Питание по синди кроуфорд – Диета Синди Кроуфорд | ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ

Содержание

Звездный рацион: что едят Синди Кроуфорд и другие известные модели


Прекрасной фигурой и эффектной внешностью звезды модельного бизнеса обязаны не только занятиям спортом и хорошей генетике, но еще и строгим правилам питания. SPLETNIK.RU изучил рационы Наоми Кэмпбелл, Синди Кроуфорд, Миранды Керр, Ирины Шейк, Карли Клосс и других известных моделей.

Наоми Кэмпбелл

«Черная пантера» обожает свежевыжатые соки. В недавнем интервью Наоми сообщила, что регулярно устраивает разгрузочные дни, во время которых употребляет только воду и свежевыжатые овощные или фруктовые соки:

Я никогда не морила себя голодом, это плохо отражается на здоровье. Я прекрасно себя чувствую, принимая очищающие соки и занимаясь йогой и пилатесом. В обычные дни я ем рыбу, овощные салаты, а также пью травяные чаи и горячую воду с лимоном.
Наоми Кэмпбелл

Синди Кроуфорд

49-летняя Синди Кроуфорд планирует свой рацион, исходя из принципов здорового питания и традиций вегетарианства. Модель предпочитает простые и свежие продукты, прошедшие минимальную термическую обработку. По словам Синди, время от времени она позволяет себе съесть что-то вредное, чтобы избежать срывов:


Иногда я позволяю себе высококалорийные сладости или выпечку, но в целом придерживаюсь довольно строгого рациона: овощи, полезные злаки, чуть-чуть горького шоколада и три литра воды.

Синди Кроуфорд

Миранда Керр

Миранда Керр уделяет особое внимание пище, принимаемой в первой половине дня. Австралийская супермодель начинает утро со стакана горячей воды с лимоном, свежевыжатого сока из овощей и зелени и протеинового коктейля. Миранда утверждает, что не ограничивает себе в выборе еды:

Я люблю лосось, яйца, авокадо, зеленые соки и лимоны! Я использую лимонный сок практически во всех блюдах. Мне не нравится отказываться от десертов — я ем все, только понемногу. Нужно считать протеины и полезные вещества, а не калории.
Миранда Керр

Ирина Шейк

Известная модель российского происхождения Ирина Шейк питается здоровой пищей, но ест ее в неограниченных количествах:

Вы должны любить свое тело, уважать его и относиться к нему хорошо. Я часами занимаюсь кардио, потому что мне от этого хорошо. Я верю в систему «ешь все, что хочешь, а потом потей в спортзале». Ирина предпочитает простые блюда из натуральных продуктов, а также обожает пасту с морепродуктами и томатным соусом. Раз в месяц модель устраивает разгрузочные дни, употребляя только сырые овощи, фрукты и зелень.


Ирина Шейк

Кейт Аптон

Кейт Аптон, получившая известность благодаря своим женственным формам, налегает на протеины и овощи. По словам Аптон, она предпочитает начать утро с яиц-скрэмбл и зеленого чая. Перекусывает модель небольшой порцией сырого миндаля (максимум 10 орешков), запивая их свежевыжатым соком из овощей и зелени:

На обед я обычно ем курицу-гриль с овощами и киноа, а в 4 часа дня съедаю протеиновый батончик. На ужин у меня лосось и кешью, приготовленные на гриле, или сашими.

В качестве пооощрения Аптон позволяет себе раз в неделю выпить немного текилы.


Кейт Аптон

Кэндис Свэйнпол

«Ангел» Victoria’s Secret Кэндис Свэйнпол предпочитает сбалансированный рацион с большим количеством витаминов и полезных веществ. Модель завтракает кофе, протеиновым коктейлем и яйцами, употребляя на обед курицу или мясо с киноа. Кэндис отмечает, что выбирает ужин в зависимости от потребностей своего организма:

Я хорошо знаю свое тело, поэтому легко могу понять, что ему нужно: пасту, овощи или еще один стейк. Стараюсь избегать сахара, но иногда позволяю себе немного горького шоколада.
Кэндис Свэйнпол

Рози Хантингтон-Уайтли

Британская модель и актриса Рози Хантингтон-Уайтли питается преимущественно здоровыми и органическими продуктами. Особенно она любит свежевыжатые соки — по мнению модели, это лучший завтрак — она старается выпивать несколько стаканов фреша в день, чтобы обеспечить себя необходимыми витаминами и питательными веществами.

Кроме того, время от времени Рози позволяет себе немного бекона, фастфуда или плотные завтраки:

Мне нравится ходить в фитнес-зал с подружками. Это наша традиция: мы собираемся все вместе, занимаемся до седьмого пота, а потом идем и завтракаем вкусной и здоровой едой.

Рози Хантингтон-Уайтли

Джоан Смоллс

Пуэрториканка Джоан Смоллс признается, что обожает мясные блюда и часто пренебрегает овощами и зеленью:

Тренер пытался заставить меня записывать все съеденное за сутки. Он смотрел на мой график еды и видел там пиццу, бекон, рис, блинчики, мясо, мясо и еще раз мясо. Мне было так стыдно! Он научил меня контролировать порции и пить овощные соки — теперь в моем рационе больше зелени.


Джоан Смоллс

Карли Клосс

Любимица дизайнеров и лучшая подруга Тэйлор Свифт Карли Клосс предпочитает вегетарианскую еду и питание дробными порциями.

Модель постоянно носит с собой всевозможные полезные перекусы, которыми с удовольствием делится с коллегами:

Меня называют королевой снэков! В моей сумке всегда есть темный шоколад, миндаль, яблоки, гранола, веганское печенье, овсяные хлопья в пакетиках — это позволяет мне перекусывать без вреда для фигуры.

Карли Клосс

Кендалл Дженнер

Звезда реалити-шоу и одна из самых успешных моделей Кендалл Дженнер верит в пользу травяных настоев и детокса. По словам Кендалл, перед модными показами она выпивает не меньше двенадцати чашек зеленого чая с лемонграссом:


Обычно я начинаю утро с чашки травяного чая, и продолжаю пить его в течение всего дня. Кроме того, я ем много зеленых яблок, это отличный источник энергии. В обычные дни предпочитаю фрукты, овощи и нежирное мясо.

Кендалл Дженнер

Диета Синди Кроуфорд | ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ

 

Синди Кроуфорд

Синди КроуфордДиета Синди Кроуфорд. Синди Кроуфорд – модель из США, которая «посетила» обложки более 500 различных глянцевых журналов. Синди создала собственную методику очищения организма для девушек, работающих в модельном бизнесе. Диета рассчитывается на 7 дней и гарантированно даёт снижение массы тела на 2-4 кг.

 

Понедельник

  • Овощной суп с капустой – 400 мл
  • Различные овощи
  • Йогурт – 100 мл.

 

Вторник

  • Овощной суп – 400 мл
  • Различные овощи
  • Йогурт – 100 мл

 

Среда

  • Овощной суп – 400 мл
  • Различные овощи
  • Йогурт – 100 мл

 

Четверг

  • Овощной суп – 400 мл
  • Мясо курицы – 200 г.

 

Пятница

  • Овощной суп – 400 мл.
  • Говядина – 200 г.

 

Суббота

  • Овощной суп – 400 мл
  • Различные овощи
  • Йогурт – 100 мл

 

Воскресенье

  • Овощной суп – 400 мл
  • Различные фрукты
  • Йогурт – 100 мл

 

Диета Синди Кроуфорд: Рецепт овощного супа с капустой

  • Капуста – 1 шт.
  • Морковь – 5 шт.
  • Репчатый лук – 5 шт.
  • Помидоры – 4 шт.
  • Рис – 60 г.
  • Болгарский перец – 2 шт.
  • Зелень

 

Промойте и нарежьте овощи, затем поместите их в кастрюлю с водой. Дайте им повариться. Также промойте рис и сварите его в отдельной кастрюле, после чего добавьте варёный рис к овощам за несколько минут до его готовности. Перед подачей к столу добавьте в блюдо зелень.

 

Диета Синди Кроуфорд: Меню

1-й приём пищи:

  • Омлет из 3-х яиц
  • Сыр – 35 г.
  • Хлеб – 1 ломтик
  • Виноград – 40 г.

 

2-й приём пищи:

  • Сыр – 35 г.
  • Мандарин – 2 шт.

 

3-й приём пищи:

  • Морепродукты – 100 г.
  • Зелёный салат
  • Хлеб – 1 ломтик

 

4-й приём пищи:

  • Говядина – 100 г.
  • Сыр – 35 г.
  • Салат с грибами, фасолью, зеленью и помидорами – 90 г.

 
 

 

 
Следует также помнить, что от качества потребляемых продуктов зависит состояние вашего здоровья, в особенности, состояние зубов, волос и костей. В молодости здоровье человека практически неизменно, однако со временем из-за возрастных изменений здоровье постепенно ухудшается. В рацион нужно включать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и нужное количество жидкости.

Не в каждом случае, на диете можно получить все необходимые витамины для организма человека из овощей и фруктов. Невозможно полностью восполнить суточную норму витаминов, потребляя только фрукты и овощи. Для этого в диету включается комплекс витаминов и минералов «Апитонус П», который полностью покрывает недостаток витаминов и минеральных веществ, что немаловажно на диете.

 

Питание моделей. Меню

Диета для моделей исключает потребление соли и сахара. Длительность диеты, как правило, 4-5 дней.

 

Меню диеты. 1-й вариант

1-й приём пищи:

  • Варёное яйцо – 1 шт.

 

2-й приём пищи:

  • Творог – 200 г.
  • Зелёный чай – 1 чашка

 

3-й приём пищи:

  • Салат со свеклой – 200 г.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Орехи – 20 г.
  • Творог – 100 г.

 

4-й приём пищи:

  • Молоко\ряженка – 1 стакан

 

2-й вариант меню

1-й приём пищи:

  • Фруктовый сок – 1 стакан
  • Бананы – 2 шт.

 

2-й приём пищи:

  • Капустный салат с яблоками, свеклой, зеленью – 100 г.
  • Грибной суп – 300 мл
  • Гуляш с зелёным горошком – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Морс – 1 стакан

 

3-й приём пищи:

  • Творог – 150 г.
  • Травяной чай – 1 чашка

 

4-й приём пищи:

  • Салат с перцем, капустой, яблоками – 200 г.
  • Творог – 100 г.
  • Зелёный чай – 1 чашка
  • Чернослив, курага.

 

5-й приём пищи:

  • Кефир – 1 стакан

 

За сутки разрешается употребить 50 г хлеба из муки грубого помола.

Диета для моделей способствует быстрому снижению массы тела на 3-4 кг за всё время диеты. Нужно иметь в виду, что анорексия никого не делает привлекательнее. Бывали случаи, когда излишне худых девушек отстраняли от работы за чрезмерную худобу, поскольку анорексия является серьёзным заболеванием.

 

Мнение диетологов о диете

Не стоит думать, что каждая модель может самостоятельно разработать совершенную программу для похудения, которая бы полностью покрывала энергодефицит в организме. Нужно отметить, что «очищение» организма не всегда является, собственно, очищением, поскольку здоровый организм избавляется от шлаков и токсинов самостоятельно. Подобная модельная диета ничем особым не отличается от прочих диет для похудения, в основу которых обычно входит типичное снижение количества потребляемых калорий. Диету Синди Кроуфорд составляют также и простые углеводы, предотвращающие снижение массы тела. Нередко можно встретить негативные отзывы о диете, которые связаны с отрицательной результативностью данной схемы питания.

 

 

 

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:

 

Причины заниматься спортомПричины заниматься спортом

Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далее