Профилактика варикоза: Упражнения при Варикозе — Медицинский центр «Олмед», Екатеринбург

Содержание

Профилактика варикозного расширения вен.

Современная статистика доказывает, что сосудистые заболевания «молодеют». Если раньше с варикозным расширением вен сталкивались преимущественно в пожилом возрасте, то теперь эта патология возникает даже у школьников. Что делать и как с этим бороться? Не чувствовать себя плохо и не страдать от симптомов сосудистых заболеваний человеку поможет профилактика варикоза вен на ногах.  Симптомы и причины варикоза нижних конечностей может проявляться самыми разными симптомами. Одних пациентов беспокоит эстетическая сторона болезни и некрасивые извилистые вены. Другие люди не имеют таких явных проявлений, но зато они страдают от дискомфорта и боли. Практически всегда варикоз сопровождается образованием фиолетовых звездочек, отечностью и тяжестью в ногах. Зачастую возникают ночные судороги.

Причин для появления болезни много: наследственный фактор; слабая соединительная ткань; избыточная масса тела; сидячий образ жизни; неправильное питание и вредные привычки; гормональный дисбаланс. Очень часто болезнь начинает себя проявлять во время беременности или после родов. Поэтому всем мамочкам рекомендуется профилактика варикоза вен на ногах. Несложные манипуляции помогут сохранить красоту и здоровье. Кроме того, организм не будет испытывать повышенную нагрузку при родах. Когда и кому необходима профилактика варикоза вен на ногах? Исследования, проведенные среди представительниц слабого пола, показали, что всего четверть женщин нашей страны имеет здоровые сосуды. У остальных так или иначе обнаруживались признаки варикозной болезни. Это еще раз доказывает, что профилактические мероприятия необходимы всем женщинам. Именно у слабого пола повышенный риск появления болезни. Провокатором становится тесная обувь, высокие каблуки, роды и беременность. Мужчинам также не помешает профилактика варикоза вен на ногах. Она необходима и тем пациентам, которые перенесли лечение сосудистых заболеваний (консервативное, малоинвазивное или хирургическое).

 Применение местных средств: мази, гели, кремы Местные средства от варикоза и для его профилактики предполагают: укрепление сосудистой стенки; улучшение работы клапанов; снижение тромбообразования; устранение отечности; заживление язвочек и ран. Все препараты отличаются друг от друга консистенцией, действующими веществами и способом использования. Современная фармакология предлагает множество лекарственных средств. Какой крем для профилактики варикоза вен на ногах выбрать, необходимо обсудить с врачом.

 Таблетки для профилактики. Профилактика варикоза вен на ногах у мужчин и женщин может проводиться при помощи пероральных средств. Считается, что этот способ более эффективный, нежели местная обработка конечностей. Не стоит забывать о том, что любые таблетки должны приниматься только по назначению врача, в том числе во время профилактического приема.

 Компрессионное белье Компрессионные чулки, гольфы, колготки или эластичные бинты – отличное средство для профилактики варикозного расширения вен. Приобрести их можно в специализированных магазинах по рекомендации врача. Самостоятельно определиться с видом компрессии достаточно трудно. Применяется для профилактики при хронической венозной недостаточности, после операций и малоинвазивных вмешательств. Цель таких компрессионных чулок — предотвратить рецидив болезни и устранить беспокоящие симптомы (отеки, боль, венозный застой). Госпитальные компрессионные чулки для профилактики не используются. Они назначаются лежачим пациентам и людям после оперативных вмешательств.

Эффективная профилактика варикоза вен на ногах у женщин и мужчин – упражнения. Выполняя их ежедневно, можно приостановить уже начавшийся процесс расширения сосудов. Если имеется склонность к варикозному расширению вен, то тяжелые спортивные нагрузки запрещены. Но не стоит навсегда отказываться от активного образа жизни. Некоторые виды спорта помогают поддержать здоровье сосудов нижних конечностей: умеренный бег; аквааэробика и плавание; ходьба; лыжи; йога. При необходимости можно использовать тренажеры: эллиптический или беговую дорожку.

 Диета и образ жизни. Даже если человек принимает препараты для профилактики варикоза или пользуется местными средствами, все усилия будут бесполезными без организации правильного образа жизни. Питание должно быть дробным. Кушать нужно часто, но небольшими порциями. В рационе пациента с варикозом должна преобладать растительная пища, богатая грубыми волокнами. Диетологи рекомендуют больше потреблять овощей и фруктов. Белый хлеб лучше заменить на цельнозерновой. Обязательно необходимо включить в питание отруби. Количество выпитой жидкости за день не должно быть менее двух литров. Следует отказаться от алкоголя, копченостей и острой пищи. Несколько раз в неделю можно отказываться от использования автомобиля. В этот день на работу лучше выйти пораньше, прогуливаясь пешком. Врачи советуют исключить из своей повседневной жизни лифт, а пользоваться лестницами.

Ежедневные правила. В течение дня для профилактики варикоза необходимо следить за своим поведением. Врачи рекомендуют придерживаться следующих правил: не сидеть, сложив ногу на ногу; при сидячей работе каждый час совершать пятиминутную разминку, прохаживаясь по офису или выполняя вращательные движения ступнями; не носить узкую обувь на высоком каблуке, переобуваться на работе в удобные туфли с небольшим подъемом. Обязательно следует отказаться от курения. Никотин негативно отражается на состоянии сосудов.

 Подведем итоги. Узнать, если ли склонность к варикозу, можно во время консультации у флеболога. Специалист проведет осмотр, соберет анамнез и выслушает жалобы. При необходимости врач осуществит ультразвуковое сканирование вен и артерий. Если есть зачатки варикоза, доктор подберет индивидуальный профилактический курс. Пероральные средства, предотвращающие варикозное расширение вен, обычно принимаются курсами: по два месяца дважды в год. Местные препараты можно применять по мере необходимости. Для достижения хорошего результата следует комбинировать все методики.

Следите за своим здоровьем!!!

Профилактика варикоза

Варикоз проще предотвратить, чем лечить

Из–за вертикального положения тела человека и дополнительной нагрузки, оказываемой из–за этого на вены нижних конечностей, никто не застрахован от развития варикозного расширения вен. Целый ряд факторов, сопровождающих нашу повседневную жизнь, могут способствовать развитию заболевания: вредные привычки, неудобная обувь, избыточный вес, наследственная предрасположенность, малоподвижный образ жизни или, наоборот, избыточные физические нагрузки. От варикозного расширения вен чаще всего страдают женщины, так как ношение обуви на высоких каблуках и беременность в значительной степени способствуют развитию заболевания. Тем не менее, варикозное расширение вен встречается и у мужчин, как правило, из–за чрезмерных физических нагрузок или длительной сидячей работы.

Вы относитесь к группе риска, если:

  • У вас есть родственники, страдающие варикозным расширением вен и другими сосудистыми заболеваниями.
  • Вы проводите много времени сидя или стоя, например, на работе. Мышечно–венозная помпа хорошо работает только во время физической активности.
  • Вы имеете вредные привычки — алкоголь расширяет кровеносные сосуды, а курение способствует снижению эластичности венозных стенок.
  • У вас избыточный вес тела. Это увеличивает нагрузку на ноги, в результате чего клапанный аппарат перестает справляться со своими функциями.
  • Беременность, роды и прием гормональных препаратов также являются причинами развития варикоза.

Как обезопасить себя, если нет возможности кардинально поменять образ жизни?

Советы для профилактики варикоза:

  • Если ваша работа подразумевает малоподвижность, повысьте уровень физической активности.
  • Избегайте тесной одежды, неудобной обуви на каблуках или на плоской подошве.
  • Пересмотрите рацион, старайтесь питаться правильно. Здоровое питание — профилактика не только варикоза, но и множества других болезней.
  • Регулярно принимайте прохладный или контрастный душ — холодная вода тонизирует кровообращение, а контраст температуры укрепляет соединительные ткани.
  • Используйте компрессионный трикотаж.

Компрессионный трикотаж — одно из лучших средств для профилактики варикоза

Для людей, не имеющих симптомов варикоза, но находящихся в группе риска, создан специальный профилактический компрессионный трикотаж, который обеспечивает уровень давления, достаточный для стимулирования кровообращения у здоровых людей. На уровне лодыжки создается давление менее 18 мм рт.ст. (класс компрессии «А»). Профилактический компрессионный трикотаж улучшает кровообращение, стимулирует работу мышц и дарит ощущение легкости. Такие изделия могут подбираться и использоваться без рекомендаций врача.

Кроме того, компрессионный трикотаж — одно из самых эффективных средств профилактики варикоза в период беременности, так как прием лекарственных препаратов в этот период может быть ограничен. Нагрузка на вены во время беременности возрастает, поэтому в период рекомендуется использовать лечебный компрессионный трикотаж I класса компрессии. Трикотаж I класса компрессии оказывает давление 18–21 мм рт.ст на уровне лодыжек, ускоряет кровоток и лимфоток, способствует хорошей работе клапанного аппарата, устраняет отеки, усталость и тяжесть в ногах.

Позаботьтесь о сохранении здоровья ног уже сейчас — подберите свой компрессионный трикотаж в каталоге интернет–магазина medi.

Профилактика варикозного расширения вен: советы и рекомендации

 

Мы рассмотрим только варикозное расширение вен на ногах. Но этому заболеванию подвержены любые вены. В венах, расположенных в брюшной полости или малом тазу, кровь застаивается реже. Эта проблема на протяжении жизни беспокоит больше половины женщин. Резко ускорившийся ритм жизни и постоянный стресс приближает варикоз, и теперь им нередко страдают городские жительницы до 25 лет.

 

Это серьезно!

Важно понимать, что если болезнь началась и достаточно продвинулась, то это навсегда. Радикальное лечение одно — флебэктомия. Но удаление больных поверхностных вен просто загоняет проблему вглубь, и она вернется в еще более страшном обличии. Могут помочь консервативные мероприятия, но все они дают лишь временный эффект. Потому так важно не доводить до наступления варикоза.

По трудозатратам профилактика варикоза нисколько не легче лечения, но зато позволяет оставаться на ногах и выглядеть красиво. Необходим комплексный подход. Основная причина развития болезни — наследственная предрасположенность. Чаще заболевание наследуется по женской линии, поскольку это непосредственно связано с гормональным фоном женского организма. Кроме того профилактика совершенно необходима, если вы:

— длительно принимаете гормональные препараты (особенно при патологиях яичников)

— беременны или недавно родили ребенка

— имеете избыточный вес

— длительно пребываете в неподвижном стоячем или сидячем положении

— любите ходить на высоких каблуках.

Последние три фактора самостоятельно не способны вызвать болезнь, но в неблагоприятных условиях ускоряют ее возникновение и утяжеляют течение. Еще меньше могут повлиять сауна, острая и чрезмерно соленая пища или алкогольные напитки, но и всем этим злоупотреблять не стоит.

 

Ходить и стоять только с комфортом

Начните с обуви. Подберите себе удобную обувь — туфли, кроссовки или горнолыжные ботинки. Обувь не должна сдавливала стопу и голень, но и не может быть слишком свободной. Максимальная высота каблука для вас теперь 5 см. Избегайте все время ходить в обуви на плоской подошве и используйте стельки-супинаторы. Также подумайте об одежде: не стоит носить сильно обтягивающие брюки или джинсы, так как она пережимает паховую область и ноги, ухудшая движение крови.

Теперь о работе. Обустройте свое рабочее место и продумайте режим деятельности. Минимизируйте тяжелый труд, связанный с физической нагрузкой. Силовыми видами спорта заниматься  тоже нельзя. Более 2–3 часов в неподвижном стоячем или сидячем положении проводить не следует. Важно, чтобы кровь в ногах не застаивалась и не оказывала избыточного давления на стенки вен. Ярче всего венозный застой выражен, когда ноги расположены вертикально стопами книзу, а мышцы голени неподвижны.

Главное же правило, помогающее сохранить здоровье в офисе, заключается в том, чтобы регулярно менять положение тела. Хорошо работает, например, так называемая «Теория пяти точек», требующая от человека только правильно прижаться к стене на 5-10 минут. Можно также делать такие упражнения, как «кошечки» или «змейки». Вдобавок исключите при сидении позу «нога за ногу».

 

Позаботьтесь о мышцах

Больше двигайтесь. Лучшей защитой от варикоза являются регулярные динамические нагрузки на мышцы. Обязательно делайте утреннюю зарядку. Летом чаще ходите босиком по земле, траве, галечному пляжу. Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика — это ваши виды спорта. Кстати, для бега тщательно подберите кроссовки: некоторые люди во время пробежки больше упираются на носок, а некоторые на пятку. Мышцы задней поверхности голени играют роль насоса, который продвигает кровь по венам в направлении «снизу вверх». Эти мышцы должны всегда быть в тонусе.

Чтобы это было возможно, выберите оптимальный режим дня, при котором ноги будут успевать отдохнуть. Старайтесь поднимать ноги выше головы как можно чаще, когда читаете книги, или смотрите телевизор. Отдыхайте с подушкой или валиком под вытянутыми ногами — по 15–20 минут несколько раз в день.

 

Правильное питание и массаж

Непременно нормализуйте вес и правильно питайтесь. Избегайте любых продуктов, провоцирующих расширение стенок сосудов. Минимизируйте соль, жирную пищу и простые углеводы, в частности все сладкие и мучные продукты. Больше ешьте овощей и фруктов. Никотин и алкоголь меньше влияют на варикоз, но и от них постарайтесь отказаться. Предупреждайте запоры: они являются причиной повышенного давления в венах малого таза.

Чаще делайте дренирующий массаж ног, это улучшает отток крови по поверхностным и глубоким венам. Массаж можно делать самой хотя бы один раз вечером после рабочего дня. Вот как это делается:

— сядьте на ровную поверхность

— прижмите ногу подошвой к поверхности

— растирайте кожу и мышцы в направлении от стопы к колену по всей окружности

— возле лодыжки сожмите пальцы в кольцо и передвигайте их вверх по голени к колену

— погладьте голени обеими руками в направлении снизу вверх.

Общая продолжительность массажа около 10 минут. После него хорошо бы выполнить упражнение «березка».

 

Индустрия приходит на помощь

Носите компрессионный трикотаж: гольфы, чулки, колготки. Он подбирается врачом по индивидуальным меркам и является одним из наиболее эффективных способов защиты от варикоза. Не забудьте надевать это белье во время занятий спортом. Трикотаж укрепляет ослабленные вены ног, а также не допускает их расширения.

По консультации с врачом можно применять для профилактики венотонизирующие препараты. Это могут быть таблетки (эскузан, венарус, аскорутин, нормовен, венодиол, антистакс). Или гели и мази (венитан, гепариновая мазь, троксевазин, лиотон, веногепанол). Они разжижают кровь, повышают тонус венозных стенок, снижают отечность ног. 

Обычно врачи рекомендуем принимать эти препараты в жаркое время года, когда ношение компрессионного трикотажа затруднено, для улучшения венозного оттока. Но одни таблетки и мази не спасут от варикоза. Больше внимания уделяйте здоровому образу жизни и правилам профилактики, тогда на ваши милые ножки смогут полюбоваться даже внуки.

 

 

Консультативно-диагностический центр г. Таганрога

Варикозное расширение вен, относится к такой группе заболеваний, которые проще и дешевле предупредить, чем потом лечить, поэтому, прежде всего — сегодня же! — обратите внимание на свою обувь. Каблуки ее не должны быть больше 5-6 см, и основным критерием при ее выборе должно стать, прежде всего, ее удобство и комфортность.
Прямо сегодня начните больше двигаться при любой возможности.

Пользуйтесь лестницей вместо лифта. Если до какого-то пункта недолго идти — пройдитесь, не надо ехать.
Как только вспомните о своих ногах, выполняйте по несколько раз в день очень простую зарядку для них: двигайте ступнями — вправо, влево, в разные стороны, затем поочередно поднимайтесь на носки и на пятки.
Плавайте при любой возможности. Водные процедуры считаются лучшим средством для профилактики варикоза.
А вот чем не следует заниматься — это тяжелой атлетикой, особенно такой её разновидностью, как таскание неподъёмных сумок из магазинов.
Помимо всего прочего, варикозная болезнь — это отражение общего состояния нашего организма. Поэтому если заниматься профилактикой варикоза, то заниматься ею необходимо комплексно. Тогда даже наследственная предрасположенность не перерастет в заболевание. Необходимо только чуть скорректировать свой образ жизни — скорректировать питание, активно двигаться, организовать труд и отдых, следить за своим самочувствием. Тогда вы никогда не испытаете на себе все прелести варикозной болезни.

Какие же сегодня существуют методы профилактики?

  1. В первую очередь, профилактика варикоза — это так называемая компрессионная терапия (медицинские эластичные чулки, колготы и гольфы).
  2. Необходимо постоянно следить за своим весом — избыточный вес провоцирует дальнейшее развитие варикоза и серьезно мешает лечению.
  3. Профилактика варикоза — это и отказ от курения. Эта вредная привычка чрезвычайно негативно влияет на стенки ваших сосудов.
  4. Профилактика варикозного расширения вен — это разумная двигательная активность. Гиподинамия вам противопоказана. Необходимо заниматься лечебной физкультурой. А лучшей профилактикой является любой вид спорта, при котором голень равномерно сокращается — бег, аэробика, катание на велосипеде, плавание. В общем и целом, необходимо вести активный образ жизни, но при этом ни в коем случае не подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам.
  5. Немаловажное значение в профилактике варикозной болезни имеют и регулярные гигиенические процедуры, уход за ногами. При варикозе необходимо очень тщательно ухаживать за кожей ног, чтобы предотвратить развитие осложнений варикозной болезни. Кожу ног необходимо содержать в чистоте, особенно межпальцевые промежутки. Потому что любые ссадины и царапины, даже небольшие, потертости, мозоли, опрелости, грибок на ногах — это открытые ворота для инфекции, которая может спровоцировать развитие флебита.
  6. Не забывайте «подкармливать» и свои вены. Максимально замените в своем рационе животные жиры на самые разнообразные растительные. Это не только поможет вам избежать проблемы избыточного веса, который сам по себе провоцирует варикоз вен. Все натуральные растительные масла содержат кислоты, улучшающие кровоток. Диета при варикозе — это максимум овощей и фруктов, минимум соленого и копченого. От острой пищи густеет кровь, что приводит к образованию тромбов. Алкогольные напитки действуют аналогично. Рекомендуется употреблять как можно меньше мяса. Из растительных продуктов полезны все. Здесь действует принцип АВС, где А — морковь, В — листовой салат, а С — зелень и цитрусовые. К этому списку следует добавить еще два очень важных витамина, укрепляющих стенки сосудов. Это витамин Е, который содержится в оливковом масле, и витамин Р, входящий в грецкие орехи, зеленый чай и шиповник.
  7. Если вы страдаете варикозной болезнью или хотите избежать этого недуга, при устройстве на работу старайтесь избегать тяжелого физического труда. Вам не подходит и такая работа, которая требует длительно стоять или сидеть. Если вы работаете целый день на ногах, каждый час по 5-7 минут вы обязательно должны давать мышцам ног нагрузку. Для начала — пройдитесь. Потом встаньте на ноги несколько раз, на носки. Сделайте серию приседаний. И… избавьтесь в конце — концов от привычки закидывать нога на ногу — это положение, в котором сосуды пережимаются, а кровь застаивается. Варикоз не заставит себя долго ждать.
  8. Длительное пребывание на высоких каблуках или в тесной обуви также провоцирует развитие варикозной болезни. Для профилактики варикоза откажитесь по возможности от каблуков, а дома старайтесь больше ходить вообще босиком. Таким образом вы будете регулярно разминать стопы.
  9. Сразу после сна не поднимайтесь рывком с кровати. Подготовьте свои ноги и вены к переходу из горизонтального в вертикальное положение. В этом вам поможет очень простая гимнастика. Сначала поделайте круговые движения стопами, сгибание и разгибание. Затем сгибайте и разгибайте ноги в коленях и тазобедренных суставах. Теперь прейдите к упражнению «велосипед». Если его сложно выполнять обеими ногами, выполняйте поочередно. Выполнение всех упражнений займет у вас не более 5-10 минут. Затем — вставайте. Те же самые упражнения рекомендуется повторять и пред отходом ко сну. Эта лечебная гимнастика улучшает отток крови от ног, уменьшает отечность ног. Если у вас выдалось время отдохнуть (независимо от того, это минутка днем или вы собираетесь идти спать) ноги должны быть приподняты. Для сна поднимают нижний край кровати или подкладывают под ноги валик. Такое положение ног облегчает отток венозной крови.
  10. Лучший отдых для ваших ног — это спокойная, небыстрая прогулка на небольшие расстояния. При варикозном расширении вен ходить-гулять лучше, чем сидеть и даже лежать. Поэтому забудьте о привычке коротать вечера на диванчике у телевизора. Длительная неподвижность может спровоцировать варикоз на ответные действия по отношению к вам — вы получите отеки ног и застой крови. Если ваше сидячее невнимание к себе и своим ногам продолжается, такое отношение может спровоцировать тромбоз — закупорку вен. Для профилактики варикоза и всех этих негативных последствий выработайте у себя привычку каждый день 30-40 минут гулять перед сном.

Выполняя эти несложные рекомендации, вы защищаете себя не только от варикоза, но и от развития его неприятных симптомов и осложнений. Так вы сможете избежать боли в ногах, риска образования трофической язвы, укрепите стенки вен и устраните многие препятствия на пути крови вверх.

симптомы, причины, провилактика и лечение варикоза «Институт Вен»

Симптомы, причины и профилактика варикоза

Усталость и отёки ног.

Кому же это не знакомо?

С этими проблемами сталкиваются многие, но мало кто относятся к ним серьёзно. Подумаешь, устали ноги к концу дня. Просто завтра посижу дома.

А ведь на самом деле это тревожные звоночки, первые признаки варикоза. 

К их числу также относится изменение цвета кожи. Чтобы вовремя выявить проблему, важно знать, что такое варикоз.

 

Варикозное расширение вен — это увеличение поверхностных вен нижних конечностей из-за повреждения клапанной системы и нарушения кровотока. Оно опасно возможными осложнениями, в том числе тромбофлебитом. Так называется воспаление венозной стенки и образование тромба. Оторвавшийся тромб может попасть с током крови в любой орган, вызвав инфаркт или инсульт.

 

Лучше устранять эти проблемы на начальном этапе и есть простые рекомендации, как это сделать. Любой грамотный врач-флеболог расскажет о них, но предупреждаем, вероятно вы уже слышали эти рекомендации. Но, поверьте, они и правда эффективны.

Вот три самых рабочих:

  • Больше двигайтесь. Занятие спортом улучшает кровообращение, и укрепляет сосудистые стенки. Даже обычные пешие прогулки помогают сохранять здоровье.
  • Сбросьте вес. У людей с излишним весом нагрузка на кровеносные сосуды увеличивается. Похудение уменьшит вероятность нарушения кровообращения.
  • Не носите тесную обувь.

Изменить образ жизни недостаточно, если речь идёт о запущенном случае. Но не бойтесь. В клинике «Институт Вен» используют современные методики, позволяющие вылечить больные сосуды без шрамов и без боли.

Каждый, кому важно своё здоровье должен знать эти 5 тревожных симптома

Наиболее распространённые симптомы варикозной болезни:

  1. Не проходящая усталость в конце дня.
  2. Потемнение кожи на стопе или голени.
  3. Отёки нижних конечностей.
  4. Судороги в ногах.
  5. Сосудистые узоры на коже.

Симптомы варикозного расширения вен часто возникают одновременно. Например, по вечерам вы не просто чувствуете усталость в ногах, но и страдаете от отёков. Позже ночью к этому прибавляются судороги. Будто бы этого мало, всё это ещё может сопровождаться появлением прожилок на коже.

А ведь даже если вы обнаружили у себя сосудистые звёздочки — это уже в 90% случаев говорит о варикозе.

Если вы видите на себе такой «рисунок» — обязательно сходите на обследование к флебологу.

 

На какие причины варикоза мы можем влиять, а на какие нет

Вздутие вен происходит по разным причинам, в том числе из-за:

  • Малоподвижного образа жизни.
  • Продолжительных нагрузок.
  • Беременности.
  • Травмы ног.
  • Курения.
  • Гормонального дисбаланса.
  • Лишнего веса.

На это мы можем влиять. 

Главная причина варикоза на ногах — генетическая предрасположенность. С этим уже сложнее. Люди просто рождаются со слабой венозной системой. Для них всегда будет существовать вероятность повреждения одного из сосудов, что приведёт к нарушению кровообращения.

Чтобы понять, почему появляется варикоз, нужно разобраться в связи между генетикой и образом жизни. С одной стороны, без наследственной предрасположенности у человека не появятся больные сосуды, даже при постоянных нагрузках, ожирении и курении. Но если предрасположенность к этому есть, то любой из указанных факторов легко приведёт к вздутию вен.

Чтобы не рисковать здоровьем проверьте, входите ли вы в одну из групп риска.

 

Проверьте прямо сейчас, входите ли вы в группу риска

Проблемы с сосудами нижних конечностей возникают у людей всех возрастов. При наличии предрасположенности к варикозу одинаково часто болеют как молодые, так и пожилые люди которые:

  • Занимаются спортом, связанным с увеличенной нагрузкой на ноги (тяжёлая атлетика, теннис, бодибилдинг).
  • Долго стоят на одном месте (продавцы, официанты).
  • Часто пьют кофе и алкогольные напитки. Эти вещества обезвоживают организм, от чего сгущается кровь и затрудняется кровообращение.
  • Носят обувь на высоком каблуке. Нагрузка на стопу распределяется неравномерно. Давление в венозной системе увеличивается.
  • Забрасывают одну ногу на другую. В этой позе в венах создаётся лишнее давление, что приводит к разрушению их стенок.

Когда вы знаете, что относитесь к группе риска, вам легче обезопасить себя. Хотя изменить образ жизни не просто, вам нужно подумать, как предотвратить варикозное расширение вен. Начните с выявления его симптомов.

 

Как распознать болезнь на ранних стадиях

Распознать ещё тогда, когда кажется, что все в порядке. И отсутствуют внешние проявления болезни.

Действительно, зачем ждать появления вздутых вен? Если вы быстро выявите симптомы заболевания, то вам не нужен будет хирург. Зачем доводить до операции, когда обычная предусмотрительность позволит обойтись профилактикой варикозного расширения вен?

Отсутствие сосудистых звёздочек ещё не повод для радости. Это вовсе не значит, что вы здоровы.

Вот основные симптомы, возникающие без внешних проявлений:

  • Тяжесть в нижних конечностях. Если это происходит постоянно, то причина кроется в нарушении кровообращения.
  • Отёки. Этот симптом характерен также для заболеваний почек, щитовидной железы.
  • Судороги. Симптом в основном появляется из-за нехватки магния и витамина B6, однако также возникает при варикозе.

Если у вас регулярно появляются эти признаки — нужно думать о лечении. Займитесь профилактикой варикоза ног, пока не появились тяжелые осложнения. Например, трофические язвы.

 

Дорогие женщины, обратите внимание на первые «звоночки»

В среднем у женщин проблем с венами больше, чем у мужчин. И это понятно, ведь у них есть дополнительные факторы риска — ношение обуви на высоком каблуке и беременность.

У женщин появляются следующие признаки:

  • Усталость в ногах по вечерам.
  • Зуд стоп и голеней.
  • Отёки стоп.
  • Сосудистые звёздочки.

У мужчин внешние проявления практически идентичны.

 

Да, варикоз тоже бывает у мужчин. Посмотрите первые признаки.

Мужчины не страдают от гормональных изменений и редко носят узкие туфли. Но зато они часто поднимают тяжести и имеют вредные привычки.

У многих мужчин появляются признаки заболевания:

  • Зуд и боль в ступнях по вечерам.
  • Сосудистые звёздочки.

Последствия варикоза у мужчин могут быть очень тяжёлыми, если вовремя не приступить к лечению. При обнаружении первых симптомов, сразу начинайте профилактику.

 

Как бороться с варикозом не отказываясь от модных вещей

Многие модные предметы одежды не способствуют здоровью венозной системы. Любая тесная одежда ухудшает циркуляцию крови. Особенно это касается узких юбок, джинсов. Ношение обуви на шпильках также создает дополнительное давление в кровеносной системе.

Хотя эту одежду не назвать полезной для здоровья, полностью отказываться от неё не нужно. Если у вас расширены сосуды, старайтесь не надевать обтягивающие вещи чаще двух раз в неделю.

После долгого ношения туфель на высоком каблуке нужно отдыхать. Снимите обувь и посидите 20 минут с приподнятыми ногами. За это время кровоток в них придёт в норму.  

 

Высокие температуры для вас опасны

Людям с этой болезнью не рекомендуется часто принимать горячие ванны, ходить в сауну, солярий или баню. Из-за высокой температуры происходит застой крови. Это увеличивает вероятность расширения сосудов. После купания в тёплой ванне рекомендуется ополаскиваться холодной водой — это укрепит венозную систему.

Обычные водные процедуры (посещение бассейна, купание в реке) наоборот, улучшает состояние сосудистой системы. По результатам исследований у пловцов крайне редко бывает хоть какие-то проблемы с венами. Когда они погружаются в воду, её давление стабилизирует кровеносную систему.

 

Какой массаж полезен при варикозе, а какой может навредить

Есть несколько спа-процедур, которые тонизируют сосуды и улучшают отток крови.

Для профилактики заболевания на ранних стадиях используется:

  • Гидромассаж.
  • Минеральные ванны.
  • Обёртывание ступней морскими водорослями.
  • Массаж ступней и пальцев.

Записывайтесь на массаж ног при варикозе только после консультации с врачом. Флеболог объяснит, какие процедуры полезны в вашем состоянии, а какие вредны.

Роликовый и вакуумный массаж при варикозе проводить не рекомендуется. Эти процедуры могут повредить вздутые вены. То же самое касается депиляции горячим воском и использования специальных массажёров. После них сосудистый рисунок на коже станет лишь более отчётливым.

Помимо разных форм массажа полезны и гимнастические упражнения.

 

Есть три элементарных упражнения при варикозе на каждый день

Упражнения для поддержания вен нижних конечностей в тонусе можно выполнять ежедневно. Для тренировок не нужно много места и специальные тренажёры.

Вот 3 простых упражнения при варикозе:

  1. Подъём на носки. Встаньте прямо, поставьте стопы параллельно и прижмите друг к другу. Поднимитесь на носки, а потом опуститесь в начальное положение. Повторите упражнение 30 раз.
  2. Подъём на носки с носками врозь. Встаньте прямо, пятки вместе, а носки врозь. Поднимитесь на носки и опуститесь. Повторить 30 раз.
  3. «Велосипед» лёжа на спине. Вращаем ногами, словно крутим педали велосипеда. При движении их нужно полностью выпрямлять.

Эти упражнения легко совмещаются с повседневными делами. Например, вы стоите на кухне и готовите обед, одновременно занимаясь гимнастикой при варикозе. Для достижения результата не забывайте делать упражнения ежедневно.

 

Занятие спортом при варикозе: мифы и суровая правда

Спорт — это важная часть профилактических мер. Он помогает улучшить кровообращение и укрепить стенки сосудов. Но в лечении варикоза спортом есть свои нюансы.

Самые полезные виды спорта:

  • Пешая ходьба.
  • Плавание.
  • Бег (но только по мягкой почве, траве или песку).

Вредные виды спорта:

  • Тяжелая атлетика.
  • Теннис.
  • Прыжки в высоту.

Рекомендуем выбрать вид спорта, который не увеличивает нагрузку на ноги. Например, бег при варикозе может быть полезен. Но нельзя бегать по асфальту или бетону. При пробежке по твёрдой поверхности напряжение в сосудах увеличивается, и они разрушаются быстрее, чем раньше.

Регулярные пробежки помогут снизить вес, а это уменьшит нагрузку на венозную систему.

 

Немного занудства о снижении веса

Избыточный вес крайне важный фактор в развитии этого заболевания. Из-за ожирения нагрузка на сосуды увеличивается, а венозные клапаны перестают нормально работать.

Избыточный вес часто приводит к гормональному дисбалансу, что также негативно влияет на венозную систему.

Поэтому лишние килограммы нужно убирать. Это не так просто, как кажется, но при должном упорстве и терпении вполне достижимо.

А похудев, вы захотите заниматься спортом с гораздо большим желанием, чем сейчас.

 

«Чтобы такого съесть, чтобы избавиться от варикоза…»

Насчет избавиться — это, конечно, громко сказано.

Но питание может серьезно помочь. Лучшая диета при варикозе ног — больше фруктов и овощей, меньше копчёного и солёного.

Особенно важны витамины E (в оливковом масле) и P (в шиповнике, грецких орехах), которые укрепляют стенки сосудов и те легче выдерживают большие нагрузки.

Ещё один продукт, полезный при варикозе — чеснок. Он препятствует образованию тромбов в крови, перекрывающих кровоток. Продолжительный приём чеснока приводит к улучшению рассасывания тромбов внутри сосудов на 50%. Для этого достаточно съедать по 2 зубчика чеснока в сутки.

 

Каждый кусочек этих продуктов усугубляет ваш варикоз

И каждый глоток.

Но вначале поговорим о еде.

Из-за употребления острой пищи кровь густеет, что увеличивает вероятность образования тромбов. К такому же результату приводит распитие алкогольных напитков (водка, коньяк).

Сократите приём продуктов с жирами, белками животного происхождения и рафинированными углеводами. Фастфуд и мучные изделия в больших количествах не только ухудшают кровообращение, но и приводят к ожирению.

 

Насколько полезно компрессионное бельё на самом деле

Компрессионное бельё при варикозе в некоторой мере помогает бороться с этим заболеванием. Оно очень помогает во время длительного стояния, физических упражнений. Трикотаж обтягивает конечности и поддерживает вены в тонусе. Если вы знаете, что у вас проблемные вены, то стоит купить компрессионный трикотаж при варикозе. Но это должно быть бельё, подходящее именно для вас.

Трикотажные чулки для лечения варикоза должен выбирать только врач-флеболог. Он оценит размер и форму ноги пациента, его физическую активность. Врач выберет бельё из подходящего материала, оказывающее нужное давление.

Если неправильно выбрать утягивающие гольфы, колготки или чулки, то последствия будут тяжелыми. Неподходящий трикотаж может вызвать кожные «некрозы давления», а это надолго отправит вас в постель.

 

Горькая правда о противопоказаниях при варикозе

Чтобы не навредить своему здоровью воздержитесь от:

  • Самолечения. Только врач-флеболог определит на какой стадии находится заболевание и как его вылечить.
  • Пассивного образа жизни. Обязательно выбирайтесь из дома хотя бы на прогулку. Постоянное сидение перед компьютером лишь усугубит болезнь.
  • Интенсивных спортивных тренировок. Занятия спортом полезны, но не перебарщивайте с ними. Иначе тренировки дадут обратный результат, и течение болезни ускорится.
  • Курения и употребления алкоголя. Эти вредные привычки провоцируют сосудистые заболевания.
  • Неправильного питания и набора лишнего веса.
  • Подъема и переноса тяжестей.

Запомните эти противопоказания при варикозе.

Всё что вы прочитали в этой статье действительно поможет вам сохранить здоровье или избавиться от проблем с сосудами в короткие сроки.

Конечно, если делать всё вовремя.

Если у вас нет возможности соблюдать все требования по профилактике или болезнь зашла слишком далеко — обратитесь в клинику «Институт Вен». У нас работают опытнейшие флебологи Харькова и Киева. Они используют передовые малотравматичные методы. Наши врачи вылечат вас всего за 1 час, без боли и шрамов!

 

Профилактика варикозного расширения вен

Варикозом сосудов ног страдают люди с лишним весом, а также занятые на тяжелой работе, при которой сосуды подвергаются большим нагрузкам. В запущенной стадии болезнь приводит к тромбозу и трофическим язвам.

Вместо того, чтобы тратить силы и деньги на лечение, лучше постараться избежать заболевания. Профилактика варикоза избавит вас от лишних страданий и долгого лечения.

Симптомы варикоза

Варикоз развивается медленно, поэтому не составляет труда начать своевременное лечение. Начавшееся заболевание определяется по нескольким признакам:

  • боль в ногах;
  • тяжесть;
  • усталость;
  • отеки;
  • расширенные вены.

Если не лечить болезнь на начальной стадии, то со временем на голенях появятся более выраженные симптомы варикоза – уплотнения, которые прощупываются пальцами. Кожа в пораженных местах принимает темно-синий оттенок, а потом на ней образуются открытые язвы. На запущенных стадиях вены на ногах сильно выпирают и голени покрываются синюшными бугорками.

Профилактика варикоза

О профилактике варикозного расширения вен следует подумать заранее. Однако даже если первая стадия болезни уже началась, можно попытаться повернуть ее вспять. В комплекс профилактических мер входят: правильное питание, занятие некоторыми видами спорта, отказ от привычек, из-за которых развивается болезнь.

Нормализация веса

Первым делом нормализуйте свой вес. Для этого нужно подобрать правильную диету, обратившись к профессиональному диетологу. Помогают в этом также занятия велоспортом, плаванием и ежедневная гимнастика. Кроме того, эти виды спорта улучшают работу сердца и кровеносной системы. Совмещая спорт с правильным и здоровым питанием, вы добьетесь результатов довольно быстро. Избавившись от лишнего веса, вы снизите риск образования варикоза на ногах.

Подбор удобной одежды

В целях профилактики варикоза откажитесь от сдавливающих вещей, таких как чулки на тугих резинках. Для долгих прогулок выбирайте свободную и удобную обувь, а ношение туфель на высоких каблуках сведите к минимуму.

Благодаря этому вены не будут чрезмерно перегружаться, что скажется на вашем самочувствии.

А если болезнь уже началась, то, возможно, придется носить компрессионные чулки, стягивающие вены и не дающие им расширяться. О необходимости ношения такого белья лучше посоветоваться с флебологом.

Как держать ноги во время отдыха

Во время сна ноги должны располагаться немного выше сердца, это улучшает кровообращение. Если вам много приходится сидеть, то подберите наиболее удобную позу для того, чтобы ноги не затекали. Также откажитесь от позы «нога на ногу», потому что при этом снижается приток крови к голени.

Соблюдая советы по профилактике варикоза, вы обезопасите себя от этого заболевания. Если же болезнь все же развилась, посетите одну из клиник «Медицентр» – наши опытные флебологи всегда готовы прийти на помощь.


Наши клиники в Санкт-Петербурге

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Профилактика варикоза

Варикозное расширение вен – распространенное и достаточно опасное заболевание. Чтобы избежать проблем с сосудами ног, нужно принимать несложные меры для профилактики, которые доступны и в домашних условиях.

Варикозное расширение вен входит в число самых распространенных патологий венозных сосудов. Как показывает статистика, наиболее часто варикозом страдают женщины (больше 60%). Это заболевание опасно тем, что может начинаться незаметно и длиться многие годы, вызывая многочисленные осложнения, в том числе и чрезвычайно серьезные. Элементарная профилактика варикоза, которую можно осуществлять и в домашних условиях, поможет предупредить развития данного заболевания или замедлить его течение и избежать осложнений.

Механизм появления варикоза

Для снижения давления на стенки сосудов многие вены имеют клапаны, обеспечивающие перемещение крови в одном направлении – снизу вверх, к сердцу. Однако при расширении вены по какой-либо причине створки клапанов уже не прилегают достаточно плотно. Кровь начинает стремиться вниз под воздействием силы тяжести, что приводит к увеличению давления на стенки сосудов, и они продолжают расширяться. В итоге, это приводит к образованию венозных узлов, что может закончиться развитием тромбофлебита. Особенно болезненным появление узлов, делающее ноги некрасивыми, является для женщин.

Внешние признаки варикоза:

  • вены на ногах становятся заметными, могут образоваться сосудистые «звездочки»;
  • долгое заживление ран или царапин в районе голеней, могут появляться незаживающие трофические язвы;
  • потемнение цвета кожи голеней, появление нездорового блеска;
  • тяжесть, ощущение дискомфорта, и даже болезненные ощущения в районе голеней;
  • вечерняя отечность ног.

При появлении подобных признаков следует записаться к врачу, чтобы обеспечить правильное лечение варикоза. Однако лучше заранее принять меры для профилактики, чтобы не допустить развития этого неприятного и опасного заболевания.

Меры по профилактике варикоза

Осуществлять профилактику варикозного расширения вен в домашних условиях не так сложно. Достаточно следовать набору простых правил, которые помогут сохранить здоровье.

Профилактические меры:

  • старайтесь поддерживать мышцы голени в тонусе, чему помогут ежедневные занятия бегом или ходьбой. Тренированные мышцы препятствуют расширению стенок сосудов вен и образованию узлов;
  • избегайте длительных статичных нагрузок на ноги, т.е. неподвижного стояния в одной позе;
  • выбирайте обувь на невысоких каблуках. В крайнем случае, если требуется обувь на высоком каблуке, старайтесь в течение дня менять обувь с разной высотой каблука;
  • избегайте поз в положении сидя, затрудняющих кровоток нижних конечностей, например, позы «нога на ногу»;
  • контролируйте свой вес, так как лишние килограммы повышают нагрузку на ноги;
  • старайтесь долго не носить вещи, излишне стягивающие ноги или талию.

Также будет весьма разумным выбрать и регулярно выполнять хороший комплекс упражнений, улучшающих кровообращение нижних конечностей. Что же касается различных препаратов, например, для разжижения крови, то их следует употреблять только после консультации с врачом. А если все-таки возникают перечисленные выше проявления варикоза, нужно обращаться к врачу и начинать лечение сосудов незамедлительно, не откладывая в долгий ящик.

7 способов предотвратить ухудшение варикозного расширения вен · Медицинский центр Конвей

Это хорошие новости, ситуация плохая.

Во-первых, хорошие новости: варикозное расширение вен не всегда вызывает проблемы. В некоторых случаях их можно решить простым изменением образа жизни.

А теперь плохие новости: варикозное расширение вен некрасиво — возможно, даже до такой степени, что вы не хотите носить шорты или свою любимую юбку. Это состояние также может быть очень болезненным. Варикозное расширение вен также может вызывать язвы, кожные язвы и тромбы.

Это означает, что пока у вас варикозное расширение вен, вы рискуете получить связанные с ними боль и дискомфорт.

Но есть и действительно хорошие новости. Наша команда сосудистых хирургов предлагает простые методы лечения варикозного расширения вен. Мы помогли сотням людей избавиться от боли как хирургическими, так и нехирургическими методами.

А пока что, если у вас варикозное расширение вен, мы предоставили эти полезные советы о том, как предотвратить ухудшение варикозного расширения вен.

Но сначала давайте посмотрим, что их вызывает.

Что вызывает варикозное расширение вен?

Вены несут кровь к сердцу. Все они оснащены односторонним клапаном — представьте его как турникет, — который помогает крови течь к вашему сердцу. А теперь представьте, что было бы, если бы этот «турникет» перестал двигаться. То же самое и с варикозным расширением вен. Этот односторонний клапан поврежден, и это означает, что в ваших венах скапливается кровь. Результат — отек и дискомфорт.

Варикозное расширение вен похожи на веревку, они могут быть синими или красными и даже могут вызвать вздутие кожи.По данным Управления по охране здоровья женщин, они чаще всего встречаются на задней и передней части икры, на внутренней стороне голени и на бедрах.

Есть ли у меня риск развития варикозного расширения вен?

У вас больше шансов заболеть варикозным расширением вен, если к вам относится любое из следующих условий:

Ненавижу рассказывать вам об этом, но если у вашей мамы было варикозное расширение вен, у вас также больше шансов их развить. По данным Национального института сердца, легких и крови, половина людей с варикозным расширением вен имеют семейный анамнез.

С возрастом клапаны в ваших венах могут перестать работать так хорошо, как в молодости. Это еще один фактор риска варикозного расширения вен.

Извините, дамы, но гормональные изменения, которые вы испытываете — наряду с приемом противозачаточных таблеток — могут повысить ваш риск.

Ваш растущий ребенок оказывает давление не только на мочевой пузырь, но и на вены ног. К счастью, в этом случае состояние вен обычно улучшается через 3–12 месяцев после родов.

  • Избыточный вес или ожирение

Избыточный вес оказывает большее давление на ваши вены, что ведет к повышенному риску.

  • Стоять или сидеть в течение длительного времени

Смотрим на вас, офисные работники. Пребывание в одном положении в течение длительного времени заставляет ваши вены работать интенсивнее, что может подвергнуть вас риску.

Если у вас были травмы ног или вен, это может ослабить их, увеличивая ваши шансы на развитие варикозного расширения вен.

Как предотвратить ухудшение варикозного расширения вен

К счастью, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить кровоток в ногах.В результате вы можете предотвратить ухудшение варикозного расширения вен. Попробуйте эти вещи.

1. Регулярно выполняйте физические упражнения.

Мышцы ног — ваши самые большие союзники. Почему? Они помогают вашим венам подталкивать кровь к сердцу. Это очень полезно, поскольку ваши мышцы работают против силы тяжести. Любые упражнения для ног также помогут предотвратить появление новых варикозных вен.

2. Похудейте, если у вас избыточный вес

Вы подвергаете ноги большей нагрузке, если у вас избыточный вес или ожирение.Похудение также может предотвратить образование новых варикозных вен. Помимо помощи при варикозном расширении вен, похудание имеет много преимуществ. Это также снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.

3. Не стойте и не сидите долгое время.

Сегодняшние офисные работники подвергаются большему риску развития варикозного расширения вен или ухудшения состояния. Не забывайте делать перерыв хотя бы каждые полчаса, вставать и немного ходить пешком, даже если это просто до комнаты для отдыха и обратно.Это заставляет мышцы ног направлять кровь к сердцу больше, чем когда вы находитесь в сидячем положении. Если ваша работа требует от вас стоять в течение длительного времени, попробуйте запланировать такой же перерыв, чтобы посидеть какое-то время.

4. Не носите тесную одежду.

Это может усилить давление на ноги, что ухудшит варикозное расширение вен.

5. Обязательно поднимите ноги вверх.

По возможности поставьте ноги на стул или табурет так, чтобы кровь могла течь обратно к сердцу.Это особенно важно, если у вас есть работа, которая требует от вас стоять или сидеть в течение длительного времени.

6. Носите поддерживающий колготочный шланг .

Это также хорошая профилактическая мера, чтобы предотвратить образование варикозного расширения вен. Они не создают такого давления, как компрессионные чулки, но для многих это все, что им нужно.

7. Приобретите компрессионный шланг.

Вы можете приобрести их без рецепта или попросить своего врача дать рецептурный компрессионный шланг.Давление на лодыжку и голень помогает крови возвращаться к сердцу.

Как предотвратить ухудшение варикозного расширения вен? Обратитесь за помощью в медицинский центр Конвей

.

Мы рады предложить лечение варикозного расширения вен в нашем прибрежном сосудистом институте, где наши опытные хирурги оказали помощь сотням местных жителей. Мы гордимся тем, что обеспечиваем высочайший уровень обслуживания пациентов. Более того, у нас есть результаты, подтверждающие это, с отличными результатами для пациентов.

Какой вид лечения доступен при варикозном расширении вен

По данным Национального института сердца, легких и крови, некоторые из наиболее распространенных методов лечения варикозного расширения вен:

Это обычное лечение лучше всего подходит для небольших варикозных вен. Врач вводит химическое вещество, которое вызывает отек вены. В результате вена за несколько недель бледнеет.

Если варикозная вена находится чуть ниже поверхности, это может быть лучшим лечением для вас. Берем липкий материал и вставляем в вену, чтобы закрыть ее.Затем кровоток возвращается в норму.

Все варианты сбиты с толку? Не волнуйтесь — мы объясним простым языком

Как видите, существует множество вариантов лечения варикозного расширения вен, от способов предотвращения ухудшения варикозного расширения вен до революционного лазерного лечения для их полного устранения.

Мы хотим, чтобы вы были уверены в одном: мы ответим на все ваши вопросы. На самом деле, мы призываем вас задавать вопросы! Мы хотим, чтобы вы были активным партнером в своем уходе, и верим, что когда дело касается вашего здоровья, знания — сила.

У вас варикозное расширение вен, которое не поддается лечению в домашних условиях? Они болезненны? Они некрасивые (а вы оказались в длинных штанах в 90-градусную погоду)? Свяжитесь с нами сегодня в нашем прибрежном сосудистом институте, чтобы узнать больше о вариантах лечения варикозного расширения вен. Вам не придется мириться с раздражением, болью и неудобствами варикозного расширения вен.

Медицинский центр Конвей — признанный лидер в области здравоохранения, который почти столетие обслуживает медицинские потребности округа Хорри и близлежащих населенных пунктов.


Источники:

Национальный институт сердца, легких и крови. «Варикозное расширение вен». Онлайн.

Управление по охране здоровья женщин. «Варикозное расширение вен и сосудистые звездочки». Онлайн.

5 простых изменений образа жизни для предотвращения варикозного расширения вен

Когда дело доходит до сохранения здоровья и красоты ваших вен, правильный выбор образа жизни имеет большое значение.

Если вы один из более чем 40 миллионов американцев, страдающих варикозным расширением вен, вы знаете, что это может быть больше, чем просто эстетическая проблема — они могут быть совершенно болезненными.К счастью, существует ряд простых изменений образа жизни, которые могут помочь пострадавшим лучше справиться с болью и даже предотвратить развитие дополнительного варикозного расширения вен. Вот пять наиболее распространенных рекомендаций, которые мы даем нашим пациентам, чтобы способствовать здоровью вен как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

1. Диета

Неудивительно, что пища, которую вы едите, играет важную роль в борьбе с варикозным расширением вен. Хорошая новость заключается в том, что есть ряд простых диетических замен, которые вы можете сделать, чтобы улучшить кровоток.Например, вместо белой муки выберите цельнозерновую муку (то же самое касается макарон). Замените белый рис коричневым и постарайтесь контролировать потребление обработанного сахара. Естественный сахар из фруктов и овощей — это нормально, но обработанный сахар создает дополнительную нагрузку на вашу сосудистую систему и со временем может усугубить проблемы с варикозным расширением вен.

Эксперты также рекомендуют выбирать продукты, богатые «рутином», который может помочь вашей системе кровообращения работать бесперебойно.По данным Медицинского центра Университета Мэриленда: «Ряд исследований показал, что флавоноиды, поступающие из рутина, снимают отек, боль и боль при варикозном расширении вен». К счастью, большинство продуктов, богатых рутином, таких как гречка, ежевика, яблоки, абрикос и виноград, также оказываются вкусными.

2. Носите свободную одежду

Хотя до сих пор не решено, существует ли связь между «узкими джинсами» и варикозным расширением вен, одно можно сказать наверняка: свободная, удобная одежда улучшает ваше общее состояние. диапазон движений и кровоток, которые имеют решающее значение для здоровья вен.

3. Поднимите ноги

Если ваша работа не требует большой мобильности, вам следует приложить согласованные усилия, чтобы менять положение несколько раз в течение дня. Сидение или стояние в одном и том же положении в течение длительного времени может вызвать скопление крови в венах ног, что со временем может вызвать появление варикозного расширения вен. Убедитесь, что вы сгибаете или сгибаете ноги несколько раз в течение дня, чтобы кровь циркулировала.

4. Упражнение

Любой врач скажет вам, что упражнения жизненно важны для всех аспектов вашего здоровья; однако, когда дело доходит до здоровья вен, не думайте, что вам нужно следовать распорядку, подобному Шварценеггеру, чтобы оказать влияние. Поддержание здоровья вен может быть столь же безболезненным, как 20-минутная прогулка два раза в неделю или выбор подъема по лестнице вместо лифта.

Более того, регулярная умеренная физическая активность сжигает лишние калории, что помогает предотвратить дополнительный набор веса и даже может привести к потере веса.Поддержание здорового веса будет иметь большое значение для предотвращения проблем, связанных с венами — на самом деле, у женщин с умеренным избыточным весом вероятность развития варикозного расширения вен на 50% выше, чем у женщин без избыточного веса.

5. Компрессионные чулки

Если вы страдаете хроническим нарушением кровообращения, спросите своего врача о компрессионных чулках. Эти специальные носки, которые обычно требуют рецепта, предназначены для улучшения кровообращения, предотвращения скопления крови и действительно могут помочь уменьшить боль и отек, вызванные варикозным расширением вен.

Хотя все эти шаги могут помочь вам справиться с болью и снизить вероятность развития нового варикозного расширения вен, к сожалению, они не избавят от уже сформировавшихся вен. Проконсультируйтесь со специалистом по венам для получения дополнительной информации о большом количестве доступных сегодня высокоэффективных и малоинвазивных вариантов лечения.

Консультации специалиста по профилактике и лечению варикозного расширения вен

Миллионы американцев страдают варикозным расширением вен.У некоторых людей эти выпуклые вены выглядят некрасиво, но безболезненно. Для других они могут быть неудобными и даже невероятно болезненными. Хорошая новость заключается в том, что это распространенное заболевание можно лечить с помощью минимально инвазивных процедур в тот же день, которые не требуют общей анестезии или поездки в операционную.

Челси Дорси, доктор медицины, сосудистый хирург из Медицинского университета Чикаго и эксперт по уходу за людьми с артериальными и венозными заболеваниями, оценивает различные виды заболеваний вен и варианты лечения, доступные пациентам.

UChicago Medicine: Что такое варикозное расширение вен?

Дорси : Варикозное расширение вен — это выпуклые вены у поверхности кожи. Варикозное расширение вен обычно вызвано венозной недостаточностью, также называемой венозным рефлюксом. Вены предназначены для перекачивания крови обратно к сердцу, а в венах ног есть клапаны, которые помогают в этом процессе. У пациентов с венозной недостаточностью эти клапаны не работают должным образом и вызывают скопление крови в венах. Это повышенное венозное давление приводит к развитию варикозного расширения вен.

У некоторых пациентов с варикозным расширением вен симптомы отсутствуют. У других пациентов может наблюдаться ряд симптомов, включая боль, пульсацию, зуд, тяжесть и усталость в ногах. Отеки ног также являются частым симптомом. Венозная недостаточность в основном является доброкачественным состоянием (то есть не опасным), но она может быть довольно неприятной, поскольку начинает изменять внешний вид ваших ног и, в некоторых случаях, влиять на вашу способность стоять в течение длительного времени.

Что вызывает варикозное расширение вен? Виноват скрещивание ног?

Нет, это старая женская сказка, которая, к сожалению, сохранилась.Был проведен ряд крупных исследований, в которых конкретно изучались факторы риска, связанные с развитием варикозного расширения вен. Данные этих исследований не предполагают, что скрещивание ног приводит к развитию варикозного расширения вен.

Исследования показали, что семейная история варикозного расширения вен подвергает вас повышенному риску. Если оба родителя страдали варикозным расширением вен, то вероятность того, что их дети также будут иметь проблемы с венозной недостаточностью, может достигать 90%.Другие факторы риска включают ожирение, пожилой возраст, длительное стояние, курение, малоподвижный образ жизни, наличие тромбов в анамнезе и беременность.

У женщин больше шансов заболеть варикозным расширением вен, чем у мужчин? Вызывает ли беременность варикозное расширение вен?

Да, женщины в четыре раза чаще страдают варикозным расширением вен. Гормональные изменения, связанные с беременностью (особенно многоплодной беременностью), подвергают женщин повышенному риску развития варикозного расширения вен. Кроме того, увеличение объема крови и давления из-за растущей матки может привести к расширению вен.Часто варикозное расширение вен проходит или, по крайней мере, улучшается внешний вид в течение примерно трех месяцев после родов.

Варикозное расширение вен и сосудистые звездочки — одно и то же?

Нет, но часто они возникают в результате одной и той же проблемы. Варикозное расширение вен — это большие выступающие вены, видимые и ощущаемые на поверхности кожи. Часто с ними связано обесцвечивание в синий или зеленый цвет. Сосудистые звездочки или телеангиэктазии — это вены меньшего размера с сетчатым рисунком, видимым на поверхности кожи.Обычно их не воспитывают. Ретикулярные вены — еще одна категория поверхностных вен, которые часто наблюдаются у пациентов. Для них характерны более крупные вены, часто зеленого цвета, которые видны под поверхностью кожи, но не слишком выпуклые.

Что такое картирование вен?

Картирование вен — это ультразвуковое исследование, которое может быть выполнено для более детального изучения вен на ногах. Этот тест неинвазивен и безболезнен. Исследование также может называться УЗИ венозной недостаточности (или венозного рефлюкса).Это отличается от ультразвукового исследования вен, которое проводится для поиска тромбов в глубоких венах. Картирование вен поможет врачу определить, какие процедуры подходят для каждого пациента. Эти исследования говорят нам, где вены работают со сбоями, насколько велики вены и возможна ли инвазивная процедура для пациента. В большинстве случаев перед тем, как рекомендовать процедуру, необходимо провести картирование вен.

Как вы лечите варикозное расширение вен?

Лечение варикозного расширения вен обычно начинается с медицинского лечения, которое включает регулярное использование градуированных компрессионных чулок и подъем ног.Если консервативные меры не помогают, некоторым пациентам требуются процедуры для устранения их симптомов. Варианты лечения включают склеротерапию, процедуры термической абляции и / или флебэктомию.

Склеротерапия заключается в введении раствора в видимые вены на поверхности кожи. Обычно это используется для улучшения внешнего вида сосудистых звездочек и ретикулярных вен. В процедурах абляции используется либо радиочастота, либо лазеры для закрытия неисправных вен. Флебэктомия — это процедура, при которой варикозное расширение вен удаляется хирургическим путем через небольшие разрезы на коже.Часто для достижения желаемого результата необходимо сочетание этих процедур. Ваш лечащий врач может помочь вам решить, какое лечение вам подходит.

Как компрессионные носки помогают при варикозном расширении вен?

Чулки с градуированной компрессией используются как для профилактики, так и для лечения варикозного расширения вен. Компрессионные чулки доступны с разным градиентом давления. Людям с умеренной венозной недостаточностью часто назначают чулки с «твердым» градиентом 20-30 мм рт.Обычно мы рекомендуем пациентам носить компрессионные чулки ежедневно — надевать их утром и снимать в конце дня перед сном. Следует отметить, что белые чулки с защитой от эмболии, которые даются пациентам в больнице, обычно не подходят для пациентов с симптоматической венозной недостаточностью и обычно имеют градиент значительно ниже 20 мм рт.

Где проводятся медицинские процедуры? Будут ли у меня шрамы?

Большинство процедур выполняется в офисе.Некоторым пациентам с более обширным заболеванием вен процедуры выполняются в операционной амбулаторно, что позволяет пациенту отправиться домой в тот же день. Большинство процедур включает в себя очень маленькие разрезы на коже (1-3 миллиметра). Опять же, это зависит от типа процедуры, которую вы проводите, но у большинства пациентов рубцы практически не связаны.

Каковы риски и побочные эффекты?

Риски незначительно различаются в зависимости от того, какую процедуру вы выполняете.Как и при любой инвазивной сосудистой процедуре, существует небольшой риск кровотечения, инфекции или повреждения окружающих структур, таких как небольшие поверхностные нервы. Подавляющее большинство пациентов пройдет гладко после процедуры. Некоторые пациенты испытывают синяки, припухлость или легкий дискомфорт в месте разрезов. Однако все они обычно недолговечны и разрешаются в течение нескольких дней после процедуры.

Вернется ли варикозное расширение вен после операции или лечения?

У некоторых пациентов действительно наблюдается рецидив варикозного расширения вен.Вероятность рецидива зависит от типа вашей процедуры и степени венозной недостаточности. Важно, чтобы вас обследовал опытный специалист по венам, который вместе с вами поможет устранить первопричину варикозного расширения вен. Если рецидив все же возникает, то, как правило, для развития нового варикозного расширения требуется несколько лет.

Первоначально опубликовано в апреле 2019 г. Обновлено в ноябре 2019 г.

9 простых способов предотвратить варикозное расширение вен

Почти у половины американцев в течение жизни разовьется какая-либо форма варикозного расширения вен.Помимо того, что варикозное расширение вен (и их более мелкие и поверхностные родственники на основе капилляров — сосудистые звездочки) не только косметически непривлекательны, они могут вызывать болезненные ощущения в повседневной жизни, например при ходьбе и стоянии. В более тяжелых случаях варикозное расширение вен может даже привести к кожным язвам.

Хотя нет возможности гарантировать профилактику варикозного расширения вен, есть вещи, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск развития варикозного расширения вен.

1. Регулярно выполнять упражнения

Регулярная ходьба или бег могут улучшить кровообращение в ногах, помогая предотвратить дисфункцию вен.Тридцать минут ежедневных упражнений также могут снизить высокое кровяное давление и укрепить все аспекты кровеносной системы.

2. Поддерживайте здоровый вес

Между ожирением и развитием варикозного расширения вен существует высокая корреляция. Избыточный вес увеличивает давление на ноги, увеличивая нагрузку на вены, чтобы правильно циркулировать кровь обратно к сердцу. Таким образом, поддержание здорового веса значительно снижает риск развития варикозного расширения вен и сосудистых звездочек.Поговорите со своим врачом о том, как включить в свой распорядок дня здоровые привычки питания и регулярные упражнения.

3. Поднимите ноги

Когда вы сидите или спите, поднимайте ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение.

4. Практикуйте правильную осанку

Исследования показали, что хорошая осанка также может улучшить кровообращение. Кроме того, может помочь воздержание от сидения со скрещенными ногами, поскольку скрещивание ног ограничивает нормальный кровоток.

5. Избегайте длительного стояния или сидения

При длительном стоянии или сидении икроножные мышцы остаются в неактивном состоянии и могут значительно ослабить клапаны и стенки кровеносных сосудов в нижних конечностях в течение длительного периода времени, что приведет к дисфункции вен и повышению венозного давления в ногах и ступнях. Мы призываем пациентов стараться в течение дня одновременно стоять и сидеть. Если длительное стояние или сидение неизбежно, например, при определенных занятиях, периодическая смена позы, упражнения на икры и / или короткие прогулки могут оказаться полезными.

6. Бросить курить

Одним из многих последствий курения является высокое кровяное давление, способствующее развитию варикозного расширения вен.

7. Избегайте длительного приема противозачаточных таблеток

Было показано, что гормональные противозачаточные средства увеличивают риск развития варикозного расширения вен, поскольку повышенный уровень эстрогена может изменить функцию клапанов периферических вен. Ваш лечащий врач может посоветовать другие альтернативы долгосрочному контролю над рождаемостью.

8. Смена гардероба

Избегайте чрезмерно облегающей одежды на талии и ногах, чтобы улучшить кровообращение. Выбирайте одежду мягкой и свободной посадки. Также может помочь замена высоких каблуков на туфли на низком или плоском каблуке. плюс ваши ноги будут вам благодарны.

9. Шланг компрессионный

Если вы заметили раннее развитие вен на ногах, попробуйте надеть компрессионный шланг. В Westlake Dermatology есть большой выбор компрессионных продуктов, которые могут помочь.Наши специалисты могут помочь вам найти компрессионный шланг с подходящей посадкой и степенью сжатия для ваших конкретных потребностей.

Хотя описанные выше шаги могут помочь предотвратить появление варикозного расширения вен, предотвратить образование новых и уменьшить размер и болезненность существующих, может быть рекомендовано медицинское лечение, если эти более консервативные методы не улучшают признаки и симптомы заболевания вен. . Эффективные методы лечения существующего варикозного расширения вен и сосудистых звездочек включают склеротерапию, флебэктомию и лечение с помощью лазера.Чтобы узнать больше о вариантах лечения, свяжитесь с нами сегодня!


Об авторе

Даниэль П. Фридманн, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и флеболог, прошедший стажировку в отделении дерматологии и клинических исследований Вестлейкского центра клинических исследований. Он представил на национальном уровне фотоомоложение, неинвазивное уменьшение жира, радиочастотные устройства, современные методы фотодинамической терапии, лечение растяжек и лечение вен кисти, груди и лица.

Даниэль П. Фридманн, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и флеболог, прошедший стажировку в отделении дерматологии и клинических исследований Вестлейкского центра клинических исследований. Он представил на национальном уровне фотоомоложение, неинвазивное уменьшение жира, радиочастотные устройства, современные методы фотодинамической терапии, лечение растяжек и лечение вен кисти, груди и лица.


Как предотвратить ухудшение варикозного расширения вен

Рецензент: Dr.Сатиш Ваювегула

Узнайте о простых изменениях в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить варикозное расширение вен или облегчить причиняемую ими боль.

Согласно исследованию Гарварда, примерно четверть взрослого населения США страдает варикозным расширением вен. А у половины из этих взрослых варикозное расширение вен является семейным.

К сожалению, вы не можете изменить свои гены. Иногда варикозное расширение вен невозможно предотвратить — для некоторых людей оно просто неизбежно в силу генетики.Вы можете поблагодарить свою семью за это.

Однако гены — не единственная причина варикозного расширения вен. Есть ряд других причин, которые приводят к развитию этих выпуклых, перекрученных синих вен на ногах и, возможно, других частях тела. Хорошая новость заключается в том, что большинство других причин варикозного расширения вен можно предотвратить с помощью упорного труда, решимости и постоянной приверженности здоровому образу жизни.

Вот наиболее распространенные способы предотвращения варикозного расширения вен или, если они у вас уже есть, предотвращения их ухудшения и облегчения боли, вызываемой варикозным расширением вен.

1. Упражнения

Упражнения — это не просто отличное домашнее средство от варикозного расширения вен — это то, что приносит пользу буквально каждой части вашего тела. На самом деле, при правильном выполнении упражнения не принесут вам ничего, кроме пользы — ключевая часть — «правильное выполнение».

Есть такая вещь, как неправильные или чрезмерные упражнения, и когда дело доходит до здоровья вен, вы должны быть уверены, что тренируетесь правильно и в нужном количестве.

Многие люди пугаются, когда слышат слово «упражнения», поскольку они думают, что должны придерживаться строгого режима тренировок, который заставит их бегать километры в день или поднимать непостижимое количество веса.

Однако это далеко от истины. Для большинства людей, особенно для тех, кто беспокоится о здоровье вен, достаточно делать что-то незначительное, например 20-минутную прогулку в день или попробовать занятия йогой после работы, чтобы сохранить свое здоровье.

Ключ к здоровой тренировке — найти тренировку с умеренными нагрузками и, самое главное, то, что, как вы знаете, вы можете выполнять на регулярной основе. Последовательность — ключ к успеху.

2. Измените диету

Одной из пяти основных причин варикозного расширения вен является ожирение.Избыточный вес ложится на ваши вены из-за дополнительного давления, с которым они сталкиваются. И это в дополнение ко всем другим проблемам со здоровьем, которым подвергаются люди с ожирением, включая диабет 2 типа и высокое кровяное давление.

Однако, в отличие от генов, вы можете изменить свою диету, чтобы улучшить общее состояние здоровья. С легкостью изменив свой рацион и образ жизни, вы сможете избавиться от лишних килограммов и обеспечить здоровье своих вен и избавиться от варикозного расширения вен.

Одна из самых больших опасностей для вашего рациона — это сахар, обработанный сахар , то есть. Природный сахар, который вы найдете во фруктах и ​​овощах, может принести пользу вашему здоровью, но избегайте обработанных сахаров, которые заставят ваше тело вращаться во всех неправильных направлениях.

На самом деле известно, что употребление слишком большого количества обработанного сахара отрицательно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, часто приводя к увеличению веса, проблемам с сахаром в крови и повышенному риску сердечных заболеваний.Согласно Heart.org, основными источниками опасных добавленных сахаров в американских диетах являются безалкогольные напитки, конфеты, печенье, торты, молочные десерты и морсы. Помните об этом, когда в следующий раз будете гулять по продуктовому магазину или собирать обед на работе.

Кроме того, выбор в пользу цельнозернового хлеба и макарон, а не продуктов на основе белой муки, и замена белого риса на коричневый — это несколько небольших изменений, которые помогут внести в ваш рацион более здоровые продукты и предотвратить варикозное расширение вен.

3. Часто двигайтесь

В дополнение к регулярным упражнениям, таким как бег трусцой или занятия йогой, не менее важно заставлять ваше тело двигаться в течение дня, каждые 30 минут или около того. Если вы сидите или стоите в одном и том же положении в течение длительного времени, ваша кровь с трудом справляется с гравитацией и выполняет свою работу должным образом. И это одна из проблем, которая может привести к варикозному расширению вен в результате скопления крови.

Подобно упражнению, это не означает, что вам нужно бегать на 5 миль, это просто означает, что вам нужно встать и пройтись, растянуть лодыжки и икры и сделать некоторые другие движения ногами, чтобы кровь снова течет.Определенные занятия, такие как прогулка с собакой или плавание с детьми, могут помочь вам вести здоровый образ жизни без необходимости даже ходить в тренажерный зал.

4. Попробуйте приподнять ногу

Поднятие ног после долгого дня — еще один отличный способ нормализовать кровообращение. На самом деле, если возможно, не дожидайтесь конца дня — поднимайте ноги, когда можете. Ваше тело усердно работает, чтобы перекачивать кровь от ног обратно к сердцу, поэтому помогайте ему на этом пути, максимально снижая давление и стресс.Попробуйте прогуляться днем, например, выпить кофе или поболтать с коллегой. Эти небольшие движения окажут значительное влияние на здоровье ваших вен, если вы будете придерживаться их.

5. Носите компрессионные чулки

Если вам нужна небольшая помощь для поддержания циркуляции крови, используйте компрессионные чулки. Это помогает предотвратить скопление крови и, если у вас уже есть варикозное расширение вен, поможет уменьшить любую боль и / или отек, которые вы можете испытывать.

Компрессионные чулки незаменимы для предотвращения обострения варикозного расширения вен.Они помогают поддерживать кровоток, снижают давление в венах и в конечном итоге облегчают общие симптомы варикозного расширения вен, такие как боль и отек. Они также пригодятся при поездках на большие расстояния, например, в полете или во время поездки на автомобиле, поскольку компрессионные носки могут помочь сохранить кровоток, когда вы застряли в сидячем положении в течение длительного времени.

Как видите, есть много способов предотвратить варикозное расширение вен или снизить вероятность их развития с течением времени.Для некоторых это неизбежно, поскольку у них возникают проблемы с венами, поскольку они могут быть просто заложены в их генах. Однако описанные выше шаги помогут предотвратить проблемы с варикозным расширением вен, предотвратить возникновение новых и облегчить боль или дискомфорт, которые часто связаны с этими проблемами с венами.

Как предотвратить ухудшение варикозного расширения вен | Блог | BASS Vein Center

Варикозное расширение вен может вызывать множество симптомов, таких как боль, дискомфорт, отек и тяжесть в ногах.Они возникают, когда клапаны в венах становятся слабыми или поврежденными. Эти поврежденные клапаны не позволяют крови течь от ног к сердцу должным образом. Когда кровь перестает поступать к сердцу, она начинает скапливаться в венах, вызывая отек и дискомфорт.

Нужно ли мне лечение варикозного расширения вен?

Существует множество форм лечения, которые помогают облегчить боль и дискомфорт, связанные с варикозным расширением вен. Если боль становится невыносимой и влияет на качество вашей жизни, в ваших интересах записаться на прием для лечения варикозного расширения вен здесь, в BASS Vein Center.Мы предлагаем различные варианты неинвазивного лечения, которые выполняются здесь, в нашем офисе, чтобы вам не приходилось посещать больницу или амбулаторный центр.

Способы предотвратить ухудшение варикозного расширения вен

Если вы не уверены в том, как лечить варикозное расширение вен, или если вы хотите сделать что-то перед процедурой, чтобы предотвратить ухудшение варикозного расширения вен, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь увеличить кровообращение в ногах.

Упражнения и диета для похудания

Когда вы задействуете мышцы ног, вы помогаете подтолкнуть кровь к сердцу.Выполнение любых упражнений для ног поможет улучшить состояние вашего варикозного расширения вен. А если у вас избыточный вес, похудание может уменьшить давление, которое вы оказываете на нижние конечности.

Не сидите и не стойте в течение длительного времени

Если вы работаете в офисе за столом или длительное время стоите на ногах, вам следует делать много перерывов. Перерывы, чтобы сесть или передвигаться, уменьшат давление на ноги, а также улучшат кровообращение, позволяя крови течь должным образом.

Избегайте ношения облегающей одежды

Ношение облегающей одежды, такой как узкие джинсы или леггинсы, может оказывать большее давление на ваши ноги. Это может привести к ухудшению варикозного расширения вен. По возможности старайтесь носить более свободную, свободную одежду, чтобы уменьшить это давление.

Носите компрессионные носки или поддерживающий шланг

Компрессионные носки и поддерживающий шланг могут помочь оказать давление на голени и лодыжки. Это поможет вернуть кровь к сердцу, а не скапливаться в венах.Поддерживающий шланг — хороший вариант, потому что он не оказывает большого давления на ваши ноги, как компрессионные носки, но часто помогает выполнить работу.

Поднимите ноги

Держите ноги максимально приподнятыми — один из лучших способов предотвратить ухудшение варикозного расширения вен. Поставьте ноги на стул или табурет так, чтобы они были подняты над сердцем. Это поможет крови вернуться к сердцу, где она должна быть. Поднимать ноги особенно важно, если на работе вам приходится длительное время сидеть или стоять.

Найдите средство для лечения варикозного расширения вен рядом со мной

Варикозное расширение вен может быть проблемой. Они не только выглядят некрасиво, но и могут вызывать значительную боль и дискомфорт. Эти выпуклые и опухшие вены могут даже быть признаком неизвестного состояния здоровья. По этой причине важно узнать больше о своем варикозном расширении вен, посетив наших экспертов здесь, в BASS Vein Center. У нас есть несколько профессиональных специалистов по венам, готовых помочь диагностировать и лечить ваши проблемы с венами.Позвоните нам сегодня по телефону (925) 281-5912 для получения дополнительной информации.

Выполните эти шесть упражнений для профилактики варикозного расширения вен

Регулярная физическая активность может снизить ваши шансы на развитие варикозного расширения вен. А если вы уже страдаете варикозным расширением вен, упражнения могут облегчить симптомы и предотвратить прогрессирование вашего состояния. Одних упражнений не всегда достаточно для предотвращения или лечения варикозного расширения вен, но некоторые физические нагрузки могут иметь большое значение. Читайте дальше, чтобы узнать больше о лучших упражнениях для профилактики варикозного расширения вен.

Действительно ли упражнения помогают при варикозном расширении вен?

Многих интересует связь между упражнениями и варикозным расширением вен. Не существует надежного метода предотвращения варикозного расширения вен, но поддержание физической активности может снизить риск. (i) Регулярные упражнения улучшают кровообращение в ногах и поддерживают циркуляцию крови. Сохранение активности также может помочь вам поддерживать здоровый вес, что может предотвратить связанные с весом сосудистые проблемы.

Если у вас уже есть варикозное расширение вен, упражнения могут облегчить симптомы.Люди с варикозным расширением вен часто сообщают, что их ноги опухшие, зудящие или тяжелые. (ii) Регулярные упражнения улучшают кровообращение и могут помочь уменьшить эти симптомы.

Безопасны ли упражнения для меня?

Большинство видов упражнений полезны и полезны, но не все занятия безопасны для всех. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, безопасны ли для вас указанные ниже физические нагрузки, спросите своего врача. Если вы беременны, обязательно поговорите со своим акушером, прежде чем переходить к новому режиму упражнений.

Даже если у вас хорошее здоровье, всегда прислушивайтесь к своему телу. Если какая-либо деятельность станет болезненной или если вы почувствуете головокружение, немедленно прекратите и обратитесь к врачу. (iii)

Как предотвратить варикозное расширение вен с помощью упражнений

Многие врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день. (iv) При необходимости вы можете прервать это время и заниматься по 10 минут три раза в день.

Ходьба

Ходьба очень полезна и обычно безопасна для людей любого возраста и уровня физической подготовки.Регулярные прогулки могут помочь вам похудеть, поддерживать нормальное кровяное давление и укрепить кости и мышцы. (iv)

Велосипед

Велосипед — это упражнение с малой нагрузкой. Как и ходьба, он может улучшить кровообращение, при этом защищая суставы. Регулярная езда на велосипеде может укрепить икроножные мышцы и способствовать здоровому кровотоку. Можно использовать как традиционные, так и стационарные велосипеды.

Если у вас нет доступа к велосипеду, вы все равно можете растянуть мышцы ног, лежа на спине, подтягивая колени к груди и делая педали ногами.

Подъемы ног

Подъемы ног — это простые упражнения на растяжку, не требующие специального оборудования. Начните с того, что лягте на спину. Поднимайте по одной ноге за раз. Подержите ногу в воздухе несколько секунд, прежде чем чередовать ноги. Это упражнение поможет растянуть мышцы ног. (v)

Многие люди также поднимают ноги стоя. Помимо растяжки мышц и улучшения кровообращения, это упражнение может повысить гибкость ваших мышц. (v) Возьмитесь за устойчивый предмет, например, стул, и вытяните одну ногу перед собой.Задержитесь в этом положении несколько секунд, а затем поменяйте ноги.

Выпады

Выпады задействуют множество различных групп мышц ступней и икр. Когда эти мышцы сильны и здоровы, они помогают поддерживать кровоток в правильном направлении. (i) Встаньте, слегка расставив ноги. Сделайте шаг вперед и согните колено. Обязательно держите колено прямо над щиколоткой. Задержитесь в выпаде на несколько секунд, затем выпрямите и поменяйте ноги.

Стопы-качалки

Растяжка мышц стоп также помогает улучшить мышечную силу и кровообращение.Начните с того, что на несколько секунд перенесите вес на подушечки стопы, затем опустите пятку. Затем перенесите вес на пятку и поднимите подушечку стопы. Вы можете выполнять эту растяжку стоя или сидя. Если вы стоите, обязательно держитесь за устойчивый предмет для равновесия.

Поднимите ноги

Поднятие ног может помочь уменьшить опухшие или болезненные ноги, вызванные недостаточным кровотоком. (i) Начните с того, что лягте на спину на пол или на кровать. Затем поднимите ноги прямо в воздух.При необходимости поставьте их к стене. Задержитесь в этом положении несколько минут, а затем опустите ноги на землю. При необходимости повторите.

Когда физических упражнений недостаточно для облегчения симптомов варикозного расширения вен

Упражнения часто могут значительно облегчить болезненные симптомы варикозного расширения вен, но одной физической активности не всегда достаточно для устранения симптомов. Варикозное расширение вен может развиться, даже если вы физически активны, и прогрессировать, несмотря на регулярный режим упражнений. (i)

Если вас беспокоит неприглядный или болезненный варикозный расширение вен, может помочь лечение.Сосудистые центры предлагают различные методы лечения варикозного расширения вен. Большинство процедур являются минимально инвазивными и выполняются в амбулаторных условиях с небольшим дискомфортом и простоями.

Если вам необходимо лечение варикозного расширения вен, позвоните по телефону 844-832-VEIN (8346), чтобы записаться на прием к сосудистому специалисту.


Источники:
(i) Министерство здравоохранения и социальных служб США. (2018, 25 сентября). Варикозное расширение вен и сосудистые звездочки. Получено 4 октября 2018 г. с сайта https: // www.womenshealth.gov/a-z-topics/varicose-veins-and-spider-veins.
(ii) Клиника Мэйо. (2017, 28 декабря). Варикозное расширение вен: симптомы и причины. Получено 4 октября 2018 г. с сайта https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/symptoms-causes/syc-20350643.
(iii) Гарвардская медицинская школа. (2015, февраль). Безопасное упражнение: знайте, предупреждающие признаки того, что вы слишком сильно нажимаете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *