам были построены фабрики по коммерческому извлечению пектина из измельченных сушеных яблок и кожуры цитрусовых. В то время он продавался как жидкий экстракт, но сейчас он чаще всего используется в виде сухого порошка, потому что его легче хранить и обрабатывать, чем жидкость.

Использует (и как извлечь)

Пектин доступен в виде экстракта и порошка в большинстве продуктовых магазинов и магазинов по продаже диетических продуктов. Его можно принимать внутрь в форме капсул.

Вы можете найти капсулы или порошок пектина в магазинах здорового питания или в Интернете. Один популярный бренд, который вы легко можете найти в Интернете, — это универсальный пектин Pomona.

Чтобы использовать порошок, просто растворите его в жидкости и принимайте натощак. Исследования показывают, что дозы пектина от 10 до 20 граммов в день могут помочь контролировать диарею.

Некоторые исследования показывают, что прием до 60 граммов модифицированного цитрусового пектина в день может способствовать детоксикации и повышению уровня холестерина.

Хотя он доступен в форме капсул и порошка для терапевтических целей, имейте в виду, что все фрукты состоят, по крайней мере, на 5-10 процентов этого волокна. Яблоки, персики, апельсины, ежевика, виноград, грейпфрут и абрикосы содержат больше всего питательных веществ среди фруктов.

Морковь, помидоры, картофель и горох также богаты этим соединением.Просто употребляя эти полезные и вкусные продукты, вы получаете пользу от пектина.

Вы также можете добавлять его в виде сухой смеси или экстракта из фруктов в джемы и консервы, чтобы быстро их приготовить. Фактически, из пектина можно приготовить клубничное варенье всего за 10 минут.

Без него варенье может занять до четырех раз больше времени, и чем дольше оно варится, тем слаще и темнее, что теряет его естественный и восхитительный вкус.

Чтобы извлечь пектин из яблок, выполните простой процесс:

  1. Нарежьте 2 фунта терпких зеленых яблок вместе с кожурой на кусочки.
  2. Добавьте кусочки в 4 стакана воды и 1 столовую ложку лимонного сока.
  3. Дайте яблокам закипеть 30 минут, пока объем не уменьшится вдвое.
  4. Яблоки процедить через марлю.
  5. Яблоки отварить еще 20 минут.
  6. Перелейте сок в продезинфицированную банку и поставьте в холодильник.

При использовании сухой смеси вы заметите, что она легко образует комочки, покрытые тонким слоем геля. Комки мешают полностью растворить смесь, поэтому попробуйте усилить смесь с помощью стоячего блендера.

Вы также можете комбинировать пектиновую смесь с другими растворимыми ингредиентами, такими как сахар или соль, прежде чем смешивать ее с жидкими ингредиентами.

Вы заметите, что пектин растворяется намного медленнее в растворах с высоким содержанием сахара, поэтому попробуйте взбить его в органический и натуральный сироп, чтобы он легко разбавлялся. Как только сухая смесь разбавится, вы можете добавлять ее в домашние джемы, желе и вазы для фруктов.

Рецепты

Пектин частично отвечает за детоксикационный и жиросжигающий эффект лимонной воды.Стакан лимонной воды каждый день способствует пищеварению, обеспечивает достаточное количество витамина С, омолаживает вашу кожу, повышает энергию и помогает похудеть!

При приготовлении лимонной воды лучше всего добавить лимонный сок комнатной температуры или теплую воду — начните с половинного лимона сока. Питье холодной воды с лимоном может быть шоком для вашего организма.

Вы получаете пользу от лимонной воды всякий раз, когда пьете ее, но, потягивая ее утром, ваш день начинает свой день. Попробуйте выпить стакан примерно за полчаса до завтрака; лимонный сок в животе поможет вашему телу лучше усваивать питательные вещества, полученные после завтрака.

Груши — еще один отличный источник пектина. По этой причине содержание клетчатки в грушах помогает регулировать уровень сахара в крови.

Попробуйте этот грушево-клюквенный салат на обед или ужин. У этого салата интересный вкус, который хорошо сочетается друг с другом, плюс вы извлекаете выгоду из удивительной пользы для здоровья пектина.

Кабачки также являются отличным источником, поэтому эта лапша из кабачков с соусом маринара станет идеальным блюдом для увеличения потребления клетчатки и снижения уровня холестерина.

Наконец, поскольку яблоки содержат большое количество клетчатки, вы можете попробовать этот рецепт овсянки с запеченным яблоком и корицей.

Риски и побочные эффекты

Пектин — это встречающийся в природе полисахарид, он считается безопасным для употребления в пищу человеком и в течение многих лет успешно используется в пищевой промышленности и производстве напитков.

Может уменьшить количество тетрациклиновых антибиотиков, которые могут усваиваться организмом. По этой причине прием его с антибиотиками тетрациклинового ряда может снизить эффективность тетрациклинов.

Чтобы избежать этого взаимодействия, принимайте пектин за два часа до или через четыре часа после приема антибиотиков тетрациклинового ряда. Некоторые тетрациклиновые антибиотики включают демеклоциклин (декломицин), миноциклин (миноцин) и тетрациклин (ахромицин).

Пектин богат клетчаткой, и клетчатка может уменьшить абсорбцию и снизить эффективность дигоксина (ланоксина). Как правило, любые лекарства, принимаемые внутрь, следует принимать за час до или через четыре часа после пектина, чтобы предотвратить это взаимодействие.

Ловастатин (Мевакор) используется для снижения уровня холестерина, а пектин может снизить количество ловастатина, усваиваемого организмом, и снизить эффективность этого лекарства. Чтобы избежать этого взаимодействия, принимайте его как минимум через час после ловастатина.

Если вы не привыкли потреблять много клетчатки, постепенно вводите пектин в свой рацион. Если вы потребляете слишком много сразу, у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением, такие как спазмы в желудке, газообразование, жидкий стул и диарея.

Последние мысли

  • Пектин — это углевод, который естественным образом содержится во фруктах, овощах и семенах.Он подходит для веганов и вегетарианцев и часто используется из-за содержания растворимой клетчатки.
  • Исследования показывают, что его прием помогает снизить уровень холестерина, контролировать диарею, бороться с диабетом и способствовать снижению веса.
  • Выпускается в форме капсул и порошка. Он также естественным образом содержится во многих фруктах, включая яблоки, груши и апельсины.
  • Хотя стандартной дозы пектина не существует, исследования показывают, что дозы от 10 до 60 г в день безопасны и эффективны.

Помогает ли яблочный пектин похудеть?

Ключом к здоровому и устойчивому снижению веса являются диета и упражнения.

Зная об общей энергии и питательных веществах, которые питают ваше тело, можно сделать или нарушить хорошую диету. Вы можете упорно тренироваться каждый день, но без правильных продуктов и питательных веществ вы просто не добьетесь успеха.

Яблоко в день может отпугнуть врача, но может ли клетчатка этого фрукта стать ключом к потере веса?

В этой статье мы рассмотрим…


Яблоки и пектин

Яблоки — это очень питательный продукт, содержащий ряд необходимых витаминов и минералов.Они являются хорошим источником углеводов, а также витамина С, калия и 9% ваших ежедневных потребностей в клетчатке.

Плод содержит Пектин — естественный источник пищевых волокон, содержащихся в кожуре, сердцевине и семенах яблок. Вы также найдете его в цитрусовых, таких как сливы, груши и гуава.

Пектин обычно используется в качестве желирующего агента и стабилизирующей добавки в джемах, желе, фруктовых соках и сладостях. Он также используется в таких лекарствах, как леденцы от горла, слабительные.

Примерно в 1920-х годах пектин в основном получали из кожуры сушеных яблок и других фруктов с использованием промышленных технологий. Оттуда он может быть коммерчески доступен в виде жидкости.

Однако в последнее время вы можете найти его больше в порошковой форме. В основном это связано с тем, что его легче хранить и он служит дольше. Это делает его более продаваемым дополнением.



Пектин и здоровье

Как гласит старая пословица: «Яблоко в день убережет доктора». И причина этого может быть в пектине.

Клетчатка — важная часть здоровья, но среднестатистический американец просто не получает ее в достаточном количестве — всего ~ 15 г в день. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует получать вдвое больше — 25-30 г в день [1].

Два типа волокна

В то время как нерастворимая клетчатка помогает перемещать пищу через пищеварительный тракт и увеличивает объем отходов, нерастворимая клетчатка помогает замедлить пищеварение.

Пектин — это нерастворимая клетчатка, которая помогает связывать холестерин в кишечнике и снижает его всасывание в кровоток.Он делает это за счет образования гелеобразного вещества, которое замедляет время пищеварения, позволяя оптимизировать усвоение питательных веществ.

Улучшения здоровья

Исследования показали, что 15 г клетчатки в день может уменьшить переваривание липидов, что может снизить уровень холестерина [2].

Пектин может также снизить риск рака толстой кишки и предотвратить опухоли кишечника.

Например, исследование, опубликованное в Carbohydrate Polymers [3], показало, что введение пектина убивает раковые клетки посредством процесса, называемого апоптозом.

Было обнаружено, что диета, богатая пектином, лечит диабет. Диета, богатая растворимой клетчаткой, помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что позволяет дольше чувствовать сытость. Это также может привести к снижению потребления калорий.

Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition [4], показало, что диета, содержащая 20 г пектина в день, приводит к лучшей толерантности к глюкозе и задержке опорожнения желудка на 43% — оба маркера улучшения контроля уровня сахара в крови.



Пектин и потеря веса

Обладая способностью регулировать уровень сахара в крови и замедлять опорожнение желудка, пектин может помочь при похудании.

Клетчатка должна быть частью диеты для всех, кто хочет похудеть. Текущие диетические рекомендации предполагают, что клетчатка может помочь [5]:

  • Уменьшить чувство голода
  • Уменьшите дневное потребление энергии
  • Повышение насыщения после еды
  • Потенциально улучшить композицию тела

Как водорастворимый источник клетчатки, пектин обладает потенциалом для достижения всего этого, а также помогает вам усваивать необходимые питательные вещества для улучшения здоровья.

Исследования — Способствует ли пектин похуданию

В небольшом исследовании с участием 29 добровольцев, опубликованном в 2014 году, изучалось влияние 10 г различных напитков на основе пектина.Они хотели увидеть его влияние на аппетит и потребление энергии [6].

Они обнаружили, что некоторые пектиновые добавки снижали аппетит, но без разницы в потреблении энергии. Это означало, что испытуемые чувствовали себя сытыми при потреблении того же количества калорий, что определенно полезно для похудения, но отнюдь не новаторские результаты.

Однако они обнаружили, что более объемные виды пектина (содержащиеся в таких продуктах, как яблоки) действительно помогают снизить потребление энергии.

Другое исследование, снова опубликованное той же исследовательской группой, показало, что и чувство насыщения , и потребление энергии положительно влияли даже после однократной дозы пектина [6].

32 субъекта попросили есть пищу, богатую пектином, один раз в день в течение 15 дней. Каждый прием пищи содержал одинаковое количество калорий и 10 г клетчатки.

Группа сообщила о снижении желания есть, но только на 2% — не совсем так. Также они сказали, что почувствовали себя сытыми — но только на 1,4%.

Хотя эффекты были небольшими, они были одинаковыми для всех добровольцев. Однако в исследовании принимали участие только пациенты с нормальным весом — у людей с избыточным весом эффекты могут быть разными.

Текущие рекомендации по пищевым волокнам — влияние на потерю веса

В одном крупномасштабном исследовании [5] сообщается, что при увеличении количества пищевых волокон потребление энергии снижается на 10%. В результате сбора независимых исследований данные обзора также показали, что была достигнута потеря веса на 1,9 кг за 4-месячный период.

В обзоре также говорится, что этих результатов также можно достичь, просто уменьшив количество жиров в рационе с 38% до 24%. Это означает, что пектин не нужен для достижения всех заявленных преимуществ.Простое изменение диеты тоже может помочь.

Наконец, исследовательская группа пришла к выводу, что пектиновое волокно лучше всего из продуктов с высоким содержанием клетчатки.



Что следует использовать: натуральный пектин или добавку?

Сухой порошковой версии пектина не хватает многих натуральных витаминов и минералов, содержащихся во фруктах. Натуральные, богатые пектином продукты, такие как яблоки, обеспечат гораздо более целостное питание, чем порошковые альтернативы.

Вы можете купить фрукты довольно дешево, тогда как некоторые пектиновые добавки могут быть довольно дорогими.Для минимальной пользы, которую вы, вероятно, получите от добавки этого типа, мы предлагаем просто включить в свой рацион больше фруктов и вместо этого сосредоточить ваше внимание на добавке, которая будет иметь более непосредственное влияние на состав вашего тела.


Мгновенный нокаут

Как жиросжигающая добавка премиум-класса Instant Knockout на голову выше остальных .

Насыщенная натуральными питательными веществами, эта добавка является золотым стандартом, ведущим в отрасли сжигателем жира, который поддерживает вас в достижении ваших целей в отношении веса и потери жира.

Это даже было одобрено несколькими бойцами MMA , , которые увидели такие преимущества, как:

  • Повышенное сжигание калорий — Сжигание жира быстрее и безопаснее
  • Больше энергии — Тренируйтесь и снижайте усталость
  • Контроль аппетита — Сокращение тяги к еде без запоздалой мысли
  • Сжигание жира в течение дня — Увеличивает метаболические печи

Список литературы

  1. Artinian, NT et al. Вмешательства, направленные на повышение физической активности и изменения образа жизни для снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых: научное заявление Американской кардиологической ассоциации. Тираж. 2010; 122: 406–441
  2. Espinal-Ruiz, M et al. Взаимодействие пищевых волокон (пектина) с желудочно-кишечными компонентами (солями желчных кислот, кальцием и липазой): калориметрия, электрофорез и исследование мутности. J Agric Food Chem. 2014; 62 (52): 12620-30
  3. Maxwell, EG et al. Модифицированный пектин сахарной свеклы индуцирует апоптоз клеток рака толстой кишки за счет взаимодействия с нейтральными боковыми цепями сахара. Carbohydr Polym. 2016; 136: 923-9
  4. Schwartz, SE et al. Устойчивый прием пектина: влияние на опорожнение желудка и толерантность к глюкозе у инсулиннезависимых пациентов с диабетом. Am J Clin Nutr. 1988; 48 (6): 1413-7
  5. Howarth, NC et al. Пищевые волокна и снижение веса. Nutr Rev.2001; 59 (5): 129-39
  6. Wanders, AJ et al. Пектин — это не пектин: рандомизированное исследование влияния различных физико-химических свойств пищевых волокон на аппетит и потребление энергии.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *