Питание по синди кроуфорд: Как за 20 лет не стать старше. Секреты красоты Синди Кроуфорд

Содержание

Диета Синди Кроуфорд – минус 5 кг за неделю

 

 

Звезда мирового масштаба, известная супермодель, ведущая MTV и актриса, блистательная американка Синди Кроуфорд остается number one, несмотря на возраст. Синди уже за 50, но ей продолжают восхищаться. Причем не только ровесники. Она и сейчас выглядит обольстительно, но не скрывает, что роскошная внешность – не дар природы. Синди очень следит за собой, не прекращая ни на день. Поддерживать фигуру в идеальном состоянии Кроуфорд позволяет диета, разработанная персонально для нее известным в США специалистом-диетологом.

Питание и спорт супермодели Синди Кроуфорд

Известно, что Синди Кроуфорд всегда предпочитала активный образ жизни – Синди не мыслит жизни без хорошего фитнеса и йоги, растяжки, щадящих кардиотренировок.

Параметры Синди при модельном росте 177 см можно назвать идеальными: грудь – 86 см, талия – 67 см, бедра – 89 см. Вес Синди Кроуфорд – всего 58 кг. И это после рождения двух замечательных деток.

В чем же секрет питания Синди Кроуфорд?

Питается Синди в соответствии с рекомендациями персонального диетолога, но не голодает. Изнурительные диеты – не про нее, о чем она неоднократно и заявляла. Цель каждой женщины, по ее словам, – прийти к правильному питанию, приучить к здоровой еде организм, тогда и проблема лишнего веса исчезнет сама собой.

Зональное питание Синди Кроуфорд – минус 5 кг за 7 дней

Для себя Синди избрала зональную систему питания. Коротко, это означает, что количество белков, углеводов и жиров, поступающих с пищей, должно быть строго определенным. Норма Синди: белки и жиры – по 30%, углеводы – оставшиеся 40%. При этом строгих ограничений в питании не предусмотрено, за исключением «явного зла» – мучного и сладкого, хлеба, макарон и крахмалистых овощей, сладкой газировки, консервов, жареного.

В списке разрешенных продуктов кисломолочная продукция, некрахмалистые овощи и фрукты, рис, натуральные соки, вода. Мясо супермодель позволяет себе нечасто, как и рыбу, примерно раз в неделю.

Диета Синди Кроуфорд предписывает есть часто, но малыми порциями – около 5 раз в день, из них 3 основных приема пищи и 2 легких перекуса. За раз нужно съедать 150 – 200 г пищи, не больше. Готовить блюда следует на пару или на гриле без масла. Ничего не солить!

Основу рациона составляет постный капустный суп, который можно кушать в любое время, когда вы чувствуете голод (но желательно не чаще 5 раз в сутки).

Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд

Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Кушать его можно практически без ограничений в течение дня, но обязательно свежий. Не нужно готовить впрок 20-литровую кастрюлю.

Чтобы сварить такой супчик, нужно взять:

  • ½ кочана белокочанной капусты среднего размера;
  • 6 луковичек;
  • 4 моркови;
  • 2 сладких болгарских перца;
  • 400 г томатов;
  • корень и зелень петрушки.

Готовить жиросжигающий капустный суп предельно просто: вымойте все ингредиенты, очистите, если надо, измельчите, уложите в кастрюлю, залейте водой и проварите до готовности. Бульонные кубики и соль не добавляйте. Можно лишь натуральные сушеные травы по вкусу. Суп очень легко готовить и полезно есть.

Плюсы и минусы, результаты диеты Синди Кроуфорд

Достаточно посидеть на такой диете неделю, чтобы удивиться результатам – до 5 кг веса вы гарантированно потеряете, если не будете отклоняться от курса. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах. Причем уходит именно жир, а не вода. Рельефу такая диета не вредит тоже (достаточное количество белка позволяет поддерживать мышцы). Бесспорно, каждый организм индивидуален, но попробовать стоит.

Плюсы диеты:

  • По мнению диетологов, диета Кроуфорд – щадящая, т.к. не подразумевает отказа от углеводов или жиров. Питание достаточно сбалансированное.
  • Жир уходит без возврата – до минус 5 кг за неделю.
  • Отсутствие постоянного чувства голода.
  • Очищение организма от шлаков и токсинов.
  • Доступность продуктов.

Минусы диеты Кроуфорд не столь значительны, хотя тоже присутствуют. Такая система питания не подходит беременным и кормящим матерям, детям и подросткам, пожилым людям, при наличии у вас хронических заболеваний.

Также, если вы много и интенсивно работаете, все время проводите на ногах, то будьте готовы к слабости, излишней раздражительности. Сильно занятым эта диета тоже может не подойти. Если вы постоянно в командировках, сложности с приготовлением, хранением и поглощением супчика из капусты также возможны.

Примерное меню на 2 недели

Важно: на диете Синди Кроуфорд нет четкого разграничения, что следует есть на завтрак, обед и ужин. Весь объем приготовленной на каждый день пищи просто разделяется на 4 – 5 приемов пищи. Желательно равномерно.

  • 1 день: капустный суп (по рецепту выше), обезжиренный йогурт и овощи без ограничений.
  • 2 день: как первый, только вместо овощей фрукты.
  • 3 день: как первый, только разрешены фрукты и овощи вместе.
  • 4 день: капустный суп + 200 г вареной курицы.
  • 5 день: капустный суп + 200 г вареной телятины.
  • 6 день: как первый, только вместо йогурта кефир.
  • 7 день: как третий.

Вторая неделя: как первая. Рекомендованная продолжительность диеты – 14 дней. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.

Как мы уже сказали, Синди не любит сидеть на диетах – она питается правильно, а на капустный суп переходит лишь иногда, если вес слегка отклонился от нормы. В остальное же время она выбирает зональную систему питания, о чем написано выше.

Синди Кроуфорд признается, что предпочитает цельные и натуральные продукты, прошедшие минимальную обработку. В качестве десерта – горький шоколад, изредка. Если у вас есть любимые блюда, иногда позволяйте себе ими лакомиться, но не часто, и уменьшите порции.

Синди Кроуфорд зарядка и питание

Американка Синди Кроуфорд – супермодель, ведущая MTV и мать Кайи Гербер – в свои 54 выглядит максимум на 44. Несмотря на то что модельная карьера Синди закончилась много лет назад, она все еще выходит на подиум, снимается для рекламных кампаний и является безусловным примером красоты, молодости и стиля. В интервью изданию The Cut звезда поделилась своими секретами питания и тренировок.

Утро Синди начинается с завтрака в виде смеси миндального молока, кусочка банана, чашки шпината, мяты, какао, щепотки японского чая матча и небольшого количества протеина. Трапезу знаменитость проводит, любуясь на океан: «Я живу в Малибу около пляжа, поэтому первое, что делаю после пробуждения, – иду на улицу. Смотрю на океан, восход солнца. Это время, когда никто не тревожит меня, поэтому я могу настроиться и подумать», – говорит Синди. Рацион модели на 80% состоит из полезной еды: рыбы, овощей и белковых продуктов. Она признается, что иногда может позволить себе пиццу, однако сжигает калории с помощью регулярных занятий спортом.

Тренировки занимают у модели 20 минут в день. Любимые занятия – прыжки на батуте, беговая дорожка, эллипс или быстрая ходьба на свежем воздухе. Кроуфорд уделяет им минимум три часа в неделю, а сразу после них делает простые упражнения, среди которых выпады, приседания и отжимания. «Когда я была моложе, то меня волновала лишь фигура. Я говорила себе: «Если влезу в узкие джинсы – я прекрасна». Сейчас я занимаюсь спортом пять раз в неделю. Моя подруга считает, что в нашем возрасте это обязательно. Когда я живу в Калифорнии, то придерживаюсь режима, а путешествуя с дочерью по Европе, просто наслаждаюсь длительными прогулками».

‘Моя диета – 80% времени питаться правильно’. Похудеть с тренировками от Синди Кроуфорд

Кто из нас в молодости не делал зарядку под видео с Синди Кроуфорд? Упражнения, которые она сама освоила, чтобы поддерживать тело в форме для модельного бизнеса, и по сей день считаются идеальными тренировками для похудения. В новой книге «Жить и восхищать» Синди Кроуфорд подробно рассказывает о своей карьере и личной жизни. В частности, о том, как она худела для того, чтобы влезть в дизайнерскую одежду, — и почему перестала это делать.

Я никогда не была обладательницей типичной модельной фигуры. В начале моей карьеры, когда моделям дозволялось иметь 44-й размер, мои формы все равно были более пышными.

К чести многих фотографов, с которыми мне доводилось работать, вместо того чтобы обращать внимание на мою фигуру и говорить, что мне нужно похудеть, они придавали мне уверенность в своем внешнем виде, показывая, какое у меня красивое тело.

В детстве я была очень худой. Мне хотелось быть похожей на девочек, у которых уже в седьмом классе начинались месячные и вырастала грудь. Им достались красивые бедра, аппетитные декольте и внимание всех мальчиков в округе.

Когда я начала работать моделью, еще учась в школе, то была ростом 176 сантиметров и весила порядка 57 килограммов. За следующие несколько лет я немного округлилась, набрав еще парочку килограммов.

При этом только после переезда в Нью-Йорк, где я начала носить настоящую дизайнерскую одежду и образцы, у меня начали возникать проблемы с тем, чтобы влезть в некоторые вещи. Как правило, подиумные образцы мне более-менее подходили по размеру, однако зачастую то штанины были слишком обтягивающими, то платья жали в талии.

Я никогда не сидела на диете и имела расплывчатое представление о правильном питании. Я выросла на мясе с картошкой и всяких сладостях на десерт. Кроме того, я никогда толком не занималась спортом, если не считать уроки физкультуры в школе, хотя я не уверена, что занятия по физкультуре в старших классах школы Де-Калба вообще можно принимать в расчет. Как-то у нас целый семестр был боулинг! Вот такой вот расчудесный наш Средний Запад.

Мои диеты и тренировки

Вскоре я поняла, что если хочу влезать в одежду, которую мне приходится надевать по работе, то нужно изменить свой подход. Я начала тренироваться с Раду, известным фитнес-тренером, который на тот момент работал с такими любимцами мира моды, как Кельвин Кляйн и Бьянка Джаггер. Каждый вечер после работы я плелась в его маленькую студию на Пятьдесят седьмой улице, где он занимался со мной по своей румынской методике.

Никогда прежде в своей жизни я не была в такой хорошей форме. По сей день в основе моих тренировок лежат упражнения, которым научил меня Раду. Я до сих пор занимаюсь с инструктором трижды в неделю, а вдобавок к этому время от времени по выходным совершаю пешие прогулки или катаюсь на велосипеде.

Конечно, здорово чувствовать, что твое тело в тонусе, однако самым большим подарком Раду стало ощущение уверенности в собственных силах. Он научил меня понимать, что физическая сила обеспечивает и ощущение эмоциональной силы.

Кроме того, я начала больше узнавать о правильном питании и о том, как следить за своей фигурой. К сожалению, я никогда не относилась к числу девушек, которые могут есть, что пожелают и при этом не набирать вес (черт бы тебя побрал, Кейт Мосс!).

На протяжении многих лет я экспериментировала с разными диетами для похудения — низкожировой, низкоуглеводной, до обеда только фрукты, овощной и высокобелковой. Разумеется, стоило мне дать себе зарок больше не есть сладкое, хлеб или что бы там ни было еще, то я только и думала, что о сладостях, хлебе или чем-то вроде того! В конечном счете я остановилась на том, чтобы 80% времени питаться правильно. Это было мне под силу.

Буду ли я когда-нибудь тощей, как вешалка? Не думаю. Хотя иногда очень хочется. Некоторая одежда действительно лучше смотрится на фигуре именно такого типа.

Похудение вредит коже

В дни, когда меня охватывает чувство неуверенности в себе, я напоминаю себе слова, сказанные мне как-то Аведоном, после того как я скинула пару килограммов. Он сказал, что ему больше нравилось мое лицо, когда я не была такой худой. В то время я много снималась для обложек и рекламы косметики, так что он порекомендовал мне не становиться совсем тощей.

Позже, когда я начала сотрудничать с Dr. Sebagh в рекламе линейки его косметики под названием Meaningful Beauty, он дал мне похожий совет — посоветовал выбрать какой-то средний вес — не самый маленький, который у меня когда-либо был, но и не самый большой — и стараться придерживаться его, потому что коже вредит, когда она постоянно растягивается и снова стягивается. Его подход к диете также помог мне научиться принимать свое тело таким, какое оно есть.

Я полагаю, что когда ты берешь свое тело под контроль с помощью физических упражнений, то подобная физическая активность помогает полюбить его.

После рождения детей я стала по-новому относиться к возможностям тела. Мой рост по-прежнему составляет 176 сантиметров (если, конечно, я еще не начала усыхать от старости), а вешу я в районе 61–64 килограммов. Мне повезло быть здоровой, и я по-прежнему могу делать практически все, что мне так нравится, — бегать наперегонки со своими детьми, совершать пешие прогулки, плавать в океане.


Если вам не нравятся худые модели

Вместе с тем мне известно, что творится сейчас в модельном бизнесе. Молодые модели становятся все более и более худыми, а значит, размер одежды уменьшается, и многое мне бессмысленно даже пытаться попробовать на себя надеть.

Сейчас немало критикуют ситуацию с худобой моделей, но вот что я могу сказать по этому поводу: во-первых, мода не стоит на месте. Все зависит от того, что вдохновляет дизайнеров, фотографов и редакторов.

Во-вторых, потребители должны понимать, что вся власть находится у них в руках (или, скорее, в их кошельках). Если им не нравятся образы, которые они видят, можно просто прекратить покупать журналы или дизайнерские платья. Как бы то ни было, мода — это в первую очередь бизнес, и порой к качественным переменам могут подтолкнуть только сильные убытки.

Самая главная идея, которую я хотела бы до вас донести и которой могу быть примером, заключается в том, насколько важно сохранять свою индивидуальность и следить за своим здоровьем.

Секреты правильного питания от культовой супермодели 90-х Синди Кроуфорд

Фигура Синди Кроуфорд без преувеличения считается эталонной — неслучайно комплекс видео-тренировок от культовой супермодели 90-х был распродан во всем мире многомиллионным тиражом и до сих пор не теряет своей актуальности. В 51 год легенда модельного бизнеса и мама двоих детей по-прежнему может похвастаться подтянутой фигурой. Секрет — в регулярных занятиях спортом, сбалансированном рационе питания и оптимистичном взгляде на жизнь, уверена Синди.

Ежедневные тренировки

Синди Кроуфорд неоднократно признавалась, что терпеть не может монотонные занятия в тренажерном зале. Впервые познакомившись с легендарным фитнес-тренером Раду в начале 90-х, супермодель приняла решение создать свой собственный комплекс тренировок, который был бы действенным и интересным одновременно. Эффективность десятиминутной тренировки от Синди — в ее простоте и универсальности. Все упражнения выполняются исключительно с собственным весом и не нуждаются в дополнительном оборудовании. Занятие включает в себя короткую разминку и проработку основных групп мышц: рук, ног, ягодиц и пресса. Взяв на вооружение эту тренировку, реально сбросить пару килограммов и вернуть мышцам тонус в максимально сжатые сроки.

Рацион питания

В модной индустрии о диете Синди Кроуфорд и вовсе слагают легенды: поговаривают, будто в рационе супермодели всегда присутствовал шоколад. Как же ей удавалось неизменно оставаться в превосходной форме? Оказывается, все дело в совете, который еще на заре карьеры ей дал знакомый врач: стараться всегда оставаться в одном, самом комфортном весе, не допуская его резких колебаний.

Залог правильного образа жизни, адептом которого вот уже многие годы является супермодель, — дробное питание. Синди ест не реже 5-6 раз в день маленькими порциями. Также в течение дня знаменитость выпивает не менее 2 литров жидкости, в том числе зеленого чая. А вот от кофе легендарная модель уже давно отказалась: даже во время многочасовых съемок она ограничивается водой и чаем. «Зеленый чай тонизирует и бодрит лучше кофе. Не могу без него жить, как и без свежего салата», — признается Кроуфорд.

Зелень и овощи составляют основу рациона супермодели. Их она дополняет рыбой и курицей на гриле или морепродуктами. Свое утро Синди начинает с протеинового коктейля на основе кокосового и миндального молока с добавлением протеина. За завтраком она позволяет себе съесть маффин или еще что-то из выпечки. «Утром у нас дома царит настоящий хаос, поэтому завтракаю я обычно на бегу», — делится модель.

Ланч знаменитости, как правило, состоит из салата с курицей или креветками, на выбор. В обед она позволяет себе съесть пару кубиков горького шоколада. Синди уверена, что, поставив себя в слишком жесткие рамки, вероятность срыва увеличивается вдвое. В качестве перекуса между приемами пищи выступают орехи, яблоко, кусочек сыра или хумус с сельдереем. По словам Синди, у нее в сумке всегда есть что-то из еды и бутылка воды, чтобы не допускать острого чувства голода в течение дня. Так риск переесть вечером существенно снижается.

Синди признается, что любит по вечерам готовить для своей семьи: однако если муж и дети сопровождают рыбу или мясо гарниром из картофеля, она ограничивается одним лишь салатом. Также супермодель признается, что из алкоголя предпочитает вино и текилу, а вот коктейлей старается избегать из-за высокого содержания сахара.

Диета

Так выглядит стандартный рацион питания Синди Кроуфорд, нацеленный на поддержание веса. В случае, если стрелка на весах перевалила за установленную норму, знаменитость садится на трехдневную суповую диету. В ее основе —низкокалорийный суп из белокочанной капусты, который нужно есть 4-5 раз в день. Он варится на воде с добавлением помидоров, болгарского перца, сельдерея, стручковой фасоли, зеленого лука, а также петрушки. Ни в коем случае нельзя добавлять картофель и другие богатые углеводами овощи. Также в рационе могут появляться цитрусовые фрукты, бурый рис, обезжиренный кефир и миндальное молоко, однако потребление этих продуктов должно быть строго нормированным. На такой диете Синди удается сбросить до 5 килограммов лишнего веса.

Источник

Диета Синди Кроуфорд. Меню и результат диеты

Суть диеты Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд, известная американская актриса, телеведущая и супермодель, и сейчас, несмотря на свой уже далеко не юный возраст, притягивает к себе взгляды миллионов мужчин всего мира. В первую очередь, конечно же, благодаря своим прекрасным формам (при росте 177 см она весит всего 59 кг), поддерживать которые ей помогают здоровый образ жизни, регулярные занятия спортом и диета, на которую Синди периодически садится, когда ей требуется сбросить пару-тройку поднакопившихся килограммчиков. Про любимую диету Синди Кроуфорд и пойдет речь на этой страничке.

Диета Синди Кроуфорд — описание и общие принципы

Главным принципом диеты модели является полное исключение из рациона мучных и сладких продуктов. В основе диеты Синди Кроуфорд лежит овощной капустный супчик, в котором содержится известный сжигатель жира – сельдерей. Капуста позволяет насытить организм и не испытывать голод, а сельдерей – активно сжигать лишние калории. При этом суп можно есть в неограниченном количестве при условии, что порции будут небольшими. Также рекомендуется придерживаться принципов дробного питания и употреблять пищу не менее 4-5 раз в день.

Плюсы и минусы диеты Синди Кроуфорд 

Поскольку диета модели разработана известным диетологам и относится к категории «суповая диета», то ее можно считать безопасной для здоровья, так как она не требует длительного отказа от еды. Диета также является достаточно эффективной, так как низкокалорийный суп действительно помогает избавляться от лишнего веса. При этом голодать вам не придется, ведь при малейшем чувстве голода можно подкрепиться вкусным супчиком. 

К минусам диеты Синди Кроуфорд относится однообразие, однако, для желающих похудеть этот факт не является отпугивающим, ведь красота и стройность для них находятся на первом месте. Недостатками диеты считают исключение алкоголя и десертов, но и тут мы понимаем, что эти запреты только во благо фигуры. Следовательно, особых противопоказаний и недостатков у диеты нет, поэтому попробовать похудеть по примеру Синди Кроуфорд может каждый желающий.

Список разрешенных продуктов

Когда человеком соблюдается диета Синди Кроуфорд, рецепты предложенного меню включают в себя в основном лишь приготовление специального супа.

Кроме чудодейственного супа можно кушать и иные продукты:

  • любые овощи;
  • фрукты (нежелательны бананы и виноград), но преимущество отдается всем видам цитрусовых;
  • йогурт или кефир обезжиренные;
  • рис;
  • молоко обезжиренное;
  • свежевыжатый сок;
  • питьевую воду.

Что кушать запрещено?

  • Жирную, консервированную пищу.
  • Сладости и мучные изделия.
  • Спиртосодержащие и газированные напитки.

Меню диеты Синди Кроуфорд на неделю

Понедельник. 

Завтрак: сухие зерна риса (60 гр.) с несколькими каплями лимонного сока и кожурой лимона, яблоко, зеленый чай. 
Обед: бульон овощной, салат овощной (150 гр.), рис с зеленью (60 гр.), заправить оливковым маслом (1 ч. ложка). 
Ужин: бульон овощной, приготовленные на пару рис и овощи (кабачок и морковь). Овощи следует измельчить и добавить в рис. 

Вторник. 

Завтрак: рис (60 гр.) с апельсиновой кожурой и сметаной (1ч. ложка), апельсин. 
Обед: бульон овощной, вареные овощи и рис. 
Ужин: Вареные овощи и рис. 

Среда. 

Завтрак: тертая груша и рис, посыпать корицей. 
Обед: бульон овощной. Огурцовый салат с оливковым маслом. Грибы (150 гр.) пожарить на оливковом масле и смешать с рисом (60 гр.) 
Ужин: бульон овощной. Приготовленные на пару рис и капуста брокколи. 

Четверг. 

Завтрак: фрукты смешанные с хлопьями риса (1 или 2 ст. ложки), рис со сливками или молоком. 
Обед: бульон овощной. Салат из редиски с листьями зеленого салата. Приготовленные на пару рис с морковью. 
Ужин: бульон овощной. Рис смешать щепоткой семечек подсолнуха и измельченной петрушкой. 

Пятница. 

Завтрак: рис, смешанный с 1 ст. ложкой миндаля, изюма или винограда. 
Обед: бульон овощной, рис, смешанный с овощами и большим количеством зелени. По своему усмотрению заправить маслом оливы (1 ст. ложка). 
Ужин: бульон овощной. Рис, смешанный с 1 ст. ложкой грецких орехов, 2 ст. ложками корня сельдерея и 2 ст. ложками зеленого лука, выпарить и добавить шпинат. 

Суббота. 

Завтрак: рис смешать с 4 грецкими орехами, 2 финиками, 2 ягодами инжира и грушей. 
Обед: бульон овощной. Рис со свежими овощами и мятой, заправленный оливковым маслом. 
Ужин: бульон овощной. Рис с двумя нарезанными яблоками, заправленный медом (1/2 ч. ложки) и сливками (1 ст. ложка). 

Воскресенье. 

Завтрак: рис с грушей и двумя яблоками, смешанный 2 каплями лимонного сока, йогуртом (200 мл.) и 1 ч. ложкой меда. 
Обед: бульон овощной, салат зеленый, рис с зеленой фасолью и помидором. 
Ужин: бульон овощной, рис, смешанный с кабачком, 5 оливками, базиликом, заправленный оливковым маслом. 

На обед и ужин желательно использовать неочищенные злаки. По завершении диеты следует сократить в рационе количество мясных и молочных продуктов. 

Питание после диеты

Диета Синди Кроуфорд является достаточно жесткой, низкокалорийной, и если после ее окончания вы вернетесь к своему привычному питанию, «благодаря» которому и набрали лишний вес, то сброшенные килограммы вернутся на свое место очень быстро. Поэтому и после окончания диеты надо вести активный образ жизни и придерживаться принципов здорового, сбалансированного питания.

Надо не переедать, выдерживать содержание белков, жиров и углеводов в рационе в соотношении 30/30/40%, употреблять побольше несладких фруктов и некрахмалистых овощей, кушать не менее 5 раз в день маленькими порциями, причем последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Раз в две недели рекомендуется устраивать рисовый разгрузочный день, рацион которого составляют любое количество отваренного на пару риса без соли, вода, зеленый и травяной чай в любом количестве.

Придерживаясь этих принципов и не забывая про регулярные занятия спортом, вы легко сохраните достигнутый за время диеты результат и даже сможете неторопливо продолжать сбрасывать лишние килограммы.

Рецепт капустного супа от Синди Кроуфорд

Для приготовления супа вам потребуются:

  • 1 небольшой кочан капусты;
  • 6 морковок;
  • 6 луковиц;
  • болгарский перец, лучше зеленый — 2 штуки;
  • рис, бурый или дикий — 1/3 стакана;
  • зеленый лук — 6 перышек;
  • сельдерей — 5 веточек;
  • любая другая свежая зелень (петрушка, укроп, кинза и др.) — по вкусу.

Отварить и промыть рис. Овощи тщательно промыть, порезать и варить до готовности. За 1-2 минуты до окончания варки добавить в суп сваренный рис и мелко нарезанную зелень (лук и сельдерей). Суп можно подсолить, но совсем чуть-чуть. Непосредственно перед употреблением в готовый суп добавить остальную зелень.

Варить суп желательно каждый день свежий. В крайнем случае допускается оставлять его на следующий день.

Зоновая диета Синди Кроуфорд

Еще одна рецептура питания для похудения — это зоновая диета Синди Кроуфорд. В ее основу входит равномерное сочетание протеинов, углеводов и жиров, данное пропорциональное соотношение должно составлять: 40: 30: 30.

Из рациона полностью исключаются хлебобулочные и макаронные изделия, картофель, рис и крахмалистые овощи. В течение дня необходимо питаться 5 раз, но два раза из этого количества должны составлять легкие перекусы.

Данная основа питания рассчитана на одну неделю, но за это непродолжительное время можно устранить до 5-ти килограмм лишнего веса, причем преимущественно в проблемных местах.

Физические нагрузки

Конечно, своей прекрасной формой модель обязана не только содержимому холодильника и экспресс-диете. Она также регулярно тренируется. Своим опытом Синди Кроуфорд охотно делится. Ее советами воспользовались и продолжают пользоваться миллионы женщин по всему миру.

Так, еще в 1992 году модель выпустила видеофильм «Секрет идеальной фигуры», а в 1995-м – «Как достичь совершенства». На этих записях Синди демонстрирует комплексы физических упражнений, которые помогают ей оставаться в отличной форме.

Когда Кроуфорд стала мамой, ей пришлось возвращать физическую форму и сбрасывать лишние килограммы, набранные за период беременности. Программу, испробованную на себе, модель представила в новом видеоруководстве для мам, которые хотят снова стать стройными. Кассета «Новое измерение» вышла в 2000 году.

Сегодня в фитнес-программе Синди Кроуфорд бег (полчаса два раза в неделю) и упражнения для ног, ягодиц, пресса, спины, плеч, бицепса и трицепса. Модель признается, что скучные тренировки она не любит. Кроуфорд предпочитает пилатес и танцы. А еще старается активно отдыхать: модель любит ходьбу и пеший туризм.

А чтобы все это приносило максимальную пользу, Синди Кроуфорд старается хорошо отдыхать и пьет много воды – не меньше восьми стаканов в день. Кроме того, модель не курит и считает, что эта вредная привычка способна свести на нет даже самое строгое соблюдение правил питания и самые упорные тренировки.

Диета Синди Кроуфорд | Bonapeti.ru

Синди Кроуфорд — самая известная топ-модель 80-х и 90-х годов, является знаменитым поклонником диеты Зона.

Ее отличительная черта — маленькая родинка над губой. Кроуфорд украшала обложки сотен журналов. Она была названа № 3 из 40 самых сексуальных знаменитостей на Vh2 в 90-х. Ее успех в качестве модели сделал ее знаменитостью, что, в свою очередь, обеспечило ей роли в кино и на телевидении. Синди создает 3 видео с комплексом упражнений, которые каждый может выполнить самостоятельно дома, чтобы прийти в форму.

Она родилась в 1966 году, ее рост 178 см, а вес — 59 кг (даже в 52 года).

Вес: 59 кг

Высота: 1.78 см

Параметры: 86-66-91

Возраст 52 года (20.02.1966)

Место рождения: Дикалб, Иллинойс, США.

Она мать двоих детей, ей 52 года. Тем не менее, ее фигура все еще соответствует параметрам супермодели. Диета Синди Кроуфорд творит с телом чудеса.

Супермодель ест около 5 раз в день. Этот режим питания полностью отличается от предлагаемого правильного питания и диет для похудения. По ее словам, если вы голодны, ваше тело будет удовлетворять ваши потребности, накапливая то, что вы едите.

Она часто питается, чтобы поддерживать энергетический уровень своего организма. Топ-модель является поклонницей диеты Зона, во время которой сжигается жир, хотя она не предназначена для похудения, по словам ее автора доктора Барри Сирса.

Диета предназначена для укрепления здоровья и улучшения гормонального баланса. Диета Синди Кроуфорд состоит из 40% углеводов, 30% белка и 30% жира. И предполагает частый прием пищи, но небольшими порциями. Обычно ее завтрак состоит из овсянки и черники, обед — из курицы или индейки, ужин — из рыбы с овощами и иногда горького шоколада.

Она также делает перекусы до обеда и после обеда, не пьет кофе, а зеленый чай ограничила из-за содержания кофеина, пьет много воды, что также полезно для людей, не страдающих избыточным весом.

Синди Кроуфорд употребляет много овощных салатов во время каждого приема пищи и много занимается спортом. Выбирает бег и ходьбу по пересеченной местности, йогу, пилатес, силовые и кардио упражнения по 40 минут в день и другие. Спорт очень важен для поддержания тела в хорошей форме.

Во многих диетах рекомендуется принимать пищу 2 или 3 раза в день, чтобы желудок хорошо переварил еду и подготовился к следующему приему. Сторонникам диеты Зона рекомендуют частые приемы пищи, но с меньшим количеством еды при каждом приеме.

советы, рецепты, меню на 7 дней


Звезда мирового масштаба, известная супермодель, ведущая MTV и актриса, блистательная американка Синди Кроуфорд остается number one, несмотря на возраст. Синди уже за 50, но ей продолжают восхищаться. Причем не только ровесники. Она и сейчас выглядит обольстительно, но не скрывает, что роскошная внешность – не дар природы. Синди очень следит за собой, не прекращая ни на день. Поддерживать фигуру в идеальном состоянии Кроуфорд позволяет диета, разработанная персонально для нее известным в США специалистом-диетологом.

Общие правила

Сказать, что Синди Кроуфорд – супер-модель недостаточно, ведь для многих она была и остается кумиром. Девушка, которая взошла на Олимп модельного бизнеса, смогла завоевать мировую известность, стать прекрасной мамой, покорить миллионы и научить последователей как быть всегда стройными и красивыми. Стать гуру диетологии Синди пришлось потому, что её обязывала профессия, но подобранный рацион позволяет даже в 50 ей выглядеть сногсшибательно.
Диета Синди Кроуфорд относится к щадящим и сбалансированным, позволяет сбрасывать 3-7 кг за одну неделю. Лучше всего она подходит для восстановления после родов, подготовке к летнему сезону бикини. Диета не наносит вред организму благодаря меню, содержащему все необходимые для нормальной жизнедеятельности элементы. Главное, не срываться на сладкое и жирное, а также правильно готовить капустный суп, который является основой диеты.

Как тренируется Синди Кроуфорд

«Я никогда не просыпаюсь с мыслью: «Как же мне хочется потренироваться сегодня», – призналась недавно Синди в одном из интервью. «Когда я была моделью, я заставляла себя заниматься спортом, чтобы хорошо выглядеть в купальнике. Теперь всё иначе». Сейчас она только поддерживает привычку «быть в спорте», поскольку тренировки дают ей возможность чувствовать себя хорошо: «Знание того, что я сильная, оказывает огромное влияние на мое психическое здоровье».


Иногда Синди отдыхает

Упражнения Кроуфорд – это чередование кардио тренировки и силовых нагрузок. «Кардио упражнениями могут быть и прыжки на батуте, и ходьба по беговой дорожке, и бег. В Малибу я использую для этого даже лестницу, которая спускается от дома к пляжу. Я надеваю наушники, включаю аудиокнигу или музыку, и бегаю по ней 20 минут. Могу пойти в поход или кататься на велосипеде с мужем», – признаётся супермодель 90-х.

Также Синди регулярно посещает студию танца на пилоне в Лос-Анджелесе. «Этим так весело заниматься с друзьями. Нам так хорошо вместе, что я почти не испытываю смущения. Раз в неделю я обязательно беру с собой подругу, чтобы и тренироваться, и с ней пообщаться – это такая замечательная многозадачность».


Синди Кроуфорд из книги фотографа Рассела Джеймса, 2021 г

Супермодель разместила в своём инстаграме несколько видео, как именно она качает своё выдающееся тело. Для пресса она использует элементы степ-аэробики и скамью для упражнений, удерживая мешок с песком над головой. Это же отягощение она включает и в другие упражнения для тонуса мышц рук, ягодиц и плеч.


Любимое средство передвижения и тренажёр для тренировок Синди Кроуфорд – велосипед

Разрешенные продукты

Несмотря на то, что в основе диеты капустный суп, рецепт и ингредиенты которого описаны ниже, в меню включены и другие продукты:

  • практически обязательный каждодневный перекус – до 150 мл натурального питьевого нежирного йогурта как обязательный и необходимый способ поддержки здоровья кишечника, насыщения организма животными белками, жирами и витаминами;
  • фрукты – во вторник и пятницу нет ограничений в выборе плодов, которые нам дарят фруктовые деревья, вкуснее всего их миксовать в виде салатов (исключение – бананы), так, у вас получится более разнообразное, полезное и сытное меню, но можно есть их просто свежими, главное, чтобы они были натуральными и фермерскими;
  • овощи, суббота и понедельник – это дни, когда можно подружиться со свежими овощами и узнать какое их огромное разнообразие, под запретом, как и у других диет — только картофель, все остальное – полет вашей фантазии, ешьте их свежими, готовьте салаты, сдобривайте их лаймовым или лимонным свежевыжатым соком и ни в коем случае не солите;
  • белковая пища – не забыла Сидни Кроуфорд и о нормальной работе и здоровье мышечной ткани, поэтому в четверг – следует порадовать себя половинкой отварной курицы (желательно без шкурки), а в пятницу – отварной говядиной или телятиной; таким образом, ваши мышцы не будут истощаться и «съедать сами себя».

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Овощи и зелень
капуста1,80,14,727
лук зеленый1,30,04,619
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
руккола2,60,72,125
сельдерей0,90,12,112
помидоры0,60,24,220
тыква1,30,37,728
цуккини1,50,23,016
шпинат2,90,32,022
Фрукты
авокадо2,020,07,4208
апельсины0,90,28,136
гранат0,90,013,952
грейпфрут0,70,26,529
киви1,00,610,348
манго0,50,311,567
маракуйя2,40,413,468
яблоки0,40,49,847
Молочные продукты
йогурт натуральный 2%4,32,06,260
Мясные продукты
говядина вареная25,816,80,0254
телятина отварная30,70,90,0131
Птица
курица вареная25,27,40,0170
* данные указаны на 100 г продукта

chudo-dieta.com

Синди Кроуфорд — одна из самых известных во всем мире моделей, которая сумела доказать, что можно оставаться в прекрасной форме в течение всей жизни, не смотря на беременности и роды. Она построила великолепную карьеру, стала мамой двоих детей, любящей женой, и при этом не перестает удивлять красотой своего тела. Вместе со своим тренером она разработала и выпустила множество программ, по которым занимались и продолжают заниматься миллионы людей по всему миру. Каждый, кто опробовал эти упражнения на себе, отметил, что они действительно способствуют похудению, помогают подтянуть тело, укрепить мышцы. В этой статье мы предложим вам самые известные тренировки с Синди Кроуфорд.

Быстрая навигация по статье:

  • Секрет идеальной фигуры
  • Как достичь совершенства
  • Новое измерение
  • Синди Кроуфорд. 10 минут
  • Синди Кроуофорд, личная жизнь, биография, дети
  • Фото Синди Кроуофорд 18+
  • Фото без макияжа и фотошопа

Много внимания уделяется способам, как быстро похудеть в бедрах, ягодицах, как сделать плоским живот. Выполнять упражнения вместе с Синди Кроуфорд – это легкий способ похудеть на столько килограммов, сколько вам нужно. Нижепредставленный комплекс упражнений позволяет моделировать вашу фигуру в прямом смысле. Самое приятное, что вы можете заниматься в любое удобное для вас время, что позволяет быстро похудеть в домашних условиях.

Представляем вашему вниманию очень популярную серию специальных упражнений для похудения, которую разработал самый известный тренер Нью-Йорка Раду вместе с популярной топ-моделью Синди Кроуфорд. Комплекс упражнений включает в себя элементы аэробики, фитнеса, силовых и кардио-нагрузок, пилатеса и калланетики. Не зря кассета с записью этих упражнений, которая так и называется: «Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд стала мировым бестселлером. Этот комплекс используют многие голливудские звезды и фотомодели.

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд видео

У нас на сайте вы можете посмотреть и скачать комплекс «Секрет идеальной фигуры» Урок 1, 2, 3 совершенно бесплатно. Все три урока представлены для скачивания в одном файле ниже.

Файл в формате Mp4. Размер — 384 мб.

Похудеть с Синди на любое количество килограммов за месяц

Как говорит сама Синди Кроуфорд, регулярно выполняя этот комплекс упражнений, можно похудеть буквально за месяц. Тем более что сам ролик скорее похож на музыкальный фильм, ведь съемки проходили на берегу Тихого океана, на крыше небоскреба, в живописных местах, а музыка, сопровождающая показ упражнений, настраивает на желание совершенствовать свое тело.

Важно и то, что в домашних условиях всегда трудно заставить себя заниматься. Но вам не придется тренироваться в одиночку. Идеальная фигура и внешность Синди Кроуфорд заставят вас почувствовать, что вам все доступно, а упражняться вместе с ней еще и приятно.

Далее предлагаем вашему вниманию другие не менее популярные комплексы, упражнения и программы тренировок с Синди Кроуфорд. Под каждым видео-роликом имеется описание и кнопка для скачивания.

1

Комплекс «Как достичь совершенства» рассчитан на 1 час 15 минут. В ходе выполнения предложенных упражнений удается проработать все группы мышц, дать соответствующую нагрузку. Несмотря на внушительный возраст этого комплекса упражнений, он остается до сих пор невероятно популярным, и многие женщины со всего мира занимаются именно по нему. Повторяя эти упражнения минимум 3 раза в неделю, вы сможете избавиться от ненавистных килограммов, и заметить положительные изменения уже в течение первых двух недель занятий.

Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства:

Файл в формате Mp4. Размер — 188 мб.

2

Комплекс упражнений «Новое измерение» был разработан для женщин, которые хотели бы восстановить фигуру после беременности и родов. Программа состоит из трех комплексов А,В и С. Постепенно упражнения усложняются и переходят от простых к сложным. Заниматься могут не только молодые мамы, но и все желающие похудеть.

Синди Кроуфорд. Новое измерение Комплекс А:

Файл в формате Mp4. Размер — 135 мб.

3

Вторая часть комплекса является продолжением предыдущей программы.

Синди Кроуфорд. Новое измерение Комплекс В:

Файл в формате Mp4. Размер — 189 мб.

4

Третья часть комплекса подходит для более продвинутых спортсменов, позволяет дать мышцам существенную нагрузку, привести их в тонус.

Синди Кроуфорд. Новое измерение Комплекс С:

Файл в формате Mp4. Размер — 331 мб.

5

Данный комплекс подходит в качестве утренней зарядки. Приятная музыка, пробуждающие упражнения, — все это способствует настройке организма на положительные эмоции и хорошее настроение.

Утренняя зарядка с Синди Кроуфорд:

Файл в формате Mp4. Размер — 62,5 мб.

6

Популярный короткий комплекс упражнений «Синди Кроуфорд 10 минут», позволяющий всего лишь за 10 минут в день добиться отличных результатов, получить подтянутую фигуру.

Синди Кроуфорд. Идеальное тело за 10 минут в день

Файл в формате Mp4. Размер — 34,7 мб.

Синди Кроуфорд. Биография, личная жизнь, дети. Фото

Синди Кроуфорд родилась 20 февраля 1966 года. Является успешной супермоделью, ведущей, актрисой, известной во всем мире. Рост Синди Кроуфорд — 177 см, что является подходящим для модельной карьеры. За всю карьеру модель фигурировала на более 600 обложках известных журналов.

Личная жизнь Синди Кроуфорд также интересовала всегда миллионы ее поклонников. С 1991 по 1995 года она состояла в браке с известным актером Ричардом Гиром. В 1998 году вышла замуж за владельца ресторанов и ночных клубов Ренди Гербера. В браке у нее родилось 2 детей: сын (в 1999 году) и дочь (в 2001 году). Став матерью первенца, она выпустила известную программу для похудения женщин после беременности и родов, по которой занималась сама. Ниже предлагаем вашему вниманию фото Синди Кроуфорд с мужем и детьми.

Фотографии Синди Кроуфорд в хорошем качестве (18+)

Синди Кроуфорд без фотошопа и макияжа

Также вы можете посмотреть фотографии Синди Кроуфорд без фотошопа и макияжа

Чтобы понимать на сколько сохранилась Синди за годы своей жизни, а ей, между прочим, в 2021 году исполнилось 50, посмотрите два видеоролика с рекламой Pepsi: один снятый в 1992 году, а другой, в качестве пародии на первый — в 2021.

Синди Кроуфорд 1992 год

Синди Кроуфорд 2021 год

Как видите, годы идут, а фигура, кожа и волосы просто идеальны. Синди Кроуфорд примером всей своей жизни доказала нам, что физические упражнения и правильное питание (не ведитесь на ее рекламу Pepsi) являются эффективнейшим и единственным средством для сохранения настоящей молодости.

Полностью или частично ограниченные продукты

  • не более 0,5 чайн. л. соли., поэтому, подсаливая капустный суп, уже другие блюда ешьте постными;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • алкогольные и газированные напитки;
  • специи – не смотря на то, что они будут 100 % натуральными, вы не знаете какой они могут вызвать эффект: побуждение аппетита, задержку воды и пр.;
  • сахар любого вида – белый, пудра, кубиками, сироп и т.д.;
  • любые продукты, не указанные в меню.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Овощи и зелень
баклажаны консервированные0,90,77,349
картофель2,00,418,180
кукуруза3,52,815,6101
огурцы соленые0,80,11,711
Фрукты
ананасы консервированные0,10,114,057
бананы1,50,221,895
персики консервированные0,50,113,797
Снэки
чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн соленый7,313,562,7407
Крупы и каши
каши3,31,222,1102
Мука и макаронные изделия
мука пшеничная9,21,274,9342
спагетти10,41,171,5344
паста10,01,171,5344
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294
Хлебобулочные изделия
паляница украинская7,90,950,2246
тако7,120,858,1467
хлеб банановый4,310,553,5326
хлеб пшеничный8,11,048,8242
Кондитерские изделия
конфеты4,319,867,5453
крем кондитерский0,226,016,5300
меренги2,620,860,5440
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
пряники5,86,571,6364
рахат-лукум0,80,779,4316
тесто7,91,450,6234
Сырье и приправы
кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
сахарная пудра0,00,099,8374
Мясные продукты
свинина16,021,60,0259
Колбасные изделия
колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса вареная куриная15,516,22,3223
колбаса с/копченая9,963,20,3608
сардельки говяжьи11,418,21,5215
Масла и жиры
масло растительное0,099,00,0899
спред растительно-жировой0,040,00,0360
жир животный0,099,70,0897
Напитки алкогольные
виски0,00,00,4235
водка0,00,00,1235
пиво светлое0,30,04,642
ром0,00,00,0220
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на неделю

Пн
Завтрак
  • капустный суп;
  • несладкий черный кофе, какао или чай.
Обед
  • овощное рагу по рецепту Синди Кроуфорд;
  • свежий салат из помидор, огурцов, перца и другие овощи, взбрызнутые лимонным соком.
Перекус
  • капустно-морковный или другой на выбор свежий салат.
Ужин
  • капустный суп;
  • стаканчик диетического питьевого йогурта.
Вт
Завтрак
  • капустный суп;
  • несладкий черный кофе, какао или чай.
Обед
  • овощное рагу по рецепту Синди Кроуфорд;
  • фруктовый салат из киви, яблок, апельсинов и других любимых фруктов.
Перекус
  • тарелка капустного супа;
  • спелое авокадо.
Ужин
  • капустный суп;
  • стаканчик диетического питьевого йогурта.
Ср
Завтрак
  • капустный суп;
  • несладкий черный кофе, какао или чай.
Обед
  • овощной суп;
  • греческий салат без сыра с любыми вариациями рецепта, главное — без использования консервированных овощей.
Перекус
  • тарелка капустного супа;
  • несколько абрикос, персиков и фруктиков другого вида.
Ужин
  • капустный суп;
  • стаканчик диетического питьевого йогурта.
Чт
Завтрак
  • капустный суп;
  • несладкий черный кофе, какао или чай.
Обед
  • овощной суп;
  • 250 г куриного филе на пару.
Перекус
  • тарелка капустного супа.
Ужин
  • капустный суп;
  • 250 г отварной курицы.
Пт
Завтрак
  • несладкий черный кофе, какао или чай.
Обед
  • овощной капустный суп;
  • 200 г телятины на пару.
Перекус
  • отварной говяжий гуляш можно добавить в готовый капустный суп или оставить на ужин.
Ужин
  • тарелка капустного супа.
Сб
Завтрак
  • капустный суп;
  • несладкий черный кофе, какао или чай.
Обед
  • овощной капустный суп;
  • тыквенное, гороховое или шпинатное пюре.
Перекус
  • тарелка капустного супа.
Ужин
  • капустный суп;
  • руккола, салат айсберг, помидоры, стаканчик диетического питьевого йогурта.
Вс
Завтрак
  • авокадо;
  • эспрессо или американо без сахара либо молока.
Обед
  • пара тарелок капустного рагу.
Перекус
  • фруктовый салат из яблок, груш, манго, папайи и пр.;
  • по желанию – капустный суп.
Ужин
  • капустный суп;
  • стаканчик диетического питьевого йогурта.

Меню на 7 дней

Кроме супа в течение недели нужно есть и другие продукты. Примерное меню диеты Синди Кроуфорд выглядит так:

  1. В течение начального дня едят суп плюс, половину стакана обезжиренного йогурта и сколько угодно свежих овощей.
  2. Во второй день кроме главного блюда нужно кушать также йогурт с низкой жирностью и любые свежие овощи, не содержащие крахмал.
  3. В третий день также идут суп, йогурт с низкой жирностью, фрукты, кроме бананов и картошки.
  4. На четвертый день к основному блюду можно есть половину куриной грудки.
  5. В течение пятого дня едят с супом нежирное мясо – телятину или свинину. Его необходимо варить или готовить на пару.
  6. На шестой день к супу добавлять нужно некоторое количество обезжиренного йогурта и свежих овощей.
  7. В последний день кроме бульона с рисом также следует питаться фруктами.

Продукты необходимо распределить на весь день. Овощи и фрукты, а также суп можно употреблять в течение дня в любых количествах. Однако важно не переедать, так как растягивается желудок, происходит расстройство живота, нарушается пищеварение.

Рецепты

Капустный суп

Является основой рациона диеты Синди Кроуфорд, поэтому при его приготовлении следует строго следовать рецепту. На кастрюлю 3-5 л, которой должно хватить на весь день следует взять:

  • один небольшой качанчик белокочанной капусты;
  • 6 средних морковок;
  • 6 красных, белых или репчатых луковиц среднего размера;
  • зеленые перья с нескольких проросших луковиц;
  • 2 очищенных сладких перца;
  • 3 крупных сладких томата;
  • несколько веточек сельдерея, по желанию – можно бросить корень;
  • треть стакана риса, лучше отдавать предпочтение бурому нешлифованному или дикому рису.

Во время приготовления также следует помнить, что все овощи следует помыть, очистить и измельчить. Залить чистой водой и отварить до полной готовности. За несколько минут до выключения конфорки нужно добавить зеленый лук, сельдерей и заранее отваренный, а главное промытый рис.

Вкусный фруктовый салат

Диета Синди Кроуфорд в дни на фруктах дает абсолютную свободу в размерах порций и выборе фруктовых салатов. Самым вкусным и полезным можно назвать салат из 1 яблока, 1 апельсина, 1 грейпфрута, 1 киви, украшенного гранатовыми зёрнами и веточкой мяты.

Такой перекус богатый разнообразными вкусами, насыщает организм полезными веществами и активизирует процессы похудения.

Что можно есть

Диета Синди Кроуфорд – это суповая система похудения. В результате употребления этого блюда сжигаются жиры в проблемных местах. Приготовить суп совсем несложно самостоятельно дома. Желательно есть свежее блюдо, поэтому варить его нужно каждый день или через сутки. Чтобы не переесть, питаться следует небольшими по размеру порциями. А последний прием пищи должен быть максимум за 3 часа до отхода ко сну.

Кроме супа во время диеты можно употреблять следующие продукты:

  • не крахмалосодержащие овощи;
  • несладкие фрукты, особенно исключаются бананы;
  • молочные продукты с низкой жирностью;
  • бурый рис;
  • нежирные виды мяса;
  • негазированная вода, зеленый или травяной чай.

В тоже время следует отказаться от вредных продуктов. К ним относятся: сладости, соль, выпечка, хлеб, крахмалосодержащие овощи, такие как картошка, кукуруза, патиссоны, тыква, бананы, виноград.

Плюсы и минусы

ПлюсыМинусы
  • не нужно голодать – всегда можно подкрепиться капустным супом, или в зависимости от дня недели – фруктовым или овощным салатом;
  • нет противопоказаний по здоровью, похудение происходит плавно и стабильно;
  • не нужно считать калории, взвешивать порции и ограничивать себя, по крайней мере, в супе, а в определенные дни – во фруктах и овощах;
  • дозволенный стаканчик йогурта в день – это забота о вашем здоровье, он позволит нормализовать работу ЖКТ, подарить ощущение легкости и свободы, это станет прекрасной привычкой и в повседневной жизни после окончания диеты.
  • нужно каждый день питаться одним и тем же супом, который нужно готовить в достатке;
  • строго соблюдайте запреты и ограничения или пару соленых салатиков сладкого чая и бокал шампанского полностью перечеркнут все ваши старания, остерегайтесь срывов и излишек.

Отзывы и результаты

  • «… Слишком много еды, я на таком не похудею».
  • «… Капустный суп оказался так себе, но все же помог сбросить 5 кг за неделю».
  • «… Вес просто таял на глазах, пару дней – все было без изменений, но потом прогресс было уже не остановить – 8 кг за 2 недели, очень жалко было останавливать похудение, но я все-таки решила дать организму месяц отдохнуть».
  • «… К сожалению, похудеть навсегда не вышло, изучаю литературу дальше, по ходу либо навсегда отказаться от сладкого и мучного, либо оставаться пышечкой».

Причудливый здоровый завтрак Синди Кроуфорд разделит нацию

Николай Мерфи Диета Синди Кроуфорд: Супермодель показала свой здоровый, но неоднозначный завтрак в Instagram.

Вы когда-нибудь задумывались, как Синди Кроуфорд начинает свой день? Благодаря новой фотографии, которой она поделилась со своими подписчиками в социальных сетях, мы теперь знаем, что она выбирает очень здоровый завтрак, но это очень необычное сочетание продуктов.

Супермодель, 53 года, держала тарелку с жареным яйцом, на котором сверху был копченый лосось, а сбоку нарезанный авокадо. Пока все хорошо — кто бы не хотел это вкусное блюдо?

ЧИТАТЬ: Поклонники называют Синди Кроуфорд и Рэнди Гербер «парными целями» после того, как увидели редкое селфи.

Но Синди закончила свое блюдо еще одной более причудливой едой — малиной. Мы не уверены в вас, но фрукты и яйца не кажутся нам логичной комбинацией вкусов!

Загрузка плеера…

СМОТРЕТЬ: Секреты здоровья и диеты от Синди Кроуфорд, Дженнифер Лопес и других

Это не смутило ее собаку, которую можно было увидеть зацикленной на тарелке с завтраком на заднем плане.

Синди ранее сообщала, что ее диета состоит из небольшого количества обработанных продуктов. «С точки зрения диеты я не ем дерьмо и не ем много упакованных продуктов», — сказала она Into The Gloss .

БОЛЬШЕ: Синди Кроуфорд демонстрирует подтянутые ноги в супер-шикарной пижаме

Завтрак супермодели включал малину и яйца

Говоря о ее ежедневном выборе еды дома с мужем Рэнди Гербером и двумя детьми Пресли, 21, и 19-летняя Кайя, звезда House of Style , рассказала, что она регулярно выбирает быстрый и легкий завтрак, такой как протеиновый коктейль, а также зеленый чай, который помогает ей поддерживать ее чистый цвет лица.

Она сказала ELLE в 2015 году: «Очень важно правильно начать день. Очень легко контролировать, что вы едите на завтрак, по большей части, если вы дома. Если вы начнете с хорошая основа, она укрепляет вас. Я начинаю с протеинового коктейля. Это дает мне очень даже энергию «.

Синди также любит начинать день с протеинового коктейля

В остальное время Синди старается выбирать более здоровые продукты, чтобы ей было хорошо.

«На обед я буду есть салат, иногда с курицей, иногда без. На ужин мы пойдем на суши, или, если мы будем есть дома, я постараюсь приготовить еду, например, тефтели из индейки с макаронами, салат и овощ », — сообщает Into The Gloss.

СВЯЗАННЫЕ: 21 лучший шоколадный подарок, который вы можете купить онлайн сейчас для своего Валентина

Синди Кроуфорд Программа диеты и тренировок

Синди Кроуфорд — потрясающая модель, и легко понять, почему она сделала такую ​​успешную карьеру! Однако, несмотря на ее естественную красоту и отличное тело, ей все же пришлось очень много работать, чтобы добиться своего уровня успеха.

Синди живет дисциплинированной жизнью. Она хорошо ест, часто занимается спортом и тоже уделяет время отдыху и радости жизни. Вот как это выглядит для нее:

Диета Синди Кроуфорд

Синди выросла, питаясь довольно нездоровой пищей, например, овощами с сыром Velveeta, белым хлебом и множеством ультра-обработанных блюд. Когда она начала расти во взрослой форме, она поняла, что ей нужны перемены, если она хочет оставаться стройной, поэтому она начала уделять внимание хорошему питанию.

Синди теперь считает себя здоровой едой. Тем не менее, она по-прежнему получает удовольствие от еды и не хочет быть слишком строгой в своей диете. В целом 80% времени она ест здоровую пищу.

Ее желание сбалансироваться с помощью диеты усилилось, когда у нее появились дети. Она особенно хотела, чтобы ее дочь и коллега по модели Кайя Гербер знала, что как модели ей не нужно одержимо придерживаться диеты, чтобы добиться успеха. Вместо этого ей нужно было есть здоровую пищу.

Синди пытается съесть салат и выпить кружку зеленого чая каждый день, и она ограничивает количество сахара, которое она ест.Она избегает некоторых вещей, таких как очищенные зерна, таких как белая паста, хлеб и рис, но она все равно будет время от времени пить коктейль, шарик мороженого или шоколад. На самом деле, она говорит, что ест шоколад каждый день!

В дополнение к здоровому выбору в целом, Синди также уделяет приоритетное внимание контролю за порциями. Она не сильно ограничивает себя, но и не позволяет себе бездумно есть. Как правило, она не перекусывает в течение дня или перед телевизором, потому что бездумная еда отвлекает ее от наслаждения едой!

Иногда Синди пробует трехдневное очищение, если чувствует, что ей это нужно.Однако даже в этом случае она не любит строго ограниченных диет. Она сказала, что не ест много мяса и легко могла бы стать вегетарианкой, но это не практичный выбор образа жизни для ее семьи.

Вот как я узнала, как выглядит повседневная диета Синди Кроуфорд.

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ

: Почему важен контроль порций и советы по его правильному использованию

Что Синди ест на завтрак

Синди начинает каждый день с чашки зеленого чая.Раньше она пила кофе, но кофеин стал беспокоить ее желудок. Иногда она пьет латте, но это не входит в ее распорядок дня.

После теплого напитка она переключается на холодный. По утрам она пьет протеиновый коктейль, но старается поменять то, что в нем содержится, потому что ей нравится получать разнообразные витамины и минералы. Однако в большинстве случаев она будет включать в него спирулину и куркуму. Одна из встряхиваний, которые она делает довольно часто, включает:

  • Миндальное молоко
  • Чашка шпината
  • Горсть свежей мяты
  • Две ложки Infinity Greens Билли Мерритта
  • Протеиновый порошок

Если она хочет чего-нибудь сладкого, она приготовит следующий коктейль из мятных какао-чипсов с :

  • Свежая мята
  • Шпинат
  • Банан
  • Кешью
  • Миндальное молоко
  • Какао-чипсы

В выходные она любит пойти на завтрак и взять на завтрак омлет со шпинатом и грибами.Она откусывает и от французских тостов мужа. 🙂

ПО ТЕМЕ: Почему я следую правилу 80-20

Что Синди ест на обед

На обед у Синди почти всегда есть салат. Иногда она ест его с курицей сверху.

Еще она любит салат из капусты с жареным лососем из ресторана True Food Kitchen в Малибу, где она живет.

Что Синди ест на ужин

Синди любит пробовать разные блюда на ужин, и почти половину времени на ужин она ест вне дома.Она любит готовить суши со своей семьей, и им также нравится ресторан Cafe Habana Malibu, которым владеет ее муж. Там она могла бы получить их салат из капусты и манчего, в который входят капуста, смородина, манчего, лимон, тыквенные семечки и лимонная заправка. Ням!

Если они останутся дома, она будет готовить, хотя, по ее словам, ее на кухне не так много, как хотелось бы. Одно из ее любимых блюд — фрикадельки из индейки с пастой, салатом и дополнительными овощами. Обычно ее дети едят макароны, но она пропускает их.

Еще она делает:

  • Лосось с пюре или жареным картофелем со спаржей (она обычно пропускает картофель и сохраняет его для своих детей)
  • Индейка с сырым шпинатом

В качестве угощения ее любимый ужин — икра с шоколадом на десерт.

Программа тренировки Синди Кроуфорд

Для Синди упражнения очень важны, и она любит их. Она занимается спортом с 20 лет и считает это частью своей работы.Время тренировок у нее расписано заранее, что помогает ей оставаться дисциплинированной.

Она также знает, что достаточное количество сна действительно важно для ее здоровья в целом, а ощущение хорошего отдыха помогает ей найти мотивацию для тренировок. Синди также призывает свою дочь сосредоточиться на отдыхе и старается уделять ей восемь часов каждую ночь.

ПО ТЕМЕ: Что происходит с вашим телом, когда вы не спите

Кардио-тренировка Синди

Синди чаще всего начинает утро с 10 минут в джакузи для медитации.Через некоторое время, чтобы расслабиться, она начинает двигаться и обычно делает 20 минут кардио в своем домашнем тренажерном зале.

Она 10 минут прыгает на батуте и 10 минут бегает по лестнице. Во время тренировки ей нравится слушать подкасты или аудиокниги, чтобы время пролетело незаметно.

В дополнение к ежедневным кардио ей нравится быть активным с мужем или друзьями. Она будет ездить с ними на велосипедах или в походы, чтобы провести с ними свободное время, и обычно ходит как минимум один поход в неделю.

ПО ТЕМЕ: Зачем нужны кардио для худых ног

Программа тренировок Синди с отягощениями

Синди действительно ценит упражнения, но, кроме кардиотренировок, она не выполняет изнурительные упражнения каждый день. Вместо этого она обычно выполняет тренировки с отягощениями 3-4 раза в неделю. Она тренируется с тренером Сарой Хагаман, которая заставляет Синди заниматься круговыми тренировками. Синди предпочитает тренировать все свое тело сразу и большую часть времени использует веса.

Схема обычно выглядит так:

  • 10 минут силовых тренировок
  • 5 минут кардио
  • 10 минут силовых тренировок
  • 5 минут кардио
  • 10 минут силовых тренировок
  • 5 минут кардио
  • 10 минут тренировок
  • Растяжка

Синди выполняет множество различных движений для части схемы силовой тренировки, но ей очень нравятся традиционные упражнения, такие как выпады, приседания и сгибания бицепса.Она также меняет тип кардио, который делает на протяжении всей схемы. Иногда она сбегает наверх, на спринте или на велосипеде.

Она делает такие упражнения 30 лет! Фактически, еще в 1992 году Синди вела тренировку для фильма об упражнениях «Формируйте свое тело». В нем она демонстрирует множество тех же движений, что и сегодня. Некоторые из ходов включают:

  • Выпады и приседания с карточками (которые она демонстрирует в этом видео в Instagram)
  • Подъемы на боковые руки
  • Тяга гантелей в наклоне
  • Обратные сгибания рук
  • Жимы руками
  • Выпады
  • Приседания
  • Мосты
  • Ее быстрая 10-минутная программа упражнений

    У Синди есть дисциплинированный распорядок тренировок и домашний тренажерный зал, поэтому ей удобно заниматься спортом.Но даже она иногда бывает занята. Когда она путешествует, может быть особенно трудно соблюдать ее обычный график тренировок, и иногда ей приходится довольствоваться короткими тренировками.

    Во время пандемии Синди знала, что многие люди тренировались дома из видео с тренировками. В своем Instagram она поделилась 10-минутной тренировкой с собственным весом, которую делала, когда была моложе. Вот ходы:

    • Вольная растяжка для разминки
    • Повороты шеи (в обоих направлениях)
    • Махи руками (в обе стороны)
    • Круговые движения всего тела
    • Круги бедрами (в обоих направлениях)
    • Мини-выпады (по 3 с каждой стороны)
    • Глубокие боковые выпады
    • Растяжка прямой ноги вперед (одна нога на другую, затем смена сторон)
    • Приседания плие (10)
    • Чередующиеся выпады (10)
    • Приседания с широкими ногами (10)
    • Чередующиеся выпады (10 )
    • Узкие приседания (10)
    • Отжимания с широкими руками (10)
    • Чередующиеся выпады (10)
    • Отжимания с развернутыми руками (10)
    • Отжимания с узкими руками (10)
    • Скручивания (20)
    • Приседания (20)
    • Односторонние скручивания (по 20 с каждой стороны)
    • Подъемы ног (10)
    • Сжимания ягодиц в положении моста (15)

    Заключительные мысли о диете и программе тренировок Синди Кроуфорд 9 0006

    Синди невероятно дисциплинирована.Она придерживается здоровой диеты, она усовершенствовала свой режим тренировок и старается дать своему организму необходимый отдых. Мне нравится, что она выполняет множество различных упражнений и делает все возможное, чтобы не перегружать свое тело. Она нашла хороший баланс между наслаждением жизнью и сохранением здоровья!

    Кого я должен рассказать дальше? Дайте мне знать в комментариях, если вы хотите узнать о диете и расписании тренировок какой-либо другой модели. 🙂

    Любовь Рэйчел Хх

    Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.

    После долгих лет поисков программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу без массы, она разработала свою программу для стройных ног. Эта программа предназначена для каждого типа телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.

    Ее миссия — расширить возможности женщин и помочь им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.

    Интервью с Синди Кроуфорд, тренировка, диета, рутинная красота,

    Фото-иллюстрация: Стиви Ремсберг; Фото: Getty Images

    Нельзя назвать культовые модели, не упомянув Синди Кроуфорд.От позирования для Pepsi до появления на последнем показе Versace , она была одним из основных продуктов мира моды с 16 лет. И теперь она передает мантию следующему поколению: ее дочь Кайя Гербер , 16, прошла свой первый модный сезон для всех, от Calvin Klein до Chanel.

    Сейчас Кроуфорд ушла из модельной карьеры и стала соучредителем Meaningful Beauty , компании по уходу за кожей, которая, как она клянется, является секретом ее молодой кожи.Недавно они выпустили четыре новых продукта: сыворотку, активирующую молодость, , , солнцезащитный крем широкого спектра действия , тройной отшелушивающий крем и восстанавливающий ретинол на ночь крем . Только что после путешествия с Кайей на месяц моды, Кроуфорд рассказала Cut о том, когда паста была диетическим блюдом, своим советом по сну своей дочери-супермодели и своей любовью к прыжкам на батуте.

    Как я начинаю утро: Я живу в Малибу на пляже, поэтому первое, что я делаю, это выхожу и принимаю джакузи.Я смотрю на океан, когда встает солнце, и наблюдаю за этим каждое утро. Это время, когда от меня кому-то что-нибудь понадобится, так что я могу прогуляться по своему дню и посмотреть, где что-то может проскользнуть сквозь щели. Это также когда я могу получить момент благодарности. А когда выхожу, я пью зеленый чай.

    В течение недели я почти всегда делаю смузи. Меня вдохновил друг, у которого есть компания Urban Remedies. Когда я путешествую, я приказываю ей доставить смузи. Когда я буду дома, я сделаю это сам.В нем есть миндальное молоко, кусочек банана, чашка шпината, немного мяты, немного какао, и я добавил зеленый порошок — я использовал SuperElixir от Elle MacPherson — а затем добавил протеиновый порошок.

    Как я люблю потеть: Моя обычная тренировка — это 20 минут кардио, а затем веса. Иногда кардио — это прыжки на батуте, использование беговой дорожки или эллиптического тренажера или бег. У нас есть лестница, ведущая на пляж из нашего дома. Я включаю аудиокнигу или музыку, пока 20 минут бегаю по лестнице у себя дома.Я только что закончила фильм Эми Шумер, который был фантастическим.

    Я стараюсь заниматься кардио по 20 минут хотя бы три раза в неделю. Затем я выполняю от 30 минут до часа олдскульных выпадов, отягощений, приседаний и сгибаний на бицепс — это просто то, чему я научился 30 лет назад. Раз в неделю я стараюсь пойти в поход с другом, поэтому я совмещаю упражнения и время с девушкой — это лучшая многозадачность.

    Что для меня значит хорошее самочувствие: Для меня хорошее самочувствие — это баланс. Я не хочу быть одним из тех людей, которые типа Боже мой, я пропустил тренировку, я так переживаю из-за этого, или О, черт возьми, у меня был кусок торта на день рождения .Дело не только в том, чтобы быть здоровым. В моей жизни это баланс между друзьями, семьей, благотворительностью, личным временем и работой. Дни, когда я чувствую, что все правильно, — их немного, и они очень редки — это дни, когда я чувствую себя лучше всего в полном смысле этого слова.

    Вы знаете те дни, когда ваш двигатель слишком быстро набирает обороты, потому что вам кажется, что вы проснулись и уже отстаете от рабочего дня? Бывают дни, когда, даже когда вы обедаете с другом, вы не можете отвлечься от списка дел.Для меня это нехорошее чувство. Это одна из причин того, что я очень пунктуален и организован. Что касается меня, я работаю лучше, когда у меня есть расписание и распорядок дня. Просыпаться и чувствовать себя отстающим — вот определение плохого самочувствия.

    Как хорошее самочувствие изменилось для меня: Как молодая женщина, вы больше сосредотачиваетесь на физическом. Вы относитесь к благополучию и здоровью с точки зрения того, как вы выглядите. Ты как Я должен влезть в узкие джинсы, значит, мне хорошо . Последний месяц езжу с дочкой, у нее первый модный сезон.Я тренировался пять раз за пять недель, и это безумие. Но я разговаривал с другом, и это количество упражнений было тем, что нам нужно было сделать по нашему графику, и мы не можем переживать по этому поводу.

    Бывают периоды, когда я нахожусь в Калифорнии на месяц, и я могу придерживаться своего распорядка. Бывают периоды, когда я на месяц нахожусь с дочерью в Европе, и мне нужно смириться с этим и больше наслаждаться прогулками по Парижу.

    По совету, который она дала Кайе о моделировании: Хорошо то, что она выросла, видя, как я забочусь о себе, поэтому мне не нужно много ей говорить.Она видела, как я рано ложусь спать, если на следующий день рано звонят, или рано встаю, чтобы успеть на тренировку. Может быть, это просто мои дети, но они ведут себя так, будто не слушают, что вы говорите, поэтому я должен жить примером. Я только что пошел с ней на ее первый модный сезон и, думаю, единственный совет, который я ей дал, заключался в том, что вы можете спать только пять или шесть часов одну или две ночи подряд. Это кумулятивно — найдите время, чтобы выспаться и побыть в одиночестве.

    Мне нравится этот мир моды и весь опыт, который у меня был в качестве модели, но иногда это просто люди, которые целыми днями прикасаются к вам.Вам нужно время, когда вас никто не трогает. Вам нужно снять макияж, надеть спортивные штаны и на пару минут отойти от сказочного мира моды. Люди [которые прикасаются к вам], их работа — заставлять вас выглядеть лучше, поэтому вы так благодарны. Но на вас чрезмерно много внимания, и иногда вам нужно отойти, чтобы понять, что это ненормально.

    При физическом исследовании как модели : Суть моделирования в том, что нет никаких претензий на то, что речь идет о чем-то другом.На самом деле никто не говорит о личности модели. Похоже, она либо хороша для работы, либо нет. Может, они расскажут, как она двигается, но это определенно работа, где все понимают, что это такое. В некотором роде он очень черно-белый, и мне это нравится.

    Но это большой мотиватор. Вот почему я начал заниматься, когда мне было 20 лет, потому что мне нужно было поправиться. Когда мне было 28, я начал думать о том, чтобы по-настоящему заботиться о своей коже и зная, что у меня не навсегда останется 20-летняя кожа.Как ни странно, это было здорово для меня, потому что тренировки, тренер, косметическая процедура раз в месяц — эти вещи никогда не казались экстравагантными, потому что они казались частью моей работы. Им просто казалось, что я забочусь о своем инструменте.

    О старении: Иногда я говорю о съемках, когда становлюсь старше: «Послушайте, ребята, я понятия не имею, как я буду выглядеть, когда встану. Я проснусь в 6, но я просто говорю, что ты не захочешь снимать крупным планом до 9 часов «. Вы чувствуете себя немного виноватым из-за того, что не можете вести себя так, как в 20 или 25 лет.Меняется все: ваша кожа, волосы и тело. Я забочусь о себе, но знаю, что мне 51 год. Бывают времена, когда это сложно, и я также уверен, что это сложно для моих сестер, которые не являются моделями. Я хочу хорошо выполнять свою работу, и я хочу делать это, но я также знаю, что то, что я могу предложить сейчас, отличается от того, что я предлагал за 25.

    У меня есть лески для подушек, которые служат намного дольше. Кайя может проснуться, и даже если она опухла от суши накануне вечером, ее лицо вернется в нормальное состояние через 15 минут.Что касается меня, я бы даже не стал есть это сейчас, потому что на то, чтобы оно сгорело, потребовался бы целый день. Когда я смотрю на своих друзей, я смотрю, какие они красивые, и не разбираю их. Я думаю, что для того, чтобы быть добрыми к себе как женщинам, мы должны стараться смотреть на себя глазами друзей, а не суперкритичными глазами, которые мы обычно обращаем на самих себя.

    По питанию: Общая теория на 80 процентов хороша, в 80 процентах случаев. Для меня это возможно. Но я постоянно учусь.Когда я впервые переехал в Нью-Йорк, все почему-то думали, что макароны обезжирены. Я действительно думал, что это диетическое питание. Я никогда не был так счастлив. Это было потрясающе. Но мое тело лучше справляется с меньшим количеством «белой пищи», такой как хлеб и макароны. Эти вещи мне нравятся больше, чем салат с лососем или овощами и белком. Время от времени вам нужно съесть кусок пиццы. Я с тоской вспоминаю те времена. Иногда незнание — это блаженство. Мне жаль, что я все еще не думал, что большая миска макаронных изделий — это диетическая пища; теперь это полный обман.

    Моя самая большая проблема со здоровьем: Еще пять лет назад я просто не могла выспаться. Когда у вас появляется привычка, когда ребенок будит вас по ночам с кормлением или чем-то еще, мне было трудно спать с 10 до 6. Я выглядел усталым в течение десяти лет и даже не подозревал, что устал. Но в основе лежала усталость. Это действительно влияет на вашу энергию и ваше отношение ко сну.

    Много путешествуешь в качестве модели, поэтому разница во времени смены часовых поясов не помогает. Я обычно просыпаюсь рано, поэтому могу поспать от семи до восьми часов.Раньше я просыпался в 4 часа утра и не мог снова заснуть, поэтому лежал там два часа, просто раздражаясь на себя. К тому времени, когда 6 катится и вы встаете с постели, вы уже устали.

    Мой лучший совет по оздоровлению: Слушайте свои инстинкты. Все равно то, что подходит вашему другу, может не подходить вам. Так что попробуйте, но если вам это не подходит, есть еще 20 вариантов, из которых можно выбрать. Если вы не любите ездить на велосипеде, попробуйте плавать. Если вы не любите плавать, попробуйте записаться на занятия.Единственного пути нет, так что найди свой единственный путь.

    Когда люди говорят: «Каковы ваши секреты красоты?» Мне нравится, секреты красоты в том, что секретов нет. Все мы знаем: высыпайтесь, пейте воду, не курите. Все мы знаем эти вещи — секрет в том, чтобы делать это последовательно.

    Рекомендации Синди о здоровье

    Я заметила, что у меня не только стало меньше подушечек, но и стало лучше для моих волос.Это единственное, о чем люди не говорят о старении. Все мы знаем, что кожа так важна, но ваши волосы тоже меняются.

    Я большой поклонник сухой чистки зубов перед душем. Он стоит прямо перед душем, так что я буду делать это, когда у меня будет время.

    Вот особенность этого батута: он не занимает много места. Вы можете хранить его под кроватью.У него полосы вместо пружин, поэтому он не похож на [скрипящий звук]. Это интересный способ улучшить свое кардио, и если вы можете сделать это в течение десяти минут, вы заметите, что для этого нужно держать мышцы кора и все остальное как можно более напряженными.

    День из жизни Синди Кроуфорд

    6:30 утра Я просыпаюсь около 6:30, проверяю электронную почту, чтобы убедиться, что нет пожаров, затем иду в наш домашний спортзал с зеленым чаем. Я не хочу пропустить завтрак в кругу семьи, поэтому вычеркиваю тренировку из списка дел.Часто я сначала выхожу на улицу в джакузи на 10 минут; это похоже на мою медитацию.

    7:00 утра Я провожу 20 минут кардио, 10 минут на батуте Bellicon и 10 минут бегаю по лестнице. Я слушаю музыку и аудиокниги — это ускоряет работу. Я не люблю тренировки — кто-нибудь? Но мне нравится то, что я чувствую после этого.

    8:00 утра Я иду наверх и выпиваю еще зеленого чая. К тому времени мой муж, Рэнди, встал, и дети [сын Пресли, 18 лет, и дочь Кайя, 16 лет] уже всплывают.На завтрак я приготовлю коктейль и возьму его с собой, если буду в бегах. Я добавляю чашку миндального молока, чашку шпината, горсть свежей мяты, две ложки Infinity Greens Билли Мерритта и протеиновый порошок. Полчаса утра, когда мы все сидим за столом для завтрака. Мои дети занимаются этим вариантом домашнего обучения, поэтому у нас нет ранней спешки, как когда они были маленькими. Мой сын любит спать, поэтому мне нравится сидеть за столом, когда он спит.

    9:00 утра Мы живем на пляже в Малибу, и я люблю повседневный образ жизни; вы можете пойти куда угодно в одежде для йоги.Если мне нужно ехать в город на встречу, я надену брюки. Я не ношу платьев и юбок, кроме случаев, когда собираюсь на мероприятие. Хлоя и Стелла Маккартни — мои любимые люди, затем я надеваю каблуки и ремень, и чувствую, что меня сближает. У меня большой шкаф. Мы построили этот дом, и я подумал, что достаточно долго живу в Нью-Йорке с крошечной кладовкой. У меня около 100 пар обуви, 20 платьев и много джинсов, блузок и курток, в основном кожаных. Все устроено от светлого к темному. У меня есть несколько хороших сумок, но новая сумка It мне не нужна каждый сезон.У меня также есть архив, в котором я храню такие вещи, как свадебное платье и платье Versace, которое я надела на MTV Awards. На прическу у меня уходит пять минут, если я не начинаю с нуля. Если он у меня взорвется на съемке, я продержусь. На ночь заколочу в рассыпчатый пучок, а затем нанесу разглаживающую сыворотку на кончики или выдуваю несколько прядей утром. Я использую свою собственную линию Meaningful Beauty на своей коже. Я люблю наш дневной крем, в котором есть SPF и антиоксиданты. Я накрасилась до трех минут. Это естественный нюдовый вид.С возрастом я использую меньше макияжа, потому что моя кожа выглядит хорошо, поэтому я не пытаюсь это скрыть. Я наношу тональный крем By Terry, немного консилера и немного пудры, затем расчесываю брови и заканчиваю небольшим количеством теней для век, туши, румян и блеска для губ. Я также хожу к косметологу Кристине Раду в течение 15 лет по поводу микродермабразии.

    НАГИ САКАИ / АРТ-ПАРТНЕР ЛИЦЕНЗИРОВАНИЕ

    10:30 утра Я либо путешествую, либо на съемках, либо работаю в домашнем офисе.Я также хожу в офис Meaningful Beauty в Лос-Анджелесе примерно раз в неделю. Я езжу, поэтому у меня есть машина, если я хочу встретиться с друзьями за ужином или мне нужно забрать Кайю. Это может измениться, когда она начнет водить машину. Я стараюсь втиснуть много; мы могли бы провести собрание совета директоров и просмотреть отчеты о прибылях и убытках, а затем я встречусь с маркетологом, чтобы обсудить упаковку или эффективность нашего последнего рекламного ролика. Недавно мы с мамой и двумя бабушками провели фотосессию, посвященную идее красоты в любом возрасте. Здесь были мои 98- и 94-летние бабушки, которые до сих пор заботятся о красоте.Я считаю, что как женщины мы более уверены во всех сферах своей жизни, когда чувствуем, что хорошо выглядим.

    13:00 На обед мне нравится лосось True Food Kitchen с салатом из капусты. Это хорошо, за исключением того, что тебе нужна зубная щетка. Я стараюсь есть хорошую еду в 80% случаев, но я не идеален, и это слишком много усилий, чтобы быть таким. В середине утра я заеду в Starbucks и куплю латте с зеленым чаем. Я также пью три бутылки воды в течение дня, за исключением случаев, когда я нахожусь на месте, поскольку ванная может быть в 10 минутах ходьбы.

    15:00 После обеда я отвечаю на электронные письма и утверждаю фотографии, копии и упаковку. Я также получаю запросы на съемки, и, поскольку оба моих ребенка начали моделировать, я получаю запросы на них. Когда я была молодой моделью, я чувствовала, что, если бы я не использовала каждую возможность, ее не было бы завтра. Моим детям повезло, потому что я помогаю им направлять, хотя моя работа не заключается в том, чтобы принимать решения за них. Я только что наладил сотрудничество с джинсовой маркой Re / Done из Лос-Анджелеса.Я знал о них, потому что моя дочь и все остальные, казалось, носили их. Есть фотография, на которой я когда-то ношу Levi’s, которая могла бы быть рекламой Re / Done сегодня. Я разместил это в своем Instagram, и основатели обратились к нам. Мы разработали «Кроуфорд», более современный вариант оригинального покроя и не с такой завышенной талией, так как этот стиль отлично смотрится на Кайе, но теперь на мне как мамины джинсы.

    18:00 Я умываюсь, как только вхожу, потому что в противном случае семья спрашивает: «Кто ты?» Затем я мог бы снова принять джакузи, и если мой сын занимался серфингом или Кайя хочет отдохнуть от домашней работы, они войдут.Если Ранде будет в пути, он скажет: «Подожди меня!»

    «Я использую меньше макияжа, потому что моя кожа выглядит хорошо, поэтому я не пытаюсь это скрыть».

    19:00 Половину времени мы едим дома, а где-то поблизости, например, в ресторане Café Habana, которым владеет Ранде. Если мы выходим, то к 10:30 мы уже дома — я люблю спать в 11. Когда я готовлю, все просто: рыба на гриле, рис, спаржа и сальса из манго. Я больше не могу терпеть вино; сульфиты делают меня опухшим.У нас дома мы пьем только текилу, так как мой муж основал компанию по производству текилы Casamigos. И у нас всегда есть музыка. У Rande есть отличный плейлист с классическим роком, кантри, новой и старой музыкой.

    20:30 Раньше мы все вместе смотрели телевизор, но сейчас у детей своя социальная жизнь, хотя мы с сыном любим смотреть Игра престолов .

    10:30 вечера Иногда я захожу в Instagram, чтобы выследить своих детей и посмотреть, что они делают. И у меня всегда есть книга на моем Kindle.Обычно через пять минут мои глаза закрываются.

    ОБЯЗАТЕЛЬНО ИМЕТЬ СИНДИ

    Студия D

    Слева направо: «У меня много джинсов, блузок и курток». Chloé top, 2395 долларов, shopBAZAAR.com; «Я использую свою линию« Meaningful Beauty »на своей коже». Meaningful Beauty Молодежная активирующая сыворотка дыни, 76 долларов США, ulta.com; «Я ставлю каблуки и чувствую себя собранной». Джанвито Росси Насосы , $ 795, saksfifthavenue.com; «Я заканчиваю нанесением крошечных теней для век и туши». Marc Jacobs Velvet Noir Major Volume Mascara, 26 долларов США, sephora.com; «Я только что наладил сотрудничество с Re / Done». Re / Done Jeans, 328 долларов США, аналогичные модели доступны на сайте shopBAZAAR.com.

    Эта статья впервые появилась в октябрьском номере Harper’s BAZAAR, доступном в газетных киосках 26 сентября.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Диета и упражнения Синди Кроуфорд

    Синди Кроуфорд провела большую часть своей жизни как одна из самых известных супермоделей на планете. Сейчас, в свои 53 года, она все еще такая же спортивная и великолепная, как и в культовой рекламе Pepsi Super Bowl 1992 года (что она также доказала, переделав его в 2016 году). Итак, в чем секрет Кроуфорда?

    Хотя она, вероятно, не так интенсивно занимается в тренажерном зале, как в молодые годы, Кроуфорд все же поддерживает режим упражнений.«Моя обычная тренировка будет состоять из 20 минут кардио, а затем веса», — объяснила она The Cut . Кардио может быть в нескольких формах: батут, беговая дорожка, эллиптический тренажер или просто бег. «У нас есть лестница, ведущая на пляж из нашего дома. Я включаю аудиокнигу или музыку, пока 20 минут бегаю по лестнице у себя дома ». У всех нас может не быть прекрасного вида на пляж, но выйти в зону с наушниками, пока мы получаем кровь в течение 20 минут, — это то, что мы все можем сделать.

    Что касается веса, Кроуфорд работает с тренером, чтобы привести свои мышцы в тонус.Она часто делится техниками на своей странице в Instagram, например:

    Кроуфорд придерживается простых правил, когда дело касается диеты. «Я не ем дерьмо», — говорит она. Под этим она подразумевает предварительно упакованные продукты, которые, как правило, подвергаются сильной переработке. Она разбила средний день на Into the Gloss , сказав: «Я обычно ем протеиновый коктейль на завтрак, потому что он быстрый — мне нужно вывести детей за дверь. На обед я буду есть салат, иногда с курицей, иногда без. На ужин мы пойдем на суши, или, если мы будем есть дома, я постараюсь приготовить еду, например, фрикадельки из индейки с макаронами, салатом и овощами.”

    Нельзя сказать, что она не позволяет себе время от времени развлекаться. «Я стараюсь быть на 80 процентов хорошим 80 процентов времени», — признался Кроуфорд InStyle. Остальные 20 процентов могут включать ее любимые сладости, несладкую нездоровую пищу или, может быть, даже хороший высокий стакан пепси, но это не то, из-за чего она себя ругает. Это баланс, от которого мы можем полностью отказаться.

    Можно с уверенностью сказать, что генетика также помогает Кроуфорду в отделе красоты. Обоим ее детям, 17-летней Кайе и 20-летней Пресли Гербер, посчастливилось унаследовать эту привлекательную внешность, и они пошли по ее стопам модели.Для нас, не моделей, мы все еще можем получить результаты, соблюдая ее диету и методы тренировок — они кажутся вполне выполнимыми!

    Ещё из

    Женский мир

    9 знаменитостей, которые пробовали кето-диету и имели твердое мнение

    У Мелиссы Маккарти удивительно простой секрет похудания

    Этот антивозрастной минерал может быть секретом похудания и улучшения сна

    Загляните в ежедневную диету Синди Кроуфорд, чтобы узнать, почему она такая нестареющая, 51

    Если вы в последнее время не видели Синди Кроуфорд, взгляните на ее профиль в Instagram.Трудно поверить, что онлайн-присутствие принадлежит человеку, которому в этом году исполнился 51 год, с потрясающими великолепными фотографиями Кроуфорд и ее идеальной семьи.

    Три известные нам вещи, которые ответственны за юношеский настрой бывшей супермодели? Гены (потому что очевидно), фитнес и ее здоровое питание.

    БОЛЬШЕ: Мы приветствуем смелые комментарии Синди Кроуфорд о вызове возраста

    Мама двоих детей говорит, что она тренируется со своим тренером Сарой Хагаман три дня в неделю.«Мы проводим круговые тренировки для всего тела, используя веса, некоторые тренажеры и мой собственный вес с выпадами и приседаниями», — сказал Кроуфорд Shape. Ознакомьтесь с ее программой тренировок:

    • гантелей на 10 минут + кардио на 5 минут
    • повторить 3 раза
    • упражнения на пресс
    • растяжка

    Кроуфорд на протяжении многих лет верила в здоровое питание, цельную пищу, чтобы оставаться на пике своей карьеры. Проверьте типичный день приема пищи!

    Завтрак

    Кроуфорд будет начинать каждый день с зеленого чая.«Я люблю зеленый чай. Я люблю зеленый чай», — сказала она ELLE. «Я чувствую себя хорошо с этим. Мое тело хочет этого каждое утро».

    Наслаждаясь чаем, она выбирает протеиновый коктейль (миндальное молоко + кокосовое молоко + протеиновый порошок), чтобы хорошо начать свой день. «Очень важно правильно начать день. Очень легко контролировать, что вы едите на завтрак, по большей части, если вы дома. Если вы начнете с хорошей основы, это вас хорошо настроит», — сказала она ELLE. . «Я начинаю с протеинового коктейля.Это помогает мне справиться с очень ровной энергией ».

    Если она все еще голодна, она будет есть половину кекса Иезекииля или булочки из полбы, пока готовит завтрак для своих детей перед школой, сказала она Allure.

    Обед

    . [У меня] на обед салат. «Я чувствую себя лучше с белком, поэтому мне нравится салат с рыбой или курицей», — сказала Кроуфорд ELLE. После того, как она насытилась, она любит дополнить обед небольшим десертом. «В конце обеда у меня всегда есть небольшой кусок. темного шоколада — он говорит моему телу, что я закончил с едой.По моему опыту, если вы чего-то жаждете и отказываетесь себе, вы в конечном итоге едите еще пять вещей, а затем вы все равно едите то, что хотите », — сказала она Allure.

    Snack

    Кроуфорд — убежденный сторонник закусок, если они полезны. Она сказала ELLE, что здоровые закуски помогают поддерживать уровень сахара в крови и помогают принимать более правильные решения в течение дня.

    «Днем у меня небольшой перекус: миндаль, яблоко и кусок сыра или хумус с сельдереем.В нем всегда много белка, — сказала она Allure. — Я одержима тем, что в моей сумке есть еда. Ненавижу мысль о том, что я проголодаюсь, и вокруг будут только плохие варианты. Обычно у меня есть миндаль, крекеры San-J Tamari, может быть, пирожные Urban Remedy [безглютеновые] ».

    Ужин

    В то время как муж Кроуфорд Рэнди Гербер и ее дети, 17-летний Пресли и 15-летний Кайя, не придерживайтесь того же плана питания, что и Кроуфорд, она говорит, что это достаточно легко приготовить для семьи.

    «Я люблю есть с семьей, и им, конечно, нравится паста, так что я просто буду есть фрикадельки из индейки на подушке из сырого шпината.Или я сделаю лосось, картофельное пюре и спаржу и откажусь от картофельного пюре », — сказала она ELLE.« Чем больше вы едите здоровую пищу, тем больше вы хотите этого, потому что чувствуете себя лучше ».

    R в приподнятом настроении:

    The Exact Power Breakfast, который Ферги и Джош Дюамель едят каждый день
    Зак Эфрон клянется, что его диета поможет вам навсегда избавиться от тяги к сахару
    Есть только одна еда Гвинет Пэлтроу категорически отказывается есть

    Синди Кроуфорд показывает свою точную тренировку для плоского пресса

    Синди Кроуфорд была иконой фитнеса на протяжении десятилетий, и теперь супермодель делится со своими поклонниками своими хитростями, как получить завидно подтянутую фигуру.В новом видео, опубликованном в ее Instagram, ультратоновая звезда рассказывает о тренировке, на которую она полагается, чтобы сохранить свой невероятный набор из шести кубиков. Читайте дальше, чтобы узнать о точных движениях, которые дали Кроуфорд ее пресс для стиральной доски. А чтобы узнать больше о том, как ваши любимые звезды остаются в форме, Николь Шерзингер раскрывает свой точный распорядок тренировки в новом видео о бикини.

    Чтобы поддерживать свой невероятный пресс, Кроуфорд придерживается режима упражнений с отягощениями, разработанного ее тренером Сарой Хагаман.

    В новом видео, опубликованном в ее Instagram, Кроуфорд показала своим подписчикам, как выполнить серию движений, которая включает в себя скручивания стоя на велосипеде, скручивания из стороны в сторону приседаний сумо, пилы для пресса с низкой планкой, низкие планки с чередованием коленей, хватки за подколенные сухожилия. с попеременными ножницами, велосипедными скручиваниями, планками на коленях с попеременным вытягиванием и боковыми подъемами тела с наклонными скручиваниями, при этом каждое движение повторяется 20, 30 или 40 раз.

    Чтобы лучше понять, как знаменитости остаются в форме, Кейт Хадсон раскрывает свою точную тренировку для тонированной попки.

    Однако не только силовые тренировки поддерживают Кроуфорда в такой завидной форме. Звезда также регулярно занимается кардио-тренировками, чтобы поддерживать кровообращение.

    В ноябре 2019 года Кроуфорд показала фанатам одно из своих любимых кардио-упражнений, сняв видео, на котором она бежит вверх по лестнице.

    Еда — важный фактор в рецепте Кроуфорда для поддержания формы и здоровья.В мае 2020 года супермодель рассказала, что начинает свой день с смузи, чтобы оставаться сытыми и сосредоточенными в течение дня.

    Ее рецепт? Чашка миндального молока, треть банана, чашка свежего шпината, 10 свежих листьев мяты, мерная ложка протеинового порошка, две чайные ложки Welle Superelixir Greens и небольшая горсть какао-крупки.

    Филип Фараоне / Getty Images для Dow Jones

    Хотя Кроуфорд может придерживаться в основном здоровой диеты, в прошлом она признавала, что дает себе некоторую свободу действий, когда дело доходит до ее еды.

    «Я стараюсь быть на 80 процентов хорошей 80 процентов времени», — сказала она Into the Gloss в 2014 году.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *