Противопоказания к плаванию в бассейне: когда занятия несут вред и лучше остаться дома?

Содержание

Противопоказания к плаванию в бассейне

Плавать не только можно, но даже нужно! Вы станете более крепким и здоровым, улучшите осанку, укрепите сердце, скинете лишние килограммы. Занятия плаванием рекомендованы тем, кто имеет проблемы с нервной системой, страдает от стресса и депрессии. Благодаря плаванию существенно улучшается психологическое и эмоциональное состояние человека.

К сожалению, у таких полезных для здоровья занятий есть противопоказания. При некоторых заболеваниях они могут стать причиной ухудшения самочувствия больного, привести к обострению недуга.

Кому медики не рекомендуют посещать бассейн? В каких случаях занятия плаванием могут причинить вред здоровью?

Реклама

1. Нежелательно посещать бассейн во время, когда вы страдаете инфекционными заболеваниями, а также в периоды обострения хронических болезней. Медики называют это главным противопоказанием к занятиям плаванием. При инфекционных недугах вы не только рискуете ухудшить собственное самочувствие, но и заразить других людей, посетивших бассейн. Многие хронические недуги также требуют отказа от плавания. Речь идет, к примеру, о цистите. Посещать занятия в бассейне в период обострения нельзя, это может привести к серьезным осложнениям.

2. От посещения бассейна следует отказаться людям со злокачественными новообразованиями, поскольку врачи не рекомендуют в таком положении давать организму физическую нагрузку, какой является плавание. Занятия в бассейне могут ухудшить картину заболевания. Поэтому людям, страдающим онкологией, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы выяснить, допустимы ли в их случае занятия плаванием. Есть вероятность, что к кратковременным водным занятиям больного можно будет допустить.

3. Занятия плаванием противопоказаны людям, страдающим сердечными недугами: аритмией, стенокардией, сердечной недостаточностью. В некоторых случаях, касающихся сердечных недугов, плавание может быть назначено врачом в качестве реабилитационной меры.

4. Вас не допустят к занятиям в бассейне при наличии кожных болезней. Речь идет о заболеваниях, вызванных грибками, и экземе. Вода, содержащая хлор, может ухудшить состояние кожных покровов. Кроме того, такой человек представляет опасность для других посетителей бассейна, поскольку эти болезни заразны.

5. Следует с осторожностью посещать бассейн аллергикам, поскольку хлорированная вода тоже является аллергеном.

6. При некоторых заболеваниях глаз тоже не рекомендованы занятия плаванием в условиях бассейна. Необходима консультация у офтальмолога!

7. Нельзя посещать бассейн, если имеются открытые раны на теле. Велик риск подхватить инфекцию. Это же касается женщин во время менструации. Гигиенические тампоны не помогут защититься от инфекций.

Если у вас есть хоть одно из перечисленных выше противопоказаний, откажитесь от посещения бассейна! Занятия плаванием при наличии этих проблем со здоровьем не пойдут вам на пользу.

Обязательно получите консультацию у своего лечащего врача, чтобы знать наверняка, не представляют ли угрозы вашему здоровью занятия плаванием в условиях бассейна. Возможно, щадящий режим таких занятий вам будет разрешен.

Что еще почитать по теме?

Насколько полезно для детей плавание?
Плавание. При каких заболеваниях помогает бассейн?
Уроки плавания. Как научиться держаться на воде?

Теги: бассейн, противопоказания, занятия плаванием

За свою долгую историю человечество разработало множество различных стилей плавания. В настоящее время основными стилями плавания являются: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и баттерфляй. Ниже мы расскажем о главных особенностях каждого из них.

Вольный стиль
Урок плавания вольным стилем
Плавание на спине
Урок плавания на спине
Брасс
Урок плавания брассом
Баттерфляй
Урок плавания баттерфляем

Возможно Вам также будет интересно

Вольный стиль


Йен Джеймс Торп – пятикратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания.
Всероссийская Федерация плавания определяет плавание вольным стилем таким образом: «Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции». Ранее в качестве вольного стиля использовались: брасс, плавание на боку и треджен-стиль. В 1920-х годах все эти стили плавания вытеснил более совершенный и быстрый кроль.

Кроль известен человечеству с древнейших времен. Несмотря на это, европейские и американские спортсмены долгое время ничего не знали о кроле, отдавая все свои предпочтения другому стилю плавания – брассу. Заново «познакомиться» с кролем западная цивилизация смогла в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где использовавшие кроль американские индейцы легко опередили именитых английских спортсменов, плававших брассом. Европейцы долгое время не могли преодолеть предрассудков и отказывались плавать столь «варварским», по их мнению, способом. Но вскоре (в 1870-х гг.) англичанин Джон Треджен, путешествовавший по Аргентине, обучился технике кроля у коренного местного населения и через несколько лет представил свой новый стиль на соревнованиях в Британии (правда, Джон перенял у индейцев только движения рук – ногами он по-прежнему работал в горизонтальной плоскости). Затем его технику усовершенствовали братья Дик и Тумс Кэвилл из Австралии (огромное влияние на которых оказал стиль плавания жителей Соломоновых островов). Возникший таким образом так называемый «австралийский кроль» был доработан чуть позже американцем Чарльзом Дэниэлсом, включившим в него ещё и шеститактовые гребки ногами. Таким образом, Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля.

Кроль (от англ. crawl — «ползти») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно левой и правой рукой, одновременно непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Лицо спортсмена находится в воде, и лишь периодически во время одного из гребков пловец поворачивает голову, для того чтобы сделать вдох.

Урок плавания вольным стилем

Плавание на спине

Климент Колесников – шестикратный чемпион Олимпийских игр, специализирующийся на данном стиле плавания.
Плавание на спине – стиль плавания на спине, визуально похожий на «перевернутый кроль». Так же, как в кроле, пловец совершает здесь попеременные гребки руками (правда взмах выполняется прямой рукой, а не согнутой), в то же время непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Так как лицо спортсмена практически постоянно (кроме старта и поворотов) находится над водой, отпадает необходимость выдохов в воду. Интересно, что первоначально для плавания на спине спортсмены использовали технику, которая выглядела как «перевернутый» брасс, а не кроль. Именно в таком виде плавание на спине было впервые включено в программу Олимпийских игр 1900 года в Париже. Но уже в 1912 году американец Гарри Хебнер, применив для плавания на спине «перевернутый» кроль, смог стать золотым призером Олимпиады в Стокгольме. После этого кроль на спине очень быстро вытеснил брасс. Плавание на спине – 3-й по скорости стиль плавания, и единственный, в котором старт выполняется непосредственно из воды.

Урок плавания на спине (анг.)

Брасс

Юлия Ефимова — пятикратная чемпионка Олимпийских игр, специализирующийся на данном стиле плавания.

Брасс (от фр. brass – «рука») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения рук, а также одновременные и симметричные движения ног в горизонтальной плоскости под поверхностью воды. Среди всех стилей плавания брасс – самый древний и, в то же время, самый медленный.
В наскальной живописи египетской «Пещеры пловцов» (ок. 9000 лет до н.э.) изображены плавающие люди, положения тел которых напоминают положения тела человека при движении современным брассом. Описания этого стиля плавания встречается у некоторых средневековых авторов: например, о брассе писал датчанин Николя Винман (1538), а также француз Мелкиседек Тевено в своем труде «Искусство плавания» (1699). Интересно, что долгое время, вплоть до XX века, брасс продолжали называть просто «плаванием по-лягушачьи».

Первоначально спортсмены плавали брассом, постоянно удерживая голову над водой. Но в 1930-х гг. многие пловцы, в том числе и представители Советской школы плавания, стали опускать голову в воду при выведении рук вперед. С тех пор этот стиль плавания включил в себя ещё несколько изменений и продолжает меняться и по сей день.

Несмотря на невысокую скорость движения, брасс отличается множеством характеристик, незаменимых в прикладном плавании: возможностью плыть бесшумно, хорошо просматривать надводное пространство, преодолевать большие расстояния.

Урок плавания брассом (анг.)

Баттерфляй

Майкл Фелпс – знаменитый 23-кратный олимпийский чемпион, специализирующийся на данном стиле плавания.

Баттерфляй (от англ. butterfly — «бабочка», альтернативное название «дельфин») — стиль плавания на груди, при котором пловец совершает одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками спортсмен выполняет мощный гребок по широкой траектории, за счет чего передняя часть его корпуса приподнимается над водой, совершая в то же время симметричные волнообразные движения ногами и тазом. Среди всех стилей плавания баттерфляй – наиболее энергозатратный, требующий максимальной выносливости, а также точности исполнения.

Баттерфляй возник в 1935 году, и считался тогда новой разновидностью брасса, разрешенной для применения на соревнованиях. Но в 1953 году, за счет огромного преимущества в скорости перед классическим брассом, баттерфляй был выделен в отдельный стиль плавания.

Урок плавания баттерфляем (анг.)

Перечисленные стили плавания являются самыми распространенными и входят в программу Олимпийских игр, а также Чемпионатов Мира и Европы. В мире плавания нет легких или тяжелых стилей. Все зависит от того, как выполняется та или иная техника. Очень важно следить за своим дыханием, развивать силу и выносливость. В таком случае успех в спортивных достижениях не заставит долго ждать!

Возможно, Вам также будет интересно прочитать:

Кто они –лучшие пловцы мира? Как они смогли добиться таких результатов? Краткая биография из жизни великих чемпионов в истории плавания + 10 советов начинающим пловцам!
Самые распространенные ошибки при плавании кролем + полезные упражнения, которые помогут вам легко освоить данную технику.
Как правильно должна входить кисть в воду? Почему важно держать высокий локоть? Как поймать оптимальную амплитуду движений? Ответы на эти и многие другие вопросы вы сможете прочитать в данной статье!
Вы узнаете, как нужно держаться на воде, как правильно дышать, как входить в воду и многое другое.
Как правильно выполнять гребок при плавании на спине? Как держать локоть? Как должны работать ноги, чтобы добиться эффективного результата?
9 распространенных ошибок в плавании баттерфляем. Узнайте, как правильно выполнять данную технику!
Данная статья дает 5 полезных советов для пловцов, предпочитающих плавание брассом.

Лечебное плавание является формой лечебной физкультуры, при которой на организм одновременно действует вода и активные или пассивные упражнения.

Физическая нагрузка выполняется в непривычной для человека водной среде, что оказывает более интенсивное действие, чем обычная лечебная физкультура. Водная среда по сравнению с воздухом имеет более высокую плотность, поэтому для выполнения движений в воде необходима другая техника. В воде движения плавные, ритмичные, согласованные с дыханием. Для преодоления сопротивления более плотной среды требуется больше энергии. В то же время в воде уменьшается вес тела, что облегчает статическое положение тела и выполнение движений. Температура воды в бассейне 20-24 градуса, что оптимально для занятий плаванием.

Показания

Лечебно-оздоровительное плавание входит практически во все программы санаторно-курортного лечения. Оно не имеет возрастных ограничений, может проводиться в виде групповых занятий или в индивидуальных тренировках. Во время плавания в движениях принимают участие все группы скелетных мышц. Нагрузка на мускулатуру распределяется равномерно. Лечебно-оздоровительное плавание закаливает организм, укрепляет иммунную систему, ускоряет метаболизм, нормализует массу тела. Особенно полезны занятия плаванием при заболеваниях сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата с поражением суставов и позвоночника.

Противопоказания

Занятия плаванием противопоказаны при острых инфекциях, лихорадочных состояниях, стадии декомпенсации хронических заболеваний.

Тренировки могут проводиться ежедневно или через день, чередуясь с другими бальнеотерапевтическими процедурами. Продолжительность тренировки не превышает 30 минут. Перед занятиями в бассейне все пациенты должны принять гигиенический душ, без посещения которого вход в бассейн запрещен. Душ принимается без купального костюма, с мылом. По окончанию занятия тоже обязателен кратковременный душ. Сначала душ принимают с теплой водой, а после 1-2 минут – прохладный, с температурой воды 20-24 градуса. Лечащий врач или инструктор лечебной физкультуры проводит обязательный инструктаж о правилах поведения в бассейне во время лечебного или оздоровительного плавания. Для пациентов, не умеющих плавать, проводятся индивидуальные занятия. Во время занятий обязателен контроль самочувствия.

* — Платная медицинская услуга.

Плавание для пожилых людей в бассейне: польза или вред?

Занятия плаванием полезны в любом возрасте. Их рекомендуют детям, в том числе грудничкам, а также взрослым и людям преклонного возраста, поддерживающим свой организм в форме. Почему пожилые люди не должны отказывать себе в посещении бассейна, чем для них полезно плавание и какие рекомендации необходимо соблюдать во время пребывания в воде — об этом и поговорим сегодня.

Почему пенсионерам рекомендовано посещение бассейна

Возраст человека не должен становиться преградой для активного времяпрепровождения и умеренных занятий спортом. Начать ходить в бассейн люди пожилого возраста могут просто с целью разнообразить свой досуг и расширить круг общения, а также для профилактики развития ряда заболеваний. Это особенно важно для людей одиноких, нуждающихся в том, чтобы время от времени куда-то выбираться из дома. Пребывание в бассейне 2-3 раза в неделю в среднем по 40 минут может значительно улучшить качество жизни.

Многие даже не задумываются о плавании, пока не попробуют это полезное занятие во время пребывания в санатории или пансионате. О пользе бассейна пожилые люди часто узнают от своих соседей, друзей, родственников, которые уже поняли на собственном опыте все преимущества плавания и физкультуры в воде.

Есть также ряд медицинских показаний, при которых бассейн будет полезен. Плавание и специальные занятия физкультурой в воде часто назначаются в комплексе с другими методами реабилитации после перенесенных инсультов и инфарктов, тяжелых травм, операций. В этом случае все процедуры в воде проводится под строгим контролем специалистов и с выполнением их рекомендаций.

Чем полезно оздоровительное плавание для пожилых людей

Контакт с водой положительным образом сказывается как на организме в целом, так и на отдельных его системах. В воде человек иначе ощущает свой вес, поэтому многие движения даются намного легче, не вызывают усталости, а физические нагрузки не наносят вреда суставам.

К преимуществам регулярного плавания в пожилом возрасте можно отнести:

  • Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний в результате нормализации процесса кровообращения;
  • Предотвращение проблем с суставами и облегчение состояние при появлении первых признаков их заболеваний;
  • Положительное влияние на нервную систему, избавление от стресса;
  • Улучшение состояние при остеохондрозах;
  • Повышение тонуса мышц, снижение их дряблости;
  • Позитивное воздействие на кожу, повышение ее эластичности;
  • Ускорение обменных процессов в организме;
  • Закаливающий эффект, повышение иммунитета;
  • Избавление от лишнего веса за счет повышения физической активности.

Регулярное посещение бассейна поможет остановить как физическое, так и психологическое старение организма, станет отличной профилактикой деменции за счет улучшения кровоснабжения тканей мозга, поможет вернуть активность, восстановиться после перенесенных заболеваний и травм.

В зависимости от целей, которые преследует посещение бассейна, могут быть рекомендованы разные стили плавания. Например, при остеохондрозе рекомендуется предпочесть брасс, а при межпозвоночной грыже наиболее полезным окажется кроль.

Посещение бассейна пенсионерами: техника безопасности

Хотя при умеренном плавании нагрузки на организм относительно невелики и распределяются равномерно, перед началом посещения бассейна все же необходимо проконсультироваться у терапевта, получить у него одобрение. Также врач может посоветовать оптимальный режим занятий, дать рекомендации относительно интенсивности нагрузки, необходимости контроля со стороны тренера. В некоторых случаях дополнительно к плаванию назначается специальная лечебная физкультура в воде.

Правила комфортного и безопасного пребывания в бассейне:

  • Перед непосредственно занятиями плаванием или физкультурой необходимо провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы, подготовить их к нагрузке и сделать контакт с водой комфортным;
  • Время для похода в бассейн лучше подобрать так, чтобы там было не слишком много людей;
  • Заниматься в воде лучше всего через 1,5-2 часа после еды, поскольку плавание с полным желудком вряд ли доставит удовольствие;
  • Не стоит посещать бассейн натощак;
  • Первые занятия должны быть короткими, чтобы организм привыкал к нагрузкам постепенно, не стоит сразу плавать на большие дистанции;

Важно. Не стоит заниматься плаванием в случае плохого самочувствия, появлении какого-либо дискомфорта. Необходимо как можно более внимательно следить за сигналами, посылаемыми организмом. Если вдруг стало плохо в воде, необходимо остановится, найти опору, попросить о помощи и получить консультацию врача.

Перед посещением бассейна нужно приобрести:

  • Специальную резиновую обувь, желательно с максимально защищающей от скольжения подошвой;
  • Шапочку для защиты волос от воды;
  • Удобный купальный костюм;
  • Отдельное полотенце для бассейна.

На занятия плаванием нужно взять с собой средства личной гигиены для принятия душа, а также фен, чтобы иметь возможность полностью высушить волосы.

Занятия в группе или индивидуально

Любой человек, независимо от возраста, может приобрести абонемент в бассейн или оплачивать посещение разовых занятий. В этом случае тренировки проводятся самостоятельно, выбирается оптимальный тип нагрузки и продолжительность.

В большинстве спортивных комплексов с бассейнами предлагаются также ряд программ, среди которых есть и варианты, ориентированные на пожилых людей. В этом случае занятия проводятся в небольших группах, которые подбираются исходя из возраста и состояния здоровья посетителей, под присмотром опытного тренера.

Такой вариант тренировок можно назвать более привлекательным сразу по ряду причин:

  • Занятия в группе дешевле;
  • Рядом будут люди одного возраста, что гарантирует полное отсутствие дискомфорта и стеснения;
  • Инструктор проведет подготовительную разминку, подскажет правильный темп и стиль плавания, будет контролировать безопасность процесса, при необходимости следить за самочувствием своих подопечных.

При наличии финансовой возможности можно приобрести индивидуальные занятия с инструктором. Реально они нужны только при проведении специальных реабилитационных мероприятий узкой направленности. Однако если есть возможность позволить себе личного инструктора, то хотя бы на первых занятиях она будет нелишней.

Может ли посещение бассейна представлять опасность для пожилого человека

Плавание — исключительно полезный вид спорта, неспособный нанести вреда даже пожилому организму. Противопоказаний для посещения бассейна, в том числе и для пожилых людей, практически не существует. Если врач терапевт не против того, что его пациент будет заниматься плаванием и лечебной физкультурой, то никакого вреда точно не будет.

Однако не стоит забывать о негативных последствиях посещения бассейна, подстерегающих каждого.

К ним относится следующее:

  • Хлорированная вода оказывает раздражающее действие на кожу и слизистые оболочки, может стать причиной появления аллергии или зуда;
  • При контакте с водой и поверхностями бассейна есть риск заразиться грибком ногтей или кожи, бородавками, лишаем и другими неприятными кожными заболеваниями;
  • При недостаточной температуре воды в бассейне, а также температуре воздуха в помещении, повышается риск простудных заболеваний.

Всех этих неприятностей можно избежать, если внимательнее относится к личной гигиене, после посещения бассейна принимать душ, внимательно следить за своим самочувствием.

польза и вред, показания и противопоказания. Польза плавания в бассейне — видео интервью

Влияние спортивных тренировок на физическое и моральное состояние человека невозможно переоценить. Прекрасно, когда есть возможность выбрать тот режим физических нагрузок, который оптимально подходит вашему образу жизни, соответствует вашим предпочтениям и состоянию здоровья — как бы то ни было, а упражнения должны быть в радость! Кто-то любит заниматься в спортзале, кому-то нравятся пешие прогулки, а кто-то предпочитает серьезные занятия, скажем, баскетболом. Если вам по душе танцы или плавание — такие аэробные виды тренировок именно для вас. Плавание — спорт, занятия которым преображают фигуру. Плавайте — и долой лишние килограммы!

Позитивное воздействие плавания в бассейне на самочувствие просто удивительно. Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Плавание повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность. Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален. В воде масса тела человека уменьшается в 10 раз, а врожденная способность держаться на воде позволяет избежать ударов. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. А также, плавание — лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.

Плавание — занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц, в зависимости от стиля плавания. Активно тренируются мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, придает им гибкость, особенно это касается бедер, шеи, рук.

Плавание относится к аэробным упражнениям: во время трехминутного заплыва мышцы потребляют максимальное количество кислорода. Среди преимуществ плавания следует назвать снижение артериального давления, что уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание оптимизирует сердечный ритм и кровообращение. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким — это кратчайший путь к сжиганию лишних калорий. Вообще при занятиях аэробными видами спорта организм использует максимальное количество поступающего кислорода и работает в оптимальном режиме.

Преимущества плавания в бассейне

  • способствуют повышению выносливости и гибкости
  • оптимизируют мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне)
  • делают фигуру стройной и грациозной
  • активизируют кровообращение
  • применяются в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах
  • позволяют контролировать оптимальный вес
  • служат прекрасным средством снятия напряжения
  • повышают работоспособность, дают жизненные силы

Некоторые считают плавание несерьезным видом спорта, особенно те, кто привык на тренировках работать «до седьмого пота». Существует масса различных подходов к упражнениям в бассейне, начиная от простых заплывов и заканчивая аква-аэробикой, и все они приносят неоценимую пользу сердцу, легким и мышцам. Вот лишь некоторые виды упражнений, которые можно выполнять в воде.

Ходьба и бег в неглубокой воде — столь же полезны, как прогулки по суше, однако менее травматичны. Глубина — по пояс или по грудь. Сопротивление воды делает это упражнение максимально эффективным.

Аква-аэробика — чудесный способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Обычная аэробика — это комплекс ритмичных движений. Такой же 20-минутный комплекс проводится в воде — преодолевая сопротивление воды достигаем наибольшей эффективности тренировки.

Водная йога и расслабление — плавные и спокойные движения входят в комплекс упражнений водной йоги. Доказано, что вода — лучшая среда для релаксации.

Тренировка гибкости — работает все тело, тренируются все мышцы.

Водный шейпинг — задействованы мышцы верхней и нижней части тела. Иногда используются различные приспособления, но обычно достаточно сопротивления воды. Укрепляет мышцы и придает им желаемую форму.

Ходьба и бег в глубокой воде — ноги не должны касаться дна бассейна. При этом могут использоваться плавательные пояса и другие приспособления, а также различные виды бега.

Упражнения у бортика — держась за поручни, выполняем различные упражнения на растяжку.

Растяжка — медленные движения и задержки в определенных положениях после каждой тренировки. Способствует прогреванию всех групп мышц, позволяет избежать болезненности после занятий.

Заплывы вдоль дорожек разными стилями — начиная с одного-двух и постепенно увеличивая их число.

Стили плавания

Стиль плавания — это согласованные движения рук и ног, продвигающие тело вперед по воде. Двигаться следует четко и плавно, избегая сильных всплесков. Самыми популярными стилями являются:

  • Вольный стиль, не требующий специальной техники. Иногда его называют передним кролем. Под водой так можно проплыть не более 15 метров.
  • Брасс — способ спортивного плавания на груди, требующий одновременных симметричных движений рук и ног в горизонтальной плоскости — особая техника плавания, которую следует четко соблюдать. Плечи параллельны воде, движения рук и ног согласованны, к телу руки приводятся под водой.
  • Баттерфляй — способ спортивного плавания на груди, характеризующийся одновременно гребком руками с последующим выносом их из воды; движение ног, как в брассе.
  • Плавание на спине — пловец ложится на воду спиной и совершает ритмичные гребки руками над головой и толчки ногами.
  • Помимо основных стилей плавания, существуют и другие, например, треджен, плавание на боку, кроль.

Преимущества различных способов плавания

  • контроль дыхания, благодаря чему тренируются легкие
  • растяжка мышц плечевого пояса, рук, тренировка мышц груди, спины и живота, что позволяет корректировать недостатки фигуры
  • формирование мышц ног

С раннего детства родители учат детей плавать. Обучения проходят в открытых водоемах. Что делать, если рядом с домом нет реки или озера? В этом случае помогает бассейн. Сегодня в каждом городе есть бассейны, которые позволяют не только учить детей плавать, но и взрослым заняться своим здоровьем. Плавание в бассейне является профилактикой и лечением различных заболеваний. О правилах посещения бассейна смотрите статью по ссылке.

Плавание в бассейне — это вид спорта, который дает возможность улучшить состояние здоровья, исправить осанку, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также снять нервное напряжение и лишний вес.

Плавание — польза

Регулярное посещение бассейна позволяет решить многие вопросы со здоровьем, а для тех кто не умеет плавать — научиться.

Укрепление мышц. Плавание положительно влияет на человеческий организм и хорошо заменяет занятие любым видом спорта. Если при занятиях спортом тренируется определенная группа мышц, то во время плавания задействованы все мышцы. При этом нет сильной нагрузки на мышцы, во время движений одна группа мышц напрягается, а другая расслабляется и так поочередно.

В воде человек активно задействует ноги, что положительно влияет на уменьшение объема бедер, а также укрепляет мускулы ног.

При плавании работают бицепс, трицепс, дельтовидные мускулы плеча, сгибатели пальцев рук, мускулы шеи, грудные, передние зубчатые мышцы, широчайшие и так далее — то есть в работу вовлекается все тело.

Однако, нагрузка на разные группы мышц разная, все зависит от того, какой стиль плаванья вы применяете. Например, при брассе основная нагрузка приходится на большие круглые мышцы спины. При баттерфляй развиваются мышцы ног, а именно: мышцы тазового пояса, мышцы бедра, мышцы голени и мышцы стопы, а также на руки.

Во время плавания создается невидимый корсет, который закрепляет позвоночник в прямом положении, что дает возможность сформировать красивую осанку. Благодаря тому, что вода плавно обтекает тело, создается стройная фигура с подтянутыми мышцами.

Во время плавания на суставы не оказывается высокой нагрузки, поэтому занятие в бассейне позволяет улучшить работу опорно-двигательного аппарата и быстро восстановить после тяжелых травм.

Сердечно-сосудистая система также оказывается в положительной среде для ее работы. Горизонтальное положение, в котором находиться человек в бассейне, позволяет сердцу пропускать кровь через артериальную систему к периферии по горизонтали. Это облегчает ее работу нежели, когда человек находится в вертикальном положении. Занятие в бассейне улучшает кровообращение, оптимизирует сердечный ритм и нормализует артериальное давление. Люди, которые часто занимаются плаванием не жалуются на работу сердечно-сосудистой системы и меньше склонные к развитию инфаркта и других заболеваний сердца и сосудов.

Дыхательная система также поддается положительному воздействию от занятий в бассейне. Во время занятий человек делает полный вдох благодаря давлению воды и выдох. В результате такая дыхательная гимнастика позволяет укрепить легкие, тренирует бронхи и альвеолы, повышает эластичность легких, увеличивается размер грудной клетки и жизненная емкость легких. Люди, которые часто занимаются в бассейне, не имеют одышки во время ходьбы и поднятии по лестницы.

Регулярные занятия в бассейне укрепляют иммунную систему . Это означает, что организм легко будет переносить изменения внешней среды и меньше поддаваться вирусным инфекциям в зимний период.

Плавание развивает выносливость, как у ребенка, так и у взрослого человека. На первых занятиях дистанция не большая и преодолевается за длинный промежуток времени. С каждым разом дистанция увеличивается, а время ее преодоления уменьшается. Таким образом, вырабатывается выносливость и человек не боится подняться в горы, заняться бегом или преодолеть длинные маршруты пешком.

Для тех кто хочет сбросить лишний вес следует знать, что занятия в бассейне равноценно бегу или аэробики. За два часа плаванья в бассейне можно сжечь до 2 кг жира. Сегодня можно встретить набор в группы для занятий аквааэробикой. Тренировки проходят вместе с тренером и занятия дают ощутимый результат.

О том как правильно плавать, чтобы похудеть смотрите видео ниже.

Для того, чтобы плавание приносило пользу, необходимо плавать правильно. Об особенностях плавания при заболеваниях в спине смотрите видео ниже.

Стоит также помнить, что вода успокаивает человека. Это означает, что плаванье в бассейне положительно влияет на нервную систему, приводит ее в норму и позволяет снять раздражительность и усталость.

Плаванье в бассейне дисциплинирует, развивает настойчивость, выносливость, решительность, помогает перенести стрессовые ситуации и закаляет человека.

Вот поэтому стоит ходить в бассейн и заниматься плаваньем, как взрослым, так и детям. Если прийти всей семьей, то время пройдет не только с пользой, но и весело.

Смотрите видео о пользе плавания.

Показания для занятий плаванием

Сейчас много людей болеет различными заболеваниями и каждый из них найдет болезнь, из-за которой ему в бассейн ходить нельзя. Если честно, то это простое нежелание человека заняться своим здоровьем. В действительности существуют заболевания, которые не позволяют человеку посещать бассейн (о них немного позже), но их не так много. Во всех остальных случаях плавание оказывает благоприятное воздействие на организм.

Во-первых, плавание в бассейне рекомендуют людям с проблемами позвоночника. Чтобы позвоночник чувствовал себя хорошо, вокруг него должен быть крепкий корсет из мышц. Когда мышцы расслабляются, позвоночник начинает искривляться и появляются боли. Плаванье в бассейне укрепляет корсет из мышц для позвоночника. Занятие в бассейне положительно влияет на позвонки, что позволяет предотвратить появление межпозвоночной грыжи.

Грыжу позвоночника можно вылечить без операции — только занимаясь плаванием.

Во-вторых, для людей с заболеванием сердечно-сосудистой системы занятия в бассейне позволяют улучшить кровообращение и снизить артериальное давление. Систематические занятия в бассейне снижают уровень холестерина в крови.

В-третьих, плавать в бассейне разрешено людям с различными заболеваниями суставов. В бассейне во время занятий создается более высокая амплитуда, чем на суше. В результате улучшает подвижность суставов.

В-четвертых, плавание полезно людям с варикозом или предрасположенностью к нему. Вода снимает усталость с ног, а циркуляция крови в венах улучшается. Поэтому самое эффективное лечение болезни — это плавание в бассейне.

В-пятых, проблемы с дыхательной системой также можно решить с помощью занятий в бассейне.

В-шестых, людям с повышенной нервной возбудимостью также рекомендуется посещать бассейн.

Вода — это лучшее лекарство для решения всех вышеперечисленных заболеваний. Она действует как обезболивающее и успокаивающее лекарство.

Не стоит забывать, что все-таки имеются заболевания, с которыми плавать в бассейне категорически запрещено или необходимо иметь разрешение врача и проводить занятия только под его присмотром.

Противопоказания к плаванию

Теперь остановимся на вреде от плавания и расскажем кому запрещено плавать в бассейне.

Запрещено посещать бассейн людям с:

  • сердечной, почечной и печеночной недостаточностью;
  • туберкулезом или сифилисом;
  • пневмонией, гриппом, ангиной и другими вирусными инфекциями;
  • кишечными расстройствами или инфекциями;
  • аллергией или эпилепсией;
  • кровотечениями в брюшной полости;
  • после травмы головного мозга;
  • лихорадкой.

В бассейне вода обеззараживается при помощи хлора, который не является безопасным для человека. Хлорка высушивает кожу и вызывает аллергические реакции, а ее испарения пагубно влияют на органы дыхания. Поэтому людям, которые имеют серьезные проблемы с легкими, бронхами и т. д. необходимо с осторожностью относится к посещениям бассейна.

Постоянные занятия в бассейне в одном и том же направлении могут сказаться на женской фигуре. Вспомните женщин-пловчих — у них у всех сформировалась достаточно мужская фигура, когда верхняя часть тела больше, чем нижняя.

Прежде чем идти в бассейн, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не ухудшить свое состояние здоровья или заниматься с тренером, который правильно распределит нагрузку на организм.

Виды занятий плаванием

Все виды плавания можно разделить на тренировочный и любительский . К тренировочным видам относят — спортивный, прикладной, игровой и фигурный.

  1. Под спортивным видом плавания понимают преодоление дистанции за определенный промежуток времени. В основном человеку удается преодолеть 15 метров вплавь до бортика, оттолкнутся и плыть назад. Этот вид плавания часто относят к подводному виду спорта.
  2. Прикладным видом плавания обучаются люди, чья профессия связана с работой на воде, например спасатели. Этим людям необходимо знать, какие мероприятия проводить для спасения человека на воде.
  3. Игровой вид плавания связан с проведением различных игр на воде, например водного поло, которое сейчас вошло в список олимпийских игр.
  4. Фигурный вид плаванья позволяет создавать красивые танцы на воде. Этот вид еще называют художественным или синхронным.
  5. К любительским видам относят оздоровительный и лечебный вид плавания.
  6. Оздоровительный вид плавания это простое плаванье на воде, которым занимаются все люди с целью улучшения своего самочувствия.

Лечебный вид плавания проводят с целью восстановления человека после тяжелых трав, но делают это в специализированных учреждениях и под присмотром врачей, например в санаториях или больницах.

С какого возраста начинать заниматься плаванием

Плавать в бассейне можно в любом возрасте! Посещать бассейн можно в любом возрасте. Он полезен для новорожденного и для человека преклонного возраста. Разница заключается только в температурном режиме воды, времени и способа тренировок.

В первые недели жизни с младенцем можно заниматься в бассейне, который часто заменяет ванна. Делать это поначалу стоит со специалистом, который расскажет, как правильно держать малыша. Температура воды составляет +35 — + 36 градусов. При этом к первому году жизни она уже должны быть +28 градусов. Занятия длятся не больше 15 минут. Вода для малышей это их знакомая среда обитания. Поэтому чувствовать они себя будут в ней хорошо. Водные занятия помогают ребенку лучше адаптироваться к окружающей среде, снизить риск заболеваний, успокоить нервную систему и даже уменьшить боли.

Занятие в бассейне для школьников может быть не просто оздоровительными процедурами, но и стать для них выбором их будущей профессии. Тренировки стоит проводить 1-2 раза в неделю при температуре воды +28 градусов. Занятия несут оздоровительное воздействие на организм школьника.

Для взрослого человека занятия в бассейне позволяют поддерживать себя в форме. Лучше всего проводить их 2-3 раза в неделю по 60-90 минут.

Не стоит забывать о плавании людям преклонного возраста. Поход в бассейн один или два раза в неделю по 30-60 минут позволит забыть о многих болезнях. Здесь очень важно всегда следить за пульсом и артериальным давлением.

Занятия в бассейне лучше всего проводить в средине дня, когда организм находится в бодром состоянии.

Очень важно за 3 часа до занятий покушать, а если не получается, то перед занятиями съесть что-то легкое, например яблоко или йогурт.

Что необходимо взять с собой в бассейн

Для занятий в бассейне необходимо взять следующие вещи: сплошной купальник для женщин и плавки для мужчин, купальную шапочку, которая будет защищать волосы от хлорки, очки для плавания, для защиты глаз все от той же хлорки, шлепанцы, мыло, мочалку и полотенце.

Плавание в бассейне является лечебной физкультурой. Регулярные занятия в бассейне позволяют забыть о многих болезнях и чувствовать себя молодым.

Подготовлено «Person Sport.ru»

Наверное, сложно найти что-то прекраснее, чем рассекать мягкие податливые просторы и любоваться потрясающим подводным миром, который в обычных условиях недоступен человеческому глазу. Но для этого надо научиться плаванию и делать это под водой с фантастической уверенностью и грациозностью. У некоторых людей может возникнуть проблема с опусканием на дно. Новички просто всплывают на поверхность. Есть и те, кто не может там открыть глаза. А у других и вовсе не получатся задержать дыхание более, чем на десять секунд. Каким образом все эти сложности можно преодолеть?

Теория и практика

Прежде чем осуществлять погружение, необходимо изучить теорию ныряния и узнать как это делать правильно. Обычно начинают занятия только с опытным напарником. Делают это попеременно. Один человек опускается вниз, а второй в это время его страхует. После этого партнеры меняются. Ныряния без запаса кислорода запрещены. Сперва нужно сделать глубокий вдох, а затем плавно погрузиться. Те новички, которые пренебрегают данным правилом, могут захлебнуться. Мозг просто может подать рефлекторную команду на непроизвольный вдох.

Погружаться надолго очень опасно. Лучше всего перед началом погружения составить план, который будет предусматривать погодные условия. Любой пловец должен знать порядок действий, если возникает опасность. Не следует применять излишне тяжелый балласт. Это может задержать выравнивание перепадов давлений. До того тем, как погрузиться, лучше трубку изо рта вытащить.

Если появилась боль в ушах, то дальнейшее погружение прекращают, во избежание разрыва барабанных перепонок. Запрещено быстро выпускать весь воздух. Это может препятствовать выравниванию. Не следует направлять взгляд вниз при погружении. Всплытие всегда делают постепенно. Между погружениями делают перерывы не менее двенадцати часов. Для новичков необходимы тренировки на мелководье.

Как научиться нырять в глубину?


Чтобы научиться нырять, необходимо зайти в бассейн примерно по грудь. На дно можно поместить любой тонущий предмет. Главное, чтобы эта вещь под водой была заметна и ее легко было достать. Теперь требуется попробовать достать ее со дна. Ничего сложного в этом нет. Лучше проделать данное упражнение для тренировки не один раз.

После этого стоит попробовать нырнуть за вещью вниз головой. Для этого следует лечь на поверхность, сделать гребки руками к низу и вперед. Голова опускается ниже уровня ног. Первое время при обучении могут появиться небольшие трудности. Объясняется это тем, что жидкость пытается вытолкнуть тело обратно.

Потребуются некоторые усилия для того чтобы добраться до дна. Каждый опытный ныряльщик знает, что практичнее всего плыть брасом. Помимо того, что так легче делать гребки руками, так еще тело будет плыть в нужном направлении самостоятельно. Когда предмет со дна окажется в руках, нужно сделать гребок в направлении поверхности. Так вынырнуть получится быстро. Теперь можно усложнить задание – следует снова положить предмет на дно и отойти на некоторое расстояние. Требуется погрузиться в воду и попробовать добраться до него.

Как научиться задерживать дыхание надолго?


Первые тренировки должны выполняться еще на суше. Нужно глубоко вдохнуть и попробовать не дышать долгое время. Когда возникнет ощущение, что воздух заканчивается, нужно начать неторопливо его выпускать через рот.

Если все делать верно, то во время этого должен появиться свистящий звук. После тренировок на суше можно попробовать сделать тоже самое в воде.

Сначала не нужно нырять, достаточно просто опустить под поверхность лицо. Нужно не забывать, что выдох делается постепенно. Такая особенность позволит увеличить время, проводимое под водой. При этом дыхание не сбивается. Нужно стараться удерживать воздух не во рту, а в легких. В обратном случае дольше, чем на несколько мгновений погрузиться не получится.

Как научиться быстро плавать под водой?


Чтобы научиться плавать под водой, требуется ознакомиться с одной простой инструкцией:

  1. Первое, что необходимо знать — любые телодвижения должны быть минимальны. Ошибочно полагать, что если быстро и много барахтаться, то плавать получится быстрее. Так только можно либо всплыть, либо пойти на дно.
  2. При плавании под водой лучше производить плавные движения. Руки должны как бы разрезать воду. Ноги при этом должны двигаться относительно медленно.
  3. В плавании большую роль играет состояние тела. По этой причине его лучше расслабить.
  4. Для начальных занятий лучше всего посетить бассейн. Там любой пловец чувствует безопасно.
  5. До того, как начать учиться плавать под водой, необходимо овладеть мастерством ныряния. Без этого ничего не получится.

Секреты подводного плавания с аквалангом

Обычно идея обучиться подводному плаванию посещает людей у воды во время отдыха. Какой-нибудь парень с баллоном за спиной представляется инструктором и предлагает все освоить в сжатые сроки. Самообучение дома в любом случае заканчивается в открытой воде, поэтому новичок обязательно к нему вернется.

Обычно полный курс такого обучения составляет от 20 до 25 часов. Разумеется, при самостоятельном обучении это время увеличивается в несколько раз. После обучения может возникнуть много вопросов (какой тип снаряжения лучше купить и где, с кем и когда отправляться нырять, как дальше продолжить свое обучение). Одним из главных помощников, а чаще всего единственным советчиком остается инструктор. По этой причине домашние тренировки могут оказаться неэффективными.

Но как минимум вы можете научиться плавать с трубкой. Для этого не обязательно брать амуницию и акваланг.

Как плавать с маской и трубкой под водой?


Каждый видел по телевизору как бесстрашные аквалангисты типа Жака-Ив Кусто погружаются в водную толщу, но не каждый знает какие трудности могут возникнуть при погружении.

Первая трудность это как надеть маску?

Маску нужно натягивать на голову так, чтобы она достаточно плотно прилегала к лицу, иначе воздух будет проникать. Но не стоит натягивать резинку очень сильно, так как резинка должна лишь поддерживать маску. Основное за счет чего маска держится на лице — вакуум. Вам всего лишь надо придавить маску и выпустить лишний воздух, тогда она присосется к вашему лицу и никуда не денется.

Вторая трудность как держать трубку?

Трубку нужно держать зубами. Для начала прикрепите середину трубки к маске, чтобы у вас была еще одна опорная точка помимо челюсти. Прикусите трубку и выдуйте воздух.

В трубке не должно быть воды, иначе при вдохе она попадет к вам в рот и легкие. Чтобы этого не произошло всегда держите язык на границе с трубкой, чтобы проходящий воздух сначала попадал на язык а далее обогнув его поступал в легкие. Таким образом вы всегда почувствуете капельки или струйки воды языком и не наглотаетесь воды.

Держите голову таким образом, чтобы верх трубки всегда оставался на воздухе. Если вдруг вам попала в трубку вода, выплюньте трубку, всплывите, вылейте из нее воду и продолжайте дальше свое плавание.

Третья трудность как сделать, чтобы маска не потела?

Маска запотевает из-за разницы температур между вашим телом и водой. Так как температура воды ниже, то конденсат скапливается внутри, прямо у вас перед глазами. Некоторые советуют промыть стекло внутри соленой водой или даже плюнуть. Ни один из этих способов не подойдет, так как это миф. Если вас раздражает запотевание стекла, то не покупайте маску где нос находится внутри, так как при дыхании из него еще идет пар. Покупайте только с носом отдельно и пользуйтесь специальными антизапотевающими средствами. На 1-3 погружения их обычно хватает.


Четвертая трудность что делать, если в маску набралась вода?

Мы все живые люди и наше лицо двигается, бывает что из-за мимических движений внутрь набирается немного воды. Чтобы от нее избавиться, нужно перевернуться на спину, повернуть стекло маски горизонтально земле и выдуть носом воздух в маску. Таким образом воздух создаст давление и выдавит лишнюю воду. Получится только у тех у кого нос находится внутри.

Пятая трудность как сделать, чтобы уши не закладывало?

При погружении на глубину даже на 2-3 метра начинает закладывать уши. Вам нужно выпустить воздух из ушей, который создает излишнее давление. Зажмите нос рукой и создайте давление воздуха в нос и уши, чтобы лишние пузырьки вас покинули и погружайтесь дальше без боли.

Как плавать под водой с открытыми глазами?

Для того, чтобы плавать и видеть, что вокруг происходит, есть несколько способов. Во-первых, смотреть здесь можно слегка приоткрыв глаза. Необходимо именно приоткрывать глаза, а не широко распахивать их. Не стоит бояться. Это совершенно безвредно для здоровья человека. Но сразу стоит предупредить, что хлорированный бассейн или соленое море будет пагубно воздействовать на слизистую оболочку и раздражать ее. Можно отметить после такого плавания зуд в глазах и легкое покраснение. Ну и наконец сама картинка получается здесь не очень четкая, поэтому лучше вооружиться маской или специальными очками. Они подбираются сугубо индивидуально в специализированных магазинах.

Игры для развития подводного плавания

Существует ряд игр для развития подводного плавания. Чтобы быстро научиться плавать под водой очень хорошо использовать игры, они помогают отключить внимание на самой игре и в это время тело начинает автоматически учиться плавать на уровне рефлексов. Одна из них называется «Кто быстрее спрячется». По сигналу инструктора требуется быстро присесть и погрузиться в воду. В игре участвует несколько человек. Еще одна игра называется «лягушата». Игроки располагаются по кругу. При слове «Щука!» «лягушата» должны прыгнуть вверх, а по команде «Утка!» — присесть. Если кто-то ошибся, то он становится в центр и продолжает игру там. Есть игра «найди клад», согласно которой игроки учатся находить предмет и нырять за ним.

Какие ошибки не стоит совершать?


Не следует пренебрегать техникой безопасности. Все снаряжение, свое и партнера, должно быть проверено. Сдувание лезущих в глаза локонов, например, выглядит довольно мило и эротично. Однако вряд ли получится произвести такое под водой. Необходимо сразу удалить волосы из-под маски поможет избежать ее залития и дискомфорта в связи с этим.

Не стоит находиться при погружении в вертикальном положении. Голова ныряльщика является своеобразным рулем. Находясь в вертикальном положении человек обычно плывет только вверх. Еще одна из частых ошибок — слишком тонкий костюм. Нужно помнить, что нырять приходится в холодную мокрую жидкость, даже если это действие выполняется в тропических широтах.

В заключение нужно сказать, что в процессе первых тренировок человек, наверняка, будет стесняться и может чувствовать себя неуверенно. Это неправильно. Самое главное, необходимо освободиться от комплексов и скованности, и следовать к поставленной себе цели!

Еще совсем недавно для обычных жителей нашей страны лучшим развлечением в теплое время года был выезд на природу. Если рядом с выбранным местом располагалось озеро или река — счастью отдыхающих не было предела. И никому не приходило в голову, что в скором времени в обыденную жизнь человека ярким ураганом ворвется подводное плавание. На сегодняшний момент существует огромное количество клубов, где всех желающих обучают премудростям погружения в синюю бездну. Однако далеко не все полностью представляют, что означает такая категория спорта, как подводное плавание. Что она в себе объединяет? Каковы подвиды этого направления? Имеются ли особенности, которые следует учитывать в самом начале занятий? Об этом и многом другом повествует данная статья.

Расшифровка емкого понятия

Подводное плавание представляет собой отдельный вид спорта, собравший в себе множество различных подвидов. При этом эта категория весьма многогранна и может рассматриваться как один из трех общеизвестных терминов. Первый из них означает способ передвижения человека под водой. К этой разновидности относят дайвинг и фри-дайвинг. Некоторые причисляют к этой группе и сноркелинг. На всех трех направлениях остановимся чуть позже. Вторым значением понятия «подводное плавание» является вид спорта, который объединяет в себе три основных категории: плавание на сто, четыреста и восемьсот метров. Кроме того, рассматриваемое словосочетание является также системой знаний, дисциплиной, набором специальностей, которые изучают студенты военно-морских учебных учреждений, подготавливающих кадры для службы на подводных лодках. Примечательно, что эту науку постигают военнослужащие морских судов.


Погружаемся в пучину водную

В настоящее время все большую популярность набирает дайвинг и его «коллега» фри-дайвинг. Первый вид представляет собой способ погружения в воду при помощи специального оборудования. К последнему относятся:

1. Специальный костюм для подводного плавания, который носит также название гидрокостюм. Как правило, данный «наряд» позволяет телу человека сохранять тепло и защищает кожные покровы от механических повреждений. В хороших моделях костюма воротник имеет специальную регулируемую липучку, предназначенную для более плотного облегания. Кроме того, швы гидронаряда мягкие и препятствуют натиранию.
2. Маски и очки для подводного плавания. Эти приборы позволяют полностью насладиться открывающейся в глубинах моря, океана или озера панорамой. Кроме того, они защищают нос и глаза от попадания в них соринок, мелких частиц и соленой воды.
3. Акваланги. Благодаря им человек может без проблем находиться под водой достаточно долгое время, не жалуясь на отсутствие кислорода. Именно наличием этого прибора дайвинг отличается от фри-дайвинга, в котором акваланг не нужен.
4. Жилеты, консоли, октопусы, регуляторы, шлемы и многое другое оборудование может понадобиться для полного погружения в синие просторы.


Другие разновидности

Как было уже сказано, фри-дайвинг является разновидностью подводного плавания. Он представляет собой развлечение, при котором процесс погружения и рассматривания глубин происходит лишь на При этом этот вид спорта сродни искусству: в нем мягко переплетаются физиологические особенности организма с умственными возможностями человека. Вторым названием данной категории является апное. На сегодняшний момент фри-дайвинг является весьма популярным видом спорта. Его пропагандируют как икусство владения своим телом и дыханием под водой.


Сноркелинг

На многочисленных экзотических курортах мира, там, где океан или море бережно омывает прибрежные скалы, туристам предлагают еще один вид рассматриваемого вида спорта — подводное плавание с трубкой. Или, как его называют мастера, сноркелинг. Он представляет собой процесс перемещения под поверхностью воды с целью наблюдения за жизнью водных обитателей. Как было уже сказано, этот вид спорта предусматривает наличие трубки. Также для наилучшего вида желательно наличие маски. В холодных водах многие мастера рекомендуют своим ученикам одевать гидрокостюмы.


Плавание около поверхности

По большей части сноркелинг пользуется огромной популярностью в водах, окружающих миниатюрные островки, образованные в кратерах ушедших под воду древних вулканов. Лишь в нетронутых и диких уголках мирового океана, где его жители не боятся показываться близко у поверхности своего жилища, сноркелинг как развлечение весьма востребован. Он подходит даже тем, кто боится погружаться в глубинные воды для занятия дайвингом.

Особую притягательность этим видам развлечений подарили фильмы с Жаком Ивом Кусто. Зачарованно глядя на экран телевизора, человек предавался ярким фантазиям, где несменными персонажами были он сам, акваланг и море. Благодаря технологиям и процессу глобализации претворить свои желания в жизнь стало проще. Теперь практически каждый зарубежный курорт, да и населенный пункт, расположенный у воды, предоставит к услугам туристам это фантастическое наслаждение — подводное плавание.

Хлор всему голова: насколько безопасны российские бассейны | Статьи

Россияне старше 12 лет могут не делать медицинские справки для бассейна. Сначала на этом настаивал Роспотребнадзор, затем его позицию поддержал и Верховный суд. Решение вызвало бурные споры. Одни уверяют, что справки действительно бессмысленны, если в бассейнах соблюдают СанПиН, другие боятся, что станет только хуже. В ситуации разбирались «Известия».

Ограничения вне закона

Осенью этого года Роспотребнадзор обнаружил, что Центр детского плавания «КВА-КВА» требовал от взрослых посетителей справки от терапевта об отсутствии противопоказаний к посещению бассейна (или гинеколога для женщин и дерматолога для мужчин). В ведомстве заявили, что это нарушение действующего законодательства, бассейн тем самым возлагает на посетителей дополнительные обязанности и ущемляет их права. Нарушения потребовали устранить.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

Руководство бассейна с этим не согласилось и обратилось в суд, однако там приняли сторону Роспотребнадзора. Требование справки от посетителей старше 12 лет признали нарушением пункта СанПиН «Плавательные бассейны», в котором говорится, что справка от взрослых необходима в случае возникновении неблагоприятной санитарно-эпидемической ситуации в данном населенном месте.

Дальнейшие споры результатов не принесли, в декабре Верховный суд РФ отказал центру плавания в передаче жалобы следующим инстанциям.

Иллюзия безопасности

Адвокат Сергей Колосков сложившуюся ситуацию считает спорной. «Ссылка суда на «неблагоприятную эпидемиологическую обстановку», на мой взгляд, вообще нерелевантна. Благоприятная обстановка не означает нулевую заболеваемость, то есть больные на территории есть, и вероятность их попадания в бассейн существует, — полагает специалист. — Конечно, при тотальной низовой коррупции справки особого смысла не имеют, купить ее без всякого осмотра труда не составит, но всё же какой-никакой барьер от проникновения в бассейн людей с заразными кожными заболеваниями они ставили. Лично мне как посетителю бассейна комфортнее, когда справки требуют».

Фото: Depositphotos

Перспектива исчезновения справок пугает и многих врачей, хотя большинство из них признает, в изменениях система все-таки нуждается. И причина не только в том, что документ можно купить, но и в сроке его действия.

Автор цитаты

«Большой минус, что справка выдается на полгода. За это время можно десять раз заразиться. Тем не менее, я считаю, в детских бассейнах и спортивных справки обязательно нужны. Главные угрозы — грибковые инфекции гладкой кожи и ногтевых пластин, вирусные бородавки, кишечные инфекции. У детей иммунитет может быть более ослабленным, поэтому они более подвержены заражению», — объясняет врач-дерматовенеролог Елена Савицкая.

По мнению специалистов, осмотр логичнее проводить в день предъявления справки.

По словам семейного врача, терапевта Андрея Шабунина, многие серьезные сетевые фитнес-клубы и бассейны так и решили проблему. Добавили в правила посещения бассейна графу об обязательности освидетельствования у врача организации. «Врач таких заведений, в которых есть бассейн, обязан осмотреть каждого клиента, проверить состояние кожных покровов и ногтей, собрать анамнез и выяснить под личную роспись у каждого клиента, имеются ли у него заболевания на момент посещения, которые могут представлять опасность для окружающих. Это не вполне совершенный, но неплохой «фильтр» медицинской безопасности для конкретных посетителей каждого отдельно взятого бассейна», — полагает врач.

Однако и настоящие справки не всегда могут гарантировать, что посещение бассейна будет безопасным. «На мой взгляд, руководство перекладывало ответственность за безопасность на самих посетителей. В некоторых бассейнах, где приходилось плавать мне, гигиена была ужасная. Зачем мне была справка в помещение, где им самим нужно проводить капитальный ремонт и генеральную уборку, остается вопросом», — вспоминает свой опыт посещения бассейнов Мария Волкова.

Хлор, озон, ультрафиолет

Согласно СанПиНу, администрация бассейна должна следить за чистотой и порядком в помещениях. «Сама организация в процессе эксплуатации плавательного бассейна осуществляет производственный лабораторный контроль за качеством воды, параметрами микроклимата, состоянием воздушной среды в зоне дыхания пловцов, уровнями техногенного шума и освещенности. Кроме того, проводятся бактериологические и паразитологические анализы смывов с поверхностей», — объясняет юрист Европейской юридической службы Оксана Красовская.

Методы поддержания порядка, согласно документу, могут быть разными. Например, для бассейнов спортивного и спортивно-оздоровительного назначения для обеззараживания воды могут использоваться озонирование, хлорирование, бромирование и ультрафиолетовое излучение с дозой не менее 16 МДж/см. Для повышения надежности обеззараживания рекомендуется комбинирование химических методов с УФ-излучением.

Фото: Depositphotos

Также в документе подчеркивается опасность для здоровья «побочных продуктов хлорирования», в связи с чем «следует отдавать предпочтение альтернативным методам обеззараживания».

Как пояснил «Известиям» технолог компании Best Water Technology (BWT), хлор, поступающий в воду, находится в свободной форме и не несет опасности, однако при взаимодействии с «загрязнителями», которые появляются в бассейне в ходе эксплуатации, образуются хлорорганические соединения. Именно они и опасны для человека. С учетом того что хлор есть фактически в каждом бассейне, возникает вопрос, как бороться с его негативным воздействием.

Снизить концентрацию опасных соединений, по словам специалиста BWT, помогают комбинированные методы очистки. «Сегодня два передовых комбинированных метода очистки — озонирование и ультрафиолет. Наиболее эффективное — озонирование, оно способно разложить все три уровня хлорорганических соединений. Ультрафиолет низкого давления практически ничего не делает, ультрафиолет среднего способен разложить соединение первого и второго уровня», — объясняют в компании.

Тем не менее в нормах обязательность использования таких технологий не прописана. В них содержатся лишь рекомендации. Так, выбор остается за владельцами бассейнов. И далеко не все из них ставят на первое место качество услуг.

Автор цитаты

«Кто-то старается найти вариант с оптимальным соотношением цена-качество, кто-то просто экономит и выбирает самые дешевые варианты. Есть бассейны, где кроме хлорирования вообще никаких методов не предусмотрено. В фитнес-клубах, например, на это вообще никто не обращает внимания. К нам в этом году обратился один фитнес-оператор, который решился сделать хороший бассейн. У остальных ситуация так себе. Как человек, который занимается бассейнами, я бы в них даже не стал окунаться», — рассуждает технолог.

В спортивных бассейнах, по мнению эксперта, ситуация обычно лучше, особенно если они содержатся на бюджетные средства: «Это общественные бассейны, которые посещает большое количество людей, а не пара частников. Ответственность за них несут конкретные люди, поэтому на уровне чиновников еще можно донести информацию, обосновать необходимость внедрения технологий».

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Алексей Майшев

Ожидать того, что ситуацию исправит ужесточение требований на законодательном уровне, по мнению эксперта, тоже не стоит. «К сожалению, у нас в стране до сих пор ситуация: есть определенное бюджетирование, в которое нужно вписываться, и не всё здесь зависит от желании владельца. На разных уровнях все документы проверяют разные люди, далеко не все из которых компетентны», — полагает технолог BWT.

В таких условиях требование применять передовые и дорогостоящие технологии может привести, скорее, к очередным нарушениям.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Правила посещения бассейна : Бассейн «Олимпийский» : АлтГТУ

Посетитель должен иметь при себе:

  • чистые сланцы,
  • шапочку для купания,
  • купальный костюм,
  • полотенце,
  • мочалку,
  • мыло/гель для душа (в пластиковой упаковке),
  • пакет для обуви.

Необходима также медицинская справка:

  • Взрослым — RW, флюорография, дерматовенеролог, гинеколог (для женщин), заключение терапевта
  • Детям — анализ на яйца глистов, заключение педиатра

Справку можно оформить в поликлинике по месту жительства или по адресу ул. Некрасова,41.

Правила посещения

посетителями бассейна «Олимпийский» АлтГТУ им. И.И. Ползунова

1. Общие положения.

1.1. Настоящие Правила определяют порядок поведения посетителей в плавательном бассейне «Олимпийский» и имеет целью обеспечить охрану их здоровья и распространяются на всех без исключения посетителей бассейна.

1.2. Настоящие Правила разработаны с учётом требований следующих нормативных документов:

— Гражданского кодекса Российской Федерации от 26.01.1996 г. № 14-ФЗ;
— Федерального закона «О санитарно-эпидемиологического благополучия населения» от 30.03.1999 г. № 52-ФЗ;
— Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 30.01.2003 г. № 4 «О введении в действие СанПиН 2.1.2.1183−03» Плавательные бассейны. Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды. Контроль качества. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы, утв. Главным государственным санитарным врачом РФ 29.01.2003 г.;              
– Устава федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования «Алтайский государственный технический университет им. И.И. Ползунова»                                          — иных нормативных актов.

1.3. Посетителями бассейна могут быть студенты и сотрудники Алтайского Государственного Технического Университета, а также иные лица.

1.4. Посетители бассейна обязаны строго соблюдать настоящие Правила, расписание, а также выполнять распоряжения администраторов-кассиров, медицинского работника, инструкторов-спасателей, преподавателей проводящих занятия, администрации плавательного бассейна  и иных уполномоченных лиц.

1.5. Прохождение первоначального инструктажа является обязательным и проводится инструктором-спасателем бассейна при первом посещении.

1.6.  В плавательный бассейн допускаются лица,  достигшие возраста 7 лет и умеющие плавать (т.е. умеющие самостоятельно проплыть 25 метров любым способом без дополнительных приспособлений). Лицам не умеющим плавать, предлагается пройти «курс начального обучения плаванию».

1.7. Для посещения плавательного бассейна перед приобретением абонемента или разового посещения необходимо оформить медицинскую справку установленного образца о допуске к занятиям по плаванию и аквааэробике, при возникновении неблагоприятной санитарно-эпидемической ситуации в данном населённом месте (городе, районе).

1.8. Для посетителей участвующих в учебном процессе – медицинская справка обязательна.

1.9. При приобретении абонемента на ребёнка необходимо предоставить документ, подтверждающий возраст ребёнка, а также в обязательном порядке медицинскую справку о результатах паразитологического обследования на энтеробиоз: перед приёмом в плавательную группу (секцию) бассейна, в дальнейшем не менее 1 раза в три месяца; при разовых посещениях – перед каждым посещением, если разрыв между ними более двух месяцев.

1.10. Контроль за наличием медицинской справки у посетителей обеспечивает администрация бассейна (медицинский персонал).

1.11. Медицинская сестра бассейна имеет право проводить внешний (телесный) осмотр посетителя бассейна независимо от наличия у него медицинской справки. При выявлении нарушения целостности кожных покровов, наличия грибковых заболеваний и симптомов респираторных заболеваний (кашель, насморк) медсестра имеет право не допустить посетителя к занятию.   

1.12. Дети с 7 до 14 лет, умеющие проплыть 25 метров без специальных средств, не желающие заниматься в группах с тренером, допускаются в бассейн только в сопровождении родителей, которые так же должны приобрести билет (абонемент) и войти с ребёнком в воду. Родители несут полную ответственность за жизнь и здоровье своего ребёнка. Родителям запрещается оставлять ребёнка без присмотра.

1.13. Приобретая абонемент или разовое посещение посетитель (родитель) подтверждает, что ни он, ни его несовершеннолетние дети не имеют медицинских противопоказаний для занятий в бассейне и полностью принимает на себя ответственность за состояние своего здоровья и состояния здоровья своих несовершеннолетних детей, посещающих бассейн вместе с ним.

1.14. Подростки с 14 лет допускаются в чашу бассейна без сопровождения взрослого при наличии паспорта и умении плавать.

1.15. Лица, старше 70 лет, к оздоровительным занятиям плаванием, допускаются по разрешению (направлению) участкового терапевта медицинского учреждения по месту жительства с обязательным контролем состояния здоровья медицинской службой плавательного бассейна.

1.16. Беременные женщины допускаются к плаванию по специальному направлению (разрешению посещать бассейн) от врача акушера-гинеколога.

1.17. В случае необходимости администрация бассейна может дополнить настоящие Правила с учётом особенности изменения решаемых бассейном задач.

1.18.  В случае нарушения настоящих Правил посетителем, ему может быть отказано в посещении (посещениях) бассейна, либо предъявлено требование покинуть бассейн (в этом случае плата за посещение бассейна не возвращается).

1.19. На сеанс оздоровительного плавания в бассейн допускаются одновременно не более 48 человек. По 8 человек на дорожку, за исключением оплаты коллективных посещений дорожки юридическими лицами. При коллективном посещении на оплаченную дорожку допускается не более 10 посетителей.

1.20. Настоящие Правила доводятся до всех сотрудников и посетителей плавательного бассейна.

2. При посещении плавательного бассейна необходимо знать и выполнять.

2.1. Перед приобретением абонемента посетитель бассейна обязан ознакомиться с настоящими Правилами посещения.

2.2. Пропуск на ванну осуществляется только через администратора-кассира по абонементу, который выдаётся при наличии документа удостоверяющего личность. Приобретённый абонемент является именным и не может передаваться другим людям. Абонемент, выданный по договору, действителен согласно условиям договора.

2.3. Посетителю при приобретении абонемента у администратора-кассира предлагается самостоятельно выбрать день недели и время посещения, при условии наличия свободных мест в бассейне.

2.4. В случае пропуска оплаченного занятия посетителю может быть предоставлена возможность посетить бассейн в удобное для него время, при наличии свободных мест.    

2.5. Абонемент действителен в течение одного месяца, с первого посещения. Продление срока действия абонемента либо возврат денежных средств за пропущенные занятия осуществляются только по личному заявлению потребителя с предоставлением документов, подтверждающих уважительность причины пропуска занятия в установленном порядке (больничный лист, командировочное удостоверение).

2.6. Выдача ключей от кабинки осуществляется по установленному расписанию (за 5 минут до начала сеанса) при  предъявления абонемента.

2.7. Посещение занятий в плавательном бассейне должно быть по времени указанному в абонементе – это время входа в раздевалку. Продолжительность одного занятия, включая переодевание, подготовку к плаванию,  пребывание в воде — составляет не более 60 минут  (40-45 минут – занятие на воде, 15-20 минут – переодевание, принятие душа, сушка волос). После чего посетитель должен освободить кабинку и сдать ключ администратору в обмен на абонемент.

2.8. Сеанс для посетителей, опоздавших к началу занятия, сокращается на время опоздания. Время опоздания недолжно превышать 15 минут, на последний сеанс опоздавшие не допускаются.

3. Посетители бассейна обязаны.

3.1. Соблюдать настоящие Правила посещения бассейна.

3.2. Перед посещением бассейна сдать верхнюю одежду и уличную обувь (в пакете) в гардероб, в сменной обуви пройти в помещение бассейна.

3.3. Предъявить и передать администратору-кассиру плавательного бассейна абонемент на посещение.

3.4. При наличии медицинских ограничений к занятиям физкультурой и спортом, либо плохом самочувствии, утомлении, обязательно сообщить об этом инструктору-спасателю или проконсультироваться о возможности посещения занятия с медицинским работником бассейна.

3.5. Для посещения плавательного бассейна иметь при себе:  купальный костюм (купальник – для женщин, или плавки – для мужчин), полотенце, мыло (гель для душа), мочалку, резиновую обувь (тапочки сланцы) препятствующую скольжению на влажной поверхности, шапочку для плавания. На территории бассейна можно ходить только в чистой сменной обуви. При отсутствии перечисленных предметов посетители не допускаются.

3.6.  В раздевалках вести себя спокойно, не мешать раздеваться и одеваться соседям, аккуратно складывать свою одежду в шкафчики, не создавать конфликтных ситуаций, быть вежливым в общении друг с другом и персоналом бассейна.

3.7. После входа в раздевалку для входа в чашу бассейна, необходимо тщательно принять душ без купального костюма, используя мочалку и средства гигиены, при наличии косметики смыть с лица. После принятия душа закрыть душевые краны и надеть купальные костюмы, шапочку. При необходимости воспользоваться туалетом. 

3.8. Приступать к занятиям только после того, как предыдущая группа освободила чашу бассейна, строго по расписанию. По окончанию занятия, после звонка, в течение 2−3 минут освободить чашу бассейна для следующей группы.

3.9. Входить в воду только по специальным лестницам, спиной к воде.

3.10. Плавать на дорожках, указанных инструктором, не заплывать на дорожки, сеанс на которых приобретён целиком для индивидуальных или корпоративных занятий.

3.11. При поточном выполнении упражнений в воде (один за другим) плавать против часовой стрелки по правой стороне плавательной дорожки, соблюдать интервалы 3−4 метра, не допускать столкновений. Обгон других посетителей на дорожке необходимо осуществлять только слева, не желательно проплывать между двумя встречными пловцами, отдыхать в углах дорожек или ванны бассейна.

3.12. Бережно пользоваться спортивным инвентарём, оборудованием и имуществом бассейна. Применять его строго по назначению. Использовать доски для плавания, мячи и другой инвентарь с разрешения и под контролем инструктора или тренера по плаванию. По окончанию занятий спортивный инвентарь убрать в специально отведённое для этого место.

3.13. В случае получения травмы, возникновения во время занятий в воде болевых ощущений в суставах, мышцах конечностей, судорог, сильного покраснения глаз или кожи, возникновения кровотечения, а также при плохом самочувствии, прекратить занятие и сообщить об этом инструктору-спасателю с последующим обращением к медицинскому работнику бассейна.

3.14. При наличии условий, мешающих проведению занятий или угрожающих жизни и здоровью посетителей, прекратить занятия до устранения этих условий.

3.15. По окончанию занятий необходимо принять душ и переодеться. При необходимости возможно  использовать фен для просушивания волос.    

3.16. По окончанию сеанса посетитель должен освободить кабинку и сдать ключ администратору-кассиру в обмен на абонемент и покинуть бассейн.

4. Посетителям бассейна запрещается.

4.1. Входить в помещение бассейна и посещать занятия в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

4.2. Курить, распивать в помещении бассейна алкогольные и спиртосодержащие напитки либо употреблять наркотические или психотропные вещества.   

4.3. Употреблять пищу и напитки в раздевалках и чаше бассейна.

4.4. Проносить на территорию бассейна пожароопасные и взрывчатые вещества, а также использовать в душевых  гигиенические средства в стеклянной таре.

4.5. Приносить и приводить на территорию бассейна животных.

4.6. Мусорить, бегать по краям чаши бассейна, шуметь, кричать, бросать что либо, плевать  в помещении бассейна. Лить какие-либо жидкости в воду бассейна. Находиться в чаше бассейна с жевательной резинкой во рту, бросать её в воду бассейна или на пол в помещениях бассейна.

4.7. Входить на чашу бассейна в верхней одежде и без сменной обуви.

4.8. Перед посещением бассейна втирать в кожу кремы, мази, гели и масла, использовать парфюмы и прочие резкие и сильно пахнущие вещества, а также бриться, стричь волосы, ногти и скоблить кожный покров (пятки), производить депиляцию, стирать и сушить купальные принадлежности, а также личные вещи.

4.9. Входить в чашу бассейна без предварительного посещения душа, до начала сеанса и без звонка администратора-кассира.

4.10. Находится в чаше бассейна в одежде, не предназначенной для плавания (шортах, «бермудах» и т.п.).

4.11. Посещать бассейн лицам, имеющим медицинские противопоказания, а также при наличии любых признаков кожных заболеваний, ссадин, порезов, любых повязок и лейкопластырей.

4.12. Входить в воду в обуви, плавать в пляжных костюмах, стренгах, шортах и т.п., не предназначенных для купания в бассейнах. Плавать без шапочки.

4.13. Прыгать в воду с бортиков плавательного бассейна, висеть на натяжных канатах разделительных дорожек. Ложно звать на помощь. Любыми способами стеснять действия  находящихся в воде (подныривать под плавающих, толкать, хватать  друг друга за руки, ноги, плечи, голову и другие части тела или плавательные костюмы).  Прыгать со стартовых тумб можно только с разрешения преподавателя, тренера.

4.14. Оправлять естественные надобности в чашу бассейна.

4.15. Посещать занятия по плаванию женщинам и девушкам в критические дни.

4.16. Плавать под водой, нырять в длину, выполнять любые упражнения с длительной задержкой дыхания.

4.16. Пользоваться в бассейне личным спортивным инвентарём, не прошедшим соответствующую санитарную обработку (ласты, маски, трубки).

4.17. Портить спортивный инвентарь, оборудование и имущество бассейна (сантехнику, двери, стены, мебель и другое оборудование, находящееся в помещения бассейна). За порчу инвентаря, оборудования и имущества посетители несут ответственность, предусмотренную действующим законодательством РФ и обязан возместить нанесённый ущерб.

4.18. Самостоятельно включать, выключать и регулировать любое инженерно-техническое оборудование плавательного бассейна.

4.19. Входить в служебные и технические помещения плавательного бассейна.

4.20. Осуществлять фото и видео съёмку без специального разрешения руководства бассейна.

4.21. Передавать свой абонемент для занятий другим лицам.

4.22. Создавать конфликтные ситуации, выражаться нецензурной бранью, допускать оскорбительные выражения и хулиганские действия в адрес других лиц.

В случае нарушения настоящих Правил посетитель может быть удалён с территории бассейна сотрудниками полиции или службой охраны с последующим аннулированием абонемента. При нарушении Правил администрация бассейна оставляет за собой право отказать посетителю в дальнейших посещениях бассейна.

За травмы и несчастные случаи, связанные с нарушением настоящих Правил или сокрытием информации о неудовлетворительном самочувствии перед посещением бассейна, администрация бассейна ответственности не несёт.

За ценные и оставленные без присмотра вещи, деньги и документы, администрация бассейна ответственности не несёт. 

Правила посещения бассейна


Во всех бассейнах обязательно есть правила поведения и посещения.

Они составляются руководством бассейна и учитывают особенность каждого бассейна.

 Как правило посетителей допускают в бассейн после ознакомления с внутренними правилами посещения бассейна. 


Собираясь ходить в бассейн, Вы обязательно должны с собой брать следующие предметы:
  • Купальный костюм
  • Шапочку для плавания (по желанию)
  • Девушкам с длинными волосами обязательно собрать волосы в плотный высокий пучок.
  • Средства личной гигиены: полотенце, мыло, мочалку.
  • Обувь для бассейна (резиновые тапочки)

Правила посещения  бассейна:

1. Выполнять все требования инструктора бассейна или тренера и руководства бассейна, связанные с обеспечением безопасности и соблюдением правил посещения бассейна.

2. Соблюдать расписание занятий и общее время пребывания в бассейне:

  • Время, предназначенное для переодевания и принятия душа, входит в сеанс посещения плавательного бассейна , не более 15 минут. 
  • время нахождения в чаше бассейна согласно расписанию (60 минут)
3. Соблюдать следующие санитарно-гигиенические требования при посещении бассейна:

  • сдавать верхнюю одежду (уличную обувь в герметичном пакете) в гардероб и входить в зону бассейна только в чистой сменной обуви, пригодной для посещения бассейна.
  • посетитель должен иметь при себе купальный костюм, шапочку ( по желанию) резиновую обувь( тапочки) , полотенце, предметы гигиены: мыло и мочалка.
  • при отсутствии одного из предметов посетитель к занятиям не допускается.

Для мытья тела рекомендуется использование твердого или жидкого мыла.

4. В целях обеспечения вместимости индивидуального шкафчика для переодевания, гигиенические предметы и плавательные принадлежности должны проносится в раздевалку только в полиэтиленовых пакетах или малогабаритных сумках.

5. Гигиенические предметы должны быть только в небьющейся таре (пластик, полиэтилен и т.д.) Использование гигиенических предметов в стеклянной таре запрещены.

6. Предоставить возможность персоналу бассейна проверить соблюдение требований о наличии соответствующих предметов гигиены.

7. Принять тщательный душ в течении 5-7 минут (без купального костюма с мочалкой и мылом)

8. После окончания пользования душем обязательно закрыть краны горячей и холодной воды.

9. После принятия душа перед входом в бассейн предоставить медицинскому персоналу возможность проверить качество помывки.

10. По окончании сеанса посетители  должны ополоснуться под душем, вытереться, выжать плавательные принадлежности и только после этого идти в раздевалку.

11. Вход в воду и выход после сеанса осуществляется по команде тренера или инструктора. После подачи сигнала об окончании занятий посетителю необходимо двигаться к ближайшей лестнице на выход

12. О преждевременном уходе с занятия посетитель обязан поставить в известность тренера или инструктора.

13. Заниматься только на дорожках, отведённых инструктором

14. После окончания сеанса покинуть бассейн (зону душа и раздевалки) в течении 30 минут

15. Соблюдать следующие требования по порядку использования дорожек и правил поведения в чаше бассейна:

  • при плавании нескольких человек на дорожке, посетители должны держаться правой стороны, обгонять слева, отдыхать в углах дорожки.
  • для освобождения полости рта и носа от попавшей воды  следует пользоваться сливным желобом.
  • все перемещения в бассейне посетители должны делать только шагом.

17. При первом посещении бассейна пройти вводный инструктаж по правилам безопасности на воде и расписаться в соответствующем журнале.

18. при выходе из бассейна обязательно надевать тапочки для бассейна, и передвигаться только в них.

19. дети дошкольного и младшего школьного возраста  допускаются в бассейн только в сопровождении взрослого!

 

Правила поведения в бассейне во время плавания

1. При плавании нескольких человек на дорожке, посетители должны держаться правой стороны, т.е. плавание в бассейне осуществляется всегда против часовой стрелки.

2. При плавании необходимо обгонять слева впереди плывущих.

3. Посетители могут отдыхать только в углах дорожки, не мешая совершать поворот плывущим.

4. Для освобождения полости рта и носа от попавшей воды  следует пользоваться сливным желобом.

5. Не разрешается прыгать с бортиков и тумбочек бассейна.

6. Не разрешается толкаться во время плавания.

7. Не разрешается висеть на дорожках бассейна.

8. Не разрешается плавать поперёк  бассейна, кроме перехода с дорожки на дорожку и к лестнице.

9. В бассейне запрещено создавать излишний шум и подавать ложные сигналы о помощи.

10. При плавании в бассейне запрещено создавать препятствия другим посетителям.

11. Запрещено плавать с жевательной резинкой.

Правилами бассейна запрещается:

При установлении запретов и рекомендаций поведения в бассейне руководство всегда исходит исключительно из необходимости обеспечения безопасности посетителей в бассейне, который является местом повышенной опасности. Посетителям бассейна запрещается:

 

1. Посещать бассейн при наличии медицинских противопоказаний по состоянию здоровья, при наличии кожных, инфекционных заболеваний, кровотечений, в плохом самочувствии.

2. Посещать бассейн в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения

3. Приносить огнестрельное и холодное оружие, колото-режущие предметы, предметы из стекла, взрывчатые, легковоспламеняющиеся, отравляющие и токсичные вещества, а также газовые балончики.

4. Курить, принимать пищу и распивать спиртные напитки в бассейне

5. Пользоваться ластами и масками (без разрешения работников бассейна)

6.Входить в воду с жевательной резинкой

7.Бросать посторонние предметы в бассейн

8. Шуметь, не цензурно выражаться, вызывающе себя вести, оскорблять посетителей и работников бассейна.

9. Втирать в кожу косметические средства (крема, мази и тд) во избежании аллергий у посетителей.

10. Производить косметологические процедуры в бассейне (маникюр, педикюр, пиллинг и тд)

11.Портить инвентарь и использовать инвентарь без разрешения инструктора или не по назначению.

12.Ходить босиком в бассейне

13. Производить фото и видеосъемку без разрешения руководства бассейна

14.Проходить в бассейн в уличной обуви и в бахилах.

15.Входить в служебные и технические помещения.

16. Прикасаться, включать, выключать и регулировать любое инженерно-техническое оборудование.

17.Загрязнять помещения и сооружения бассейна

Согласно правилам посещения бассейна, не рекомендуется:

1.     Заниматься в бассейне натощак или ранее чем через 1,5 -2 часа после еды (особенно детям!)

2.     Использовать в душе гели для мытья (в связи с особыми химическими свойствами — в результате применения гелей на теле человека образуется плёнка требующая тщательного и длительного смывания; при некачественной помывке тела с использованием геля ухудшается качество воды в бассейне.

3.     Приносить во внутреннюю раздевалку бассейна большие сумки.

 

   

Плавание / Бассейн — «Бассейн, я и мои противопоказания»

Всем привет!

Сегодня я хочу поделиться своими впечатлениями от многолетнего посещения бассейна. Да, я периодически и сезонно много лет посещала бассейн. Впечатлений масса. Однако, есть здесь и особые моменты. И о них я расскажу подробнее.

Бассейн и плавание – это не всегда польза и благо. Я расскажу про свой опыт. Надеюсь он будет кому-то полезен.

Итак, Бассейн (плавание)…

♥Посещение бассейна и его особенности.

Немного обо мне.

Я очень люблю воду. Люблю смотреть на течение реки, успокаиваюсь у пруда или озера, и очень люблю плавать. Плавать умею достаточно хорошо, на море или на речке могу уплыть подальше от берега и плавать долгое время (максимально был час, но это был передел моих возможностей).

Живу я в России, в городе, расположенном на берегу Волге. Пляжи, турбазы, открытые бассейны – этого год от года становится все больше. А вот купальный сезон – ограничен

Поэтому условно с сентября по май я часто посещала бассейн. И вот мои некоторые наблюдения по этому поводу. Разберу все по пунктам.

Итак…

Похудение. Существует распространённое мнение, что бассейн помогает сбросить вес и похудеть. Мой пример говорит об обратном. Сколько я не плавала – особенно не худела. Я сбросила вес только изменив питание. Да и то, я считаю если сравнить физические нагрузки и бассейн, то последнее в данном плане явно проигрывает. Или плавать нужно интенсивно и профессионально. А так умеют далеко не все. К тому же у меня после посещение бассейна разгорался такой аппетит, что мне очень сильно хотелось есть различную еду в больших количествах. Поэтому здесь спорный вопрос.

Тонус тела. Опять же вернёмся к первому пункту. Для меня физические нагрузки имели большее значение.

Ограничение пространства. Может, скажу банальную вещь, но в плавание в бассейне имеет ряд ограничений. По времени, по дорожке и так далее. И это не сравнить с плаванием даже в том же пруду или озере. Со временем меня стали напрягать эти ограничения (плыть в одном направлении, одной дорожке и так далее).

Развлечение. Для меня плавание в бассейне – это было своего рода развлечение и смена обстановки. Вот для этих целей бассейн отлично подходит. Посещала я бассейн обычно после работы, и плавая освобождала голову от ненужных мыслей, просто наслаждалась водой и некой переменой привычной обстановки.

Человеческий фактор. Со временем именно этот фактор стал мне досаждать все больше и больше. Приходишь ты в бассейн, а там полно народу, а выделили вам на всех в огромном бассейне всего 2 дорожки, так как на других тренируются спортсмены. И на этих дорожках плывут леди пенсионного возраста, которые пришли поплавать в бассейн и поговорить с подругой. Иными словами эти дамы закрывают всю дорожку, и тебе надо ждать, когда они будут плыть в противоположную сторону или стараться их как-то обогнать. Приятного мало. Или, наоборот, одинокий мужчина с очками и маской, погружается в воду и плывет со скоростью ракеты не на кого не глядя (голова погружена в воду и он просто не смотрит по сторонам, зачем?), иными словами врезается в тебя и нужно быть наготове, когда эта «ракета» пролетит мимо тебя. Есть и парочка влюбленных, которые у бортика активно обнимаются и целуются… Все это обычные люди, но бассейн –это закрытое пространство и такие моменты стали напрягать меня все больше и больше. И от плавания я стала уставать.

Ну и финал…

Бассейн и мой шейный остеохондроз. Противопоказания.

У меня часто болела шея. И я всегда считала, что бассейн это для меня польза. Это движение, некое занятие спортом, активность мышц и так далее. Но оказывается все не та просто на самом деле.

У меня врождённый шейный лордоз, со временем наложился и остеохондроз. Мышцы надо укреплять. Но! Шею переживать не нужно. Что в итоге? Плавая в бассейне (да и вообще в реке, море и так далее) моя голова находится поверх воды. Плаваю я образно говоря «по-собачьи», «лягушачьи» и так далее. Точнее сказать — не плаваю профессионально. В таком положение шея зажимается, и я делаю дополнительную нагрузку туда, куда очень нежелательно. Об этом мне уже сказал не один врач невролог.

Плавать мне можно в каком виде. Образно говоря стоя, или чтобы голова была погружена в воду (шея прямо) или на спине. Так плавать я умею. Но не длительное время. Да и бассейн не место для этого. Тут надо то кого-то обогнать, то следить чтобы в тебя не врезались. Плавать же стоя – очень тяжело физически.

Поэтому посещая бассейн, нужно учитывать все особенности вашего организма. И не делать так как я.

На этом у меня все.

♥♥♥ Заключение♥♥♥

Бассейн и плавание дело вроде хорошее. Но я для себя нашла больше минусов, чем плюсов. Поэтому у меня средняя оценка и не рекомендую. Но это лично мое мнение. Я не говорю что бассейн плохо для всех.

С вами была ваша ♥ Неонила

Beyond the Basics — Применение водной терапии на практике Кэтлин Дуайер Aquatics 3738

Кэтлин: Доброе утро, спасибо, что присоединились к нам сегодня. Я очень рад продолжить нашу серию статей о водной терапии. В нашей последней презентации мы обсудили принципы использования воды и их влияние на наши методы лечения. Мы обсудили противопоказания, меры предосторожности, а также поговорили о том, как принципы воды влияют на основные системы организма. Мы рассмотрели тематическое исследование того, как наш бассейн использовался в плане лечения, чтобы действительно внести изменения в распорядок дня и функции пациента.В этой презентации мы собираемся сделать еще один шаг вперед. Давайте углубимся в детали водной терапии и соберем несколько новых инструментов для старого ящика для инструментов. Beyond the Basics предоставит вам ресурсы для практического применения водной терапии сегодня. Мы подробно рассмотрим, как использовать водную терапию в ваших планах лечения и как задокументировать водную терапию, чтобы страховые компании продолжали возмещать эти услуги.

Обзор истории водной терапии

Почему водная терапия?

Такой подход к лечению не нов.Записи показывают, что в 2400 году до нашей эры первые египтяне и мусульмане использовали воду в лечебных целях. Исторические записи ранних японских и китайских цивилизаций уважали воду и поклонялись проточной воде. Они использовали погружение в ванну на длительное время для исцеления. Воды в Бате в Англии использовались еще в 800 г. до н. Э. в лечебных целях. На протяжении всей истории и в разных культурах люди использовали тепловое воздействие воды для успокоения тканей тела и уменьшения боли.

«Гидротерапия»

В 1800-х годах австрийский профессор Винтервиц основал в Вене школу гидротерапии.Он изучал реакцию тканей на воду при различных температурах. Он установил приемлемую для того времени физиологическую основу водолечения. В то время лечили такие заболевания, как брюшной тиф, грипп, туберкулез, подагра и неврит.

Развитие курортов

Курорты восходят к 500 году до нашей эры. в Греции, где природные горячие источники и ванны с минеральной и термальной водой послужили предшественниками современных курортов Европы. Первые курорты в Европе использовались для лечения болезней, и документы показывают, что они перешли в США.С. еще в 1792 г. европейскими медиками. Было документально подтверждено, что многие люди, страдающие ревматизмом, посещали Свит-Спрингс в Хот-Спрингс, штат Вирджиния. Позже, в 19 веке, курорты стали развиваться для среднего класса и зажиточного общества.

Водная реабилитация в США

В Уорм-Спрингс, штат Джорджия, случайно было обнаружено, что молодой человек, больной полиомиелитом, после падения из инвалидной коляски в бассейн мог двигать частью парализованных ног. В конце концов, он перешёл от инвалидной коляски к ходьбе с тростью.В 1924 году президент Рузвельт популяризировал использование упражнений в бассейне для лечения своего полиомиелита. Лечение ортопедических заболеваний после обеих мировых войн продолжало поддерживать использование воды в качестве средства реабилитации.

20th Century

В 1957 году президент Американского конгресса физиотерапевтов учредил комитет по сбору данных о курортах и ​​курортах США. Они рассмотрели терапевтические агенты, которые они использовали в учреждении. Этот комитет составил список утвержденных санаториев и стандартов.Позже этот комитет стал консультативным комитетом Совета по физической медицине и реабилитации Американской медицинской ассоциации. После войны во Вьетнаме клиники по всей территории США использовали воду для реабилитации раненых солдат. Водная аэробика стала очень популярной в 1980-х годах. Для тех, кто не мог переносить высокоэффективные занятия аэробикой, в то время стали популярными упражнения для людей с артритом. Водная программа Национального фонда артрита YMCA была основана в 1983 году.В эту эпоху наблюдался заметный рост исследований, связанных с физиологическими реакциями на погружение и упражнения в водной среде. А в 1992 году была основана секция водной физиотерапии APTA.

Принципы воды

В сегодняшней презентации мы кратко рассмотрим некоторые принципы воды.

  • Плавучесть
  • Гидростатическое давление
  • Вязкость
  • Удельная теплоемкость
  • Преломление

Мы подробно рассматривали это в нашей первой серии.Это пять принципов, которые мы рассмотрим сегодня.

Плавучесть

Плавучесть — это сила, действующая на объект под водой, которая помогает нашему телу, давая нам ощущение невесомости. Он обеспечивает плавучесть и снижает воздействие силы тяжести на наши травмированные или ноющие суставы и мышцы.

Гидростатическое давление

Гидростатическое давление — это давление, оказываемое жидкостью в состоянии равновесия в любой заданной точке внутри жидкости. Он играет ключевую роль в том, как погружение влияет на нашу кровеносную и легочную системы.Гидростатическое давление поддерживает и стабилизирует пациента, позволяя людям с дефицитом равновесия выполнять упражнения, не опасаясь падения, и уменьшая боль.

Вязкость

Вода имеет низкую вязкость или устойчивость. Тем не менее, мы можем изменить сопротивление воды, если мы используем струи или другие методы для продвижения воды и создания повышенного сопротивления для упражнений. Чем больше сопротивление, тем больше требуется мускулов. Естественная вязкость воды может быть использована для ускорения реабилитационного процесса.

Удельная теплоемкость

Вода имеет высокую удельную теплоемкость, что означает, что для повышения ее температуры требуется много тепла. Идеальный терапевтический диапазон составляет от 91 до 95 градусов по Фаренгейту, а теплая вода обеспечивает расслабляющую и успокаивающую среду для боли в суставах и мышцах.

Refraction

Refraction, когда объекты под водой кажутся перекошенными, когда мы смотрим на них в воду.

Воздействие на систему

Давайте рассмотрим наши системы и то, как на них влияет погружение до уровня груди.Я думаю, Амелия Елена Стан, факультет физического воспитания и спорта, лучше всего резюмирует эффект погружения в журнале румынского общества спортивной медицины .

Погружение в теплую воду:

  • Передача тепла
  • Обезболивание
  • Способствует расслаблению
  • Ощущение невесомости
  • Поддерживает тело, одновременно обеспечивает сопротивление

Она говорит: «Биологические эффекты погружения в воду включают эффективную передачу тепла телу, что, по сути, снимает боль и способствует расслаблению за счет передачи тепловой энергии.Эффект невесомости, создаваемый взаимодействием плавучести, гидростатического давления, вязкости и свойств сцепления воды, поддерживает тело и в то же время обеспечивает сопротивление ». Она продолжает:« Другие биологические преимущества погружения тела в воду до груди включают лимфатическая компрессия, венозная компрессия, увеличение центрального объема крови, увеличение сердечного объема, повышение предсердного давления, увеличение ударного объема, увеличение сердечного выброса, увеличение работы дыхания, увеличение доставки кислорода, улучшение зависимого отека, увеличение мышечного кровотока, разгрузка веса тела, уменьшение сжатия суставов при движении, увеличение притока к почкам, более высокий болевой порог, подавление активности симпатической нервной системы и стимулирование метаболических отходов.»Есть так много систем, которые затронуты, особенно наша кровеносная и легочная системы. По моему мнению, именно им нужно уделять наибольшее внимание. Когда наши пациенты выходят на порог с нарушениями этих систем, мы должны обязательно просмотрите, как влияют на системы, и задайте вопросы, если вы не понимаете влияние погружения на какую-либо систему организма. Опять же, мы подробно рассказали о мерах предосторожности и противопоказаниях в нашей первой серии, но давайте сделаем краткий обзор.

Меры предосторожности и противопоказания

Согласно Медицинскому словарю Мосби, противопоказание — это фактор, который запрещает выполнение действия или процедуры по уходу за конкретными пациентами; тогда как мера предосторожности — это метод или процедура, предназначенная для предотвращения или избежания неблагоприятных результатов.

Противопоказания

  • Сердечная недостаточность
  • Нестабильная стенокардия
  • Сильно нарушенная сердечно-сосудистая система
  • Нестабильное аномальное артериальное давление
  • Сильно ограниченная жизненная емкость легких
  • Трахеотомия

В нашей первой презентации мы подробно рассмотрели, что любой человек с сердечной недостаточностью , нестабильная стенокардия или сердечно-сосудистая система с серьезными нарушениями не должны лечиться в воде.Мы также добавили, что люди с нестабильным артериальным давлением, сильно ограниченной жизненной емкостью или пациенты с трахеей не подходят для лечения в воде.

  • Кровоизлияние в мозг в течение трех недель после кровотечения
  • Неконтролируемая эпилепсия
  • Температурные условия
  • Надлобковый катетер или любая стома
  • Отсутствие кашлевого рефлекса / нарушения закрытия рта
  • Тяжелый когнитивный дефицит
  • Непредсказуемое недержание Кроме того, людям, перенесшим СВА, необходимо подождать не менее трех недель после кровотечения, чтобы начать водную терапию.Список противопоказаний для пациентов с неконтролируемой эпилепсией, термочувствительными состояниями, надлобковым катетером или отсутствием кашлевого рефлекса, тяжелым когнитивным дефицитом или непредсказуемым недержанием кишечника не подходят для водной терапии.

    • Значительные открытые раны или кожные инфекции
    • Чесотка или вши
    • Глубокая лучевая терапия или заболевание почек
    • Инфекция / заболевание, передающееся через воду или воздух
    • Лихорадка или рвота
    • Сильная гидрофобия
    • Более поздние стадии беременности

    Другими противопоказаниями являются значительные открытые раны или кожные инфекции, чесотка или вши, глубокая рентгенотерапия или заболевание почек, при котором пациент не может приспособиться к потере жидкости, заразная вода или воздушно-капельная инфекция или заболевание, лихорадка или рвота, тяжелая форма водобоязнь или более поздние сроки беременности без одобрения врача.

    Меры предосторожности

    Переходя к мерам предосторожности, вам нужно будет руководствоваться вашим клиническим суждением, когда у вас есть пациенты с такими состояниями.

    • Аномальное давление
    • Стенокардия или другие сердечные заболевания
    • Ограниченная жизненная емкость легких

    В случае аномального артериального давления вам необходимо будет контролировать реакцию на погружение в воду и упражнения. Если у вашего пациента стенокардия или другие сердечные заболевания или ограниченная жизненная емкость легких, вам следует внимательно рассмотреть водную терапию с любым из этих ограничений.Вы также можете подумать о том, чтобы попросить их лечащего врача одобрить водную терапию до ее начала.

    Для пациентов с неврологической дисфункцией необходимо соблюдать следующие меры предосторожности.

    • Рассеянный склероз
    • Контролируемые судороги
    • Недержание мочевого пузыря или кишечника
    • Диабет, невропатия

    Пациенты с рассеянным склерозом могут не переносить температуру воды выше 88 градусов из-за повышенной утомляемости, которая может быть вызвана теплом воды. вода.Я рекомендую вам сначала получить письменное одобрение врача, прежде чем писать план лечения, включая водную терапию для человека с рассеянным склерозом. Если в анамнезе есть контролируемые судороги, я рекомендую, если вы решите лечить пациента в бассейне, всегда носить плавучее устройство. Если у вашего пациента недержание мочевого пузыря или кишечника, вам нужно перевесить риски и преимущества и быть уверенным, что вы знаете, что делать, если в бассейне есть эпизод недержания мочи. Если у вашего пациента головокружение, тошнота, диабет или невропатия, все это следует тщательно рассмотреть, прежде чем включать водную терапию в план лечения.

    • Протезы конечностей
    • Инфекция уха
    • Менструация
    • Слуховые аппараты
    • Контактные линзы

    В бассейне можно носить только протезы, предназначенные для плавания. Примите меры предосторожности, если у вашей пациентки ушная инфекция или у нее менструация. И перед тем, как пациент войдет в бассейн, обязательно снимите слуховые аппараты или контактные линзы, особенно если его голова будет находиться рядом с водой.

    • Маленькие открытые раны
    • Неконтролируемый диабет
    • Химическая чувствительность
    • Поведенческие проблемы
    • Боязнь воды

    Будьте осторожны, если у вашего пациента есть открытые язвы или раны, убедитесь, что вы покрыли их надлежащим образом.Обязательно внимательно следите за пациентами, страдающими диабетом. Для людей с химической чувствительностью убедитесь, что вы предупреждаете их об их рисках. Для пациентов, у которых были какие-либо поведенческие расстройства, убедитесь, что водные виды спорта являются безопасной средой, или, возможно, ходите с ними в бассейн во время их занятий. Наконец, для любого пациента, который боится воды, лучше всего продвигать его медленно.

    План ухода

    Давайте поговорим о плане ухода, который включает водную терапию. Я хотел бы думать, что все согласны с тем, что попадание в тело любой теплой воды — это хорошо, и что большинство людей, если они не боятся воды, скорее всего, предпочтут находиться в успокаивающей среде, особенно после травмы.Представьте себя пациентом. Вы бы предпочли лечь на стол с холодным терапевтическим ковриком и выполнять упражнения? Или вы бы предпочли залезть в красивую теплую ванну, скажем, около 92 градусов, и с легкостью передвигаться во время выполнения упражнений? Я знаю, что предпочел бы оказаться в воде, но, к сожалению, Medicare и другие страховые компании не всегда заботятся о том, что мне лучше. Им нужно знать, как мы возвращаем наших пациентов к их исходному состоянию. Как терапевт, вы должны составить план лечения, который поддерживает доводы, лежащие в основе этой методики.

    Водная терапия — функциональный подход

    Этот план ухода, так как он включает вмешательство водной терапии, код CPT 97113, должен быть полностью посвящен тому, как этот пациент будет улучшаться в своей повседневной жизни. Несмотря на то, что Medicare является федеральной программой, они оставляют на усмотрение местных подрядчиков отказать или обжаловать покрытие терапии. Сегодня я расскажу о нашем определении местного покрытия или LCD в северо-восточном Огайо. Вы должны быть знакомы с местным покрытием. Я отметил здесь определение LCD с веб-сайта CMS.Пожалуйста, прочтите это, если это что-то новое для вас.

    Определение местного покрытия (LCDS) определено в Разделе 1869 (f) (2) (B) Закона о социальном обеспечении (Закона). В этом разделе говорится: «Для целей этого раздела термин« определение местного покрытия »означает определение налоговым посредником или перевозчиком согласно части A или части B, в зависимости от обстоятельств, в отношении того, покрывается ли конкретный товар или услуга на посредническая или транспортная основа по таким частям в соответствии с разделом 1862 (a) (1) (A).”

    От направления в пул

    После того, как направление сделано, будь то традиционная физиотерапия или трудотерапия на суше, или если это конкретное направление на водную терапию, мы должны сначала провести оценку на суше. Здесь очень важно собрать всю прошлую историю болезни и текущие медицинские проблемы, чтобы иметь четкое представление о любых возможных мерах предосторожности или противопоказаниях для плана лечения. Во время обследования вам необходимо будет определить, принесет ли код CPT 97113 для водной терапии пользу пациенту и действительно поможет ли он добиться прогресса в достижении поставленных вами целей.Если вы все же решите добавить этот код в план ухода, убедитесь, что у вас есть цели, которые будут достигнуты с помощью этого метода. Вам не обязательно писать цели, в которых конкретно говорится о водной терапии, но вам нужно иметь цели, которые будут поддерживать использование воды, как если бы вы делали это с любым другим кодом CPT.

    Возьмем, к примеру, если вы выбираете код CPT для нейропереобучения, есть ли у вас обычно цель баланса для поддержки использования этого лечебного кода? Считайте то же самое с кодом водной терапии.А сегодня я буду специально говорить о документации и давать несколько полезных советов, чтобы вы правильно документировали водную терапию.

    • 1-2 раза в неделю в воде
    • Обычно пациенты проходят как наземную (традиционную), так и водную терапию
    • Лечение в воде до 8 раз и необходимо определить, получает ли пациент измеримые функциональные улучшения, чтобы продолжить водную терапию на основе терапии
    • Где ты, терапевт? В воде тоже?

    После того, как ваша оценка завершена и вы решили, что хотите назначить пациента для их первого сеанса в бассейне, вы должны подумать, сколько раз в неделю вы хотите, чтобы они были в пуле.Это будет варьироваться от пациента к пациенту, но обычно я начинаю с водной терапии один-два раза в неделю, и большую часть времени я комбинирую это с некоторыми традиционными сеансами ОТ на суше, чтобы быть уверенным, что я получаю переход на работу. что мне нужно.

    Плавательные бассейны — качество воды

    При неправильном уходе вода в вашем домашнем бассейне может содержать ряд микробиологических организмов (микробы), включая бактерии, вирусы и простейшие. Эти микробы могут вызывать проблемы со здоровьем, такие как гастроэнтерит, инфекции ушей, носа и горла.

    Вам следует регулярно проверять свой бассейн, чтобы убедиться, что вода безопасна для плавания. Простой способ сделать это — каждый день заглядывать в бассейн и проверять:

    • Вода чистая?
    • Вы видите дно бассейна?
    • Вода выглядит иначе, чем вчера?
    Любые изменения, такие как облачность, означают, что вам следует проверить воду и принять меры для улучшения качества воды, прежде чем кто-либо начнет купаться.

    Источники загрязнения в плавательных бассейнах

    Возможные источники микробов в вашем бассейне могут включать:
    • Люди, плавающие в бассейне — это основной источник микробов.
    • Животные, например собаки — некоторые животные любят плавать в бассейне в жаркие дни.
    • Мертвые дикие животные — например, лягушки, ящерицы или насекомые могут иногда тонуть в вашем бассейне.
    • Мусор вокруг собственности, например, листья, трава и пыль.

    Обслуживание бассейна

    Пять ключей к поддержанию качества воды в вашем бассейне:
    • фильтрация
    • хлорирование
    • уровень pH
    • общая щелочность (TA)
    • кальциевая жесткость.

    Фильтрация бассейна

    Вода в вашем бассейне прокачивается через фильтр для удаления мусора и частиц. Продолжительность работы фильтра зависит от размера бассейна и мощности насоса для бассейна. Если вы не уверены, обратитесь к производителю или проконсультируйтесь со специалистом по обслуживанию бассейна.

    Большинство систем фильтрации для бассейнов не могут фильтровать всю воду в бассейне. Хлорирование — распространенное и эффективное лечение, которое часто используется наряду с фильтрацией для инактивации микробов, которые могут присутствовать в воде бассейна.Бассейны, в которых лучше всего обслуживаются, имеют множество барьеров для обработки.

    Хлорирование бассейнов

    Хлор — это химическое вещество, которое дезинфицирует воду и помогает удалить мусор. Вы должны использовать стабилизатор хлора, чтобы продлить период полураспада хлора. Как правило, чем дольше цикл фильтрации, тем меньше хлора вам потребуется. Точно так же, чем больше хлора вы используете, тем короче требуемый цикл фильтрации.

    Помните, что на вашу потребность в хлоре будет влиять ряд факторов, в том числе ваш насос и система фильтров, температура воды, уровень воды, количество мусора и количество пловцов в вашем бассейне.

    Уровень pH в воде плавательного бассейна

    Уровень pH показывает, насколько кислой или щелочной является вода в любой момент времени. Уровень pH 7 означает, что вода нейтральна; значение выше 7 означает, что вода щелочная, а значение ниже 7 указывает на кислотность. Стремитесь к уровню pH от 7 до 7,6. Если pH воды выше 8, любой, кто плавает в бассейне, подвергается риску кожной сыпи, а pH ниже 7 может ужалить глаза пловцам.

    Некоторые из многих факторов, которые могут повлиять на уровень pH вашего бассейна, включают проливной дождь, количество купающихся в бассейне и химические вещества.Не забывайте регулярно проверять уровень pH.

    Общая щелочность и бассейны

    Общая щелочность означает сумму всех щелочных химических веществ в вашей воде. Если общая щелочность слишком низкая, баланс pH может стать нестабильным. Бетонные и окрашенные поверхности бассейнов также со временем портятся. Общая щелочность и pH взаимосвязаны. Например, повышение общей щелочности может также повысить pH. Убедитесь, что вы не нарушаете pH вашего бассейна при регулировке общей щелочности и наоборот.

    Кальциевая жесткость в воде плавательного бассейна

    Кальциевая жесткость — это количество минерального кальция, растворенного в вашей воде. Низкий уровень кальция приведет к ухудшению качества поверхности бассейна, в то время как высокий уровень кальция приведет к образованию накипи или накипи на поверхностях и оборудовании.

    Проконсультируйтесь со специалистом по бассейнам для получения информации о том, как поддерживать хорошее качество воды в вашем бассейне. Способы поддержания качества воды в бассейне могут включать:

    • Ежедневная проверка уровня pH и хлора. Желательно перед первым дневным купанием, чтобы убедиться, что качество воды не изменилось за ночь.
    • Проверка pH и хлора два раза в день в очень жаркую погоду.
    • мониторинг уровня хлора в бассейнах с подогревом, которым требуется больше хлора, чем в бассейнах без подогрева.
    • Регулярно чистите щеткой и пылесосите бассейн.
    • Регулярно проверяйте насос, скиммерные боксы и другое оборудование для бассейнов, а также ремонтируйте или заменяйте детали по мере необходимости.

    Решение распространенных проблем бассейна

    Специалист по обслуживанию бассейна или поставщик химикатов для бассейнов может посоветовать другие общие проблемы, которые могут включать водоросли, фекалии или запах хлора в вашем бассейне.

    Водоросли в плавательных бассейнах

    Водоросли — это одноклеточные организмы, которые быстро растут в правильных условиях и могут за несколько часов превратить воду в вашем бассейне в зеленый цвет. Хлор поможет предотвратить рост водорослей. Поговорите со специалистом по бассейну, чтобы получить совет о том, как лечить водоросли.

    Для удаления водорослей с поверхностей бассейна можно использовать щетку и садовый шланг. На следующий день пропылесосьте осевшие водоросли со дна вашего бассейна — не пытайтесь удалить их, включив фильтр. Убедитесь, что вы проверили TA, pH и кальциевую жесткость, прежде чем позволять кому-либо плавать.

    Фекалии в плавательных бассейнах

    Маленькие дети иногда могут попасть в фекальные организмы во время плавания. Попросите всех покинуть бассейн и удалить как можно больше фекалий с помощью совка с мелкими ячейками. Если ваш бассейн небольшой, вы можете осушить его и очистить. В противном случае добавьте концентрированную (10 мг / л) дозу хлора в бассейн и не позволяйте никому повторно заходить в бассейн в течение как минимум получаса.

    Перед тем, как кто-либо снова войдет в бассейн, убедитесь, что вы проверили, что уровень хлора упал до нормального уровня.

    Сильный запах хлора в плавательных бассейнах

    Сильный запах хлора может поражать глаза, нос и кожу. Вопреки распространенному мнению, запах вызывает слишком мало хлора, а не слишком много. Слишком мало хлора приводит к образованию соединений хлорамина. Именно эти соединения обладают резким запахом и вызывают раздражение. Если ваш бассейн сильно пахнет, проверьте уровень хлора, так как вам может потребоваться добавить больше хлора.

    Рекомендации по безопасности при использовании химикатов для бассейнов

    Химикаты для бассейнов могут быть опасными при неправильном обращении.Предложения включают:
    • Храните химические вещества в бассейне вдали от других химикатов и запирайте в прохладном сухом месте.
    • Не храните химические вещества для бассейнов рядом с другими химическими или легковоспламеняющимися веществами, включая бензин, моющие средства или спирт.
    • Всегда используйте химические вещества строго в соответствии с инструкциями.
    • Никогда не смешивайте химические вещества вместе — например, смешивание различных типов хлора (например, гранулированного и жидкого) может вызвать взрыв.
    • Чтобы избежать разбрызгивания химикатов, всегда добавляйте их в воду, а не наоборот.
    • Не добавляйте воду к химикатам.
    • При попадании на вас брызг сразу же промойте загрязненную одежду и тщательно промойте кожу большим количеством воды.

    Куда обратиться за помощью

    • Ассоциация бассейнов и спа Виктории Тел. (03) 9872 4502
    • Поставщики химикатов для бассейнов
    • Компании по обслуживанию бассейнов
    • Специалист по гигиене окружающей среды в вашем местном совете.

    Что следует помнить

    • Люди, купающиеся в бассейне, являются основным источником заражения.
    • Ключевыми факторами поддержания качества воды в вашем бассейне являются фильтрация, хлорирование, уровень pH, общая щелочность (TA) и кальциевая жесткость.
    • Ежедневно проверяйте уровень pH и хлора — желательно, чтобы эти тесты проводились перед первым дневным плаванием, чтобы убедиться, что качество воды не изменилось за ночь.

    Плавание при эпилепсии | Польза плавания для здоровья

    22/05/2019

    Не уверены, можно ли заниматься плаванием при эпилепсии? Исследования на самом деле показывают, что регулярное плавание может улучшить контроль над эпилепсией.

    Вам следует принять ряд важных мер предосторожности, например никогда не плавать в одиночку. Но после нескольких шагов и разрешения врача у вас нет причин, по которым вы не можете продолжать регулярно заниматься плаванием.

    Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом состоянии, а также дать несколько полезных советов, когда вы в следующий раз отправитесь в бассейн.

    Что такое эпилепсия?

    Эпилепсия — это нарушение функции мозга, которое принимает форму повторяющихся припадков и затрагивает 0,5–1% населения.Это означает, что наличие пловца в тренировочном отряде или уроке плавания будет довольно распространенным явлением.

    Припадок возникает, когда внезапные неконтролируемые всплески электрической активности нарушают нормальные электрические импульсы, контролирующие работу мозга.

    Припадки считаются частичными без потери сознания или генерализованными, когда сознание потеряно. Продолжительность может варьироваться от нескольких секунд отсутствия до нескольких минут. Генерализованные тонические клонические припадки возникают с потерей сознания и мышечными подергиваниями.Височная эпилепсия часто начинается со странного запаха или привкуса перед генерализованным приступом

    Что вам нужно знать об эпилепсии и плавании

    • Плавание как развлекательный вид спорта следует поощрять для страдающих эпилепсией при соблюдении определенных разумных мер предосторожности. Судороги во время плавания на самом деле редки и чаще возникают в течение трех часов после тренировки, когда уровень сахара в крови низкий.
    • Помимо хорошего самочувствия и хорошей физической формы, есть некоторые свидетельства того, что регулярное плавание действительно может улучшить контроль над эпилепсией.Для пострадавших есть особые преимущества: они повышают социальную интеграцию и снижают стигму.
    • После постановки диагноза перед началом занятий спортом рекомендуется получить разрешение у врача.
    • Очень важно, чтобы плавание никогда не проводилось в одиночку и чтобы присутствовал компетентный и соответствующим образом подготовленный наблюдатель. Спасатель, тренер или учитель должны знать о вашем состоянии и знать, что делать в случае припадка. Они должны знать, как вытащить вас из воды, пройти соответствующую подготовку по оказанию первой помощи и пройти обучение в бассейне.
    • Особый уход необходим, если недавно произошла смена лекарств, возникли проблемы с комплаентностью или плохо контролируемая эпилепсия, когда показана временная остановка в плавании до получения медицинского разрешения, и аналогично, если имеется дополнительная физическая или умственная инвалидность.
    • Некоторые люди с эпилепсией узнают предупреждающие симптомы, когда у них вот-вот начнется приступ. Если вы испытываете это, вам следует немедленно перейти к краю бассейна и привлечь внимание.
    • Некоторые знают о специфических триггерах их эпилепсии, таких как холодная вода или мигающий свет, которых следует избегать.

    Советы по плаванию при эпилепсии

    1. Не плавайте на внешней дорожке.
    2. Всегда имейте при себе компетентного наблюдателя.
    3. Наденьте цветную шапочку для плавания, чтобы вас можно было легко идентифицировать.
    4. Не перенапрягайтесь сверх своих возможностей.
    5. Избегайте очень загруженных публичных сессий.
    6. Избегайте тренировок по плаванию, если вы слишком устали, испытываете стресс или страдаете от интеркуррентной инфекции с лихорадкой. Внезапное погружение в холодную воду может увеличить ваши шансы на приступ.
    7. Будьте осторожны и избегайте мерцания солнечных лучей на поверхности бассейна или мигающих огней, которые могут спровоцировать судороги.
    8. Во время тренировки убедитесь, что уровень сахара в крови не падает, употребляя обычные напитки с глюкозой, а также избегайте обезвоживания.

    Участие в других водных дисциплинах с эпилепсией

    Независимо от вашего водного спорта, убедитесь, что у вас всегда под рукой компетентный наблюдатель.

    Синхронное плавание

    • Избегайте эффектов стробоскопического освещения.
    • Избегайте преднамеренной гипервентиляции перед тренировкой.

    Дайвинг

    • Избегайте нырять на высоте более 1 метра.

    Плавание в открытой воде

    • Имейте в виду, что это сопряжено с дополнительными рисками, связанными с более низкой температурой воды, более глубокой водой с течениями и приливами, которые могут затруднить постоянное наблюдение и поиск.

    Дополнительная консультация

    Дополнительную консультацию по плаванию при эпилепсии вы можете получить у вашего терапевта, невролога, специализированной медсестры по эпилепсии или по телефону доверия Общества эпилепсии по телефону 01494 601 400.

    Вы также можете узнать больше на сайте www.epilepsysociety.org.uk.

    Информационные бюллетени о здоровье

    Группа Комиссии по вопросам здравоохранения Англии по плаванию разработала ряд информационных бюллетеней по плаванию с особыми состояниями здоровья, написанных для соревнующихся пловцов, широкой общественности, а также для помощи тем, кто поддерживает или консультирует пловцов.

    Ниже приводится текущая библиотека информационных бюллетеней для людей с заболеваниями.

    Чтобы просмотреть и загрузить информационные бюллетени, написанные специально для людей, которые поддерживают или дают советы пловцам, перейдите на наши страницы о здоровье и благополучии.

    Гидротерапия: плавание или подводная беговая дорожка?

    Автор: Коллин Лум, LVT, CCRA

    Когда лучше выбрать подводную беговую дорожку вместо плавания? Плавать так же хорошо, как ходить по воде, верно? Не тот случай. Хотя оба вида деятельности включают использование воды, они различаются по пользе для наших пациентов и по типу пациентов, которых лечат более эффективно. Как выбрать беговую дорожку для плавания или подводную беговую дорожку?

    Оба эти метода гидротерапии используют свойства воды для помощи в процессе реабилитации.Вода предлагает следующие способности:

    • Сопротивление (вытаскивание конечностей из воды и из воды помогает укрепить атрофированные / ослабленные мышцы)
    • Плавучесть (поддерживает слабых пациентов и снижает воздействие силы тяжести на суставы, страдающие артритом / дегенерацией)
    • Контролируемая температура (тепло, успокаивающее суставы и мышцы и улучшающее кровообращение)
    • Гидростатическое давление (давление, которое вода оказывает на тело, которое помогает при проблемах с кровообращением и уменьшает опухоль / отек)

    Подводная беговая дорожка

    Переменные пациента (первичная жалоба, возраст и т. Д.)) принимаются во внимание при принятии решения о том, какой метод будет наиболее эффективным для их плана лечения. Около 95% наших пациентов используют подводную беговую дорожку, потому что это более сбалансированный вариант, чем плавание. Большинство из этих пациентов — собаки с остеоартрозом в нескольких суставах, которые восстанавливаются после ортопедической операции или проходят лечение неврологического заболевания (например, дегенеративной миелопатии).

    Преимущества использования подводной беговой дорожки
    • Разгибание конечностей / суставов более полное, чем при плавании
    • Контроль скорости движения пациента
    • Контроль веса пациента во время движения (высота воды)
    • Более сбалансированное лечение пациентов с множественными проблемами (множественные суставы, атрофия мышц и т. Д.))
    • Поддержка слабых пациентов (способных лучше передвигаться в воде, чем на суше)
    • Менее пугающий, чем плавание, для пациентов, которые боятся воды (с нашей беговой дорожкой вода медленно наполняется снизу)
    • Бережное и слабое воздействие, достаточное для послеоперационных пациентов (через 2 недели после операции со снятыми швами)
    Недостатки использования подводной беговой дорожки
    • Некоторые пациенты боятся движения ремня под ногами и отказываются ходить
    • Ходьба на движущемся ремне в воде требует от пациента определенной степени координации или осознания своего тела, что может быть очень сложно для пожилых людей или тяжелых неврологических пациентов

    Плавание

    Каким бы активным ни было плавание, это не всегда лучший вариант терапевтического лечения.Удивительно, но некоторые собаки не любят воду и будут паниковать или драться, столкнувшись с ней, особенно если мы пытаемся вывести их в открытый бассейн. Все мы знаем, что плавание полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, пациенты должны обладать сильным ядром, чтобы поддерживать уровень своего тела и держаться на плаву, чего нет у большинства домашних животных в нашей семье и даже у спортивных товарищей. Плавание также полностью снижает вес конечностей, что хорошо при артрите, но не помогает пациентам, которые не хотят использовать конечности (т.е. послеоперационные пациенты с ТПЛО и др.).

    Преимущества плавания
    • Сгибание суставов больше при плавании, чем при ходьбе в воде
    • Плавание позволяет пациенту полностью лишиться веса, что устраняет все сотрясающие силы на его суставах.
    • Отлично подходит для прочности корпуса
    • Повышает прочность сердечно-сосудистой системы
    • Пациенты с травмами нервов передней конечности часто используют конечность во время плавания перед тем, как поставить конечность для ходьбы
    • Неврологические пациенты, которые не могут стоять и поддерживать себя, иногда плавают перед тем, как ходить, потому что плавучесть воды делает их «невесомыми».
    Недостатки плавания
    • Плавание больше улучшает сгибание суставов, но не так эффективно для улучшения разгибания
    • Не лучший вариант для непригодных пациентов (пожилые люди / гериатры, слабый стержень / выносливость и т. Д.)
    • Более устрашающий для пациентов, которые боятся или не любят воду
    • Минимальный контроль движений пациента
    • Собаки обычно недостаточно эффективно используют задние конечности во время плавания (они используют в основном движения передних конечностей)
    • Противопоказан пациентам в раннем послеоперационном периоде

    Итак, какой метод более эффективен, он действительно сводится к нашим целям как профессионалу реабилитации и способностям пациента при выборе правильного метода.Акватерапия, будь то плавание или ходьба под водой, может быть очень полезной в процессе реабилитации для многих пациентов. Самое интересное — выяснить, какой путь выбрать.

    Список литературы

    Дэрил Л. Миллис, Д. Л. (2014). Реабилитация и физиотерапия собак. Филадельфия: Эльзевьер Сондерс.

    Подробнее о гидротерапии на нашем сайте.

    Меры предосторожности и протоколы для бассейнов в Covid Times

    Плавательные бассейны и тренеры устанавливают протоколы, чтобы гарантировать безопасность людей, но врачи говорят, что лучше избегать скопления людей.

    Бассейны открываются по всей стране, и хотя многие врачи говорят, что их лучше избегать из-за скопления людей и надвигающейся второй волны инфекций, проблема не в самой воде.

    Центры США по контролю и профилактике заболеваний заявляют, что им «неизвестны какие-либо научные отчеты о вирусе, который вызывает распространение COVID-19 среди людей через воду в бассейнах…»

    Однако лучше проявлять осторожность , проверьте протокол бассейна и всегда соблюдайте физическую дистанцию ​​в воде, на палубе и в раздевалках. Плавательные бассейны и тренеры принимают некоторые меры предосторожности. Проверьте их в вашем местном бассейне.

    Знайте, что вы можете столкнуться с ограниченным использованием сменных помещений, большим количеством проверок физического состояния и ограниченным доступом при предварительном резервировании временных интервалов, ограниченных количествах и меньшем количестве повторных открытий пулов.

    Общее плохое состояние здоровья

    Маниша Хунгар, тренер по плаванию из Гуруграма, ждет до апреля, когда наступит полный сезон лета, чтобы начать тренировки. Она хочет переждать период смены погоды «симптомов кашля-простуды, которые частично совпадают с симптомами COVID-19».

    Чтобы люди не приходили в бассейн больными, даже если это обычный грипп, бассейны теперь предлагают дополнительные периоды, чтобы люди признали свое заболевание и не отказывались от использования объекта. «Раньше мы бы отказались от занятий по макияжу; сейчас мы бы предпочли, чтобы люди не приезжали на эти две или три недели и посещали занятия позже », — говорит Ниша Миллет, которая проводит обучение в 10 центрах по всему Бангалору.Центры Fitso в Дели-NCR также предлагают это расширение.

    Академия Ниши предлагает двухнедельные учебные занятия в дополнение к месячным из-за общей неопределенности. Большинство бассейнов потребуют декларацию о состоянии работоспособности.

    В воде

    Выберите бассейн, который не позволяет заходить внутрь и ограничивает вход только несколькими людьми, поэтому вам нужно будет забронировать фиксированный временной интервал. Теперь выделены полосы, по одному человеку на полосу, чтобы поддерживать дистанцию ​​на расстоянии в один метр.Если полосы движения не разделены, избегайте скопления людей и группового стояния.

    С началом соревнований спортсмены-любители часто спешат вернуться к тренировкам. «Делайте это медленно и не судите себя», — говорит Маниша о потере темпа и формы. «Пловец в хорошей физической форме не сделает более четырех заплывов, чтобы вернуться к уровню, предшествующему пандемии». Она говорит, что другим может потребоваться до восьми недель. «Придерживайтесь упражнений, смотрите на коррекцию хода и техники. Будьте регулярными и последовательными ».

    Пуджа Зойх держит низкие показатели из-за физического дистанцирования на уроках аквааэробики | Фото: Специальное исполнение

    Пуджа Зойх, учитель аквааэробики в Конраде в Бангалоре, говорит, что в ее группах всего шесть человек, тогда как раньше их было 15.Теперь она проводит три занятия, а не одну. «Я создала станции, чтобы обеспечить социальное дистанцирование», — говорит она, добавляя, что раньше люди обменивались оборудованием в цепи, чего больше не происходит. «Раньше, если следующая партия приходила раньше, я бы посоветовал им залезть в бассейн и подождать; теперь это еще не сделано ».

    Маниша говорит, что многие люди предпочитают приглашать инструкторов в пулы кондоминиумов, чтобы они знали историю болезни. Что касается настройки техники, она обнаружила, что может тренировать вне воды.Ниша говорит, что ее инструкторов учили держать доску за один конец, а ребенок — за другой, чтобы держаться как можно дальше.

    До и после плавания

    Маски, проверка температуры, санитарная обработка являются частью наземного протокола. Кроме того, не прикасайтесь к чужим полотенцам или одежде.

    Если возможно, примите душ на открытом воздухе, прежде чем окунуться в бассейн. Вы можете отказаться от входа в раздевалку после этого, вытереться на солнышке и отправиться домой, чтобы искупаться и переодеться.

    преимуществ, рисков и как начать работу

    Плавание в холодной воде непосвященным может показаться странным времяпрепровождением. Но хотя вы можете сомневаться в здравомыслии тех, кто решает искупаться в открытой воде в разгар зимы, исследования показали, что на самом деле этот решительный шаг приносит множество преимуществ для здоровья — как психических, так и физических.

    Радости такого занятия хорошо известны — как анекдотически, так и с научной точки зрения — но, конечно, есть риски.

    Здесь мы раскрываем причины, по которым вы должны окунуть пальцы ног (и многое другое!) В холодную воду этой зимой, и объясняем, как это сделать безопасно:

    Преимущества плавания в холодной воде

    Поговорите с любым пловцом в открытой воде, и они, вероятно, будут лирически рассказывать о радостях погружения в холодную открытую воду, часто в диких местах, таких как озера или реки.Но даже купание в холодной воде в бассейне, таком как пляжный бассейн зимой или ранней весной, принесет вам пользу.

    Джейн Маккормик из Nike Swim — член команды эстафеты с двусторонним пересечением каналов на Английском канале, мировой рекордсмен, а также тренер уровня 2 по плаванию в Англии на Open Swim UK. Здесь она раскрывает пять основных преимуществ плавания в холодной воде:

    • Повышенный метаболизм

    «Когда вы плаваете на открытом воздухе, вашему телу приходится много работать, просто чтобы оставаться в тепле», — объясняет Маккормик.«Следовательно, вы сжигаете больше калорий. Чем холоднее вода, тем усерднее ваше тело превращает жир в энергию. Когда это сочетается с тренировкой по плаванию, сжигание калорий может быть значительно увеличено ».

    • Лучшее кровообращение

    « Когда мы прыгаем в холодную воду, резкое изменение температуры дает нашему сердцу сигнал перекачивать больше крови в наши органы, — говорит Маккормик. «В результате улучшается кровообращение, и токсины легче выводятся из нашей системы, что приводит к более чистой коже и здоровому сиянию.’

    • Снижение стресса и улучшение настроения

    «Широко известно, что любые упражнения помогают увеличить выработку в мозгу нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, называемых эндорфинами, которые улучшают наше настроение и помогают бороться со стрессом и тревогой», — говорит Маккормик.

    «Ритмичные движения во время плавания могут помочь рассеять любые стрессовые ощущения, поскольку вы сосредотачиваетесь на движениях своего тела», — добавляет она. «Это почти упражнение в осознанной медитации, когда вы скользите по воде. Более того, когда вы погружаетесь в холодную воду, вы чувствуете покалывание на коже, которое ваше тело борется, вырабатывая еще больше эндорфинов, которые вызывают чувство восторга, когда вы выходите.»

    • Лучше спать

    « Если вы регулярно ходите на открытую воду, вы обнаружите, что ваш сон улучшается », — говорит МакКормик. «Это потому, что холодная вода стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает вашему телу отдыхать и восстанавливать себя. Это способствует ощущению расслабления и спокойствия, что, в свою очередь, должно привести к лучшему ночному сну ».

    • Укрепление иммунной системы

    « Регулярно погружаясь в холодную воду, вы испытаете нечто, называемое шоком от холодной воды », — объясняет МакКормик ( подробнее об этом позже).«Этот шок может запустить иммунную систему, помогая производить больше белых кровяных телец и антиоксидантов, которые, как доказано, укрепляют вашу иммунную систему и уменьшают различные заболевания, от простуды до болезней сердца».

    Действительно, восторг от Как объясняет Кэролайн Брамвелл, опытная триатлонистка и автор книги Loo Rolls to Lycra , плавание в холодной воде намного перевешивает дискомфорт от входа в воду.

    «Радость дикого плавания безмерна», — говорит она. «Чувство релаксации, плавающее в воде; Свобода; чувство единения с природой.Я плаваю в уединенных бухтах у побережья Северного Девона с другими пловцами. Больше всего мне запомнилось вечернее плавание с группой в темноте под полной луной, наслаждаясь биолюминесценцией — искрится в воде, когда вы потревожите поверхность). И, конечно же, костер и жареный зефир после! »

    Звучит великолепно, правда?

    Caiaimage / Сэм Эдвардс Getty Images

    Риски плавания в холодной воде

    Конечно, хотя преимущества и соблазнительны, важно знать о рисках плавания в холодной воде, особенно в открытой воде, такой как озера или реки, прежде чем прыгать в воду.

    «Вы получите преимущества плавания на открытой воде только в том случае, если будете делать это безопасно, зная свои пределы и последствия, если вы зайдете слишком далеко и слишком быстро», — говорит Томас Филби, директор компании PTP Coaching Ltd • .

    Филби указывает, что некоторые из этих рисков могут начаться еще до того, как вы окунете палец ноги в холодную воду:

    Гипотермия

    Гипотермия означает снижение внутренней температуры тела до ниже 35 ° C (нормальная температура тела составляет от 36,5 ° C до 37,5 ° C. ), которая может быть серьезной, если не замечать и не лечить быстро.Это реальный риск для пловцов в открытой воде, особенно в самые холодные месяцы.

    «Человеческое тело начинает охлаждаться с момента начала воздействия», — объясняет Филби. «Для многих пловцов в открытой воде именно в этот момент вы начинаете снимать теплую и сухую одежду, которую уже носите. Затем вы отправляетесь в плавание — в течение этого времени ваше тело продолжает охлаждаться — а затем, выйдя из воды, пока вы вытираетесь и одеваетесь, ваше тело все еще будет постепенно остывать.’

    Под гипотермией понимается падение внутренней температуры тела до ниже 35 ° C, что может быть серьезным, если не лечить быстро.

    Филби говорит, что человеческому телу требуется в два раза больше времени, чтобы согреться, чем чтобы остыть.

    ‘Это означает, что если вам требуется примерно семь с половиной минут, чтобы переодеться и погрузиться в воду, вы плывете 15 минут, а затем вам понадобится еще семь с половиной минут, чтобы Если снова переодеться в сухую одежду, ваше тело будет охлаждаться в течение получаса, а не только в течение 15 минут, когда вы плавали.Затем вашему телу понадобится час, чтобы снова полностью разогреться ».

    Симптомы переохлаждения включают:

    • Дрожь
    • Холодная, бледная кожа
    • Синие губы
    • Усталость
    • Путаница
    • Учащенное дыхание
    • Невнятная речь

      Для лечения переохлаждения важно согреться, но не слишком быстро. Снимите всю мокрую одежду (например, гидрокостюм и купальные костюмы), высушите и быстро оденьтесь и завернитесь в одеяла.Вам также следует выпить теплый напиток и съесть сладкую закуску. Если симптомы не улучшаются, важно, чтобы кто-нибудь позвонил по номеру 999.

      Шок холодной водой

      Шок холодной водой — это кратковременная непроизвольная реакция вашего тела на погружение в холодную воду. Это заставляет кровеносные сосуды на коже смыкаться, и ваше сердце начинает работать тяжелее. Он также вызывает реакцию «вздох» и учащенное дыхание.

      Будьте уверены, удар холодной водой длится всего около 90 секунд. «Лучший способ избежать удара холодной водой — это не спешить, когда вы входите в воду», — советует Филби.«Никогда не погружайтесь, прыгая или ныряя прямо под воду».

      Обморожения

      Вы не получите обморожения от купания в ледяную погоду, но они могут появиться, если вы снова разогреетесь слишком быстро. Эти маленькие красные шишки на коже (которые часто появляются на конечностях, таких как пальцы рук и ног после воздействия низких температур) обычно не являются серьезными, но они могут вызывать зуд и дискомфорт.

      Чтобы их избежать, не разминайтесь слишком быстро после плавания в холодной воде, например, кладя руки на радиатор.Если у вас возникли обморожения, они вряд ли потребуют лечения и должны исчезнуть сами по себе — просто постарайтесь не чесать и не раздражать их!

      Утопление

      Конечно, к сожалению, всегда есть риск утонуть, когда вы входите в воду, и даже самых опытных пловцов могут поймать, если они не примут необходимых мер предосторожности. Ознакомьтесь с нашим разделом «Как оставаться в безопасности» ниже, чтобы минимизировать риски и обеспечить максимальную безопасность в любое время.



      Плавание в открытой воде: безопасность

      Безопасность во время плавания в холодной воде зависит от ряда факторов, от знания, где плавать, до защиты от холода и до знания, когда нужно выйти!

      Следование этим мерам предосторожности поможет вам сделать наиболее осознанный выбор, чтобы обеспечить свою безопасность — и безопасность других:

      ✔️ Подумайте, прежде чем плавать

      Так же заманчиво, как водоем может выглядеть с земли, никогда внезапное решение войти в воду, особенно если вы не знаете приливов, течений и других важных факторов.Всегда сначала исследуйте рынок и проверяйте точки входа и выхода.

      ✔️ Подумайте о том, чтобы надеть гидрокостюм

      Конечно, решать вам, носить гидрокостюм или нет. Некоторые люди не любят их даже в воде ниже 5С! Однако гидрокостюм поможет вам чувствовать себя в безопасности и чувствовать себя комфортнее в холодной воде.

      «Гидрокостюмы не только придадут вам дополнительную плавучесть, то есть ваше тело не будет так усердно работать, чтобы оставаться на плаву, но они также дадут тепло», — говорит Филби.«Когда гидрокостюм намокает, он удерживает слой воды между вашим телом и костюмом. Во время плавания ваше тело нагревает эту воду, обеспечивая дополнительный слой изоляции. Гидрокостюмы являются профилактической мерой против переохлаждения, но они не сделают вас невосприимчивым к нему ».

      ✔️ Никогда не плавайте под воздействием наркотиков или алкоголя

      Это само собой разумеется, но никогда не плавать, когда вы выпили или два или принимали наркотики, так как это может повлиять на ваше суждение.

      ✔️ Всегда плавайте вместе с другими

      «Мы рекомендуем никогда не плавать в одиночку», — советует Филби.«Лучше плавать в группе». Кроме того, всегда сообщайте другим, куда вы собираетесь, особенно если вы не плаваете в охраняемом месте для плавания на открытой воде.

      ✔️ Медленно входите в воду

      Как упоминалось ранее, медленный вход в воду поможет защитить вас от удара холодной водой. После этого немного поплавайте на спине, чтобы замедлить дыхание и расслабить тело, прежде чем начинать плавание.

      ✔️ Рассмотрите возможность использования буксирного поплавка

      «Использование буксирного поплавка — отличная идея — мы не позволяем пловцам заходить в озеро без него», — говорит Филби.

      Действительно, буксирный поплавок может быть полезен по ряду причин: он может действовать как поплавок, например, если вы находитесь на большой воде и внезапно у вас возникают судороги; а его яркий цвет делает вас более заметным в воде.

      ✔️ Знай свои пределы

      Помните о своих индивидуальных пределах — один из ключей к безопасности в холодной воде. Никогда не оставайтесь дольше, чем вам удобно, даже если друг хочет плавать подольше, и плавайте только в том случае, если вы находитесь с другими людьми, провели исследование и уверены в своих силах.

      «Еще одно хорошее золотое правило, которого следует придерживаться, — выходить из воды, пока еще хорошо чувствуешь себя в воде», — говорит Филби. «Если вы ждете, пока вы устанете и дрожите, вы уже слишком поздно».

      В конечном счете, это в основном здравый смысл. «Для меня главным приоритетом дикого плавания является безопасность», — говорит Брэмуэлл. «Всегда плавайте в компании опытных пловцов. Я всегда ношу гидрокостюм, неопреновые туфли, перчатки и капюшон — это не дает вам терять тепло через голову!

      ‘Помните, что холод влияет на ваше дыхание, поэтому выделите время для акклиматизации — расслабьтесь на спине, чтобы дыхание стало ровным.И, наконец, если у вас не выработалась акклиматизация к холоду, не задерживайтесь слишком долго, так как температура вашего тела упадет ».



      Последнее обновление : 13-01-2020

      Клэр Чемберлен Автор Клэр — внештатный писатель, специализирующийся на здоровье, фитнесе и благополучии.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Безопасно плавать в бассейне во время коронавируса, соблюдая меры предосторожности

      • Сама вода вполне безопасна от коронавируса, особенно если ее правильно обработать хлором.
      • Но вы все равно можете заразиться или распространить болезнь, если собираетесь вокруг других людей над водой, на террасе у бассейна или в раздевалке.
      • Чтобы снизить риск, продолжайте плавать, старайтесь при этом держаться на расстоянии от других и избегайте раздевалок.
      • Просто потому, что вы вряд ли заразитесь коронавирусом во время плавания, помните о других возбудителях и риске солнечных ожогов.
      • Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.
      Идет загрузка.

      В Америке официально летняя погода, и многие семьи и любители активного отдыха хотят собрать свои полотенца, защитные очки и солнцезащитный крем и отправиться в бассейн.

      Но в этом году время в бассейне, как и почти все общественные мероприятия, будет выглядеть немного по-другому — если вы хотите проводить их безопасно, поскольку страна продолжает бороться с новым коронавирусом.

      Вместо того, чтобы лениво болтать пальцами ног в воде или драться курицей с другими, если вы хотите плавать, вам следует делать именно это — и мало что еще. Хотя правильно обработанные бассейны сами по себе вполне защищены от вируса, тесный контакт с другими людьми над водой или в раздевалках сопряжен с риском.

      Коронавирус не распространяется через воду

      Когда дело доходит до вирусов, передаваемых через воду, эксперты беспокоятся о вирусах, которые выделяются с мочой и фекалиями, а затем случайно попадают в организм пловцов, Криста Виггинтон, доцент кафедры Экологическая инженерия в Инженерном колледже Мичиганского университета, сообщил Insider.

      Есть три основные причины, по которым это не проблема нового коронавируса.

      Во-первых, это респираторное, а не водное заболевание, то есть оно распространяется, когда по воздуху летят слюны. Как только они попадают в воду, они, вероятно, достаточно разбавлены, чтобы больше не быть проблемой.

      «Обычно респираторные патогены не выживают в воде», — сказал Insider Джозеф Айзенберг, заведующий кафедрой эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Мичиганского университета.

      Во-вторых, также потому, что это респираторный вирус, для заражения его нужно вдыхать, а не проглатывать, сказал Айзенберг.

      (Одних этих двух причин достаточно, чтобы плавание в пресной или соленой воде стало относительно безопасным занятием, по крайней мере, когда дело доходит до предотвращения коронавируса.)

      Терри Дж. Алкорн / Getty Images

      И, наконец, когда вы добавляете хлор в смесь, коронавирус становится крайне маловероятной угрозой.

      По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, «нет никаких доказательств того, что вирус, вызывающий COVID-19, может передаваться людям через воду в бассейнах, джакузи, спа или водных игровых площадках». В нем говорится, что обработка таких объектов химическими веществами, включая хлор, «должна инактивировать вирус в воде».

      «Хлорированные бассейны, в частности, представляют очень небольшой риск при плавании, потому что эти вирусы очень чувствительны к дезинфекции хлором», — сказал Виггинтон.«Больший риск от всех этих действий связан с взаимодействием с другими людьми, которые разговаривают, кашляют или чихают поблизости».

      Продолжайте двигаться, соблюдайте дистанцию ​​и избегайте раздевалок

      Как заметил Виггинтон, риски при плавании сводятся к тому, насколько вы близки к другим и как долго.

      Чтобы оставаться в безопасности, вы не должны дышать на других, тем более что вы не можете носить маску. Лучший способ сделать это — продолжать двигаться и поддерживать дистанцию ​​между вами и другими пловцами.

      Еще лучше, если вы можете выбрать открытый бассейн вместо закрытого, так как вирус предпочитает закрытые помещения.

      Также рекомендуется избегать раздевалки, где вы можете находиться не только в непосредственной близости от незнакомцев без масок, но также и в помещении, касаясь поверхностей, таких как дверные ручки и ручки для душа, которые могут содержать вирус.

      Многие открытые бассейны забирают эти меры предосторожности из рук пловцов, устанавливая правила, обеспечивающие их соблюдение.Во Флориде, например, пловцы на коленях могут тренироваться в бассейнах, соблюдая меры предосторожности, такие как оставаться на расстоянии шести футов от других пловцов, ограничивать их время одним часом и быть готовыми только к плаванию, поскольку душевые и раздевалки закрыты.

      Shutterstock / Красный тигр

      Вы все еще можете заразиться другими заболеваниями от плавания

      То, что вы вряд ли заразитесь коронавирусом в бассейне, не означает, что это занятие полностью безопасно.

      В прошлом году в бассейнах и аквапарках США произошел всплеск заражения криптоспоридием, что привело к таким симптомам, как диарея и рвота. В отличие от коронавируса, водный паразит обладает высокой устойчивостью к хлору и может выжить более недели даже в бассейнах, которые должным образом хлорированы и поддерживаются в надлежащем состоянии, сообщила Габби Ландсверк из Insider.

      Другие микробы, включая псевдомонады, шигеллы, лямблии, норовирусы и легионеллы, также могут распространяться в бассейне.

      Ваша лучшая защита — обеспечить регулярную дезинфекцию бассейна и поддержание надлежащего уровня pH, принять душ с мылом до и после входа в бассейн (даже если это означает, что теперь делать это дома прямо перед выходом и сразу после возвращения), мыть купальник и постарайтесь не глотать воду.

      И если вы находитесь на открытом воздухе, не забудьте намылить солнцезащитный крем, так как угроза и последствия солнечного ожога реальны — особенно после нескольких месяцев, проведенных в основном дома.

      Загрузка Что-то загружается. .

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *