Последствия стрессовых воздействий выражающиеся в переутомлении относятся к: Последствия стресса и их влияние на различные сферы жизнедеятельности организма

Последствия стресса и их влияние на различные сферы жизнедеятельности организма

Длительное воздействие факторов окружающей среды на психоэмоциональное состояние человека, неизменно вызывает ответную реакцию организма, которая называется стрессом. Стресс всегда стремится нарушить гомеостаз – оптимальное взаимное сотрудничество различных систем и органов, а также – взаимодействие этих систем с окружающим миром, посредством нервной системы.

Под воздействием негативных факторов, организм, пытаясь защититься от них, включает различные компенсаторные механизмы, в которых основную роль играют центральная нервная система и иммунитет. Соответственно, эти две жизненно важные системы живого организма, подвергаются удару в первую очередь, что связано с избыточной нагрузкой на них и истощением энергетических запасов. Разумеется, при возникновении сбоев на поле этих архиважных составляющих организма, страдают остальные системы, в разной степени, выражая свое патологическое состояние в динамике клинических признаков.

Содержание

Основные симптомы как отражение стресса

Общая клиническая картина, в результате стрессовых факторов, как результат их воздействия на организм, разделяется на четыре основные категории: когнитивные, эмоциональные, физические и поведенческие последствия, которые возникают по причине дисфункций в центральной нервной системе и иммунитете. Стоит учесть, что большинство клинических признаков биологических расстройств, например – симптомы простуды, расстройств пищеварительной системы и тому подобное, не несут под собой основы действительно существующего заболевания. Такой феномен возникает по причине ошибочных физиологических реакций иммунной системы, вследствие сильных ее перегрузок.

Когнитивные последствия стресса

  • Нарушения памяти. Данный феномен характерен для кратковременной памяти. При стрессе амнестические проявления никогда не затрагивают постоянную память, но человеку может стать свойственно забывать информацию за последние несколько часов. Характерной особенностью является выпадение из памяти информации, связанной с цифрами и математическими расчетами – номера телефонов, простые формулы расчетов, которые пациент часто использовал в повседневной жизни и так далее.
  • Потеря концентрации и внимания, невозможность даже к кратковременному сосредоточению на каком-либо виде деятельности, особенно, которая требует повышенного внимания.
  • Недальновидность. Явление, связанное со снижением активности тех же элементов головного мозга, которые ответственны за хранение кратковременной информации. Чтобы принять объективное и малоошибочное решение, требуется включить в процесс осмысления сколь-нибудь значимый практический опыт, информация о котором хранится в кратковременной памяти.
  • Хронический пессимизм и нигилизм. Человек склонен отказываться от любых инноваций, изменений в своей деятельности, в том числе и трудовой. Любое занятие или предложение всегда носит негативный характер и не принесет никакой пользы в дальнейшем. Практически все вокруг пациента теряет смысл.
  • Тревожное состояние. Стресс, особенно хронического плана, основанный на конкретных факторах, которые пациент полностью осознает и понимает их суть, способен вызывать зацикливание в мышлении и выливаться в устойчивые душевные переживания. Первоначально человек будет стараться всеми силами обходить потенциальные раздражители, а в последующем – источники пережитого или действующего стресса начнут вызывать чувство страха. Поэтому очень часто, характерным последствием стресса является развитие различных фобий.
  • Постоянное беспокойство очень характерно для хронического стресса. Даже если в какой-то момент пациенту представится возможным занять мышление положительными эмоциями, данное явление будет весьма кратковременным.

Эмоциональные последствия

  • Капризность.
  • Повышенная раздражительность и вспыльчивость, нередко переходящая в неприкрытую агрессию.
  • Полное отсутствие стимулов к эмоциональному и когнитивному расслаблению. Во время хронического стресса, такие условия часто приводят к развитию достаточно серьезных психоэмоциональных перегрузок с переходом в психические расстройства, чаще – депрессивного характера.
  • Постоянное чувство повышенной усталости даже от незначительного интеллектуального или физического труда.
  • Чувство социального одиночества, развития комплекса неполноценности.
  • Устойчивое развитие депрессивного синдрома со всеми вытекающими последствиями это психопатологического состояния.

Физические последствия

  • Боли различного происхождения, иррадиирущие практически по всему телу и не подчеркивающие симптоматику какого-либо конкретного заболевания. Чаще всего болезненные ощущения возникают в области сердца, за грудиной, чрева. Для женщин часто характерна дисменорея – менструальные боли.
  • Диарея или запор. Регулирование ответных реакций во время стрессового состояния происходит посредством центральной нервной системы, а посредником на пути к системам-исполнителям выступает вегетативная нервная система – ее симпатический и парасимпатический стволы. Широкий спектр нарушений нервной деятельности приводит к вегетативным сбоям, которые, в первую очередь, отражаются на деятельности сложных систем, в том числе – пищеварительной.
  • Увеличение частоты мочеиспускания, на фоне малых объемов выделяемой мочи, органолептические показатели которой, характеризуются темным цветом и застойным запахом.
  • Расстройства желудка, которые проявляются в виде задержек содержимого, болях в эпигастральной области, отрыжке, изжоге, тошноте. Для людей, страдающих гастритами и язвенными заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки, характерно усиление симптоматики данных патологий.
  • Изменение уровня глюкозы в крови в сторону увеличения, что связанно с нарушениями в выработке инсулина. Физиологически увеличенные концентрации свободной глюкозы в крови приводят к токсическим реакциям, усиливающим общую симптоматику. Наличие сахарного диабета в анамнезе пациента, может привести к серьезным реакциям, вплоть до потери сознания.
  • Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы в виде повышения или понижения артериального давления, повышения или понижения сердечных сокращений, аритмии, экстрасистолии. Такой разброс клинических проявлений также связан с вегетативными дисфункциями регулирования физиологических процессов. Отсутствие нормологической регуляции нередко приводит к потере сознания от некорректного перераспределения крови в головном мозге, особенно на фоне пониженного артериального давления. Обратным патологическим эффектом может послужить гипертонический криз и, как следствие, инсульты или инфаркты.
  • Потеря полового влечения, снижение либидо.
  • Высокая неустойчивость к инфекционным патологиям, особенно респираторного плана. Характерной отличительной чертой, хронического стресса, является постоянный насморк, кашель и нарушения дыхательных функций.
  • Для женщин часто характерны нарушения менструальных циклов в виде длительных задержек, болей и так далее.

Поведенческие последствия

  • Нарушения аппетита. Острому стрессу, как правило, характерно повышение аппетита, при затяжном воздействии стрессовых факторов, наблюдается постепенное снижение, а затем – возможно полное отсутствие аппетита.
  • Нарушения сна. Здесь также просматривается зависимость от времени воздействия стрессовых факторов – в ранний период стресса сонливость, как правило, повышенная, а затем снижается. При хроническом воздействии стрессовых факторов для пациента характерно постоянное недосыпание, что сильно отражается на его поведении и внешнем виде.
  • Социальная отгороженность.
  • Пренебрежение своими обязанностями и снижение уровня гигиенических требований в свой адрес.
  • Проявление никотиновой, алкогольной и наркотической зависимостей в попытках понизить тяжелое восприятие стрессовых факторов.
  • Возникновение вредных привычек, например, грызть ногти, чесаться и так далее. Для многих мужчин характерны регулярные занятия онанизмом.

Общий адаптационный стрессовый синдром

Организм всегда стремится исключить стрессовые факторы путем психоэмоционального ответа. Если это невозможно, центральная нервная система запускает механизмы защиты, которые стремятся адаптировать организм в стрессовой среде, путем урегулирования гомеостаза. Ганс Селье, изучая стресс и его природу воздействия, определил понятие – генеральный адаптационный синдром (ГАС), который наглядно демонстрирует последствия стресса на организм в целом.

ГАС характеризуется тремя фазами, протекающими последовательно одна из другой:

Фаза возбуждения, характеризующаяся повышенной активностью симпатического отдела вегетативной нервной системы, разделена, в свою очередь, на две подфазы:

  • Шок. В период шокового состояния происходит уменьшение объема циркулирующей крови, на фоне общего снижения натрия, хлора и глюкозы в плазме. Такое состояние напоминает симптоматику болезни Аддисона. На данном этапе происходит «осознание» стрессового фактора и оценка его вредоносного статуса.
  • Антишок. Когда угроза стрессового фактора полностью оценена, нервная система приводит организма в общее состояние, которое можно характеризовать, как тревожное. В данный период происходит активация деятельности голубого пятна в головном мозге, которое начинает стимулировать выработку норадреналина и адреналина, при этом симпатический ствол вегетативной нервной системы приходит в состояние возбуждения: учащается работа сердца, повышается артериальное давление, усиливается дыхание, подавляется работа пищеварительной системы, повышается тонус скелетной мускулатуры, повышается концентрация кортизола и глюкозы в плазме крови. Мышление находится на стадии принятия стратегически верного решения – «бороться или бежать».

Фаза сопротивления является следующим этапом в развитии генерального адаптационного синдрома, где главенствующую роль играет гормональный статус. Повышается уровень питательных веществ крови для клеток, таких как: глюкоза, липиды, протеины. Понижается уровень иммунных реакций, что особенно хорошо просматривается на лейкоцитарной формуле: снижение уровня лимфоцитов, эозинофилов и повышается уровень нейтрофилов. Кортизол приводит организм в состояние активно готовности, выводя его на пик сопротивляемости, что быстро ведет к истощению физических запасов энергии.

Фаза восстановление или истощения:

  • Путь восстановления указывает на успешное преодоление организмом стресс-факторов или их устранение. Повышенный уровень глюкозы и других питательных веществ благотворно сказывается на анаболических реакциях, которые направлены на восстановление гомеостаза и регенерации клеток.
  • Истощение наступает в момент окончания всех энергетических ресурсов организма и нервная система не в состоянии больше поддерживать физиологические функции. Кроме того, серьезный ущерб испытывает иммунная система организма.

Если этап истощения будет продлен, это приведет к долгосрочным патологическим изменениям, которые часто носят необратимых характер и повышают риск возникновения серьезных психических и биологических расстройств – язвенной болезни желудка, сахарному диабету, хронической сердечной недостаточности, фобиям, генерализованному тревожному состоянию, депрессии. В редких случаях отмечается возникновение шизофренических синдромов.

Последствия стресса психологического и физического свойства

Автор Stressamnet На чтение 5 мин. Просмотров 494 Опубликовано

Стресс оказывает негативное влияние на всю жизнь современного человека, затрагивая его психологическое и физическое здоровье. Последствия стресса включают нарушения в работе жизненно важных органов, снижают естественную защиты организма. Следует понимать механизм воздействия стресса и возможности избегания тлетворного влияния.

Влияние стресса на здоровье человека

От стресса страдает весь организм человека, особенно последствия нервного потрясения сказываются на общем состоянии здоровья. Мало того, негативное влияние не заканчивается с окончанием воздействия стрессоров, а только начинается.

Стресс и его последствияСтресс и его последствия

Симптоматика стресса весьма расплывчата, связать симптомы именно с воздействием длительного или сильного кратковременного напряжения часто не удается. С отдельными признаками человек обращается к узким специалистам, которые пытаются вылечить следствие без устранения причины полученных заболеваний.

Последствия сильного стресса могут выражаться в следующих признаках:

  • повышение давления, нарушения работы сердца;
  • головная боль, головокружения;
  • нарушение работы иммунной системы;
  • заболевания ЖКТ;
  • изменение состояния кожного покрова, волос, ногтей;
  • паническая атака.
Последствия стрессаПоследствия стресса

Последствия стресса у женщин включают нарушения половой жизни, нежелание близости, боль при половом акте, зуд и жжение, симптомы молочницы. В отдельных случаях могут возникнуть проблемы с менструальным циклом. Все эти признаки указывают на травму, которую нанесла трагедия. Помочь может комплексное лечение, в основе которого лежит психотерапевтическая помощь.

Список возможных заболеваний

Сильный стресс последствия может вызвать непредсказуемые. Удар наносится на физическом и эмоциональном уровне.

Последствия для психического здоровья

Со стороны нервной системы возникают нарушения следующего характера:

  • повышенная тревожность;
  • раздражительность;
  • неврозы;
  • эмоциональная неустойчивость;
  • нетерпимость;
  • перевозбуждение;
  • ипохондрия;
  • упадок сил;
  • депрессия;
  • быстрая утомляемость;
  • бессонница;
  • нарушения памяти.

Человек испытывает необъяснимые, часто неконтролируемые приступы агрессии, перепады настроения, теряет интерес к привычным вещам, которые ранее его радовали.

Последствия для физического здоровья

Негативные последствия воздействия стресса на человекаНегативные последствия воздействия стресса на человека

Влияние на человека постоянного напряжения заключается в следующем.

  • Повышение уровня глюкозы в крови. Она необходима для получения организмом энергии. Но при постоянных стрессах уровень сахара повышается постоянно, напряжение приводит к нарушениям работы внутренних органов, в частности поджелудочной железы, она перестает справляться со своими функциями, что приводит к развитию сахарного диабета.
  • За выработку лейкоцитов отвечает вилочковая железа, которая также страдает от стресса. При снижении иммунитета этот орган неконтролируемо сокращается, что приводит к нарушению формирования лейкоцитов. Это ещё больше снижает защитные силы организма.
  • При выбросе адреналина капилляры расширяются, а при сильном нервном напряжении они лопаются. Это вызывает образование гематом, застоя крови. Поверхность кожи становится неестественно бледной с синюшным оттенком. Нарушается и кровоснабжение органов.
  • Непроизвольное напряжение мышц приводит к разрушению тканей на клеточном уровне. Регулярное чередование напряжения и расслабления негативно сказывается на работе внутренних органов. Глюкостероиды, накапливаемые в мышечных тканях, способствуют распаду белков и нуклеиновых кислот, что приводит к дистрофии.
  • От нарушения обмена веществ страдают клетки, в них накапливаются токсины, которые провоцируют интоксикацию организма. Вывод их естественным путём затруднён. Нарушается рост клеток, кожа истончается, легко повреждается, раны заживают долго. Страдают и кости из-за недостатка кальция, повышается их ломкость, развивается остеопороз.

На фоне постоянного эмоционального напряжения возникает благодатная почва для развития онкологических заболеваний. Стресс провоцирует проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, вызывает язву желудка. Это главный фактор риска, возбуждающий заболевания сердца и сосудов, инфаркты, инсульты, гипертонию и стенокардию.

Сложность ситуации заключается в том, что современный человек ведёт малоактивный образ жизни. Биологически активные вещества длительное время сохраняются в организме в повышенной концентрации, что не даёт нервам и организму успокоиться из-за недостатка мышечной активности.

Малоактивный образ жизниМалоактивный образ жизни

Разрушительные реакции вызываются не только длительным, но и кратковременным стрессом. Доказано, что единовременное сильное потрясение негативно сказывается в течение длительного периода после воздействия. При этом от стресса последствия бывают необратимыми, в некоторых случаях происходит разрушение клеток мозга.

Полезно - Упражнения для снятия стресса и напряжения

Как избежать негативных последствий

С ситуацией сильного эмоционального напряжения следует научиться справляться самостоятельно. Главное правило – не «прятаться» от стресса, не делать вид, что ничего не происходит, а применять определённые практики, которые позволят справиться с ним. Эта способность поможет во многих сложных ситуациях сохранить здоровье и выйти победителем.

После стресса необходимо обязательно спустить напряжение, дать выход эмоциям, не держать всё в себе. Эффективно выбраться на природу и вынести всё, что скопилось внутри.

К примеру. Для этого следует собрать весь негатив и прокричать со всей силы. Бывает достаточно одной такой прогулки, чтобы достигнуть облегчения.

Отлично помогает снять напряжение дыхательная гимнастика антистрессовая. Эмоциональное состояние напрямую зависит от дыхания, вариантов практик много. Иногда достаточно несколько раз глубоко вдохнуть, задержать дыхание на несколько секунд и медленно выдохнуть. Это простое упражнение хорошо сочетать с расслаблением.

Хороший и эффективный способ справиться с негативными последствиями стресса – физическая активность. При этом необязательно бежать в спортзал, достаточно совершить небольшую прогулку или заняться монотонной работой: вымыть полы, посуду, провести обработку цветов. Уход за домашними растениями превосходно успокаивает.

Отлично снимают нервное напряжение занятие любимым делом – вязание, вышивка, танцы, рисование, пение. Антистрессовая терапия невозможна без привлечения силы искусства. Переключение внимания на приятные вещи снижает влияние напряжения. Главное, не погружаться в себя, не оставаться с проблемой один на один.

Поддержка близких людейПоддержка близких людей

Предупреждение последствий стресса невозможно без поддержки близких людей. Человеку необходимо поделиться бедой, выплеснуть беспокойство, рассказать о сложной ситуации. Поделившись проблемами, они уже не кажутся такими безнадёжными, человек ощущает облегчение.

Если самостоятельно не удаётся избежать негативных последствий стресса, следует обратиться к психологу. Но при лечении в любом случае необходимо следить за собой, выполнять несложные физические упражнения, поддерживать здоровое питание, отказаться от вредных привычек. Это всё в комплексе позволит пережить сложные времена без сильных отрицательных последствий для здоровья.

Причины переутомления, симптомы и стадии, последствия и осложнения

Разновидности переутомления

Физическое переутомление

Встречается среди спортсменов, и может губительно отразиться на их карьере.

  • Характеризуется снижением силы мышц;
  • Увеличением времени на восстановление организма после нагрузок;
  • Нарушением сна и другими губительными последствиями для организма.

Вследствие физического переутомления теряется техника упражнений. Вместо новых достижений спортсмен вынужден взять временную паузу.

Для обычного человека, который стремится скорее достичь максимальных результатов в тренажерном зале, проблема физического переутомления может оказаться более реальной. Впервые, позанимавшись на пределе своих сил, на следующее утро он просто не может встать, поэтому от физических нагрузок на некоторое время приходится отказываться.

Умственное переутомление

Сопровождает людей интеллектуальных профессий: педагогов, ученых, программистов, физиков и других специалистов, которым приходится много думать, а также наблюдается у студентов во время сессий.

Профессиональное выгорание возникает в ситуациях дедлайна, когда человек, прилагая все умственные усилия, “живет на работе”.

Во избежание умственного переутомления, врачи рекомендуют чередовать умственные нагрузки с физическими, чаще бывать на свежем воздухе и не пренебрегать сном.

Нервное переутомление

Связано с переживанием стрессовой ситуации, психоэмоциональными нагрузками, волнением перед предстоящим важным событием, конфликтами и другими неприятностями в жизни человека.

Часто сопровождается соматическими расстройствами. В некоторых ситуациях, может потребоваться лечение в условиях стационара и квалифицированная помощь психотерапевта.

Эмоциональное переутомление

Лучшим выходом будет смена обстановки, отдых в другой стране или городе. Иногда требуется кардинально сменить что-то в жизни, чтобы избежать неблагоприятных последствий эмоционального переутомления, вплоть до серьезных проблем с психикой.

влияние и последствия на здоровье человека

Сложно представить повседневную жизнь без стрессов и нервных потрясений. Однако мало кто задумывается об их воздействии на состояние здоровья и психики. Постоянная раздражительность и чувство беспокойства могут стать признаками хронического стресса. Бороться с таким состоянием самостоятельно сложно, потому целесообразно обратиться к специалистам.

Причины стресса

Главной причиной возникновения стрессовой ситуации является выход человека из «зоны комфорта». Такая реакция организма всегда имеет причины, тем самым отличается от тревоги. К сожалению, избежать стрессовых ситуаций полностью невозможно, но научиться их правильно воспринимать вполне.

Причины стресса принято разделять на две группы: физические и психологические. Первый вариант включает в себя то, что влияет на физическое состояние. К ним можно отнести погодные изменения, изнеможение, бессонницу и тому подобное. Ко второму варианту относятся эмоциональные перенапряжения. Например: волнение во время собеседования, школьный экзамен, неожиданный выигрыш в лотерею и многое другое. И физические, и психологические причины каждый человек воспринимает по-разному. Один едва замечает их и с легкостью преодолевает, другой не может справиться с проблемой и стресс становится хроническим.

Основные причины стресса:

  • профессиональные. К ним относятся череда неудач на работе и несостоятельность в профессии;
  • семейные. Материальные и социальные проблемы внутри семьи;
  • межличностные. Боязнь конфликтов, проблемы коммуникации;
  • личностные. Неудовлетворенность от положения в обществе;
  • внутриличностные. Непринятие себя, как личности.

Факторы развития стресса:

  • физические. Вызывают погодные изменения;
  • биологические. Как следствие повышенных нагрузок и травм различного характера;
  • химические. Влияние токсичных веществ;
  • психические. Эмоциональный всплеск;
  • комплексные. Включают в себя несколько факторов.

Стадии стресса

Существует 3 стадии стресса. Каждая из них может быть кратковременной или хронической. Все зависит от того, как быстро они были установлены и устранены. Чтобы сделать это максимально быстро, необходимо научиться отличать каждую стадию.

  1. Тревожность. Появляется в результате чрезмерного выброса адреналина в кровь. Первыми признаками могут стать повешение уровня внимания и обострение обоняния. Далее может характеризоваться повышенным аппетитом или его отсутствием. Быстрый анализ и устранение причин стресса помогут избежать симптомов и предотвратить переход на следующую фазу.
  2. Сопротивление. Видимых признаков стресса нет. Человек ведет себя привычным образом и отказывается замечать любые изменения в организме. В некоторых случаях ситуация противоположна. Человек осознанно разрушает свою жизнь: отказывается от пищи, выхода на улицу и прочее. Не выявленная стадия сопротивления может длиться около полугода. В дальнейшем переходит в третью фазу.
  3. Истощение. Психологическое изнеможение переходит в физиологическое или психофизиологическое. В организме происходят кардинальные изменения. Многие органы дают сбой и не заметить их невозможно. В запущенных случаях возможен летальный исход. Преодолеть третью фазу самостоятельно невозможно.

Реакция на стресс по типу личности

Как говорилось ранее, каждый человек реагирует по-разному на одни и те же обстоятельства. Объясняется это разной степенью стрессоустойчивости. Также восприятие стрессовых ситуаций может зависеть от типа личности. Для более удобного восприятия информации предлагаем изучить таблицу.

Честолюбивый типХарактеризуется стремлением к достижению успеха и признанию. Энергичные, местами агрессивные, с развитыми дипломатичными и ораторскими навыками люди. Частой причиной стресса становится переутомление. Первые симптомы: частое употребление алкоголя, повышенное АД, тахикардия, бессонница
Спокойный типМеланхоличные и мечтательные личности. Ориентированы на достижение баланса в значимости семейных ценностей и карьеры. Такие люди крайне редко выходят из себя, спокойны в любых условиях. Причиной стресса могут стать упреки и требования окружающих, принуждение к деятельности, которая не вписывается в их размеренный ритм жизни. Эмоциональные потрясения переносят легко
Совестливый типЛюди с консервативными взглядами, отличаются ответственностью и стабильностью в любом отношении. Легко поддаются влиянию своих кумиров и авторитетов. Причиной стресса может стать пренебрежение их традициями и принципами со стороны других людей. Характеризуются средним уровнем уязвимости
Не отстаивающий типНе тратят энергию на споры и доказательства собственной правоты. Избегают конфликтных ситуаций, боятся осуждения со стороны окружающих. Главной причиной стресса становятся проблемы в коммуникации. Имеют высокую степень уязвимости
Жизнелюбивый типЭнергичные, легкие на подъем люди. Часто меняют сферу деятельности и увлечения. Редко привязываются к вещам и с легкостью заводят новые знакомства. Привести к стрессу может монотонная работа и любое ограничение свободы. Легко поддаются стрессу
Тревожный типБольше других подвержены переживаниям и самоанализу. Имеют заниженную самооценку и малый круг общения. Не коммуникабельны, плохо переносят изменения в жизни, боятся ответственности

Последствия стресса

В результате стресса в организме человека начинает вырабатываться такой гормон как кортизол. Вследствие его появления иммунная система дает сбой, увеличивается выброс адреналина. Такое явление может стать причиной гипертонического криза, нарушения работы ЖКТ, общей слабости и повышенной потливости.

Частое пребывание в стрессовых ситуациях негативно сказывается на состоянии кожи, волос, восприятии информации и работоспособности. Также стресс может стать возбудителем таких вредных привычек как чрезмерное употребление алкоголя, курение, наркотическая зависимость и другие. Наиболее тяжелая стадия стресса характеризуется отмиранием клеток головного мозга.

Психологическое перенапряжение сказывается и на взаимодействии с окружающими. Человек может стать агрессивным, раздражительным или же наоборот апатичным и замкнутым. Как правило, возникают проблемы со сном. Во время сновидений можно неосознанно навредить себе самому: расцарапать руки и лицо. Еще одним симптомом нервного перенапряжения считается, когда человек скрипит зубами во время сна. В некоторых случаях появляются суицидальные наклонности. Любая ситуация характеризуется потерей возможности здраво оценивать происходящее, а также утратой трудоспособности.

Устранение стресса

Чтобы стрессовое состояние не перешло на последнюю фазу, необходимо избавиться от него в максимально короткие сроки. В начале устраняются проблемы и симптомы, возникшие на фоне стресса. Далее нужно попытаться достигнуть эмоционального равновесия, научиться принимать ситуацию такой, какой она является. На последнем этапе избавляются от раздражителей, вызвавших эмоциональную нестабильность.

Рекомендации на пути к достижению внутреннего покоя:

  1. Избавьтесь от накопившего негатива. Посетите тир, спортзал, выговоритесь.
  2. Научитесь успокаиваться с помощью дыхательной гимнастики или йоги.
  3. Пересмотрите свой рацион питания, включите в него большее количество полезной пищи. Пропейте витаминный комплекс.
  4. Обзаведитесь новыми знакомыми, они помогут отвлечься от накопившихся проблем.
  5. Займитесь тем, что давно нравится. Запишитесь на курсы английского, уроки танцев или рисования. Занятие любимым делом заметно поднимает настроение.
  6. Смените обстановку, обновите гардероб, сделайте ремонт в квартире. Подобные манипуляции помогут настроиться на новый жизненный этап.

КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА ЧЕЛОВЕКА? НЕГАТИВНЫЕ СВОЙСТВА СТРЕССА

Стоит понимать, что стресс — это не просто состояние, а болезнь, которая требует вмешательства. Если первую стадию человек может не заметить и преодолеть самостоятельно, то со второй и третьей все гораздо сложнее. Старайтесь ограничивать себя и близких от возможных эмоциональных перепадов. Ведь даже положительные впечатления могут нанести непоправимый вред здоровью. Занимайтесь тем, что радует и приносит удовольствие, это обязательно принесет вам пользу. Также стоит приглядеться к своему окружению, возможно, кому-то из них нужна поддержка или помощь специалиста.

 

Статья обновлена:

какой вред стресс может нанести здоровью?

Стресс — психологические и физиологические реакции организма на неблагоприятные факторы. Доказано, что он оказывает серьезное влияние на здоровье.

Виды

Стрессы бывают 4 видов, и они оказывают различное влияние на самочувствие человека. Это:

  • психологические или эмоциональные, возникающие из-за сильных положительных или отрицательных эмоций;
  • физиологические, связанные с воздействием таких внешних факторов, как жажда, голод, боль, жара;
  • кратковременные, выражающиеся в кратковременной естественной реакции на внешнее раздражение;
  • хронические, из которых невозможно выйти без дополнительных усилий.

Как стрессовые ситуации влияют на организм

Стресс отрицательным образом влияет на здоровье. Это касается как физического самочувствия, так и психики. К его наиболее ярким проявлениям относятся:

  • вегетососудистые симптомы – головная боль, быстрая утомляемость, дрожь, напряжение мышц, повышенное потоотделение, холодные конечности, тахикардия;
  • расстройства ЖКТ в виде колик, диареи, запоров, приступов тошноты;
  • прибавка либо резкая потеря веса;
  • заболевания, вызванные снижением иммунитета.

Возможны эмоциональные и когнитивные проблемы, нарушения сна.

Внимание! Если стресс оказывает на организм длительное действие, то у людей усугубляются уже имеющиеся проблемы со здоровьем или возникают новые.

Какие заболевания может вызвать

К болезням, которые могут стать последствиями стресса, относят:

  • гипертония;
  • аритмия;
  • инфаркты;
  • гастрит;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • язвенный колит.

Чрезмерное физическое и психическое напряжение способно вызвать проблемы с внешностью – псориаз, акне, ухудшение цвета лица, выпадение волос. В результате печень выбрасывает в кровь повышенное количество глюкозы. Если это наблюдается в течение нескольких месяцев, то может развиться сахарный диабет второго типа.


Внимание! Стрессовые гормоны, вырабатываемые организмом (корой надпочечников) в большом количестве, угнетают работу клеток иммунной системы и сказываются на метаболизме. В результате вес выходит из-под контроля, и его становится невозможно привести в норму даже с помощью жестких диет.

Стресс и депрессии 

Чрезмерное перенапряжение сплошь и рядом становятся причиной возникновения депрессий. Гормоны стресса подавляют стволовые клетки в гиппокампе. В результате связи между нейронами нарушаются, прерывается процесс образования новых нейронов и разрушаются нервные цепи.


Внимание! Считается доказанным, что психологический дискомфорт, вызванный проблемами в отношениях с людьми, а также психотравмирующие события вызывают различные соматические заболевания. Верно и обратное: серьезные болезни могут негативным образом сказаться на психике человека и стать причиной возникновения стресса.

Как защититься

Чтобы защититься от стресса, следует соблюдать следующие простые правила:

  • стараться чередовать работу и отдых и правильно планировать рабочий день;
  • спать не менее 7–8 часов в сутки;
  • уделять время приемам пищи, а не есть на ходу и не заедать нервное напряжение;
  • отказаться от практики смягчения симптомов стресса алкоголем и курением;
  • уделять время занятиям спортом, прежде всего, связанным с водой;
  • стараться отвлечься, встречаясь с друзьями и совершая прогулки на природе;
  • стараться не фиксироваться на неприятностях и пересмотреть свое отношение к ним, так как часто некоторые события и люди не так важны, как кажется на первый взгляд.

Преодолеть стресс возможно, особенно если есть поддержка семьи, родных и близких.

Признаки и последствия стресса — Студопедия

Самое интересное, что признаки и последствия стресса очень сложно отделить друг от друга. Зачастую трудно понять, где кончаются признаки, а где начинаются последствия.

Здесь признаками будем условно считать те явления в вашем организме, которые пока еще не влияют па качество вашей жизни и вашей работы, а также не нуждаются в серьезном лечении, так как они не являются заболеваниями.

Последствия же — это, соответственно, более серьезные процессы — болезни, до возникновения которых лучше свой организм не доводить.

Признаки стрессов

Признаки стресса бывают двух видов:объективные и субъективные.

— Объективныеэто физиологические и психологические расстройства.

Субъективныеэто снижение общего эмоционального фона. И те, и другие нужно учитывать при постановке диагноза.

Основные признаки стресса, независимо от его причины, таковы:

— постоянная усталость;

— бессонница;

— нехватка времени;

— невозможность сосредоточиться;

— невозможность принять решение;

— плохой или чрезмерный аппетит;

— повышенная раздражительность;

— недовольство собой, неуважение к себе;

— боли в области позвоночника;

— головные боли;

— чувство беспомощности и безнадежности;

— необоснованный страх, тревога;

— злоупотребление курением, алкоголем;

— потеря интереса к своему внешнему виду;

— сексуальные расстройства;

— головокружение;

— скачки давления;

— нервный тик;

— речевые затруднения;

— расстройства пищеварения.


 

Симптомы стресса

Существует множество проявлений стресса, причем разные люди испытывают их с различной интенсивностью.

Физиологические:

  • головные боли,
  • неопределенные боли,
  • нарушение пищеварения,
  • спазматические, резкие боли в животе,
  • учащенные и аритмические сердцебиения,
  • чувство нехватки воздуха на вдохе,
  • подверженность аллергии,
  • частые простудные заболевания,
  • грипп,
  • инфекции,
  • быстрое увеличение или потеря веса тела,
  • частые боли в шее и спине,
  • чувство комка в горле,
  • падение остроты зрения.

Интеллектуальные:

  • нерешительность,
  • ослабление памяти,
  • ухудшение концентрации внимания,
  • повышенная отвлекаемость,
  • кошмары,
  • ошибочные действия,
  • потеря инициативы,
  • постоянные негативные мысли,
  • нарушение суждений,
  • спутанное мышление,
  • импульсивность мышления, поспешные решения.

Эмоциональные:

  • раздражительность,
  • беспокойство,
  • подозрительность,
  • мрачное настроение,
  • депрессия,
  • суетливость, ощущение напряжения,
  • истощенность, подверженность приступам гнева,
  • циничный и неуместный юмор,
  • ощущение нервозности,
  • боязливости, тревоги,
  • потеря уверенности,
  • уменьшение удовлетворенности жизнью,
  • чувство отчужденности,
  • сниженная самооценка,
  • неудовлетворенность работой.

Поведенческие:



  • потеря аппетита или переедание,
  • нарушение речи,
  • дрожание голоса,
  • плохое распределение времени,
  • избегание поддержки,
  • неухоженность,
  • антисоциальное поведение,
  • лживость,
  • низкая продуктивность,
  • нарушения сна или бессонница,
  • более интенсивное курение и употребление алкоголя,
  • доделывание работы дома.

 

Последствия стрессов

 

Как видите, стрессы могут вывести из строя практически все физиологические системы человека. Организм не способен постоянно находиться в состоянии тревоги и напряжения. Стресс — это прежде всего сверхмобилизация всех ресурсов. Он способен не только вызвать обострение уже имеющихся заболеваний, но и спровоцировать новую болезнь. Влияя па работу всех систем организма, стресс изменяет всю вашу жизнь. Я предлагаю вам ознакомиться с последствиями стрессов и их влиянием на основные системы.

 

Физический уровень. Постоянное напряжение мышц угнетает обмен питательных веществ, вызывает боль в груди, шее, спине, животе, нервный тик. Например, мышечный зажим в области груди приводит к сутулости, что впоследствии вызывает неправильную работу дыхательной и пищеварительной систем. А как тогда жить, если не есть и не дышать?

Стресс, подавляя нормальную деятельность органов пищеварения, может оказаться причиной язв, гастритов, частых рвотных позывов.

 

Очень часто человек не может заставить себя поесть, хотя и осознает, что он голоден. Может наблюдаться и обратный процесс, своеобразная защитная реакция: чрезмерный аппетит, приводящий к перееданию и болезням желудка, печени, почек и целого ряда желез.

Часто стресс является причиной беспорядочного, неправильного питания, что также приводит к болезням. Стресс является основным «поставщиком» сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты, гипертония. При стрессе надпочечники работают в форсированном режиме, вырабатывая адреналин и норадреналин.

Эмоциональный уровень.Норадреналин — «гормон кролика», получил свое название потому, что он, в отличие от адреналина («гормона льва»), вызывает психологическое угнетение безотчетную тревожность. К сожалению, наш организм так устроен, что в ситуациях, когда мы сталкиваемся с чем-то непонятным или новым (современный стресс), в кровь выбрасывается в основном норадреналин.

На эмоциональном уровне стресс проявляется в повышенной раздражительности, агрессивности и возбудимости. В крайней стадии он переходит в апатию, постоянное ощущение беспомощности, чувство безнадежности и даже панического страха перед окружающим миром. Человек ждет от мира только «ударов» и «пинков». Я уверен: это совсем не то, о чем вы мечтаете.

 

Поведенческий уровень.Запущенный стресс не позволит вам вести себя естественно и непринужденно. Физиологические и психологические проблемы будут влиять на ваше поведение самым непосредственным образом. Человек, подверженный стрессам, как правило, сутулится, прячет руки, потому что они трясутся, старается не смотреть в глаза. Он все время куда-то спешит, потому что боится опоздать. Любое новое предложение он встречает в штыки, зло высмеивает и предпочитает отойти в сторонку от «неминуемых» проблем. Такого партнера по бизнесу не пожелает себе никто. На окружающих такой человек очень быстро наводит тоску и вызывает антипатию.

 

Последствия стрессовых воздействий выражающиеся в нехороших разговорах. Негативные последствия стресса для организма человека. Гомеопатические средства и БАДы

Небольшое нервное возбуждение благоприятно действует на человека. Но сильный стресс запускает механизм разрушения, при котором страдают все системы организма, снижается иммунитет, угасает эмоциональный фон.

От сильнейшего воздействия на человека обостряются защитные способности организма. Именно их включение провоцирует стрессовое состояние. В психологии есть специальная шкала стресса, которая содержит стандартные травмирующие состояния. На первом месте стоит смерть родственников, друзей. На последнем месте — продвижение на работе, свадьба. Положительные эмоции тоже способны заставить переживать.

Причины нервного стресса

Понимание причин дает возможность быстрее разобраться, как бороться со стрессом . Сильное психологическое напряжение возникает из-за расставания с родными, например, в результате смерти. Такая ситуация оказывает быстрое, тяжелое действие на нервную систему человека.

Причины стрессовой ситуации бывают: внешние, внутренние.

Любое переживание может стать причиной стресса для организма. К внешним причинам можно отнести смену привычной обстановки, перелет на самолете, переезд на постоянное место жительство в другую страну, уход с привычного места работы.

Длительное воздействие факторов окружающей среды на психоэмоциональное состояние человека, неизменно вызывает ответную реакцию организма, которая называется стрессом. Стресс всегда стремится нарушить гомеостаз – оптимальное взаимное сотрудничество различных систем и органов, а также – взаимодействие этих систем с окружающим миром, посредством нервной системы.

Под воздействием негативных факторов, организм, пытаясь защититься от них, включает различные компенсаторные механизмы, в которых основную роль играют центральная нервная система и иммунитет. Соответственно, эти две жизненно важные системы живого организма, подвергаются удару в первую очередь, что связано с избыточной нагрузкой на них и истощением энергетических запасов. Разумеется, при возникновении сбоев на поле этих архиважных составляющих организма, страдают остальные системы, в разной степени, выражая свое патологическое состояние в динамике клинических признаков.

Основные симптомы как отражение стресса

Общая клиническая картина, в результате стрессовых факторов, как результат их воздействия на организм, разделяется на четыре основные категории: когнитивные, эмоциональные, физические и поведенческие последствия, которые возникают по причине дисфункций в центральной нервной системе и иммунитете. Стоит учесть, что большинство клинических признаков биологических расстройств, например – симптомы простуды, расстройств пищеварительной системы и тому подобное, не несут под собой основы действительно существующего заболевания. Такой феномен возникает по причине ошибочных физиологических реакций иммунной систем

Long Hours Backfire для людей и для компаний

Эндрю Нгуен / HBR STAFF

Менеджеры

хотят, чтобы сотрудники проводили долгие дни, отвечали на их электронные письма в любое время и охотно жертвовали свои нерабочие часы — ночи, выходные, каникулы — без жалоб. Подчиненные в этом уравнении имеют небольшой контроль; перегрузочные каскады от вершины организационной пирамиды до низа. По крайней мере, это один рассказ о переутомлении. В этой версии мы работаем много часов, потому что наши начальники говорят нам об этом.(Эта версия наиболее широко представлена ​​в недавнем опусе New York Times на Amazon.)

Но есть и другие объяснения. Есть еще один, который говорит, что все мы, включая старших менеджеров, в основном страдают из-за вихрей экономического стимулирования, корпоративной культуры и технологий, которые держат офис на расстоянии вытянутой руки. В этой версии нет никого, кто действительно диктовал бы нормы; мы все просто реагируем на макро-силы вне нашего контроля.

Тогда есть версия, которая смотрит на нашу психологию.В этом уроке мы ведем слишком много часов из-за сочетания внутренних факторов, таких как амбиции, мужество, жадность, беспокойство, вина, удовольствие, гордость, тяга к краткосрочным вознаграждениям, желание доказать, что мы важны, или Чрезмерно развитое чувство долга. Некоторые из них негативны (см .: чувство вины, беспокойство), но многие позитивны. На самом деле, многие исследователи обнаружили, что работа на меньше, чем на стрессов, чем наша домашняя жизнь. Для некоторых работа может стать раем, местом, где можно чувствовать уверенность и контроль.

По сути, если вы думаете об истории переутомления как Моби-Дика , первое объяснение посвящено Ахаву и Пекуоду; второй на самом океане; и последний на ките.И хотя взгляд на историю со всех этих разных точек зрения, безусловно, более интересен, чем выбор только одного, он не скажет вам, является ли Moby-Dick хорошей книгой или просто дверной стопой на 700 страниц.

Таким образом, больший вопрос, который мы должны задать себе о переутомлении, это не просто «Кто виноват?» но более простой: «Это работает?» Действительно ли переутомление делает то, что мы предполагаем, что приводит к большему и лучшему результату? Мы на самом деле делаем больше?

Существует большое количество исследований, которые показывают, что, независимо от причин, по которым мы работаем много часов, переутомление не помогает нам.Во-первых, похоже, что это не приводит к увеличению производительности. В исследовании консультантов, проведенном Эрин Рейд, профессором Школы бизнеса Questrom в Бостонском университете, менеджеры не смогли определить разницу между работниками, которые фактически работали по 80 часов в неделю, и теми, кто только притворялся. В то время как менеджеры наказывали сотрудников, которые были прозрачны в отношении того, чтобы работать меньше, Рейд не смог найти никаких доказательств того, что эти сотрудники действительно достигли меньших результатов, или каких-либо признаков того, что чрезмерно загруженные сотрудники достигли большего.

Значительные доказательства показывают, что переутомление не просто нейтрально — оно вредит нам и компаниям, в которых мы работаем. Многочисленные исследования, проведенные Марианной Виртанен из Финского института гигиены труда и ее коллегами (а также другими исследованиями), показали, что переутомление и связанный с этим стресс могут привести к всевозможным проблемам со здоровьем, включая нарушение сна, депрессию, пьянство, диабет, нарушение памяти и порок сердца. Конечно, это плохо само по себе. Но они также ужасны для прибыли компании, проявляясь в качестве невыхода на работу, текучести кадров и роста расходов на медицинское страхование.Даже самый скромный из работодателей, который не заботился о благосостоянии своих сотрудников, должен найти здесь убедительные доказательства того, что существуют реальные балансовые затраты, понесенные, когда сотрудники ведут сумасшедшие часы.

Если ваша работа основывается на межличностном общении, совершении суждений, чтении на лицах других людей или управлении вашими собственными эмоциональными реакциями — практически во всех вещах, которые требуются современному офису — у меня больше плохих новостей. Исследователи обнаружили, что переутомление (и сопровождающий его стресс и истощение) могут усложнить все эти вещи.

Даже если вы наслаждаетесь своей работой и добровольно работаете много часов, вы просто более склонны совершать ошибки, когда устали — и большинство из нас устают легче, чем мы думаем. Только 1-3% населения могут спать по пять-шесть часов в сутки, не испытывая снижения производительности. Более того, на каждые 100 человек, которые считают себя членами этой бессонной элиты, на самом деле только пять. Изучение разрушительных результатов бессонницы должно заставить всех увидеть безрассудство.

Работайте слишком усердно, и вы также упускаете из виду общую картину. Исследования показали, что когда мы сгораем, у нас появляется большая склонность теряться в сорняках.

Короче говоря, история переутомления — это, в буквальном смысле, история уменьшения отдачи: продолжайте работать, и вы будете постепенно тупить над задачами, которые становятся все более бессмысленными.

Это то, что бизнес впервые узнал давно. В 19 веке, когда организованный труд впервые заставил владельцев заводов ограничить рабочие дни до 10 (а затем и восьми) часов, руководство с удивлением обнаружило, что на самом деле производство увеличилось на — и что дорогостоящие ошибки и несчастные случаи уменьшились.Это эксперимент, который Лесли Перлоу и Джессика Портер из Гарвардской школы бизнеса повторили более века спустя с работниками умственного труда. Это все еще верно. Предсказуемый, требуемый выходной (такой как ночи и выходные) фактически сделал команды консультантов более продуктивными.

Это не значит, что мы никогда не сможем затянуть долгий день. Мы просто не можем делать это регулярно. Большинство исследований, которые я видел, показывают, что люди могут потратить неделю или две на 60 часов, чтобы разрешить настоящий кризис. Но это отличается от хронического переутомления.

Так почему же мы продолжаем это делать? Почему мы не можем отложить книгу?

Это может быть невежество. Может быть, большинство людей просто не знают, насколько это плохо, если говорить объективно.

Это может быть скептицизм. Может быть, они видели исследование, но просто не покупайте его (или решите действовать по нему).

Или это может быть что-то сильнее. Возможно, когда вы объединяете экономические стимулы, авторитетные фигуры и глубоко укоренившиеся психологические потребности, вы производите коктейль, который просто слишком опьяняет, чтобы его преодолеть.

,
переутомленных работников: признаки и возможные последствия
overworked employees

У вас есть переутомленные сотрудники?

Естественно, что ваши сотрудники должны быть максимально продуктивными, и у каждой компании время от времени бывает больше, чем у других. Но не делайте распространенную ошибку, изнашивая свой главный талант.

Чтобы избежать утомления сотрудников, уравновешивайте свои высокие ожидания с помощью надежных стратегий, позволяющих предотвратить перегрузку сотрудников.

Переутомленные сотрудники могут повлиять на все сферы вашего бизнеса. Вот как:

  • Производительность падает, когда сотрудники не могут все сделать.
  • Качество ухудшается, когда сотрудники не могут найти время, чтобы выполнить свою работу правильно.
  • Рост замедляется, когда сотрудники не могут уйти, чтобы пройти новое обучение или внедрить процесс, который может помочь бизнесу.
  • Обслуживание клиентов снижается, когда сотрудники сосредоточены только на том, чтобы обойтись, и не могут сосредоточиться на построении и поддержании отношений с клиентами.
  • Репутация страдает, когда компания известна тем, что уводит своих сотрудников на землю.
  • Мораль пикирует, когда сотрудники теряют страсть. Они сгорают или покидают компанию.

Более половины американских сотрудников испытывают переутомление или истощение, согласно Индексу рабочего места Staples Business Advantage 2016. Очень важно распознавать признаки переутомления работников на ранних этапах, чтобы предотвратить выгорание и, как мы надеемся, помочь уменьшить истощение.

Обратите внимание на эти шесть предупреждающих знаков переутомления работников:

1.Плохая производительность труда

Следите за сотрудниками, которые не соблюдают сроки, сдают проекты с опозданием или не завершены, или делают все возможное, чтобы обойтись.

2. прогулы

Обратите внимание, когда члены команды часто опаздывают или пропускают работу.

3. Повышенные эмоции работника

Наблюдали ли вы, чтобы у сотрудников был более короткий предохранитель при стрессе; часто отвлекаются, несчастны или расстроены?

4. Плохая обратная связь с клиентом

Сообщают ли клиенты, что они заметили изменение в обслуживании? Вы слышали комментарии типа «Черт возьми, я пытаюсь договориться с Шеннон, но она планирует четыре месяца.Должно быть, она очень занята.

5. Рабочие долгие часы

Следите за тем, чтобы сотрудники приходили в нерабочее время, в выходные и праздничные дни и не отдыхали.

6. Раскрытие заявлений

Остерегайтесь комментариев, таких как «Я практически живу здесь» или «Хотел бы я взять отпуск, но мне бы пришлось потратить 40 часов больше, чтобы взять один», или «Я не могу вспомнить последнюю книгу, которую я читать для удовольствия. Сотрудники могут говорить такие вещи в шутку, но на самом деле это сигнал бедствия.

Как добраться до дна выгорания

Если вы видите эти признаки, пришло время действовать до того, как наступит выгорание. Поговорите с каждым сотрудником один на один, чтобы выяснить масштаб проблемы.

Вы также захотите собрать дополнительную информацию о рабочей нагрузке сотрудника или подумать о найме профессиональной организации работодателя или PEO, чтобы глубже изучить процессы вашей организации для управления рабочим процессом.

Анализ работы также может предоставить полезную информацию.

Какова должностная инструкция работника? Это разумно? Или она отвечает за пять рабочих мест в одной? Проведите исследование времени. Проводит ли рассматриваемая сотрудница 10 часов в неделю на административную работу, когда она должна сосредоточиться на продаже вашего продукта или других, более важных задачах?

Если вы видите эти знаки у более чем одного сотрудника, присмотритесь к культуре вашей организации.

Работает ли долгие часы норма? Это нормально, и даже считается гордостью, когда сотрудники говорят, что они перегружены работой?

Если это так, перегруженные работой сотрудники, скорее всего, не скажут вам, когда они находятся в состоянии стресса и приближаются к выгоранию.Они просто покинут вашу компанию и найдут работу где-нибудь еще.

Будьте активны, чтобы предотвратить переутомление работников

Идеальным сценарием будет предотвращение переутомления ваших сотрудников. Хотя это не всегда возможно, лидеры бизнеса часто заранее знают, когда им может понадобиться сотрудник, чтобы работать больше — например, когда компания назначает нового клиента или уходит незаменимый сотрудник.

Будьте честны и прозрачны, когда сотрудникам необходимо уделять дополнительное время, а затем составьте план, который поможет им справиться с ситуацией.Если кто-то покидает вашу организацию, возможно, вы могли бы перетасовать рабочую нагрузку или привлечь временную помощь или помощь на неполный рабочий день.

Обязательно сообщайте сотрудникам шаг за шагом, что вы планируете делать, чтобы помочь им, пока не будет произведена замена, и укажите сроки для внесения изменений.

Используйте эти лучшие практики, чтобы не перегружать своих сотрудников

Управление рабочей нагрузкой вашей рабочей силы и обеспечение того, чтобы это не вызывало стресс у ваших сотрудников, является непрерывным процессом. Вот некоторые практики, которые вы можете попробовать:

  • Регулярно проверяйте сотрудников на встречах один на один, чтобы узнать, как они справляются со своей рабочей нагрузкой, а также предоставить помощь и рекомендации.Убедитесь, что никто из вас не пропустит встречи.
  • Проводите опросы компаний, проводите собеседования и даже оставайтесь на собеседованиях, чтобы увидеть, нормализует ли культура вашей компании чрезмерную работу. Как они относятся к тому, как много они работают? Какая поддержка им нужна?
  • Позволяют сотрудникам работать дома или работать по гибкому графику. Отсутствие поездок в офис может иметь огромное значение, когда люди чувствуют себя подавленными.
  • Вырезать собрания, которые неэффективны и не имеют четких целей.
  • Подчеркните эффективность как важнейшую часть культуры вашей компании, обучите своих сотрудников тому, что означает эффективность в вашей организации, и помогите им устранить недостатки.
  • Предоставьте своим сотрудникам возможность сказать «нет» — будь то дополнительный проект или визит клиента, который можно так же легко решить с помощью телефонного звонка.
  • Предоставить обед или перекусить сотрудникам, которые работают сверхурочно. (Для работников, имеющих право на оплату сверхурочных, обязательно соберите и оплатите все отработанное время, включая обеды, если они работают. Соблюдайте все положения Закона о справедливых трудовых стандартах.)
  • Направляйте регулярные обследования заработной платы, чтобы узнать, как складывается ваша организация. Если вы недоплачиваете своим сотрудникам, это приведет к более быстрому выгоранию, и они с большей вероятностью уйдут, если переутомятся.
  • Убедитесь, что ваши сотрудники используют свои ВОМ и отдыхают после напряженного сезона (например, налогового сезона для бухгалтерских фирм).

С этими стратегиями вы будете хорошо подготовлены к тому, чтобы помочь вашим сотрудникам управлять своей рабочей нагрузкой. В результате они станут более счастливыми и здоровыми участниками вашей организации.

Чтобы узнать, как PEO может помочь вашей организации в создании надежных стратегий для более эффективной работы и предотвращения выгорания сотрудников, загрузите нашу бесплатную электронную книгу: HR-аутсорсинг: пошаговое руководство для профессиональных организаций работодателей (PEO).

,

Причины и последствия перенаселения

Менее 800 миллионов человек населяли Землю в середине 18 -го века. Сегодня, всего лишь через 250 лет, у нас более 7,7 миллиардов , и мы будем продолжать расти до 2050 года как минимум еще на 2 миллиарда.

Принимая во внимание тот факт, что люди появились на Земле более четырех миллионов лет назад, что произошло в нашей недавней истории, когда число жителей планеты начало расти в геометрической прогрессии? Переломным моментом было принято считать промышленную революцию, но есть много меньших революций, которые способствовали росту населения , которые привели планету к ее нынешнему опасному перенаселению : революции медицинские, технологические, сельскохозяйственные, финансовые , транспортно-демографический характер, среди прочих.

Азия, самый густонаселенный континент в мире

Около 61% населения мира живет в Азии, самом густонаселенном континенте в мире. Только в Китае проживает 1,44 миллиарда человек, а в Индии — 1,39 миллиарда, на приходится 19% и 18% населения мира соответственно.

Населенные районы сталкиваются со многими проблемами, большинство из которых связано с воздействием изменения климата или чрезмерной эксплуатацией природных ресурсов человеком, но недавнее исследование, опубликованное Nature Communications , указывает на подъемов уровня моря как одну из величайших опасностей.Согласно этому исследованию, прибрежные районы, в которых в настоящее время проживает 300 миллионов человек, будут испытывать ежегодное наводнение к 2050 году, если не будут приняты меры по сдерживанию воды — эта цифра в три раза выше, чем предыдущие оценки.

Азия является районом наибольшего риска наводнений из-за климатических изменений , из-за очень низменных земель и перенаселения. Из 300 миллионов человек, подвергающихся риску, 237 миллионов человек живут в шести странах: Бангладеш, Индия, Китай, Вьетнам, Таиланд и Индонезия.

В столице Индонезии Джакарте и ее пригородах в настоящее время проживает более 30 миллионов человек, и ожидается, что к 2050 году она будет полностью затоплена; поэтому правительство Индонезии рассматривает возможность переноса своей столицы в другое место. Основной причиной этого является постоянное извлечение подземных вод, что ускоряет темпы, с которыми город тонет.

Хотите знать, что вызывает перенаселение?

Причины перенаселения

Потребовались сотни лет, чтобы достичь одного миллиарда жителей, и все же за немногим более двух столетий эта цифра увеличилась в семь раз. Почему? Есть ряд факторов, которые способствовали впечатляющему росту:

  • Падение смертности, в основном за счет медицины : промышленная революция принесла с собой революцию в мире медицины. Научный прогресс позволил нам с тех пор преодолевать болезни, которые раньше могли закончиться только смертью. Изобретение вакцин и открытие антибиотиков, таких как пенициллин, спасли тысячи жизней и стали ключевым фактором беспрепятственного роста населения.По мере того как количество ежегодных смертей уменьшалось, а рождаемость оставалась постоянной, численность населения увеличивалась.

  • Прогресс в производстве продуктов питания : со своей стороны, научные исследования и технологические усовершенствования привели к более эффективному сельскохозяйственному производству, что привело к круглогодичным посевам, более устойчивым семенам, пестицидам и т. Д.…. аспекты, которые Мальтус не учел, выдвигая свою катастрофическую теорию, осуждающую исчезновение человеческого рода.Улучшения в методах рыболовства и животноводства также способствовали обеспечению большего количества продуктов питания для питания населения.

  • Миграция и концентрация в городах : в некоторых странах влияние миграции и накопления населения в городах было очень важным, но не только в отношении демографического роста, но и в отношении создания материальных благ. В настоящее время более половины населения мира живет в городах с населением более 300 000 человек, которые, как ожидается, будут продолжать расти до тех пор, пока не достигнут 70% населения.
За последние 200 лет население планеты увеличилось в семь раз

Влияние перенаселения

Что означает этот постоянный рост? Существует несколько прямых последствий перенаселения:

  • Истощение природных ресурсов : основной эффект перенаселения — неравное и неограниченное использование ресурсов. Планета имеет ограниченные возможности для производства сырья, и каждый год дефицит природных ресурсов — потребление ресурсов более быстрыми темпами, чем планета может их генерировать — достигается раньше.Следовательно, в развивающихся странах перенаселение приводит к жесткой конкуренции за контроль над ресурсами. Территориальные конфликты по поводу водоснабжения во многих случаях обусловлены геополитической напряженностью и могут закончиться войной.

  • Ухудшение состояния окружающей среды : необузданное использование природных ресурсов, а также рост производства энергии из угля, нефти и природного газа (ископаемого топлива) оказывает негативное влияние на планету. Число последствий, с одной стороны, — обезлесение и опустынивание, вымирание видов животных и растений и изменения в круговороте воды, а также самое прямое последствие в виде выбросов большого количества парниковых газов, ведущих к глобальному потеплению.

  • Рост безработицы : с другой стороны, существует большое количество рабочих на ограниченное количество вакансий, и это, как представляется, должно привести к высоким уровням безработицы в будущем. Это в свою очередь может спровоцировать рост преступности и социального бунта.

  • Рост стоимости жизни : в конечном итоге все вышеперечисленное приведет к увеличению стоимости жизни в большинстве стран. Меньшее количество ресурсов, меньше воды, множество людей в замкнутых пространствах и нехватка денег провоцируют рост стоимости жизни, в результате чего только часть населения сможет покрыть все свои потребности.

  • Технологические достижения : с другой стороны, высокая концентрация людей в городских районах также ведет к исследованиям и разработкам в поисках решений для нужд населения. Примером является популяризация коммуникационных технологий и создание, сбор и использование больших данных для устойчивых целей, а также появление умных городов, приспособленных для обеспечения хороших условий жизни для растущего населения.

  • Депопуляция сельских районов в пользу городов может, как это ни парадоксально, создать серьезные проблемы для таких мест.Это приводит к росту числа недостаточно используемых инфраструктур из-за миграции из этих сельских районов и ранее одомашненных ландшафтов, экосистемы которых разрушаются без внимания человека.

Как видите, влияние перенаселения на огромно. перенаселение — это , одна из самых больших проблем, стоящих перед человечеством, и угрожает ближайшему будущему планеты с экономической, экологической и социальной точек зрения.

Источники : Фонд Организации Объединенных Наций в области народонаселения Всемирная история народонаселенияНаши данные в информационном бюллетене Lasopublico.es, Conserve Energy FutureBBCСоциология, обсуждение, вопросы народонаселенияFertilabExpansión, Naciones Unidas, El País

,

Использование ресурсов и их последствия

Использование ресурсов

Высокий уровень жизни, который мы получаем в Германии, полностью зависит от наличия природных ресурсов. Помимо абиотического и биотического сырья, мы используем воду, почву, воздух, биоразнообразие и землю как места обитания и для рекреационных целей; а для энергии мы используем энергию ветра, солнечную энергию и приливные потоки. Эти ресурсы также служат поглотителями выбросов, свалками отходов и незаменимыми факторами производства для сельского и лесного хозяйства.

Но, к сожалению — и неизбежно — использование ресурсов по всей цепочке поставок приводит к загрязнению окружающей среды; плюс во всем мире использование ресурсов неуклонно растет.

Экологические последствия по всей цепочке поставок

То, как мы используем ресурсы, часто вызывает необратимые экологические изменения. Добыча и переработка нерегенерируемого сырья часто являются энергоемкими видами деятельности, включающими широкомасштабные вмешательства в экосистемы и водный баланс, что приводит к загрязнению воздуха, почвы и воды.Даже добыча и производство возобновляемых ресурсов часто включают в себя широкое использование энергии, материалов, химикатов и в некоторых случаях воды; и все это приводит к загрязнению. Зеленые поля часто трансформируются для создания пахотных земель, а в некоторых случаях в процессе разрушаются целые экосистемы.

Короче говоря, добыча и переработка сырья всегда влияют на окружающую среду, что обусловлено деградацией почвы, нехваткой воды, утратой биоразнообразия, повреждением функций экосистем и обострением глобального потепления.И это еще не все. Использование продуктов из сырья почти всегда приводит к выбросам парниковых газов, загрязнению, повреждению экосистемы и / или потере биоразнообразия. Продукты нужны энергия и вода, а также земля для доставки, маркетинга и использования. Неправильное использование продукта вызывает вредные выбросы, которые могут попасть в нашу воду, почву и воздух. Те элементы инфраструктуры, которые мы считаем само собой разумеющимися, такие как наши дома, не говоря уже о бесчисленных ежедневных действиях, часто включают в себя интенсивное использование ресурсов и приводят к тому, что новые поля вымощаются, наносят ущерб экосистемам и портят красоту природы.

И даже на конечной стадии цепочки поставок вред окружающей среде неизбежен. Например, рециркуляция требует энергии, использование отходов для производства энергии создает парниковые газы и другие загрязнители, а новые поля постоянно заняты свалками отходов.
Таким образом, использование ресурсов уже несколько превышает регенерационные возможности Земли в силу того факта, что невозобновляемые природные ресурсы ограничены, а их качество зачастую посредственно. Усиливающееся давление на природные ресурсы в результате устойчивого роста населения во всем мире может спровоцировать конкуренцию со стороны других потенциальных видов использования.

Использование ресурсов также имеет социальные последствия

Множество социальных последствий использования ресурсов связаны с такими вопросами, как распределение сырья, свободный доступ к чистой воде и продовольственная безопасность во всем мире.
Потребление сырья на душу населения в индустриальных странах мира оценивается в четыре раза больше, чем в менее развитых странах. Однако, хотя львиная доля добавленной стоимости от использования ресурсов генерируется промышленно развитыми странами, менее развитые страны часто испытывают на себе экологические и социальные последствия производства сырья.

Производство сырья

Люди в рассматриваемых регионах сообщают о нарушениях, таких как серьезные нарушения прав человека или необратимый экологический ущерб в результате добычи сырья, что часто вызывает проблемы со здоровьем в результате загрязнения воздуха и загрязнения питьевой воды. Другие последствия включают изгнание местного населения со своей земли и вынуждение поселиться в другом месте, не говоря уже о растущей бедности. В областях, которые страдают от этих последствий, усилия со стороны компаний, которые занимаются добычей полезных ископаемых и аналогичными операциями по созданию устойчивого развития, очень редки.Кроме того, в некоторых штатах прибыль от производства сырья используется для финансирования вооруженных конфликтов. Согласно статистике ООН, природные ресурсы играют ключевую роль в 40 процентах всех внутригосударственных конфликтов.

С точки зрения жизненного цикла продукта, мы здесь, в Германии, по крайней мере частично несем ответственность за такие экологические и социальные последствия, в силу нашей растущей зависимости от импортного сырья и продуктов, произведенных из него. В некоторых случаях это также относится к устойчивому сырью, такому как корм для животных и энергетические культуры, которые мы используем в таком изобилии и для которых используются большие участки плодородной земли.Использование удобрений и пестицидов в некоторой степени не контролируется, и никакие защитные меры не принимаются. Это может оказать негативное влияние на здоровье местного населения. Перемещение и вынужденное переселение местного населения, а также захват земель могут нанести ущерб продовольственному обеспечению местного населения, в то время как неустойчивые методы производства часто провоцируют деградацию почвы и дефицит воды и уничтожают крайне необходимые плодородные земли.

Утилизация отработавшего продукта

Утилизация отработавшего продукта также может иметь социальные последствия.Неправильная и незаконная утилизация вывозимых отходов может спровоцировать токсичные выбросы и серьезные заболевания, не говоря уже о том, что такие работы часто выполняются детьми.

На пути к прозрачности и устойчивому развитию

Здесь, в Германии, мы реализуем различные стратегии, направленные на более эффективное использование ресурсов и управление ими, с целью сохранения негативных социально-экологических последствий использования ресурсов в разумных пределах. Также ключом к таким усилиям являются программы управления отходами и законы об ответственности за качество продукции.

В интересах достижения этих целей мы участвуем в передаче знаний и технологий, направленных на содействие эффективному использованию ресурсов и управлению ими.

Однако устойчивое и эффективное использование ресурсов часто достижимо только в том случае, если стандарты устойчивого развития определены и применяются. Меры по сертификации являются ключевым инструментом в этом отношении и для повышения прозрачности производства сырья. Инициатива прозрачности добывающих отраслей (ИПДО) является хорошим примером этого.
В интересах достижения этих целей, UBA работает над укреплением стандартов устойчивого развития, а также систем сертификации для землепользования и для производства и использования абиотического и биотического сырья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *