Правильное питание для очищения организма: Программа питания для очищение организма

Программа питания для очищение организма

Многие люди мечтают о быстром и эффективном похудении, совершенно забывая о здоровье своего организма. Следует помнить, что сброс лишних килограмм – это далеко не все, важно избавиться от шлаков и токсинов, которые засоряют организм. В этом деле поможет программа правильного питания и очищения, которая позволит быстро лишиться лишних килограмм, ускорить метаболизм, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также подарит ощущение легкости и хорошего самочувствия.

В понимании многих людей под словом «детокс» подразумевается отчаянное голодание с употреблением только воды и соков. Или же новомодные системы, построенные на рационе в виде смузи, который представляет собой различные ингредиенты, сбитые блендером в единую массу. Такие методы не то, чтобы не дадут результата очищения и оздоровления, но и могут нанести вред, привести к истощению и проблемам с желудочно-кишечным трактом. В интернете множество методов новомодного детокса, но один другого не лучше.

Но что же делать если вас устраивает ваша масса тела или вам наоборот нужна программа питания чтобы набрать вес? Ответ один – никакого голода! Система детокса должна быть построена правильно.

Детокс-программа быстрого очищения за 10 дней!

Специальная программа здорового питания для очищения организма рассчитана на 10 дней, как и многие другие аналогичные методы детокса. По теории данной системы все потребляемые в пищу продукты делят на биогенные (свежевыжатые соки, злаковые, семена), биоактивные (овощи, фрукты в сыром виде, кисломолочные продукты, орехи), биостатичные (мясо, рыба и морепродукты, крупы, овощи и фрукты, подверженные термической обработке) и биоцидные (концентрированные и рафинированные продукты, а также те, что содержат красители, консерванты, синтетические составляющие). Для достижения цели следует полностью исключить из рациона биоцидные продукты и ограничить потребление биостатичных.

Первые два дня необходимо пить воду с медом и лимоном натощак, завтрак, обед и ужин – свежевыжатые соки с овощами и фруктами, травяные чаи с медом. С третьего дня натощак нужно пить воду с лимоном уже без меда, в течение дня употреблять биогенные и биоактивные продукты, чай из трав. Такая система продолжается по 8 день. С 9-го и 10-го дня уже существующий рацион можно дополнить запеченным картофелем, печеной курицей, рыбой, сыром из козьего молока или сои, хлебом и продуктами из биостатичной группы.

Программа питания для очищения организма – главные правила

• Необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров воды в сутки
• Исключить из рациона продукты с консервантами, ароматизаторами, красителями и другой химией
• Есть только когда есть ощущение голода
• Съедать в стуки не менее 5 порций фруктов и овощей
• Включить в суточный рацион морскую капусту – продукт способствующий очищению ЖКТ
• Ограничить потребление сахара
• Включить в рацион кисломолочные продукты
• Формировать суточный рацион из расчета, чтобы в нем преобладали сырые растительные продукты

Также очень важен психологический настрой и мотивация, тогда программа очищения пройдет гладко и эффективно, не вызовет стресса и дисбаланса в организме.

Если же вас интересует программа правильного питания для набора массы, вам поможет наш профессиональный диетолог в Минске, который находится прямо на территории «Мир Фитнеса». Наш фитнес-клуб делает все для комфорта посетителей, таким образом, вы сможете посещать тренажерный зал и одновременно консультироваться с вашим личным диетологом по поводу коррекции программы питания для набора мышечной массы. Ведь залог успеха в моделировании красивого телосложения это грамотно подобранный тандем питания и спорта!

5 лучших диет для очищения организма – Dr.OHHIRA

Стройная подтянутая фигура, отличное настроение и прекрасное самочувствие — не об этом ли мечтает каждый? Диеты для очищения организма позволят не только значительно уменьшиться в объемах и распрощаться с лишними килограммами, но и избавиться от скопившихся шлаков и токсинов. Правильный подбор продуктов питания и внимательное отношение к себе позволят быстро оздоровить организм и почувствовать себя на несколько лет моложе.

Содержание
Детокс-диета
Программа для очищения организма за 3 дня
Пектиновая диета
Слабительная диета
Универсальная диета

Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные сегодня методы очищения.

Эта, пожалуй, самая популярная диета. Программа работает не только на очищение организма, но и улучшает состояние кожи, помогает восстановить нормальное клеточное питание. В ее основе — деление всех продуктов питания на четыре основные группы:

• биогенные — это злаковые, семена растений и свежевыжатые соки фруктов и овощей;
• биоактивные — кисломолочные продукты, сырые овощи, орехи и фрукты;
• биостатичные — продукты, которые подвергаются кулинарной обработке перед употреблением. В эту группу входят крупы, мясо, овощи, моллюски, рыба;
• биоцидные — это рафинированные и концентрированные продукты, в составе которых содержатся различные синтетические добавки.

Диета, основанная на этой программе, предполагает исключение из рациона всех продуктов четвертой группы и значительное ограничение употребления продуктов третьей группы.

Примерное меню биогенной очистки выглядит следующим образом:

• 1–2 день. Утром на голодный желудок следует выпить стакан чистой воды с чайной ложкой меда и соком половины лимона. Завтрак, обед и ужин должны состоять из свежих овощных и фруктовых соков, а также травяного чая с медом.
• 3–8 день. Утром также следует выпивать стакан воды с лимонным соком, а в течение дня — употреблять биогенные и биоактивные продукты. Обязательно включать в рацион свежие соки, фрукты, овощи. Отличным выбором станут салаты из сырых овощей с семенами тыквы. Также разрешается употреблять травяные чаи.
• 9–10 день. В рацион добавляются запеченная или отварная курица, рыба, телятина, а также соевый или козий сыр, печеный картофель, цельнозерновой хлеб и другие биостатичные продукты.

Для быстрого очищения организма от шлаков и токсинов подойдет диета, которая предполагает употребление свежевыжатых соков. На соках можно устраивать и специальные очистительные дни.

Быстро очиститься помогут огуречный, картофельный, свекольный соки. Арбузный сок прекрасно очистит кишечник и «промоет» почки. А тыквенный, богатый балластными веществами, поможет очистить кровь, лимфу и клетки.

Основана на продуктах, которые содержат пектин. Именно это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, холестерин и даже застоявшиеся жировые клетки. Кроме того, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника.

Программа рассчитана на одну неделю. В эти семь дней можно употреблять в пищу:

• абрикосы,
• бобы,
• бананы,
• виноград,
• грецкие орехи,
• зеленый чай,
• лимоны,
• персики,
• морковь,
• свеклу,
• рис,
• цедру цитрусовых,
• яблоки любых сортов и в любом виде,
• яблочный сок,
• яйца.

Под запретом на неделю окажутся:

• алкогольные напитки,
• выпечка,
• газировки и энергетики,
• сахар, кондитерские изделия, сладости,
• колбасы,
• кофе,
• мороженое,
• макароны,
• любое мясо, кроме куриной грудки,
• редис, кабачки, патиссоны, картофель,
• груши и дыни,
• чипсы.

Не более 1–2 раз в неделю можно употреблять молочные продукты, кашу, нежирные сорта рыб. Важно включить в рацион как можно больше яблок — фруктов-чемпионов по содержанию пектина. Из соков также стоит отдать предпочтение яблочному, этот продукт обладает отличным мочегонным эффектом, быстро выводит шлаки и токсины.

Поможет очистить кишечник от шлаков, токсинов и слизи. Система питания основана на продуктах, обладающих слабительным эффектом, которые активизируют перистальтику кишечника и разжижают каловые массы.

Слабительную диету для очищения организма нельзя соблюдать дольше 3-х дней во избежание гиповитаминоза и обезвоживания. Хотя подобранные по этой программе продукты отлично справляются с метеоризмом и ускоряют метаболизм, они вызывают привыкание и при длительном употреблении могут спровоцировать дисбактериоз.

В список разрешенных попадают:

• молочные продукты, особенно кефир и простокваша,
• отруби,
• огуречный рассол,
• растительное масло,
• свежие овощи и фрукты,
• сухофрукты,
• шпинат.

К запрещенным продуктам при этой диете относятся:

• алкоголь,
• жирное мясо и рыба,
• бананы, груши,
• кисель,
• колбасы,
• консервы,
• копчености,
• крепкий кофе и чай,
• маринады,
• рисовая и манная каши,
• сдоба,
• шоколад,
• специи,
• насыщенные бульоны.

Эта разгрузочная диета для очищения организма построена на употреблении продуктов-сорбентов и помогает вывести шлаки и токсины практически из любых систем и органов, а также избавиться от 2–3 килограммов лишнего веса. Суть программы заключается в употреблении исключительно продуктов-сорбентов, которые впитывают в себя и выводят из организма вредные вещества.

Диета может длиться от 7 до 14 дней, ее можно сочетать с другими очищающими процедурами, например, клизмами, приемом слабительных и мочегонных средств.

Разрешенные продукты:

• зелень — укроп, петрушка, сельдерей, листовой салат;
• крупы — гречка, овес, перловка, рис;
• напитки — отвары лекарственных трав, компоты из сухофруктов, минеральная вода без газа, свежевыжатые соки, кисель, зеленый чай, пахта, овсяный квас;
• овощи — морковь, столовая свекла, картофель, болгарский перец, огурцы, баклажаны, тыква;
• отруби;
• орехи, сухофрукты;
• фрукты — слива, вишня, персики, лимоны, зеленые яблоки, абрикосы, апельсины, грейпфруты, груши твердых сортов;
• ягоды — клубника, клюква, черная смородина, брусника, крыжовник;
• шампиньоны.

Запрещенные продукты:

• бобовые;
• жареная пища;
• выпечка;
• шпинат, щавель;
• консервы;
• колбасы;
• копчености;
• газировка, алкогольные напитки;
• черный чай, кофе;
• острые блюда;
• редис;
• приправы;
• семечки;
• сладости;
• маринады;
• солености;
• фастфуд.

Не более 1–2 раз в неделю в рационе могут присутствовать обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо, рыба, чеснок и яйца.

Активными помощниками при любой диете станут БАД для очищения кишечника — пробиотики OM-X® от Dr.OHHIRА. Выдержанный синбиотический растительный комплекс OM-X® нового поколения, который содержит 12 штаммов молочнокислых бактерий и более чем 400 постбиотических метаболитов, помогает не только восстановить баланс микрофлоры кишечника, но и способствует размножению колоний полезных бактерий.

Как видите, диеты для очищения организма — это совсем не изнурительный, а даже очень приятный способ питания. Выберите подходящую именно вам программу и наслаждайтесь новой, здоровой жизнью. И не забудьте: важно выпивать в день не менее 1,5–2 литров чистой воды.

Какие продукты способствуют очищению кишечника?

Организм представляет собой сложную систему, которая сама в состоянии очищаться и восстанавливаться. Однако существует множество факторов, которые отрицательно сказываются на здоровье кишечника. Как очистить его от шлаков и вредных скоплений?

Почему необходимо очищать кишечник?

Каждый человек хотя бы раз испытывал чувство дискомфорта в кишечнике, которое сопровождалось пониженным настроением и плохим самочувствием. Если такое состояние повторяется часто, то стоит прислушаться к организму и помочь ему очиститься. Многие после процедуры очистки кишечника чувствуют себя лучше.

Кому нужно очищать кишечник?

Людям со следующими симптомами показаны регулярные очистки кишечника:

• регулярные запоры или поносы;
• аллергические реакции;
• снижение иммунитета;
• высыпания на коже;
• подготовка к беременности и родам;
• подготовка к оперативному вмешательству;
• плохой аппетит;
• плохое настроение без причины на протяжении долгого времени;
• увеличенный или твердый живот;
• постоянный неприятный запах изо рта;
• белый налет в ротовой полости и на языке;
• отечность и круги под глазами;
• ломкость волос и ногтей, слабость кожных покровов.

Очищение кишечника при помощи продуктов

Для очищения кишечника можно использовать клизмы, слабительные препараты, другие методы. Однако у них много побочных явлений, они вызывают привыкание. Есть фрукты, овощи и другие продукты, которые очищают организм без вреда для здоровья. 

Внимание! При вводе в рацион правильной пищи, кишечник со временем самостоятельно приходит в норму.

Овощи и фрукты для очищения кишечника

В первую очередь стоит обратить внимание на продукты с клетчаткой. Они проходят по кишечнику, убирая из него все вредные компоненты. Клетчатка в большом количестве содержится в овощах и фруктах:

1. Свекла. Это эффективное слабительное и очищающее средство. Овощ начинает свою работу через полтора-два часа после употребления в пищу. Свекольный сок также содержит много клетчатки, но употреблять его нужно в сыром виде.
2. Тыква. Сок тыквы можно употреблять самостоятельно, а можно смешивать его с другими овощными соками. Из тыквы получаются вкусные каши, запеканки, пюре.
3. Капуста. Любые сорта и виды капусты хорошо подходят для очищения кишечника. Также этот овощ способствует образованию полезной микрофлоры.
4. Яблоки. Яблоки находятся на первом месте по уровню содержания клетчатки. Главное, есть яблоки вместе с кожурой, так как клетчатка содержится именно в ней.
5. Сливы. Поедание слив стимулирует стенки кишечника, способствует более легкому выходу каловых масс.
6. Дыня. Отлично очищает кишечник от застойных явлений.
7. Грейпфрут. Для детоксикации используется в виде мякоти или в виде сока. 
8. Ананас. Оказывает послабляющий эффект, способствует более быстрому выходу каловых масс.
9. Киви. Препятствует возникновению процессов брожения и гниения в кишечнике.
10. Лимон. Убивает вредные микроорганизмы, растворяет шлаки и токсины.

Крупы и злаки

Крупы и цельнозерновые продукты отлично справляются с очищением кишечника. Лучше всего с этой задачей справляются гречневая крупа, геркулес, коричневый рис, ячневая крупа.

Настой на овсе или ячмене, выпитый натощак, также помогает забыть о проблемах с кишечником.

Водоросли

Съедобные морские растения содержат много полезных кислот и йода, выводят из организма токсины и тяжелые металлы. Введение в рацион питания морской капусты, водорослей чукка, комба и хлорелла обеспечит своевременное опорожнение кишечника. 

Кисломолочные продукты

Традиционно молочные продукты считаются лучшими для очищения кишечника. Они устраняют болезнетворные бактерии, помогают организму вырабатывать необходимые ферменты, укрепляют иммунитет. 

Внимание! При выборе кисломолочных продуктов важно обращать внимание на то, чтобы в них не было никаких добавок, в том числе сахара, фруктовых наполнителей, красителей.

Если нет уверенности в производителе, то молочные продукты можно готовить дома, используя закваску.

Чистка кишечника при помощи специальной диеты – полезная процедура. Главное, соблюдать все ее условия и ориентироваться на собственное самочувствие.

Как с помощью питания очистить кишечник

Очищать организм можно по-разному. Делать это можно при помощи медикаментов, клизм, а также здорового питания. Очищать свой организм нужно начинать с кишечника. Далее расскажем, как с помощью питания очистить кишечник

Жизненные правила для очищения кишечника

• Всегда ешь только натуральные, чистые продукты, которые не подвергались обработке, например, консервированию;
• В рационе должно быть как можно больше фруктов, овощей, трав и орехов;
• Пей больше жидкости – воды, минералки, фруктовых и овощных соков. А вот газированных напитков и с содержанием кофеина и танина – избегай.
• Старайся не употреблять продуктов с пищевыми добавками, откажись от алкоголя и табака;
• Старайся питаться регулярно, хорошо спать и беречься от стрессов;
• Уменьшай в рационе количество животных жиров и специй;
• Делай зарядку и регулярно занимайся физкультурой;
• Больше гуляй на свежем воздухе, спи с открытой форточкой.

Соблюдая эти правила, ты наладишь работу всего организма, и кишечника в том числе. Подключай к этому специальное питание для очищения кишечника, и оздоравливайся.

Диета для очищения кишечника на месяц

• Завтрак: ягоды или фрукты, биойогурт и травяной чай.
• Ланч: орехи любые на твой вкус, можно ореховую смесь.
• Обед: Овощное рагу, овощной суп или салат. Для заправки салатов нужно использовать оливковое масло и бальзамический уксус. Можешь также съесть немного рыбы и йогурт.
• Полдник: травяной чай и фрукты.
• Ужин: блюдо из овощей, отварное мясо или рыба, йогурт.

На такой диете можно посидеть месяц, а затем раз в месяц проводить 3-4 разгрузочных дня по этой схеме. Не исключено, что такое питание войдет у тебя в привычку, и ты будешь всегда питаться правильно.

Однодневное питание для очищения кишечника

При помощи этой диеты можно за один день вывести из организма большое количество шлаков. Для нее тебе придется приготовить хлебный чай. Делается он так: 200 грамм черного хлеба залей литром кипятка и дай настояться 12 часов. Затем процеди и поставь в темное место.

Дальше питайся по такой схеме:

• Проснувшись, выпивай стакан зеленого чая без сахара.
• В 8 часов утра съедай зеленое яблоко и запивай стаканом хлебного чая.
• В 9 часов  — 100 грамм винограда, по полстакана виноградного сока и хлебного чая.
• 10 часов утра – выпей 2 стакана зеленого чая.
• В 11 часов утра съешь 100 грамм винограда, выпей по полстакана хлебного чая и морковного сока.
• 12 часов – стакан виноградного сока и 100 грамм винограда.
• 15 часов: два стакана зеленого чая.
• 16 – по полстакана хлебного чая и морковного сока.
• 17 часов – стакан минералки без газа.
• 18 часов – 2 болгарских перца.
• 19 часов – по полстакана хлебного чая и яблочного сока.
• Перед сном выпей стакан зеленого чая без сахара. Эта диета позволяет хорошо очистить толстый кишечник за 1 день.

Регулярно соблюдай эти диеты для очищения кишечника, старайся правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Тогда твой организм будет в порядке.

Читай также:  Соблюдаем правила здорового кишечника

Очищение организма за неделю: правильное питание, диета.

 

Современный ритм жизни ускорился до такой степени, что режим 24/7 стал для нас нормой. Вечная спешка порождает потребность в быстром поиске ответов на любые вопросы. Методы, техники и вещи, способные оперативно решить ту или иную проблему, сейчас в большой цене. 

Избавляться от косметических недостатков, лечиться, худеть – все это мы предпочитаем делать как можно быстрее.  В числе прочего, большой народной любовью пользуются экспресс-методы очищения. А стоит ли их применять? И не слишком ли многого мы хотим, рассчитывая на эффективность таких методов? 

О том, можно ли провести очищение организма за неделю и как это лучше делать – в этой статье. 

 

Сколько времени занимает очищение:

В других постах этого блока уже упоминалось о том, от чего именно предполагается чистить организм и на какие органы при этом стоит обратить самое пристальное внимание. 

В роли шлаков выступают продукты обмена веществ (каловые, желчные, почечные камни, продукты азотистого обмена, излишки холестерина и глюкозы в крови), а также соединения, поступившие извне: компоненты сигаретного дыма, алкоголь, медикаменты. Кроме того, условным «шлаком» можно считать лишние накопления жира в подкожной клетчатке, которые хранятся в организме, ничего ему не дают, но зато постоянно потребляют. При этом они еще портят здоровье (полнота провоцирует болезни сердца, диабет и др.) и внешний вид.

Некоторые перечисленные шлаки выводятся быстро; например, та же чистка кишечника занимает считанные дни. Иные выводятся медленнее: чтобы стабилизировать холестерин в крови, требуется как минимум месяц-два. А некоторые, такие как профессиональные вредности, вообще нельзя удалить. Так, у людей, которые несколько лет проработали в металлургическом производстве, организм оказывается настолько «пропитан» ионами металлов, что им даже запрещают проводить МРТ, опасаясь за их здоровье.

Таким образом, тотальное очищение организма за неделю невозможно; этот процесс, если подойти к нему со всей ответственностью, может занять месяцы, а еще перед ним неплохой пройти довольно продолжительную подготовку. 

Однако, если вы преследуете цель извлечь максимальную выгоду из процедур чистки всего за несколько дней, вы можете провести краткий курс, который сделает чище кишечник и почки, нормализует уровень глюкозы в крови и поможет немного сбросить вес. Пусть это и немного, но это все, что можно сделать за такой короткий период времени. 

 

Диета для очищения организма:

Итак, чистимся и худеем за неделю! Очищение организма в этом случае будет представлять собой соблюдение особой диеты, направленной на ускорение обмена веществ, опорожнение кишечника, усиление работы почек и снижение веса. 

Вариант № 1

Если вы в первую очередь проводите очищение организма для похудения, то вам лучше выбрать этот вариант диеты. Каждый день планируйте свой рацион так, чтобы получать порядка 1500-1700 ккал. Составляйте его из продуктов двух видов: мясо (а также птица и рыба, в умеренных количествах, порядка 200 г в день) и несладкие овощи. Можно добавлять к овощам растительное масло. 

Питайтесь так в течение недели, и спустя это время вы обнаружите отвес в 1-2 кг (у некоторых до минус 3-4 кг, это зависит от обмена веществ), уменьшение отеков, если таковые имеются, стабилизацию работы кишечника и повышение работоспособности.  А еще будьте готовы к тому, что у вас появится зверский аппетит в отношении вредно-калорийной пищи. В этом случае не забывайте: вами только что проведена диета для очищения организма, и снова «засорять» его не стоит. 

Вариант № 2

Этот вариант – для тех, кто принял задачу «худеем за неделю» (очищение организма диетой) как личный вызов, кто не боится рискнуть здоровьем и у кого оно достаточно крепкое.

Диета на неделю при этом варианте состоит  из риса, зелени и овощей. Без добавления соли и сливочного масла. Приготовление – варка на пару или в воде. Можно добавлять к «блюдам» немного растительного масла.

Скучно, невкусно, даже слегка опасно – но очищение кишечника и похудение при этом происходят «на ура», вес снижается до минус 5 кг. Не забывайте, соблюдать такой рацион больше недели крайне не рекомендуется.   

Вариант № 3

Для тех, кто хочет провести чистку для укрепления здоровья и очищение организма для похудения, но сомневается в своих волевых качествах, подойдет этот вариант.  

В данном случае легкого очистительного и «похудительного» эффекта (до минус 1-1,5 кг за неделю) можно добиться, если просто исключить из рациона всю пищу калорийностью выше 300 ккал на 100 граммов, все соленое, маринованное, а также сладкие напитки.

 

Какой вариант выбрать?

Если вы задумались, как именно вам похудеть и очиститься за неделю, вы можете придерживаться одного из вариантов выше указанной экспресс-диеты. Главное не увлечься слишком сильно, ведь очищение и истощение – понятия совершенно разные. 

Имейте в виду, что первые два ее варианта нельзя назвать абсолютно безвредными. Да и вообще, резкие изменения в рационе вызывают стресс. Чтобы уменьшить его и улучшить «отзывчивость» организма в отношении очистительных процедур, на время очищения и после него принимайте препарат Трансфер Фактор. 

Этот иммуномодулятор увеличит результаты очищения и предотвратит негативное воздействие быстрой чистки на состояние иммунитета и здоровья. 

Практикуя экспресс-методы, вы должны отдавать себе отчет в том, что они не идеальны. И как раз малая продолжительность является их главным недостатком. Ведь если шлаки копились годами, наивно рассчитывать избавиться от них за несколько дней. Так что лучше набраться терпения и начать методичную, продолжительную, основательную программу очищения, которая пусть и растянется на долгий срок, но зато безопасно и в максимальной степени освободит организм от шлаков, нормализует вес и улучшит здоровье. 

Как очистить организм продуктами: печень, кишечник, почки?

Регулярное очищение организма приносит много пользы здоровью. Эта практика позволяет снизить риск развития заболеваний, помогает почувствовать себя намного лучше. Как очистить организм с помощью продуктов? Достаточно изменить способ питания, отказаться от вредных привычек, ввести «правильные» продукты в рацион или увеличить их количество, чтобы тело могло лишить себя ненужного балласта.

Очищение кишечника.

У людей, не уделяющих много внимания здоровому питанию, могут быть кишечные отложения. В некоторых случаях до 2-3 кг! Их наличие можно определить по нескольким характерным признакам:

• вздутие живота;
• понос;
• запор;
• изжога;
• проблемы с кожей;
• общая усталость.

В начале процесса очищения кишечника следует скорректировать привычки питания, прежде всего его частоту. Лучший вариант − 5 небольших приемов в день. Еще одним важным пунктом является количество выпиваемой жидкости, оптимально 2-2,5 л в сутки.

Как очистить кишечник

Важнейшей тактикой, которая позволяет очистить кишечник от отложений, является питание с высоким содержанием клетчатки. Оптимальным количеством считается 40-60 г в день. Она содержится в грецких орехах, гречневой крупе, ячмене, темном хлебе, льне, коричневом рисе.

Рекомендуемые продукты: белки куриного яйца, творог, кефир, натуральный йогурт, постное мясо, треска, судак, растительные масла, овощи, фрукты, некрепкий чай, салаты, соки.

Рекомендуется избегать жирного молока, большого количества яичных желтков, сливочного масла, жирной пищи, сладостей, тортов, алкоголя, картофеля фри, жареных блюд, какао и паштетов.

В процессе чистки могут появляться более частые испражнения или, в крайних случаях, легкий дискомфорт в кишечнике.

Очищение почек.

Почки каждого нуждаются в чистке не реже одного раза в год. Это самый важный элемент во всей мочевыделительной системе. Они отвечают за метаболические процессы, фильтрацию мочи и крови. Другие функции: выработка гормонов, ответственных за кровяное давление, а также забота о достаточном количестве натрия и ионов в организме.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Признаки того, что почки нуждаются в очищении:

• задержка воды;
• красные веки;
• варикозное расширение вен;
• высокое кровяное давление.

Как почистить почки?

Они могут быть очищены простым способом, который не требует больших жертв. Все, что нужно сделать, это приготовить правильную смесь соков в домашних условиях. Вначале, используя соковыжималку, выжимается морковь, сельдерей и корень петрушки. Затем предварительно сделанные соки смешиваются в правильных пропорциях: 90 мл морковного, 50 мл сельдерея и 20 мл корня петрушки. Выпивать по 3-4 раза в день в течение двух недель.

Почки также могут быть очищены с использованием подходящего травяного настоя. Понадобятся следующие ингредиенты: толокнянка (лист), береза (лист), цветок бузины, кора ивы, трава чистотела. Все ингредиенты смешиваются в масштабе 1:1. Затем в столовую ложку травы заливают 250 мл кипятка. Заваривать под крышкой. Рекомендуется пить по 125 мл два раза в день.

Основными принципами профилактики здоровья почек являются:

• отсутствие лишнего веса;
• ограничение количества потребляемой соли;
• физическая активность;
• отказ от алкоголя, сигарет и жареной пищи;
• избегание готовых консервированных блюд.

Важными элементами профилактики также являются внимание к правильному артериальному давлению и уровню сахара в крови.

Очищение лимфатической системы.

Если она загрязнена, то могут возникнуть проблемы с суставами, отек конечностей. Однако на этом проблемы не заканчиваются, часто можно встретить случаи, когда наряду с загрязненной лимфатической системой также ослабляется иммунная система.

В лимфатической системе есть жидкость под названием лимфа. Она окружает все клетки тела, в основном отвечает за защиту от бактерий и обеспечивает важные питательные свойства. Загрязнение имеет внешнее происхождение, то есть происходит из-за воздуха, загрязненной воды, а также химических удобрений. Важную роль играет также образ жизни. Проблемы с лимфатической системой могут чаще появляться у людей, которые курят, злоупотребляют алкоголем или не заботятся о достаточном количестве физических усилий.

Как очистить лимфатическую систему?

Прежде всего нужно отказаться от обработанной пищи в пользу овощей и фруктов. Затем ограничить количество простых сахаров, что также вызывает повышенный риск загрязнения. Кроме того, ограничить потребление красного мяса и насыщенных жиров, которые трудно перевариваются. Следующим шагом является уменьшение количества белой муки и коровьего молока. Молоко содержит два основных компонента: лактозу, которая переваривается лактазой и казеин, который переваривается ренином. После окончания грудного вскармливания организм человека постепенно вырабатывает меньше ферментов, ответственных за пищеварение (лактазу и ренин). Можно заменить коровье растительным молоком.

Также важно пить достаточно жидкости, около 2-2,5 литров негазированной минеральной воды каждый день.

Необходимо увеличить количество потребляемых бобовых. Очень важным этапом в очищении лимфы является количество физических упражнений − тело должно потеть.

Пройти тест на самооценку

Очищение печени.

Печень − орган, способный к самовосстановлению. Однако стоит поддержать его с помощью соответствующих методов. Печень может быть повреждена многими факторами, включая лекарства, алкоголь и жирную пищу. Транс-жиры, сахар и жареные продукты также могут повредить печень. Первые симптомы, которые могут указывать на проблемы с органом:

• боль в животе;
• тошнота;
• вздутие;
• ощущение тяжести после еды;
• потеря веса.

Как очистить печень и ускорить ее регенерацию?

Первым шагом является ограничение потребления белка, рекомендуется максимум 60 г в день, а также:

• есть небольшими порциями, но 5-6 раз в день;
• готовить блюда на пару;
• есть больше салатов;
• избегать жареной пищи;
• готовить свежие блюда, без подогрева.

Следует обогатить свой рацион расторопшей, которая не только очищает печень от токсинов, но и способствует ее более быстрой регенерации. Такой способностью обладает вещество под названием силимарин. Кроме того, доказано действие расторопши, позволяющее повысить защиту кожи от UVA и UVB-излучения. Вещества, содержащиеся в растении, помогают снизить риск развития рака кожи.

Очищение лучше всего проводить естественным путем, то есть за счет правильного питания. Зная, как очистить организм, нужно помнить, что это процесс, который необходимо проводить время от времени, но не злоупотреблять им. Это основа для правильной работы жизненно важных систем.

Пройти тест на уверенность в себе

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

Детокс очищение организма | Полисорб МП

В современном мире люди изо дня в день испытывают влияние различных токсинов и вредных выбросов. Плохой воздух, полуфабрикаты, отсутствие регулярной физической активности, стрессы на работе сопровождают жителей больших городов, оказывая огромное воздействие на жизнь и здоровье, заставляя все системы организма работать в усиленном режиме. Когда иммунитет не справляется со своей главной задачей, в тканях начинают накапливаться различные вещества: токсины, тяжелые металлы, соль. И тут на помощь приходят детокс программы для очищения организма, которые помогают улучшить общее состояние здоровья и вернуть былой тонус.

Когда необходимо задуматься о детоксе

Комплексное очищение организма детокс стоит проводить, если вы изо дня в день замечаете за собой ухудшение самочувствия при отсутствии каких-то конкретных болезней. Это могут быть следующие признаки:

• постоянное чувство усталости, сонливость, высокая утомляемость;

• частые головные боли;

• отеки;

• проблемы со сном;

• тусклая кожа, наличие шелушений или воспалений;

• волосы становятся ломкими и сухими, выпадают больше обычного;

• ногти слоятся;

• сухость слизистых, ощущение «песка» в глазах;

• проблемы с желудочно-кишечным трактом;

• частые простуды;

• внезапное развитие или обострение аллергии.

В случае появления подобных симптомов люди могут попробовать решить проблему с помощью отпуска, походов к косметологу или врачу, но медикаменты обычно направлены на снятие симптомов заболеваний, при этом не решают саму первопричину плохого самочувствия, а отдых имеет кратковременный эффект, не влияя на общее состояние здоровья. Комплексное детокс очищения организма в домашних условиях восстановит важные внутренние функции всех органов и систем и избавит от отрицательных последствий скопления токсинов.

Детокс препараты для очищения организма

Если вы хотите достичь быстрого эффекта, при этом не обращаясь в больницу, вам на помощь придут сорбенты, например, «Полисорб». Этот препарат собирает все токсины, аллергены и патогенные бактерии, склеивает их и безболезненно выводит из организма через кишечник, не допуская их попадания в кровеносную систему.

«Полисорб» не имеет практически никаких противопоказаний, поэтому разрешен пожилым людям, детям, беременным женщинам. Порошок можно размешивать в чистой воде либо иной жидкости, приятной на вкус (морсе, компоте, соке без мякоти) и принимать в пропорциях, указанных на упаковке. Дозировка препарата зависит от массы тела человека. Принимая суспензию в течение 7 дней подряд, вы заметите, как ваше самочувствие улучшиться, вы почувствуете легкость и энергию.

Энтеросорбент «Полисорб» является универсальным средством для очищения всего организма, он незаменим при любых расстройствах пищеварения, аллергиях, недомоганиях, которые нередко являются признаками того, что в организме скопилось слишком много различных токсинов. Молекулы сорбента мягко обволакивают стенки кишечника, не травмируя его. Препарат начинает активно работать уже через 4 минуты после приема средства, и за неделю полностью очищает организм, способствуя его обновлению.

«Полисорб» можно купить в любой аптеке без рецепта врача.

Правильное питание и очищение кишечника

Очистить организм от шлаков и токсинов невозможно без организации правильного питания. Прием полезной и здоровой пищи уменьшить шансы употребить зараженные продукты либо пищу, которая не приносит пользу для нашего организма и ухудшает самочувствие. Вздутие живота, тяжесть, расстройства пищеварения — со всем этим можно будет попрощаться, если в дополнение к приему «Полисорба» тщательно следить за тем, что вы едите. Дополнительным плюсом здорового питания для детокса для очищения организма станет и снижение веса, ощущение легкости и энергии.

Существует большое количество теорий, как нужно питаться правильно, и их количество ежегодно растет. Можно с уверенностью сказать, что нет идеального решения вопроса питания, подходящего абсолютно всем людям без исключения. Однако можно перечислить несколько общих правил, которые подойдут для большинства людей. Среди них есть следующие:

1. Нужно есть как можно больше зеленых овощей. В них содержится вода, витамины, клетчатка — все это способствует лучшему пищеварению. Зеленые овощи универсальны, их можно использовать в качестве легкого перекуса, гарнира к основному блюду, детокс-коктейлей и различных смузи. Это здоровые и низкокалорийные продукты.

2. Урезать количество потребляемого сахара, по возможности исключить белую муку, так как эти продукты не приносят нашему организму абсолютно никакой пользы.

3. Ограничить количество жиров животного происхождения (свинины), включить в рацион орехи, полезные растительные масла (оливковое, кунжутное, льняное, кокосовое). Жиры — важный элемент питания, он должен приносить максимальную пользу.

4. Замените жареную, копченую еду на вареную, запеченную, приготовленную на пару. Не злоупотребляйте количеством соли.

5. Введите в рацион кисломолочную продукцию, богатую белком и кальцием, она также улучшит микрофлору кишечника.

6. Регулярно кушайте свежие фрукты и ягоды, отдавая предпочтение сезонным. Они заменят искусственные сладости и обогатят организм витаминами и микроэлементами.

7. Пейте больше чистой воды, откажитесь от сладких напитков (газировки, сока).

8. Не злоупотребляйте алкогольной продукцией.

Семи дней вполне достаточно, чтобы полностью очистить организм от всех вредных веществ, после этого можно просто поддерживать положительный эффект, следя за своим питанием и регулярно занимаясь спортом. Принимать «Полисорб» более недели излишне, однако рекомендуется всегда иметь его в домашней аптечке на случай, если ваша система питания и тренировок даст сбой и понадобится экстренный метод очищения всего организма.

Почему Полисорб подойдет вам?

• Рекомендован к применению людям всех возрастов.

• Начинает действовать через 1-4 минуты после приема.

• Не содержит консервантов, красителей и подсластителей. Нейтрален на вкус.

• Мягко выводит вредное и нормализует микрофлору кишечника.

Дозировка препарата рассчитывается индивидуально в зависимости от его веса согласно инструкции.

Если  у Вас возникли  сложности для подсчета индивидуальной дозы препарата Полисорб, вы можете получить бесплатную консультацию по телефону: 8-800-100-19-89 или в разделе консультации.

Узнайте больше

11 продуктов, которые, по мнению экспертов, действительно выводят токсины из вашего тела — ешьте это не то, что

Независимо от того, осознаёте вы это или нет, ваше тело проходит естественную детоксикацию все время, без какого-либо подталкивания — и не только тогда, когда оно выделяет остатки текилы во вторник во время суровой утренней тренировки в среду.

У вас есть много систем детоксикации, которые задействуют различные органы, включая вашу кожу, лимфатические узлы, мозг, почки и печень. (Чтобы узнать о двухэтапном процессе детоксикации, прочтите это.)

Когда ваша система детоксикации требует быстрого старта

Несмотря на то, что детоксикация происходит естественным путем, бывают моменты, когда вы можете извлечь выгоду, помогая ей, например, после вышеупомянутой ночи пьянства или когда вам нужно перезагрузиться после употребления слишком большого количества сладких или обработанных продуктов. Также неплохо побудить ваше тело удалять токсины из окружающей среды (пестициды, бытовая химия), которых мы касаемся, вдыхаем и глотаем ежедневно и которые накапливаются в наших тканях и клетках.

Вызывает тревогу то, что, как показало одно исследование, многие из этих токсинов продемонстрировали вредные эффекты, включая рак, репродуктивное, метаболическое и психическое здоровье.

Признаки того, что вашей системе детоксикации может потребоваться помощь: вы испытываете проблемы с пищеварением, головные боли, проблемы с кожей, перепады настроения, мозговой туман, тошноту и усталость. Что бы вы ни делали, не прибегайте к этим методам детоксикации.

Вместо этого попробуйте следующие продукты, чтобы поддержать ваших прирожденных бригад уборщиков:

Shutterstock

Ведущий травник Даниэла Терли, основательница Urban Healing, отмечает, что артишоки «стимулируют функцию печени, поэтому они обладают гепатопротекторным действием и увеличивают выработку желчи.«Эти действия были широко изучены, и« экстракт листьев артишока является зарегистрированным лекарством в Европе », — говорит Терли, который рекомендует чай из листьев артишока как удобный способ включить полезные свойства в свой рацион.

Больше детоксикационных чаев можно найти здесь.

Shutterstock

В Аюрведе, потягивание теплой воды с лимоном по утрам помогает активизировать ваш «агни», или пищеварительный огонь, — и этот «жар» считается очищающим. Лимоны также являются хорошим источником витамина С, который может помочь организму защитить себя от повреждения свободными радикалами.

Прочтите это, чтобы узнать о 20 удивительных способах использования лимонов (помимо улучшения качества воды).

Shutterstock

Имбирь — старинное средство для улучшения пищеварения. «Самое фармакологически активное соединение в имбире — гингерол, которое благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт», — однажды сказал Eat This, Not That! Али Вебстер, доктор философии, диетолог, зарегистрированный диетолог. . Высокий уровень антиоксидантов имбиря также помогает функции почек, помогая в процессе детоксикации.

Доктор.Джош Акс, врач-диетолог из округа Колумбия, DNM, CNS, рекомендует этот детокс-напиток, который содержит лимонный сок, яблочный уксус, корицу, имбирь и кайенский перец.

Shutterstock

Огурцы не только богаты витаминами и питательными веществами, но и на 96% состоят из воды, что делает их отличным средством для увлажнения во время перекусов. Поскольку обезвоживание может вызвать запор, огурцы помогают поддерживать регулярность за счет высокого содержания воды и пектина (растворимого волокна).

Shutterstock

Хотя вы можете считать одуванчики надоедливым сорняком (вы не ошиблись), они также невероятно питательны и имеют долгую историю в традиционной фитотерапии. Помимо того, что зелень одуванчика богата витаминами и антиоксидантами, борющимися с воспалением, она может помочь защитить печень от токсичных веществ и стресса. Кроме того, они являются естественным мочегонным средством, поэтому помогают вымывать лишнюю жидкость.

Хотя это одни из самых недооцененных зеленых салатов, их можно найти в ресторанах средиземноморской кухни, а также в качестве детоксицирующих чаев.

Shutterstock

Любители кофе радуются! Этот любимый напиток — один из лучших напитков для здоровья печени. Многочисленные исследования показали, что кофе снижает риск цирроза и рака печени. Отчасти это может быть связано с тем, что кофе помогает предотвратить накопление жира вокруг печени.

Если вы ищете звездную чашку Джо, мы нашли лучших в каждом штате.

Shutterstock

Кордицепс, род паразитических грибов, веками использовался в традиционной китайской медицине для лечения заболеваний.«В клинических испытаниях было показано, что кордицепс улучшает функцию почек, даже при заболевании почек», — говорит Терли, рассказывающая о лечебных свойствах растений в своей ленте в Instagram.

Почему бы не объединить преимущества кофе и кордицепса с этим грибным кофе от Four Sigmatic?

Shutterstock

Эти земляные корнеплоды (также известные как свекла) богаты питательными веществами и клетчаткой — в одной чашке сырой свеклы содержится 3,8 грамма клетчатки! «Хорошо известно, что они являются вазодилататорами, помогающими увеличить кровоток, что способствует повышению артериального давления, работе мозга и спортивной результативности», — сказала Хлоя Паддисон, диетолог Cureative Nutrition, Eat This, Not That !.

Никогда больше не заворачивайте жареную свеклу, следуя этим инструкциям.

Колючая груша, разновидность съедобного кактуса, часто используется для приготовления фруктовых соков — и может стать вашим следующим лекарством от похмелья! Это исследование показало, что те, кто употреблял экстракт опунции перед употреблением алкоголя, имели менее серьезные симптомы похмелья. Это может быть связано с тем, что он помогает поддерживать уровень антиоксидантов и воспаления.

Узнайте, как найти и приготовить этот экзотический фрукт здесь.

Крестоцветные овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста, — еще два полезных для детоксикации продукта, которые можно добавить в свою тарелку.Было показано, что оба они увеличивают ферменты детоксикации печени, помогая в процессе детоксикации, а также защищая печень от повреждений.

Вот 5 лучших рецептов брюссельской капусты, которые вам обязательно понравятся.

Куркумин, активный ингредиент куркумы, помогает функции печени, выводя токсины и повышая выработку антиоксидантов, которые помогают восстанавливать повреждения клеток, вызванные свободными радикалами. Перевод? Он отлично подходит для пищеварения (и вашего здоровья в целом).Чтобы узнать больше о пользе куркумы для здоровья, прочтите это.

Узнайте больше о том, что происходит, когда вы едите куркуму.

Лучшие и худшие продукты для детокс-диеты

Лучшая диета для детокса — это натуральные продукты. Уходит нездоровая пища, упакованные, обработанные и консервированные продукты, а на смену приходят блюда, свежеприготовленные и приготовленные вами.

и получите бесплатную 20-страничную электронную книгу по Планирование собственной детокс-диеты .

---

Худшие продукты для детокс-диеты

Худшие продукты в детокс-диете — это мясо, молочные продукты, пшеница, алкоголь и кофеин:

• Мясо замедляет пищеварение, забивает кишечник и помогает бактериям размножаться в кишечнике.
• Молоко, сыр и другие молочные продукты являются кислыми для организма, что приводит к нарушению функций клеток и замедлению детоксикации.
• Пшеница вредна для слизистой оболочки кишечника и приводит к недостаточному потреблению питательных веществ.
• Пшеничный глютен раздражает кишечник и может вызвать вздутие живота, расстройство желудка и запор.
• Алкоголь токсичен для печени и снижает уровень выводящих токсины минералов, таких как цинк и магний.
• Кофеин приводит к повышению уровня токсинов в организме.

Обработанные, фасованные и замороженные пищевые продукты, как правило, содержат большое количество соли, сахара, плохих жиров и искусственных ингредиентов. Их определенно следует избегать на детокс-диете.

• Диета с высоким содержанием соли плохо влияет на кровяное давление, но также замедляет работу клеток и процесс детоксикации.
• Сахар в рационе увеличивает перепады настроения, туман в мозгу, а также пики и спады энергии.
• Сахар борется с полезными бактериями в кишечнике, замедляя детоксикацию.
• Плохие жиры увеличивают нагрузку на печень и талию.
• Многие искусственные ингредиенты производятся из нефтехимических продуктов, которые токсичны для печени и трудно расщепляются и выводятся из организма.

---

Лучшие продукты для детокс-диеты

Лучшие продукты для детоксикации — это овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобы, орехи и семена. Овощи и фрукты содержат ферменты, которые помогают улучшить пищеварение, а также многие питательные вещества, которые являются сильными детоксифицирующими веществами. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобы богаты клетчаткой и поэтому помогают выводить токсины из организма через кишечник.Орехи и семена богаты жирорастворимыми витаминами, которые активируют клетки мозга и улучшают общее функционирование клеток.

Все эти продукты содержат большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов, которые активизируют работу всего организма по выведению токсинов. Благодаря этой богатой питательными веществами диете улучшается общее самочувствие организма. Клетки, печень и кишечник поддерживаются в процессе детоксикации.

Домашняя кухня — лучший способ пойти — попробуйте мои веганские и вегетарианские рецепты, чтобы получить некоторые идеи!

---

Рыба в детокс-диете

Холодноводная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, содержит полезные жиры, которые уменьшают воспаление и повышают иммунитет.К сожалению, океаны и реки загрязнены тяжелыми металлами, которые попадают в рыбу, которую мы едим. Более крупные рыбы, такие как рыба-меч, морской окунь и тунец, сильно загрязнены, и их следует полностью избегать при детоксикации. Более мелкую рыбу, такую ​​как морской черт, лосось и тилапия, можно время от времени есть во время детоксикации.

---

Получение баланса

Очень важно соблюдать баланс в вашей детокс-диете. Резкое изменение диеты может быть неприятным, а также неэффективным в качестве детоксикации.Ваша печень и кишечник должны быть в хорошем состоянии, чтобы успешно справляться с любым выбросом токсинов.

Если вы обычно придерживаетесь диеты с высоким содержанием мяса, молочных продуктов, пшеницы и полуфабрикатов, то немедленное исключение их всех может вызвать стресс для вашего тела, поскольку оно еще не приспособлено для переваривания более здоровой пищи. Поэтому начните с умеренного изменения своих привычек. Полностью исключите обработанные и вредные продукты, но немного сократите употребление худших продуктов для детоксикации. По мере того, как ваше тело адаптируется к новой диете, вы можете постепенно снижать уровень вредных продуктов для детоксикации и вводить больше здоровой пищи.

Если ваша диета в целом здоровая и основана в основном на свежеприготовленных блюдах, то вы можете придерживаться более строгой детокс-диеты. Переход на вегетарианскую или веганскую диету с минимальным содержанием пшеницы, молочных продуктов и алкоголя — лучший способ.

Не забывайте, что пищевые добавки могут повысить эффективность детоксикации. И убедитесь, что вы готовы, хотите и можете начать детоксикацию.

---

Все, что вам нужно знать о диетическом очищении

Пищевая очистка — это больше, чем просто удаление токсинов из вашего тела, она также может открыть путь к правильному питанию для здорового образа жизни.

Правильное очищение создает идеальную среду для усвоения организмом необходимых ему питательных веществ и подтверждает вашу приверженность здоровому образу жизни. Однако это может быть вредным без надлежащих ресурсов и образования.

Эксперты утверждают, что, хотя очищение от пищи может быть очень полезным, оно подходит не всем. Вот самые важные вещи, которые вам нужно знать, прежде чем приступить к очистке тела.

Обзор диетического очищения

Целью диетического очищения является избавление организма от переработанного мусора, токсинов и сахаристых побочных продуктов, которые стали краеугольным камнем типичной американской диеты.Правильное питательное очищение направлено на использование высококачественных, богатых питательными веществами калорий для замены обычно потребляемого мусора.

Это не только позволяет организму избавляться от всего вредного мусора и продуктов жизнедеятельности, но также способствует усвоению необходимых витаминов и минералов. Правильное питательное очищение также может помочь регулировать колебания гормонов и способствовать снижению веса, оставляя вас обновленным и полным энергии.

Плюсы и минусы чистки

Даже у правильной детокс-диеты есть свои плюсы и минусы.Вам нужно будет обдумать и то, и другое, прежде чем отправиться в путешествие. Точное знание того, чего ожидать, и готовность помочь настроиться на успех. Например, потеря веса обычно является положительным побочным эффектом очищающего питания. Тем не менее, пищевые очищающие вещества, как правило, содержат мало белка, который является важным макроэлементом.

Правильное очищающее средство включает в себя много фруктов и овощей. Чтобы добиться успеха, блюда и закуски следует планировать и смаковать. Некоторые люди паникуют при мысли о том, что они едят одну и ту же пищу несколько раз и не могут выбирать продукты при каждом приеме пищи.

Очищение с помощью здорового питания обычно оставляет ощущение свежести и энергии из-за потока высококачественных витаминов и минералов. Однако, если все сделано неправильно, вы можете почувствовать себя вялым и просто голодным (голодным и злым).

Наконец, отличное очищающее средство может помочь изолировать пищевую чувствительность, устраняя лишние продукты и медленно возвращая их к употреблению. Некоторые люди временно испытывают сильную тягу после ограничения или отказа от переработанного сахара и кофеина, что может затруднить соблюдение плана.

Очищение с помощью правильного питания

Соответствующее питательное очищающее средство богато питательными веществами и не оставляет ваше тело голодным. Калорийность ограничена, но они ограничены красочными высококачественными калориями. Великолепное очищающее средство устраняет все обработанные пищевые продукты, сахар, кофеин и пустые калории.

Те, кто проходит лечебную очистку, в идеале будут иметь три запланированных приема пищи и два перекуса в день. Тем не менее, все блюда и закуски сосредоточены на фруктах и ​​овощах, богатых питательными веществами.Сторонники обычно начинают каждый день со стакана воды с лимоном вместо кофе, а затем следует коктейль для завтрака или смузи с овсянкой.

Также важно употреблять много воды в течение дня. Напитки с сахаром, наполненные кофеином, следует заменить чаем из одуванчика или зеленым чаем, настоянным на цитрусовых, для дополнительного усиления и очищающего эффекта.

Чтобы питательное очищение было действительно успешным, необходимо двигаться вперед. Необязательно проводить часы в тренажерном зале каждый день, но очень важно заниматься кардио и тренироваться в поту.Кардио тренировки повышают уровень дофамина в головном мозге, а также метаболизм тела.

Вы не только почувствуете тепло и нечеткость, которое будет переносить вас в течение дня, но и проработка пота поможет организму высвободить все эти вредные токсины и шлаки. Это важная часть подготовки вашего тела к усвоению всех поступающих в него высококачественных питательных веществ.

Еще один способ получить максимальную пользу от очищения питательных веществ — это добавки. Высококачественные добавки могут помочь в пищеварении и очищении кишечника, обеспечивая при этом некоторые из ключевых компонентов, которые потребуются вашему организму для достижения успеха.

Nutrition53 предлагает первоклассные добавки и пищевые коктейли, богатые витаминами и минералами, которые так необходимы вашему организму. Есть даже один, специально предназначенный для очищения питательных веществ, и вы можете проверить его здесь. Важно то, что вы подходите к очищению с точки зрения питания, чтобы оно принесло наибольшую пользу вашему организму.

продуктов, очищающих тело >> 5 лучших продуктов для детоксикации

Ваше тело — ваш храм. Если вы будете хорошо заботиться о нем, вы останетесь здоровыми.Поэтому вы должны правильно лечить свое тело с помощью этих пяти полезных продуктов и напитков. Они помогут вам выглядеть и чувствовать себя на высоте!

1. Горячая вода с лимоном

Вместо чашки кофе начните свой день с большого стакана горячей воды с лимоном. Этот натуральный энергетический напиток дает вам дополнительный заряд энергии по утрам и увлажняет ваше тело после хорошего ночного сна. Стакан теплой лимонной воды натощак также стимулирует обмен веществ, что может помочь людям, страдающим проблемами пищеварения.Кроме того, лимоны богаты витамином С, который укрепляет вашу иммунную систему.

Совет:

Добавьте имбирь в лимонную воду. Этот корень укрепляет вашу иммунную систему и защищает от простуды.

2. Листовые зеленые овощи

В отличие от салата, темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, содержат много питательных веществ. Они богаты клетчаткой, минералами и антиоксидантами. Это предотвращает окислительный стресс и, таким образом, приносит пользу вашему организму.

3. Семена льна

Семена льна — настоящий суперпродукт. При употреблении в пищу слизь, содержащаяся в оболочке семян, впитывает воду и набухает в кишечнике. Затем эта масса стимулирует ваше пищеварение. Этот естественный слабительный эффект делает семена льна популярным средством от запоров. Семена также являются важным источником альфа-линоленовой кислоты, жирной кислоты омега-3 (содержащейся в орехах и семенах). Эти жирные кислоты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, обладают противовоспалительным действием и укрепляют вашу иммунную систему.
Вы не знаете, как использовать семена льна? Вы можете добавить их в йогурт, посыпать им салат или использовать молотые семена льна при выпечке, например, для приготовления бананового хлеба без глютена. Но не забывайте пить с ними много жидкости.

4. Зеленый чай

Есть много причин, по которым зеленый чай полезен. Это хорошая альтернатива для всех, кто не любит кофе. Напиток полезен для вашего тела, потому что он ускоряет обмен веществ, стимулирует пищеварение и улучшает функцию почек.

5. Артишоки

Вы когда-нибудь пробовали артишоки? Нет? Тогда вы должны немедленно исправить это, если хотите сделать что-то хорошее для своего тела. Овощ известен своей детоксикационной способностью и часто используется для лечения проблем с желудком. Как пребиотик, он стимулирует пищеварение. Артишоки очень универсальны, они отлично подходят для соусов, для пиццы или вместе с пастой. Вам обязательно стоит попробовать их!

Являются ли эти продукты регулярной частью вашего рациона? Если это так, то вы уже сделали большой шаг к ведению здорового образа жизни и построению подтянутой фигуры.

***

7-дневный план детокс-диеты: время стать здоровым и активным

Бесперебойное пищеварение и усвоение питательных веществ, а также эффективная переработка токсинов печенью абсолютно необходимы для хорошего здоровья. Вот почему программа очищения может стать мощным средством омоложения вашего тела и кожи изнутри. Ключ к комфортному очищению — это расслабиться в программе, чтобы ваше тело не шло в шок. За пять дней до начала детокс-диеты постепенно исключите алкоголь, кофе, сигареты, рафинированный сахар, насыщенные жиры и все обработанные пищевые продукты.Они могут накапливаться в организме в виде токсинов, и их необходимо любой ценой исключить из рациона.

Увеличьте потребление клетчатки, чтобы поддерживать чистоту толстой кишки. Помимо клетчатки из фруктов и овощей, добавьте две столовые ложки семян чиа в стакан воды, чтобы вывести токсины из организма. Не забывайте пить много фильтрованной воды — не менее восьми стаканов в день. Это еще больше поможет процессу детоксикации вашего тела.

Еще одним препятствием на пути к хорошему здоровью является стресс, поскольку он заставляет ваше тело вырабатывать гормоны стресса.Это хорошая идея, чтобы избавиться от стрессовых жизненных ситуаций вместе с вашим телом. Ведите дневник и записывайте не только то, что вы едите и пьете, но и свои эмоции.

Я надеюсь, что вы достаточно мотивированы, теперь давайте начнем с особенностей вашего личного плана детокс-диеты.

ДЕНЬ 1

_{План детокс-диеты: Начните свой день с травяного чая с небольшим количеством лимона.}

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая.Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание.

ЗАВТРАК : Сок из свежих овощей (выберите из списка ниже)

Морковь

Свекла

Сельдерей

Мята

Кориандр

Петрушка

00020002000 капусты

0002 Spice семена в ваш сок, чтобы получить дополнительную клетчатку и заряд энергии. (Я не рекомендую делать сок из фруктов, так как это поднимет уровень сахара, а мы этого не хотим).

ОБЕД : Сырые или слегка приготовленные на пару овощи с различными сезонными, предпочтительно экологически чистыми овощами.

Вы можете выбрать из следующего:

Грибы

Шпинат

Листья горчицы

Листья пажитника

Свекла

Брокколи

Кочанная капуста

Капсикам

0003000300030003

Маркировки

Тыква

УЖИН : Овощное рагу В большой кастрюле обжарить лук и чеснок.Затем добавьте свои любимые овощи, обжарьте еще 2 минуты. Добавьте 2 стакана фильтрованной воды и морской соли. Готовьте на медленном огне, пока овощи не будут готовы. Вы можете смешать ингредиенты для получения густого бульона или съесть его с кусочками овощей. ЗАКУСКИ : Пейте столько воды, несладкого травяного чая, сколько хотите в течение дня. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Сделайте смесь орехов и семян, таких как грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, семена подсолнечника, семена дыни, семена чиа и семена льна.Ешьте фрукты с низким ГИ, такие как гуава, груша, яблоко, апельсин, клубника, персик, сливы и абрикосы.

ДЕНЬ 2

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : свежий овощной сок с добавлением 1 столовой ложки семян чиа. Выберите из списка овощей для приготовления сока, представленного ранее. ОБЕД : Слегка приготовленные овощи с лебедой и салатом из молодого шпината.

_{Детокс-диета: салат из киноа с молодым шпинатом может быть полезным вариантом обеда.}

УЖИН : Овощное рагу с жареными красными и желтыми перцами и брокколи, заправленное оливковым маслом первого отжима, лимонным соком и чесноком. ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите закуски из списка, данного для Дня 1.
ДЕНЬ 3

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : 3/4 стакана натурального йогурта с нарезанными свежими фруктами, посыпать семенами чиа, нарезанным миндалем и грецкими орехами и при желании сбрызнуть небольшим количеством сырого меда. Вы можете продолжить это с зеленым чаем или травяным чаем.

_{Детокс-диета: Начните свой день со здорового фруктового йогурта.}

ОБЕД : Рагу из чечевицы и овощей

Обжарить 1/2 стакана желтого лунного дал, 1 стакан ваших любимых овощей, небольшие кусочки имбиря и два зубчика чеснока в оливковом масле первого отжима.Добавьте 2 стакана воды и соль по вкусу. Готовьте на медленном огне, пока даль и овощи не будут готовы, украсьте кориандром или петрушкой. УЖИН : Салат из сырой папайи и моркови 2 стакана салата, 1 тертая морковь и 1/2 сырой папайи вместе. Смешайте 1 столовую ложку бальзамического уксуса и 1 столовую ложку оливкового масла первого отжима, свежий лимонный сок и сбрызните сверху. ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите из списка закусок

ДЕНЬ 4

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая.Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : кокосово-банановый смузи 100 г натурального йогурта или органического кокосового молока, 1 столовая ложка кокосового масла холодного отжима и 1 или 1/2 банана, 1 столовая ложка семян чиа . Смешайте ингредиенты в высокоскоростном блендере. ОБЕД : 1 миска овощного рагу с чашкой киноа или амаранта. УЖИН : Рагу из чечевицы и овощей.

_{Детокс-диета: это тушеное мясо из чечевицы и овощей творит чудеса для похудания.}

ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите из списка закусок

ДЕНЬ 5 Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : свежий овощной сок с добавлением 1 столовой ложки семян чиа. ОБЕД : приготовленные на пару овощи со свежими травами, сбрызнутые оливковым маслом и измельченными тыквенными семечками. Смешайте это с 1/2 стакана органического коричневого риса и горсткой миндаля.

_{Детокс-диета: попробуйте листья рукколы в качестве полезного салата на ужин.}

УЖИН : Салат из свежих рукколы с тонко нарезанными полосками красного перца, ломтиками свежих грибов и лука. Посыпать семечками. Перемешайте с оливковым маслом первого отжима, лимоном и свежей зеленью. ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите из списка закусок

ДЕНЬ 6

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая.

Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : Сделайте фруктовый компот из сушеных черносливов, абрикосов, персиков и яблок, предварительно замоченных в фильтрованной воде, посыпанных хлопьями миндаля и 2 столовыми ложками молотых семян льна. Выпейте это с простым йогуртом. ОБЕД: Чечевичный и овощной суп с 1/2 стакана коричневого риса и амаранта. УЖИН : Салат из сырой папайи и моркови ЛЮБЫЕ ЗАКУСКИ : Выберите закуски из списка.

ДЕНЬ 7

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая.

Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : коктейль из кокосовых орехов и бананов ОБЕД : Чечевичный и овощной суп с зеленью, заправленный оливковым маслом и небольшим количеством лимонного сока. Сопровождайте горсткой сырого миндаля и изюма. УЖИН : грибы с зеленым салатом, пюре из сладкого картофеля и 1/2 стакана коричневого риса ЛЮБЫЕ ЗАКУСКИ : Выберите из списка закусок

Поздравляем, вы закончили 7 дней очищения.Вы должны чувствовать себя фантастически и сиять энергией, а ваше лицо должно выглядеть свежим и помолодевшим. Лучшая новость заключается в том, что теперь у вас должна быть мотивация продолжать кормить свое тело лучшей пищей, а также выглядеть и чувствовать себя здоровыми внутри и снаружи.

Об авторе: Шилпа Арора Н.Д. — известный практикующий врач, диетолог и сертифицированный тренер по здоровью макробиотиков. В ее активе докторская степень в области естественной медицины. В настоящее время она живет в регионе NCR Дели, успешно управляет своей студией питания с индивидуальными консультациями, предлагая программы по стилю жизни, поддерживаемые самыми современными клиническими исследованиями.

Заявление об ограничении ответственности :

Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

Семидневная очищающая диета — Индус

Избавьтесь от накопленных токсинов один или два раза в год с помощью семидневной диеты, состоящей из фруктов и овощей.

Вам не нужно ждать, чтобы заболеть, чтобы очистить свою систему.Целесообразно устранять накопленные токсины и очищать организм один или два раза в год, чтобы восстановить физическое и психическое здоровье, бодрость и жизнеспособность. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать эту очищающую диету.

Примечание: В течение этих семи дней необходимо выпивать не менее восьми стаканов воды, чтобы способствовать вымыванию.

День 1 и 2: Фрукты и овощи. Добавьте три тарелки овощного супа.

Каждые три часа ешьте любой из двух фруктов — яблоко, апельсин, грейпфрут, гранат, дыню.Обед и ужин должны состоять из салата, состоящего из помидоров, огурцов, салата, тертой моркови и шпината. В заправку можно добавить щепотку соли, перца и лимонного сока.

Овощной суп

Состав: тыква, морковь, цветная капуста, сельдерей, зеленые овощи

Метод: Приготовьте овощи на пару. Добавьте воды и взбейте овощи в блендере. Нагрейте оливковое масло (половину чайной ложки в течение всего дня) на сковороде, а затем добавьте овощи и приправу по вашему выбору (кориандр / перец / тимьян / зелень).

Съешьте тарелку супа утром, днем ​​и ночью.

День 3, 4 и 5: Добавьте в свой рацион два вареных или запеченных картофеля и приготовленные овощи. Две печеные или отварные картофелины (без масла и сливочного масла) можно употреблять в любое время дня. Можно добавить лимон и специи, чтобы картофель получился вкусным.

Для вареных овощей: Используйте одну чайную ложку оливкового масла на весь день. Ешьте любые овощи на ваш выбор, кроме картофеля. Ешьте одну миску приготовленных овощей в середине утра, в полдень и вечером.Вы можете заменить овощной суп вареными овощами или съесть и то, и другое по своему усмотрению.

День 6 и 7: Добавьте 4 чапати в свой обед.

Добавьте 2 чапати без масла / сливочного масла или топленого масла на обед и ужин.

Примечание: Важно постепенно добавлять больше продуктов, когда вы вернетесь к своим обычным привычкам питания. Переход следует тщательно спланировать, чтобы избежать дискомфорта или повреждений.

Осторожно

Резкие ограничения в питании могут подорвать ваше здоровье, и их следует избегать.Например, чрезмерное голодание или постоянное использование клизм может нарушить баланс жидкости и минералов в организме и привести к потенциально опасным последствиям, таким как слабость или даже нерегулярное сердцебиение. Если диетические рекомендации кажутся чрезмерными, самым разумным решением будет проконсультироваться с врачом.

«Естественный» означает «безопасный»?

Есть много способов очистить систему. По мнению большинства практиков, оценка диеты и образа жизни имеет решающее значение для хорошего здоровья.Кроме того, диагноз практикующего врача может включать лабораторный анализ, рентген и физикальное обследование. Рекомендации по лечению могут включать одно или несколько натуральных средств, в зависимости от симптомов, философии и опыта практикующего врача. Потенциальные побочные эффекты большинства естественных методов лечения незначительны и незначительны. Но помните, что «натуральный» не всегда означает «безопасный». Важнее быть разумным. Чтобы избежать ошибок, обязательно проконсультируйтесь с лицензированным врачом, у которого есть хорошие показатели безопасности.

Автор — сертифицированный специалист по клиническим упражнениям, специалист по образу жизни и управлению весом.

Действительно ли сок полезен для очищения?

Собираетесь ли вы использовать соки для похудения или потому, что вашему организму требуется «детоксикация», важно сначала взвесить все «за» и «против» этой короткой, но ограничительной диеты.

«Очищение соком — это диета, при которой человек почти исключительно употребляет фруктовые и овощные соки в течение 10 дней или всего один-два дня», — говорит Аманда Бивер, диетолог из Houston Methodist.«Хотя это может показаться здоровым, лучше всего посмотреть, что наука говорит об очищающих соках, прежде чем впадать в шумиху».

Бивер разбирает преимущества и риски очищения соком, помогает ли оно на самом деле при похудании и детоксикации, и дает советы о том, что вам следует делать вместо этого.

Преимущества очищения сока

Положительные стороны очищения соком, вероятно, довольно очевидны — вы потребляете много фруктов и овощей, которые, как мы знаем, должны составлять половину нашей тарелки.

«Исследования показали, что фруктовые и овощные соки могут повысить уровень важных витаминов и антиоксидантов, в том числе фолиевой кислоты, витамина С, витамина Е и бета-каротина», — говорит Бивер. Итак, теоретически очищающие соки полезны для людей, которым трудно есть достаточно фруктов и овощей. Но, как гласит старая пословица: слишком много хорошего может быть плохим.

Очищение соком опасно для здоровья

На самом деле очистка сока не особенно полезна, и многие компании по очистке сока фактически преуменьшают риски для здоровья, связанные с ограничением своей диеты одним соком.

По словам Бивера, очистка соком имеет серьезные недостатки:

• Возникающий дефицит питательных веществ. Фруктовый и овощной сок почти полностью лишен белка, полезных жиров и некоторых витаминов (например, B12) — все они жизненно важны для здоровья.
• В процессе приготовления сока из фруктов и овощей удаляется клетчатка. Клетчатка важна для «подпитки» здоровых бактерий в нашем кишечнике — помогает нам чувствовать себя сытыми, предотвращает слишком быстрое повышение уровня сахара в крови и предотвращает запоры.
• Вызывает нежелательные побочные эффекты. Низкая калорийность большинства соков может вызвать усталость, головные боли, тягу к еде и головокружение.
• Это может привести к потере мышц и костей. Поскольку сок содержит ограниченное количество белка, это может повредить ваши мышцы и кости.

Есть еще большие проблемы со здоровьем для некоторых людей, например, с проблемами почек.

«Людям с заболеванием почек не следует очищаться соками», — предупреждает Бивер.«Почки отвечают за удаление оксалатов, которые в больших количествах содержатся в некоторых соках».

Помогают ли очищающие соки похуданию?

По общему признанию, очищающие соки могут привести к кратковременной потере веса, но это не значит, что это здоровый способ похудеть.

«Быстрая потеря веса не только вредна для здоровья, но и длится недолго», — говорит Бивер. «Число на шкале может быть ниже, но это не означает, что жир был потерян».

Бивер говорит, что потеря веса, которую вы можете увидеть, в основном происходит из-за недостатка пищи в желудочно-кишечном тракте и потери мышечной массы во время очищения соком.Более того, потеря мышечной массы замедляет метаболизм, что на самом деле может способствовать увеличению веса, если вы снова начнете есть обычную пищу.

«Более чем вероятно, что любой потерянный вес будет восстановлен вскоре после возобновления употребления твердой пищи, — говорит Бивер, — с потенциальными дополнительными недостатками в виде замедленного метаболизма и потери костной массы».

Помогают ли очищающие соки детоксикации?

Может быть, ваша диета была хуже, чем обычно. Жирная пища, слишком много алкоголя.Вы просто чувствуете, что вам нужна «детоксикация», и очищающий сок — идеальное решение. Но наука говорит нам, что это не выход. Кроме того, наш организм самостоятельно эффективно очищает организм от токсинов.

«Наука детоксикации все еще исследуется, так что не поддавайтесь на маркетинговые уловки, которые компании по очистке соков пытаются вам продать», — говорит Бивер. «Вместо этого сосредоточьтесь на употреблении цельных продуктов, включая овощи, фрукты, бобы, орехи и цельнозерновые продукты. Считается, что клетчатка из этих продуктов помогает выводить некоторые токсины, а содержащиеся в них фитохимические вещества могут способствовать детоксикации канцерогенов.»

В качестве полезного сообщения Бивер говорит, что употребление хорошо сбалансированной диеты, содержащей достаточное количество витаминов (включая витамины группы B), помогает поддерживать естественные пути детоксикации организма.

Здоровая альтернатива очищению от сока

У очищающих соков есть немало недостатков. Вместо того, чтобы подписываться на неделю сока или выбирать сок вместо еды, Бивер рекомендует смешивать ваши фрукты и овощи (а не выжимать из них сок) и есть цельные фрукты и / или овощи вместе с источником белка.

«Один из восхитительных способов получить потенциальную пользу от отжима сока, а также натуральную клетчатку этих продуктов — это наслаждаться фруктами и овощами в форме смузи», — объясняет Бивер. «Это отличный способ получить рекомендуемую ежедневную порцию фруктов и овощей».

Бивер рекомендует смешать ваши любимые фрукты и овощи с греческим йогуртом или соевым молоком для получения протеина. Для зеленого смузи сочетайте капусту или шпинат с замороженным бананом. Чтобы получился красивый розовый смузи, сочетайте ягоды с небольшим количеством замороженной цветной капусты.

Еще лучше есть фрукты и овощи целиком, что также помогает дольше чувствовать сытость после еды.

«Один из простых способов приготовить овощи — это обжарить любимые блюда и добавить источник белка, например курицу или эдамаме», — предлагает Бивер.

В конце концов, важно знать, что, хотя сами соки могут быть полезными, они не сбалансированы по питательности и не должны использоваться в качестве заменителя еды. Итак, в этом году не используйте очищающие соки и наслаждайтесь цельными фруктами и овощами в составе блюд и закусок или смешайте их, чтобы приготовить восхитительный смузи.

.