Персональный тренер это – стоит ли вам платить за индивидуальные занятия фитнесом? / Блоги экспертов на сайте Росконтроль.рф

Зачем нужен персональный тренер — База знаний

Практически каждый, впервые пришедший в фитнес-центр, задавался вопросом «Нужна ли помощь персонального тренера?».

Аргументов для отрицательного ответа можно насобирать много:
«Я пойду с другом, он мне всё расскажет и покажет», или «Я приблизительно представляю, что такое тренажёры и упражнения, справлюсь самостоятельно» или «Это дорого» и т. д.

Для положительного ответа аргументов тоже наберётся:
«Я вообще не знаю что мне делать с этой «грудой металла»» или «Занимаюсь самостоятельно, а сдвигов нет. Нужна помощь» и т.п.

---

Нужен персональный тренер или нет — это выбор каждого. У каждого свои цели, задачи, способности, возможности и своя голова на плечах. И эта статья не агитационного характера, она не направлена убедить новичка в необходимости прибегать к услугам персонального тренера. В этой статье я попытаюсь ответить на вопрос «Зачем нужен персональный тренер?».

---

Начать наверно нужно с того, что тренер тренеру всё-таки рознь. Это звание можно заслужить, а можно (к сожалению) самому себе присвоить. На практике, конечно, встречаются и те, и другие. Но это уже другой вопрос — как выбрать персонального тренера).

Если повезло, и в Вашем фитнес-центре находится хороший тренер, вот что он может вам дать:

1. Информацию;
2. Мотивацию;
3. Дисциплину. 

Это три кита, на которых строятся результативные тренировки.

Информация

Опытный фитнес-инструктор — это человек, который всю теорию «пропустил через себя» и опробовал на практике. Мало того, что у каждого начинающего спортсмена свои цели, у него ещё свои индивидуальные физиологические и генетические особенности. На счету у тренера со стажем ни один десяток бывших новичков, и практический опыт работы даёт возможность тренеру грамотно подойти к процессу тренировки различного уровня сложности, степени подготовки занимающегося со всеми его желаниями, способностями и особенностями.

Не только в спорте часто бывает так, что казалось бы всё понятно, всё вроде знаешь, а применить не можешь. Например, новичок, в силу неопытности, не может выполнять упражнение и одновременно полностью контролировать положение всего тела. Так же не может чувствовать разницы между правильной и неправильной техникой выполнения упражнений. А если пустить всё на самотёк и тренироваться «лишь бы было», то это не только пустая трата времени / сил / денег, но и хорошая возможность получить в итоге травму и разочароваться в спорте в принципе.

Ещё один важный момент — это постановка стратегически важных задач согласно цели.

Например, при наступлении Наполеона, чтобы спасти страну пришлось спалить столицу. Если бы была выбрана другая стратегия, победу отмечала бы Франция.

Так и в спорте, можно заниматься, заниматься, заниматься, но поставленные цели так и останутся поставленными. Чего-то Вы добьётесь, но не того, чего хотелось бы. А время и силы будут потрачены. Персональный тренер — как раз тот человек, который на основе опыта, знаний и профессиональных навыков способен обеспечить максимальную эффективность при минимальных временных затратах. Помните, что кораблю, который не знает к какой гавани ему пристать — ни один ветер не будет попутным.

Мотивация

К какому бы делу Вы ни приступили, чем бы ни занимались. Независимо от того, имеет ли это отношение к Вашей работе или спорту. Будь Вы хоть новичком, хоть профи, претендующим на олимпийское золото. Одним из важнейших факторов для достижения успеха будет являться правильный психологический настрой.

Максимальный результат достижим только при условии полной взаимосвязи разума и тела. Задайте вопрос любому знаменитому спортсмену или чемпиону по бодибилдингу или известному тренеру: «Что является самым важным для тренировок и для успешных выступлений?» И все они единогласно ответят: «Правильная психологическая подготовка».

Это значит, что именно умение сосредоточится, сконцентрировать все свои силы, которое позволяет полностью реализовать свой потенциал, и отличает чемпиона от всех остальных.

Правильно мотивированный человек может работать сверх своих мнимых физических возможностей. Для спортивного тренера спорт — это стиль жизни. Кому как ни ему знать, как можно «сильно надавить на слабые места».

Дисциплина

Человек по своей природе ленив и часто старается идти по пути наименьшего сопротивления. Ещё человеку свойственно жалеть себя, особенно если ему тяжело или больно. При занятиях спортом все эти качества являются «педалью тормоза». Эффективная тренировка предполагает тяжёлую работу.
Самостоятельно на 100% на тренировках выкладываются единицы.

Это действительно очень тяжело.

Дисциплина, создаваемая персональным тренером — это те самые «ежовые рукавицы», которые заставят Вас работать. Которые помогут Вам дойти до конца — сделать НЕОБХОДИМОЕ количество повторений, соблюдать ПРАВИЛЬНУЮ технику выполнения, перебарывать себя с лозунгом «Нет слова не могу! Есть — тяжело, но надо!».

Повторюсь, что прибегать к услугам персонального тренера — это личное дело каждого. Но не забывайте о том, что от того, как проходят Ваши занятия спортом зависит Ваше здоровье, Ваше физическое состояние и Ваш внешний вид. Экономя на персональном тренере, Вы экономите на себе.

В завершении этой статьи, на правах автора, хочу поблагодарить своего когда-то персонального тренера. Поблагодарить за нелёгкий старт, за фантастически интересный для меня тренировочный процесс и за совсем неожиданный для той же меня результат. Спорт стал не только средством уничтожения лишнего веса, но и неотъемлемой частью моей жизни.

Адресована эта статья всем, а посвящается Анжелике Крупицкой, которая полностью соответствует моим представлениям о персональном тренере.

Персональный тренер — это безопасные тренировки

В одиночку невозможно набрать форму. Во всяком случае — оптимальную, ту, которой вы сможете гордиться. В одиночку нельзя набрать свою лучшую форму. Потому что это противно человеческой природе — принуждать себя, тестировать пределы своего организма. Делать самому то, что вас заставит сделать персональный тренер, — ненормально. Все ваше естество кричит о том, что вы и так неплохо потренировались — нарезали пару кругов в парке, сыграли полные пять сетов, погоняли в футбик пять на пять. Вполне возможно, что так оно и есть: вы сделали достаточно, чтобы потуже затянуть жировой пояс, чтобы бицепсы продолжали приятно пузыриться, чтобы вы выглядели как старший брат своего сына и уж точно лучше других мужиков на работе. И тем не менее вы способны на большее. У нас всегда есть этот выбор — достичь большего. Но мы почти никогда им не пользуемся.

Хотите серьезного фитнеса — оплатите персонального тренера. Вам нужен человек, который будет толкать вас к последним рубежам ваших возможностей — два-три раза в неделю, год за годом. Фитнес должен стать неотменяемым пунктом вашего расписания; вы будете проводить больше времени в спортзале, чем в ресторанах, барах и кино, совершенно не запариваясь по этому поводу. Просто потому, что в вашем ежедневнике черным по белому записано: «занятия с тренером». С вашим личным благонамеренным тираном, который сделает так, что вы раз за разом будете набирать лучшую форму, на которую способен ваш организм. Этот парень слегка смахивает на сержанта из «Цельнометаллической оболочки», но он вернет вас к жизни после травмы — потому что будет прекрасно осведомлен о лимитах и возможностях вашего организма. Он поможет вам решить поставленные задачи: похудеть, набрать мышечную массу, избавиться от боли. С чего вы вообще решили, что сможете преуспеть в фитнесе без помощи тренера? Вы же платите парикмахеру, автомеханику и дантисту. Так почему не доверить профессионалу свою физическую форму?

С чего вы вообще решили, что сможете преуспеть в фитнесе без помощи тренера? Вы же платите парикмахеру, автомеханику и дантисту.

Персональный тренер стоит денег. Но ведь это не главное, правда? Главное, что он стоит времени, а этой валюты не хватает даже самым благополучным. Когда речь заходит о лишней свободной минуте, мы все превращаемся в голодающих бедняков третьего мира. Работа, семья, групповой турнир Лиги чемпионов. Я что-то упустил? Тем не менее насущность присутствия в вашей жизни персонального тренера по фитнесу требует того, чтобы вы нашли время. На самом деле это несложно: регулярные занятия с тренером должны быть всегда в вашем ежедневнике, и когда вам случится пропустить занятие, придется объяснять себе, как так получилось.

Я занимаюсь с Фредом, моим персональным тренером, дважды в неделю, по вторникам и пятницам. По идее, это часовые занятия, но, как правило, я прихожу раньше и ухожу позже. Плюс разминка на велотренажере, боксерская груша в прологе, растяжка, допработа над травмой — в итоге получается два часа. Это довольно много времени для фитнеса. Между двумя занятиями с Фредом я устраиваю себе полуторачасовой сеанс йоги, потому что мой побитый скелет этого требует. Я хожу в один и тот же спортзал уже десять лет — и это постоянство отлично организует мозги. Я не трачу ни единой лишней минуты.

Я хожу в один и тот же спортзал уже десять лет и это постоянство отлично организует мозги.

Когда я с утра сажусь работать, то не занимаюсь твиттер-онанизмом и не лезу на сайты тайского порно. Просто начинаю трудиться, потому что знаю, что мне предстоит потратить энное количество часов на фитнес. Иногда приходится пропустить занятие, и каждый раз это решение дается нелегко. Я серьезно отношусь к работе с тренером, ведь именно благодаря ей я смогу наблюдать за тем, как растет моя дочь.

Когда вы занимаетесь в одиночестве, вам и в голову не приходит устраивать себе лишние испытания. На кой, спрашивается? Но когда вы занимаетесь с тренером, переутомление — не редкость. Иногда вам кажется, что вы вот-вот отбросите коньки. Потому что, повторюсь, тренер замуштрует вас так, как вы себя сами никогда не решитесь. Периодически меня терзает вопрос, а не слишком ли я налегаю. В такие моменты я думаю о писателе Дугласе Адамсе, умершем в калифорнийском спортзале в возрасте сорока девяти лет, или о журналисте Эндрю Марре, у которого случился удар после особенно интенсивного раунда на тренажере. Передозировка фитнеса может довести до могилы. «Я как дурак поверил тому, что пишут в газетах: что путь к здоровью — это короткие интенсивные упражнения, — признавался Марр. — Сел на тренажер и начал истязать себя, пока не почувствовал себя странно — ослепляющая головная боль, вспышки света». Эндрю Марр проснулся следующим утром обездвиженным. Он порвал сонную артерию, ту, которая качает кровь в мозг, и у него случился удар.

Когда вы занимаетесь с тренером, переутомление – не редкость. Иногда вам кажется, что вы вот-вот отбросите коньки.

Спортивный кардиолог Джеймс Киф из Mid America Heart Institute рассказал The Daily Telegraph следующее: «Существует тенденция увеличивать нагрузки и продолжительность упражнений по мере старения. Но ведь с возрастом организм перестает восстанавливаться с прежней быстротой. Такими упражнениями можно угробить сердце. Физические упражнения — лучший путь к здоровью, но если перебрать с ними, нанесенный вред может перевесить положительный эффект и даже привести к фатальным последствиям». Все правильно — интенсивные тренировки похожи на пламя. Оно может согреть или спалить заживо. Как раз для этого и нужен тренер. Был ли он у Адамса и Марра? Нет.

Тренер подберет вам режим под ваш уровень подготовки. Когда я возвращаюсь из отпуска, мы с Фредом никогда не работаем в доотпускном режиме. Работа тренера – довести вас до предела ваших возможностей и привести оттуда обратно живым и здоровым. Всегда видно, когда человек занимается фитнесом, и я все больше утверждаюсь во мнении, что работа с персональным тренером заметна в неменьшей степени. Иногда я вспоминаю, что случилось с Адамсом и Марром. Но еще чаще думаю о том, какое количество мужчин погибло от инфаркта или инсульта, потому что они вообще не занимались своим здоровьем.

Юноши и мужи двадцатого столетия несерьезно относились к своему здоровью. Мы курили на борту, жрали углеводы, пускали соль и сахар по артериям; закидывали кислоту в Вудстоке, глотали амфетамины, жрали экстези на Ибице, нюхали кокс в лондонских кабаках. У Дона Дрейпера не было персонального тренера. Родившиеся во второй половине XX века относились к фитнесу с бесшабашностью счастливчика, выигравшего миллион в лотерею и тут же его просадившего. Мы транжирили фонтан своей молодости: сегодня есть, завтра нет. Физическая форма — естественный запас здоровья в крови — испарялась в тот момент, когда мы вешали футбольные кеды на гвоздь. Фитнес как пожизненное занятие — новый феномен, тренд XXI века. Еще точнее — желание всегда оставаться в форме. Мы — первое поколение гетеросексуальных мужчин, возбуждающихся при виде абдоминальных мускулов другого мужчины. Это не просто культурный сдвиг, это революция. Но фитнес — непростая штука. Все эти идиотские статьи «Качай пресс, жуя пиццу», «В пяти минутах от нового тела» — полный бред. Фитнес — это несколько часов пахоты еженедельно, год за годом. Короткой дороги нет, получаешь только то, что отдаешь. Спортзал нейтрален, но тренер всегда на вашей стороне. А ведь мне случилось познать тщету сольных занятий. Мой дом украшал целый арсенал: велотренажер, симулятор лыж, эллипс-тренажер, гири с гантелями. И я всем этим пользовался, состоял членом гламурных клубов с саунами и бассейнами и даже регулярно посещал их. Может, даже они чем-то помогли. Но причина, по которой я нахожусь в лучшей физической форме, чем десять лет назад, одна — это Фред и те бесконечные часы, которые мы провели, перебрасываясь медицинским мячом, делая приседания-отжимания, мутузя грушу и друг друга. Единственная причина, по которой мои ровесники похожи на уставших от жизни стариков, состоит в том, что у меня есть персональный тренер, а у них — нет. Нельзя повернуть ­время вспять, но если завести себе тренера и работать с ним долгие годы, можно подморозить стрелки. Я вообще больше не тренируюсь дома. Максимум пара сеансов йоги, когда болят мышцы, или растяжка, когда они слишком затвердевают. Два занятия с тренером в неделю — и я в порядке. Чтобы держать вес на отметке семьдесят пять килограммов — ровно столько я весил в семнадцать лет, — мне больше ничего не требуется. Я читал о плохих тренерах: качках-нарциссах, злобных тиранах, хапугах, — но самому встречать таких не доводилось. В моем спортзале работают несколько тренеров, и все они — истинные профессионалы своего дела. Фреда я выбрал, потому что у нас с ним общие интересы — бокс, The Clash — и мы можем спарринговать в полный контакт без злости и ненависти. Если вы подружились с человеком, который регулярно пытается как следует навалять вам, значит вы нашли правильного тренера.

Тренер должен быть на сто процентов осведомлен о ваших сильных и слабых сторонах. И главное, он должен знать все о ваших травмах, ибо, если вы будете относиться к фитнесу серьезно, травмы неизбежны. За последние двадцать лет я ломал ребра, тянул спину, мучился от болячек на ступне, повредил хрящ в колене, рвал межкостные мышцы (те, которые поднимают грудную клетку при дыхании). Сейчас у меня растяжение связки в левом колене. Мой тренер обо всем этом знает, и сейчас мы работаем над травмой колена, укрепляя четырехглавые мышцы.

Впервые опубликовано на сайте в марте 2014 года.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как набрать мышечную массу: 10 советов о тренировках и образе жизни

В этих фитнес-студиях тренировки круче вечеринок

Как начать питаться правильно?

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как понять, что вам нужен персональный тренер?

Многие привыкли считать, что персональный тренер — это исключительно для богатых. Как собственная яхта или «Бентли» с вышколенным водителем в униформе. Но почему тогда любой уважающий себя фитнес-клуб предлагает услуги персонального тренера, и они явно востребованы? Вместе с MedAboutMe постараемся выяснить, зачем нужен персональный тренер и как его выбрать.

Фитнес без наставника?

Разумеется, можно заниматься в зале совершенно самостоятельно и независимо ни от кого. Конечно, так дешевле. И можно гордиться своей независимостью и самодостаточностью. Хотя лучше было бы радоваться своим успехам, достигнутым в результате правильно построенного тренировочного процесса.

Все можно делать самостоятельно, даже шить сапоги и ремонтировать любимое авто. Но специалист всегда сделает это лучше.

И к тренировкам это относится в полной мере. Чтобы достичь нужного результата, укрепить здоровье, сделать тело красивым и стройным, мало подвергать себя изнурительным тренировкам. Необходимо:

• правильно подобрать упражнения и их интенсивность, составить оптимальную, индивидуально подобранную программу;
• найти верную мотивацию;
• научиться выполнять упражнения с минимальным риском и максимальной эффективностью;
• вносить изменения при необходимости.

Сделать это может только профессионал, обладающий соответствующими знаниями и опытом.

При этом совсем не обязательно заниматься с персональным тренером постоянно. Как же понять, когда необходимо обратиться к специалисту?

Кому и когда нужен персональный инструктор по фитнесу?

Персональный тренер нужен, если:

• Есть проблемы со здоровьем: хронические заболевания, состояние восстановления после болезни или родов, беременность. 

Неправильно подобрав нагрузку или упражнения, можно нанести себе вред. Если здоровье не в порядке, намного безопаснее начинать занятия под присмотром профессионала.

• Трудно разобраться, с чего начать. 

Действуя методом «пальцем в небо» многого не добьешься. Опытный наставник поможет выбрать оптимальную программу на начальном этапе, укажет правильное направление, подскажет варианты подходящего питания и рациональный режим тренировок.

• Нет прогресса. 

Возможно, вы сделали выбор в пользу не самых подходящих методик, или делаете что-то неправильно. В спортзале тоже встречаются ситуации, когда даже большие нагрузки не приносят ожидаемого результата, и вы, яростно сражаясь с гантелями и тренажерами, начинаете вспоминать Сизифа из греческих мифов. Работа тяжелая, а результата нет. Почему так происходит, расскажет персональный тренер.

• Утрачена мотивация. 

Это, к сожалению, частое явление. Не добившись за какое-то время видимых успехов, многие теряют мотивацию, разочаровываются и бросают занятия. Хороший персональный тренер — всегда немножко психолог. Он подбадривает, когда необходимо, хвалит в нужный момент, а иногда дает «волшебного пинка», если ваше настроение того требует. Хорошая спортивная злость способна творить чудеса.

• Если ваше физическое состояние далеко от совершенства, и вы при групповых занятиях чувствуете смущение и дискомфорт. 

Возможно, почувствовав в себе силы, порадовавшись собственным успехам и поверив в себя, вы сможете преодолеть свои комплексы и в дальнейшем заниматься в группе или самостоятельно. Но на начальном этапе помощь внимательного и доброжелательного наставника просто неоценима.

Как найти «своего» фитнес тренера

• Не всякий, кто предлагает свои услуги в качестве персонального тренера, может вам подойти. 

В первую очередь обращайте внимание на то, какое впечатление вызывает у вас этот человек. Совершенно необходимо, чтобы потенциальный наставник вызывал симпатию и доверие.

• Обратите внимание на физическую форму инструктора. 

Он должен быть подтянут, строен, в отличной форме. Иначе какой из него наставник, если он сам со своим телом не работает?

• Возраст и пол — на ваше усмотрение. 

Кому-то проще общаться с представителем своего же пола, других стимулирует присутствие наставника другого пола. Что же касается возраста, то тренеры более старшего возраста, как правило, более опытны. Но при этом они и более консервативны. Молодой инструктор может оказаться более активным, энергичным, позитивным и более склонным к новаторству и экспериментам.

• Поинтересуйтесь наличием специального образования у тренера, это важно. 

Хорошо, если вам смогут предъявить сертификаты, свидетельствующие о прохождении дополнительных семинаров, курсов повышения квалификации. Это означает, что человек не остановился в своем профессиональном развитии, учится новому, стремится к совершенствованию своих знаний, и сможет поделиться с вами.

• Узнайте, где и как долго работал тренер. 

Это открытая информация. Прислушайтесь к отзывам тех, кто занимался у него до вас. Сарафанное радио, как правило, не врет.

• Проведите хотя бы одно пробное занятие, чтобы убедиться, что вам нравится тренироваться именно с этим наставником. 

Обратите внимание на то, насколько внимателен к вам и вашим успехам тренер. Бывает, что вам начинают настойчиво предлагать какие-то пищевые добавки. Если это происходит, лучше поискать другого тренера, более озабоченного не собственным приработком, а вашими успехами.

• Не стоит думать, что бывший спортсмен, обладатель многих наград, обязательно окажется хорошим тренером. 

Это не так. Хороший тренер, в первую очередь, — педагог, наставник. Он умеет объяснять и показывать, что дано не всем чемпионам. Успех тренера — победы его подопечных. А вот вам от побед вашего тренера никакой пользы, кроме селфи на фоне его медалей и кубков в Инстаграме.

Персональный тренер: ваш союзник в борьбе за красивое тело

Союзник и наставник, бесспорно. Но основной труд остается все-таки вам. Тренер может помочь, указать направление, поддержать и подбодрить, но он не сделает вашу работу за вас. Ваше новое, стройное тело — в ваших руках. В литрах пролитого пота, в преодолении себя и своей лени, в воле к победе и готовности отказаться от вредных привычек.

Бесспорно, индивидуальные тренировки могут заметно ускорить процесс, дать более заметные и скорые результаты. Но чуда ждать не следует, тренер — не бог. Это ваш временный помощник на самом интересном пути — пути к гармонии со своим телом, к красоте и здоровью.

Комментарий эксперта

Мэтт Даниельсон, сертифицированный персональный тренер с 1998 года, автор книг и статей по бодибилдингу и методикам тренировок

Зачем платить личному тренеру? Затем, что именно этот человек поможет вам достичь ваших целей. Нет, он не будет делать все за вас, но он проведет вас за руку по пути к совершенству вашего тела.

Если вы не хотите застрять надолго на одном низком уровне, как это происходит с десятками людей, дайте себе шанс найти выход из застоя с помощью тренера. Это не стыдно — обратиться за помощью к профессионалу. Стыдно — отказаться от борьбы и сойти с дистанции.

Я тоже был когда-то одним из тех, кто думал, что во всем разберусь сам. Я занимался по методикам, вычитанным в книжках и журналах, составлял свою диету по рекомендациям из интернета. В результате я прошел длинный путь ошибок и травм. Застои, когда не было ни малейшего успеха, длились месяцами. Из-за неправильного питания я терял не жир, а мышечную массу. Хотите идти этим же путем? Вы имеете на это право. Но разве не лучше воспользоваться чужим опытом, чтобы ускорить получение успешных результатов?

Зачем блуждать в джунглях в одиночку, если есть тот, кто станет для вас проводником? Нанимая персонального тренера, вы покупаете его знания и опыт для достижения ваших целей.

Что дает личный тренер?

Он разрабатывает для вас индивидуальную программу, подбирает диету, следит за прогрессом. Если необходимо, он вносит необходимые изменения. Ни один ваш шаг, ни одно усилие не будут потрачены вами впустую.

Только подумайте об этом: ни одного шага на месте. Это именно то, за что вы платите личному тренеру.

Советы:

• Убедитесь в том, что у тренера есть лицензия на работу.
• Убедитесь в том, что он имеет опыт, профильное образование. Не бойтесь попросить подтверждения словам. Если он или она будет уклончивым или давать расплывчатые ответы, отвечая на прямые вопросы — уходите. Сейчас вполне достаточно высококвалифицированных тренеров, чтобы вы могли быть разборчивы и требовательны. В конце концов, вы доверяете тренеру самое ценное, что у вас есть — ваше единственное и неповторимое тело.

Персональный тренер. Почему он так нужен

Все люди уникальны, а каждый организм – особенный. Соответственно, при планировании физических нагрузок важен именно индивидуальный подход. Его может обеспечить тренировка с персональным тренером.  В чем же суть такой тренировки, и каковы ее преимущества? Как выбрать хорошего тренера? Обо всем по порядку.

Персональная тренировка – это комплекс упражнений, разработанный именно для тебя. Персональный тренер поможет составить программу физических нагрузок с учетом твоего телосложения, задачи, которую ставишь перед собой, личные пожелания. Индивидуальный тренер возьмет во внимание твой распорядок дня, питание (качество, количество). Ты всегда сможешь задать вопрос тренеру, посоветоваться с ним по любым вопросам, касающимся твоего тренировочного процесса. Конечно же трером учитываются состояние твоего здоровья, спортивный опыт и наличие травм. Вообще, персональная тренировка – понятие широкое. В него могут входить не только упражнения на тренажерах, а и элементы фитнеса (к примеру, йога, танцы), кардионагрузки и др.

Отметим преимущества персональных занятий.

Безопасность. Тренер контролирует технику движений, профессионально страхует выполнение упражнений. Со знанием дела подбирает индивидуальный уровень нагрузки и, при необходимости, может его корректировать. Профессионал заинтересован в общем, сбалансированном развитии твоего организма.

Быстрый эффект при постоянном контроле здоровья. Персональная  тренировка – идеальный вариант, если у тебя есть хронические заболевания или другие проблемы, доставляющие дискомфорт от занятий в тренажёрном зале и в общей группе.  Его задача также в этом случае контролировать все нюансы твоего здоровья.

Максимальная польза. Бдительное око тренера не даст тебе сачковать! Под его началом продуктивность занятий значительно выше. Так как грамотный специалист всегда проследит за твоей пунктуальностью и не позволит лениться. При этом он учтет твои биоритмы и занятость. Мотивация и поддержание боевого духа также входят в обязанности опытного тренера. А результаты стараний можешь оценить в любую минуту (все твои данные – у тренера).

Гармония во всем. Прекрасно, если личный тренер – специалист широкого профиля. К нему всегда можно обратиться за советом по улучшению здоровья. Он не только в курсе лучших методик и программ, но и может посоветовать оптимальный рацион питания, что очень важно. В целом, правильные регулярные нагрузки положительно влияют и на эмоциональное состояние, этому способствует выделение «гормона счастья» — серотонина.

Снижается риск возрастных заболеваний. Доказано, что регулярные силовые упражнения способствуют замедлению процессов старения и помогают поддерживать высокий жизненный тонус.

Как видим, преимуществ таких занятий немало. Плюс, персональная тренировка – отличный способ снятия стресса. Если ты сосредоточен на выполнении упражнений, времени на плохие мысли не остается и твоя психика отдыхает.

Все вышеперечисленное поможет получить максимальное удовольствие от тренировки. Но если только правильно выберешь тренера.

Рассмотрим основные признаки «качественного» тренера:

• Он должен составить грамотную программу тренировок, подходящую именно тебе.
• Он будет следить за посещением тобой занятий; за тем, как ты выполняешь программу и упражнения в отдельности – исправит, если что-то делаешь не правильно и небезопасно.
• Он должен контролировать, чтобы нагрузка всегда была на предельно высокой степени эффективности.
• Он действительно будет заинтересован в твоем хорошем самочувствии, а не только в минимальных сроках достижения результатов.

При выборе тренера, прежде всего, нужно учесть цели, задачи, которые ставишь перед собой и бюджет, на который рассчитываешь. Понятно, что финансовая сторона будет зависеть от того, как часто заниматься и где (в тренажерном зале либо на дому).

Чтобы работа с тренером была как можно более комфортной эмоционально, следует присмотреться и к его личным качествам. Ведь, наверняка, ты хочешь, чтобы тебя тренировал человек с высокой квалификацией, опытом, но к тому же обладал моральными качествами, совместимыми с твоими.

Помни, с профессионалом ты никогда не почувствуешь, что чего-то не знаешь или не умеешь, он всегда поддержит. С самого начала поняв твои уникальные потребности, он будет всячески задействовать и тебя при планировании индивидуальных тренировок, обратит внимание на детали. Не забудет также поинтересоваться, каков твой образ жизни. Как видишь, важно установить доверительный контакт с личным тренером, где вы могли бы не стесняясь обсудить важные и принципиальные для каждого вопросы. А тогда – и море по колено!

Также по теме:

Инструктор, персональный тренер или профессиональный фитнес-наставник?

Инструктор тренажерного зала и персональный тренер – это не один и тот же специалист, как может показаться. Инструктор отличается от тренера, как фельдшер от врача – квалификацией и сертификацией.

Тренер обладает большими знаниями и умениями: самостоятельно проводит функциональное тестирование клиента и, исходя из его результатов, разрабатывает индивидуальную программу занятий, применяя различные схемы и методики тренировок, составляет диету. А задача инструктора – объяснить клиенту правильность выполнения упражнений и проконтролировать технику их выполнения, рассказать, как пользоваться спортивным оборудованием. То есть, к каждому клиенту у тренера – особый индивидуальный подход, в то время как инструктор всего лишь проводит инструктаж в зале, работает со всеми по одной и той же схеме, разработанной тренером-методистом.
Но что отличает персонального тренера от настоящего профессионала – фитнес-наставника, которому веришь и с которым достигаешь наилучших спортивных результатов?

Эти простые советы помогут тренерам достичь наивысшего тренерского потенциала и стать истинным профессионалом своего дела:

1. Скажите больше, говоря меньше.

Новых тренеров в зале легко отличить от более опытных коллег: они громко подсчитывают каждое повторение клиента, ободряя его мотивирующими фразами на подобии «давай-давай, еще одно повторение – и этот момент изменит твою жизнь!». Со временем новички понимают, что работают гораздо эффективнее, когда молча, наблюдают за тренировкой и говорят, когда это действительно необходимо и уместно – делая замечания относительно техники упражнения.
Не разбрасывайтесь пустыми фразами, просто позвольте клиенту работать и обязательно хвалите его, когда он превозмог себя – «взял новую вершину», перешел к более сложным тренировкам, приблизился к своей цели еще на шаг. Важна не беседа с клиентом, а предметный разговор с ним. Клиенту стоит говорить только то, что он, как ученик тренера, должен услышать.

2. Задавайте вопросы с намерением услышать ответ.

Не все клиенты могут открыто рассказать о проблеме, которая привела их в зал – будь то травма, стресс или заболевание. Но любой человек положительно оценит попытку понять его, установить с ним дружеские отношения. Потому возьмите себе на заметку: задавайте вопросы и слушайте ответы.
Не избегайте доверительного общения с клиентами, не бойтесь услышать вопрос, на который у вас не будет ответа, – это станет для вас стимулом продолжить собственное обучение, стать еще лучше и мастеровитее. И избавит от иллюзии, будто вы уже знаете ответы на все вопросы, потому что у вас за плечами – огромный опыт тренерской работы.

3. Станьте мастером каждого упражнения.

Если вы хотите, чтобы вас считали фитнес-наставником, чтобы вам безоговорочно доверяли, не останавливайтесь, только лишь на разработке индивидуального плана тренировок и составлении диет. Досконально изучите технику выполнения упражнений, которые вы советуете выполнять.

И помните: даже самый лучший тренер не может решить все проблемы – некоторые проблемы может решить только врач. И вы обязаны знать, в каких случаях вам стоит направить клиента на медобследование.

CoachClub – Сообщество профессионаных тренеров, которые объединены желанием развиваться и повышать свой уровень. Присоединяйтесь к нам. Приходите на наши семинары, пробуйте свои силы на наших кастингах. Совершенствуйтесь с нами!

Тренер — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Тре́нер (англ. trainer^[1], от train — воспитывать, обучать, готовить) — специалист в определённом виде спорта^[2], руководящий тренировкой спортсменов. Тренер осуществляет учебно-тренировочную работу, направленную на воспитание, обучение и совершенствование мастерства, развитие функциональных возможностей своих подопечных.

Тренер, особенно в профессиональной лиге, как правило, поддерживается одним или несколькими помощниками тренеров и специалистов вспомогательного персонала. Сотрудники могут включать в себя координаторов, тренеров и специалистов в области силовых нагрузок и фитнеса. В элитном спорте, роль диетологов, физиотерапевтов в итоге имеет решающее значение для общего успеха в долгосрочной перспективе тренера и спортсмена.

Тренер, ведущий групповую программу

В фитнес-клубах и тренажёрных залах часто — фитнес-тренер либо инструктор. Задача тренера в фитнесе помочь клиенту с достижением целей. Будь то похудание или набор массы. В случае обращения клиента, составляется программа тренировок, в ряде случаев так же даются советы по питанию. Для составления программы тренировок тренеру нужно провести ряд т.н. «индивидуальных тренировок», чтобы понять, что человек может и что нужно для достижения цели.

Так же почти всегда в тренажёрном зале присутствует дежурный тренер-инструктор, к которому можно обратится за советом по выполнение того или иного упражнения.

В фитнес-центрах при наличии специального зала, так же присутствует тренер который проводит групповые занятия например по аэробике.

Что такое Персональный тренинг? Описание процедуры, консультации специалистов.

Персональный тренинг — тренировка, проводимая под надзором профессионального тренера.

>>

Персональный тренинг

Персональный тренинг — индивидуальная программа занятий и упражнений. Индивидуальные программы мотивируют клиентов быть более ответственными, учитывают их индивидуальные цели и потребности, обеспечивают коммуникацию между клиентом и тренером. Инструктор может объективно оценить сильные и слабые стороны клиента, а также следить за динамикой улучшений. Это дает возможность вносить корректировки по ходу программы.
Персональный инструктор не должен говорить вам, как выполняется то или иное упражнение, он должен направлять, поддерживать вас, консультировать по всем возникшим вопросам. Кроме того, инструктор, помимо комплекса упражнений, может консультировать своих клиентов и в других аспектах: общее состояние здоровья, рекомендации относительно питания и др. Квалифицированные личные тренеры постоянно совершенствуют свои познания в области медицины и диетологии.

Эффект от персонального тренинга

• потеря веса;
• формирования мускулатуры тела и миостимуляция;
• укрепление сердечнососудистой системы;
• увеличение энергии;
• увеличение мышечной силы, мышечной выносливости и гибкости;
• улучшение координации;
• улучшение иммунитета;
• улучшение настроения;
• повышение самооценки;

Персональные тренировки — отличный способ снять стресс.

Основные преимущества персонального тренинга

1. Улучшение физического состояния. Как показывают опросы, основная причина, по которой люди нанимают персональных тренеров — получение профессиональной помощи в повышении силы, гибкости, выносливости, координации, улучшение состояния сердечнососудистой системы. Персональный тренер будет следить за вашими успехами и достижениями, консультировать и направлять вас.
2. Персональный тренинг намного эффективней способствует похудению и поддержанию веса в норме. Личный тренер, учитывая ваши индивидуальные возможности, поможет поставить вам реальные цели, определит безопасную стратегию, обеспечит вас всем необходимым.
3. Персональной тренинг помогает сосредоточиться на ваших индивидуальных потребностях и проблемах. Исследования показывают, что у 50% людей, которые обращаются к личному тренеру, есть некоторые проблемы со здоровьем, такие как: артрит, диабет или ожирение. Личный тренер поможет и восстановиться после травмы и справиться с болями в спине. Ваш персональный тренер может работать вашим врачом, планировать безопасные, эффективные программы, что позволит ускорить ваше выздоровление.
4. Персональный тренинг поможет сэкономить ваше время. С программой разработанной специально для вас, вы получите максимальный результат за минимальное время
5. Персональный тренинг позволит освоить новые навыки. Неважно, хотите ли вы научиться играть в теннис, улучшить навыки игры в футбол или освоить сноуборд, индивидуальные программы могут развить вам конкретные навыки.
Не бойтесь взять на себя ответственность и уверенно следуйте к намеченной цели.