Почему люди засыпают и не просыпаются: Между жизнью и смертью – «Мало сплю, не могу уснуть. В чем причина может быть?» – Яндекс.Кью

Между жизнью и смертью

Люди могут засыпать на несколько дней, просыпаться, а потом засыпать снова. При этом, они еще и умудряются работать. Перенесшие летаргию могут впадать в нее опять приступами, которые могут застигнуть их где угодно.

На одном из моих дежурств в стационаре произошел такой случай. Ночью поступил пациент — мужчина лет пятидесяти с гипертоническим кризом. Утром на обходе смотрю — мой больной крепко спит. Пробую разбудить — не просыпается. «Кома», — думаю и бегу за неврологом.

Когда через пять минут мы вошли в палату, кровать была пуста. «Встал и пошел в туалет», — говорят соседи по палате. Тут открывается дверь, появляется мой пациент, не обращая на нас внимания, ложится в кровать и опять засыпает.

В общем, его немедленно перевели в неврологическое отделение, где через четыре дня он окончательно проснулся, и был выписан от греха подальше. Так я впервые столкнулся с феноменом, который называется «летаргия».

Почему впадают в спячку?

Во-первых, летаргия у людей может стать следствием состояний, связанных с угрозой для жизни. Например, травм головы, серьезных отравлений, большой кровопотери, физического истощения. Такая летаргия обычно длится до тех пор, пока организм не приведет себя в порядок.

Вторая причина — психическая патология. Так летаргию напоминает кататонический ступор, возникающий при некоторых видах психических расстройств и длящийся годами. При этом человек понимает все, что происходит вокруг, но не в состоянии пошевелиться и даже открыть глаза. Психогенная (истерическая) летаргия возникает у людей чувствительных, как защитная реакция на сильный стресс: увольнение с работы, уход мужа, положительный тест на беременность. Все это может привести к длительному (до нескольких дней) беспробудному сну. При этом отключившийся человек время от времени приходит в себя, чтобы сходить в туалет, а затем вновь засыпает.

Причина третья: в стационарах летаргия – не интересный феномен, а грозный симптом, который часто является предвестником комы. Кроме того, существуют препараты, в число побочных эффектов которых входит летаргия, например, интерферон. А глазные капли «Апраклонидин» могут вызвать тяжелую летаргию у детей грудного возраста.

И, наконец, истинная летаргия: встречается редко (во всем мире регистрируется всего чуть более десяти случаев в год), причина ее возникновения науке неизвестна. Самые популярные гипотезы две:

• летаргию вызывает некий неизвестный науке вирус:
• существует связь летаргии со стрептококком, вызывающим обычную ангину.

Байки из склепа

Внешне летаргия напоминает глубокий сон. Такого «спящего» практически невозможно разбудить, однако во всем остальном он в порядке: дышит нормально, сердце бьется, цвет кожи обычный. В очень редких случаях наблюдается картина «мнимой смерти»: резко снижается артериальное давление, пульс едва определяется, дыхание становится поверхностным и редким. Видимо, отсюда и пошли зловещие истории о людях, которых похоронили заживо.

По большей части такие рассказы основаны на обычных слухах и не имеют под собой оснований. Настоящих же случаев, когда живого человека клали в гроб – раз-два и обчелся. Самый известный: в 1838 году в одной из английских деревень в могилу опустили гроб с покойником, а когда начали его закапывать, из гроба донесся звук. Когда гроб отрыли и открыли, было уже поздно — «покойник» задохнулся.

Эта история пошла в народ, и тут же по всему миру прокатилась волна «подобных фактов». Масла в огонь подлили и писатели. Названия рассказов Эдгара Алана По говорят сами за себя: «Преждевременные похороны» и «Заживо погребенные». В результате, множество людей стали опасаться быть похороненными заживо. К ним относился и великий русский писатель Н.В. Гоголь. По иронии судьбы, когда в 1931 году его могилу вскрыли, обнаружили порванный саван. Объяснениям, что саван пришел в негодность в силу естественных причин, никто, конечно же, не поверил…

Со страхом надо как-то бороться. В середине XIX века изобретательные немцы придумали в помощь мнимым покойникам специальное устройство: к рукам и ногам умершего прикреплялись контакты, которые при малейшем движении замыкали электрическую цепь, что включало одновременно звонок и вентилятор. После того, как в английском морге пришел в себя очередной «покойник» (через сто двадцать лет после первого), был издан указ, по которому во всех моргах страны должен быть колокол, дабы «ожившие» могли позвать на помощь.

Современная тенденция: класть в гроб с покойником мобильный телефон. Впрочем, в наши дни вероятность быть похороненным заживо минимальна. При самой глубокой летаргии врач способен обнаружить у больного признаки жизни. Прослушиваются сердечные тоны, в ответ на раздражение электрическим током сокращаются мышцы и нервы; сохраняется реакция расширения зрачков на боль. При сомнениях можно снять электрокардиограмму и провести энцефалографию.

Спящие красавицы

Самым долгим летаргическим сном спала Надежда Лебедева, заснувшая на двадцать лет после ссоры с мужем. Этот случай занесен в книгу рекордов Гиннеса.

Назира Рустамова из Казахстана проспала шестнадцать лет и проснулась от телефонного звонка в 1985 году.

Впрочем, случаи длительной летаргии довольно редки. Чаще летаргический сон возникает периодически. Люди могут засыпать на несколько дней, просыпаться, а потом засыпать снова. При этом, они еще и умудряются работать. Перенесшие летаргию могут впадать в нее опять приступами, которые могут застигнуть их где угодно.

В телесериалах самым длительным случаем летаргии является сон Сиси Кэпвелла («Санта Барбара») длившейся почти сотню серий. Однако, по правде говоря, часть этого времени он только притворялся спящим, чтобы вывести на чистую воду злокозненных родственников.

Известно, что в спячку на несколько месяцев впадают медведи, ежи, змеи. Но и у животных, не впадающих в сезонную спячку, может наблюдаться летаргия. Так известен случай летаргического сна самки боксера Марты, проспавшей несколько лет, и даже принесшей за это время щенков. У животных, как и у людей, летаргия довольно часто бывает признаком тяжелой болезни.

Не спи, замерзнешь

Итак, человек засыпает и никак не просыпается. Его везут в больницу по месту жительства с диагнозом «кома неясной этиологии». Проводят токсикологическое исследование, приглашают консультантов, снимают энцефалограмму, если есть возможность — делают компьютерную томографию.

Спящий человек, а тем более таким длительным сном, совершенно беспомощен. Медикам приходится поддерживать его дыхание, обеспечивать его питание, бороться с пролежнями и инфекциями.

При длительном летаргическом сне обменные процессы снижены, и это стало причиной мифа, люди во время «спячки» практически не стареют. На самом деле, из-за пролежней, септического поражения почек, бронхов, атрофии сосудов нередко такие пациенты возвращаются к обычной жизни инвалидами. Поэтому для них самое важное хороший уход.

На дворе XXI век, а летаргия так и не лечится. Единственный выход – ждать, пока человек самостоятельно придет в себя.

Почему человек не замечает, как засыпает 🚩 в момент засыпания немеет 🚩 Разное

В начале 20 века ученые предположили, что в мозгу человека за время бодрствования скапливается особое вещество – гипнотоксин, «или сонный яд». Французские исследователи Пьерон и Лежандр провели ряд опытов с собаками и убедились, что максимальное количество гипнотоксина скапливается в человеческом организме к моменту засыпания. Во время сна «сонный яд» нейтрализуется и к утру выветривается. Ученые брали кровь у давно не спавших собак и вливали ее выспавшимся собакам. Вскоре после переливания выспавшиеся собаки начинали зевать и засыпали. Однако выделить из крови подопытных «сонный яд» Пьерону и Лежандру так и не удалось.

Высказанную французами теорию поддерживают многие ученые. Они считают, что засыпание происходит в результате действия двух процессов. Во-первых, на человека влияет неизвестное пока вещество, условно названное гипнотоксином. Во-вторых, к концу периода бодрствования происходит постепенно отключение активных центров мозга, отвечающих за мыслительный процесс, реакцию, получение и обработку информации.

Когда внутренние часы подходят к определенной отметке, человек начинает хотеть спать. Открываются гипотетические «ворота сна», которые дают возможность сознанию отключиться и уйти от реальности. При наличии благоприятных факторов — тишины, темноты и комфорта — активные центры мозга подавляются центрами тормозящими, и начинается отдых. Во сне гипнотоксин нейтрализуется, активные центры возобновляют свою работу, и к моменту закрытия «ворот сна» человек просыпается от малейшего раздражителя.

Помимо научной версии, существует еще и астральная теория сна. Согласно этой теории, человек в момент засыпания переходит в другой мир. Сознательное отключается, и на свет выходит бессознательное. Чтобы проконтролировать или хотя бы «поймать» момент перехода, без тренировок не обойтись. Известно, что некоторые люди могут просыпаться по своему желанию, увидев страшный сон или заранее установив свой «внутренний будильник» на определенное время. Точно так же можно натренировать и способность контролировать переход.

Ложась в постель, постарайтесь держать свое сознание на поверхности. Важно прочувствовать ту тонкую грань, которая разделяет бодрствование и сон. В тот момент, как мысли начинают путаться, включите фантазию и выведите на сцену сознания какой-нибудь образ. Если вам удастся это сделать, то можете считать, что вам удалось «поймать» момент засыпания.

Почему некоторые просыпаются посреди ночи и не могут заснуть

Многие люди сталкиваются с тем, что много раз за ночь просыпаются и потом подолгу не могут снова заснуть. Также нередко мы страдаем от бессонницы. Причиной этого может быть не только переутомление, но и проблемы со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим мнения специалистов по поводу этой проблемы, которая, кстати, встречается довольно часто и не только среди взрослых людей.

Проблемы со сном

Проблема беспричинного пробуждения по ночам не является редкостью. Наш сон состоит из нескольких циклов. В течение всей ночи мы проходим через пять стадий сна, все глубже и глубже, пока не достигаем окончательной стадии быстрого сна.

Каждый цикл сна длится от 60 до 120 минут (в среднем это 1,5 часа). И если в ваших циклах есть нарушения, то вы будете просыпаться на стыках этих циклов. Однако очень часто люди игнорируют эту ситуацию, списывая все на усталость и другие причины. Тем не менее проблемы со сном могут иметь довольно серьезные последствия, если вовремя не обращать на них внимания.

Джулия Уолш, консультант по здоровому сну, так говорит об этой неприятной ситуации: «Проснувшись ночью, мы наш сон нарушаем, что может привести к проблемам со здоровьем, включая снижение памяти и концентрации внимания, а также проблемам принятия решений. Ну, и конечно же, плохой сон скажется на том, что наутро человек будет чувствовать себя разбитым и раздраженным».

По словам эксперта, зрительно-моторная координация и грубые двигательные навыки снижаются. А это, в свою очередь, влияет на способность выполнять простейшие задачи, такие, как: ходьба, бег, вождение автомобиля.

Повышается риск заболеть

Недостаток сна может привести к плохому настроению. Люди часто становятся более раздражительными и уставшими из-за того, что не выспались. В конце концов, у человека повышается риск заболеть, если его организма устал и не может должным образом справляться с вирусами и стрессом. Качественный сон очень важен, поскольку он позволяет организму отдохнуть и дает возможность бороться с инфекциями лучше. Иммунная система очень восприимчива к количеству сна, которое мы даем организму.

Если вас постоянно беспокоит вопрос: «Почему я просыпаюсь посреди ночи?», то первым шагом на пути к устранению этой проблемы является нахождение первопричины. Трудности с засыпанием и плохой сон могут быть вызваны несколькими причинами. Подробнее о них далее.

Температура тела

Ваша температура тела помогает регулировать циркадный ритм и изменяется в течение всей ночи. Когда вы только заснули, температура тела падает, чтобы начался цикл сна. В том случае, если в вашей спальне слишком жарко, вам может понадобиться больше времени, чтобы заснуть. Это напрямую влияет на качество сна и на то, насколько вы отдохнете.

Идеальная температура для хорошего ночного отдыха варьируется от 15 до 19 градусов Цельсия. Так что если вы постоянно просыпаетесь в течение ночи (особенно летом), то подумайте об использовании кондиционера или вентилятора. Также горячий душ или ванна перед сном могут помочь дать мозгу сигналы, что вскоре намечается сон.

Если вы чувствуете, что вам жарко, можете попробовать сменить пижаму на более легкую. При наличии потливости по ночам, вам следует пить больше воды, так как обезвоживание тоже может нарушить ваш сон. К примеру, я часто просыпаюсь ночью оттого, что мне жарко, а уже чуть позже из-за холода.

Вас что-то беспокоит

Вы полны беспокойства перед сном? Ваш мозг никак не позволяет вам уснуть, потому что считает, что 3 часа ночи – самое время для размышлений о насущных проблемах? Организм людей по-разному реагирует на стресс. Одни мгновенно засыпают от перенапряжения, других же одолевает бессонница. Врачи говорят о том, что стресс провоцирует повышенную возбудимость нервной системы.

Попробуйте определить источник тревоги и понять, что все проблемы могут подождать до утра. Специалисты советуют заняться йогой или медитацией, чтобы уменьшить чувство тревоги и улучшить настроение.

Если у вас есть другие способы расслабиться – смело используйте их перед сном. Если спокойный сон по-прежнему вне вашей досягаемости на протяжении долгого времени, то стоит обратиться к врачу.

Вы перебрали с алкоголем

Зачастую несколько бокалов вина помогают быстро заснуть, но если вы перебрали с алкоголем, то сделать это будет проблематично. Даже если у вас получится заснуть, то сон будет беспокойным, особенно во второй половине ночи. Также пьянка перед сном провоцирует возникновение храпа. Самое интересное заключается в том, что храпеть может начать даже тот, кому это не свойственно.

Слишком много синего света от гаджетов

Ученые предупреждают, что синий свет, который мы получаем, смотря на экраны телефонов или компьютеров, может иметь серьезные последствия для наших циркадных ритмов. Волны синего света имеют большое влияния на мелатонин, гормон в организме, который отвечает за регулирование сна.

Исследователи из Гарварда обнаружили следующее: «Голубой свет подавляет выработку мелатонина примерно в два раза больше, чем зеленый свет, и нарушает циркадные ритмы. Эти изменения внутреннего ритма с большой вероятностью могут быть основной причиной трудностей с засыпанием и хорошего сна». Специалисты советуют избегать синего света экранов за два-три часа до сна, чтобы дать телу сигналы, необходимые для эффективного погружения в сон.

Влияние возраста

От этого никуда не деться, с возрастом организм человека начинает давать сбой. Многие люди, старше 25, просыпаются по ночам, казалось бы, без видимых причин. Обычно в детском и подростковом возрасте нет проблем со сном. Молодые люди быстро засыпают и хорошо спят всю ночь. Однако чем старше мы становимся, тем больше вероятность того, что мы будем бодрствовать в течение всей ночи и ранним утром. Женщины в возрасте старше 50 в среднем просыпаются 3-4 раза каждую ночь. Кстати, знали ли вы, что младенцы, в частности, в возрасте до одного года, обычно спят около 20 часов в сутки?

Что предпринять?

Если вы часто просыпаетесь посреди ночи, то есть некоторые меры, которые можно предпринять, чтобы решить эту проблему. Специалисты говорят: «В среднем взрослые нуждаются 7-9 часах сна в ночное время. Однако если вы переутомились за день, то, вероятно, потребуется больше времени, чтобы организм отдохнул. Убедитесь, что вы собираетесь лечь спать достаточно рано, чтобы позволить вашему телу настроиться на отдых. Женщинам желательно смывать макияж не меньше, чем за 2 часа до сна».

Также доктора советуют употреблять только легкую пищу до погружения в сон. Отложите свои гаджеты до следующего дня как минимум за полчаса перед сном. Очень важно понять, сколько часов вам необходимо для того, чтобы полноценно отдохнуть. Лично мне хватает 7 часов, а вот слишком долгий сон (больше 10 часов) заставляет меня чувствовать себя опустошенной и разбитой, поэтому даже в выходные дни я просыпаюсь по будильнику. А сколько должен длиться ваш идеальный ночной сон?

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

почему мы быстро засыпаем, но просыпаемся спустя 2 часа

Всем известно, насколько важен ночной отдых, но, к сожалению, для некоторых он становится проблемой: бывает трудно уснуть сразу или удается только дремать в течение некоторого времени, так и не погрузившись в полноценный сон. Иногда последнее может объясняться довольно тривиальными причинами, например, громким шумом или необходимостью сходить в туалет перед очередным циклом сном. Но также это может быть признаком потенциального нарушения сна. Итак, что означает, если не получается быстро уснуть, а потом, часа через два, снова наступает пробуждение.

Структура сна

Элисон Гардинер, поведенческий психолог и основатель Sleepstation — онлайн-программы улучшения сна — говорит, что при желании объяснить проблему сна начинать нужно с понимания «структуры сна». Он напоминает, что люди спят циклично. Во время этих циклов все они проходят через различные фазы сна. Циклы имеют тенденцию идти следующим образом: бодрствование — легкий сон — глубокий сон — легкий сон — бодрствование. Каждый цикл заканчивается коротким периодом бодрствования, и это совершенно нормально. На самом деле никто не «спит всю ночь» — это миф. Однако хорошо спящие, как правило, не замечают этих коротких пробуждений и часто сообщают, что они «проспали».

Чем вредит просыпание ночью?

Просыпаться ночью раз или два — это нормально. Однако в некоторых случаях это может стать причиной для беспокойства, когда человек пытаетесь заснуть после внезапного пробуждения. По его словам, одной из основных причин является состояние, называемое бессонницей.

Человек, страдающий бессонницей, классифицируется издательством Harvard Health Publishing как лицо, имеющее « трудности с засыпанием и, в частности, слишком рано просыпающееся и пытающееся снова заснуть». Также установлено, что это состояние «чаще встречается у женщин, чем у мужчин». Особенно у женщин, среднего возраста, поскольку этот период для них, зачастую, время психологического стресса. Бессонница, сопровождающая периоды сна, может также быть вызвана другими факторами. Как отмечает «Гарвардское здоровье», эти причины могут быть такими, как «боль, депрессия или расстройство сна”.

Апноэ во сне, также известное как обструктивное апноэ, «является относительно распространенным состоянием, когда стенки горла расслабляются и сужаются во время сна, нарушая нормальное дыхание», что «может привести к регулярному прерыванию сна». В соответствии с данными NHS, это состояние может быть вызвано несколькими факторами, включая узкие дыхательные пути, заложенность носа, курение, алкоголь и избыточный вес. Хотя апноэ во сне часто может быть одной из основных причин раннего пробуждения, такие состояния как бессонница также могут оказываться причиной прерывающегося сна.

Как быстро нужно засыпать?

«Если человеку легко задремать, это технически ненормально», — говорит на страницах велнес-сайта SELF Эндрю Варга, доктор медицинских наук. Он объясняет, что есть критерии слишком короткого или мгновенного периода засыпания. Люди, у которых нет проблем со сном, должны заснуть в течение 20 минут. Но заснуть быстрее могут те, кто недополучает необходимое количество сна в сутки. То есть это также может быть признаком нехватки сна. Брэндон Питерс, доктор медицинских наук, на том же сайте подтверждает, что при недостатке часов сна, необходимых для удовлетворения естественной потребности человека, он действительно быстрее засыпает.

По данным Verywell Health, это происходит из-за накопления в мозге химического вещества под названием аденозин, которое усиливает чувство сонливости во время бодрствования из-за «процесса использования энергии и обмена веществ». Если человек не спит в течение длительного периода времени или если он ложится спать поздно, то он быстрее заснет, потому что уровень аденозина повысился, что может вызвать феномен, называемый гомеостатическим сном, который иногда называют принудительным сном.

Как бороться?

К счастью, есть много способов борьбы с этими проблемами. Рекомендуется ввести ограничение на кофеин после 2 часов дня, а также не употреблять алкоголь за 2 часа до сна. Это связано с тем, что кофеин остается в организме до шести часов, а алкоголь отрицательно влияет на быстрый сон. Также можно отключить все экраны за час до сна и посвятить это время тихому отдыху. Идеально приучить тело к режиму спокойствия перед сном. Это даст сигнал мозгу и телу о том, что пора спать.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Почему мы засыпаем и просыпаемся

Нейроны, которые непосредственно дают сигнал заснуть или проснуться, слушаются нейромедиатора дофамина – высокий уровень дофамина в мозге подавляет всякие сонные сигналы.

Сон и биологические часы связаны между собой очень тесно, так что легко спутать одно с другим. Однако сон – лишь одно из проявлений циркадного (то есть суточного) ритма: при смене дня и ночи у нас меняется гормональный фон, меняется активность генов, и, среди прочего, мы чувствуем сонливость или, наоборот, просыпаемся.

Чтобы заснуть и проснуться, организму нужна команда специальных сонных нейронов. (Фото C.J. Burton / Corbis.)

‹

›

Считается, что суточное чередование сна и бодрствования связано с гормоном мелатонином: в зависимости от времени суток его концентрация либо возрастает (к вечеру), либо падает (к утру), и мы вслед за этими колебаниями засыпаем и просыпаемся.

В то же время известно, что повышение уровня мелатонина не обязательно вызывает сон, скорее, он помогает сну наступить, работая как успокоительное и подавляя нашу реакцию на окружающие стимулы. С другой стороны, человек ведь может заснуть и днём, когда по биологическим часам спать не полагается.

Хотя сейчас уже много известно о том, как ведёт себя мозг во время сна и с каких нейронных цепочек начинает распространяться сонный сигнал, регуляция цикла сон–бодрствование до сих пор не вполне понятна: образно говоря, кто непосредственно «дёргает за рубильник»?

Считается, что кроме системы суточного ритма, у нас есть ещё так называемый сонный гомеостат. Под гомеостатом понимают самоорганизующуюся систему, моделирующую способность живых организмов поддерживать некоторые величины (например, температуры тела) в физиологически допустимых границах.

Многим знакомо слово «гомеостаз» – саморегуляция, предназначение которой в том, чтобы некие параметры оставались постоянными; так вот, гомеостат – это непосредственный исполнитель гомеостаза. Гомеостат можно сделать в виде электромагнитной цепи, но в живых организмах он, понятно, собран из нейронов, гормонов, прочих молекулярных сигналов и т. д.

Суть сонного гомеостата в том, чтобы отслеживать какой-то показатель сна и бодрствования: как только показатель дойдёт до определённого порога, «устройство» сработает, и индивидуум заснёт. Во сне упомянутый показатель вернётся на исходную позицию, и «устройство» сработает на пробуждение.

Сонным гомеостатом в мозге работают особые нейроны, которые есть у многих животных и с большой вероятностью есть и у человека. В опытах на мухах дрозофилах удалось выяснить, что если эти нейроны простимулировать, то насекомые впадают в сон, и во время сна нейроны гомеостата остаются активными. Во время бодрствования те же нейроны «молчат», и если искусственно сделать их нечувствительными к каким-либо раздражителями, у дрозофил начнётся бессонница.

Новые эксперименты, проведённые Геро Мизенбоком (Gero Miesenbock) и его коллегами из Оксфорда, дополняют картину работы нейронов, включающих и выключающих сон. С помощью оптогенетических методов (Мизенбок, кстати, является одним из соавторов известнейшей ныне оптогенетики) они установили, что сонный гомеостат подчиняется дофаминовому контролю: если простимулировать в мозге дрозофилы нейроны, выделяющие дофамин, то сонная система будет пребывать в бодрствующем состоянии – её нейроны будут неактивны. Если же уровень дофамина упадёт, сонные нейроны включатся и муха заснёт; очевидно, сон продолжается, пока они работают.

На клеточно-молекулярном уровне здесь происходит следующее: по дофаминовому сигналу в мембрану клеток встраиваются специальные белки, образующие дополнительный ионный канал, через который начинают «протекать» ионы, выравнивая собственную концентрацию по обе стороны мембраны.

В нейронной мембране есть другие ионные каналы, которые, активно перекачивая ионы внутрь и извне клетки, как раз создают разность потенциалов, тем самым делая нейрон активным. Но с появлением нового канала их усилия сводятся на нет – то, что происходит, можно в каком-то смысле сравнить с коротким замыканием в электрической сети, после которого устройство перестаёт работать. Полностью результаты исследований опубликованы в Nature.

У сонного переключателя есть только два положения, «вкл.» и «выкл.», что понятно – и дрозофилы, и мы может либо спать, либо не спать, а промежуточное состояние засыпания, дрёмы не может продолжаться хоть сколько-нибудь долго. (Хотя, очевидно, система сонного гомеостата должна работать в сотрудничестве с другими контролёрами сна, в частности, с теми же циркадными ритмами.)

То, что сонные нейроны слушаются дофаминовых сигналов, помогает понять, почему многие психостимуляторы, как разрешённые, так и нелегальные, вроде кокаина, прогоняют сон – они просто сильно повышают уровень этого нейромедиатора в мозге. Но, если отвлечься от стимуляторов, то перед нами возникает следующий вопрос: как в норме происходит переключение сонных нейронов? На какой параметр реагируют гомеостатные нейроны, прежде чем заснуть или проснуться?

Очевидно, дофамин тут служит только «посланником», а в качестве главного сигнала может быть или свет, или громкий звук (или отсутствие того и другого), или же общая усталость, которые каким-то образом превращаются в понятную для сонных нейронов команду.

11 загадочных вещей, которые происходят с нами во сне

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Ночью хочется спокойно спать и восстанавливать силы. Тем не менее сложно найти человека, который бы ни разу не сталкивался со странными и неприятными ощущениями, сопровождающими отход ко сну.

AdMe.ru решил рассказать о нарушениях сна и других похожих вещах, которые остаются загадочными для науки и по сей день.

Сонный паралич

Как ощущается: Человек просыпается ночью и не может пошевелиться. К этому примешиваются пугающие галлюцинации и ощущение, что в комнате есть посторонний. В древности состояние ассоциировали с кознями нечистой силы.

Отчего возникает: В норме, когда мы засыпаем, нас парализует, чтобы мы не совершали действий во сне. При сонном параличе наши мышцы «выключаются», когда мозг еще или уже не спит.

Примерно 7 % населения хотя бы раз испытывали сонный паралич (факт). Говорят, это чаще случается во время сна на спине.

Гипнагогические галлюцинации

Как ощущается: Когда человек пребывает на тонкой грани между сном и бодрствованием, он, будучи в сознании, видит неконтролируемые картинки перед глазами. Часто это страшные лица и фантастические существа.

Отчего возникает: Это один из немногих видов галлюцинаций, посещающих психически здоровых людей. Обычно с ними сталкиваются дети (факт), и это может быть причиной того, что они не хотят идти спать. Часто такие галлюцинации возникают из-за стресса и просто у людей с хорошим воображением. Могут появиться, если вы ложитесь спать пьяным.

Разговоры во сне

Как ощущается: Обычно сам человек, страдающий сомнилоквией (говорением во сне), и не подозревает об этом. Это состояние совершенно не опасно в психологическом плане. Разве что человек с такой проблемой беспокоится, что разболтал что-то лишнее.

От чего возникает: Чаще сомнилоквия бывает у мужчин и детей (факт). Причина в пресловутом стрессе. Психика человека пытается противостоять тому, с чем он не согласен в реальности.

Сон внутри сна

Как ощущается: Человек видит сон, затем просыпается, но с ним продолжают происходить странные вещи. Оказывается, что ему просто приснилось, что он проснулся. Тема таких снов была поднята в фильме «Начало». После этого выяснилось, что многие люди испытывали подобное.

От чего возникает: Эзотерики считают, что, если вы увидели такой сон, это говорит о вашей предрасположенности к духовным практикам. Но официальная наука не может объяснить, почему это происходит.

25 вещей, которые происходят с нашим телом, пока мы спим

В долгосрочной перспективе недостаток сна может иметь разрушительные последствия для здоровья человека, важно понять и оценить его важность.

От бруксизма и лунатизма до синдрома «взрывающейся головы» и апноэ, — Фактрум перечисляет 25 вещей, которые происходят с нашим телом во время сна.

Температура тела падает

Поскольку большинство мышц тела во время сна становятся неактивными, организм сжигает меньше калорий, чем во время бодрствования, поэтому температура тела падает. Учёные выяснили, что наиболее низкая температура тела у человека во время сна — в 02:30.

Глаза двигаются

Хоть и закрытые веками, но глаза во сне двигаются. Их движения даже различаются в зависимости от стадии сна. Сначала они плавно перекатываются, а затем, когда человек впадает в глубокий сон, они начинают быстро двигаться. Однако человек, как правило, об этом не помнит.

Тело судорожно подёргивается

Внезапные подёргивания и рывки чаще всего связаны с первыми стадиями сна. Как правило, они безвредны, но могут быть довольно сильными — иногда до такой степени, что фактически могут разбудить.

Мышцы парализованы

Существует убедительная причина, почему большинство мышц во время сна парализует: если бы они были активны, то человек во сне мог бы действовать, а это, конечно, было бы крайне опасно.

Кожа самовосстанавливается

Верхний слой кожи состоит из уплотнённых мёртвых клеток, которые в течение дня сбрасываются. Во время сна скорость метаболизма кожи повышается, и многие клетки организма проявляют повышенное производство и сниженное расщепление белков. Поскольку белки необходимы для роста клеток и восстановления повреждённой кожи от таких факторов, как УФ-лучи, глубокий сон действительно можно назвать «сном красоты».

Мозг забывает ненужную информацию

«В течение всего дня мы получаем множество информации, и большая её часть, к счастью, забывается, — говорит специалист по сну Кристофер Колвелл (Christopher Colwell) из медицинского колледжа UCLA (UCLA School of Medicine). — Если вы запомнили всё, что узнали или услышали за весь день, то мозг, чтобы не переполниться информацией, во время сна начнёт процесс сортировки, отсеивая лишнее».

Горло сужается

В отличие от большинства других мышц, мышцы горла не парализуются по время сна, поскольку они нужны для дыхания. Однако они становятся более расслабленными, в результате чего горло сужается. Это также, вероятно, способствует храпу.

В организме вырабатываются гормоны

Во время фазы медленного сна человеческий организм вырабатывает гормоны роста, которые стимулируют рост, воспроизводство и регенерацию клеток. Сон, даже если он дневной, способствует выделению пролактина, важного регулятора иммунной системы.

Иммунная система находится на пике своей активности

Было доказано, что отсутствие сна оказывает влияние на иммунную систему. Одно исследование показало, что организм людей, которым сделали прививку от гриппа и лишили сна на следующую же ночь, не смог выработать антитела, необходимые для защиты от гриппа. Поэтому, как только у человека наблюдаются первые признаки инфекции, следует поспать ровно столько, сколько понадобится иммунной системе, чтобы побороть болезнь.

Человек теряет вес

Во время сна человек теряет жидкость, потея и выдыхая влажный воздух. Это происходит и в течение всего дня, однако питьё и питание сводит на нет любую потерю веса. Поэтому качественный и продолжительный сон необходим при любой диете, чтобы достигнуть успеха.

Во рту становится сухо

Поскольку слюна в основном нужна для процесса питания, а во сне человек не ест, то слюнной поток по ночам сокращается. Следовательно, человек может чувствовать сухость во рту и испытывать жажду, когда просыпается по утрам.

Человек может шлифовать зубы

По оценкам, порядка 5% людей страдают от странного состояния, известного как бруксизм. Эта парафункциональная активность проявляется в чрезмерном скрежетании зубов и в конечном счёте может привести к их повреждению. Учёные не уверены, что именно вызывает такое состояние, но считают, что это может быть одной из форм снятия напряжения.

Тело удлиняется

Было обнаружено, что люди по утрам могут быть на несколько сантиметров выше, чем накануне вечером. Во время сна в горизонтальном положении позвоночник вытягивается, поскольку вес тела на него сверху не давит.

Артериальное давление снижается

Во время сна человек испытывает то, что называется «ночное погружение» кровяного давления.

Человек может ходить во сне

С научной точки зрения известный как парасомния, лунатизм и другая активность во время сна включают в себя поведение, эмоции, ощущения и сны, которые обычно возникают при переходах между некоторыми фазами сна. Парасомния в основном безвредна, но были случаи, когда люди во время лунатизма получали травмы.

Человек может сексуально возбудиться

Как мужчины, так и женщины во сне могут сексуально возбудиться. Поскольку мозг во время сна более активен, ему требуется больше кислорода. В результате кровоток по всему телу возрастает, вызывая набухание половых органов.

Мы видим сны

Содержание и цель сновидений до конца не изучены, но известно, что в среднем человек видит 3–5 снов за ночь. Сны в основном мы видим в первой фазе сна, когда наш мозг более активен. Тем не менее, большинство снов мы сразу и быстро забываем.

Мозг принимает решения

Недавнее исследование показало, что мозг может обрабатывать информацию и готовиться к деятельности во время сна, эффективно принимая решения в бессознательном состоянии. Фактически, наш мозг может даже сделать важные выводы и открытия, пока мы спим.

Ох уж этот метеоризм

Вряд ли кто-нибудь будет счастлив об этом узнать, но в ночное время суток мышцы анального сфинктера слегка расслабляются, высвобождая газы, накопившиеся в кишечнике. Хорошая новость в том, что во время сна обоняние человека не такое острое, как во время бодрствования, поэтому высвобождение газов по ночам, как правило, остаётся незамеченным.

Организм полностью очищается от токсинов

Избавление от токсинов позволяет нашему телу и мозгу восстанавливаться. У плохо спящих людей фильтрация не столь эффективна, поэтому специалисты считают, что это может объяснить, почему люди, в течение долгого времени лишённые сна, могут становиться немного сумасшедшими.

Мы просыпаемся, не осознавая этого

Научные исследования показали, что люди во сне просыпаются много раз — звучит, конечно, странно, но это так. Эти пробуждения настолько краткие, что мы их не помним. Обычно они бывают во время перехода между разными стадиями сна.

Во время сна может остановиться дыхание

Миллионы людей по всему миру страдают от расстройства, известного как апноэ. Расстройство характеризуется паузами в дыхании или случаями поверхностного дыхания во время сна. Каждая пауза может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Человек может слышать взрывы

Синдром «взрывающейся головы» — это редкое неопасное состояние, при котором человек слышит громкий звук воображаемых шумов (таких как взрыв бомбы, выстрел, удар по музыкальной тарелке и т. д.) или испытывает ощущение, как при взрыве, когда засыпает или просыпается. Это безболезненно, но пугает того, кто этим страдает.

Человек может говорить во сне

Разговоры во сне — парасомния, которая относится к разговору вслух во время сна. Он может быть довольно громким, начиная от звуков бормотания до криков и продолжительных, чаще всего невнятных речей. В течение сна это может происходить неоднократно.

Болевой порог повышается

Когда тело человека полностью расслаблено до состояния парализованного, нервы не могут принимать болевые сигналы и передавать эти сигналы в мозг. Это также объясняет, почему, пока мы спим, мы не слышим, не чувствует запах, не видим и не испытываем ощущения.

Кстати: Даже одна ночь плохого сна способна вызвать опасные изменения в мозге