Программа очищения организма в домашних условиях: Детокс очищение организма. Программа, меню для чистки печени, тела, мозга, желудка. Препараты – Очищение организма в домашних условиях: способы, рекомендации, рецепты

Содержание

Программа очищения организма в домашних условиях

  • Главная
  • Правильное питание
    • Рацион питание
    • Пищевые добавки
    • Витамины и минералы
    • Гормоны в продуктах
    • Антибиотики в продуктах
    • Вред и польза
    • Полезные продукты
    • Лекарственные растения и грибы
  • Очищение и омоложение
    • Очищение организма
    • Голодание
    • Музыка, мантры, медитации для омоложения
    • Массаж для лица и тела
    • Психология, образ жизни и молодость
  • Упражнения
    • Упражнения для отдельных групп мышц
    • Упражнения для похудения
    • Упражнения для омоложения
    • Все об упражнениях
  • Секреты здоровья
    • Оздоровительные практики
    • Здоровые зубы
    • Косметические средства
  • Факты о здоровье
    • Бытовая техника и здоровье
    • Мир женщины
    • Теории и эксперименты
    • Опасные мифы
    • Домашние животные
    • Книги
    • Разное
  • Главная
  • Правильное питание
    • Рацион питание
    • Пищевые добавки
    • Витамины и минералы
    • Гормоны в продуктах
    • Антибиотики в продуктах
    • Вред и польза
    • Полезные продукты
    • Лекарственные растения и грибы
  • Очищение и омоложение
    • Очищение организма
    • Голодание
    • Музыка, мантры, медитации для омоложения
    • Массаж для лица и тела

Альтернативные способы для очистки кишечника в домашних условиях


Что еще вы можете использовать для чистки кишечника?

Помимо способов очищения кишечника, представленных в разделе Очищение организма в домашних условиях, в домашних условиях существуют также другие эффективные средства для чистки кишечника, среди которых:

Семена льна для очищения кишечника

Льняное семя является хорошим источником омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, антиоксидантов и натуральных пищевых волокон (клетчатки). Добавление семян льна в свой рацион питания является отличным методом естественного очищения кишечника. Семена льна поглощают воду и разбухают в толстой кишке, способствуя тем самым выведению токсинов и слизи при прохождении через кишечник.

Кроме того, льняное семя помогает предотвратить развитие раковых опухолей в толстой кишке, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
Семена льна для очищения кишечника вы можете добавлять в молотом виде в каши, натуральные йогурты, кефир, фруктовые салаты, соки и другие полезные продукты. Для более быстрого результата добавьте одну столовую ложку молотого льняного семени в стакан воды и выпейте за 30 минут до завтрака и перед сном.

Очищение кишечника кефиром и йогуртом

Регулярное употребление в пищу свежего кефира или йогурта является хорошим способом поддержания здоровья вашего кишечника. Поскольку эти напитки ферментированы (содержат полезные для организма бактерии), они помогают восстанавливать микрофлору в кишечнике, что способствует пищеварению, а также создает неблагоприятную среду для различного рода патогенов и паразитов, обитающих в кишечнике. Употребление натуральных кефиров и йогуртов также помогает бороться с воспалительными заболеваниями кишечника.
Кроме того, эти напитки содержат значительное количество кальция, который препятствует чрезмерному росту клеток, выстилающих толстую кишку.

Кефир и различные йогурты также помогают избавиться от проблем с желудком, таких как диспепсия, метеоризм, нерегулярные сокращения кишечника и многое другое.
Очищение кишечника кефиром и йогуртом вы можете проделывать путем регулярного их употребления, а, чтобы усилить их действие, в эти напитки рекомендуют добавлять богатые клетчаткой свежие фрукты, такие как яблоки, лайм и лимоны, бананы и ягоды.

Кефир можно употреблять в чистом виде, однако если вы хотите иметь лучшие результаты, его стоит употреблять смешивая с молотыми семенами льна.

Очищение кишечника касторовым маслом

Такое натуральное средство, как касторовое масло, уже многие века применялось людьми с целью устранения запоров и очищения кишечника. Это средство помогает справиться со многими бактериями, грибком, вирусами и дрожжами. Касторовое масло применяется при воспалении кишечника, способствует регулярному его опорожнению и устраняет множество проблем желудочно-кишечного тракта. Очищение кишечника
касторовым маслом
можно проделывать как взрослым людям, так и детям (начиная с 4 лет).

Диета для очищения кишечника

Для того, чтобы ваш кишечник работал всегда надлежащим образом, для того чтобы его микрофлора была сбалансирована и системы вашего организма работали оптимально, вам необходимо придерживаться определенного рациона питания с преобладанием органической растительной пищи, богатой клетчаткой и множеством питательных веществ. В этом случае вам не придется заботиться об очищении кишечника, так как он будет самостоятельно постоянно очищаться.

Диета для очищения кишечника очень проста, питательна и самое главное полезна. Просто включите в свой ежедневный рацион пищу, богатую клетчаткой: фрукты, овощи, злаки. Пейте больше воды и употребляйте ферментированные продукты, такие как кефир, йогурт, квашенная капуста и пр. Это позволит поддерживать чистоту вашего кишечника, что позволит вам чувствовать себя отлично на все 100%.

Очищение кишечника водой

Самым лучшим из того, что вы можете сделать для здоровья вашего кишечника и его очищения – это пить много воды. Крайне важно ежедневно выпивать по крайней мере от 10 до 12 стаканов чистой негазированной воды. Регулярное потребление воды даст вашему организму жидкость и смазку, необходимые для полноценного и естественного выведения из организма вредных токсинов и продуктов жизнедеятельности. Ведь очищение кишечника от шлаков и токсинов вполне посильная задача для вашего организма, т.к. наши тела являются совершенным системами, которые способны самостоятельно справиться с такими задачами, как очищение и самовосстановление – нам нужно только немного им в этом помочь, употребляя достаточное количество воды.

Употребление большого объема

воды будет также стимулировать перистальтику кишечника, помогая пище продвигаться по пищеварительной системе. Кроме того, вода необходима для того, чтобы поддерживать наши организмы хорошо увлажненными (гидратированными). Очищение кишечника водой вы можете проводить, используя обычную воду, а также в дополнение можете пить свежие фруктовые и овощные соки.
Помимо этого, еще в древней Индии использовали метод очищения кишечника соленой водой, который и до сих пор рекомендуется различными целителями в качестве эффективного и надежного способа очистки толстой кишки.

Очищение кишечника содой

Пищевая сода является (гидрокарбонат натри
я) является кислой солью угольной кислоты, и наряду с обычной морской солью она может быть использована с целью очищения кишечника, так как ее прием способствует улучшению перистальтики кишечника, устранению газов, улучшению пищеварения и многое другое. Добавьте 1 чайную ложку пищевой соды в 50 мл теплой воды и хорошенько перемешайте, до полного ее растворения. Выпейте это средство утром на голодный желудок. Это позволит вам мягко очистить кишечник и устранить запор. Однако стоит заметить, что этот метод очищения кишечника не всем подходит. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек и сердца, перед использованием этого метода следует проконсультироваться с врачом.

Очищение кишечника активированным углем

Одним из самых эффективных и в тоже время дешевых средств для очищения кишечника в домашних условиях является активированный уголь. Всем известна мощная абсорбирующая способность активированного угля. Ведь даже врачи часто назначают это средство для устранения пищевых отравлений, так как активированный уголь способен быстро впитать в себя ядовитые вещества вместе с жидкостью, присутствующие в ЖКТ.

Активированный уголь способен абсорбировать различные нечистоты в тысячи раз превосходящие его по массе и вывести их естественным способом. Специалисты рекомендуют в очистительной программе кишечника принимать это средство в течение 3-7 дней подряд по 5-8 таблеток за один прием (2-3 раза в день). Лучше всего при определении дозировки отталкиваться от вашей массы тела — 1 таблетка на 10 кг вашего веса. Очищение кишечника активированным углем достаточно безопасный метод, однако имеет некоторые противопоказания и побочные эффекты.  

Магния сульфат для очищения кишечника

Помимо вышеперечисленных натуральных средств для очищения кишечника, вы можете использовать также такое проверенное временем средство, как магния сульфат, которое вы можете встретить в продаже под разными названиями, такими как магнезия, эпсомская соль, горькая соль или английская соль. Сульфат магния эффективно устраняет шлаки и токсины из организма, очищает желудочно-кишечный тракт, устраняет запоры и улучшает пищеварение. Он обладает слабительным действием, в связи с чем при его приеме вам необходимо находиться дома. Специалисты рекомендуют принимать магния сульфат для очищения кишечника рано утром, смешав 2 — 4 чайные ложки средства с 200 мл воды или сока. Во время процедуры очищения следует пить достаточно много воды, чтобы избежать обезвоживания.
Очищение кишечника в домашних условиях вполне посильная задача для каждого, кто намерен вести активный, здоровый образ жизни. В большинстве случаев эта процедура не забирает много времени и сил, но даёт хорошее начало для полноценной, насыщенной жизни. Заботьтесь о своем организме, и он отблагодарит вас хорошим самочувствием.

Программа очищения организма по плану — Путь к Жизни

Программа очищения организма по плану

Программа очищения организма - план

Программа очищения организма по плану осуществляется поэтапно. Постарайтесь не нарушать его последовательность — от этого зависит результат очистки. Следуйте по пунктам — и у Вас не просто все получится, Вы почувствуете себя словно вновь родившимся!

Кишечник

«Все болезни гнездятся в кишечнике», — говорил знаменитый древнегреческий врач Гиппократ.

И это действительно так — токсины и яды, которые скапливаются в кишечнике, не только нарушают работу пищеварительной системы, но еще и отравляют наш организм, способствуя тем самым возникновению прыщей, фурункулов, снижают иммунитет, вызывая множество других неприятностей. По этой причине, закончив общую очистку организма и начиная очищение различных органов и систем, начинать нужно всегда с кишечника. Он является частью ЖКТ, следующим за желудком. Там пища смешивается, переваривается частично ферментами и кислотой до полужидкого состояния и поступает в 12-перстную кишку.

Там начинается дальнейшее расщепление пищи пищеварительными соками печени и поджелудочной железы. В тонкой кишке процесс заканчивается тем, что питательные вещества распадаются до химических соединений — совсем небольших для прохождения в кровь через стенки кишки.
А пища, которая еще не переварилась, переходит в толстую кишку из тонкой: там часть жидкости, содержащейся в пище, усваивается организмом, а остальное выводится в виде каловых масс наружу. Но выводится не совсем. Частично пища задерживается в кишечнике, и начинается ее гниение. Так образуются токсины. Через кровь они загрязняют организм полностью. Работа кишечника нарушается, и это сказывается на всем организме.

Печень

Из всех желез человеческого организма эта — самая объемная и тяжелая. Она исключительно важна для жизни и включает множество разнообразных функций. Благодаря печени вырабатывается желчь — а это крайне необходимо для того, чтобы процессы пищеварения проходили нормально (т.к. желчь расщепляет жиры), питательные вещества всасывались из кишечника в кровь.

Печенью регулируется основные биохимические процессы в организме и состав крови. Кроме того, она ответственна за регуляцию белкового обмена, за само производство и хранение белка в человеческом организме. Также она нейтрализует токсические вещества, которые поступают в наш организм с продуктами и лекарствами.
Но если организм перенасыщен этими токсическими веществами (расстройство пищеварения или излишнее употребление алкоголя), печень просто не справляется со своей функцией — перерабатывать токсины, и ее функции нарушаются.
Симптомами могут служить анемия, тошнота, отсутствие аппетита, нехорошие ощущения в животе.

Поэтому программа очищения организма предполагает начинать очищение печени, как правило, лишь после очищения кишечника. Если предварительно этого не сделать, токсины, которые должны выводиться наружу, будут собираться в неочищенном кишечнике, и произойдет самоотравление организма.
До очищения печени сходите на рентген и УЗИ печени — так Вы подстрахуете себя на тот случай, если камни в желчном пузыре будут слишком большими, чтобы беспрепятственно выйти. Если же такие камни имеются, откажитесь от очистки и проконсультируйтесь у врача. Крупные камни перед тем, как вывести их, необходимо первоначально раздробить и затем уже избавляться от них.
Противопоказанием для очищения печени являются следующие заболевания:
острые заболевания внутренних органов, сахарный диабет, обострение хронических заболеваний, инфекционные и простудные заболевания, переутомление, слабость, беременность и кормление грудью, стресс.

Желудок

Им является полый орган, который следует за пищеводом. Железы, находящиеся в слизистой оболочке желудка, выделяют желудочный сок.
Желудок, как перерабатывающая фабрика, поглощает всю принимаемую нами пищу, обрабатывает, измельчает ее и отправляет в тонкую кишку.
И, казалось бы, что же там очищать? Просто можно поголодать, и произойдет естественное самоочищение желудка. На первый взгляд это действительно так, и если все благополучно, желудок очистится самостоятельно. Но при неправильном или неблагоприятном образе жизни сократительная функция желудка становится более слабой, и он становится «ленивым», вялым и теряет способность сокращаться с прежней активностью, пища в кишечник продвигается хуже.
Пища надолго остается в желудке, поэтому возникают неприятные симптомы диспепсического расстройства. Следовательно, чтобы очистить желудок, надо сначала нормализовать, восстановить его двигательную активность, которая была нарушена.

Почки

Очистка почек является едва не самым сложным видом очищения организма. Поэтому подходить к ней надо со всей ответственностью.
Прежде чем начать ее, обязательно пройдите рентгенологическое обследование почек, чтобы выявить наличие возможных камней. Для этого достаточно пройти УЗИ или компьютерную томографию.
Если выявлены крупные камни, тем более коралловидные — самостоятельная очистка почек категорически отменяется!
Также противопоказаниями являются:
обнаруженные опухолевые процессы в мочеполовой системе, хроническая и острая почечная недостаточность, сердечная недостаточность, гипертония, недавно перенесенные инсульт или инфаркт, острые инфекционные заболевания и обострения хронических; беременность и кормление грудью, любые послеоперационные периоды.
Кроме того, противопоказано очищение почек при переутомлении, слабости после перенесенного заболевания, если человек испытывает стресс и душевный дискомфорт.
Очищение почек является следующим после очищения кишечника и печени. Если сделать это преждевременно, из-за нарушений в работе печени очищенные почки мгновенно засорятся, и это приведет как минимум к очень неприятным симптомам. Вся проделанная работа по очищению организма станет напрасной.

Сосуды, кровь

Сосуды нуждаются в очищении от «плохого» и излишнего холестерина и других шлаков.
Чаще холестериновые бляшки образуются в сосудах уже в возрасте, и это провоцирует такое заболевание, как атеросклероз. Но все чаще холестериновые бляшки встречаются и у молодых людей, и в результате неправильного питания, нездорового образа жизни.

Многие люди придают слишком большое и неправильное значение слову «холестерин» и исключают из своего меню любой продукт, в котором есть малейший намек на это слово. Они воспринимают его как врага и борются с ним изо всех сил. Впадать в такую крайность неразумно.
Жиры нашему организму необходимы. Сама печень производит холестерин.

Чтобы образовывалась желчь и формировались некоторые гормоны, холестерин необходим. Поэтому он является совсем не врагом. Тревогу нужно бить, когда нарушается функционирование организма.

Если печень функционирует хорошо, поступающие в нее жиры успешно перерабатываются ею, а излишнее количество просто удаляется. Но если организм не может своевременно усвоить, расщепить и переработать поступающие с едой жиры, тогда возникают проблемы.

Причины

Причиной может быть недостаток отдельных нужных ферментов и других веществ, если непереработанные жиры попадают в кровь и потом остаются на стенках сосудов — это и есть холестериновые бляшки. Нарушается ход кровотока, происходит закупорка сосудов, и последствия могут быть самые тяжелые, включая инсульты и инфаркты.

Чтобы избежать накопления в крови холестерина, ограничивайте себя в некоторой пище: жирное мясо, молочные продукты, пирожные.
Но самым важным является все же нормализация работы кишечника и печени. Поэтому очистка кровеносных сосудов должна следовать только после полного курса очищения кишечника и печени.
После того, как Вы таким образом обезопасите себя от новых образований холестериновых «бляшек», можете заняться очищением сосудов от тех отложений, которые уже имелись там.

Программа очищения организма — другие системы

ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА

В нашем организме эндокринные железы играют огромную роль. Судите сами.

Гипофиз

— железа, располагающаяся в нижнем отделе головного мозга, регулирует деятельность других эндокринных желез, выделяет необходимые и важные для жизни гормоны. В гипофизе образуется гормон роста, который стимулирует нормальный рост и развитие тканей.

Щитовидная железа

находится в передней части шеи, недалеко от трахеи, прямо под так называемым «адамовым яблоком». Щитовидная железа образует гормоны, которые нужны для нормального обмена веществ и развития человека.
Паращитовидные железы расположены позади щитовидной железы. Ими выделяется гормон, регулирующий содержание фосфора и кальция в крови.

Поджелудочная железа

имеет огромное значение: она включена в пищеварительную систему и одновременно выполняет эндокринные функции. Поджелудочная железа вырабатывает гормоны, регулирует углеводный (инсулин, глюкагон), белковый и жировой обмен. Ферменты, производимые поджелудочной железой, через панкреатический проток поступают в двенадцатиперстную кишку. Если поджелудочная железа перестает правильно работать, возникает панкреатит.

Надпочечники

находятся на верхушках почек. Они производят гормоны, которые отвечают за правильное соотношение в крови натрия и калия. Надпочечники вырабатывают андрогены — половые гормоны.
Адреналин образуется в мозговом слое надпочечников.

Половые железы

— это яичники у женщин и яички у мужчин. Яичниками вырабатываются эстроген и прогестерон, в яичках образуется гормон тестостерон.
Для того чтобы все эти железы правильно работали, надо, чтобы они хорошо снабжались кровью, омывались ею и очищались. Этому могут способствовать некоторые травы, фрукты и овощи и правильное питание, но в большей мере — физические упражнения, предлагаемые йоготерапией.

Другие органы

Суставы

Симптомы зашлакованности суставов:
боли в них, «хрустящие» колени, плохая подвижность и опухание голеностопа. К сожалению, многие люди старшего и даже среднего возраста знают об этом не понаслышке. Причиной является отложение солей и изнашивание околосуставных сумок, и всевозможные костные наросты…
Но если Вы своевременно займетесь очищением

Программа очищения организма в домашних условиях

Здоровье Кишечника = Здоровье Организма.

очищение организма / ЗОЖ / детокс / правильное питание

Программа полного очищения организма в домашних условиях..

Для очищения организма необходима программа, которая включает в себя очищение всех органов в правильном порядке и очищение организма в целом.

Есть много способов очищения организма в домашних условиях. Важно не только выбрать наиболее эффективные и безопасные способы очищения, но и применять их в правильном порядке.

Программа очищения организма

В первую очередь нужно составить программу очищения всех органов. Порядок очищения основных органов и тканей, составляющих эффективную программу очищения организма:

Очищение толстого кишечника (отдел пищеварительного тракта)

Его длина составляет примерно 2 метра, а диаметр около 5 см. Основная функция этого органа — всасывание различных питательных веществ и удаление отходов пищеварения. Поэтому толстый кишечник должен быть очищен в первую очередь.

Микрофлора толстого кишечника, состоящая из множества видов бактерий (около 500), влияет на весь организм. Неправильное питание, употребление большого количества продуктов животного происхождения, высококалорийных и крахмалистых продуктов и недостаточное употребление продуктов растительного происхождения, содержащих клетчатку, пагубно влияют на микрофлору кишечника.

В результате нарушения микрофлоры толстого кишечника происходит:

  1. Нарушение всасывательной и эвакуаторной функции толстого кишечника.
  2. Самоинтоксикация всего организма и ослабление иммунитета.
  3. Залежи каловых камней.
  4. Болезни сердца.
  5. Угнетение нормальной работы органов малого таза, почек и печени.
  6. Возникновение кишечных паразитов и гнилостных бактерий.
  7. Возникновение онкозаболеваний, как в самом толстом кишечнике, так и в других частях тела.
  8. Дисбактериоз.

Первым пунктом программы очищения организма является очищение толстого кишечника:

Очищение печени — второй этап очищения организма

Печень отвечает за пищеварение, обмен веществ, кровообращение и прочие. Барьерная функция печени – самая важная. Вся кровь от кишечника вместе с питательными и многими другими веществами сначала попадает в печень, там кровь очищается от различных вредных веществ и затем растекается по всему организму. Если печень удалить, то организм погибнет через несколько часов от отравления.

Неправильное питание и стрессовые факторы приводят к образованию камней. Камни представляют собой затвердевшую желчь и образуются как в печени, так и в желчном пузыре. По содержанию делятся на холестериновые, солевые и пигментные. Размеры камней достигают от крупинок до грецкого ореха.

Помимо камней, которые частично перекрывают желчные протоки и препятствуют нормальному оттоку желчи, с самой желчью, из-за ее застоя, случаются нехорошие вещи. Она портится и из легко текучей золотисто-жёлтой становится тёмной, вязкой и с неприятным запахом. В такой желчи размножаются вредные микроорганизмы, которые и вызывают воспаление печени.

При очищении печени вредные микроорганизмы выходят в виде белых и бурых хлопьев, ниток и тому подобных.

Очищение почек – третий этап очищения организма

Почки являются важнейшим органом по поддержанию оптимального состояния внутренней среды организма. Они выполняют целый ряд функций:

  1. удаление из организма отработанных веществ
  2. поддержание определённой концентрации некоторых веществ в крови
  3. регулировка объёма воды в организме
  4. регулировка кислотно-щелочного равновесия

Загрязнения почек проявляются в виде слизи, песка и камней. Причиной может являться характер потребляемой пищи и воды, еда на ночь, генетическая предрасположенность и прочее.

Симптомы, свидетельствующие о загрязнении почек:

  1. отёки
  2. отложение солей
  3. изменение кислотно-щелочного равновесия
  4. воспалением почек и прочее

Очищение организма от шлаков на клеточном уровне

Последним этапом загрязнения организма является загрязнение на клеточном уровне. В результате жизнедеятельности организма, внутри клеток постоянно накапливаются отходы, которые угнетают нормальную работу клетки. В результате этого клетка теряет способность к жизнедеятельности и, разлагаясь, начинает отравлять организм. В некоторых случаях клетки способны перерождаться и давать начало опухоли.

Правила при очищении организма:

  1. Выполнять очистительные процедуры организма последовательно, в соответствии с программой очищения.
  2. Провести подготовительные процедуры перед очищением по программе.

В начале мы уже говорили о том, как важно соблюдать последовательность этапов очищения организма. Если вы будете пытаться очистить жидкости своего организма с помощью бани, но не очистите перед этим кишечник и печень, то пользы от такого очищения будет не много. Ведь токсины (отравляющие вещества) кишечника и печени тут же попадут в кровь и начнут снова отравлять организм.

Советы по очищению организма:

  1. Выбирайте методы очищения, следуя своей интуиции.
  2. Прислушивайтесь к реакции своего организма. Если что-то не так, прекратите процедуры и проконсультируйтесь со специалистом.
  3. Выполняйте очистительные процедуры последовательно, придерживаясь правильного порядка.
  4. Доводите до конца очищение каждого органа, прежде чем перейти к следующему этапу программы.

Чтобы процесс очистки шёл эффективно, нужно расшевелить вредные отложения и шлаки и подвести их к выделительным органам. Для этого пьют много тёплой воды, дополнительно разогревают организм. Эти меры помогают увеличить циркуляцию жидкости в тканях.

Программа очищения организма в домашних условиях.

Домашние программы очистки организма

Новое модное слово, обозначающее полную чистку организма – это детокс. Каждая программа очистки уникальна по-своему, однако все они сводятся к главному результату – очистке организма и его омоложению. Ведь организму требуется периодически избавляться от шлаков и разнообразных токсинов.

Для чего необходима очистка организма?

Наш организм – это своеобразный механизм, который работает без выходных и отгулов, но иногда в нем случаются сбои. Причиной становятся накопившиеся в большом количестве загрязнения.

Может возникнуть вопрос, откуда в организме появляются токсины? Ответ достаточно простой.

Токсины – это продукты распада, возникающие после переработки клеткой питательных веществ.

В организме миллиарды клеток и каждая из них выбрасывает токсины, когда их становится слишком много, они остаются в клетке, тем самым нарушая её жизнедеятельность. Это и приводит к нарушению работы организма и к возникновению различных болезней.

Чтобы не доводить организм до крайней точки загрязнения, необходимо проводить его очистку.

В результате очищения вы получите:

  • В результате отказа от сахара, жиров и увеличения количества фруктов и овощей вы получите прилив жизненных сил.
  • Применяя детокс, вы самостоятельно проведете очищение организма.
  • Кроме очищения организма, вы избавитесь от избыточных килограммов и получите идеальное тело.
  • Избавив организм от токсинов, вы укрепите свою иммунную систему.
  • Так как клетки начнут работать в полную силу, ваш кожа обретете здоровый вид, и вы будете выглядеть моложе.

В домашних условиях проведение очистки организма вполне реально. Существует несколько основных способов очищения организма без ущерба для здоровья:

  • Правильное питание. Полезная еда, попадая в наш организм, способствует его естественному очищению. Токсины не попадают в кровь, поскольку желудочный сок, попадающий в не уже очищен. Для данного способа очищения вам помогут: отруби, цитрусовые соки, морковный жмых.
  • Массаж. Кажется, каким способом массаж помогает выведению токсинов? Однако вам нужен не простой массаж, а медовый. Этот вид массажа очищает верхний слой кожи, и лишние вещества выходят наружу. Участки, на которых рекомендован такой массаж: ягодицы, живот, бедра. Одного сеанса, конечно, не хватит, придется пройти курс из десяти процедур.
  • Ванна. Для того, чтобы очистить свой организм в домашних условиях принимайте грязевые ванны с белой или голубой глиной. Её нужно нанести на тело минут на двадцать, затем смыть теплой водичкой.

Экстренное очищение

Если вам необходимо срочно провести «генеральную чистку» организма, то вам поможет детокс-программа на неделю. Она идеально подойдет для разгрузки организма после длительных праздников или тяжелого застолья. Для этого вам понадобиться отказаться от мяса, изделий из белой муки и круп. Также на протяжении недели необходимо пить большое количество воды маленькими глотками.

Домашние программы очищения от шлаков

Существует много методов очистки организма, но не все их можно применить в домашних условиях. Самые популярные программы очистки в домашних условиях:

  • употребление активированного угля;
  • очищение водой;
  • очищение кефиром;
  • рисовая диета;
  • диета на семенах льна;
  • очищение содой.

Откажитесь от вредных продуктов и подбирайте наиболее оптимальную для вас программу очищения – и результат не заставит себя ждать!

Вы вновь будете радоваться отражению в зеркале и почувствуете легкость во всем теле!

Проведение детокса в домашних условиях.

Детоксикация, или как называют кратко — детокс — это процесс выведение из организма шлаков, ядов, продуктов распада. Ядовитые вещества накапливаются в организме в результате метаболизма, попадания извне. Органы, выполняющие функции натуральных фильтров, не всегда справляются со своими обязанностями. Вредные компоненты выводятся из организма через дыхание, пот, мочу и кал. В результате сбоев происходит накопление шлаков, отравление организма и нарушение функционирования организма. Детокс в домашних условиях поможет наладить здоровье.

Когда нужен детокс

Когда в организме что-то идет не так, можно понять из сигналов, подаваемых органами человеку:

  • чувство хронической усталости, с самого утра или от незначительных физических нагрузок появляется желание прилечь, отдохнуть;
  • нарушение сна, появление бессонницы или постоянное чувство недосыпания;
  • постоянный неприятный запах изо рта при отсутствии проблем с зубами;
  • нарушения в работе органов желудочно- кишечного тракта, частые диареи, запоры, метеоризм, вздутие, чувство тяжести в животе;
  • лишний вес, отечность;
  • проблемы с кожей, высыпания, шелушение, покраснения кожи, прыщи, черные точки.

В организме существуют органы, задача которых очищать организм от шлаков, ядовитых веществ:

Эти фильтры человеческого организма время от времени нуждаются в прочистке.

Основные правила детокса в домашних условиях

Отказ от алкогольных напитков

Необходимо разобраться, как проводить детокс. Для того чтобы очищение организма было результативным, следует придерживаться правил проведения детокса:

  • отказаться от употребления жареной, копченой и маринованной пищи;
  • исключить употребление мучных, сладких продуктов;
  • отказаться от кофе и алкоголя;
  • принимать пищу не позже, чем за четыре часа перед сном;
  • изменить меню, употреблять только растительную пищу;
  • исключить мясные и рыбные продукты;
  • не использовать соль, перец, сахар;
  • натощак и перед сном принимать стакан горячей воды.

Следует заняться не только рационом питания, но и пересмотреть свой режим дня, отводить сну достаточное количество времени. Идеально будет увеличить количество физических нагрузок, заняться йогой или бодифлексом, освоить методики правильного дыхания. Очищение кожи масками, массажем, обертываниями очень важно также.

Смысл данных процедур в том, что в организме происходят положительные изменения:

  • уменьшение количества еды, изменение качества дает возможность организму не тратить большое количество своих сил на переработку пищи, а тратить силы на восстановление;
  • через какой- то промежуток времени в опустевшем кишечнике начинают погибать вредные микроорганизмы, исключение из рациона сахара и дрожжей губительно для них;
  • снижение калорийности меню дает возможность организму сжигать запасы жира, вместе с жиром снижается количество токсинов.

На этих составляющих базируется целебное свойство детокс — программы в домашних условиях.

Разнообразная детокс-программа

Среди существующих детокс – программ выделяют следующие, наиболее известные среди большого количества существующих:

  • голодание, построенное на употреблении воды — одно из наиболее эффективных и наиболее тяжелых способов. Количество воды, принятой в течение суток, не ограничивается. Категорически не рекомендуется голодать на воде без консультации с врачом;
  • голодание с использованием отваров овощей с добавлением приправ (куркума, имбирь, лимон). В день можно выпивать только один стакан отвара. При детоксе на таких отварах необходима консультация доктора. Не каждый может выдержать такой метод, существуют противопоказания;
  • соковый детокс бывает с ограничением по количеству за сутки и без ограничения. Существуют разновидности: сок фруктов, сок овощей и смесь первого и второго варианта. Меню из соков можно разнообразить. Рекомендуется не злоупотреблять фруктовыми соками в связи с высоким содержанием сахара в них;
  • смузи — детокс готовится из мякоти и сока овощей или фруктов. При использовании этого метода необходимо помнить, что смузи должен быть невысокой кислотности;
  • детокс на термически обработанных овощах — довольно щадящий режим. Рекомендуется трехкратный прием пищи в количестве двухсот грамм за один прием;
  • вегетарианский детокс подразумевает прием растительной пищи в любых количествах. Меню в основном состоит из овощей.

Почти все, кто проводят детоксикацию в домашних условиях, отмечают проявление отрицательных реакций:

  • периодически болит голова;
  • подташнивание;
  • бессилие;
  • нарушение сна;
  • раздражительность.

Это естественный процесс и длится небольшое количество времени. Только незначительное количество людей отмечают огромный всплеск энергии и улучшение общего состояния. По окончанию программы отмечается снижение веса, очищение кожи, улучшение сна и психического состояния, улучшение умственной деятельности.

Очистка кишечника

Не все люди знают, что в своем кишечнике накопили застойные фекальные и шлаковые массы весом до четырех килограмм. Такое наполнение вызывает постоянную попадание токсинов в кровь, снижает работоспособность и негативно влияет на общее состояние организма. К тому же это комфортная среда для развития патогенных организмов. Именно с очищения кишечника начинается курс детокса в домашних условиях, так как через кишечник всасываются полезные элементы. Мониторная очистка кишечника проводится только в условиях стационара. Суть метода во введении в кишечник специального раствора воды, через несколько часов кишечник начнет очищаться. Применять мониторное очищение бесконтрольно и в домашних условиях категорически не рекомендуется.

Подобный метод, который можно провести в домашних условиях, клизма. Для ее проведения остужают кипяченую воду до комнатной температуры. В два литр воды добавляют кислый сок фруктов или десять грамм столового уксуса. Это поможет воссоздать кислотно – щелочной баланс в кишечнике. Следует помнить, что при клизмовании выходят с водой не только шлаки и вредные элементы, но и полезные вещества и флора. Программа в домашних условиях проводится чуть больше месяца по схеме:

  • первые семь дней – клизма каждый вечер;
  • вторая неделя – процедура проводится через день;
  • третья неделя – клизма каждые два дня;
  • четвертая неделя — процедура проводится каждые три дня;
  • последняя неделя – процедура проводится единственный раз.

Процедура действенна и помогает скинуть от пяти до двадцати килограмм, в зависимости от количества лишнего веса. Побочным эффектом такого очищения может стать возникновение дисбактериоза. Контроль над своим меню осуществляется на протяжении всего периода детокс-программы, а также после окончания курса. Рекомендуется сразу после прекращения серии клизм употреблять только каши, проваренные или паровые овощи, кисломолочные продукты и большое количество воды.

Очищение печени, крови, кожи и легких

Нарушения в работе печени становятся очень заметными — тяжесть в районе печени, неприятный привкус во рту. Орган не имеет болевых сигнализаторов, и человек не сразу понимает, что происходит отклонение в работе. Для помощи органу следует отнестись внимательно к своему рациону:

  • отказаться от тяжелой пищи;
  • употреблять большое количество овощей и фруктов;
  • исключить кофе, алкоголь;
  • выпивать натощак воду с лимоном.

Очищение крови — достаточно важный процесс для очищения всего организма в целом. Кровь выполняет транспортную функцию, и к ее здоровью следует отнестись внимательно. В медицинских учреждениях кровь очищается лазером, озоном. Очистить кровь дома, не обращаясь в центры, можно благодаря употреблению чая с молоком. Берется по половине чая и молока. В течение дня пить можно очень много. Это благотворно влияет не только на кровь, но и на лимфу.

Кожные покровы остро реагируют на состояние здоровья: изменение структуры, цвета, появление прыщей и пятен указывает на зашлакованность организма.

Очищать кожу можно, используя высокие температуры: баню, сауну, парные. При непереносимости высоких температур оптимальным будет использование фитобочки. При использовании фитобочки не нужно дышать горячим воздухом. Ванна с добавлением аромамасел или морской соли также тщательно очищает кожу.

Для очищения легких результативным способом будет проведение ингаляций, дыхательных упражнений, прием специальных отваров трав. Программа детокса в домашних условиях дает высокие результаты. Для закрепления положительного эффекта от детокса в условиях дома следует повторять процедуру ежегодно. Занятие спортом, физические нагрузки, позитивное настроение, здоровое питание помогут избежать зашлакованности организма и отложения токсинов.

Программа очистки организма

Детокс-диета — возможность не только похудеть, но и очистить организм от токсинов.

Как состояние кожи зависит от режима питания?

Лактофильтрум ® помогает очистить кишечник от токсинов и аллергенов благодаря содержанию в составе природного энтеросорбента — лигнина.

Как можно очистить организм от токсинов? Секретное средство 2-в-1.

Накопление токсинов в организме может спровоцировать снижение иммунитета.

Отсутствие своевременного очищения от вредных веществ может негативно сказаться на состоянии кожи.

Лактофильтрум ® — средство для нормализации микрофлоры кишечника.

Узнать о преимуществах Лактофильтрума ® .

Ритм современной жизни порой выматывает. Ежедневно приходится торопиться на работу, задачи-собрания-отчеты… Дома тоже ждет марафон неотложных дел. А ведь хочется оставаться энергичной и хорошо выглядеть 24/7. Популярные лайфстайл-блогеры наперебой утверждают, что один из секретов красоты кроется в регулярном очищении организма. Но что подразумевается под этим?

Наше тело имеет мощную систему выведения продуктов переработки, которая работает без устали, постепенно, ежедневно. Однако в результате чрезмерной нагрузки, болезней, вредных привычек и стрессов системы выделения могут не справляться, поэтому им нужно помогать. Провести очищение организма можно в домашних условиях, а можно обратиться к услугам специалистов — поехать в санаторий, пройти ряд процедур. Мы поговорим о программе, которую можно выполнить самостоятельно.

Три причины начать «генеральную уборку» организма

Пора задуматься об очищении организма, если проявляются следующие симптомы:

  • постоянная усталость;
  • снижение настроения;
  • головная боль;
  • нарушения пищеварения, запах изо рта, тошнота, диарея или запоры;
  • отеки;
  • тусклая кожа, шелушение, воспаления, угревая сыпь;
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей.

Внимание

Все эти проявления могут быть также признаком серьезных заболеваний, и в случаях сомнений обязательно пройдите обследование у врача. Есть риск столкнуться с отравлением органическими ядами, химическими веществами или лекарственными средствами. Эти состояния требуют вмешательства специалистов.

Итак, главные причины начать программу очищения организма:

Избавление от токсинов

Токсин — это отравляющее вещество, яд. Он может попадать в организм извне и может вырабатываться в самом организме (эндогенная интоксикация). Так называемые шлаки — это псевдомедицинский термин, используемый в качестве синонима к слову «токсины».

Кроме необходимых веществ в организм могут попасть бесполезные или даже вредные: например, стойкие органические загрязнители (диоксины, дифенилы) или тяжелые металлы (кадмий, ртуть). Они трудно выводятся из организма и могут накапливаться в тканях.

Небольшое число людей может реагировать и на обыкновенные пищевые продукты. Например, непереносимость глютена или лактозы — врожденное свойство организма, или аллергическая реакция — на цитрусовые, морепродукты, яйца. В этом случае ускоренное выведение попавшего в организм продукта улучшает самочувствие.

Кроме того, в процессе переваривания пищи, образования новых и разрушения отработавших веществ и клеток в нашем теле образуются так называемые продукты жизнедеятельности, которые здоровый организм ежедневно и очень эффективно выводит: с потом, секретом сальных желез, с желчью и калом, с мочой. Если избавляться от этих отходов не получается (например, в результате болезни), возникает интоксикация. Суть большинства детокс-программ в усилении естественных выводящих процессов.

Нормализация веса

Любая программа очищения организма сопровождается контролем над тем, что человек употребляет в пищу. При этом главные задачи: уменьшить поступление потенциально вредных веществ и ускорить процесс выведения из организма «лишнего багажа». Здоровое питание, обильное питье, улучшение пищеварения способствуют нормализации обменных процессов и избавлению от лишнего веса.

Выработка здоровых привычек

При прохождении комплексного очищения организма человек выполняет определенные регулярные действия. Сначала приходится напоминать себе выпить утром стакан воды, не забыть поесть в определенное время. Мы уговариваем себя приготовить на завтрак кашу или пробуем новые для нас процедуры. И постепенно эти простые действия входят в привычку. То, на что раньше не хватало времени, что требовало сил и внимания, теперь выполняется быстро — на автомате.

Наградами за усилия становятся сияющая кожа, хорошее настроение, повышение работоспособности, собранности — вот лишь видимые невооруженным глазом положительные последствия, которые приносит очищение организма.

С чего начать?

Если вы твердо решили провести комплексное очищение организма, для начала необходимо выбрать время. Нежелательно проводить такую программу в период серьезных психоэмоциональных стрессов, повышенных нагрузок на работе, в острый период заболеваний. Вам нужна возможность уделить внимание себе.

Выберите, составлять или не составлять подробный план. Почти каждый из нас, вероятно, уже сталкивался с попытками в чем-либо себя ограничить и в большей или меньшей степени знает свои реакции.

Первый вариант: хард

  • Подробно продумываем: что есть, когда, какие тренировки выполнять и как часто, как ухаживать за кожей, какие препараты принимать, на какие процедуры идти.
  • Затем проводим подготовительную работу: закупаем продукты по списку, готовим форму для тренировок или записываемся на процедуры.
  • Помещаем программу на видном месте (или даже в нескольких местах: холодильник, рабочий стол), украсьте мотивирующими картинками. Можно поставить в смартфоне напоминания о еде или тренировках.

Наличие подробного плана избавляет от мучений ежедневного выбора и позволяет сосредоточиться на процессе. Вы проходите программу очищения организма, как в санатории, организовав ее при этом самостоятельно.

Второй вариант: лайт

  • Выберите для себя несколько направлений, которые необходимо проработать.
  • Контролируйте их, оставляя себе свободу действия во всех остальных сферах.

Например, вы собираетесь отказаться от сахара, или пить полтора литра воды в день, или каждый день есть овощи. Можно помогать себе с помощью специальных отметок. То есть если вы сегодня выполнили задуманное — отмечаете квадратик в таблице, планшете или ежедневнике. Это позволяет отслеживать успешность выполнения задачи. К тому же ряд зачеркнутых квадратиков мотивирует, придает уверенности.

Если любое планирование вызывает у вас ужас — не стоит переживать. Можно просто попробовать убрать на время продукты, входящие в наш «санкционный» список, о котором мы скажем ниже. Не покупайте их в магазине, переключитесь на продукты для очищения организма.

На период программы нужно выбрать стиль питания, и это индивидуальный момент. Жесткие ограничения, длительное голодание, суровые монодиеты могут нанести вред здоровью. Во время голодания организм испытывает дефицит энергии, витаминов, минералов, что воспринимается как стресс. При употреблении продуктов только одного типа происходит дисбаланс питательных веществ. Все эти приемы допустимы в ограниченном количестве. Например, изредка можно проводить разгрузочные дни с употреблением одного типа продуктов. Или так называемое ограниченное голодание, когда человек в течение 8 часов в день (например, с 8 до 16 часов) ест, а в оставшееся время голодает. Наиболее безопасным будет составление разнообразного рациона с тщательным отбором блюд.

Активизировать естественные пути очищения организма можно с помощью специальных средств.

  • Существуют проверенные временем народные методы очищения организма с помощью отваров и настоев. Такие травы, как сенна, кора крушины, обладают слабительным действием. Отвар семян льна защищает слизистые оболочки желудка и кишечника, отвар из сухофруктов улучшает пищеварение. Большое количество растений обладает мочегонными свойствами: листья брусники, березы, толокнянки обыкновенной, листья ортосифона тычиночного (почечный чай). Народные средства имеют противопоказания, например многие из них нельзя применять при беременности.
  • Современные лекарственные препараты также активно применяются в комплексном очищении организма. В первую очередь это энтеросорбенты, буквально впитывающие в себя токсичные вещества в кишечнике и препятствующие их попаданию в кровь. Для некоторых токсинов и отравляющих веществ есть специальные антидоты. Существуют препараты, которые препятствуют всасыванию жиров в кишечнике. Кроме того, с целью очищения могут применяться мочегонные, желчегонные, слабительные средства, которые подстегивают физиологическое выведение отходов. Для поддержки микрофлоры используют культуры полезных бактерий, а также пребиотики — вещества, которые помогают этим бактериям расти. С учетом возможных ограничений в питании не лишним будет прием мультивитаминов.

Средства для очищения организма нельзя применять длительно, многие препараты имеют побочные действия. Так, продолжительный прием слабительных средств приводит к нарушению функции кишечника, неправильная доза мочегонных вызывает обезвоживание и потерю важных электролитов и так далее. Перед тем как начинать прием каких-либо препаратов, посоветуйтесь с лечащим врачом: он сможет подсказать дозировку или предупредить о возможном вреде.

Топ-10 продуктов для очищения организма

Овощи:

  • Капуста богата клетчаткой и витамином С. Согласно исследованиям [1] , употребление крестоцветных овощей (в том числе и капусты) может защищать от опухолей толстой кишки. Капусту можно употреблять как в свежем виде, так и готовить — тушить, запекать.
  • Свекла содержит витамины группы В, ретинол, кальций, магний, железо и цинк. Это источник клетчатки и органических кислот для стимуляции пищеварения. Содержащиеся в свекле антиоксиданты (бетанин) предотвращают развитие опухолей. Свеклу можно употреблять сырой, а также варить или запекать.
  • Сельдерей (корень и стебли) используется в свежем виде в салатах или в приготовленном — как компонент супов, соусов. При необходимости ограничить употребление соли рекомендуют заменять ее порошком из сельдерея. Содержит аскорбиновую кислоту, каротин, флавоноиды. Отличается очень низкой калорийностью.

Ягоды и фрукты:

  • Авокадо богат мононенасыщенными жирными кислотами (олеиновой, пальмитиновой, линоленовой), содержит витамины В, С, Е, а также калий. Особенно полезен как источник жиров для тех, кто исключает молочные и мясные продукты.
  • Персики и абрикосы. Плоды, содержащие большое количество органических кислот, калия и фосфора, богаты каротином и другими витаминами, а также содержат пектин — натуральный энтеросорбент.
  • Яблоки богаты пектином, витаминами и антиоксидантами. Замечательному влиянию яблок на здоровье посвящена английская пословица «An apple a day keeps the doctor away» — «одно яблоко в день — и доктор вам не нужен». Яблоки полезны в свежем виде, однако их можно также запекать или сушить.

Зерновые культуры:

  • Бурый рис сохраняет полезные вещества рисовой оболочки, по сравнению с белым рисом богат клетчаткой и минералами. Клетчатка впитывает в себя воду и вредные вещества в кишечнике, способствует размножению полезных лактобактерий. Можно употреблять отдельно и как гарнир, бурый рис прекрасно сочетается с овощами.
  • Отруби. Измельченные твердые оболочки зерна, могут быть пшеничными, ржаными, ячменными и т.д. Именно в оболочках (в отличие от самого зерна) содержится большое количество незаменимых жирных кислот и белка, а также витаминов В и Е, минералов и пищевых волокон. При этом отруби отличаются низкой калорийностью, поэтому используются в программах снижения веса. Отруби обычно используют как добавку в каши, хлеб, смешивают с кисломолочными продуктами или соком.

Напитки:

  • Зеленый чай содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантным, антиканцерогенным, противовоспалительным действием. Доказано, что зеленый чай снижает концентрацию холестерина и ЛПНП [2] (липопротеины низкой плотности, неспроста называемые «плохим холестеролом»).
  • Кефир богат кальцием, белком, витаминами группы В. Микроорганизмы, содержащиеся в кефире, подавляют развитие вредных бактерий в кишечнике. Содержит меньше лактозы по сравнению с цельным молоком, поэтому легче переносится людьми с лактазной недостаточностью. Кефир может быть обогащен полезными бифидобактериями.

Разумеется, вам не нужно ограничивать свой рацион только данными продуктами. Чрезмерное употребление любой пищи, даже самой полезной, способно привести к неприятным последствиям. Но увеличить процентное соотношение в рационе в пользу вышеперечисленных продуктов — хороший вклад в дело очищения организма.

Продуктовые санкции

Откажитесь от готовых блюд, состав которых вы не знаете, избегайте консервированных продуктов, покупных соусов, напитков и сладостей. Также под запретом отныне:

  • Готовые продукты и полуфабрикаты. Попали в наш черный список по причине высокого содержания веществ, полученных путем химической обработки. Так, сладость продуктам придает глюкозно-фруктозный (или инвертный, или кукурузный) сироп, источник быстрых углеводов, приводящих к резкому повышению уровня сахара в крови и к такому же резкому его падению. Рафинированный жир в результате химической очистки теряет вместе с примесями большую часть белков, витаминов и полезных жирных кислот. Также в готовых продуктах используются консерванты, ароматизаторы и красители, которые могут быть не опасны для употребления, но и пользы организму не несут.
  • Жарка и фритюр. В процессе нагревания жиры подвергаются гидролизу и окислению, с разрушением полезных компонентов и образованием канцерогенов. Для разных масел существует своя максимальная температура, или точка дымления, и она может быть довольно большой (270 градусов для масла авокадо, например). Но если наша цель — как можно более здоровые продукты, то и растительные масла лучше применять для заправки салатов, а не нагревать их.
  • Копчености. При копчении продукты подвергаются длительному действию дыма, в результате чего в них могут попадать ПАУ (полициклические ароматические углеводороды), например 3,4-бензпирен, которые провоцируют опухоли. Максимальная допустимая доза ПАУ — 5 мкг на 1 кг сырого мяса или рыбы, и в продуктах питания такая доза содержится редко, но злоупотреблять копчеными и приготовленными на углях продуктами не стоит. Придавать блюдам вкус можно с помощью пряных трав и овощей, специй, лимонного сока.

Программы очищения организма

Итак, мы поговорили о том, что есть и что не есть в период очищения организма и какие препараты нам в этом помогут. Для составления комплексной детокс-программы давайте добавим и другие важные приемы.

  • В процессе очищения организма обязательно нужно пить, ведь в ходе наших очистительных подвигов мы можем терять больше жидкости, чем обычно. Желательно употреблять чистую негазированную воду — не менее 8 стаканов в день.
  • Баня, сауна, кедровая бочка — выбирайте что-то одно или комбинируйте, один раз или курсом 1–2 раза в неделю. Это способ улучшить кровообращение в тканях, усилить потоотделение (и вместе с этим выведение отработанных и вредных веществ). К тому же банные ритуалы способствуют расслаблению, спокойствию, помогут улучшить настроение, а уж если добавить любимые эфирные масла… Но будьте осторожны! Тепловые процедуры могут навредить при проблемах с сосудами и сердцем.
  • Массаж, особенно лимфодренажный, поможет уменьшить отеки, улучшить выведение жидкости из тканей.
  • Инструментальные процедуры, например гидроколонотерапия. Проводятся только по назначению врача.
  • Физические нагрузки должны быть регулярными и умеренными. Цель в данном случае — улучшить микроциркуляцию, поэтому выбираем мягкие тренировки, например ходьбу или йогу, не нужно дополнительно проверять себя на прочность.
  • Полезно будет совместить программу очищения организма с налаживанием режима дня. Выберите более подходящее для сна время и соблюдайте его. Упростить процесс можно с помощью приложения в смартфоне или наклеек-напоминаний на экране монитора.

Как видите, для того чтобы провести эффективное очищение организма, не обязательно ехать в далекий медицинский центр, или тратить на это немыслимые деньги. Главное — желание улучшить свое здоровье. Внимание к себе и к тому, что вы едите, новые полезные привычки, поддержание режима позволят быть неотразимыми каждый день, независимо от времени года!

Как составить индивидуальную программу «очистки»?

Сегодня существует столько средств, способствующих очищению организма… Как же понять, что подойдет именно вам? Составлять программу, учитывающую состояние здоровья конкретного человека, возможные показания и противопоказания, должен лечащий врач. Чаще всего в лист назначений входит несколько пунктов — это и диетическое питание, и соблюдение режима, и необходимые процедуры, и лекарственные средства.

Существуют препараты, в состав которых входит несколько активных компонентов, что усиливает их терапевтический эффект и делает очень удобными для применения. Например, препарат «Лактофильтрум», который может помочь в нормализации работы кишечника. За счет состава «Лактофильтрум» оказывает комплексное действие. Благодаря природному сорбенту лигнину он помогает выводить из организма токсины, аллергены, чужеродные вещества и патогенные микроорганизмы. А входящая в состав лактулоза способствует росту собственных бифидобактерий и лактобацилл, что улучшает микрофлору кишечника, а также способствует нормализации синтеза и всасыванию микроэлементов и витаминов. Как известно, в ходе очищения организма могут вымываться не только вредные, но и полезные вещества. Комплексный состав «Лактофильтрум» решает эту проблему. В отличие от косметических средств «Лактофильтрум» способствует улучшению состояния кожи изнутри: за счет нормализации микрофлоры организма в целом и улучшения его защитных свойств. Таблетки «Лактофильтрум» готовы к применению, не имеют вкуса или запаха, что очень удобно.

Экология жизни. Здоровье и красота: Петрушка — богатый источник витамина С, кальция, железа и антиоксидантов. Эта трава благотворно воздействует на здоровье наших почек, в результате чего эти органы эффективнее очищают кровь от токсинов.

Следуя в течение двух недель этим простым рекомендациям, ты сможешь провести очищение организма от токсинов и шлаков, которые наносят вред твоему здоровью. Сейчас мы вместе разработаем план, который позволит вывести токсины из твоего тела.

Как же именно можно очистить организм от вредных веществ за две недели?

Почему необходимо очищение организма от токсинов

Выведение из организма этих вредных веществ приносит большую пользу нашему здоровью. Не стоит забывать, что организм человека ежедневно подвергается воздействию токсичных веществ. Неправильное питание, негативные эмоции, вредные привычки, загрязнение окружающей среды — все это не может не сказываться на нашем здоровье.

Из-за этого со временем в нашем организме накапливается большое количество токсинов. Именно тогда и начинаются проблемы со здоровьем. Очищающая диета позволит тебе избавить организм от свободных радикалов, провоцирующих развитие различных заболеваний, и нормализовать работу всех органов и систем твоего тела.

Начинаем очищение от токсинов

Прежде чем начать разговор об очищающей диете, необходимо отметить несколько других важных ключей к хорошему здоровью. Так, не стоит забывать, что твой организм нуждается в здоровом отдыхе. Очень важно также включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые белками и различными витаминами.

Во время двухнедельного очищения организма необходимо избегать пищи, содержащей глютен, сахар, и молочных продуктов. С другой стороны, нужно увеличить употребление свежих фруктов и овощей, цельнозернового риса, орехов, морской соли и оливкового масла.

Постарайся включить фантазию и сделать блюда разнообразными и интересными, не допускай скучной и однообразной еды. На помощь тебе придут различные рецепты вкусных и полезных блюд.

Что касается напитков, то постарайся избегать в течение этих четырнадцати дней:

То же самое касается спортивных напитков и ненатуральных соков из супермаркетов.

Неоценимую пользу твоему здоровью принесут:

  • зеленый чай,
  • натуральные коктейли,
  • домашние соки.

Особое внимание стоит уделить воде — основному источнику увлажнения нашего организма. Многие из нас склонны недооценивать важность употребления воды и не пьют ее должным образом.

На протяжении двухнедельной диеты, направленной на очищение от токсинов, необходимо увеличить ежедневное употребление воды до трех литров. Также рекомендуется выпивать натощак один стакан теплой воды с добавлением сока половинки лимона. Это позволит очистить печень и почки от токсинов и жиров.

Другим ключевым моментом очищения от токсинов является детоксикация кишечника. Поэтому тебе нужно будет увеличить количество употребляемой клетчатки.

Включи в рацион следующие продукты:

  • цельнозерновой хлеб,
  • отруби,
  • овес,
  • орехи,
  • цельнозерновой рис и другие цельнозерновые крупы.

Возможно, что в первые дни тебя будут беспокоить головные боли, диарея, боли в мышцах и суставах, неприятные ощущения в желудке и высыпания на коже. Можешь почувствовать слабость и усталость.

Не пугайся, такая реакция твоего организма нормальна и естественна. Это объясняется тем, что твое тело начинает освобождаться от токсинов. Потерпи немного, ведь уже через день-два ты почувствуешь себя посвежевшей и обновленной.

Во время очищения от токсинов допустимо снижение веса на 2-3 килограмма. Потеря веса в этом случае происходит за счет выведения излишков жидкости и шлаков, накопившихся в кишечнике за последнее время.

Продукты, которые необходимо включить в очищающую диету

Помимо рекомендаций, о которых мы уже говорили выше, обрати внимание на следующие продукты, которые способствуют эффективному очищению нашего организма от токсинов. Они всегда должны быть у тебя под рукой.

Водяной кресс-салат

Кресс-салат является богатым источником витаминов С и Е, бетакаротина и различных минералов. Он очень полезен для печени и почек.

Цельнозерновой хлеб

Такой хлеб, подобно губке, впитывает в себя токсины и другие вредные вещества, которые накапливаются на стенках кишечника, а затем выводит их из нашего организма. Цельнозерновой хлеб очистит твой организм от шлаков и позволит иметь более красивую и здоровую кожу.

Яблоки

Содержащаяся в этих фруктах клетчатка улучшает здоровье нашего кишечника. Один стакан свежего яблочного сока в день поможет очистить организм от токсинов и снизить уровень холестерина в крови. Не менее полезно съедать яблоки целиком.

Виноград

Виноград отличается высоким содержанием антиоксидантов, главным образом, биофлавоноидов. Эти вещества защищают клетки нашего тела и стимулируют очищающие процессы в нашем организме.

Петрушка

Петрушка — богатый источник витамина С, кальция, железа и антиоксидантов. Эта трава благотворно воздействует на здоровье наших почек, в результате чего эти органы эффективнее очищают кровь от токсинов.

Сельдерей

Этот овощ позволяет снизить уровень мочевой кислоты в нашем организме и способствует выведению отходов, которые образуются в результате обмена веществ. Сельдерей помогает очистить печень и мочевыводящие пути.

Лимон

Способствует выведению мочевой кислоты, снижает количество жиров и восстанавливает кислотно-щелочной баланс крови. Это позволяет снизить риск развития различных заболеваний.

Персик

Благодаря высокому содержанию витамина С и калия эти вкусные фрукты очищают желчный пузырь, нормализуют артериальное давление и препятствуют задержке жидкости.

Цельнозерновой рис

Цельнозерновой рис содержит вещество под название фитин, которое стимулирует выведение токсинов из организма.

Фруктовые и овощные комбинации для очищения организма

Для дыхательной системы

Приготовь натуральный сок из следующих ингредиентов:

  • 300 мл. сока груш
  • 400 мл. сока дыни
  • 300 мл. сока огурца

Для кровообращения и почек

Рецепт полезного коктейля:

  • 400 мл. сока сельдерея
  • 100 мл. сока петрушки
  • 500 мл. сока ананаса

Для сердца и мышц

Приготовь сок-коктейль из следующих ингредиентов:

  • 400 мл. сока манго
  • 200 мл. сока сельдерея
  • 400 мл. сока огурца

Для пищеварения, кишечника и печени

Перемешай в блендере:

  • 400 мл. сока слив
  • 300 мл. сока папайи
  • 300 мл. сока моркови

Для центральной нервной системы

Приготовь коктейль из следующих ингредиентов:

  • 300 мл. салата
  • 400 мл. винограда
  • 300 мл. сельдерея

Для кожи

Попробуй следующий рецепт:

  • 400 мл. сока арбуза
  • 400 мл. сока яблок
  • 200 мл. сока ананаса. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Хронические болезни, привычные запоры, частые головные боли, общая слабость и быстрая утомляемость, проявления аллергии, неприятный запах изо рта, папилломы и высыпания на коже — повод задуматься о генеральной очистке организма от шлаков и токсинов.

Так как же правильно подойти к домашнему очищению организма, чтобы от самостоятельного проведения очистительных процедур всех органов и систем получить только пользу для здоровья?

Рассмотрим правильную последовательность и самые важные аспекты домашнего очищения организма.

Полная очистка организма с заботой о здоровье

Какую бы методику Вы не выбрали, следует знать, что любые очистки необходимо проводить не более 2 раз в год. Частые очистительные процедуры могут навредить организму.

Перед процедурой полной очистки обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно, если имеются хронических заболеваний. Важно исключить противопоказания к полной очистке органов и систем организма, чтобы не причинить серьезный вред здоровью.

Полная очистка организма – Планирование и подготовка

Для любой системы очистки организма очень важна предварительная подготовка.

Важно заранее запланировать мероприятия по очистке и морально настроиться, чтобы успешно довести процедуры до конца.

Древняя восточная медицина, для максимальной пользы от очистительных мероприятий, рекомендует очистить собственное сознание, прежде чем приступать к физическому очищению. То есть, следует избавиться от «духовного мусора»: раздражения, зависти, обиды, тоски, будничной суеты и спешки, тогда организм будет «с удовольствием» избавляться от шлаков и болезней.

Полная очистка организма — Питание и вода

Вы должны заранее, приблизительно за месяц до запланированного очищения организма, исключить из рациона питания или, по крайней мере, ограничить жареную, жирную, соленую, копченую, острую и другую вредную пищу. В идеале лучше перейти на преимущественно растительную пищу: фрукты, овощи, соки, орехи, травяные чаи.

Тем не менее, питание при очистке организма должно оставаться обязательно сбалансированным и полноценным, чтобы организм не испытывал нехватки полезных веществ.

Во время проведения чистки организма нужно увеличить объем употребления чистой питьевой воды, что способствует выведению токсинов и отходов.

Полная очистка организма — Самочувствие

Процедуры, которые требуют от человека отказа от привычного образа жизни, являются стрессом для организма, поэтому во время чистки могут беспокоить головные боли, тошнота, слабость, которые довольно быстро проходят. При более серьезных и длительных побочных эффектах необходимо прекратить самолечение.

Полная очистка организма — Двигательная активность

Старайтесь вести более активный образ жизни, больше ходите пешком, танцуйте, посещайте бассейн и фитнес клуб. Двигательная активность активизирует работу органов детоксикации.

Полная очистка организма – Тепловые процедуры

Параллельно с очистительными процедурами полезно проводить разогревающие и смягчающие процедуры. Посещение бани, сауны, прием горячей ванны облегчает вывод вредных веществ.

Правильный порядок очистки организма

Проводить полную очистку организма нужно в следующей последовательности: кишечник, печень, почки, легкие, суставы. В последнюю очередь чистят жидкие среды. Т.е., правильный порядок очистки организма будет таким:

  • очищение кишечника
  • очищение печени (в том числе, желчного пузыря)
  • очищение почек (в том числе, мочевого пузыря)
  • — очищение легких
  • — очищение от слизи лобных и гайморовых пазух
  • — очищение крови и лимфы
  • — очищение сердца и сосудов
  • — очищение суставов
  • — очищение кожи
  • — очищение соединительных тканей
  • — очищение половых органов (для женщин) и предстательной железы (для мужчин)

После очистки организма

Важно не только правильно провести очистку организма, но и правильно завершить. После окончания процедур по полной очистке организма нельзя сразу переходить на обычное питание, изобилующее тяжелой пищей. К привычному рациону переходите постепенно, а лучше скорректируйте питание в сторону легкой растительной еды, употребляйте свежевыжатые соки и чистую воду. Тогда Ваш организм еще долго будет чистым и здоровым, а Вы будете полны жизненных сил.

Результат очистки организма

Убедиться в том, что ваши старания по очистке организма не прошли даром, можно по осадку в баночке с мочой, оставленной на ночь. Более убедительным доказательством будет сравнительный анализ мочи до начала очистительных процедур и после завершения очистки организма. Лечебный эффект будет очевиден.

Очищение организма в домашних условиях

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т]

Детокс программы для очищения организма в домашних условиях

Детоксикационные (детокс) диеты более популярны, чем когда-либо. Эти диеты утверждают, что очищают вашу кровь и выводят из организма вредные токсины и так называемые «шлаки».

Тем не менее, не совсем ясно, как они это делают, какие конкретные соединения они должны устранить, и работают ли они вообще.

Мы подготовили подробный обзор основных детокс-диет и их воздействия на здоровье.

Читайте также: основные правила детокса — очищения организма в домашних условиях

Что такое детокс-программы для очищения организма

Детокс-диеты — это краткосрочное ограничение в употреблении определенных продуктов питания, предназначенное для выведения токсинов из организма.

Типичная детокс-диета включает период поста, после которого следует строгая диета из фруктов, овощей, фруктовых соков и воды. Иногда в детокс также входят травы, чаи, добавки и очищение кишечника или клизмы.

Обычно в детокс-программах пропагандируются следующие постулаты:

  • Дайте отдых вашим органам, «разгрузите» их
  • Стимулируйте свою печень, чтобы избавиться от токсинов
  • Способствуйте выведению токсинов через кал, мочу и пот
  • Улучшайте циркуляцию крови и лимфы
  • Обеспечьте ваше тело здоровыми питательными веществами

Детокс терапию рекомендуют проходить, чтобы очиститься от воздействия токсичных химических веществ в окружающей среде или в вашем рационе. К ним относятся:

  • вредная еда (сахар, молочка, глютен)
  • загрязняющие вещества,
  • синтетические химические вещества,
  • тяжелые металлы
  • другие вредные соединения.

Утверждается также, что эти диеты помогают при различных проблемах со здоровьем, включая:

  • инсулинорезистентность,
  • эстрогендоминирование,
  • ожирение,
  • проблемы с пищеварением,
  • аутоиммунные заболевания (аутоиммунный тиреоидит и др.),
  • воспаление,
  • аллергию,
  • синдром раздраженного кишечник,
  • хроническую усталость (1).

Подробнее о правильной диете при АИТ читайте на нашем сайте.

На нашем портале мы используем научный подход, а потому можем заявить, что исследований в области диет детоксикации очень мало. А несколько исследований, которые существуют, достаточно противоречивы (2, 3).

Детоксикация — это кратковременное вмешательство, предназначенное для выведения токсинов из организма. Считается, что детокс помогает различным проблемам со здоровьем.

Вода с лимоном и имбирем — частый атрибут детокс программ очищения организма

Самые распространенные способы очищения организма (детокс программ) в домашних условиях

Есть много способов соблюдать детокс диету — начиная от полного голодания до простых модификаций пищи (исключения определенного вида продуктов).

Большинство диет детоксикации включает, по крайней мере, одно из следующего (1):

  • Ограничение в питании на определенное время.
  • Употребление свежих фруктовых и овощных соков, смузи, воды и чая.
  • Употребление только определенных жидкостей, таких как соленая вода или лимонный сок.
  • Ликвидация продуктов с высоким содержанием тяжелых металлов, загрязнителей и аллергенов.
  • Прием пищевых добавок (бадов) или трав (противопаразитарные, лимфогонные, пробиотические).
  • Исключение всех аллергенных продуктов, а затем медленное их введение вновь.
  • Использование слабительных средств, очищающих толстый кишечник или клизмы.
  • Занятия спортом.
  • Полное исключение алкоголя, кофе, сигарет и рафинированного сахара (мяса, молочки, глютена и прочего).
  • Прием ванн с английской солью Epsom

Детокс программы для очищения организма в домашних условиях различаются по интенсивности и продолжительности. Это могут быть как краткосрочные программы на 1-3 дня, на неделю, или на месяц, когда вы по порядку «чистите» кишченик, лимфатическую систему, избавляетесь от паразитов, грибов и т.д.

Об эффективной программе очищения от кандиды — антикандидной диете — вы можете прочитать на нашем сайте.

Есть много видов детоксикации. Они почти всегда включают пост, еду определенных продуктов, избегание вредных компонентов и / или прием добавок.

Какие токсины выводятся

Детокс программы для очищения организма в домашних условиях редко идентифицируют определенные токсины, которые они стремятся удалить. Механизмы, с помощью которых они работают, также неясны.

На самом деле, практически нет доказательств того, что детокс программы для очищения организма выводят из организма все токсины.

Более того, ваше тело способно очищать себя самостоятельно через печень, кал, мочу и пот. Ваша печень обезвреживает токсичные вещества, а затем обеспечивает их высвобождение из организма (3, 4, 5, 6, 7).

Несмотря на это, есть несколько химических веществ, которые могут быть не так легко удалены этими процессами, включая стойкие органические загрязнители (СОЗ), фталаты, бисфенол А (БФА) и тяжелые металлы (3, 8, 9, 10, 11). Они, как правило, накапливаются в жировой ткани или крови и могут очень долго — даже годы – находиться в организме и затем вызывать воспалительные процессы (12, 13, 14).

Однако содержание этих соединений обычно ограничивается производителями в коммерческих продуктах сегодня (15). В целом, существует мало доказательств того, что детокс программы для очищения организма в домашних условиях помогают устранить любое из этих соединений.

Детокс программы редко идентифицируют конкретные токсины, которые, как они утверждают, удаляют, и доказательств того, что они вообще выводят токсины, не хватает. Ваше тело может очиститься от большинства токсинов через печень, кал, мочу и пот самостоятельно. Для этого будет достаточно правильного питания и налаженного питьевого режима.

Эффективность детокс программ для очищения организма в домашних условиях

Некоторые люди сообщают, что чувствуют себя более сфокусированными и энергичными во время и после детоксикации. Тем не менее, это улучшение самочувствия может быть связано просто с тем, что вы исключаете из своего рациона обработанные продукты, алкоголь и другие вредные для здоровья вещества.

Вы также можете получать витамины и минералы, которых раньше не хватало.

Тем не менее, многие люди также сообщают, что чувствуют себя очень плохо во время программы очищения. Практически все, кто проходят ту или иную детокс программу, сталкиваются с проблемой головной боли. О том, что делать если болит голова при детоксе, читайте на нашем сайте.

Влияние на потерю веса

Очень немногие научные исследования исследовали, как детокс-диеты влияют на потерю веса (2).

Хотя некоторые люди могут быстро сбросить лишний вес, этот эффект, по-видимому, связан с потерей запасов жидкости и углеводов, а не жира. Этот вес обычно быстро восстанавливается, как только вы прекращаете детокс программу.

В одном исследовании корейских женщин с избыточным весом изучалась программа очищения организма с помощью лимона, которая ограничивала питание смесью органических кленовых или пальмовых сиропов и лимонного сока в течение семи дней.

Эта диета значительно снижала массу тела, ИМТ, процентное содержание жира в организме, соотношение талии и бедер, окружность талии, маркеры воспаления, резистентность к инсулину и уровень циркулирующего лептина (16).

Если детокс программа включает в себя серьезные ограничения калорий, это, безусловно, приведет к потере веса и улучшению метаболического здоровья, но вряд ли поможет вам сбросить вес в долгосрочной перспективе.

Детокс программы, кратковременное голодание и стресс

Некоторые виды очищения организма могут иметь эффекты, подобные эффектам кратковременного или интервального голодания.

Подробнее о пользе и видах интервального голодания читайте на нашем сайте.

Кратковременное голодание может улучшить различные маркеры заболевания у некоторых людей, включая улучшение чувствительности к лептину и инсулину (17, 18).

Однако эти эффекты не распространяются на всех. Исследования, проведенные на женщинах, показывают, что как 48-часовой пост, так и 3-недельный период снижения потребления калорий могут повысить уровень кортизола и норадреналина — гормонов стресса (19, 20).

Кроме того, детокс диеты могут быть стрессовыми , поскольку они включают в себя сопротивление искушениям и чувство сильного голода (21, 22).

Детокс программы для очищения организма в домашних условиях могут помочь с кратковременной потерей веса, хотя необходимы дополнительные исследования. Некоторые виды детоксикации могут напоминать прерывистые режимы голодания, которые могут улучшить некоторые биомаркеры здоровья.

Потенциальные выгоды домашних программ очищения организма

Некоторые аспекты детокс-диет могут быть полезны для здоровья, например (4):

  • Исключение пищевых источников тяжелых металлов и СОЗ
  • Потеря лишнего жира
  • Гимнастика и выделение пота регулярно (активизация лимфатической системы)
  • Употребление цельных продуктов, питательной, здоровой пищи
  • Исключение обработанных продуктов
  • Употребление большого количества воды
  • Ограничение стресса, расслабление и хороший сон

Следование этим рекомендациям неизбежно связано с улучшением здоровья — независимо от того, соблюдаете ли вы программу очищения организма.

Некоторые аспекты детоксикационных диет могут помочь вашему здоровью. К ним относятся отказ от токсинов в окружающей среде, физические упражнения, употребление питательной пищи, питьевой режим, ограничение стресса и расслабление.

Безопасность и побочные эффекты детокс программ

Прежде чем приступать к детоксикации, важно учесть возможные побочные эффекты.

Сильное ограничение калорий

Некоторые детокс-диеты рекомендуют голодание или строгое ограничение калорий. Кратковременное голодание и ограниченное потребление калорий может привести к усталости, раздражительности и плохому дыханию.

Длительное голодание может привести к дефициту энергии, витаминов и минералов, а также к дисбалансу электролитов и даже смерти (23).

Кроме того, методы чистки толстой кишки, которые иногда рекомендуются во время детоксикации, могут вызвать обезвоживание, судороги, вздутие живота, тошноту и рвоту (24).

Передозировка

Некоторые детокс программы для очищения организма в домашних условиях могут представлять риск передозировки пищевых добавок, слабительных, мочегонных средств и даже воды.

В индустрии детоксикации отсутствует регулирование и мониторинг, и многие детокс-продукты и добавки могут не иметь научного обоснования. В наихудших случаях состав бадов для детоксикации (особенно российского производства) может быть неточными. Это может увеличить риск передозировки, что может привести к серьезным и даже смертельным последствиям (25).

Группы риска

Определенные люди не должны начинать дома какие-либо детокс программы для очищения организма без предварительной консультации с врачом и сдачи анализов.

К группам риска относятся дети, подростки, пожилые люди, недоедающие, беременные и кормящие женщины, а также люди, имеющие проблемы с сахаром в крови, такие как диабет или расстройство пищевого поведения.

Детокс программы могут серьезно ограничить потребление энергии и питательных веществ, создавая различные риски для вашего здоровья. Некоторые группы людей никогда не должны делать детокс.

Заключительные мысли

Ваше тело часто подвергается воздействию токсичных веществ. Однако, в большинстве случаев, оно может удалить их без дополнительной помощи.

Хотя кажущиеся на первый взгляд простые детокс программы для очищения организма, которые вы можете провести самостоятельно в домашних условиях, могут быть заманчивой идеей. Их польза, скорее всего, не имеет ничего общего с выводом заявленных токсинов или шлаков, а скорее ограничивает употребление нездоровой пищи.

Гораздо разумнее подходить к здоровому питанию и улучшать свой образ жизни, а не идти на потенциально опасное очищение.

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *