Повышенный инсулин и лишний вес: Как инсулин влияет на лишний вес

Содержание

Влияние инсулина на наш вес

Дата публикации: 13-04-2019 Дата обновления: 03-11-2020

Ни для кого не секрет, что некоторые гормоны, выделяемые нашим организмом, напрямую влияют на скорость метаболизма и увеличение нашего вес, а не только питание. Поэтому, если вы стремительно набираете вес, но при этом занимаетесь спортом, следите за питанием, то это повод обратиться к хорошем эндокринологу в медицинский центр “НАТАЛИ-МЕД”, поскольку после проведенного обследования могут быть выявлены проблемы гормонального фона.

Инсулин – это гормон, который участвует в обменных процессах жиров и углеводов; его дефицит вызывает развитие диабета, что может также приводить и к набору лишнего веса. Инсулин относится к белковым гормонам, который продуцирует поджелудочная железа с целью контролирования уровня сахара в крови.

Инсулин работает в качестве проводника глюкозы в клетки: без помощи инсулина сахар не способен проникнуть внутрь клеток, без глюкозы происходит клеточное голодание, которое ярко выражено при сахарном диабете, при нехватке этого гормона происходит резкое похудение.

Уровень инсулина повышается тогда, когда происходит повышение уровня глюкозы в крови, тем самым предотвращая накопление сахара в крови и отправляя ее к клеткам. При избытке глюкозы она начинает накапливаться и трансформироваться в гликоген печени и мышц. Запаса гликогена хватает примерно на 24 часа, а когда его слишком много, то гликоген трансформируется в жир.

Наш организм – это единый механизм, который должен слаженно выполнять свои функции, и нарушение в одном органе или одной системе напрямую оказывает влияние на наше состояние в целом и здоровье, поэтому, если имеются какие-либо проблемы с теми или иными системами организма, вы замечаете набор веса, жажду, потливость или другие неприятные признаки, вызывающие беспокойства, то это повод обратиться к хорошему эндокринологу в Строгино.

Инсулин должен выделяться строго по необходимости тогда, когда вы принимаете пищу, но бывают нарушения, при которых инсулина выделяется слишком много, – такая патология называется гиперинсулинизм, для которой характерно формирование гипогликемии. Гипогликемия – это пониженный уровень глюкозы. При гипогликемии возникает сонливость, общая слабость, потеря концентрации внимания. У пациентов нарушается кровообращение мозга, возникает клеточная голодание, что приводит к повышенной стрессовой готовности и нервозности. При длительном повышении инсулина в крови возникает атеросклероз сосудов, что приводит к накоплению жировых бляшек на стенках артерий.

Наши гормоны напрямую влияют на наш внешний вид: на волосы, кожу, ногти, а не только на внутренние процессы и наше настроение. Поэтому, если на коже появляются прыщи, повышается жирность кожи, возникает перхоть, выпадение волос – это также повод обратиться не только хорошему дерматологу в медицинский центр “НАТАЛИ-МЕД”, но и к эндокринологу. Такие симптомы говорят, как правило, об инсулиновой резистентности, для которой характерно отсутствие реакции клеток на сигнал инсулина, при этом происходит синтез инсулина, который, в свою очередь, влечет за собой набор лишнего веса. Тем самым ученые говорят о том, что переизбыток инсулина и лишний вес взаимосвязаны.

Поскольку переизбыток инсулина ведет к тому, что сахар, который находится в нашей крови, буквально “насильно” снабжает наши клетки глюкозой, то клетки вынуждены переводить ее в жиры. Для нормализации гормонального фона необходимо обязательно обратиться к хорошему эндокринологу в медицинский центр “НАТАЛИ-МЕД”, получить рекомендации по лечению, предварительно сдав анализы, соблюдать диеты, исключить из рациона питания сладкое, углеводы.

Обеспокоиться своим здоровьем всегда лучше вовремя, поскольку начинающийся сахарный диабет можно распознать по простым признакам, а вот привести он может к серьезным последствиям: диабетической стопе, ретинопатии и другим необратимым процессам.

Влияние инсулина на развитие ожирения — Похудение с расчётом

Гормон инсулин вырабатывает поджелудочная железа в ответ на прием пищи. Он помогает организму использовать энергию из еды, направляя питательные вещества к клеткам. Когда пищеварительный тракт расщепил углеводы до глюкозы, инсулин направляет глюкозу в места хранения – мышечный гликоген, гликоген в печени и в жировую ткань.

Согласитесь, было бы здорово, если бы углеводами питались наши мышцы, однако инсулину все равно, куда их направить. Стройные люди могут извлечь из этого выгоду – стимулировать его выработку после тренировок, чтобы нарастить мышцы, но людям с лишним весом стоит большую часть времени поддерживать уровень этого анаболического гормона стабильным.

Функции инсулина в организме

Инсулина не стоит бояться, поскольку помимо своих анаболических функций (строительство мышечных и жировых клеток), он препятствует распаду мышечного белка, стимулирует синтез гликогена, обеспечивает доставку аминокислот к мышцам. Главная его функция – поддерживать безопасный уровень сахара в крови.

Проблемы начинаются тогда, когда чувствительность к инсулину снижается. Например, человек регулярно ест сладости и толстеет. Он толстеет не из-за инсулина, а из-за избытка калорий, но в его организме инсулин постоянно находится на высоком уровне – он постоянно вступает в схватку с сахаром в крови, пытаясь понизить его до безопасного уровня. Ожирение само по себе создает нагрузку на организм и изменяет липидный состав крови, но повышенная секреция инсулина влияет на поджелудочную железу таким образом, что ее клетки теряют к нему чувствительность. Так развивается диабет второго типа. Разумеется, это происходит не за неделю и не за две, однако если вы страдаете ожирением и если злоупотребляете сладким – вы в зоне риска.

Повышенная секреция инсулина блокирует расщепление внутренних запасов жира. Пока его много – вы не похудеете. Он также снижает использование жира в качестве источника энергии, отвлекая организм на углеводы. Как это связано с питанием? Давайте рассмотрим.

Уровень инсулина и питание

Организм вырабатывает инсулин в ответ на прием пищи. Существуют три понятия, которые помогают контролировать его уровень – это гликемический индекс (ГИ), гликемическая нагрузка (ГН) и инсулиновый индекс (ИИ).

Гликемический индекс определяет то, как поднимается уровень сахара в крови после того, как вы съедите углеводную пищу. Чем выше индекс, тем быстрее повышается сахар и тем больше инсулина вырабатывает организм. Для продуктов с низким ГИ характерно более высокое содержание клетчатки (цельное зерно, зелень и некрахмалистые овощи), а для продуктов с высоким ГИ – небольшое содержание пищевых волокон (обработанные крупы, картофель, сладости). Так, у белого риса ГИ равен 90, а у коричневого – 45. При термообработке разрушаются пищевые волокна, что повышает ГИ продукта. Например, ГИ сырой моркови – 35, а вареной – 85.

Гликемическая нагрузка позволяет узнать, как на организм повлияет конкретная порция углеводной пищи. Ученые из Гарварда выяснили, что чем больше порция углеводов, тем выше всплеск инсулина. Поэтому при планировании питания следует контролировать порции.

Для расчета нагрузки используется формула:

(ГИ продукта / 100) х содержание углеводов в порции.

Низкая ГН – до 11, средняя – от 11 до 19, высокая – от 20.

Например, в стандартной порции овсяной крупы 50 г содержится 32,7 углеводов. ГИ овсянки равен 40.

(40 / 100) х 32,7 = 13,08 – средняя ГН.

Аналогично рассчитаем порцию мороженого пломбир 65 г. Гликемический индекс пломбира 60, порция 65 г, углеводов в порции 13,5.

(60 / 100) х 13,5 = 8,1 – низкая ГН.

А если для расчета возьмем двойную порцию 130 г, то получим 17,5 – близкую к высокой ГН.

Инсулиновый индекс показывает, как повышается этот гормон в ответ на употребление белковой пищи. Наиболее высокий ИИ у яиц, сыра, говядины, рыбы и бобов. Но вы же помните, что этот гормон занимается как транспортом углеводов, так и транспортом аминокислот. Поэтому данный параметр следует иметь в виду людям, страдающим диабетом. Для остальных он менее важен.

Какие выводы мы можем из этого сделать?

Продукты с низким гликемическим индексом позволят не только снизить секрецию инсулина, но и обеспечат долговременное чувство сытости благодаря содержанию клетчатки. Такие продукты должны составлять основу рациона худеющего.

Очистка от пищевых волокон и термическая обработка повышают ГИ пищи, когда клетчатка в питании и наличие жиров замедляют всасывание продуктов. Чем медленнее усвоение, тем меньший подъем сахара в крови и меньшая выработка инсулина. Старайтесь есть белки и углеводы вместе, не избегайте овощей и не бойтесь жиров.

Важно контролировать порции. Чем больше порция, тем больше нагрузка на поджелудочную железу и тем больше инсулина выделяет организм. В этом случае может помочь дробное питание. Питаясь дробно, вы избежите высокой гликемической нагрузки и гормональных всплесков.

К ожирению приводит избыток любой еды, а ожирение часто становится причиной диабета. Следует создать дефицит калорий в питании, сбалансировать свой рацион и контролировать качество и количество углеводов в нем. Людям с плохой чувствительностью к инсулину следует употреблять меньше углеводов, но больше белков и жиров в рамках своей калорийности.

Определить свою чувствительность можно субъективно. Если после большой порции углеводов вы чувствуете себя бодрым и энергичным, то ваш организм нормально вырабатывает инсулин. Если вы чувствуете себя уставшим и уже через час голодным, то его секреция у вас повышена – вам следует больше внимания уделить рациону.

Дефицит калорий, дробное питание, выбор продуктов с низким ГИ, контроль порций и углеводов позволят поддерживать стабильным уровень инсулина и быстрее похудеть. Однако в случае каких-либо подозрений на диабет необходимо срочно обратиться за консультацией к врачу.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

мифы и реальность о наборе веса

Каждый из нас стремится к своему идеалу внешней красоты. Так или иначе, в современном мире понятие привлекательности зачастую связано с соответствием параметров тела человека определенным критериям, основной из которых – масса тела. И если для здорового человека избыточный вес до определенной поры представляет собой только лишь косметический дефект, то для пациента с сахарным диабетом поддержание нормальной массы тела влияет на течение заболевания и вероятность наступления серьезных осложнений.

Многие пациенты, начиная лечение инсулином, отмечают увеличение массы тела, ошибочно считая, что сам по себе гормон является причиной накопления жира. Это приводит к страху его использования у ряда пациентов. Осуждать их сложно: маловероятно, что кто-либо из нас готов сознательно толстеть и становиться менее привлекательным для окружающих. Проблема заключается в том, что пациенту с сахарным диабетом 1 типа инсулин жизненно необходим для обеспечения тканей глюкозой, и прекращение его введения или введение в недостаточном количестве может привести к ухудшению течения заболевания и даже гибели. Почему же на самом деле происходит набор веса у пациентов и как можно с этим бороться? Попробуем разобраться с существующими мифами об инсулинотерапии и решить, как добиться идеальных форм.

Миф первый: введение инсулина приводит к увеличению веса.

Данное мнение основано на собственных наблюдениях многих пациентов: как только они начинают интенсивную инсулинотерапию, масса тела начинает расти. Инсулин в жировой ткани действительно тормозит расщепление жиров и стимулирует продукцию сложных жиров и их накопление. Необходимо помнить, что этот процесс является физиологичным и необходим для нормального функционирования организма. В отсутствии инсулина возникает повышение концентрации глюкозы в крови (то есть, гипергликемия), и она в большом количестве теряется с мочой, так как не может проникнуть в клетки. Если глюкозы недостаточно для энергетического «питания» клеток, это приводит к тому, что масса тела не только не увеличивается, но даже уменьшается (что является одним из симптомов сахарного диабета 1 типа). Наличие инсулина предотвращает вышеуказанные потери глюкозы и способствует использованию глюкозы по назначению. Причина увеличения массы тела в случае введения гормона извне кроется не в действии инсулина как такового, а в изменении способности тканей захватывать глюкозу из крови и в путях ее использования клетками. При улучшении гликемического контроля (то есть при достаточном снижении уровня глюкозы в крови под влиянием вводимого инсулина) ткани приобретают способность не только использовать большее количество глюкозы для реализации своих функций, но также запасать большее количество углеводов и жира. Соответственно, если по какой-то причине инсулина вводится слишком много, он будет стимулировать накопление источников энергии «про запас» и, не исключено, что в избыточном количестве. Важно подчеркнуть, что при достаточном и правильно рассчитанном количестве инсулина этого происходить не будет.

Миф второй: используя инсулин, я никогда не смогу похудеть.

Как мы уже выяснили выше, оптимальное количество вводимого инсулина не приводит к увеличению массы тела. Соответственно, прежде всего для поддержания нормальной массы тела необходим качественный и точный подсчет дозы препарата. Кроме всего прочего, существует ряд способов уменьшения потребности тканей в инсулине, в результате чего вводимую дозу можно сократить без потери лечебного эффекта. Однако этот факт при ошибочной трактовке может привести к возникновению еще одного заблуждения.

Миф третий: для того, чтобы похудеть, мне нужно вводить дозу инсулина не полностью.

Это утверждение чрезвычайно несправедливо: введение недостаточного количества инсулина попросту не приведет к нормализации уровня глюкозы в крови, а значит, само по себе такое лечение абсолютно бесполезно. В результате — вместо нормализации веса можно получить все возможные осложнения диабета, в том числе и жизнеугрожающие. Сокращать количество вводимого инсулина можно только в том случае, когда предпринимаются действия по улучшению захвата глюкозы тканями, в результате чего требуется меньшее его количество для усвоения того же количества глюкозы. Лучшим способом для достижения этого эффекта являются физические нагрузки. Разрешены ли они пациентам с сахарным диабетом?

Миф четвертый: занятия спортом опасны для пациентов с сахарным диабетом 1 типа.

Мысли о вреде физических нагрузок у пациентов с сахарным диабетом 1 типа могут быть связаны с тем, что в ходе выполнения многих упражнений может возникнуть гипогликемия. Страх гипогликемии заставляет пациента избегать чрезмерной физической активности и вести малоподвижный образ жизни. Между тем, во время активной работы мышц реализуется уникальный механизм усвоения глюкозы, для которого не требуется присутствие инсулина. Кроме того, сокращающая мышца выделяет гормоноподобные вещества, способные повышать чувствительность тканей к инсулину, а также увеличивать интенсивность расщепления жира и снижать его продукцию. Все это, так или иначе, приводит к снижению потребности в инсулине. Это означает, что можно использовать меньшие дозы инсулина без потери его положительного эффекта. Однако не следует забывать о том, просто сокращать дозу препарата без изменения образа жизни на более активный нельзя. Это не только не улучшит ситуацию с массой тела, но и приведет к ухудшению течения заболевания.

Миф пятый: чтобы похудеть во время инсулинотерапии, я должен придерживаться строгой диеты.

Сахарный диабет 1 типа и лечение инсулином не требуют приверженности какой-либо определенной диете. Фактически пациент может позволить себе есть все, что угодно в любых количествах, главное, чтобы доза вводимого перед едой инсулина была достаточной для поддержания глюкозы на приемлемом уровне.

Таким образом, общие рекомендации по поддержанию веса у пациентов с сахарным диабетом 1 типа выглядят следующим образом:

Прежде всего, необходимо обеспечить адекватный гликемический контроль: доза инсулина должна быть достаточной. «Передозировка» инсулином приводит к усилению синтеза гликогена и впоследствии может спровоцировать большие колебания уровня глюкозы в крови. Кроме того, превышение необходимого количества инсулина приводит к увеличению «запасов» источников энергии в виде жира. Недовведение инсулина не позволяет концентрации глюкозы снижаться до необходимого уровня, что угрожает развитием осложнений сахарного диабета. Принципиально важным является то, что при правильно рассчитанной дозе инсулина никаких нежелательных явлений наблюдаться не будет.

Физические нагрузки не только не противопоказаны больным с сахарным диабетом 1 типа, но и жизненно им необходимы. Регулярная физическая активность позволяет увеличить способность тканей к захвату глюкозы и, следовательно, уменьшить необходимое для введения количество инсулина.

Если доза инсулина подобрана правильно, и каждый прием пищи сопровождается введением адекватного количества гормона, пациенту не требуется специальной диеты. Безусловно, следовать так называемой «средиземноморской» диете гораздо полезнее, нежели употреблять фастфуд, но для пациентов с сахарным диабетом 1 типа диапазон выбора продуктов питания гораздо шире, нежели у лиц с метаболическим синдромом или ожирением.

всегда ли лишний вес связан с диабетом

С проблемой пиелонефрита может столкнуться каждый, и если его своевременно не выявить, не назначить должного лечения, болезнь может привести фактически к утрате почек. Как не допустить этого, рассказывает врач-нефролог.

Михаил Швецов, к.м.н., врач-нефролог
сети клиник «Семейная», @klinika_semeynaya

Слово «пиелонефрит» означает воспалительное заболевание почечных лоханок («пиело» – лоханка, коллектор, в который в почке собирается моча, «нефрит» — воспаление почек). Пиелонефрит — одна из основных причин развития терминальной почечной недостаточности — состояния, когда почки перестают работать, и их функцию приходится замещать сеансами диализа (очистка крови на аппарате «искусственная почка»).

Воспаление почечных лоханок обусловлено внедрением болезнетворных бактерий. Наиболее частые возбудители заболевания — кишечная палочка, протей, энтерококки, синегнойная палочка и др. Эти микроорганизмы могут проникать в почки через кровь из кишечника, очагов инфекции в органах дыхания и других системах, не имеющих прямого отношения к почкам.

Реже инфекция поднимается в лоханки через мочевые пути из мочевого пузыря, половых органов. Такой механизм развития заболевания чаще всего формируется из-за катетеризации мочевого пузыря в отделениях интенсивной терапии, послеоперационных палатах, лечебных и диагностических манипуляций на мочевых путях.

В условиях ослабления иммунной системы (у пожилых, лиц с сахарным диабетом, другими хроническими заболеваниями) так называемая «условно патогенная флора» может вызвать развитие пиелонефрита, то есть бактерии, годами мирно обитающие в организме, могут активироваться и атаковать почки. В подавляющем большинстве случаев причиной атак пиелонефрита является именно такой «внутренний враг», давно проникший в организм и ожидающий своего часа — когда система самозащиты почек даст сбой.

Важно подчеркнуть, что в почках есть несколько «линий защиты», препятствующих внедрению и колонизации бактерий. Первый механизм — удаление их с мочой. Если человек потребляет много жидкости, почки и мочевые пути постоянно промываются, моча уносит с собой микробы, они не успевают получить прописку в почечных лоханках.

Второй важный механизм — белок Тамма-Хорсфалла (уромодулин), постоянно образующийся в клетках так называемой петли Генле канальцевой системы почек. Он представляет собой естественную защитную смазку, выстилающую мочевые пути и препятствующую отложению на их поверхности кристаллов солей и колонизации бактерий. К сожалению, в пожилом возрасте и при наличии хронических заболеваниях почек продукция этого белка-защитника мочевых путей начинает истощаться.

Третья линия защиты — клетки иммунной системы, постоянно патрулирующие почки. Следует отметить, что, борясь с микробами, клетки иммунной системы могут заодно повреждать и, собственно, ткань почек. С их деятельностью связаны симптомы воспаления, интоксикации, определяющие клиническую картину пиелонефрита.

Кроме системы защиты почек от бактерий есть и факторы риска, которые ведут к развитию инфекции мочевых путей и пиелонефрита. Прежде всего, это камни и отложения кристаллов солей в почках. Они становятся матрицей, на которой прекрасно размножаются микроорганизмы. Другой фактор риска пиелонефрита — изменение физико-химических свойств мочи, например, наличие в ней большого количества глюкозы у больных декомпенсированным сахарным диабетом.

Нарушение уродинамики, то есть оттока мочи — важнейшее условие развития пиелонефрита. Нарушения уродинамики встречаются очень часто, и в каждой возрастной группе они имеют свои причины. У детей это различные аномалии мочевых путей. Они проявляют себя, как правило, в младенческом возрасте. Хирургическое вмешательство, обеспечивающее нормальный отток мочи, в этих случаях является залогом предотвращения атак пиелонефрита и сохранения функции почек у ребенка в течение всей жизни.

Кроме того, у детей длина мочевых путей гораздо меньше, чем у взрослых, что значительно облегчает проникновение бактерий в почечные лоханки. Нередко бывает, что после взросления пиелонефрит, часто беспокоивший в детском возрасте, отступает. Еще одна из причин повреждения почек и развития пиелонефрита в детском и молодом возрасте — так называемые рефлюксы, то есть обратный заброс из мочевого пузыря в мочеточник, из мочеточника — в лоханку.

У взрослых обструктивный, то есть связанный с закупоркой мочевых путей, пиелонефрит может быть вызван отхождением почечного камня, который застревает в мочеточнике и требует урологического вмешательства — удаления или дробления. У женщин детородного возраста нарушение моторики мочевых путей может быть связано с высоким уровнем эстрогенов во время беременности.

Кроме того, плод и матка оказывают механическое давление на мочеточники. Поэтому есть особая форма пиелонефрита — пиелонефрит беременных, который возникает у женщины только в этот период жизни. Одним из методов профилактики пиелонефрита и других осложнений почек, связанных с беременностью, является специальная гимнастика (в коленно-локтевом положении), улучшающая кровообращение в почках и отток мочи.

В пожилом возрасте нарушение проходимости мочевых путей может быть связано с формирование опухоли — в самих мочевых путях, либо в забрюшинном пространстве, малом тазу, которая закупоривает их изнутри или сдавливает извне. Мужчины старше 60 лет начинают «догонять» женщин по частоте пиелонефрита из-за высокой распространенности в этом возрасте заболеваний предстательной железы, которые нарушают отток мочи.

У женщин этого возраста появляются свои причины развития пиелонефрита: вследствие опущения матки, ослабления мышц тазового дна возникают проблемы с удержанием мочи во время позыва. Подтекание мочи, а также обусловленная возрастом сухость слизистых половых органов, приводящая к дисбиозу влагалища — все это причины развития инфекции нижних, а затем и верхних мочевых путей, пиелонефрита.

Таким образом, пиелонефрит — болезнь, требующая комплексного подхода, участия представителей разных медицинских специальностей. С наиболее легкими формами может справиться и терапевт. Однако более сложные случаи, а также любой впервые выявленный пиелонефрит (когда так важна дифференциальная диагностика) являются показаниями к тщательному урологическому обследованию.

Задача уролога — оценить проходимость мочевых путей и, если она нарушена, то восстановить ее. Назначение антибиотиков при сохраняющемся препятствии оттоку мочи не только малоэффективно, но может привести к опасному для жизни осложнению — токсическому шоку. Роль нефролога особенно важна при хроническом пиелонефрите «со стажем», когда формируется почечная недостаточность и необходима нефропротективная терапия. На начальном же этапе болезни задача нефролога — провести дифференциальный диагноз, исключить другие заболевания почек, которые могут скрываться под маской пиелонефрита.

С пиелонефритом не справиться, если не проводить своевременное и эффективное лечение заболеваний, предрасполагающих к его развитию — сахарного диабета, инфекционно-воспалительных заболеваний влагалища.

Диагностика

Диагностика пиелонефрита строится на лабораторных методах — обнаружении в моче высокого уровня лейкоцитов (клеток крови, борющихся с бактериями и отвечающих за воспаление) и обнаружении в моче самих бактерий. В первом приближении такую информацию дает общий анализ мочи, уточняют его результаты анализ мочи по Нечипоренко и бактериологический посев мочи с определением чувствительности флоры к антибиотикам и бактериофагам (это важно для подбора лечения). Выявление в моче диагностически значимого уровня лейкоцитов и бактерий называют синдромом инфекции мочевых путей.

Однако важно подчеркнуть, что он может быть не только при пиелонефрите, но и при широком спектре инфекционно-воспалительных заболеваниях нижних мочевых путей, половых органов. Для пиелонефрита, в отличие от данных заболеваний, характерны интенсивные боли в поясничной области, чаще асимметричные. Кроме того, при пиелонефрите, как правило, значительно выражены общие признаки воспаления — высокая температура, потрясающие ознобы с обильным потом, резкое недомогание. Однако у пожилых, лиц, истощенных хроническими заболеваниями симптомы воспаления могут быть стертыми или отсутствовать, что затрудняет диагностику.

Таким образом, при появлении болей в поясничной области, температуры, других признаков воспаления надо обязательно проверить почки — провести, как минимум, общий анализ мочи. Тем же, кто уже страдает хроническим пиелонефритом или входит в группу риска его развития, регулярный контроль общего анализа мочи надо проводить даже при хорошем самочувствии — не реже 1 раза в 6 месяцев, особенно в холодное время года, когда риск развития пиелонефрита выше.

Кроме анализов мочи, обследование больных пиелонефритом включает биохимический анализ крови с определением уровня креатинина, мочевины (показателей функции почек), мочевой кислоты, которая является и маркером поражения почек, и токсином, повреждающим мочевые пути, и фактором образования камней в почках. Для исключения сахарного диабета лицам старшего возраста, страдающим ожирением, среди биохимических показателей крови необходимо также исследовать уровень глюкозы.

Огромное значение имеют инструментальные методы диагностики, прежде всего, ультразвуковые — УЗИ почек, мочевого пузыря. УЗИ дает косвенное представление о проходимости мочевых путей, позволяет выявить рубцовые изменения, признаки сморщивания почки, характерные для поздних стадий пиелонефрита.

Для уточнения состояния мочевых путей врач может дополнительно назначить так называемые контрастные исследования, например, экскреторную урографию, компьютерную томографию (КТ) с контрастом. Однако их необходимо выполнять строго по показаниям, по назначению врача. Они не только связаны с использованием ионизирующего излучения, доза которого при КТ весьма велика; рентгеноконтрастное вещество, применяемое при КТ, может привести к таким грозным осложнениям как острая почечная недостаточность, анафилактический шок. Магнитно-резонансная томография (МРТ) с контрастированием более безопасна, чем КТ, но и она имеет свои противопоказания; кроме того, камни лучше визуализируются именно при КТ.

Лечение

Тактика лечения пиелонефрита зависит от того, связан он с нарушением проходимости (обструкцией) мочевых путей или нет. В первом случает требуется госпитализация в урологический стационар с целью, в первую очередь, восстановить отток мочи. Лекарственное лечение, которое применяется как при обструктивных (после восстановления пассажа мочи), так и при необструктивных формах пиелонефрита, включает препараты, подавляющие патогенную флору — прежде всего, антибиотики. Предпочтение отдают хорошо водорастворимым препаратам, которые в высокой концентрации накапливаются в моче.

Начинают лечение, как правило, не теряя времени на получение данных бактериологического посева мочи, и применяют на этом этапе антибиотики широкого спектра действия. Если «не попали в яблочко», и через 5-7 дней клинико-лабораторные симптомы пиелонефрита сохраняются, проводят замену на другой антибиотик — с учетом данных бактериологического посева, которые к тому времени уже будут готовы.

Основные ошибки, связанные с приемом антибиотиков при пиелонефрите, — самолечение, неадекватные по продолжительности курсы терапии. Когда пациенты, не обращаясь к врачу, не получив лабораторного подтверждения, сами себе «прописывают» антибиотик, когда при повторных атаках пиелонефрита и мочевой инфекции используют одно и то же «проверенное» средство, когда бросают лечение, почувствовав улучшение, и не доводят курс до конца – все эти ситуации ведут к своеобразной селекции штаммов микроорганизмов, устойчивых к использованным антибиотикам.

Не уничтоженная до конца патогенная флора не только выживает, но приобретает опыт противостояния данному лекарству, в то же время от антибиотиков страдает нормальная микрофлора организма. В результате сам человек, занимающийся самолечением антибиотиками, в будущем оказывается безоружным перед новыми атаками инфекции, и более того, он распространяет устойчивые к антибиотикам штаммы бактерий среди своего окружения. Подбор оптимальной тактики антибактериальной терапии пиелонефрита, решение, какой препарат выбрать, что оставить в резерве, — прерогатива врача.

В качестве альтернативы антибиотикам при легких формах обострений пиелонефрита, а также в некоторых случаях в продолжение к лечению антибиотиками с целью закрепления их эффекта, врачом могут быть назначены синтетические уроантисептики (например, нитрофураны). К сожалению, к старым представителям этой группы, широко применявшимся в прошлом, сейчас нередко отмечается устойчивость патогенной флоры. Они не всегда безупречны и с точки зрения риска побочных эффектов: довольно часто вызывают аллергию. Более современные нитрофураны этих недостатков лишены.

Диета при пиелонефрите

Меры профилактики включают в себя, прежде всего, расширенный водный режим. Надо приучить себя потреблять в день 8 стаканов питьевой воды — пить воду, как лекарство, независимо от чувства жажды, для того чтобы постоянно промывать мочевые пути. Структурированная вода, содержащаяся во фруктах, овощах, тоже пойдет на пользу.

Что касается диеты при пиелонефрите, то меню должно быть рациональным, здоровым, содержать достаточное количество витаминов. Разрешены черствый хлеб, овощные бульоны, нежирные отварные мясо и рыба, капуста, свекла, картофель, тыква, морковь, помидоры, кабачки, крупы и др.

Если заболевание связано с артериальной гипертонией, нужно ограничивать соль.
Наличие сахарного диабета, ожирения, мочекаменной болезни, предъявляет к диете дополнительные требования — ограничивать легкодоступные углеводы, высококалорийные продукты, пищу, богатую пуринами, фосфором.
При наличии крупных камней в почках, частых циститах, рекомендуется ограничивать острые блюда. Если есть нарушение функции почек —ограничивать потребление белка. Спектр и строгость ограничений определяет врач.

Достаточная двигательная активность, общеукрепляющие процедуры, закаливание необходимы для обеспечения высокого уровня иммунитета. Однако, если пиелонефрит развивается на фоне нефроптоза — опущения почки, некоторые виды аэробных нагрузок нежелательны. Это бег, прыжки — они способствуют дальнейшему опущению почки. Во время занятий физкультурой и спортом на открытом воздухе нельзя допускать переохлаждений. Это же касается и водных процедур.

К важнейшим мерам профилактики пиелонефрита относится употребление лекарственных препаратов и пищевых добавок на основе трав, обладающих свойствами подавлять патогенную флору в мочевых путях, растворять кристаллы солей, оказывать умеренное противовоспалительное и мочегонное действие. Толокнянка, ортосифон, птичий горец, брусничный лист, клюква и многие другие растения способны очищать и оздоровлять мочевые пути, препятствовать размножению в них болезнетворных микробов. Их целебные свойства были известны врачам еще много столетий назад. Сейчас они уступили место антибиотикам и синтетическим уроантисептикам в качестве средств лечения острой фазы заболевания, но идеально подходят для закрепления достигнутых результатов и профилактики обострений.

В отличие от антибиотиков, препараты растительного происхождения можно назначать длительно; лица, предрасположенные к рецидивирующему течению пиелонефрита, могут их использовать практически постоянно, чередуя разные фитопрепараты и сборы «почечных» трав. Их можно принимать по старинке – в виде отваров или фиточаев. Растительные препараты для лечения пиелонефрита сегодня выпускают и в более удобных формах, уже готовых к применению. Это капсулы, пилюли, капли.

Таким образом, залогом успеха в борьбе с пиелонефритом являются своевременное выявление заболевания, тщательное медицинское обследование, уточняющее причины болезни и позволяющее наметить цели лечения, рациональное использование современных лекарств по назначению врача, последовательность и настойчивость в выполнении врачебных рекомендаций, приверженность здоровому образу жизни.

5 систем организма, которые страдают от хронически повышенного инсулина: это далеко не только лишний вес | Nice&Easy

Всем привет!

Часто люди говорят о том, что им не грозит никакая резистентность к инсулину, потому что они едят все, что хотят и сколько хотят, но не толстеют.

Но не все находится на поверхности. Далеко не все.

Итак, инсулин хронически повышен. Переедание и гиподинамия, любовь к сладкому и крахмалистым углеводам, недостаток полезных жиров и белка — верные спутники современного человека.

У него практически на 100% имеется гиперинсулинемия — это реалии нашего времени.

А худой он или толстый — это вообще неважно. Смотреть надо на то, в каком состоянии находится тело и какой толщины медицинская карта.

Все взаимосвязано.

5 систем организма, которые постепенно уничтожает повышенный инсулин.

Как пишет один из моих любимых авторов, доктор Эми Бергер, «нет такой системы, которая не страдала бы от гиперинсулинемии».

1. Репродуктивная система. Известно, что синдром поликистоза яичников (СПКЯ) довольно плотно связан с резистентностью к инсулину. Разумеется, не во всех случаях — но во многих. Инсулин и постоянные скачки сахара сладкоежек отрицательно воздействуют на их половую систему.

Мужчины тоже не в безопасности: проблемы с предстательной железой можно считать «заслугой» гиперинсулинемии, и оснований для этого предостаточно.

Помните фермент ароматазу, которая превращает тестостерон в эстроген и постепенно делает сильный пол все более и более прекрасным? Так вот, ее активирует повышенный инсулин.

Так что гиперинсулинемия — это очень часто проблемы с либидо и фертильностью.

2. Сердце и сосуды. Здесь мы должны обратиться к уже не раз упомянутому мною уважаемому доктору Джозефу Крафту (помните «метаболических ниндзя»?). Он убежден, что сердечно-сосудистые заболевания, которые не коррелируют с диабетом 2 типа и гиперинсулинемией, просто недостаточно правильно диагностируются.

И главный враг — это не холестерин, а гликирование. Тот неприятный момент, когда глюкоза начинает накапливаться и повреждать белки (например, гликирование гемоглобина). Этот процесс необратим.

Гемоглобин — не единственный белок, который повреждается сахаром. Особую опасность глюкоза представляет для структурных белков кровеносных сосудов, которые тоже подвергаются гликированию и постепенно становятся хрупкими, напоминая стеклянные трубочки.

Кровь же с высоким содержанием гликированного гемоглобина более вязкая, и, соответственно, ее давление на эти хрупкие сосуды усиливается. В любой момент может случиться катастрофа.

Под угрозой не только крупные несущие сосуды — у диабетиков серьезно страдают мелкие сосудики почек, глаз, конечностей и т.д. Их известные слабые места: почки, зрение, пальцы рук и ног.

3. Зрение. Пожалуй, одна из самых трудно решаемых проблем. Сосудики сетчатки совсем крошечные, они не могут устоять под натиском глюкозы и очень быстро повреждаются. Вот откуда растут ноги диагноза «диабетическая ретинопатия». Даже крупные артерии не выдерживают гипергликемии, что говорить о мелких? Иногда диагноз «диабет» первым ставит офтальмолог — по состоянию сетчатки.

4. Почки. Почечные канальцы отвечают за фильтрацию крови, и они содержат точно такие же мелкие кровеносные сосуды, как сетчатка. Диабетическая нефропатия имеет ту же природу, что и диабетическая ретинопатия.

Инсулин также очень серьезно влияет на клиренс натрия. Чем выше инсулин, тем сильнее задерживается натрий и тем выше давление. Это не значит, что надо убрать из рациона соль. Надо снизить сахар и инсулин. Соль же достаточно просто четко контролировать — она не должна попадать в организм с готовыми продуктами.

5. Мозг. Повышенный инсулин и болезнь Альцгеймера — лучшие друзья. Иногда БА даже называют «диабетом 3 типа». Очень многие люди с нарушением когнитивных функций имеют прекрасный сахар натощак и даже приличный гликированный гемоглобин, но при этом инсулинорезистентность у них цветет пышным цветом.

Речь идет вот о чем.

У резистентности к инсулину есть две платформы (как и у всех проблем нашего организма) — генетика и эпигенетика.

Генетикой мы обычно малодушно прикрываемся, а вот эпигенетика — это наш личный позор.

То, что мы сделали для того, чтобы «плохой» ген раскрылся во всей красе. Иными словами, дурацкий образ жизни.

Стресс? Ну и ладно, буду психовать до последнего и ничего с этим не делать. Я жертва.

Мало активности? Ну и что, мне лень, и вообще я весь усталый и больной.

Много сахара и булок? Ну надо же как-то радовать себя, а то реальность такая суровая.

Сон с 2 часов ночи до 7 утра? Да, но сериал такой классный. Я обязан его досмотреть.

Живот? Ну с кем не бывает — возраст, стресс.

Считать калории? Да вы что, это же просто кошмар!

Небольшие порции? Я этим не наемся (мой любимый эпик от читателей и клиентов).

*Наемся*, если что, — это вообще очень плохое слово. Вычеркните его из лексикона.

Заняться собой? Да при моей-то собачьей жизни… Когда-нибудь потом. Вот заработаю, куплю, выплачу, выращу и т.д. и т.п.

Все бы ничего, но это ЭПИГЕНЕТИКА. То, как мы издеваемся над своими генами. Каждую минуту. Каждый день.

Активируем самые ужасные из них.
Не даем проявиться правильным.
Просаживаем иммунитет.
Повышаем инсулин и сахар.

Самое обидное то, что с гиперинсулинемией потом очень трудно что-либо сделать. Даже титанические усилия порой не дают результата, и приходится совмещать их с довольно-таки сложной и недешевой терапией.

А надо-то было всего лишь встряхнуться немножечко заранее.

Прекратить нытье и самооправдание. И начать тащить себя из болота. Хотя бы, для разгона, из сахарного.

Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте , канал в Телеграм , Инстаграм @ketodzen. Все анонсы на статьи там, ничего не потеряете. Буду признательна за любой репост!

Внимание! Автор не является медицинским специалистом. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.

Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.

Инсулин и лишний вес: как связаны и как снизить уровень гормона, чтобы похудеть

Инсулин является очень важным гормоном, который вырабатывается вашей поджелудочной железой.

Она имеет много функций, например, позволяет вашим клеткам поглощать сахар из крови для получения энергии. Тем не менее, слишком высокий уровень инсулина может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Повышенный уровень инсулина также известен, как гиперинсулинемия, которая приводит к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже раку. Это также может привести к такому состоянию, когда ваши клетки становятся устойчивы к воздействию гормона инсулина.

Когда вы становитесь устойчивыми к инсулину, ваша поджелудочная железа вырабатывает еще больше инсулина, создавая порочный круг и приводя к самым плачевным проблемам со здоровьем.

Но, как снизить уровень инсулина для похудения и как стать здоровее?

Как снизить инсулин чтобы похудеть в домашних условиях

Если вы сейчас страдаете от того, что имеете лишние килограммы и при этом делаете все, чтобы от них избавиться, но ничего не получается, попробуйте узнать больше о своем уровне инсулина.

Далее следуйте некоторым рекомендациям, о которых мы с вами поговорим ниже. А пока все же давайте разберемся, как инсулин влияет на вес.

Как инсулин влияет на вес

Здесь существует прямая связь. Если вы потребляете много продуктов,которые вызывают поднятие уровня глюкозы в крови и инсулина, вы будете набирать лишний вес. И причем, это будет происходить очень быстро.

Когда вы едите такие продукты (или принимаете гормон инсулин), количество глюкозы в крови растет. И если вы съедаете больше калорий, чем вам нужно для поддержания здорового веса, учитывая уровень активности, ваши клетки будут получать еще больше глюкозы. Той, в которой они не нуждаются.

Ну а глюкоза, в свою очередь, не использовавшаяся полностью, накапливается в виде жира.

Но как можно понять, что у вас повышенный инсулин? — спросите вы.

Вот некоторые симптомы…

Повышенный инсулин: симптомы

Повышенный инсулин и резистентность к нему часто не вызывают каких-либо заметных симптомов, особенно на ранних стадиях. Вы можете быть устойчивыми к инсулину в течение многих лет, даже не зная об уровне глюкозы у вас в крови.

Некоторые люди с резистентностью к инсулину могут иметь темные пятна на задней части шеи, в области паха и подмышках. Далее вы можете просто заболеть диабетом.

Классические симптомы диабета включают в себя:

сильная жажда или голод
чувство голода даже после еды
частые мочеиспускание
ощущение покалывания в руках или на ногах
постоянное чувство усталости, немного больше обычного

А теперь, больше о том, как снизить уровень инсулина, чтобы похудеть в домашних условиях и быть здоровее…

1. Следуйте низкоуглеводной диете

Из трех — углеводов, белков и жиров — углеводы поднимают уровень сахара в крови и уровень инсулина больше всего.

По этой и другим причинам, диета с низким содержанием углеводов может быть очень эффективным способом в снижении веса и даже в борьбе с диабетом. Многие исследования подтвердили способность этой диеты снижать уровень инсулина и повышать чувствительность к нему.

Так одно из исследований проведенное на 331 участнике, страдающих ожирением, показало эффективность такого плана питания. Всех пациентов распределили на две группы и в течение 9 месяцев им предлагалось 2 плана питания. Один из них состоял на 33% из углеводов в день и большим количеством белка, а другой план — 53% углеводов и меньше белка.

В результате опыта было установлено, что общий вес тела, жировая масса, окружность талии, артериальное давление, уровень холестерина и инсулина были в норме у той группы, которая употребляла меньше углеводов.

Это еще раз доказывает эффективность низкоуглеводной диеты.

2. Добавьте яблочный уксус к вашей диете

Яблочный уксус отличное дополнение к здоровому питанию, особенно когда это касается очищения организма и правильного похудения. А по некоторым последним данным это еще и эффективное средство для предотвращения скачков инсулина и сахара в крови после еды.

Это небольшое исследование проводилось на 12 здоровых добровольцах в Университете Лунда по питанию и пищевой химии в Швеции. Им давали кусок белого пшеничного хлеба, содержащего 50 граммов углеводов на завтрак с яблочным уксусом.

Было замечено, чем выше уровень уксусной кислоты, тем ниже метаболические реакции. Кроме этого, доказано, что сытость напрямую связана с уровнем уксусной кислоты. Полученные результаты указывают на тот факт, что ферментированные и маринованные продуктов, содержащие уксусную кислоту, отлично подходят для здорового питания.

Это также доказывает пользу яблочного уксуса в эффективном снижении веса.

3. Ешьте чаще и меньше

Поджелудочная железа вырабатывает разное количество инсулина не только в зависимости от типа той пищи, которую вы едите, но и от того как часто вы едите.

Было доказано, что потребляя меньше калорий и чаще, вы можете увеличить чувствительность к инсулину и снизить уровень его. И это возможно, если вы имеете избыточную массу тела и даже независимо от типа диеты, которой вы следуете.

В исследовании приняло участие 157 человек с ожирением и метаболическим синдромом. В ходе этого опыта было обнаружено, что уровень инсулина сильно зависит от съеденных калорий и он может снижаться аж на 16%.

4. Избегайте всех форм сахара

Сахар это наиболее вредный продукт питания, который вы должны избегать, если хотите снизить уровень инсулина в крови и похудеть правильно и быстро.

В одном исследовании, в котором подопытным людям съедали большое количество конфет или орешек в сахарной глазури, получили увеличение уровня инсулина на 31%.

В другом исследовании, в котором подопытные съедали много сладкого варенья, содержащего большое количество сахара ощутили повышение уровня инсулина. Это повышение было значительно больше, чем у тех людей, которые ели джемы, содержащие низкий уровень сахара.

Фруктоза содержащаяся в сахаре, меде, кукурузном сиропе и других сладких продуктах, способствуют увеличению инсулина в крови. Это доказало еще одно исследование, во время которого люди употребляли 50 граммов сахара из выше перечисленных продуктов в течение всех 14 дней.

Это еще раз доказывает убойную силу сахара.

5. Регулярно делайте аэробные упражнения

Регулярные физические нагрузки и активность может снизить уровень инсулина для быстрейшего похудения.

Аэробные упражнения, как оказывается, весьма эффективный способ повысить чувствительность к инсулину особенно у людей, которые страдают ожирением или имеют диабет типа 2.

В одном исследовании сравнивали две группы. Одна группа занималась аэробными нагрузками, а другая выполняла более силовые упражнения. В ходе исследования выяснилось, что любая из активностей помогала снизить уровень инсулина.

Однако, та группа, которая выполняла аэробные упражнения, имела более низкий уровень инсулина.

Вы можете сочетать аэробные и силовые упражнения, прогулки или другие нагрузки, чтобы быстро понизить уровень инсулина. Об этом говорится еще в одном исследовании, в котором испытуемые делали в течение 16 недель упражнения. В результате этого они снизили инсулин на 27%.

6. Добавьте корицу к вашей еде и напиткам

Корица вкусная пряность. Она загружена множеством антиоксидантов, которые укрепляют ваше здоровье и защищают от риска возникновения рака.

В одном небольшом исследовании, молодые люди, которые выпивали напиток с высоким содержанием сахара. После этого они съедали напиток с корицей. И так на протяжении 14 дней. В ходе опыта выяснилось, что они имели низкие уровень инсулина.

Важно отметить, что некоторые исследования показали, что корица может и не помочь в снижении уровня инсулина в крови и не повышает чувствительности к нему. Но это не говорит о неких плохих фактах. Просто все зависит от организма, не у каждого из вас это получится с корицей.

Тем не менее, этот факт не говорит, что корицу можно убрать в сторону. Она все еще супер специя, наполненная антиоксидантами. И одна чайная ложка (2 г) или меньше в день может предоставить другие преимущества для вашего здоровья.

7. Держитесь подальше от быстрых углеводов

Рафинированные или быстрые углеводы являются основной частью питания многих людей нашего современного общества. И вы должны с этим покончить.

Исследование, проведенное на животных, показало, что потребление большого количества вредных углеводов приводит к ряду проблем со здоровьем. К ним относится и нечувствительность к инсулину, и увеличение веса.

Кроме того, рафинированные углеводы имеют высокий гликемический индекс.

Гликемический индекс (ГИ) — представляет собой шкалу, которая измеряет способность каждого из продуктов питания влиять на уровень сахара в крови.

В ряде исследований сравнивали продукты с различным гликемическим индексом и наблюдали за тем, как они влияют на чувствительность к инсулину. Было обнаружено, что употребление в пищу продуктов с высоким гликемическим индексом резко повышает ваш уровень инсулина. И это при том, что количество углеводов в них может быть низкое.

Попробуйте уберечь себя от всяческих сладостей и приготовленных домашних рецептов. Попробуйте заменить такие продукты вкусными фруктами, например.

8. Избегайте сидячего образа жизни

В целях снижения уровня инсулина, важно вести активный образ жизни. Мы уже это доказали с вами.

Однако, если вы не только не активны, но еще и работа и образ жизни у вас сидячий, вы рискуете еще больше потерять контроль над уровнем инсулина. Одно исследование, в котором приняли участие более 1600 человек, показало, что те, кто был совсем неактивен испытывали метаболический синдром. И показатель этот превышал в 2 раза показатель тех, кто был активен.

Еще одно исследование было проведено на 13 мужчинах с избыточным весом и риском развития диабета 2 типа. Так вот первая группа, которая прогуливалась в течение дня, снижали свой уровень инсулина и сжигали жир на животе. А те, кто этого не делал были все еще больными и толстыми.

9. Попробуйте попостить

Проведение постов иногда оказывается очень эффективное действие в здоровом снижении веса.

По некоторой информации известно, что женщины с ожирением потеряли вес и улучшили свое здоровья на низкокалорийной диете. Но при этом нужно правильно из пота выходить, особенно если он продолжительный.

Нужно всегда помнить о том, что длительные посты или низкокалорийная диета может сильно подкосить ваше здоровье. Я рекомендую вам обязательно обратиться к своему врачу и пройти некоторое обследование, чтобы понять насколько эффективным может быть этот метод похудения и снижения инсулина.

10. Увеличьте количество клетчатки в вашей диете

Волокна дают вам ряд преимуществ для здоровья, в том числе помогают похудеть здорово, а также снизить уровень сахара в крови.

Клетчатка поглощает воду и образует гель, который замедляет движение пищи через желудочно — кишечный тракт. Это способствует ощущению чувства сытости и сохраняет уровень сахара и инсулина в крови, который часто растет слишком быстро после еды. Особенно после углеводных продуктов, как вы уже знаете.

Вы можете включить больше зеленых смузи с различными фруктами и ягодами в свой рацион. Они являются одним из вкуснейших источников клетчатки.

Еще одна причина, чтобы добавить больше цельных продуктов проведенное исследование. В ходе него обнаружено, что некоторые соединения черники помогают улучшить чувствительность к инсулину после 6 недель у тучных участников исследования.

Вы также можете употреблять в пищу больше цельных зерновых продуктов вместо очищенных и шлифованных. Добавьте также больше овощей, бобовых, орехов и семян (льна, кунжута).

А вообще можно сказать, что богатые клетчаткой продукты особенно полезны для организма. Они укрепляют здоровье сосудов и сердца, желудочно-кишечного тракта и других органов. Ешьте их больше.

11. Пейте больше зеленого чая

Зеленый чай является невероятно полезным напитком для многих.

Он содержит большое количество антиоксиданта, известного как катехин. Несколько исследований предполагают, что это может помочь в борьбе с устойчивостью к инсулину.

В одном из них, люди с высоким уровнем инсулина, принимавшие экстракт зеленого чая испытали снижение инсулина в течение 12 месяцев, в то время как те, кто принимал плацебо увеличили его.

Однако, не все исследования показали это, как говорят ученые. Поэтому нужны еще некоторые дополнительные опыты и доказательства.

12. Ешьте рыбу и другие полезные жирные продукты

Есть много причин , чтобы потреблять жирной рыбы: лосось, сардины, макрель, сельдь и анчоусы. Это также касается и некоторых других жирных продуктов питания: авокадо, орехи, семена, греческий йогурт, нерафинированое оливковое масло.

Это все источники счастливой и здоровой жизни.

Они обеспечат вас высококачественным белком и являются на сегодняшний день лучшими источниками омега-3 жирных кислот.

В одном исследовании у женщин обнаружили значительное снижение (на 8,4%) уровня инсулина в крови, которые принимали рыбий жир. А другая группа принимавшая добавки плацебо этого не добились.

По некоторой информации, дети с ожирением и подростки, принимая добавки в виде рыбьего жира значительно снизили резистентность к инсулину и уровень триглицеридов в крови.

Жирные продукты великолепны.

13. Ешьте достаточно правильного белка

Потребление полезного белка помогает не только контролировать вес тела, но и вашего уровня инсулина. И вы уже знаете некоторые из этих продуктов из предыдущего пункта. К тому списку можно добавить куриные и индюшиные грудки и постное мясо говядины (это для мясоедов).

Пользу белковых продуктов доказывает исследование, проведенное на пожилых женщинах с избыточным весом. Они имели более низкие уровни инсулина после потребления продуктов с высоким содержанием белка. А если они съедали больше белка на завтрак, то ели меньше калорий в обед.

Это исследование еще и доказывает пользу завтрака. А также то, что не нужно пропускать никакого из приемов пищи для того, чтобы худеть здорово.

Тем не менее нужно помнить и то, что некоторые белки не совсем здоровы для вас. В большом количестве они стимулируют выработку инсулина. Поэтому, есть риск повышения уровня инсулина.

Кроме того, некоторые виды белков еще и способствуют повышению инсулина. Одно исследование показало, что сыворотка и казеин, содержащиеся молочных продуктах, поднимают уровень инсулина даже выше, чем хлеб и у здоровых людей. Это также касается и большого количества говядины.

Будьте осторожны с белками!

Заключение

Как вы убедились, часто получается так, что мы можем не только не знать, почему вы имеете лишний вес, но и почему вы не можете похудеть, когда другие худеют. Виновником всего может быть повышенный инсулин.

Поэтому используйте те исследования и продукты питания, которые помогают снизить инсулин для похудения в домашних условиях. Но также обратите внимание на некоторые из продуктов, которые могут быть, как полезны, так и опасны для вас.

Предупреждение: методы, стратегии и предложения, высказанные в нашем общем ресурсе, предназначены для использования исключительно в образовательных целях. Автор, Николай Гринько, и ресурс NGrinko.com не оказывают медицинской помощи. Мы не диагностируем, не назначаем или лечим любое заболевание, состояние или травму.

Крайне важно, чтобы перед началом любой стратегии в питании или программы упражнений, вы получили полное медицинское разрешение от лицензированного врача.

Источник

Источник: https://ya-krasotka.com/1088849931829512478/kak-snizit-insulin-chtoby-pohudet-13-super-effektivnyh-sposobov/

Самые эффективные способы понизить инсулин

Организм человека — слаженный механизм, где каждый винтик выполняет свою важную роль. Для правильной работы всей системы, необходимо, чтобы органы работали без сбоев, прилежно выполняя свои функции. Основным подтверждением того, что человек здоров, являются показатели анализов.

Они должны соответствовать определенным нормам, и любое значительное отклонение от них, расценивается как признак неполадок в организме. Повышенный уровень инсулина в крови должен вас насторожить и стать поводом для обращения к врачу.

Почему так происходит, каковы признаки гиперинсулинемии и чем грозит это состояние — узнаете из этой статьи.

Инсулин и его функции в организме

Инсулин — белковый полипептидный гормон. Вырабатывается он поджелудочной железой в ответ на каждый прием пищи — независимо от того, белки это, жиры или углеводы. Далее начинается основная работа инсулина — стимулирование работы ферментов, которые расщепляют нутриенты на более простые составляющие, с последующим их всасыванием в кровь. Питательные элементы доставляются с кровотоком в жировые и мышечные клетки. Инсулин занимает основную роль в этом процессе, выступая «ключом», который помогает клеткам открыться и впустить аминокислоты, жирные кислоты и глюкозу, которые в дальнейшем станут строительным материалом для роста мышц или источником энергии. По мере того, как идет процесс расщепления и усваивания нутриентов, уровень инсулина постепенно падает до нормального. Организм ждет нового поступления пищи, чтобы повторить цикл снова.

Еще одна важная функция инсулина — контролирование уровня глюкозы. Если он повышен, происходит автоматический перенос этого вещества в печень, жировую и мышечную ткань.

Там глюкоза преобразуется в гликоген — сложный углевод — и хранится до тех пор, пока организм не даст сигнал о том, что снижен уровень сахара. Тогда гликоген высвобождается, и, распадаясь, восстанавливает показатели глюкозы в крови.

Помимо этого, инсулин стимулирует процесс расщепления белков и жиров и одновременно, заставляет их вновь накапливаться. Говоря по-простому, именно благодаря этому гормону растут наши мышцы и жировые отложения.

Норма инсулина в крови

Анализ крови на определение уровня инсулина требует определенной подготовки:

Воздержание от пищи в течение 12 часов;
Строгая диета за день до проведения анализа;
Исключить прием гормоносодержащих препаратов;
Физический и эмоциональный покой накануне сдачи.

Забор крови происходит из вены, перед этим человек, сдающий анализ, должен максимально расслабиться и не волноваться. Несоблюдение этих простых правил может повлиять на результаты исследования.

Норма инсулина в крови разных людей отличается в зависимости от пола и возраста. Показатель для женщин составляет 3-20 мкЕд/мл, с наступлением 45-летнего возраста, границы могут повышаться до 8-34 мкЕд/мл. (В период беременности нормальным считается значение, не превышающее 28 мкЕд/мл). Для мужчин в возрасте до 50 лет, нормой является показатель 3-23 мкЕд/мл, — после 6-30 мкЕд/мл.

Повышенный уровень инсулина

Если после получения результатов анализа выяснилось, что у вас повышен уровень инсулина, не нужно паниковать.

Попробуйте пересдать кровь еще раз, возможно, вами или медицинскими работниками были нарушены правила сдачи либо проведения лабораторного исследования.

Если повторный результат не отличается от первого, следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, что именно стало причиной нарушения в гормональном балансе.

Поводов для возникновения гиперинсулинемии много, условно их можно разделить на две группы: 1) Первичная форма возникновения — самостоятельное заболевание поджелудочной железы. 2) Вторичная форма — осложнение на фоне развития других болезненных состояний.

Первичная форма

Наличие опухоли. Инсулинома — доброкачественное (редко злокачественное) образование, которое может располагаться в любой части поджелудочной железы. Эта опухоль способна самостоятельно бесконтрольно вырабатывать инсулин, что приводит к развитию гипогликемии — падению уровня сахара в крови. Приступы гипогликемии сопровождаются резко возникающими чувствами голода и страха, появлением холодного пота и дрожи, учащенным сердцебиением. В редких случаях могут появиться судороги. Путь лечения инсулиномы один — хирургическое удаление.
Снижение секреции глюкагона. Глюкагон — гормон, который также вырабатывается поджелудочной железой. Его действие прямо противоположно инсулину — повышение уровня глюкозы в крови, путем стимуляции распада гликогена, преимущественно в печени. При наличии отклонений, снижается выработка этого гормона. Организм человека испытывает нехватку глюкозы — возникает гипогликемия.
Инсулинорезистентность. Патология, при которой снижается чувствительность клеток к инсулину, при его достаточном количестве в крови. Соответственно, аминокислоты, жирные кислоты и глюкоза не могут попасть в клетки для последующего превращения в энергию. Не происходит снижение уровня сахара, в ответ на это поджелудочная железа повторно многократно производит выброс инсулина. Уровень гормона в крови остается постоянно высоким, развивается гиперинсулинемия. Этот замкнутый цикл впоследствии приводит к таким неприятным результатам, как ожирение, повышенное давление, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет. Чаще всего, причинами возникновения инсулинорезистентности являются: генетическая предрасположенность; неправильное питание — преобладание в рационе высокоуглеводистой и жирной пищи; малоподвижный образ жизни; частые стрессы.

Признаки повышенного инсулина

Понять, что с вашим здоровьем что-то не так, можно, если постоянно следить за своим самочувствием. Вас должны насторожить следующие симптомы:

Постоянное чувство голода, несмотря на то что пищи в организм поступает достаточно;
Слабость, утомляемость, пониженная работоспособность;
Сильное потоотделение;
Появление одышки даже при минимальных физических нагрузках;
Боль и судороги в мышцах;
Кожный зуд;
Длительное заживление любых ран.

Эти признаки в разной степени присущи и другим заболеваниям. Поэтому, для установления точного диагноза, нужно сдать анализ крови на инсулин.

При длительном игнорировании повышенного уровня инсулина, можно приобрести такие неприятные последствия, как:

Ожирение и атеросклероз сосудов. Инсулин не дает запуститься процессу выработки ферментов, отвечающих за расщепление жиров. Атеросклероз, в свою очередь, развивается в ответ на высокое содержание в крови жиров и холестериновых бляшек.
Повышение кровяного давления. Точный процесс влияния инсулина на артериальное давление пока не изучен. Известно лишь, что инсулин обладает сосудорасширяющим действием и, в условиях инсулинорезистентности, гиперактивизирует стимуляцию сердца, печени и почек, вызывая повышение давления.
Повышенный риск возникновения онкологии. Инсулин — гормон, отвечающий за рост, поэтому его повышенное количество в организме может вызывать размножение клеток и появление опухолей.
Появление очагов хронического воспаления. Высокий уровень инсулина стимулирует образование арахидоновой кислоты, которая затем преобразуется в простагландин Е2, участвующий в усилении воспалительных процессов.

Как понизить уровень инсулина

После проведения всех необходимых анализов и обследований будет выявлена причина, которая привела к повышению уровня инсулина в вашем случае. Лечащий врач назначит вам ряд препаратов, которые помогут снизить уровень гормона до нормального. Категорически не рекомендуется заниматься самолечением и назначать себе препараты самостоятельно — вы рискуете сильно навредить своему здоровью.

Еще один важный шаг к выздоровлению — диета. Без ее соблюдения весь положительный эффект от приема медикаментов сойдет на нет.

Полностью уберите из рациона пищу, содержащую в большом количестве сахар и ограничьте употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, их список можно найти в интернете.

Если хочется сладкого — заменяйте его натуральными сахарозаменителями, например, стевией. Откажитесь от алкоголя.

Соблюдайте водный режим — выпивайте не менее 2 литров жидкости (отвары трав, травяные чаи, целебные настои, чистая вода) в сутки. Строго контролируйте время употребления пищи, помните, что каждый перекус стимулирует выработку инсулина. Оптимальный режим питания: завтрак, обед и ужин, порциями по 400-500 гр, без перекусов между основными приемами.

Обязательно включите в распорядок дня время для занятий спортом. Помните, что физические нагрузки должны быть умеренными, не перенапрягайтесь, чтобы не получить нежелательные эффекты.

Народные рецепты для понижения инсулина

Лечение дарами природами станет отличным дополнением к медикаментозному курсу.

Не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом о целесообразности использования таких методов:

Кукурузные рыльца. Отмерьте 100 грамм сырья, залейте полулитром кипящей воды. Оставьте настаиваться на сутки. Принимать полученную жидкость нужно по пол стакана 3 раза в день.
3 столовые ложки дрожжей следует залить 500 мл кипятка и оставить на несколько часов. Поученный раствор нужно пить по стакану один раз в сутки.
Отвар из лавровых листьев. Возьмите 5 листочков средних размеров, залейте их стаканом кипятка. Дайте настояться и остыть, принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день.
Отличный оздоравливающий эффект оказывают свежевыжатые соки — свекольный, морковный, картофельный. Сок свеклы и картофеля следует принимать по 50 мл перед едой. Морковный сок — утром и вечером, по 100мл.

Источник: https://gormony.guru/samye-effektivnye-sposoby-ponizit-insulin.html

Инсулин при похудении: как снизить уровень, полезные советы

Рида Хасанова 14 ноября 2019, 15:46

Многие знают, что масса тела зависит от определенных гормонов. В эту категорию входит и инсулин: его недостаток тесно связан с развитием диабета, а избыток провоцирует набор лишнего веса. Почему так происходит и как с этим бороться – разбираемся в этой статье.

Почему возникает лишний вес?

По мнению специалистов, набор веса и высокий уровень инсулина связаны. Согласно исследованиям, избыток гормона снижает уровень глюкозы в крови, в результате чего она преобразуется в жиры.

Чаще всего это возникает из-за потребления в большом количестве продуктов с высоким содержанием углеводов. Именно поэтому диетологи рекомендуют сбрасывать лишний вес с помощью низкоуглеводной диеты.

Специалисты считают, что снижение легких углеводов в организме корректирует уровень инсулина и синтез жиров

Может сложиться мнение, что употребление углеводов обязательно приведет к набору массы и избытку инсулина. Однако это ошибочное суждение.

У здорового человека, соблюдающего режим питания и употребляющего углеводы в умеренном количестве, после каждого приема пищи будет повышаться инсулин.

Это происходит для того, чтобы усвоилась глюкоза. После этого уровень снижается до нормы.

Кроме того, в этот момент организм активно запасается жирами. В среднем это длится 30-40 минут, после чего процесс прекращается. В интервале между приемами пищи жиры используются для нужд организма, набора веса не происходит.

Продукты с высоким содержанием углеводов

Кому стоит беспокоиться?

Проблемы с ожирением в первую очередь возникают у диабетиков, они нуждаются в регулярном обследовании у врачей и правильном питании. Если не соблюдать предписанные правила, диабетики рискуют нарушить работу поджелудочной железы. На фоне этого могут появиться пагубные привычки и более серьезные проблемы со здоровьем.

Также рискуют набрать лишний вес люди, не соблюдающие график питания. Из-за бешеного ритма жизни многие не успевают вовремя поесть или перекусывают на бегу. Из-за этого возникают проблемы с ЖКТ, которые приводят к набору лишнего веса.

Режим питания

Как снизить уровень инсулина, чтобы похудеть?

Чтобы стабилизировать уровень инсулина и сбросить лишний вес, необходимо увеличить физическую нагрузку и изменить питание

У большинства людей возникают трудности с последним пунктом, так как они не знают, что именно необходимо сделать.

Для снижения веса нужно:

Снизить потребление легких углеводов. В данную категорию входят картофель, фруктовые соки, рис белых сортов, мучные изделия, шоколад, макароны из мягкой пшеницы, мед и заменители сахара. От данных продуктов не стоит полностью отказываться: без углеводов организм не сможет правильно функционировать, поэтому достаточно просто снизить потребление упомянутых продуктов.
Соблюдать перерыв между приемами пищи. Если сделать небольшой перекус после основной трапезы, уровень инсулина не успеет снизиться до первоначального показателя и возникнет желание съесть что-нибудь еще. Поэтому специалисты рекомендуют сдерживать себя и не поддаваться искушению: между основными приемами пищи необходимо соблюдать интервал минимум в 4 часа. При возникновении сильного желания перекусить можно выпить стакан обычной воды.
Включить в рацион овощи и фрукты. Например, огурцы, баклажаны, морковь, лук, помидоры и кабачки. Среди фруктов стоит отдать предпочтение зеленым яблокам.
Готовить пищу с содержанием растительных и животных белков. Такие продукты должны присутствовать в завтраке, обеде и ужине. Для суточной нормы достаточно потреблять от 75 до 135 г в зависимости от возраста и пола.
Принимать витамины, микро- и макроэлементы. Особенно важны хром и цинк, укрепляющие иммунитет и повышающие чувствительность к инсулину.
Изменить пищевые привычки. Большинство людей быстро пережевывают еду. Из-за этого не наступает чувство насыщения, появляется желание съесть еще одну порцию. Поэтому каждый прием пищи должен проходить медленно – это способствует нормальной работе ЖКТ и выработке гормона насыщения.
Проводить последний прием пищи минимум за 4 часа до сна. Ночью организм отдыхает и восстанавливается, поэтому в момент сна все процессы замедляются. Пищеварение не является исключением. Съеденная на ночь еда начинает откладываться в виде жиров и затормаживает работу ЖКТ.

Безуглеводная диета

Дополнительные рекомендации

Соблюдением только правильного питания снизить уровень инсулина удается не всегда

Помимо основных предписаний специалисты рекомендуют:

Больше гулять на свежем воздухе. Если нет на это времени, можно ходить пешком на учебу или работу. Такая активность положительно скажется на состоянии здоровья.
Контролировать уровень сахара в крови. В первую очередь это касается диабетиков.
Составить программу тренировок. Чтобы сбросить лишний вес, не стоит усердствовать с тренировками: они вызовут стресс у организма, из-за чего не получится похудеть. Поэтому стоит отдать предпочтение домашнему комплексу простых упражнений или утренней гимнастике.
Отказаться от вредных привычек. Сделать это непросто, но возможно. Если не хватает силы воли, от пагубных привычек можно отказываться постепенно.
Избегать стресса. Как известно, именно он в большинстве случаев провоцирует набор массы. Многие люди находят спасение в углеводной пище. Чтобы этого не произошло, стоит избегать различных конфликтов и не доводить себя до стрессового состояния.

Утренняя гимнастика

Инсулин – один из важных гормонов, избыток которого стимулирует набор лишнего веса. Чтобы нормализировать состояние организма, в первую очередь необходимо обратиться к специалисту. Именно врач даст четкие указания и проконтролирует процесс лечения.

Дополнительную информацию о том, как связаны инсулин и ожирение, вы узнаете из следующего видео:

Источник: https://sunmag.me/zdorove/insulin-pri-pohudenii.html

Влияние инсулина на развитие ожирения

Функции инсулина в организме

Ожирение само по себе создает нагрузку на организм и изменяет липидный состав крови, но повышенная секреция инсулина влияет на поджелудочную железу таким образом, что ее клетки теряют к нему чувствительность. Так развивается диабет второго типа.

Разумеется, это происходит не за неделю и не за две, однако если вы страдаете ожирением и если злоупотребляете сладким – вы в зоне риска.

Уровень инсулина и питание

Для продуктов с низким ГИ характерно более высокое содержание клетчатки (цельное зерно, зелень и некрахмалистые овощи), а для продуктов с высоким ГИ – небольшое содержание пищевых волокон (обработанные крупы, картофель, сладости). Так, у белого риса ГИ равен 90, а у коричневого – 45.

При термообработке разрушаются пищевые волокна, что повышает ГИ продукта. Например, ГИ сырой моркови – 35, а вареной – 85.

Для расчета нагрузки используется формула:
(ГИ продукта / 100) х содержание углеводов в порции.
Низкая ГН – до 11, средняя – от 11 до 19, высокая – от 20.

Например, в стандартной порции овсяной крупы 50 г содержится 32,7 углеводов. ГИ овсянки равен 40.

(40 / 100) х 32,7 = 13,08 – средняя ГН.

(60 / 100) х 13,5 = 8,1 – низкая ГН.

А если для расчета возьмем двойную порцию 130 г, то получим 17,5 – близкую к высокой ГН.

Какие выводы мы можем из этого сделать?

Источник: http://www.calorizator.ru/article/body/insulin-obesity

Инсулин и эффективное похудение: как гормон связан с набором жира?

Вы стараетесь меньше есть, но не худеете, а даже набираете вес? Любая маленькая шоколадочка тут же находит приют на вашей талии?

Вы лезете в интернет в поисках ответа и находите виновника всех проблем — инсулин! Самый «популярны» гормон человеческого тела. Пожалуй, нет ни одного вещества, которому было бы посвящено столько исследований и научных трактатов. Но вот в чём парадокс: чем больше его изучают, тем меньше о нём знают.

Давайте разберемся, как инсулин влияет на вес, связан ли повышенный уровень этого гормона и лишний вес, а также как снизить его для успешного похудения и нужно ли это?

Что это
Как влияет на вес и жир

Что это

Инсулин — пептидный гормон поджелудочной железы, который буквально влияет на обмен веществ во всех тканях человеческого организма. Его основная работа — это поддержка безопасного и стабильного уровня глюкозы в районе 80-100 мг/децилитр.

Когда уровень глюкозы в крови становится более 100, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин. Всегда готовый прийти на помощь, инсулин «отбирает» из крови излишнюю глюкозу, и направляет ее в хранилища.

В организме для хранения избыточной глюкозы имеются три «склада»: мышечный гликоген, гликоген печени, жировая ткань.

Инсулин, как гормон, выполняет множество полезных функций: снижает уровень глюкозы крови, обеспечивает её транспортировку через клеточные мембраны в мышечную и жировую ткани, активирует гликолиз, стимулирует в печени синтез гликогена из глюкозы, кроме того, белки способны накапливаться, синтезировать и не распадаться в организме также благодаря инсулину.

Как влияет на вес и жир

Итак, давайте разберем принятую точку зрения. Для этого возьмем типовое объяснение с сайта о похудении:

Между жиром и инсулином существует прямая связь. Если вы потребляете много продуктов, которые вызывают поднятие уровня глюкозы в крови и инсулина, вы будете набирать лишний вес. И причем, это будет происходить очень быстро.

Ну а глюкоза, в свою очередь, не использовавшаяся полностью, накапливается в виде жира.

Как все происходит в реально жизни. Вы кладете себе в рот нечто сладкое, вкусное, что неизменно вызовет подъем инсулина крови. Именно во рту начнется сложный процесс усвоения питательных веществ и имя ей — мозговая фаза пищеварения.

Это фаза пищеварения до попадания пищи в желудочно-кишечный тракт, когда пищеварительные процессы запускаются при участии мозга и сложных рефлексов.

Условнорефлекторная регуляция связана с ожиданием пищи, представлением о ней, с ее видом запахом, обстановкой приема пищи.

Безусловно рефлекторная регуляция связана с раздражением рецепторов ротовой полости и глотки во время жевания и глотания пищи.

Сладкий вкус может стимулировать выработку некоторого количества инсулина «на опережение», для подготовки организма к поступлению углеводов в кровь. В мозговую фазу активация пищеварительных соков происходит путем влияния парасимпатической нервной системы через блуждающий нерв, этот же нерв обеспечивает парасимпатическую иннервацию поджелудочной железы и выделение инсулина.

Только пожалуйста, не нужно думать, что только сахар провоцирует такую реакцию! Мозговая фаза пищеварения запускается не только в ответ на сладкий вкус. К слюноотделению, выбросам желудочных соков и инсулина приводят поедание любых продуктов, различные сладкие напитки, несладкие напитки и даже мысли о еде, вкус и запах пищи.

Если человека, как собачку Павлова, потренировать реагировать на приближающуюся трапезу включением звонка, то выбросы всего перечисленного, в т.ч. инсулина, могут происходить и в ответ на условный раздражитель — звонок, например.

В общем-то это и дополнительно тренировать не надо, прочитайте описание какого-то вкусного блюда в голодном состоянии и ощутите заполняющую рот слюну. Кстати, именно по этой причине не привыкайте к поощрению самого себя чем-то вкусным – надрессируете себя как собаку Павлова, а значит, и вести себя будете как собака Павлова, постоянно в погоне за вознаграждением.

Сторонники теории опасности инсулинового отклика на наш взгляд и сами не знают, а почему нужно бояться инсулина то? Ах да, он запасает жир, при его скачках сахарный диабет, а гликемический индекс продуктов вообще наиважнейший критерий!

Думаем, логика тут такая: большинство диабетиков 2го типа (прямо скажем) полные, диабет это проблемы с инсулином, вывод: бинго, инсулин запасает жир.

Определенные основания для таких фобий имеются. Избыточная выработка инсулина и инсулинорезистентность — действительно входят в патогенетические механизмы ряда заболеваний, связанных с нарушением метаболизма, ожирением и сахарным диабетом. Но, как водится с фобиями, они не адекватны.

Метаболический синдром: смертельный квартет для тех, кому 50 лет и больше — что это простым языком

Грубо говоря, в основе инсулинорезистентности лежат в первую очередь нарушение работы мышечных (и других) клеток тела, в основном по причине гиподинамии и общее, стабильное переедание и, конечно, наследственности, которую мы в данном случае не рассматриваем.

Клеткам не нужно столько сахара, сколько им насильно даруется, его некуда «складировать», поэтому в их мембранах начинает уменьшаться активность, а потом и количество рецепторов к инсулину, который в клетки сахар впускает, формируется инсулинорезистентность.

Мозг понимает, что организму не нужно столько сахара в крови, сколько там начинает накапливаться, поэтому он отдает команду выделить еще больше инсулин, чтобы запихнуть сахар в клетки. Постепенно на основе этого формируется сахарный диабет, метаболический синдром и сопутствующие болячки.

Спорт и адекватная поддерживающая калорийность рациона — главные лекарства в данных случаях. Во время активной работы мышц реализуется уникальный механизм усвоения глюкозы, для которого не требуется присутствие инсулина.

Кроме того, сокращающая мышца выделяет гормоноподобные вещества, способные повышать чувствительность тканей к инсулину, а также увеличивать интенсивность расщепления жира и снижать его продукцию.

К накоплению жира приводит не инсулин, а переедание: профицит поступающих с пищей калорий, которые заполняют гликогеновые депо в печени и мышцах под завязку, а значит складировать их остается, причем в неограниченных количествах, лишь в жир.

Ведь жировые клетки так любезны и отзывчивы, что не отказываются его принимать никогда.

Инсулин тому не причина, он просто невольный участник событий. Условно говоря, если бы организм умел просто сразу складировать лишние углеводы в жировые депо, как это описывают многие сторонники «инсулиновой теории заговора», то мы бы имели одну эпидемию — ожирения, с минимальным приростом распространенности сахарного диабета.

Мы сами своим обжорством создаем замкнутый круг и полный дурдом для тела. Много еды = много инсулина. Много инсулина = низкая отзывчивость клеток на него. Низкая отзывчивость клеток на него = высокая инсулинорезистентность. Высокая инсулинорезистентность = диабет и прочие неприятности.

Если изменить первый пункт (много еды), то вся цепочка рухнет. Ведь даже инсулинорезистентность — это следствие, а не причина.

Винить в приобретенном сахарном диабете или своем ожирении нужно не инсулин, а самого себя.

Обвинять его — это все равно что говорить, что дождь идет, потому что вы мокрые — нарушена элементарная причинно-следственная связь и попраны все законы логики!

Так же непонятно опасение в ситуации с сахзамами. Якобы организм «готовится к углеводам, но не получает их и начинает запасать все поступившее (т.е. продукт с сахарозаменителем) в жир». Что ж, видимо, мы очень сильно оскорбляем наш организм, раз он так поступает.

Потому что это абсолютно нелогично: зачем ему после «холостого раза» при поступлении углеводов выделять инсулин с избытком? По идее и логике все должно быть наоборот: инсулиновый отклик должен снижаться после «холостого» выстрела. Ведь если инсулин выделили больше нужного, то в следующий раз смысла вырабатывать его еще больше нет.

Дл ятех кто: «нет, я ем мало, просто не ту пищу, пару отзывов реальных людей:

Не думайте, что для того, чтобы набрать вес, нужно есть по два ведра Оливье, закусывая шматком хлеба величиной с голову слона, прихлебывая майонез из трехлитровой банки каждый день. Нет, вес набирается и за счет полезных продуктов.

Мифы, из-за которых вы никогда не худеете: 16 фото с наглядными сравнениями калорийности продуктов

Источник: https://kost-shirokaya.ru/kak-pohudet/insulin/

Высокий Инсулин И Лишний Вес – Telegraph

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Женщина, гормоны, лишний вес: как похудеть, если у вас инсулинорезистентность
Главная Здоровье Женщина, гормоны, лишний вес: как похудеть, если у вас инсулинорезистентность
В 2020 году Ольга три месяца просидела дома с мужем, двумя детьми и котом Барсиком. Между бесконечной готовкой-стиркой-уборкой добраться до холодильника было намного проще, чем заставить себя качать пресс или прыгать на скакалке. Стресс не только не уходил после тренировки, но и просил себя заесть сдобной булкой или бутербродом с сыром. Только за первый месяц карантина Ольга поправилась на 6 кг.
За полгода «свободной» жизни удалось избавиться от 2 кг, после чего вес встал.
Моя пациентка жаловалась на то, что много раз старалась отказаться от сладкого и с понедельника начать новую жизнь. Но хватало ее буквально на пару дней. После чего, до дрожи в руках, хотелось хлеба, булок, мороженого, а сверху залить все это бокалом Шардоне. Она даже пробовала новомодное интервальное голодание , но, если через 2-3 ч после обеда не съедала конфету, начинала чувствовать тревогу и раздражение. После чего набрасывалась на еду с еще большим энтузиазмом.
Когда Ольга пришла на прием, во время осмотра, я попросила ее поднять свитер и подпрыгнуть. Вместе с моей пациенткой подпрыгнул и живот. Именно этот простой трюк и есть самый простой способ определить, есть ли у пациента инсулинорезистентность или нет.
Еще больше про инсулинорезистентность Анна Медведева рассказывает на курсе Organic woman, а также отвечает на острые вопросы.
Существует 5 гормонов накопителя жира: эстрогены, гормоны щитовидной железы, кортизол, инсулин и лептин. Если хотя бы один из них не находится в равновесии или оптимальном значении, неважно, что вы делаете, вы не сбросите вес. Никогда!
Инсулин – гормон , вырабатываемый поджелудочной железой в ответ на поступление белковой и углеводной пищи. Основная его задача – регулировать уровень сахара в крови. Он распределяет поступившую глюкозу в мышцы, печень и жировую ткань. Если с гормональным фоном все в порядке, поджелудочная будет производить необходимое количество инсулина, и уровень глюкозы находится на оптимальном уровне * 70-85 мг/ dl
В случае, если клетки организма становится нечувствительными к инсулину, поджелудочная железа начинает производить все больше и больше гормона. Чем он выше, тем сложнее сбросить вес.
Если питание преимущественно углеводное или же высокобелковое, уровень инсулина, циркулирующего в крови, будет высоким, тем самым тормозя процесс жиросжигания. Соответственно, увеличивая объём вашей талии .
Инсулин резко повышается в ответ на питание (выпечка, сладкие фрукты и сухофрукты, вино, высокобелковая или низкожировая диета) и на стресс. Я неоднократно встречала инсулинрезистентных спортсменов, основу питания которых составляли несоленый рис и вареные куриные грудки.
Высокий уровень инсулина приводит к воспалению, сахар в крови то поднимается до небес, то падает, и вы постоянно чувствуете голод. Клетки организма не получают необходимую им энергию, так как печень переводит всю поступающую глюкозу в жир.
Основанная задача при лечении инсулинорезистентности – снизить количество поступающего в организм сахара. Сахар – тот же самый наркотик. Степень привыкания к нему ничуть не ниже, чем при кокаиновой зависимости. И сахар, и кокаин стимулируют одну и ту же область головного мозга, приводя к ощущению спокойствия и блаженства. Именно поэтому бывает так сложно остановиться на одной конфетке, если перед вами целая коробка.
Сдать анализ крови натощак на глюкозу и инсулин. Идеальный уровень сахара крови должен быть не более 85 mg/dl, а инсулина не более 8 mU/L. Если же эти показатели выше рекомендуемой нормы, организм в опасности.
1. Откажитесь от сахара во всех его видах. Коричневый, кокосовый, мед, сироп агавы и кукурузы, сухофрукты – все они повышают уровень инсулина. Ничуть не лучше обстоит дело и с аспартамом, который приводит к выбросу инсулина в десятки раз больше, чем обычный сахар. Единственный разрешенный подсластитель, это стевия.
Сократите количество углеводов до 50 г в день, заменив их на медленноусвояемые киноа , гречку, тыкву, чечевицу и прочие бобовые (предварительно замоченные на ночь).
Окажитесь от скрытых углеводов: промышленных соусов, кетчупа, алкоголя, газированных напитков и соков.
2. Обязательно употребляйте порядка 400-600 граммов не крахмальных овощей в день . В идеале – половину сырыми, половину – термически обработанными. Грибы, спаржа, кабачки, шпинат, сладкий перец, помидоры, огурцы, брокколи и баклажаны.
Помните, чем темнее цвет листовых овощей, тем больше в них магния, незаменимого микроэлемента для поддержания нормальной работы поджелудочной железы.
3. Придерживайтесь калорийности рациона 1500-2000 ккал.
4. Добавляйте белок в каждый прием пищи. Я рекомендую употреблять жирные сорта мяса и рыбы. Ведь только жир не повышает уровень инсулина, и вы дольше останетесь сытыми. Например, если это цыплёнок, выберите ножку вместо грудки.
5. Жиры тоже нужно употреблять в каждый прием пищи. Оливковое или топленое масло , маслины и авокадо. Выбирайте то, что вам по вкусу.
6. Время между приемами пищи 4-6 часов. Откажитесь от перекусов. Если через пару часов после завтрака вы почувствовали голод, значит, вы не доели белка и жира в предыдущий прием.
7. Вы можете употреблять несладкие ягоды, но лишь те, что растут на земле. Например, немного черники вместо черешни. Но в любом случае контролируйте объём порции: не более 300 граммов в день
8. Не забывайте про квашенную капусту. Молочная кислота, содержащаяся в ней, способствует восстановлению микрофлоры кишечника, лечению желудочно-кишечных заболеваний.
9. Для улучшения показателей инсулина выбирайте берберин, хром, аминокислоты Л-тирозин и 5-HTP. Прием последних за час до обеда и ужина поможет нормализовать уровень инсулина и сахара крови
10. Регулярные спортивные интервальные нагрузки. Выбирайте скандинавскую ходьбу , степпер, велосипед, лыжи или плавание. Начните с 5-минутного разогрева, далее 30 секунд выполняйте упражнение на максимальной интенсивности, после чего в течение 2-х минут вернитесь к своему первоначальному темпу. Повторите 5-10 циклов, 3-4 раза в неделю
Когда мы провели контрольные анализы моей пациентки Ольги ее первоначальный уровень сахара в крови был 106 mg/dl, а инсулина 20 mU/L! Еще пара лет, и сахарный диабет мог бы стать постоянным спутником ее жизни.
В течение двух месяцев, неукоснительно следуя 10 правилам лечебного протокола, Ольга сбросила 7 кг. Она научилась не только не зависеть от сахара, но и полностью нормализовала показатели инсулина, вновь почувствовала себя молодой и энергичной.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции
Доктор Анна Медведева, практикующий врач. Международный эксперт в области функциональной медицины, биоидентичных гормонов и пептидной терапии. Закончила два резидентуры по семейной медицине, как в России, так и в Испании. Придерживается интегративного подхода в медицине. Ученица Доктора Тье …
Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции
Organic Woman — это первое женское сообщество осознанных женщин, стремящихся сделать мир гармоничнее и счастливее.
Это естественность во всех сферах жизни: в здоровье, питании, движении, красоте, молодости, отношениях, работе, духовном и личном развитии.
Это статьи, живые встречи, он-лайн обучение, зелёный гид и многое другое.
По вопросам сотрудничества и партнерства, размещению вашей новости Юлия Кривопустова:
Хотите стать автором или предложить идею для статьи? Яна Жукова:
© 2021 Organicwoman.ru Все права защищены.

Перейти к разделу Перейти к разделу
Выберите рубрику
Закаливание
Ожирение
Похудение
Правильное питание
Фитнес
   Кардио
   Упражнения на бицепс
   Упражнения на мышцы груди
   Упражнения на ноги
   Упражнения на плечи
   Упражнения на предплечья
   Упражнения на пресс
   Упражнения на спину
   Упражнения на трицепс
   Упражнения с резинкой

Copyright © Здоровый образ жизни . Данный сайт носит информационный характер — необходима консультация с врачом.
Ассоциированная с ожирением инсулинорезистентность является основным фактором риска развития сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. В прошлом десятилетии было показано, что большое количество эндокринных, воспалительных, нервных и клеточных внутренних путей нарушается при ожирении. Хотя возможно, что один из факторов играет доминирующую роль, многие из них, такие как повышенный инсулин и лишний вес, взаимозависимы и, вполне вероятно, что их динамическое взаимодействие лежит в основе патофизиологии инсулинорезистентности. Понимание биологии этих систем будет способствовать поиску мероприятий, которые специально предотвращают или лечат резистентность к инсулину и связанные с ней патологии.
Жизнь с хронически высоким уровнем инсулина, возникающим в процессе становления «инсулинорезистентности», может сделать все более трудным. Уровень инсулина естественно и постоянно колеблется: проблема возникает, когда резистентность к инсулину заставляет организм вырабатывать его в больших количествах, чтобы управлять уровнем сахара в крови.
Мало того, что потеря веса сложнее с резистентностью к инсулину, но это может повлиять на уровень сахара в крови и привести к ряду проблем со здоровьем, в том числе усталости, слабости, путанице, головным болям, раздражительности, проблемам с настроением, головокружению, проблемам с концентрацией внимания и многому другому.
Но знаете ли Вы, что план кетогенной диеты может помочь не только повысить чувствительность к инсулину и похудеть, но и получить большую сосредоточенность и осознанность? Прежде, чем мы перейдем к тому, как кето диета может помочь облегчить многие негативные побочные эффекты высокого уровня инсулина (включая резистентность к инсулину), давайте рассмотрим, как связаны инсулин и лишний вес: как низкая чувствительность к инсулину и его хронически высокий уровень могут саботировать усилия по снижению веса.
Инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Когда мы едим продукты, содержащие углеводы, они расщепляются до глюкозы в крови. Нормальная функция инсулина – транспортировка глюкозы из крови в клетки печени и мышцы, чтобы быть использованной в качестве энергии, и управлять нашими уровнями глюкозы крови. У людей с резистентностью к инсулину мышцы и печень сопротивляются действию инсулина, поэтому организму приходится вырабатывать более высокие количества, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах нормы.
Резистентность к инсулину чаще встречается у:
Человек с инсулинорезистентностью имеет больший риск развития диабета II типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Резистентность к инсулину определяется анализами крови, которые может заказать врач общей практики или специалист.
Если у Вас подтверждено данное состояние, следование здоровому образу жизни может снизить шансы на развитие диабета второго типа. Исследования показали, что комбинирование:
все это может помочь снизить риск развития диабета второго типа в ближайшие годы. Эти изменения образа жизни показаны не меньшую эффективность, в сравнении с общепринятыми лекарствами, используемыми для лечения сопротивляемости инсулину.
Инсулин является важным гормоном, который помогает организму усваивать питательные вещества и накапливать энергию. Таким образом, он имеет немаловажное влияние на потерю веса.
Всякий раз потребляя продукты с углеводами или сахарами, уровень сахара в крови увеличивается, на что поджелудочная железа реагирует, выделяя инсулин. Работа инсулина заключается в транспортировке сахара из кровотока в мышцы и печень, которые могут накапливать сахар для получения энергии. Это помогает регулировать уровень сахара в крови организма.
Другая функция инсулина заключается в том, чтобы направлять тело на хранение потребляемой пищи в виде жира. Это необходимо для того, чтобы иметь топливо для поддержания жизнедеятельности, когда еды не хватает. Но если уровень инсулина хронически повышен, причиной чему стала инсулинорезистентность, и ожирение будет практически неизбежным – Вы будете хранить больше жира, чем это необходимо (или желательно). Что еще хуже, высокий уровень инсулина также подавляет способность организма использовать накопленный жир в качестве энергии, что затрудняет процесс похудения.
Еще один вариант, по которому взаимосвязаны инсулин и лишний вес – саботирование снижения веса при слишком низком уровне данного гормона. В большинстве режимов потери веса Вы едите меньше и тренируетесь больше: тело распознает, когда потребляется меньше калорий, и компенсирует это повышением чувствительности к инсулину. Это означает, что нужно меньше инсулина, чтобы поддерживать низкий уровень сахара в крови. Хотя это может быть полезно в борьбе с резистентностью к инсулину, любые всплески его выработки могут слишком снизить уровень сахара в крови: это посылает интенсивный сигнал к мозгу, который просит: «Накорми меня!». И, к сожалению, в этот момент наше тело не жаждет капусты – оно хочет сахара!
Кето-диета сокращает углеводы, а не калории: вместо того, чтобы отказывать себе в калориях, которые необходимы, происходит насыщение здоровыми, удовлетворяющими жирами, и эффективное перепрограммирование своего тела на сжигание жирв в качестве топлива.
Итак, кето-диета может помочь сжигать больше жира. Но, как она помогает снизить уровень инсулина и уменьшить инсулинорезистентность? Когда мы едим углеводы, они расщепляются на глюкозу (простой сахар) в пищеварительном тракте; оттуда они попадают в кровоток и повышают уровень сахара в крови. Организм реагирует на эти всплески сахара в крови повышением выработки инсулина. Сокращая углеводы, естественным образом снижается уровень сахара в крови и уменьшаются (или даже устраняются) всплески инсулина. Это особенно хорошая новость для диабетиков или тех, кто борется с хронически высоким уровнем инсулина или инсулинорезистентностью.
Знание того, чем питаться на кетогенной диете, является первым и самым простым способом, чтобы быстро и легко начать. И, имея список кето-дружественных продуктов и рецептов, которые Вы любите (и вкусные заменители для любимых продуктов с высоким содержанием углеводов), может сделать кето-диету совершенно приятной.
Примечание: количество потребляемой пищи зависит от поставленных целей потери веса и типа тела. Вы можете использовать калькулятор кето для достижения целей и понять, что нужно.
Потеря веса с хронически высоким уровнем инсулина или инсулинорезистентности может быть трудной задачей. К счастью, кето-диета предлагает прямой, здоровый путь лечить ожирение и сбалансировать инсулин!
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как инсулин влияет на лишний вес
Женщина, гормоны, лишний вес : как похудеть, если у вас… — Organicwoman
Повышенный инсулин и лишний вес — Здоровый образ жизни
Влияние инсулина на развитие ожирения — Похудение… — Calorizator.ru
Повышенный инсулин и лишний вес . Связь с лишним весом | Школа красоты
Какие Гормоны При Лишнем Весе
Ребенку 3 Года Лишний Вес
Прогестерон И Лишний Вес У Женщин
Высокий Инсулин И Лишний Вес

Вызывает ли инсулинорезистентность увеличение веса?

Этот вопрос лежит в основе продолжающихся интенсивных дебатов между исследователями, пытающимися определить, что из следующего более вероятно:

(A) Инсулинорезистентность вызывает увеличение веса.

ИЛИ

(B) Увеличение веса вызывает инсулинорезистентность.

Поскольку инсулин является одним из основных гормонов, отвечающих за снижение уровня сахара в крови, инсулинорезистентность обычно означает, что уровень сахара в крови выше, чем должен быть. Кроме того, это также означает, что вам намного легче откладывать жир, потому что инсулин способствует накоплению жира.

Когда уровень сахара в крови выше, чем должен быть, но ниже диабетического диапазона, это называется недиабетической гипергликемией или, чаще, «преддиабетом».Если не лечить, риск развития диабета 2 типа, который может иметь серьезные осложнения, очень высок.

Ответ на вопрос, является ли (A) или (B) более вероятным, помогает нам понять развитие диабета 2 типа. Если мы узнаем, как что-то развивается, мы сможем найти наиболее эффективную цель для лечения (инсулинорезистентность и / или потеря веса) и, что более важно, профилактики.

В этом подробном руководстве будут рассмотрены 4 возможных ответа на наш вопрос:

Работа профессора Роя Тейлора в Университете Ньюкасла
Выступление доктора Питера Аттиа об инсулинорезистентности
Лекция профессора Роджера Унгера, удостоенная призов
Доктор Малкольм Кендрик и крайние исключения

Современный взгляд на путь к диабету 2 типа

Распространенная точка зрения на развитие диабета 2 типа:

Вы переедаете
Вы набираете массу тела
Вы стали инсулинорезистентными
Впоследствии вы прибавили в весе
Так продолжается до тех пор, пока не разовьется полномасштабный диабет 2 типа

Итак, сегодня большинство людей считают:

(Б)

1.Работа профессора Роя Тейлора в университете Ньюкасла

Профессор Рой Тейлор — профессор медицины и метаболизма Университета Ньюкасла. Он и его исследовательская группа сосредоточились на том, чтобы понять, можно ли и как «обратить вспять» диабет 2 типа.

На веб-сайте университета исследовательской группы они заявили, что диабет 2 типа можно обратить вспять с помощью значительной потери веса:

«Удалось разработать основные механизмы, которые приводят к диабету 2 типа.Слишком много жира в печени и поджелудочной железе препятствует нормальному действию инсулина и препятствует нормальной секреции инсулина. Оба дефекта можно исправить за счет значительной потери веса ».

Вот наша первая взаимосвязь между потерей веса и функцией инсулина. Профессор Тейлор говорит, что если вы худеете, вы также можете вернуть нормальное действие и секрецию инсулина.

Действие инсулина : относится к чувствительности к инсулину, то есть правильное действие инсулина означает, что в организме мало или совсем нет резистентности к инсулину.
Секреция инсулина : способность бета-клеток поджелудочной железы выделять инсулин в кровь.

Исследовательская группа отмечает еще один критический момент. Инсулин-секретирующая функция поджелудочной железы снижается, когда уровень жира превышает индивидуальный «порог жировой прослойки» человека.

Этот порог варьируется от человека к человеку и тесно связан с генетикой и наследием (например, люди южноазиатского происхождения имеют гораздо более высокий риск и гораздо более низкие пороги жира).Вот что говорят:

«Важным моментом является то, что люди имеют разные уровни толерантности к жирам в печени и поджелудочной железе. Только тогда, когда у человека больше жира, чем он может справиться, развивается диабет 2 типа. Другими словами, как только человек пересекает свой личный порог жировой прослойки, развивается диабет 2 типа. Как только они успешно сбросят вес и опустятся ниже своего личного порога, диабет исчезнет ».

В исследовательской статье профессора Тейлора дается объяснение всего цикла, которое он назвал «гипотезой двойного цикла».

Этот цикл подробно описан, но эта диаграмма помогает его разобрать. Цикл описан ниже, и ключевые моменты для понимания выделены жирным шрифтом.

Со временем человек постоянно переедает
Влияние переедания на печень
a) Жир накапливается в печени; особенно этому способствует избыточное потребление углеводов (избыточные углеводы превращаются в жир посредством «липогенеза de novo»), а также любая ранее существовавшая резистентность к инсулину, обусловленная факторами образа жизни или генетикой.
b) Печень постепенно становится резистентной к инсулину, , что снижает подавляющий эффект инсулина на выработку глюкозы в печени, то есть печень будет производить и выделять больше глюкозы в кровь.
c) На протяжении многих лет более высокие уровни глюкозы в крови натощак приводят к более высоким базовым уровням инсулина в крови, что помогает снизить уровень глюкозы в крови.
d) Повышенный уровень инсулина дополнительно способствует накоплению жира в печени , что становится положительно подкрепляющим циклом.
Влияние переедания на поджелудочную железу
a) Между тем повышенное содержание жира в печени приводит к увеличению экспорта ЛПОНП в кровь (примечание: ЛПОНП являются предшественником «холестерина» ЛПОНП).
b) Телесный жир накапливается в поджелудочной железе , где он ухудшает способность бета-клеток поджелудочной железы выделять большой «всплеск» инсулина после еды.
c) После еды (после приема пищи) уровень глюкозы в крови, следовательно, остается высоким. (Профессор Тейлор говорит, что «предыдущие исследования показали, что жир [поджелудочной железы] останавливает высвобождение инсулина»).
Повышенный уровень глюкозы в крови со временем приводит к увеличению секреции инсулина.
Повышенное высвобождение инсулина оказывает нокаутное воздействие на ранее описанный цикл в печени (точка 2), что дополнительно заставляет печень стимулировать производство жира.
Цикл продолжается до тех пор, пока система не будет перегружена и не разовьется полномасштабный диабет 2 типа.

По сути, профессор Тейлор говорит, что развитие диабета 2 типа / предиабета происходит из-за переедания и усиливается при употреблении избытка углеводов.

Вернемся к нашему первоначальному вопросу, что является первым фактором инсулинорезистентности или набора веса? Работа профессора Тейлора предполагает, что любой из них может быть первым, и они поощряют друг друга в самовоспроизводящемся цикле.

Ключевые точки:

Профессор Тейлор предполагает, что диабет 2 типа / преддиабет связан с перееданием.

Накопление жира в печени и поджелудочной железе увеличивает инсулинорезистентность и препятствует правильной секреции инсулина.

Употребление в пищу слишком большого количества углеводов, в частности, ускоряет накопление жира.

Это положительно усиливающий цикл.

Снижение веса (т. Е. Потеря жира) полностью меняет процесс.

Переносимость жира в печени и поджелудочной железе варьируется от человека к человеку в зависимости от их личного «порога жира»; один человек может переносить ИМТ более 30, в то время как другой может не переносить ИМТ более 23.

2. Выступление Питера Аттиа на TED об инсулинорезистентности

Доктор Питер Аттиа — хирург из Америки, у которого много лет назад развился преддиабет, и он успешно вошел в ремиссию. Он посвятил свою карьеру ответам на наш вопрос и стал соучредителем инициативы Nutrition Science Initiative.

Он рассказывает о своем опыте и своей вере в связь между ожирением и инсулинорезистентностью в своем выступлении на TED.

Питер задает вопрос, является ли инсулинорезистентность причиной ожирения и набора веса:

«Большинство исследователей считают, что причиной инсулинорезистентности является ожирение.Логично, что если вы хотите лечить инсулинорезистентность, вы заставляете людей худеть, верно? Вы лечите ожирение. Но что, если у нас все наоборот? Что, если ожирение вовсе не причина инсулинорезистентности? Что, если ожирение — это механизм, позволяющий справиться с гораздо более зловещей проблемой, которая творится под клеткой? Я не утверждаю, что ожирение является доброкачественным явлением, но предполагаю, что оно может быть меньшим из двух метаболических зол ».

Его аналогия с ударами голени об журнальный столик иллюстрирует важность понимания причин и следствий.Если ударить голенью о журнальный столик, останется синяк. Синяк — это не проблема, а естественная реакция на удар ногой. Если бы мы предположили, что проблема была в синяках, и нацелились на лечение синяков, мы бы в конечном итоге не стали лечить первопричину — людей, которые бились ногами о журнальные столики. По аналогии:

синяков = прибавка в весе (эффект)
Люди бьются голенями о кофейные столики = инсулинорезистентность (причина)

Итак, он сомневается, что мы неправильно понимаем причины и следствия ожирения и инсулинорезистентности.Что, если на самом деле инсулинорезистентность вызывает ожирение, а увеличение веса — это просто естественный метаболический ответ на эту «скрытую эпидемию»: резистентность к инсулину.

Питер Аттиа предполагает, что:

Регулярное употребление большого количества продуктов с высоким содержанием углеводов с течением времени медленно создает основной уровень инсулинорезистентности (даже если вы стройны).
Когда эта инсулинорезистентность достигает определенного порога, набирать вес становится невероятно легко.
Это происходит тогда, когда люди становятся полными / страдают ожирением, практически не меняя рацион питания.

Вернемся к нашему первоначальному вопросу — что первично, инсулинорезистентность или прибавка в весе? Питер Аттиа твердо уверен, что это инсулинорезистентность.

Ключевые точки:

Питер Аттиа подчеркивает необходимость выяснения причин и следствий между резистентностью к инсулину и увеличением веса.

Он предполагает, что высокое потребление углеводов со временем способствует развитию инсулинорезистентности даже у худых людей.

Инсулинорезистентность позволяет очень легко набрать вес.

Этот цикл приводит к ожирению.

3. Лекция профессора Роджера Унгера, удостоенная призов

Альтернативное предложение по развитию диабета 2 типа исходит от профессора Роджера Унгера, который посвятил свою карьеру разъяснению «роли инсулина и глюкагона в регуляции нормального гомеостаза глюкозы в крови и в патогенезе диабета».

Лекция профессора Роджера Унгера, удостоенная награды в 2014 году, перевернула всю дискуссию о диабете с ног на голову, предоставив значительное количество доказательств того, что именно действие глюкагона, а не инсулина, имеет решающее значение для развития диабета 2 типа (и диабета 1 типа).

Глюкагон стимулирует превращение гликогена в печени в глюкозу, которая попадает в кровь.

Он заявляет, что «действие глюкагона необходимо при диабете 2 типа… способ остановить это заболевание — заблокировать действие глюкагона».

Исследуем это более подробно:

Организм вырабатывает большой выброс инсулина в ответ на скачок уровня глюкозы в крови после еды (после приема пищи).
Этот нормальный всплеск инсулина связан со значительным подавлением уровня глюкагона в крови.
Высокий уровень инсулина и низкий уровень глюкагона по существу говорят печени забирать глюкозу и хранить ее в виде гликогена.

У людей с диабетом 2 типа:

Всплеск инсулина после приема пищи в ответ на повышенный уровень глюкозы в крови не происходит.
Вместо этого с течением времени наблюдается постепенный и устойчивый рост уровня инсулина.
Связанное с этим нормальное подавление уровня глюкагона не происходит.
Сочетание этих фактов означает, что в крови остается высокий уровень глюкагона.
По сути, это говорит печени не накапливать глюкозу, а, скорее, продолжать производить ее из накопленного гликогена.
Это прямо противоположная вещь, которую вы хотите сделать сразу после приема пищи, которая уже повысила уровень глюкозы в крови.

Итак, почему глюкагон не подавляется у людей, живущих с диабетом 2 типа, после того, как они едят пищу с высоким содержанием глюкозы?

Профессор Унгер предполагает, что это результат инсулинорезистентности альфа клеток поджелудочной железы. Этот эффект дополнительно усугубляется отсутствием всплеска инсулина после приема пищи у диабетиков 2 типа.

Как клетки поджелудочной железы альфа становятся инсулинорезистентными?

Здесь мы возвращаемся к общей теме, которая обсуждалась в работе многих вышеупомянутых исследовательских групп: уровням жира поджелудочной железы.

Мы исследовали ранее предположение профессора Тейлора о том, что повышенный уровень жира поджелудочной железы нарушает функцию клеток поджелудочной железы бета . Профессор Унгер предлагает механизм для этого эффекта:

Повышенный уровень жира в поджелудочной железе приводит к повышенному накоплению церамида (который является токсичным) в поджелудочной железе. Это имеет два основных последствия:

Керамид убивает бета клеток поджелудочной железы
Он вызывает инсулинорезистентность в альфа клетках.

Это дает возможное объяснение механизма, почему постпрандиальное высвобождение инсулина подавляется у диабетиков 2 типа (из-за гибели клеток бета ) и почему высвобождение глюкагона не подавляется (инсулинорезистентность альфа клеток).

Профессор Унгер добавляет, что «рецептор глюкагона необходим при диетическом ожирении и диабете 2 типа». Исследования показывают, что когда вы удаляете рецептор глюкагона у мышей, у этих мышей не развивается диабет 2 типа или инсулинорезистентность.

Профессор Унгер предполагает, что:

По сути, вы должны переедать.
У нормального человека это приведет к гиперинсулинемии (превышение уровня инсулина в крови по сравнению с уровнем глюкозы в крови).
Глюкагон способствует развитию гиперинсулинемии, без действия глюкагона гиперинсулинемия не развивается.
Гиперинсулинемия увеличивает производство керамидов.
Керамид накапливается в избыточной жировой ткани, включая островковые клетки поджелудочной железы.
Церамид вызывает гибель клеток бета , подавляя всплески инсулина после приема пищи.
Церамид вызывает инсулинорезистентность альфа клеток, препятствуя нормальному подавлению глюкагона инсулином.

Вернемся к нашему первоначальному вопросу — что первично, инсулинорезистентность или прибавка в весе? Профессор Унгер считает, что именно переедание (то есть прибавка в весе) запускает путь к диабету 2 типа, но, что критически важно, весь процесс запускается глюкагоном.

Однако он не уточняет порядок шагов на этом предполагаемом пути к диабету. Что на первом месте: прибавка в весе или гиперинсулинемия?

Ключевые точки:

Действие глюкагона не подавляется у людей, живущих с диабетом 2 типа, как у здоровых людей.

Профессор Унгер предполагает, что это связано с тем, что альфа-клетки поджелудочной железы становятся инсулинорезистентными.

Увеличение жира в поджелудочной железе приводит к накоплению церамида (токсичного), который убивает бета-клетки поджелудочной железы и вызывает инсулинорезистентность в альфа-клетках.

Это действие подавляет всплески инсулина после приема пищи и предотвращает нормальное подавление глюкагона инсулином, что приводит к продолжительному повышению уровня глюкозы в крови.

4. Доктор Кендрик и крайние исключения

Из любой гипотезы всегда найдутся исключения. Доктор Малком Кендрик отмечает, что:

«В науке существует общий принцип: если у вас есть предложенный механизм для объяснения физиологии болезни, то этот механизм должен оставаться верным во всех сценариях.Часто бывает, что механизмы и теории распадаются, когда вы смотрите на экстремальные сценарии. В данном случае это означало бы смотреть на людей, у которых нет абсолютно никаких жировых клеток, и на людей с самым ожирением на планете ».

Что это за исключения из общепринятого представления о том, что увеличение количества жира в организме означает более высокий риск диабета?

Борцы сумо (чрезвычайно тучная демографическая группа)
Липодистрофия Берардинелли-Зейпа (у людей с этим заболеванием почти нет жировых клеток)

Можно ожидать, что у борцов сумо будет высокая распространенность диабета 2 типа, а у людей с липодистрофией Берардинелли-Зейпа будет низкая распространенность.Однако на самом деле все наоборот.

У борцов сумо крайне редко развивается диабет 2 типа во время тренировок. И наоборот, 100% людей с липодистрофией Берардинелли-Зейпа страдают диабетом 2 типа.

Как это возможно? Гипотеза заключается в том, что все сводится к хранению энергии, то есть когда вы едите продукты, содержащие углеводы, и уровень сахара в крови повышается, куда в вашем теле попадает этот сахар.

Борцы сумо едят пищу с высоким содержанием углеводов, что приводит к высокому уровню инсулина, который превращает избыточный сахар в жир, который сохраняется.Они не становятся диабетиками, потому что экстремальные физические нагрузки сжигают запасы гликогена в печени и мышцах, оставляя место для инсулина, чтобы вытолкнуть глюкозу из крови в эти ткани. Это означает, что во время тренировок борцов сумо не нужно преодолевать резистентность к инсулину.

Напротив, люди с липодистрофией Берардинелли-Зейпа не имеют жировых клеток. Таким образом, даже если уровень инсулина резко возрастет, избытку энергии некуда девать после еды с высоким содержанием углеводов. Вот почему у этой демографической группы развивается инсулинорезистентность.

Доктор Кендрик выдвигает гипотезу о другом механизме развития диабета 2 типа:

Вы едите слишком много углеводов / сахара
Вы производите слишком много инсулина
Это заставляет ваше тело накапливать жир
Вы страдаете ожирением
В определенный момент развивается инсулинорезистентность, которая блокирует дальнейшее увеличение веса
Это сопротивление становится все более сильным, пока…
У вас диабет 2 типа

Эта модель объясняет широкий круг людей, страдающих диабетом 2 типа или подверженных риску развития диабета 2 типа.

Доктор Кендрик заключает:

«Хотя люди с липодистрофией Берадинелли-Зипа не могут много рассказать нам о диабете и ожирении у« нормальных »людей, это состояние ясно дает понять, что диабет (инсулинорезистентность, высокий уровень инсулина и высокий уровень сахара) является в первую очередь проблемой. с хранением энергии, как организм использует это хранение и какую роль играет инсулин. Если есть куда легко уйти излишкам энергии, уровень инсулина не повысится, как и уровень сахара в крови.’

Помимо всего остального в этом руководстве, оно действительно дает убедительное обоснование для регулярного занятия высокоинтенсивными упражнениями или поднятием тяжестей; оба истощают уровень гликогена в мышцах гораздо эффективнее, чем упражнения средней интенсивности, такие как бег трусцой.

Вернемся к нашему первоначальному вопросу — что первично, инсулинорезистентность или прибавка в весе? Доктор Кендрик считает, что инсулинорезистентность или гиперинсулинемия сильно способствует увеличению веса из-за проблем с хранением энергии.

Заключение

До этого момента в этом руководстве подчеркивалось, что диабет 2 типа и предиабет — это состояния, которые намного сложнее, чем обычно считается, что вы набираете вес, а затем заболеете диабетом 2 типа.

Если взвесить четыре ответа на исходные вопросы, вероятно, что инсулинорезистентность и / или гиперинсулинемия в сочетании с действием глюкагона сильно способствует увеличению веса.

По-видимому, в развитии диабета 2 типа также участвуют и другие факторы, включая генетические факторы (например,грамм. личный жирный порог). Поскольку мы не можем изменить наши гены, диета с низким содержанием углеводов, а не с низким содержанием жиров, может быть хорошей первой линией лечения, а не лекарствами.

Забрать домой сообщение

Инсулинорезистентность и избыточный вес являются характеристиками диабета 2 типа.
В этом руководстве рассматривается вопрос о том, что является первым между инсулинорезистентностью и набором веса.
Понимание развития состояния позволяет нам лучше целенаправленно лечить.
Профессор Рой Тейлор предполагает, что инсулинорезистентность и увеличение веса поддерживают друг друга в самовоспроизводящемся цикле.
Д-р Питер Аттиа твердо уверен, что инсулинорезистентность способствует увеличению веса, и нам нужно воздействовать на причину (инсулинорезистентность), а не на следствие (ожирение).
Профессор Унгер подчеркивает действие глюкагона и гиперинсулинемии на развитие диабета 2 типа.
Доктор Малком Кендрик разработал теорию, которая верна за крайними исключениями: люди с самым ожирением и люди без жировых клеток.
В целом, кажется, что потребление чрезмерного количества углеводов в сочетании с действием глюкагона приводит к инсулинорезистентности и весу до тех пор, пока не разовьется диабет 2 типа.

Избыточный вес и диабет 2 типа

Эта статья призвана помочь вам лучше понять влияние лишнего веса и его роль в развитии диабета 2 типа. Избыточный вес, ожирение и патологическое ожирение — все это факторы риска развития диабета 2 типа. Часто люди не знают о риске избыточного веса для здоровья до тех пор, пока им не поставят диагноз преддиабет или диабет 2 типа.

Что такое диабет 2 типа?

Диабет 2 типа — это хроническое, потенциально изнурительное и часто смертельное заболевание, требующее регулярного контроля уровня сахара в крови и лечения. При диабете 2 типа организм либо не производит должным образом, либо не использует инсулин — гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает перемещать сахар в клетки. Таким образом, организм становится устойчивым к инсулину. Это сопротивление вызывает высокий уровень сахара в крови.

Каковы осложнения высокого уровня сахара в крови?

Избыток сахара в крови вызывает множество проблем со здоровьем.Клетки не могут получить достаточно сахара, в котором они нуждаются, и когда уровень сахара в крови становится слишком высоким, это вызывает повреждение нервов и кровеносных сосудов, обычно в сердце, ногах, руках, почках и глазах. Другие осложнения высокого сахара и инсулинорезистентности включают:

Повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта
Невропатия (поражение нервов, особенно конечностей)
Нефропатия (почечная недостаточность, почечная недостаточность)
Ретинопатия (проблемы со зрением, слепота)
Сердечно-сосудистые заболевания (болезни сердца и повышенный риск инсульта)
Эректильная дисфункция у мужчин и снижение полового влечения как у мужчин, так и у женщин
Депрессия
Ампутация

Как избыточный вес влияет на диабет 2 типа?

Избыточный вес может сильно повлиять на ваше здоровье во многих отношениях, причем диабет 2 типа является одним из самых серьезных.Есть много форм измерения, используемых для оценки чьего-либо лишнего веса; однако наиболее часто используемый метод — это расчет индекса массы тела (ИМТ).

ИМТ — это число, рассчитываемое путем деления веса человека в килограммах на его рост в метрах в квадрате. ИМТ — полезный инструмент, используемый для определения степени избыточного веса человека. Есть пять категорий весового статуса, в которые вы можете вписаться:

Недостаточный вес
Нормальная масса
Избыточный
ожирение
Болезненное ожирение

Когда человек, предрасположенный к диабету, имеет избыточный вес, клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину, который выделяется из поджелудочной железы.Есть некоторые свидетельства того, что жировые клетки более устойчивы к инсулину, чем мышечные клетки. Люди, страдающие диабетом 2 типа, которые занимаются спортом, по-видимому, уменьшают тяжесть инсулинорезистентности, поскольку тренирующиеся мышцы используют дополнительный сахар, обнаруженный в крови; Таким образом, организм не выделяет инсулин, и сахар больше не попадает в избыточные жировые клетки.

Дело не только в том, сколько весит человек, но и в том, где он несет вес, что подвергает его большему риску проблем со здоровьем.Люди, имеющие больший вес на талии (в форме яблока), с большей вероятностью страдают от состояний, связанных с ожирением, чем те, кто несет больший вес в бедрах (в форме груши).

Лица, страдающие избыточным весом, особенно ожирением и патологическим ожирением, с большей вероятностью разовьются диабетом 2 типа, связанным с их избыточным весом. Ожирение и патологическое ожирение значительно увеличивают риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, некоторых видов рака, апноэ во сне, остеоартрита и многого другого.

Вы подвержены риску диабета 2 типа?

То, что вы потребляете в течение дня и насколько вы активны, влияет на риск развития диабета 2 типа. Избыточный вес (ИМТ 25-29,9), ожирение (ИМТ 30-39,9) или патологическое ожирение (ИМТ 40 или выше) значительно увеличивает риск развития диабета 2 типа. Чем больше у вас лишнего веса, тем более устойчивыми становятся клетки ваших мышц и тканей к вашему собственному гормону инсулина. Более 90 процентов людей с диабетом 2 типа имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Помимо лишнего веса, существует множество других факторов, повышающих риск развития диабета 2 типа, например:

Сидячий образ жизни

Отсутствие активности и избыточный вес идут рука об руку с диагнозом диабет 2 типа. Мышечные клетки имеют больше рецепторов инсулина, чем жировые клетки, поэтому человек может снизить инсулинорезистентность, тренируясь. Более активный образ жизни также снижает уровень сахара в крови, помогая инсулину быть более эффективным.

Нездоровое питание

Нездоровое питание способствует ожирению.Слишком много жиров в вашем рационе, недостаточно клетчатки и слишком много простых углеводов — все это способствует развитию диабета 2 типа.

Семейная история и генетика

Похоже, что люди, члены семьи которых болеют диабетом 2 типа, сами подвергаются большему риску его развития. Азиаты, жители островов Тихого океана, американские индейцы, жители Аляски, афроамериканцы и выходцы из Латинской Америки имеют более высокий, чем обычно, уровень диабета 2 типа.

Возраст

С возрастом риск диабета 2 типа возрастает.Даже если пожилой человек худощав, он все равно может быть предрасположен к развитию диабета. Поджелудочная железа стареет вместе с нами и не качает инсулин так эффективно, как когда мы были моложе. С возрастом наши клетки также становятся более устойчивыми к инсулину.

Высокое кровяное давление и высокий холестерин

Эти два фактора являются отличительными факторами риска для многих заболеваний и состояний, включая диабет 2 типа. Они не только повреждают сердечные сосуды, но и являются двумя ключевыми компонентами метаболического синдрома, совокупности симптомов, включая ожирение, диету с высоким содержанием жиров и отсутствие физических упражнений.Наличие метаболического синдрома увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.

Гестационный диабет в анамнезе

Женщины, страдающие ожирением, более инсулинорезистентны по сравнению с женщинами с нормальным весом. Во время беременности гестационный диабет обычно длится на протяжении всей беременности, и примерно от 5 до 10 процентов женщин с гестационным диабетом продолжают страдать диабетом после родов.

Как пройти тест на диабет 2 типа?

Существует множество анализов крови, которые могут указать, есть ли у вас диабет 2 типа.Давайте посмотрим на каждый тест и посмотрим, что разные результаты могут означать для вас и вашего здоровья.

График уровня сахара в крови

Уровень сахара в крови HGbA1c	Обозначает
Менее 100 мг / дл	Обычный
от 100 до 125 мг / дл	Предиабет
126 мг / дл или выше в 2 отдельных тестах	Диабет

Определение сахара в крови натощак

Количество сахара в крови естественным образом колеблется, но остается в пределах нормы.Лучше всего проверять уровень сахара в крови после того, как вы голодали в течение не менее восьми часов. Нормальным считается уровень сахара в крови натощак менее 100 миллиграммов на децилитр крови.

Симптомы, которые могут развиться у вас или у вас диабет 2 типа

Если у вас уровень сахара в крови от 100 до 125, у вас пониженный уровень глюкозы натощак, и это может быть признаком предиабета. Если уровень сахара в крови выше 200 мг / дл и есть симптомы диабета (см. Ниже), повторный анализ может не потребоваться для постановки диагноза.

Случайный анализ сахара в крови

Этот тест проводится без какой-либо специальной подготовки, например, голодания на ночь. Даже если вы недавно ели и ваш уровень сахара в крови находится на пике, он не должен превышать 200 мг / дл. Если это так, и у вас также есть симптомы диабета 2 типа, вы можете ожидать диагноз диабета 2 типа.

Устный тест на толерантность к сахару

Этот тест требует от вас посещения лаборатории или медицинского работника после восьмичасового голодания.В офисе или лаборатории вы выпьете около восьми унций сладкой жидкости, содержащей много сахара (около 75 граммов). Уровень сахара в крови будет измеряться до того, как вы выпьете жидкость, затем через час и еще раз через два часа. Если через два часа уровень сахара в крови составляет 200 мг / дл или выше, возможно, у вас диабет.

Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье и предотвратить диабет 2 типа?

Похудание — один из наиболее эффективных способов предотвратить диабет 2 типа.Умеренная и продолжительная потеря веса (от 5 до 10 процентов массы тела) может улучшить действие инсулина и снизить концентрацию сахара натощак.

Для многих людей простое изменение количества потребляемых калорий и начало программы упражнений могут значительно улучшить их диабет 2 типа и общее состояние здоровья.

План здорового питания

Потеря веса происходит, когда расход энергии превышает потребление энергии. Создание дефицита калорий приведет к потере веса. Запись еды, размера порции и количества калорий в дневник питания поможет вам узнать о продуктах, которые вы потребляете, и предоставить объективные данные о потреблении калорий.

Программа упражнений

Регулярные упражнения помогают поддерживать потерю веса и предотвращают его восстановление. Он также улучшает чувствительность к инсулину и гликемический контроль (измерение влияния углеводов на уровень сахара в крови) и может снизить риск развития диабета 2 типа.

Следует установить цель — от 30 до 45 минут умеренных упражнений пять раз в неделю. Чтобы упражнение было полезным, необязательно проводить его за один сеанс. Разделение занятия на несколько коротких эпизодов дает аналогичные преимущества и может улучшить соблюдение требований.

Что вы можете сделать, чтобы узнать больше о диабете 2 типа и избыточном весе?

Коалиция действий против ожирения (OAC) — единственная некоммерческая организация, единственная цель которой — представлять людей, страдающих ожирением. OAC предлагает множество ценных образовательных ресурсов, посвященных избыточному весу, ожирению, патологическому ожирению, диабету 2 типа и многому другому.

Чтобы узнать, есть ли у вас риск развития диабета 2 типа, запланируйте посещение врача для получения дополнительной информации.Чтобы помочь вам подготовиться к визиту, мы предоставили вам несколько отличных примеров вопросов, которые может задать вам медицинский работник, и примеры вопросов, которые вы можете задать медицинскому работнику.

Примеры вопросов

Вопросы, которые могут задать вам медицинские работники

Когда вы в последний раз обращались к врачу?
Когда у вас в последний раз сдавали анализ крови?
Принимаете ли вы в настоящее время какие-либо лекарства?
Были ли у вас ранее диагностированы какие-либо заболевания?
Насколько вы физически активны еженедельно?
Вы можете описать свои привычки в еде?
Есть ли у кого-нибудь в вашей семье диабет 2 типа?
Чувствуете ли вы утомление или усталость больше, чем обычно?
У вас сухость во рту или вы часто пьете жидкости?
Вы часто мочитесь?
У вас нечеткое зрение или головные боли?
Вы недавно прибавили в весе?

Вопросы для лечащего врача

У вас есть специальная подготовка по лечению диабета?
У вас есть специальная подготовка по ожирению?
Имеется ли в вашем офисе дипломированный диетолог, обучающийся диабету 2 типа и ожирению?
Есть ли у вас инструкторы по диабету?
Какие тесты вы используете, чтобы определить, есть ли у меня диабет 2 типа?
Как вы предпочитаете лечить человека с диабетом 2 типа?
Могу ли я получить какие-либо осложнения, связанные с диабетом 2 типа?

Ожирение и инсулинорезистентность — как они связаны? OMAMain

24 августа 2018

Около 40% U.Популяция S. в настоящее время страдает ожирением, а 45% страдают либо преддиабетом, либо диабетом 2 типа. Эти заболевания в значительной степени пересекаются: более 85% пациентов с диагнозом диабет 2 типа также страдают избыточным весом или ожирением. При чем здесь инсулинорезистентность? Задолго до того, как будет обнаружен диабет 2 типа и даже преддиабет, резистентность к инсулину уже подкрадывается. Ожирение и инсулинорезистентность взаимосвязаны множеством способов.

Ожирение и инсулинорезистентность — что такое инсулин?

Инсулин — это гормон, который играет центральную роль в регуляции уровня сахара в крови.Инсулин определяет, как организм хранит глюкозу и жир. Он помогает контролировать уровень глюкозы в крови, давая сигнал печени, мышцам и жировым клеткам принимать глюкозу в качестве топлива из крови. Инсулин — это «привратник», открывающий или позволяющий глюкозе проникать в клетки для использования энергии.

Ожирение и инсулинорезистентность — что такое инсулинорезистентность?

Инсулинорезистентность возникает, когда клетки организма становятся устойчивыми к инсулину, и требуется постоянно увеличивающееся его количество, чтобы иметь такой же «разблокирующий» эффект на клетки организма.Инсулинорезистентность является предшественником преддиабета и диабета 2 типа.

Ожирение и инсулинорезистентность — почему возникает инсулинорезистентность?

Инсулинорезистентность может возникнуть из-за сочетания генетики и образа жизни, что приводит к воспалительному процессу в организме. Есть много биологических факторов стресса, которые могут привести в движение инсулинорезистентность, в том числе избыточное питание.

Когда это происходит, организм пытается поддерживать уровень сахара в крови на правильном уровне.Стремясь поддерживать нормальный уровень сахара в крови, бета-клетки поджелудочной железы выделяют больше инсулина. Настоящее перетягивание каната происходит между силами, пытающимися удалить и накапливать сахар в клетках тела, и теми клетками, которые «полны» и становятся менее чувствительными к действию инсулина. В какой-то момент тесты на уровень сахара в крови натощак, уровень сахара в крови после приема пищи (уровень сахара в крови проверяется после еды) и / или HgbA1c начнут повышаться. Также могут наблюдаться повышенные уровни триглицеридов, а также холестерина ЛПНП (плохой холестерин).

Ожирение и инсулинорезистентность — как лечить инсулинорезистентность

Инсулинорезистентность редко выявляется до начала преддиабета или диабета 2 типа, поскольку у большинства пациентов симптомы отсутствуют. Однако есть определенные признаки или факторы риска, которые могут предупредить вас о повышенной вероятности инсулинорезистентности, такие как увеличение окружности талии, увеличение веса преимущественно в области живота и повышение уровня триглицеридов и холестерина ЛПНП (плохой холестерин).

Есть несколько способов улучшить чувствительность к инсулину, тем самым помогая разорвать цикл постоянно растущих уровней инсулина.

Работа по снижению хронического стресса
Высыпайся ночью
Избегайте сахаросодержащих напитков и добавленных сахаров
Умерьте потребление обработанных углеводов (НЕ все углеводы одинаковы!)
Двигайся или получай NEAT (время бездействия)

Многие исследования теперь показывают, что уменьшение хронического стресса может снизить уровень гормона кортизола, тем самым снижая уровень сахара в крови. Хороший ночной сон не только дает вам больше энергии для NEAT, но также снижает уровень гормона голода, грелина, поэтому вы не чувствуете желания есть.Движение повышает чувствительность мышц к инсулину, тем самым снижая резистентность к инсулину. Наконец, ограничение количества обработанных пищевых продуктов снижает скачки уровня сахара в крови и инсулина, которые могут возникнуть при употреблении сахаросодержащих напитков и добавок сахара в пищу.

Эта статья написана Лидией Александер, доктором медицины, FOMA. Доктор Александр — врач по лечению ожирения из Белмонта, Калифорния.

Общие сведения об ожирении и диабете 2 типа

Эта образовательная брошюра призвана помочь вам получить знания о диабете 2 типа и ожирении.Избыточный вес, ожирение и тяжелое ожирение — все это факторы риска развития диабета 2 типа. Часто люди не знают о риске избыточного веса для здоровья до тех пор, пока им не поставят диагноз преддиабет или диабет 2 типа .

В этой брошюре мы рассмотрим различные темы, например:

Сахарный диабет 2 типа
Определение избыточного веса и его влияния на тело
Управление диабетом и избыточным весом с помощью диеты, физических упражнений и лекарств
Влияние лишнего веса на диабет 2 типа

Что такое лишний вес?

Избыточный вес и ожирение могут повлиять на здоровье человека разными способами.Чтобы оценить, какой у человека лишний вес, можно использовать множество методов измерения. Один из таких методов — расчет индекса массы тела (ИМТ). ИМТ — это число, рассчитываемое путем деления веса в килограммах на рост в метрах в квадрате. Существует четыре категории статуса веса (недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес и ожирение).

Ожирение увеличивает риск развития человека:

Гипертония (повышенный уровень сахара в крови)
Сахарный диабет 2 типа
Некоторые виды рака
Остеоартрит (разрушение хрящей и костей)
Ход
Дислипидемия (состоит из высокого холестерина в крови и триглицеридов, типа жира)

Что такое диабет 2 типа?

Диабет 2 типа — это долгосрочное, потенциально опасное и часто смертельное заболевание.Это заболевание требует регулярного контроля уровня сахара в крови и лечения. При диабете 2 типа организм либо не производит, либо не использует инсулин должным образом. Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает перемещать сахар в клетки. Организм становится устойчивым к инсулину, если он не производит или не использует его должным образом. Это сопротивление вызывает высокий уровень сахара в крови.

К трудностям, связанным с высоким уровнем сахара в крови и инсулинорезистентностью, относятся:

Повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта
Невропатия (поражение нервов, особенно конечностей)
Нефропатия (почечная недостаточность, почечная недостаточность)
Ретинопатия (проблемы со зрением, слепота)
Сердечно-сосудистые заболевания (болезни сердца и повышенный риск инсульта)
Эректильная дисфункция у мужчин и снижение полового влечения как у мужчин, так и у женщин
Депрессия
Ампутация

Как лишний вес влияет на диабет 2 типа?

Избыточный вес может сильно повлиять на ваше здоровье во многих отношениях, причем диабет 2 типа является одним из самых серьезных.У людей с избыточным весом согласно индексу массы тела (ИМТ) вероятность развития диабета 2 типа в три раза выше, чем у людей с «нормальным весом».

Когда человек, предрасположенный к диабету, имеет избыточный вес, клетки тела становятся менее чувствительными к инсулину, который выделяется поджелудочной железой. Это может вызвать инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность — это когда уровень инсулина выше, чем уровень сахара в крови. Это означает, что инсулин в организме не снижает уровень сахара эффективно.Люди, страдающие диабетом 2 типа, которые занимаются спортом, по-видимому, уменьшают тяжесть инсулинорезистентности. Тренированные мышцы могут использовать дополнительный сахар, содержащийся в крови. Таким образом, организм не производит инсулин, и сахар больше не направляется в избыточные жировые клетки.

Люди, страдающие избыточным весом, особенно ожирением и тяжелым ожирением, с большей вероятностью разовьются диабетом 2 типа, связанным с их избыточным весом.

Ожирение и тяжелое ожирение значительно увеличивают риск возникновения:

Болезнь сердца
Сахарный диабет 2 типа
Некоторые виды рака
Апноэ во сне (многократная остановка и начало дыхания)
Артроз

Как организм справляется с избытком глюкозы?

После того, как мы поели, в процессе жевания и химического пищеварения образуется глюкоза (сахар).Это наиболее доступная форма топлива для наших органов, особенно для мышечной и мозговой ткани. В нормальном состоянии глюкоза, произведенная в результате этих пищеварительных процессов, поступает в наши клетки, чтобы помочь с другими метаболическими процессами. Метаболический процесс — это создание и расщепление пищи. Инсулин действует как ключ, который открывает дверь, позволяющую глюкозе питать наши клетки. Когда присутствует инсулин, он также отключает процесс использования гликогена из печени. Это гарантирует, что уровень глюкозы не будет повышаться после еды.Инсулин снижает уровень глюкозы в крови, собирая любую избыточную глюкозу, которая присутствует в кровотоке, чтобы ее можно было хранить в виде гликогена для будущего использования.

Однако, если доступно недостаточно инсулина, эта глюкоза не может проникнуть в клетки. Вместо этого глюкоза остается в кровотоке в большем, чем обычно, количестве. Это состояние называется повышенным уровнем глюкозы в крови или гипергликемией.

Есть ли у вас риск диабета 2 типа?

То, что вы едите / пьете в течение дня и насколько вы активны, влияет на риск развития диабета 2 типа.«Избыточный вес» (ИМТ 25–29,9), ожирение (ИМТ 30–39,9) или тяжелое ожирение (ИМТ 40 или выше) значительно увеличивает риск развития диабета 2 типа. Чем больше у вас лишнего веса, тем более устойчивыми становятся клетки ваших мышц и тканей к вашему собственному гормону инсулина.

Помимо лишнего веса, есть много других фактов, которые увеличивают риск развития диабета 2 типа, например:

Неактивный образ жизни:

Отсутствие активности и избыточный вес идут рука об руку с диагнозом диабет 2 типа.Человек может снизить инсулинорезистентность, тренируясь, и может снизить уровень сахара в крови.

Нездоровые привычки питания:

Слишком много жиров в вашем рационе, недостаточно клетчатки и слишком много простых углеводов — все это способствует развитию диабета 2 типа.

Семейный анамнез и генетика:

Люди, члены семьи которых болеют диабетом 2 типа, сами подвергаются большему риску его развития. К людям с более высоким уровнем диабета относятся:

азиаты
Островитяне Тихого океана
Американские индейцы
Аляскинцы
Афроамериканцы
Латиноамериканцы

Пожилой возраст:

С возрастом риск диабета 2 типа возрастает.Поджелудочная железа стареет вместе с нами и не качает инсулин так точно, как когда мы были моложе. С возрастом наши клетки также становятся более устойчивыми к инсулину.

Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина:

Эти два фактора не только повреждают сосуды сердца, но и являются двумя ключевыми компонентами метаболического синдрома. Наличие метаболического синдрома увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.

История гестационного диабета:

Женщины, страдающие ожирением, более инсулинорезистентны по сравнению с женщинами с нормальным весом.Во время беременности гестационный диабет обычно сохраняется на протяжении всей беременности. Примерно от 5% до 10% женщин с гестационным диабетом будут продолжать страдать диабетом после родов.

Симптомы, которые могут развиться у вас или у вас диабет 2 типа:

Частое мочеиспускание
Повышенная жажда
Незапланированная потеря веса
Слабость и утомляемость
Онемение или покалывание в руках, ногах или ступнях
Затуманенное зрение
Сухая, зудящая кожа
Частые инфекции
Медленное заживление порезов и синяков

* Если вы испытываете эти симптомы; обратитесь за медицинской помощью к поставщику медицинских услуг.

Как пройти тест на диабет 2 типа?

Существует множество анализов крови, которые могут указать, есть ли у вас диабет 2 типа. Давайте посмотрим на каждый тест и посмотрим, что разные результаты могут означать для вас и вашего здоровья.

Тест сахара в крови натощак

Количество сахара в крови естественным образом колеблется, но остается в пределах нормы. Предпочтительный способ проверить уровень сахара в крови — голодать в течение ночи не менее восьми часов.Нормальным считается уровень сахара в крови натощак менее 100 миллиграммов на децилитр крови.

Если у вас уровень сахара в крови от 100 до 125, у вас пониженный уровень глюкозы натощак, и это может быть признаком предиабета. Если уровень сахара в крови выше 200 мг / дл и есть симптомы диабета, повторный анализ может не потребоваться для постановки диагноза.

Случайный анализ сахара в крови

Этот тест проводится без какой-либо специальной подготовки, например, голодания на ночь.Даже если вы недавно ели и ваш уровень сахара в крови находится на пике, он не должен быть выше 200 мг / дл. Если это так, и у вас также есть симптомы диабета 2 типа, вы можете ожидать диагноз диабета 2 типа.

Тест на толерантность к сахару

(2-часовой пост-глюкозный тест)

Этот тест требует от вас посещения лаборатории или медицинского работника после восьмичасового голодания. В офисе или лаборатории вы выпьете около восьми унций сладкой жидкости, содержащей много сахара (около 75 граммов).Уровень сахара в крови будет измеряться до того, как вы выпьете жидкость, затем через час и еще раз через два часа. Если через два часа уровень сахара в крови составляет 200 мг / дл или выше, возможно, у вас диабет.

Что я могу сделать для лечения диабета 2 типа?

Медицинские работники используют комбинацию лекарств и изменения образа жизни для лечения диабета 2 типа. После того, как вам поставили диагноз диабета 2 типа, ожидайте, что медицинский работник составит план лечения.Может возникнуть необходимость в ежедневных действиях, например, в поведении по уходу за собой, чтобы справиться с диабетом. Это также помогает медицинским работникам узнать, когда необходимо обновить план лечения.

Определение уровня сахара в крови — важная часть лечения диабета 2 типа. Частота тестирования может варьироваться от дня до еды и после каждого приема пищи и может измениться после добавления лекарства. Важно записывать показания уровня сахара в крови в журнал чтения.

В дополнение к ежедневному анализу сахара в крови может потребоваться периодическое тестирование артериального давления, уровня липидов в крови, а также измерение уровня гемоглобина A1C (HbA1C или A1C).Измерение гемоглобина — это тест, который оценивает средний уровень сахара в крови в течение трех месяцев. В целом, предпочтительные диапазоны для человека с диабетом составляют:

A1C: менее 7,0%
Артериальное давление: менее 130/80 мм рт. Ст.
ЛПНП «плохой» холестерин: менее
100 мг / дл (присутствует менее 70 мг / дл сердечно-сосудистых заболеваний)
ЛПВП «хороший» холестерин: более 40 мг / дл для мужчин и более 50 мг / дл для женщин
Триглицериды: менее 150 мг / дл

Как и в случае с целевым уровнем сахара в крови, эти диапазоны могут варьироваться в зависимости от диагноза вашего лечащего врача.Ваш лечащий врач поставит перед вами конкретные цели.

Здоровое питание и физические упражнения:

Принятие здорового образа жизни с соблюдением диеты с контролируемым потреблением калорий и упражнений средней интенсивности — это два способа похудания для людей с диабетом 2 типа и избыточным весом.

ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:

Похудание происходит, когда люди сжигают больше калорий, чем потребляют. Дефицит калорий в 500 калорий в день может привести к потере веса примерно на 0,5 кг в неделю.Запись еды, размера порции и количества калорий в дневник питания может помочь людям узнать, что они потребляют, и может предоставить доказательства потребления калорий.

Людям с избыточным весом и диабетом может быть полезно ограничение углеводов в своем рационе.

Углеводы повышают уровень сахара в крови больше, чем другие продукты, и заставляют организм вырабатывать больше инсулина, что может привести к увеличению веса.

К продуктам с высоким содержанием углеводов относятся:

Закуски, такие как торт и печенье
Рис
Свежие фрукты
Мороженое

ПРОГРАММА УПРАЖНЕНИЙ:

Регулярные упражнения помогают поддерживать потерю веса и предотвращают его восстановление.Он также улучшает гликемический контроль и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает уровень глюкозы в крови. Гликемический контроль — это измерение влияния углеводов на уровень сахара.

Следует установить цель — в среднем 30 минут упражнений в большинстве дней в неделю. Чтобы упражнения приносили пользу, не обязательно выполнять упражнения за один сеанс. Разделение занятия на несколько коротких эпизодов дает аналогичные преимущества и часто более достижимо.

Достижение рекомендованной потери веса — подвиг, который приносит большую радость людям, страдающим диабетом.Люди заметили снижение потребности в инсулине и уменьшение массы тела. Однако это только начало. Другое дело — поддерживать новый, более низкий вес. Несколько исследований показывают, что для поддержания желаемой потери веса необходимо ежедневно от 60 до 75 минут умеренной активности (ходьба) или 35 минут интенсивной активности (бег трусцой).

Чтобы просмотреть PDF-версию этой брошюры, щелкните здесь.

Высокий уровень инсулина связан с причиной ожирения — ScienceDaily

UT Исследователи Юго-Западного медицинского центра определили важную связь между высоким уровнем инсулина и путями, ведущими к ожирению, — открытие, которое может иметь важное значение при лечении диабета.

Исследователи из Центра диабета в Юго-Западном Юго-Западном университете обнаружили, что введение мышам высокого уровня инсулина, которое обычно делается для противодействия эффектам диабета или инсулинорезистентности при диабете 2 типа, также способствует процессам, ведущим к ожирению.

Это открытие было сделано при изучении мышей, у которых отсутствуют рецепторы гормона глюкагона.

Глюкагон стимулирует выработку печенью глюкозы в кровоток и, таким образом, поддерживает снабжение мозга топливом.Инсулин блокирует секрецию глюкагона, препятствует действию глюкагона на печень и заставляет организм забирать глюкозу из крови. Больные диабетом 2 типа не могут должным образом реагировать на инсулин и имеют неконтролируемое производство глюкагона, в результате чего их печень вырабатывает избыточное количество глюкозы, что способствует высокому уровню сахара в крови. Инсулин часто назначают людям с диабетом 2 типа, чтобы попытаться преодолеть инсулинорезистентность и снизить уровень глюкозы в кровотоке.

Но инсулин также сигнализирует организму о выработке жира, поэтому при высоком уровне инсулина, необходимом для контроля избытка глюкозы, мыши становятся толстыми, объяснил автор-корреспондент д-р.Майкл Рот, профессор биохимии в Юго-Западном Юта и член Диабетического центра Touchstone.

«Мы обнаружили, что мыши, у которых отсутствует рецептор глюкагона, не могут набирать жир, если им не дают высокий уровень инсулина, обнаруживаемый у мышей (и людей), страдающих диабетом 2 типа», — сказал д-р Рот, имеющий награду Diane and Hal Brierley Distinguished Кафедра биомедицинских исследований. «Этот результат предполагает, что высокие уровни инсулина, обнаруженные у тех, у кого развивается инсулинорезистентность и диабет 2 типа, являются одной из причин ожирения и его осложнений.«

Доктор Рот предупредил, что если эта реакция также происходит у людей, то лечение пациентов с диабетом 2 типа с более высоким, чем обычно, количеством инсулина может способствовать развитию ожирения.

Результаты показывают, что врачам, возможно, потребуется пересмотреть использование интенсивной инсулиновой терапии для контроля гипергликемии (высокого уровня сахара в крови) у тучных, диабетических пациентов с гиперинсулинемией (перепроизводство инсулина). Кроме того, результаты показывают, что подавление действия глюкагона может предотвратить гиперинсулинемию, не вызывая диабета.Исследовательская группа обнаружила, что подавление глюкагона у тучных, инсулинорезистентных мышей с диабетом 2 типа снижает уровень глюкозы в крови до нормального уровня.

Глюкагон и инсулин обычно противодействуют друг другу в рамках постоянных усилий по стабилизации уровня сахара в крови. Гормон глюкагона вырабатывается и высвобождается поджелудочной железой в ответ на низкие концентрации инсулина, и, наоборот, высвобождение глюкагона подавляется высокими уровнями инсулина в кровотоке. Баланс между двумя гормонами нарушается у диабетиков 2 типа из-за инсулина, который вводится для контроля высокого уровня глюкозы.Этот избыток инсулина, в свою очередь, заставляет организм производить лишний жир. Новые данные заставляют авторов предположить, что высокий уровень инсулина на самом деле усугубляет диабет. По их мнению, оптимальной терапией должно быть ограничение диеты и снижение уровня глюкагона.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 347 миллионов человек во всем мире страдают диабетом, 90 процентов из которых страдают диабетом 2 типа. Хотя раньше диабет 2 типа наблюдался только у взрослых, сейчас он встречается у детей и может включать такие осложнения, как повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта, повреждение нервов и болезни глаз.

Работа, опубликованная в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, , основана на оригинальных исследованиях нобелевских лауреатов и профессоров-регентов д-ра Майкла Брауна, директора Центра молекулярной генетики Йонссона, и д-ра Джозефа Гольдштейна, председателя Molecular Genetics, которые показали, что инсулин увеличивает липогенез, производство жира, и продемонстрировали роль инсулина в активности факторов транскрипции семейства SREBP. Доктор Гольдштейн держит Джули и Луи А.Бичерл-младший, заслуженный председатель биомедицинских исследований и кафедра медицины Пола Дж. Томаса. Д-р Браун занимает заслуженную кафедру У. А. (Монти) Монкриф по исследованиям холестерина и артериосклероза и кафедру Пола Дж. Томаса в медицине.

Вес и диабет (для родителей)

Сбалансированное питание и активный образ жизни могут помочь всем детям поддерживать здоровый вес. Для детей с диабетом диета и упражнения еще более важны, потому что вес может повлиять на диабет, а диабет может повлиять на вес.

Это верно для детей и подростков с диабетом 1 или 2 типа.

Вес и диабет 1 типа

При диабете организм неправильно использует глюкозу. Глюкоза, сахар, является основным источником энергии для тела. Уровень глюкозы контролируется гормоном под названием инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе. При диабете 1 типа поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина.

Не диагностированный или нелеченый диабет 1 типа может вызвать потерю веса. Глюкоза накапливается в кровотоке, если инсулин недоступен для перемещения ее в клетки организма.Когда уровень глюкозы повышается, почки работают, чтобы избавиться от неиспользованного сахара с мочой (мочой). Это вызывает потерю веса из-за обезвоживания и потери калорий из-за сахара, который не использовался в качестве энергии.

Дети, у которых развивается диабет 1 типа, часто теряют вес, даже если у них нормальный или повышенный аппетит. После того, как детям поставлен диагноз и начнется лечение диабета 1 типа, вес обычно возвращается к норме.

Развитие диабета 1 типа не связано с лишним весом, но важно поддерживать его в нормальном состоянии.Слишком большое количество жировой ткани может затруднить правильную работу инсулина, что приведет как к более высоким потребностям в инсулине, так и к проблемам с контролем уровня сахара в крови.

Вес и диабет 2 типа

При диабете 2 типа поджелудочная железа все еще производит инсулин, но инсулин не работает в организме должным образом, и уровень сахара в крови становится слишком высоким. Большинство детей и подростков имеют избыточный вес, когда им диагностируют диабет 2 типа. Избыточный вес или ожирение увеличивает риск развития диабета 2 типа.Кроме того, из-за увеличения веса у людей с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови становится еще труднее.

Люди с диабетом 2 типа имеют состояние, называемое инсулинорезистентностью. Они могут вырабатывать инсулин, но их тела не могут использовать его должным образом для перемещения глюкозы в клетки. Итак, количество глюкозы в крови повышается. Затем поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы попытаться решить эту проблему.

В конце концов, поджелудочная железа может изнашиваться из-за такой напряженной работы и может быть не в состоянии вырабатывать достаточно инсулина, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах нормы.На данный момент у человека диабет 2 типа.

Инсулинорезистентность улучшается при сочетании похудания и физических упражнений. Людям с диабетом 2 типа достижение здорового веса и регулярные физические упражнения облегчают достижение целевого уровня сахара в крови. А в некоторых случаях способность организма контролировать уровень сахара в крови может даже вернуться к норме.

Инсулинорезистентность может возникнуть у людей без диабета, но она подвергает их более высокому риску развития болезни.Для людей с избыточным весом, не страдающих диабетом 2 типа, снижение веса и физические упражнения могут снизить риск развития заболевания.

Страница 1

Важность здорового веса

Когда дети с диабетом достигают здорового веса и поддерживают его, они чувствуют себя лучше и обладают большей энергией. У них уменьшаются симптомы диабета, а уровень сахара в крови лучше контролируется. У них также может быть меньше шансов развить осложнения диабета, такие как сердечные заболевания.

Врачи используют индекс массы тела (ИМТ), чтобы определить, здоров ли человек по весу.Если ваш врач рекомендует вашему ребенку похудеть для контроля диабета, вам может помочь план контроля веса. Даже если ИМТ вашего ребенка находится в пределах нормы, врач может помочь вам составить план здорового питания и физических упражнений.

Как я могу помочь своему ребенку?

Ваша эмоциональная поддержка — важная часть того, чтобы помочь вашему ребенку набрать здоровый вес. Дети с избыточным весом могут иметь низкую самооценку или чувствовать себя виноватыми. Постарайтесь сохранять позитивный настрой и говорить о том, что вы «здоровы», а не использовать такие термины, как «толстый» или «худой».«Помогите своему ребенку понять, что всем здоровым людям нужно активно управлять своим весом — даже вам.

И помните, что дети улавливают отношение и действия родителей в отношении веса и питания — в конце концов, вы покупаете еду и готовите еду. Покупая здоровую пищу и готовя питательные блюда, вы предоставляете своему ребенку инструменты, необходимые для набора здорового веса.

Что еще я должен знать?

Вот некоторые распространенные проблемы, за которыми следует обратить внимание и обсудить с врачом:

Перекус. Некоторые дети с диабетом едят слишком много перекусов, потому что они или их родители беспокоятся о гипогликемии (низком уровне сахара в крови). Следите за закусками в вашем доме и за тем, как быстро они едят. Если у вас есть вопросы о здоровых перекусах, поговорите со своим врачом или диетологом. Также поговорите с ребенком о важности соблюдения диеты при диабете.
Легкие закуски. Дети и подростки могут украсть дополнительные конфеты или сладости, которые они должны есть в умеренных количествах, что может повысить уровень сахара в крови.Родители могут отреагировать, дав ребенку более высокие дозы инсулина. Этот цикл может привести к чрезмерному увеличению веса. Убедитесь, что ваш ребенок понимает, почему так важно соблюдать план питания, и задавайте вопросы, если уровень сахара в крови вашего ребенка кажется необъяснимо высоким.
Экстремальные диеты. Некоторые дети с диабетом, особенно подростки, могут попытаться похудеть с помощью модных диет или других крайних мер. Они никому не подходят, но они особенно вредны для людей с диабетом, потому что сбивают уровень сахара в крови.
Пропуск инсулина. Подростки, в частности, иногда пропускают инъекции инсулина, чтобы похудеть. Поговорите со своим ребенком о том, почему это опасная тактика — она может привести к очень высокому уровню сахара в крови и даже к диабетическому кетоацидозу. Подросткам, которые так поступают, может потребоваться консультация специалиста по психическому здоровью для решения расстройства пищевого поведения, другого образа тела или эмоциональной проблемы.
Упражнение. Многие родители беспокоятся о низком уровне сахара в крови и поэтому нервничают по поводу того, сколько детям с диабетом следует тренироваться.Но нет необходимости ограничивать физические нагрузки. Ваша бригада по лечению диабета может помочь вам составить план, как избежать низкого уровня сахара в крови путем изменения лекарств или своевременных перекусов.

Следуя советам врача о еде и физических упражнениях, ваш ребенок может достичь здорового веса и поддерживать его. Дети, которые достигают здорового веса, чувствуют себя лучше, и им легче справиться с диабетом. Им кажется, что они больше контролируют свой диабет, свое тело и свое здоровье.

Если вам нужна помощь, просто спросите — ваша бригада по лечению диабета может дать советы и рекомендации по борьбе с проблемами контроля веса.

Похудание с диабетом 2 типа: 3 причины, по которым люди борются

Примерно 90% людей с диабетом 2 типа имеют избыточный вес или ожирение. Хотя ожирение часто способствует развитию диабета, более важным фактором набора веса является высокий уровень инсулина. которые обнаруживаются задолго до постановки диагноза диабет. Есть несколько веских причин, по которым стандартный совет «меньше есть, больше заниматься» не дает результатов для людей, живущих с диабетом 2 типа.

Причина № 1: При диабете 2 типа уровень инсулина высок, а инсулин является гормоном накопления жира²

У каждого человека в крови всегда есть глюкоза, один из видов сахара. Глюкоза — это источник энергии, который в основном поступает из углеводов. Проще говоря, когда вы едите углеводы, уровень сахара в крови повышается.

Инсулин вырабатывается поджелудочной железой, а инсулин выполняет множество функций в организме. Одна из функций инсулина — помочь вывести глюкозу из крови в клетки, где она может быть использована.Для этого уровень инсулина повышается вместе с глюкозой. Поэтому, когда вы едите углеводы и уровень глюкозы повышается, повышается и инсулин. Попадая в клетки, глюкоза в основном используется для получения энергии. Если у вас диабет 2 типа, этот процесс больше не работает: ваше тело стало устойчивым к сигналу инсулина, поэтому инсулин не так эффективно выводит глюкозу из крови. Вот как вы в конечном итоге получаете высокий уровень сахара в крови после употребления углеводов. Хронически повышенный уровень сахара в крови опасен, поэтому вашему организму нужно что-то с этим делать.

Ваше тело отвечает, вырабатывая все больше и больше инсулина, чтобы попытаться выполнить свою работу. Напомним, что инсулин выполняет множество функций, а не только способствует удалению глюкозы из крови. Инсулин также способствует хранению жира и блокирует его высвобождение из жировых отложений. Так что вместо того, чтобы худеть, вы просто продолжаете набирать вес благодаря инсулину.

Причина № 2: Типичный рекомендуемый режим питания часто приводит к обратным результатам, заставляя вас голодать и поддерживать высокий уровень сахара в крови³

Если вы похожи на большинство людей с диабетом 2 типа, вам сказали есть углеводы, но потреблять меньше калорий, и есть небольшими порциями в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови; Вам, вероятно, посоветовали посчитать углеводы и съесть их достаточно, чтобы поддерживать уровень сахара в крови после приема лекарств, снижающих его — сбивает с толку, не так ли?

В результате многие обнаруживают, что они всегда голодны, всегда думают о еде и сталкиваются с тягой.Здесь действует инстинкт выживания, которому даже самый волевой человек не может противостоять долго. Это ситуация, когда ваша физиология борется против вас. Хуже того, эти частые небольшие приемы пищи с углеводами вызывают скачки уровня сахара в крови, за которыми следуют его падения — «американские горки» по уровню сахара в крови, которые стимулируют частый голод.

Причина № 3: лекарства от диабета 2 типа могут способствовать увеличению веса⁴

Помните, как собственный инсулин вашего тела является гормоном накопления жира? Это также верно в отношении прописанного вам инсулина, вводимого путем инъекции или помпы.Вот почему частым побочным эффектом прописанного инсулина является увеличение веса. Другой класс лекарств от диабета 2 типа, сульфонилмочевины, действуют, стимулируя поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина. И еще раз, больше инсулина в вашем теле означает больше жировых отложений и больше веса.

Какое решение?

Люди, живущие с диабетом 2 типа, инсулинорезистентны, то есть их ткани не реагируют на инсулин должным образом. Инсулин переносит сахар из крови в клетки.Если ваше тело не реагирует на собственный инсулин, ваш уровень сахара в крови будет оставаться постоянно повышенным, и ваше тело будет производить больше инсулина. Самое прямое решение — уменьшить сам источник высокого уровня сахара в крови — потребление углеводов.

Фактически, инсулинорезистентность можно в основном назвать «непереносимостью углеводов», потому что, когда углеводы потребляются кем-то, кто устойчив к инсулину, уровень глюкозы в крови снижается не так эффективно. Таким образом, употребляя меньше углеводов, мы одновременно уменьшаем глюкозную нагрузку в крови и уменьшаем выброс инсулина.

Пищевой кетоз — это естественное метаболическое состояние, при котором ваше тело адаптируется к сжиганию жира, а не углеводов в качестве основного топлива. В то время как потребление углеводов вызывает скачки сахара в крови, потребление жиров — нет, что делает их лучшим источником топлива для людей с инсулинорезистентностью.

В клинических испытаниях пациенты потеряли в среднем 12% своей начальной массы тела в течение шести месяцев с помощью лечения под медицинским наблюдением, которое включало применение пищевого кетоза.