Профилактика варикоза – В чем заключается профилактика варикоза вен на ногах. Профилактика варикоза вен на ногах: питание, лекарства, упражнения

Содержание

В чем заключается профилактика варикоза вен на ногах. Профилактика варикоза вен на ногах: питание, лекарства, упражнения

Основные рекомендации

Варикоз может возникнуть не у каждого человека, у некоторых болезнь может появиться с большей долей вероятности. К этой категории относятся люди, которым на работе нужно постоянно стоять или сидеть, страдающие ожирением пациенты, люди с генетической предрасположенностью к болезням сосудов и т. д. Чтобы предотвратить возникновение варикоза, рекомендуется:

  1. Регуляция распорядка дня. Чтобы снизить нагрузку на ноги, нужно рационально распределить время между работой и отдыхом. Если постоянно находиться на ногах и выполнять какие-либо действия, это быстро приведет к варикозу, равно как и чрезмерно затянувшееся пассивное времяпрепровождение.
  2. Уменьшение нагрузки в сидячем положении. Если по долгу службы человеку приходится постоянно сидеть, нужно сделать так, чтобы кровь в ногах циркулировала, не образуя застоев, которые предшествуют варикозу. Для этого желательно время от времени менять позы для сидения, избегать положения «нога на ногу», периодически расслаблять нижние конечности и выполнять разминающие упражнения.
  3. Отказ от неподходящей одежды и обуви. Нежелательно носить обтягивающую одежду из синтетических тканей, которая стягивает ноги, нарушая кровообращение, это может привести к варикозу. Что касается обуви, то женщинам нужно подобрать для себя оптимальный вариант, сочетающих красоту и удобство. Специалисты рекомендуют носить обувь на каблуке приблизительно 5 см и отказаться от слишком высоких каблуков и плоской подошвы.
  4. Нормализация пищеварения. К варикозу нередко приводят хронические запоры, поэтому рекомендуется своевременно обратиться к гастроэнтерологу, чтобы разобраться, в чем проблема, и подобрать подходящее лечение.
  5. Отказ от вредных привычек. Употребление алкогольных напитков и курение негативно сказываются на состоянии крови и процессе кровообращения, поэтому людям, склонным к варикозу, желательно полностью или хотя бы частично отказаться от вредных пристрастий.
  6. Использование контрастного душа. Слишком горячая, как и слишком холодная, вода негативно сказывается на состоянии сосудов, но для профилактики заболевания можно применять контрастный душ, настраивая его на приемлемую температуру.

Профилактика варикоза ног, как и его лечение, требует комплексного подхода, и назначать подходящие меры может только сосудистый хирург или флеболог. Это объясняется тем, что у каждого человека существуют индивидуальные особенности организма и противопоказания, которые нужно учитывать, чтобы не навредить во время терапии.

Профилактику варикоза можно применять не только тем, кто лишь боится возникновения болезни, но и тем, у кого она уже есть, с целью предотвращения ее развития и осложнений.

Нормализация рациона

Важную роль при профилактике любого заболевания является подходящий рацион. В частности, если имеет место варикозное расширение вен, следует включить в свое питание продукты, содержащие большое количество клетчатки, меди, витаминов E, C и P. Составляя свою продуктовую корзину, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Желательно Нежелательно
Овощи в любом виде, особенно помидоры, болгарский перец, капуста, морковь, кабачки, листовой салат. Употреблять овощи можно в свежем, вареном или тушеном виде, готовить их на пару или делать сборное рагу. Алкоголь. Вызывает отечность, что усугубляет симптомы варикоза и увеличивает вероятность его появления.
Ягоды, особенно брусника, клюква, облепиха, шиповник, смородина, виноград, черника и черноплодная рябина. Помимо содержания большого количества витаминов, ягоды богаты веществами, нормализующими состав крови. Употреблять можно в свежем виде или в качестве морсов. Жареное, копченое, жирное, острое. Такая пища повышает вязкость крови, что провоцирует ее застои, предшествующие варикозу.
Фрукты, особенно яблоки, сливы, апельсины и ананасы. Лучше всего употреблять в свежем виде по отдельности или в составе сборных салатов. Соль, маринады. Провоцируют отечность.
Орехи, особенно грецкие и миндаль. В день рекомендуется съедать горсть орехов. Кондитерские изделия, выпечка. Способствуют набору веса, что влечет за собой повышенную нагрузку на ноги, усиливают вязкость крови.
Крупы, особенно гречневая, овсяная, ржаная и коричневый рис. Можно употреблять в качестве основного блюда на завтрак или в качестве добавки к овощам. Кофе, газированные напитки и крепкий черный чай. Негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, нарушают давление, увеличивают вязкость крови.
Мясо, птица, субпродукты и морепродукты. Рекомендуется употреблять в вареном, тушеном виде или приготовленными на пару. Жирные сорта мяса и рыбы, наваристые бульоны. Способствуют расширению сосудистых стенок.
Морская капуста, чернослив и курага насыщают организм важными микроэлементами, калием и магнием. Фастфуд. Частое употребление подобной пищи способствует набору веса, повышению уровня холестерина и зашлакованности организма.

Питаясь таким образом, можно не только снизить риск возникновения варикоза, но и улучшить состояние организма в целом. Он будет потреблять все необходимые питательные вещества, но при этом количество вредных компонентов заметно уменьшится. Помимо качественных изменений в рационе, желательно раз в неделю устраивать разгрузочные дни, ограничивая себя в пище и усиленно потребляя жидкость, что также является мерой профилактики варикоза.

Лекарства для профилактики

Медикаментозная профилактика варикозного расширения вен является одним из самых простых способов отсрочить или совсем предотвратить возникновение заболевания. Для этого применяются препараты наружного применения (мази, кремы, гели) и внутреннего (таблетки). Учтите, что приобретать их лучше в аптеках, поскольку средства, продающиеся в косметических магазинах, не всегда обладают нужным эффектом для профилактики варикоза.

Местные препараты

Средства профилактики варикоза для наружного применения выпускаются в трех видах – мазь крем или гель. От формы выпуска не зависит эффективность препарата, выбор в этом случае основывается на личных предпочтениях человека. Уделить внимание следует составу: в качестве действующих элементов желательно должны быть троксерутин (витамин P), гепарин, конский каштан или гирудин, а полезными дополнительными веществами считаются эфирные масла и ментол. Существует несколько наиболее популярных средств для профилактики варикоза:

  1. «Венитан» в форме крема или геля. Основным действующим компонентом является конский каштан. Применять средство нужно каждый день по 2-3 раза, длительность профилактического курса может составлять до двух месяцев.
  2. «Троксевазин» в форме геля. Активным веществом является троксерутин. Наносить гель нужно 2 раза в день на протяжении 1-1,5 месяцев.
  3. «Варикосетте» в форме крема. Это дорогое средство, но оно содержит несколько активных компонентов – экстракт конского каштана, троксерутин, вытяжку ореха гамамелиса и др. Для профилактики варикоза нужно наносить средство в течение двух недель дважды в день.
  4. «Варикобустер» в форме крема. Еще один дорогой препарат на основе природных компонентов – троксерутина, меда, кофеина, мяты, ромашки, полыни, крапивы, конского каштана, эфирного масла лимона и кокоса. Применять средство для профилактики варикоза нужно один раз в сутки на протяжении двух недель.

Таблетки для профилактики

Лечение и профилактика варикоза может происходить при помощи нескольких групп препаратов. К ним относятся флеботоники, антитромбозные средства, аспирин и лекарства на его основе, нестероидные противовоспалительные анальгетики и кортикостероиды. Несмотря на большое количество всевозможных средств от варикоза в аптеках, чаще всего для профилактики используют всего несколько вариантов.

Наиболее бюджетным препаратом является Аспирин. Он не требует больших денежных затрат, но при этом обеспечивает результаты, которые ничем не хуже, чем у более дорогих таблеток. Для профилактики варикоза нужно принимать не более 100 мг Аспирина в день, растворяя при этом таблетку в стакане воды. В качестве щадящей меры для профилактики варикоза можно использовать Аспирин-Кардио.

Если человек чувствует, что очень скоро может появиться варикозное расширение вен, можно отдать предпочтение специализированным препаратам. Одним из них является Анавенол. Он тонизирует вены, обеспечивает им защиту от негативных воздействий, укрепляет стенки сосудов, улучшает кровообращение и лимфоток, что предотвращает развитие варикоза.

Еще одним популярным средством является Эскузан, который содержит в своем составе экстракт конского каштана и тиамин. Препарат тонизирует вены, сужает их, препятствуют влиянию вредных веществ, образующихся при окислении пищи, снимает отеки, устраняет усталость, тяжесть и боль в ногах.

Спортивные нагрузки

Физические упражнения для профилактики варикоза играют немаловажную роль, поскольку во многих случаях заболевание образуется именно по причине низкой двигательной активности человека. Ежедневно выполняя упражнения в качестве утренней и вечерней гимнастики, можно предотвратить возникновение варикоза и привести свою фигуру в форму.

Для начала гимнастики нужно постелить на пол гимнастический коврик и лечь на спину. Первое упражнение для профилактики варикоза выполняется в позе с поднятыми вверх ногами, нужно оттягивать носки как можно дальше от себя, а затем, напротив, максимально приближать их к себе. Повторить технику нужно 10 раз. После небольшого отдыха нужно снова поднять ноги вверх и сделать по 10 вращений стопой по часовой стрелке и в обратном направлении.

Хорошо влияет на состояние ног и предотвращает появление варикоза знакомое всем еще со школы упражнение «Березка». Нужно, лежа на спине, поднять ноги перпендикулярно полу, затем оторвать тазовую область от коврика и, поддерживая себя руками за поясницу, задержаться в таком положении на 15-20 секунд.

Еще одно эффективное упражнение для профилактики варикоза – «Велосипед». Лежа на спине, нужно поднять согнутые в колени ноги, чтобы голень располагалась параллельно к полу, а бедро – перпендикулярно. Затем необходимо поочередно выполнять круговые движения ногами, имитируя езду на велосипеде, до появления легкой усталости.

Выполнять нагрузки для профилактики варикоза можно не только дома, но и на работе или в общественном транспорте, где нужно постоянно сидеть. Самый простой вариант – выполнять круговые движения поочередно каждой стопой. Также можно «перекатываться» с пятки на носок и обратно, для каждой ноги упражнение повторяется не менее 10 раз.

В положении сидя положите одну ногу поверх другой и поднимите нижнюю 10-15 раз, после чего поменяйте их местами. В таком же исходном положении можно делать круговые движения верхней стопой по 10-15 раз в каждом направлении. Кроме этого, можно соединить ступни вместе, после чего поднимать пятки до упора, не отрывая носков от пола, 10-15 раз, а затем повторить упражнения отдельно для каждой ноги. После этого нужно поднимать носки, одновременно создавая препятствие их движению. Как и в случае с предыдущим упражнением, сначала нужно выполнить гимнастику для обеих ног, а затем для каждой по отдельности.

Профилактика варикоза вен на ногах

Автор Алина Никовская На чтение 8 мин. Просмотров 78

С развитием технологий человек стал более подвержен различным заболеваниям. Одно из первых мест среди таких болезней занимает варикозное расширение вен на ногах. На данный момент такой патологии подвержены почти все возрастные группы – от молодых людей до пожилых. Поэтому профилактика варикоза вен на ногах – очень актуальный вопрос в сохранении здоровья каждого человека.

Общие ведомости

Варикозное расширение вен на нижних конечностях – довольно распространенная патология, которая возникает вследствие целого ряда причин и приводит к застою крови в просвете сосуда.

Спровоцировать заболевание может огромное количество причин. Основная из них – характер работы и образа жизни человека. Когда человек имеет работу, связанную с постоянным стоянием, сидением на одном месте, то практически гарантированно он получит варикоз.

Как выглядят вены при варикозеВарикозное расширение вен на ногах это довольно распространенная патология

Влияет на развитие воспалительного процесса и генетический фактор. Когда кто-либо из родственников имел в анамнезе варикоз, то с большой долей вероятности оно передастся наследникам. Сюда можно отнести и различные врожденные патологии сосудистого аппарата, например, недостаточность венозных клапанов либо слабость стенок сосудов.

Употребление алкогольных напитков в больших количествах, курение и прием любых наркотических веществ практически всегда дает отпечаток на сосуды.

Болезни сердечно-сосудистой системы, эндокринной, нервной, а также других систем также могут спровоцировать начало и прогрессирование болезни.

К начальным проявлениям варикоза следует отнести:

  • частая утомляемость и чувство дискомфорта в ногах;
  • сильная боль в ногах после долгого стояния либо сидения;
  • появление расширенных вен на коже конечности;
  • зуд и чувство жжения вокруг больного сосуда;
  • появление отеков к концу рабочего дня.
Частая утомляемость и чувство дискомфорта в ногах

При появлении первых симптомов больному стоит сразу же идти к профессиональному флебологу или сосудистому хирургу. От них больной получит рекомендации, как сменить образ жизни, как предотвратить варикоз на ногах, если он еще не начался, и каким образом начать качественное лечение, если процесс уже запущен.

Здоровое питание – лучшая профилактика

Сбалансированное и полезное питание должно сопровождать человека не только когда болезнь уже началась и идет полным ходом. Прием здоровой и качественной пищи – залог успешного лечения и профилактики любой болезни.

Эффективная профилактика варикоза на ногах, в первую очередь, связана с отказом от всех вредных привычек. К примеру, злоупотребление алкоголем и кофе нарушает водный баланс – вода уходит из клеток организма, за счет чего тот пребывает в состоянии обезвоживания. Курение, а тем более употребление наркотических веществ, еще хуже сказываются на всех системах организма.

Профилактика варикозного расширения вен на ногах предполагает полный отказ от хлебобулочной продукции, сладкого и жирной пищи. Эта еда плохо сказывается на жировом обмене и повышает вес больного, поэтому оказывается еще большая нагрузка на сосуды нижних конечностей. А маринад и холодец могут усугубить степень венозного расширения.

Правильное питание очень важно для профилактики Правильное питание очень важно для профилактики варикоза

Чтобы предупредить варикозное расширение, необходимо обогатить свой рацион большим количеством клетчатки. Она содержится в следующих продуктах: гречневая, овсяная каша, отруби, шкурка фруктов, овощей и ягод. Клетчатка выполняет роль «губки» в организме, впитывая в кишечнике все вредные вещества и продукты.

Стоит обогатить свой рацион морепродуктами, говяжьей печенью, почками. Эти продукты содержат в себе много меди, полезной для структуры и тонуса сосудов.

Профилактика варикоза ног оказывается за счет приема большого количества витамина Е. Он содержится в желтках куриных яиц, сливочном масле, бобовых, ростках пшеницы, также в печени и зеленом луке.

Лечение варикоза и его профилактика напрямую зависят от количества в организме витаминов C и P. Они содержатся в красном перце, в обычной капусте, помидорах, черной и красной смородине, грецком орехе.

Все перечисленные продукты участвуют в выработке эластина. Эластин – белок, который принимает непосредственное участие в построении структуры стенок венозных сосудов. От его количества зависит степень упругости и крепости венозных сосудов.

Витамин Е при варикозе

Занятия лечебной физкультурой

Профилактика варикоза на ногах не требует от больных каких-то олимпийских рекордов, великих спортивных свершений. Наоборот, это может только навредить. Вены на ногах пребывают в лучшем тонусе, когда больной подвергает свой организм незначительным, но частым физическим нагрузкам.

Профилактическая гимнастика разделится на два вида:

  • гимнастика лежа;
  • гимнастика сидя.

Если уделять зарядке хотя бы 15 минут своего времени ежедневно, то профилактика варикоза станет во много раз эффективней.

Некоторые рекомендации по соблюдению упражнений

В лежачем положении:

  • лежа на животе упереться в пол лбом, руки разместить вдоль тела, затем поочередно поднимать ноги, удерживая их на весу на протяжении нескольких секунд;
  • в положении лежа на животе согнуть ноги в коленных суставах и с максимальным усилием привести пятки к ягодицам;
Гимнастика для профилактикиЗанятия лечебной физкультурой
  • в положении лежа на спине делать вращательные движения, по типу езды на велосипеде; в народе это упражнение носит название  «велосипед»;
  • в том же положении поочередно поднимать вытянутые ноги и скрещивать их, по типу ножниц;
  • в положении на боку – поднимать левую ногу, сначала выпрямленную, затем согнутую в колене, после чего выполнить упражнение с правой ногой.

В положении сидя:

  • поднимать и опускать стопы, становясь на носочки;
  • поставив стопы на цыпочки, попеременно разводить их, соединяя и разъединяя пятки;
  • попеременно переставлять ноги с пятки на носок и обратно;
  • занять положение, опершись пятками в пол, и максимально надавить на них;
  • согнуть ноги в коленях и поднять их, после чего начать раскачивать из одной стороны в другую.

Упражнения в сидячем положении особенно хорошо подойдут тем, кто на протяжении почти всего дня сидит за рабочим местом. Всего 20 минут такой зарядки существенно снизят риск развития варикозного расширения.

Ношение специального бельяНошение компрессионного трикотажа при варикозе

Ношение компрессионного трикотажа

Предупреждение варикозного расширения возможно обеспечить, если начать носить специальное компрессионное белье. На сегодняшний день оно очень доступно и его можно приобрести и в Интернете, и в обычной аптеке. Но важным аспектом является консультация у врача, потому что без его назначений ношение такого трикотажа нецелесообразно.

Компрессионное белье не доставляет больному никакого дискомфорта. Оно может быть в виде чулок, колготок и еще многих видов трикотажа. Также специальные виды компрессионной одежды может заменить обычный эластичный бинт. Внешне специальный трикотаж не отличается от обычного, поэтому не стоит комплексовать и бояться по этому поводу.

Предупреждение возникновения варикоза вен на ногах этим способом обеспечивается за счет механического давления, оказываемого на расширенные сосуды. Трикотажное белье, сжимая патологические вены, вызывает механическое сужение сосудов и повышение тонуса, за счет чего происходит улучшение застоявшегося кровотока.

Лекарственная профилактика

О том, как предотвратить варикозное расширение вен с помощью медикаментозных препаратов, больному должен рассказывать только профессиональный специалист. Только после личной консультации с больным врач-флеболог сможет понять, с какой стадией варикоза имеет дело. А в случае, если у пациента имеются лишь предрасполагающие факторы, то он расскажет способ предупредить варикоз и его последующее прогрессирование.

В целом, профилактика и лечение проблем с сосудами проводится одними и теми же препаратами. Выделяют несколько основных групп лекарственных средств:

  • Антикоагулянты – бывают прямого и непрямого действия. Их действие направлено на разжижение крови, профилактику образования тромбов и улучшения тока крови.
  • Нестероидные противовоспалительные средства – убирают воспаление в просвете сосуда и его стенке, предупреждают дальнейшие осложнения.
  • Флеботоники, либо венотоники, – повышают тонус стенки сосуда, улучшают циркуляцию крови и убирают ее застой внутри просвета вен.
  • Антиагреганты – препятствуют накоплению тромботических масс и являются отличной профилактикой тромбозов, одного из грозных осложнений варикоза.

Как предупредить варикоз народными средствами?

Профилактика варикозного расширения вен с помощью народных рецептов может производиться путем внутреннего применения либо наружного.

С целью лечения варикоза вен подойдут отвары из таких трав: ромашка, череда, чабрец, одуванчик, конский каштан, всевозможные травяные сборы. Действие этих растений направлено на разжижение крови, нормализацию тонуса сосуда и ликвидацию кровяного застоя.

Профилактическое лечение варикоза будет более эффективным при использовании местной терапии. Для этого изготавливают отвары для ванночек или растираний.

Ванночки для укрепления венВанночки при варикозе

Для ванночек хорошо подойдет хвойная соль. Около 300 грамм такой соли, добавленные в горячую ванну или ванночку для ног, положительно скажутся на здоровье сосудов.

Для растираний очень помогает настойка из конского каштана. Ее можно приобрести в любой аптеке или же изготовить дома самому. Свою эффективность доказал и яблочный уксус. Особенно он хорош, если в пораженных узлах начали образовываться узелки. Рекомендовано натирать больные конечности два раза в день – утром и вечером, на протяжении месяца.

Профилактика варикоза вен на ногах и как избежать заболевания

При диагностировании варикоза, профилактика и лечение патологии становятся неотъемлемыми составляющими эффективного лечения. Варикозное расширение вен легче предотвратить, нежели вылечить. Профилактика варикоза является простой и не требует существенных, как финансовых, так и временных затрат. Соблюдение простейших профилактических мер позволит предотвратить появление характерных признаков заболевания на ногах, а после лечения патологии не допустить рецидива.

Кто нуждается в профилактике варикоза вен и ее классификация

Согласно официальных статистических данных, варикоз диагностируется у 65% населения страны. Коварность патологии заключается в том, что отсутствует характерная симптоматика на начальной стадии заболевания. Это способствует скрытому развитию патологии, в последующем для лечения которой потребуется применение серьезных терапевтических методик.

Варикоз классифицируется как первичный: связанный с беременностью, наличием лишнего веса, генетической предрасположенностью либо с образом жизни, и вторичным, спровоцированным дисфункцией венозного оттока. Поэтому, в группе риска находятся практически все люди. Но, вероятность развития варикоза, в первую очередь, больше у людей при наличии:

  • Наследственной предрасположенности.
  • Сильных физических нагрузок либо длительного пребывания на ногах.
  • Лишнего веса.
  • Хронических патологий органов сердечно-сосудистой системы.
  • Новообразований любой этиологии.

Больше всего в профилактике варикоза нуждаются женщины. Это связано с тем, что они часто носят обувь на высоком каблуке. Также вероятность развития варикоза повышается в период беременности и в климактерический период.

Предотвращение развития варикозного расширения вен любого типа возможно используя несколько профилактических мер. Специалисты классифицируют методы профилактики варикоза на:

  • Первичные. Используются с целью предотвращения заболевания либо на начальной стадии его развития. К ним относятся лечебная гимнастика, легкие физические нагрузки, выполнение дыхательных упражнений, коррекция рациона и образа жизни.
  • Вторичные. Применяются при диагностировании запущенных стадий варикоза. В данном случае не обойтись без приема медикаментозных препаратов, использования средств народной медицины и ношения компрессионного трикотажа.

Варикозное расширение вен, относится к опасным заболеваниям. Развитие такого осложнения патологии, как тромбофлебит несет угрозу жизни больного. Поэтому очень важно на протяжении всей жизни соблюдать профилактику варикоза.

Профилактика варикоза вен на ногах с помощью медикаментозных средств

Современный фармакологический рынок представлен широким ассортиментом медикаментов, применение которых назначается при профилактике варикозного расширения вен.

Данная группа профилактических средств классифицируется на:

  • Фармацевтические средства для перорального приема. Их действие основано на укреплении и повышение эластичности венозных стенок, снятии симптоматики патологии. Также они обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием. Некоторые медикаментозные препараты способствуют разжижению крови и улучшению ее состава.

Медикаментозные средства для перорального приема в целях профилактики принимаются исключительно по назначению врача. Дозировка и длительность курса подбирается индивидуально в зависимости от физиологических особенностей здоровья человека.

Среди основных групп препаратов выделяются такие лекарства:

  • Группа антиоксидантов: Гинкор-Форт, витамин Е.
  • Группа антикоагулянтов и дезагрегантов: Курантил, Фраксипарин, Вазобрал, Аспирин.
  • Группа флеботоников: Антистаск, Флебодиа, Детралекс.

Часто для усиления профилактического курса прием медикаментов различных групп назначается комплексно. Обязательно дополнительно осуществляется прием витаминно-минеральных препаратов.

  • Медикаментозные препараты для наружного применения. Оказывают местное воздействие, непосредственно на пораженные вены. Эффективно снижают симптоматику варикоза путем разжижения крови, ликвидации отеков ног, и снятии тяжести.

Лекарственные средства для местного применения имею следующую условную классификацию:

  • Гепариоды.
  • Венотоники
  • Фармокологические средства на основе продуктов пчеловодства.
  • Препараты комплексного действия с венотонизирующими и гепариновыми компонентами.

Среди препаратов местного действия высокой эффективностью характеризуются следующие мази и гели:

  • Венолайф.
  • Троксевазин.
  • Гепариновая мазь.

Препараты местного действия оказывают более щадящее воздействие на организм чем медикаменты для перорального приема. Только совместное использование лекарств обеих групп позволит получить положительный профилактический результат.

Как избежать варикоза на ногах, используя альтернативные методы

Наряду с медикаментозными средствами в целях профилактики широко используются средства народной медицины. Существует множество различных эффективных рецептов для приготовления ванн, компрессов, натираний и тинктур.

Средства народной медицины являются доступными, а также их легко приготовить и использовать в домашних условиях без наличия профессиональных навыков.

В профилактических целях альтернативные методы используются для:

  • Проведения компрессов: согревающих, горячих, лекарственных и холодных. В качестве основных компонентов могут выступать: имбирь, виноград, соцветия полыни, томаты, лимонный сок, каштан, крапива, акация. Высокий терапевтический эффект оказывают продукты пчеловодства, молочная сыворотка и лук.
  • Приготовления мазей. Основой таких лекарств являются растительные масла либо животные жиры. Активными компонентами могут быть каланхоэ, мокрица, белокочанная капуста, чистотел, полынь либо кора белой ивы, мумие, тыква.
  • Тинктур. Содержат в своем составе спирт либо водку. Поэтому при наличии дерматологических высыпаний на поврежденных участках применение таких средств недопустимо. Наиболее эффективным средством является настойка на основе акации и окопника. Хорошими профилактическими средствами являются тинктура из душистой руты, конского каштана.
  • Травяные отвары и настои. Пероральный прием альтернативных средств народной медицины способствует повышению иммунной системы, улучшению работы органов кровеносной системы и циркуляции крови. Для профилактики варикоза используют настой из лесного ореха, корня одуванчика, мускатного ореха и антоновских яблок.
  • Растирания. Используются специальные растворы для втирания в кожу в области пораженных вен.  К наиболее эффективным относятся: настойка каланхоэ, конского каштана либо свежеприготовленный яблочный уксус.
  • Ванночки. Допускается использование на начальной стадии развития варикоза либо для его предупреждения. Вода при проведении процедуры не должна быть горячей. В нее добавляются эфирные масла, морская соль, чеснок, льняное семя, хвойные экстракты.

Также широко применяются в профилактических целях средства народной медицины, приготовленные на основе хозяйственного мыла, голубой глины, перекиси водорода, пищевой соды и бодяги.

Соблюдение профилактических мер с целью укрепления венозных стенок с помощью народных средств позволит избежать развития варикоза. При диагностировании варикоза следует подбор средств народной медицины осуществлять по согласованию с лечащим врачом.

Профилактика варикоза на ногах: основы правильного питания

Немаловажным фактором при профилактике варикозного расширения вен играет правильно подобранный рацион. В его состав необходимо включать продукты питания, которые очищают, укрепляют венозные стенки, уменьшают вязкость крови и при этом улучшают кровоток и лимфоток по венам. Также с помощью правильно подобранных продуктов питания возможно снятие отечности и коррекция массы тела, что является немаловажным фактором для профилактики варикоза.

К основным правилам питания для профилактик варикозной болезни стоит отнести следующее:

  • В ежедневном меню должны преобладать блюда из свежих овощей и фруктов.
  • Включить в меню нежирные виды рыбы и мяса.
  • Каждый день съедать по пару зубчиков чеснока.
  • При выборе соков отдавать предпочтения свежевыжатым напиткам.
  • Ежедневно употреблять компоты из сухофруктов.
  • Употребления каш следует чередовать.
  • Обязательным является употребление орехов, бобовых и особенно пророщенной пшеницы.
  • Исключить из рациона все копченные, мучные, жаренные блюда.
  • Ограничить употребление соли и приправ.
  • Идеальным вариантом будет употребление морепродуктов любого вида.
  • Не допускать переедания.
  • Пить фито чаи.
  • Режим питания составляется таким образом, чтобы исключить вероятность набора лишних килограмм.

Максимально подходящим вариантом питания при варикозной болезни считается частый прием пищи небольшими порциями. Также важно один раз в неделю делать разгрузочные безбелковые дни. Это позволит повысить тонус стенок сосудов и общего состояния организма.

Соблюдая правила здорового питания можно с легкостью восстановить кровоток, провести очистку организма от шлаков и токсинов, а самое главное минимизировать нагрузку на поврежденные стенки венозных сосудов.

Профилактика варикоза на ногах у женщин предотвращает развитие осложнений патологии, а также способствует приостановке развития болезни и поражения сосудов. Она основывается на комплексном подходе, что и гарантирует высокую эффективность всех профилактических мер от варикоза.


Мы не даем советов покупать волшебные средства в интернете, обратитесь к опытному врачу если у вас есть проблемы

Предыдущая запись Компрессионное белье при варикозе Следующая запись Варикоз при беременности

Профилактика варикозного расширения вен. Профилактика варикоза при сидячей работе

Содержание:

Реклама
Реклама

Варикозное расширение вен — одно из самых распространенных заболеваний женщин. Статистика выяснила, что этому заболеванию подвержена половина женщин в возрасте после 30 лет.

Профилактика варикозного расширения вен

Варикоз — это заболевание, при котором вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. Появляется ощущение тяжести в ногах, затем ноги начинают опухать, иногда дело доходит до судорог икроножных мышц. Расширение вен приводит к образованию подкожных «узлов», которые могут разорваться, в результате чего возникает кровотечение, которое может быть опасно для жизни. Этим заболеванием страдают в основном люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, те, чья работа связана с большой нагрузкой для ног, и беременные женщины.

На вопрос: «Что является причиной появления варикозного расширения вен?» — врачи не могут ответить однозначно. Развитию заболевания способствуют плоскостопие, ожирение, неправильное питание. Толчком к такому заболеванию является сильная нагрузка на ноги, особенно у людей, которые страдают избыточным весом. Большая нагрузка давит на вены, они не выдерживают и вздуваются. Способствуют развитию варикоза и слабые стенки венозных сосудов — свидетельство того, что мускулатура ног слабо укреплена.

Нередко этому заболеванию подвержены несколько поколений в одной семье. Некоторые американские специалисты считают, что предрасположенность к варикозному расширению вен передается по наследству, и утверждают, что этим заболеванием управляют слабые гены.

Как известно, венозные клапаны исполняют роль замков: когда кровь проходит через клапаны, замок закрывается и не выпускает ее обратно. И как только такая система начинает давать сбой, кровь свободно течет вниз и застаивается в ногах. Проходит время, застой все увеличивается и мешает работе здоровых клапанов, кровь начинает попадать в поверхностные вены, которые находятся прямо под кожей, те растягиваются и теряют форму. Происходит вздутие вен, и они проступают сквозь кожу.

Будущие мамы также подвержены риску приобрести варикоз. В этот период в организме повышается содержание гормонов, которые ослабляют коллаген и соединительные ткани, увеличивая стенки венозных сосудов. Поэтому ослабленным тканям трудно справиться с объемом крови, увеличившимся при беременности. Но, как правило, у большинства женщин варикоз после родов проходит.

В наш век, когда современная медицина может почти все, варикозное расширение вен, к счастью, можно предотвратить или, на худой конец, замедлить его развитие. Существуют очень много способов облегчить состояние человека при варикозе. Конечно, назначить лечение должен только врач, а именно — сосудистый хирург, который делает операции по удалению «узлов».

Такие операции проводятся только в самом крайнем случае, когда возникает опасность разрыва «узла», или тромбофлебита. Она проводится под общим наркозом, и после операции больные сразу вынуждены вставать по совету врача, чтобы восстановить циркуляцию крови в ногах. Через 10 дней больные могут возвращаться на работу. Но варикозное расширение вен может появиться на непрооперированных участках ног, так что опасность возникновения варикоза всегда остается.

Что же можно сделать для того, чтобы предотвратить или хотя бы облегчить такое заболевание?

Кто любит долго сидеть, тот должен отказаться от этой пагубной привычки. Долгое сидение способствует варикозному расширению вен, так как в согнутых, неподвижных ногах замедляется кровообращение. Постойте немного в транспорте, во время рабочего дня разомните немножко ноги — в общем, больше двигайтесь.

Если в течение дня вам приходится долго сидеть на стуле, например при работе за компьютером, время от времени выполняйте простые упражнения.

  1. Сидя на стуле, приподнимите носки и колени 10 раз. Это немного поможет восстановить приток крови к сердцу.
  2. Встаньте на носки, потянитесь, проделайте это 10 раз.
  3. Сидя на стуле, согнув колени, двигайте пятками вперед и назад 15 раз.

Тем людям, кто весь день проводит «на ногах», также следует опасаться варикоза. Когда ваши ноги испытывают сильную нагрузку, кровь застаивается в венах, вызывая варикозное расширение.

Особенно подвержены такому заболеванию люди, которые страдают избыточным весом. В кровеносных сосудах полного человека находится больше крови, чем у человека с нормальным весом, поэтому на такие сосуды приходится слишком большая нагрузка. Людям с избыточным весом в такой ситуации можно дать только один совет — похудеть и держать свой вес постоянно в норме. Употреблять чаще белки и витамины С и Е, которые являются составляющими коллагена — соединительной ткани вен и венозных клапанов. Но сбалансированное питание не поможет вылечить варикоз, а только улучшит ваше самочувствие.

Двигаться по возможности чаще. Движение — это жизнь, аксиома всем известна. Движение не допускает застоя в крови, заставляет сокращаться мышцы в ногах, что помогает интенсивному движению крови к сердцу. Сделать свою жизнь более динамичной можно при помощи различных средств, таких как спортивная ходьба, бег, катание на велосипеде, аэробика, шейпинг, плавание, занятия на тренажерах. Физические упражнения не дадут крови застаиваться в венах, ткани ног станут упругими и не позволят венам растягиваться на ногах.

Тем, у кого только начинает развиваться заболевание, врачи рекомендуют носить специальные антиварикозные колготки, которые должен выписать врач. Они продаются в аптеках по рецепту. Такие колготки предотвращают вздутие вен, так как сдавливают икроножные мышцы сильнее, чем мышцы бедра. Потоку крови быстрее и легче подниматься вверх, к сердцу.

Конечно, антиварикозные колготки могут только замедлить течение болезни, но не предотвратить ее. Если у вас нет возможности носить эластичные чулки, то бинтуйте ноги эластичным бинтом. Это следует делать по утрам, но перед бинтованием необходимо полежать с поднятыми вверх ногами около 15 мин. В этом случае сила притяжения способствует обратному притоку крови — от ног к сердцу. Уменьшаются отекание и нагрузка на вены. Выполняйте это упражнение по 5-6 мин каждый день, по возможности 2-3 раза в день.

Реклама

Упражнения, которые помогут уменьшить расширение вен на ногах

Упражнение 1. Лежа на полу, поднимите ноги вверх. Оттяните носки вверх и на себя 10 раз.

Упражнение 2, Лежа на полу, поднимите ноги вверх. Выполните круговые движения стопами по часовой стрелке и в другую сторону. Исполните упражнение 10 раз.

Упражнение 3, Очень хорошее упражнение для вен — «березка». Лежа на полу на спине, поднимите ноги и таз вверх с опорой руками под поясницу. Задержитесь в этом положении на 15-20 сек.

Уделите 15 мин растяжке. Она не только сохранит гибкость вашей фигуры, но и поможет вытеснить кровь из вен.

Упражнение 4. Лежа на спине, согнутые ноги подняты вверх (колени в стороны, подошвы соединены), руками держаться за стопы. Подтягивая стопы к себе, растягивать мышцы внутренней поверхности бедра. Удерживать это положение 15 с. Повторить 4 раза.

Упражнение 5. Лежа на левом боку с опорой на локоть, правой рукой держаться за правую ступню. Сделать несколько пружинных движений, оттягивая бедро назад, стараясь пяткой коснуться ягодицы, задержаться в этом положении 10 с, затем вернуться в и.п. То же на правом боку. Повторить 2 раза.

Если ноги постоянно отекают, то подложите на ночь под ноги одеяло, свернутое в валик. Это немного облегчит ваши страдания.

В любое удобное для вас время старайтесь выполнять круговые движения стопами по часовой стрелке, а затем против. Сидите вы при этом или стоите, не имеет значения.

У людей, страдающих варикозным расширением вен, велика вероятность дополнительно приобрести и тромбоз. Иногда в варикозных венах образуются сгустки крови, которые называются тромбами. Вены начинают воспаляться (тромбофлебит), и появляется реальная опасность движения тромба по венам. Может произойти закупорка вен (блокирование притока крови в сердце или легкие), что приведет к летальному исходу. Тромб нельзя разглядеть, если он образуется в глубоких венах, но его признаками являются отеки в этой части ног и постоянная боль. При таких симптомах следует немедленно обратиться к врачу.

В целях профилактики тромбофлебита не рекомендуется вести сидячий образ жизни, постоянно двигайтесь, занимайтесь спортом, особенно уделите внимание укреплению икр, следите за своим весом и старайтесь не полнеть.

Самое главное — не нужно заниматься самолечением, которым вы можете ухудшить свое состояние. Как только вы заметили первые признаки варикозного расширения или появление затвердения и красноты в расширенном венозном узле, немедленно обратитесь к врачу. Несмотря на множество современных лекарственных средств, только квалифицированный специалист предложит вам то, что окажет положительный эффект, и назначит соответствующее лечение.

Гимнастика для ног

Сделает ваши ноги здоровыми и выносливыми специальная гимнастика, которой можно заниматься как утром, так и вечером. Если вы каждый день будете делать упражнения, приведенные ниже, то вскоре почувствуете, что ваши ноги стали сильнее и меньше устают.

Упражнение 1. В течение 2-3 мин выполняйте ходьбу на месте, при этом старайтесь высоко поднимать колени.

Упражнение 2. Держась одной рукой за опору, выполняйте перекатывающиеся движения с пяток на носки: встав на пятки, переместите центр тяжести своего тела на пальцы ног, а затем снова на пятки. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 3. Встаньте передней частью стопы на небольшое возвышение, например, на книгу. Поднимайтесь на носки и опускайте пятки как можно ниже. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 4. Сидя на стуле, стопами ног перекатывайте лежащую на полу круглую палку, затем захватывайте и удерживайте ее пальцами ног. Выполняйте упражнение в течение 2-3 мин.

Упражнение 5. Лежа на полу на спине, поднимите согнутые в коленях ноги и совершайте ими такие движения, как при езде на велосипеде. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 6. Лежа на полу, поднимите прямые ноги вверх. Разводите ноги в стороны и скрестно. Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнение 7. Лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги вверх, затем резко выпрямите их, затем снова согните. Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 8. Сидя на полу, вытяните ноги вперед и наклоняйте к ним туловище, стараясь коснуться грудью коленей. Повторите упражнение 6-8 раз.

Укрепляет мышцы ног пешая ходьба. Старайтесь ходить пешком чаще, при этом постепенно увеличивайте пройденное расстояние.

Вечером после трудного дня рекомендуется сделать для ног расслабляющую солевую или травяную ванночку.

Находясь на рабочем месте, нужно периодически давать ногам возможность расслабиться и переключать нагрузку на те группы мышц, которые бездействуют во время вашей работы. Если большую часть рабочего дня вы проводите в сидячем положении, советуем в свободные минуты сделать несколько упражнений, которые помогут вашим ногам.

Упражнение 1. Сидя на стуле, положите правую ногу на левую и несколько раз поднимите левую ногу как можно выше. Затем поменяйте ноги.

Упражнение 2. Не вставая со стула, обе ступни поставьте на пятки, а затем перекатывающим движением переместите тяжесть ног на носки. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3. Закинув одну ногу на другую, вращайте ступней верхней ноги по часовой стрелке. Повторите упражнение каждой ногой 15 раз.

Упражнение 4. Встаньте со стула и потянитесь всем телом вверх, поднимаясь на носки.

Упражнение 5. Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте обе ноги, держась за опору, например за спинку стула. Выполните упражнение 10 раз.

Упражнение 6. Разувшись, изо всех сил сожмите пальцы ног, затем медленно расслабьте их. Повторите 5-7 раз.

Упражнение 7. Положив ногу на ногу, выполните круговые движения верхней стопой. Выполните упражнение каждой ногой по 10 раз.

Упражнение 8. Встав со стула и придерживаясь за его спинку, сделайте 10-15 приседаний.

Если вам на работе приходится много двигаться, найдите даже в напряженном рабочем графике несколько минут для небольшой гимнастики, которая придаст вашим ногам новые силы. Закройтесь в своем кабинете и выполните следующие упражнения.

Упражнение 1. Снимите обувь и, опираясь на стол или спинку стула, энергично встряхните поочередно каждой ногой.

Упражнение 2. Встаньте на носки и побегайте на месте 1-2 мин.

Упражнение 3. Не отрывая пяток от пола, сделайте 10 приседаний, стараясь присесть как можно ниже.

Упражнение 4. Походите на внутренней и внешней стороне стопы в течение 1-2 мин.

Упражнение 5. Встав на носки, сделайте 7-10 легких прыжков.

Упражнение 6. Сидя на стуле, по очереди поднимайте каждую ногу в согнутом виде как можно выше. Повторите упражнение 10 раз каждой ногой.

Упражнение 7. Разуйтесь и положите на пол платок. Пальцами обеих ног одновременно попытайтесь захватить платок и поднять его. Повторите 5-7 раз.

Упражнение 8. Сидя на стуле, поднимите согнутую в колене правую ногу и выполните вращения в тазобедренном суставе. Выполните упражнение каждой ногой 10 раз.

Упражнение 9. Стоя на полу, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом, не отрывая стопы от пола. Когда вы почувствуете легкое напряжение в мышцах ног, зафиксируйте положение тела на 5 секунд, затем опустите руки и расслабьтесь.

Занимаясь домашними делами, хлопоча на кухне, вы можете совмещать работу с упражнениями, которые помогут отдохнуть и расслабиться вашим ногам.

Передвигайтесь по дому танцуя, включив любимую танцевальную мелодию.

Если вам нужно что-то поднять с пола, выпрямите спину и медленно присядьте. Если есть время, сделайте несколько таких приседаний.

Если вы хотите что-то достать с верхней полки шкафа, встаньте на носки и потянитесь вверх как можно выше. Даже если вы не достанете то, что вам было нужно, это упражнение будет очень полезно вашим ногам.

Занимаясь домашней работой сидя, поставьте правую стопу на левую и постарайтесь поднять носок левой ноги как можно выше. Затем поменяйте ноги.

Профилактика варикозного расширения вен

Сидя на стуле, изо всех сил напрягите мышцы ягодиц и бедер, зафиксируйте это положение на несколько секунд, затем расслабьте мышцы.

Проявив внимание и заботу к своим ногам, вы сможете избежать их чрезмерного утомления и придадите мышцам повышенный тонус.

Рекомендуем вам несколько упражнений, выполнение которых позволит усилить кровоток в ногах.

Упражнение 1. Бег на месте в течение 1-2 мин. Намного эффективнее это упражнение выполнять на тренажере «беговая дорожка».

Упражнение 2. Лежа на спине у стены, поднимите ноги под прямым углом и обопритесь ими о стену. Зафиксируйте тело в таком положении на 2-3 мин.

Упражнение 3. Лежа на спине, сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 4. Встаньте на пятки и походите на них в течение 1 мин.

Упражнение 5. Держась за опору, сделайте 10 круговых махов каждой ногой.

Упражнение 6. Слегка наклонившись и держась руками за колени, вращайте колени сначала в одну сторону, затем в другую. Выполните упражнение по 15 раз в каждую сторону.

Упражнение 7. Выполните 10 прыжков, стараясь опускаться на носки после каждого прыжка.

Упражнение 8. Держась за опору, поставьте ноги шире плеч и разверните носки обеих стоп внутрь. Сделайте 10-15 приседаний.

Упражнение 9. Придерживаясь за опору, поднимайте поочередно прямые ноги назад как можно выше.

После гимнастики нужно принять душ или ванну. Теперь, когда мышцы согрелись, можно сделать массаж.

Массаж ног улучшает кровообращение, снимает отеки и усталость. Делают его обеими руками, используя специальный крем для массажа.

Примите удобное положение, сидя на кресле или стуле. Одну стопу положите на колено другой ноги. Ладонями разминайте стопу от кончиков пальцев до голеностопного сустава. Большими пальцами проведите мощные круговые движения по всей подошве. Затем выполните массажные движения пальцев, энергично разминая их.

Теперь можно помассировать икроножные мышцы, энергично растирая их. Далее следует помассировать внешнюю и внутреннюю поверхности бедер.

Не следует забывать, что массировать голень можно, только если нет варикоза, тромбоза и других подобных заболеваний.

Закончить массаж ног следует растиранием махровым полотенцем или специальной массажной щеткой.

Для того чтобы улучшить теплообмен и стимулировать кровообращение, можно применять горячие ножные ванночки. Добавив в ванночку морскую или поваренную соль, вы сделаете ее намного эффективнее.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Профилактика варикоза вен на ногах

Главная » Профилактика

Приступать к профилактике варикоза рекомендуется как можно раньше, пока человек еще молод, а венозная недостаточность проявляет себя минимально. Не все, страдающие варикозным расширением вен знают, в чем заключается профилактика малоприятного заболевания, и упускают время.

  • Рекомендации профессионалов
  • На заметку

Когда нужно начинать беспокоиться? Вот первые симптомы, при их появлении нужно обращаться к флебологу, который назначит профилактические меры, позволяющие купировать развитие болезни:

  • отеки при нагрузках и, наоборот, при полной неподвижности;
  • «тяжесть» в ногах при нагрузках;
  • появление сосудистых звездочек;
  • кожа ног становится сухой, появляется пигментация;
  • появление болей, зуда, ночных судорог в ногах.

Даже появление одного-двух из этих симптомов должно стать звоночком для человека – в организме что-то идет не так и нужно принимать меры. На этой стадии действенна самая простая профилактика варикозного расширения вен ног. Рекомендуется ношение удобной обуви, если у вас плоскостопие — обязателен супинатор. Ежедневная лечебная физкультура, принятие контрастного душа, в комплексе с приведением в норму массы тела и приемом витаминов тоже непременно даст положительный результат.

Как только начинаются первые проявления признаков варикоза, врачи рекомендуют, в особенности, беременным женщинам, носить специальные медицинские чулки. Они также рекомендованы тем людям, которые продолжительное время находятся на ногах. Тем лицам у кого наблюдается постоянная тяжелая физическая нагрузка, следует задуматься о смене работы. Вообще, тем, у кого имеется врожденная предрасположенность к варикозному расширению вен, не рекомендуют осваивать профессии, связанные с ортостатической нагрузкой.

к содержанию ↑

Рекомендации профессионалов

Рецепт здоровья максимально прост: необходимо разумно совмещать отдых и нагрузки, при грамотном подходе вены смогут работать в здоровом режиме. Вредно сидеть, если ваша нога закинута на ногу, либо продолжительное время стоять, не переминаясь на месте. Для того чтобы мышцы постоянно держались в здоровом тонусе, следует пару раз в день принимать контрастный душ.

Важно знать, что таким людям посещать сауну и русскую баню стоит крайне осторожно. А вот прогуливаться пешком нужно побольше, при этом с высокими каблуками придется расстаться, отдав предпочтение достаточно удобной обуви. Обязательно помните, что во время отдыха, при возможности, лучше поместить свои ноги на какое-то возвышение, так, чтобы они располагались, приблизительно на 15 см выше уровня сердца. Эти несложные приемы и есть профилактика варикоза на ногах, которая должна стать частью жизни каждого, предрасположенного к ней человека.

К сожалению, нередки случаи, когда данное заболевание передается из поколения в поколение. Если подобная предрасположенность имеет место, то в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания, исключив из него те продукты, употребление которых может нанести вред сосудам. Заняться этим вопросом рекомендуется со специалистом, правильный подбор диеты будет способствовать полноценной работе вен.

При пересмотре рациона, прежде всего, следует:

  1. Исключить любые сладости, мучные изделия и жирную еду. Прежде всего, это касается людей, имеющих излишний вес. Набирая килограммы, человек в значительной степени увеличивает нагрузку на свою венозную систему.
  2. Специалисты рекомендуют исключить копченые, жирные и острые блюда, которые способны существенно ухудшить состояние стенок и клапанов вен.
  3. В списке нежелательных продуктов числятся кофе и любые напитки, содержащие в своем составе алкоголь.
  4. Для разжижения крови, в течение суток, необходимо выпить 1,5—2 л любой жидкости. При условии, если организм, недополучает необходимое количество положенной нормы воды, то кровь становится довольно вязкой, следовательно, ее свободное продвижение по венам затрудняется.
  5. Для придания венам эластичности, в свой рацион питания, нужно включить источники витаминов Е и С. К этой группе относится: зеленый чай, бобовые, томаты, печень, полезными будут зеленый лук и облепиха. Помимо этого, благотворное влияние на венозные стенки, позволяя им растягиваться, окажут напитки и десерты из различных фруктов, в составе которых содержится витамин Р (рутин). Полезны грецкие орехи, плоды шиповника, и рябины.
  6. Не следует пренебрегать свежими фруктами и овощами. Благодаря растительной клетчатке отрубей кишечник работает без сбоев, сводится на нет вероятность запоров, при которых обычно повышается давление в венозной системе.

Профилактика данного заболевания включает в себя грамотно сбалансированную диетотерапию. Помимо этого, в комплекс профилактических мероприятий должны быть включены регулярные занятия физкультурой и специальной гимнастикой. Грамотно проводимая профилактика поможет любому человеку одолеть основные симптомы варикоза вен ног.

к содержанию ↑

На заметку

Вопреки утверждениям народных «лекарей», профилактика варикоза ног при помощи трав, как правило, ожидаемого эффекта не приносит. Лечение травами бесполезно до появления явных признаков заболевания. Но траволечение может дать видимые результаты тем, у кого уже заметны сосудистые звездочки, наблюдается незначительное расширение вен, отеки и тяжесть в ногах. Лечебные травяные ванночки для ног, различные настойки и отвары трав способны немного облегчить страдания больного.

Для результативного укрепления всей венозной системы организма рекомендуется профилактика варикоза вен на ногах, осуществлять которую необходимо исключительно при комплексном воздействии.

Статьи по теме:

Профилактика варикоза вен на ногах

Варикозное расширение вен – патология, при которой стенки сосудов теряют эластичность, вытягиваются и способствуют образованию узлов под кожей. Подвергаются этому заболеванию люди любого возраста, испытывающие чрезмерную нагрузку на ноги. Предотвращение варикозного расширения вен на ногах в домашних условиях – вполне реальная возможность, которая поможет сохранить вам здоровье. Давайте разбираться, каким образом это можно сделать.

Содержание статьи:

Общие советы

Гимнастика в офисе как профилактика варикоза

Чтобы избежать развития варикоза, следует ежедневно соблюдать несложные правила. Выполнить их очень просто, а вот эффект от них весьма значительный.

  1. При сидячем образе жизни не забывайте хотя бы раз в час вставать и немного разминать нижние конечности. Это поможет возобновить нормальный кровоток и предотвратить излишний спазм в мышцах. Достаточно сделать несколько вращающих движений в голеностопных суставах и махов ногами, и походить несколько минут по помещению.
  2. Не закидывайте ногу на ногу при сидении за столом. Многие постоянно занимают такую позу не зная, что тем самым они передавливают вены, в результате этого происходит нарушение кровотока, а со временем развивается и варикоз.
  3. Покупайте удобную обувь в соответствии с размерами стопы. Если вы имеете склонность к развитию этой патологии, лучше откажитесь от высоких каблуков, так как это непременно приведёт к возникновению варикозного расширения вен на ногах.
  4. Чтобы улучшить отток венозной крови, во время отдыха придавайте им немного возвышенное положение.
  5. Также предотвратить развитие этого заболевания можно с помощью компрессионного белья. Оно предназначено для нормализации микроциркуляции в сосудах нижних конечностей. Кроме того, делает стенки вен более эластичными, а ноги – подтянутыми и стройными.
  6. Немаловажным является и образ жизни. Обязательно стоит пересмотреть свой рацион, а также избавиться от вредных привычек. Особенно это касается курения, так как оно крайне отрицательно влияет на сосудистые стенки и приводит к их расширению.

Влияние рациона

Правильное питание

Неотъемлемой частью профилактики варикоза является правильное питание. Чтобы предотвратить его развитие необходимо употреблять продукты, который благотворно влияют на состояние стенок сосудов, делают их более крепкими, улучшают кровоток и снижают риск тромбообразования за счёт уменьшения свёртываемости крови.

Все вышеперечисленные функции обусловлены действием таким полезных веществ, как рутин и кверцетин. Наибольшее количество их содержится в капусте, помидорах, гречке, ягодах, грецких орехах, шиповнике. Обязательно употребляйте много овощей и фруктов, а чтобы микроэлементы и витамины максимально сохранились, готовьте их на пару или запекайте в духовке.

Если есть риск развития этого заболевания, старайтесь не употреблять жирные, жаренные, копчённые, маринованные, солёные и острые блюда. Для снижения свёртываемости крови пейте в сутки не менее 2 литров жидкости. Также старайтесь не переедать и предотвращать развитие запоров, так как при этом отмечается повышение внутрибрюшного давления. А это резко усиливает кровоток в сосудах нижних конечностей и негативно сказывается на их состоянии. Употреблять пищу необходимо небольшими порциями, но часто.

Гимнастика

Гимнатика

Предотвратить развитие варикозного расширения вен поможет и гимнастика, которую можно делать самостоятельно в домашних условиях. При регулярном проведении можно достигнуть хорошего результата.

Выполнять упражнения можно, когда вам удобно. Уже по истечении небольшого периода вы почувствуете в ногах больше силы, а также они станут меньше уставать под влияние нагрузок.

  1. Походите несколько минут на одном месте высоко поднимая при этом колени.
  2. Сделайте перекаты на стопах. Держась за какую-то опору, станьте на носочки, потом переместитесь плавно на пятки. Теперь сделайте наоборот. Повторите около 20 раз.
  3. Это упражнение можно выполнять, прямо не отрываясь от работы. Положите на пол какую-то палочку или карандаш и перекатывайте её стопой, а затем попытайтесь захватить пальцами. Длительность составляет несколько минут.
  4. Лягте на пол и поднимете вверх прямые ноги, чтобы угол между ними и туловищем был в 90 градусов. Сделайте 8-10 скрещивающих движений.
  5. В таком же положении поднимите ноги вверх, а затем согните в коленях и резко выпрямите. Повторите 10 раз.
  6. Лёжа на спине сделайте упражнение «велосипед» 15-20 раз.
  7. Сядьте на пол и вытяните ноги вперёд. Наклонитесь к стопам, стараясь при этом грудной клеткой коснуться колен. Сделайте 10 повторов.
  8. Положите на левую ногу правую и поднимите первую несколько раз. Затем переместите конечности наоборот и проделайте такие же движения.
  9. Сожмите пальцы ног на несколько секунд, а затем медленно расслабьте. Сделайте несколько повторений.
  10. Сделайте 15 приседаний, можно при этом держаться за спинку стула.
  11. Положите одну нога на другую и верхней сделайте несколько вращающих движений. Затем повторите наоборот.
  12. Походите по комнате сначала на внешней стороне стопы, а потом на внутренней.

Кроме вышеперечисленных упражнений, старайтесь чаще совершать пешие прогулки. Постепенно можно увеличивать расстояние.

Специальное бельё

Компрессионное бельё при варикозе

Отличным методом профилактики варикоза является компрессионное бельё. Оно втягивает нижние конечности и при этом не затрудняет поступление кислорода и питательных веществ к тканям. Такой эффект оказывается за счёт плавного переходя стеснения. Этот показатель равен 100% в области голеней, при переходе к коленям он уменьшается до 70%. На уровне бёдер такой трикотаж сдавливает нижние конечности всего на 40%, а в паховой зоне составляет всего 20%.

Такое строение белья ускоряет ток крови в тех участках, где есть риск развития варикозного расширения. Ортопедическая одежда представлена разными товарами. Это могут быть колготки, причём как мужские, так и женские, чулки, носки.

Наиболее часто применяют колготки с целью профилактики и лечения варикоза. Они плотно охватывают конечности. Важно подобрать их точно по вашему размеру, иначе достигнуть лечебного эффекта не удастся. Резинка такой одежды должна фиксироваться на талии. Если кожа ног сухая, можно перед тем, как надеть ортопедические колготы, нанести специальный увлажняющий гель.

При беременности эта проблема развивается очень часто, поэтому существуют специальные модели, разработанные именно для этой категории людей. Они отличаются своей формой и структурой, чтобы предотвратить давление на живот.

Компрессионное бельё для беременных

Некоторые женщины боятся повлиять на плод такими колготками, поэтому они используют чулки для профилактики варикозного расширения вен ног у беременных. Но этот вид ортопедического трикотажа можно носить и другим категориям пациентов.

Чулки могут быть разных видов: одно- и двухсторонние, с закрытым или открытым носком, с поясом, который позволяет зафиксировать их талии. Какие именно использовать зависит только от индивидуальных потребностей.

Широко применяются для профилактики этой патологии компрессионные гольфы, особенно среди мужчин и людей, занимающихся спортом. Однако этот вид белья противопоказан при:

  • открытых ранах на ногах;
  • трофических язвах;
  • экземе;
  • неспецифическом аортоартериите;
  • атеросклерозе;
  • эндартериите ног.

Народные методы профилактики

Народная медицина

Некоторые люди отказываются от приёма медикаментов и задумываются как избежать варикоза ног при помощи народных средств. Сделать это можно, применяя самые разные рецепты. Наиболее эффективные рассмотрим дальше.

Мускатный орех

Чтобы укрепить стенки сосудов, залейте кипятком 1 чайную ложку мускатного ореха, измельчённого до порошкообразного состояния. Дайте настояться несколько минут, добавьте немного мёда и принимайте за 1 час до приёма пищи.

Гречка

Измельчите гречку в муку и употребляйте каждый день по 1 столовой ложке, запивая стаканом воды. Такое средство также способствует укреплению стенок вен.

Конский каштан

Плоды конского каштана

Это растение может применяться двумя способами:

  1. Настойка. Измельчите 50 грамм плодов или кожицы конского каштана, залейте 500 мл водки и поставьте в тёмное место на 7 дней. По истечении этого времени процедите. Принимайте 4 раза в день по 10 капель на протяжении месяца.
  2. Компресс. На ломтик чёрного хлеба нанесите немного камфарного масла, а поверху – измельчённый плод каштана. Прикладывайте к местам, склонным к развитию варикозного расширения.

Молочная сыворотка

Если ощущаете тяжесть в конце рабочего дня, сделайте компресс из молочной сыворотки. Смочите в ней тканевую салфетку и приложите к икрам. Сверху положите полиэтилен и пергамент. Зафиксируйте и оставьте на всю ночь, а утром смойте.

Яблочный уксус

Таблетки

Для укрепления сосудов широко применяют яблочный уксус. В целях профилактики достаточно просто втирать его в нижние конечности вечером после гигиенических процедур.

Также для профилактики варикоза можно использовать контрастный душ или ванночки. Перепады температуры благотворно сказываются на состоянии сосудов нижних конечностей и укрепляют их.

Медикаментозные способы профилактики

Наиболее эффективна профилактика варикоза вен на ногах лекарственными препаратами. Используют с этой целью лекарства из группы венотоников. Сразу заметим, что применять их следует исключительно по назначению врача. Давайте рассмотрим какие средства используют наиболее часто.

  • Троксевазин. Действие этого препарата обусловлено входящим в его состав троксерутином. Выпускается в виде капсул и геля. Оказывает тонизирующий и укрепляющий эффект на сосудистые стенки, устраняет отёчность и воспаление.
  • Детралекс. Эти таблетки улучшают отток жидкости, сужают сосуды и укрепляют их стенки.
  • Гепатромбин. Такая мазь для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей состоит их синтетических и натуральных компонентов. Она устраняет воспалительные проявления, отёк, предупреждает тромбообразование, улучшает кровоток. Это средство можно использовать при наличии трофических язв.
  • Антистакс. Содержит экстракт листьев красного винограда. Способствует снижению давления в венах, тонизирует их стенки, улучшает ток крови.
  • Вазобрал. Этот препарат имеет в составе кофеин. Он тонизирует сосудистые стенки и снижает их проницаемость.
  • Глинкор-форт. Содержит гинкго билоба и троксерутин. Укрепляет стенки вен и повышает отток крови к сердцу.

Здоровые ноги

Как именно применять подобные препараты может определить только специалист в зависимости от состояния ваших вен. Очень важно вовремя обратиться за консультацией, ведь при запущенном процессе только операция поможет вернуть здоровье сосудов.

Существует множество способов, которые помогают предотвратить развитие варикозного расширения вен. Используя их, вам удастся избежать этой проблемы.

Видео

как предотвратить и избежать в домашних условиях

Профилактика варикоза поможет предотвратить болезненное изменение вен, которое выражается в их удлинении, расширении, приобретении извилистости и появлении узелковых образований. Методы предупреждения варикоза включают много аспектов.

Профилактика варикоза поможет предотвратить изменение вен, которое выражается в их удлинении, расширении, приобретении извилистости и появлении узелковых образований

Профилактика варикоза поможет предотвратить изменение вен, которое выражается в их удлинении, расширении, приобретении извилистости и появлении узелковых образований.

Как предотвратить варикоз с помощью профилактики

Комплексная профилактика болезни вен назначается после выявления стадии поражения. На начальном этапе можно обойтись без операции. В качестве профилактики помогут уберечься от варикоза:

  • медикаментозное лечение;
  • корректировка веса;
  • сбалансированное питание;
  • закаливание;
  • физиотерапия;
  • методы нетрадиционной медицины;
  • аппаратное обследование (УЗИ).

Вторичная аномалия, затрагивающая глубоко расположенные вены, имеет сложное лечение с обязательным хирургическим вмешательством и рецидивами.

Народные средства

Народные средства чаще всего используют в профилактике варикоза из-за своей доступности. На основе лекарственных трав готовятся настои для приема внутрь и наружного растирания, мази и компрессы.

При несвоевременной профилактике, варикоз может привести к тромбофлебиту. Об этом Вы можете прочитать в этой статье.

О симптомах и лечении варикоза на начальной стадии – Вы можете ознакомиться в данной статье.

Плоды и травы перетираются в порошок самой мелкой фракции. В профилактике варикоза хорошо зарекомендовал себя конский каштан. К 6 высушенным и размельченным плодам добавляется 300 мл оливкового масла. Смесь хорошо вымешивается и нагревается на водяной бане в течение часа. Для нужной консистенции в смесь добавляется животный жир. Каштан можно заменить лекарственным алтеем, крапивой или чистотелом.

Напиток из яблочного уксуса можно приготовить в домашних условиях. Вытяжка из яблок насыщена микроэлементами и витаминами, улучшающими кровообращение и снимающими отечность. Целебный раствор состоит из 200 мл воды и 2 ч.л. яблочного уксуса. Напиток принимается 2 раза в день в течение месяца. Уксусная терапия противопоказана людям с болезнями пищеварительного тракта.

Профилактика троксерутином запускает восстановительные процессы организма, выводит шлаки и оказывает тонизирующее действие на венозную систему.

Появление первых признаков может говорить о дефиците этого вещества. Нехватку троксерутина помогут восполнить обертывания из овощей и фруктов желтого цвета: абрикосов, тыквы, дыни, желтой паприки и помидоров.

Отличное народное средство от варикоза - это напиток из яблочного уксуса. Он улучшает кровообращение и снимает отечность

Отличное народное средство от варикоза – это напиток из яблочного уксуса. Он улучшает кровообращение и снимает отечность.

Препараты для профилактики

Специфическая профилактика включает применение медикаментов с выраженным эффектом: быстрое обезболивание, снятие отеков, охлаждающее действие. Гель или крем используются при ночных судорогах или тяжести в ногах, например, Лиотон или Гепариновая мазь с действующим веществом гепарином. Средство работает как антикоагулянт, заставляя кровь быстрее бежать по венам.

Витаминные препараты для укрепления сосудов (Аскорутин, Эскузан, Троксерутин) содержат жирные кислоты, магний, кальций, цинк, витамины группы В, С, Р. Микроэлементы и Омега-3 жирные кислоты не только стабилизируют венозную систему, но и благотворно влияют на работу сердца и мозга, нормализуют давление и снижают уровень холестерина.

Профилактика венозной недостаточности проводится с помощью лечебного пластыря. Этот метод борьбы с венозной недостаточностью разработали тибетские монахи, которые с древних времен славятся обширными медицинскими познаниями.

Лекарствами пропитывают ткань с липкой основой, и пластырь наклеивается непосредственно на участок тела с варикозной сеткой. Действие считается более эффективным, чем от применения мази, так как лекарственные средства подпитывают вены долгое время.

Медикаментозная профилактика должна назначаться врачом. Таблетки Детралекс, Венарус, Флебодиа – венотонизирующие препараты на основе диосмина и гесперидина. Они улучшают кровоток, предотвращают образование тромбов и ломкость капилляров. Прием противопоказан беременным и кормящим женщинам.

Медикаментозная профилактика должна назначаться квалифицированным врачом

Медикаментозная профилактика должна назначаться квалифицированным врачом.

Компрессионный трикотаж

На смену эластичным бинтам пришли компрессионные колготки. Белье разделяется по силе компрессии на 4 класса:

  1. I класс – для людей, которые на протяжении всего дня находятся на ногах.
  2. Компрессия II класса – при начальной стадии варикоза.
  3. Белье III класса – при венозной недостаточности и тромбофлебите.
  4. IV класс – специальный трикотаж препятствует разрыву варикозных образований вен.

Компрессионное белье следует носить в послеоперационный период для профилактики рецидива.

Физические упражнения

Варикозная болезнь вен никогда не настигнет вас при активном образе жизни. Каждый день ходите пешком, занимайтесь плаванием и ездите на велосипеде – это хорошая профилактика венозной недостаточности. Для слабых сосудов противопоказаны физические нагрузки, в которых задействованы ноги: футбол, теннис, горнолыжный спорт, подъем штанги. Упражнения и бег трусцой выполняйте в компрессионном белье, оберегающем ослабленные вены от разрыва.

Питание для профилактики варикоза

Диета для венозной системы организма включает продукты, богатые магнием и калием – это важные микроэлементы, поддерживающие сосуды в тонусе. В свой рацион включите курагу, чернослив, семечки, орехи, ламинарию, арбузы – это хорошая профилактика венозной недостаточности.

Стенки вен на ногах укрепляются за счет употребления свежих овощей и фруктов, в кожуре которых содержится много клетчатки, благотворно влияющей на здоровье сосудов. Каждый день ешьте яблоки, груши, морковь, белокочанную капусту. Появление морепродуктов в рационе поможет насытить пищу медью и сделать сосуды более эластичными.

Профилактика варикоза при беременности

Период беременности может спровоцировать венозную патологию. Профилактика поможет избежать необратимых последствий, возникающих у беременных в 80% случаев. Беременным женщинам с выраженной аномалией вен необходимо использовать компрессионные чулки во время родов.

Беременным женщинам с выраженной аномалией вен необходимо использовать компрессионные чулки во время родов

Беременным женщинам с выраженной аномалией вен необходимо использовать компрессионные чулки во время родов.

Консультация флеболога поможет с правильным определением компрессии белья. Меры профилактики венозной патологии включают подбор правильной одежды и обуви.

Комплексная профилактика венозной недостаточности у беременных включает необходимые аспекты:

  • подберите одежду, не сковывающую тазобедренную область. Органы малого таза при беременности могут подвергаться варикозу;
  • носите удобную обувь на платформе высотой 4 см;
  • по мере усталости делайте разгрузки для вен: расположите ноги выше таза и отдохните в течение 10 минут;
  • не сидите со скрещенными ногами. При этом нарушается кровообращение – предпосылка для развития варикоза вен;
  • выполняйте легкие упражнения для ног: вращение ступнями, полуприседания, пешие прогулки;
  • каждый вечер принимайте контрастный душ для ног;
  • следите за весом;
  • витаминная профилактика.

Некоторые гели для снятия тяжести в ногах могут оказать негативное влияние на развитие плода, поэтому необходима консультация флеболога. Троксерутин, Гепариновая мазь, Лиотон изготавливаются на органической основе (экстракт конского каштана, гепарин, троксерутин) и безопасны для беременных женщин.

Как избежать варикоз при стоячей работе

Работа многих людей заставляет целый день находиться на ногах. В результате развиваются варикозные болезни. Чтобы их предотвратить, следует находить время для разминки и отдыха:

  • воспользуйтесь обеденным перерывом и выполните венозную разгрузку;
  • правильно питайтесь;
  • искорените вредные привычки;
  • используйте специальные гели и лечебные пластыри.

На состояние вен на ногах негативно влияет ношение высоких каблуков.

Повышенная нагрузка на ноги приводит к дисфункции сосудов, нарушению кровотока и варикозу. Для ежедневного ношения рекомендуется обувь с каблуком высотой до 5 см.

Мягкий массаж ног помогает расслабить икроножные мышцы в конце рабочего дня. Действия не должны травмировать слабые стенки сосудов.

Вечером обязательно дайте разгрузку ножным венам. В положении лежа, используя подушку или специальный валик, поднимите ноги на угол в 20°. Максимально расслабьтесь и отдохните так в течение 20 минут.

Венозные застои малого таза разгоняются путем выполнения упражнений, которые всем знакомы с детства:

  • «Березка» – поднимите ноги и таз как можно выше;
  • «Велосипед» – лежа на спине, ногами имитируйте езду на велосипеде;
  • «Ножницы» – лежа на спине, приподнимите ноги и скрещивайте их подобно движению ножниц.

Исключите из питания алкогольные и энергетические напитки. Употребление крепкого чая, кофе, сладостей и выпечки сведите к минимуму.

Полуфабрикаты и консервы навсегда вычеркните из своего рациона для поддержания здоровья вен на ногах.

Венозная дисфункция в анамнезе полностью не излечивается. Профилактика заболевания вен – наилучшее решение. Поэтому выполняйте несложные предписания врачей и наслаждайтесь легкой походкой.

“Легкость в ногах”. Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело /

Как уберечься от варикоза: симптомы и профилактика – Все буде добре – Выпуск 262 – 01.10.2013

Профилактика варикоза при сидячей работе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *