Преддиабет что это такое: Лечение преддиабета и диабета — лечение в Медлайн в Кемерово

Сахарный диабет и преддиабет — Новости

По статистике в России число людей старше 18 лет с диагностированным диабетом составляет 4,8 миллиона человек. И эта цифра лишь увеличивается с каждым годом. Без постоянного тщательного лечения диабет может привести к накоплению сахара в крови, что может увеличить риск опасных осложнений, включая инсульт и сердечные заболевания.

Существуют различные виды диабета и управление состоянием зависит от конкретного вида. Не все формы диабета связаны с тем, что у человека избыточный вес или он ведет малоподвижный образ жизни. На самом деле, некоторые виды присутствуют с детства.

Виды диабета

Диабет типа I: также известный как ювенильный диабет, этот тип возникает, когда организм не вырабатывает инсулин. Люди с диабетом I типа инсулинозависимы, что означает, что они должны ежедневно принимать искусственный инсулин, чтобы остаться в живых.

Диабет типа 2: диабет типа 2 влияет на то, как организм использует инсулин. Хотя организм все еще вырабатывает инсулин, в отличие от типа I, клетки организма реагируют на него не так эффективно, как раньше. По данным Национального института диабета и болезней органов пищеварения и почек, это наиболее распространенный тип диабета, который тесно связан с ожирением.

Гестационный диабет: этот тип встречается у женщин во время беременности, когда организм может стать менее чувствительным к инсулину. Гестационный диабет встречается не у всех женщин и обычно проходит после родов.

Преддиабет

Когда уровень сахара в крови обычно находится в диапазоне от 100 до 125 миллиграммов на децилитр (мг / дл). Нормальный уровень сахара в крови составляет от 70 до 99 мг / дл, тогда как у человека с диабетом уровень сахара в крови натощак выше 126 мг / дл.

Уровень преддиабета означает, что уровень глюкозы в их крови выше, чем обычно, но не настолько высок, чтобы представлять собой диабет. Однако люди с предиабетом подвержены риску развития диабета 2 типа, хотя обычно они не испытывают симптомов полного диабета.

Факторы риска развития преддиабета и диабета 2 типа схожи. Они включают:

• лишний вес
• плохая наследственность/семейная история диабета
• уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) ниже 40 мг/дл или 50 мг/дл
• высокое кровяное давление
• гестационный диабет или рождение ребенка с весом более 4 кг
• возраст больше 45 лет
• сидячий образ жизни

Если врач определит, что у человека преддиабет, он порекомендует человеку сделать здоровые изменения, которые в идеале могут остановить прогрессирование диабета 2 типа. Похудение и здоровая диета часто могут помочь предотвратить заболевание.

Любой, кто подозревает, что у них может быть диабет, должен посетить врача.

Стадия преддиабет. На что обращать внимание? Советы по питанию и образу жизни

22 июля 202122 июля 2021

Вернуть уровень сахара в норму возможно, если вовремя внести коррективы в свой рацион и образ жизни, а также подключить медикаментозное лечение.

Как распознать преддиабет?

Конечно, поставить диагноз может только врач. Однако все мы можем следить за состоянием своего здоровья, чтобы обратиться к специалисту при первых же симптомах заболевания.

Считается, что верные спутники преддиабета — это:

●     избыточная масса тела;

●     малоподвижный образ жизни;

●     наследственность;

●     повышенное давление;

●     низкий уровень холестерина липопротеинов высокой плотности и высокий – триглицеридов.

Кроме того, в так называемую группу риска попадают женщины, которые перенесли гестационный диабет в период беременности или родили ребенка весом более 4 кг.

Если в вашей жизни присутствует хотя бы один из этих трех пунктов, стоит особенно внимательно относиться к таким признакам, как частые позывы в туалет, повышенная жажда, быстро возвращающееся чувство голода и затуманенность зрения.

Развеять сомнения поможет анализ крови на уровень глюкозы. Он проводится натощак (обычно утром, поскольку перерыв после еды должен составлять не менее восьми часов), а затем через 2 часа после приема раствора глюкозы.

Как лечить преддиабет?

Преддиабет — это не приговор. Это повод изменить свой образ жизни и привычное питание. Регулярная физическая нагрузка, постоянный контроль веса и соблюдение определенной диеты могут обратить преддиабет вспять.

В более серьезных случаях могут назначаться медикаменты. Однако согласно одному крупному американскому исследованию, спорт и питание могут оказаться гораздо эффективнее в вопросе предотвращения развития сахарного диабета. Согласно его результатам, снижение массы тела всего на 5-10% в совокупности с регулярными физическими упражнениями снизили уровень развития диабета на 58%. В то время, как прием медикаментов — лишь на 31%.

Питание на стадии преддиабета

Советы по питанию на стадии преддиабета мало чем отличаются от основ правильного питания в принципе. В первую очередь стоит снизить общее количество потребляемых в день калорий. Ограничить потребление сахара и простых углеводов. А также выбирать продукты с пониженным содержанием жира и высоким содержанием растворимой клетчатки.  

 Основное место в рационе должны занимать овощи, рыба, домашняя птица и цельные злаки. Красное и переработанное мясо, жирные молочные продукты и очищенные злаки из своего питания следует исключить. Как и сладости.

 Однако это не значит, что сладкое из жизни должно уйти безвозвратно. Сегодня на рынке достаточно продуктов, в которых вместо сахара используются безопасные заменители. Например, в нашем интернет-магазине вы можете купить джемы и десерты без сахара, а также смеси для выпечки без сахара и муки. Кроме того, у нас есть супы, гарниры и даже низкоуглеводные соусы без сахара. Все эти продукты помогут сохранить разнообразность рациона, снизив его общую калорийность.

Спорт и преддиабет   

Вторая важная составляющая успешного избавления от диагноза преддиабет — регулярные физические нагрузки. Достаточно тренироваться всего по полчаса в день, выполняя упражнения средней интенсивности. Кроме того, старайтесь чаще гулять пешком, ездить на велосипеде или плавать.

Спорт не только помогает контролировать уровень сахара в крови, но и улучшает реакцию организма на действие инсулина. Это верный способ поддерживать нормальный вес, баланс “плохого” и “хорошего” холестерина, а также снизить артериальное давление.

10 главных симптомов преддиабета. Эндокринолог о преддиабете

Врач-эндокринолог Татьяна Мусик рассказывает о 10-ти главных симптомах преддиабета для портала TUT.BY

---

Самая важная информация из статьи о преддиабете на портале TUT.BY от врача-эндокринолога Татьяны Мусик: 

---

Преддиабет: что это такое и чем он опасен? Преддиабет — это состояние, при котором в организме нарушается жировой и углеводный обмен. На фоне избыточного рафинированного и жирового питания, низкой физической активности человек набирает вес, у него нарушается работа инсулина и возникает состояние инсулинорезистентности (инсулина вырабатывается много, но он не нейтрализует те углеводы, которые человек потребляет с едой).

Опасен преддиабет тем, что может провоцировать развитие сахарного диабета, вызывать сердечно-сосудистые патологии (инсульт, инфаркт), проявляться артериальной гипертензией. У женщин может нарушаться менструальный цикл и развиваться синдром поликистозных яичников или бесплодия, у мужчин — снижаться тестостерон и либидо. Нарушение жирового обмена может провоцировать развитие атеросклероза, при котором в стенках сосудов начинают откладываться холестериновые бляшки.

Однако преддиабет не развивается за месяц, уверена врач, иногда на это нужно от полугода до нескольких лет. Следовательно, ежегодный скрининг здоровья поможет обнаружить отклонения от нормы при обследовании биохимического анализа крови. Это может проявиться увеличением сахара в крови, холестерина, протеина.

10 признаков, которые могут указывать на проявление преддиабета:

• лишний вес. Это один из самых очевидных симптомов: человек в состоянии преддиабета будет постоянно набирать вес;
• окружность талии. Этот критерий зачастую взаимосвязан с предыдущим: если у женщин обхват талии больше 84 см, а у мужчин — больше 92 (у детей нужно смотреть показатели в привязке к возрасту, но это тоже важно, т.к. преддиабет диагностируют и у детей), то нужно сдать анализ крови и посмотреть, не изменился ли уровень глюкозы в крови;
• постоянное чувство голода. Большое количество инсулина провоцирует постоянное желание есть. Как правило, человек заедает голод быстрыми углеводами, а от них еще активнее растет уровень глюкозы и инсулина;
• повышенное артериальное давление;
• жажда и частые позывы к мочеиспусканию. Необязательные, но частые признаки. Человек может не заметить, что пьет в разы больше обычного. При этом он может думать, что так на него влияет, например, жаркое лето;
• покалывание в кистях рук, в икроножных мышцах;
• общая слабость, головная боль. Из-за повышенного содержания глюкозы в крови может происходить будто интоксикация, которая и повлияет на общее состояние человека. Может появляться мелькание мушек перед глазами;
• кожные проявления. Иногда на состояние преддиабета указывает черный акантоз — темные пятна на коже в области естественных складок (на шее, в подмышечных областях), могут появляться красные точки на лице. Женщины часто жалуются на регулярные фурункулы;
• быстрое присоединение инфекций. Ломкость сосудов может приводить к тому, что у человека будут долго не заживать раны (например, кровоточить десны) и, как следствие, к ним легко может присоединиться инфекция — образовываются язвы во рту, стоматиты и другие виды инфекций, которые раньше человека регулярно не тревожили;
• часто рецидивирующая (повторяющаяся) молочница у женщин.

Преддиабет необязательно станет сахарным диабетом. Это то состояние, которое еще можно скорректировать, изменив образ жизни: человек налаживает приемы еды (переходит на трехразовое питание без перекусов, сокращает количество потребляемых углеводов, «вредных» жиров), увеличивает физическую активность (необязательно в тренажерном зале, достаточно ходьбы в 6−8 тысяч шагов) и нормализует водный баланс.

---

Записаться на консультацию к Татьяне Мусик или другому врачу-эндокринологу можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

Назван первый признак сахарного диабета

https://ria.ru/20200625/1573449387.html

Назван первый признак сахарного диабета

Назван первый признак сахарного диабета — РИА Новости, 25.06.2020

Назван первый признак сахарного диабета

Врач-эндокринолог Надежда Максимова рассказала, как определить вероятность развития диабета на ранней стадии. РИА Новости, 25.06.2020

2020-06-25T10:54

2020-06-25T10:54

2020-06-25T16:26

общество

здоровье

диабет

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151119/76/1511197624_0:436:4288:2848_1920x0_80_0_0_6047435ba4aa57e823db8b79b241bf65.jpg

МОСКВА, 25 июн — РИА Новости. Врач-эндокринолог Надежда Максимова рассказала, как определить вероятность развития диабета на ранней стадии.У медиков, как пояснила Максимова, есть понятие преддиабета — состояния, при котором уровень глюкозы в крови выше нормы, но не настолько, чтобы считать это сахарным диабетом. Диагностированный преддиабет Максимова назвала сигналом SOS от организма. По ее словам, повышенный уровень сахара в крови не обязательно приведет к развитию болезни, но чтобы избежать этого, следует изменить образ жизни и питания.Среди основных факторов риска выделяются избыточная масса тела и гиподинамия. Понять, в какой человек форме, поможет индекс массы тела. Он рассчитывается либо вручную — для этого нужно вес (в килограммах) поделить на рост (в метрах) в квадрате, либо в специальных онлайн-калькуляторах.К другим факторам развития диабета относятся повышенный уровень холестерина, артериальная гипертензия (стойкое повышение давления выше 140/90 миллиметров ртутного столба). Контроль показателей давления, сахара и триглицеридов в совокупности с умеренной физической нагрузкой в большинстве случаев позволяют предотвратить преддиабет и саму болезнь, подчеркнула врач.

https://rsport.ria.ru/20200622/1573289952.html

https://ria.ru/20200529/1572138689.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151119/76/1511197624_437:0:4234:2848_1920x0_80_0_0_043b209748266dabcbb1c60efa660fd0.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, диабет

МОСКВА, 25 июн — РИА Новости. Врач-эндокринолог Надежда Максимова рассказала, как определить вероятность развития диабета на ранней стадии.

У медиков, как пояснила Максимова, есть понятие преддиабета — состояния, при котором уровень глюкозы в крови выше нормы, но не настолько, чтобы считать это сахарным диабетом.

«Один из 13 взрослых людей имеет преддиабет, а каждый шестой ребенок рожден от матери, которая во время беременности имела высокую глюкозу в крови, — и в 84 процентах случаев повышение уровня глюкозы было ассоциировано с диабетом. Эти состояния сопряжены с высоким риском развития сахарного диабета второго типа в дальнейшем», — сказала врач в интервью «Комсомольской правде«.

Диагностированный преддиабет Максимова назвала сигналом SOS от организма. По ее словам, повышенный уровень сахара в крови не обязательно приведет к развитию болезни, но чтобы избежать этого, следует изменить образ жизни и питания.

22 июня 2020, 12:00ЗОЖ»Медленный яд»: доктор Ковальков перечислил самые вредные продукты

Среди основных факторов риска выделяются избыточная масса тела и гиподинамия. Понять, в какой человек форме, поможет индекс массы тела. Он рассчитывается либо вручную — для этого нужно вес (в килограммах) поделить на рост (в метрах) в квадрате, либо в специальных онлайн-калькуляторах.

К другим факторам развития диабета относятся повышенный уровень холестерина, артериальная гипертензия (стойкое повышение давления выше 140/90 миллиметров ртутного столба). Контроль показателей давления, сахара и триглицеридов в совокупности с умеренной физической нагрузкой в большинстве случаев позволяют предотвратить преддиабет и саму болезнь, подчеркнула врач.

29 мая 2020, 08:00НаукаНездоровая стройность. Ученые предупредили об опасности скрытого жира

Что такое преддиабет и какие основные факторы риска развития сахарного диабета

Не так давно прошел Всемирный день борьбы против диабета, в рамках этого главный врач Минского городского эндокринологического диспансера, главный внештатный эндокринолог комитета по здравоохранению Мингорисполкома Елена Юреня рассказала корреспонденту агентства «Минск-Новости» о ситуации с этим заболеванием в столице, о том, как оно выявляется.

— 14 ноября отмечается Всемирный день борьбы против диабета…

— Да. Он был утвержден в 1991 году Международной диабетической федерацией совместно с ВОЗ. Это произошло из-за того, что мир обеспокоен ростом заболеваемости сахарным диабетом прежде всего второго типа.

Почему 14 ноября? В этот день родился Фредерик Грант Бантинг, который вместе с Чарльзом Бестом в 1922 году открыл гормон инсулин. До этого люди с инсулинозависимым диабетом были обречены. И вот смелые ребята, молодой ученый и студент, сделали поистине величайшее мировое открытие в медицине. За это им была присуждена Нобелевская премия. И к чести этих людей следует сказать, они не ставили патент на свое изобретение. Ученые просто подарили его людям.

Символом Всемирного дня диабета является голубой круг. На сайте ВОЗ и Международной диабетической федерации висит призыв сделать с ним селфи. Это будет значить, что ты присоединяешься к этому событию. А участвуют более 160 стран — миллиард человек.

Каждый год выбираются темы Всемирного дня. В 2020 году это «Медсестра и диабет». Тем самым признается значимая роль, которую играют медсестры, как в выявлении заболевания, так и в поддержке пациентов с этим недугом. Среднего медперсонала не хватает. Выбирая такую тему для дня диабета, мировое сообщество еще раз обращает внимание на этот факт и пытается найти пути решения.

Если говорить о нашей республике, то мы находимся в хорошей ситуации касательно данной проблемы. Беларусь входит в число стран, которые имеют высокую обеспеченность средним медицинским персоналом. Даже в Российской Федерации дела куда хуже. По Минску укомплектованность эндокринологическими медсестрами составляет более 90 %. Причем речь идет о высококвалифицированных, аттестованных кадрах. Наши медсестры реально могут оказывать помощь пациентам с диабетом. Более того, несколько лет назад, когда у нас была проблема по укомплектованию эндокринологами в поликлиниках, медсестры сами вели прием. И сейчас это практикуется. С медсестрой пациент порой общается более доверительно, чем с врачом.

— Какова сегодня ситуация с заболеванием в стране?

— К сожалению, порадовать нечем. Даже самые пессимистичные прогнозы по распространенности заболевания мы переплюнули в несколько раз. Если говорить про Минск, в 1999 году было зарегистрировано 20 тыс. пациентов с диабетом, а на конец 2019 года эта цифра уже составила 81 350 человек. 95 % от всех заболевших — люди с диабетом второго типа.

Но эксперты считают, еще не все случаи диабета диагностированы. И это при том, что в Минске первичная помощь доступна для любого человека. Каждый может пойти в поликлинику и сдать анализ крови на глюкозу. Более сложные тесты, например на гликированный гемоглобин, были некоторое время для нас из разряда специфических. А сегодня в любой поликлинике возможно методом жидкостной хроматографии определить данный показатель. Это входит в стандарт диагностики и мониторинга диабета.

— Что же такое сахарный диабет?

— Иногда люди на ранней стадии даже не подозревают, что болеют. Спасибо водительской комиссии, благодаря которой мы в том числе выявляли таких пациентов.

Сахарный диабет — заболевание, которое характеризуется хроническим нарушением обмена веществ и чревато осложнениями. Для установления диагноза необходимо сдать кровь на глюкозу в лаборатории.

Существует 10 основных факторов риска развития диабета. Прежде всего, избыточный вес и ожирение, наследственность, артериальная гипертензия, повышенный холестерин и триглицериды крови, сердечно-сосудистые заболевания. Стресс или низкая физическая активность также могут спровоцировать развитие диабета. Людям старше 40 лет при наличии факторов риска стоит сдавать кровь на глюкозу раз в год.

— Чем отличается диабет первого и второго типа?

 

— Первый тип возникает, как правило, у молодых людей, детей, из-за разрушения работы поджелудочной железы. Наступает абсолютный дефицит инсулина. Когда своя поджелудочная железа не вырабатывает его, иного метода лечения, кроме как получить извне, не существует.

При втором типе возникает так называемый относительный дефицит. Поджелудочная железа инсулин вырабатывает, но из-за того, что клетки перегружены жиром, он не может в них попасть. Представьте комнату, набитую воздушными шариками. Вы пытаетесь в нее войти, а шарики выталкивают. Точно так же и здесь. А далее кому как повезет: какой резерв есть у поджелудочной. Некоторым родители «подарили» железу, которая будет долго терпеть ожирение, а другим даже с небольшим избытком веса приходится лечить сахарный диабет.

— Если похудеть, болезнь уйдет?

— Диабет полностью излечить нельзя, но его можно контролировать. На сегодня в Минске 5 % пациентов, только изменив свое питание и образ жизни, обходятся без лекарств. Но стоит вернуться к прошлым привычкам, вернется и болезнь.

Помимо первого и второго типов существует еще гестационный сахарный диабет, который выявляется при беременности. Во время вынашивания ребенка все резервы организма мобилизованы. И со 2–3-го триместра возникает так называемая относительная инсулинорезистентность. Поэтому на сроке 24–28 недели всем женщинам проводится пероральный тест толерантности к глюкозе, чтобы выяснить, есть ли проблемы с нарушением углеводного обмена. И будут ли риски в дальнейшем у ребенка.

— Что делать с гестационным диабетом?

— Через полгода после родов нужно повторить тест с глюкозой. Когда цифры сахара приемлемые, просто раз в год сдавать кровь на сахар. Если у пациентки этот показатель повышен, рекомендуем сделать анализ на гликированный гемоглобин. И опять же, изменить пищевые пристрастия. Сахарный диабет называют еще семейным заболеванием. Не зря. Ведь пищевые привычки и традиции питания передаются из поколения в поколение.

— Существует ведь и такое понятие, как преддиабет…

— Верно. Когда у человека еще не развилось заболевание, но сахар в крови говорит, что в ближайшие годы он станет нашим пациентом. По системе красный-желтый-зеленый преддиабет окрашен желтым цветом. И тут многое зависит от пациента. Преддиабет обратим, болезнь может не развиться. Это тот случай, когда стоит подружиться с участковым терапевтом, ежегодно контролировать свои параметры: холестерин, давление, вес, сахар. И, соответственно, пересмотреть свой образ жизни.

— Дети болеют диабетом второго типа?

— Раньше это был нонсенс, когда такой диагноз ставили детям, а сегодня юные пациенты уже появляются, что весьма печально. На учете по республике стоят 20 детей с диабетом второго типа, в Минске — один.

— Будут ли какие-то мероприятия ко Дню диабета?

— Да. Запланированы онлайн-тренинги и стримы: «COVID-19 и сахарный диабет. Самоконтроль при сахарном диабете 2-го типа», «Беременность и сахарный диабет», «О новой концепции инсулинотерапии при сахарном диабете 1-го типа», «Помповая инсулинотерапия у пациентов с сахарным диабетом». 16 ноября пройдет прямая телефонная линия для пациентов с диабетом. Более подробная информация будет размещена на сайте Городского эндокринологического диспансера.

minsknews.by

14 ноября 2020 года Всемирный день борьбы с диабетом

Эта дата отмечается ежегодно с 1991 года по инициативе Международной диабетической федерации при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в день рождения Фредерика Бантинга, открывшего инсулин для лечения сахарного диабета. С 2007 года акция проводится под эгидой ООН, ее эмблемой стал синий круг, девиз — «Объединимся, чтобы победить заболевание!».

По данным Международной диабетической федерации, на конец 2019 года в мире проживает 463 млн человек, больных диабетом. Каждые 10 секунд в мире становится на 2 больных сахарным диабетом больше или 7 млн в год. Диабет занимает 4 место среди болезней, которые становятся причинами летального исхода.

По мнению специалистов Международной диабетической федерации, в России на конец 2019 года, проживает 8,2 миллиона людей с диабетом, а по данным Федерального регистра сахарного диабета таких больных зарегистрировано 4,5 миллиона, что свидетельствует о том, что половина больных не выявлена и не знает о своем заболевании.

По оценке российских специалистов, за последние 18 лет число больных сахарным диабетом в стране выросло на 2,5 миллиона. При этом каждый пятый житель России имеет либо преддиабет, либо ожирение — это приблизительно 30 миллионов человек. Каждый 20-й житель нашей страны уже имеет сахарный диабет второго типа, от которого ежедневно умирает около 240 больных. Ежедневно еще 420 человек пополняют ряды больных этой болезнью. При этом почти половина из них — 46,6% — это пациенты младше 60 лет, то есть люди трудоспособного возраста, что создает еще один аспект проблемы заболевания как угрозы для национальной безопасности и экономики страны.

Для предотвращения осложнений СД важное значение имеет ранняя диагностика и своевременное лечение заболевания. При этом роль терапевта первичного звена становится ключевой, т.к. именно эти специалисты должны сформировать группы пациентов высокого риска развития сахарного диабета и начать профилактическую работу еще на уровне преддиабета. Важно не только предположить высокий риск развития сахарного диабета, но и немедленно начать борьбу с факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний: высоким уровнем общего холестерина, липопротеидами низкой плотности, повышенным уровнем артериального давления. Терапевт первым наблюдает таких пациентов еще при сборе анамнеза и анализе первичных лабораторных данных. Таким образом, совершенствование первичного звена здравоохранения — это основной путь в оптимизации лечения и предотвращения развития сахарного диабета.

Большая роль в адаптации школьников, больных диабетом в образовательных учреждениях и в семье, принадлежит медицинским работникам этих учреждений. Учащиеся, страдающие диабетом, нуждаются в ежедневных инъекциях инсулина (до пяти уколов в день), в многократных определениях уровня сахара в крови и в строгом соблюдении режима питания, которые ограничивают нормальную жизнедеятельность ребенка. Это значит, что такие дети нуждаются в постоянной заботе и контроле со стороны медицинского персонала и учителей. Требуется также проведение определенной разъяснительной работы с родителями детей, больных диабетом. С учетом произошедших изменений в диабетологии, касающихся внедрения новых препаратов, средств их введения и средств самоконтроля, для оказания помощи педагогам и медицинскому персоналу образовательных учреждений, ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии» Минздрава России разработано методическое пособие «Школа и сахарный диабет».

В Тульском регионе в настоящее время на диспансерном учете состоят 66877 больных сахарным диабетом, в том числе 466 ребенка в возрасте до 18 лет. Количество больных сахарным диабетом 1 типа составляет 3278 чел., сахарным диабетом 2 типа – 63599 чел., нуждаются в постоянных инъекциях инсулина 15605 чел., имеют инвалидность 20690 пациентов с сахарным диабетом.

Значительный вклад в своевременное выявление сахарного диабета вносит проводимая диспансеризация населения. В ходе диспансеризации за 9 месяцев текущего года в Тульской области сахарный диабет впервые был выявлен у 459 чел., распространенность таких факторов риска развития сахарного диабета, как нерациональное питание – 13,3%, низкая физическая активность – 11,6%, превышение ИМТ –10,2%, повышенный уровень глюкозы в крови – 2,8%.

Мероприятия Всемирного дня борьбы против диабета должны быть направлены на повышение осведомленности жителей региона всех возрастов о том, что помимо генетической (наследственной) предрасположенности, развитию диабета способствуют избыточный вес и ожирение, вызванные нерациональным питанием, недостаточная физическая активность, курение и злоупотребление алкоголем, а также хроническое недосыпание и чрезмерные длительные стрессы.

Интересные данные о диабете
Что нужно знать о СД

Сахарный диабет

Категория: Здоровье от «А» до «Я».

Что такое диабет?

О самой распространенной эндокринологической патологии — диабете, слышал каждый. Но далеко не все знают, что же это такое.

 

Из всех заболеваний эндокринной системы сахарный диабет занимает первое место по распространенности (более 50% от числа всех случаев эндокринных заболеваний). В настоящее время число больных сахарным диабетом в мире достигает 5%, а в возрастных группах старше 60 лет — 10%. По данным американских авторов, в США — более 23 млн диабетиков, и ежегодно их число увеличивается на 100 тыс. человек. Число диабетиков стремительно растет, а сама болезнь молодеет. От диабета нельзя излечиться, но котролировать заболевание и жить с ним полноценной жизнью сегодня стало возможным.

Подружиться с болезнью

Сегодня диабет не приговор. Может показаться порадоксальным, но во многом увеличение числа больных объясняется достижениями современной медицины. Эффективная и рациональная пожизненная терапия продлевает жизнь больных, да и сами пациенты-диабетики более внимательны к своему здоровью и имеют более высокие показатели приверженности лечению, чем «здоровяки».

Роль инсулина

Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Так или иначе он затрагивает все виды обмена веществ во всем организме. Инсулин осуществляет транспорт глюкозы, необходимой для выработки энергии, в клетки инсулинозависимых тканей – мышечной и жировой. Вместе они составляют почти 70% всей клеточной массы человеческого тела и выполняют в организме такие важные функции, как дыхание, кровообращение, движение и другие, а также запасают выделенную из пищи энергию. Поэтому, когда глюкоза не попадает в клетки, ее уровень в крови повышается.

Типы диабета

В России, как и в других странах мира, преобладает инсулиннезависимый сахарный диабет, или диабет II типа. Это так называемый диабет пожилых людей. У таких больных инсулин вырабатывается, и, соблюдая диету, ведя активный образ жизни, пациенты могут добиться того, что довольно продолжительное время уровень сахара будет соответствовать норме, а осложнений благополучно удастся избежать. Диабет I типа, или инсулинзависимый, встречается лишь у 10–12% больных. Этой формой диабета в основном страдают молодые люди в возрасте до 30 лет.

Преддиабет

По данным ВОЗ, в настоящее время в развитых странах не менее 20% людей старше 20 лет имеют уровень сахара в крови несколько выше нормы, но не настолько высокий, чтобы диагностировать диабет. Это период жизни, предшествующий заболеванию, состояние предрасположенности. Такое состояние известно как преддиабет, или нарушенная толерантность к глюкозе. Обычно люди с преддиабетом не испытывают физического дискомфорта, поскольку заболевание не имеет выраженной симптоматики, однако латентно протекающий преддиабет всегда имеет место у людей с развившимся диабетом II типа. Некоторые осложнения диабета, например сердечная недостаточность, могут развиться уже в стадии преддиабета.

К оглавлению

Преддиабет | Гипергликемия | MedlinePlus

Что такое предиабет?

Предиабет означает, что уровень глюкозы или сахара в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы его можно было назвать диабетом. Глюкоза поступает из продуктов, которые вы едите. Слишком много глюкозы в крови может со временем повредить ваше тело.

Если у вас есть предиабет, у вас больше шансов заболеть диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями и инсультом. Но если вы сейчас измените образ жизни, вы сможете отсрочить или предотвратить диабет 2 типа.

Что вызывает предиабет?

Предиабет обычно возникает, когда у вашего организма проблемы с инсулином. Инсулин — это гормон, который помогает глюкозе проникать в ваши клетки, чтобы дать им энергию. Проблема с инсулином может быть

• Инсулинорезистентность, состояние, при котором организм не может правильно использовать инсулин. Это мешает вашим клеткам получать глюкозу из крови. Это может вызвать повышение уровня сахара в крови.
• Ваше тело не может вырабатывать достаточно инсулина, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови

Исследователи считают, что избыточный вес и отсутствие регулярной физической активности являются основными факторами, вызывающими предиабет.

Кто подвержен риску преддиабета?

Примерно 1 из 3 взрослых имеет преддиабет. Чаще встречается у людей

Каковы симптомы предиабета?

Большинство людей не знают, что у них есть преддиабет, потому что обычно нет никаких симптомов.

У некоторых людей с преддиабетом может быть потемнение кожи в подмышечной впадине или на спине и по бокам шеи. У них также может быть много небольших кожных новообразований на тех же участках.

Как диагностируется преддиабет?

Существует несколько различных анализов крови, которые могут диагностировать преддиабет.Самые распространенные —

• Тест на уровень глюкозы в плазме натощак, который измеряет уровень сахара в крови в определенный момент времени. Вам необходимо голодать (не есть и не пить) не менее 8 часов перед обследованием. Результаты теста указаны в мг / дл (миллиграммы на децилитр):
  • Нормальный уровень 99 или ниже
  • Предиабет от 100 до 125
  • Сахарный диабет 2 типа — 126 и выше
Тест
• A1C, который измеряет ваш средний уровень сахара в крови за последние 3 месяца.Результаты теста A1C указаны в процентах. Чем выше процент, тем выше был уровень сахара в крови.
  • Нормальный уровень ниже 5,7%
  • Предиабет от 5,7 до 6,4%
  • Сахарный диабет 2 типа выше 6,5%

Если у меня преддиабет, заболею ли я диабетом?

Если у вас предиабет, вы можете отсрочить или предотвратить диабет 2 типа путем изменения образа жизни:

В некоторых случаях ваш лечащий врач может также порекомендовать принимать лекарства от диабета.

Можно ли предотвратить предиабет?

Если вы подвержены риску преддиабета, те же изменения образа жизни (потеря веса, регулярная физическая активность и план здорового питания) могут помешать вам заболеть этим заболеванием.

NIH: Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек

Мне поставили диагноз преддиабет. Что это обозначает?

Кстати о здоровье

14 января 2016 г.

Если вам поставили диагноз «преддиабет», это означает, что уровень сахара в крови недостаточно высок, чтобы его можно было отнести к диабету 2 типа, но достаточно высок, чтобы указывать на необходимость изменений.Нормальный уровень сахара в крови натощак ниже 100; тогда как уровень человека с предиабетом находится между 100 и 126. Когда уровень превышает 126, он классифицируется как диабет 2 типа, что указывает на то, что ваше тело сопротивляется инсулину или не вырабатывает его в достаточном количестве для поддержания нормального уровня сахара в крови.

То, что мы едим, влияет на 60 процентов глюкозы в нашем сахаре крови. Остальные 40 процентов контроля уровня глюкозы в крови поступают из нашей печени. Во время пищеварения поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который затем связывает глюкозу в нашей крови и забирает ее в клетки нашего тела в качестве источника энергии.Когда у вас предиабет, сахар начинает накапливаться в кровотоке, а не питать ваши клетки. Это когда возникает инсулинорезистентность, которая считается основной причиной предиабета.

Здоровый вес позволяет инсулину работать более эффективно и поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы. Здоровая диета и регулярные упражнения — лучшие способы нормализовать уровень сахара в крови.

Каковы факторы риска развития предиабета?

• ИМТ более 27
• Семейный анамнез диабета
• Малоподвижный образ жизни
• 45 лет и старше
• Перенос веса в брюшной полости
• Предыдущий диагноз гестационного диабета

Когда мне нужно пройти тестирование?

Если вам 45 лет и старше, вам следует ежегодно проверять уровень сахара в крови натощак во время медосмотра.Если у вас был гестационный диабет, важно проверять уровень сахара в крови каждый год, так как вероятность развития диабета 2 типа составляет 60 процентов.

Есть ли симптомы?

Часто люди не знают, что у них есть преддиабет, потому что не испытывают никаких симптомов. Симптомы диабета 2 типа включают:

• Усталость
• Затуманенное зрение
• Частое мочеиспускание
• Повышенная жажда

Что мой следующий шаг?

После постановки диагноза может быть инициировано направление в Диабетическое образование, чтобы начать диету с контролем углеводов и режим упражнений.В отделе диабетического просвещения мы обучаем навыкам образа жизни для лечения преддиабета и диабета 2 типа. Мы помогаем пациентам с планированием питания, физическими упражнениями, приемом лекарств и контролем уровня сахара в крови.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу диабета, или если у вас появятся какие-либо симптомы диабета 2 типа.

---

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки.Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Каковы тревожные признаки предиабета?

У вас может быть преддиабет, но вы можете этого не знать. Более чем каждый третий взрослый в Соединенных Штатах имеет преддиабет.

Предиабет обычно протекает без каких-либо симптомов или предупреждающих знаков.Тем не менее, это помогает узнать, есть ли у вас преддиабет, чтобы вы могли остановить его. Это означает, что вы можете избежать развития диабета 2 типа, более опасного заболевания, которое вызывает другие серьезные проблемы со здоровьем.

Что такое предиабет?

Предиабет связан с уровнем сахара в крови. В вашей крови будет слишком много сахара, но его недостаточно, чтобы соответствовать критериям диабета.

Уровень сахара в крови, другое название глюкозы в крови, важно контролировать на протяжении всей жизни.Сахар в крови — это основной сахар, который содержится в вашей крови. Он поступает из пищи, которую вы едите, и является основным источником энергии, который ваше тело использует каждый день. Ваша кровь переносит сахар в клетки вашего тела.

Несмотря на то, что предиабет не является полноценным диабетом, слишком много сахара в крови может повредить ваши органы, особенно почки. Это может привести к тому, что в моче будет слишком много белка, что приведет к нагрузке на почки.

Факторы риска предиабета

Иногда симптомы предиабета могут исчезнуть, если вы лучше позаботитесь о своем здоровье, но они могут вернуться, если вы вернетесь к нездоровому образу жизни.

Важно знать о преддиабете, особенно если вам больше 45 лет. У вас также есть риск развития преддиабета, если у вас есть какие-либо из этих медицинских проблем:

Предупреждающие признаки предиабета

Хотя бывает трудно сказать, есть ли у вас преддиабет, вы можете поискать незаметные признаки.

Если у вас есть один из этих симптомов, это не означает, что у вас предиабет. Однако вы можете обсудить это со своим основным лечащим врачом на следующем приеме.

• Расплывчатое зрение
• Холодные руки и ноги
• Сухость во рту
• Чрезмерная жажда
• Частое мочеиспускание
• Увеличение инфекций мочевыводящих путей
• Повышенная раздражительность, нервозность или беспокойство
• Зуд кожи
• Странные ощущения, такие как покалывание, онемение, боль или жжение в конечностях
• Рецидивирующие инфекции
• Толстые, темные, бархатистые пятна на коже (особенно около подмышек, шеи и локтей)
• Необъяснимая потеря веса
• Необычная усталость
• Раны, которые не заживают быстро

Анализ крови может определить, есть ли у вас преддиабет.Есть несколько разных типов, и это те же тесты, которые диагностируют диабет 2 типа. Поговорите со своим основным лечащим врачом, чтобы узнать, считают ли они, что вам нужен один из этих тестов.

Обращение вспять предиабета

Если у вас диагностирован предиабет, это сигнал к действиям по защите своего здоровья! У большинства людей с диагнозом преддиабет диабет 2 типа развивается в течение 10 лет. Это означает, что у вас должно быть время, чтобы этого не произошло.

С другой стороны, чтобы обратить вспять предиабет, нужно около трех лет.Вы также должны изменить свой образ жизни. Чтобы отменить диагноз преддиабета, выполните следующие действия:

• Соблюдайте чистую и здоровую пищу.
• Пейте больше воды.
• Сбросьте от 5% до 7% веса вашего тела.
• Бросить курить.
• Ходите или занимайтесь спортом по 30 минут в день пять дней в неделю.

Узнайте больше об услугах по лечению диабета , которые мы предлагаем в Bon Secours.

предиабетических Что это значит?

Люди обычно понимают, что такое диабет 2 типа.Но диагноз предиабета обычно вызывает одну из двух реакций: замешательство или безразличие.

Путаница возникает из-за того, что предиабет — это то же самое, что и диабет. Безразличие возникает из-за непонимания того, насколько близок к краю диабета пациент.

С медицинской точки зрения предиабет характеризуется уровнем глюкозы A1C от 5,7 до 6,4. Фактически, это когда вы подвергаетесь повышенному риску развития диабета, если не внести изменений. Эти изменения могут быть связаны с диетой, физическими упражнениями или отказом от курения, но обычно для снижения риска развития диабета требуется сочетание всех трех.

То, что не снизит ваш риск, — это пренебрежительное отношение к нему.

Как эндокринолог, к тому времени, когда пациенты обращаются ко мне, их предиабет перерос в диабет. Я обнаружил, что некоторые пациенты не осознавали, что у них есть риск развития болезни. Независимо от того, сколько раз они слышали, что у них преддиабет, когда их направляют в мой офис, они говорят: «Мне никто не сказал».

Важно, чтобы пациенты понимали — и чтобы врачи первичной медико-санитарной помощи подробно объясняли, — что диагноз предиабета — это предупреждающий знак, ультиматум, позволяющий справиться с этим, сбросить вес, увеличить физические нагрузки и бросить курить.

Диагноз предиабета — это почти подарок, поскольку он дает пациентам возможность изменить свое здоровье, пока они еще могут это сделать. Да, диабет можно лечить с помощью изменения образа жизни и приема лекарств, но гораздо лучше вообще избежать развития болезни.

Проблема в том, чтобы побудить людей изменить свои привычки в еде, физических упражнениях и курении, заключается в том, чтобы люди не «чувствовали себя» диабетиками. Поскольку вы не чувствуете и не видите повреждений, наносимых вашему телу, может быть трудно серьезно отнестись к диагнозу.

Требуется дополнительная осторожность и намерение избавиться от предиабета. Умеренная потеря веса — от 5 до 10 процентов веса вашего тела — вместе с 30-минутными упражнениями пять дней в неделю и отказом от курения могут иметь большое значение для того, чтобы вывести вас из опасной зоны. Кроме того, если вы страдаете преддиабетом, ваш лечащий врач может порекомендовать проверять ваш уровень A1c (показатель контроля глюкозы) ежегодно или даже чаще.

Если вам удастся снизить уровень сахара в крови, вы сможете предотвратить диабет или хотя бы отсрочить его прогрессирование.Людям из группы особенно высокого риска для снижения вероятности развития диабета также могут потребоваться лекарства.

Я лично не рекомендую отдавать предпочтение одному типу режима упражнений или диеты. Важно правильно питаться и сокращать количество калорий. Онлайн-калькулятор базального метаболизма может помочь вам определить, сколько калорий вам действительно нужно в день, что поможет вам сократить количество лишних калорий, влияющих на ваш преддиабетический диагноз.

Предиабет — серьезный диагноз, который может иметь долгосрочные последствия для здоровья человека.Но это также маяк, который сообщает людям, что пора поправить свое здоровье. Если серьезно отнестись к диагнозу и внести существенные изменения в образ жизни, пациенты могут снизить свой риск и вообще избежать развития диабета.

Предиабет — что это такое и можно ли его предотвратить?

Что такое предиабет?

Предиабет — это состояние, при котором у вас в крови больше сахара (также называемого глюкозой), чем обычно, но не настолько, чтобы у вас мог быть диагностирован диабет.Если у вас есть преддиабет, у вас гораздо больше шансов заболеть диабетом в ближайшие 5 лет.

Вы можете многое сделать, чтобы снизить уровень сахара в крови — и в то же время снизить другие риски для здоровья.

Что вызывает предиабет?

Определенные факторы риска могут увеличить ваши шансы заболеть предиабетом (и диабетом).

Факторы риска, которые можно изменить	Факторы риска, которые нельзя изменить
Недостаточная физическая активность Плохое питание Избыточный вес или ожирение Курение и употребление табака Высокое кровяное давление Высокий холестерин	Семья: мать, отец, сестра или брат с диабетом 2 типа Возраст: 45 лет и старше Раса: афроамериканец, коренной американец, житель островов Тихого океана, латиноамериканец или азиат Анамнез заболевания: имел гестационный (беременный) диабет или родил ребенка весом более 9 фунтов

Связанный: Как предотвратить диабет

Вам нужен анализ крови, чтобы узнать, есть ли у вас преддиабет.Два наиболее распространенных анализа крови на преддиабет — это тест на глюкозу в плазме натощак и тест HBA1C (также называемый A1C). Ваш лечащий врач может рассказать вам больше.

• Нормально: FPG менее 100 мг / дл и HBA1C менее 5,7%
• Предиабет: от 100 до 125 мг / дл и HBA1C от 5,7% до 6,4%
• Диабет: ГПН 126 мг / дл или выше и HBA1C 6,5% или выше

Почему это важно?

Высокий уровень сахара в крови подвергает вас риску серьезных проблем со здоровьем, в том числе:

Заболеть диабетом

Примерно каждый третий человек с преддиабетом заболевает диабетом в течение 5 лет.Диабет может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как заболевание почек и слепота, если его не лечить.

Инфаркт или инсульт

Даже если вы не болеете диабетом, высокий уровень сахара в крови повышает вероятность этих опасных для жизни событий.

Связано: Разница между диабетом 1 и 2 типа

Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить свое здоровье

Простое изменение повседневных привычек может снизить уровень сахара в крови у людей с преддиабетом.Эти изменения могут отсрочить — и даже предотвратить — возникновение диабета и других проблем. Вот с чего начать:

• Будьте физически активнее с каждым днем. Старайтесь уделять не менее 150 минут в неделю.
• Выбирайте здоровую пищу. Ешьте меньше переработанных углеводов (например, белый хлеб и сахарные хлопья) и выбирайте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
• Похудей немного. Потеря от 5 до 7% веса тела может снизить уровень сахара в крови и защитить ваше здоровье.
• Обратитесь к диетологу.Квалифицированный диетолог может помочь вам составить план питания, который подходит именно вам.
• Оставайтесь на связи со своим врачом. Каждые 6–12 месяцев врач должен проверять уровень сахара в крови, чтобы узнать, как вы себя чувствуете, и проверить ваше общее состояние здоровья.

Предиабет — это предупреждение, которое нужно принять к сведению и внести изменения. Это хорошие новости. Теперь идите вперед и начните вести более здоровый образ жизни, которого вы заслуживаете.

Пока вы здесь, ознакомьтесь с другими нашими статьями о здоровом образе жизни. Для получения информации о наших медицинских и стоматологических планах посетите selecthealth.орг / планы.

Ссылка: «Преддиабет: действуйте сейчас, чтобы защитить свое здоровье». Intermountain Healthcare, 2017. Web. 5 июня 2019 г.

Диабет 2 типа: что это такое? (для родителей)

Что такое диабет?

Диабет — это заболевание, которое влияет на то, как организм использует глюкозу, основной тип сахара в крови.

Что происходит при диабете?

Наш организм расщепляет пищу, которую мы едим, на глюкозу и другие необходимые нам питательные вещества, которые затем попадают в кровоток из желудочно-кишечного тракта.Уровень глюкозы в крови повышается после еды и заставляет поджелудочную железу вырабатывать гормон инсулин и выпускать его в кровоток. Но у людей с диабетом организм либо не может вырабатывать инсулин, либо не может должным образом реагировать на него.

Инсулин действует как ключ, который открывает двери в клетки и пропускает внутрь глюкозу. Без инсулина глюкоза не может попасть в клетки (двери «заперты» и ключа нет), поэтому она остается в кровотоке. В результате уровень сахара в крови остается выше нормы.Повышенный уровень сахара в крови является проблемой, потому что он может вызвать ряд проблем со здоровьем.

Что такое диабет 2 типа?

Двумя типами диабета являются тип 1 и тип 2 . Оба повышают уровень сахара в крови, но делают это по-разному.

Диабет 1 типа возникает, когда иммунная система атакует и разрушает клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Детям с диабетом 1 типа необходим инсулин, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Диабет 2 типа отличается. Человек с диабетом 2 типа все еще вырабатывает инсулин, но организм не реагирует на него нормально. Глюкоза менее способна проникать в клетки и выполнять свою работу по снабжению энергией (проблема, называемая инсулинорезистентностью). Это повышает уровень сахара в крови, поэтому поджелудочная железа усердно работает, чтобы вырабатывать еще больше инсулина. В конце концов, этот штамм может привести к тому, что поджелудочная железа не сможет вырабатывать достаточно инсулина, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

У людей с инсулинорезистентностью может развиться или не развиться диабет 2 типа — все зависит от того, может ли поджелудочная железа вырабатывать достаточно инсулина для поддержания нормального уровня сахара в крови.Часто случающийся высокий уровень сахара в крови является признаком того, что у человека развился диабет.

Кто болеет диабетом 2 типа?

Никто не знает наверняка, что вызывает диабет 2 типа. Но у многих детей, у которых развивается это заболевание, по крайней мере один из родителей болен диабетом и имеет семейный анамнез этого заболевания, поэтому, похоже, существует генетический риск.

Большинство людей с диабетом 2 типа имеют избыточный вес. Избыток жира затрудняет реакцию клеток на инсулин, а отсутствие физической активности усугубляет ситуацию.Раньше диабет 2 типа поражал в основном взрослых, но теперь все больше и больше детей и подростков в США, особенно с избыточным весом, заболевают этим заболеванием.

Кроме того, дети в период полового созревания чаще болеют им, чем дети младшего возраста, вероятно, из-за нормального повышения уровня гормонов, которые могут вызвать инсулинорезистентность на этой стадии быстрого роста и физического развития.

п.

Каковы признаки и симптомы диабета 2 типа?

Симптомы диабета 2 типа не всегда очевидны, и на их развитие может уйти много времени.Иногда симптомы отсутствуют. Важно помнить, что не у всех с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа появляются эти предупреждающие признаки, и не у всех, у кого есть эти симптомы, обязательно есть диабет 2 типа.

Но дети или подростки, у которых развивается диабет 2 типа, могут:

• Нужно много писать. Почки реагируют на высокий уровень глюкозы в крови, вымывая лишнюю глюкозу с мочой (мочой). Детям с высоким уровнем сахара в крови необходимо чаще и чаще писать.
• Пейте много жидкости. Поскольку они так часто мочатся и теряют так много жидкости, они могут испытывать сильную жажду и много пить, пытаясь поддерживать нормальный уровень воды в организме.
• Часто чувствую усталость. Это потому, что организм не может должным образом использовать глюкозу для получения энергии.

Как диагностируется диабет 2 типа?

Врачи могут определить, есть ли у человека диабет 2 типа, путем анализа крови на глюкозу. Даже если у ребенка или подростка нет каких-либо симптомов диабета 2 типа, врачи могут проверить уровень сахара в крови у детей, которые с большей вероятностью заболеют им, например, у детей с избыточным весом.

Иногда врачи могут сделать еще один анализ крови, называемый тестом на гликозилированный гемоглобин (гемоглобин A1c или HbA1c), чтобы проверить наличие диабета у детей с повышенным риском развития диабета 2 типа. Этот тест показывает, как изменился уровень сахара в крови за последние несколько месяцев.

При подозрении или подтверждении диабета врач может направить вас к детскому эндокринологу, врачу, который специализируется на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы (таких как диабет и нарушения роста) у детей.

Как лечится диабет 2 типа?

Дети и подростки с диабетом 2 типа используют диету, упражнения и лекарства, которые улучшают реакцию организма на инсулин, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Некоторым, возможно, потребуется сделать уколы инсулина или использовать инсулиновую помпу.

Какие проблемы могут возникнуть при диабете 2 типа?

Иногда у детей и подростков с диабетом 2 типа, инсулинорезистентностью или ожирением может развиваться толстая, темная, бархатистая кожа вокруг шеи, подмышек, паха, между пальцами рук и ног или на локтях и коленях — косметическое состояние кожи, называемое acanthosis nigricans.Это потемнение кожи может со временем светлеть с улучшением инсулинорезистентности.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) у девочек также часто связан с инсулинорезистентностью. Эта гормональная проблема может привести к увеличению яичников и развитию кист (мешочков, заполненных жидкостью). У девочек с СПКЯ могут быть нерегулярные периоды, могут прекратиться менструации и может наблюдаться избыточный рост волос на лице и теле. Это также может вызвать проблемы с фертильностью.

Люди с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа также более склонны к развитию гипертонии (высокого кровяного давления) или аномального уровня жиров в крови (холестерина и триглицеридов).Когда эти проблемы объединяются, это называется метаболическим синдромом . Люди с метаболическим синдромом подвержены риску сердечных заболеваний, инсульта и других проблем со здоровьем.

Диабет также может вызывать болезни сердца и инсульт, а также другие долгосрочные осложнения, включая проблемы с глазами, заболевания почек, повреждение нервов и болезни десен. Хотя эти проблемы обычно не проявляются у детей или подростков, страдающих диабетом 2 типа всего несколько лет, они могут повлиять на них во взрослом возрасте, особенно если их диабет плохо контролируется.

п.

Что нового в лечении диабета 2 типа?

Врачи и исследователи разрабатывают новое оборудование и методы лечения, чтобы помочь детям справиться с особыми проблемами взросления с диабетом.

Некоторые дети и подростки уже используют новые устройства, которые делают анализ глюкозы крови и инъекции инсулина более легкими и эффективными. Одним из них является инсулиновая помпа, механическое устройство, которое можно запрограммировать на доставку инсулина, как это делает поджелудочная железа.

Исследователи также изучают способы остановить диабет до того, как он начнется. Например, ученые изучают, можно ли предотвратить диабет у тех, кто унаследовал повышенный риск заболевания.

Как я могу помочь своему ребенку?

Диабет — хроническое заболевание, требующее пристального внимания. Вы будете самым важным партнером вашего ребенка в том, чтобы научиться жить с ним.

Детям и подросткам с диабетом 2 типа может потребоваться:

• Поддерживайте нормальную массу тела.
• Регулярно контролируйте уровень сахара в крови.
• Соблюдайте здоровую диету в соответствии с рекомендациями специалистов по уходу.
• Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы достичь здорового веса и позволить инсулину действовать более эффективно.
• Принимайте инсулин или другие лекарства, которые помогают организму более эффективно реагировать на инсулин.
• Тесно сотрудничать со своими врачами и бригадой по лечению диабета, чтобы добиться наилучшего контроля диабета.
• Будьте под наблюдением на предмет признаков осложнений и других проблем со здоровьем, связанных с диабетом.

Жизнь с диабетом — трудная задача для любого, но у детей и подростков часто возникают особые проблемы. Маленькие дети могут не понимать, зачем им нужны анализы крови и лекарства. Они могут быть напуганы, рассержены или отказываться от сотрудничества.

Подростки могут отличаться от своих сверстников и желать более беззаботного образа жизни, чем позволяет их диабет. Даже когда они добросовестно следуют своему графику лечения, они могут чувствовать разочарование, если естественные изменения тела в период полового созревания затрудняют контроль над диабетом.

Порой наличие ребенка с диабетом может показаться непосильным, но вы не одиноки. Если у вас есть вопросы или проблемы, обратитесь к бригаде по лечению диабета — они могут помочь с проблемами со здоровьем, поддержат и помогут вам и вашему ребенку.

Лучшая диета для преддиабета на 2021 год | Преддиабетические рецепты

Обновлено: 5 декабря 2020 г.

Что такое предиабет?

---

Предиабет (также обозначаемый как «преддиабет» и «преддиабет») — это состояние с более высоким, чем обычно, уровнем сахара в крови (глюкозы в крови), но ниже, чем при диабете 2 типа.

Как объясняет Национальный институт диабета, болезней пищеварительной системы и почек (NIDDK), это происходит из-за нарушения регуляции глюкозы (сахара) в крови вашим организмом.

Программа профилактики диабета жаворонков (DPP) — это отмеченная наградами мобильная медицинская программа, которую более 100 000 американцев использовали для предотвращения диабета. Многие программы медицинского страхования предоставляют эту услугу бесплатно. Ваша диета играет огромную роль в предотвращении диабета, потому что сахар, расщепляемый вашим организмом, может поступать с пищей, поскольку ваше тело переваривает и метаболизирует пищу, которую вы едите, и поэтому важно контролировать уровень глюкозы перед диабетом.

Практически каждый выбор, который вы делаете днем ​​и ночью, может повлиять на уровень сахара в крови, и Программа предотвращения диабета Жаворонка может помочь вам принять правильные решения. В этой индивидуальной программе коучинга используются проверенные методы для снижения риска диабета 2 типа. Посмотрите, имеете ли вы право на участие ниже.

Перейти к рецептам здесь!

«Правильная» предиабетическая диета

---

Какая самая лучшая , или «правильная» диета перед диабетом? Это может быть животрепещущим вопросом, если вам недавно поставили диагноз преддиабет (также известный как пограничный диабет) или если вы уже какое-то время знаете о своем предиабете.

Хорошая новость о предиабете заключается в том, что он обратим, что означает, что вы можете предотвратить прогрессирование диабета 2 типа. Клиника Майо утверждает, что, следуя более здоровой диете, употребляя питательные продукты и добавляя повседневную активность к своему распорядку дня, вы можете регулировать уровень сахара в крови.

Почему диета имеет значение при преддиабете

---

Эта тщательно контролируемая система может выйти из строя, если вы постоянно бросаете вызов своей системе регуляции глюкозы в крови, употребляя продукты с высоким содержанием сахара или просто слишком много еды.Обычно это может произойти, если вы набираете вес. С увеличением веса вы постоянно едите больше, чем нужно вашему организму.

Ваше тело будет стараться не отставать от требований и может быть успешным в течение долгого времени. По мере увеличения вашей инсулинорезистентности ваша поджелудочная железа может вырабатывать все большее количество инсулина, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в нормальных пределах.

Предиабет и диабет 2 типа — это состояния, которые развиваются, когда инсулин больше не работает должным образом в вашем организме.Они развиваются постепенно, часто через годы или десятилетия, и обычно связаны с такими факторами образа жизни, как диета.

Инсулин высвобождается в ответ на повышение уровня сахара в крови. Когда вы здоровы, система работает хорошо.

Если это продолжится, система в конечном итоге выйдет из строя. В какой-то момент ваша поджелудочная железа не сможет вырабатывать достаточно инсулина, чтобы удовлетворить спрос.

В этот момент, когда инсулина больше не хватает, уровень сахара в крови начинает повышаться.Вы можете сдать анализ крови, и ваш врач может диагностировать у вас преддиабет или диабет на основе результата.

У вас повышенный риск развития преддиабета, если вы:

• старше 45 лет
• мало занимаются спортом или ведут малоподвижный образ жизни
• имеют семейный анамнез диабета
• афроамериканец, коренной американец, латиноамериканец / латиноамериканец или выходец с островов Тихого океана
• имеет избыточный вес или ожирение
• страдает высоким «Плохой» холестерин ЛПНП или высокие триглицериды, или низкий «хороший» холестерин ЛПВП

Их объединяет то, что вы можете улучшить их с помощью диеты, улучшив питание или запланировав диету для лечения преддиабета.

Многие люди с преддиабетом в конечном итоге заболевают диабетом 2 типа, но вот секрет: это не всегда должно происходить, предиабет обратим , поэтому его называют пограничным диабетом.

Американская диабетическая ассоциация показывает, что вы можете предотвратить или отсрочить развитие диабета 2 типа в значительной степени, следуя здоровой диете от преддиабета — никаких уловок не требуется.

Осведомленность о предиабете может быть лучшим, что с вами когда-либо случалось. Это дает вам возможность найти хорошую диету для лечения преддиабета, которая будет полезна для вашего здоровья и вашего образа жизни.Программа профилактики диабета жаворонков (DPP) — это отмеченная наградами мобильная программа здравоохранения, которую более 100 000 американцев использовали для предотвращения диабета. Многие программы медицинского страхования предоставляют эту услугу бесплатно.

После того, как вы решите внести эти здоровые изменения, у вас больше шансов на успех с системой поддержки, которая работает для вас, и приложение для здоровья может быть тем, что вам нужно для информации и подотчетности.

Перейти к рецептам здесь!

Что я должен сказать «преддиабет» или «преддиабет»?

---

В течение многих лет сообщества людей с преддиабетом и диабетом пытались решить, как обращаться к людям с преддиабетом и диабетом.В то время как некоторые представители общественности и медицинских кругов одинаково часто используют термины «предиабетический» и «диабетический», многие другие предпочитают использовать такие термины, как «живущий с преддиабетом», «страдающий преддиабетом» или «человек с диабетом» или « PWD. »

Называя людей «предиабетиками» или «диабетиками», может показаться, что это попытка определить их по состоянию здоровья, и что они не могут контролировать свое состояние.

Lark признает целостность человека и важность управления состоянием здоровья в контексте его образа жизни.Мы надеемся, что это отличие и наш индивидуальный коучинг позволят проявить уважение, опыт и добрые намерения Ларк.

Лучший план диеты для обращения вспять предиабета

---

Самое замечательное в предиабете то, что он часто обратим. В большинстве случаев вам даже не нужны лекарства, все, что вам может понадобиться, — это правильный план диеты, дополнительные варианты здорового образа жизни, такие как упражнения и отказ от курения, а также много преданности делу и терпения.

Не существует единого «лучшего плана диеты при преддиабете».Если вы спросите 100 человек: «Какая диета лучше всего подходит для лечения преддиабета?», Вы можете получить 100 разных ответов — и все они могут быть правильными.

Ваш план должен помочь вам контролировать свой вес, обеспечивать питательными веществами и здоровыми продуктами питания, необходимыми для снижения риска диабета и других хронических заболеваний, и соответствовать вашему образу жизни, чтобы вы могли заставить его работать в долгосрочной перспективе.

Существуют рекомендации по здоровому питанию при преддиабете, которые мы рассмотрим ниже.

На что следует обращать внимание при преддиабетической диете:

---

1.

Ваш «правильный вес» «

Лишние килограммы являются одними из наиболее значимых изменяемых факторов риска преддиабета и диабета, и выбранный вами план преддиабетической диеты должен помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.

Хотя «здоровым» ИМТ считается менее 25 кг / м2 (то есть 155 фунтов для женщины ростом 5 футов 6 дюймов и 179 фунтов для мужчины ростом 5 футов 11 дюймов), возможно, нет необходимости опускаться ниже этот вес, чтобы снизить ваш риск. Потеря всего лишь 5% веса тела — от 8 до 10 фунтов.если вы весите от 160 до 200 фунтов — может снизить риск диабета.

2.

Right Nutrition

Помимо веса, некоторые питательные вещества улучшают здоровье и снижают риск диабета.

Увеличение потребления:

• Овощи, такие как мангольд, капуста, брокколи и брюссельская капуста
• Фрукты, например, продукты с низким гликемическим индексом, такие как яблоки, вишня или черника
• Фасоль
• Ешьте больше цельнозерновых вместо рафинированных зерен
• Выбор оливкового масла вместо другие масла, такие как растительное масло

Улучшение вашего рациона и увеличение потребления определенных продуктов, богатых питательными веществами, могут снизить риск диабета.

Уменьшение потребления:

• Сладости и конфеты
• Избегайте рафинированных углеводов, таких как белый хлеб и макароны, и выбирайте продукты с низким содержанием углеводов
• Нездоровые жиры из жареных продуктов
• Избегайте жирного мяса

Нужна помощь в поиске низкоуглеводной диеты для преддиабета? Мы составили исчерпывающий список, который поможет вам выбрать пищу с низким содержанием углеводов для лечения преддиабета!

3.

Правильный образ жизни

Если не соблюдать диету, ничего не получится.Любая диета, какой бы идеальной она ни была, должна соответствовать вашему образу жизни. Ваша предиабетическая диета должна:

• Включите продукты, которые вы любите съесть
• Позвольте себе побаловать себя и по особым случаям, чтобы вы могли удовлетворить случайное желание и вписаться в вечеринку или рабочее мероприятие, не нарушая диеты и не чувствуя себя виноватым.
• Полагайтесь на «обычные» продукты и ингредиенты, которые продаются в вашем местном супермаркете
• Требуют, чтобы вы проводили на кухне только то количество времени, которое вы хотите, вместо того, чтобы требовать изысканные рецепты для всех трех приемов пищи

План диеты перед диабетом и более здоровое питание

---

Вот несколько рекомендаций по диете при предиабете, включая список продуктов, которые лучше всего подходят тем, кто ищет лучшую диету для снижения уровня сахара в крови.

Ниже приведены некоторые продукты, которые могут помочь вам регулировать уровень сахара в крови и поддерживать ваш вес в нормальном диапазоне.

Продукты на выбор: питательные вещества для лечения преддиабета	Примеры
Некрахмалистые овощи: клетчатка, калий, низкокалорийные	Свежий салат и салатная зелень; помидоры; сельдерей; огурцы; лук; стручковый горох; грибы; брокколи; шпинат; брюссельская капуста; баклажан; цуккини; болгарский перец… и т. д.!; замороженные овощи (без добавления соли)
Морепродукты: белок, полезные жиры, калий	Лосось; креветка; тунец; краб; моллюски; скумбрия; сельдь; тилапия; минтай
Бобовые: * клетчатка, белок, калий	Горох колотый и черноглазый; чечевица; бобы, такие как фасоль почечная, черная, гарбанзо и пинто; соевые бобы и соевые продукты, такие как тофу, эдамаме и соевое молоко; заменители мяса
Цельнозерновые: * клетчатка	Цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия; овсянка; коричневый рис; цельнозерновой ячмень, фарро и киноа; воздушный попкорн
Крахмалистые овощи: * клетчатка, калий	сладкий картофель; картошка; зимний сквош; зеленый горошек; кукуруза; тыква
Жиры / масла растительного происхождения: полезные жиры, клетчатка (кроме масла), белок (в арахисе, орехах и семенах)	Масло оливковое; авокадо; натуральные арахисовые и ореховые масла; арахис; орехи; семена; льняного семени; растительные масла
Молочные продукты с пониженным содержанием жира: белок, кальций, калий, витамин D	Йогурт простой; скисшее молоко; обезжиренный творог; нежирный сыр
Фрукты: * клетчатка, калий	персики; мускусная дыня; ягоды; яблоки; груши; апельсины; мандарины; арбуз; замороженные фрукты (без добавления сахара)
Напитки увлажняющие: вода низкокалорийные	Вода; черный кофе без кофеина и несладкий чай без сливок; вода с мятой, лаймом, лимоном или огурцом

Хотите загрузить этот план преддиабетической диеты в формате PDF?

Выбор правильной диеты для предотвращения диабета

---

Диета перед диабетом может помочь вашему сахару в крови приблизиться к нормальному уровню или даже в пределах его.При предиабете уровень сахара в крови выше нормы, но все же ниже, чем при диабете (это называется инсулинорезистентностью). Ваш врач может сказать вам, что у вас преддиабет, если у вас есть:

• Уровень сахара в крови натощак от 100 до 125 мг / дл,
• Пероральный тест на толерантность к глюкозе от 140 до 199 мг / дл или
• Гликированный гемоглобин (диапазон A1c) от 5,7% до 6,4%.

Нужна дополнительная помощь с уровнем сахара в крови? Ознакомьтесь с нашей таблицей, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови!

Хотя у вас есть некоторая инсулинорезистентность, ваше тело все еще вырабатывает инсулин и реагирует на него — и это отличные новости.Это означает, что вы можете составить план питания, который следует рекомендациям преддиабетической диеты и рассчитывать на лучшее здоровье.

Здоровая диета при предиабете не обязательно должна содержать мало углеводов. Согласно рейтингам U.S. News и World Report, два типа диеты от преддиабета и высокого холестерина в 2021 году — это умеренные диеты. Первое место занимает средиземноморская диета, за которой следует диетические подходы к борьбе с гипертонией, или DASH, диета.

Типы здорового питания при преддиабете

---

О низкоуглеводных и кетогенных диетах при преддиабете

Низкоуглеводные диеты в последнее время привлекают много внимания как стратегии обращения вспять предиабета.Углеводы в вашем рационе, обеспечивающие похудание, включают сахар и крахмал. Крахмал содержится в зернах и муке, бобах и крахмалистых овощах.

Добавленные сахара включают сахара в сладостях, подслащенных пищевых продуктах, таких как ароматизированная овсянка и кетчуп, а также в подслащенных сахаром напитках, таких как газированные напитки. Есть также натуральные сахара, которые содержатся в питательных продуктах, таких как молочные продукты и фрукты.

Сторонники низкоуглеводных диет для похудения, такие как Аткинс, утверждают, что диета может помочь вам похудеть, потому что вместо сжигания пищевых углеводов в качестве топлива вы сжигаете жир, потому что потребляете очень мало углеводов.Диета может помочь вам сократить количество калорий на:

• Исключение или строгое ограничение высококалорийных продуктов, таких как сладости и рафинированные углеводы.
• Способствует насыщению за счет увеличения количества белков и жиров, которые являются источником питательных веществ.
• Снижение аппетита за счет уменьшения количества доступных вам продуктов.

Типы диет при преддиабете

---

1. Низкоуглеводные диеты и преддиабет

Сахар и крахмал, которые вы получаете с пищей, попадают в ваш кровоток в виде сахара, называемого глюкозой.При предиабете у вашего тела проблемы с регулированием уровня глюкозы в крови из-за резистентности к гормону, называемому инсулином. Обычно инсулин может помочь вашему организму контролировать уровень глюкозы в крови, но эффект слабее, если у вас преддиабет, поэтому уровень глюкозы в крови повышается.

Есть исследования, поддерживающие низкоуглеводные диеты при лечении преддиабета. Снижение потребления сахара и крахмала может снизить уровень сахара в крови, предотвращая попадание большого количества сахара в кровь.Это также может помочь обратить вспять резистентность к инсулину.

Диеты с пониженным содержанием углеводов варьируются от умеренного до очень низкоуглеводного. Остальные калории поступают из белков и жиров, поэтому вы можете больше зависеть от продуктов с высоким и высоким содержанием белка, чем обычный человек.

Низкоуглеводные и кетогенные диеты при преддиабете

Еда для подчеркивания

Продукты с нулевым содержанием углеводов

• Мясо, птица и рыба
• Яйца
• Масла
• Масло сливочное

Низкоуглеводные продукты

• Овощи некрахмалистые
• Полножирный сыр и йогурт
• Авокадо
• Сыр
• Орехи и семена
• Крем
• Тофу

Продукты со средним содержанием углеводов (низкоуглеводная диета)

• Свежие фрукты, особенно ягоды
• Фасоль, горох и чечевица

Еда, которой следует ограничивать или избегать

• Фруктовый сок и сухофрукты
• Большинство фруктов (особенно.кетогенная диета)
• Крахмалистые овощи (например, горох, тыква, кукуруза и сладкий картофель)
• Фасоль, горох и чечевица (особенно кетогенная диета)
• Молочные продукты с пониженным содержанием жира, включая сладкий йогурт (особенно кетогенная диета)
• Зерновые (например, хлеб, макаронные изделия, рис, крупы, овсяные хлопья, крекеры и крендели)
• Обработанные закуски, такие как картофельные чипсы, чипсы из тортильи и
• Жареные продукты, например пончики, картофель фри и жареный цыпленок.
• Сладости (например, конфеты, пирожные, мороженое, пироги, выпечка и печенье)
• Напитки с сахаром (например, безалкогольные напитки, энергетические напитки, сахар и чай с сахаром, а также спортивные напитки)
• Напитки алкогольные

2. Кетогенная диета при преддиабете

Кетогенная диета — это тип низкоуглеводной диеты, которая находится на крайнем этапе. Цель состоит в том, чтобы ограничить потребление углеводов настолько, чтобы в организме не хватало глюкозы — одного из видов углеводов — для нормальной работы мозга.Вместо этого тело переходит в метаболическое состояние, называемое кетозом, и производит кетоновые тела, которые подпитывают деятельность мозга.

Теория, лежащая в основе кетогенной диеты при преддиабете, заключается в том, что когда ваше тело находится в кетозе, вы можете быть уверены, что в вашем рационе нет лишних углеводов. Поскольку углеводы в вашем рационе расщепляются на глюкозу, которая поступает в ваш кровоток, состояние кетоза гарантирует, что вы не переполняете свой кровоток чрезмерным количеством глюкозы из-за продуктов, которые вы едите.

Кетогенная диета при преддиабете может включать от 20 до 50 граммов в день неволокнистых углеводов или от 5 до 10% от общего количества калорий за счет углеводов. Остальные калории поступают из жиров и белков. Выбор продуктов питания на этой диете аналогичен выбору продуктов на других низкоуглеводных диетах, но вам, возможно, придется еще больше ограничить некоторые из умеренно-углеводных вариантов, которые, возможно, будет легче вписать в более умеренно низкоуглеводную диету. Примеры включают фрукты (в яблоке 24 грамма неволокнистых углеводов) и крахмалистые овощи (полстакана кукурузы содержит 15 граммов неволокнистых углеводов).

3. Средиземноморская диета при преддиабете

Средиземноморская диета основана на традиционных образцах питания стран Средиземноморья, особенно Греции, южной Италии и Испании. Этот способ питания известен своей пользой для здоровья сердца, но исследования также показывают, что он также может помочь в похудании и контроле уровня сахара в крови.

По сравнению со среднестатистической американской диетой, средиземноморская диета обычно включает больше:

• Полножирные молочные продукты
• Красное мясо
• Сладости

4.DASH-диета при преддиабете

Диета DASH, возможно, была разработана для снижения высокого кровяного давления, но не позволяйте этому обмануть вас. DASH также может быть полезен для похудания, здоровья костей, психического здоровья, здоровья сердца и профилактики преддиабета. Чтобы перейти от обычной американской диеты к схеме в стиле DASH, вы можете:

• Увеличьте потребление овощей и свежих фруктов
• Ешьте больше нежирных молочных продуктов и бобов
• Чаще выбирайте цельнозерновые
• Выбирайте рыбу, птицу и нежирное мясо вместо жирного красного мяса или обработанного мяса
• Уменьшите потребление количество конфет у вас

5.Диета DPP и коучинг при преддиабете

Центры по контролю и профилактике заболеваний, или CDC, разработали программу с изменением диеты и образа жизни, которая, как было показано среди пациентов с преддиабетом, снижает риск развития диабета более чем на 50%. Эта программа называется программой профилактики диабета или DPP.

Программа профилактики диабета жаворонков (DPP) — это отмеченная наградами мобильная медицинская программа, которую более 100 000 американцев использовали для предотвращения диабета. Многие планы медицинского страхования предоставляют его бесплатно.

Lark помогает отслеживать вес, питание и упражнения, а также настраивает программу в соответствии с такими предпочтениями, как низкоуглеводные, безглютеновые или веганские.

Рекомендации

Ларк по преддиабетической диете согласуются с DPP и включают рекомендации, основанные на данных диет, таких как диета DASH и средиземноморские модели. Ваш тренер Lark, например, может предложить:

• Выбор фруктов вместо десерта.
• Приготовление на пару, запекание или приготовление на гриле вместо жарки.
• Использование оливкового масла вместо сливочного масла или жира.
• Иногда вместо красного мяса пробовать растительные белки или рыбу.
• Наслаждайтесь едой и принимайте ее в приятной обстановке.

Сбалансированная здоровая диета DPP при преддиабете

Продукты для подчеркивания

• Овощи
• Рыба и моллюски
• Белки растительного происхождения, такие как фасоль, горох, чечевица, тофу и орехи
• Цельнозерновые и цельнозерновые продукты
• Полезные жиры, такие как оливковое масло и авокадо
• Свежие фрукты
• Специи и травы
• (умеренно)
• Крахмалистые овощи (например,г., горох, тыква, кукуруза и сладкий картофель)
• Постные животные белки, такие как мясо птицы без кожи и яйца.
• Обезжиренные молочные продукты, такие как нежирный сыр, обезжиренный творог и простой йогурт.
• Вода и другие низкокалорийные увлажняющие напитки, например зеленый чай без кофеина.

Плюсы

• Было показано, что он снижает инсулинорезистентность и уровень глюкозы в крови (A1c) у людей с диабетом и преддиабетом.
• Основано на режимах питания, которые, как было доказано, имеют такие преимущества для здоровья, как снижение артериального давления, повышение уровня холестерина, и
• Может помочь в похудании благодаря:
  • Напоминание о взвешивании.
  • Снижение калорийности за счет замены низкокалорийных продуктов, таких как постные белки и овощи, на меньшие порции
  • Замена пустых калорий на продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и цельнозерновые.
• Упрощает вашу диету с помощью напоминаний, отслеживания и предложений для небольших изменений.
• Лучший потенциал для долгосрочного успеха за счет особых случаев и пристрастий.

Продукты, которых следует ограничивать или избегать

• Мясные полуфабрикаты
• Жареные продукты
• Жирное красное мясо и птица в кожуре
• Твердые жиры (например,г., сало и масло)
• Очищенные зерна (например, белый хлеб, макаронные изделия, рис и крекеры, а также очищенные крупы)
• Сладости (например, конфеты, пирожные, мороженое, пироги, выпечка и печенье)
• Напитки с сахаром (например, безалкогольные напитки, энергетические напитки, спортивные напитки, а также чайные и кофейные напитки с сахаром)
• Напитки алкогольные и смешанные
• Продукты, подслащенные сахаром, такие как ароматизированный йогурт и овсянка, и сладкие приправы
• Сухофрукты и фруктовые соки

Минусы

• Менее ориентирован на подсчет калорий и граммов углеводов, жиров и белков — некоторые люди предпочитают считать.
• не является предписывающим планом питания, поэтому пользователи должны решить, что им есть, а не ожидать, что им будут рассказывать, что им есть при каждом приеме пищи и перекусе (но вы можете использовать план питания на этой странице в качестве модели!).

Примерные планы диеты при преддиабете

---

Приведенные ниже планы диеты перед диабетом и планы питания перед диабетом разработаны, чтобы помочь вам похудеть, улучшить контроль уровня сахара в крови и общее состояние здоровья, и им легко следовать. Каждый план содержит от 1200 до 1400 калорий в день.Если вам нужно больше, вы можете добавить один или несколько вариантов здоровых закусок, перечисленных под меню.

Существует недельное меню для низкоуглеводной кетогенной диеты и сбалансированной преддиабетической диеты на основе DPP, а также закуски, перечисленные для обоих типов диет.

Обязательно:

• Пейте много воды
• Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать план
• Измените план в соответствии со своими диетическими потребностями и предпочтениями

	Пн	Вт	ср	Чт	Пт	сб	Солнце
Завтрак	½ стакана овсянки с обезжиренным молоком, посыпанной ½ стакана клубники и ½ унции.грецкие орехи	1 цельнозерновой английский маффин с 2 столовыми ложками арахисового масла и стакана черники	Чаша для завтрака, состоящая из 1 стакана нарезанной кубиками дыни, ½ стакана обезжиренного творога, 2 семян подсолнечника T. и ½ стакана цельнозерновых хлопьев с низким содержанием сахара, например Cheerios	4 яичных белка, взбитых с молоком, 1 стакан листьев шпината, ½ стакана помидоров и 1 унция. тертый сыр чеддер. 1 ломтик цельнозернового тоста	стакана несладких цельнозерновых злаков (например, измельченной пшеницы) с 1 стаканом молока и 1 нарезанным бананом	1 чашка простого обезжиренного греческого йогурта с 1 чашкой свежих или замороженных персиков и ½ унции.грецких орехов или пеканов и 1/3 стакана овса	Овсяные блины Плюс 1 яйцо-пашот и ½ стакана ягод
Обед	Салат из киноа	Расплав тунца (1/2 рецепта) Смешайте 5 унций. банка тунца с 2 т. обезжиренного простого йогурта, по 1 т. лимонного сока и нарезанными кубиками чеснока и сельдерея. Разделите на 2 ломтика цельнозернового тоста. Добавьте нарезанные помидоры и 30 г сыра (на ломтик). Поджарьте или жарьте, пока сыр не расплавится. Подавать с 1 апельсином.	Греческий салат 2 чашки нарезанного салата ромэн плюс 2 унции. фета, 1 нарезанный кубиками красный лук, по 1 нарезанному помидору и огурцу, ½ стакана вареных цельнозерновых макарон, щепотка сушеного орегано, 1 столовая ложка уксуса, 2 чайные ложки. оливковое масло и выжать лимонный сок.	1 сваренное вкрутую яйцо, 1 стакан молодой моркови или морковных палочек с 2 столовыми ложками арахисового масла, 3 стакана воздушной кукурузы, 2 мандарина	Pita Hummus Pocket 1 небольшой лаваш из цельнозерновой муки, пополам намазанный 2 T.хумус и фаршированные 3 унциями. приготовленную курицу или рыбу и 1 стакан овощей, таких как салат, болгарский перец, грибы, помидоры или ростки.	Буррито 1 средняя лепешка из цельного зерна с ½ стакана обезжиренных жареных бобов, 1 унция. нежирный сыр чеддер или джек, 2 т. сальсы, 2 т. обезжиренного йогурта или сметаны, тертый салат и нарезанные кубиками помидоры и стакана нарезанного авокадо.	1 цельнозерновой мини-бублик с стакана авокадо, 2 унции. из натуральной индейки, салата, помидоров и горчицы; ½ стакана нежирного творога; 1 стакан нарезанных фруктов.
Ужин	Понедельник без мяса — Пастуший пирог	Цыпленок 3 унции. куриная грудка, тушенная с 2 т. бульона, ½ стакана моркови, 1 стакан грибов. Подавать с ½ запеченных кабачков из желудей. 1 большая груша.	Soft Tacos 2 маленькие лепешки из цельнозерновой муки с начинкой: 3 унции. нежирный фарш из индейки с мексиканской приправой или тако, тертым салатом, нарезанными кубиками помидорами и 1 унцией. тертого сыра Чеддер.	Лосось 3 унции.запеченный лосось с 1 стаканом зеленой фасоли, заправленной ½ унции. нарезанный миндаль и ½ стакана вареного коричневого риса. 1 чашка кубиков арбуза	Цыпленок и макаронные изделия ½ стакана вареной цельнозерновой пасты, смешанные с 3 унциями. вареная курица, 2 ч. оливковое масло, ¼ стакана сыра пармезан, ½ унции. грецкие орехи и 1 стакан шпината.	Бургер с индейкой 3 унции. нежирный фарш из индейки на булочке из цельного зерна, салате, горчице, помидоре и авокадо. 1 чашка запеченных копий спаржи	Пицца 1 цельнозерновой английский маффин или маленький (2 унции.) половинки бублика, заправленные томатным соусом или соусом для пиццы, 2 унции. сыр моцарелла и столько овощей, сколько сможете съесть! 1 яблоко

Низкоуглеводные кетогенные рецепты от преддиабета

---

Шпинат Чеддер Фриттата

(на 4 порции)

Состав

• 1 столовая ложка оливкового масла
• 10 унций. замороженный вареный или свежий шпинат
• 8 унций.нарезанные цуккини
• 4 яйца плюс 8 яичных белков
• 4 унции. сыр чеддер

Направления:

1. Готовьте овощи на горячей сковороде с маслом.
2. Смешайте с яйцами и сыром.
3. Вылейте на смазанную маслом сковороду.
4. Выпекайте при температуре 400 градусов, пока яйца не застынут, или около 25 минут.

Хеш из цветной капусты с индейкой

(на 4 порции)

Состав

• 1 фунт.приготовленная свежая или замороженная цветная капуста, нарезанная
• 1 фунт постного фарша из индейки
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 нарезанная луковица
• ½ чайной ложки сушеного тимьяна
• ¼ чайной ложки перца
• 4 яйца

Указания по применению

• Нагрейте масло в сковороде.
• Добавьте лук и фарш из индейки; перемешайте, пока индейка не подрумянится
• Добавьте специи и цветную капусту
• Добавьте яйца и перемешивайте, пока яйца не будут готовы

Курица с чили

(на 4 порции)

Состав

• 1 фунт.куриная грудка, нарезанная кубиками или тертая
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 нарезанная кубиками луковица
• 1 зубчик чеснока, нарезанный
• 1 перец халапеньо, мелко нарезанный
• 1 чашка куриного бульона с низким содержанием натрия
• 1 чашка с низким содержанием натрия консервированная белая фасоль
• ½ чайной ложки тмина
• ½ стакана свежей кинзы
• 2 унции. тертый сыр
• 1 авокадо, нарезанный ломтиками

Указания

1. Нагрейте масло на сковороде и добавьте курицу, чеснок, лук и халапеньо
2. Готовьте, пока курица не станет готовой и перестанет сырой
3. Добавьте бульон, фасоль и тмин, доведите до кипения, затем тушите 15 минут
4. Добавить кинзу
5. Подавать с сыром и авокадо

Кетогенные закуски с низким содержанием углеводов

• ¼ стакана дыни и 1 сырная палочка
• 1 стакан огуречных палочек и ½ стакана простого греческого йогурта
• 1 унция.миндаль
• 1 чашка полоски болгарского перца и 2 столовые ложки хумуса
• 1 сырная палочка или 1 унция. другой сыр
• 1 яйцо вкрутую
• 1 чашка приготовленных соцветий брокколи с 1 унцией. сыр плавленый сверху
• 1 гр. несладкий 100% темный шоколад
• Салат Капрезе с 1 унцией. сыр моцарелла в небольших кубиках, плюс ½ стакана помидоров черри, свежий базилик и 1 чайная ложка оливкового масла
• ½ банки тунца, смешанного с 2 столовыми ложками йогурта и 1 столовой ложкой нарезанного кубиками сельдерея, намазанные на выдолбленные половинки огурца или сваренные вкрутую половинки яичного белка.
• 1 маленький авокадо
• Мини-шашлык на 2 унции. куриной грудки без кожи и 1 унцию. сыра моцарелла кубиками и шампиньонов.

	Пн	Вт	ср	Чт	Пт	сб	Солнце
Завтрак	½ стакана овсянки с обезжиренным молоком, посыпанной ½ стакана клубники и ½ унции.грецкие орехи	1 цельнозерновой английский маффин с 2 столовыми ложками арахисового масла и стакана черники	Чаша для завтрака, состоящая из 1 стакана нарезанной кубиками дыни, ½ стакана обезжиренного творога, 2 семян подсолнечника T. и ½ стакана цельнозерновых хлопьев с низким содержанием сахара, например Cheerios	4 яичных белка, взбитых с молоком, 1 стакан листьев шпината, ½ стакана помидоров и 1 унция. тертый сыр чеддер. 1 ломтик цельнозернового тоста	стакана несладких цельнозерновых злаков (например, измельченной пшеницы) с 1 стаканом молока и 1 нарезанным бананом	1 чашка простого обезжиренного греческого йогурта с 1 чашкой свежих или замороженных персиков и ½ унции.грецких орехов или пеканов и 1/3 стакана овса	Овсяные блины (Рецепт) плюс 1 яйцо пашот и ½ стакана ягод
Обед		Расплав тунца (1/2 рецепта) Смешайте 5 унций. банка тунца с 2 т. обезжиренного простого йогурта, по 1 т. лимонного сока и нарезанными кубиками чеснока и сельдерея. Разделите на 2 ломтика цельнозернового тоста. Добавьте нарезанные помидоры и 30 г сыра (на ломтик). Поджарьте или жарьте, пока сыр не расплавится. Подавать с 1 апельсином.	Греческий салат 2 чашки нарезанного салата ромэн плюс 2 унции.фета, 1 нарезанный кубиками красный лук, по 1 нарезанному помидору и огурцу, ½ стакана вареных цельнозерновых макарон, щепотка сушеного орегано, 1 столовая ложка уксуса, 2 чайные ложки. оливковое масло и выжать лимонный сок.	1 сваренное вкрутую яйцо, 1 стакан молодой моркови или морковных палочек с 2 столовыми ложками арахисового масла, 3 стакана воздушной кукурузы, 2 мандарина	Pita Hummus Pocket 1 небольшой лаваш из цельнозерновой муки, разрезанный на половинки, намазанный 2 т. Хумусом и начиненный 3 унциями. приготовленную курицу или рыбу и 1 стакан овощей, таких как салат, болгарский перец, грибы, помидоры или ростки.	Буррито 1 средняя лепешка из цельного зерна с ½ стакана обезжиренных жареных бобов, 1 унция. нежирный сыр чеддер или джек, 2 т. сальсы, 2 т. обезжиренного йогурта или сметаны, тертый салат и нарезанные кубиками помидоры и стакана нарезанного авокадо.	1 цельнозерновой мини-бублик с стакана авокадо, 2 унции. из натуральной индейки, салата, помидоров и горчицы; ½ стакана нежирного творога; 1 стакан нарезанных фруктов.
Ужин	Понедельник без мяса — Пастуший пирог (Рецепт)	Цыпленок 3 унции.куриная грудка, тушенная с 2 т. бульона, ½ стакана моркови, 1 стакан грибов. Подавать с ½ запеченных кабачков из желудей. 1 большая груша.	Soft Tacos 2 маленькие лепешки из цельнозерновой муки с начинкой: 3 унции. нежирный фарш из индейки с мексиканской приправой или тако, тертым салатом, нарезанными кубиками помидорами и 1 унцией. тертого сыра Чеддер.	Лосось 3 унции. запеченный лосось с 1 стаканом зеленой фасоли, заправленной ½ унции. нарезанный миндаль и ½ стакана вареного коричневого риса. 1 чашка кубиков арбуза	Цыпленок и макаронные изделия ½ стакана вареной цельнозерновой пасты, смешанные с 3 унциями.вареная курица, 2 ч. оливковое масло, ¼ стакана сыра пармезан, ½ унции. грецкие орехи и 1 стакан шпината.	Бургер с индейкой 3 унции. нежирный фарш из индейки на булочке из цельного зерна, салате, горчице, помидоре и авокадо. 1 чашка запеченных копий спаржи	Пицца 1 цельнозерновой английский маффин или небольшой (2 унции) бублик на половинки, покрытые томатным соусом или соусом для пиццы, 2 унции. сыр моцарелла и столько овощей, сколько сможете съесть! 1 яблоко
Добавьте закуски по необходимости

Практически каждый выбор, который вы делаете днем ​​и ночью, может повлиять на уровень сахара в крови, и Программа предотвращения диабета Жаворонка может помочь вам принять правильные решения.В этой индивидуальной программе коучинга используются проверенные методы для снижения риска диабета 2 типа. Посмотрите, имеете ли вы право на участие ниже.

Сбалансированные рецепты от преддиабета

---

Овсяные блины

(на 2 порции)

Состав

• 1 стакан овсяных хлопьев или овсяных хлопьев быстрого приготовления
• стакана теплого молока
• 2 столовые ложки молотого льняного семени
• 1 яйцо
• ¼ стакана цельнозерновой муки
• 1 чайная ложка разрыхлителя

1. Дайте овсу впитаться молока в течение 20 минут.
2. Добавьте остальные ингредиенты.
3. Вылейте ложками на разогретую сковороду с кулинарным спреем и переверните, когда края закипят.
4. Подавать теплым. и наслаждаться!

Салат из киноа

(на 4 порции)

Состав

• 2 чашки киноа, приготовленной в бульоне с низким содержанием натрия
• 1/2 лука, нарезанная кубиками
• 2 крупных помидора, нарезанных кубиками
• 1 чашка консервированной черной или фасоли с низким содержанием натрия
• 1 столовая ложка сока лайма
• 4 унции чеддера или сыр джек
• ½ чайной ложки тмина
• 1 чашка манго или киви по частям

Указания по применению

Смешайте все ингредиенты и дайте настояться до подачи.

Итак, какая диета самая здоровая при преддиабете?

---

Лучшая диета при преддиабете — это диета, которая снижает уровень сахара в крови и помогает сбросить лишние килограммы, но при этом вкусна и вписывается в ваш образ жизни, согласно данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC). Программа профилактики диабета жаворонка может помочь вам в этом, предлагая советы и индивидуальный инструктаж в рамках управляемой программы.

Миллионы американцев имеют медицинскую страховку, покрывающую Lark

Узнайте, имеете ли вы право на участие сегодня, с помощью 1-минутной викторины

.