Полезны ли тушеные кабачки: Кабачки — полезные свойства и калорийность, применение и приготовление, польза и вред

Кабачки – это очень полезные и низкокалорийные овощи из семейства тыквенных. 

Кабачки – это очень полезные и низкокалорийные овощи из семейства тыквенных. Они быстро готовятся, долго хранятся, легко усваиваются. Этот продукт можно есть без опасений для фигуры. 

Немного истории

Кабачок был завезен в Европу из Америки в XVI в., где индейцы в течение тысячелетий традиционно считали его своей основной едой вместе с тыквой, фасолью и кукурузой.

Когда кабачок попал в Европу, в пищу употребляли только семена, но с XVIII в. культура распространилась по Средиземноморью и стала активнее использоваться в кухнях многих народов, особенно итальянской.

Калорийность кабачков

Низкая калорийность кабачков буквально бьет все рекорды. В 100 граммах кабачков содержится всего 23 калории. По своей пищевой ценности они близки к огурцам, баклажанам, редису и зеленому луку. Благодаря этому кабачки являются прекрасным диетическим продуктом. Они на 94% состоят из воды и практически не содержат жиров. Очень полезны и безопасны для фигуры сырые или тушеные кабачки, а вот жареные кабачки содержат уже 88 калорий.

Как правильно употреблять кабачки

Универсальный и полезный овощ разрешено есть в свежем виде, а также тушить, жарить, варить и запекать. Отсутствие ярко выраженного вкуса позволяет сочетать овощ с любыми продуктами. Рецептов масса – от самых простых до экзотических… 

Самыми популярными блюдами из кабачков стали:

•  супы и все вторые блюда;

• салаты, где кабачок – основной либо дополнительный компонент;

• сладкие десерты – кабачковое варенье;

•  выпечка – кабачки могут стать прекрасным компонентом суфле и пирогов.

Диетологи отмечают, что бесконтрольное употребление кабачков тоже не нормальное явление. Норма для взрослого человека на день составляет 200 г овоща. При переизбытке кабачков в меню приводит к изменению водно-солевого баланса.

Польза кабачков 

Налаживание обмена веществ

Огромные запасы клетчатки в кабачках прекрасно воздействует на пищеварение и обмен веществ. А удачное соотношение калия и натрия в пропорции 150:1 благоприятно отражается на водно-солевом балансе и помогает организму выводить лишнюю жидкость. 

Для диетических и лечебных целей лучше всего использовать немного недозрелые небольшие плоды, сваренные без соли и масла. Есть их можно прямо с кожурой. Такое блюдо считается самым полезным и низкокалорийным.

Легкое усваивание

Благодаря низкой калорийности кабачки усваиваются очень легко, поэтому рекомендуются для детского питания, разгрузочных дней и для тех, кто больных диабетом или заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Польза для сердца

Кабачки питают сердечную мышцу благодаря большому количеству магния и калия. Железо улучшает работу сосудов и свойства крови, повышает в ней количество кислорода, позволяет нашему организму вынести больше нагрузок без отрицательных последствий.

Польза для желудка

Кабачок полезен для желудка, он содержит малое количество клетчатки, особенно полезен он тем, кто перенес операции на органах желудочно-кишечного тракта. Прекрасно регулирует перистальтику кишечника. Кабачок на 90% состоит из воды. Этот клеточный сок — природная жидкость, которая хорошо усваивается нашим организмом и питает его.

Польза для печени

При застое желчи кабачок разгружает печень, помогает даже при холецистите.

Овощ разгружает почки

Кабачок целебен для почек, помогает выводить из организма лишнюю жидкость.

Этот продукт нужно включить в меню диабетикам

Он содержит самые необходимые для страдающих диабетом микроэлементы, в том числе и природные сахара.

Чистка суставов

При регулярном употреблении кабачок выводит из организма избыток солей, помогает очистить наши суставы, помогает при артрите.

Диета после отравления

При отравлении после экстренных мер по очистке организма соблюдайте диету с большим количеством кабачков.

Очищение от шлаков

Для очистки зашлакованного организма в течение недели ежедневно съедайте не менее 200 граммов кабачка.

Он долго хранит в себе витамины и микроэлементы

Кабачок — редкий овощ, который не теряет свои свойства при длительном хранении, что позволяет даже в декабре подкрепить свой организм витаминам. Это всегда лучше аптечных капсул.

Противоаллергенное действие

Кабачок, как свежий, так и приготовленный, обладает противоаллергическими свойствами. Поможет уменьшить аллергические реакции отвар из цветков кабачка (10-12 шт. залить пол литрами кипятка и настоять 2-3 часа). Его рекомендуется пить 5-6 раз в день между приемами пищи.

Целебное действие при внешнем применении

Мякоть кабачка и его кожура при наружном применении прекрасно отбеливают и омолаживают кожу. Его нарезают на тонкие полоски и на 20 минут накладывают на лицо и шею.

Средство против целлюлита

Способность кабачка выводить излишние жидкости поможет в борьбе с целлюлитом, а следовательно он незаменим в питании людей,желающих скинуть лишний вес.

Польза кабачковой икры

Этот продукт более калорийный, нежели сам овощ: 100 калорий на 100 г икры. Однако и витаминов здесь больше за счет присутствия лука и моркови в составе.

Правильно приготовленная икра из кабачков избавляет от отечности, стабилизирует обмен веществ и нормализует работу кишечника. При почечных и желудочных болезнях в острой форме икру из кабачков есть нельзя. Также очень вкусными и полезными являются оладьи из кабачков.

А вы любите кабачки? Что вы из них готовите? 

Школа хорошего питания: простые тушеные кабачки

Вот еще один простой и быстрый рецепт из овощей: тушеные кабачки. Кабачки достаточно универсальны. Это неплохо, быстро обжаренное, но еще и тушеное очень вкусно. То есть приготовленные в ароматной жидкости. Он по-прежнему готовится довольно быстро. Когда дело доходит до вкуса, кабачки — это что-то вроде хамелеона. Он не имеет сильного вкуса и легко улавливает другие ароматы, такие как лук или чеснок. Одна из приятных особенностей тушеных кабачков заключается в том, что они так же хорошо разогреты, как кабачки, не обжаренные в масле.Вы не можете переварить его, потому что он уже приготовлен до мягкости.

Если вы начинающий повар, возможно, вы уже встречали термин «тушить» раньше, но вам может быть интересно, что это такое. Симмер используется для описания нагрева жидкости до не совсем кипящей. Поверхность жидкости тихонько движется с небольшими пузырьками — без больших пузырьков и брызг. Варка на медленном огне — это щадящий метод приготовления, используемый для длительного приготовления, например, для соуса для спагетти, или для приготовления таких деликатесов, как рыба или, в этом рецепте, кабачки.

Тушеные кабачки
(на 4-6 порций, стоит 2,50 доллара)

2 столовые ложки оливкового масла
1 мелко нарезанная луковица
1 измельченный зубчик чеснока
4–5 средних кабачков, около 1 ½ фунта, нарезанные толщиной около дюйма (см. примечание)
⅔ чашки куриного или овощного бульона
¼ чайной ложки сушеного орегано, измельченного в ладони
¼ — чайной ложки соли (зависит от солености вашего бульона)
¼ чайной ложки черного перца
4 веточки свежей петрушки, нарезанной (по желанию) )

Нагрейте масло в сковороде на среднем огне.Добавьте лук и обжарьте, пока края лука не начнут подрумяниваться. Добавить чеснок и варить еще минуту. Добавьте кабачки к луку. Готовьте еще 5 минут, помешивая один или два раза, чтобы они приготовились равномерно. Они могут начать подрумяниваться (это во многом зависит от влажности кабачков), и это нормально. Добавьте бульон, измельченный орегано, соль и перец. Тушите на медленном огне около 10 минут без крышки, пока большая часть бульона не испарится. Посыпьте петрушкой, если используете, и подавайте.

Примечание. Можно использовать любой летний сквош, например, желтый.Или смешайте желтый и зеленый. Вам будет легче нарезать цукини, если вы разрежете его на ½ длины, положите плоской стороной вниз, а затем нарежете.

фактов о пищевой ценности сырых кабачков по сравнению с Вареные кабачки

Полезный гарнир из сырых кабачков, базилика и моццереллы.

Кредит изображения: saschanti / iStock / Getty Images

Поскольку вы собираете незрелые кабачки, эти летние кабачки содержат меньше питательных веществ, чем зрелые зимние кабачки, в которых образуются большие запасы крахмала и сахара.Как и в случае с огурцами, большая часть веса свежих кабачков приходится на воду. Кабачки обладают хорошим вкусом и содержат мало калорий, как сырых, так и приготовленных. Кабачки содержат полезные количества некоторых витаминов и минералов, но приготовление пищи снижает их пищевую ценность.

Необработанный контент

Производители срезают кабачки только через несколько дней после опыления плодов. Нежные кабачки из кабачков не нужно готовить. Один сырой молодой кабачок весом 16 г содержит всего 14 калорий и дает примерно 1 стакан нарезанных или тертых сырых кабачков.В кабачках содержится 0,2 г нежной клетчатки, 0,5 г углеводов и 0,43 г белка. Шестнадцать граммов кабачков содержат 73 мг калия и 15 мг фосфора, 5 мг магния и 3 мг кальция. Вы получаете 5,5 мг витамина С из больших молодых кабачков и 78 МЕ витамина А. Кабачки содержат следы многих других важных питательных веществ.

Готовый контент

Более 90 процентов кабачков состоит из воды. При приготовлении пищи выделяется часть воды, а некоторые питательные вещества вымываются или испаряются.Варка кабачков в подсоленной воде удаляет больше белка, чем углеводов, и снижает общую калорийность до 10 калорий. Кабачок теряет более половины своего калия и одну треть фосфора при кипячении. Содержание магния снижается до 3 мг, а кальций остается стабильным на уровне 3 мг. Варка снижает содержание витамина С в цуккини более чем на 50 процентов, но увеличивает содержание витамина А. Согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, один отварной молодой кабачок весом 16 г содержит 179 МЕ витамина А.

Сырые блюда

Выбирайте только самые свежие кабачки для подачи в сыром виде.Кабачки должны иметь плотную консистенцию, без мягких или коричневых пятен. Любые синяки или порезы сокращают срок хранения. Хранение кабачков в холодильнике в перфорированном полиэтиленовом пакете сохраняет свежесть кабачков до трех дней. Обрежьте кончики соцветий и стебель, но не очищайте цукини. Нарезанные палочками или дольками кабачки хорошо сочетаются с салатами или сами по себе с дипами. Любой жирный соус или соус, добавленный к цукини, вносит больше калорий в блюдо, чем цукини. Низкокалорийные соусы, хумус или заправки на основе уксуса и масла придают аромат без лишних калорий, присущих приправам с высоким содержанием жира.

Приготовленные блюда

Ароматизаторы добавляют калорийность и питательность приготовленным блюдам из цуккини. 2 чашки нарезанных цукини в «Цукини с лимонным и розмариновым маслом» содержат всего 32 калории. Добавляем 1 ст. Использование оливкового масла для обжаривания смеси кабачков, болгарского перца и трав увеличивает количество калорий до 184. Для запеченных кабачков достаточно масла, чтобы слегка смазать форму для выпечки. Сочетание помидоров, лука и приправ с нарезанными цуккини придает аромат без значительного увеличения калорийности.По данным Кооперативного расширения Университета штата Мэн, одна порция этой запеченной овощной смеси содержит всего 31 калорию и 32 процента дневной нормы витамина С.

Рецепт вареных кабачков | Allrecipes

Быстро, легко и вкусно. Я внес несколько изменений. Я готовил нарезанные кабачки около шести минут в микроволновой печи, затем слил жидкость и выложил их на форму для запекания. Я сбрызнул его смесью оливкового масла и чеснока, посыпал солью, перцем, лимонным соком и тертым пармезаном.Я запекала его в духовке на 350º в течение нескольких минут, пока сыр не растает. Фантастика!

Я большой поклонник кабачков, и это отличный способ их приготовить. Я сделал это немного проще, приготовив на пару в микроволновой печи — цуккини никогда не готовится долго, всего несколько минут. Я только позволил ему стать нежной хрустящей корочкой, затем слегка надрезал, посыпал немного оливковым маслом, солью, перцем и чесноком, а затем поджарил в духовке при 400 до готовности. Как и другие, я добавил немного пармезана — НЯМ!

Нам с мужем очень понравился этот рецепт.Мы подумали, что чего-то не хватает, поэтому посыпали блюдо тертым сыром пармезан — УДИВИТЕЛЬНО !!!!

Пробовал этот рецепт сегодня, но добавил немного пармезана реджано, как и другие. Я также использовал и желтый, и зеленый кабачки. Это было потрясающе. Предостережение: дайте тыкве стечь, прежде чем заправлять ее, иначе она будет разбавлена ​​водой.

Самый простой и самый здоровый способ приготовить кабачок из кабачков (не говоря уже о множестве других питательных овощей!). Мы добавили несколько дополнительных зубчиков чеснока в пароварку, полностью пропустив масло и посыпав только свежемолотым перцем.это исчезает, как только это будет сделано. Большое спасибо, Барб. Фантастика!

Этот «рецепт», каким бы простым и простым он ни был, разочаровал. Я выбрал его не из-за его уникальных качеств или креативности, а просто потому, что я не слишком хорошо знаком с пароваркой, поэтому я выбрал его в качестве справочного руководства, чтобы определить, как долго готовить кабачки на пару. Даже будучи строго «рецептом» приготовления кабачков на пару, это было далеко не так. Время приготовления слишком велико, в результате чего кабачки превращаются в кашицу при прикосновении.Для рецепта, который не требует ничего, кроме инструкций по приготовлению пищи и простой заправки оливковым маслом и небольшим количеством чеснока (даже не солью и перцем!), Можно было бы подумать, что его основная цель — приготовление кабачков на пару до готовности — обеспечит надежное приготовление. время. В следующий раз, когда я сделаю это (если я еще раз потрудюсь приготовить кабачки на пару), я сразу же уменьшу время приготовления на четыре или пять минут. Вы всегда можете готовить его дольше, но когда он становится кашицей, получается каша.

Очень хорошо.Сделаю снова. Я не знала, что приготовленный на пару чеснок так хорошо измельчается. Еще я добавила немного тертого пармезана.

Очень хорошо и очень просто. Я использовал сливочное масло вместо оливкового. Лучшие кабачки, которые у меня когда-либо были.

Я единственный поклонник кабачков в семье, и мне очень понравился этот рецепт. Полезно просто и вкусно. Моей семье это не понравилось только потому, что это кабачки, а не из-за рецепта.

Идеальные обжаренные кабачки (быстро и легко!) — пара поваров

Вот как приготовить ЛУЧШИЙ обжаренный кабачок, о котором все будут говорить! Всего 10 минут на горячей сковороде делают этот зеленый овощ поистине неотразимым.

Если кабачок не похож на овощ, чтобы воспевать ему хвалу… вы не встречали этот рецепт кабачков. Да, это действительно perfect обжаренные кабачки . Всего 10 минут на горячей сковороде, и этот овощ превратится из безвкусного в нежный! Орегано и чеснок придают пикантный вкус, а тертый сыр пармезан делает это еще лучше. Это непросто, и лучших гарниров из кабачков , которые у нас были. Честно говоря, этот овощ не мой любимый.Но когда мы приготовили этот рецепт из кабачков, я не мог перестать кусать его тайком. Вот и все наши секреты!

Ингредиенты для обжаренных кабачков…

В детстве моя мама готовила обжаренные кабачки по рецепту, который нравился всей семье. Этот рецепт использует то, что я помню из этого рецепта, сочетая зеленый овощ с итальянскими приправами. Вот что вам понадобится для этого рецепта:

• Кабачок: Используйте маленькие и средние, чтобы получить самые красивые раунды, но вы также можете использовать большие, если это все, что у вас есть.(Если у вас есть один из тех массивных летних кабачков, нарежьте дольки полукругами.)
• Оливковое или сливочное масло: Сделайте его вегетарианским с маслом или используйте сливочное масло для интенсивного пикантного вкуса.
• Чесночный порошок и луковый порошок: Во многих рецептах обжаренных кабачков используется лук, но кто хочет тратить время на его резку и обжаривание? Здесь вы получите отличный вкус с луковым порошком.
• Орегано: Орегано и цуккини — это союз, заключенный на небесах.
• Сыр пармезан: Необязательный, но придает пикантный вкус.

Как обжарить кабачки: несколько советов!

Приготовить обжаренные кабачки несложно — на горячей сковороде нужно всего 10 минут. С цуккини вам придется все время присматривать за сковородой, потому что вам нужно, чтобы слои готовились равномерно. Вот что нужно знать:

• Используйте самую большую сковороду. Даже в самой большой сковороде кабачки при приготовлении придется уложить в несколько слоев.
• Продолжайте опускать кабачки на дно сковороды во время готовки. Цукини на дне сковороды готовится быстрее всего и быстро подрумянивается. Так как кабачки состоят из нескольких слоев, продолжайте переворачивать и перемещать кружочки на дно сковороды, чтобы они могли равномерно подрумяниться.
• Покройте первые 2 минуты. Накрытие сковороды помогает запарить всю сковороду и приготовить цукини на верхнем слое одновременно с нижним слоем. Сначала вы просто сделаете это в течение нескольких минут, а затем оставшееся время сделаете традиционное соте.

Способы подачи обжаренных кабачков

После обжаривания добавьте сыр пармезан и немного рубленого базилика, если хотите.Из него получится потрясающий гарнир, который подойдет практически ко всему: особенно летом! Вот несколько идей:

• Лосось или рыба: Попробуйте это с лососем с лимоном и укропом, лососем на гриле, лососем песто, тилапией на гриле, запеченным лососем, тунцом на гриле, жареной рыбой, гребешками на гриле или гребешками на гриле.
• Креветки: Добавьте вместе с шашлыками из креветок на гриле, черными креветками или запеченными креветками.
• Бургеры: Попробуйте этот лучший вегетарианский бургер или портобелло-бургер.
• С макаронами. Подавать в качестве гарнира к сливочному каватаппи или веганскому феттучини Альфредо.
• IN макаронные изделия. Сварите полкило пасты, добавьте этот цуккини, сбрызните оливковым маслом и добавьте кусочки козьего сыра или тертый пармезан.
• На пиццу. Приготовьте сырную пиццу и посыпьте цукини сверху! (Вам понадобится около ¼ готовых цукини. Остальное используйте как гарнир!)

Еще с кабачками

Лето — это много садовых кабачков! Если у вас его слишком много, у нас есть рецепты из кабачков.Вот несколько идей, как его использовать:

Этот рецепт обжаренных кабачков…

Вегетарианские и без молочных продуктов. Если вы предпочитаете веганский, растительный и безмолочный сыр, откажитесь от сыра пармезан.

Описание

Вот как приготовить ЛУЧШИЙ обжаренный кабачок, о котором все будут говорить! Всего 10 минут на горячей сковороде делают этот зеленый овощ поистине неотразимым.

• 1 3/4 фунта кабачков (2 средних больших или от 3 до 4 маленьких)
• 2 столовые ложки оливкового масла или сливочного масла
• ½ чайной ложки чесночного порошка
• ½ чайной ложки лукового порошка
• 1 чайная ложка орегано
• ½ чайной ложки кошерной соли
• 2 столовые ложки тертого сыра Пармезан (по желанию)
• Мелко нарезанный свежий базилик, по желанию (по желанию)

1. Нарежьте кабачки кружочками толщиной 1/4 дюйма.
2. В самой большой сковороде нагрейте оливковое масло или сливочное масло на среднем огне. Добавьте ломтики цукини, затем добавьте чесночный порошок, орегано и соль, переворачивая и перемешивая, чтобы покрыть все ломтики.
3. Накройте сковороду крышкой и готовьте 1 минуту, затем снимите крышку и перемешайте. Снова накройте крышкой на 1 минуту, откройте крышку и перемешайте, перемещая ломтики на нижний слой по мере необходимости, чтобы они могли подрумяниться.
4. Не закрывайте сковороду и готовьте еще 6-8 минут, пока большая часть цукини не станет мягкой и подрумяненной, продолжая переворачивать цукини и перемещать их на нижний слой, чтобы они готовились равномерно.
5. Подавайте сразу же, при желании посыпав пармезаном и свежим базиликом.

• Категория: гарнир
• Способ приготовления: обжаренные
• Кухня: американская

Ключевые слова: Соте из кабачков, Рецепт из кабачков, Легкий рецепт из кабачков

Еще обжаренные овощи

Оказывается, обжаривание овощей — один из самых быстрых и вкусных способов получить еду на столе! Вот еще несколько наших любимых обжаренных овощей с потрясающим вкусом:

Рагу из кабачков по-деревенски | Отличный способ использовать кабачки больших размеров!

Это Тушеное мясо из кабачков по-деревенски — это ароматное (и полезное) тушеное мясо.Это отличный способ использовать эти огромные кабачки!

• 16 унций. итальянская колбаса в массе горячая или сладкая
• 5 стеблей сельдерея, нарезанных ломтиками 1/2 дюйма
• 3 фунта кабачков ~ 4-5, нарезанных ломтиками 1/2 дюйма
• 1 средний лук, нарезанный кубиками
• 2 банки помидора по 28 унций , не дренированный
• 2 чайные ложки соли
• 1 чайная ложка итальянской приправы
• 1 чайная ложка орегано
• 1 чайная ложка сахара
• ½ чайной ложки сушеного базилика
• чайной ложки чесночного порошка
• 2 зеленых перца, нарезанных на кусочки 1/2 дюйма

• Обжарьте колбасу в большой кастрюле или в голландской духовке.После того, как он подрумянится, слейте жир и добавьте сельдерей.

• Обжарить на среднем огне 10 минут, периодически помешивая.

• Добавьте все остальные ингредиенты, кроме зеленого перца (кабачки, лук, помидоры, соль, итальянскую приправу, орегано, сахар, базилик и чесночную пудру). Накрыть крышкой и тушить 20 минут.

• Добавьте зеленый перец, накройте крышкой и тушите еще 10 минут.

• Дайте тушенке остыть перед замораживанием в мешках или контейнерах размером с галлон.

Рецепт любезно предоставлен Джой Бланше.

Самый лучший рецепт обжаренных кабачков (Ням!)

Кабачки, низкокалорийный овощ, богатый питательными веществами

Бегло взглянув на список ингредиентов, вы заметите, что для приготовления этого рецепта требуется 1 ½ фунта кабачков. В это сложно поверить, но такое количество цуккини составляет всего около 100 калорий. Это много еды по очень небольшой «цене», поскольку кабачки на 95% состоят из воды.Для тех, кто пытается сбросить лишний вес и жир, кабачки — идеальный диетический продукт. Низкокалорийная и обильная пища, такая как цуккини, будет поддерживать чувство насыщения на несколько часов. Кроме того, фунт кабачков содержит всего 15 граммов углеводов и 5 граммов клетчатки, что отлично подходит для тех, кто сидит на низкоуглеводной палеодиете.

