Питание самойловой оксаны – Фолловеры уверены, что Оксана Самойлова намекнула на пол ребенка, показав купленные для него вещи

Диета Оксаны Самойловой

Секреты похудения Оксаны Самойловой после родов

Оксана Самойлова известна не только как супруга знаменитого рэпера. У нее за плечами активная работа моделью. Сегодня она занята собственным бизнесом по выпуску дизайнерской одежды под маркой MiraSezar. В 2011 году у звездной пары появилась первая дочь, спустя 2 года – вторая, а в 2017-м Джиган поделился с поклонниками радостью о рождении третьей дочки. Супруга, несмотря на растущую семью, не снижает своей активности в модельном и дизайнерском бизнесе. После родов она смогла вернуть безупречную фигуру, избавившись от 28 кг лишнего веса. По данным интернета за 2018 год Оксана Самойлова весит 53 кг при росте 177 см.

Чтобы вернуть фигуре стройность и подтянутость, звезда тщательно следит за своим рационом. Ее секреты питания:

• отказ от фастфуда, сладостей, жирных и жареных блюд;
• приготовление продуктов только на пару, гриле или их отваривание;
• регулярное 5-разовое питание небольшими порциями;
• обязательное включение в ежедневный рацион фруктов, овощей, зелени, кисломолочных нежирных продуктов, постного мяса и рыбы;
• соблюдение питьевого режима – не менее 1,5 л негазированной воды в сутки.

Четыре раза в неделю Оксана занимается в тренажерном зале. Она уверена, что для успешного похудения необходимы регулярные физические нагрузки.

Всем худеющим Самойлова напоминает, что для успеха диеты надо примерно за месяц до ее начала постепенно избавиться от калорийных продуктов и блюд в рационе, чтобы организм легче адаптировался к ограничениям в режиме питания. Успех системы похудения Оксаны Самойловой в том, что на протяжении следующих трех месяцев человек привыкает питаться здоровыми продуктами и блюдами. При этом вес стабилизируется, желание есть вредную для фигуры пищу больше не появляется.

Чтобы как можно больше женщин смогли скорректировать свой вес после родов, Самойлова запустила интернет-проект Fit For You. В нем каждый стремящийся похудеть сможет получить советы о том, как правильно составить меню для снижения веса и какие делать упражнения, чтобы обрести стройную фигуру.

Примерное меню

На ужин Самойлова рекомендует небольшие порции мяса или рыбы с овощами (фото: i43-cdn.woman.ru)

Рацион Оксаны Самойловой основан на овощах, фруктах и белковых продуктах. В утренние часы предпочтительно есть сложные углеводы – кашу, блюда из бобовых. На вечер нужно планировать небольшие порции мяса или рыбы с овощами. В течение дня разрешено перекусить фруктами.

Примерное меню дня от звезды:

• завтрак – овсянка на воде с чайной ложечкой меда или 30 г чернослива, яблоко;
• второй завтрак – паровой белковый омлет с зеленью и помидорами;
• обед – 100 г куриной грудки, 50 г отварной гречки, салат из рукколы и шпината;
• перекус – салат из огурцов и половинки авокадо с оливковым маслом;
• ужин – 150 г рыбы, приготовленной на пару, небольшой огурец или помидор.

В течение дня разрешено пить без ограничений зеленый чай без сахара. При чувстве голода допустимо выпить немного обезжиренного кефира.

Рецепты от Самойловой

Овсяная каша – одно из любимых блюд для похудения в рационе Самойловой (фото: cdn.idntimes.com)

Рацион Самойловой включает кашу на завтрак. Это блюдо содержит медленные углеводы и снабжает организм нужной энергией при минимуме калорий. Одно из любимых утренних блюд звезды – овсянка на воде.

Рецепт овсянки на воде. Перебрать и промыть под проточной водой 100 г овсяных зерен. Залить в кастрюлю 500 мл воды, довести до кипения на среднем огне при постоянном помешивании. Затем убавить огонь до минимума, всыпать щепотку соли, закрыть крышкой и варить еще 50 минут. Готовые зерна вберут в себя жидкость, разварятся и увеличатся втрое. Кашу сдобрить ложечкой сливочного масла.

Любимый рецепт спагетти от Самойловой. В большой кастрюле с кипящей подсоленной водой отварить спагетти из твердых сортов пшеницы. Затем приготовить соус. Для него смешать оливковое масло с любимыми специями и мелко нарезанной пряной зеленью (петрушкой, кинзой, укропом). Спагетти разложить в тарелки, полить соусом, добавить несколько кусочков консервированного тунца и столовую ложку зеленого горошка.

Запеченная рыба. Филе минтая промыть, натереть солью и перцем, выложить на противень. Очистить и мелко порезать луковицу. Натереть 100 г сыра. Посыпать филе луком и сыром, сбрызнуть сверху соком лимона. Запекать в духовке около получаса.

Салат «Мономах». Потребуется четверть небольшого кочана капусты, красный сладкий перец, небольшой свежий огурец, пучок зелени петрушки или укропа. Все ингредиенты промыть, обсушить, почистить. Капусту мелко нашинковать, посолить, немного помять руками до появления сока. Зелень измельчить, перец и огурец порезать полукольцами. Приготовить заправку из 2 ст. л. подсолнечного масла, куда добавляют по чайной ложечке яблочного уксуса и сахара. Овощи сложить в салатник, залить заправкой, хорошо перемешать, перед подачей украсить ягодами клюквы.

Совет диетолога. Оксана Самойлова выбрала путь правильного питания и здорового образа жизни. Очень практичная ее рекомендация о постепенном переходе и отказе от калорийных блюд и продуктов в рационе. Плюсом в ее системе питания есть отказ от сахара в пользу меда и фруктов, а также запрет на использование разгрузочных дней. Количество белка в суточном рационе почти соответствует среднестатистической норме человека. План питания звезды можно назвать одним из наиболее приближенных к сбалансированному.

Отзывы о программе похудения Самойловой

Фитнес-проект Оксаны Самойловой – это предложение помочь в похудении всем желающим (фото: i41-cdn.woman.ru)

Оксана Самойлова открыла возможность для всех желающих похудеть – интернет-сайт Fit For You. Этот фитнес-проект предполагает разработку для каждого, кто обратится за помощью, в коррекции веса, индивидуальной программы питания и тренировок.

Отзывы тех, кто уже воспользовался возможностью похудеть по интернет-программе Самойловой:

• каждый худеющий получает подробный опросник, чтобы диетологи и тренеры могли составить для него персональную программу;
• после заполнения анкеты присылается индивидуальный план тренировок и питания;
• предлагается меню на день, а упражнения демонстрируются на видео;
• в личном кабинете на сайте можно задавать вопросы менеджерам;
• есть горячая линия для неотложных сообщений.

По мнению пользователей фитнес-проекта, он очень популярен благодаря харизме Оксаны Самойловой. Для тех, кто хочет изменить свое тело и готов выполнять предлагаемые предписания, Fit For You будет полезен в коррекции фигуры. Минусом проекта пользователи считают недостаточное количество вариантов программы похудения. Из-за этого не учитываются все индивидуальные особенности худеющих.

Подробнее о том, как Оксане Самойловой удалось похудеть после родов, смотрите в видео ниже.

как модель сохранила идеальную фигуру после родов

Многочисленные вопросы домохозяек и мам, о том как похудеть и выглядеть также шикарно, подтолкнули маму-блогера создать фитнес-проект Fit For You. В его разработке принимали участие лучшие специалисты: мастера спорта, диетологи, чемпионы мира и нурициологи. Данный проект представляет собой индивидуальную программу питания и тренировок, которая разрабатывается лично для каждого участника с учётом особенностей организма.

Рост и вес Оксаны Самойловой

По времени переход на правильное питание занимает минимум четыре месяца. В первый месяц удаляется половина вредных продуктов, в течение следующих месяцев организм привыкает к новым правилам. Мало кто верит, что знаменитая модель — мать троих детей всё появились с помощью кесарева сечения. Даже после третьего раза она мало изменилась: те же стройные ноги, осиная талия и красивая грудь.

О том, что она пережила недавно роды напоминает лишь маленький животик, который ещё не успел втянуться. Особой диеты у неё нет. Она охотно предоставляет своё меню на день:.

Каши можно разнообразить, чтобы не есть целую неделю овсянку, её можно заменить на гречку и другие.

Девушка с детства отличалась стройной фигурой и высоким ростом. Модельный бизнес требовал идеальных форм, поэтому Оксана всегда держала себя в тонусе. Она набирала лишние килограммы только во время беременности. Сейчас параметры фигуры Самойловой — 53 кг при росте см, объем талии — 60 см, бедер — 90 см, груди — 98 см.

В разработке программы принимали участие лучшие тренеры и специалисты — мастера спорта, чемпионы мира, диетологи и нутрициологи. Fit For You — индивидуальная программа питания и тренировок, которая составляется для каждого с учетом нюансов функционирования его организма.

За весьма демократичный взнос в р месячный абонемент каждый желающий сможет заняться своей фигурой по эксклюзивной программе под кураторством личного тренера.

Оксана Самойлова не только успешно продвигает бизнес-проект, но и откровенно делится секретами похудения и формулой счастливой семейной жизни с подписчицами.

Она не скрывает, доминанта жизни — муж и дочурки, а успешный бизнес —приятное приложение. A post shared by samoylovaoxana on Mar 25, at am PDT.

Известная фотомодель и дизайнер родилась в Ухте. В Оксана Самойлова занялась бизнесом в столице. Сейчас красавица замужем за рэпером Джиганом, у них 3 дочери. Девушка с детства отличалась стройной фигурой и высоким ростом. Модельный бизнес требовал идеальных форм, поэтому Оксана всегда держала себя в тонусе.

Культ здоровой еды главенствует в меню семьи Самойловой. A post shared by samoylovaoxana on Dec 31, at am PST. Один лишь ребрендинг меню поможет скинуть пару лишних килограмм без усилий. А над мышечным корсетом придется попотеть в тренажерном зале.

A post shared by samoylovaoxana on Jan 17, at pm PST. Во времена модельного бизнеса красотка привыкла заниматься спортом до изнеможения.

Как Оксана Самойлова похудела после родов: диета на неделю и спорт

Не менее 4 тренировок в расписании Самойловой — в сочетании с правильным питанием такой режим творит чудеса. Фигура жены Джигана — предмет вожделения большинства российских мужчин. Поэтому, как только у него появилась привлекательная длинноногая спутница, о ней сразу же заговорили все СМИ.

На момент рождения дочки пара еще не была официально расписана, да и не спешила ставить печать в паспорте. Для своей свадьбы молодые люди решили выбрать самую популярную дату — На церемонию молодые люди пригласили лишь самых близких людей, а также решили не устраивать пышных банкетов.

Семейный рацион: здоровое питание

Вместо этого они организовали небольшой, но очень изысканный фуршетный стол. Звездная пара не скрывала от своих поклонников об их счастливом дне, поэтому все фанаты Джигана узнали об этом одними из первых, прочитав сообщение на его ст

Секреты красоты Оксаны Самойловой

Оксана Самойлова — жена репера Джигана, мама двоих деток и просто красавица уже давно покорила просторы Интернета своим идеальным телом, не смотря на двое родов. Какими секретами красоты пользуется Оксана Самойлова — читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Эволюция образа Бейонсе: как менялись прическа и макияж знаменитости

Оксана Самойлова стала популярна благодаря своему аккаунту в Инстаграме. Так, жена Джигана заинтересовала публику тем, что уже спустя месяц после вторых родов могла похвастаться фактически идеальной фигурой в то время, как миллионы женщин не приводят себя в порядок даже спустя годы. Особенно интересно стало то, что Оксана дважды является мамой, и это никак не отразилось на ее внешности. 

Конечно, можно говорить, что главныя причина красоты Самойловой — деньги ее мужа, однако нужно быть откровенным: без трудоспособности, желания что-то менять, силы воли и рутинной работы над собой, никакие деньги не сделают из тебя красотку с идеальной фигурой и бархатной кожей. 

БЬЮТИ -СЕКРЕТ ОКСАНЫ САМОЙЛОВОЙ

Главный секрет внешнего вида Оксаны Самойловой — это здоровый образ жизни: всегда и везде. Так, Оксана придерживается принципов правильного питания уже много лет. И, конечно же, нужно отметить, что это — не диета на пару недель, а именно стиль питания. Самойлова кушает 5-6 раз в день, небольшими порциями. В ее рационе — много белка (рыба, птица, телятина, нежирные кисломолочные продукты), исключены вредные продукты. Если же захотелось чего-то эдакого, Самойлова кушает это в первой половине дня. Нужно отметить, что именно питания является основой ее красивой фигуры. 

Читать также: Как отдыхают звезды: Оксана Самойлова и Джиган с детьми отдыхают на берегу Атлантического океана

Далее, Оксана регулярно занимается фитнесом. В расписании экс-модели — 4 тренировки в неделю. Примечательно, что Самойлова занимается фитнесом уже давно, еще со временем модельной карьеры, поэтому эта часть жизни уже является привычкой. По словам Оксаны, тренировки не только помогают ей держаться себя в форме, но и отлично снимают стресс. Оксана занимается разными видами фитнеса, в зависимости от места пребывания, настроения и поставленных целей. Если же говорить о периоде похудения после родов, ключевыми в этом процессе стали кардиотренировки. 

Не обходится в жизни Самойловой и без косметики. Так, жена Джигана неоднократно отмечала, что любит хороший уход и уделяет этому достаточное количество своего времени. Оксана любит хорошую косметику проверенных марок, а также регулярно посещает косметолога. На сегодняшний день девушка предпочитает омолаживающие безинъекционные процедуры. По словам самой Самойловой, хорошая комбинация домашнего ухода и посещений косметолога дает отличный результат. Но, стоит отметить, что любые косметические процедуры для кожи дадут лишь мимолетный эффект, если серьезно не заниматься своим питанием. 

 В косметичке модели можно найти продукты следующих марок: Kanebo, Clarisonic, Bliss, Chanel, Sensai, Lancome.

Автор: Наталия Вересюк

Материалы по теме:

Оксана Самойлова: секреты стройности и красоты

Российская модель и бизнес-вумен Оксана Самойлова наверняка знает особые секреты красоты и стройности: глядя на ее фигуру, нельзя подумать, что она является матерью троих детей.

На самом деле девушка действительно пользуется некоторыми приемами привлекательности, о которых и рассказала в одном из своих интервью.

Оксана Самойлова родилась в 1988 году в маленьком российском городке Ухта в респ. Коми. Росла она в самой обычной семье, с детства начала увлекаться актерским мастерством и танцами, однако ее непоседливая натура помешала ей уделять занятиям необходимое время. Она росла довольно активным ребенком, и большую часть времени помимо школы проводила с друзьями на улице.

После получения среднего образования Оксана поступила в гуманитарный университет, но, проучившись там три года, забрала оттуда документы и поехала покорять Москву. Ее родители даже не противились этому – знали, что с дочерью спорить бесполезно.

 

Оксана Самойлова: рост 177 см, вес 53 кг

 

Девушка никогда не испытывала недостатка поклонников: у нее необычная и привлекательная внешность, поэтому уверенности в себе ей не занимать. Именно это и сыграло немаловажную роль при принятии решения отправиться в столицу, когда она поставила себе цель стать известной моделью.

Планы Оксаны были успешно реализованы. Первое время ей пришлось столкнуться в Москве с массой трудностей, с которыми она успешно справлялась, и уже через несколько месяцев девушку стали активно приглашать на съемки в глянцевых журналах.

Сейчас Самойлова является популярной персоной Инстаграма, а также занимается собственным бизнесом – дизайнерской линией одежды MiraSezar, выпускающей элегантные платья. Этот бренд она создала совместно со своей знакомой Мирославой Шведовой, и на данный момент он востребован у многих женщин.

 

 

Оксана известна не только как модель, но и как жена знаменитого рэпера Джигана. Пара познакомилась в клубе SOHO, и мужчина был буквально поражен красотой Самойловой. Через некоторое время они стали жить вместе, и в 2011 году у них появилась дочь Ариэла.

Официальная регистрация брака произошла только 12.12.12, что отнюдь не помешало благоприятному развитию семейных отношений. Через два года у них родилась дочь Лея, и после этого Оксана стала реже появляться на публике, т.к. дети требуют немало времени и сил. Джиган тоже старается уделять больше внимания семье: возит отдыхать, делает красивые подарки и просто проводит все свободные вечера со своими девочками.

В апреле 2017 года рэпер Джиган поделился радостной новостью в Инстаграме: у него родилась третья дочь Майя. Для Оксаны это был своего рода двойной подарок, т.к. у них совпадают дни рождения. Сейчас модель полностью поглощена воспитанием детей, и с любовью рассказывает о мелких неурядицах и проказах так, что складывается впечатление, что трое маленьких дочек вообще не доставляют никаких трудностей.

На каких диетах Оксана Самойлова

 

 

Параметры роста и веса Оксаны Самойловой равны 177 см и 53 кг. Модель утверждает, что ей постоянно приходится следить за собой, но ключевую роль в красоте играет питание. Именно ему она уделяет наибольшее внимание, т.к. оно влияет на состояние кожи и внешность в целом.

Какие секреты стройности и красоты от Оксаны Самойловой удалось узнать:

• Оксана – приверженица здорового питания. Она против употребления сладостей, жареного, фаст-фуда, копченостей и прочих продуктов, негативно влияющих на организм;
• Четыре раза в неделю модель ходит в тренажерный зал. Недавно она совместно с лучшими тренерами разработала приложение FitForYou, с помощью которого каждый человек может привести свою фигуру в порядок. Оно стоит денег, но, судя по фигуре Оксаны, затраты себя оправдывают;

 

 

• Девушка регулярно посещает косметолога и СПА-процедуры для поддержания хорошего состояния кожи, а также использует косметические средства проверенных брендов;
• Модель делала пластические операции для придания губам объема и увеличения груди. Ходят слухи, что она корректировала и форму подбородка, но это Оксана не комментирует.

В целом рецепт похудения Оксаны Самойловой сводится к регулярным физическим нагрузкам и соблюдении диеты. Звезда советует всем придерживаться постоянно такого образа жизни, т.к. именно от него зависит красота и здоровье человека.

 

 

Правила похудения от Оксаны Самойловой:

• Садиться за стол нужно 5 раз в день, но кушать при этом небольшими порциями;
• Самые лучшие продукты – фрукты, овощи, ягоды, зелень, нежирные кисломолочные напитки, твердые сыры, морепродукты, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, постные сорта рыбы и мяса. Они обязательно должны быть в рационе;
• Чтобы быстрее сбросить лишний вес, нужно не только сидеть на диете, но и заниматься спортом;
• Во избежание чувства голода и для быстрого выведения излишков жидкости рекомендуется выпивать по 1,5 л воды без газа в день.

Диета Оксаны Самойловой: меню

 

 

Как строит свой рацион питания Оксана Самойлова:

• Утром ест злаковую кашу с ягодами, пьет чашку зеленого чая или кофе без сахара;
• На ланч съедает салат из фруктов;
• Обедает макаронами «аль-денте» с овощами;
• На полдник ест кусочек сыра;
• Ужинает запеченной рыбой и овощным салатом.

Рецепты диеты от Оксаны Самойловой

Рецепт спагетти

 

 

• Наливаем воду в кастрюлю, доводим до кипения и кладем туда спагетти;
• Солим, варим не более 8 минут, затем снимаем с плиты;
• Делаем соус из оливкового масла, специй и измельченной зелени, поливаем им макароны;
• Добавляем зеленый горошек и кусочки консервированного тунца.

Рецепт запеченной рыбы

 

 

• Моем и очищаем филе минтая, натираем перцем и солью;
• Измельчаем репчатый лук, натираем на терке сыр;
• Выкладываем рыбу на противень, укладываем лук, поливаем все лимонным соком, посыпаем измельченными лавровыми листьями и сыром;
• Запекаем в духовке около получаса.

Рецепт салата «Мономах»

 

 

• Очищаем от верхних листьев белокачанную капусту, шинкуем, посыпаем солью;
• Нарезаем сладкий перец и огурцы полукольцами, измельчаем зелень и все смешиваем;
• Поливаем соусом из небольшого количества подсолнечного масла, уксуса и сахара;
• Перемешиваем и выкладываем в салатницу, украшаем клюквой.

 

 

 

 

Как считают диетологи, правильное питание – это самый лучший способ похудеть без вреда для здоровья, поэтому он подходит абсолютно всем людям, которым не показаны специальные лечебные столы. Диета Самойловой позволяет безопасно сбрасывать лишние килограммы, но для поддержания результата необходимо придерживаться ее постоянно.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Думаю, система питания Самойловой действительно хороша, ведь она сама на ней похудела после родов, причем очень даже неплохо. Теперь сама хочу попробовать – возможно, и у меня получится привести себя в порядок»

 

Как выглядит сейчас Оксана Самойлова: фото

 

Анастасия, 23 года:

«Я всегда восхищалась Оксаной, ведь она из простой семьи, но, тем не менее, ей удалось добиться всего, чего она сама хотела и, несмотря на известность, не потеряла человеческие качества. Просто из личной симпатии я и решила похудеть на ее диете, и она правда работает: за полгода ушел весь лишний вес, а это почти 25 кг!»

Маргарита, 35 лет:

«Об Оксане ничего не знала до тех пор, пока подруга не посоветовала ее приложение и диету. Сначала было тяжело привыкать к новому питанию и тренировкам, но сейчас я ей очень благодарна за то, что вдохновила на столь трудный для меня шаг»

 

 

Как Оксана Самойлова похудела после родов: меню на неделю

Знаменита Оксана Самойлова как жена известного рэпера Джигана, модель и популярный блогер. Будущего мужа она сразила наповал своей необычной внешностью, а в 2011 году родила дочь, которую супруги назвали Ариэлой.

Теперь она не только является основательницей модного бренда MiraSezar и проекта Fit For You, но и мамой троих прекрасных дочерей. На ее блог в Инстаграм подписано огромное количество женщин, мечтающих похудеть и выглядеть как она.

Фитнес-проект Fit For You

Многим хочется узнать секрет идеальной фигуры Самойловой, у которой после рождения второй дочери фигура стала такой же, как и до. Подписчики были удивлены, второй ребёнок и не единого дефекта. В прошлом году Оксана родила в третий раз, тем самым порадовав мужа еще одной дочкой. И снова фигура практически не пострадала.

Многочисленные вопросы домохозяек и мам, о том как похудеть и выглядеть также шикарно, подтолкнули маму-блогера создать фитнес-проект Fit For You.

В его разработке принимали участие лучшие специалисты: мастера спорта, диетологи, чемпионы мира и нурициологи. Данный проект представляет собой индивидуальную программу питания и тренировок, которая разрабатывается лично для каждого участника с учётом особенностей организма.

Что и как есть

В семье Оксаны Самойловой приветствуется сбалансированное меню по всем правилам диетологии:

• Употребление пищи после родов происходит небольшими порциями и не менее пяти раз в день.
• Утром желательно кушать сложные углеводы, то есть каши, а вот вечером больше налегать белки в виде мяса или рыбы. В еде обязательно должны присутствовать овощи. Перекусы совершать можно лишь фруктами и молочными продуктами.
• Чтобы похудеть, вычеркните «быстрые углеводы», в которые входит сладкое, мучное и фатсфуды.
• Еда готовиться на пару или варится, но ни в коем случае не жарится. Максимум, что разрешается это приготовление на гриле без масла.

По времени переход на правильное питание занимает минимум четыре месяца. В первый месяц удаляется половина вредных продуктов, в течение следующих месяцев организм привыкает к новым правилам.

Здоровое питание — не диета, а стиль жизни.

Секреты стройности и красоты

Мало кто верит, что знаменитая модель — мать троих детей (всё появились с помощью кесарева сечения). Даже после третьего раза она мало изменилась: те же стройные ноги, осиная талия и красивая грудь. О том, что она пережила недавно роды напоминает лишь маленький животик, который ещё не успел втянуться.

Своим подписчикам Оксана Самойлова как обладательница идеальной фигуры рекомендует:

1. Носить бандаж после родов. Тогда восстановление проходит намного быстрее.
2. Заботится о коже живота, бёдер, груди. Как можно чаще наносить крема, лосьоны и масла на кожу, что поможет избежать растяжек.
3. Правильное питание не только ни навредит здоровью, но и снабдит полезными веществами, которые так необходимы для восстановления.
4. Спорт является неотъемлемой частью восстановления после родов. Без тренировок лишние килограммы будут уходить, но не спеша. Обязательно нужно проконсультироваться с доктором, когда можно заниматься физическими упражнениями. В период беременности следует делать лёгкую гимнастику.

Пример меню

Оксана Самойлова не скрывает секретов своей красоты и на вопрос: «Как похудеть?» откровенно отвечает, что нужно придерживаться сбалансированного рациона и тренироваться. Особой диеты у неё нет. Она охотно предоставляет своё меню на день:

• Завтрак из злаковой каши, которую можно приправить ягодами. Чашка зелёного чая либо натуральный кофе без сахара.
• Второй завтрак состоит из фруктового салата.
• На обед макароны «аль-денте» с овощами.
• В полдник можно скушать небольшой кусок сыра;
• На ужин запечённая рыба и салат с овощей.

Каши можно разнообразить, чтобы не есть целую неделю овсянку, её можно заменить на гречку и другие. Обязательно необходимо выпивать около полутора литров воды без газа. Это способствует уменьшению чувства голода, а также выведению лишней жидкости из организма. Вот и вся диета Оксаны.

Как видно из меню, чтобы похудеть после родов, в рационе должны содержаться свежие овощи и фрукты, ягоды, зелень, твёрдые сорта сыра, морепродукты, нежирные кисломолочные напитки, цельнозерновой хлеб, постные сорта мяса и рыбы.

Здоровый рацион и спорт, именно так Самойлова похудела после третьих родов.

Стиль и секреты ухода за собой Оксаны Самойловой, TOP BEAUTY

Супруга рэпера Джигана Оксана Самойлова стала популярной благодаря своей странице в соцсети. В своем Instagram девушка рассказывает читателям не только о семейном счастье, но и с удовольствием дает советы: как сохранить красоту и сделать фигуру идеальной.

Осенью 2014 года Оксана Самойлова снова стала мамой. Своему мужу рэперу Джигану она родила вторую дочь Лею. Буквально через месяц после родов Самойлова удивила своих подписчиков практически идеальной фигурой. Как ей это удалось? А все дело в том, что несколько лет Оксана работала моделью и принимала участие в модных съемках. Чтобы всегда быть в форме ей приходилось сутками просиживать в тренажерном зале и есть только полезную пищу. Это позволило ей сохранить фигуру и привести ее в порядок в кротчайшие сроки после рождения дочери. Своими маленькими секретиками Оксана делится с подписчиками в «Инстаграм». Мы собрали некоторые из них:

Правильное питание

Как утверждает Оксана, основа здоровья и хорошего настроения — правильное питание. Все начинается с завтрака. По мнению Самойловой, правильный завтрак способствует похудению, поэтому он должен быть легким и питательным. Лучше всего для этого подходят каши, йогурты, сыры, омлеты, хлопья, кефир. А вместо сахара звезда советует добавлять мед или фрукты. Одним из основных ингредиентов для правильного питания должен быть белок, поэтому в рационе обязательно должны быть рыба, курица, говядина или индейка. Для наилучшего эффекта готовить нужно на пару. Если придерживаться этих советов и отказаться от тяжелой, жареной пищи, то уже через пару недель можно скинуть пару килограмм.

Занятия спортом

Большое внимание Оксана уделяет своей фигуре. До беременности Самойлова работала моделью и усиленно занималась спортом. Эта привычка осталась и сейчас. По словам Оксаны, фитнес для нее это способ снять напряжение, поэтому заниматься она старается по 3-4 раза в неделю. Салонные процедуры звезда считает дороговатыми, да и эффект сохраняется ненадолго. Чтобы результат радовал вас долго, нужны только сила воли и собственные старания. Только многочасовые тренировки помогут сделать фигуру идеальной. Особое внимание Самойлова уделяет беговой дорожке и прессу. Так, за пару месяцев звезда сбросила почти 30 килограмм!

Качественная косметика

Как бывшая модель, Оксана знает толк в косметике. Своими бьюти-секретами она делится с поклонниками в микроблоге. Так, например, для умывания звезда использует средство от американской фирмы Bliss. По ее словам, оно богато витамином С, не сушит кожу и отлично очищает. 

А вот средство для умывания от Clarisonic буквально творит чудеса. «После его использования кожа как у младенца и аж светится здоровьем», — уверяет девушка. «Фантастические свойства», по словам Самойловой, имеет флюид Kanebo sensai fluid finish. «От этого тонального средства я в полной эйфории и поиски лучшего для меня окончены», — пишет звезда. 

Периодически свое лицо девушка отдает в руки профессионалов. Из салонных процедур супруга музыканта предпочитает омолаживающую безинъекционную процедуру Intraceuticals. А для сужения пор Самойлова советует лазерный карбоновый пилинг Spectra Peel. 

«Если сравнивать с механической чисткой лица и ультразвуковой — то они прошлый век и от первой все воспаляется, а вторая в принципе очень поверхностная. Но исчезновение черных точек это не единственный результат, конечно, там еще куча всего хорошего с кожей происходит», — заверила Оксана. 

А тебе нравится, как выглядит Оксана Самойлова на фото в Instagram?

Как похудела жена Джигана: диета Оксаны Самойловой

Звездная мама, любящая жена рэпера Джигана и просто красавица Оксана Самойлова побила все рекорды похудения после родов — всего за четыре месяца после рождения дочки она не только вернула свой прежний вид, но и достигла лучших результатов — подтянутые ягодицы и пресс молодой мамы теперь являются причиной зависти всех девушек страны.

На днях Оксана выложила на своей странице в Инстаграме коллаж из двух фото, которые показывают результат последних месяцев девушки:

«Почти 4 месяца прошло после рождения Леи! Из них 3 я хреначу в зале до тошноты! В результате я похудела до своего привычного веса, а это минус почти 30 кг. Наприседала хорошую попу, почти убрала жир на животе и накачала проглядываемый пресс. И это очень-очень хорошо!»

Как же Оксане удалось добиться таких результатов?

Заручившись поддержкой профессиональных спортсменов и тренеров, 26-летняя мать двоих детей начала развивать свой фитнес-проект. Модель занялась разработкой персональной программы тренировок и правильного питания. Свою методику Оксана назвала FitForYou. В одном из интервью девушка призналась:

«В первый месяц я не тренировалась из-за того, что рожала путем кесарева сечения. Тренировки начались со второго месяца: начинала еще не по нашей программе, так как она была в разработке. Я просто ходила в зал, делала кардиотренировки и небольшие силовые упражнения. Потом появилась наша программа, правда, не в том формате, в котором сейчас: ребята расписали для меня какие-то базовые положения, и по сей день я их придерживаюсь».

Питание

Наверняка, глядя на фото Оксаны, все подумают, что девушка изнуряет себя жесткими диетами и практически ничего не ест, но это не так.

«В последние две недели я сбилась со своего режима питания, потому что нет времени питаться, как положено. Единственное, что я всегда соблюдаю — не ем сладкое, мучное, не употребляю никаких простых углеводов. Только сложные — кашки с утра, например. Сейчас я питаюсь два раза в день — завтракаю и ужинаю, а должна пять. Я достигла определенного результата и поэтому не особо парюсь по этому поводу, мой вес стабилизировался. Когда только встаешь на этот путь, очень важно соблюдать пятиразовое питание».

Спорт

«Спорт не терпит ленивых» — утверждает в Instagram звезда, поэтому Оксана отправлялась качать пресс не только днем, но и ночью. Только усердными тренировками и правильным питанием можно добиться желаемого результата! На вопрос о том, какие упражнения Оксана делает, она ответила вот что:

«Абсолютно разные. Приседания делаю — это основа основ, если нет противопоказаний. От приседаний укрепляются попа и все группы мышц. Кардио делаю двадцать минут до начала тренировки и двадцать после».

Если вы думаете, что можно сбросить вес, не прибегая к физическим нагрузкам, спешим вас огорчить:

«Очень важный момент — это качество кожи, которая остается после родов — она растянутая и дряблая, даже если ты похудел и не занимаешься, то будешь как желе. Особенно живот. Поэтому тренировки очень и очень важны», — и результат упорных тренировок в сочетании с правильным питанием мы можем увидеть, глядя на эту хрупкую, но упорную девушку.