Почему холодные руки и ноги у женщин: Почему мерзнут руки и ноги – причины и лечение зябкости рук и ног – Почему мерзнут ноги и руки даже дома?

Содержание

Почему мерзнут руки и ноги – причины и лечение зябкости рук и ног

Почему вечно мерзнут руки и ноги?Как правило, на «зябкость» ног и рук мы обращаем мало внимания. В крайнем случае, надеваем ботинки потеплее на улицу и теплые носки в квартире. И мало кто задумывается, почему даже ночью в постели ноги остаются «ледышками» — и, пока они не согреются, не наступает сон.

Почему мерзнут конечности, и какие симптомы можно считать тревожным?

Содержание статьи:

  1. Причины вечно мёрзнущих рук и ног
  2. Не пропустите заболевание!
  3. Как же согреть зябнущие конечности?

Основные причины вечно мёрзнущих рук и ног – кто из нас чаще бывает с холодными руками и ногами?

Когда ноги и руки мерзнут от сквозняков в квартире, переохлаждения или промокшей обуви – это нормально. Проблема решается быстро, и пристального изучения не требует.

Видео: Почему мерзнут руки и ноги, и что делать?

Но если конечности остаются холодными даже в теплом помещении, и вы настолько к этому привыкли, что даже не обращаете внимания, следует всё-таки обратить внимание на проблему — и найти причину.

  • Сидячий образ жизни, сидение с поджатыми под себя ногами. Нарушение циркуляции крови – одна из самых распространенных причин «зябкости» ног.
  • Однажды перенесенное обморожение конечностей. Как правило, после такого случая ноги могут мерзнуть постоянно в течение длительного времени.
  • Постоянные диеты. Да-да, и они тоже могут стать причиной мерзнущих конечностей – издевательство над организмом бесследно не проходит.
  • Потеря крови.
  • Прием лекарств. Определенные препараты могут вызывать зябкость ног. Например, анаприлин и прочие бета-адреноблокаторы. Или же препараты спорыньи, назначаемые при заболеваниях гинекологической сферы.
  • Нарушение режима питания, сна и отдыха.
  • Гиподинамия.
  • Курение.

Мерзнущие конечности, как симптом заболевания:

  1. Сахарный диабет. При данном заболевании страдают крупные и мелкие сосуды, быстро приобретающие склонность к тромбозам и хрупкость. Холодные ноги могут быть предвестником диабетической стопы.
  2. Анемия. Как известно, при низком гемоглобине наступает значительное ухудшение транспортировки кислорода к тканям, что, в свою очередь, снижает интенсивность процессов обмена веществ и теплообразования.
  3. Болезнь Рейно. Она возникает при сосудистом неврозе и нередко становится причиной интенсивных спазмов мелких артерий. Как следствие – плохая переносимость конечностями больного низких температур.
  4. Облитерирующий эндартериит. Данное заболевание свойственно, в основном, курильщикам. Затрудненный приток крови в результате тромбирования или сужения просвета артерий «отзывается» мерзнущими конечностями и болями в ногах при ходьбе.
  5. Венозный застой. Еще одна из причин зябкости ног. Кроме постоянного желания согреть ноги, он вызывает также отечность и боли в ночное время. Осложнение – воспаление вен или тромбоз.
  6. ВСД. Только ленивый не слышал о вегето-сосудистой дистонии. Это одна из самых распространенных причин холодных конечностей в наше время, наиболее характерная для молодежи 20-30 лет.
  7. Гипотония или гипертония. Один из серьезных факторов. При слишком высоком давлении сосуды спазмируются, в результате чего нарушается кровоток. При гипотонии кровоток, в основном, страдает именно в конечностях.

Другие причины: мерзнущие конечности, как признак несосудистых заболеваний

  • Возрастные изменения. Как известно, иммунная система ослабляется после 50-ти лет. Помимо гормональных изменений, человек сталкивается со снижением объема мышечной массы, с нарушением кровообращения и теплообмена, замедлением обмена веществ и проч. Способность организма к привычной саморегуляции значительно снижается.
  • Гипотиреоз. Или же снижение работоспособности щитовидки. При таком состоянии все обменные процессы в организме, включая теплообмен, начинают замедляться. Из сопутствующих симптомов: проблемы с памятью и восприятием, постоянное ощущение холода, сильная усталость, бледность, выпадение волос и ломкость ногтей.
  • Атопический дерматит.
    Если данное заболевание было перенесено в детстве, то аллергические проявления будут постоянными спутниками наряду с вегетативными дисфункциями.
  • Острая аллергия. В частности, отек Квинке либо крапивница.
  • Кандидоз. В данном случае рост грибков способен вызывать сосудистые спазмы. Сам механизм схож с аллергической реакцией.
  • Сердечная недостаточность. Она часто сопровождается похолоданием конечностей и даже посинением.
  • Глисты и прочие паразиты. При выделении данными паразитами токсинов происходит спазмирование сосудов, в результате чего можно наблюдать и похолодание конечностей.
  • Болезни периферических нервов (поясница, седалищный нерв и проч.) протекают с ощущением онемения и зябкости рук и ног.

Также похолодание конечностей наблюдается…

  1. При инфекционно-токсическом шоке или же сепсисе.
  2. При резком обезвоживании.
  3. При грыжах межпозвонковых дисков.
  4. После инсульта.
  5. При расстройстве электролитного равновесия.
  6. Ожирении.
  7. Беременности.

Почему мерзнут руки и ноги - причины зябкости

Когда обращаться к врачу при постоянно холодных руках и ногах – не пропустите заболевание!

Если холодные конечности – не разовое явление (или связанное с конкретными причинами), а постоянное, следует прислушаться к своему организму. Под таким, казалось бы, невинным симптомом может скрываться одно из вышеописанных заболеваний.

Обращаться к врачу следует, если, помимо зябкости рук и ног, вы периодически либо постоянно отмечаете…

  • Головокружение и быструю утомляемость.
  • Шум в ушах.
  • Учащенное сердцебиение, боли в сердце.
  • Явную бледность кожи.
  • Перепады давления и головную боль.
  • Приливы жара и холода.
  • Повышенную раздражительность.
  • Онемение и покалывание в различных частях тела.
  • Резкий набор (снижение) веса.
  • Вялость и подавленность.
  • Постоянную отечность лица.
  • Снижение памяти.
  • Чувство ломоты и ноющие боли.
  • И др.

Помните, что самолечение недопустимо! Только обследование у специалиста поможет точно выявить причину и подобрать необходимое лечение.

Попытка найти причину самостоятельно может усугубить проблему (заболевание, обнаруженное на ранней стадии, лечить гораздо легче).

Как согреть вечно мерзнущие ноги и руки - советы и рецепты


Как же согреть зябнущие конечности, если заболевания нет, а ноги и руки мерзнут – 8 лучших способов

Если проблема регулярного замерзания конечностей вам знакома, то первым делом обратитесь к специалисту и выясните причину.

А согреть руки и ноги дома можно следующими способами:

  1. Массаж с эфирным маслом. Рекомендуются масла с экстрактом имбиря, корицы либо черного перца (данные компоненты способствуют расширению сосудов). Массаж следует осуществлять до полного согревания ног.
  2. Ванночка с морской солью. Добавьте также пару ложек молока и 2-3 капли масла розмарина. После ванночки промассируйте ступни с кремом и наденьте х/б носки.
  3. В х/б носки, после ванны, положите на ступни сухие горчичники. Можно воспользоваться согревающей легкой мазью.
  4. Сделайте упражнение «велосипед». В положении «лежа на спине» поднимите ноги вверх и «крутите педали» 5-6 минут. После помассируйте ступни – по 2 минуты массажа на каждую.
  5. Контрастные ванночки. Отличный способ согреть ноги и закалить организм. Процедура должна стать регулярной. Она повышает тонус сосудов и хорошо помогает людям, страдающим от «зябкости». Рекомендуется осуществлять процедуру за 20-30 минут до сна. В одном тазике вода 30-35 градусов, в другом – 12-15-ти. Опустите ноги на 3-5 минут в теплую воду, затем на 10 секунд – в холодную, потом снова в теплую и т.д. Повторяйте 5-6 раз. Затем просушите ступни и наденьте носки. Помните про противопоказания (одно из них – варикоз).
  6. Размолотый красный перец. Его следует насыпать в носки и носить до согревания ног. Ожога кожи он в сухом состоянии не вызывает, а легкое раздражение кожи незначительно.
  7. Компресс из спирта. После ванночки надеваем х/б носки, смачиваем их нижнюю часть водкой, а поверх надеваем носки из шерсти. Согревающий эффект достаточно быстрый.
  8. Орехи или шарики. Сжимаем их сильно в озябших ладонях и перекатываем вращательными движениями 2-4 минуты. Далее опускаем орехи на пол и катаем их 4-5 минут ступнями.

И еще несколько рекомендаций:

  • Следите за питанием, ваш рацион должен содержать все необходимые витамины и микроэлементы.
  • Налегайте на киви, черную смороду и апельсины: витамин С способствует регулированию свертываемости крови. Семечки и орехи способствую укреплению стенок капилляров. Чернослив, желтки и домашние яблоки – источник железа.
  • Ешьте меньше и чаще.
    После приема пищи ваш организм затрачивает энергию на переваривание пищи, поэтому температура тела сразу после еды немного понижается.
  • Занимайтесь спортом и бросайте вредные привычки: важно укреплять кровеносные сосуды.
  • Замените кофе горячим чаем на настоях трав и ягод. Крайне полезен для сосудов и в качестве разогревающего изнутри средства чай с имбирем.
  • Выбирайте правильную обувь. Ноги не должны потеть, переохлаждаться. Также им не должно быть в обуви тесно: тесная обувь резко ухудшает кровообращение в ногах.
  • Замените тесные джинсы на более просторную одежду. Тугие вещие на нижней половине тела замедляет кровообращение в ногах (также как и тугие рукава водолазок – в кистях).
  • Постоянно разминайте ноги и руки, если у вас сидячая работа. Приседания, ходьба, легкая гимнастика – упражнения помогут «разогнать кровь» и ускорить ее прохождение по сосудам.
  • При возможности чаще посещайте русскую баню.

Чего делать не рекомендуется:

  1. Подставлять замерзшие ноги и руки под горячую воду.
  2. Греться алкоголем (прим. – он не согревает, а лишь временно расширяет сосуды, причем отдача тепла сильно возрастает).
  3. Закидывать ногу на ногу. Откажитесь от этой привычки категорически. Кровообращение в данной позе нарушается уже через 10 минут.

Видео: Средство от зябкости рук и ног в домашних условиях

Сайт Colady.ru предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны только под наблюдением добросовестного врача. При возникновении тревожных симптомов обратитесь к специалисту!

Автор статьи

Автор-эксперт, врач терапевт

Почему мерзнут руки и ноги даже в тепле


Как избавиться от холодных рук и ног — разбираемся с причинами и предлагаем пути решения проблемы.

Почему постоянно мерзнут ноги даже в носках

Нарушение кровообращения

Проблемы с кровообращением — самая распространенная причина, почему мерзнут ноги в тепле. Плохая циркуляция не насыщает конечности теплой кровью. Итог — холодные ступни или пальцы рук. Теперь давайте разберемся, в чем причина плохого кровообращения, чтобы понять, как с ним бороться. Основные триггеры, которые ухудшают циркуляцию крови:

  • курение;
  • высокий уровень холестерина;
  • сердечные заболевания.

Для начала нужно измерить уровень холестерина и избавиться от вредных привычек. Со временам правильная диета и здоровый образ жизни приведут систему в норму. Сердечные заболевания лечить нужно только под контролем специалиста.

Анемия

Мерзнут руки и ноги? Возможная причина — малокровие, или анемия. Болезнь возникает, когда сердечно-сосудистая система не может вырабатывать достаточное количество эритроцитов. Именно они переносят кислород по всему телу.
Но не спешите ставить себе диагноз. Вместе с холодными ногами и руками у пациентов есть и другие симптомы:

  • чувство усталости;
  • бледность;
  • учащенное сердцебиение;
  • одышка;
  • боль в сердце.

Обнаружить анемию можно только с помощью простого анализа крови. Лечение назначает врач.

Синдром Рейно

Синдром Рейно — процесс, когда кровеносные сосуды чрезмерно реагируют на холодные температуры или эмоциональное напряжение. Именно в таких условиях часто мерзнут пальцы рук или ног. Дополнительно кожа начинает местами бледнеть, местами краснеть. В большинстве случаев причина синдрома неизвестна. К тому же симптомы могут быть такими незначительными, что люди даже не задумаются о визиту к врачу. Специалисты объясняют: синдром Рейно может возникать из-за курения, травм руки или ноги или заболеваний, связанных с артериальным давлением.

Сильный или регулярный стресс

Еще одна причина, почему мерзнут ноги даже дома, — постоянный стресс и беспокойство. Холодные ноги — естественный ответ организма на выработку адреналина и кортизола.

Адреналин и «гормон стресса» попадают в кровь и вызывают сужение сосудов. В результате кровь не добирается до самых отдаленных участков тела вроде ног и рук. Чтобы избавиться от синдрома холодных ног, старайтесь чаще расслабляться и отдыхайте.

Гипотиреоз

Заболевание щитовидной железы также вызывает охлаждение ног и рук. Низкий уровень гормонов щитовидки влияет на работу обмена вещества. И далее как по цепочке — метаболизм влияет на циркуляцию крови, а кровообращение — на температуру тела. Нарушение первой функции — одна из причин, почему мерзнут ноги у женщин и мужчин. Дополнительные симптомы гипотиреоза — набор веса, проблемы с памятью и усталость.

Мерзнут ноги: что делать

Почему мерзнут руки и ноги.

Почему постоянный холод в ногах и руках: что делать.

Если ваш врач исключил какие-либо серьезные проблемы, экспериментируйте с различными способами, как избавиться от холодных ног. Простые советы, которые помогут справиться.

Подогревайте пижаму и носочки для сна. Если у вас мерзнут ступни ног, держите их всегда в тепле. Погладьте перед сном свой ночной комплект и сразу его надевайте. Лучший материал для носков — флис. Он будет удерживать тепло и согревать вас.
Носите термобелье. Даже в теплую зиму актуален комплект термобелья. Дополнительный слой защитит вас от ветра и сохранит температуру тела.
Избегайте кофеина и никотина. Кофе не согревает точно так же, как и сигареты. Вредные привычки только ухудшают кровообращение.
Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и разогревают тело от пяток до макушки.
Нет времени на спорт — делайте ежедневную разминку. Прыгайте на месте, делайте приседания, шагайте — движение разгоняет кровь и нагревает ваше тело.
Используйте грелку. Обычные или электрические грелки можно использовать как для рук, так и для ног. Берите с собой в постель согревающий мешочек и наслаждайтесь теплом.
Сделайте массаж. Чтобы «пригнать» кровь к стопам и пальцам ног, можно сделать резкий массаж. Разминайте и щипайте кожу — это точно поможет.

Почему мерзнут руки

Основные причины, почему мерзнут конечности рук — неврологические, эндокринные или сердечно-сосудистые проблемы со здоровьем. Установить реальные заболевания вроде анемии, диабета, волчанки, и назначить лечение может только врач.

Холод

Для здоровых людей естественная реакция на холод — сужение сосудов. Справиться с проблемой несложно — достаточно выпить горячий напиток без кофеина и согреть руки шерстью или флисом.

Стресс

Неврологические изменения также приводят к замерзанию рук. Повышение адреналина и кортизола сужает кровеносные сосуды. В итоге мы ощущаем неприятный холод в пальцах. Старайтесь высыпаться и отдыхать, чтобы избавиться от холодных рук.

Высокий холестерин

Почему дома мерзнут ноги и руки? Одна из причин — нарушение кровообращения из-за высокого уровня холестерина. На стенках артерий образуются бляшки, которые портят здоровую циркуляцию крови. Измерьте уровень холестерина и откажитесь от вредной еды, насыщенной «плохими» жирами, быстрыми углеводами и натрием.

Постоянно мерзнут руки — как решить проблему

Носите не перчатки, а варежки. Еще один способ — поменять перчатки на рукавицы. Ведь конструкция варежек лучше сохраняет тепло.
Используйте парафиновый воск. Регулярно делайте парафинотерапию в домашних условиях. Целительная сила парафина улучшает циркуляцию крови и согревает руки лучше, чем варежки.
Не трогайте руками замороженные продукты. Если вам нужно достать мясо из морозильника, надевайте перчатки.

Держите всегда руки в тепле и носите функциональные зимние аксессуары. Регулярно ухаживайте за кожей рук с помощью питательных кремов и ванночек. Чтобы улучшить состояние кожи, можно делать легкий самомассаж.

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Причин того, что холодеют руки и ноги, может множество, поэтому точно установить от чего и как это лечится, может только врач. Он проведет диагностику и назначит правильное лечение. Однако, в основе каждого лечения, лежит правильный образ жизни пациента и его желание выздороветь.

Почему возникает синдром холодных рук и ног

Содержание статьи:

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Каждому человеку знакомо ощущение холодных, просто ледяных, собственных рук или ног. Причиной этого явления могут быть:

  • переохлаждение;
  • гиподинамия;
  • стресс;
  • тесные носки;
  • проявление какого-либо заболевания.

Происходит нарушение циркуляции крови, отчего проявляются симптомы холодных ног и рук. В холодном месте, организм экономит тепло для жизненно важных внутренних органов, снижая поступление крови в менее важные для выживания конечности. Когда становится тепло, нормальное кровообращение восстанавливается. Так действует один из принципов терморегуляции. Однако, часто подобные симптомы могут свидетельствовать о таких заболеваниях, как:

  • анемия;
  • сахарный диабет;
  • остеохондроз;
  • тромбоз вен;
  • болезнь Рейно;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • гипертония;
  • гипотония.

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Женщины с симптомами холодных ног и рук сталкиваются чаще, чем мужчины.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Основные признаки заболеваний щитовидки у женщин

Возраст и изменения, происходящие со временем в организме, также провоцируют холодность рук и ног. Некоторые факторы, приводящие к неприятным симптомам холодности конечностей можно вполне устранить самостоятельно, а некоторые – потребуют вмешательства докторов.

Какие нарушения в организме ведут к симптому холодных рук и ног

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Дефицит гемоглобина, который наблюдается при анемии, тормозит доставку кислорода к клеткам и замедляет теплообмен. Во время скачков артериального давления, при гипертонии и гипотонии, происходят спазмы сосудов, что приводит к синдрому холодных конечностей. При болезни Рейно. Происходят похожие изменения в мелких сосудах.

Сгустки крови, при тромбозе вен, препятствуют нормальному кровообращению, вызывая синдром холодных конечностей. Постоянно холодные конечности, усталость, отеки, внезапный набор веса, подавленное депрессивное настроение – такие признаки могут свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидки.

Нехватка витамина B12 также может спровоцировать синдром холодных рук и ног. Очень часто такое наблюдается у вегетарианцев. Этим витамином богаты: мясо, молоко, яйца.

Сейчас читают

Терморегуляция у женщин хуже, чем у мужчин. Поэтому, виной холодных конечностей у них могут стать:

  • диеты, когда организму недостаточно имеющихся полезных жиров;
  • вегетососудистая дистония, при которой сосуды часто сокращаются, мешая нормальному кровообращению;
  • тесные одежда, обувь и аксессуары, нарушающие кровообращение, сдавливая тело;
  • беременность, при которой происходит гормональная перестройка.

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Повышенной склонностью к тромбообразованию, к уменьшению диаметра артерий страдают заядлые курильщики. У них постоянно стынут руки и ноги.

Когда видимых причин зябкости конечностей нет, то нужно обратиться к доктору, который проведет диагностику и назначит нужное лечение.

Лечение и профилактика холодных рук и ног

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Для того, чтобы конечности всегда были теплыми, требуется хорошее кровообращение. Для этого нужно носить вещи и аксессуары, которые не сдавливают тело, препятствуя кровообращению; не следует переохлаждаться; одеваясь по сезону.

Для профилактики холодных рук и ног, очень важна физическая активность. В этом помогут занятия в спортивном зале, бег, плавание, работа на тренажерах, танцы и даже простая утренняя зарядка. Хорошо действуют дыхательные упражнения (методы Стрельниковой, Бутейко, цигун). Они за несколько минут обеспечивают приток крови к конечностям.

Некоторые продукты способны влиять на интенсивность кровообращения, усиливая его. Это:

  • чеснок;
  • перец;
  • настой боярышника;
  • имбирь;
  • гинкго билоба;
  • корица.

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Если это не помогает, то можно попробовать проверенный способ – массаж с аромамаслами. Эфирные масла корицы, можжевельника, перца, эвкалипта и имбиря – расширяют сосуды, заставляют кровь интенсивнее циркулировать, согревая холодные участки тела.

Для укрепления сосудов, а также для улучшения терморегуляции, доктора рекомендуют контрастные ванночки конечностей.

Помогут укрепить сосуды, сделают кровь пожиже, заставят ее интенсивнее двигаться – определенные продукты питания. Это орехи, в которых содержатся жиры, укрепляющие стенки сосудов; продукты, содержащие витамин C, регулирующий густоту крови – болгарский перец, цитрусовые, квашеная капуста, хурма, сезонные ягоды, картофель.

Очень полезно употреблять в пищу продукты, повышающие гемоглобин:

  • печень;
  • гранаты;
  • яблоки;
  • чернослив;
  • перга.

Холодеют руки и ноги: причины и лечение

Они помогут укрепить здоровье и улучшат циркуляцию крови в организме.

Иногда, для укрепления здоровья, нужно отказаться от вредных привычек – курения, злоупотребления алкоголем, кофе.

Источник

Что делать если мерзнут руки и ноги

Какая бы погода ни была за окном, ваши руки и ноги всегда холодные? И если летом это может быть преимуществом, то зимой мерзнущие пальцы или стопы все время хочется согреть. Мы расскажем, что сделать, чтобы не мерзнуть не так сильно, а также как понять, что пора идти к врачу.

Почему они мерзнут?

Наше тело хорошо знает, какие органы стоит сохранять в первую очередь, и потому приоритет в снабжении кровью и кислородом отдает мозгу и сердцу, а вот питание конечностей идет по остаточному принципу. И если у вас замерзли руки или ноги, это говорит о том, что в данный момент все силы организма брошены на поддержание работоспособности сердца.

Как согреться?

Ешьте полезные для сердца продукты

Самый лучший способ решить проблему — это бороться с ее источником. В данному случае — попробовать улучшить кровообращение и питание сердца. Для этого стоит постараться почаще есть полезные для сердца продукты: как жирную рыбу, орехи, оливковое масло, фрукты и овощи, лосось, бананы, темный шоколад и брюссельскую капусту.

Спите в носках

Во-первых, это улучшит наш сон (сомнологи рекомендуют спать в прохладной комнате, но в теплых носках), во‑вторых — наш секс (недавнее исследование подтвердило, что женщины, которые занимались любовью в теплых носках, в итоге чаще получали оргазм). Наконец, в-третьих, теплые мягкие носочки согреют ноги, помогут расслабиться и лучше заснуть.

Ешьте больше специй

Куркума, имбирь, перец и другие специи повышают температуру тела и улучшают кровообращение — и согревают нас не хуже перчаток или носков.

Пейте горячие напитки

Даже если вы не замерзли, чашка горячего чая, кофе или имбирного отвара поможет поднять температуру тела, а также более равномерно распределить тепло. Кроме того, просто удерживая чашку с горячим напитком мы дополнительно согреваем руки и улучшаем кровообращение.

Занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения не только помогают нам разогнать кровь, так сказать, здесь и сейчас, но и способствуют общему улучшению кровообращения. Так что если холодные руки и ноги — ваша привычная проблема, возможно, самое время всерьез заняться физкультурой.

Когда пора к врачу?

В некоторых случаях постоянно мерзнущие руки и ноги могут свидетельствовать о развивающихся опасных заболеваниях: например, о волчанке, склеродермии, болезни периферических артерий, нарушениях работы щитовидной железы. Стоит обратиться к врачу, если в дополнение к холодным рукам и ногам вы часто отмечаете у себя повышенную усталость, выпадения волос, запоры, отеки конечностей, ломкость или утолщение волос.

Кстати: Обморожение: первые признаки, которые важно знать, чтобы вовремя принять меры

Почему руки и ноги постоянно холодные причины как согреть

Мерзнут ноги — причины у женщин и 13 полезных советов

Постоянно холодные ноги – это не просто дискомфорт или особенность организма. Нередко ноги-ледышки являются симптомом заболеваний. Когда мерзнут ноги, причины у женщин поможет выяснить квалифицированный врач-терапевт. Зачастую эта проблема связана с нарушениями в работе сосудистой системы, но существуют и другие источники, которые можно определить после осмотра пациентки и серии обследований.

Почему мерзнут ноги у женщин?

По сравнению с мужчинами женщины мерзнут сильнее и чаще. Это связано с особенностями строения женского организма и работой гормональной системы. Женский организм хуже вырабатывает тепло и сложнее согревается при помощи дрожи. У женщин обогрев направлен на органы малого таза и мозг, а руки и ноги обогреваются в последнюю очередь. Маленький диаметр женских сосудов так же мешают полноценному обогреву конечностей.

Если у женщины мерзнут ноги, причины могут скрываться в следующих проблемах:

  1. Вегето-сосудистая дистония. Под этим заболеванием скрывается комплекс сосудистых проблем, которые приводят к ухудшению капиллярного кровообращения. При этом заболевании холодные ноги сочетаются с повышенной влажностью конечностей, что на холоде увеличивает силу замерзания.
  2. Анемия. Недостаток гемоглобина является причиной ухудшения качества крови и кровоснабжения. Это приводит к ухудшению питания органов и появлению ощущения зябкости.
  3. Ненатуральная обувь и синтетические колготки. Искусственные ткани задерживают воздух, приводят к увлажнению стоп и замерзанию ног.
  4. Скачки артериального давления. На данную проблему организм может реагировать температурными скачками, что увеличивает риск замерзания конечностей.
  5. Гипотония. Низкое артериальное давление почти всегда влечет за собой увеличение склонности к замерзанию.
  6. Гормональные нарушения. Контроль за температурой тела и обогревом организма осуществляется при помощи гормональной системы. Нарушения в деятельности этой системы могут стать причиной появления ощущения зябкости, бросания в жар, холодных конечностей.
  7. Сахарный диабет. Это заболевание влияет на состояние сосудов, делает их более ломкими и неэластичными.
  8. Табакокурение. Курение сигарет приводит к сужению сосудов и ухудшению их состояния. Следствием этого становится ухудшение циркуляции крови в периферических сосудах.
  9. Несбалансированное питание, особенно при низкокалорийных диетах.

Почему мерзнут ноги даже в тепле?

Когда ногам и рукам холодно на улице в прохладное время года – это можно назвать нормой, но как понять, почему мерзнут ноги даже дома в носках? Основной причиной этого дискомфорта является нарушение кровообращения и проблема с сосудами.

По своему строению наши конечности и так имеют все предпосылки к замерзанию:

  • в ногах и руках самые тонкие сосуды;
  • к конечностям хуже всего поступает кровь;
  • в конечностях почти нет жировой ткани.

Эти особенности строения приводят к тому, что конечности замерзают больше других частей тела. Поэтому даже когда человек находится в теплой обстановке, а на ногах у него носки, ноги быстро ощутят недостаток тепла в организме. Система терморегуляции старается согревать сначала жизненно важные органы, а к обогреву ног она может приступать тогда, когда организм не будет чувствовать недостатка тепла. Если у человека имеются проблемы с сосудами и кровообращением эти особенности терморегуляции будут еще более выраженными, что приведет к ощущению холода в ногах.

Потеют и мерзнут ноги

Человек может замечать, что у него мерзнут ноги после того, как они вспотели. Основной причиной потения ног является некачественная обувь или колготки. Синтетическая ткань обуви, искусственные стельки, колготки и носки ухудшают циркуляцию воздуха и приводят к скоплению жидкости в обуви. Приводить к потению и зябкости ног может и неправильно подобранная обувь. Узкая обувь в стопе или узкое голенище становятся причиной ухудшения циркуляции крови, что ведет к ослаблению обогрева конечностей.

Мерзнут пальцы ног

Когда у человека холодеют пальцы ног, причина всегда кроется в нарушении кровотока и ухудшении состояния сосудов. Если мерзнут ноги, причины у женщин могут быть связаны с такими факторами:

  • курение, алкоголь;
  • сидячая работа;
  • лишний вес;
  • беременность.

Холодные пальцы ног могут быть симптомами таких заболеваний:

Мерзнет левая нога

Существует несколько причин того, почему холодеют ноги, поэтому для точного определения диагноза требуется тщательное обследование у нескольких специалистов. Если холодеет левая нога, то лучше сразу обратиться к сосудистому хирургу. Распространенной причиной, вызывающей зябкость в одной ноге, является атеросклероз. Если в ноге образуется аневризма, человек будет ощущать холод, покалывание, онемение. Иногда отмечается наличие синдрома перемежающейся хромоты. Не удаленная вовремя аневризма может стать причиной разрыва сосуда и инсульта.

Мерзнет правая нога

Если у человека холодеет правая нога, ему следует обратиться за консультацией к сосудистому хирургу и невропатологу. Зябкость одной ноги может указывать на закупорку сосудов в ноге, тромбофлебит или проблемы с позвоночником. Если мерзнут ноги, причины дискомфорта у женщин могут быть связаны с протрузиями и межпозвонковыми грыжами, приводящими к зажимам нервных окончаний, болезненным ощущениям в ногах, нарушению теплообмена, чувствам покалывания и онемения.

Мерзнут ноги ночью – причины

В ночное время кровообращение изменяется в связи с изменением позы спящего, а вместе с ним меняется и обогрев частей тела. По этой причине некоторые люди чувствуют во время сна зябкость в конечностях. Среди основных причин, почему ночью холодеют ноги, выделяется проблема с сосудами. При сосудистых заболеваниях человеку бывает сложно уснуть из-за холодных стоп, которые не согреваются даже в носках и под одеялом. Такие дискомфортные ощущения зачастую испытывают гипотоники и люди с ВСД. Атеросклероз и варикоз также приводят к тому, что в ночное время человек ощущает холод в ногах.

Постоянно мерзнут ноги – причины

Существуют разные причины, почему постоянно мерзнут ноги. Они делятся на три группы:

  1. Различные заболевания, связанные с сосудистой системой или отражающиеся на состоянии сосудов. Закупорка, сужение просветов, ломкость и неэластичность сосудов становятся причиной ухудшения кровообращения и появления проблем с обогревом конечностей.
  2. Неврологические заболевания, связанные с зажимом нервов. Это приводит к ухудшению нервной проводимости, ослаблению теплообмена в конечностях.
  3. Гормональные нарушения. За терморегуляцию в нашем организме отвечает гормональная система, сбои в которой могут привести к нарушению обогрева частей организма или к недостаточной выработке тепла.

Что делать, если мерзнут ноги?

При наличии проблемы, когда мерзнут конечности, что делать с этим подсказывают невропатологи и сосудистые хирурги.

  1. Выяснить причину зябкости ног.
  2. Увеличить физическую нагрузку, больше ходить, кататься на велосипеде, плавать.
  3. Снизить вес при наличии избыточной массы тела.
  4. Курильщикам следует бросить курить.
  5. Свести к минимуму употребление алкоголя.
  6. Носить удобную просторную обувь, сделанную из натуральных материалов.
  7. Женщинам можно носить обувь на каблуках не более 4 часов.
  8. Следить за уровнем гемоглобина, не допускать его снижения.
  9. Питаться сбалансированно.
  10. Проводить массаж ступней.
  11. Делать контрастные ванночки.
  12. Ходить босиком, используя массажный коврик.
  13. Перед сном можно обогревать ноги при помощи теплой грелки.

Почему у вас всегда мерзнут ноги и как с этим бороться

Осенью становится все сложнее согреться, хочется просто не выходить на улицу, где холодный ветер, дождь и первые заморозки. Больше всего от пронизывающего ветра страдают руки и ноги – именно они подвержены переохлаждению. Но часто стопы не могут согреться даже дома, в тепле. А у некоторых людей они мерзнут даже в жару – и эти люди летом не расстаются с вязаными носками.

Почему мерзнут ноги, когда для этого нет причин? Сегодня расскажем об этой распространенной проблеме, ее причинах и способах решения. Также Вы узнаете, стоит ли серьезно беспокоиться, если Ваши ноги остаются ледяными даже в теплой квартире.

Мерзнут ноги: причины и что делать

  • Почему мерзнут ноги: ищем причину
  • Почему мерзнут ноги и как избавиться от этой проблемы
  • Профилактика или Что делать, чтобы ноги не мерзли

Почему мерзнут ноги: ищем причину

Если ноги мерзнут не только в лютые зимние морозы, но даже в жару – это повод обратить внимание на свое здоровье. Речь идет не просто о дискомфорте, а возможных проблемах в организме. Почему мерзнут ноги? Какие причины могут привести к этому?

Итак, ледяные конечности часто являются следствием:

  • низкого гемоглобина – речь идет об анемии, недостатке красных кровяных телец, разносящих кислород и питательные вещества по телу, как только падает уровень гемоглобина, первым признаком этого будут холодные ноги;
  • недостатка полезных веществ – в результате недостатка витаминов и минералов кровь не может полноценно обращаться по организму, и если Вы сидите на диете, это серьезный повод ее прекратить и перейти на нормальное питание;
  • проблем с сердечно-сосудистой системой или щитовидной железой;
  • хронического стресса;
  • курения – оно вызывает спазм сосудов.

Также ноги могут мерзнуть у тех людей, которые уже когда-то перенесли обморожение конечностей. Последствия сильного переохлаждения сохраняются на всю жизнь – и можно только смириться с этим.

Мерзнут ноги и у тех, кто имеет метеозависимость. И это просто сигнал о том, что нужно просто теплее одеваться.

Почему мерзнут ноги и как избавиться от этой проблемы

Итак, мы уже разобрались, почему мерзнут ноги – теперь важно понять, что нужно сделать для решения проблемы.

Конечно, нужно пойти к врачу, который поможет диагностировать проблему и предпринять меры по лечению.

Но и самостоятельно вы должны сделать следующее:

1. Если Вы – заядлый курильщик, то это еще один повод бросить привычку. Курение плохо влияет на сосуды и работу сердца, что и приводит к нарушению кровообращения.

2. Всегда одевайтесь по погоде – выберите теплую обувь и одежду, не перемерзайте. Не жертвуйте своим здоровьем в угоду моде, которая часто не имеет ничего общего со здравым смыслом.

3. Занимайтесь спортом – это лучшая профилактика болезней, застойных явлений в конечностях, возможность бороться со стрессом и его последствиями.

4. Вечером делайте ножные ванны и принимайте контрастный душ. Это поможет сохранить здоровье сосудов.

5. Делайте массаж ступней и нижних конечностей, используйте массажные кремы, стимулирующие кровообращение.

6. Повысьте иммунные силы организма – ешьте больше овощей и фруктов, принимайте поливитаминные комплексы.

7. Включите в рацион продукты, которые «разгоняют» кровь – чеснок, имбирь, перец. Конечно, для этого у Вас не должно быть противопоказаний.

Также следите за своим эмоциональным состоянием. Стрессы плохо влияют на сердечно-сосудистую систему, что приводит к нарушениям в ее работе и в результате – ледяным нижним конечностям.

Любое «замерзание» ног говорит о нарушенном кровообращении.

Профилактика или Что делать, чтобы ноги не мерзли

Если у кого-то из Ваших близких постоянно мерзнут ноги, даже в жару, то Вас есть риск «обзавестись» подобной проблемой. Чтобы ее не допустить, займитесь профилактикой – тем более, что ничего сложного в этом нет.

В отличие от лечения, профилактические меры не требуют особенных финансовых затрат. Они больше связаны с вниманием к своему здоровью, заботой о комфорте ног.

Прежде всего, нужно следить за здоровьем сердечно-сосудистой системы. Именно проблемы с ней провоцируют нарушение циркуляции и как результат – ледяные конечности, которые приходится кутать в шерстяные носки даже летом.

Также среди мер профилактики мы бы назвали следующие:

  • занятия спортом – больше ходите пешком и двигайтесь, чтобы не допустить застойных явлений в конечностях;
  • не сидите, закинув ногу за ногу;
  • во время сидячей работы чаще вставайте, ходите по кабинету, в обеденный перерыв делайте короткую разминку;
  • массируйте нижние конечности, особенно – стопы.

Как только Вы заметили, что ноги мерзнут даже когда в тепло помещении, не игнорируйте проблему. Важно сразу же определить источник проблемы и обратиться к врачу для лечения. Таким образом Вы предупредите более серьезные проблемы со здоровьем.

Важно внимательно выбирать обувь, чтобы она не сдавливала стопу. Это же касается и желания носить плотно зашнурованные ботинки или туфли на высоком каблуке. Слишком плотно облегающая ноги обувь в качестве повседневной точно не подойдет.

Почему мерзнут ноги и стоит ли переживать из-за этого? Да, проблема доставляет определенный дискомфорт. Но кроме этого она может быть тем самым «первым звоночком», говорящим о серьезных заболеваниях.

Так, холодные конечности – признак нарушения циркуляции крови. Значит, есть проблемы с сосудами и работой сердца. Поэтому к врачу обратиться стоит в любом случае.

А еще не забывайте носить удобную обувь, которая не сдавливает стопу. Откажитесь от курения, больше двигайтесь, делайте массаж стоп, пользуйтесь согревающими кремами, добавьте в рацион витаминные комплексы. Если у Вас сидячая работа, периодически разминайте конечности, не сидите, закинув ногу за ногу.estet-portal.com

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Почему руки и ноги постоянно холодные – причины и методы согрева

Постоянно холодные руки и ноги – очень распространенное расстройство: что делать и почему это происходит? Причин может быть несколько, но, к счастью, существуют средства решения проблемы.

Давайте выясним, как лучше решить эту проблему, которая обостряется с приходом зимнего сезона.

Причины холодных рук и ног

Проблема постоянно холодных рук и ног всегда холодные, которые также могут болеть и бледнеть, может коснуться любого человека. Это, как правило, обусловлено снижением температур и плохим кровообращением, которые препятствуют правильной и полной оксигенации конечностей, делая так, что эти части остаются холодными даже летом.

Эти провоцирующие факторы не являются единственными, но они остаются основными и самыми распространенными.

Давайте посмотрим вместе, пункт за пунктом, что препятствует правильной циркуляции крови и, следовательно, делает руки и ноги холодными:

  • Холод . Основная причина охлаждения рук и ног – это понижение температуры: зимой мы больше всего страдаем от этого дискомфорта. Когда очень холодно, тело, чтобы согреться, прилагает больше усилий, чем обычно, расходуя много кислорода, а сосуды в конечностях сжимается, чтобы снизить потери тепла, что, вместе с тем, ведёт к снижению доставки теплой крови.
  • Сидячий образ жизни . Другая причина ощущения холодных рук и ног – это чрезмерно сидячий образ жизни. Сохранение неподвижного положения в течение длительного времени, со скрещенными ногами или лежа на кровати, затрудняет циркуляцию крови, что, как и в случае сильного охлаждения, уменьшает доставку крови к конечностям. Вот почему врачи рекомендуют чаще «разминать ноги».
  • Тревога – психомоторное возбуждение – стресс . Причинами, которые могут ухудшать циркуляцию крови, и, следовательно, приводить к проблеме холодных рук и ног, являются чувство тревоги, волнения и состояние стресса. Вам никогда не приходилось «дрожать от страха» перед важной встречей или экзаменом? В таких ситуациях сердце усиливает свою работу, ускоряет пульс, но кислорода не хватает на всё тело, поэтому руки и ноги получают лишь «остатки со стола».
  • Гормоны эстрогены . Они влияют на диаметр периферических кровеносных сосудов. Повышенный уровень эстрогенов отмечается в моменты овуляции, беременности и менопаузы (соответственно, преклонный возраст женщин).
  • Курение является одним из тех факторов, которые предрасполагают к проблеме холодных рук и ног. Никотин является сосудосуживающим агентом, это означает, что в его присутствии кровеносные сосуды сокращаются, что может породить ощущение сильного холода. Это ещё одна причина избавиться от этой вредной привычки!
  • Аллергия – пищеварение – питание . Даже такие явления, как аллергия, пищевая непереносимость и медленное пищеварение, являются причинами охлаждения рук и ног, так как в таких ситуациях отмечается снижение артериального давления.

Какие болезни приводят к холодным рукам или ногам

Какие болезни могут проявляться охлаждением рук и ног:

  • Плохая циркуляция крови и нарушения работы сердца : механизм всё тот же – кислород не достигает периферии нашего тела. Когда у Вас проблемы с системой кровообращения, сердцу трудно перекачивать всю кровь. В таких случаях руки и ноги могут становится очень бледными и холодными. В основе расстройства – болезни сердца и сосудов, поэтому диагностика и лечение должны проходить под контролем врача.
  • Гипотиреоз : плохая функциональность щитовидной железы может влиять на работу всего организма. Часто, однако, у тех кто страдает от гипотиреоза отмечаются неспецифические симптомы, такие как хроническая слабость, бледность кожных покровов и отёчность, в том числе холодные руки и ноги.
  • Криоглобулинемия : воспаление мелких кровеносных сосудов, в основном в центральных частях нашего тела. Здесь холодные руки и ноги – это вторичный симптом.
  • Заболевания периферических артерий : заболевание, которое поражает конечности, в том числе крупные артерии. В результате чего руки и особенно ноги становятся холодными из-за нарушений в системе кровообращения.
  • Анемия : дефицит красных кровяных телец в крови, что имеет качественные последствия для транспортировки кислорода к тканям.
  • Кандида : одним из основных симптомов кандидоза (паразитарное грибковое заболевание) – это общее ощущение холода, которое часто касается ног.
  • Шейный отдел : травмы шейных позвонков, которые поддерживают шею, может сопровождаться различными симптомами, такими как боль в шее, тошнота, головокружение и покалывание в конечностях. В некоторых случаях руки могут стать «холодными» и теряют чувствительность.
  • Высокая температура : когда внутренняя температура тела очень высока и продолжает расти, руки, ноги и другие конечности (уши, нос и др.) могут казаться холодными и бледными, – это эффект сужение сосудов, что уменьшает периферическое кровообращение.

10 средств борьбы с ощущением холода в руках и ногах

Когда нет никаких причин, либо нет возможности проверить причины холода в руках и ногах, или проблема возникает только в некоторых обстоятельствах, Вы можете попробовать несколько средств, которые способны ограничить мало приятные последствия!

  • Носить соответствующую сезону одежду. Если на улице очень холодно, всегда защищайте тело подходящей одеждой: теплые носки, перчатки, обувь.
  • Обувь и носки соответствующего размера. Если на улице зима, используйте теплые носки, но обращайте внимание на то, чтобы они не были слишком узкими, чтобы не сжимали ноги и не влияли на кровообращение. По той же причине всегда носите обувь правильного размера.
  • Нет поту! Если проблемных в районах скапливается излишняя влага, она может в будущем привести к другим проблемам (например, дерматит с появлением везикул). Следите за сухостью рук и ног!
  • Используйте специальные кремы. Если ваши руки или ноги покрываются трещинами, Вам помогут кремы для реконструкции поврежденного эпидермиса, то есть увлажняющие и смягчающие. В более серьезных случаях могут потребоваться мази на основе кортизона.
  • Частый массаж, который поможет избавиться от онемения, восстановит цвет кожи, устранит отёк и боль.
  • Отказ от курения. Говорить особо нечего: бросьте курить, чтобы сохранить здоровыми ваши сосуды и весь организм!
  • Внимание на питание. Следите за принимаемой пищей, чтобы избежать употребления аллергенных продуктов, что может усугубить проблему холодных рук и ног.
  • Чаще двигайтесь. Не задерживайтесь в одном положении на долгое время, двигайтесь несколько раз в течение дня. В общем, занимайтесь спортом!
  • Принимайте вазодилататоры. Используйте на кухне продукты, которые стимулируют кровообращение и улучшают пищеварение: травяной чай с имбирём или гинкго билоба, специи, такие как кориандр, перец чили, черный перец, куркума, розмарин или корица, – всё это отличные сосудорасширяющие средства!
  • Контрастный душ. Во время душа чередуйте потоки холодной и горячей воды: это будет стимулировать кровообращение!

Почему у вас постоянно холодные руки и ноги

Сегодня мы поговорим о ситуациях, когда ваши конечности не согреваются долгое время даже в тепле.

В большинстве случаев руки и ноги замерзают у женщин худощавого телосложения. В возрасте от 16 до 35 лет каждая вторая женщина, а то и больше, сталкивается с этим симптомом.

Почему же руки и ноги мёрзнут?

На терморегуляцию тела главное воздействие оказывают три важнейшие функциональные системы:

— надпочечники и щитовидная железа

Эти три системы крепко между собой связаны на энергетическом уровне.

Печень – это самый горячий орган в теле человека. Совершенно не зря слова «печень» и «печь» имеют одинаковый корень.

Мерзнут ноги

Если у человека слабые почки, то печень и другие важные теплотворные структуры недополучают большое количество энергии.

Одновременно с этим для того, чтобы нормально работать почки нуждаются в теплой крови. Если же ее температура опустится ниже нижней границы, то у нашего организма сразу же включается защитный механизм, которые очень похож на активность термостата в системе охлаждения двигателя автомобиля.

В итоге в результате изменения тонуса некоторых групп сосудов и мышц случается так называемое «отключение» конечностей человека от кровоснабжения. Понятно, что в данном случае мы говорим не о полном отключении, а о существенном уменьшении кровотока в руках и ногах.

В этом случае кровь начинает в основном циркулировать по туловищу и по голове (по малому кругу кровообращения). Нашему организму намного проще согреть туловище (живот и грудь), так как там всегда крови очень много. Более того, в этой части происходит интенсивный метаболизм, в процессе которого выделяется тепло в органах. А при попадании крови в руки и ноги, она очень сильно охлаждается.

То есть конечности человека мы можем сравнить с радиатором.

Когда зимой, после долгой стоянки вы решаете завести свой автомобиль, то в этот момент его термостат «закрыт», поэтому вся охлаждающая жидкость циркулирует исключительно по малому кругу. Инженеры сделали это для того, чтобы двигатель, сердце автомобиля, максимально быстро прогрелся до нужной температуры.

Сразу после того, как достигается нужная температура в двигателе, термостат начинает работать, а жидкость начинает циркулировать по большому кругу, тем самым охлаждая двигатель. Вот какая интересная аналогия.

Почему мерзнут ноги

Люди, у которых есть проблемы с почками прекрасно осведомлены о том, что стоит лишь переохладить ноги, как сразу же начинают обостряться болезни почек. В этой ситуации почкам наносит вред чрезмерно охлажденная кровь в ногах, которая поднялась наверх, попав во внутренние органы.

Официальная медицина говорит о том, что холодные руки и ноги – это один из симптомов вегето-сосудистой дистонии, которая, в свою очередь, есть ничто иное, как ослабленные почки.

Каковы же могут быть последствия слишком длительного наличия холода в ногах и руках?

Каждый орган человеческого тела или ткань при нарушении системы кровоснабжения начинает постепенно деградировать. По этой причине, если вовремя не решить проблему холодных конечностей, то на этом фоне могут развиться более серьезные недуги. К примеру, может заболеть кожа и ногти на руках и ногах.

На что же необходимо обратить внимание при холоде в руках и ногах в течение длительного периода времени?

Мерзнут ноги, причина

Вечером перед сном очень полезно парить ноги. Также стоит помнить о том, что нужно больше двигаться. Абсолютно любая физическая активность, а в особенности та, которая приносит пользу окружающим и является созидательной, окажет крайне благотворное воздействие на человека.

Более того, важно заботиться в холодное время года о своих руках и ногах, беречь их от переохлаждения. Если вы женщина худощавого телосложения, то попробуйте пересмотреть свою гендерную роль и несколько поменять характер.

Как эмоциональный фактор влияет на терморегуляцию организма?

Мерзнут руки и ноги

Несколько лет назад специалисты провели исследование, в котором они отобразили прямую связь между температурой тела человека и его эмоциональным состоянием. Эти данные позднее подтвердились многочисленными наблюдениями самых разных специалистов.

На рисунке видно, что только у счастливого человека абсолютно всё тело в тепле. Обратите внимание, что гнев и гордость представлены полностью одинаковыми картинками. А ведь если задуматься, то на самом деле гнев представляет собой порождение гордости.

Также мы видим, что печаль и депрессия больше других нарушают кровоснабжение наших конечностей. Такие состояния появляются из-за того, что человек на самом деле слишком много думает о том, что происходит с ним самим. Чтобы избавиться от депрессии необходимо помогать окружающим и дарить людям добро. Необходимо учиться жить не только для себя.

Помимо прочего, депрессивное состояние провоцируется еще и отсутствием веры. То есть в этой ситуации человек полагает, что все происходящие с ним неприятности ни капли несправедливы и причиняют ему только вред.

Холодные руки и ноги могут свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний

Это не проблема, если зябнут руки и ноги в холодное время года или когда человек длительный период прибывает в прохладном помещении. Но у многих конечности мерзнут летом в сильный зной или когда они находятся в тёплой комнате и независимо ни от каких обстоятельств. Joinfo.ua выяснил, какие причины могут вызывать данное состояние, и расскажет об этом в своей статье.

Синдром Рейно

Это одно из самых типичных заболеваний, симптомами которых служит зябкость в конечностях. Если изначально этот признак не воспринимается слишком серьезно, то при возникновении осложнений, таких как онемение рук и ног, боль при воздействии холода, изменение цвета кожи или в тяжелых случаях даже появления изъязвлений, человеку необходимо обратиться к семейному врачу, дерматологу или эндокринологу.

Причин у данного заболевания много. Одними из них являются — сосудистый невроз, гормональные нарушения, воздействие некоторых химических веществ и лекарственных препаратов, ревматоидный артрит, атеросклероз и другие. Развивается оно преимущественно у молодых женщин и характеризуется спазмом мелких периферических кровеносных сосудов и артерий. Во время приступа руки и ноги приобретают белый, иногда синюшный цвет, затем краснеют и всё это сопровождается сильными болями.

Недостаток некоторых минералов в крови

Женщины, которые переживают гормональный дисбаланс, связанный с первыми менструациями или же во время беременности, или в период менопаузы также сталкиваются с проблемой зябкости рук и ног. Это связано с тем, что в это время в организме наблюдается недостаток железа, кальция или магния. А поскольку минералы необходимы для транспортировки кислорода по кровотоку, их дефицит отрицательно влияет на весь процесс кровообращения, особенно на периферический его отдел.

Гипотериоз

Всем хорошо известно, что гормоны играют очень большую роль в функционировании органов и систем тела человека. Одной из их самых главных их функций является регуляция обмена веществ и температуры. При нарушении работы щитовидной железы происходит снижение выработки гормонов и наступает состояние, которое называется гипотериоз. Для него характерны: постоянная зябкость в конечностях, сухость кожных покровов, снижение артериального давления, ломкость волос и постоянная усталость.

Сахарный диабет

Повышенный уровень глюкозы в крови негативно сказывается на состоянии сосудов, особенно мелких периферических. При сахарном диабете происходит их тромбоз и разрушение. Именно поэтому люди, страдающие от этого тяжелого заболевания, часто жалуются на холод в конечностях.

Особенно опасна в данном случае зябкость в ногах, так как это является предвестником так называемой диабетической стопы. Состояние, при котором полностью нарушается микроциркуляция нижних конечностей, постепенно пропадает чувствительность и развивается некроз, а впоследствии – гангрена.

Обезвоживание

Достаточное количество жидкости способствует нормальному метаболизму, который помогают телу вырабатывать тепло и энергию. В том случае, когда человек пьет мало воды и постепенно обезвоживается у организма просто не хватает ресурсов, чтобы обогревать конечности. Решение проблемы в данном случае довольно простое — соблюдать питьевой режим.

Облитерирующий эндартериит

Данное состояние характерно преимущественно для курильщика со стажем. В результате многолетнего воздействия никотина на сосуды, нарушается приток крови и происходит тромбоз просвета артерий, в результате чего конечности постоянно мерзнут. Особенно это сказывается на ногах и впоследствии все, имеющие эту вредную привычку, испытывают сильные боли при ходьбе.

Анорексия или недоедание

Как и в случае с обезвоживанием, недостаточное потребление продуктов питания может вызвать нарушение обмена веществ, которое способствует терморегуляции. При чем у излишне худых людей практически отсутствует жировая прослойка, которая помогает организму удерживать тепло. Поэтому практически все они постоянно очень мерзнут.

Однако если причиной чрезмерной худобы является гипертиреоз, то есть чрезмерная выработка гормонов щитовидной железы, такие пациенты наоборот испытывают постоянное чувство жара.

Недостаток витамина В12

Дефицит кобаламина может привести к постоянной зябкости конечностей, так как витамин играет существенную роль в синтезе красных клеток крови. Недостаток эритроцитов вызывает нарушение кровообращения, и соответственно снижает снабжение ног и рук внутренней жидкостью. Зачастую это состояние характерно для вегетарианцев.

Помимо вышеперечисленных заболеваний к постоянной зябкости конечностей могут привести: инфекционно-токсический шок, грыжа межпозвонковых дисков, постинсультное состояние, нарушение электролитного обмена, беременность, некоторые заболевания периферических нервов, глисты и прочие паразиты, острая аллергическая реакция, а также возрастные изменения, связанные с нарушением метаболизма в организме.

К кому следует обратиться?

Действительно количество заболеваний, которые связаны с зябкостью рук и ног, очень велико. Первый шаг, который необходимо сделать — это посетить врача, который даст направление на общие анализы крови и мочи, на обследование на уровень сахара, почечные функции, скрининг на гепатиты В и С, гормональные тесты. В том случае, если ответы не будут соответствовать норме, он порекомендует специалистов, к которым стоит обратиться за консультацией.

В некоторых случаях врач может порекомендовать сделать томографию, рентген легких или шейного отдела позвоночника, исследовать артериальное кровообращение (плетизмография). Обследование проводится поэтапно в зависимости от симптомов и сопутствующих признаков.

Как облегчить состояние?

Ещё до того, как будет поставлен правильный диагноз, каждый человек может предпринять определенные меры, чтобы снизить остроту симптомов. Прежде всего курильщикам необходимо избавиться от вредной привычки, а также страдающим от алкогольной зависимости бросить пить. В прохладную погоду не забывать обязательно надевать перчатки.

Помимо этого необходимо избегать стрессовых ситуаций. Будет полезен прием витаминных комплексов, специально рассчитанных для людей, страдающих анемией или дефицитом минералов и витамина В12. Крайне полезным будет приём рыбьего жира, содержащего омега-3,кальция, магния и железа.

Как и в случае любой другой проблемы со здоровьем необходимо обратить внимание на питание. В частности люди, страдающие атеросклерозом должны избегать животных жиров, держаться подальше от сладостей, алкоголя и избыточного потребления соли. Для облегчения состояния можно пользоваться мазями на основе арники, каштана, кофе, перца, потому что они способствуют активизации кровообращения

Среди прочих натуральных средств, которые могут эффективно помочь при этой проблеме, можно отметить чай с розмарином. В свою очередь диетологи рекомендуют диету, богатую тыквенными семечками и орехами, дыней. А также регулярное употребление шпината, поскольку он является богатым источником железа. Во время приготовления пищи соль необходимо заменять острыми приправами, а сам натрий максимально избегать.

Не менее важным является соблюдение питьевого режима, то есть употребление ежедневно не менее 2 литров воды. А также полноценный сон около 7 часов каждую ночь, так как хроническое недосыпание также снижает метаболизм и провоцирует нарушение кровоснабжения периферических сосудов конечностей.

Статья носит исключительно ознакомительный характер. Если вы наблюдаете постоянную зябкость в конечностях, необходимо обратиться к врачу. Самолечение может быть опасным для здоровья. Берегите себя и будьте счастливы.

Фото: pixabay

Почему у меня холодные руки всегда. Почему даже дома мерзнут руки и ноги?

Почему у меня холодные руки всегда. Почему даже дома мерзнут руки и ноги?

Когда конечности холодеют при низкой температуре – это нормальное явление. Но что делать, когда мерзнут ноги и руки даже дома? В комнате комфортные 23-25 градусов, а они все равно как ледышки.

Почему могут мерзнуть руки и ноги

Разберем причины, которые могут влиять на температуру конечностей: из-за них руки и ноги мерзнут, даже если вы дома, а не на холодной улице.

  • Стресс. Одним из его симптомов является резко сужение кровеносных сосудов. Такой спазм заложен в нас с древних времен, когда люди убегали от опасности или готовились дать бой. Сегодня мы никуда не улепетываем, а вот реакция организма осталась. Сужение сосудов – это ухудшение кровообращения и снижение температуры в конечностях.
  • Железодефицитная анемия. Холодные руки и ноги могут быть при недостатке гемоглобина в крови. Сопутствующие симптомы – слабость, быстрая утомляемость, ломкие ногти и волосы. Все расставит по местам анализ крови.
  • Проблемы с кровообращением. Ухудшение кровотока может быть вызвано неудобной позой (пережаты сосуды), варикозом, высоким уровнем холестерина, курением, нарушениями работы сердца.
  • Нехватка гормонов щитовидной железы. На начальных этапах гипотиреоз проявляется через утомляемость, появление отеков, набор веса, запоры, сухость кожи. К ним добавляются мерзнущие руки и ноги.
  • Проблемы с почками. Упомянутые выше отеки могут возникать из-за неполадок с почками, при которых происходит сдавливание сосудов и нарушение кровообращения. Первыми от таких симптомов страдают конечности.
  • Сахарный диабет. Из-за повышенного уровня глюкозы сосуды теряют эластичность и сужаются. Приток крови к тканям ухудшается, что приводит к мерзлявости.
  • Анорексия. Когда человек отказывается от еды, он быстро теряет вес. Организму в ситуации нехватки жировой ткани трудно удерживать тепло, поэтому мозг ограничивает кровообращение в конечностях, так сказать, на периферии, чтобы помочь жизненно важным органам.
  • Вегетососудистая дистония. При этом заболевании происходит сбой в работе вегетативной системы, что приводит к недостаточному кровоснабжению органов. Кроме холодных ступней и ладоней, выделяют такие признаки ВСД, как учащенное сердцебиение, хронические головные боли, нарушение сна.
  • Неврологические проблемы. Из-за остеохондроза и прочих подобных хворей происходят спазмы мышц, сдавливание сосудов и нервов, что приводит к замерзанию рук и ног.
  • Хронический недосып. Постоянный недостаток сна – серьезная проблема, замедляющая обмен веществ и нарушающая кровоснабжение. Что, в свою очередь, отражается на конечностях.
  • Как избавиться от неприятного симптома

    Если холодные руки и ноги стали постоянным и неприятным спутником, то необходимо обратиться к врачу. С учетом перечисленных выше причин специалист должен провести обследование, чтобы установить, в каком месте организм нуждается в корректировке.
    Кроме того, существует несколько общих рекомендаций, которые помогут предотвратить появление мерзлявости. Не злоупотреблять алкоголем, таблетками, курением – тезисы, встречающиеся практически у каждого врача. Все это плохо влияет на сосуды.
    Кстати, им необходимо регулярно устраивать тренировки: можно периодически ходить в баню (если нет противопоказаний), принимать контрастный душ, делать согревающий массаж рук и ног эфирными маслами корицы и имбиря.
    Также на состояние конечностей влияет физическая активность. Нужно стараться больше двигаться: делать зарядку, гулять по улицам, посещать фитнес-клуб. Если работа сидячая, то необходимо находить время для разминок.
    Кроме того, помогает рацион, богатый продуктами для хорошей работы сосудов: овощи, фрукты, гречка, жирная морская рыба, кунжутное масло, цельнозерновой хлеб. Вместо черного чая и кофе лучше выпить чая имбирного для поднятия тонуса, а в стрессовых ситуациях – успокаивающие травяные отвары.

    Почему у меня холодные ноги даже в носках. Почему у пожилых мерзнут ноги?

    Холодная погода

    Низкая температура воздуха делает кровь гуще, сосудистые стенки сокращаются. Нарушается здоровый кровоток: кровь активно поступает в сердце и печень, но ее не хватает в конечностях, поэтому руки и ноги зябнут. Похожая картина наблюдается при недостатке воды в теле.

    Когда холодно, нужно не только тепло одеваться, но и пить большое количество жидкости.

    Образ жизни

    Нездоровый образ жизни провоцирует болезни и проблемы со здоровьем, среди которых – холодные ноги. К вредным привычкам относятся малоподвижный образ жизни, увлечение алкоголем и табаком, стресс.

    Следует отказаться от них, это особенно важно в период реабилитации после заболеваний. Нужно поддерживать позитивное настроение, употреблять овощи и фрукты, гулять на свежем воздухе.

    Неподходящая одежда и обувь

    Тонкая одежда не по погоде, колготки и чулки из синтетики, узкая и тесная обувь не греют в холод и способствуют сильной теплоотдаче.

    Нужно одеваться по погоде, выбрать для холодов вещи из качественных и греющих материалов, носить комфортную утепленную обувь по размеру.

    Почему у меня холодные руки всегда. Почему даже дома мерзнут руки и ноги?

    Также в холода пожилым людям полезно соблюдать эти советы:

    • Для согревания обуви лучше использовать специальные грелки или теплую бумагу. Не стоит греть ботинки на обогревательных приборах или батарее – это может испортить обувь.
    • Можно надевать одну пару носков поверх других ­– толстые поверх тонких. Это хорошо поможет сохранить ноги теплыми. Важно, чтобы носки были по размеру и не давили на ноги (это сдавливает сосуды и мешает кровотоку) и были по размеру. Носки и одежду нужно выбирать из натуральных материалов.
    • Ноги не должны сильно потеть, на них не должна попадать влага. Для борьбы с лишней влагой можно обработать стельки тальком.
    • Можно воспользоваться термостельками, работающими от аккумулятора. Термостельки будут стабильно греть ноги в холода. Подходят для просторной обуви.

    Сильное обморожение

    Последствия обморожений в молодости и зрелости откликаются в старости – из-за этого ноги постоянно мерзнут. Такое происходит у ветеранов ВОВ, которые участвовали в боевых действиях. В медицине этот симптом называют «окопная стопа».

    Прием препаратов

    Похолодание ног – побочный эффект от приема некоторых лекарств. Например, их провоцирует прием Атенололома, Анаприлина и средств на основе спорыньи.

    Возрастные перемены

    С годами ухудшается гормональный фон, уменьшаются объемы мышц и подкожного жира. Кровь циркулирует медленнее, и это приводит к нарушению теплообмена.

    Почему у меня холодные яички. 10 удивительных фактов о яичках, которые ты не знала и стеснялась спросить

    18+ Почему у меня холодные яички. 10 удивительных фактов о яичках, которые ты не знала и стеснялась спросить Vostock-media

    1. Яички увеличиваются в размерах. Вдвое. Происходит это во время полового акта , а после него они снова возвращаются в привычное состояние. Carpe diem , как говорится.
    2. Во время произнесения клятвы римляне клали на них руку. Ты наверняка знаешь традицию клясться на Библии или перед флагом родной страны , а вот у римлян было свое представление о по-настоящему важных вещах. Произнося клятву верности , двое мужчин брались за яички друг друга , тем самым давая понять , что доверяют другу самое ценное , что у них есть. По другой версии , они клялись на яйцах короля.
    3. Обладателем самых тяжелых яичек был Уэсли Уоррен Дж. из США: его мошонка весила почти 60 кг. После комплексной операции врачам удалось избавить его от лишних тканей и уменьшить размер мошонки до нормального.
    4. Слишком сильное сдавливание яичек может убить мужчину. Если сжать изо всех сил , в теле начнет вырабатываться огромное количество адреналина — и это может быть фатальным.
    5. Если верить статистике , чем больше у мужчины яички , тем хуже он как отец. Исследование , проведенное филиппинскими учеными , показало , что между размером яичек , количеством тестостерона и отцовскими качествами есть связь.
      У мужчин с большими яичками концентрация тестостерона в теле выше , и они оказались меньше вовлечены в заботу о потомстве. Нормальный , средний размер говорит о небольшом уровне тестостерона , что ученые считают признаком того , что их обладатель будет хорошо выполнять отцовские функции.
    6. Яички производят 200 000 000 сперматозоидов ежедневно. Вот это мы называем хороший КПД!
    7. Самые большие и тяжелые семенники — у китов. ( У них вообще всё самое большое!) Их вес может достигать 1,1 тонны , производят они порядка 4,5 литра спермы в сутки.
    8. Ты наверняка уже знаешь , что яички не одинаковы по размеру , а теперь мы раскроем детали. У 65% мужчин правое яичко больше левого. Не знаем , что ты будешь делать с этой информацией.
    9. В яичках самое большое разнообразие белков , чем в любом другом органе. Исследование показало , что 77% белков « хранятся» в яичках. 999 из них — уникальны. Для сравнения: в мозге всего 318 уникальных белков.
    10. Рак яичек — самый распространенный вид рака у мужчин. Хорошая новость: если его вовремя обнаружить , он излечим. Врачи рекомендуют мужчинам чаще обследовать яички на предмет вздутий , уплотнений или дискомфорта.

    Увлекательно…
    Было бы интересно еще почитать, присылайте на почту.

    ОК

    правилами сайта

    Спасибо.

    Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

    Почему у меня холодные руки, но мне не холодно. Почему у вас постоянно холодные руки и ноги в закладки 6

    Сегодня мы поговорим о ситуациях, когда ваши конечности не согреваются долгое время даже в тепле.

    Почему у меня холодные руки, но мне не холодно. Почему у вас постоянно холодные руки и ноги в закладки 6

    В большинстве случаев руки и ноги замерзают у женщин худощавого телосложения. В возрасте от 16 до 35 лет каждая вторая женщина, а то и больше, сталкивается с этим симптомом.

    Почему же руки и ноги мёрзнут?

    На терморегуляцию тела главное воздействие оказывают три важнейшие функциональные системы:

    – печень

    – почки

    – надпочечники и щитовидная железа

    Эти три системы крепко между собой связаны на энергетическом уровне.

    Почему у меня холодные руки, но мне не холодно. Почему у вас постоянно холодные руки и ноги в закладки 6

    Печень – это самый горячий орган в теле человека. Совершенно не зря слова «печень» и «печь» имеют одинаковый корень.

    Мерзнут ноги

    Если у человека слабые почки, то печень и другие важные теплотворные структуры недополучают большое количество энергии.

    Одновременно с этим для того, чтобы нормально работать почки нуждаются в теплой крови. Если же ее температура опустится ниже нижней границы, то у нашего организма сразу же включается защитный механизм, которые очень похож на активность термостата в системе охлаждения двигателя автомобиля.

    В итоге в результате изменения тонуса некоторых групп сосудов и мышц случается так называемое “отключение” конечностей человека от кровоснабжения. Понятно, что в данном случае мы говорим не о полном отключении, а о существенном уменьшении кровотока в руках и ногах.

    В этом случае кровь начинает в основном циркулировать по туловищу и по голове (по малому кругу кровообращения). Нашему организму намного проще согреть туловище (живот и грудь), так как там всегда крови очень много. Более того, в этой части происходит интенсивный метаболизм, в процессе которого выделяется тепло в органах. А при попадании крови в руки и ноги, она очень сильно охлаждается.

    То есть конечности человека мы можем сравнить с радиатором.

    Почему у меня холодные руки, но мне не холодно. Почему у вас постоянно холодные руки и ноги в закладки 6

    Когда зимой, после долгой стоянки вы решаете завести свой автомобиль, то в этот момент его термостат «закрыт», поэтому вся охлаждающая жидкость циркулирует исключительно по малому кругу. Инженеры сделали это для того, чтобы двигатель, сердце автомобиля, максимально быстро прогрелся до нужной температуры.

    Сразу после того, как достигается нужная температура в двигателе, термостат начинает работать, а жидкость начинает циркулировать по большому кругу, тем самым охлаждая двигатель. Вот какая интересная аналогия.

    Почему мерзнут ноги

    Люди, у которых есть проблемы с почками прекрасно осведомлены о том, что стоит лишь переохладить ноги, как сразу же начинают обостряться болезни почек. В этой ситуации почкам наносит вред чрезмерно охлажденная кровь в ногах, которая поднялась наверх, попав во внутренние органы.

    Почему у меня холодные руки, но мне не холодно. Почему у вас постоянно холодные руки и ноги в закладки 6

    Официальная медицина говорит о том, что холодные руки и ноги – это один из симптомов вегето-сосудистой дистонии, которая, в свою очередь, есть ничто иное, как ослабленные почки.

    Каковы же могут быть последствия слишком длительного наличия холода в ногах и руках?

    Каждый орган человеческого тела или ткань при нарушении системы кровоснабжения начинает постепенно деградировать. По этой причине, если вовремя не решить проблему холодных конечностей, то на этом фоне могут развиться более серьезные недуги. К примеру, может заболеть кожа и ногти на руках и ногах.

    Почему у меня холодные руки, но мне не холодно. Почему у вас постоянно холодные руки и ноги в закладки 6

    На что же необходимо обратить внимание при холоде в руках и ногах в течение длительного периода времени?

    Мерзнут ноги, причина

    Вечером перед сном очень полезно парить ноги. Также стоит помнить о том, что нужно больше двигаться. Абсолютно любая физическая активность, а в особенности та, которая приносит пользу окружающим и является созидательной, окажет крайне благотворное воздействие на человека.

    Более того, важно заботиться в холодное время года о своих руках и ногах, беречь их от переохлаждения. Если вы женщина худощавого телосложения, то попробуйте пересмотреть свою гендерную роль и несколько поменять характер.

    Как эмоциональный фактор влияет на терморегуляцию организма?

    Мерзнут руки и ноги

    Несколько лет назад специалисты провели исследование, в котором они отобразили прямую связь между температурой тела человека и его эмоциональным состоянием. Эти данные позднее подтвердились многочисленными наблюдениями самых разных специалистов.

    На рисунке видно, что только у счастливого человека абсолютно всё тело в тепле. Обратите внимание, что гнев и гордость представлены полностью одинаковыми картинками. А ведь если задуматься, то на самом деле гнев представляет собой порождение гордости.

    Почему у меня холодные руки, но мне не холодно. Почему у вас постоянно холодные руки и ноги в закладки 6

    Также мы видим, что печаль и депрессия больше других нарушают кровоснабжение наших конечностей. Такие состояния появляются из-за того, что человек на самом деле слишком много думает о том, что происходит с ним самим. Чтобы избавиться от депрессии необходимо помогать окружающим и дарить людям добро. Необходимо учиться жить не только для себя.

    Помимо прочего, депрессивное состояние провоцируется еще и отсутствием веры. То есть в этой ситуации человек полагает, что все происходящие с ним неприятности ни капли несправедливы и причиняют ему только вред.

    Почему у меня холодные ноги. Мерзнут ноги — причины у женщин и 13 полезных советов

      Почему у меня холодные руки всегда. Почему даже дома мерзнут руки и ноги? 08

      Постоянно холодные ноги – это не просто дискомфорт или особенность организма. Нередко ноги-ледышки являются симптомом заболеваний. Когда мерзнут ноги, причины у женщин поможет выяснить квалифицированный врач-терапевт. Зачастую эта проблема связана с нарушениями в работе сосудистой системы, но существуют и другие источники, которые можно определить после осмотра пациентки и серии обследований.

      Почему мерзнут ноги у женщин?

      По сравнению с мужчинами женщины мерзнут сильнее и чаще. Это связано с особенностями строения женского организма и работой гормональной системы. Женский организм хуже вырабатывает тепло и сложнее согревается при помощи дрожи. У женщин обогрев направлен на органы малого таза и мозг, а руки и ноги обогреваются в последнюю очередь. Маленький диаметр женских сосудов так же мешают полноценному обогреву конечностей.

      Если у женщины мерзнут ноги, причины могут скрываться в следующих проблемах:

    1. Вегето-сосудистая дистония. Под этим заболеванием скрывается комплекс сосудистых проблем, которые приводят к ухудшению капиллярного кровообращения. При этом заболевании холодные ноги сочетаются с повышенной влажностью конечностей, что на холоде увеличивает силу замерзания.
    2. Анемия. Недостаток гемоглобина является причиной ухудшения качества крови и кровоснабжения. Это приводит к ухудшению питания органов и появлению ощущения зябкости.
    3. Ненатуральная обувь и синтетические колготки. Искусственные ткани задерживают воздух, приводят к увлажнению стоп и замерзанию ног.
    4. Скачки артериального давления. На данную проблему организм может реагировать температурными скачками, что увеличивает риск замерзания конечностей.
    5. Гипотония. Низкое артериальное давление почти всегда влечет за собой увеличение склонности к замерзанию.
    6. Гормональные нарушения. Контроль за температурой тела и обогревом организма осуществляется при помощи гормональной системы. Нарушения в деятельности этой системы могут стать причиной появления ощущения зябкости, бросания в жар, холодных конечностей.
    7. Сахарный диабет. Это заболевание влияет на состояние сосудов, делает их более ломкими и неэластичными.
    8. Табакокурение. Курение сигарет приводит к сужению сосудов и ухудшению их состояния. Следствием этого становится ухудшение циркуляции крови в периферических сосудах.
    9. Несбалансированное питание , особенно при низкокалорийных диетах.

    Видео о чем могут свидетельствовать холодные руки и ноги

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *