ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ синди ΠΊΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄ – Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄ | Π€Π˜Π’ΠΠ•Π‘ | Π—Π”ΠžΠ ΠžΠ’Π¬Π• | Π‘ΠŸΠžΠ Π’Π˜Π’ΠΠžΠ• ΠŸΠ˜Π’ΠΠΠ˜Π• | Π’Π˜Π’ΠΠœΠ˜ΠΠ« | Π’Π Π•ΠΠ˜Π ΠžΠ’ΠšΠ˜ | ΠΠžΠ’ΠžΠ‘Π’Π˜

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π—Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Сдят Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ извСстныС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ


ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ эффСктной Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹ модСльного бизнСса обязаны Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ занятиям спортом ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅, Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ строгим ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ питания. SPLETNIK.RU ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ Наоми КэмпбСлл, Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄, ΠœΠΈΡ€Π°Π½Π΄Ρ‹ ΠšΠ΅Ρ€Ρ€, Π˜Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹ Π¨Π΅ΠΉΠΊ, ΠšΠ°Ρ€Π»ΠΈ Клосс ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… извСстных ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Наоми КэмпбСлл

«Π§Π΅Ρ€Π½Π°Ρ ΠΏΠ°Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π°» ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Π΅Ρ‚ свСТСвыТатыС соки. Π’ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅ΠΌ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ Наоми сообщила, Ρ‡Ρ‚ΠΎ рСгулярно устраиваСт Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ, Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… употрСбляСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ свСТСвыТатыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ соки:

Π― Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΡ€ΠΈΠ»Π° сСбя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, это ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ отраТаСтся Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π― прСкрасно сСбя Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ, принимая ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ соки ΠΈ занимаясь ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ пилатСсом. Π’ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ я Π΅ΠΌ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ салаты, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ пью травяныС Ρ‡Π°ΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΡΡ‡ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ.
Наоми КэмпбСлл

Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄

49-лСтняя Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, исходя ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΉ вСгСтарианства. МодСль ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ простыС ΠΈ свСТиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ. По словам Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ, врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΠ½Π° позволяСт сСбС ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ срывов:


Иногда я позволяю сСбС высококалорийныС сладости ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ, Π½ΠΎ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡΡŒ довольно строгого Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°: ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ, Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄

ΠœΠΈΡ€Π°Π½Π΄Π° ΠšΠ΅Ρ€Ρ€

ΠœΠΈΡ€Π°Π½Π΄Π° ΠšΠ΅Ρ€Ρ€ удСляСт особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня. Австралийская ΡΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡŒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ со стакана горячСй Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ, свСТСвыТатого сока ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ коктСйля. ΠœΠΈΡ€Π°Π½Π΄Π° ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ сСбС Π² Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ Π΅Π΄Ρ‹:

Π― люблю лосось, яйца, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ соки ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹! Π― ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сок практичСски Π²ΠΎ всСх Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ…. МнС Π½Π΅ нравится ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ дСсСртов — я Π΅ΠΌ всС, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ. НуТно ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ вСщСства, Π° Π½Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.
ΠœΠΈΡ€Π°Π½Π΄Π° ΠšΠ΅Ρ€Ρ€

Π˜Ρ€ΠΈΠ½Π° Π¨Π΅ΠΉΠΊ

Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½Π°Ρ модСль российского происхоТдСния Π˜Ρ€ΠΈΠ½Π° Π¨Π΅ΠΉΠΊ питаСтся Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Сст Π΅Π΅ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах:

Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. Π― часами занимаюсь ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΡ‚ этого Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. Π― Π²Π΅Ρ€ΡŽ Π² систСму «Π΅ΡˆΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΠΉ Π² спортзалС». Π˜Ρ€ΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ простыС блюда ΠΈΠ· Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Π΅Ρ‚ пасту с ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ соусом. Π Π°Π· Π² мСсяц модСль устраиваСт Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ, употрСбляя Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сырыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ зСлСнь.


Π˜Ρ€ΠΈΠ½Π° Π¨Π΅ΠΉΠΊ

ΠšΠ΅ΠΉΡ‚ Аптон

ΠšΠ΅ΠΉΡ‚ Аптон, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠ°Ρ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ благодаря своим ТСнствСнным Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌ, Π½Π°Π»Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. По словам Аптон, ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ с яиц-скрэмбл ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ модСль нСбольшой ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ сырого миндаля (максимум 10 ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ²), запивая ΠΈΡ… свСТСвыТатым соком ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ:

На ΠΎΠ±Π΅Π΄ я ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π΅ΠΌ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ-Π³Ρ€ΠΈΠ»ΡŒ с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, Π° Π² 4 часа дня съСдаю ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ. На ΡƒΠΆΠΈΠ½ Ρƒ мСня лосось ΠΈ кСшью, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ сашими.

Π’ качСствС пооощрСния Аптон позволяСт сСбС Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΊΠΈΠ»Ρ‹.


ΠšΠ΅ΠΉΡ‚ Аптон

Кэндис Бвэйнпол

«ΠΠ½Π³Π΅Π»» Victoria’s Secret Кэндис Бвэйнпол ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ сбалансированный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ с большим количСством Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств. МодСль Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ΠΌ ΠΈ яйцами, употрСбляя Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ мясо с ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°. Кэндис ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΆΠΈΠ½ Π² зависимости ΠΎΡ‚ потрСбностСй своСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°:

Π― Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ знаю своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, поэтому Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ: пасту, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ стСйк. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡΡŒ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ сахара, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° позволяю сСбС Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада.
Кэндис Бвэйнпол

Π ΠΎΠ·ΠΈ Π₯Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½-Π£Π°ΠΉΡ‚Π»ΠΈ

Британская модСль ΠΈ актриса Π ΠΎΠ·ΠΈ Π₯Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½-Π£Π°ΠΉΡ‚Π»ΠΈ питаСтся прСимущСствСнно Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ органичСскими ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ. ОсобСнно ΠΎΠ½Π° Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ свСТСвыТатыС соки — ΠΏΠΎ мнСнию ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ, это Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ — ΠΎΠ½Π° стараСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько стаканов Ρ„Ρ€Π΅ΡˆΠ° Π² дСнь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π ΠΎΠ·ΠΈ позволяСт сСбС Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π°, фастфуда ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΈ:

МнС нравится Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² фитнСс-Π·Π°Π» с ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ наша традиция: ΠΌΡ‹ собираСмся всС вмСстС, занимаСмся Π΄ΠΎ сСдьмого ΠΏΠΎΡ‚Π°, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ΄Π΅ΠΌ ΠΈ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°Π΅ΠΌ вкусной ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΅Π΄ΠΎΠΉ.

Π ΠΎΠ·ΠΈ Π₯Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½-Π£Π°ΠΉΡ‚Π»ΠΈ

Π”ΠΆΠΎΠ°Π½ Бмоллс

ΠŸΡƒΡΡ€Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Π”ΠΆΠΎΠ°Π½ Бмоллс признаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Π΅Ρ‚ мясныС блюда ΠΈ часто ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈ зСлСнью:

Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ пытался Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ мСня Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС съСдСнноС Π·Π° сутки. Он смотрСл Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΠΈΡ†Ρ†Ρƒ, Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½, рис, Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ, мясо, мясо ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· мясо. МнС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ стыдно! Он Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ» мСня ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ соки — Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ большС Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ.
Π”ΠΆΠΎΠ°Π½ Бмоллс

ΠšΠ°Ρ€Π»ΠΈ Клосс

Π›ΡŽΠ±ΠΈΠΌΠΈΡ†Π° Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π° Вэйлор Π‘Π²ΠΈΡ„Ρ‚ ΠšΠ°Ρ€Π»ΠΈ Клосс ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½ΡΠΊΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ порциями.

МодСль постоянно носит с собой всСвозмоТныС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ пСрСкусы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ дСлится с ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ:

МСня Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ снэков! Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ сумкС всСгда Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ шоколад, миндаль, яблоки, Π³Ρ€Π°Π½ΠΎΠ»Π°, вСганскоС ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅, овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Ρ… — это позволяСт ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.



ΠšΠ°Ρ€Π»ΠΈ Клосс

КСндалл Π”ΠΆΠ΅Π½Π½Π΅Ρ€

Π—Π²Π΅Π·Π΄Π° Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΡ‚ΠΈ-ΡˆΠΎΡƒ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ КСндалл Π”ΠΆΠ΅Π½Π½Π΅Ρ€ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ травяных настоСв ΠΈ дСтокса. По словам КСндалл, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ мСньшС Π΄Π²Π΅Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая с лСмонграссом:

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ я Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ с Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ травяного чая, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго дня. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, я Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… яблок, это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ источник энСргии. Π’ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо.

КСндалл Π”ΠΆΠ΅Π½Π½Π΅Ρ€

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄ | Π€Π˜Π’ΠΠ•Π‘ | Π—Π”ΠžΠ ΠžΠ’Π¬Π• | Π‘ΠŸΠžΠ Π’Π˜Π’ΠΠžΠ• ΠŸΠ˜Π’ΠΠΠ˜Π• | Π’Π˜Π’ΠΠœΠ˜ΠΠ« | Π’Π Π•ΠΠ˜Π ΠžΠ’ΠšΠ˜ | ΠΠžΠ’ΠžΠ‘Π’Π˜

Β 

Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄

Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄. Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄ – модСль ΠΈΠ· БША, которая «посСтила» ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 500 Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… глянцСвых ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ². Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ создала ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ очищСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² модСльном бизнСсС. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° рассчитываСтся Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ сниТСниС массы Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° 2-4 ΠΊΠ³.

Β 

ПонСдСльник

  • ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ суп с капустой – 400 ΠΌΠ»
  • Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
  • Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ – 100 ΠΌΠ».

Β 

Π’Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ

  • ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ суп – 400 ΠΌΠ»
  • Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
  • Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ – 100 ΠΌΠ»

Β 

Π‘Ρ€Π΅Π΄Π°

  • ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ суп – 400 ΠΌΠ»
  • Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
  • Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ – 100 ΠΌΠ»

Β 

Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π³

  • ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ суп – 400 ΠΌΠ»
  • Мясо ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ – 200 Π³.

Β 

ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π°

  • ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ суп – 400 ΠΌΠ».
  • Говядина – 200 Π³.

Β 

Π‘ΡƒΠ±Π±ΠΎΡ‚Π°

  • ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ суп – 400 ΠΌΠ»
  • Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
  • Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ – 100 ΠΌΠ»

Β 

Π’ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅

  • ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ суп – 400 ΠΌΠ»
  • Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
  • Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ – 100 ΠΌΠ»

Β 

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄: Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ супа с капустой

  • ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° – 1 ΡˆΡ‚.
  • ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ – 5 ΡˆΡ‚.
  • Π Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ – 5 ΡˆΡ‚.
  • ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ – 4 ΡˆΡ‚.
  • Рис – 60 Π³.
  • Болгарский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† – 2 ΡˆΡ‚.
  • Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ

Β 

ΠŸΡ€ΠΎΠΌΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Π½Π°Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ помСститС ΠΈΡ… Π² ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠΎΠΉΡ‚Π΅ рис ΠΈ сваритС Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»Π΅, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ рис ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌ Π·Π° нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ Π΅Π³ΠΎ готовности. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ ΠΊ столу Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² блюдо зСлСнь.

Β 

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄: МСню

1-ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ:

  • ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· 3-Ρ… яиц
  • Π‘Ρ‹Ρ€ – 35 Π³.
  • Π₯Π»Π΅Π± – 1 Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ
  • Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄ – 40 Π³.

Β 

2-ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ:

  • Π‘Ρ‹Ρ€ – 35 Π³.
  • ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½ – 2 ΡˆΡ‚.

Β 

3-ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ:

  • ΠœΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ – 100 Π³.
  • Π—Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ салат
  • Π₯Π»Π΅Π± – 1 Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ

Β 

4-ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ:

  • Говядина – 100 Π³.
  • Π‘Ρ‹Ρ€ – 35 Π³.
  • Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ с Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒΡŽ, зСлСнью ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ – 90 Π³.

Β 
Β 

Β 

Β 
Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ качСства потрСбляСмых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² зависит состояниС вашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π² особСнности, состояниС Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ², волос ΠΈ костСй. Π’ молодости Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° практичСски Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° возрастных ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ постСпСнно ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ. Π’ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ достаточноС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ количСство Тидкости.

НС Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ случаС, Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². НСвозмоТно ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², потрСбляя Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. Для этого Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ комплСкс Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² «Апитонус П», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ нСдостаток Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅.

Β 

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ. МСню

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ соли ΠΈ сахара. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, 4-5 Π΄Π½Π΅ΠΉ.

Β 

МСню Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. 1-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚

1-ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ:

  • Π’Π°Ρ€Ρ‘Π½ΠΎΠ΅ яйцо – 1 ΡˆΡ‚.

Β 

2-ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ:

  • Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ – 200 Π³.
  • Π—Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ – 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°

Β 

3-ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ:

  • Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ со свСклой – 200 Π³.
  • Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ – 1 ΡˆΡ‚.
  • ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ – 20 Π³.
  • Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ – 100 Π³.

Β 

4-ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ:

  • Молоко\ряТСнка – 1 стакан

Β 

2-ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ мСню

1-ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ:

  • Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок – 1 стакан
  • Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹ – 2 ΡˆΡ‚.

Β 

2-ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ:

  • ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ салат с яблоками, свСклой, зСлСнью – 100 Π³.
  • Π“Ρ€ΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ суп – 300 ΠΌΠ»
  • Π“ΡƒΠ»ΡΡˆ с Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠΌ – 1 ΡˆΡ‚.
  • ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ – 1 ΡˆΡ‚.
  • ΠœΠΎΡ€Ρ – 1 стакан

Β 

3-ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ:

  • Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ – 150 Π³.
  • Вравяной Ρ‡Π°ΠΉ – 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°

Β 

4-ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ:

  • Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ с ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ, капустой, яблоками – 200 Π³.
  • Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ – 100 Π³.
  • Π—Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ – 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°
  • ЧСрнослив, ΠΊΡƒΡ€Π°Π³Π°.

Β 

5-ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ:

  • ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ – 1 стакан

Β 

Π—Π° сутки Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚ΡŒ 50 Π³ Ρ…Π»Π΅Π±Π° ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ способствуСт быстрому сниТСнию массы Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° 3-4 ΠΊΠ³ Π·Π° всё врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. НуТно ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ анорСксия Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅. Π‘Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ случаи, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° излишнС Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ отстраняли ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π·Π° Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Ρƒ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ анорСксия являСтся ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Β 

МнСниС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅

НС стоит Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ каТдая модСль ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ для похудСния, которая Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»Π° энСргодСфицит Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. НуТно ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅Β» ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π΅ всСгда являСтся, собствСнно, ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ избавляСтся ΠΎΡ‚ шлаков ΠΈ токсинов ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Подобная модСльная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ особым Π½Π΅ отличаСтся ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ для похудСния, Π² основу ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ сниТСниС количСства потрСбляСмых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ простыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ сниТСниС массы Ρ‚Π΅Π»Π°. НСрСдко ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ связаны с ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ схСмы питания.

Β 

Β 

Β 

ΠΠžΠ’ΠžΠ‘Π’Π˜ Π—Π”ΠžΠ ΠžΠ’Π¬Π―:

Β 

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΌΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом: Ρ‚ΠΎΠΏ-5. ВрСнируйся, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ

Π”Π΅Π»Π° Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, домашниС Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, соцсСти – всС это Π½Π΅Ρ‰Π°Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ нашС свободноС врСмя. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π² фитнСс-Π·Π°Π» послС 30 Π»Π΅Ρ‚ даСтся нСпросто. ΠŸΡ€ΠΈ этом банальная зарядка с гантСлями ΡƒΠΆΠ΅ вас Π½Π΅ устраиваСт ΠΈ хочСтся Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ большСго. КакиС Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом? Π“Π΄Π΅ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ плавания, Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусств ΠΈΠ»ΠΈ просто ΠΏΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ в…

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅Π΅