Прыщи от орехов: Прыщи от арахиса. Почему они появляются и кто в зоне риска – Правильное питание при угрях. Полезные и опасные продукты при угрях

Содержание

Прыщи от арахиса. Почему они появляются и кто в зоне риска

Прыщи о арахиса явление довольно редкое. Однако даже этот популярный продукт питания, который в основном используется как закуска, может легко вызвать акне. И для этого есть свои причины.

Что говорят исследования

Исследования, проводимые Мельбурнским университетом, доказали всем любителям арахиса, что этот продукт питания содержит особый гормон-андроген. Именно он провоцирует избыточное производство кожного сала. А в подростковом возрасте это является частой причиной появления угревой сыпи на лице и на других частях тела.

Поэтому подросткам и тем, у кого часто появляются прыщи на лице рекомендуется отказаться от этих орехов. Но чем же тогда заменить их? Оказывается, идеальными в этом случае окажутся миндаль и кешью.

Они абсолютно безвредны для кожи лица и тела и не провоцируют появление акне.

Также при частом употреблении в пищу арахиса прыщи появляются около носа. Причём они всегда имеют белую головку и гнойное содержимое.

Кроме того, человек никогда, или практически никогда, не ест арахис сырым. Обычно мы кушаем его обжаренным, да ещё с солью. А это никак не придаёт коже здоровый вид.

Чем полезен для женщин

В арахисе содержится большое количество марганца. Он особенно полезен тем, кто следит за своей фигурой и старается снизить вес. Ведь это вещество улучшает обмен веществ, а значит процесс похудения будет проходить гораздо быстрее.

Также он помогает улучшить состояние волос и ногтей. Всё это благодаря биотину, который также присутствует в составе этого чудо-продукта.

Если каждый день съедать всего лишь по одной горсточке арахиса, то можно заметно улучшить своё настроение. Ведь здесь содержится уникальная по своему составу кислота, под названием триптофан. Именно благодаря её удаётся побороть депрессию, улучшить сон и настроение.

Помогает восстановить нарушенный гормональный фон и стабилизировать менструальный цикл. И всё это благодаря своему уникальному составу и возможности влиять на гормоны.

Однако практически всех тех, кто любит арахис, рано или поздно ожидают прыщи на лице. И это также связано с тем, что эти орешки, вкусные и полезные, влияют на гормоны.

А теперь обязательно ознакомьтесь со всеми полезными свойствами арахиса для организма человека, и женского, и мужского.

прыщи от арахиса

Польза для мужчин

Метионин, который входит в состав этого земляного ореха, помогает нарастить мышечную массу, что особенно важно для тех, кто часто посещает спортивный зал и тренажёры.

Также арахис позволяет быстро восстановить физические силы даже после самых тяжёлых тренировок.

Считается, что эти вкусные орешки помогают решить проблемы с эрекцией, избавляют от бесплодия и аденомы простаты. Однако кушать арахис с лечебной целью рекомендуется только в сыром виде. Обжаренные орешки с солью никакой пользы для организма не приносят.

Также регулярное употребление помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Если каждый день съедать всего лишь несколько штук арахиса, то можно обезопасить себя от инфаркта.

Кроме того, он помогает восстановить работу желудка и кишечника. И с этой целью орешки рекомендуется кушать и мужчинам, и женщинам.

Противопоказания

Прыщи, которые появляются от арахиса – не единственное противопоказание для употребления арахиса.

С этими орешками надо быть очень аккуратными подросткам в период полового созревания и при склонности к акне.

К другим противопоказаниям следует отнести:

  1. Заболевания желудка и кишечника, так как орехи всегда перевариваются с большим трудом.
  2. Заболевания печени.
  3. Аллергия на все представители бобовых.
  4. Заболевания поджелудочной железы и проблемы с её работой.
  5. Заболевания суставов, а именно артрит, артроз, подагра.

Важно помнить, что арахис – это не просто закуска к пиву. Это в первую очередь продукт питания. И если пренебрегать правилами, то земляной орех может нанести немало вреда организму. В том числе и приведёт к появлению прыщей на лице и теле.

Прыщи от арахисового масла

Арахисовое масло, впрочем, как и арахисовая паста, в нашей стране распространены не так сильно, как в США. Однако каждый, кто употребляет этот продукт в пищу, рискует заполучить огромное количество прыщей и угрей на лице.

Арахисовая паста – продукт с высоким содержанием жира. Арахисовое масло содержит жиров ещё больше. А неправильное питание, в частности повышенное содержание жирных продуктов в рационе, это одна из основных причин появления прыщей.

Поэтому каждый, кто имеет прыщи на лице или других частях тела, должен помнить, что употреблять в пищу арахисовое масло, арахисовую пасту или свежий арахис следует с большой осторожностью и только в минимальном количестве.

прыщи от арахиса

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Читайте также:

Диета при акне. Меню диеты при акне

Большое значение для регуляции работы сальных желез и состояния кожи имеют такие элементы как фосфор, цинк, кальций, магний, калий. Поэтому в рационе питания должны присутствовать продукты, содержащие их в достаточном количестве: фосфор (рыба и морепродукты, молочные продукты), калий (сухофрукты — изюм, курага, чернослив, различные виды капусты, бананы), кальций (семена чиа, молочные продукты, кунжутное семя), цинк (морепродукты, телячья печень, морские водоросли, бобовые, говядина, пшеничные/рисовые отруби, семена тыквы/кунжута, мак).

Не менее важно при лечении акне включение в рацион питания продуктов, богатых витаминами и особенно витамином А (рыбий жир, печень трески, печень животных, абрикосы, щавель, шпинат, тыква, морковь, огурцы), витамином Е (все орехи, растительные масла, авокадо, шпинат, овсяная/гречневая крупы), В6 (чеснок, отруби, кедровые орехи, печень животных, скумбрия, дрожжи, сладкий перец, облепиха, тунец, фундук, пшено).

При акне, как и при других заболеваниях кожи, рекомендуется избегать прямых солнечных лучей, стрессовых ситуаций, посещений сауны и паровой бани, соблюдать режим труда и отдыха. Поскольку у многих пациентов с акне страдает психический статус, проявляющийся комплексом неполноценности с развитием депрессии, тревоги, социальной дезадаптации, необходима консультация психолога, а в ряде случаев и прием медикаментов для коррекции таких состояний.

Выбор методов лечения акне зависит от индивидуальных особенностей пациента, но в любом случае включает комплекс мероприятий — медикаментозное лечение (наружная терапия, прием препаратов внутрь), щадящие методы очистки и уход за кожей, соблюдение некоторых правил питания. Правильное питание является неотъемлемой частью комплексной терапии акне и позволяет повысить эффективность лечения, добиться стойкой ремиссии и существенно улучшить качество жизни.

Питание при акне должно быть особенным, потому что сама диета при акне – не сложное, но весьма эффективное средство для профилактики и лечения угревых высыпаний. Чтобы добиться успехов в лечении заболевания, воспользуйтесь предложенными советами по правильному питанию при акне!

Разрешенные продукты при акне


Вернуться к содержанию

10 продуктов, которые помогут избавиться от прыщей

Что, если я вам скажу, что весь арсенал по избавлению от прыщей все время был у вас в холодильнике, а точнее в продуктах, которые там лежат? Удивлены? Большинство людей используют гели и крема, которые либо же раздражают кожу, либо же стоят уйму денег или даже неприятно пахнут. Эти продукты не только влетают в копеечку, но еще и перестают действовать через некоторое время.

10 продуктов, которые помогут избавиться от прыщей10 продуктов, которые помогут избавиться от прыщей
shutr.bz

Когда-то и я попала под влияние всех этих средств от прыщей. А когда я узнала, что продукты могут с этим справиться, проблема была решена. Некоторые из них борются с прыщами годами, и вам не придется покупать что-то кроме свежих продуктов. Ешьте продукты, которые очищают кожу, и в скором времени она станет такой, о которой вы мечтали.

1. Лосось

ЛососьЛососьshutr.bz

Лосось является одним из лучших продуктов по очищению кожи. Лосось богат на жиры Омега-3, которые не только избавляют кожу от угревой сыпи, но еще и поднимают ваше настроение и приводят в норму ваши гормоны. Вполне вероятно, что ваше настроение и гормоны влияют на появление угрей. Когда вы чем-то обеспокоены или находитесь в стрессовой ситуации, гормоны бушуют и кортизол, отвечающий за стресс, может ухудшить все, от настроения до аппетита, а также может привести к гнойным прыщам.

Лосось богат на жиры и белки, что помогает вырабатывать коллаген, и ваша кожа становится упругой и увлажнённой. Ешьте лосось, чтоб кожа сияла; но убедитесь, что вы покупаете дикого лосося, чтобы избежать загрязняющих веществ и пестицидов. Также лосось богат на витамин В, цинк и витамин Е, которые помогают восстановить кожу и обновляют клеточный рост.

2. Конопля и семена Чиа

Конопля и семена ЧиаКонопля и семена Чиаshutr.bz

Конопля и семена чиа просто восхитительны для вашей кожи. Оба продукта содержат белки, полезные жиры, витамин Е и витамин В. Они также насыщенны клетчаткой и не содержат сахара. Жиры Омега-3 и омега-6 замечательны для вашей кожи, веса, обмена веществ, сердца и вашего настроения. Добавьте в свой рацион 1-2 столовые ложки этих продуктов, и вы будете на пути к идеальной коже в кратчайшие сроки! Мне нравится добавлять эти семена в коктейли, салаты или фруктовые и ореховые козинаки, сделанные своими руками. Кстати, о коктейлях. На носу лето и нужно готовиться к сезону бикини, поэтому рекомендую статью – 23 Вкусных Смузи для Похудения.

3. Миндаль

МиндальМиндальshutr.bz

Миндаль богат витамином Е, магнием, витаминами группы В, и многим другим. Миндаль прекрасен для вашей кожи, он содержит много клетчатки и в нем меньше калорий, чем в других орехах. Грецкие орехи также подходят для вашей кожи, но я всегда выбираю миндаль, потому что в нем много замечательных питательных веществ и он легче усваивается. Миндальное молоко является также отличным источником питательных веществ, если вы выбираете не подслащенные сорта.

Читайте также – Как Сохранить Кожу Молодой и Здоровой

4. Шпинат

ШпинатШпинатshutr.bz

Шпинат, моя любимая зелень по многим причинам, но главным образом, потому что он помогает очень быстро избавиться от прыщей. Шпинат сладкий, нежный, легко сочетается с другими продуктами, и он также богат на витамин Е, железо и белок. Все эти питательные вещества вызывают приток крови к коже для того, чтобы бороться с воспалением, которое способствует появлению угревой сыпи, и помогают коже поддерживать здоровый уровень коллагена, благодаря которому кожа выглядит молодой, упругой и чистой. Я чаще всего добавляю шпинат в салаты, зеленые коктейли, и омлеты, но вы можете использовать его и по своему желанию!

5. Кокосовое масло

Кокосовое маслоКокосовое маслоshutr.bz

В целом кокос очень полезен для кожи, потому что это противовирусный и противогрибковый продукт. Он борется с вредными бактериями во всем теле, а также питает хорошие бактерии, которые борются с болезнью самостоятельно. Кокосовое масло также отлично подходит для щитовидной железы и обмена веществ, что является хорошим бонусом. Если можете, покупайте чистое кокосовое масло из органических источников. Не бойтесь этого масла; это лучший друг вашей кожи и организма. Также я использую кокосовое масло в качестве увлажняющего крема и крема от прыщей. Я просто втираю его в лицо после утреннего и вечернего душа, и моя кожа чистая, мягкая и молодая.

6. Огурцы

ОгурцыОгурцыshutr.bz

Огурцы также прекрасны для вашей кожи, и особенно при борьбе с высыпанием. Большинство людей думают, что огурцы – просто диетический продукт, который кладут в скучные салаты, но это настоящая жемчужина на нашей кухне. Секрет борьбы с прыщами кроется в кожуре огурца. Их кожица богата кремнеземом, который является минералом красоты, он предотвращает прыщи, лечит высыпания, сохраняет кожу молодой, и поддерживает здоровый уровень коллагена в коже. Для своего же блага выбирайте органические огурцы, так вы сможете избежать пестицидов, которые содержатся в обычных огурцах. Вода в огурцах также увлажняет кожу, и предотвращает ее сухость, которая может привести к угревой сыпи.

7. Турецкий горох

Турецкий горохТурецкий горохshutr.bz

Если вы строгий вегетарианец и не хотите есть рыбу, убедитесь, что вы едите турецкий горох, или, как его еще называют, бараньи бобы. Турецкий горох богат цинком, который борется с инфекциями, которые приводят ко всяческим заболеваниям и угревой сыпи. Этот горох также отличается высоким содержанием железа, витаминов группы В, белков и в них низкое содержание жира. Также в них высокий уровень клетчатки, которая стабилизирует уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови не в норме, вам может захотеться не только нездоровой пищи, но и ваши гормоны, отвечающие за стресс, также повышаются, что приводит к гнойным прыщам. Добавляйте горох в салаты, жаркое, или купите хумус с низким содержанием натрия, который сделан из турецкого гороха.

8. Спирулина

СпирулинаСпирулинаshutr.bz

А сейчас, девочки, выслушайте меня! Спирулина является отличным продуктом, который борется с высыпанием. Спирулина – это продукт из глубоководных водорослей, который доступен нам в виде темно-зеленого порошка. Одна чайная ложка содержит 88% вашего ежедневного потребления витамина А, и 70% ваших ежедневных потребностей в витамине B12. Витамин А – худший кошмар для прыщей, а лекарство против угревой сыпи Аккутана на самом деле состоит из химической версии витамина А. Я говорю о том, чтобы вы ели витамины! Спирулина также содержит 4 грамма белка в одной чайной ложке, что делает ее самым насыщенным белками продуктом в одной порции. Я не люблю есть этот порошок в чистом виде, поэтому, я считаю идеальным вариантом, добавлять его в коктейль каждый день, это полностью скрывает вкус и при этом продукт не теряет свои преимущества.

9. Оранжевые продукты

Оранжевые продуктыОранжевые продуктыshutr.bz

Если хотите добавить в свой рацион продукты, отвечающие за вашу красоту, убедитесь, что вы кушаете все оранжевые продукты. Морковь, кабачки, сладкий картофель, тыква, дыня – богаты витамином А в виде бета-каротина. Бета-каротин является вечным врагом угревой сыпи, так что заполните свой холодильник этими продуктами, чтобы не только вылечить прыщи, но и придать коже приятный, естественный блеск. Мне нравится добавлять морковь в салаты, консервированную тыкву в коктейли, жарить сладкий картофель и кабачки, и я люблю есть дыню летом. Съедайте один из этих продуктов в день, и вы будете на пути к совершенной коже в кратчайшие сроки.

10. Ягоды асаи

Ягоды асаиЯгоды асаиshutr.bz

Знаете ли вы что кроме сухого какао и ягод Маки, ягоды асаи являются продуктами с самым высоким содержанием антиоксидантов? Антиоксиданты, которые содержатся в этих ягодах, прекрасно справляются с угревой сыпью. Я люблю добавлять одну чайную ложку порошка ягод асаи или же замороженное пюре из этих ягод в коктейли. Асаи – прекрасные ягоды для вашей кожи, сердца, веса и настроения. Они также содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают питать кожу. Одна упаковка может показаться слишком дорогой, но на самом деле она содержит двухмесячную порцию, так как вам нужна только 1 ч. л. или даже ½ чайной ложки в день. Эти ягоды также дают вам много энергии, что является хорошим бонусом. Напряженка с деньгами? Купите замороженную чернику, она является следующим отличным источником некоторых из этих питательных веществ.

В качестве общего руководства, избегая сахара, бакалейных товаров, диабетических углеводов, вредных жиров, фаст-фудов и молочных продуктов, вы приобретёте чистую кожу быстрее, чем думаете. Уберите все плохое, а вместо этого добавьте в свой рацион эти 10 продуктов для лечения угревой сыпи. Вы почувствуете себя лучше, и в скором времени ваша кожа будет светиться. Также можете выбросить дорогие кремы и гели, которые являются головной болью для вас. А у вас есть любимые блюда, которые помогли вам избавиться от прыщей?

От какой еды появляются прыщи

Проблемы, возникающие с кожей лица в подростковом возрасте, не вызывают удивления. Но если на лицах людей в возрасте около 35-ти лет появляются прыщи на подбородке, скулах и лбу, то, скорее всего, причина кроется в рационе питания. Если вы стали замечать, что у вас испортилась кожа и появились прыщи, это означает, что ваше питание неправильное – организм страдает от того, что в него поступает недостаточное количество определенных продуктов или, наоборот, их переизбыток. От какой еды появляются прыщи у взрослого человека?

Причины появления прыщей от еды

Прыщи могут появиться на фоне однообразного питания или, наоборот, злоупотребления определенным продуктом. В особенности часто с такой проблемой сталкиваются офисные работники, у которых нет возможности правильно и полноценно питаться, и им приходится в течение дня перехватывать куски. Выделяется несколько продуктов, которые очень негативно отражаются на нашей коже, тем не менее, не обязательно полное их исключение из рациона питания, все должно быть в меру. Причинами появления прыщей от еды может быть кофе, мучное и сладкое, жареное, орехи, молочные продукты, алкоголь.

Прыщи из-за кофе

Если Вы употребляете более 3-х чашек кофе в день, то велика вероятность появления прыщей из-за этого напитка, в особенности, если этот кофе недорогой растворимый в жестяных банках. Даже если пить кофе из кофе-машины или вареный в турке, в результате переизбытка в организме кофеина может быть спровоцировано появление прыщей. Это связано с тем, что из-за кофе увеличивается выработка гормона кортизола, который отвечает за стресс. А стресс представляет собой одну из главных причин возникновения проблем с кожей в среднем возрасте. Особенно опасными считаются порции сладкого кофе натощак.

Прыщи от сладкого и мучного

Появление прыщей может быть вызвано чрезмерным потреблением сахара,  шоколада, конфет, тортов, печенья, мороженого, булочек, чипсов и сухариков сладкой газировки. К этой же категории относятся соки, в которых содержание сахара высокое. От этих продуктов обычно не получается отказаться полностью, но иногда лучше заменить сок из пакета свежим фруктом, сладкую газировку — водой с лимоном или зеленым чаем, а вторую или третью слойку — сушеным черносливом или курагой.

Прыщи из-за жареной пищи

Если причиной появления прыщей оказалось употребление жареной пищи, то это не означает, что необходимо навсегда отказаться от любимых шашлыков,  жареного мяса и свинины по-французски. Организму необходимы жиры, чтобы питание было нормальным, и не допускается их полное исключение из рациона питания. Важно сокращение их потребления, для чего рекомендуется сокращение порций или употребление жареного мяса не ежедневно, а 2-3 раза в неделю.

Полезными жирами являются жиры, имеющие растительное происхождение, поэтому в ежедневный рацион питания человека должно быть включено растительное, оливковое, кунжутное, льняное или любое растительное масло по вашему вкусу. Им же следует заправлять салаты, заменив маслом совершенно неполезный майонез.

Прыщи из-за орехов

Сами по себе орехи являются очень полезными, и они всегда по возможности должны включаться в ежедневный рацион питания каждого человека. Но следует учитывать, что этот продукт должен употребляться маленькими порциями, не более 100 г в день. Лучше есть орехи в сыром виде. Например, арахис гораздо полезнее в сыром виде, чем жареный. Прыщи из-за орехов могут появиться в том случае, если вы будете употреблять более 100 г в день миндаля, фисташек, грецких или кедровых орехов в любом виде.

Прыщи из-за молочных продуктов

Обезжиренные молочные продукты могут употребляться в любом количестве. Необходимо ограничивать употребление сыра, мороженого, сливок, жирной сметаны, поскольку из-за чрезмерного потребления данных молочных продуктов возможно появление прыщей на лице и теле. Молочными продуктами, благодаря содержанию в них прогестерона и стероидов, усиливается активность сальных желез.

Если вы привыкли ежедневно есть много молочных продуктов, то следует отдавать предпочтение живым йогуртам, в составе которых присутствуют ацедофильные бактерии, благодаря которым отмечается улучшение обмена веществ.

Прыщи из-за алкогольных напитков

Алкоголем разрушается печень, а формирование многих гормонов как раз происходит в печени. Все стероидные гормоны в печени подвергаются распаду. Если функция печени в организме нарушается, то, прежде всего, отмечается повышение содержания гормонов коры надпочечников, которые не оказываются подверженными полному расщеплению. Отсюда возникает очень много различных заболеваний, в том числе возможно появление прыщей из-за употребления алкогольных напитков.

что есть, чтобы не было прыщей

Питание при акне: «Нет» сладостям и фаст-фуду!

Диета при акне – не сложное, но весьма эффективное «спасательное» средство для профилактики и лечения угревых высыпаний. Ведь причины появления акне лежат отнюдь не на поверхности, а внутри организма, и зачастую они напрямую или косвенно связаны с состоянием желудочно-кишечного тракта. Тогда как внешние проявления – угревая сыпь, прыщи, акне – это лишь внешние проявления болезни.

В первую очередь питание при угревой сыпи подразумевает строгое отношение к продуктам, повышающим уровень вредного холестерина в организме или продуктам, провоцирующим воспалительные процессы и усиленную работу сальных желез. К таким продуктам относятся острые пряности и специи, кетчупы, майонезы и соусы, жирное мясо и копчености, жареный картофель и, безусловно, сладости (за исключением меда). Ведь переизбыток этих «вкусностей» в рационе насыщает организм токсинами, которые тот пытается вывести – в том числе и через кожу, в виде угревой сыпи. Именно поэтому, помимо пирожных и копченостей, железное «нет» придется сказать любым сладостям и фастфуду.

Диета при акне: кофеманам и мясоедам тоже придется несладко

Как ни странно, но именно заядлые кофеманы рискуют утратить здоровье и красоту своей кожи. Дело в том, что кофе стимулирует выработку в организме гормона кортизола, отвечающего за стресс. А повышенный уровень кортизола, в свою очередь, является одной из наиболее частых причин появления акне. Здесь стоит также добавить, что при акне важно не только правильное питание с пониженным содержанием в рационе кофе, но и душевная гармония. Так как люди, подверженные частым сменам настроения, стрессам или сезонным депрессиям, точно так же «отравляют» себя кортизолом, как и любители крепкого кофе.

Чрезмерное увлечение молочными продуктами, мясом и орехами также может вызвать появление угревых высыпаний – в этом случае причина появления акне связана с высоким содержанием в этих продуктах белков, которые в свою очередь стимулируют выработку стероидных гормонов (кстати, именно благодаря этому процессу при повышенном белковом питании и регулярных силовых тренировках хилый мальчишка способен превратится в «Мистера Олимпия»). Но увы, подобный гормональный дисбаланс может обернуться не только приобретением желанной мышечной массы, но и резким ухудшением состояния кожи, при котором никакие натуральные маски против воспалений на коже, а также косметические средства и лекарства от акне уже не помогут.

Питание при акне должно быть сбалансированным и здоровым

Итак, диета при угревой сыпи преимущественно должна состоять из нежирного мяса, рыбы, творога. На гарнир предпочтительнее крупы и овощи, приготовленные на пару. И конечно же фрукты! За исключением тех, которые могут спровоцировать аллергию.

Переход на более здоровое натуральное питание восполнит в организме необходимые витамины и микроэлементы. В качестве профилактики угревой сыпи, а также при лечении акне особое внимание стоит уделить фосфору, калию, кальцию, цинку, витаминам А, С и группы В. Фосфор в избытке содержится в рыбе, кальций – в сыре и твороге, калий – в капусте и многих сухофруктах (курага, изюм, чернослив). Прекрасные поставщики витаминов – овощи, фрукты и ягоды (в том числе и замороженные). Поэтому одно из правил питания при акне – ежедневное употребление этих продуктов, которые могут стать здоровой альтернативой сладким пирожным, кексам и бутербродам с копченой колбасой. Сделайте свой рацион более здоровым – и причин для появления акне не будет.

Диета против прыщей, угревой сыпи, акне

Диету по достоинству оценит подросток, а также мама подростка, уставшая выслушивать жалобы своего чада.

Диета против прыщей позволяет существенно улучшить, а иногда полностью устранить угревую сыпь.

Основные принципы диеты при угревой сыпи можно сформулировать так: при угревой сыпи диета должна быть маложирной, содержать много клетчатки, мало соли, молочных, рафинированных продуктов и углеводов (пирожные — вредны!) и исключать жареное.

Немного из истории диеты против прыщей

С диетой при угревой сыпи связано множество мифов — все потому, что медицинские средства появились относительно недавно, а проблема пубертата и акне существовала всегда. Народная медицина выработала массу рекомендаций и лечебных манипуляций, в том числе диету.

Кроме оправданных советов, есть и такие, что не нашли подтверждения исследованиями. Например, шоколад: доказано, он не увеличивает прыщей на лице, хотя мы привыкли считать иначе. Но при одном условии: шоколад не должен быть слишком сладким — увеличению угревой сыпи способствуют жир и сахар, содержащийся в шоколаде.

Есть точка зрения, что диета против прыщей малоэффективна. Куда важнее провести гормональное лечение! Бесспорно, такое лечение часто необходимо (при вульгарном, с кистами, акне диета вряд ли поможет). Но она достаточна при неосложненном течении заболевания, а также улучшает эффект медицинских препаратов.

Возможные причины акне

  • Буйство гормонов в подростковом возрасте
  • Гормональные изменения во время беременности
  • Начало и прекращение приема противозачаточных таблеток
  • Наследственность
  • Некоторые виды лекарств
  • Жирный гримм
  • Нездоровые пищевые привычки

Любопытный факт

Что такое акне, практически не знают некоторые народности Африки и Азии. Есть места и страны, где подростки проходят свой пубертат без  угревой сыпи. Когда ученые попробовали проанализировать этот факт, выяснилось, что все дело в характере питания. Там, где нет акне, диета носит преимущественно растительный характер, почти не содержит насыщенных (животных) жиров.

Интегрируя эти и многие другие наблюдения, врачи-дерматологи составили диету против прыщей.

Особенности диеты при угревой сыпи

Предотвратить угри поможет следующая система питания при акне:

Клетчатка. Есть от 20 до 30 граммов клетчатки ежедневно — это необходимо для правильной работы кишечника и очищения организма от шлаков и токсинов, прежде чем они достигнут кожи.

Насыщенные жиры. Употреблять маложирные продукты, уменьшить содержание насыщенных жиров (допустимо постное мясо и белое мясо птицы). Жир может поднять уровень гормонов в организме, которые вызывают появление на лице угрей и прыщей.

Арахис, орехи. Избегайте арахиса и ограничивайте орехи. Было проведено исследование 500 подростков и доказано, что орехи в большом количестве (и особенно арахис) приводят к увеличению угревой сыпи.

Жареное. Избегайте жареных блюд. Установлено, что жареная пища приводит к воспалительным высыпаниям на коже.

Соленое, йод. Ограничьте потребления соли, особенно поваренной и йодированной. Многие люди с акне имеют повышенный уровень йода, поэтому его содержание в пище надо контролировать. Придется отказаться и от пустых соленых калорий типа чипсов, попкорна и сухариков.

Молочные продукты. В острой фазе заболевания надо отказаться и от молочных продуктов (включая мороженое и сыр).

«Плохие» углеводы. Избегайте углеводов высокой степени переработки, да и просто «плохих» углеводов — таких, как газированные напитки, конфеты и выпечка, продукты из кукурузы, белый картофель. Они повышают уровень инсулина в крови, и, в результате, увеличивают производство тестостерона, что приводит к появлению акне.

Потребление продуктов с низким гликемическим индексом поможет снизить число и тяжесть угревой сыпи.

Витамины. Для предотвращения прыщей диета должна быть обогащена витаминами и минералами:

  • витамин А (изучите дозировки, чрезмерное потребление может быть опасно)
  • витамин Е
  • витамин B6
  • селен
  • цинк – но не более 30 мг в день
  • омега-3 жирные кислоты
  • хром
  • кальций (посоветуйтесь с врачом)

Самые важные для предотвращения и лечения акне вещества — витамин А и цинк.

Примечание. Не следует принимать витамин А женщинам, желающим забеременеть — его избыток может привести к дефектам в развитии плода.

Читайте также: Диета при молочнице

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о