Не принимайте мультивитаминные добавки и ешьте вместо них овощи

Кабачки не только низкокалорийны, но и богаты необходимыми питательными веществами, такими как витамин С, для поддержания вашего здоровья.Витамин С помогает укрепить иммунную систему, борется с вредными свободными радикалами и обладает противовоспалительным действием. В кабачках среднего размера содержится около 50% от среднего рекомендуемого ежедневного потребления витамина С. Кроме того, в кабачках среднего размера содержится примерно 500 мг калия. Тем, кто борется с высоким кровяным давлением, может не хватать рекомендуемого суточного потребления калия. Калий помогает нормализовать и регулировать кровяное давление, что помогает предотвратить сердечные заболевания.

Универсальный кулинарный ингредиент

Что делает кабачки такими замечательными, так это их аромат.Он очень нейтральный и не подавляет другие вкусы в вашем блюде, поэтому вы можете украсить его как хотите, выбрав травы и специи. Когда он готовится с другими ингредиентами, он имеет тенденцию впитывать и усиливать аромат других ингредиентов в рецепте. Обжаренный в оливковом масле чеснок обладает ароматом и вкусом, которые нравятся большинству людей, и дает отличную основу для добавления большего количества вкусов в рецепт. Лимонный сок и свежая петрушка, которые добавляются позже в приготовленные кабачки, помогут сбалансировать пикантный вкус блюда.

Я настоятельно рекомендую этот рецепт, если вы ищете овощную еду с низким содержанием углеводов, потому что она невероятно сытна и содержит такое мало калорий. Кабачки дополняют сотни блюд и даже используются для придания объема некоторым продуктам питания, поэтому я уверен, что они будут фаворитом среди тех, кто пытается похудеть, независимо от того, добавляются ли они в салаты, натираются на терке или что-то еще. потребляются. Кроме того, спирализатор — отличный инструмент, который можно использовать для приготовления низкокалорийной пасты из кабачков.Не бойтесь проявить творческий подход к цукини и насладиться его питательными свойствами.

П.С. Если вы любите суп и цукини, обязательно попробуйте этот рецепт супа минестроне из курицы с лапшой из кабачков. У него отличный вкус, и он является отличным вариантом осеннего обеда вместе с вкусными палеодесертами.

Больше рецептов палео кабачков:

Цукини на гриле с сальсой Верде
Креветки на листе с лапшой из цукини
Куриный суп с лапшой и лапшой из цукини в палео
Тортилья из испанских цуккини
Куриный строганов медленного приготовления с лапшой из цукини
Мои любимые палео цукини

Лучший рецепт обжаренных кабачков — Как приготовить обжаренные кабачки

В большинстве случаев у нас нет времени приготовить изысканный гарнир, и все, что мы жаждем, — это что-то простое.Этот легкий быстро обжаренный кабачок — идеальный гарнир для тех вечеров. Он полон аромата, а цуккини слегка карамелизируется, когда готовится на чугунной сковороде. Это наш любимый способ употребления цукини (конечно, помимо шоколадного хлеба с цукини), и вы можете поймать, что мы едим его в качестве обеда почти еженедельно.

Примечание редактора: 21 июня 2021 г. на эту страницу был добавлен видеоролик.

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 4 порции

Время подготовки: 0 часы 10 минут

Общее время: 0 часы 20 минут

Оливковое масло первого холодного отжима

кабачки большие, нарезанные кружочками

Перец черный свежемолотый

Щепотка измельченных хлопьев красного перца

тертый пармезан

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. В большой сковороде на среднем огне разогреть масло. Добавить чеснок и варить 30 секунд до появления аромата. Добавьте кабачки и орегано. Готовьте, пока кабачки не станут мягкими, около 10 минут. Приправить солью, перцем и щепоткой хлопьев красного перца.
2. Сверху посыпьте пармезаном и подавайте теплым.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже