Продукты для укрепления зубов и десен: TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов

Содержание

TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов

 TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов


1. Жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы, свекла)
Морковь, яблоки, огурцы и свекла содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов, таких, как бета-каротин, витамины группы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.
Наши зубы и десны привыкли к мягкой, обработанной пище и перестали нормально функционировать, в результате появились налет и нарушение кровообращения. Всего пара жестких овощей или фруктов в день — и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам — избавление от отложений. Кроме того, такие овощи стимулируют выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество микробов и бактерий.


 

2. Зелень (петрушка, салат латук, лук, укроп, сельдерей)

В состав зелени входят важные не только для зубов, но и для всего организма в целом витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом, способствуют укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен.
 Петрушка и лук обладают естественным антибактериальным, освежающим и уничтожающим запах действием, их сок проникает в труднодоступные места, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет и массирует десны.

 

 

  3. Ягоды (смородина, виноград, земляника, клюква)

Ягоды богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, содержат в себе витамины PP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор.
Сок некоторых ягод рекомендуют использовать для профилактики кариеса. Например, клюквенный сок благодаря своему бактерицидному действию снижает вероятность заболевания кариесом. Считается, что компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали. Виноград также может применяться при профилактике кариеса, ведь он содержит целый комплекс минералов и микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на зубы и десны. Кроме того, в винограде есть вещества, которые блокируют жизнедеятельность болезнетворных микробов в полости рта.

 

4. Орехи (миндаль, кедровый орех, кешью)

В состав орехов входят все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, а также калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы, определяющие их высокую питательную ценность. Кроме того, орех кешью содержит уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Он обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами, облегчает зубную боль.

Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани, фосфор, участвующий в формировании и сохранении зубов и костей и играющий важную роль в деятельности мышц и нервных клеток, кальций, который является главным компонентом костей и зубов и необходим для свертывания крови, целостности клеток и сердечной деятельности.
В миндале содержатся вещества, улучшающие состояние зубов и десен, кроме того, он обладает обезболивающим и антиспазматическим действием.
 

5.Молочные продукты (сыр, творог, йогурт)

Помимо кальция, калия, магния и витаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, молочные продукты оказывают определенное воздействие и на зубы. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов.

Сыр можно считать эффективным средством профилактики кариеса, ведь он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, которая содержит компоненты, препятствующие развитию кариеса и воспаления десен. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваивается организмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав, участвуют в образовании костной ткани, питании нервной системы и образовании гемоглобина в крови.
 

6. Цитрусовые (грейпфрут, лайм, апельсин)
В состав цитрусовых обязательно входит калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, Е, С, РР, которые так необходимы организму. Ароматы цитрусовых не только тонизируют, поднимают настроение, снижают сонливость и повышают внимание и трудоспособность, но и оказывают благотворное влияние на зубы и десны. Например, ежедневное употребление грейпфрута снижает кровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости, а ведь заболевания десен являются основной причиной потери зубов.
Также рекомендуется употреблять в пищу лайм, который способствует профилактике кариеса и содержит множество веществ, полезных для зубов и десен. Кальций и фосфор, содержащиеся в лайме, помогают эмали противостоять болезнетворным микробам и кариесу, а деснам улучшить работу кровеносных сосудов и предотвратить кровоточивость. При этом в лайме содержатся органические кислоты, которые, обладая легким отбеливающим эффектом, не разъедают эмаль и не разрушают естественную микрофлору зубов и полости рта. Содержащийся в апельсинах в огромных количествах витамин С поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах, препятствующую развитию многих стоматологических недугов, уничтожая бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен.

 

7. Морепродукты (рыба, креветки)

Морепродукты с точки зрения диетологии считаются практически идеальной пищей, ведь они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D, в случае недостаточного присутствия которых появляется хрупкость костной ткани, заболевания зубов и десен. Эти элементы укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов, улучшают цвет лица и здоровье волос, помогают организму укреплять иммунную систему.

 В состав креветок входят легко усваиваемые организмом кальций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магний, фосфор, железо и марганец. Высокое содержание кальция и фтора сказывается на профилактике заболеваний зубов и десен, ведь именно эти минералы служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали. Практически каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором, Но больше всего ценится именно морская рыба и другие морепродукты, которые благодаря высокому содержанию йода и кальция обеспечивают противокариесную защиту для зубов. 

8. Яйца (куриные, перепелиные)
Куриное яйцо содержит белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Содержащийся в нем витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов, а яичная скорлупа — идеальный источник кальция, который легко усваивается организмом, в то время как медицинские препараты, такие как хлористый кальций, гипс и мел усваиваются плохо. Употребляя измельченную скорлупу перепелиных яиц, можно избавиться от кровоточивости десен и сделать свои зубы крепкими и здоровыми.

 

 

 

9. Мёд


Всем известно, что мёд полезен для здоровья, он является не только мощным источником энергии и средством повышения иммунитета, но и положительно сказывается на здоровье зубов. Особенно много в мёде витаминов группы B и C, мёд обладает антибактериальными свойствами, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей. Прополисом лечат пародонтоз, кариес зубов и воспаление десен, по мнению ученых, он уменьшает количество энзимов, помогающих бактериям прикрепляться к поверхности зуба. Кроме того, в прополисе было обнаружено около ста элементов, обеспечивающих защиту зубов.

 

10. Напитки (чай, вода)
Как черный, так и зеленый чай очень полезны для зубов, благодаря содержанию веществ, останавливающих развитие бактерий. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит, выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.

Чистая питьевая вода, обогащенная фтором, также положительно влияет на здоровье зубов. Фторированная вода укрепляет эмаль зубов и препятствует возникновению кариеса, тормозит образование и накопление мягкого зубного налета, подавляет жизнедеятельность микроорганизмов, что ведет к снижению накопления органических кислот в полости рта.
  Все эти продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя их ежедневно, вы насыщаете организм витаминами и минералами, полезными для здоровья. Когда ваши зубы и десны станут крепкими и здоровыми, то и улыбаться захочется чаще, а значит, хорошее настроение и улыбки в ответ вам гарантированы!

Продукты питания на страже красоты и здоровья зубов и десен

Ослепительная и белоснежная улыбка – это прежде всего, здоровые и крепкие зубы. Общеизвестно, что рациональное питание — один из важных факторов сохранения здоровья всего организма и зубов в частности. Для профилактики стоматологических заболеваний, сохранения красоты и здоровья зубов и десен в ежедневный рацион питания необходимо включать молочные продукты, жесткие овощи и фрукты, зелень, цитрусовые, рыбу и морепродукты, орехи, мед, черный и зеленый чаи.

Так молочные продукты (молоко, кефир, сыр, творог, йогурт) помимо кальция, калия, магния и витаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, оказывают определенное воздействие и на зубы. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов. Сыр на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, которая содержит компоненты, препятствующие развитию кариеса и воспаления десен. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваивается организмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав, участвуют в образовании костной ткани.

Жесткие овощи и фрукты (Морковь, яблоки, груши, огурцы, тыква, свекла) содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов. Всего пара жестких овощей или фруктов в день — и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам — избавление от отложений.

Ягоды (крыжовник, смородина, виноград, земляника, клюква, малина), богаты уникальным сочетанием органических кислот, пектинов, содержат в себе витамины РР, А, группы В,С, Е, кальций, магний, йод. Клюквенный сок благодаря своему бактерицидному действию снижает риск кариеса зубов на 20%. Компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали, а целый комплекс минералов и микроэлементов оказывает благотворное воздействие на зубы и десны. Но не стоит забывать, что все соки рекомендуется пить через трубочку, а после этого прополоскать рот водой, чтобы не причинить вред эмали зубов из-за значительного количества в их составе органических кислот и употреблять соки стоит в умеренном количестве.

Зелень (петрушка, салат, лук, укроп, сельдерей) укрепляет зубы, способствует укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен. Чеснок и лук обладают естественным антибактериальным действием, петрушка освежает полость рта, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет и массирует десны.

Морепродукты с точки зрения диетологии считаются практически идеальной пищей, ведь они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, что является важным фактором профилактики заболеваний зубов и десен, ведь именно эти минералы служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали.

Орехи, особенно фундук, являются важным источником кальция. Этот элемент способствует укреплению костной ткани и зубов. В состав орехов входят все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и минеральные элементы. Кроме того, орех кешью содержит уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Грецкий орех богат фтором. Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани и фосфор, участвующий в формировании и сохранении зубов.

Ароматы цитрусовых (апельсины, мандарины, грейпфрут, лимон) не только тонизируют, поднимают настроение, но и оказывают благотворное влияние на зубы и десны. Например, ежедневное употребление 2-3 долек грейпфрута снижает кровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости. Содержащийся в апельсинах и лимонах в огромных количествах витамин С поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах,  уничтожает бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен. Однако следует помнить, что апельсины, киви, лимоны и грейпфруты содержат высокое количество вредных для эмали кислот, поэтому наслаждаться этими продуктами следует в умеренном количестве (несколько долек в день вполне безопасно).

Всем известно, что мёд полезен для здоровья, обладает антибактериальными свойствами. Прополисом лечат пародонтоз и воспаление десен, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей.  Оптимальное количество меда в качестве укрепляющего и лечебно-диетического пищевого продукта для взрослого, здорового человека составляет 50-60 грамм в день.

Черный и зеленый чаи полезны для зубов. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит, выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.

Все, выше перечисленные продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя их ежедневно, вы насыщаете организм витаминами и минералами, полезными для красоты и здоровья Ваших зубов.

12 продуктов, укрепляющих ваши зубы и десны. Стоматологи рекомендуют

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как укрепить зубы

Все знают, что липкие и сладкие продукты зубам вредят, оставаясь во рту после приема пищи, и разрушая эмаль.

Но есть продукты, которые наоборот очищают зубы во время еды. Это свежие, хрустящие фрукты и овощи, например. А некоторые помогают сохранить зубы за счет питания организма, как, например, рыба, богатая жирными кислотами.

Продукты для здоровья зубов

Вот список продуктов-чемпионов по укреплению зубов:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

СВЕЖИЕ ТВЕРДЫЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Морковь, сельдерей, яблоки. Действуют не хуже зубной щетки, предупреждая налет на зубах. Кроме того, у вас вырабатывается большое количество слюны, которая защищает зубы от кариеса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЫБА

Как укрепить десны? Болезни десен на 20% реже встречаются у тех народов, чья диета основана на рыбе. Омега-3 жирные кислоты имеют решщающее значение для здоровья. Пищевые добавки с омега-3 не оказывают такого эффекта.

БЕТА-КАРОТИНОВЫЕ ПРОДУКТЫ

Оранжевые овощи и фрукты: морковь, тыква, дыня, помидоры и абрикосы дают вам много витамина А, укрепляющего кости и зубы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ГРИБЫ

Японские исследователи обнаружили, что многие грибы, в частности, распространенные в Японии шиитаке, останавливают рост стрептококовых бактерий, вызывающих рост зубного камня.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ФРУКТЫ И ОВОЩИ С БОЛЬШИМ СОДЕРЖАНИЕМ ВИТАМИНА С

Многие знают про цингу, возникающую от недостатка витамина С. Мало кто знает про более мягкий вариант болезни десен, гингивит. А причина обоих заболеваний одинаковая.

Стакан свежей брокколи или половина дыни обеспечивает вашу дневную потребность в витамине для укрепления десен и не только. Если вы курите, вам нужно вдвое больше витамина С каждый день.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

СЫР

Сыр способен предотвратитть развитие кариеса. Фосфор и кальций, смешанные со слюной, действует на кислоту во рту нейтрализующе. И способны восстанавливать эмаль.

МИНДАЛЬ

Тоже богатый источник фосфора, а также выитаминов В, С и D. Употреблените миндаля предотвращает язвы в полости рта, укрепляет десны и зубы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ШОКОЛАД

Согласно японским исследованиям, употребления всего лишь 15 г темного шоколада (70% какао) в день, способно заменить использование фторированных зубных паст.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ЧАЙ

Антиоксиданты катехины, содержащиеся в зеленом и черном чае предупреждают воспаления десен. Но чай нужно пить несладким и без печенья.

ЗЕЛЕНЬ

Эфирные масла обычных петрушки, укропа, кинзы и других привычных нам трав прекрасно справляются с уничтожением бактерий, вызывающих кариес.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ЛУК

Свежий лук делает это еще лучше, но не всегда уместен его запах после еды.

ВАСАБИ

А вот японский хрен сопоставим по пользе с сырым луком, но не дает таких неприятных последствий. Неплохой способ — и поели вкусно, и зубы чистые, правда?

Как правильно укрепить зубы? Профилактика заболевания зубов

Заинтересованность людей в методах укрепления зубов часто объясняется кровоточивостью или шаткостью зубов. Люди не всегда уделяют должное внимание выбору зубной щетки, пасты и ополаскивателя, а стоматолога посещаем только в крайних случаях. Как правильно укрепить зубы – это полный материал от врачей клиники эстетической стоматологии DentArt. В статье вы узнаете о профилактике, запрещенных продуктах, необходимых витаминах.

СОДЕРЖАНИЕ

  1. Правильная профилактика – основной способ укрепить зубы
  2. Правила ухода за ротовой полостью
  3. Какие витамины и продукты нужны для укрепления зубов?
  4. Как укрепить зубы в стоматологии?
  5. Заключение
  6. Слово доктору

Правильная профилактика – основной способ укрепить зубы


Кровоточивость десен – это первый момент, заставляющий человека задуматься о здоровье ротовой полости. Он может сигнализировать о развитии заболевания десен, которое способно привести к постоянному неприятному запаху изо рта, воспалению, даже потере зубов.

Более страшным сигналом является шаткость, к которой приводит употребление чрезмерно твердой пищи, возраст или пародонтологическая зубная подвижность. Последнее появляется при запущенных стадиях пародонтита или пародонтоза, сигнализируя о воспалительных заболеваниях околозубных тканей. Заболевание может протекать с ярко выраженными болезненными ощущениями или незаметно. Игнорирование приводит к одному результату – выпадению или необходимому удалению зуба.

Правила ухода за ротовой полостью


Чтобы избежать развития стоматологических заболеваний, нужно знать о том, как правильно укрепить зубы. Мы рекомендуем чистить их 2 раза в день в течение 3.5 минут. Для безопасной и эффективной чистки лучше двигаться от десны к краю резца.

Позаботьтесь об основных составляющих правильной гигиены:

  • Зубная щетка. Варианты с искусственным ворсом служат до 4 месяцев, позволяя эффективно избавиться от остатков пищи и бактерий, при этом не царапая эмаль.
  • Зубная паста. Лучше отказаться от отбеливающих паст для ежедневного использования, их можно использовать только до 1 месяца, так как они содержат вещества со слишком агрессивным воздействием на эмаль. Их можно заменить другими вариантами – пастами снижающими чувствительность.
  • Ирригатор. Представляет собой устройство для удаления остатков пищи и налета в домашних условиях. Оно особенно полезно для улучшения гигиены в труднодоступных для щетки местах. Без него не обойтись людям, которые носят брекеты, коронки, мостовидные протезы.
  • Флосс. Если хотите избежать развития бактерий, тогда используйте для чистки зубную нить. Есть даже специальные флосс-зубочистки, помогающие безопасно избавиться от остатков пищи.
  • Ополаскиватель. С его помощью можно механически удалить налет, укрепить зубы и десна. Есть варианты с противовоспалительным, увлажняющим, ранозаживляющим и другими действиями. Учитывая широкое разнообразие, подбирать ополаскиватель должен лечащий врач, основываясь на особенностях вашего организма.

Немаловажную роль играют привычки человека. Например, если хотите укрепить зубы, то лучше отказаться от частого употребления слишком горячих или холодных напитков. Мы не рекомендуем есть мороженное сразу после горячего чая/кофе.

Улучшить кровоснабжением десен и укрепить зубы помогает твердая пища, например, яблоки и морковь. Избавиться от осадков фруктовой кислоты на эмали поможет полоскание водой комнатной температуры.

Всем любителям жевательной резинки нужно осторожно её использовать. На голодный желудок нельзя употреблять жвачку, иначе велика вероятность нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Её нельзя использовать в качестве альтернативы зубной щетке, ведь она не способна должным образом избавить зубы от налета и остатков пищи.

Какие витамины и продукты нужны для укрепления зубов?


Особое влияние на состояние ротовой полости оказывают продукты, которые мы ежедневно употребляем. Липкие и сладкие продукты вредят зубам, так как способны надолго оставаться во рту, постепенно разрушая эмаль. Некоторые же продукты, наоборот, помогают укрепить здоровье.

Команда DentArt собрала список витаминов и минералов, которые улучшают состояние полости рта:

  • Кальций. Добавление в рацион молока, кефира, йогурта и других молочных продуктов – это эффективный способ, как укрепить зубы кальцием. Не забывайте регулярно употреблять яйца, орехи, морепродукты и финики.
  • Фосфор. Достаточное количества фосфора в организме гарантирует наличие здоровой и крепкой эмали. Его можно получить из красного мяса, рыбы, гречки, фасоли, овсянки.
  • Фтор. Для противостояния кариесу и уничтожения бактериальной среды включите в рацион черный и зеленый чаи, грецкие орехи, чеснок. Даже в минеральной воде содержится достаточно фтора.
  • Витамин D. Необходим для хорошего усвоения кальция и фосфора. Его можно получить из рыбьего жира, яиц, сливочного и оливкового масла.
  • Магний. Кешью, арахис, фундук, миндаль и другие орехи – продукты с наибольшим содержанием магния. Дополнительно включите в рацион овсянку, горох и фасоль, горчицу.
  • Витамин C. Важен для всего организма, включая десна и слизистую оболочку рта. Его можно получить из киви, клубники, шпината, черной смородины и цитрусовых.

При добавлении в рацион вышеописанных витаминов и минералов нужно соблюдать норму, потому что их чрезмерное употребление негативно повлияет на весь организм. Наши врачи дают подробные рекомендации, включая питание.

Как укрепить зубы в стоматологии?


У каждого человека есть свои особенности организма, поэтому общие советы редко могут действительно помочь. Рекомендации на форумах или в социальных сетях, народные средства могут даже усугубить заболевания полости рта, из-за чего велик риск потерять один или несколько зубов.

Лучшим решением является укрепление эмали зубов в стоматологии «ДентАрт». Вполне вероятно, что проблемы начались из-за деминерализации – утраты минералов и солей. К этому приводит частое употребление продуктов с высоким содержанием углеводов и плохая гигиена ротовой полости.

Показаниями к укреплению эмали служат:

  • кариес на стадии белого пятна;
  • повышенная чувствительность конкретного или всех зубов;
  • установленные ортодонтические конструкции, например, брекеты;
  • предстоящая процедура отбеливания зубов;
  • детский возраст.

Обратившись к специалистам, вы получите эффективное укрепление зубов. Мы проведем реминерализацию, то есть насытим эмаль недостающими минералами, которые помогут восстановить и повысить устойчивость к кислотам.

Для укрепления зубов часто прибегают к фторированию. Когда связывают фтор с гидроксиапатитом, то получается более устойчивый к действию кислот элемент. Фтор также способен ускорить процесс усвоения кальция и фосфора, улучшив состояние эмали. Если же возникает острая необходимость восстановления эмали, тогда на помощь приходит метод глубокого фторирования, то есть покрытие фтор-лаком.

Заключение


Многие не могут поверить, что правильная регулярная чистка зубов, добавление в рацион витаминов и минералов, отказ от слишком горячих и холодных напитков помогут укрепить зубы. Вам достаточно начать ухаживать за своей ротовой полостью, избавиться от бактерий и их питательной среды, чтобы избежать кариеса, кровоточивости десен и шаткости зубов.

Слово доктору


Ольга Бабанская,
Стоматолог, терапевт:

 

“Мы часто не замечаем за собой отсутствия правильного ухода за ротовой полостью в нашей жизни. Пациенты удивляются после того, как узнают простые методы укрепления зубов. Осторожная чистка зубов, использование ополаскивателей, полноценный рацион и достаточное количество витаминов – очевидные вещи, о которых многие забывают.

Только нужно быть крайне осторожным с самолечением. Я рекомендую обратиться в нашу клинику эстетической стоматологии, где после обследования лечащий врач составит подробный план лечения. Даже одна консультация поможет вам укрепить зубы, избежать появления и развития заболеваний полости рта!

Рейтинг статьи:

ЗДОРОВЬЕ ЗУБОВ: ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ


Каждый человек мечтает о красивых и здоровых зубах, но вот сохранить здоровую эмаль могут далеко не все. Все дело в том, что многие продукты питания ежедневно оказывают негативное влияние на состояние эмали и наносят вред здоровью зубов.


Продукты, которые содержат сахар и крахмал, особенно негативно влияют на состояние зубной эмали. Прежде всего, к таким продуктам относится шоколад и другие сладости, высокое содержание сахара в которых способствует размножению бактерий в ротовой полости. Сахар – это один из основных источников питания всевозможных бактерий, которые скапливаются на зубной эмали, что в скором времени может привести к образованию кариеса.

Полезная еда для зубов не должна содержать органические кислоты и углеводы в большом количестве. Поэтому многие фрукты могут существенно навредить состоянию эмали. К таким фруктам относятся:

  • ананасы
  • бананы
  • виноград
  • финики
  • яблоки

Зеленый горошек, а также инжир могут служить еще одним источником распространения бактерий из-за своей особенности надолго задерживаться в ротовой полости.

Зубная эмаль слегка размягчается именно после употребления кислотосодержащих продуктов, поэтому, чтобы не повредить эмаль, не рекомендуется чистить зубы сразу после приема такой пищи.

Вредная еда для зубов, такая как муссы, кисели и всевозможные каши, содержит довольно большое количество клейких веществ, которые оседают на зубах в виде налета. Для того чтобы избежать проблем с зубной эмалью после употребления таких продуктов стоматологи советуют ополаскивать рот специальными растворами или же водой.

Фруктовые соки, которые изготовляются на консервных заводах, содержат высокую концентрацию сахаров и кислот, что негативно влияет на состояние зубной эмали.


Полезная еда для зубов в обязательном порядке должна содержать фосфор, кальций и фтор.

Белковые продукты, фрукты и овощи содержат достаточное количество кальция. К таким продуктам относятся:

  • рыба
  • молоко
  • салат
  • сметана
  • редис
  • сельдерей
  • фасоль
  • апельсин
  • сыр

Зубы необходимо укреплять, именно поэтому нужно время от времени употреблять жесткие фрукты и овощи. Помимо высокого содержания витаминов и минералов, жесткие продукты аккуратно массируют десна и предотвращают образование зубного камня.

Полезная еда для зубов обладает также отбеливающим эффектом. Так, например, клубника избавляет от пятен на эмали, благодаря естественной отбеливающей составляющей.

Употребление правильной пищи позволит сохранить зубы здоровыми, а регулярное соблюдение правил гигиены полости рта и своевременное посещение стоматолога избавит вас от лишних проблем. Наша стоматология поможет вам в решении проблем с ротовой полостью и предоставит необходимую консультацию.


Чем кормить зубы? | Стоматология «Про-Дент» г. Екатеринбург

Чем кормить зубы?

«Все говорят, что здоровье дороже всего.
 Но никто этого не соблюдает»
Козьма Прутков

В погоне за здоровым образом жизни мы не замечаем, как невольно наносим вред своему организму новомодными диетами и экзотическими продуктами. Но не все так полезно для наших зубов, как принято считать. Здоровье зубов напрямую связано с качеством питания.

Наверно каждому знакомы фразы: «Не ешь сладкого, зубы будут плохие, не грызи семечки, зубы испортишь, или пей молоко, зубы будут крепкими!». Так что же «любят» и «не любят» наши зубы? Чем их «кормить», что бы они оставались крепкими и красивыми.

Когда мы едим, то мы питаем не только наши зубки и организм, но и микроорганизмы, живущие в полости рта. Поэтому наш рацион необходимо составлять так, чтобы бактериям доставалось меньше. Бактерии растут за счет рафинированного сахар, быстроусвояемых углеводов, крахмала.

Чтобы защитить поверхность зубов от разрушительного воздействия внешних факторов необходимо придерживаться рационального сбалансированного питания и употреблять натуральные свежие продукты.

Всем известно, что кислота разрушает поверхность эмали, вызывает кариес и приводит к разрушению зубов.

Слюна, взаимодействуя с остатками пищи и бактериями ротовой полости, образует кислоту, которая губительно влияет на структуру эмали, разрушая её. Мягкая еда: каши, булочки, мучные продукты, наносят вред нашей эмали. При употреблении мягкой пищи к поверхности такой рыхлой эмали прикрепляются колонии микроорганизмов, образуя зубной налет, в благоприятных условиях микроорганизмы очень быстро размножаются и со временем зубной налет уплотняется, образуя зубной камень. Микроорганизмы безжалостно разрушают зубы, проникая внутрь организма. В одном миллиметре зубного камня располагаются 8 миллионов микроорганизмов. Возникает опасность появления разных воспалительных заболеваний ротовой полости, заболеваний пародонта, развитие множественного кариеса.

С возрастом эмаль истончается. Нашим зубам полезна пища, которая укрепляет поверхность эмали. И это совсем не щадящая еда, в виде кашек и булочек, эта пища приносит только вред, нежели пользу. Для зубов нужна твердая пища, которая будет очищать поверхность эмали, и оказывать массажное действие на дёсна и пародонт.

Нашим зубам необходима нагрузка. Зубы, лишенные жевательной нагрузки «дряхлеют», и если их время от времени не нагружать они просто «уйдут» от вас! Зубам нужно работать — «жевать».

Зубы предпочитают твердую пищу. Грубоволокнистые продукты поддерживают здоровье десен и связок, стимулируя кровообращение. Жевание усиливает слюноотделение, и обеспечивает защиту от кариеса, вымывая остатки пищи из межзубных промежутков и нейтрализуя действие кислот. Но это не значит, что можно жевать постоянно. Промежуток между приемом пищи должен составлять 2.5-3 часа. За это время слюна восстанавливает PH баланс ротовой полости. Эмаль может восстанавливаться только в перерывах между едой.

Самое главное надо меньше есть легкоусвояемых углеводов, рафинированного сахара.

Вред и польза

Что же может навредить нашим зубам?

У любителей контрастной пищи, есть риск быстрого образования трещин и сколов эмали, что делает её очень слабой. Необходимо задуматься стоит ли пить горячий кофе с холодным мороженным, или пить горячий чай с горячим пирожком на морозе.

Сладкоежки, которые любят разжевывать ириски, карамельки долгоиграющие во рту, стоит помнить, что сахар, концентраты, усилители вкуса и тягучая основа, которая застревает между зубами, прилипает к пломбам и способна оторвать её от стенки зуба, разрушает зубную эмаль, приводя к образованию множественного кариеса и потемнения зубов.

Сейчас вошло в моду употребление в пищу свежевыжатых соков, «фреш».

Безусловно, цитрусы – это фрукты, содержащие в большом количестве очень полезный витамин «С», пектин для нашего организма, они обладают антиоксидантными свойствами.

Разумеется, цитрусы в небольших количествах можно употреблять, но цитрусовая диета должна быть ограничена несколькими днями и несколькими дольками в день. И после употребления этих продуктов рекомендуется прополоскать рот водой, но не чистить сразу же зубы.

Следует не забывать, что сок приятных на вкус фруктов содержит большое количество лимонной кислоты, которая очень быстро разрушает эмаль, делая её хрупкой.

Это же касается любителей лимонадов, газированных коктейлей, колы, воды с лимоном, соевых соусов. В состав таких напитков входят сахара, углекислый газ, консерванты, кислоты и красители, уксус.

Необходимо помнить, что эти напитки приводят к повышенной чувствительности зубов и к окрашиванию эмали в желтоватый и даже сероватый цвет.

Не могу не упомянуть о вреде курения: здоровые зубы и табак несовместимы. При курении снижается выделение слюны, ускоряется образование зубного камня. Смолы, которые содержаться в любых формах сигарет, даже электронных, оседая на поверхности эмали, разрушают её структуру. Компоненты табачного дыма нарушают кровообращение в деснах и слизистой оболочки, вызывая атрофию слизистой оболочки, в результате чего развивается гингивит, который в последствие, переходит в хронический пародонтит. Нельзя не отметить и изменение цвета зубов и слизистой оболочки полости рта. У курильщиков зубы становятся тусклые с желтовато-коричневатым оттенком, а слизистая оболочка становится шероховатой и сухой. Вредные вещества-химикаты, содержащиеся в табаке, мешают лечению и замедляют процесс выздоровления.

Наиболее полезными для эмали зубов являются продукты, содержащие кальций, фтор и фосфор.

Для укрепления зубов необходимо в рацион включить сырые овощи, зелень, морепродукты, молочные продукты, ягоды, яйца.

Кисломолочные продукты, молоко, сыр, творог богаты содержанием кальция, фтора, витаминов группы A, B, D, которые способны укреплять эмаль и усиливать слюноотделение. Слюна защищает ткани полости рта зубы и десна от проникновения патогенных микроорганизмов и возникновению воспаления.

Самый полезный из молочных продуктов это сыр. Он богат казеином и фосфатами, которые восстанавливают зубную эмаль. Жевание сыра не стимулирует образование кислоты. Твердые сорта соленого сыра оказывают не только механическое очищение поверхности зубов от остатков мягкой пищи, но и имеющиеся в своем составе соль, способствует повышению выделения слюны, которая способна нейтрализовать патогенную микрофлору, соль обладает антисептическим, антимикробным и противовоспалительным действием. Так что сыр действует как очень хороший «антикариозный» продукт.

Сырые овощи богаты комплексом микроэлементов и клетчаткой, которые при пережевывании способствуют массажному действию на десна и пародонт. Клетчатка оказывает механическое очищение поверхности зубов от остатков мягкой пищи. Так редиска, огурчик, твердый сыр или кусочек яблока, или груши, способны очистить ваши зубки от мягкого налета после еды.

Зеленые культуры петрушка, укроп, мята, лук, сельдерей содержит в своем составе витамины С, А, Е, В, микроэлементы, фолиевую кислоту, бета-каротин, которые укрепляют кровеносные сосуды слизистой оболочки, и предотвращают кровоточивость десен, обладают антибактериальными свойствами, дезинфицируют полость рта и освежают дыхание.

Веточка петрушки способна обогатить зубную эмаль легкоусвояемым кальцием, уничтожает патогенные микроорганизмы и прекрасно устраняет неприятный запах изо рта.

Все сорта рыбы очень богаты фосфором, кальцием, фтором, селеном, йодом, микроэлементами, витамин В1, Д, которые необходимы для здоровья зубов и десен, эти микроэлементы являются источником построения и укрепления костной ткани.

Ягоды — это природный источник витаминов B, C, H, PP, E, кальция, фосфора, бета-каротина, пектина. Они обладают бактерицидным действием, блокируют действие патогенных микроорганизмов и оказывают профилактическое действие развития кариеса.

Яйца очень богаты витаминами D, А, B, PP, E, кальцием, фосфором. Скорлупа яиц содержит 93% карбоната кальция, который полностью и легко усваивается организмом.

Из яичной скорлупы можно приготовить кальциевую воду. Яйцо предварительно моют с мылом. Скорлупу замачивают в воде на несколько часов. В дальнейшем из кальциевой воды можно приготовить настой, отвар или чай. Зубам также необходимо железо и витамин В12, недостаток которого может вызвать истончение слоя слизистой оболочки приводящего к воспалению языка и появлению язв. Источником служит мясо.

Кедровые орешки ускоряют процесс регенерации клеток, способствует восстановлению костной ткани, за счет имеющегося в своем составе ванадия, нормализуют состояние нервных волокон. Перегородки грецкого ореха помогут снять воспалительный процесс при периодонтите, оказывая антимикробное действие. Имеющееся в своем составе незаменимые аминокислоты, фолиевой кислоты, магния, витамина В6, орешки кешью способны унять зубную боль, укрепить зубную эмаль, а также уничтожают бактерии. Миндаль снимает спазм кровеносных сосудов и хорошо обезболивает.

Нельзя не отметить продукты, которые способны оказать на зубную эмаль осветляющее действие.

У любителей кофе, крепкого черного, зеленого чая, курильщиков, а также любителей красного вина и черники, эмаль со временем темнеет, появляется пигментация. Осветлить такую эмаль в домашних условиях достаточно сложно, многие средства агрессивны и еще сильней способны разрушить её. Есть продукты, которые при регулярном употреблении способны безопасно избавить от потемнения и желтизны.

Для осветляющего эффекта естественным способом необходимо в свой рацион включить следующие продукты: яблоки, брокколи, орехи, апельсины, мята. Ежедневно съеденная горсточка орехов способна очистить эмаль от налета и пятен, клубника содержит кислоты, которые уничтожают темный налет на эмали.

Конечно, добиться такого отбеливающего эффекта, как от дорогостоящей процедуры профессионального отбеливания, как на стоматологическом приеме, употреблением продуктов не получится.

Должное внимание к нашему питанию поможет сохранить зубы и десна здоровыми и крепкими, а кабинет врача стоматолога посещать только с профилактической целью.

Здоровые зубы — это залог красоты и хорошего настроения!

Статью подготовила врач-стоматолог первой категории Кольчурина Елена Валерьевна

Самые полезные продукты для зубов: Топ 10

Чтобы у человека всю жизнь были хорошие зубы, ему нужно помнить о том, что каждому необходима плановая профилактика заболеваний зубов. А еще важно соблюдать гигиену рта и правильно питаться. Существует много продуктов, которые положительно влияют на состояние зубов. Поэтому мы отобрали десять самых полезных видов и расскажем о них в этой статье.

1. Жесткие фрукты и овощи

Современный человек, в основном, ест мягкую пищу. Именно поэтому он часто страдает из-за того, что зубы и десна болят, воспаляются, разрушаются. Так происходит потому что в них нарушено кровообращение. И именно жесткая пища способна его восстановить. Если люди съедают хотя бы два жестких овоща или фрукта за день, их десна получают отличный массаж, а с самих зубов снимается налет. А еще, благодаря такой еде выделяется столько слюны, сколько нужно. Она омывает рот, из-за чего микробов становится намного меньше.

К твердой пище относятся:

  • морковка;
  • яблоки;
  • свекла;
  • огурец.
Кстати, в этих продуктах содержится много веществ, полезных для всех органов. Поэтому такая пища должна быть в рационе питания каждого человека.

2. Все виды зелени

Зелень – это еще одна супер витаминная группа продуктов, которая помогает укрепить иммунитет. В салатах, луке, укропе, сельдерее, петрушке, базилике содержится много витаминов, фолиевая кислота, кальций, йод и многое другое. Если регулярно употреблять зелень, можно забыть о кровоточивости десен, поскольку эти продукты отвечают за укрепление сосудов и нормальное кровотворение. У петрушки и лука есть еще одно полезное качество – они антибактериальные. А значит, если регулярно кушать эти продукты, в ротовой полости станет намного меньше бактерий, кроме того, исчезнет налет даже в тех местах, куда сложно добраться щеткой.

3. Разные ягоды

Нет смысла говорить о том, сколько в ягодах витаминов. Они очень полезны для организма, благодаря наличию различных веществ, в том числе бета-каротина, магния, фтора, йода. Кроме того, сок некоторых из них можно использовать в качестве профилактического средства от кариеса. В клюкве содержится много антибактерицидных компонентов, которые уничтожают возбудителей кариеса. Есть мнение, что сок становится своеобразным блоком для бактерий, и они не могут попасть к эмали. Еще одна популярная профилактическая ягода – виноград. В нем содержится много микроэлементов, полезных для зубов и десен. Поэтому не нужно бояться есть ягоды, считая, что они слишком сладкие и могут разрушить зубы. Наоборот, такие продукты приносят только пользу.

4. Орешки

Эти вкусные и полезные продукты рекомендованы всем, поскольку они укрепляют зубы, насыщают организм необходимыми аминокислотами, имеют высокую калорийность, при этом в умеренных количествах не вредят фигуре. В каждом виде орешков есть свои уникальные вещества. В кешью содержится элемент, который помогает унять боль и избавиться от бактерий. Поэтому такие орешки рекомендовано есть в тех случаях, когда человека мучают зубы. А в кедровых орехах есть ванадий, отвечающий за кости и фосфор, помогает зубам правильно формироваться, а нервной и мышечной системе – функционировать. Ещё одно очень полезное вещество, которое имеется в кедровых орехах – это кальций. Он необходим для создания крепких зубов, костей, хорошей свертываемости крови и правильной деятельности сердца и сосудов. Миндаль помогает улучшить состояние всей ротовой полости, является природным обезболивающим, снимает спазмы.

5. Молочные продукты

Ни для кого не секрет, что эта группа продуктов не зря находится в топе. Молоко и разная еда, сделанная на его основе, содержат большое количество кальция и калия, витаминов групп А и В, которые помогают формировать крепкие кости любого типа, в том числе и зубы. Также у каждого продукта есть свои особенные качества. Например, йогурт отвечает за снижение количества сероводорода, из-за которого и появляется неприятный запах. Также он быстро поднимает уровень pH и улучшает минерализацию зубов. Сыр увеличивает количество кальция в эмали, а также объемы слюны. Благодаря этому возможность развития кариеса значительно снижается. А творог – это пища, которая не только укрепляет зубы, но еще и улучшает работу нервной системы, а также отвечает за повышение уровня гемоглобина.

6. Апельсины, лаймы и другие цитрусовые

В состав этих продуктов питания тоже входит много разных полезных веществ, минералов и витаминов. Также у этих фруктов очень приятный запах, который имеет тонизирующее воздействие и может поднять настроение. Если человек устал и хочет спать – ему нужно съесть апельсин и состояние улучшится. Что же касается непосредственного влияния на зубы, лучшим в плане позитивного воздействия является грейпфрут. Он уменьшает кровоточивость и снижает риск развития заболеваний десен. Для профилактики кариеса очень рекомендуют лайм, который защищает эмаль от бактерий. А апельсины – препятствуют появлению многих стоматологических заболеваний благодаря большому количеству витамина С.

7. Рыба и морепродукты

Этот тип пищи можно назвать почти идеальным, так как она отлично влияет на организм, содержит много полезных компонентов, способствует похудению и дает большое количество витаминов, микроэлементов. Если в рационе питания есть хоть какие-то дары моря, снижается риск истончения костной ткани. Кстати, эти продукты питания рекомендуют детям, так как благодаря большому количеству кальция и фтора, употребляя рыбу, человек получает дополнительную профилактику, которая предупреждает появление налета и разрушение эмали. Очень ценной считается морская рыба, поскольку в ней есть йод и кальций, которые отлично защищают зубы от кариеса.

8. Яйца

В эту группу продуктов входят как куриные, так и перепелиные яйца. Они содержат необходимое количество белков, жиров и углеводов, множество витаминов и фосфор, отвечающие за крепкие, здоровые зубы, которые не теряют прочности на протяжении десятилетий. Кстати, тем, кто страдает из-за недостатка кальция, советуют измельчать скорлупу и употреблять ее в пищу в небольших количествах. Именно в ней содержится больше всего кальция, поэтому такая добавка укрепит не только зубы, но и кости во всем организме. Кальций, полученный из скорлупы, отлично усваивается. Также она хорошо помогает в тех случаях, когда наблюдается кровоточивость десен.

9. Мед

Этот сладкий натуральный продукт можно и нужно есть всем. Даже те, кто следит за фигурой, не должны отказывать себе хотя бы в чайной ложке меда в день. В отличие от сахара, он содержит меньше калорий, при этом намного полезнее и вкуснее. Мед является отличным источником энергии, он значительно повышает иммунитет, а также может омолаживать и укреплять организм. Поскольку в нем есть витамины В и С, этот продукт обладает еще и антибактериальными свойствами. Если человеку нужно продезинфицировать полость рта, он может пожевать соты. Также воск помогает и при стоматите. Людям с пародонтозом, кариесом, воспаленными деснами рекомендовано пользоваться прополисом, который не дает бактериям крепиться на поверхность зубов. Вообще в меде есть целых сто элементов, которые увеличивают защиту зубов в несколько раз и предупреждают огромное количество заболеваний.

10. Чай и вода

Чаи очень полезны для ротовой полости, поскольку они предотвращают развитие бактерий. И неважно, какой именно чай предпочитает человек: черный или зеленый. В составе любого вида этого напитка есть катехин – вещество, которое нейтрализует неприятный запах и убивает бактерии, вызывающие кариесом. Поэтому чтобы защитить десна и укрепить зубы, нужно выпивать хотя бы чашку чая в день. Что же касается питьевой воды, то она должна быть фторированной. Тогда во время питья будет укрепляться эмаль и снизится скорость образования мягкого налета. Кроме того, фтор замедляет и подавляет появление микроорганизмов, из-за чего во рту накапливается меньше органических кислот. Если употреблять все вышеперечисленные продукты, правильно сбалансировать свой рацион питания и не забывать о гигиене полости рта – можно прожить всю жизнь, даже не зная о том, что такое кариес и бормашинка. Поэтому относитесь к своему здоровью бережно и тогда к стоматологу будете ходить только на плановые осмотры, где он в очередной раз сможет подтвердить, что все зубы – целые и здоровые.Ответить

Как укрепить корень зуба, эмаль и дентин в домашних условиях

Здоровье наших зубов и десен отражает здоровье всего нашего тела. Эрозия эмали — это ослабление внешней поверхности зуба, вызванное кислотами во рту. Чтобы узнать, как укрепить зубы, вам сначала нужно соблюдать правила гигиены полости рта, которые помогут избежать стоматологических проблем, включая эрозию эмали. Хорошая гигиена полости рта и ежедневная чистка зубной нитью — отличный способ сохранить зубы здоровыми, но это только начало.Настоящее здоровье полости рта начинается с правильного питания и диеты. Вот советы, как сделать зубы крепкими.

Можно ли укрепить зубы?

Минералы, такие как кальций и фосфат, помогают формировать зубную эмаль, а также кость и дентин. Они также предотвращают кариес и последующее образование кариеса.

С возрастом вы теряете минералы в зубах. Это может быть вызвано употреблением сладких и кислых продуктов. Это также происходит, когда во рту скапливаются бактерии. Как только эмаль или кость исчезнут, их невозможно вернуть, не заменив полностью зуб.

Тем не менее, пополнить запасы этих минералов можно с помощью изменения образа жизни и домашних средств до появления кариеса. Этот процесс известен как реминерализация. Вы также можете остановить деминерализацию. Поговорите со своим стоматологом о следующих лечебных мерах, которые помогут реминерализовать зубы и остановить деминерализацию. Деминерализация и реминерализация взаимосвязаны и находятся в постоянном движении.

Как сохранить зубы белее и крепче

Многие люди хотят более белые зубы, но знаете ли вы, что более белые зубы являются результатом более прочной и здоровой эмали? Это потому, что эмаль — внешний защитный слой зубов — это то, что сохраняет зубы белыми.Вот несколько советов, которые помогут укрепить зубы и сохранить их белизну.

Чистите зубы правильно дважды в день

Обучение укреплению зубов начинается с правильной ежедневной чистки. Стоматологи рекомендуют чистить зубы дважды в день зубной пастой с фтором, чтобы зубы оставались чистыми и крепкими.

Зубная щетка удаляет микробы и частицы пищи с зубов до того, как они могут способствовать эрозии эмали. стоматологи рекомендуют использовать зубную щетку с мягкой щетиной, которую кладут под углом 45 градусов вдоль края десен.Под этим углом вы можете аккуратно убрать налет и остатки пищи с поверхности эмали. Двигайтесь вперед-назад по двум-трем зубам за раз.

Floss Daily

Стоматологи рекомендуют пациентам также использовать зубную нить для удаления остатков пищи и налета между зубами. Начните с полоски нити длиной около 18 дюймов. Оберните веревку вокруг средних пальцев рук и сожмите их большими пальцами. Между вашими руками должно быть от 1 до 2 дюймов нити.Затем вы можете осторожно ввести нить в каждую щель между соприкасающимися зубами. После того, как вы направите нить в пространство, осторожными С-образными движениями протрите поверхность эмали.

Различные устройства для чистки зубной нитью, в том числе межзубные щетки и вспомогательные средства для межзубных промежутков, также доступны для тех, кто изо всех сил пытается удерживать нить и маневрировать ею.

Используйте зубную пасту с фтором и ополаскиватель для рта

Фторид — это минерал, который естественным образом встречается во многих источниках воды.Его часто добавляют в городское водоснабжение, а также используют в средствах по уходу за полостью рта. Фторсодержащие зубные пасты и ополаскиватели для рта эффективны для укрепления зубов и предотвращения кариеса. убедитесь, что ваша зубная паста фторирована. Лучше всего чистить зубы щеткой и наносить фтор после пробуждения утром и непосредственно перед сном.

Витамины и минералы, которые укрепляют зубы

Диета, богатая витаминами и минералами, может естественным образом укрепить зубную эмаль.Он также может защитить ваши зубы от еды и напитков, вызывающих кислотную эрозию. Ниже приведены некоторые витамины и минералы, поддерживающие крепкую эмаль, и полезные продукты, в которых вы их можете найти.

Витамин A

Витамин A является ключевым питательным веществом для поддержания здоровья десен и укрепления зубной эмали. Большинство продуктов, содержащих витамин А, имеют апельсиновый цвет, что позволяет легко запомнить, что сладкий картофель, дыня и морковь являются мощными источниками витамина А.

Фосфор

Фосфор играет важную роль в здоровье зубов, поскольку он естественным образом защищает и восстанавливает зубную эмаль.Лучшие источники фосфора можно найти в продуктах, богатых белком, таких как мясо, птица, рыба и яйца.

Витамин D

Витамин D вдвойне важен, потому что он не только повышает минеральную плотность, но также помогает поглощать, переносить и откладывать кальций в костях, которые поддерживают ваши зубы. Некоторые молочные продукты и злаки обогащены витамином D, но вы также можете получить его естественным путем от солнца.

Ешьте продукты, богатые кальцием

Кальций необходим для крепких и здоровых зубов, поскольку он помогает реминерализовать эмаль.Включите в свой рацион достаточное количество молочных продуктов, листовой зелени и орехов. Конечно, вы, возможно, знаете, что молочные продукты являются отличным источником кальция, как и листовая зелень, фасоль и миндаль.

Рассмотрите пробиотики

При рассмотрении пробиотиков для реминерализации важно выбирать штаммы, которые естественным образом образуются во рту. Таким образом, вы заменяете полезные бактерии, не вводя потенциально вредные штаммы.

Следующие пробиотики потенциально полезны для здоровья полости рта и реминерализации:

  • bifidobacterium
  • reuteri
  • rhamnosus
  • salivarius

Пробиотики можно найти в виде добавок, а некоторые марки йогуртов также содержат пробиотики.Для достижения наилучших результатов вам нужно будет принимать их ежедневно.

Пейте воду вместо газированных напитков или сока

Кислые напитки, такие как газированные напитки и фруктовые соки, стирают эмаль, что может способствовать пожелтению зубов. Вода — гораздо более благоприятный для эмали выбор.

Врачи, диетологи и стоматологи по-прежнему предпочитают воду. Он не только не содержит сахара, но также помогает выводить из организма вредные вещества.

Полоскание рта водой также может помочь уменьшить деминерализацию, когда у вас нет под рукой зубной щетки. Этот метод может быть особенно полезен после употребления кислой или сладкой пищи.

Хотя кофе и чай не запрещены полностью, они мало реминерализуют ваши зубы. К тому же эти вещества могут быть кислыми (особенно кофе). Добавление сахара может сделать эти напитки еще хуже, когда дело доходит до здоровья полости рта. Газированные напитки также являются кислыми и часто содержат сахар, поэтому их тоже следует ограничить.

Не перекусывайте

Углеводы в течение дня обеспечивают бактериям во рту постоянный запас пищи. Сытые бактерии производят больше кислоты, что, в свою очередь, ослабляет зубную эмаль. Кроме того, полезно дать нашей пищеварительной системе время для восстановления и омоложения.

Если вам нужно перекусить, убедитесь, что он не содержит углеводов, или прополощите рот водой после еды. Это должно помочь разбавить сахар и помочь слюне буферизовать кислоты.

Исключите рафинированный сахар из своего рациона

Сахар является основным источником пищи для бактерий, которые производят вредную кислоту на наши зубы.Кроме того, это, несомненно, фактор, способствующий возникновению многих проблем со здоровьем, включая диабет, болезни сердца и рак.

Исключение рафинированного сахара из своего рациона поможет резко сократить количество питательных веществ для бактерий. В свою очередь, это защитит ваши зубы от вредных кислотных бактерий.

Исключите зерновые из своего рациона

Короче говоря, зерна, орехи и семена содержат вещество, называемое фитиновой кислотой, которое ухудшает усвоение полезных минералов цинка, железа и кальция.Если вы должны есть зерновые, их употребление после ферментации может быть менее вредным.

Очистите язык

Поддержание чистоты языка путем его хорошей чистки во время процедуры гигиены полости рта — отличный способ уменьшить количество бактерий. Кроме того, вы можете заметить более свежее дыхание и общее ощущение чистоты.

Улучшение пищеварения для абсорбции

Если ваше здоровье кишечника не в порядке, это может препятствовать усвоению минералов и питательных веществ.Вы можете есть правильную пищу, но если она не усваивается должным образом, реминерализация зубов может не произойти.

Стресс, некоторые лекарства, пломбы из амальгамы, паразиты и обработанные пищевые продукты могут отрицательно повлиять на абсорбцию.

Старайтесь употреблять полезные жиры при каждом приеме пищи, чтобы увеличить усвоение витаминов A, D, E и K. Также принимайте пробиотические добавки или ешьте продукты, богатые пробиотиками, такие как квашеная капуста, кимчи, йогурт, соленые огурцы или чайный гриб.

Жевательная резинка без сахара

Жевательная резинка без сахара способствует выработке слюны, содержащей минералы, укрепляющие зубы.Если вы страдаете от сухости во рту, жевательная резинка — отличный способ увеличить слюноотделение и сохранить здоровье зубов.

Кроме того, после еды или перекуса, когда чистка зубов недоступна, жевательная резинка является отличным заменителем. Это связано с тем, что жевательная резинка увеличивает слюноотделение, которое разбавляет кислоты и способствует удалению остатков пищи и бактерий с зубов и десен.

Лечить проблемы с желудком

Сильная изжога и рефлюкс могут вызвать кислоту во рту и повредить зубную эмаль.Обратитесь к врачу и вылечите любые желудочно-кишечные заболевания.

Лечить Скрежетание зубами или стискивание зубов

Скрежетание зубами обычно происходит на подсознательном уровне, когда зубы стискиваются или стискиваются вместе. Этот процесс может происходить во время сна или бодрствования, и он изнашивает или ломает эмаль зуба. Если вы заметили, что у вас постоянно болит челюсть, боль в лице или стертые зубы, обратитесь к стоматологу.

Решите проблему сухости во рту

Сухость во рту возникает, когда вырабатывается недостаточное количество слюны.Слюна важна не только для комфорта во рту, но и для предотвращения кариеса. слюна — неотъемлемая часть реминерализации. Слюна не только предотвращает сухость во рту, но также содержит фосфаты и кальций.

Если у вас сухость во рту, поговорите со своим стоматологом о жевательных резинках и полосканиях, которые можно использовать для увеличения активности слюны.

Уменьшите количество крахмалистых продуктов

Крахмалистые продукты, такие как картофель, рис и хлеб, содержат простые углеводы.Они увеличивают количество сбраживаемых сахаров во рту, что может разрушить ваши зубы.

Однако риск кариеса, как правило, выше при употреблении крахмалистых продуктов в сочетании с сахаром. Например, подслащенный рис вреден для зубов, а простой рис — нет.

Употребляйте фрукты и фруктовые соки в умеренных количествах.

Хотя фрукты являются частью здорового и сбалансированного питания, они также могут быть очень кислыми. Одни из худших виновников — цитрусовые, такие как грейпфрут и апельсины.

Фруктовые кислоты вызывают хелатирование кальция на зубной эмали. Это означает, что кислоты связываются с кальцием и удаляют его. Фруктовые соки еще хуже, так как они очень кислые и часто содержат сахар. Лучше всего держаться подальше от соков и есть кислые фрукты только от случая к случаю.

Регулярно посещайте стоматолога

Посещение стоматолога каждые 6 месяцев помогает сохранить ваши зубы и десны крепкими. Ваш стоматолог может определить области, которые могут нуждаться в улучшении, а также выявить заболевания на ранней стадии.Кроме того, стоматолог может удалить с зубов такие вещества, как зубной камень, которые невозможно удалить с помощью одной лишь чистки зубов.

Посещение стоматолога для регулярного осмотра поможет вам контролировать эрозию эмали, поскольку он сможет диагностировать проблему и дать рекомендации по лечению. Ваш стоматолог готов ответить на ваши вопросы, расскажет, как лучше всего сохранить здоровье полости рта, и даст рекомендации по общему здоровью полости рта на протяжении всей жизни. Зная, как укрепить зубы, вы можете предотвратить эрозию эмали и другие стоматологические проблемы.

Лучшие продукты, чтобы сохранить зубы здоровыми в домашних условиях

Когда вы отправились на карантин этой весной, вам, вероятно, пришлось отменить довольно много обязательств — и если ваше регулярное посещение стоматолога было одним из них, ваша гигиена полости рта могла пострадать прямо сейчас. Множество проблем может возникнуть без регулярной чистки и профилактического ухода, особенно если у вас дома нет правильного стоматологического оборудования. А поскольку разные штаты сталкиваются с разными ограничениями, может пройти некоторое время, прежде чем вы получите встречу (или даже почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы пойти в офис).Вот почему компания Mental Floss обратилась к доктору Кайлу Богану, врачу стоматологической клиники, чтобы узнать о необходимых продуктах для ухода за зубами и деснами в ванной, пока вы ждете, пока не вернетесь в ужасное кресло стоматолога.

1. Зубная нить

Да, вероятно, вы ненавидите это делать, но чистка зубной нитью — очень важный шаг в вашей повседневной гигиене полости рта для здоровья десен, уменьшения зубного камня и удаления налета с зубов.

«Прямо сейчас на рынке есть много средств, чтобы попытаться сделать зубную нить более приемлемой для людей», — сказал доктор.- говорит Боган. Но он предупреждает, что «[ничто] на самом деле не заменит старомодную добрую нить для обертывания пальцев. На мой взгляд, Glide от Oral-B — лучший на рынке ». Вы можете найти упаковку из двух штук примерно за 5 долларов на Amazon.

Что касается кирки зубной нити, то все они одинаковые, — говорит он. «Они не так хорошо справляются со своей задачей, как ручная нить, но они прекрасны и могут быть полезны для детей». Plackers Twin-Line Dental Floss Picks (9 долларов за упаковку из четырех штук) имеет две линии зубной нити, чтобы предотвратить поломку, и они поставляются в упаковках по 150 штук.

2. Water Flosser

«Если вы собираетесь пользоваться зубной нитью, я рекомендую бренд Waterpik для людей с скобами для очистки от мусора и для тех людей, которые очень неохотно пользуются зубной нитью», — говорит д-р Боган. «Это лучше, чем не пользоваться зубной нитью, но, несмотря на рекламу, они не так хороши, как зубная нить». Нить для воды Waterpik (70 долларов США) рекламируется как единственная модель на рынке, имеющая знак признания Американской стоматологической ассоциации.

Для тех, кто страдает заболеванием десен, рецессией десен или мостовидным протезом, Dr.Боган предлагает использовать зубную нить до или после чистки, чтобы удалить мусор и убрать вещи из труднодоступных мест. Хотите сэкономить время? У Waterpik есть комбинированная электрическая зубная щетка и водяная нить (151 доллар США), которая делает все это.

3. и 4. Электрические зубные щетки и ручные зубные щетки

«Я всегда рекомендую людям пользоваться электрической щеткой», — говорит д-р Боган. «Он делает за вас так много работы. Он обеспечивает превосходный уровень чистоты ». Он рекомендует бренды Oral-B (40 долларов США) или Philips Sonicare (70 долларов США), но говорит, что Oral-B использует головки меньшего размера, которые, как правило, легче переносятся с маленькими ртами.

«Удивительно, что никто никогда не должен использовать щетку с жесткой или средней щетиной», — говорит д-р Боган. «Проблема в том, что щетина часто приносит больше вреда, чем пользы. Он должен быть либо мягким, либо сверхмягким, поэтому люди, [которые] чувствительны, должны использовать сверхмягкий ».

Если вы планируете самостоятельно выполнять работу с ручной щеткой, например, эти мягкие щетки от Colgate (4 доллара за шесть), взгляните на головку своей зубной щетки, чтобы оценить ее состояние. «Вы определенно захотите посмотреть на щетину на своей ручной зубной щетке, и если она погнута, деформирована или изношена, пора заменить зубную щетку или головку электрической щетки», — говорит он.Что касается электрических зубных щеток, он предлагает менять головку на новую каждые три-четыре месяца.

5. Зубная паста

«Существует много споров по поводу фторида, но что касается предотвращения кариеса и сохранения здоровья зубов, это главный ингредиент, который имеет значение», — говорит д-р Боган. Некоторые варианты фторсодержащих зубных паст, которые следует рассмотреть, — это Colgate Cavity Protection с фторидом (8 долларов за упаковку из шести штук) или Crest Toothpaste Gum Detoxify Deep Clean (14 долларов за три).

Только остерегайтесь угольной зубной пасты, — предупреждает он.«Он может быть абразивным и повредить зубы. У меня было несколько пациентов, которым мне приходилось выкапывать уголь из десен ». Если у вас чувствительные зубы, использование зубной пасты, такой как Sensodyne Pronamel Fresh Breath (10 долларов за двоих), может помочь уменьшить чувствительность и боль.

6. Наборы для отбеливания

«Самый эффективный способ отбелить зубы в домашних условиях с помощью безрецептурного продукта — это отбеливающие полоски Crest», — говорит доктор Боган. Вам просто нужно использовать полоски (45 долларов за 44 полоски) один раз в день в течение 30 минут, чтобы удалить пятна с зубов, оставшиеся годами, — и Крест утверждает, что вы начнете видеть результаты через три дня, а полные — через 20.Зубы могут стать более чувствительными после использования белых полосок, поэтому подумайте о переходе на зубную пасту для чувствительных зубов, если это произойдет с вами.

7. Ортодонтический воск

Есть ли у ваших детей подтяжки или у вас, трение проволоки — одно из самых больших раздражений, с которыми вы столкнетесь. Используйте ортодонтический воск, такой как Genuine Orthowax (11 долларов за упаковку из девяти штук), в качестве прозрачного раствора, который может уменьшить раздражение скоб, пружин и проводов между визитами к ортодонту.

8. Временные стоматологические пломбировочные материалы

«Лучший совет, который я могу дать людям, которые знают, что у них либо сломана пломба, либо сломан зуб, — это искать безрецептурный пломбировочный материал», — сказал д-р.- говорит Боган. «Вы как бы скручиваете его и толкаете туда, где есть трещина, и вытираете излишки, или просто прогуливаете, и это обычно довольно хорошо для временного исправления». Этот набор для ухода за зубами на основе оксида цинка и эвгенола (25 долларов США) может помочь герметизировать полость, чтобы внутрь не попадала еда или бактерии, а также может помочь при мостовидных работах и ​​других стоматологических проблемах. Если у вас просто треснувшая или сломанная пломба, подумайте о том, чтобы быстро исправить это, воспользуйтесь материалом Refilit Maximum Strength Filling Material (11 долларов США).

9. Средство для полоскания рта

Доктор.Боган советует использовать жидкость для полоскания рта утром и полоскание фтором на ночь, чтобы сохранить здоровье зубов и десен. Полная жидкость для полоскания рта должна уменьшать неприятный запах изо рта, бороться с кариесами и укреплять зубы за 30 секунд ежедневного полоскания, и для этого он рекомендует Listerine Total Care Anticavity Fluoride Mouthwash (7 долларов США).

«Специально для детей и людей с подтяжками я рекомендую ночное полоскание фтором», — говорит д-р Боган. Фторсодержащая жидкость для полоскания рта ACT Restoring Anticavity (6 долларов) — это популярный бренд, рекомендованный стоматологами для борьбы с кариесами.

Как сохранить зубную эмаль прочной

Поверхность ваших зубов называется эмалью. Это помогает защитить их от гниения. Некоторый износ — это нормально, но вы можете многое сделать, чтобы этот барьер оставался прочным. Сделайте эти простые шаги для здорового рта и обаятельной улыбки.

1. Ограничьте употребление сладких продуктов и напитков

Бактерии во рту питаются сахаром из продуктов и напитков. Затем они производят кислоты, которые смягчают и стирают эмаль.Жевательные конфеты, которые прилипают к зубам, также могут нанести вред. Безалкогольные напитки могут содержать дополнительные кислоты.

Безалкогольные напитки с искусственными подсластителями — более разумный выбор, чем напитки с сахаром, но они также кислые и со временем разрушают эмаль.

Лучший выбор, когда хочется пить? Стакан простой воды. Многие ароматизированные воды кислые.

2. Ешьте продукты, защищающие эмаль

Кальций в пище снижает кислотность во рту, вызывающую гниение. Это также помогает сохранить ваши кости и зубы крепкими.

Молоко, сыр и другие молочные продукты помогают защитить и укрепить эмаль, говорит Памела Л. Хинонес, бывший президент Американской ассоциации стоматологов-гигиенистов. Выбирайте нежирные или обезжиренные продукты, чтобы снизить количество калорий.

Если вы не едите молочные продукты, ищите продукты с добавлением кальция.

3. Избегайте чрезмерной чистки зубов

Вы можете стереть эмаль, если чистите зубы слишком быстро и сильно. Держите щетку с мягкой щетиной под углом примерно 45 градусов к деснам. Затем переместите его назад и вперед короткими легкими движениями примерно на расстоянии одного зуба.

Подождите до часа после еды сладкого или цитрусовых, прежде чем чистить зубы. Кислые продукты могут смягчить эмаль и облегчить ее повреждение.

4. Используйте фторид

Американская стоматологическая ассоциация (ADA) называет фторид «борцом с кариесами природы», потому что он укрепляет эмаль и помогает восстановить ранние стадии разрушения зубов. Фтор также делает ваши зубы более устойчивыми к кислотам, которые поступают из продуктов питания и бактерий во рту.
ADA рекомендует зубную пасту с фтором сразу после появления первого зуба и на протяжении всей жизни.Полоскание жидкостью для полоскания рта, содержащей фтор, также может помочь предотвратить кариес и сохранить прочность эмали.

5. Лечить изжогу и расстройства пищевого поведения

Если у вас сильная изжога, желудочные кислоты могут вырваться наружу и в конечном итоге попасть в ваш рот, где они могут разрушить эмаль.

Расстройство пищевого поведения булимия, при которой у людей появляется рвота после еды, является еще одной угрозой для вашей эмали.

Если у вас есть какое-либо заболевание, поговорите со своим врачом о лечении.

6.Остерегайтесь хлорированных бассейнов

Если плавательные бассейны не хлорированы должным образом, вода может стать слишком кислой. В этом случае вода может повредить намокающие зубы.

Обратитесь в центр отдыха или в тренажерный зал, где вы плаваете, чтобы регулярно проверять уровень хлора в бассейне. Во время плавания держите рот закрытым, чтобы не намокать зубы.

7. Остерегайтесь сухости во рту

Слюна помогает смыть пищу и бактерии, которые могут привести к кариесу.Он также борется с воздействием кислой пищи. Часто пейте воду, чтобы рот оставался чистым и влажным.

Если вы много тренируетесь, обязательно воспользуйтесь регидратом во время и после тренировки. Жевание жевательной резинки без сахара или сосание леденцов без сахара также может помочь удержать слюну во рту.

Некоторые заболевания и лекарства могут вызывать сухость во рту. Поговорите со своим врачом о лечении.

8. Избегайте скрежета зубами

Некоторые люди скрежещут друг другу верхними и нижними зубами, особенно ночью.Со временем может стираться эмаль.

Поговорите со своим дантистом, если у вас есть привычка шлифовать. Они могут посоветовать индивидуально подобранную капу, которая защитит ваши зубы.

9. Регулярные осмотры

Чтобы зубы оставались крепкими, каждые 6 месяцев посещайте стоматолога для осмотра и чистки. Они могут заметить признаки проблемы, такие как кариес или скрежет зубами, прежде чем они нанесут серьезный ущерб.

Ваш стоматолог также позаботится о том, чтобы вы получали необходимое количество фтора для укрепления и защиты эмали.Если ваша вода не фторирована, спросите их, нужны ли вам добавки с фтором, жидкости для полоскания рта или покрытия для зубов.

8 Инструменты для лучшей улыбки

Когда вы просматриваете проходы стоматологической помощи в местной аптеке, у вас может закружиться голова от большого разнообразия продуктов. Просто взгляните на выбор зубной нити: вам нужна восковая или парафильная? Традиционный или ленточный? А еще есть ассортимент жидкостей для полоскания рта, ирригаторов для полости рта и безрецептурных отбеливающих систем — разве можно без них иметь великолепную улыбку? От зубных щеток до скребков для языка — вот как правильно чистить зубы, чтобы ваша улыбка оставалась яркой, а рот — здоровым.

Набор инструментов для ваших здоровых зубов

Чтобы выбрать правильные стоматологические продукты, первым делом нужно искать продукты с Знаком признания Американской стоматологической ассоциации (ADA), — говорит Ада С. Купер, DDS, представитель консультанта по вопросам потребителей. для ADA и дантиста в Нью-Йорке. «Если продукт имеет печать ADA, вы можете быть уверены, что заявления, сделанные на упаковке и этикетке, верны, потому что компании должны подтверждать всю информацию в ADA», — поясняет д-р Купер.

Вот восемь основных «инструментов» ухода за зубами для хорошей гигиены полости рта и красивой улыбки:

1.Зубные щетки. При покупке зубной щетки вы увидите жесткую, среднюю и мягкую щетину. «Всегда используйте зубную щетку с мягкой щетиной», — говорит Тимоти Чейз, доктор медицинских наук, из SmilesNY, косметической стоматологической клиники в Нью-Йорке. «Зубные щетки с жесткой щетиной и даже со средней щетиной слишком абразивны для ваших десен». Вы также можете рассмотреть электрическую зубную щетку. «Некоторые люди склонны чистить зубы слишком сильно или резкими движениями пилы, а не мягкими круговыми движениями, но электрическая зубная щетка может помочь предотвратить резкую« чистку »и добиться лучших результатов», — сказал доктор.- говорит Чейз. Электрическая зубная щетка также может облегчить чистку зубов людям, страдающим артритом или другим заболеванием, поражающим руки. Независимо от того, ручная или электрическая, ваша зубная щетка должна иметь размер и форму, которые должны хорошо ложиться во рту, чтобы чистка зубов была удобной и легкой.

2. Зубная паста. Выберите зубную пасту, содержащую фтор, для укрепления зубной эмали и предотвращения кариеса. Многие зубные пасты также содержат ингредиенты, которые борются с чувствительностью зубов, гингивитом (ранняя стадия заболевания десен), неприятным запахом изо рта или затвердевшим налетом, называемым зубным камнем.«Зубные пасты с добавками, такими как отбеливающие вещества, могут разрушать зубную эмаль», — предупреждает Чейз. Попросите стоматолога порекомендовать лучшую зубную пасту для ваших конкретных потребностей в отношении здоровья полости рта.

3. Зубная нить. «Чистка зубной нитью необходима для здоровья зубов», — говорит Чейз. Для здоровья зубов вы должны чистить зубной нитью не реже одного раза в день, и Чейз рекомендует пользоваться зубной нитью не реже двух раз в день. Нить удаляет частицы пищи, застрявшие между зубами, которые не попадают в зубную щетку. помогает уменьшить зубной налет и вероятность возникновения кариеса и заболеваний десен.Зубная нить бывает вощеной и невощеной. Если ваши зубы расположены близко друг к другу, между ними будет легче скользить вощеная нить или лента для чистки зубной нитью. Также есть ароматизаторы, которые делают использование зубной нити менее утомительным. «Если у вас есть предпочтительный бренд, придерживайтесь его, потому что вы с большей вероятностью воспользуетесь им», — говорит Купер.

4. Зубные инструменты и палочки. Если у вас есть проблемы с использованием зубной нити, средства для чистки межзубных промежутков (между зубами) могут помочь удалить зубной налет. Эти продукты включают кирки, палочки и мини-щетки для перемещения между зубами и вокруг них.Убедитесь, что вы можете аккуратно попасть между зубами и под линией десен с помощью выбранного вами продукта.

5. Ирригаторы для полости рта. Этот прибор для гигиены полости рта выстреливает устойчивой струей воды в ваш рот, чтобы удалить пищу из труднодоступных мест между зубами и вокруг них. Купер говорит, что это может быть особенно полезно для подростков, которым трудно чистить брекеты, и для людей с несъемными частичными протезами. Обратите внимание, что ирригатор для полости рта — это дополнительный стоматологический продукт, а не замена обычной чистки зубов щеткой и зубной нитью.Обязательно найдите ту, которую можно регулировать, чтобы давление воды не было слишком высоким.

6. Отбеливатели для зубов. По словам Чейза, лучший способ отбелить зубы — это посетить стоматолога, где вы сможете получить продукт с индивидуально подобранной ложкой. Отбеливатели для зубов используют растворы перекиси, чтобы отбеливать зубы. Вы также можете попробовать безрецептурные средства, например отбеливающие полоски. Чейз говорит, что эти отбеливающие средства хороши, но они не дадут тех же результатов, что и офисное лечение, потому что раствор перекиси не такой сильный, а полоски не подходят для вашего рта.

7. Ополаскиватель для полости рта. Различные жидкости для полоскания рта решают различные стоматологические проблемы. Некоторые помогают уменьшить зубной налет и предотвратить гингивит; другие содержат фтор, помогающий бороться с кариесами. Некоторые могут контролировать или маскировать неприятный запах изо рта. «Если вам трудно чистить зубы щеткой и зубной нитью, жидкость для полоскания рта может обеспечить дополнительную защиту от кариеса и заболеваний десен», — говорит Купер. Поговорите со своим стоматологом о том, какая жидкость для полоскания рта вам лучше всего.

8. Скребки для языка. «Скребки для языка помогают уменьшить неприятный запах изо рта, уменьшая количество вызывающих его бактерий», — говорит Чейз.Но и зубная щетка справится с этой задачей. Купер говорит, что некоторые исследования показали, что простая чистка языка снижает неприятный запах изо рта на 70 процентов.

Даже имея эти средства для чистки зубов, не забывайте, что одним из самых важных «инструментов» для здоровой улыбки является регулярное посещение стоматолога. «Стоматологи не просто находят кариес — они ищут заболевания десен, проблемы с прикусом, неприятный запах изо рта и проблемы со здоровьем, такие как рак полости рта и даже апноэ во сне», — говорит Чейз. Многие кариесы и зубные инфекции не имеют признаков или симптомов, поэтому серьезная проблема со здоровьем полости рта может остаться незамеченной, если вы не будете регулярно посещать стоматолога.Находясь в кресле стоматолога, не забудьте спросить, как часто вам следует проходить стоматологические осмотры и чистить зубы в соответствии с вашими конкретными потребностями, и попросите предоставить дополнительные рекомендации по продуктам для ухода за зубами, которые укажут вам правильное направление.

8 лучших зубных паст для покупки в 2021 году

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

В отличие от крема для лица, лосьона для тела или мыла, зубная паста не является дополнительным средством ухода за собой.Ежедневная чистка зубов зубной пастой — это фундаментальный инструмент профилактики заболеваний десен, от которых страдает почти половина взрослых старше 30 лет в Соединенных Штатах, согласно CDC.

«В то время как стоматологическая промышленность развивалась за последние десятилетия, чистка зубов и зубная нить остаются наиболее важными методами для сохранения здоровья наших зубов и десен», — объясняет Хизер Кунен, доктор медицинских наук, соучредитель Beam Street. «Чистка зубов два-три раза в день фторированной зубной пастой — наша лучшая защита от вторжения бактерий, вызывающих болезни десен и кариес.”

С сотнями видов зубной пасты, варьирующейся по цене от низкой до высокой, выбор одной из них может быть немного сложным. Тем не менее, доктор Кунен призывает сузить круг поиска до тех, у кого есть активный ингредиент фторид, что необходимо учитывать для получения Знака принятия ADA. «Я говорю пациентам, чтобы они выбирали ту зубную пасту, которая им нравится, если она содержит фтор, поскольку фторид по-прежнему является самым важным минералом для сохранения прочности наших зубов», — говорит она.

Согласно Американской стоматологической ассоциации, другие активные ингредиенты могут помочь улучшить чувствительность зубов, отбелить зубы, уменьшить гингивит или защитить от образования зубного камня или предотвратить эрозию эмали или неприятный запах изо рта.

Вот лучшие зубные пасты, представленные сегодня на рынке.

Окончательный вердикт

Зубная паста Colgate является популярным брендом для ухода за зубами с 1800-х годов не просто так — их продукция отличается высоким качеством и эффективностью. Мы выбрали зубную пасту Colgate Cavity Protection Toothpaste (см. На Amazon) в качестве нашего лучшего выбора, потому что, по мнению стоматологов и обозревателей, она является самым универсальным средством из всех.Он также очень доступен по цене и не содержит диоксида титана. При этом, если вы надеетесь решить определенные стоматологические проблемы, такие как пожелтение зубов, сухость во рту или просто у вас чувствительные зубы, или вы ищете продукт, не содержащий фтора, вам следует изучить другие варианты.

На что обращать внимание на зубную пасту

Состав:

Ваши зубы станут сияющими и здоровыми не из-за яркой этикетки, а из-за ингредиентов в тюбике.Согласно Американской стоматологической ассоциации, другие активные ингредиенты могут помочь улучшить чувствительность зубов, отбелить зубы, уменьшить гингивит или защитить от образования зубного камня или предотвратить эрозию эмали или неприятный запах изо рта. Вот несколько активных ингредиентов, на которые стоит обратить внимание.

Фторид: Это самый важный ингредиент любой зубной пасты. Это «Главное, что зубная паста добавляет в уравнение чистки зубов, — это фторид. Фторид будет основным активным ингредиентом зубной пасты », — говорит д-р.Манц.

Поверхностно-активное вещество: Если вы видите на этикетке страшно звучащий термин, например, лаурилсульфат натрия, это не повод для беспокойства, согласно доктору Манцу. «Лаурилсульфат натрия, благодаря которому зубная паста обладает пенообразующим действием», — говорит он. «Если вы, например, поедете в Европу, их зубные пасты будут очень плоскими и не обладают таким вспенивающим действием. Американцы, попробовавшие эту зубную пасту, находят ее очень неприятной. Таким образом, пена делает его приятным на вкус, делает нам немного приятнее чистить щеткой, что важно для того, чтобы мы это делали.”

Перекись водорода: Отбеливание Перекись водорода удаляет как поверхностные, так и внутренние пятна, делая зубы заметно ярче и белее.

Абразивные материалы: «Зубные пасты могут также содержать карбонат кальция, силикат карбонатов алюминия или гидроксид алюминия; это абразивные материалы », — говорит д-р Манц. «Я думаю, что большинство данных действительно указывает на то, что действие щетинок зубной щетки на наш зуб — это то, что действительно удаляет большую часть налета в зубном камне.«Это чистящие и полирующие вещества, добавляемые в зубную пасту для удаления поверхностных пятен и разрушения колоний бактерий. По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), зубная паста с относительным истиранием дентина 250 или ниже безопасна для ежедневной чистки с использованием соответствующих методов.

Вкус:

Если вам не нравится вкус зубной пасты, скорее всего, вы не захотите ее использовать. Итак, если запах или вкус масла чайного дерева или мяты вам не нравится, подумайте о том, чтобы избегать продуктов, в состав которых они входят.К сожалению, единственный реальный способ проверить вкус зубной пасты — это попробовать. К счастью, у большинства розничных продавцов есть правила возврата.

Особые стоматологические проблемы:

Если у вас есть какие-либо особые стоматологические потребности — например, кровоточащие десны или чувствительные зубы — вам следует выбрать зубную пасту, созданную по этой причине. Многие люди, попадающие в эту категорию, считают традиционные зубные пасты слишком жесткими для своих нужд. «Пациентам с чувствительными зубами следует искать такие бренды, как Sensodyne, которые включают нитрат калия в формулы своих зубных паст, поскольку нитрат калия помогает успокоить воспаленные нервы», — сказал доктор.- предлагает Кунен. Если вы не уверены, какая зубная паста лучше всего подойдет вашим индивидуальным потребностям, спросите совета у стоматолога.

Часто задаваемые вопросы

  • Срок годности зубной пасты истек, и можно ли использовать пасту с истекшим сроком годности?

    Зубная паста

    поставляется с датой истечения срока годности, указанной на конце тюбика. Обычно с момента покупки проходит два года, и у него достаточно времени, чтобы очистить каждую унцию до наступления даты. Основное действующее вещество, фторид, по истечении этого времени становится менее эффективным.Он также может менять цвет и вкус. Зубная паста с истекшим сроком годности не повредит вам, но она также не будет столь же эффективной для чистки зубов и предотвращения кариеса.

  • Сколько зубной пасты нужно использовать при чистке зубов?

    Рекомендуемое количество зубной пасты для чистки зубов зависит от возраста. ADA рекомендует детям использовать мазок зубной пасты (размером с рисовое зерно) с момента прорезывания первого зуба до трехлетнего возраста. С трех лет и до зрелого возраста они могут использовать количество зубной пасты размером с горошину.Эти небольшие количества помогают ограничить воздействие фторида внутрь детей, чтобы поддерживать его безопасный уровень. Как бы ни было заманчиво выдавить большую порцию зубной пасты, как в рекламе, взрослым на самом деле больше не нужно.

Что говорят эксперты

«Фторид в зубной пасте предотвращает минерализацию эмали из-за кислотного воздействия пищи и напитков. Если у вас есть фтор в воде и фтор в зубах из зубной пасты, то эмаль снова реминерализуется быстрее, и вы не создадите длительную деминерализацию, которая приводит к образованию кариеса.Самое простое объяснение состоит в том, что фтор делает зубы крепче ».

— Джулиус Манц, DDS, официальный представитель Американской стоматологической ассоциации

Почему стоит доверять Verywell Health?

Как всемирно признанный писатель и гуру продуктов, Леа Грот понимает, что никто не хочет тратить свое время или деньги на продукты, которые не приносят результатов. На протяжении многих лет она брала интервью у ведущих мировых экспертов в области здравоохранения и рассмотрела сотни статей, чтобы помочь таким читателям, как вы, открыть для себя самые эффективные гаджеты, приспособления и приспособления для здоровья, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше всего.

Дополнительный репортаж к этой истории Дженнифер Нид

Как опытный писатель о здоровье, Дженнифер Найд понимает, насколько важны рекомендации по качеству продуктов для безопасного и эффективного лечения симптомов в домашних условиях. Более 10 лет она изучает продукты, берет интервью у экспертов, тщательно изучает ингредиенты и изучает исследования и утверждения, чтобы помочь таким же читателям, как вы, понять, что работает в ваших конкретных условиях. Каждый продукт в этом выпуске был выбран с учетом рекомендаций врачей, опубликованных исследований и реальных отзывов покупателей.

Лучшие витамины и минералы для ваших зубов

Ваш рот — одна из самых важных и часто упускаемых из виду частей вашего тела и, как и любая другая часть, требует определенных питательных веществ и витаминов.

Чтобы упростить еду и привести к здоровой улыбке, мы составили список всех витаминов и минералов, которые больше всего нужны вашему рту, и в каких продуктах вы можете их найти. Таким образом, вы можете быть уверены, что когда вы едите ну, вы едите и для здоровья полости рта!


Мы просто очень хотели использовать это изображение…

Хотя он часто ассоциируется только с морковью и хорошим зрением, витамин А необходим для поддержания слюноотделения во рту.Он помогает поддерживать здоровье слизистых оболочек, которые покрывают десны и щеки, делая их менее восприимчивыми к болезням.

Он также способствует выработке слюны, которая имеет решающее значение для удаления вредных бактерий и частиц пищи между зубами и деснами.

Помимо моркови, витамин А богат другими апельсиновыми фруктами и овощами, такими как перец и сладкий картофель, а также присутствует в темно-листовой зелени, такой как капуста, шпинат и листовая капуста. Вы также можете найти его в белках, таких как яичные желтки и рыба.

витаминов группы В, в частности ниацин и рибофлавин, предотвращают появление язв во рту и воспалений в полости рта. Если у вас появляются язвы или воспаление десен или языка, попробуйте включить больше этих витаминов в свой рацион в дополнение к посещению стоматолога. Ниацин и рибофлавин можно найти в домашней птице, рыбе, красном мясе, молочных продуктах, шпинате, миндале и бобовых.

Витамин С необходим для поддержания прочности соединительных тканей десен. Без его достаточного количества ткани, надежно удерживающие зубы на месте, ослабевают, зубы могут расшататься, десны могут кровоточить, а заболевание десен может стать опасным.

Знаете ли вы, что цинга (да, пираты болеют!) Была вызвана недостатком витамина С? Это привело к тому, что многие моряки без нужды теряли зубы, прежде чем было обнаружено, что наличие под рукой запаса лаймов или лимонов может легко решить проблему. Еще один забавный факт: именно поэтому англичане получили несколько дерзкое прозвище «Лаймейс».


Поэтому не забывайте есть такие продукты, как сладкий картофель, перец, брокколи, ягоды, апельсины, капуста и ягоды, которые богаты витамином С и сохранят здоровье тканей десен.Яррр!

Кальций — один из минералов, который уже хорошо известен своей способностью сохранять зубы здоровыми — и не без оснований! Ваши зубы и опорные кости челюсти в значительной степени состоят из кальция. Это также необходимо для нормального развития и поддержания их сил.

Вы знали, что кальций — это металл?

Когда потребляется недостаточное количество минерала, ваше тело автоматически берет необходимый ему кальций из ваших костей, что может поставить под угрозу их прочность и целостность. Чтобы избежать этого и обеспечить максимальную прочность опорных костей вашего рта, включите в свой рацион продукты с достаточным содержанием кальция, такие как листовые зеленые овощи, брокколи, сардины, миндаль, бобовые, устрицы и, конечно же, молочные продукты (например, если в них не слишком много сахара).А если сомневаетесь, подумайте о покупке кальциевых добавок или обратитесь к врачу.

Исследования показали, что для полного всасывания кальция в организм и улучшения здоровья костей он должен сочетаться с фосфором. Большинство молочных продуктов содержат вместе фосфор и кальций, однако многие кальциевые добавки не содержат фосфора.

Это означает, что для того, чтобы получить пользу от приема добавок кальция, фосфор необходимо потреблять с пищей.Продукты с высоким содержанием фосфора включают молоко, сыр, йогурт, красное мясо, бобы, чечевицу, орехи и цельнозерновые продукты.

Витамин D очень важен для здоровья полости рта, поскольку он позволяет нам усваивать кальций. Без него весь ваш рот будет страдать от дефицита кальция, что приведет к недоразвитию зубов, заболеванию десен и кариесу.

Вы можете получить весь необходимый организму витамин D, просто сидя под прямыми солнечными лучами в течение 15 минут каждый день. Вы также можете есть такие продукты, как молоко, яйца, рыбу, жир печени трески и даже некоторые сухие завтраки с добавлением витамина D.

Витамин Е связан с профилактикой заболеваний пародонта и работает против них двумя способами: один — через уменьшение воспаления во рту, хронического или другого, а другой — за счет того, что он является антиоксидантом. Антиоксидантные свойства витамина Е борются с окислением тканей десен, что может привести к множеству проблем.

Чтобы включить в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием витамина Е, попробуйте различные орехи и семена, готовьте с использованием растительных масел и зародышей пшеницы, листовых зеленых овощей, рыбы и авокадо.

Железо помогает поддерживать количество эритроцитов на должном уровне, позволяя иммунной системе организма работать должным образом и бороться с болезнями и инфекциями. Это означает, что без достаточного количества железа в организме бороться с заболеваниями десен и инфекциями полости рта может быть труднее, чем нужно.

Чтобы ваша защита работала без сбоев, ешьте продукты, богатые железом, такие как яйца, морепродукты, красное мясо, хлеб и злаки, обогащенные этим минералом, и зеленые листовые овощи.

Калий!

Калий играет важную роль в здоровье костей, поскольку он блокирует определенные вещества в организме, которые способствуют разрушению костей. Он не только защищает от ослабления поддерживающих структур, таких как челюсть, но также играет важную роль в свертывании крови. Это означает, что если ваши десны иногда кровоточат во время чистки зубной нитью, или если вы страдаете от травмы ротовой полости, кровь сгущается более эффективно, и рана быстрее заживет.

К продуктам с высоким содержанием калия относятся бобовые, темно-зеленые листовые овощи, кабачки, йогурт, молоко, сыр, грибы, бананы и авокадо.

Фторид обычно используется стоматологами и в большинстве зубных паст для лечения кариеса зубов и десен. Он способствует реминерализации зубной эмали, защитного внешнего покрытия зубов, которое необходимо регулярно укреплять, и которое естественным образом можно найти за пределами стоматологического кабинета. Чтобы включить больше фтора в свой рацион, пейте воду из-под крана, черный чай и ешьте больше морепродуктов.

Йод — это микроэлемент в организме, поэтому для его эффективности требуется очень мало.Тем не менее, йод помогает в развитии зубов и костей, поскольку он способствует усвоению кальция в организме, который, как упоминалось ранее, в значительной степени составляет зубы и кости.

Йод также играет роль в здоровом функционировании щитовидной железы, которая, если ее не регулировать, может вызвать отек по всему телу, а также проблемы с обменом веществ. Чтобы убедиться, что вы получаете дозу йода, включите в свой рацион моллюсков, водоросли, чеснок, семена кунжута, тыкву и разумные дозы йодированной соли.

Цинк — еще один микроэлемент, который естественным образом содержится в слюне. Доказано, что он борется с размножением бактерий и зубного налета, которые могут разрушать зубы и ткани десен, вызывая кариес и заболевания десен. Вы можете гарантировать, что ваш рот получает весь необходимый цинк с такими продуктами, как кешью, красное мясо, тыквенные семечки, кабачки, устрицы, грибы, темный шоколад и бобовые.

Не забывайте, что, хотя сбалансированная диета важна для поддержания здоровья полости рта, регулярные осмотры стоматолога необходимы для того, чтобы ваша полость рта оставалась настолько здоровой, насколько это возможно.И из того, что вы прочитали здесь сегодня, мы надеемся, что вы также понимаете, насколько важно есть листовую зелень! 😉 Ага, твоя мать была права.

10 удивительных продуктов, полезных для зубов | Статьи

10 удивительных продуктов, которые полезны для ваших зубов

Все мы знаем секрет здоровых зубов: регулярно чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и сводите к минимуму сахар. Тем не менее, пища, которую вы едите, также может сыграть роль в поддержании здоровья во рту, и, хотя никакая еда никогда не заменит необходимость чистить зубы, есть такие, которые на удивление полезны для ваших зубов.

10. Жевательная резинка

Вопрос о том, считается ли это пищей, является спорным, и мы настоятельно не рекомендуем ее глотать. Однако, как обещают многие рекламные объявления, жевательная резинка действительно полезна для ваших зубов, если она не содержит сахара. Это связано с тем, что жевание ускоряет выработку слюны, что, в свою очередь, помогает более эффективно вымывать вредные кислоты. В качестве дополнительного бонуса от него лучше пахнет изо рта.

9. Лосось

Витамин D является важным витамином для хорошего здоровья полости рта, поскольку он эффективно позволяет вашему организму лучше усваивать кальций и эффективно использовать его по всему телу.Лосось богат как витамином D, так и кальцием, что делает его универсальным суперпродуктом для поддержания здоровья зубов и десен.

8. Морковь

Морковь считается овощем, который борется с кариесами, поскольку жевание хрустящей сырой моркови действует как естественная зубная щетка. Жевательное действие массирует десны, а этот яркий овощ богат кератином, атакующим бляшки, а также витамином А, который имеет решающее значение для укрепления нежной зубной эмали. В общем, это хороший выбор для перекуса между приемами пищи.

7. Сыр

Сыр полезен для зубов. Он не только имеет высокий уровень фосфатов и кальция, которые естественным образом укрепляют зубы и кости, но также помогает сбалансировать уровень pH во рту, что означает меньше вредной кислоты, больше очищающей слюны и меньше кариеса.

6. Йогурт

Несладкий натуральный йогурт — отличный полезный завтрак или закуска. Йогурт полезен для зубов и содержит казеин и кальций, которые укрепляют эмаль и помогают восстановить ее, если она повреждена.

5. Семена кунжута

Употребление в пищу семян кунжута отдельно или в виде запекания в хлебе поможет вам двумя способами. Во-первых, во время жевания они помогают очистить зубы от зубного налета, а во-вторых, они содержат много кальция. Просто убедитесь, что все семена, застрявшие между зубами, удалены как можно скорее.

4. Лук

Сырой лук невероятно полезен для вас, а в качестве дополнительного бонуса антибактериальные соединения серы, содержащиеся в луке, убивают вредные бактерии на ваших зубах.Но потом, возможно, вы захотите жевать жвачку!

3. Сельдерей

Сельдерей отлично тренирует зубы. Когда вы жуете сельдерей, он помогает чистить зубы и массировать десны, а при жевании образуется большое количество слюны для нейтрализации бактерий.

2. Яблоки

Яблоки очень кислые, и вас можно простить за то, что вы подумали, что это может ослабить эмаль на зубах. Однако натуральный сахар, содержащийся в яблоках, на самом деле помогает нейтрализовать вредные кислоты во рту.Кроме того, жевание яблок — еще одна полезная тренировка для ротовой полости для выработки слюны, и они богаты витаминами, чтобы сохранить здоровье десен.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *