Пермякова светлана как похудела – 👍 Светлана Пермякова похудела на 30 кг и рассказала, как этого добиться 02.12.2019

Содержание

Диета Светланы Пермяковой – меню, отзывы, результаты, советы

Актриса Светлана Пермякова, известная ролями в сериалах «Интерны», «Солдаты» и отличавшаяся пышными формами, похудела благодаря особой диете: она представляет собой низкокалорийную систему питания, в которой упор делается на уменьшение количества углеводов и увеличение количества белков в рационе.

Диету рекомендуется дополнять регулярными физическими нагрузками и специальным массажем.

Принципы комплексной борьбы с лишними килограммами от Светланы Пермяковой таковы:

  • в ежедневном меню увеличивается доля белков животного и растительного происхождения;
  • углеводная пища употребляется в первой половине дня, белковая – во второй;
  • в день необходимо выпивать на менее 2 л чистой негазированной воды;
  • порции постепенно уменьшаются вдвое. Автор диеты использовала маленькую посуду не только для трапез, но и для приготовления еды;
  • пищу рекомендуется готовить на пару, тушить или запекать;
  • нельзя пропускать завтраки;
  • необходимо отказаться от поздних ужинов;
  • приветствуется ранний отход ко сну и ранний подъем утром;
  • ежедневные физические нагрузки включают в себя занятия на велотренажере, отжимания и упражнения для пресса;
  • регулярно проводятся сеансы профессионального массажа и гидромассажа.
Диета Светланы Пермяковой – довольно жесткая диета с преобладанием белковых продуктовИсточник: depositphotos.com

Достоинства диеты Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой отличается эффективностью – за три месяца актриса похудела на 16 кг.

При белковых диетах метаболизм перестраивается таким образом, что похудение происходит за счет жира, а не мышечной массы.

Недостатки и противопоказания диеты Светланы Пермяковой

Низкокалорийные диеты не отличаются сбалансированным рационом, поэтому не рекомендуются врачами в качестве повседневной системы питания. Придерживаться такой диеты лучше непродолжительное время.

Бедный суточный рацион провоцирует приступы голода, иногда довольно сильные, поэтому велик риск срыва.

При сильном чувстве голода в качестве перекусов рекомендуются фрукты и ягоды, орехи, сыр низкой жирности.

Диета Светланы Пермяковой не подходит людям с хроническими заболеваниями, противопоказана спортсменам, подросткам и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

Разрешены цельнозерновые хлебцы, хлеб из муки грубого помола, свежие фрукты, ягоды и овощи, бобовые, орехи, постное мясо, нежирные кисломолочные и молочные продукты.

Если трудно обходиться без сладкого, допустимо съесть чайную ложку меда, карамельную конфету или дольку мармелада в сутки.

Из напитков разрешены свежевыжатые овощные и фруктовые соки, зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

Не рекомендуется употреблять жирную, жареную, копченую пищу, сладости и сахар вообще. К строго запрещенным продуктам относятся сдоба, шоколад, сливочное масло, жирные сыры, колбасы, соусы, маринады, соленья. Запрещены какао, кофе, черный чай, газированные напитки.

Меню диеты Светланы Пермяковой

Оригинального меню диеты Светланы Пермяковой нет. Ниже – пример меню на день, составленный согласно принципам диеты.

Полезные советы

Совет 1. При сильном чувстве голода в качестве перекусов рекомендуются фрукты и ягоды, орехи, сыр низкой жирности.

Совет 2. При диете Светланы Пермяковой допускается выпивать немного алкоголя, но не чаще одного раза в неделю.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:не определена

3 из 5

Довольно жесткая диета с преобладанием белковых продуктов. Диета дополняется физическими тренировками, сеансами профессионального массажа и гидромассажа.

Рекомендуемая частота:2 раза в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

как актриса быстро похудела на 16 кг

Светлана Пермякова, звезда сериала «Интерны», запомнилась телезрителям пышкой. Но теперь даже самым преданным поклонникам сложно ее узнать, так как она похудела на 16 килограммов! 

Как Пермякова решилась на похудение

Не секрет, что у Светланы всегда был образ веселой толстушки, и она комфортно в нем себя чувствовала. Она спокойно ела все, что хочется, и даже не смотрела на стрелку весов.

Светлана Пермякова похудела на 16 кг
Источник фото: instagram.com/s_permyakova

Однако после рождения дочки Светлана заметила, что ее фигура из женственной превратилась в шарообразную. В этот момент она решила взять себя в руки и избавиться от лишнего веса. Для этого актриса перепробовала многое: специальные таблетки, жиросжигающие чаи, иглоукалывания… Однако желаемый эффект принесли более традиционные методы. 

Диета Светланы Пермяковой

Как и полагается актрисе, Светлана выбрала голливудскую диету, в которую внесла свои коррективы. Принципы этой методики оказались довольно просты:

  1. Необходимо отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов, мучных изделий, жирных и жареных блюд. Также под запрет попадают продукты, в составе которых есть консерванты — это колбасы, консервы и пр. 
  2. Количество соли в рационе нужно свести к минимуму, так как она задерживает жидкость в организме. Вместо нее разрешается использовать ароматные травы и специи.
  3. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, рыба нежирных сортов, бобовые и грибы. В качестве перекуса хорошо подойдут орехи и семена кунжута, но в строго ограниченном количестве. 
  4. Последний прием пищи должен быть примерно за 4 часа до сна. Если же вы испытываете непреодолимое чувство голода перед сном, то выпейте стакан однопроцентного кефира. 

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Светлана Пермякова похудела на 16 кг

Светлана отмечает, что добиться замечательных результатов похудения ей помогла не только диета, но и спорт. Несмотря на загруженный график, она всегда находила время на выполнение упражнений!

Диета Светланы Пермяковой — похудение на модной диете

Светлана Пермякова была в прошлом настоящей звездой пермской команды КВН. Сегодня она известна как актриса, снявшаяся в сериалах «Интерны», «Солдаты». Героиня данной статьи до недавнего времени играла роль аппетитной «пампушки», теперь же она значительно преобразилась, похудев на 16 кг. Что собой представляет диета Светланы Пермяковой? Вам наверняка будет интересно раскрыть вместе с нами некоторые секреты всенародной любимицы.

Секреты звезды

Журналисты добились ответа на интересующий поклонников вопрос, как похудела Люба из «Интернов»: актриса призналась, что за последнее время ограничивала себя в пище по максимуму, а о своем новом облике сказала: «Я исключила из ежедневного меню мучное и сладкое.

В итоге похудела без диет – за сто дней на 16 кг. Сейчас мое тело требует поддержания формы, но времени катастрофически не хватает, но все же, по возможности, стараюсь делать элементарный комплекс упражнений прямо на съемках». Такая она – загадочная диета Светланы Пермяковой, все просто и привычно.

Продолжать сбрасывать вес актриса не планирует, всего лишь собирается стабильно поддерживать полученные результаты. Можно утверждать одно: Пермякова продолжает, как и раньше, вести бурную актерскую деятельность, посещая все богемные мероприятия, тусовки и снимаясь в очередном сезоне «Интернов». Светлане можно пожелать держать себя и дальше в новом образе и замечательной форме.

Дополнительные процедуры

Пермякова похудела также благодаря увлечению массажными процедурами. Светлана уделила внимание классическому ручному массажу и гидромассажу. Такое комплексное воздействие принесло свои плоды – Пермякова не только похудела, но и заметно «подтянула» фигуру (массаж увеличивает тонус мышц, улучшает состояние кожных покровов, поэтому после столь быстрого сжигания жировой ткани у нашей героини не появилась дряблость тела).

Большая загруженность работой препятствует Светлане активно заниматься в зале, но физические нагрузки все же присутствуют в ее жизни – в перерывах между работой девушка качает пресс, отжимается и выполняет ряд другие упражнения.

И напоследок, Светлана Пермякова покоряет своим отношением к собственному телу: она не испытывает комплексов и умеет любить себя такой, какая есть. Чего и нам с вами желает.

Прежде чем применить на себе любую диету необходимо проконсультироваться с вашим терапевтом или лечащим врачом.

Секретная диета Светланы Пермяковой — как она похудела

Светлана Пермякова: «Худобой я не отличалась никогда!»

Роль аппетитной комичной толстушки принесла актрисе известность. Нестандартные пропорции были визитной карточкой Светланы. Намерение стать мамой перечеркнуло творческое амплуа и внесло коррективы в жизнь 40-летней женщины, которой удалось сбросить 16 кг для того, чтобы забеременеть.

О романе с 21-летним Максимом Скрябиным Светлана не распространялась. Нетрадиционная ориентация молодого супруга скорее компрометировала талантливую актрису с непростой женской судьбой. А вот о секретах своего феноменального похудения Пермякова откровенничала с удовольствием.

За 2,5 месяца актриса «сдулась» до 78 кг.

Никаких оригинальных рецептов звезда «Интернов» не использовала:

  • массаж три раза в неделю у знакомого мануального терапевта;
  • жесткая диета – микроскопические порции, «шоколад, плюшки – в сторону», меню на базе овощей, белковых продуктов и небольшого количества фруктов (преимущественно грейпфрутов и зеленых яблок).

С 78 килограммами пришлось попрощаться во время беременности. Актриса набрала все, что сбросила.

Спустя 7 месяцев после рождения Варвары Пермякова приняла участие в третьем сезоне проекта «Худеем со СтарХитом», в рамках которого поставила новый личный рекорд в 77 кг и стала победительницей.

Низкоуглеводная диета Пермяковой

Светлана Пермякова всегда была полной, но это не омрачало ее жизнь. Она получила интересную работу, реализовалась как артистка, вышла замуж, родила ребенка. И только после всего этого решила изменить свою внешность.

Звезда сериала «интерны» светлана пермякова: 12 фото до и после похудения

В качестве диеты актриса выбрала низкоуглеводную, которая подразумевает отказ от мучного, соленого и сладкого, а также от консервированных продуктов. В рационе преобладает белковая пища: нежирное мясо, бобовые; также овощи и листья салата. Постепенно Пермякова уменьшала и количество съедаемой пищи, не мучая организм резким ограничением объема порций. Самым сложным для нее была отмена поздних ужинов, ведь актриса привыкла принимать пищу (причем довольно сытную) перед сном.

Пухленькая Люба из «Интернов» стала намного стройнее

Похудевшая Светлана Пермякова: фото после

Важный секрет похудания актрисы Пермяковой – уменьшение порций. Еды должно быть столько, чтобы она свободно помещалась в кулак и меньше.

Пышные формы всегда устраивали Светлану, в любом случае, она не демонстрировала обратного. Светлана – очень открытый и жизнерадостный человек, и лишние килограммы ее не портили и не имели возможности повредить. Комплексов на данный счет у «медицинской сестры из Интернов» никогда не было. Впрочем после рождения дочки она осмелилась на кардинальную смену образа, когда перестала кормить грудью.

Похудевшая Пермякова уже давно не удивляется, когда читает жёлтую прессу. Из самого распространённого: чудо-таблетки, операции, ягоды Годжи и зеленый кофе. То ли все разом, то ли в отдельности – версий было много. Но они все ложные.

В действительности Светлана обратилась к хорошему диетологу и обрела специализированный план питания, составленный лично для нее – с учетом ее физиологии и жизненного образа. Светлана признается, что питаться по-новому было не не так то и легко – рацион был сбалансирован.

«Потение» дало грандиозный результат. Лишь за первый месяц участия в проекте актрисе удалось похудеть на 10 кг. За два последующих вес достиг желанной отметки и преодолел ее. Напряженный рабочий график не только не мешал худеть, но и способствовал этому.

Как похудела Светлана Пермякова до беременности и после. Диета и другие методы

Гастроли сжигали калории и не оставляли времени на продолжительные и калорийные застолья, а свободные минуты досуга актриса тратила на фитнес и воспитание дочери.

Диет-план Светлане составляла диетолог Маргарита Королева, с помощью которой обрела стройность не одна звезда отечественного шоу-бизнеса.

  • Отварная рыба и мясо, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, разгрузочные дни преображали фигуру Пермяковой на глазах у тысяч поклонников. Пока коллеги уминали плюшки и булки, Светлана перекусывала овощами, контейнер с которыми актриса всегда брала с собой на съемки.
  • Отказ от соли по рекомендациям Королевой усилил диетическую программу: «Соль! Давай, до свидания».
  • В Масленицу актрисе пришлось грызть морковь, в то время как близкие «ели да нахваливали» блины с маслом.

Пример вдохновлял на подвиги подписчиков блога. «Помпушка Светка» таяла и хорошела.

За 100 дней Пермякова скинула около 16 кг. Кто-то скажет, что есть диеты, позволяющие сбросить значительно больший вес за меньшее количество времени, однако такие резкие изменения могут причинить вред организму. Чувство сильного голода при соблюдении диеты приводит, конечно же, к потере веса, но это происходит за счет уменьшения мышечной массы, а не жировой ткани.

Поэтому после перехода к обычному режиму питания потерянные килограммы быстро возвращаются обратно. При резком похудении также отмечается повышенная утомляемость, снижение работоспособности и обвисание кожи, которая не в состоянии быстро адаптироваться к новой фигуре. В случае Пермяковой, кожа подтягивалась постепенно, по мере снижения веса.

Если говорить о том, как похудела Пермякова, диета была не единственным фактором для снижения веса. Во время соблюдения диеты актриса придерживалась нескольких правил:

  • важно обеспечить в это время правильный уход за кожей, чтобы помочь ей справиться со сложной задачей;
  • Светлана также прошла курс массажа (полезен ручной и гидромассаж), направленного на подтяжку кожи;
  • полезны будут и занятия спортом, направленные на подтягивание мышц и кожных покровов (фитнес, аэробика, плавание, бег и проч.).

Если на активные занятия спортом не хватает времени и сил, можно выполнять несложный комплекс процедур в домашних условиях. Пермякова, например, практикует качание пресса, отжимание прямо на съемочной площадке, в перерывах между съемками новых серий «Интернов».

Немаловажно употреблять большое количество воды ежедневно, это позволит не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и поддержит водный баланс в тканях (что позволит им стать эластичными).

диета Пермяковой

Пермякова сильно изменилась и помолодела

В домашних условиях очень полезно массировать проблемные участки жесткой мочалкой (щеткой), после чего принимать контрастный душ: попеременно включая горячую и холодную воду. Эти действия активизируют обменные процессы в клетках, ускоряют кровообращение в тканях, что приводит к повышению их упругости, устранению дряблости и обвислости кожи.

Подробности своей диеты Светлана обещает рассказать после того, как достигнет своего идеального веса. После этого она планирует поддерживать его соблюдением здорового режима питания и регулярными физическими нагрузками. Кстати, просочилась интересная информация, что Пермякова готовится стать ведущей нового шоу про смену имиджа – для этого и решила изменить свою внешность. Так что будем ждать появления актрисы в новых проектах и следить за дальнейшими ее успехами в создании идеальной фигуры.

«Женщины – сильный пол!»

Пермякова эксплуатировала широкий арсенал средств для похудения:

  • иглоукалывание в Институте пластической хирургии,
  • криолиполиз,
  • тренировки в фитнес-зале,
  • занятия с личным «тренером» Варюшей («то гуськом за дочуркой, то на коленках»),
  • баню.

Отвес в 17 кг обеспечил актрисе победу в проекте и овации подписчиков блога.

Светлана Пермякова – эталон сильной и независимой женщины. О ее романе ходят бурные слухи, но они не могут скомпрометировать безупречную репутацию одной из выдающихся комических актрис нашего времени, жизнь которой иногда напоминает трагедию, а временами насыщена подробностями жанра триллер.

Сегодня Пермякова взяла тайм-аут в личной жизни и намерена побыть «самой себе хозяйкой». Заслуженный отдых!

Как похудеть на 30 килограммов? 6 советов от Светланы Пермяковой

Потрясающее преображение российской актрисы Светланы Пермяковой мало кого оставило равнодушным, ведь ей удалось похудеть на 30 кг. Женщина поделилась 6 правилами похудения, которых она рекомендует придерживаться всем тем, кто ведет борьбу с лишним весом. Давайте рассмотрим все эти секреты.

Правило 1

Актриса советует не возлагать надежды на чудо-средства. «Не поддавайтесь на провокации. Вы сможете похудеть только в том случае, если приложите определенные усилия», — заявила Светлана. Она также рассказала, что ее постоянно спрашивают о том, как ей удалось сбросить вес после родов, и она с радостью делится полезными рекомендациями.

Правило 2

Она уверяет, что к первому шагу ее подтолкнули проблемы со здоровьем и постоянное чувство усталости. Кроме этого, ей хотелось сменить гардероб и выглядеть красиво для своей дочки. Именно здоровье и должно стать главным стимулом для похудения.

Правило 3

Как известно, главный залог похудения кроется в отказе от сладостей и других малополезных блюд. Актриса убрала их из своего рациона. Кроме этого, она исключила копчености и соленые продукты. Сегодня актриса может позволить себе такие продукты крайне редко, поскольку она довольна своим весом.

Правило 4

Светлана советует полностью отказываться от вкусностей. Она уверяет, если ограничить их сразу же, организм будет подвержен стрессу, в итоге он начнет откладывать запасы в виде жировых отложений.

Актриса рекомендует разнообразить свое меню и изредка баловать себя чем-то запретным. Она рассказала, что ее любимые сладости – это козинаки и конфеты, поэтому она периодически покупает себе эти лакомства. Однако на следующий день она строго воздерживается от таких продуктов и налегает на полезные блюда.

Правило 5

Актриса заявляет, что необходимо настроить себя и дождаться первых результатов, а именно снижения веса. Это обязательно станет дальнейшим стимулом продолжать борьбу за стройное тело. Светлана также поделилась, что после того, как ее вес начал снижаться, она стала чувствовать себя намного лучше. Сегодня актриса носит наряды 48-50 размера, у нее больше не возникает проблем с подбором одежды.

Правило 6

Ни для кого не секрет, что для похудения приходится уделять немало времени физической активности. Светлана отмечает, что она старается как можно чаще ходить пешком. Как только появляется свободное время, Пермякова тут же отправляется на длительную пешую прогулку со своей дочерью. Именно это позволяет актрисе поддерживать свой вес.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как Светлана Пермякова похудела — Женские секреты от Хельги

Как Светлана Пермякова похуделаКогда худеют звезды, известные и не очень, это всегда становится сенсацией и поводом для многочисленных обсуждений, пересудов и домыслов, особенно если звезда добавляет немного интриги к своему похудевшему телу в виде таинственного молчания о причинах снижения веса. Ну вот такой новостью стало известие о том, что Светлана Пермякова похудела.

Обаятельная и жизнерадостная пышка Светлана, звезда КВН и канала ТНТ, внезапно появилась в совершенно новом образе, причем ее похудение было стремительным, и всего несколько месяцев назад «ничто не предвещало беды» — на одном из кинофестивалей Светлана была такой привычной и милой толстушкой. Глядя на фото, было сложно поверить, что это та самая любимица публики Светлана Пермякова, остроумная хохотушка.

Фото похудевшей Светланы Пермяковой повергло в шок (в хорошем смысле этого слова) ее поклонников и почитателей. Какова причина похудения любимой актрисы? Слухи были разные, от использования Светланой диеты моделей и цигуна для похудения до нервных срывов и потрясений.

Как Светлана Пермякова похудела

Диета или спорт?

Несмотря на то, что Светлана Пермякова похудела, полнота никогда не портила ее природного обаяния и шарма. Будучи «в теле», она выглядела настолько гармонично и естественно, что никому в голову не пришло бы дать ей совет сбросить несколько килограмм. Тем не менее, на фотографиях, выложенных самой Светланой на ее блоге в твиттере, ее почти невозможно узнать, причем Светлана всегда признавалась, что вкусная и сытная еда – ее слабость, а всевозможные диеты и системы похудения это нечто такое, что не имеет к ней никакого отношения.

Так почему же Светлана Пермякова похудела, ведь потеря веса составила почти 16 килограмм, да еще в короткие сроки? Что явилось тому причиной: диета или спорт?

Как Светлана Пермякова похудела

Возможные причины похудения Светланы Пермяковой

Поскольку сама Светлана в основном отмалчивается или отшучивается, что ей вполне свойственно, ее поклонникам остается только гадать, отчего так сильно похудела их любимица. Недоброжелатели говорят об очередном пиаре актрисы, а другие считают, что личная любовная драма явилась основной причиной такого стремительного похудения. К слову сказать, сама Светлана не скрывает того, что совсем недавно пережила мучительный развод с мужем, который был на много лет моложе ее.

К сожалению, Светлане не повезло, ее бывший муж оказался обычным альфонсом, который, судя по всему, изрядно поправил свое материальное положение за счет благополучной актрисы, попутно изменяя ей налево и направо. Развод дался тяжело, бывшие супруги до сих обвиняют друг друга во всех смертных грехах.

Кроме того, Светлана долгое время боролась за здоровье своей любимой 74-летней мамы, у которой врачи не распознали пневмонию, продолжая лечить ее от обычной простуды. Воспаление легких даже молодые люди переносят очень тяжело, не говоря уже о пожилой женщине. Пермякова приложила очень много усилий, чтобы помочь матери вылечиться. Не исключено, что потеря веса у Светланы является следствием перенесенных стрессов.

Нам остается только догадываться, потому что Светлана предпочитает не раскрывать всех своих секретов, в том числе и касающихся ее частной жизни, и это ее законное право. Публичные люди имеют право сохранять в тайне некоторые аспекты своей личной жизни, нам же остается только любоваться обновленной внешностью Светланы и строить догадки.

На самом деле, все просто…

Однако некоторые сведения все-таки просочились на обсуждение обывательской общественности. В разговорах с журналистами Светлана рассказала о том, что некоторое время придерживалась пищевых ограничений, исключила из рациона вредные мучные и сладкие продукты и регулярно принимала массажные процедуры. Итогом всего этого стало чудесное преображение – минус 16 килограмм за три месяца.

Как говорит Светлана, ее тело уже привыкло к снижению веса, однако для этого у нее совершенно нет времени, поскольку она активно снимается на телевидении, принимает участие в нескольких театральных проектах и ведет активную светскую жизнь. Несмотря на это, в перерывах между работой она старается выполнять минимальный комплекс физических упражнений. Как мы видим, ничего таинственного и загадочного, Светлана сбросила вес традиционным и одобряемым диетологами способом. И мы пожелаем ей успеха!

Как похудела Светлана Пермякова, фото 2017

Все наверняка знают колоритную и пышную звезду сериала «Интерны» – Светлану Пермякову. За последний год она смогла скинуть большой вес, привести себя в отличную физическую форму и что немаловажно зафиксировать свой результат. Если подумать, то это не удивительно, поскольку для карьерного роста актёрам нужно совершенствоваться, чтобы не остаться навсегда заложником одной роли, а здоровье с годами и лишними килограммами не прибавляется.

Что подвигло к похуданию

С молодого возраста Светлана была не худенькой девушкой, но серьёзные проблемы с весом начались у актрисы именно после родов, она начала набирать вес и за несколько месяцев поправилась на 10 килограмм. Так как в период лактации принимать медикаментозные препараты было запрещено, Светлане пришлось проанализировать всю доступную ей информацию и наконец посетить диетолога Маргариту Королёву, именно она посоветовала методику дробного принятия пищи.

В связи с замедлением обмена веществ, который наступает уже после тридцати лет, организм начинает накапливать жировые излишки, если рацион питания не меняется. При дробном питании обмен ускоряется, и организм сам избавляется от нагулянного веса.

Как актриса скидывала лишние килограммы

Как призналась актриса, поначалу было трудно, но первые результаты вселили уверенность и придали сил. Чтобы визуализировать свою цель Светлана купила платье меньшего размера, которое в скором времени стало ей в пору. Пришлось отказаться от шумных празднеств, где было гарантировано переедание. Звезда перестала есть солёные и ограничила потребление сладких продуктов, а также исключила из рациона копчёности. Схема питания оказалась очень проста – есть всего понемногу. В этом помогало самостоятельное занятие домашней готовкой, ведь для маленькой дочери Варвары мама всегда старается обеспечить здоровый рацион.

Чтобы добиться результата, актрисе пришлось регулярно качать пресс и отжиматься, а также посещать иглоукалывательные процедуры. Хотя, по её словам, она не любит фитнес залы и специализированные тренировки. Что действительно ей по душе, так это пешие прогулки на природе или в парке, езда на велосипеде, игра в бадминтон.

Результаты стараний

Параметры при которых начинала похудание Светлана: 94 килограмма при росте 165 сантиметров. Придерживаясь здорового питания, она смогла за три месяца скинуть 16 килограммов и зафиксироваться на цифре 78. По словам женщины, она никогда не гналась за худобой и прекрасно осознаёт, что достичь идеальных показателей ей не получится, но планирует избавиться ещё от 3 килограмм для оптимального результата.
Стол на каждый день от Светланы Пермяковой

Завтрак должен состоять с каши и, по возможности, сухофруктов, не забываем, что порция должна быть небольшой. До обеда можно легко перекусить с помощью нежирного творога и ломтя хлеба, запить всё зелёным чаем. Обедать следует мясными продуктами – это рыба, куриные грудки или говяжья печень. Опять же не забываем об малых порциях. Завершает дневной рацион легкий полдник – на выбор салат на оливковом масле или нежирной сметане либо фрукт, из питья – сок. Есть на ночь категорически запрещается. Между приёмами пищи приветствуется обильное питьё воды.

Как видите общая калорийность не превышает 1800 килокалорий, и организм, не перетруждённый частыми физическими нагрузками, начинает скидывать лишние килограммы, а достигнув намеченного веса, такое питание позволяет закрепить результат. Терять 5-6 кг в месяц при умеренных физических нагрузках, вполне реально, и преображённая Светлана Пермякова является лучшим примером и доказательством этой методики.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *